Бесплатно психологи: Как получить психологическую помощь в Москве бесплатно, служба экстренной психологической помощи населению

Содержание

Столичные психологи проведут бесплатные вебинары по личностному росту

В феврале и в марте специалисты Московской службы психологической помощи населению проведут серию бесплатных вебинаров. Занятия с психологами пройдут в онлайн-формате. Об этом рассказали в пресс-службе департамента труда и социальной защиты населения.

«Крайне важно сохранять стабильное эмоциональное состояние. Если у человека возникают психологические проблемы, ему следует обратиться к профессионалам. Специалисты Московской службы психологической помощи выслушают всех желающих, поддержат в трудную минуту и предложат пути выхода из непростой ситуации. Одним из эффективных форматов работы с психологом являются вебинары. В феврале и марте пользователи сети смогут выбрать интересующий тренинг и подключиться к беседе», — рассказал руководитель Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Евгений Стружак.

В режиме онлайн можно будет выполнять практические упражнения, а также получить поддержку специалиста и других слушателей.

Для участия в вебинаре не нужно никакого специального оборудования, только компьютер, планшет или телефон с выходом в интернет.

15 февраля в 19.30 пройдет вебинар «Как обходиться с чувством обиды и вины». Во время встречи с психологом участники вебинара смогут больше узнать о причинах возникновения обиды и вины, об их влиянии на взаимоотношения между людьми и на состояние человека, их испытывающего, а также о том, как конструктивно обходиться с этими чувствами.

Зарегистрироваться на вебинар можно здесь.

17 февраля в 15.00 состоится вебинар «Мужские архетипы или то, что мы не знаем о мужчинах». Вебинар будет полезен для всех, ведь это еще одна возможность для женщин понять мужской мир, а для мужчин — более глубоко разобраться в себе и сбалансировать свою жизнь.

Зарегистрироваться на вебинар можно здесь.

19 февраля в 16.30 состоится вебинар «Я есть. Почему мы обесцениваем себя?» На вебинаре спикер расскажет о приемах и упражнениях, направленных на развитие уверенности в себе.

Записаться на вебинар можно здесь.

20 февраля в 18.00 состоится вебинар «Принятие себя». На вебинаре расскажут, как сбросить с себя груз самоедства и самообвинения.

Зарегистрироваться на вебинар можно здесь.

24 февраля в 18.00 пройдет вебинар «Создай свою фигуру стройной!» На вебинаре у участников будет возможность поговорить о психологической составляющей стройности, выяснить, как влияют на фигуру и внешность психологические установки и семейные сценарии.

Записаться на вебинар можно здесь.

25 февраля в 10.30 состоится вебинар «Внутренние ресурсы». Участники познакомятся с понятием «внутренние ресурсы», узнают, зачем наполнять себя ресурсами и что мешает это делать в повседневной жизни, получат практические рекомендации и техники.

Зарегистрироваться на вебинар можно здесь.

1 марта в 13.30 начнется цикл вебинаров «Я учусь владеть собой».

Вебинар будет полезен тем, кому приходится противостоять множеству агрессивных внешних воздействий.

Зарегистрироваться на вебинар можно здесь.

13, 20 и 27 марта в 12.00 пройдет цикл вебинаров «Любит — не любит: законы притяжения». Вебинары посвящены тайне психологического притяжения между мужчиной и женщиной, и вообще — между людьми.

Регистрация на вебинары можно здесь 13 марта , 20 марта , 27 марта.

15, 22 и 29 марта в 19.30 пройдет цикл вебинаров «Эмоциональный интеллект с сердцем». На вебинаре участники смогут углубить понимание темы эмоционального интеллекта. Работа группы будет закрытой. Участникам достаточно зарегистрироваться на первое занятие цикла, регистрация на последующие занятия будет автоматической.

Записаться на вебинар можно здесь.

Бесплатная психологическая помощь доступна для каждого москвича. Для тех, кто хочет лично пообщаться с психологом, в столице существуют очные консультации в подразделениях службы, которые расположены во всех округах столицы.

Также работает телефон неотложной психологической помощи — 051 (с мобильного +7 (495) 051) и круглосуточный психологический онлайн-чат «Don’t panic» на сайте. Кроме того, на постоянной основе осуществляются видео-консультации, онлайн-тренинги и большое количество тематических вебинаров.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Помощь психолога онлайн на LiveExpert 24 часа в сутки

Смирнов Андрей ★ Gesmer

от 750 p.

Рейтинг:
323
 389 5-й в Психологии Модератор

Общаться в чате

Антон Теряев

от 500 p.

Рейтинг:
97
 025 14-й в Психологии

Общаться в чате

Марина

от 550 p.

Рейтинг: 63 449 Эксперт месяца

Общаться в чате

Леушин Андрей

от 600 p.

Рейтинг: 339 852 4-й в Психологии

Общаться в чате

Скилкова Ирина

от 2000 p.

Рейтинг: 305 310 6-й в Психологии

Общаться в чате

Lika

от 0 p.

Рейтинг: 152 909 10-й в Психологии

Общаться в чате

Шендерова Елена

от 500 p.

Рейтинг: 137 307 11-й в Психологии

Общаться в чате

Swami Deva Geet

от 700 p.

Рейтинг: 129 714 12-й в Психологии

Общаться в чате

❤ Александр Ковальчук

от 4000 p.

Рейтинг: 79 961 15-й в Психологии

Общаться в чате

Афанасьева Лилия

от 2500 p.

Рейтинг: 63 541 19-й в Психологии

Общаться в чате

Елена Владимировна

1500 р.

Рейтинг: 63 468 20-й в Психологии

Общаться в чате

Юлия Николаевна

от 1000 p.

Рейтинг: 50 399 23-й в Психологии

Общаться в чате

Александр Пиденко

от 1500 p.

Рейтинг: 41 289 25-й в Психологии

Общаться в чате

Нона Бухутовна

от 800 p.

Рейтинг: 31 929 27-й в Психологии

Общаться в чате

Данилов Александр

500 р.

Рейтинг: 31 477 28-й в Психологии

Общаться в чате

Константин Шумилин

от 699 p.

Рейтинг: 27 868 29-й в Психологии

Общаться в чате

Леонтьева Светлана,

от 500 p.

Рейтинг: 26 321 33-й в Психологии

Общаться в чате

Татьяна Сергеевна

от 900 p.

Рейтинг: 24 151 34-й в Психологии

Общаться в чате

Елена

от 100 p.

Рейтинг: 23 532 35-й в Психологии

Общаться в чате

Олег Викторович

от 500 p.

Рейтинг: 20 135 38-й в Психологии

Общаться в чате

Ксеня

от 500 p.

Рейтинг: 15 986 43-й в Психологии

Общаться в чате

Афанасьева Ольга

от 899 p.

Рейтинг: 14 639 44-й в Психологии

Общаться в чате

Дмитрий Шерстюк

1300 р.

Рейтинг: 14 024 45-й в Психологии

Общаться в чате

Елена Гвоздева

от 500 p.

Рейтинг: 13 125 46-й в Психологии

Общаться в чате

Пылаева Наталья

от 250 p.

Рейтинг: 12 798 47-й в Психологии

Общаться в чате

Василий Поздняков,

1000 р.

Рейтинг: 11 016 48-й в Психологии

Общаться в чате

Александр Волков

от 0 p.

Рейтинг: 10 690 49-й в Психологии

Общаться в чате

Алексей

от 200 p.

Рейтинг: 10 678 50-й в Психологии

Общаться в чате

Горшков Максим Олегович

Бесплатно

Рейтинг: 10 009 51-й в Психологии

Общаться в чате

Татьяна

от 500 p.

Рейтинг: 8 567 52-й в Психологии

Общаться в чате

Бесплатная консультация психолога

Кто может обращаться за помощью психолога?

  • Граждане Литовской Республики, проживающие за рубежом, которые намереваются вернуться в Литву;
  • Граждане Литовской Республики недавно переехавшие в Литву из эмиграции, столкнувшиеся с трудностями в адаптации к новой общественной среде;
  • Иностранные граждане, проживающие в Литве, столкнувшиеся с трудностями в адаптации  к новой общественной среде.

В каком случае необходима помощь психолога?

Консультация психолога может быть полезна в том случае, если вас беспокоит определенная ситуация и вы не видите пути ее решения, когда неприятные события повторяются, вам становится трудно общаться и поддерживать отношения с другими людьми. Также, рекомендуется обратиться к специалисту, если вы чувствуете повышенное беспокойство, одиночество, вам нелегко адаптироваться к новой общественной среде. 

Какие действия необходимо предпринять для того, чтобы записаться на консультацию психолога?

Записаться на бесплатную консультацию психолога можно по электронной почте. Отправьте электронное письмо по адресу [email protected], кратко указав вашу проблему и наиболее удобное для вас время консультации - утро (с 8 до 12 часов), день (с 12 до 16 часов), вечер (с 16 до 19 часов). Эту информацию видит только специалист. После регистрации с вами свяжется наш специалист и вы договоритесь о времени консультации.

Каким образом происходит консультирование?

Консультации психолога проходят дистанционно через онлайн платформы: Skype, Microsoft Teams, Google Meets в индивидуально согласованное время, но не чаще, чем раз в неделю. Консультации строго конфиденциальны. В беседе участвуете только вы и психолог.

Во время первой встречи вы оцениваете, комфортно ли вам общаться со специалистом, хотели бы вы продолжить консультации. Во время следующей встречи мы уделим особое внимание вопросу, который вас беспокоит. Во время консультации психолог внимательно слушает вас, задает вопросы, разъясняет, помогает выявить чувства, делится своими чувствами и мыслями относительно вашей ситуации, которые возникают во время встречи.

Предоставляется до 7 консультаций. 

На каком языке проводятся консультации?

Консультации проводятся на литовском, английском или русском языках.

Психолог - Мантас Ершовас

Психология является моей второй профессией, поэтому, консультируя людей я использую как профессиональный, так и жизненный опыт.  Интерес к психологии у меня возник после работы волонтером в проекте «Молодежная линия». Во время работы волонтером я осознал, как сильно может помочь человеку простой искренний разговор. Позднее, я поступил в магистратуру Вильнюсского Университета по специальности «клиническая психология», который успешно окончил и получил степень магистра. Также, обучался в Регентском Университете в Лондоне, где прослушал курс по  психотерапии и оказанию психологической помощи. Во время учебы проходил практику в отделении предотвращения суицидов и дневном стационаре Вильнюсского городского центра психического здоровья. Активно занимаюсь предотвращением самоубийств в Литве - провожу международные тренинги по предотвращению суицидов (safeTALK) и интервенции (ASIST).

Являюсь членом Союза психологов Литвы. Соблюдаю Кодекс профессиональной этики психологов.

Бесплатная психологическая помощь в Москве - миф или реальность?

Бесплатная психологическая помощь - где её может получить москвич? Сегодня рынок психологических услуг переполнен различными предложениями: складывается впечатление, что за деньги Вы можете решить любую свою проблему. Но что делать, если консультация частного психолога не по карману? Авторы рейтинга Top-psy представляют обзор организаций, где помощь психолога в Москве можно получить абсолютно бесплатно.

 

 

  

Московская служба психологической помощи населению включает в себя более десятка филиалов, расположенных в каждом округе города. Обратившись в МСППН, Вы всегда можете подобрать тот, что расположен ближе к дому. Специалист может помочь в любое время суток, предложив самые разнообразные формы поддержки: очная консультация психолога, интернет-консультация, экстренная психологическая помощь. Независимо от сложности ситуации, Вы всегда можете рассчитывать на получение помощи квалифицированного психолога. Спектр решаемых задач: от поиска себя до преодоления последствий катастрофы. Но обратите внимание, что за работу сверх положенной нормы придётся заплатить. 

 

Телефоны, по которым можно получить ответы на вопросы по услугам, оказываемым Московской службой психологической помощи:

 

  • центральный офис - 8-499-173-09-09
  • филиал в ЦАО - 8-499-173-09-09
  • филиал в САО - 8-495-454-44-08, 8-916-106-56-68
  • филиал в СВАО - 8-499-184-43-44
  • филиал в ВАО - 8-495-309-51-28
  • филиал в ЮВАО - 8- 499-742-91-81
  • филиал в ЮАО - 8-499-794-20-09
  • филиал в ЮЗАО - 8-499-743-51-90
  • филиал в ЗАО - 8-499-726-53-96
  • филиал в СЗАО - 8-495-944-45-04
  • филиал в Зеленограде - 8-499-735-22-24
  • филиал в Троицком и Новомосковском округах - 8-499-234-12-20

 

Приём специалистов Московской службы психологической помощи населению ведётся по предварительной записи, за исключением экстренных случаев (техногенные катастрофы, аварии, теракты).

 

 

Научно-практический центр экстренной психологической помощи при МГППУ оказывает помощь людям, попавшим в кризисную ситуацию. Консультации центра получают преимущественно дети, родители, а также - педагоги и администрация образовательных учреждений. Специалисты организации имеют большой опыт работы в чрезвычайных ситуациях, награждены медалями, нагрудными знаками и грамотами министра МЧС. 

 

С 2008 года при центре работает “Детский телефон доверия” - 8(495)624-60-01.

Помощь, оказываемая психологами центра, полностью бесплатна.

 

 

Благотворительный проект "Помогая другим - помогаешь себе" предлагает получить дистанционую бесплатную психологическую помощь. Особенность проекта в том, что поддержку оказывают специалисты, имеющие инвалидность. Обратившись в проект, Вы всегда можете получить квалифицированную поддержку:

 

  • позвоните по телефону доверия 8(495)004-00-15, в будние дни, с 12 до 18
  • позвоните по Skype, логин - pomogaya-drugim, в будние дни, с 12 до 18
  • зайдите в группу проекта на VK или Одноклассники
  • зайдите на форум проекта 

 

Консультации психологов проекта "Помогая другим - помогаешь себе" полностью анонимны.

 

Специалисты Городского психолого-педагогического центра департамента образования города Москвы работают с трудностями развития, обучения и воспитания детей и подростков. Помощь оказывается по обращению родителей (или законных представителей ребёнка), педагогов, детей. Психологи центра решают широчайший круг задач: помощь детям, попавшим в трудную жизненную ситуацию, диагностика уровня развития детей, имеющим трудности в обучении, коррекционная работа с детьми и подростками, просвещение родителей по различным вопросам. Существует возможность выбрать программу групповых развивающих занятий для детей.

 

 

Помощь, оказываемая педагогами и психологами организации - бесплатна, но за отдельные услуги придётся заплатить.

 

Можно выбрать филиал центра в зависимости от Вашего места проживания. 

 

ГБУ "Кризисный центр помощи женщинам и детям" предлагает бесплатную психологическую помощь психолога в Москве и взрослым, и детям. Особый акцент в работе организации сделан на профилактику насилия в семье. Психологические консультации предоставляются бесплатно. Есть возможность выбрать и пройти развивающие занятия или тренинг. Телефон доверия кризисного центра указан ниже.

 

Если у Вас в семье подрастает школьник, то не забывайте: всегда есть возможность побеседовать со школьным психологом.

 

Узнайте о возможностях получения консультации психолога у своего работодателя. Такую помощь предоставляют не только государственные учреждения, но и некоторые частные компании.

 

Если Вы официально признаны безработным, то поинтересуйтесь в своей окружной службе занятости населения, каким образом можно получить консультацию психолога в данной организации. Консультанты Службы прошли специальную подготовку с тем, чтобы помогать людям, имеющим различные сложности с трудоустройством. Значит, Вы получите шанс разработать грамотную стратегию поиска работы в соответствии со своими потребностями и умениями, найти причины мешающие получить желаемую должность, получить необходимую моральную поддержку. Помните! Профориентация - важный шаг на пути к успешной карьере. Все услуги психолога, предоставляемые местными службами занятости, как правило, бесплатные.

 

Помощь в профессиональном самоопределении, а также планировании карьеры помогут также специалисты факультета психологии МГУ, которые ведут работу по направлению "Профориентация и карьерное консультирование". Приём ведётся по предварительной записи, в рабочие дни (8-495-629-57-91).

 

 

 

Для тех, кому требуется неотложенная психологическая помощь, созданы многочисленные телефоны доверия. Приведём некоторые номеров телефонов, по которым можно получить поддержку в трудной ситуации:

 

  • общероссийский номер детского телефона доверия - 8-800-2000-122

  • центр экстренной психологической помощи МЧС России - 8-495-626-37-07

  • интернет-служба центра экстренной психологической помощи МЧС России - 8-499-216-50-50 (круглосуточно)
  • Московская служба психологической помощи населению - 051 (круглосуточно)
  • телефон доверия ГБУ "Кризисный центр помощи женщинам и детям" - 8-499-977-20-10

 

 

 

Если Вам известны другие организации, оказывающие помощь психолога на безвозмездной основе, напишите нам, пожалуйста, на e-mail: [email protected]

 

 

"Закрывайтесь маской, а не в себе": Психологи МОМ готовы бесплатно консультировать тех, кто беспокоится за COVID-19

Многие постоянно испытывают напряженность, борются с паническими атаками или страдающих депрессией, даже не осознавая этого. Еще больше факторов влияния на психологическое здоровье человека появилось во время пандемии COVID-19. В материале расскажем, почему молчать о своих проблемах вредно, и посоветуем, как обратиться анонимно и бесплатно за консультацией к психологу.
.

В Украине появилась бесплатная всеукраинская горячая линия психологической помощи от Международной организации по миграции. Задача линии — оказать психологическую помощь людям, которые из-за пандемии COVID-19 боятся заболеть, потерять работу, переживают за свое экономическое положение и тому подобное. Но группа опытных психологов, которые работают на этой горячей линии, готовы помочь любому и с другими психологическими переживаниями.

Проходит все в 2 этапа: если вам надо выговориться, то поможет психолог-оператор на линии. Если же понадобится несколько консультаций, то перенаправят к другому специалисту.

Журналисты Свободного радио расспросили одну из психологинь, которая работает на горячей линии, Алину Ильин, почему во время пандемии важно говорить о своих мыслях, почему нельзя закрываться в себе и чем это вредно.

В пандемии психологической помощи нуждаются еще больше людей

Психологиня разделяет сейчас людей, которые обращаются за психологической помощью, на несколько категорий. Среди них те, кто болеет COVID-19.

“На них все влияет. Начиная с привычной изменения жизни, продолжая внутренним состоянием: могут быть панические состояния, страхи, связанные с состоянием своего здоровья или из-за отсутствия возможности поддерживать связи лично. То есть полностью меняется обычный внутренний ритм людей”, — рассказывает Свободному радио психологиня Алина Ильина.

Но переживания, тревожные эмоции и даже панические атаки бывают не только у тех, кто болеет.

“Если мы возьмем глобально, для всех людей, кто болел и не болел, то пандемия все равно имеет психологические последствия. И самоизоляция, и просто изоляция, когда люди сталкиваются с новыми рабочими вопросами, с изменением своего привычного режима или графику. Это все влияет на общее состояние. Плюс много информации со всех сторон. Не всегда понимаешь, где правда, а где мифы. И когда человек читает (новости, – ред.), Это все его окружает. И такие мысли, конечно, могут мешать потом”, — говорит Алина Ильина.

У некоторых людей бывают и дополнительные факторы, которые могут влиять на психологическое здоровье. Например, у жителей Донбасса.

“Если взять восток Украины, то одна стрессовая ситуация, глобальная, наложилась на другую. То есть военные действия, линия разграничения, невозможность теперь попасть к близким, так еще и пандемия”, — рассказывает психологиня.

Можешь закрываться маской, но не в себе, или Почему всем нужно поговорить с психологом

У каждого человека с тревожными эмоциями есть мысли, которые эти ощущения создают. И если человек не знает, что именно ее тревожит, то это вредит психическому здоровью.

“Процесс, который происходит в голове, там мысли крутятся, варятся, усмотрения, они имеют более ядовитый эффект на организм, чем те же, которые были озвучены. То есть, когда человек начинает озвучивать те моменты, которые ее беспокоят, то они переходят в другую плоскость. Человек уже сейчас об этом говорит и начинает решать все. Пока все не будет словам озвученное и проговорено, не будет понятно, какая именно мысль имеет ядовитый эффект. То есть создает тяжелые эмоции, тревогу или агрессию”, — объясняет Алина Ильина.

Поэтому даже если человек знает, какие мысли влияют на ее тревожное состояние, почувствовать облегчение она может только сказав это вслух и после обсуждения проблемы.

Как поговорить с психологом бесплатно

По психологической поддержкой можно обратиться на горячую линию МОМ по телефону 0800 211 444. Линия работает в рабочие дни с 09:00 до 18:00, а также с 10:00 до 17:00 в выходные.

Обратиться к психологу телефону может любой. Все разговоры анонимные, а все, о чем можно рассказать, – это конфиденциальная информация, которую психологи никому не разглашать.  

Организатором горячей линии психологической поддержки является Международная организация по миграции (МОМ), а финансирует работу линии Бюро по делам населения, беженцев и миграции Госдепартамента США. МОМ работает в Украине с 1996 года: помогает Правительства Украины в управлении миграционными процессами, противодействует торговле людьми, оказывает помощь внутренне перемещенным лицам (ВПЛ) и людям, подвергшимся последствий конфликта.

Читайте также:

Эти минские психологи консультируют бесплатно и онлайн – сохраните ссылку, если чувствуете, что начинаете сходить с ума - citydog.by

Всем сейчас нелегко – мы уже писали о том, как справляться с тревогой, страхами и одиночеством. Но, если чувствуете, что начинает сносить крышу, обязательно обратитесь к профессионалам.

И не забывайте, что у нас есть специальная рубрика, чтобы не сойти с ума в самоизоляции: тут много дельных советов.

Этот проект начался несколько недель назад на Imaguru #hackathome – и его задумал не белорус, а латыш. Рональд Совас работал с группой над онлайн-платформой для оказания психологической поддержки людям, которые испытывают стресс от паники вокруг и нахождения дома в одиночестве.

По одному нажатию кнопки создается анонимный чат, где обученный первой психологической помощи волонтер ведет с вами диалог (можно поговорить и по видео).

При необходимости более квалифицированной поддержки волонтер переключает диалог на профессионального психолога. Мы пообщались на английском в предварительном чате (выяснили, что это не бот, а живой человек и что на русском тоже можно). Если хотите – можно в Facebook.

Кстати, если у вас есть навыки психологической поддержки, вам будут очень-очень рады: подать заявку на регистрацию в роли специалиста можно прямо на сайте.

Минчанка Татьяна Онищук (детский психолог, психолог для родителей, арт-терапевтка, телесно- ориентированная терапевтка – это именно она рассказывала нам, как справляться с родительской тревожностью) построила наполеоновские планы, но у нее сломался ноутбук, поэтому она решила консультировать бесплатно по телефону – поддержит мам и пап, которым сейчас нелегко.

Татьяна поможет и взрослым любого возраста, у которых сейчас усиливается тревога и которые чувствуют себя небезопасно.

Если замечаете телесные симптомы – учащенное сердцебиение, головные боли, тревогу, – обращайтесь за помощью обязательно: будет 30–40-минутная консультация онлайн. Можно писать в Viber +375 29 320 99 29 или в FB-директ.

С какими запросами можно обращаться:

  • детско-родительские отношения,
  • агрессивное поведение у детей,
  • запоры, энкопрезы, энурез, тики и другое,
  • непослушание детей.

Для родителей, если:

  • вы часто плачете,
  • ваш ребенок раздражает вас,
  • вам хочется ударить ребенка и вы иногда это делаете, а потом сильно переживаете,
  • вы стали часто срываться на крик,
  • вы замечаете сильные телесные реакции.

Кроме того, Андрей Шершень помогает с другими сложными эмоциональными состояниями, консультирует по личным и семейным проблемам, помогает работать с неуверенностью.

Вот какие методики он использует: интегральное нейропрограммирование, психокатализ, социальная панорама, чистый язык и символическое моделирование.

Если погуглили и вам это подходит – назначайте онлайн-встречу прямо на сайте.

Вера Прохорчик (практикующий детский, семейный психолог, гештальт-терапевтка, арт-терапевтка) и Елена Овчинникова (практикующий психолог, гештальт-терапевтка) встречаются со всеми желающими по выходным в Zoom (но нужно записываться в комментариях или личных сообщениях, потому что количество мест ограничено).

Группа по поддержке чувства безопасности и получения эмоциональной разгрузки – сможете высказать свои переживания, тревоги, страхи, получить поддержку.

Модераторки будут использовать техники арт-терапии, метафорические карты и элементы телесно-ориентированной терапии.

Первая встреча бесплатно (12 апреля с 11:00 до 13:00), а дальше – за символическую плату.

Снова две подруги – Вероника Серегина (практикующая гештальт-терапевтка с 10-летним опытом и супервизорка) и Ольга Одинцова (которая объединила психологию и бизнес – владеет магазином игрушек) – приглашают вас записываться на бесплатные онлайн-встречи через direct.

У них уже был прямой эфир о страхах и тревогах на прошлой неделе, а в эти выходные состоится групповая работа. Кстати, у Вероники много полезных постов – будет что почитать, пока ждете встречи.

Почти все клиенты Анастасии Бохан – айтишники, и она как никто другой знает и понимает, что сейчас происходит на рынке.

Поэтому совместно с проектом HR Breakfast Belarus она открыла бесплатную онлайн-группу поддержки для тех, кто в IT и столкнулся с разными тревожными переживаниями в связи с сокращениями.

Можно будет поговорить о своем состоянии, получить поддержку и понять, куда двигаться дальше, где искать опоры и ресурсы.

Встречи проходят по субботам, места расхватывают как горячие пирожки, поэтому можно подписаться и следить за обновлениями в Telegram-канале или личном инста-профиле Анастасии.

За кем еще следить, чтобы попасть в группу поддержки?

Места в таких группах очень быстро разбирают, поэтому мы надеемся, что работающие на этой ниве психологи будут добавлять свои комментарии под текстом.

Но вот еще несколько минчан, за которыми можно следить, чтобы записаться в новые наборы: Татьяна Гринкевич, Виктория Пекарская, Сергей Дробышевский, Евгений Фридман.

Если помощь нужна кому-то, у кого все сложно с интернетом, то по ссылке выше есть подборка экстренных телефонов доверия для взрослых, детей и подростков.

А еще в каждой поликлинике есть психологический кабинет.

Можно попросить помощи и в российских группах поддержки (язык-то один) – список найдете в конце этой статьи (например, бесплатные консультации и дистанционные психологические лекции проекта Alter – это отличный выбор).

Знаете кого-то, кто тоже помогает справиться с психологическим кризисом онлайн (и бесплатно)? Оставляйте контакты в комментариях!

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Перечень телефонов доверия и «горячих» линий психологической помощи

Телефон доверия при кризисных состояниях ОКУ «Липецкий психоневрологический диспансер»: 8-800-350-48-11 (круглосуточно, бесплатно), (4742) 48-11-00 (круглосуточно)

Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно), (4742) 28-40-45

Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8-800-200-47-03 (круглосуточно, бесплатно, психотерапевты, мед.психологи, врачи-психиатры), 8-800-200-89-11 (круглосуточно)

Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия Кризисного Центра «Анна»: 8-800-7000-600 (ежедневно с 7.00 до 21.00, бесплатно)

Телефон доверия ОКУ Кризисный Центр помощи женщинам и детям»: (4742) 73-47-40 (с 8-30 до 16-00 рабочие дни)

Всероссийский телефон доверия по вопросам кризисной и незапланированной беременности: 8-800-100-44-55 (ежедневно с 8.00 до 22.00, бесплатно)

Всероссийская горячая линия поддержки «Женщины за жизнь» по вопросам незапланированной беременности: 8-800-200-04-92 (будние дни с 9.00 до 21.00) 
Контрацепция – подросткам (Перинатальный центр): 8-909-219-99-03

Всероссийская горячая линия психологической помощи онкологическим больным и их близким «Ясное утро»: 8-800-100-01-91 (круглосуточно, бесплатно)

Ассоциация онкологических пациентов «Здравствуй!»: 8-800-30-10-209 (круглосуточно, бесплатно)

Липецкий областной онкологический диспансер: 42-50-88 (медицинский психолог)

Всероссийская горячая линия по вопросам ВИЧ/СПИД: 8-800-2000-300 (круглосуточно, бесплатно)

Телефон доверия ГУЗ «Липецкий областной Центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями»: (4742) 34-20-77 (c 8-00 до 16-00 в рабочие дни)

Горячая линия российской ЛГБТ-сети (сексуальные и гендерные меньшинства): 8-800-555-73-74 (ежедневно с15-00 до 21-00, бесплатно)

Телефон горячей линии по работе с зависимостями (курение, алкоголь, наркотики): 8-800-700-50-50 (бесплатно, круглосуточно, врачи, психологи)

Горячая линия по вопросам лечения наркотической, алкогольной и др. зависимостей «Точка трезвости»: 8-800-200-32-02 (бесплатно)

Телефон доверия ГУЗ «Липецкий областной наркологический диспансер»: (4742) 43-00-98 (c 8-00 до 16-00 в рабочие дни)

Реален ли бесплатный психолог?

Терапия может быть дорогой в Соединенных Штатах, и если у вас нет страховки, варианты ограничены. Вы можете пойти в недорогую клинику или найти терапевта, который работает по скользящей шкале, но возможно ли обратиться к бесплатному терапевту? Бесплатный психолог - это реально. Это могло случиться практически с кем угодно. Важнейшей частью поиска доступного по цене лечения психического здоровья является честно говоря, то, что вы можете себе позволить. Иногда скользящая шкала скользит вниз.

Почему важна терапия?

Терапия необходима, потому что, когда мы посещаем терапевта, будь то индивидуальный консультант или семейный консультант, мы заботимся о своем психическом здоровье. Мы хотим быть в добром здравии, чтобы заботиться о себе и окружающих. Если у нас есть дети, нам нужно сохранять хорошее психическое здоровье, потому что они полагаются на нас. Если вы живете с какой-либо проблемой или состоянием психического здоровья, или даже если вам нужно с кем-нибудь поговорить, терапия необходима.Возможно, вы о многом думаете или, например, переживаете жизненный переход и обнаруживаете, что терапия вам помогает. Психическое здоровье влияет на наше физическое здоровье и общее самочувствие, поэтому его нельзя игнорировать. Терапия может быть дорогой, но существуют доступные варианты. Можно найти бесплатного психолога. Но вам нужно искать его. Так где же его найти?

Бесплатные психологи в программах повышения квалификации по терапии

В рамках своей подготовки психологи должны работать с клиентами, потому что им нужно научиться обращаться с людьми.Одна вещь, которую вы можете попробовать, - это тренировочная клиника. Учебные клиники предлагают услуги бесплатно или по скользящей шкале, потому что работающие там психологи делают это в рамках своего обучения. Не волнуйтесь, что вам не будет оказана качественная помощь: за ними наблюдают специалисты в области психического здоровья, которые работали в полевых условиях в течение длительного периода времени. Аспиранты увлечены своим делом, хорошо разбираются в учебе и рады предоставить вам помощь, в которой вы нуждаетесь и которую заслуживаете.

Недорогие клиники

Есть недорогие клиники или общественные центры, которые предлагают дешевую или бесплатную терапию, в зависимости от уровня вашего дохода.Вы можете найти бесплатного психолога в одном из этих мест. Если у вас есть средства на лечение, это прекрасно, но у многих их нет, и именно поэтому эти клиники жизненно необходимы.

Можете ли вы быть собственным психологом?

Если вы не учились в аспирантуре, вы не можете стать психологом, потому что у вас нет подготовки. Однако вы можете взять свое психическое здоровье в свои руки. Чтобы получить представление, вы можете прочитать учебники или рабочие тетради, чтобы узнать больше о том, как работает ваш мозг, и о том, через что вам, возможно, приходится проходить.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - отличный метод, с помощью которого вы можете узнать о своем психическом здоровье с помощью рабочих тетрадей и журналов. Чрезвычайно активно использовать рабочие листы по психическому здоровью в повседневной жизни, и они помогут вам узнать много нового о себе. Помните, что даже у терапевтов есть терапевты, и что иногда решающее значение имеют непредвзятая точка зрения или свежий взгляд.

Онлайн-терапия

Одной из форм лечения, которую вы могли бы рассмотреть, является онлайн-консультирование.Онлайн-терапия - это доступный способ работы с лицензированными поставщиками психиатрических услуг, и, возможно, именно здесь вы сможете найти бесплатного психолога. В зависимости от веб-сайта могут быть доступны стипендии, на которые вы претендуете, и именно поэтому становится возможной бесплатная терапия. Рассмотрите вариант онлайн-терапии и получите необходимую помощь.

Бесплатные онлайн-курсы по психологии и психическому здоровью

Изучение психологии и психического здоровья может принести пользу как специалистам в области здравоохранения, так и педагогам и широкой общественности.Хорошее понимание психического здоровья, факторов стресса и ухода за собой - первый шаг к поддержанию хорошего здоровья и равновесия.

Точно так же психология и психическое здоровье становятся растущими областями в здравоохранении для профессионального развития или даже для совершенно нового направления карьеры.

Изучение психологии и психического здоровья онлайн

Психическое здоровье и психология - увлекательные области, охватывающие множество вопросов и специальностей. Таким образом, иногда бывает сложно охватить весь предмет или точно знать, что вы хотите изучать.

В FutureLearn мы создали широкий спектр курсов, связанных с центральными темами в этих областях, на разных уровнях, чтобы удовлетворить всех, от новичков до профессионалов, желающих дополнить свои существующие знания.

Для новичков в предмете вы найдете несколько вводных курсов. Они охватывают основы некоторых ключевых областей обоих предметов. Они могут дать вам возможность исследовать местность и узнать, есть ли у вас что-то, что вы хотите изучать дальше.

Если у вас уже есть некоторый опыт работы в отрасли, курсы психологии и психического здоровья FutureLearn помогут расширить ваши навыки и знания. Это может быть полезно, поскольку вы можете повысить квалификацию до новой должности или развить свои профессиональные навыки.

Выбор курса психологии или психического здоровья

Наше портфолио курсов охватывает множество тем в рамках предмета психологии, от истории до клинического применения и ухода за людьми с различными проблемами психического здоровья.Помимо множества вводных курсов, охватывающих такие вещи, как история и наука о психологии и основы деменции, у нас также есть более специализированные программы в нескольких областях.

Те, кто хочет получить представление о психическом здоровье молодежи, найдут множество различных ресурсов. Точно так же, если вы заинтересованы в осознанности и благополучии, вы можете найти несколько курсов по интересам. Если вы хотите узнать о конкретных областях психического здоровья, таких как тревога и депрессия, мы также поможем вам.

Сертификаты психологии и психического здоровья и CPD

Наши курсы психологии и психического здоровья предлагают короткие возможности обучения, обычно длятся несколько недель. Однако, если вам нужны более подробные квалификации, вы также найдете их здесь.

Мы предлагаем онлайн-программы по психологии и психическому здоровью, которые дают вам возможность глубже изучить определенные предметные области. Эти сборники курсов - отличный способ исследовать ваши увлечения и продемонстрировать свое обучение.

Вы также можете найти микрокредиты и степени, связанные с психическим здоровьем и психологией. Микрокредиты дают возможность получить академический кредит или независимую сертификацию.

Получив диплом, вы можете получить квалификацию в ведущем университете и сделать надежный путь к выбранной вами карьере.

Консультации и психологические услуги • UCF

Услуги по оказанию услуг:

*** Теперь доступны личные и телементальные медицинские услуги! Щелкните здесь для получения дополнительной информации

CAPS теперь предлагает как личные, так и телементальные консультации.Услуги CAPS бесплатны для зачисленных в настоящее время студентов (физически должны находиться во Флориде). Если вы новичок в CAPS, перейдите на страницу «ФОРМЫ», чтобы назначить первоначальную встречу онлайн. Если вы являетесь предыдущим клиентом CAPS, желающим снова воспользоваться услугами, перейдите на страницу «ФОРМЫ», чтобы заполнить нашу онлайн-форму для назначения консультанта. Если у вас есть вопросы, позвоните по номеру CAPS по телефону 407-823-2811.

*** Новое онлайн-расписание для НОВЫХ КЛИЕНТОВ / Только первые встречи. ( Перейти на нашу страницу ФОРМЫ)

Для получения дополнительной информации посетите наши страницы в социальных сетях (Instagram, Twitter, Facebook и Youtube).
  • Учитывая высокий спрос на услуги, мы также приглашаем вас воспользоваться ресурсами нашего сообщества, перечисленными ниже:

** Если вам нужна срочная помощь в экстренной ситуации с психическим здоровьем, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните по номеру 911 или воспользуйтесь одним из следующих кризисных ресурсов.

  • CAPS в нерабочее время кризис / телефон помощи 407-823-2811 (нажмите 5) - только для студентов UCF
  • Отправьте текст «домой» на номер 714714
  • Национальная линия по борьбе с самоубийствами 800-784-2433

Мы добавили некоторую полезную информацию и инструменты по преодолению трудностей.Психическое здоровье и борьба с коронавирусом Covid-19.

Наши общины страдают из-за продолжающегося насилия по отношению к общинам, идентифицированным по расовому / этническому признаку, в сочетании с многочисленными потерями, вызванными пандемией. Эти факторы стресса оказывают глубокое психологическое воздействие и травмируют психическое здоровье наших сообществ. Персонал CAPS видит вас, мы поддерживаем вас и мы здесь для вас. Если вы хотите получить поддержку по этой или другим вопросам, свяжитесь с нами по телефону 407-823-2811.

Библиотека осознанности ТАО БЕСПЛАТНА для всех!

Из-за пандемии COVID-19 TAO решила сделать нашу библиотеку внимательности бесплатной для всех. Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться с семьей, друзьями или кем-либо еще, кому может быть полезно улучшить свою практику внимательности. Все упражнения доступны на английском и французском языках: https://www.taoconnect.org/mindfulness-exercise/

***** Если вы заболели Covid-19 *******

CAPS ценит ваше благополучие.Если вы чувствуете себя плохо, обратитесь за медицинской помощью в UCF SHS или за неотложной помощью. Ваше здоровье - наш приоритет. Мы знаем, что это тяжелое время. Любой студент или сотрудник с положительным результатом теста на COVID-19, независимо от того, были ли они в каком-либо из кампусов UCF, должен позвонить на линию COVID по номеру 407-823-2509, чтобы начать процесс отслеживания контактов, который помогает идентифицировать потенциальные контакты и предотвратить дополнительное распространение. Вы должны продолжать выполнять эти шаги, в том числе проходить регулярный скрининг симптомов с помощью программы самопроверки COVID до прибытия в любой из кампусов UCF.Если вы чувствуете себя плохо, даже с легкими симптомами, такими как головная боль, кашель или субфебрильная температура, не приходите на работу или в класс. Держитесь подальше от других и следите за своими симптомами и обращайтесь к своему врачу, если они ухудшаются.

Мы добавили некоторую полезную информацию и инструменты по преодолению трудностей. Психическое здоровье и борьба с коронавирусом Covid-19.

Изучите психологию с помощью онлайн-курсов и уроков

Что такое психология?

Психология - это исследование человеческого разума.Он фокусируется на психических процессах и поведении, включая личность, функции мозга, сознательный и бессознательный разум и многое другое. Психологию в целом можно разделить на две большие области, называемые экспериментальной психологией и социальной психологией. Экспериментальная психология фокусируется на использовании научных методов для сбора данных и проведения исследований. Он исследует множество психологических явлений, от обучения до личности и когнитивных процессов. С другой стороны, социальная психология фокусируется на том, как мысли, чувства, убеждения, намерения и цели людей создаются в результате их взаимодействия с другими.В конце концов, психологические исследования и знания используются для анализа и лечения пациентов с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и расстройство личности.

Изучение базовой психологии с помощью онлайн-курсов для начинающих

Пройдите бесплатные онлайн-курсы психологии для начинающих. И Университет Цинхуа, и Университет Британской Колумбии предлагают курс вводного уровня, где вы изучите ключевые концепции психологии, такие как классическая и оперантная обусловленность, различные типы обучения, такие как наблюдение и психология, и многое другое.Вы также узнаете об истории психологии, в том числе о важности работы, проделанной Б.Ф. Скиннером, Иваном Павловым и т. Д.

Онлайн-курсы и программы по психологии

Ознакомьтесь с психологией на онлайн-курсах ведущих университетов и учреждений по всему миру. Edx предлагает как индивидуальные курсы, так и продвинутые программы, разработанные, чтобы помочь вам узнать о психологии в увлекательной и эффективной среде онлайн-обучения, дополненной видеоуроками, викторинами и многим другим.

Кроме того, edX предлагает возможность получить подтвержденные сертификаты на курсах психологии. В сертификате указан edX и название университета или учреждения, предлагающего курс, и его можно загрузить в ваш профиль LinkedIn. Это доказательство того, что вы успешно прошли курс для работодателей и других лиц. Начните с одного из следующих курсов.

Университет Квинсленда предлагает три курса для самостоятельного изучения, которые познакомят вас с клинической, психологией развития и социальной психологией.Во введении в клиническую психологию вы узнаете о причинах психических заболеваний, а также о методах лечения, направленных на облегчение страданий. Узнайте об общих психологических расстройствах, таких как тревожность и шизофрения, и получите лучшее представление о том, как клинические психологи относятся к пациентам.

Психология развития изучает социальное, эмоциональное и когнитивное развитие человека, и этот вводный курс даст вам хорошее представление об этой области. Узнайте, как у младенцев и детей развиваются социальные привязанности и способность общаться и действовать в мире.Наблюдать и лучше понимать различные этапы языкового, когнитивного и нравственного развития на протяжении всей жизни.

Социальная психология фокусируется на человеческом взаимодействии. Получите лучшее понимание того, почему люди думают или ведут себя по-разному. Узнайте, что побуждает людей вести себя так, как они поступают в социальной среде, и узнайте, как люди думают о себе и других. В курсе также рассматриваются истоки предрассудков и стереотипов.

Изучите эти и другие бесплатные онлайн-курсы психологии.Многие курсы предназначены для самостоятельного изучения, поэтому вы можете записаться на них и начать обучение уже сегодня.

Освобождение от зависимости

Более пяти лет Дэвид Шефф наблюдал, как его сын Ник борется с метамфетаминовой зависимостью. К 25 годам Ник проходил курс реабилитации и опробовал полдюжины лечебных программ. Некоторым помогли временно. Но всегда у него случался рецидив, он снова оказывался на улице, пугая себя и своих родителей.

В результате одного из более поздних рецидивов, журналист Шефф уже начал исследовать книгу о зависимости и взял интервью у некоторых ведущих мировых экспертов по биологии зависимости и лечения.

«Я был в бешенстве», - говорит он. «Я позвонил парню, который знает о метамфетамине больше, чем кто-либо в мире, и спросил его:« Куда я могу отправить своего сына? » И он понятия не имел. Он был ошеломлен. Он спросил коллег, других исследователей, и они тоже не знали ».

Шефф действительно нашел программу лечения для своего сына, но не через связи с учеными - он нашел ее через друга, другого отца с зависимым ребенком.

Сегодня Нику 30 лет, пять лет он чист, женат и является автором двух мемуаров о своей зависимости.Но этот эпизод, по словам Шефф, иллюстрирует пропасть между наукой о лечении зависимости и программами, доступными большинству людей, которые в них нуждаются.

Более 40 миллионов человек в Соединенных Штатах - 16 процентов всех американцев старше 12 лет - страдают от никотиновой, алкогольной или наркотической зависимости. Согласно недавнему отчету Национального центра по проблемам зависимости и злоупотребления психоактивными веществами при Колумбийском университете (CASA Columbia), только около 10 процентов этих людей получают лечение.И гораздо меньше людей получают эффективное, основанное на доказательствах лечение, согласно отчету, озаглавленному «Медицина зависимости: устранение разрыва между наукой и практикой».

За последние десятилетия исследователи разработали эффективные фармацевтические и поведенческие методы лечения зависимости. Тем не менее, согласно отчету CASA Columbia, в программах лечения по месту жительства и по месту жительства по всей стране эти научно обоснованные методы лечения относительно редки. Вместо этого программы могут включать в себя кемпинги в дикой природе, оскорбительные приемы, обозначенные как «жесткая любовь», и, как правило, анонимные алкоголики и анонимные наркотики, модели поддержки сверстников, которые помогли многим наркоманам, но не помогли многим другим.

Это смесь «псевдонауки, традиций и лучших предположений искренних людей, но это не значит, что они знают, как помочь», как выразился Шефф.

Существует множество взаимосвязанных причин разрыва между наукой и практикой в ​​лечении наркозависимости, включая долгую историю лечения наркомании как морального недостатка, а не болезни; индустрия медицинского страхования, которая редко покрывает лечение от наркозависимости; и фрагментированная система лицензирования от штата к штату, которая не всегда требует, чтобы консультанты по наркозависимости имели надлежащую подготовку.

Чтобы решить эти проблемы, говорят эксперты по наркомании, наша система здравоохранения должна отказаться от утверждения, что наркомания - это болезнь, и лечить ее как болезнь, интегрировав ее в системы здравоохранения и психического здоровья.

И психологи, которые помогли разработать множество основанных на фактических данных поведенческих методов лечения, должны сыграть свою роль в этом изменении.

Что работает

Существует множество форм основанных на фактических данных поведенческих методов лечения злоупотребления психоактивными веществами.Вот некоторые из наиболее поддерживаемых:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. КПТ может помочь зависимым пациентам преодолеть злоупотребление психоактивными веществами, научив их распознавать деструктивные мысли и поведение и избегать их. Когнитивно-поведенческий терапевт может, например, научить пациента распознавать триггеры, которые вызывают его тягу к наркотикам, алкоголю или никотину, а затем избегать этих триггеров или управлять ими.
  • Мотивационное интервью. Эта терапевтическая техника включает в себя структурированные беседы, которые помогают пациентам повысить их мотивацию к преодолению злоупотребления психоактивными веществами, например, помогая им осознать разницу между тем, как они живут сейчас, и тем, как они хотят жить в будущем.
  • Управление непредвиденными обстоятельствами. Используя этот метод, консультанты по вопросам зависимости создают ощутимые стимулы, чтобы побудить пациентов отказаться от наркотиков. Эти вознаграждения могут включать в себя денежные средства, медицинские льготы, стабильную заработную плату или даже ваучеры в ресторане за каждый тест на чистоту наркотиков.Хотя эти награды могут показаться незначительными по сравнению с силой зависимости, исследования показали, что тщательно структурированные программы управления непредвиденными обстоятельствами могут помочь людям оставаться чистыми.

Эти поведенческие методы лечения иногда могут быть особенно эффективными в сочетании с фармацевтическими методами лечения, которые либо имитируют эффекты препарата контролируемым образом (например, метадон и бупренорфин при опиатной зависимости или никотиновая жевательная резинка при зависимости от сигарет), либо уменьшают или устраняют " высокий «человек получает от наркотика (например, налтрексона при опиатной или алкогольной зависимости).

Различные методы также могут быть эффективными для разных групп населения и в разное время в процессе лечения. Например, психолог из Университета Вермонта Стейси Сигмон, доктор философии, изучающая управление непредвиденными обстоятельствами, говорит, что этот метод может служить мостом, помогающим людям на раннем этапе. Наркотики дают немедленную награду, в то время как трезвость - лучшее здоровье, стабильная работа - может потребовать больше времени, чтобы материализоваться.

«Идея состоит в том, что эти несколько надуманные ваучеры действительно могли бы преодолеть эту задержку стимулирования», - говорит она.«Если вы можете связать несколько дней или недель [трезвости] вместе, это действительно поможет [пациентам] получить ясную голову и внести изменения, которые продвигают их к истинной, длительной трезвости».

Осложнения

К сожалению, решить проблему лечения наркозависимости в Америке будет не так просто, как потребовать от каждой лицензированной программы лечения внедрения КПТ, мотивационного интервьюирования или какого-либо другого подхода, основанного на доказательствах. Это потому, что некоторые исследования показали, что то, что работает в лаборатории, не всегда работает в условиях сообщества.

Несколько примеров взяты из Сети клинических испытаний (CTN), инициативы, спонсируемой NIDA, в которой программы лечения на уровне сообщества реализуют и изучают методы лечения, основанные на доказательствах, по словам Джона Келли, доктора философии, заместителя директора Центра наркологии в Массачусетсе Больница в Бостоне. Например, в одном исследовании CTN с участием более 400 потребителей психоактивных веществ исследователи сравнили использование мотивационного интервью при первом контакте программы с потребителем психоактивных веществ с использованием стандартного сеанса приема / оценки.Они обнаружили, что, хотя метод ИМ немного улучшил показатели удержания в программах, в конечном итоге он не улучшил значительно результаты пациентов.

Почему методы лечения, основанные на доказательствах, не всегда работают в обществе так же хорошо, как в лаборатории? Причин несколько.

Во-первых, состав пациентов в сообществе более разнообразен. «Когда вы применяете лечение, эффективность которого была подтверждена в строго контролируемых испытаниях, а затем применяете его в клинических условиях, вы получаете другой состав пациентов, иногда в разных условиях окружающей среды, поэтому вы получите разные результаты, "говорит Келли.

Во-вторых, люди, проводящие лечение, тоже могут быть разными. Правила лицензирования консультантов по вопросам зависимости сильно различаются в зависимости от штата. Согласно отчету CASA Columbia, в 14 штатах не требуется, чтобы все консультанты по наркозависимости были сертифицированы, в шести штатах нет минимальных образовательных требований для получения лицензии, а в 14 штатах требуется только аттестат средней школы или GED. Только в одном штате требуется степень магистра.

Это означает, что люди, оказывающие первичное лечение зависимости, часто не имеют опыта и знаний, чтобы делать это эффективно, - говорит Алан Бадни, доктор наук, исследователь наркологии в Дартмутском колледже.

«Типичной тренировочной площадкой для лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами, являются семинары», - говорит он. «Они могут немного узнать о когнитивно-поведенческой терапии или мотивационном собеседовании, и могут попытаться сделать немного. Но для этого нужно много тренироваться, чтобы добиться успеха».

Келли соглашается. «Если вы поедете по стране и спросите программы, чем они занимаются, они скажут:« Да, мы это делаем ». Но если вы посмотрите на то, что они делают на самом деле, это не похоже на методы лечения, которые использовались в первоначальных исследованиях.«

Решения

Для Келли решение этой проблемы - работать снизу вверх, а не сверху вниз. Он считает, что системы лечения и финансовые агентства должны инвестировать в сеть измерения и отчетности. Программы клинического лечения, получающие федеральное финансирование, должны будут сообщать о реакции своих пациентов на лечение или «результатах лечения» стандартным способом. Затем исследователи могли бы выявить недостаточно эффективные программы, а также выявить клинических новаторов и более эффективные программы и выяснить, что они делают правильно.

«Это было сделано в других областях, например, при кистозном фиброзе», - говорит он. «Это« практика, основанная на измерениях », а не« практика, основанная на фактах ». Но на самом деле это доказано ".

Другая точка зрения исходит от Сары Фельдштейн Юинг, доктора философии, клинического психолога Центра алкоголизма, токсикомании и наркомании Университета Нью-Мексико. Она и Тэмми Чанг, доктор философии, психолог из Медицинского центра Университета Питтсбурга, совместно редактировали июньский специальный выпуск журнала Psychology of Addictive Behaviors, в котором основное внимание уделяется использованию нейровизуализации для изучения основ лечения зависимости мозга.Идея, по ее словам, заключается в том, что если исследователи смогут выяснить нейронные механизмы, лежащие в основе этих методов лечения, они смогут узнать, что заставляет их работать и как применять их более эффективно.

В своем исследовании, например, она использовала фМРТ для изучения мозга подростков, которые прошли курс лечения с помощью мотивационного собеседования на предмет злоупотребления марихуаной. Она обнаружила, что побуждение клиентов к «разговору о переменах» - высказываниям вроде «Мне нужно отказаться от употребления марихуаны, это вызывает проблемы в моей семье» - увеличивает активацию областей мозга, связанных с самоанализом и созерцанием.

По словам Фельдштейна Юинга, такие исследования только начинаются, но цель состоит в том, чтобы в конечном итоге лучше понять, что заставляет лечить поведенческую зависимость.

«Я надеюсь, что это исследование в конечном итоге укажет на активные ингредиенты в лечении», - говорит она.

Роль психологии

Психологи-исследователи, такие как Фельдштейн Юинг, Сигмон, Келли, Бадни и другие, находятся на передовой, пытаясь разработать эффективное лечение зависимости.

Но более широкое вовлечение в лечение наркозависимости имеет решающее значение для улучшения результатов, считают эксперты. В настоящее время не все психологи должным образом обучены распознавать признаки зависимости, и, учитывая размер проблемы зависимости, многие считают, что они должны быть такими.

«Я знаю, что когда я получал степень в Нью-Йоркском университете, там не было курсов, вообще не было, по наркозависимости», - говорит Джон Моргенштерн из CASA Columbia, доктор философии. «Когда я преподавал в Rutgers, это была очень небольшая часть учебной программы.«

Это проблема, с которой Дэвид Шефф столкнулся лично. В какой-то момент, когда его сын начал пристраститься к метамфетамину, он отвел его к уважаемому психологу. «Оглядываясь назад, можно сказать, что мой сын в то время принимал метамфетамин. Мы сидели в комнате с этим уважаемым психологом, и парень не знал. Это не его вина, но его не научили распознавать это. "

Это проблема, которая широко распространена и в медицинской профессии. В одном исследовании, например, CASA Columbia обнаружило, что 94 процента врачей первичного звена не смогли распознать признаки опасного употребления алкоголя и предложили зависимость в качестве возможного диагноза.

Все психологи и врачи, по мнению Шефф, должны быть обучены распознавать признаки зависимости и направлять пациентов к соответствующим поставщикам.

Также необходимо больше психологов для лечения наркозависимости, - говорит Моргенштерн. По его словам, это нереально и не обязательно, чтобы у всех поставщиков услуг прямого лечения были докторские степени, но «нам нужно больше психологов на ключевых инфраструктурных должностях. Прямо сейчас есть психологи, которые руководят программами лечения, но это скорее исключение, чем правило.«

В более широком смысле, по его словам, обеспечение лечения на основе фактических данных означает лечение зависимости как болезни и ее интеграцию в систему здравоохранения, улучшение кадровых ресурсов наркоманов и лечение наркомании как хронического, а не как острого заболевания с комплексным долгосрочным уходом. , он говорит.

«Я могу вам сказать, что каждый день у меня есть семья с молодым человеком, которому некуда пойти», - говорит он. «Существует такая нехватка качественного лечения. Люди страдают, и молодые люди умирают каждый день из-за того, что у нас нет качественного лечения зависимости.Теперь у нас достаточно знаний, чтобы, если мы вложим в это ресурсы ресурсы, мы сможем создать рабочую силу и систему лечения, которые будут выполнять гораздо лучшую работу ».

разговорных терапий NHS - NHS

Говорящие методы лечения или психологические методы лечения являются эффективными и конфиденциальными. Лечение проводится полностью обученными и аккредитованными практикующими специалистами NHS. Они могут помочь с распространенными проблемами психического здоровья, такими как стресс, беспокойство и депрессия.

Вы можете получить доступ к разговорной терапии в NHS.

Вас может направить терапевт, или вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Услуги разговорной терапии NHS также известны как услуги по улучшению доступа к психологической терапии (IAPT). Эти услуги по-прежнему открыты и доступны во время пандемии коронавируса (COVID-19).

Срочная помощь в кризисной ситуации

Если вы или ваш близкий человек переживаете кризис психического здоровья, вы можете позвонить в местную горячую линию психиатрической службы NHS, чтобы получить круглосуточную консультацию и поддержку:

Найдите местную телефонную линию экстренной помощи в области психического здоровья NHS

Вы можете позвонить для себя , ваш ребенок, ваш родитель или кто-то, о ком вы заботитесь.

Если чья-то жизнь находится в опасности или его невозможно обезопасить, позвоните по номеру 999 или обратитесь в A&E.

Информация:

Есть также простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье.

Веб-сайт Every Mind Matters предлагает советы экспертов, которые помогут улучшить ваше самочувствие, а также практические советы по сну, решению финансовых проблем и уходу за собой.

Что такое разговорная терапия?

Говорящие методы лечения могут помочь в решении распространенных проблем психического здоровья, таких как стресс, тревога и депрессия.

Какая терапия вам будет предложена, зависит от того, какая из них наиболее эффективна при ваших симптомах.

Вот несколько примеров:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - семейство методов разговорной терапии, основанных на идее, что мысли, чувства, то, что мы делаем, и то, как наше тело ощущается, связаны между собой. КПТ помогает нам замечать и бросать вызов шаблонам мыслей или поведения, чтобы мы могли чувствовать себя лучше.
  • Самопомощь с инструкциями - терапевт поддерживает вас в процессе прохождения курса самопомощи в удобное для вас время, используя рабочую тетрадь или онлайн-курс.
  • Консультации при депрессии - тип консультирования, разработанный специально для людей, страдающих депрессией.

Разговорная терапия предлагается по-разному, в том числе:

  • с использованием рабочей тетради самопомощи при поддержке терапевта
  • в виде онлайн-курса
  • по телефону
  • индивидуально
  • в группа

Дополнительные разговорные методы лечения доступны в NHS

Чем могут помочь разговорные методы лечения?

Вам не обязательно иметь диагностированную проблему психического здоровья, чтобы обратиться в службу психологической терапии NHS (IAPT).

Вы можете быть:

  • с приступами паники
  • боретесь с воспоминаниями и кошмарами
  • чувствуете себя подавленным и безнадежным

Возможно, вам трудно справляться с работой, жизнью или отношениями.

Другие вещи, с которыми может помочь разговорная терапия, включают:

  • постоянное беспокойство
  • навязчивые мысли или поведение
  • страх социальных ситуаций
  • постоянное беспокойство о своем здоровье
  • фобии

Если вам уже поставили диагноз психического здоровья, вы все равно можете обратиться в службу психологической терапии NHS (IAPT) или терапевт может направить вас.

Что происходит, когда вы обращаетесь за помощью

  1. Обратитесь в местную службу психологической терапии (IAPT) NHS.
  2. Кто-нибудь из службы свяжется с вами, как правило, в течение нескольких недель.
  3. Они спросят более подробную информацию о ваших проблемах. Это называется оценкой.
  4. Если служба считает, что может вам помочь, она порекомендует вам терапию. Это зависит от ваших симптомов и их серьезности.
  5. Время ожидания первого сеанса различается.Сервис подскажет, чего ожидать.
Информация:

Пока вы ждете начала обследования или терапии, вы можете получить доступ к советам экспертов и практическим советам на веб-сайте Every Mind Matters.

Кто может пройти терапию разговором в NHS?

Любой, кто зарегистрирован у терапевта, может получить разговорный курс лечения в NHS, но вам не нужно направление от терапевта.

Вы можете напрямую обратиться в службу психологической терапии NHS (IAPT) в Интернете.

Если ваш родной язык не английский, разговорная терапия может быть проведена на выбранном вами языке с помощью многоязычных терапевтов или конфиденциальных переводчиков.

Молодежь

Вам должно быть 18 лет и старше. Некоторые службы предлагают лечение молодым людям в возрасте от 16 до 17 лет, но вам необходимо проверить это с помощью индивидуальных услуг.

Дети и молодые люди, которые не имеют доступа к разговорной терапии взрослых, могут получить поддержку в решении психических и эмоциональных проблем от своих местных детей и службы охраны психического здоровья молодежи (CYPMHS).

Вы также можете ознакомиться с нашими последними советами по психическому здоровью для родителей и опекунов, а также для молодежи.

Беременные женщины и молодые матери

Беременные женщины и молодые матери, которые испытывают тревогу и депрессию, также могут получить доступ к услугам психологической терапии NHS.

Поговорите со своей акушеркой, медицинским работником или терапевтом о своем психическом здоровье, или вы можете обратиться в службу психологической терапии Национальной службы здравоохранения в Интернете.

Пожилые люди

Говорящие терапии также доступны для пожилых людей.Эти методы лечения оказались очень успешными и полезными для пожилых людей.

Узнайте больше о IAPT и психическом здоровье пожилых людей на веб-сайте Age UK.

Должен ли мой терапевт знать?

Служба разговорной терапии не свяжется с вашим терапевтом без вашего разрешения, если только они не считают, что вы рискуете причинить вред себе или другим людям.

Говорящая терапия проводится конфиденциально.

Другие места, предлагающие бесплатную помощь

Некоторые работодатели предоставляют своим сотрудникам бесплатные консультации.Спросите в отделе кадров.

Большинство колледжей и университетов предлагают бесплатные консультации студентам, которые в них нуждаются. Прочтите в блоге о том, что делать, если вы студент, и профессор Пратиба Читсабесан, Национальный клинический директор по психическому здоровью детей и молодежи, этого уже не понимает.

Некоторые благотворительные организации предлагают телефоны доверия, дешевые или бесплатные беседы или групповую поддержку.

Вы также можете найти приложения и инструменты для психического здоровья в библиотеке приложений NHS.

Видео: Психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии

Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обращаться в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

Как получить бесплатные ресурсы психического здоровья для борьбы со стрессом и тревогой

Поскольку миллионы людей во всем мире протестуют против жестокости полиции после смерти Джорджа Флойда, пандемия Covid-19 продолжает охватывать страну. В результате многие люди испытывают повышенный уровень стресса и беспокойства.

«Влияние расизма и расовой травмы на психическое здоровье реально, и его нельзя игнорировать», - Дэниел Х.Гиллисон-младший, генеральный директор Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) заявил в заявлении 29 мая.

И новый опрос Центров по контролю за заболеваниями подтверждает то, что многие люди чувствовали во время кризиса Covid-19: пандемия оказывает существенное влияние на наше психическое здоровье.

Около трети американцев в возрасте 18 лет и старше сообщали о симптомах тревоги и депрессии, согласно данным Национального центра статистики здравоохранения (NCHS) и Бюро переписи населения за период с 23 апреля по май. 19.Об этих симптомах сообщили около 46% молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет.

Для сравнения, до пандемии только 11% взрослых старше 18 лет сообщали об одних и тех же симптомах тревоги и депрессии.

«Нам нужно опередить сглаживание кривой потребностей в психическом здоровье», - сказала CNBC Make It Луана Маркес, клинический психолог и доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы и президент Американской ассоциации тревоги и депрессии.

От терапии до механизмов выживания, вот несколько бесплатных и недорогих ресурсов, которые могут помочь вам в это время:

(Для помощи в поиске ресурсов психического здоровья позвоните на горячую линию NAMI по телефону 800-950-NAMI или в случае кризиса отправьте текстовое сообщение «NAMI» на номер 741741. Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или позвоните в службу Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение «РАЗГОВОР» на номер 741741.)

Посмотрите веб-семинар

Используйте упражнения для медитации

Headspace, приложение, которое, как недавно сказал Билл Гейтс, «обратило меня» в медитацию, предлагает бесплатную годовую подписку для всех, кто не работает или находится в отпуске.Исследования показали, что медитация осознанности, тип медитации, которая включает в себя внимание к мыслям и чувствам в настоящий момент, может облегчить тревогу и депрессию и помочь вам сосредоточиться.

Присоединяйтесь к онлайн-группам поддержки

Если у вас нет медицинской страховки, онлайн-группы поддержки могут быть полезны, говорит Маркес. По ее словам, ищите местные группы, основанные на фактах, и сосредоточьтесь на той области, в которой вы боретесь. (Например, ADAA имеет базу данных групп поддержки по всей стране, а также собственную группу одноранговой поддержки организации.)

И если у вас есть конкретные вопросы, социальные сети могут стать отличным инструментом в это время. Например, Эстер Бойкин, лицензированный семейный и брачный терапевт из Вашингтона, округ Колумбия, еженедельно проводит бесплатный счастливый час «психического здоровья» в Instagram Live. В аккаунте Instagram, Therapy for Black Girls, часто делятся советами из краудсорсинга о балансе работы и личной жизни, выгорании и стрессе, а также есть каталог терапевтов.

Используйте ресурсы сотрудников и студентов

«Большинство работодателей предлагают своим сотрудникам терапию определенного уровня», - говорит Маркес.Спросите в отделе кадров о программах помощи сотрудникам, которыми вы можете воспользоваться бесплатно или за небольшую плату.

Точно так же большинство медицинских центров при колледжах предлагают недорогие или бесплатные консультационные услуги, говорит Маркес. Помимо терапии, у них могут быть ресурсы по оздоровлению, такие как семинары по медитации и инструменты для релаксации, доступные для студентов. Она добавляет, что, возможно, вы не находитесь в кампусе своего колледжа, но виртуальная терапия ничем не хуже личных консультаций.

Обратитесь в департамент здравоохранения вашего штата.

На веб-сайте департамента здравоохранения вашего штата могут быть полезные услуги по охране психического здоровья, в том числе горячие линии эмоциональной поддержки, советы по психологическому благополучию во время чрезвычайной ситуации и список поставщиков психиатрических услуг.

Свяжитесь со своим поставщиком медицинского страхования

Если вы решите, что вам нужна профессиональная поддержка терапевта или лицензированного консультанта по психическому здоровью, ваша медицинская страховая компания - хорошее место для начала поиска, говорит Маркес. (По закону медицинские страховые компании обязаны покрывать услуги по охране психического здоровья, психического здоровья и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, которые сопоставимы с медицинским страхованием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *