Боли в икрах ног и под коленями: К какому врачу следует обратиться, если опухла нога?

Содержание

выявление причин и назначения. К какому врачу обращаться — клиника «Добробут»

Причины боли в ногах, их разновидности и лечение

Чаще всего боль в ногах появляется при нарушении в них кровообращения, а это может произойти при заболеваниях сосудистой системы. Также причины боли в ногах могут быть связаны с неврологическими нарушениями, травмами, плоскостопием или проблемами в позвоночнике. Считается, что рассматриваемый синдром – это не самостоятельное заболевание, а один из признаков какой-либо патологии. Такие болевые ощущения могут быть разными – в зависимости от нарушений, которые спровоцировали их появление.

Разновидности болей в ногах

Уже на основании описания болей пациентом врач может сделать первичное заключение о характере патологии. Разновидности болей в ногах бывают следующие:

  • тянущие, тупые, сопровождаются ощущением тяжести и напряжением – свидетельство начальной стадии варикозного расширения вен или венозного застоя;
  • острые, пульсирующие, затяжные, с локализацией в икроножных мышцах – признак развития тромбофлебита;
  • пульсирующие, часто возникающие в ночное время суток или после ходьбы даже на небольшие расстояния – скорее всего, будет диагностирован атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • тянущие от ягодицы вниз к пятке, в виде «прострелов» вдоль икроножных мышц – проблемы кроются в позвоночнике;
  • тупые, возникающие при длительной ходьбе или во время бега, сопровождающиеся ощущением тяжести – нужно провести обследование на наличие плоскостопия.

Если возник закрытый перелом без смещения осколков, то боль может быть тупой и ноющей, иногда пульсирующей. При открытых переломах, а также сопровождающихся смещением костных фрагментов появляется чрезвычайно интенсивная боль, которая может привести к болевому шоку.

Куда обращаться

При любых болевых ощущениях в нижних конечностях следует обратиться к врачу. Нередко при невыраженных постоянных или периодически появляющихся болях в ногах пациенты не спешат в клинику, и это является большой ошибкой. Благодаря ранней диагностике заболеваний их можно вылечить терапевтическими методами, тогда как в запущенных случаях нужно будет прибегать к хирургическому вмешательству.

К какому врачу обращаться при боли в ногах? Если пациент не знает причины болевого синдрома, то необходимо обратиться к терапевту, который после обследования направит к нужному специалисту – флебологу, хирургу и так далее.

Лечение при болях в ногах

Не следует лечить боли в ногах народными методами – лечат не боль, а заболевание, спровоцировавшее ее. Даже если с помощью какого-либо метода удалось ликвидировать болевые ощущения, это не означает, что сама проблема решена. Лечение боли в ногах может быть очень разное, и его назначает только врач. Назначения для снятия болевых ощущений могут быть следующие:

  • блокада – для нее используют анестетики;
  • прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • применение мазей или гелей местно;
  • инъекции спазмолитиков – при мышечном спазме, который и мог вызвать болевые ощущения.

У пациентов часто возникает вопрос: «Если беспокоит боль в ногах, что делать?». Только врач может дать ответ на этот вопрос после обследования пациента и постановки диагноза. Перечисленные манипуляции могут лишь избавить от болевых ощущений, поэтому должно быть проведено лечение заболевания, на фоне которого возникли боли в ногах.

На нашем сайте Добробут.ком можно записаться на прием к терапевту и у него получить более подробную консультацию – почему появляется боль в ногах, какие ее причины, какие меры следует предпринять для купирования болевого синдрома.

Какая мазь эффективнее от боли в мышцах ног?


Какая мазь эффективнее от боли в мышцах ног?

Боли в мышцах ног — это распространенный симптом, который может быть вызван как незначительными повреждениями мышечных тканей, так и серьезными заболеваниями. Наиболее эффективными в устранении боли, независимо от ее происхождения, выступают средства местного применения — кремы, гели и мази.

Какие причины приводят к появлению болей в ногах

Боли в ногах могут беспокоить даже совершенно здоровых людей. Факторов, которые их провоцируют очень много:

  • повышенная физическая активность, связанная со спортивными или трудовыми нагрузками;
  • травмы различного характера: спортивные, бытовые – ушибы, растяжения, разрывы связок и пр.;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушения обменных процессов в мышечных тканях;
  • заболевания костной системы: артириты, артрозы, остеопороз, остеохондроз, отложение солей, невралгии, миозит и пр.

Предпосылками мышечных болей выступает поражение мелких сосудов, увеличение проницаемости капилляров. Эти процессы нарушают кровоток и питание тканей, а также замедляют их восстановление. Хорошие кремы и мази помогают не только устранить боль, но и нормализовать обмен веществ и усилить кровоток.

Какие мази помогают от боли в мышцах ног

Все средства против боли в ногах разделяются на 2 категории: согревающие и охлаждающие. В свою очередь, в зависимости от компонентного состава, выделяют следующие группы кремов, гелей и мазей:

  • нестероидные противовоспалительные препараты — наиболее эффективны, если боль вызвана воспалительным процессом;
  • анальгетические средства — хорошо справляются с болью любой природы, но оказывают лишь поверхностное действие;
  • миорелаксанты — способствуют устранению боли за счет расслабления мускулатуры, нормализации кровотока;
  • хондропротекторы — применяются в случае, когда боли вызваны нарушениями в суставной области;
  • гомеопатические препараты — назначаются при болях различной природы. В зависимости от причины и характера болевого синдрома могут выступать в качестве основного лекарственного средства или вспомогательного лечения в комплексе с другими препаратами. Также эффективны как профилактика появления мышечных болей при наличии провоцирующих факторов;
  • мази и кремы с раздражающим эффектом — купируют боль за счет формирования разогревающего действия, наиболее целесообразны при болях травматического характера, при острых воспалительных процессах.

Как действует мазь от боли в мышцах ног

Мази, направленные на устранение боли в мышцах ног, формируют следующий спектр положительного действия:

  • активизируют кровоток;
  • способствуют питанию тканей;
  • активизируют процессы восстановления поврежденных тканей;
  • снимают воспаление;
  • уменьшают размеры гематом;
  • снимают отек;
  • укрепляют стенки кровеносных сосудов;
  • оказывают венотонизирующее действие;
  • снимают напряжение.



Боль в ногах: лечение в клинике

Как перестать ходить по врачам и аптекам и получить реальную помощь?

  • Экспертный уровень специалистов — у нас консультируют врачи с опытом более 25 лет.
  • Командное мнение — врачи нескольких специальностей сотрудничают между собой для достижения лучшего результата.
  • Консультация длится столько, сколько надо — чтобы детально разобраться в ситуации.

Запишитесь на первичный приём и узнаете:

  • Какова причина вашего заболевания, точный диагноз и стадия процесса.
  • Что вам подходит для лечения, а какие процедуры противопоказаны.
  • Что делать дома — упражнения, питание и многое другое.
  • А также сразу пройдите первый лечебную процедуру.

В зависимости от стадии заболевания мы выбираем один или несколько методов лечения:

Остеопатия

Мягкая техника работы с позвоночником, суставами, мышцами, связками, внутренними органами. Устраняет болевой синдром, запускает процесс самовосстановления.

Лечебный массаж, остеопатия, мануальная терапия

Помогает костям и суставам занять правильное физиологичное положение, снимает боли и спазмы, расслабляет мышцы.

Иглоукалывание

Работа по биологически активным точкам. Действует на пораженную область и организм в целом. Устраняет причину болезни и убирает симптомы.

Кроме того по показаниям применяются: тейпирование, фармакопунктура, стельки ФормТотикс, ЛФК с инструктором и другие методы. Выбор процедур зависит от текущего состояния, в комплексе они действуют быстрее и дают более стойкий результат.

лечение у остеопата

Боли в ногах

14 причин, из-за которых возникают боли в ногах
Не забудьте поделиться этой информацией с родственниками, друзьями и коллегами по работе!
Часто люди не придают значения боли в области нижних конечностей, а зря, ведь дискомфорт является симптомом заболеваний, лечение которых необходимо начать на первых этапах патологии. Именно поэтому нельзя игнорировать симптомы, если ежедневно испытываете боль или дискомфорт в этой области.

Болит большой палец на ноге. Болят вены ногах почему и ступни, стопы, икры ног. Боль отдаёт в ногу ниже колен. Что делать, если болят ноги от бедра до стопы, пальцы на ногах, пятки, мышцы, суставы ног, тазобедренный. Икры у женщины. Ноги от бедра до колена. Боль в ягодице.

Не стоит задумываться по поводу обычного ощущения «бессилия» ног вечером – это усталость, которая проходит после сна, утром. Рассмотрим более опасные болезни.

Почему болят ноги, ступни, стопы, икры, ниже колен, пальцы ног. Что делать. Мышцы ног, суставы, ягодицы, поясница.У ребенка болят ноги. Болит косточка на ноге. Тянущая боль в ноге.

Эндартериит
Эндатериитом называют воспалительный процесс внутренних оболочек в артериях. К симптомам относят: острая боль и чувство онемения в области голени после совершения сотни шагов. При остановке боль проходит, но при продолжении ходьбы снова возвращается. Болевые ощущения икры и стопы возникают даже в состоянии покоя, но если опустить ногу, то дискомфорт уходит.

Атеросклероз артерий
В число симптомов входит возникновение болей и судорог в области мышц икр. Усиление их происходит при процессе ходьбы или бега, подъёма по лестнице, а иногда возникают даже в ночное время. Также наблюдается гипотермия, в независимости от температуры окружающей среды. Наблюдается отсутствие пульсации артерии на большом пальце стопы. Мужчины могут замечать выпадение волос, растущих на пальцах, импотенцию.

Артрит/артроз
Боль «выкручивающего» типа является чётким симптомом этих заболеваний. Возникновение приходится на время ходьбы или долгого стояния. Характерна также деформация суставов, метеозависимость, опухание с болевыми ощущениями, краснота в месте сгиба.

Болезни мочеполового типа.
Характеризуются болью в бёдрах.

Тромбофлебит
Боль пульсирующего типа, ощущение жжения в месте икр, краснота, отекание, уплотнения венозных сосудов – вот симптомы, характеризующие тромбофлебит.

Результат переломов
При этом появляется боль ноющего характера в месте, где произошёл перелом. Заметна при ходьбе.

Шпора в пятке
Боль в пяточной области возникает резко, при осуществлении обычной ходьбы или во время пробежки.

Диабет
В ногах часто возникают судороги (часто они приходятся на ночное время), накопление жидкости, ощущение слабости, болезненность, сухость кожи в месте голеней, шелушение и желание почесать это место. Отмечается и онемение ног, мурашки, а затем неприятное покалывание.

Ступни ног по утрам при наступании. Ступни ног, причины. Сустав большого пальца. От колена до стопы. Поясница, отдаёт в ногу, ступни, икры ног, при наступании. Причины. У ребенка. Болящая косточка. Боль в ноге в пятке. Стопы ног. Ноготь на большом пальце ноги. Ниже колен. Стопы ног. Болит под коленом справа. Мышечная боль. Ребенок жалуется, к какому врачу обратиться. Почему болит пятка? Боль в икрах ног, в пояснице отдающая в правую. Причины. Почему болят ступни? Что делать, как лечить. Сильно болят ноги, от колена до ступни. От бедра до стопы. 

Остеопороз
Симптомы остеопороза заметит каждый. К ним относят судороги и боли в икроножных мышцах, что является сигналом о том, что организму недостаточно кальция. Часто этим страдают женщины в период менопаузы.

Миалгия
Мышечная боль «дёргающего», «режущего», «тянущего» характера. Возможно её усиления во время спортивных занятий, особенно в том случае, когда тело ещё не «разогрелось» перед физической нагрузкой.

Подагра
Боль в большом пальце ноги носит пульсирующий характер, даже если нога находится в обездвиженном состоянии. При этом палец опухает, краснеет, возникает гипертермия и повышение чувствительности.

Ноги ниже колен, причины. У женщин и мужчин. Боль в пояснице отдающая в левую ногу. Боль в суставах. Болят вены на ногах, что делать, в ступнях ног, в ягодице, отдающая в ногу, под коленом, левая нога, от бедра, суставы рук и ног.  Стопы ног, что делать, как лечить, ноги при беременности. У ребенка ноги по ночам. Мышцы от бедра до колена, икры, причины. Ноющая боль в ногах, кости. 

Варикоз
Ощущение стянутости, которое усиливается к вечеру. Ноги будто гудят, и помогает только подъём ног вверх.

Остеохондроз пояснично-крестцовой области
Боль резкого характера усиливается при чрезмерной нагрузке или быстрых движениях. Передышка в лежачем положении не помогает. Дискомфорт проходит по боковой и задней поверхности всей ноги, начиная от пятки и заканчивая ягодицами.

Плоскостопие
Боль в области голеностопа, которая усиливается к вечернему периоду. Ноги быстро устают во время ходьбы, возникает желание сесть или лечь.

Интересное

вертеброгенная люмбалгия

лечение сколиоза у взрослых

сколиоз позвоночника у взрослых

Врач первичного приёма: Клюев Кирилл Евгеньевич

Анализы на коронавирус

Боль в колене и икре? Что вызывает это и как мне получить помощь? : Peachstate Advanced Cardiac & Endovasкулярный: Сертифицированный совет интервенционных кардиологов

Тромбоз глубоких вен, тендинит, мышечный спазм и киста Бейкера являются некоторыми из причин дискомфорта ниже или позади колена и голени. Хотя это частые заболевания, которые могут вызывать дискомфорт, другие медицинские расстройства также могут вызывать дискомфорт в определенных областях ног.

Когда в вене голени образуется тромб, это называется тромбозом глубоких вен (ТГВ).По данным клиники Майо, это может привести к таким симптомам, как дискомфорт и воспаление в этой области. Легочная эмболия, последствие ТГВ, возникает, когда тромб из нижних конечностей попадает в легкие.

Кисты Бейкера представляют собой карманы или скопления синовиальной жидкости, которые возникают позади колена. Некоторые люди страдают от боли, а другие нет. Однако если киста разорвется, это может вызвать боль и кровоподтеки в задней части колена и ноги.

Растяжения коленного сустава, инфекции, тендинит и мышечные спазмы относятся к заболеваниям, которые могут вызывать дискомфорт в задней части голени или колена.Тендинит, воспаление сухожилий, может поражать, например, икроножные мышцы.

Хотя существует множество причин, по которым у человека может возникать боль в ноге за коленом или икроножной мышцей, многие из них указывают на проблемы с сосудами, и следующий шаг к облегчению дискомфорта — это обследование у сосудистого врача.

 Мы на расстоянии одного звонка или клика. Чтобы узнать больше, запишитесь на прием онлайн или по телефону в отдел кардиохирургии и эндоваскуляризации PeachState Advanced.У нас есть несколько офисов в Джорджии: Ньюнан, Атланта и Гриффин.

Автор Келли Майлз Нынешний директор по развитию бизнеса и операциям в PeachState Advanced Cardiac & Endovascular-PACE. Келли стремится помогать другим ориентироваться в отрасли здравоохранения и обеспечивать качественные результаты. Она живет в Ньюнане, Джорджия, с мужем и детьми.

Боли в икрах и коленях | Livestrong.com

Женщина хватается за колено и икру от боли.

Изображение предоставлено lzf/iStock/Getty Images

Боль в икроножных и коленных суставах может быть изнурительной и вынуждать вас делать перерывы в тренировках или спортивных тренировках. Такая боль может помешать вам выполнять повседневные дела, например вставать с постели и ходить по дому. Включите упражнения для укрепления подколенного сухожилия, четырехглавой мышцы и икроножных мышц, которые пересекают коленный сустав, что снижает риск травм икр и коленей.

Типы

Боль в голени и колене может быть вызвана растяжением мышц или воспалением сухожилий подколенных сухожилий в месте прикрепления чуть ниже колена.Боль также может быть вызвана кистой в полости позади колена, лежащей под икроножной мышцей. Прямое попадание или сильный холод от пакета со льдом может повредить малоберцовый нерв, поскольку он огибает заднюю и боковую стороны колена, чуть ниже коленного сустава, согласно Сандре Шульц и ее коллегам в их книге «Исследование мышечно-скелетных травм». .»

Удостоверение личности

Боль из-за растяжения подколенного сухожилия или воспаления сухожилия может ощущаться немедленно, если это серьезный частичный или полный разрыв, например, во время спринта.Покраснение, припухлость и кровоподтеки сзади и чуть ниже колена, распространяющиеся по направлению к голени, также являются признаками травмы подколенного сухожилия. Если у вас есть заполненная жидкостью выпуклость, а также болезненность и припухлость позади колена и голени, это может быть подколенная киста, сообщают Шульц и его коллеги. Эта киста возникает в результате скопления синовиальной жидкости и растяжения синовиальной полости коленного сустава по направлению к задней части колена. Симптомы повреждения малоберцового нерва включают покалывание, онемение или жжение по бокам голени до нижней части стопы.

Эффекты

Боль в коленях и икрах ограничивает диапазон движений в суставе. Это также снижает вашу способность поддерживать и стабилизировать свое тело в положении стоя. Если вы спортсмен или энтузиаст упражнений, особенно если вы работаете над достижением целей, боль в ноге вынуждает вас останавливать свою деятельность, ставя под угрозу вашу производительность.

Лечение

Типичным лечением травм подколенного сухожилия является прекращение активности, прикладывание льда три раза в день в течение трех дней по 20 минут на одно прикладывание льда, согласно данным Американского Красного Креста.По данным Национального института здравоохранения, в первые несколько дней принимайте противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить боль и отек. Обратитесь за дополнительной медицинской помощью к своему врачу или физиотерапевту, если вы подозреваете, что у вас подколенная киста или травма малоберцового нерва.

Профилактика

Эксцентрические упражнения для подколенного сухожилия, при которых мышцы подколенного сухожилия сокращаются, но удлиняются, увеличивают длину, при которой напряжение/сила развивается в подколенных сухожилиях. Включите эксцентрические упражнения в свою тренировочную программу, чтобы снизить риск травм подколенного сухожилия и увеличить скорость восстановления после травмы подколенного сухожилия, согласно статье 2008 года Мэтта Бругелли и Джона Кронина, доктора философии, опубликованной National Strength and Кондиционирующая ассоциация. Укрепляйте мышцы и связки, окружающие колени, чтобы снизить риск травмы колена и, следовательно, снизить риск развития подколенной кисты. Используйте барьер между кожей и пакетом со льдом, если вам необходимо приложить лед под коленом и вдоль голени, чтобы уменьшить повреждение малоберцового нерва.

Советы по самомассажу при болях в задней части колена

Содержание статьи

Подколенные сухожилия и икроножные мышцы прикрепляются к задней части колена и часто могут имитировать более серьезную проблему, когда начинают тянуть. Напряженная икроножная мышца может вызвать напряжение сухожилия, которое может вызвать боль позади колена и ограничить сгибание колена. Растяжение ткани в месте соединения мышцы с сухожилием может уменьшить боль.

Поиск источника

Согнув колено под углом 90 градусов, зацепите кончиками пальцев заднюю часть колена с внутренней стороны подвздошно-большеберцового бандажа.Сухожилие подколенного сухожилия пальпируется на верхнем конце задней части колена, а сухожилие голени пальпируется на нижнем конце колена.

Содержание статьи

Самомассаж подколенного сухожилия

Обеими руками поверх одежды, одной снаружи, а другой внутренней стороной бедра, захватите сухожилие и мышцу кончиками пальцев и разогните колено . Повторите, перемещая пальцы дальше вдоль мышцы подколенного сухожилия, продвигаясь вверх по ноге.Будет некоторый дискомфорт, когда мышца растянута, и некоторая локальная боль в источнике проблемы.

Самомассаж голени

Для работы с сухожилием захватите сухожилие голени кончиками пальцев и одновременно поднимите пальцы ног и разогните колено. Чтобы лечить брюшко мышцы, поместите подушечку стопы на ступеньку стула. Поднимите пятку, затем захватите мышцу пальцами и опустите пятку, чтобы растянуть захваченную мышцу.Повторяйте, продвигаясь вверх по голени.

Бег через боль в колене

Боль в колене не должна мешать вам получать удовольствие от бега. Как травмы подколенного сухожилия, так и травмы голени легко поддаются лечению, но восстановление после них может занять много времени.

Выделите время для правильной разминки и охлаждения после пробежки, придерживайтесь плана тренировок Sun Run, прислушивайтесь к своему телу и при необходимости вносите коррективы. Большинство бегунов, столкнувшихся с болью в колене, могут преодолевать дискомфорт, поскольку в большинстве случаев боль является признаком тренировочной нагрузки и уменьшается по мере того, как мышцы привыкают к работе.

Тилман фон дер Линде, RMT.

Мышцы в движении – Ванкувер

Может ли одна из этих 4 причин вызывать боль в колене?

1.
Напряженные подколенные сухожилия

Можешь дотронуться до пальцев ног? Нет? Ну, как и большинство людей. В сегодняшнем обществе, прикованном к стулу, 3 вещи несомненны;
1. Вы бы хотели купить акции Google,
2. Вы никогда не получите столько лайков на Facebook, сколько ваши друзья, и
3.Если вы не будете регулярно растягиваться, у вас будут напряженные подколенные сухожилия.

Известно, что пателло-феморальный болевой синдром, чрезвычайно распространенное заболевание колена, на которое приходится примерно 30% обращений в клиники спортивных травм, связан с напряжением подколенных сухожилий. Напряжение в задней части ноги (подколенные сухожилия и икры) создает повышенную нагрузку на пателло-феморальный сустав (соединение между коленной чашечкой и бедренной костью), что может привести к раздражению сустава.

Ответ?… Растяжка! Подъем в течение рабочего дня для растяжки поможет снизить вероятность того, что у вас будут напряженные подколенные сухожилия, а также уменьшит влияние подколенных сухожилий на боль в колене. Напряженные четырехглавые мышцы (передняя часть бедра) также могут увеличить нагрузку на этот сустав, поэтому вам, вероятно, следует растянуть и их, пока вы это делаете! Прокат пены – еще один отличный вариант.

2. Плохая биомеханика бедра

Есть много разных вещей, которые могут привести к неправильной биомеханике бедра: слабые ягодичные мышцы и мышцы живота, напряженные икры, повышенная или сниженная подвижность в голеностопном суставе и многое другое.Если ваши бедра ведут себя неправильно, когда вы стоите, идете, бегаете или прыгаете (помимо других физических нагрузок), они могут вызвать дисбаланс в коленных суставах. Это может привести к пателло-феморальным состояниям, артриту, болезни Осгуда-Шлаттера, тендинопатии надколенника или четырехглавой мышцы и многим другим.

Ответ?… Обратитесь к своему физиотерапевту! Мы знаем, это выглядит как самореклама, но не могли бы вы сказать мне, вызывает ли отсутствие тыльного сгибания голеностопного сустава и инверсии подтаранного сустава уменьшение внутренней ротации бедра и, как следствие, биомеханическую нагрузку на колено? Большинство людей не могут, но ваш физиотерапевт может сказать вам именно это (вероятно, не вводя вас в заблуждение жаргоном, как мы только что сделали!)

3.
Артрит

На наш взгляд, это один из самых неправильно понимаемых медицинских терминов. У вас есть отчет о рентгеновском снимке или ваш врач сказал вам, что у вас «дегенерация» в суставах? Какое это страшное слово. Давайте поговорим о том, что на самом деле означает «вырождение»: износ. Например, что происходит, когда вы используете что-то много. В исследовании 2012 года более 50% людей, прошедших МРТ коленей, показали признаки остеофитов (аномальный рост костей) и повреждения хрящей, хотя только примерно у половины из этих людей были какие-либо боли в коленях.Не поймите нас неправильно, МРТ, рентген, компьютерная томография и т. д. очень полезны для диагностики патологии суставов и тканей, но иногда патология не совпадает с тем, что мы чувствуем, или с фактической причиной нашего состояния. боль.

Ответ?… Упражнение! Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить боль, физическую функцию, улучшить самочувствие и общее состояние здоровья у людей с артритом. Часто избыточный вес может увеличить нагрузку на суставы, поэтому, если это проблема для вас, упражнения также могут помочь с этим.Будь то упражнения дома, в тренажерном зале, водная терапия, занятия на суше или занятия тай-чи, которые вам нравятся, вы действительно не можете превзойти упражнения! Распространенной ошибкой при начале новой программы упражнений является то, что вы начинаете слишком интенсивно, слишком рано и после того, как почувствуете некоторые из нежелательных эффектов упражнений (болезненность мышц, возможное первоначальное раздражение вашей боли), сдаетесь. Избегайте этой ошибки, общаясь со своим физиотерапевтом или другим специалистом в области здравоохранения, и, самое главное, делайте это весело!

4.Ваш позвоночник

Боль, которую вы чувствуете в колене, на самом деле может быть не там. Это может исходить из вашего поясничного отдела позвоночника, в частности, из нервов, которые выходят из вашего спинного мозга через небольшие промежутки (так называемые отверстия) между вашими поясничными позвонками. Если эти нервы сдавлены из-за выпячивания диска или другого сужения отверстия, вы можете почувствовать иррадиирующую боль в одну или обе ноги. Эта боль часто сопровождается болью в спине или ощущением простреливающей боли в ноге, но не во всех случаях — боль может просто присутствовать в колене без боли в спине или стреляющей боли.Существуют специальные тесты, которые могут выявить контрольные признаки того, что ваша боль может исходить из нижней части спины, и ваш физиотерапевт, скорее всего, проведет эти тесты на ранней стадии вашего плана лечения.

Ответ?… Обратитесь к своему физиотерапевту! Это кажется легким делом — если боль в колене исходит от спины, вам, вероятно, следует проверить ее у своего физиотерапевта. Они могут направить вас на сканирование, в зависимости от тяжести ваших симптомов, но часто несколько сеансов с вашим физиотерапевтом могут значительно помочь при этом типе боли в колене.

Что ж, у нас есть это. Есть много причин, по которым ваше колено может болеть, и мы только что упомянули некоторые из наиболее распространенных. Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, поэтому запишитесь на прием к физиотерапевту LifeForce, чтобы начать избавляться от боли в колене!

Ссылки

Франсен, М., Нэрн, Л., Уинстенли, Дж., Лам, П. и Эдмондс, Дж. (2007). Физическая активность для лечения остеоартрита: рандомизированное контролируемое клиническое исследование, оценивающее гидротерапию или занятия тайцзи.Arthritis Rheum, 57(3), стр. 407-414.
Джавид, М., Киран, А., Гермази, А., Квох, К., Заим, С., Карбоне, Л., Харрис, Т., Маккаллох, К., Арден, Н., Лейн, Н., Фелсон, Д. и Невитт, М. (2012). Индивидуальная магнитно-резонансная томография и рентгенографические особенности остеоартрита коленного сустава у субъектов с односторонней болью в колене: исследование здоровья, старения и состава тела. Артрит и ревматизм, 64 (10), стр. 3246-3255.
Лабелла, К. (2004). Пателлофеморальный болевой синдром: оценка и лечение.Первичная помощь: Клиники в офисной практике, 31 (4), стр. 977-1003.
Уайт, Л., Долфин, П. и Диксон, Дж. (2008). Длина подколенного сухожилия при пателлофеморальном болевом синдроме. Международный исследовательский центр физиотерапии, 13(4), стр. 207-208.
Фото Дэвида Кастильо Доминичи предоставлено freedigitalphotos. сеть.

Боль в колене и другие беговые травмы

Беговые травмы могут возникнуть у любого, от опытных бегунов, которые выкладываются на полную, до новичков, чьи мышцы не привыкли к бегу.

Ниже приведены 5 наиболее распространенных беговых травм. Узнайте, как определить симптомы, что вызывает травмы и что делать, если вы их получили, в том числе когда обращаться за медицинской помощью.

Вы также найдете советы о том, как избежать травм, например, о выборе правильной обуви и правильной разминке.

Получение травмы может подорвать вашу мотивацию, поэтому мы также включили советы о том, как снова начать работать после выздоровления.

Какой бы ни была ваша травма, важно прислушиваться к своему телу.Не бегайте, если вам больно, и начинайте бегать снова только тогда, когда вы достаточно восстановились.

1. Боль в колене

Боль в колене, также называемая «коленом бегуна», может иметь множество причин, например, отек под коленной чашечкой.

Энди Бирн из физиотерапевта Дэвида Робертса в Манчестере говорит, что боль в коленях является наиболее распространенным заболеванием, которое он лечит у бегунов.

На что похоже колено бегуна?

Во время бега у вас может появиться боль в передней части колена, вокруг колена или за коленной чашечкой.Боль может быть тупой, а может быть острой и сильной.

Что делать с коленом бегуна?

Чтобы облегчить боль в колене в домашних условиях, Энди рекомендует прикладывать лед к колену и делать растяжку.

Держите лед (попробуйте пакет с замороженным горошком, завернутый во влажное кухонное полотенце) на болезненную область около 20 минут несколько раз в день. Никогда не кладите лед прямо на кожу.

Чтобы растянуть эту область, Энди рекомендует лечь на бок, положив больную ногу сверху.

Согните верхнюю ногу так, чтобы ступня отошла назад к нижней, затем удерживайте ее рукой и держите оба колена соприкасающимися.

Удерживайте растяжку не менее 45 секунд, глубоко дыша и чувствуя растяжение в бедре. Повторяйте это примерно 6 раз в день.

Если боль сильная или колено опухло, немедленно обратитесь к терапевту.

Если у вас не сильная боль в колене, прекратите бегать и обратитесь к терапевту или физиотерапевту, если боль не пройдет через неделю.

Они также могут порекомендовать растяжку или упражнения, которые помогут вам восстановиться.

Могу ли я бегать с больным коленом?

Не бегайте, если у вас болит колено.Если вы все еще чувствуете боль после недельного отдыха, обратитесь к терапевту или физиотерапевту.

Как скоро вы сможете снова начать бегать, зависит от причины вашей боли в колене и от того, насколько она серьезна. Врач общей практики или физиотерапевт может дать вам совет.

Попробуйте эти упражнения для укрепления коленей.

2. Боль в ахилловом сухожилии

Ахиллово сухожилие представляет собой жесткую эластичную связку на задней части лодыжки, которая соединяет мышцу с костью.

Регулярный бег может со временем привести к износу сухожилия.

На что похожа боль в ахилловом сухожилии?

У вас могут возникнуть боль и отек в задней части лодыжки или пятки. Боль может быть незначительной, но постоянной, а может быть внезапной и резкой. Утром может быть хуже.

Что делать при боли в ахилловом сухожилии при беге?

Для лечения боли в ахилле в домашних условиях Энди рекомендует прикладывать лед к области, если вы чувствуете там припухлость (никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже). Вы также можете мягко помассировать область пальцами.

Вы также можете попробовать использовать каблуки в своей обуви. Получите совет по этому поводу в спортивном или беговом магазине.

Обратитесь к терапевту или физиотерапевту, если у вас есть боль в ахилловом сухожилии, которая не проходит через 3–4 недели.

Если у вас возникла внезапная острая боль, возможно, у вас разрыв ахиллова сухожилия. Немедленно обратитесь к врачу, если это так.

Могу ли я бегать с болью в ахилловом сухожилии?

Острая боль вообще остановит вас. Даже если боль не сильная, рекомендуется отдохнуть, пока боль не пройдет, и провериться, если она не исчезнет.

3. Боль в голени

Боль в голени возникает в передней части ноги, ниже колена. Его часто называют расколотой голенью.

На что похожа расколотая голень?

Бегуны часто ощущают тупую боль в голени, но продолжают бежать.

Но это может привести к увеличению повреждения области, что может привести к внезапной острой боли, которая полностью остановит вас.

Что делать при боли в голени?

Боль можно облегчить, регулярно прикладывая лед к пораженному участку в течение первых нескольких дней (никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже).

Обратитесь к терапевту или физиотерапевту, если область опухла, сильная боль или она не проходит в течение 2–3 недель.

Могу ли я бегать с расколотой голенью?

Боль в голени, скорее всего, вообще помешает вам бегать. Сделайте перерыв на 2-3 недели, прежде чем снова начать медленно.

Узнайте больше о шинах голени

4. Боль в пятке

Боль или припухлость в пятке или нижней части стопы может возникнуть, если вы внезапно начнете больше бегать, бегать в гору или ваша обувь недостаточно поддерживает или изношена.

Медицинское название боли в пятке — подошвенный фасциит.

На что похожа боль в пятке у бегуна?

Боль в пятке часто острая и возникает, когда вы переносите вес на пятку. Вам может казаться, что кто-то втыкает вам в пятку что-то острое или будто вы идете по острым камням.

Что делать при боли в пятке?

Энди рекомендует приложить к этому месту лед. Он говорит, что лучший способ сделать это — заморозить маленькую бутылку с водой, затем поставить ее на пол и катать туда-сюда под ногой в течение примерно 20 минут.Никогда не кладите лед прямо на кожу.

Есть также несколько упражнений на растяжку, которые помогут облегчить боль в пятке. См. раздел «Здоровье от А до Я» о лечении боли в пятке, чтобы узнать, как это сделать.

Прекратите бегать и немедленно обратитесь к терапевту, если на пятке или в области под ногой сильно отекают. В противном случае обратитесь к врачу общей практики через неделю или 10 дней, если боль не проходит.

Могу ли я бегать с больной пяткой?

Вы не сможете бегать с болью в пятке. Если вы лечите боль достаточно рано, она обычно проходит через 2–3 недели, после чего вы снова сможете начать бегать.

5. Растяжения мышц

Наиболее распространенные деформации, вызванные бегом, возникают в подколенных сухожилиях (которые проходят по задней поверхности бедра) или в икроножных мышцах.

Растяжения часто возникают у начинающих бегунов, чьи мышцы не привыкли к бегу.

На что похоже напряжение мышц?

Боль при растяжении мышц часто бывает внезапной и ощущается так, как будто кто-то ударил вас ногой в область голени или подколенного сухожилия.

Что делать при растяжении мышц?

Большинство штаммов можно лечить дома.Немедленно прекратите бег и прикладывайте лед к болезненному участку примерно на 20 минут несколько раз в день (не прикладывайте лед непосредственно к коже).

Держите ногу приподнятой и опирайтесь на подушку, чтобы уменьшить отек.

Узнайте больше о лечении растяжений

Могу ли я бегать с растяжением мышц?

Вы не сможете бегать с напряжением мышц. Время, необходимое для того, чтобы растяжение зажило и вы снова начали бегать, варьируется от 2 недель до примерно 6 месяцев, в зависимости от того, насколько серьезным является растяжение мышц.

Советы по предотвращению травм

Носите правильную обувь

Важно купить правильную обувь для бега, и лучше всего пойти в магазин для бега, чтобы подобрать ее. Но вам не нужно тратить много денег.

По словам Энди, дорогая обувь не обязательно лучше. «Самая дорогая обувь может быть просто более прочной и легкой, поэтому она подходит для людей, бегающих на длинные дистанции. Все бренды кроссовок выпускают более дешевые версии, которые подходят для начинающих.»

Разминка и заминка

Очень важно правильно разогреться перед началом бега. 5-10 минут быстрой ходьбы или легкого бега трусцой перед началом разогреют мышцы и помогут предотвратить травмы.

Чтобы остыть, продолжайте бегать в более легком темпе или пройдитесь пешком в течение 5–10 минут. Это поможет вашему телу восстановиться после бега. Наращивайте медленно

Не поддавайтесь искушению слишком быстро увеличивать интенсивность или дистанцию ​​бега.«Выполните аналогичный забег как минимум 3–4 раза, прежде чем увеличивать темп или дистанцию», — говорит Энди.

План От дивана до 5 км идеально подходит, поскольку он постепенно увеличивает расстояние. План подходит для начинающих и позволит вам бегать 3 раза в неделю, увеличивая до 5 км за 9 недель.

Сохранение мотивации после травмы

Получение травмы может быть очень неприятно. Если вы новичок в беге, у вас может возникнуть соблазн сдаться при первых признаках травмы.

Энди говорит, что наличие конкретной цели, такой как забег на 5 км или благотворительный забег, поможет вам сохранить мотивацию после травмы.

«Если вам есть над чем работать, у вас будет гораздо больше шансов вернуться к бегу после выздоровления. »

Бег с партнером также является отличным способом сохранить мотивацию. Если они продолжают бежать, пока вы ранены, вы захотите вернуться туда, как только вам станет лучше, так как вы не захотите их подвести.

Помогите нам улучшить наш сайт

Можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?
Примите участие в нашем опросе

Последняя проверка страницы: 20 июня 2018 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 20 июня 2021 г.

Как снижение силы икр может способствовать возникновению болей в коленях?

Камбаловидная мышца является не только важным подошвенным сгибателем голеностопного сустава, но также выполняет функцию важного разгибателя и стабилизатора коленного сустава.

Когда стопа соприкасается с землей, активация камбаловидной мышцы приводит к замкнутому подошвенному сгибанию. Это перемещает верхнюю часть большеберцовой кости (и прикрепленного к ней колена) назад, эффективно вытягивая (выпрямляя) колено. Эта функция камбаловидной мышцы также важна при приземлении с прыжка или при беге, так как она замедляет движение колена вперед и снижает нагрузку на колено.

Те, у кого слабые квадрицепсы (восстанавливающиеся после травмы передней крестообразной связки или колена), могут использовать эту функцию камбаловидной мышцы в качестве альтернативного источника разгибания колена.

Замкнутая цепь сокращений камбаловидной мышцы может фактически разгибать колено. Из Neumann DA: Кинезиология опорно-двигательного аппарата: основы физической реабилитации, изд. 2, Сент-Луис, 2010 г., Мосби, рис. 14.56B.

В продолжение нашего предыдущего видео о силе икр и боли в колене ( посмотреть здесь ), в видео ниже мы показываем пример, когда снижение силы икр может увеличить нагрузку на колено.

Как объяснялось выше, в средней стойке при беге камбаловидная мышца должна эксцентрически замедлять движение голени вперед, и, если силы недостаточно, вы иногда можете увидеть повышенное движение колена вперед над пальцами ног. Это «колено над пальцами ног» также иногда можно увидеть при приземлении после прыжка или прыжка.

Помните, никогда не предполагайте, что икры слабы, для подтверждения или опровержения необходимо провести силовые испытания. Щелкните здесь , чтобы узнать больше об оценке силы икр.

Упражнения, которые могут помочь улучшить силу солею, включают в себя :
  • SEAT CALF ROVITE

  • Double leg Calf Risise с согнутыми коленом, одноземная теля для ноги поднимается с коленом Bent

  • Box Step Down

  • Soleus Wall Sit

  • Soleus Bridge

  • Soleus Lunge

  • Задняя нога возвышена Сплит Сплит Сплит

Здоровье и высокая производительность: «Осуществлять свои цели»

бедро или теленок или растяжение. Ортопедический и коленный

Обзор

Растяжение бедра или голени происходит, когда эти мышечные волокна повреждаются, часто из-за внезапного движения, которое создает чрезмерную нагрузку на мышцы и вызывает их разрыв. С другой стороны, растяжение связок бедра или голени происходит, когда эти связки растягиваются или рвутся.

Несмотря на то, что тяжесть вывихов и вывихов может быть разной, симптомы обычно включают синяки, болезненность и припухлость в пораженной области, которые могут усиливаться при ходьбе.

Лечение зависит от тяжести травмы. Большинство легких растяжений и вывихов можно лечить в домашних условиях. Позвоните своему врачу, если у вас сильная боль или отек, которые мешают вам ходить, или если ваши симптомы не улучшаются со временем при использовании домашних средств.  

Растяжение или растяжение связок бедра или голени причины

Распространенные причины деформаций или вывихов бедра включают:

  • Слабость, нарушение равновесия, скованность или усталость в ногах
  • Неправильная техника тренировки
  • Недостаточный разогрев перед тренировкой

Штаммы телят часто вызываются:

  • Перерастяжение
  • Резкое отталкивание
  • Прыгающие движения
  • Резкое изменение направления во время бега или занятий спортом

Растяжение бедра или голени или факторы риска растяжения связок

У вас может быть повышенный риск деформации бедра или растяжения связок, если вы:

  • Имеют напряженные подколенные сухожилия или четырехглавые мышцы
  • резко и резко увеличить интенсивность упражнений
  • Не следуйте правильной технике упражнений

У вас может быть повышенный риск деформации или растяжения икроножных мышц, если вы:

  • Имеют напряженные икроножные мышцы или мышцы ног
  • старше

Растяжение бедра или голени или симптомы растяжения связок

Основным симптомом растяжения или перенапряжения бедра является боль в бедре, которая ощущается как тянущая или дергающая.

Дополнительные признаки и симптомы могут включать:

  • Боль при ходьбе или при использовании пораженной мышцы
  • Синяк, отек или болезненность пораженного бедра
  • Услышать хлопок или щелчок во время травмы

Общие симптомы вывиха или вывиха голени включают:

  • Синяк, отек или болезненность пораженной голени
  • Ощущение резкой боли в икре

Растяжение бедра или голени или профилактика растяжения связок

Хотя некоторые деформации и вывихи возникают в результате несчастных случаев, которые трудно предотвратить, вы можете снизить риск вывихов или вывихов коленного сустава с помощью:

  • Ношение надлежащей поддерживающей обуви при занятиях спортом
  • Всегда разминайтесь перед тренировкой
  • Растяжка и укрепление мышц ног
  • Внесение изменений в режим тренировок постепенно, а не внезапно

Растяжение бедра или голени или диагностика растяжения связок

При диагностировании деформации или растяжения связок бедра или голени врач проведет медицинский осмотр и спросит о событии, вызвавшем травму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.