Болит латеральная лодыжка: Боль в лодыжке — Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Боль в лодыжке — Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Лодыжка это костяная шишка, имеющая выступ по бокам ноги, сочленение костей голени с костями стопы (отросток берцовой кости). Через это сочленение костей идёт передача веса человека на стопу; лодыжка выполняет важную роль в хождении человека.

Лодыжки формируют голеностопный сустав. Латеральная лодыжка отходит от нижнего эпифиза малоберцовой кости, а медиальная лодыжка от нижнего эпифиза большеберцовой кости. Одна из самых частых травм лодыжки это разрыв или растяжение связок голеностопного сустава.

Лодыжка это костная ткань в области голени, которая входит в состав голеностопного сустава. Основная функция лодыжки: перенос веса с ноги на стопу и амортизация ударнойнагрузки. Травмируется лодыжка, в основном, при занятиях спортом. В быту также лодыжка может быть подвержена различным патологическим изменениям.

Основные причины боли в лодыжке

Наиболее частые травмы лодыжек возникают, когда стопа выворачивается наружу. При таком повороте чрезмерная нагрузка давит на поддерживающие связки, что приводит к их растяжению. Может также произойти разрыв мышцы или перелом кости. При любой из этих травм возникает значительный отек, изменяется цвет окружающих тканей, теряется подвижность, а также появляются сильные боли в лодыжках.

Мучительные боли в лодыжке могут возникать не только при резких вращательных движениях. Причиной их могут стать чрезмерные нагрузки другого рода. При слишком продолжительной ходьбе, стоянии в одном положении, подъемах и быстрых спусках развиваются тендиниты. Это воспаление сухожилий, соединяющих мышцы голеней с лодыжками и костями стопы. Одним из таких сухожилий является ахилловое сухожилие. Оно поднимается от пятки по задней поверхности лодыжки.

Ахилловое сухожилие часто подвергается растяжению или разрыву, особенно, если оно утрачивает эластичность. От чрезмерной нагрузки могут также развиваться бурситы.

Бурсит это болевое ощущение, связанное с воспалительным процессом сумки лодыжки (наполненного жидкостью мешочка на задней поверхности пятки и выполняющего роль защитной прокладки). Боли в лодыжках также могут вызывать следующие проблемы:

• Переломы лодыжек. Интенсивные занятия спортом, как, например, баскетбол или аэробика, могут стать причиной перелома, трещины. Чаще всего переломы такого рода видны на рентгеновском снимке не раньше, чем через 6 недель после травмы.

• Неправильно подобранная обувь, отсутствие супинаторов могут вызвать боли в лодыжках при поворотах стопы или ходьбе по твердой поверхности. Непрочная или не предназначенная для конкретных занятий обувь также вызывает чрезмерное напряжение связок.

• Ряд заболеваний может вызывать боли в области лодыжек, например, подагра. Они носят дергающий характер. Отмечается опухание суставов вследствие отложения в них кристаллов мочевой кислоты.

• Другими факторами, усугубляющими боли в лодыжках, являются костные шпоры, отрыв небольших кусочков кости или межсуставного хряща, ревматоидный артрит, нарушения кровообращения и повреждения нервов.

Боль в лодыжке при переломе

Одной из самых распространенных травм голеностопа считается перелом. Возникает эта травма при перенагрузках, которые нарушают предел прочности костной ткани и связок. Боль голеностопа может возникать из-за:

• подвернутости стопы;

• интенсивных сгибаний или разгибаний сустава;

• суставного скручивания;

• удара.

Все эти состояния могут произойти во время занятий спортом, поскользнувшись на льду, во время прыжков в высоту, при дорожно-транспортном происшествии, и прочих случаях. Боль в лодыжке при переломе голеностопа сопровождается:

При переломе и боли в лодыжке важно немедленно оказывать скорую медицинскую помощь. До приезда врачебной бригады следует обеспечить полный покой ноге, неподвижность ее. Сделать это нужно положив ногу на возвышение. Это поможет снять отечность. На место острой боли необходимо положить сухой холод (бутылка с водой, пакет со льдом) не более чем на двадцать минут.

Боль в лодыжке при растяжении

Растяжение в голеностопе возникает чаще, чем перелом, и оно может сопровождаться болью в области лодыжки. Растяжение быват разной степени:

• первая степень растяжения сопровождается неинтенсивными болями в лодыжке, небольшой опухолью, без ограничения подвижности сустава;

• вторая степень сопровождается более выраженной припухлостью, подкожным кровоизлиянием в месте поражения, болевыми ощущениями во время ходьбы, и некоторой патологической подвижностью сустава;

• третья степень растяжения характеризуется отеком, обширной гематомой, нестабильностью голеностопного сустава, отсутствием сопротивляемости во время нагрузочных тестов, невозможностью передвижения.

Важно помнить, при растяжении любой степени тяжести категорически запрещено массажировать и растирать больное место, принимать горячие ванны. Все это может спровоцировать сильный отек и развитие воспалительного процесса.

Вторая и третья степень растяжения предполагает немедленного обращения к врачу – специалисту. В любом случае ноге необходим полный покой и неподвижность, применение сухого холодного компресса, приподнятое состояние ноги, применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов.

Лечение и профилактика

Боль в лодыжке может возникнуть при ревматоидном артрите, а также при артрозе, тендините (воспаление и дистрофия тканей сухожилий). В любом случае при возникновении болей в лодыжке необходимо обращаться к врачу. Самостоятельное лечение вышеперечисленных заболеваний может привести к необратимым процессам, и в исходе к гангрене и ампутации конечности.

Врач, прежде всего, установит причину боли, выявит воспалительный процесс, и назначит адекватное лечение, которое поможет избавиться от всей болевой симптоматики. Лучшей профилактикой боли в лодыжке может служить активный и подвижный образ жизни, но без физических перегрузок.

Ноги / Лодыжек — Monger Baltic & KT Tape

АХИЛЛЕС ТЕНДИНИТ

Ахилловы сухожилия являются крупнейшими сухожилиями в организме. Они соединяют икроножные мышцы с пяткой и являются активными почти во всех видах деятельности, в том числе при ходьбе, прыжках и плавании. Эти плотные сухожилия могут выдерживать большие нагрузки, но может воспалиться и болеть при избыточной активности. В результате – боль от воспаления (тендинит) или от дегенерирующего сухожилия (тендиноз).

СТАБИЛЬНОСТЬ ЛОДЫЖКИ

Эта аппликация может быть использована для различных проблем в области лодыжки, в том числе при растяжении связок голеностопного сустава, растянутых связках, воспаленных сухожилиях, или общей слабости лодыжки. Добавленная поддержка даст вам уверенность и поддержку во время реабилитационного этапа травмы, а также добавит стабильности и облегчит боль во время физической активности.

ПОДОШВЕННЫЙ ФАСЦИИТ

Фасции, или арки сухожилия — это толстые полосы соединительной ткани, которая идет от пятки до передней части стопы. Состоит из трех отдельных частей: медиальная, центральные и боковые полосы. Центральная группа является самой толстой и самой сильной, а также представляет собой часть, более всего учавствующую в подошвенных болях.

ПЕРОНЕАЛЬНЫЙ ТЕНДИНИТ

Три перонеальный мышцы, так называемые пяточные мышцы – это мышцы на поверхности внешней стороны голени. Они служат для поворота ноги наружу и для нажима ногой вниз. Сухожилия располагаются за лодыжкой и соединяют костевые структуры стопы и голеностопного сустава.

ПОДЪЕМ СВОДА СТОПЫ

Подъём свода стопы – это место, где пальцы присоединяются к остальной части стопы. Данная часть тела содержит множество мышц, также многие спортсмены уделяют этой части большое внимание. Часть ноги крайне интенсивна, часто случаются поворотные движения и без достаточного отдыха данной области – подъем стопы устаёт и начинает болеть. Многие малые мышцы, кости, связки и сухожилия, а также нервы сходятся в этой области. Эти очень чувствительные и гибкие части на голеностопном суставе отвечают за баланс и ускорение.

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СТОПЫ

Верхняя часть стопы состоит из многих костей, нервов, связок и сухожилий, любые из них подвержены опасности и болям. Нога создана природой для стабильности и мобильности – две различные и абсолютно эксклюзивных функции. В связи с этим – множество различных «частиц» выполняют свои роли – для разных типов движений. Большинство видов деятельности в повседневной жизни и в спортивной жизни дают большую нагрузку на стопы и это всё может привести к серьёзным травмам.

ПЯТКА

Пятка, несомненно, является очень важной частью нашей жизни. В этой области происходит множество повторяющихся движений с каждым шагом и пятка может стать очень восприимчива к травмам и боли, если «наступания» становятся всё сильнее. Боль может сохраняться в течение многих лет, и в конечном итоге вызывает множество других проблем, если не лечить правильно. Данная КТ лента не только облегчит боль, которая вас мучает, но и поможет вам избежать травмы, которая возникает от прогулки с такой болезненной пяткой.

БУРСИТ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА СТОПЫ

Бурсит большого пальца стопы, также известный, как вальгусная деформация – может произойти в случае, когда большой палец ноги повернут в сторону другого пальца, что вызывает воспаление ткани, окружающей сустав. Воспаление вызывает отёк сустава, что делает повседневную деятельность, такую, как ходьба или бег трусцой очень болезненными.

ТРАВМА БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НОГИ

Растяжение плюснефаланговый сустава – это состояние, которое возникает в результате острой или хронической гиперэкстензии большого пальца. Данная травма влияет, как на сустав, так и на соединительные ткани, что в свою очередь приводит к болезненным воспалениям и синякам. Зачастую связки и сухожилия растягиваются, а в тяжелых случаях дело доходит до разрыва. Повышенный риск возникает тогда, когда человек носит гибкую обувь для охвата беговой поверхности, то как специальная обувь для некоторых видов спорта, где диапазон движений гораздо выше, чем в обычной обуви.

Растяжение лодыжки: первая помощь, лечение, симптомы

Одной из распространенных бытовых и спортивных травм можно назвать растяжение лодыжки. Лодыжка — это голеностопный сустав, расположенный вокруг пяточной кости. При помощи связок в этом месте соединяются кости между собой и крепятся мышцы голени и стопы. Частое растяжение связок лодыжки приводит к потере их эластичности. После получения такой травмы рекомендуется обратиться за первой помощью в медицинское учреждение.

Причины травмы

Растяжение связок щиколотки могут вызвать такие причины:

• загиб стопы набок при ходьбе или беге;
• падение или приземление на пятку при прыжке;
• разворот стопы;
• скручивание стопы на неровной поверхности или при попадании ноги в яму;
• разворот стопы при занятиях спортом.

Часто такие травмы случаются у спортсменов во время тренировок. Растяжение щиколотки у детей и подростков может быть из-за наличия у них плоскостопия или косолапости. От подобных травм страдают и взрослые люди, у которых слабые суставы или нарушена координация движений. Растянуть лодыжку можно, даже просто поднимаясь или спускаясь по лестнице или неудачно подвернув ногу. Такое часто случается у любительниц высоких каблуков.

Симптомы растяжения

Основным признаком при такой травме является острая боль в районе щиколотки. Сразу же или спустя некоторое время на этом месте появляется отек. Можно наблюдать также покраснение кожи или появление гематомы. На ногу больно наступить, ходьба после травмы затруднена.

Симптомы растяжения ноги в районе щиколотки будут зависеть от степени повреждения. Чем больше связок при растяжении будет повреждено, тем выше степень травмы.

1. При легкой степени и небольшом растяжении боль быстро проходит, может появиться небольшой отек.
2. Средняя степень сопровождается сильной болью, отеком и незначительным посинением.
3. При тяжелой степени может произойти разрыв сухожилий и связок.

В любом случае потребуется консультация врача, чтобы убедиться в том, что отсутствуют другие травмы.

Если болевые ощущения первые 2 часа только усиливаются, то есть вероятность более серьезной травмы — разрыва связок или перелома. В этом случае следует немедленно обратиться за помощью к врачу.

Первая помощь при растяжении щиколотки

Что делать в первую очередь, если произошла подобная травма? Необходимо знать, какая первая помощь должна быть обязательно оказана пациенту, если у него наблюдаются признаки растяжения в районе лодыжки.

Прежде всего, к поврежденному месту необходимо приложить холод на 15 минут. Это позволит уменьшить боль и избежать сильного отека. Если это лед, то его лучше завернуть в какую-нибудь ткань.

Если боль очень сильная, то можно принять 1 таблетку обезболивающего средства, например Аспирина, Парацетамола или Ибупрофена.

Травмированной стопе надо обеспечить неподвижность, можно зафиксировать ее эластичным бинтом, но не очень туго, чтобы не нарушить кровообращение.

После этого пациента надо обязательно отправить в больницу, чтобы его осмотрел врач.

Лечение растяжений

Прежде чем назначить лечение в домашних условиях, врач осматривает поврежденную ногу и назначает рентгенографию. Специалист пальпирует ступню и проверяет ее подвижность. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что нет переломов или смещения костей. При необходимости назначается ультразвуковое обследование и компьютерная томография. Только после тщательного обследования врач может поставить точный диагноз и назначить необходимое лечение.

После того как специалист подтвердит, что это растяжение, пациенту рекомендуется обеспечить травмированной ноге полный покой. Лучше всего, если пациент будет соблюдать постельный режим первые пару дней, чтобы максимально уменьшить нагрузку на поврежденную ногу. В эти дни необходимо к лодыжке периодически прикладывать ледяной компресс. Компресс прикладывается приблизительно на 30 минут, а затем делается перерыв около часа. Таких процедур за день должно быть не менее 5.

Если имеется отек, ногу от пальцев до середины голени следует обмотать эластичным бинтом, но не очень сильно. Когда отек спадет, бинт можно снять. Лежа в постели, под ногу следует подложить валик или подушку, чтобы щиколотка находилась выше уровня сердца. Это поспособствует оттоку жидкости от травмированного места. При серьезных растяжениях врач может наложить на 2 недели гипсовую повязку.

Чтобы быстро вылечить растяжение, на поврежденные участки ноги наносят гели или мази с противовоспалительным эффектом, такие как Ибупрофен или Фастум-гель.

Через 5 дней, когда основные признаки растяжения исчезнут, врач назначает физиотерапевтические процедуры — магнитную терапию, ультразвук, УВЧ.

После того как исчезнут отек и гематома, назначаются:

• тепловые процедуры;
• прогревание солью;
• аппликации с применением парафина;
• согревающие мази, такие как Капилар или Индовазин.

Чтобы восстановить нормальную работу суставов и эластичность связок, назначается лечебная физкультура. Хорошо для укрепления мышц и связок несколько раз в день выполнять стопой вращательные движения, двигать ей из стороны в сторону и шевелить пальцами.

Профилактика

Чтобы избежать растяжения щиколотки или предупредить рецидив, надо выполнять некоторые простые правила. Спортсменам перед тренировками или соревнованиями рекомендуется делать небольшую пробежку, чтобы мышцы разогрелись. Можно использовать специальный бандаж, который будет поддерживать сустав.

После выздоровления надо вести себя очень осторожно, лодыжка еще слабая, и малейшая неровная поверхность может привести к повторной травме. Надо носить удобную обувь, которая хорошо сидит на ноге, подошва не должна быть скользкой. Необходимо временно исключить высокие каблуки.

Watch this video on YouTube

Как лечить растяжения в районе лодыжки после бытовых или спортивных травм, врач решает индивидуально в зависимости от вида травмы. Если выполнять все рекомендации лечащего врача, то сроки восстановления будут минимальными. Полное восстановление может наступить через 3 недели.

Хроническая боль в лодыжке | FootCareMD

Хроническая латеральная боль в голеностопном суставе — это рецидивирующая боль с внешней стороны голеностопного сустава, часто возникающая после травмы, такой как растяжение связок голеностопного сустава . Однако некоторые другие состояния также могут вызывать хроническую боль в лодыжке.

Симптомы

Боль, обычно на внешней стороне лодыжки, может быть настолько интенсивной, что вам будет трудно ходить или заниматься спортом. В некоторых случаях боль носит постоянный тупой характер. Пациенты также могут испытывать затруднения при ходьбе по неровной поверхности или на высоких каблуках, чувство неустойчивости (неустойчивость), отек, скованность, болезненность или повторяющиеся растяжения связок голеностопного сустава.

Причины

Наиболее распространенной причиной постоянной боли в лодыжке является неполное заживление после растяжения связок лодыжки. Когда вы растягиваете лодыжку, соединительная ткань между костями растягивается или рвется. Даже при тщательной и полной реабилитации связка или окружающие мышцы могут оставаться слабыми, что приводит к рецидивирующей нестабильности. В результате вы можете получить дополнительные травмы лодыжки.

Другие причины хронической боли в лодыжке включают: 

• Повреждение нервов, проходящих через лодыжку. Нервы могут быть растянуты, порваны, повреждены прямым ударом или защемлены под давлением (защемление).
• Разорванное или воспаленное сухожилие
• Артрит голеностопного или подтаранного сустава
• Перелом одной из костей, составляющих голеностопный сустав рубцовой ткани на голеностопном суставе после растяжения связок. Рубцовая ткань занимает место в суставе, оказывая давление на связки.
• Тяжелая плоскостопие

Профилактика

Почти половина всех людей, которые однажды растянули лодыжку, будут испытывать дополнительные растяжения связок лодыжки и хроническую боль. В то время как большинство растяжений связок голеностопного сустава заживают, боль, продолжающаяся 6 месяцев или более после травмы, встречается реже и требует осмотра хирургом-ортопедом стопы и голеностопного сустава .

Вы можете помочь предотвратить развитие хронической боли, выполнив следующие простые шаги:

1. Внимательно следуйте инструкциям своего хирурга и выполняйте предписанную программу физической реабилитации.
2. Не возвращайтесь к деятельности до получения разрешения от хирурга.
3. Когда вы вернетесь к занятиям спортом, используйте бандаж для лодыжки, пока не восстановится полная сила и баланс. Для некоторых видов спорта с высоким риском травм лодыжки, таких как волейбол, может быть полезно профилактическое крепление.
4. Если вы носите туфли с высоким голенищем, убедитесь, что они правильно и полностью зашнурованы.
   

Диагностика

Первым шагом в определении причины хронической боли в лодыжке является сбор анамнеза. Ваш хирург-ортопед стопы и голеностопного сустава может задать вам несколько вопросов, в том числе:

• Были ли у вас ранее травмы лодыжки? Если да, то когда?
• Какое лечение вы получили в связи с травмой?
• Как долго у вас болит?
• Бывают ли случаи, когда боль усиливается или исчезает?

Поскольку существует очень много потенциальных причин хронической боли в лодыжке, ваш врач может провести ряд анализов, чтобы уточнить диагноз, начиная с физического осмотра. Ваш хирург прощупает болезненные участки и поищет признаки отека. Они попросят вас пошевелить стопой и лодыжкой, чтобы оценить диапазон движения и гибкость. Ваш хирург также может проверить чувствительность нервов и ввести местную анестезию, чтобы определить источник симптомов.

Ваш хирург может заказать несколько рентгеновских снимков вашего голеностопного сустава. Вам также может понадобиться сделать рентген другой лодыжки, чтобы врач мог сравнить поврежденные и неповрежденные лодыжки. В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные тесты, такие как сканирование костей, компьютерная томография или МРТ.

Лечение

Лечение будет зависеть от окончательного диагноза и должно быть адаптировано к вашим индивидуальным потребностям. Могут использоваться как безоперационные, так и хирургические методы лечения. К нехирургическим методам лечения относятся:

• Противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, для уменьшения отека
• Физиотерапия, включая упражнения на наклонной доске, направленные на укрепление мышц, восстановление диапазона движений и улучшение восприятия положения сустава
• Ортез на лодыжку или другое поддержка
• Инъекция стероидного препарата
• В случае перелома иммобилизация для срастания кости

Если этого требует ваше состояние или если нехирургическое лечение не приносит облегчения, ваш врач может рекомендуют операцию. Тип операции будет определяться в зависимости от причины продолжающейся хронической боли. Многие хирургические процедуры могут быть выполнены амбулаторно. В некоторых процедурах используются артроскопические методы; другим требуется открытая операция. Реабилитация может занять 6-10 недель, чтобы обеспечить надлежащее заживление.

Варианты хирургической обработки включают в себя:

• Удаление (экземпляры) свободных фрагментов
• Очистка (обезвреживание) Составной или суставной поверхности
• Ремонт или реконструирование лигаментов или Тендоны

. ДАВИДЕНИЯ. Гаррас, Мэриленд; Robert Leland, MD

Американское общество ортопедии стопы и голеностопного сустава (AOFAS) предлагает информацию на этом сайте в качестве образовательной услуги. Содержимое FootCareMD, включая текст, изображения и графику, предназначено только для информационных целей. Содержимое не предназначено для замены для профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если вам нужна медицинская консультация, воспользуйтесь « Найдите хирурга » найдите хирурга-ортопеда стопы и голеностопного сустава в вашем районе.

Малоберцовый тендинит (тендинопатия) — симптомы, причины и лечение

3 октября 2022 г.

Малоберцовый тендинит представляет собой травму, вызванную чрезмерной нагрузкой, вызывающую воспаление и дегенерацию малоберцовых сухожилий. Это вызывает боль на внешней стороне лодыжки. Здесь мы объясняем симптомы, причины и лечение малоберцового тендинита.

Объявление

Перонеальный тендинит Симптомы

Симптомы малоберцового тендинита/тендинопатии включают:

• Боль и отек на внешней стороне лодыжки, чуть ниже латеральной лодыжки
• Боль часто усиливается во время активности, но уменьшается в покое
• Болезненность при надавливании снаружи голеностопного сустава
• Усиление боли при растяжении малоберцовых мышц

Диагностика

Профессиональный терапевт может провести ряд тестов, чтобы помочь диагностировать вашу травму.

• Пассивная инверсия – включает растяжение мышц. Выворачивают стопу, поворачивая ее внутрь. Боль свидетельствует о положительном результате.
• Выворот с сопротивлением — это включает в себя сопротивление вашей стопе, когда вы пытаетесь выпрямить ее из перевернутого положения. Опять же, боль свидетельствует о положительном результате.

Визуализация

МРТ или ультразвуковое сканирование помогают подтвердить диагноз.

Что такое малоберцовый тендинит?

Малоберцовый тендинит — это воспаление или дегенерация малоберцовых сухожилий на внешней стороне лодыжки.

Анатомия

Малоберцовые мышцы состоят из длинной и короткой малоберцовых мышц. Они расположены сзади и снаружи голени.

Малоберцовые сухожилия проходят вниз по спине и под латеральной лодыжкой (костная часть на внешней стороне лодыжки). Чрезмерное использование приводит к тому, что малоберцовые сухожилия трутся о кость и, как следствие, воспаляются.

Сухожилие длинной малоберцовой мышцы проходит вокруг задней поверхности латеральной лодыжки и под стопой. Прикрепляется снаружи к первой плюсневой и клиновидной костям.

Короткая малоберцовая мышца также проходит вокруг задней поверхности латеральной лодыжки. Он прикрепляется к внешней стороне стопы у основания пятой плюсневой кости. Мышцы подошвенного сгибания (направлены вниз) и выворачивания (поворота наружу) стопы.

Тендинит или тендинопатия?

Термин Перонеальная тендинопатия, а не Перонеальный тендинит может быть более подходящим, особенно в хронических случаях. Это связано с тем, что тендинопатия описывает дегенерацию сухожилия, а не просто острое воспаление. Если ваша травма совсем недавно, например, несколько дней назад, у вас может быть острое воспаление (тендинит).

Однако в хронических случаях наличие клеток острого воспаления маловероятно. Следовательно, дегенерация (тендинопатия) сухожилия является более точным описанием.

Что вызывает малоберцовую тендинопатию?

Чрезмерное использование является основной причиной, однако существует ряд факторов, которые могут увеличить риск получения травмы.

Бег по дороге

Бег по склону, например, по обочине дороги, заставляет вашу ногу больше раскачиваться. Это увеличивает напряжение в малоберцовом сухожилии, делая вас более восприимчивым ¹ .

Плохая гибкость

Напряженные икроножные мышцы увеличивают напряжение малоберцового сухожилия, заставляя его больше тереться.

Перетренированность

Перетренированность также является сопутствующим фактором, особенно у танцоров или баскетболистов.

Биомеханика стопы

Биомеханические факторы, такие как чрезмерная пронация или чрезмерная супинация, увеличивают трение между сухожилием и костью лодыжки.

Лечение малоберцового тендинита

Отдых

Отдых важен при лечении малоберцового тендинита. Поскольку это травма от перегрузки, продолжение тренировок препятствует заживлению.

Однако для поддержания физической формы можно заниматься другими видами деятельности, такими как плавание или езда на велосипеде. Правило: если болит во время, сразу после или на следующий день, то не делайте этого!

Терапия холодом

Применяйте принципы PRICE (защита, отдых, лед, компрессия и возвышение). Это поможет уменьшить отек, боль и воспаление. Для начала можно применять ледяную или холодную терапию в течение 10 минут каждый час, уменьшая частоту по мере улучшения симптомов.

Ортезы и бандажи

Носите специальный бандаж от малоберцового тендинита, чтобы защитить и поддержать лодыжку. Если ваша травма прошла острую стадию, то вам идеально подойдет простая неопреновая повязка на лодыжку, так как она сохраняет тепло.

Объявление

• Купить фиксаторы голеностопного сустава на UPMedical.co.uk
• Купить фиксаторы голеностопного сустава на Amazon.com

Тейпирование голеностопного сустава при малоберцовом тендините

Перевязать лодыжку пластырем. Это обеспечивает большую поддержку и защиту лодыжки. Это может быть сделано так же, как техника тейпирования растяжения связок голеностопного сустава.

Объявление

• Купить ленту с оксидом цинка на UPMedical.co.uk
• Купить ленту с оксидом цинка на Amazon.com

Лекарства

Врач может назначить НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) для уменьшения боли воспаление. Не принимайте ибупрофен, если у вас астма.

Спортивный массаж при малоберцовом тендините

Спортивный массаж глубоких тканей малоберцовых мышц может помочь уменьшить напряжение в мышцах. В результате мышцы расслабляются, что, в свою очередь, снижает напряжение в сухожилиях. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Техника массажа будет аналогична той, что применяется при растяжении икр.

Объявление

• Купить ролики из пены на UPMedical.co.uk
• Купить ролики из пены на Amazon.com

• Техники массажа икр

Перонеальный тендинит и упражнения на растяжение малоберцовых мышц

2 Напряженные малоберцовые мышцы увеличивают трение между малоберцовым сухожилием и костью. Мягкое растяжение мышц с течением времени уменьшит напряжение в мышцах.

Растяжка малоберцовых мышц

Специальная растяжка малоберцовых мышц выполняется путем вытягивания стопы в «перевернутое положение». Это легче сделать в сидячем положении.

Растяжка икроножных мышц

Если вы просто отдохнете, не растягивая и не устраняя первоначальные причины, боль пройдет. Тем не менее, он может вернуться, как только вы возобновите нормальную тренировку.

Ссылки и дополнительная литература

1. Clarke HD, Kitaoka HB, Ehman RL. Травмы малоберцовых сухожилий. Foot Ankle Int 1998;19(5):280–8.
2. Tjin ATER, Schweitzer ME, Karasick D. МРТ заболеваний малоберцового сухожилия. AJR Am J Roentgenol 1997;168(1):135–40

Колорадский институт стопы и голеностопного сустава: Подологи

Наиболее частыми причинами боли над латеральной частью голеностопного сустава являются хронические растяжения связок голеностопного сустава, которые приводят к хроническому растяжению передней таранно-малоберцовой связки, патология малоберцового сухожилия, включая разрыв или подвывих, и переднелатеральный импинджмент-синдром голеностопного сустава. Мы также иногда видим боль от хронических небольших отрывных переломов из-за предыдущего растяжения связок лодыжки с малоберцовой костью, и боль от подтаранного сустава над латеральным синусом предплюсны также вызывает боль очень близко к той же области.

Когда пациенты имеют хронические инверсионные растяжения связок голеностопного сустава, они могут закончиться хроническим растяжением передней таранно-малоберцовой связки, что вызывает боль и нестабильность в латеральной части голеностопного сустава и делает их более склонными к повторным инверсионным растяжениям голеностопного сустава. На более ранних стадиях это можно решить с помощью физиотерапии и фиксации. Если это происходит в течение многих лет и продолжает вызывать проблемы у пациентов, существует хирургическая коррекция, называемая боковой стабилизацией голеностопного сустава по Брострему, которую мы используем для восстановления этих связок и стабилизации голеностопного сустава.

Следующей наиболее частой причиной боли в этой области является разрыв малоберцовых сухожилий или подвывих сухожилий. На внешней стороне лодыжки есть 2 сухожилия, которые помогают выворачивать стопу, называемые малоберцовыми сухожилиями. Эти сухожилия склонны к разрыву при любой травме, а хронический разрыв сухожилия может вызвать боль в этом месте. Иногда, если ретинакул малоберцовой кости разорван, сухожилия также могут подвывиваться или выскальзывать из своего места, где они должны располагаться в задней части малоберцовой кости, и это также может вызывать боль. Когда у пациентов есть разрывы малоберцового сухожилия, которые не реагируют на консервативные меры, мы можем хирургическим путем восстановить разорванное сухожилие, чтобы уменьшить боль. Если сухожилия подвывихнуты, существует несколько различных процедур для восстановления удерживателя, чтобы удерживать их на месте, а также для углубления борозды в малоберцовой кости, чтобы помочь малоберцовым сухожилиям занять подходящее место, чтобы оставаться и скользить без подвывиха.

Передний латеральный импинджмент-синдром возникает при гипертрофии и защемлении передней нижней большеберцово-малоберцовой связки и голеностопного сустава. Мы услышим, как пациенты говорят, что переднебоковая лодыжка очень болит, если они долго сидят с тыльным сгибанием стопы из-за защемления тканей в этой области. Это может беспокоить людей, особенно во время длительных перелетов на самолете или сидения за столом в течение длительного периода времени. Это можно решить менее инвазивно с помощью артроскопии, чтобы удалить импинджмент, и обычно это может помочь уменьшить боль, если консервативные меры не уменьшают боль в достаточной степени.

Когда у пациентов были хронические растяжения связок голеностопного сустава, иногда они также имеют отрывные переломы малоберцовой кости в этой области, которые могут вызывать боль. Часто, если нам необходимо выполнить боковую стабилизацию голеностопного сустава по Брострему, чтобы стабилизировать лодыжку, эти костные фрагменты удаляются одновременно с другой процедурой, чтобы облегчить боль.

Последняя причина, по которой мы видим людей с боковой болью в лодыжке, на самом деле связана с подтаранным суставом. Подтаранный сустав — это сустав, который находится ниже лодыжки, но он находится достаточно близко к лодыжке, поэтому иногда трудно определить, исходит ли боль от голеностопного сустава или от подтаранного сустава. Пациенты с плоскостопием более склонны к импинджменту подтаранного сустава, который мы называем синдромом пазухи предплюсны. Индивидуальные ортопедические стельки и инъекции стероидного типа могут помочь облегчить симптомы, и если подтаранный сустав становится артритом, и это хроническая проблема, мы также выполним спондилодез подтаранного сустава или артродез, чтобы попытаться облегчить эту боль на более длительный срок.

Если вы страдаете от острой или хронической боли в стопе и лодыжке, позвоните своему опытному хирургу стопы и голеностопного сустава и ортопеду из Колорадо-Спрингс по телефону 719-488-4664. Вся команда Института стопы и голеностопного сустава Колорадо готова помочь вам, вашей семье и друзьям во всех их нуждах стопы и голеностопного сустава.

Автор

Доктор Мэтью Хиндерланд Сертифицированный ортопед и хирург стопы и голеностопного сустава

Вам также может понравиться. ..

Что такое ортопед?

Наши ортопеды и хирурги стопы и голеностопного сустава в Колорадо-Спрингс готовы помочь вам со всеми проблемами стопы и голеностопного сустава вашей семьи!

Добро пожаловать, доктор Флек!

Мы очень рады сообщить, что доктор Джозеф Флек присоединился к Институту стопы и голеностопного сустава Колорадо!

Спортивная медицина стопы и голеностопного сустава

Спортивная медицина Травмы обычно возникают на нижних конечностях. Вы можете прочитать эту статью, чтобы узнать больше о различных моделях травм и вариантах лечения.

Что можно сделать с шишками на ногах?

Шишки на стопах довольно распространены и часто возникают из-за бурсита, портняжного бурсита или костных шпор, развивающихся на пораженных артритом суставах.