Болит спина 22 неделя беременности: Боль в спине при беременности

Что делать, если болит поясница при беременности

В большинстве случаев боль в пояснице при беременности развивается по естественным причинам. Связано это с постоянно увеличивающейся маткой, изменением гормонального фона, нехватки микро— , макроэлементов, витаминов. О патологии говорят сильные боли. В этом случае будущим мамам рекомендуется незамедлительно обратиться к врачам за выявлением Этиологических факторов.

Причины

Выделяют физиологические и патологические причины. К первым относят увеличивающийся в размерах плод, а вместе с ним и матка. Для стабилизации тела при ходьбе брюшные и спинные мышцы находятся в постоянном напряжении, растягиваются. Это становится основным фактором, приводящим к болям в пояснице у женщин. Если болит спина при беременности на 2 и 3 триместрах, то возможными причинами могут выступать:

• ложные схватки;
• симфизопатия;
• выработка релаксина;
• сдавление органов малого таза маткой.

На ранних сроках неприятные ощущения в спине связаны с прикреплением плодного яйца к матке. Это происходит через неделю после оплодотворения.

Тянущие боли в первом триместре связаны с изменениями в гормональном фоне.

Нередко этиологическим фактором болей выступает остеохондроз, простудные заболевания.

Важно! Кроме перечисленных факторов, причинами могут выступать неврологические проблемы, радикулит, грыжи межпозвоночных дисков. Будущим мамам рекомендуется соблюдать постельный режим, носить корсет.

Характер болей и локализация

Ярко выраженный болевой синдром указывает на наличие патологических процессов. Характер боли разнообразный: ноющие, тянущие, резкие, острые, пульсирующие, пронизывающие, жгучими, иррадиирующими.

Режущая острая боль

Резкая боль характерна для приближающихся родов, но может указывать и на заболевания, острые воспалительные процессы:

Наименование	Описание
Мочекаменная болезнь	Основной симптом почечной колики — острая боль
Острый пиелонефрит	Патология способна привести к сепсису, почечной недостаточности, бактериальному шоку, абсцессу почки

Проблемы с почками кроме болевого синдрома, сопровождаются скудным выделением мочи, ознобом, лихорадкой.

Тянущие боли

Если тянет поясницу при беременности, боль иррадиирует в ногу — пояснично-крестцовый, поясничный остеохондроз. Тянет поясницу при протрузиях, корешковом синдроме, межпозвоночных грыжах. Боли, отдающие в ногу, характерны для радикулита, одностороннего защемления нервного корешка, гломерулонефрита, пиелонефрита, геморрагического цистита.

Боль в животе, пояснице

Дискомфорт, возникающий одновременно в спине и животе характерен для гломерулонефрита, панкреатита, холецистита. Боль в нижней части живота является симптомом воспалительных процессов в органах малого таза. Сопровождают такие заболевания, как миома матки, цервицит, кольпит, цистит, онкологию, воспалительные процессы в придатках.

Стреляющие

Прострелы в пояснице характерны для остеохондроза, спондилоартроза, радикулита. Развиваются из-за сдавления нервных корешков спинного мозга или ущемлением сложившимися остеофитами, межпозвонковыми дисками.

Стреляет в пояснице в результате перенапряжения мышц, из-за резких движений, в результате повышенных физических нагрузок.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы ощущаете боли в спине непонятной этиологии. Дистанционно наши врачи изучат историю болезни, подберут клиники для прохождения обследования, предоставят независимое мнение врачей-экспертов, ответят на все вопросы в любое время суток.

Когда обращаться к врачу

Здесь нужно понимать, что тянет спину, ноет поясница — возможно это подготовка к предстоящим родам или предвестники. Неприятные ощущения в области спины могут свидетельствовать о преждевременных родах, ИМП. К специалистам рекомендуется обращаться, если неприятные ощущения резкие, иррадиирующие, поднимается температура тела, появляются проблемы с мочеиспусканием.

При необходимости обращаются к лечащему гинекологу. При необходимости может потребоваться консультация уролога, хирурга, онколога.

Как помочь себе

Чтобы уменьшить дискомфорт допустимо делать специальную укрепляющую гимнастику для беременных. При этом в анамнезе не должно быть противопоказаний.

Важно грамотно уметь организовывать свой отдых. Сюда относится не только режим дня, но и удобный матрас, специальная подушка для беременных, использование бандажа. От высоких каблуков придется отказаться и перейти на более комфортную обувь на ровной подошве или с небольшим подъемом.

Важно! Лечить самостоятельно проблемы со спиной в период вынашивания ребенка запрещается. Это относится к физическим нагрузкам, упражнениям — для этого необходима консультация тренера, инструктора.

Лечение

Если речь идет о физиологических болях, сопровождающих беременность, то специфического лечения не требуется. Беременной женщине рекомендуется плавание в бассейне, ЛФК для беременных, ношение бандажа. Принимать самостоятельно обезболивающие препараты недопустимо.

При патологиях терапия направлена на купирование симптомокомплекса, устранение причины, вызвавшее заболевание.

Неприятные ощущения в области поясницы могут сопровождать всю беременность. Если вы волнуетесь об их происхождении, возможной угрозе для вашего здоровья или будущего малыша — свяжитесь со специалистами.

Получите консультацию гинеколога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Частые вопросы

Когда начинает болеть спина при беременности?

+

Неприятные ощущения могут развиваться в самом начале беременности в период имплантации, во втором и третьем триместрах из-за перенапряжения мышц.

Почему ломит поясницу при беременности?

+

Причины этого состояния разнообразны: от физиологических до патологических. Понять, из-за чего появился дискомфорт может лечащий врач.

Как уменьшить боль в пояснице при беременности?

+

В первую очередь посетить врача, понять, насколько удобна постель, записаться на ЛФК для беременных, бассейн. При наличии болезней — устранить причину и симптомы.

Заключение эксперта

Наиболее частой проблемой в период вынашивания ребенка является спинальная боль, которая усиливается к последнему триместру. Связано это может быть с ростом и развитием плода, матки, увеличением нагрузки на спину и иными причинами. Обращаться к врачам необходимо в тех случаях, когда болевой синдром становится резким, появляются иные симптомы в виде нарушения мочеиспускания, лихорадки, кровянистых выделений.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Статей 95

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г.

Лос-Анджелес).

• 1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
• 1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
• 1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
• 2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
• 2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Болит поясница: что делать? | клиника физической терапии 401 (Минск)

Поясницей называют нижний отдел спины — от участка, где заканчиваются рёбра, до копчика (самого нижнего выступающего позвонка). Чаще всего, когда у человека «болит спина», речь идёт именно о пояснице. И если еще 20 лет назад боль внизу спины беспокоила преимущественно пожилых людей, то теперь и достаточно молодые пациенты обращаются к специалистам за помощью со спиной.

Почему же поясница так часто страдает? Дело в том, что центр тяжести человеческого корпуса находится именно на уровне люмбального отдела позвоночника, и на него приходится почти вся нагрузка при ходьбе. Это один из минусов прямохождения – у позвоночных, передвигающихся на 4-х конечностях, таких недугов нет.  

Читайте также: Лечение боли в пояснице в Минске

Причины боли в пояснице – что нужно знать

Статистические исследования сообщают нам о частоте причинных факторов болезненности в пояснице следующее:

• 91% обращений – это проблемы с позвоночным столбом и мышечным каркасом спины. 
• 5% жалоб приходится на болезни мочевыделительной системы. 
• 4% — патологии других органов (репродуктивной системы, желудочно-кишечного тракта).

Виды болей в пояснице

Зачастую проблемы со спиной возникают неожиданно – как гром среди ясного неба. Такую острую болезненность в пояснице называют «люмбаго», а раньше можно было услышать термин «прострел». Само название говорит о резком, стреляющем характере ощущений. Во время приступа люмбаго любое движение только усиливает мучение, и пациент невольно оказывается в скованном положении, замирает в одной позе. Люмбаго длится на протяжении нескольких минут, а затем стихает.

Если боль носит продолжительный, ноющий характер, то речь идёт о люмбалгии. Это малоинтенсивные, но постоянные болезненные ощущения в поясничной области, которые усиливаются во время физической нагрузки или при переохлаждении.

А бывает такое состояние, когда самой боли в спине нет, но человек чувствует скованность, дискомфорт. В таком случае также требуется дополнительная диагностика у специалистов. В зависимости от того, как проявляются боли в пояснице, различаются и подходы к их лечению. 

Боль в пояснице как симптом болезней?

Сама по себе боль в спине может сигнализировать о весьма разных патологических состояниях, и зачастую разобраться в истинной причине бывает не так-то просто.

Например, есть такое понятие как перемещённые боли. Оно обозначает такую ситуацию, когда болит спина справа, слева или снизу поясницы – и человек думает, что причина его мучений заключена в позвоночнике. Однако после исследований оказывается, что всему виной один из внутренних органов (почки, кишечник или органы репродуктивной системы). Человеческий организм весьма непрост и запутан. Остановимся на некоторых возможных первопричинах дискомфорта в поясничной области спины. 

Заболевания опорно-двигательного аппарата, вызывающие боль в пояснице

Связь болезней позвоночного столба и боли в пояснице прямая и однозначная. Ранее упоминалось, что патологии позвоночника являются самой частой причиной болезненности в спине и составляют более 90% всех обращений.

Патологии позвоночника

На первом месте по распространённости по праву располагаются протрузии и грыжи межпозвоночных дисков. При таких деструктивных патологиях межпозвоночный диск сначала слегка смещается наружу, пролабирует, (протрузия диска), а с прогрессированием заболевания целостность диска нарушается таким образом, что внутренняя часть (пульпозное ядро) выходит наружу окружающего его фиброзного кольца.

Протрузии возникают чаще всего вследствие травматического повреждения диска или остеохондроза.

Другим болезненным следствием остеохондроза является сдавление и защемление седалищного нерва. Болевые ощущения при этом острые, стреляющие — люмбаго.

В результате такого сдавления нерв может воспалиться. Общее название такого недуга – радикулит, а если воспаление касается седалищного нерва — то его обозначают более конкретным термином «ишиас». Боль при ишиасе концентрируется в поясничной области и распространяется на ягодицу, бедро по ходу седалищного нерва.

Теперь о заболевании, которое приводит к развитию всех вышеперечисленных — остеохондроз. Боль в пояснице при остеохондрозе носит резкий простреливающий или тупой ноющий характер. С развитием болезни (2-я и 3-я степень) присоединяются неврологические симптомы – онемение, чувство мурашек в нижних конечностях. По утрам человека беспокоит ощущение скованности. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, почек, половой системы.

Основная задача в терапии остеохондроза – снять болевой синдром и остановить разрушение позвонков и межпозвоночных дисков. Важно понимать, что чем раньше начато лечение – тем лучше прогноз. 

Болезни почек, мочевыводящих путей и боли в пояснице

Вы могли слышать. что боль в пояснице – больные почки. В ряде случаев это действительно так. Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом-урологом, если вас беспокоят следующие симптомы:

• Частое мучительное мочеиспускание, перемена цвета мочи. 
• Ухудшение самочувствия, безразличие к жизни. 
• Гипертермия – повышенная температура. 
• Снижение аппетита, ощущение подташнивания. 
• Артериальная гипертензия.

Боль вариативна. Например, при обострении хронического пиелонефрита болезненность словно тянет и опоясывает нижнюю часть спины, а почечная колика – острая и кратковременная.

Характерно, что болевые ощущения при патологии почек сосредотачиваются с одной стороны – поскольку в воспалительный процесс вовлекается одна почка. Так проявляется почечный конкремент (камень) в почке или мочеточнике.

Еще один важный диагностический критерий – при нефропатиях интенсивность боли не меняется с переменой положения тела. Однако, как вы понимаете, лучше предоставить право установить точный диагноз специалисту.

Чрезмерная физическая нагрузка и боли в пояснице

Наш позвоночник адаптирован к физическим нагрузкам. Поэтому появление болезненных ощущений в спине после похода в спортзал должно вас насторожить. В норме болезненность в мышцах спины из-за накопления молочной кислоты проходит в течение 1-2 часов и, если этого не произошло – следует заподозрить патологию.

Причиной боли в позвоночнике после занятий спортом могут стать старые травмы или скрытые проблемы с межпозвоночными дисками – например, протрузии дисков. В таком случае исключение физических упражнений не приведёт к исцелению, а лишь скроет течение деструктивного заболевания позвоночника.

Кроме того, боль в спине после нагрузки характерна для миофасциального синдрома. Он не является угрозой для жизни, но значительно снижает её качество.

В то же время, физическая нагрузка может способствовать и исчезновению болей в спине – например, пациент с избыточной массой тела с большой долей вероятности избавится от боли в спине в результате похудения.

Помните, что постоянные и периодические боли в пояснице после физических нагрузок должны стать поводом обратиться к врачу.

Переохлаждение и боли в пояснице

Длительное нахождение на холодном воздухе, на ветру чревато переохлаждением. Если нижняя часть спину была не защищена от вредных факторов окружающей среды – может возникнуть такое дискомфортное состояние как миозит. Так называют воспаление скелетных мышц. Боль имеет ноющий характер, а при пальпации (ощупывании) отмечается уплотнение мышц спины.

Особенности болей в пояснице у женщин и механизм их возникновения

Не секрет, что самочувствие женщин тесно связано с их гормональным фоном, который претерпевает кардинальные изменения не только в процессе жизни – но и ежемесячно. Поэтому каждый месяц в определенную фазу менструального цикла женщины могут испытывать тянущие боли в пояснице. Увы, это является вариантом физиологической нормы.

И во время беременности дискомфорт в пояснице считается нормой – если он проходит после отдыха. Ведь в организме женщины в этот период происходят значительные гормональные перестройки, расширяется матка – что изменяет прогиб в пояснице и смещает центр тяжести. А кроме того, естественным путём увеличивается вес беременной женщины, что также оказывает повышенную нагрузку на позвоночник.

Если говорить о других причинах появления болей в области поясницы у женщин, то болезненность в спине может свидетельствовать о приближающейся менопаузе. Это связано со снижением уровня эстрогена и изменением ряда других половых гормонов.

Поэтому диагностика причин появления болей в пояснице у женщин должна проводиться особенно тщательно – чтобы не упустить важные симптомы серьёзных заболеваний и не списать со счетов патологические причины появления болей в пояснице у женщин. Ведь среди таких грозных болезней могут быть киста, апоплексия или воспаление яичника, и даже опухоли шейки матки. Игнорирование и несвоевременная диагностика таких состояний может быть опасна бесплодием и критическими осложнениями.

Симптомами каких болезней может являться боль в пояснице 

Симптомы, характер боли	Предположительный диагноз по МРТ
Боль в пояснице при кашле, чихании, наклонах.	Протрузия (выпячивание) межпозвонкового диска L1/L2 (L2/L3, L3/L4, L4/L5) позвонка
Онемение, покалывание не только в области спины, но и в области ягодиц, нижних конечностей.	Симметричная дорзальная (задняя) протрузия дисков L1/L2 (L2/L3, L3/L4, L4/L5) позвонка
Слабость в мышцах ног, ухудшаются двигательные рефлексы.	Дорзальная (задняя) медианная протрузия дисков L1/L2, L2/L3, L3/L4, L4/L5 позвонков
Острые, стреляющие боли, пациент не может даже разогнуться во время приступа.	Циркулярные протрузии L1/L2, L2/L3, L3/L4, L4/L5 позвонков
Длительное пребывание в одной позе вызывает ноющие боли.	Диффузные протрузии L1/L2, L2/L3, L3/L4, L4/L5 позвонков
Долгое время симптомы могут отсутствовать, обнаруживается случайно.	Медианная протрузия дисков L1/L2, L2/L3, L3/L4, L4/L5 позвонков
Острая, колющая боль в пояснице — также называемая «люмбаго».	Грыжи дисков L1/L2, L2/L3, L3/L4, L4/L5 позвонков
Боль в ноге, распространяющаяся ниже колена, ощущение «мурашек» в ноге.	Дорсальная грыжа дисков L1/L2, L2/L3, L3/L4, L4/L5 позвонков
Часто протекает бессимптомно, пациенты отмечают лишь небольшой дискомфорт.	Грыжа Шморля L1, L2, L3, L4, L5 позвонков
Нарушается работа кишечника, мочевого пузыря, половой системы.	Парамедианная грыжа дисков L1/L2, L2/L3, L3/L4, L4/L5 позвонков
На ранних стадиях течение бессимптомное. Боли появляются тогда, когда опухоль распространяется за пределы диска.	Гемангиолипома и гемангиома в теле L1 позвонка (L2, L3, L4, L5)
Боль зависит от степени смещения позвонка. Если произошли изменения в суставах – отмечаются нарушение движений.	Ретролистез и антелистез L1 позвонка (L2, L3, L4, L5)
Боли сначала периодические, затем становятся постоянными. Усиливаются от физической нагрузки.	Вентрально-клиновидная деформация тела L1 позвонка (L2, L3, L4, L5)
Ноющие боли в нижней части спины, слева или справа, вдоль позвоночника. Онемение, чувство «мурашек». Напряжение мышц.	МР картина, признаки дегенеративно-дистрофических изменений (остеохондроз) поясничного отдела позвоночника
Резкая боль от нагрузки или неосторожного движения. Изменение походки, нарушение функции мочеполовой системы.	Остеохондроз поясничного отдела позвоночника 1 степени (2 степени, 3 степени)
Боль в ягодицах и ногах, дискомфорт от долгого сидения на стуле и долгой ходьбы.	Спондилоартроз поясничного отдела позвоночника 1 степени (2 степени, 3 степени)

 

Что делать, если появилась боль в пояснице?

Если болевая симптоматика в спине в области поясницы не проходит и не уменьшается в течение 3-х дней – необходимо обратиться к врачу. Как быть до посещения доктора?

Что можно сделать самому при болях в пояснице

• Если причина боли неизвестна:

— измерить температуру, чтобы выявить воспаление в организме.  
— определить сопутствующие симптомы (рвота, диарея или другое) 
— вызвать врача на дом или обратиться в приёмный покой. 

• Если причина боли известна (ушиб, растяжение или травма поясницы): 

— принять нестероидное противовоспалительное средство (НПВС) – диклофенак, ибупрофен или другое. 
— приложить холод местно, это поможет уменьшить отёк и притупит болезненность. 
— плотно стянуть область поясницы полотенцем или ортопедическим поясом, чтобы зафиксировать травмированный участок в одном положении. 
— обратиться к врачу для полноценной диагностики и определения дальнейшей тактики лечения.

Что нельзя делать при болях в пояснице

• Ни в коем случае нельзя греть болезненный участок спины! Тепло усилит приток крови и, если есть воспаление, ухудшит ситуацию: усилит боль и приведёт к распространению инфекционного процесса. По этой же причине нужно исключить посещение бани и сауны. 
• Нельзя длительно снимать боль при постоянных и невыясненных проблемах со спиной. Игнорирование первопричины может только усугубить течение заболевания и привести к серьёзным осложнениям. 
• Нельзя самостоятельно пытаться вправить позвонки или грубо массировать спину. Без диагностики такие действия могут спровоцировать смещения позвонков и нанести ненужную дополнительную травму.

К какому врачу обратиться при болях в области поясницы

Бывает, что человек и рад бы пойти к специалисту – но не знает, к какому врачу обращаться с жалобой на боль в пояснице. Внесём немного ясности в этот вопрос.

Прежде всего стоит записаться на приём к врачу-терапевту. Он проведёт дифференциальную диагностику и определит, у какого именно доктора вам следует продолжать лечение. Это может быть:

• Невролог – при неврологической симптоматике и вовлечении нервов в процесс. 
• Уролог – если подозревают заболевания мочевыделительной системы (почек). 
• Гинеколог – для лечения заболеваний женской половой системы.

По показаниям могут быть назначены общий анализ крови (ОАК) и общий анализ мочи (ОАМ), рентгенологическое исследование позвоночника (в частности, МРТ), УЗИ органов малого таза, почек и другие исследования.

Важно помнить, что самолечение и другие домашние методы помощи при боли в пояснице – это пустая трата денег и времени. Более того, оттягивая поход к специалисту, вы рискуете приобрести запущенную форму болезни, тем самым обрекая себя на длительное, дорогостоящее, а часто и менее успешное (чем на ранних стадиях) лечение.

Как вылечить боли в пояснице

Как вылечить боли в пояснице: основные методы терапии

У вас закономерно может возникнуть вопрос: если самолечение не эффективно, то как вылечиться от боли в пояснице? В арсенале грамотного специалиста есть множество методик, включающие в себя как консервативное, так и оперативное лечение.

Консервативное лечение состоит из следующих пунктов:

• Приём противовоспалительных (НПВС) и обезболивающих препаратов внутрь и местно. 
• Физиотерапия (ударно-волновая терапия, иглорефлексотерапия).
• Кинезиотерапия. 
• Лечебный массаж. 
• Лечебная физкультура и гимнастика.

Физиотерапевтические процедуры и массаж должны обязательно проводиться после острой фазы заболевания, когда снят болевой синдром.

Оперативное лечение показано в запущенных случаях заболеваний позвоночника, когда консервативными методами не удается добиться сколько-нибудь значимого результата. Однако при своевременной диагностике и корректно назначенном лечении можно отдалить или вовсе избежать необходимости хирургических вмешательств.

Профилактика боли в пояснице

Как правило, болезненные ощущения в спине и пояснице возникают из-за беспечного отношения к своему здоровью. Ведь малоподвижный образ жизни, отягощённый сидячей работой и вынужденным длительным пребыванием в одной позе, характерен для многих из нас. Не менее вредны и чрезмерные физические нагрузки без подготовки (растяжки), поднятие тяжестей при неправильном положении спины. Неудивительно, что большинство населения планеты сталкивается с болями в пояснице.

Советы врачей для предотвращения боли в спине:

• Следите за осанкой, держите спину ровно.  
• На рабочем месте избегайте неудобных поз. Под поясницу можно разместить маленькую подушечку – для поддержки спины. Попробуйте! 
• При длительном сидении за столом рекомендуется время от времени (каждый час) вставать, идеально – делать суставную разминку, а можно просто пройтись. 
• Желательно спать на ортопедическом матрасе, он достаточно жёсткий и, в то же время, эластичный. 
• Начинать день с упражнений на укрепление мышц спины и корпуса.

Как правильно поднимать тяжести?

Если вам нужно взять и перенести что-то тяжёлое, то делать это следует за счёт сгибания коленей, а не спины. То есть, сначала необходимо присесть, взять груз, а затем разогнуть колени, оставляя линию спины ровной.

Болит поясница: что делать?

Болит поясница: что делать?

Теперь, когда вы прочитали про самые частые причины боли в пояснице, знаете, что нужно знать и что делать, возникает вопрос – куда обратиться? Однозначно, при выборе клиники предпочтение следует отдать тому медицинскому центру, в котором вас могут последовательно осмотреть разные специалисты. То есть, не нужно будет ехать за дополнительной диагностикой на другой конец города, а полноценный комплексный план лечения боли в спине в области поясницы будет составлен в одном месте.

Не меньшую роль играет квалификация докторов и наличие соответствующего оборудования. Ведь боль в пояснице при остеохондрозе и миозит требуют различных подходов к терапии.

В клинике физической терапии 401 в Минске мы предлагаем вам опыт наших специалистов, который они собрали и воплотили в программе реабилитации «Здоровая спина», благодаря которой вы сможете снова двигаться без боли и заниматься любимым делом, либо попросту забыть о проблеме, которая преследовала вас много лет. 

 

Что я могу сделать, чтобы облегчить боли в спине во время беременности? (для родителей)

на испанском языке: ¿Qué puedo hacer para aliviar mis dolores de espalda durante el embarazo?

Отзыв: Лариса Хирш, MD

Я на 7 месяце беременности, и моя спина меня убивает! Как я могу получить некоторое облегчение?
– Фиона

У многих беременных женщин болит спина, так как их животы увеличиваются, а мышцы и позвоночник напрягаются, чтобы нести лишний вес.

Во время беременности в организме также вырабатывается гормон релаксин, который помогает подготовить организм к родам. Одним из эффектов релаксина является ослабление связок по всему телу, что делает беременных женщин менее устойчивыми и более склонными к травмам, особенно в области спины.

Вот несколько способов облегчить боль в спине:

• Старайтесь не поднимать ничего, что весит больше нескольких фунтов. Если вам нужно поднять что-то тяжелое (или маленького человека), убедитесь, что поднимаете правильно. Не наклоняйтесь в талии — вместо этого согните колени, присядьте и поднимите ноги, а не спину.
• Не сидите и не стойте в течение длительного времени. Если вы не можете обойти его, используйте ящик или табурет, чтобы подпереть одну ногу, когда стоите, или обе ноги, когда сидите. Если вам приходится долго стоять, обязательно делайте частые перерывы.
№
• Сядьте на эргономичные стулья с поддерживающими спинками или подложите небольшую подушку под поясницу. И попробуй сесть прямо.
• Встаньте прямо. Не поддавайтесь желанию выдвинуть живот далеко вперед.
• Приложите теплое полотенце, бутылку с теплой водой или грелку на самую низкую температуру.
• Носите одежду для поддержки живота или брюки для беременных с широкими эластичными лентами, которые проходят под животом.
• Не носите высокие каблуки. Подойдет обувь на низком каблуке и с хорошей поддержкой свода стопы.
• Спите на боку, согнув хотя бы одно колено. Попробуйте использовать подушку для беременных, чтобы сделать сон более комфортным. Или положите подушку между коленями и еще одну под живот.
  
• Лучше всего использовать жесткий матрас. Если у вас его нет, вы можете попробовать положить доску между матрасом и пружинным блоком.
• Спросите своего врача о рекомендуемых упражнениях на растяжку и о том, подходят ли вам какие-либо упражнения с низкой нагрузкой — безопасные регулярные упражнения могут помочь при болях в спине.
• Сделайте легкий массаж беременным, если ваш врач разрешит это.
• Не принимайте никаких лекарств без предварительной консультации с врачом.

Боль в спине также может быть признаком чего-то другого, например начала родов или инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, сильная боль, боль, которая не проходит, или другие симптомы, поговорите со своим врачом.

Проверил: Лариса Хирш, MD

Дата проверки: январь 2021 г.

Поделиться:

/content/kidshealth/misc/medicalcodes/parents/articles/achy-back

Причины, обезболивание и профилактика

Наряду с тошнотой, утомляемостью и отечностью ног большинство женщин в определенные периоды беременности испытывают боли в спине. Боль в спине, связанная с беременностью, обычно поражает нижнюю часть спины.

Согласно одному обзору, посвященному жалобам, боль в пояснице затрагивает более двух третей женщин во время беременности.

Боль в спине также может возникать ближе к центру спины, когда врачи называют ее поясничной болью, или в копчике, когда они называют ее задней тазовой болью.

Многие факторы, в том числе гормональные и постуральные изменения, способствуют возникновению болей в спине во время беременности. Причины различаются у разных женщин и могут зависеть от стадии беременности.

В этой статье обсуждаются причины болей в спине, связанных с беременностью, а также способы лечения и предотвращения этого дискомфорта.

Факторы, которые могут привести к болям в спине в первом триместре, включают гормональные изменения и стресс, как мы обсудим ниже.

Гормональные изменения

Поделиться на PinterestВысокий уровень прогестерона в первом триместре может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

В течение первого триместра уровень прогестерона в организме быстро увеличивается. Высокий уровень этого гормона помогает расслабить мышцы и связки в области таза, что может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

Другой гормон, который врачи называют релаксином, помогает яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, а также предотвращает схватки на ранних сроках беременности. По мере приближения родов релаксин стимулирует шейку матки к размягчению и раскрытию, готовясь к родам.

Кроме того, релаксин расслабляет связки и суставы в области таза, так что родовые пути могут расшириться во время родов.

Наконец, релаксин влияет на связки, стабилизирующие позвоночник, что может вызвать нестабильность, изменение положения тела и боль в пояснице.

Стресс

Хотя многие считают беременность захватывающим жизненным событием, полным перемен, она также привносит новые источники стресса.

Стресс влияет не только на настроение или психологическое состояние человека. Стресс может вызывать физические симптомы, такие как усталость, головные боли, скованность и мышечные боли.

Во время второго и третьего триместров матка продолжает увеличиваться, поскольку плод быстро растет.

Изменения осанки, увеличение веса и разделение мышц — все это способствует возникновению болей в спине на поздних сроках беременности, как мы обсуждаем ниже:

Наклон назад

Центр тяжести женщины смещается к передней части тела по мере увеличения веса ребенка.

Некоторые женщины могут откидываться назад, чтобы восстановить равновесие. Наклон назад создает дополнительную нагрузку на мышцы спины, что может привести к болям в пояснице и скованности мышц.

Прибавка в весе

Поделиться на PinterestПрибавка в весе во время беременности может привести к болям в пояснице и суставах.

Прибавка в весе во время беременности может способствовать возникновению болей в пояснице и суставах.

Количество веса, которое женщина прибавляет во время беременности, может повлиять на общее состояние ее здоровья и здоровья ее ребенка.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы женщины, вынашивающие одного плода, прибавляли в весе в соответствии с их весом до беременности: 35 фунтов при здоровом весе

15–25 фунтов при избыточном весе

11–20 фунтов при ожирении

Разделение мышц

Живот состоит из двух параллельных полос мышц, которые соединяются в середине живота. Эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник и поддерживают спину.

Во время беременности растущий плод давит на мышцы живота, вызывая их растяжение и, в некоторых случаях, разделение. Это давление может привести к состоянию, называемому диастазом прямых мышц живота.

Во втором и третьем триместрах беременности у некоторых женщин может появиться вздутие живота. Это признак того, что их брюшные мышцы расходятся, освобождая место для растущей матки.

Когда мышцы живота растягиваются, они становятся слабее. Это может увеличить риск травмы спины у женщины или развития боли в пояснице или тазовой области.

Поделиться на PinterestУкрепление мышц спины с помощью упражнений, подходящих для беременных, может помочь уменьшить боль в спине.

Иногда может показаться, что боли в спине неизбежны во время беременности. Однако есть способы облегчить боль в спине как во время беременности, так и после нее.

Способы облегчения болей в спине во время беременности включают:

• регулярное растягивание нижней части спины
• сон на боку с подушкой между ног и под животом
• использование теплого компресса для расслабления напряженных мышц или уменьшения воспаления
• изменение положения тела, например, стояние и сидение прямо, чтобы спина была прямой, а плечи расправленными
• ношение пояса для беременных для дополнительной поддержки живота и спины
• использование поясничной подушки для дополнительной поддержки спины в положении сидя
• получение пренатального массажа для расслабления напряженных мышц, улучшения диапазона движений и снятия стресса
• использование альтернативных методов лечения, таких как услуги акупунктуры и хиропрактики, у врача, специализирующегося на беременности.
• снижение стресса с помощью медитации, пренатальной йоги и других методов осознанности
• достаточное количество сна

Существует несколько эффективных способов избежать болей в спине во время беременности, в том числе:

• укрепление мышц спины с помощью упражнений, подходящих для беременных
• поддержание здорового веса во время беременности
• регулярные легкие физические упражнения с одобрения врача
• ношение обуви на плоской подошве или низком каблуке с поддержкой свода стопы
• избегание стояния в течение длительного времени
• избегание подъема слишком большого веса
• надлежащая практика техники поднятия тяжестей путем приседания и использования ног вместо спины
• соблюдение правильной осанки
• избегание сна на животе

Женщины, которые испытывают боли в спине во время беременности, должны обратиться к своему акушеру или другому медицинскому работнику, если они испытывают следующие симптомы:

• сильная боль
• боль, длящаяся более 2 недель
• спазмы, возникающие через равные промежутки времени и постепенно усиливающиеся
• затруднение или боль при мочеиспускании
• ощущение покалывания в конечностях
• нерегулярные выделения из влагалища
• лихорадка

Ишиас возникает в результате повреждения или раздражения седалищного нерва.