Болят колени после сидения на стуле: Боли в колене при сидении: причины, лечение в Москве

как вылечить, причины, симптомы, профилактика, консультация врача, последствия

Часто люди жалуются на боли в коленях при долгом сидении: после длительного вождения автомобиля, пребывания в транспорте на пассажирском кресле, посещения кинотеатра или при сидячей работе появляется дискомфорт, который со временем перерастает в болевые ощущения.

Причины боли в колене, когда долго сидишь

Среди факторов ее возникновения выделяют травмы и хронические заболевания, а также сосудистые боли.

Колено – это сустав, который более всего в человеческом организме подвергается нагрузке, поэтому неудивительно, что из всех составляющих опорно-двигательного аппарата именно он больше всего травмируется. Механические повреждения сначала вызывают сильную резкую боль, которая со временем дает о себе знать при движениях, реже проявляются ноющие болезненные ощущения после длительного нахождения в одном положении. Среди них травмы сухожилий, связок, менисков – растяжения, надрывы и разрывы, трещины кости или переломы, а также вывихи сустава.

Травма дает о себе знать сразу же, а в случае хронических заболеваний болевой синдром появляется лишь на последних этапах. Порой до его возникновение больной может даже не подозревать, что есть какие-то отклонения. Однако таких болезней, при которых боль возникает в состоянии покоя, гораздо меньше, чем тех, при каких она появляется во время движения.

Одно из заболеваний, при котором возникает боль в колене, когда долго сидишь, – это хондропатия надколенника. В хряще образуются трещины, доходит до того, что он полностью протирается и обнажает кость. Такая патология присуща подросткам из-за активного рота, людям преклонного роста из-за снашивания опорно-двигательного аппарата и спортсменам, чей вид деятельности связан с большой нагрузкой именно на эти суставные хрящи: лыжникам, футболистам, легкоатлетам и другим.

Артроз – изменение хрящевой ткани тазобедренного, голеностопного, дистального межфалангового и других суставов, вследствие которого они болят. Колено больно разгибать после сидения, особенно на корточках. Эта болезнь присуща людям пожилого возраста, вызывать ее могут наследственная предрасположенность, нарушенный метаболизм, чрезмерная нагрузка или лишний вес.

Боль в колене при нарушении кровотока не дает покоя ни в движении, ни даже когда сидишь. Порой на нее жалуются подростки, это объясняется тем, что во время роста кровеносные сосуды отстают в развитии от костей. Зачастую после пубертатного периода дискомфорт исчезает и проявляется к старости, но иногда сохраняется всю жизнь. Ноющая боль появляется, когда меняется погода, после физических нагрузок, от переохлаждения или во время простуды.

Ильченко
Денис Владимирович

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Травматолог, Реабилитолог, Ортопед, Вертебролог, Кайропрактик

Записаться

Диагностика и лечение боли в колене при долгом сидении

При хондропатии исследуют подвижность сустава, осуществляют пальпацию, в ходе которой выявляют неправильное или нестабильное положение надколенника, также проводится магнитно-резонансная томография и артроскопическое обследование.

Первое средство при нарушениях в колене – лечебная физкультура, при этом требуется специальный бандаж во время занятий и в повседневной жизни. Умеренные силовые упражнения призваны укрепить мышцы бедра, которые в дальнейшем будут способствовать разгрузке колена. Назначаются также физиотерапевтические процедуры, хондропротекторы, электростимуляция и теплые ванны с морской солью и эфирными маслами.

При артрозе назначаются нестероидные противовоспалительные средства, лечебный массаж, дозированные физические нагрузки, иглоукалывание, благодаря которым активизируется циркуляция крови, что способствует регенерации клеток. При запущенном состоянии применяется аллопатия, дабы восстановить функционирование сустава.

Сосудистые боли эффективно устраняются с помощью массажа с использованием разогревающих мазей и гелей.

Консультация ортопеда-травматолога по поводу боли в колене при долгом сидении

Не стоит полагаться на обезболивающие средства, важно выявить причину боли и подобрать правильное лечение. Ведь за ней может скрываться длинная цепочка факторов или хроническое заболевание, требующее усиленного внимания.

Необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, поскольку самолечение может усугубить ситуацию. После проведения необходимых обследований и диагностирования нарушения доктор назначит терапию. Лечение различное в случае травмы, нарушения опорно-двигательной системы или сосудистого заболевания.

Недуг автомобилистов – боли в колене

Случалось ли вам находиться за рулем час и дольше, удерживая ногу на педали газа в правильном балансе, и в результате чего испытывать боли в правом колене, последствия которых дают о себе знать даже спустя несколько дней? Управление автомобилем является одним из классических занятий, в результате которых о себе заявляет передний болевой синдром коленного сустава. Тем не менее, его могут испытывать не только автомобилисты, но и люди разнообразных профессий, возраста, пола и физической подготовки в результате однообразной перегрузки коленных суставов в течение продолжительного времени.

Консультирует Андрей Финогеев, травматолог-ортопед ОРТО Клиники

До недавнего времени среди врачей бытовало мнение, что виновата в этом слаборазвитая мускулатура ног. Однако, осознавая, что создаваемые нагрузкой боли в коленном суставе испытывают и физически хорошо развитые люди, и профессиональные спортсмены, поиски причины продолжались, пока медики не пришли к выводу, что наиболее частой причиной возникновения боли (за исключением ранее полученных травм) является дисбаланс мышц ног.

Когда один работает за всех

Скелетно-мышечное строение бедра очень сложное. Несколько небольших мышц вместе образуют более крупные мышцы. Для надежного выполнения своей задачи без возникновения перегрузок, мышцы должны работать слаженно и сбалансированно. В случае мышечного дисбаланса бедра, когда нога вынуждена выполнять однообразное движение в течение длительного времени, некоторая группа мышц, будучи более развитой, берет на себя выполнение этого движения, и, говоря простым языком, перегружает себя, чашечку коленного сустава и связку, которая соединяет ее с большеберцовой костью. В результате мы чувствуем боль, дискомфорт, иногда имеется даже небольшая отечность, которая проходит в течение нескольких дней.

Помощь в острой ситуации

Если ситуация только что произошла, то поможет как прохладный двадцатиминутный компресс, который нужно прикладывать к коленному суставу через каждые два часа, так и без рецепта доступные в аптеке обезболивающие средства и разгрузка ноги.

Если ожидаются длительные переезды за рулем, то к ним можно заранее подготовиться, используя коленный ортез или наложение тейпов. Оба решения снижают нагрузку с передней части коленного сустава и уменьшают боль. Тем не менее, нужно помнить, что это краткосрочные решения, которые при длительном использовании приведут к чрезмерному расслаблению мышц и могут усугубить проблему.

Что будет, если все оставить как есть?

У взрослого человека

Оставленный без надлежащего внимания мышечный дисбаланс бедра у взрослого человека помимо часто возникающих болей в коленном суставе может приобрести хроническую форму – связка уплотнится, утратит эластичность, в результате чего даже небольшая нагрузка на коленный сустав будет вызывать боль и дискомфорт.

У ребенка и подростка

Передний болевой синдром коленного сустава испытывают не только взрослые, но и дети, и подростки. Чаще всего причиной его возникновения являются перегрузки, вызванные занятиями спортом.

Важно, что синдром, проявляемый у детей, безусловно, не стоит оставлять без внимания, поскольку последствия могут быть гораздо хуже, чем у взрослого человека. Если взрослому человеку пренебрежение к проявлению синдрома в худшем случае грозит хроническим воспалением связки и болями, то у детей это может проявиться деформацией зоны роста кости. Кости ребенка продолжают расти благодаря зонам роста, расположенным на концах костей. Связка чашечки коленного сустава соединяется с большеберцовой костью вблизи зоны роста. Зачастую ввиду воспаления связки, вызванного перегрузками, могут возникать повреждения в зоне роста.

Как лечится мышечный дисбаланс ноги

Мышечный дисбаланс ноги решается намного проще, чем последствия, вызванные его претерпеванием. Сбалансировать работу мышц научит физиотерапевт.

Однако, прежде чем идти к физиотерапевту, стоит проконсультироваться с врачом. Если все так, как описано выше – боль в коленном суставе возникает во время нагрузки и вскоре после нее, а других невзгод с коленом замечено не было – можно отправляться на прием ко врачу физикальной и реабилитационной медицины. Врач в состоянии определить мышечный дисбаланс без дополнительных обследований – выслушав жалобы, пропальпировав колено и выполнив несколько клинических тестов. Если причиной боли будет мышечный дисбаланс, врач назначит курс физиотерапии. Кроме того, специальные упражнения не нужно будет выполнять всю оставшуюся жизнь. Необходимо заниматься до тех пор, когда сбалансированная мышечная нагрузка отложится в мышечной памяти и они будут работать правильно, а не наоборот.

В свою очередь, если боль в колене после нагрузки является одной из жалоб среди прочих, наряду с ощущением «цепляния» или блокирования, отечностью, ощущением скованности и нестабильности, стоит записаться на консультацию к травматологу-ортопеду, поскольку симптомы могут свидетельствовать о структурных изменениях сустава, которые требуют углубленного обследования, и, вероятнее всего, только физиотерапией здесь не обойтись.

 

Боль в колене при сидении: причины и предупреждение когда вы сидите

Эта боль в колене может быть результатом:

• продолжительности сидения
• положения, в котором вы сидите
• мебели, на которой вы сидите
• состояние здоровья, вызывающее боль в колене

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему сидение может вызвать боль в колене, и как лечить и предотвращать эту боль в колене.

Когда вы не двигаетесь в течение длительного времени, вы можете испытывать боль в колене. Сидение в течение определенного промежутка времени может привести к напряжению мышц и сухожилий, что может вызвать дискомфорт.

Многие люди подолгу сидят на:

• на работе
• на мероприятиях, например в кино или шоу
• питание
• просмотр телевизора дома или использование компьютера

Что считается долго сидеть?

Гарвардская медицинская школа предполагает, что сидеть более 6–8 часов в день потенциально вредно для вас.

Они советуют вам избегать длительного сидения, но если вам необходимо сидеть в течение длительного времени, двигайтесь и растягивайтесь каждые 30–60 минут.

Сидя в неправильном или неудобном положении, например, со скрещенными или согнутыми под собой ногами, может оказываться давление на коленные чашечки и вызывать дискомфорт.

Если вы знаете, что будете сидеть в течение длительного времени, изучите и примите эргономичные положения, которые не будут оказывать чрезмерного давления на колени.

Дискомфорт, который вы чувствуете в коленях, когда сидите, может указывать на первопричину, такую ​​как артрит или боль в надколенно-бедренном суставе (PFP).

Артрит

Если вы какое-то время не двигали коленями и начинаете чувствовать скованность и боль, это может быть остеоартрит, по данным Гарвардской медицинской школы. Остеоартрит также может вызывать дискомфорт в колене, когда вы встаете из сидячего положения.

Хроническое воспаление суставов, остеоартрит обычно поражает людей старше 50 лет, но может появиться и у молодых людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 23 процентов взрослых американцев страдают артритом.

Лечение остеоартрита коленей может включать:

• физическую и трудовую терапию
• ацетаминофен (тайленол)
• нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (адвил, мотрин, алив)
• инъекции кортизона
• замена сустава

Пателлофеморальная боль (PFP)

Согласно исследованию 2016 года, около 50 процентов людей с PFP имеют проблемы с длительным сидением с согнутыми коленями. Люди с PFP, также известным как колено бегуна, также часто испытывают дискомфорт в колене при приседании и ходьбе вверх и вниз по лестнице.

ППП связана с:

• чрезмерной нагрузкой на коленный сустав
• дисбалансом мышц колена и бедра
• kneecap injury

Treatment of PFP may include:

• rehab exercises
• supportive braces or taping
• icing after exercise
• pain medication, like acetaminophen (Tylenol) or ibuprofen (Advil)
• surgery

The Эргономичный дизайн стула, на котором вы сидите, может уменьшить боль в коленях.

Например, если вы подолгу сидите в офисе, ваш стул должен быть правильно сконструирован и правильно расположен с другой мебелью, которую вы используете, например, с вашим письменным столом.

Если ваше рабочее место расположено на неправильном расстоянии и высоте, вы можете оказаться в неудобном положении, что со временем может привести к боли в колене.

Боль в коленях на рабочем месте часто усиливается из-за того, что кресло слишком низко или слишком долго держите колени согнутыми.

Эргономика рабочего места: передовой опыт

По данным клиники Майо, если вы работаете за письменным столом или за стойкой, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы облегчить боль в коленях и других суставах:

• Выберите эргономичное кресло, которое должным образом поддерживает изгибы вашего позвоночника.
• Установите высоту стула таким образом, чтобы, когда ваши ступни плотно прилегали к полу, бедра были параллельны полу.
• Подумайте о подставке для ног, если вы не можете правильно отрегулировать высоту стула или если высота вашего стола требует, чтобы вы подняли стул выше, чем вы можете поставить ноги на пол.
• Отрегулируйте подлокотники кресла так, чтобы ваши руки могли удобно лежать на них, а плечи были расслаблены.
• На вашем столе должно быть свободное место для ваших коленей, бедер и ступней.
• Если вы работаете за компьютером, поставьте монитор прямо перед собой так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз (или чуть ниже). Она должна быть на расстоянии вытянутой руки, когда вы сидите прямо на стуле.
• Клавиатура должна находиться прямо перед монитором.

Если у вас болит колено, когда вы сидите, вы также можете подумать о стоячем столе.

Если у вас болит колено при сидении, это может быть вызвано рядом причин, в том числе:

• слишком долгое сидение с согнутыми коленями
• плохая эргономика мебели
• артрит
• боль в надколеннике и бедренной кости

двигаться каждые 30-60 минут.

Боль в колене при сидении: причины и профилактика

Боль в колене и сидение обычно связаны с:0006

дискомфорт в колене, который не проходит, когда вы сидите

Эта боль в колене может быть результатом:

• продолжительности сидения
• положения, в котором вы сидите
• мебели, в которой вы сидите повторное сидение на
• состояние здоровья, вызывающее боль в колене

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему сидение может вызывать боль в колене, и как лечить и предотвращать эту боль в колене.

Когда вы не двигаетесь в течение длительного времени, вы можете испытывать боль в колене. Сидение в течение определенного промежутка времени может привести к напряжению мышц и сухожилий, что может вызвать дискомфорт.

Многие люди вынуждены подолгу сидеть:

• на работе
• на мероприятиях, таких как кино или шоу
• за едой
• дома перед телевизором или за компьютером

Что считается долго сидеть?

Гарвардская медицинская школа предполагает, что сидеть более 6–8 часов в день потенциально вредно для вас.

Они советуют вам избегать длительного сидения, но если вам необходимо сидеть в течение длительного времени, двигайтесь и растягивайтесь каждые 30–60 минут.

Сидя в неправильной или неудобной позе, например, со скрещенными или согнутыми под собой ногами, вы можете оказывать давление на коленные чашечки и вызывать дискомфорт.

Если вы знаете, что будете сидеть в течение длительного времени, изучите и примите эргономичные положения, которые не будут оказывать чрезмерного давления на колени.

Дискомфорт, который вы чувствуете в коленях, когда сидите, может указывать на первопричину, такую ​​как артрит или боль в надколенно-бедренном суставе (PFP).

Артрит

По данным Гарвардской медицинской школы, если вы какое-то время не двигали коленями и начинаете чувствовать скованность и боль, это может быть остеоартрит. Остеоартрит также может вызывать дискомфорт в колене, когда вы встаете из сидячего положения.

Остеоартрит, хроническое воспаление суставов, обычно поражает людей старше 50 лет, но может появиться и у молодых людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 23 процентов взрослых американцев страдают артритом.

Лечение остеоартрита коленей может включать:

• физическую и трудовую терапию
• ацетаминофен (тайленол)
• нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (адвил, мотрин, алев)
• инъекции кортизона

Пателлофеморальная боль (ПББ)

Согласно исследованию 2016 года, около 50 процентов людей с ПББ испытывают проблемы при длительном сидении с согнутыми коленями. Люди с PFP, также известным как колено бегуна, также часто испытывают дискомфорт в колене при приседании и ходьбе вверх и вниз по лестнице.

PFP связан с:

• ЗАВЕРШЕНИЕ КОНЦИОННОГО КОНТИРОВАНИЯ
• Дисбалс мышц колена и бедра
• Травма колена

Лечение PFP может включать в себя:

• РЕЗЕРТАНИЕ
• . Основные брекеты или записи
• Iccing After.
.
• обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил)
• хирургия

Эргономичный дизайн кресла, на котором вы сидите, может уменьшить боль в колене.

Например, если вы подолгу сидите в офисе, ваш стул должен быть правильно сконструирован и правильно расположен с другой мебелью, которую вы используете, например, с вашим письменным столом.

Если ваше рабочее место расположено на неправильном расстоянии и высоте, вы можете оказаться в неудобном положении, что со временем может привести к боли в колене.

Боль в коленях на рабочем месте часто усиливается из-за того, что кресло слишком низко или слишком долго держите колени согнутыми.

Эргономика рабочего места: передовой опыт

По данным клиники Майо, если вы работаете за письменным столом или за стойкой, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы облегчить боль в коленях и других суставах:

• Выберите эргономичное кресло, которое должным образом поддерживает изгибы вашего позвоночника.
• Установите высоту стула таким образом, чтобы, когда ваши ступни плотно прилегали к полу, бедра были параллельны полу.
• Подумайте о подставке для ног, если вы не можете правильно отрегулировать высоту стула или если высота вашего стола требует, чтобы вы подняли стул выше, чем вы можете поставить ноги на пол.
• Отрегулируйте подлокотники кресла так, чтобы ваши руки могли удобно лежать на них, а плечи были расслаблены.
• На вашем столе должно быть свободное пространство для ваших коленей, бедер и ступней.
• Если вы работаете за компьютером, поставьте монитор прямо перед собой так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз (или чуть ниже).