Болят ноги когда долго сижу: Болят ноги когда сижу — Хирургия — 29.10.2013

Болят ноги от стоячей работы

Во время продолжительной работы стоя быстро возникает усталость и появляются боли в спине и ногах. Чтобы их избежать, нужно в первую очередь обзавестись правильной эргономичной мебелью, которая позволяла бы снизить нагрузки, регулярно испытываемые нашим позвоночником. Также, следует придерживаться ряда простых рекомендаций, позволяющих отдохнуть спине. Каких именно? Расскажем подробнее.

Как уменьшить боли при стоячей работе

Что делать, когда болят пятки, болят ступни ног, болит спина? Снизить эти боли можно придерживаясь ряда рекомендаций:

1. Чаще присаживайтесь отдохнуть. Конечно, большинство профессий сегодня предполагают сидячую работу, однако остаются специализации, где преобладает работа стоя – парикмахер, банковский сотрудник, представитель в торговом зале и т.д. Если во время рабочего дня удается присесть – не упустите эту возможность, посидите и отдохните.
2. Проводите перерыв сидя. Во время обеденного перерыва или других перерывов в работе присаживайтесь, снимайте обувь, можно поднять ноги вверх для улучшения циркуляции крови.
3. Подбирайте обувь по размеру. Обувь, которую вы выбираете, обязательно должна подходить по размеру и быть удобной. Ношение обуви меньшего размера чревато появлением волдырей и судорог.
4. Откажитесь от каблуков. Это актуально для женщин, которые в течение дня носят высокий каблук. Если его высота больше 5 см, то тело наклоняется вперед, что приводит к потере равновесия и провисанию в спине. На ноги оказывается повышенная нагрузка, увеличивается боль в коленях и суставах.
5. Возьмите за правило ванночку для ног и массаж. Болевые ощущения в ногах и отечность может снять простая ванночка из горячей воды с солью. А массаж позволит нормализовать кровообращение и снять напряжение.
6. Компрессионные чулки. Эти чулки нужно носить тем, кто страдает от постоянных болей в ногах.
   Благодаря своей эластичности чулки снижают воспаление и снимают отечность. Приобрести их можно в большинстве аптек или интернет-магазинах.
7. Самая главная рекомендация – купите эргономичный стул для стоячей работы

Уменьшение боли в ногах и спине при использовании стула-седла

Основной орган, который болит от стоячей работы или продолжительной работы сидя на обычном стуле – позвоночник. Когда мы используем обычный стул, колени и тазобедренные суставы согнуты под прямым углом, что является причиной сутулой спины. Стул-седло от  меняет угол наклона с 90 до 45°, позвонки находятся в естественном для себя положении, а в нижней части спины образуется правильный прогиб – лордоз.

• Каталог стульев-седел
• Каталог эргономичных столов

Благодаря такому положению поясничных позвонков исключается развитие патологических изменений в спине, а частые боли просто исчезают. Правильная осанка снимает напряжение в мышцах, что улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь обеспечивает приток питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям.

Так как в позвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды, для поясницы важна циркуляция крови и лимфы. Когда мы долго стоим и не занимаемся физической активностью, еще и сутулимся при этом – циркуляция крови ухудшается и ткани не получают достаточное количество крови. Отсюда и развитие различных заболеваний.

Использование стула-седла от Салли позволяет совершать на нем наклоны и различные движения для нижней части спины. А когда вы тянетесь за чем-то, то повышается активность и верхней части спины. Это позволяет избежать атрофии мышц и приводит к улучшению осанки.

Идеальное рабочее место – эргономичный стол и стул

Болят ноги от стоячей работы, вы склонны к быстрой утомляемости, страдаете от сколиоза – эргономичное рабочее место от финского производителя именно то, что вам нужно. Сочетание стула-седла и стола позволит не только создать комфортное рабочее место, но и позаботится о вашем здоровье.

Столы Salli имеют компактные размеры, обтекаемую форму и мобильны для передвижения. В столешнице предусмотрено углубление, которое позволяет комфортно разместиться у монитора или при работе с бумагами, сохраняя единую линию между руками и плечами. Для работы стоя у стола имеется механизм регулировки высоты столешницы.

Стулья-седла имеют разделенное на две зеркальных половинки сидение и механизм регулировки по высоте. Они спроектированы с учетом физиологических особенностей строения человека и являются отличной профилактикой от развития большого количества заболеваний.

Чтобы узнать подробнее и сделать заказ, звоните нам по указанному на сайте телефону.

• Каталог стульев-седел
• Каталог эргономичных столов

Использовать стул седло очень удобно

• Телефон:+7 (495) 646-75-21 многоканальный, +7 (495) 961-20-51
• E-mail:[email protected]

Боли в ногах: блок консультаций №5

Боли в ногах: блок консультаций №5 — клиника Ивана Локтионова

Боль тянущая при ходьбе

Постоянная боль в правом коленном суставе с наружной стороны. Отчётливо видны набухшие вены. Боль тянущая при ходьбе как будто прокалывающая боли усиливаются, когда нахожусь в положении лёжа. Выкручивает и выламывает сустав.

Отвечает Доктор Локтионов

Боли в суставах и ногах возникают по разным причинам. Для уточнения диагноза и лечения необходим осмотр врача.

У моей мамы ужасные боли в ногах

Помогите, пожалуйста, нам! У моей мамы ужасные боли в ногах. Ей 48 лет, полная ,инвалид 3 группы по сердцу. Стали болеть ноги. Хирург ставит диагноз варикоз. Делали мрт 50% кровообращения в нижних конечностях. Пролечились. Результата нет. Вот незнаем куда нам обратиться? Помагите пожалуйста?

Отвечает Доктор Локтионов

Если консервативные методы не оказавают должного эффекта, то есть смысл рассмотреть возможности хирургического лечения.

Симптомы болезни начали проявляться года три назад

Я живу в Днепропетровске. Мне 43 года. Рост 170 см Вес 84кг. Самочувствие хорошее, но не хожу ногами.

Диагноз для группы — РС

У меня 2 группа инвалидности. Симптомы болезни начали проявляться года три назад, Плохо спускаться по лестнице. Шаткость. Но я на это совсем не обращала внимания. С января 2010, после того как ходила на работу целый месяц с температурой до 38, началось резкое ухудшение.

В больнице (в которую я пошла своими ногами и понесла сумку) поставили диагноз РС (на МРТ подтверждений нет никаких.

МРТ-поясничного отдела — норма, МРТ головы и шейного отдела с контрастом — норма, МРТ грудного отдела — изменения в позвоночнике неопределенного характера. ).

Домой после лечения я пришла с поддержкой родственников, готовила кушать сидя.

До сегодняшнего дня хожу по стенке. Ноги подкашиваются, стопы и пальцы ног немые. Болят и немеют ягодицы.

Врачи при повторной госпитализации назначили курс гормонотерапии — без результата, только прибавка в весе с 71 до 84, плазмофорез — изменений нет.

Все массажисты и остеопаты настаивают, что нужно проверить копчиковый и крестцовый отдел позвоночника. Говорят, что защемление седалищного нерва, но сделать ничего не могут.

Возможно ли мне поставить диагноз, и можно ли помочь избавиться от этой болезни?

Отвечает Доктор Локтионов

На «защемление седалищного нерва» это не похоже.

Обратитесь в специализированный центр лечения РС для уточнения диагноза и лечения.

У меня сильные боли в области паха

Сидела на коленях, наклонилась назад,теперь у меня сильные боли в области паха, переходящие в бедро, а так же в колено, очень ноют, ночью не перевернутся на другой бок. Чем помазать?

Отвечает Доктор Локтионов

Попробуйте любую мазь, в состав которой входит нестероидное противовоспалительное средство. Если за 2-3 дня состояние не улучшится, то обратитесь к врачу-травматологу.

Хирург точный диагноз не можит опредилить

Моей маме 58 лет, рост 160+ и вес около 75 кг, точно не знаю, у нее очень сильно болит правая нога от колена и донизу (как 6 мес) в последнее время обе ноги болят, месяц назад делали операцию (панкриатит), делали ренген костей всё нормально, но нога такое впечатления немножко потемнела и чучуть росспухла, и сахар не как не прийдёт в норму (11-15), кололи инсулин 4р вдень, но он очень посадил зрение, перестали… подскажите пожалуйста какой зделать анализ или снимк… .хирург точный диагноз не можит опредилить (мы все думаем можит ето тромбоз).

Отвечает Доктор Локтионов

Есть вероятность, что у Вашей мамы имеет место и неврологическая патология. Обратитесь к врачу-невропатологу.

Стали появляться очень сильные боли после остановки бега

Мне 22 года, рост-168, вес-55. Я бросила курить и занялась бегом. Бегаю 2 раза в сутки, утром и вечером по 25 минут-4км, около 2 недель. У меня стали появляться очень сильные боли после остановки бега, ниже середины голени, на внутренних сторонах обеих ног. Потом очень сложно идти, боль режущая, прихожу домой, сажусь, боль и в расслабленных ногах очень активна. Трогать безумно больно. Но через 15 минут всё проходит. А если сделать перерыв на пару дней, то боль исчезает как будто и не было никогда. Но как только начинаю бегать снова, то через два-три дня боль возвращается с прежней силой.

Я очень боюсь симптома сдавливания тканей, который возникает при сильных нагрузках на голень, при осложнениях которого, происходят необратимые последствия — кровоизлияния в мышцы и могут повлечь за собой атрофию мышц и неспособность ходить.

У меня один вопрос, можно ли мне продолжать бегать, без серьёзных последствий?

Отвечает Доктор Локтионов

Вам необходимо обратиться к ортопеду-травматологу.

Что касается нагрузок, то их следует уменьшить, так как Вы начали слишком активные тренировки и Ваш организм к этому был не готов.

Две недели назад начала болеть нога в голенестопе

Мужу 45 лет, рост 178, вес 90 кг. Болел боткино, тромбофлебит (делали операцию), проблемы со спиной. Две недели назад начала болеть нога в голенестопе,потм боль утихла, а неделю назадначала болеть внутренняя часть бедра, появилась температура 37,5 — 37,8 , а вчера еле встал с кровати утром. Сдал анализ крови РОЕ 37, п 9, лейкоцити 4,4,эритроцити 4,23 гемоглобын 139, сахар 6,0. Подскажите пожалуйста, как избавится от боли и какая может быть причина.

Отвечает Доктор Локтионов

В анамнезе есть упоминание о тромбофлебите и проблемах со спиной. Это может расцениваться как возможные причины возникновения боли в ноге. Вашему мужу следует обратиться к врачу на осмотр, так как заочно нельзя определить причину болевого синдрома.

Отказывает левая нога

Мальчику 8 лет, уже 2-ой день отказывает левая нога, не может ходить но понемногу двигает. Что можете посоветовать и к кому обратиться?

Отвечает Доктор Локтионов

Необходимо срочно обратиться к врачу-невропатологу.

Только теперь ногу согнуть не могу

Меня зовут Татьяна, мне 24 года. Рост 174, вес 54 кг. Примерно три недели назад занималась фитнесом, делала растяжку, упражнения на икроножные мыщцы, бедра. После этого заметила припухлость (размером 6-7 см в длину) в области голени, чуть ниже колена, с внешней стороны правой ноги, на ощупь болезнено, твердая. Через пару недель боль стиха, практически совсем прекратилась и я продолжела заниматься фитнесом. И на следующий день все обострилось. Только теперь ногу согнуть не могу, больно, (согнуть не могу стопу, с коленом все впорядке). Если долго сижу или приходиться ходить, то нога немного отекает — вся голень и пальцы. Появляеться ноющая, тянущая, скручивающая боль в икроножных мыщцах, ощущение что нога свинцом налита. Травматолог послал на снимок, чтобы исключить перелом головки малоберцовой кости, потом смотрел минуты три на снимок и поставил диагноз перелом, хотя на снимке нет никакого перелома, это подтвердили другие врачи, да и я сама фельдшер по образованию, перелома там просто быть не может, факта травмы-падения, ушиба не было! Тем не менее врач настаивал на гипсе, я отказалась. Пошла к хирургу. Он поставил диагноз — тендовагинит сгибателя голени. Назначил компресы с димексидом, мазь индометацин и уколы антибиотики — цефазолин. Лечусь уже почти неделю — эффекта ноль. Стала принемать ибупрофен, боль проходит, на следующий день если не выпью таблетку опять начинает болеть, затем мне назначили физиолечение, хожу на амплипульс, сегодня 4-ый раз, но я не вижу улучшений. Не могу ноге полностью покой сделать, так как поликлиника далеко, приходиться ездить на автобусе. Я уже сомневваюсь в правтльности диагноза, помогите хоть не много разобратьсячто с ногой и как лечить!

Отвечает Доктор Локтионов

Без осмотра поставить диагноз нельзя, но думаю, что следует уменьшить нагрузку на поврежденную конечность, а для этого может потребоваться иммобилизация. Обсудите это с лечащим врачом.

Стали беспоить боли и немение пальцев при ходьбе

Мне 43 года,рост 168, вес 90 кг. В течении полугода стали беспоить боли и немение пальцев при ходьбе. Пальцы немеют так что их не чувствуется при этом появляется боль и сжение в стопе. При перемене положения боль проходит. Сахар в крови нормальный. К специалистам не обращалась. Если можно скажите к какому врачу мне нужно обратиться. И чем опасны симптомы моего заболевания.

Отвечает Доктор Локтионов

Обратитетесь к врачу-невропатологу. Врач определит предварительный диагноз и назначит необходимые исследования, если в этом будет необходимость.

Говорить об опасности симптомов ничего не буду, так как мы ещё не определились с диагнозом, а именно по этой причине постарайтесь не откладывать визит к врачу.

От колена изнутри и чуть ниже колена появилось онемение

Мне 53 года. Прошу вас разъясните мне, на что мне обратить мне внимание. У меня 15 лет было травмировано колено, иногда появлялась слабая боль и проходила, в молодости, да и по сей день иногда сводит судорога икроножную мышцу. .А последние две недели в области от колена, изнутри и чуть ниже колена появилось онемение, а вчера появилась при ходьбе боль, даже прихрамывала. Когда лежу и сижу практически не болит.

Очень неприятно онемение-непроходящее.

Отвечает Доктор Локтионов

Думаю, что следует обратить внимание на поясничный отдел позвоночника. Для обследования и уточнения причин онемения рекомендую обратиться к врачу-невропатологу.

Боли в ногах (боль в ноге)

Если у Вас есть вопрос по здоровью или методам лечения, то можете задать его в специальной форме. Как только я на него отвечу, Вы сразу получите уведомление по e-mail.

Но помните, что заочная консультация не заменит личного обращения к врачу!

Доктор Иван Локтионов

Задать вопрос Доктору Локтионову

Перед тем как задать вопрос, посмотрите возможно он уже есть на сайте!

Ваше имя

Ваш E-mail

Если у вас есть документы, справки, снимки по теме, Вы можете приложить их к вопросу

Приложить файлы

Очистить файлы

Напишите свой вопрос

Ваш вопрос отправлен!

Анна, спасибо за интерес и доверие к нашей клинике.

Ваш вопрос будет рассмотрен доктором Локтионовым лично. Как только ответ будет опубликован, мы уведомим об этом сообщением на указанный e-mail.

Мне 21 год. недавно увеличил беговые нагрузки и через 4 дня тренировок стала болеть нога во время бега, а потом и после бега в районе колена и на 5 см ни…о это может быть?

Причина болевого синдрома может быть в микротравматизации мышц и связок. Боль может возникать в ответ на избыточную физическую нагрузку. Следует уменьшить нагрузки и обратиться к врачу.

Читать до конца

Здравствуйте, мужчина 38 лет, была боль в области большого пальца на ноге, периодически приступы, как при подагре, а сейчас во время обострения боли нача…ричины?  

Эти симптомы указывают на возможное повреждение нервных окончаний. Учитывая тяжесть и характер травмы, можно предположить, что имеют место нарушения поясничного отдела позвоночника или поражение седалищного нерва, которое возникло вследствие смещения костей таза.Мужчине необходимо в ближайшее время обратиться к врачу-хирургу.

Читать до конца

Здравствуйте. Мне 35 лет. Как-то ночью встаю на ногу и прошла острая колющая боль в кончик второго пальца на ноге. Палец сам по себе не болит, не ноет и …о это может быть?

Сергей

03.11.2020

Здравствуйте!
Причин может быть много, так как по одному симптому поставить диагноз нельзя.

Возможные причины физическая перегрузка, проблемы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, неправильно подобранная обувь.

Читать до конца

Периодическая боль в районе крестца. Но уже неделю в левой ноге боль от бедра и ниже в виде «импульсивной» боли.

Станислав Васильевич

01.02.2022

Здравствуйте!
Чаще всего такие боли связаны с нарушениями в поясничном отделе позвоночника. Рекомендую обратиться к врачу-неврологу, а для уточнения диагноза может быть назначено проведение мрт пояснично-крестцового отдела позвоночника.
 

Читать до конца

Сидела на коленях, наклонилась назад,теперь у меня сильные боли в области паха, переходящие в бедро, а так же в колено, очень ноют, ночью не перевернутся…ок. Чем помазать?

Попробуйте любую мазь, в состав которой входит нестероидное противовоспалительное средство. Если за 2-3 дня состояние не улучшится, то обратитесь к врачу-травматологу.

Читать до конца

Мне 54 года, рост 166, вес 80, перенесена операция в 1994 г. поязве ДВК, с селективной ваготомией. Сейчас после приема лекарств (лечила хеликобактер) &md…ть это состояние.

Маловероятно, что это состояние вызвано приемом желчегонных препаратов. Вам необходимо обратиться к врачу-невропатологу, так как подобная симптоматика может быть обусловлена патологией поясничного отдела позвоночника.

Читать до конца

Сначала начало болеть под ягодицей, было ощущение, что что-то колит, потом боль перешла в мизинец и безымянный палец, после стала болеть икра. К концу дн…ла болеть и стопа

Анастасия

11.08.2020

Здравствуйте!
Ваши жалобы могут указывать на проблему в поясничном отделе позвоночника. Необходимо обратиться к врачу-неврологу.
 

Читать до конца

утром сделала массаж колена, т.

к. постоянно болят. ушла на работы. спустя 2 часа нога в колене начала подкашиваться. появилась боль. стала хромать. появи…ь до понедельника

Галина Андреевна

14.02.2020

Здравствуйте!
В первую очередь обеспечить покой и комфортное положение. Не давайте нагрузку на ногу.
Так как диагноз еще не установлен, то греть сустав не следует.
Можете нанести фастум-гель или любой другой гель с НПВС, чтоб уменьшить воспалительные проявления.
 

Читать до конца

Добрый день! Мне 26 лет, офисная сидячая работа, спортом не занимаюсь Подскажите какие препараты можно применить и какие дополнительные обследования еще… Заранее спасибо!

Валерия

31.03.2021

Здравствуйте!
Лечение в Вашей ситуации должно подбираться с учетом неврологической симптоматики и жалоб. Просто таблетки или ношение корсета не дадут полного выздоровления.
Кроме медикаментозной терапии рекомендую подключить рефлексотерапию, физиотерапию, нейрометамерную терапию и физкультуру. Продолжительность курса лечения 10-15 сеансов, а далее физкультура (пешие прогулки, гимнастика и плавание).
 

Читать до конца

Использование материалов сайта без ссылки на источник запрещено.

Что вызывает боль в ногах при сидении?

У большинства людей в какой-то момент жизни болят ноги. Они являются распространенным побочным эффектом глубоких мышечных тренировок, длительных прогулок или походов или даже слишком долгого пребывания на ногах на работе. Как правило, боль в ногах, вызванная перенапряжением, проходит в течение нескольких дней.

Боли в ногах, длящиеся более двух недель, могут быть симптомами более серьезного заболевания. Эти состояния могут включать:

• Тромбоз глубоких вен
• Ишиас
• Синдром беспокойных ног (СБН)
• Болезнь периферических артерий
• Хроническая венозная недостаточность
• Излучение боли от другой травмы
• Периферическая невропатия

Огромным фактором во многих из этих состояний является кровообращение, также известное как сосудистая система. Без надлежащего кровообращения ваши ноги могут испытывать боль и дискомфорт, а также онемение или покалывание. Увеличение кровообращения может быть эффективным способом справиться с дискомфортом или болью в ногах, способствуя восстановлению и регенерации нервов и тканей.

Лежать плохо для кровообращения?

Недиагностированные хронические боли в ногах. Люди, страдающие от хронической боли в ногах, часто пытаются справиться с болью в ногах, избегая физических нагрузок. Лежание, когда боль в ногах является проблемой, кажется отличным способом лечения этой боли, а в случаях, когда перенапряжение является причиной боли у здоровых людей, это хороший способ смягчить эту боль, пока тело исцеляет себя.

Однако, когда кровообращение является причиной хронической боли в ногах, лежание может усугубить симптомы. Плохая циркуляция препятствует транспортировке кислорода к различным частям тела, особенно к ногам и ступням, и во многих случаях значительно влияет на заживление. Поэтому, если боль в ноге причиняет вам достаточно боли, чтобы вы не могли двигаться в течение значительного периода времени, вам следует обратиться к врачу.

Когда следует беспокоиться о боли в ногах?

Боль в ноге, вызванная серьезной травмой, порезом или ушибом, требует немедленного лечения. Но как насчет боли, вызванной чем-то невидимым? Вот когда эксперты предлагают вам отправиться к врачу.

1. Если боль в ноге сопровождается отеком, покраснением или повышением температуры тела
2. Сгустки крови — еще одно состояние, вызывающее боль в ногах. Эти сгустки в ногах требуют неотложной медицинской помощи. Они чаще всего проявляются после длительных поездок или недавней операции и ощущаются как боль в икрах или судороги
3. Если вы слышите хлопки, треск или любой другой необычный звук, исходящий из суставов ног
4. Если ваша нога физически обесцвечена или побледнела
5. Если у вас незаживающие раны на ногах
6. Если у вас непрекращающаяся боль в ногах
7. Если у вас большие варикозные вены, которые болят при прикосновении к ним
8. Если вы заметили затрудненное дыхание и опухшие ноги
9. Если боль в ногах мешает вам ходить, как обычно, и заставляет вас делать перерывы при ходьбе

Многие из этих симптомов связаны с сосудистыми проблемами, для лечения которых требуется профессиональная медицинская помощь.

Как избежать боли в ногах, когда я сижу?

Для физически крепких и здоровых людей лучший способ уберечь ноги от боли, когда вы сидите, — это оставаться активными, чтобы улучшить кровообращение. Вы также можете принимать поливитамины, чтобы исключить дефицит витаминов, являющийся причиной болей в ногах или судорог. Высыпайтесь и пейте достаточное количество воды, чтобы стимулировать естественное заживление.

Во всем остальном поговорите со своим врачом или сосудистым специалистом, например, в MVS, пока боль не усилилась. Таинственная боль в ногах может показаться несущественной в данный момент, но она может иметь серьезные последствия, если ее не лечить.

Как облегчить боль в ногах, если вы сидите весь день, работая дома — SPRYNG

Работа на дому стала новой нормой с момента начала глобальной пандемии, начавшейся в конце 2019 года. Как многие из нас привыкли продолжать наш 9-5 рабочих мест, съежившись на наших кроватях или сгорбившись дома за столом, вы можете начать обнаруживать, что ваши ноги болят, даже если вы не делаете ничего напряженного.

Знаете ли вы, что вы можете получить боль в ногах, просто сидя весь день? Вот все, что вам нужно знать об этом и о том, как вы можете облегчить боль.

Измените свое рабочее место и осанку

Большинство людей испытывают боль, сидя за столом весь день. Длительное сидение на одном месте с минимальным движением может привести к скоплению крови в ногах и ступнях, что в конечном итоге вызовет напряжение в мышцах, что также может привести к отекам. Один из простых способов решить эту проблему — изменить свое рабочее место и позу. Замените диван или кровать на письменный стол и стул. После того, как вы сделали это изменение, пришло время исправить вашу осанку. Во-первых, отрегулируйте стул так, чтобы ваши локти располагались на 9 градусов.Угол 0 градусов. После этого убедитесь, что ваши бедра параллельны полу, а стопы стоят твердо и ровно. Вы можете почувствовать боль в ногах, когда сидите, если ваши ноги свисают, даже немного. Чтобы этого не произошло, поднимите ноги с помощью ящика или стола.

Кроме того, знаете ли вы, что слишком долгое сидение может напрячь подколенные сухожилия, что может вызвать напряжение в поясничном отделе позвоночника, также известном как нижняя часть спины. Чтобы свести к минимуму нагрузку на нижнюю часть спины, убедитесь, что ваша спина поддерживается. Расположите спину на одной линии со спинкой стула, чтобы лопатки были плотно прижаты к спинке и не было боли в поясничном отделе позвоночника. Если это все еще неудобно, добавьте подушку позади себя.

Упражнения и растяжка

Работа из дома означает, что большую часть времени вы сидите на одном месте с минимальным движением. Это может привести к боли в ногах при вставании из сидения. Может показаться странным, что ваше тело может болеть, ничего не делая; но длительное сидение может напрячь мышцы. Если вам интересно, как облегчить боль в ногах, сидя весь день, периодические упражнения и растяжка сотворят чудеса с вашим телом. Вот несколько простых упражнений на растяжку, нацеленных на различные мышцы, чтобы уменьшить боль в ногах и верхней части бедра после сидения.

• Для сгибателей бедра: Хотите верьте, хотите нет, но когда вы сидите, мышцы бедра согнуты. Однако постоянное сидение означает, что эти мышцы постоянно работают, что может укорачивать и напрягать мышцы. Чтобы растянуть сгибатели бедра, сделайте 3 подхода выпадов с отягощением.
• Для грушевидных: Если вы спрашивали: «Почему у меня болит нога после сидения?» Скорее всего, это связано с тем, что ваша грушевидная мышца стала слишком тугой. Лучше всего удерживать голубиную растяжку от 10 до 15 секунд на каждую ногу и повторять это 3 подхода.

• Для подошвенной фасции: Возможно, вы не слышали об этом раньше, подошвенная фасция представляет собой соединительную ткань, которая проходит от пятки до передней части стопы. Он действует как амортизатор, поддерживает свод стопы и помогает вам ходить. После того, как вы просидели весь день, вам нужно растянуть эту мышцу перед тренировкой, иначе она станет слишком тугой. Одна простая растяжка — это направить и согнуть ногу на эспандерах или ремнях.

 

Подведем итоги

Наконец, один из самых удобных способов облегчить боль в ногах во время работы — использовать Spryng. Это беспроводное пневматическое компрессионное обертывание, которое облегчает боль, ускоряет выздоровление, а также заставляет ваши мышцы чувствовать себя прекрасно. После того, как вы закончите растяжку, наденьте компрессионную повязку, которая поможет еще больше облегчить любую боль или напряжение, которые вы чувствуете в ногах.

Результаты использования продукта SPRYNG могут различаться в зависимости от состояния здоровья каждого человека, целей и использования продукта SPRYNG. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с квалифицированным врачом или другим признанным поставщиком медицинских услуг и следовать всем инструкциям по безопасности перед началом любой новой программы упражнений, программы восстановления или примерки продукта SPRYNG, особенно если вы беременны или имеете какое-либо заболевание, требующее медицинской помощи и /или руководство.