Бородина как похудела после 2 родов: фото похудевшей и толстой, роды, диета и спорт, новости и фото 2021

Содержание

фото похудевшей и толстой, роды, диета и спорт, новости и фото 2021

Ксения Бородина с самого начала запуска реалити-шоу «Дом-2» является его ведущей. Тем не менее, она не осталась заложницей данного амплуа и успешно реализует себя в качестве писателя, актрисы и диджея. С самого появления на телевидении Ксения не отличалась спортивным телосложением, а позже вообще начала набирать вес, но через несколько лет она взялась за себя и превратилась в миниатюрную девушку.

С 2005-го года она начала стремительно набирать вес. По контракту она не должна была весить более 50 килограмм, тем более телевизор прибавляет как минимум пять килограмм внешнему виду. Для сбрасывания веса она сидела на различных диетах и пила специальные таблетки. В первое время такие препараты помогали Ксении, но после нескольких месяцев их употребления вес стал возвращаться.

Избавиться от ненужных килограмм ей удалось с помощью спорта и сбалансированного питания.

Первые роды и восстановление

В 2008 году она вышла замуж за Юрия Будагова и через год родила дочку. Конечно, как и большинство мам, она набрала вес и после родов захотела его сбросить.


Беременная Ксения Бородина


После родов

И ей это удалось! Всего за несколько месяцев она потеряла в весе около 16 килограмм.

Тоже интересно: пластические операции Ксении Бородиной

В дальнейшем она сама призналась, что просто нормализовала своё питание, подолгу гуляла с коляской на свежем воздухе, пила свежевыжатые соки и посещала фитнес-зал три раза в неделю.

В зале она выполняет упражнения на разные группы мышц, при этом посещает его преимущественно в вечернее время. Также, обязательно стоит в планке три минуты или больше.

В 2011 году телеведущая выпустила книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», где поведала некоторые свои секреты похудения.

Например, она прибегала к процедуре гидроколонотерапии или так называемой очистке кишечника. Для удаления целлюлита и поддержания здорового вида кожи она проходила сеансы мезотерапии – микроиньекции витаминных коктейлей. Гирудотерапия или лечение пиявками, по её мнению, благотворно повлияло на обмен веществ в организме. Ведущая попробовала LPD-массаж, который эффективно устраняет жировые отложения.

Правила питания

Например, тогда и сейчас Ксения полностью отказывается от выпечки, сладкого и вообще любого фастфуда. Она предпочитает пить много воды, один из приёмов пищи заменяет на протеиновый коктейль, любит есть супы-пюре. В целом Ксения старается себя ограничивать от употребления вредной пищи, но иногда может позволить себе жареное мясо в умеренных количествах.

Рацион звезды в целом незамысловат, но при этом не содержит быстрых углеводов: овощи, фрукты, курица без кожи, зелень, рыба, тушёное мясо, каждый приём пищи небольшого объёма и можно выпивать немного алкоголя.

Похудение после вторых родов

За время второй беременности Ксения набрала 14 кг. Сама звезда уже готова была к борьбе с лишним весом.

Подробнее: личная жизнь Ксении Бородиной

Здесь Бородина рассказывает, как она смогла похудеть:

Телеведущая придерживалась стратегии, что и в первый раз, но более тщательно отбирала свой рацион: лёгкие салаты, каши на соевом молоке и другие низкокалорийные полезные продукты.

Сейчас её предпочтения не меняются. Она до сих пор уверена, что занятия фитнесом и правильное питание являются залогом успеха.

Изнуряющие диеты и голодания губительно влияют на организм - с их помощью можно только навредить здоровью.

Самой главной ошибкой людей, желающих похудеть, Ксения считает чрезмерные ограничения в еде. Когда ты голоден, то ты становишься злым человеком и попросту можешь наброситься на еду. Сама она иногда поступает также, но набрасывается исключительно на здоровую пищу. В том числе может поесть и ночью, ведь огурцы и курица не откладываются в целлюлит.

В первую очередь звезда рекомендует отказаться от майонеза, кетчупа, газировок, безе и глазированных сырков.

«Я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде», - утверждает Ксения.

Смотрите также: горячие фото Ксении Бородиной в мужских журналах

Телеведущей удается удерживать свой вес стабильным на протяжении уже многих лет, что подтверждают ее фото в инстаграме:

Как похудела Бородина после вторых родов?

В декабре 2015 года Ксения Бородина стала мамой во второй раз. Понятно, что набранные во время беременности килограммы ведущая телепроекта «Дом-2» стремилась сбросить как можно раньше и приступила к тренировкам уже через 40 дней после родов. Как похудела Бородина после вторых родов, будет рассказано в этой статье.

ЭМС-тренировка

Тем, кто интересуется, как же Бородиной удалось так быстро похудеть, стоит ответить, что весь секрет заключается в специальной диете и новомодной тренировке, которая предусматривает электрическую стимуляцию напряжения мышц. Занятия проводятся в специальном костюме, вес которого составляет 3 кг. В костюм вшиты пластины с электродами, которые являются проводниками электрического тока и стимуляторами мышц. Во время тренировки рядом обязательно присутствует тренер, который следит за процессом и регулирует уровень импульсов.

Говоря о том, как Ксения Бородина похудела после вторых родов, то во многом благодаря именно такому устройству. Оно позволяет в несколько раз повысить уровень сокращения мышц, а значит и эффективность всей тренировки в целом. Двадцать минут занятий на этом тренажере равносильны полуторачасовой тренировке в обычном спортивном костюме. Благодаря вшитым электродам можно проработать 90% мышц тела, включая мышцы-стабилизаторы. ЭМС-тренировка позволяет избавиться от боли в спине, снять отеки, минимизировать проявления целлюлита, снизить подкожно-жировые отложения и привести в тонус весь организм.

Как похудела Ксения Бородина и в чем заключается ее диета?

Надо сказать, что телеведущая написала книгу о своем долгом пути к идеальной фигуре. Она никогда не была стройной и за свою жизнь перепробовала массу всевозможных диет и таблеток, но желаемого результата не получила. В итоге телезвезда пришла к единственно верному решению и просто стала правильно и рационально питаться. Повысила в своем рационе долю овощей и фруктов, стала пить больше жидкости, а от жирного и мучного отказалась. Это позволило Бородиной похудеть еще после первых родов, а желающим знать, на сколько, стоит ответить, что где-то на 10 кг.

Сегодня теледива придерживается тех же самых принципов питания, да еще и тренируется в таком специальном костюме, что только усиливает положительный эффект физических нагрузок. Прошло меньше полугода после родов, а Ксения вернула себе прежнюю форму, несмотря на то, что у нее на руках грудной ребенок, которому нужно постоянное внимание мамы.

 

Весит 46 кг! Как похудела Ксения Бородина

Популярная телеведущая Ксения Бородина сегодня кумир миллионов. Она стройная, утонченная и, кажется, не имеет ни одного лишнего грамма. Как Ксении удается поддерживать идеальную форму, и есть ли на самом деле фирменная диета Бородиной?

Фирменная диета Ксении Бородиной: миф или реальность

На страницах интернета часто можно услышать о популярной диете, с помощью которой Ксения Бородина восстановила свою форму после рождения дочери. Секрет этой диеты на каждом сайте свой, так же как и примерный план питания, который публикуют интернет-издания. Многие утверждают, что секрет уничтожения лишних килограммов в регулярном употреблении огурцов, которые состоят преимущественно из воды. Другая версия предполагает поедание овощей и фруктов зеленого цвета.

В действительности же никакой чудодейственной огуречной диеты Бородиной не существует, а то, что написано на сайтах, лишь вымысел, который мало связан с настоящим способом похудения телеведущей.

Похудение на «ДОМе-2»

В самом начале съемок телепроекта «Дом-2» у Ксении начались проблемы со здоровьем. Из-за нарушения гидробаланса в организме и гормонального сбоя телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Кроме того, экран также визуально прибавляет несколько килограммов, в результате чего собственный внешний вид совершенно перестал устраивать Бородину.

Так выглядела Ксения до похудения

Девушка перепробовала множество средств и диет, которые очень быстро давали эффект, и лишний вес таял на глазах. Однако вес снова набирался и упорно не хотел уходить. В результате телеведущей пришлось возвращать былую форму усиленными тренировками и строгой диетой.

Как Бородиной удается поддерживать вес

После родов Ксения действительно поправилась, но буквально за несколько месяцев она смогла сбросить около 16 кг, восстановив прежнюю форму. Сейчас Бородина весит 46 кг при росте 165 см!

Чтобы сбросить лишний вес уже в первые месяцы после рождения дочери, Ксения стала:

  • активно гулять с ребенком, ежедневно преодолевая пешком по несколько километров;
  • следить за питанием, учитывая количество калорий и жира, при этом старалась сбалансировать и разнообразить рацион;
  • пить свежевыжатый сок;
  • заниматься фитнесом три раза неделю с разрешения врачей.

Как две сестрёнки: Ксения Бородина с подросшей дочкой Марусей

Эти меры помогли сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму и сейчас. В жизни телезвезды нет разгрузочных дней, она не поддерживает голодание. Но отдает предпочтение системе правильного питания и регулярным занятиям в спортивном зале.

В питании Ксения придерживается следующих правил:

  • запрещено кушать сладкую выпечку и хлеб;
  • строгий запрет на любой фастфуд;
  • редко можно позволить жареное мясо в небольших порциях, контролируя его состав;
  • вместо шоколада стоит отдать предпочтение энергетическим батончикам;
  • во время занятий спортом рекомендуется пить протеиновые коктейли.

Продукты, которые разрешены к употреблению:

  • курица или индейка без кожи;
  • рыба, приготовленная при помощи пара;
  • свежие овощи и фрукты;
  • свежая зелень.

Запрещенные продукты:

  • блюда жареные и острые;
  • мучные изделия;
  • сладости;
  • мясо свиньи;
  • спиртное.

Читайте также: Диета ведущей ДОМа-2 Ольги Орловой

Читайте также: Как питается Ольга Бузова

Как похудела Бородина после вторых родов

После вторых родов Ксения похудела так же легко и быстро. Звезда ТНТ пошла по проверенному пути: правильное питание и физическая активность. Бородина не изнуряла себе диетами и не тренировалась до изнеможения. Телеведущая занималась в удовольствие: в меру тренажерный зал, плавание, прогулки.

Молодая мама также отрегулировала распорядок дня. Недостаток сна — одна из причин набора веса.

Ксения считает, что не стоит ограничивать себя в еде, это только навредит системе похудения. При сильном желании запрещенного продукта лучше съесть небольшую порцию, но не доводить свой организм до состояния изнеможения.

Телезвезда не запрещает кушать даже ночью. Важно выбирать правильную малокалорийную еду, такую как свежие овощи или фрукты.

Секрет идеальной внешности ведущей кроется не в фирменной диете, которой в реальности не существует, а в долгой и усердной работе над собой, постоянных тренировках и здоровом питании.

Самое главное — хотеть добиться успеха и прикладывать к этому максимум усилий!

Ксения Бородина похудела: фото до и после

Ксения Бородина после похудения

15 звёздных мам, которым удалось быстро похудеть после родов | Elmoda

Как похудеть после родов? Расскажем на примере пятнадцати звездных мам, которые быстро пришли в форму и вернулись к работе. А ведь для многих это были вторые и третьи роды! Их результаты ошеломляют.

Ксения Бородина

Ксения Бородина похудела после родов на 10 кг. Специальной диеты она не придерживалась, только исключила из рациона вредные продукты и проходила с коляской ежедневно несколько километров. Под запретом: жареное, острое, фастфуд, мучное, сладости и алкоголь. Есть можно даже котлеты, если они без жиров из масла.

Вес Бородиной после вторых родов – 48 кг. Это результат войны с ленью и работа над телом. «Диета Бородиной», гарантирующая очень быстрое похудение – дело рук мошенников, сама девушка никакого отношения к ней не имеет.

Полина Гагарина

После родов Полина Гагарина похудела на 40 кг за 6 месяцев, в этом ей помогла жесткая диета. В ее основе соблюдение принципов правильного питания: с утра долгие углеводы (каши), днем продукты богатые белком и клетчаткой, вечером белок.


Важно соблюдать равные интервалы между приемами пищи, есть маленькими порциями и избегать чувства голода. 22 кг за 3 месяца – результат диеты Гагариной после родов второго ребенка говорит сам за себя. Не стоит забывать про физические нагрузки.

Певица Нюша

По признанию самой Нюши после родов быстро прийти в форму ей помогли тренировки. Свою форму она нарабатывала систематическими тренировками в течение многих лет, а во время беременности и после родов на помощь пришли занятия йогой.


Результат можно увидеть в личном аккаунте Инстаграма певицы (@nyusha_nyusha). Нюша после родов на фото выглядит стройной и подтянутой.

Елена Темникова

Темникова похудела после родов на 18 кг всего за 7 недель. Главная мотивация – фотосессия в бикини для популярного журнала. Чтобы быстро прийти в форму она работала с диетологом и инструктором по фитнесу, которые составили для нее индивидуальную диету и комплекс упражнений.


Чтобы не обвисла кожа и снижение веса проходило быстрее, Елена Темникова после родов прошла длительный курс косметологических процедур и моделирующего массажа.

Анна Хилькевич

Секрет как похудела после родов Анна Хилькевич прост. Она соблюдала жесткую диету, разрешенную кормящим матерям и вела активный образ жизни. Каждый день вставала на весы, чтобы следить за прогрессом.


После родов Хилькевич ела мясо курицы и индейки, приготовленные на пару, гречку, цукини и куриные сердечки, никакого сладкого. Это помогло ей сбросить 18 кг за 2,5 месяца.

Светлана Лобода

Фигура Лободы после родов приятно поражает. Ей удалось прийти в форму за короткий срок. Ее рецепт прост – диета, ежедневный бег и много работы. Но не стоит забывать, что она и до беременности была очень стройной. Скорость похудения во многом зависит от метаболизма и наследственности.


Уже через две недели после родов Светлана Лобода продемонстрировала свою роскошную фигуру на премии МУЗ-ТВ, где, к слову, победила в номинации «Лучшая исполнительница».

Кристина Асмус

Кристина Асмус после родов приступила к работе всего через три недели. За время беременности она поправилась на 13 кг, но смогла избавится от них всего за несколько месяцев. Актриса призналась, что ей пришлось потратить немало сил ради этого.


Она мастер спорта по гимнастике, поэтому знает как правильно тренироваться, делает это не меньше трех раз в неделю. Фитнес – главный секрет, как Кристина Асмус похудела после родов, но не единственный. Правильное и сбалансированное питание тоже очень важный фактор.

Алена Шишкова

Алена Шишкова после родов так быстро пришла в форму, что казалось беременности не было вообще. Это предположение опровергают фотографии из официального Инстаграм девушки. На них видно, что она была стройной все время, только живот увеличился.


Как похудела Алена Шишкова после родов? Все дело в правильном питании, в том числе и во время самой беременности. Нельзя пропускать завтрак и наедаться перед сном, с собой всегда нужно носить небольшой перекус, а есть только полезную пищу, никакого фастфуда. Благодаря этому, при росте 174 см, модель весит чуть больше 50 кг.

Ольга Рапунцель

Ольга Рапунцель после родов пришла в прежнюю форму всего за две недели (по ее собственным словам. Через месяц начала заниматься фитнесом, качать пресс и ягодицы. Она не пользовалась никакими кремами от растяжек, так как её кожа достаточно гладкая и упругая, разгладилась самостоятельно.


Многие поклонники, считают, что девушка не совсем честна, ведь на многочисленных эфирах и фотографиях Рапунцель после родов выглядит измотанной и старше своего возраста.

Ханна

Ханна после родов сбросила 17 кг. Она строго следовала рекомендациям врачей и соблюдала диету во время беременности, сладкие десерты начала есть только на последних неделях, а из углеводов в меню были макароны и гречка и то только до пяти вечера.


Сейчас она полностью отказалась от вредной пищи, ест много орехов и авокадо. На фото Ханна после родов выглядит счастливой и стройной, разве что грудь стала немного больше, такого результата ей удалось добиться всего за один месяц.

Юлия Ковальчук

Фото Юли Ковальчук после родов породили массу теорий, некоторые даже говорят, что она воспользовалась услугами суррогатной матери или сделала липосакцию. Однако девушка уверяет, что все гораздо проще.


Все дело в регулярных занятиях спором и правильном питании. После родов Ковальчук начала приводить себя в форму практически сразу, по чуть-чуть каждый день. Сначала правильное дыхание, а когда разрешили врачи, стала качать пресс, много ходила с малышкой на руках.

Нелли Ермолаева

Нелли Ермолаева после родов похудела на 16 кг всего за месяц. Этого удалось добиться благодаря строгому следованию рекомендаций врача: кушать часто, но небольшими порциями, не забывать про занятия спортом. Без тягания железа, достаточно легких упражнений и беговой дорожки.


Помимо этого необходимо хорошо высыпаться, пить витамины и радоваться жизни. Без позитивного настроя и четкой цели невозможно добиться видимых результатов и быстро прийти в форму, как Ермолаева после родов.

Рита Дакота

Рита Дакота после родов вернулась в форму через 4 месяца. При этом она отказалась от любых диет, так как считает, что ограничения приводят к частым срывам и чувству вины, в итоге женщины одержимы сладостями и фастфудом. Если же относиться к любой еде одинаково, то и продукты выбираешь спокойно. Тело само подскажет, что ему нужно.


Не стоит забывать про спорт. Дакота после родов много ходила, часто с малышкой в слинге. А от целлюлита помогает массаж тела сухой щеткой и скрабы с маслом.

Оксана Самойлова

Оксана Самойлова после родов, которые стали третьими для нее, набрала 20 кг. Она использовала бандаж для живота, крема и масла, увлажняющие кожу, правильно питалась и занималась спортом до и после беременности. Благодаря этому ей удалось уже через две недели сбросить половину лишнего веса и она не собирается останавливаться на достигнутом, но и не торопится.

Анна Седокова

Анна Седокова после родов третьего ребенка спустя всего одну неделю демонстрировала фигуру в купальнике. Певица призналась, что не намерена “плыть по течению” и хочет как можно скорее вернуть себе спортивный пресс.


Спустя две недели после родов Седакова начала бегать на свежем воздухе. Быстрому похудению также поспособствовали пробиотики («Линекс»), витамины Омега-3 много воды и бабушкин рецепт: ложка меда, смешанная с ложкой лимонного сока и оливкового масла. Эту смесь надо принимать каждое утро сразу после пробуждения и запивать стаканом воды.

В том как звезды быстро приходят в форму после родов, как оказалось, нет никаких секретов – волшебных таблеток или дорогостоящих операций, достаточно не забывать три основных правила: здоровое сбалансированное питание, витамины и физические нагрузки. Правильную диету и тренировки помогут составить профессиональные инструкторы.

Elmoda.by

❤️ Привет 😊 Спасибо, что дочитали этот материал до конца! Мы очень стараемся и хотим делиться только самой полезной информацией для Вас. Давайте дружить и быть ближе 🔥 Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или Телеграм и расскажите своим друзьям, а мы для Вас, что-нибудь ещё найдём ❤️

Как похудела Ксения Бородина после родов :: JustLady.ru

В рубрике Худеем вместе: диета доктора борменталя

Одна из ведущих довольно скандальной передачи «Дом-2» Ксения Бородина никогда не отличалась особой миниатюрностью. Как признается сама Ксюша, она пыталась похудеть много раз. В ход шли разные диеты, включая знаменитую и очень модную в свое время Кремлевскую диету, систему раздельного питания, практиковала регулярные разгрузочные дни.

По словам телеведущей, она постоянно сидела на той или иной диете, однако, особого эффекта диеты до сих пор не приносили. Не помогала и физкультура. Ксения одно время регулярно посещала тренажерный зал, но вскоре была вынуждена отказаться от тренировок в виду напряженного рабочего графика.

Девушка прилагала недюжинные усилия, чтобы улучшить фигуру естественным образом (как и ее коллега, Ксения Собчак, она категорически против ухищрений пластической хирургии), но все было совершенно бесполезно.

Летом прошлого года Ксения Бородина родила дочь Марусю и еще больше прибавила в весе. Общественность и коллеги, привыкшие к образу Ксюши, думается, не ожидали от молодой мамы особых чудес, но к всеобщему удивлению, она очень быстро вернулась к работе и, что еще более поразительно, кардинально изменила имидж.

С этого момента, заголовки светской хроники на протяжении нескольких месяцев пестрели фразами «Ксения Бородина похудела после родов на 12!», «Как похудела после родов Ксения Бородина?».

В процессе поиска ответа на этот вопрос были обнаружены две основные версии.

Версия 1

Ксения Бородина похудела после родов благодаря методу Ксении Собчак

Данный метод чрезвычайно прост: поменьше есть и ежедневно делать клизмы. Именно такой способ помогает держаться в форме Ксюше Собчак. Как ярая противница диет, она считает, что похудеть можно, если только поменьше есть, во всяком случае, количество потраченных за день калорий должно существенно превышать количество полученных.

То есть Ксения Бородина, похудела после родов именно благодаря ограничению в питании и клизмам. Также в прессе неоднократно упоминалось о том, что молодая мать не стала кормить грудью малышку, а быстренько сбросила ее на попечение домашних и вышла на работу. Однако сама Ксения в первых после родов интервью, утверждала, что ребенка она оставляет на мужа всего на 3-4 часа, а все остальное время проводит с дочкой.

Также ведущая отмечала, что восстановить форму после родов ей помогли ежедневные прогулки с коляской и постоянная забота о ребенке, ни о каких диетах или физических нагрузках речи не было.

Версия 2

Ксения Бородина похудела после родов с помощью огуречной диеты

В своем интервью, данном в феврале месяце этого года, Ксения Бородина рассказала, что очень хотела сделать подарок любимому мужу на День святого Валентина. Именно это и подвигло ее на радикальные меры. По словам телеведущей, ей пришлось сесть на жесткую диету, которая впоследствии была названа «Эротической диетой от Ксении Бородиной». Вся эротика заключалась в употреблении в пищу обыкновенных огурцов.

Именно эта диета, по словам Ксении, и помогла ей сбросить 12 килограммов после рождения дочери. Ежедневный рацион питания выглядел примерно так:

С утра Ксюша съедала небольшой кусочек ржаного хлеба и несколько свежих огурцов. На обед звезда позволял себе порцию супа из овощей и салат из огурцов с зеленью с добавлением небольшого количества растительного сала. Ужин состоял из того же салата или просто свежего огурца.

Главное условие — съедать не меньше 4-х огурцов в сутки. Раза два в неделю овощной суп можно заменить небольшой порцией отварного мяса.

Сидя на такой диете в течение двух недель, Ксюша Бородина и похудела на 12 килограммов.

Таким образом, постоянные посетительницы форумов о похудении берут на вооружение вторую версию и, стараясь достичь подобных результатов, поедают огурцы. Коллеги же по работе убеждены, что похудела Ксения Бородина после родов именно воспользовавшись советами своей коллеги Ксюши Собчак, отказу от грудного вскармливания, а также вредной привычке — курению, от которой телеведущая отказываться не собирается.

Как бы то ни было, сейчас Ксения Бородина, не только похудела и сменила имидж, стала выглядеть еще более привлекательно и, по собственным словам, повзрослела и поумнела. Все эти приятные изменения натолкнули ее на мысль написать книгу о том, как ей это удалось. Способствовали задумке также и постоянные вопросы коллег по работе.

По словам Ксении, в книге будут даны подробные рекомендации, которых придерживалась она сама, а также руководство по смене имиджа, статьи о занятиях спортом и, главное, там будут присутствовать мнения специалистов, которые помогут читателю понять насколько безопасен или вреден метод похудения Ксении Бородиной.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Как худеет после родов Ксения Бородина: диета Бородиной

Телеведущая Ксения Бородина в конце прошлого года стала мамой во второй раз. Она не раз признавалась, что не может сбросить вес. Теперь, чтобы помочь мамочкам прийти в форму после родов, Ксения Бородина объединилась с Оксаной Самойловой, женой рэпера Джигана. Вместе девушки покажут на личном опыте, как быстро вернуть былую фигуру, родив ребенка.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Инстаграм-шик Ксении Бородиной: 30 сочных фото популярной телеведущей

Ксения Бородина, недавно показавшая дочку Теону, теперь бросила все усилия, чтобы вернуть себе дородовую форму. Она объединила свои силы с Оксаной Самойловой, которая также родила двоих девочек и быстро вернула себе прежнюю фигуру. Посоветовавшись с врачами, Ксения начала заниматься спортом с Оксаной и результаты не заставили себя долго ждать.

Читайте также: Как он ее любит: шикарные букеты и 2 салона красоты для Ксении Бородиной

Ксения Бородина, которая дала отпор назойливой подписчице, некоторое время качала мышцы в компании жены рэпера Джигана и вместе с ней презентовала программу по восстановлению после родов. Вот как это событие анонсировала Ксения Бородина в своем Инстаграм:

Читайте также: 2-недельная дочь Ксении Бородиной стала... моделью

 Для нас, мамочек, очень важно выглядеть хорошо, всегда быть привлекательной для себя и своего любимого! После родов это непросто - заставить себя прийти в форму, но мы вам в этом поможем! И очень вас прошу, не верьте ни в какие чудо-таблетки, или якобы я рекламирую пояс для похудения.

Многих поклонников телеведущей привело в восторг ее трудолюбие и желание похудеть. Следующее видео собрало огромное количество лайков и комментариев. 


Анонсируя уникальную методику, звезда "Дома-2" подчеркнула, что заниматься спортом можно и дома, без ущерба для здоровья, так как программа будет составлена с учетом всех индивидуальных характеристик.

Читайте также: Ксению Бородину обвинили в подкупе: дочь ведущей заняла первое место

Разрабатывая программу, специалисты учитывали все особенности женского организма в период нахождения на грудном вскармливании и после него! Комплексный абонемент включает в себя разработанную с учетом ваших персональных особенностей систему питания и тренировок, которая состоит из расписанного до граммов рациона, включающего пять приемов пищи, а также три тренировки в неделю.

Вот такая вот программа от коллаборации Бородиной и Самойловой. Напомним, что еще одна звездная мама продолжает борьбу с лишним весом: Ким Кардашьян уже похудела на 19 кг!

Материалы по теме:

Ксения Бородина раскрыла секрет восстановления после родов

Ксения Бородина

Фото: «Инстаграм»

Популярная телеведущая Ксения Бородина в конце декабря стала мамой во второй раз. Знаменитость родила очаровательную девочку Теону. Но для Ксении материнство не стало поводом для того, чтобы расслабиться и прекратить следить за своей фигурой. Наоборот, Бородина стремилась как можно быстрее вернуться к тренировкам и после того, как врачи разрешили физические нагрузки, телеведущая незамедлительно отправилась в спортивный зал.

На протяжении некоторого времени ведущая реалити-шоу «Дом-2» начала качать мышцы в компании жены рэпера Джигана Оксаны Самойловой. Оказалось, что девушки не просто проводили время вместе, но и подготовили сюрприз для своих поклонников. Они разработали свою программу по восстановлению после родов.   

«Для нас, мамочек, очень важно выглядеть хорошо, всегда быть привлекательной для себя и своего любимого! После родов это непросто - заставить себя прийти в форму, но мы вам в этом поможем! И очень вас прошу, не верьте ни в какие чудо-таблетки, или якобы я рекламирую пояс для похудения», - сообщила Ксения своим подписчикам.  

Поклонники очень часто обращались к Ксении за советом, как прийти в идеальную форму после родов. Они восхищались трудолюбием знаменитости, ради которого Ксения не жалела сил в тренажерном зале. Теперь Бородина сможет поделиться своими знаниями со всеми желающими.

Ксения и Оксана решили помочь прийти в форму всем родившим женщинам

Фото: «Инстаграм»

Более того, Ксения рассказала обо всех достоинствах новой разработанной методики. Особенно Бородина подчеркнула, что заниматься спортом можно и дома, учитывая, что молодые мамочки не хотят оставлять своих чад без присмотра. К тому же, Ксения пообещала, что прийти в форму молодые мамы смогут абсолютно без ущерба для здоровья. Программа будет составлена с учетом всех индивидуальных характеристик.  

«Разрабатывая программу, специалисты учитывали все особенности женского организма в период нахождения на грудном вскармливании и после него! Комплексный абонемент включает в себя разработанную с учетом ваших персональных особенностей систему питания и тренировок, которая состоит из расписанного до граммов рациона, включающего пять приемов пищи, а также три тренировки в неделю», - сообщила телеведущая. 

График послеродового похудания (и загружаемый график) - Wild Simple

Если вы только что родили и все еще чувствуете себя немного беременной , не волнуйтесь! Этот пост проведет вас через то, что вы можете ожидать в отношении сроков послеродовой потери веса, а внизу этого поста есть таблица послеродовой потери веса, которую вы можете загрузить для личного использования.

Вашему организму потребовалось более 9 месяцев, чтобы вырасти ваша беременность, но часто мы ожидаем, что вес снизится сразу после родов.Чтобы похудеть после беременности, потребуется некоторое время. Хотя вы не можете точно предсказать, как будет выглядеть ваше послеродовое похудание, есть рекомендации, которым нужно следовать при работе над похудением после родов.

Этот пост разработан, чтобы помочь вам составить для вас оптимальный план похудания.

* Отказ от ответственности: я не являюсь медицинским работником и не даю это как медицинский совет. Это мой личный опыт, и я призываю всех посоветоваться со своим врачом, прежде чем принимать решение о своем здоровье.Чтобы просмотреть нашу полную политику отказа от ответственности, щелкните здесь.

* Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации, нажмите здесь.

Хронология послеродового похудания: Сколько веса вы можете сбросить после родов?

Во многом то, сколько веса вы можете сбросить (и как быстро), во многом зависит от того, сколько вы наберете во время беременности.

Обычно ваш здоровый набор веса во время беременности классифицируется по весу до беременности.Вот диапазоны набора веса при здоровой беременности:

ИМТ до беременности Диапазон набора здорового веса
Недостаточный вес Менее 18,5 28-40 фунтов
Нормальный вес 18,5-24,9 25-35 фунтов
Избыточный вес 25 - 29,9 От 15 до 25 фунтов
Ожирение 30 или более От 11 до 20 фунтов

Хотя это считается «здоровым» диапазоном набора веса во время беременности, в действительности все женщины индивидуальны и каждая беременность индивидуальна.Некоторые женщины с нормальным весом могут набрать всего 20 фунтов во время беременности и изо всех сил пытаться набрать вес. Некоторые женщины могут набрать 40-60 фунтов во время беременности. Диапазон реальной прибавки в весе при беременности достаточно разнообразен.

Как быстро вы похудеете, будет зависеть от многих факторов, в том числе от того, сколько вам нужно сбросить.

Не только это, но и большинство сайтов сообщают вам, что послеродовой период длится 6 недель после рождения. Это правда лишь отчасти. Фактически существует 3 фазы послеродового периода.Первый этап может длиться от 6 до 12 недель, второй - от 2 до 6 недель, а последний - 6 месяцев.

1.) Похудание сразу после родов

Большинство женщин начинают волноваться по поводу похудания «ребенка» и задаются вопросом, сколько веса вы теряете после родов.

Рождение - это огромная травма вашего тела. Ваше тело буквально сжимается и сжимается, чтобы вытолкнуть ребенка весом в несколько килограммов между ваших ног.

Все ваши органы должны вернуться на свои места, а ваши мышцы часто разделяются или растягиваются, как в случае диастаза прямых мышц живота и состояний тазового дна.В принципе, вам нужно время, чтобы отдохнуть!

Прежде чем вы будете в восторге от потери веса в начале периода послеродового похудения (роды), не существует жестких правил о том, как вы можете ожидать похудения. Многие женщины возвращаются домой из больницы, сбросив 15 фунтов с самого высокого веса во время беременности. Некоторые теряют только пару.

Поскольку я находился на внутривенном введении и в основном был неподвижен в течение 3 дней до рождения моего первого сына, у меня был лишний вес воды, и, хотя я родила ребенка весом 7 фунтов 6 унций плюс вся дополнительная вода и плацента, я только сбросил 2 фунта, как только мы добрались до дома.

Это . Не редкость , чтобы не похудеть сразу после рождения.

Как правило, вы, вероятно, можете ожидать, что потеряете вес ребенка, а также вес плаценты и околоплодных вод после возвращения домой из больницы, поэтому вы ожидаете примерно 10,6 фунтов в зависимости от множества факторов.

2.) Средняя потеря веса за 6 недель после родов

На временной шкале послеродовой потери веса следующий период времени находится между периодом между родами и 6 неделями послеродового периода.Есть и другие запасы веса во время беременности, которые должны уменьшиться после родов, например, лишняя жидкость (2,6 фунта), кровь (2,6) и сокращение матки. (Обычно известно, что наша матка растягивается, чтобы вместить ребенка, но знаете ли вы, что она на самом деле увеличивается еще на 2 фунта ?!)

У вас есть еще около 7 фунтов, которые вы можете сбросить.

Кроме того, по возвращении домой из больницы или родильного дома необходимо учитывать несколько факторов:

  • Вы не можете тренироваться.
  • Вы, вероятно, будете сидеть дома и ухаживать за маленьким в течение следующих нескольких недель.
  • можно есть здоровую и питательную пищу.

Обычно после родов, как естественным путем, так и посредством кесарева сечения, вам нужно подождать не менее 6 недель, чтобы получить разрешение на тренировку. После родов у вас внутри матки появляется струп размером с футбольный мяч, который требует времени, чтобы зажить. Если вы не будете ждать, чтобы начать тренировку, у вас может снова начаться кровотечение или оно ухудшится.

Хорошая новость заключается в том, что вы активно питаетесь и делаете легкие упражнения, например ходьбу, и, вероятно, можете рассчитывать на потерю дополнительно 1–2 фунта в неделю в течение первых 6 недель после родов.

Я знал, что женщины теряли все 30 фунтов веса, которые они были при беременности, в течение первых 4 недель после родов, и я также знал, что женщины не теряют ни одного веса. Это тоже очень распространено и зависит от множества факторов. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, увлажняете и двигаетесь медленно, но часто, например, гуляйте с малышом, когда будете готовы.

Между тканями, которые начнут восстанавливать вес и размер до беременности, и потенциалом для здорового питания, вы можете реально сбросить от 7 до 18 фунтов за 6 недель.

3.) Послеродовая потеря веса через 6 недель

Последний период послеродового похудения наступает после 6 недель. Это потому, что через 6 недель вы обычно получаете разрешение от врача снова тренироваться.

Как только врач или акушерка разрешат вам тренироваться, приступайте к работе! Говорят, что большая часть ваших послеродовых способностей к физической форме зависит от того, какой фитнес вы выполняли во время беременности.

Если вы мало тренировались, то определенно не торопитесь. Если вы похожи на этих женщин, которые пробежали марафон на седьмом месяце беременности, вы, вероятно, сможете вернуться в него довольно быстро.

Фитнес действительно может ускорить послеродовую потерю веса. Конечно, это гораздо больше, чем калории на входе и выходе. Но наращивание мышц на самом деле увеличивает скорость сжигания калорий, поэтому наращивание мышц с помощью тренировок на самом деле удваивает работу по сжиганию калорий! Довольно круто!

Ссылки по теме:
5 лучших книг по питанию и здоровому питанию
Арбонн: 30 дней здорового образа жизни при кормлении грудью

Тем не менее, потеря веса будет замедляться по мере приближения к целевому весу.

Не только это, но мускулы весят больше, чем жир. По мере того, как вы тренируетесь и накачиваете мышцы, вы можете заметить, что ваши брюки сидят более свободно, но чешуя не сдвигается.

Вы можете использовать для измерения вашей талии , так как это часто более точное представление о нашей потере жира.

Медленная и стабильная потеря веса - лучший способ добиться этого, особенно если вы кормите грудью. Представьте себе 1-2 фунта жира в неделю. Все дело в том, чтобы найти баланс между потерей жира и поддержанием достаточного количества калорий, чтобы оставаться здоровым.

ПИН!

Как грудное вскармливание влияет на послеродовое похудание

Вы кормите грудью? Это может помочь или помешать вашим планам по снижению веса. Не существует жестких правил кормления грудью и похудания. Многие женщины обнаруживают, что их тело удерживает жир во время кормления грудью, а другие считают, что вес сразу же падает.

Грудное вскармливание означает, что вам нужно потреблять дополнительных калорий в течение дня.На самом деле вам нужно как минимум 300 дополнительных калорий и даже до 600 дополнительных калорий! Кормящие матери не должны потреблять менее 1500 калорий в день.

Как тренер по питанию, я больше сосредотачиваюсь на правильном питании и здоровье, а также позволяю своему телу заботиться обо всем остальном. Но если вам нравится считать калории, посмотрите графики оптимального потребления калорий на сайте Parents.

СВЯЗАННЫЙ: Нет, упражнения в одиночку не помогут вам похудеть

График послеродового похудания -

Персональный График

Это обновленная версия таблицы послеродового похудания, которую я использовала после того, как родила второго сына.Он разработан, чтобы вы могли планировать, сколько фунтов вы хотите сбросить в неделю, а затем отслеживать свою потерю веса, чтобы сравнивать и помогать вам достичь желаемого веса.

Вы можете составить диаграмму на любое количество недель, но я включил в диаграмму 10 недель.

Первая часть - это спланировать свою потерю веса - что вы собираетесь сбросить? Заполните его, когда вернетесь домой из больницы! Вторая часть - записать, какова ваша фактическая потеря веса . Вы достигли своей цели ?!

ПОДРОБНЕЕ: 5 причин, по которым вы не худеете во время грудного вскармливания
Как я лечил свой гормональный дисбаланс и СРК естественным путем

(Указания включены)

Хотите заполучить собственную копию?

Просто введите свои данные, чтобы получить доступ к нашей библиотеке ресурсов .

Таблица послеродового похудания

Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатную копию таблицы послеродового похудания из нашей библиотеки ресурсов!

УРА!

Проверьте свою электронную почту, заполните подтверждение, и тогда ваша бесплатная диаграмма будет отправлена ​​в ваш почтовый ящик!

Надеюсь, вам понравится пользоваться им, и вы сможете достичь всех своих послеродовых целей по снижению веса!

ССЫЛКИ:

О’Тул, М.Л., Савицкий, М.А., и Артал, Р. Структурированная диета и физическая активность предотвращают послеродовое удержание веса. Журнал женского здоровья. (2003) https://doi.org/10.1089/1540992643910

Монтгомери, К.С., Буши, Т.Д., Филлипс, Дж. Д. и др. Проблемы женщин с послеродовой потерей веса. Здоровье матери и ребенка J 15, 1176–1184 (2011). https://doi.org/10.1007/s10995-010-0681-9

Ярленски М.П., ​​Беннетт В.Л., Блайх С.Н., Барри К.Л., Стюарт, Э.А. Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса среди женщин в США, Preventive Medicine , 69, 146-150 (2014). https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.09.018.

Расмуссен, К.М., и Яктин, А.Л. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. (2009). Национальная академия прессы.

Набор веса во время беременности. Медицинский консультативный совет BabyCentre. https://www.babycentre.co.uk/a554810/weight-gain-in-pregnancy

График послеродового похудания (и загружаемый график)

* Обновлено 19 апреля 202 г. 1

Что делать с потерей веса во время беременности

Похудание во время беременности может показаться тревожным, но это довольно распространенное явление.Иногда не о чем беспокоиться, особенно если потеря веса длится недолго и за ней следует рекомендуемая прибавка в весе. Однако потеря веса во время беременности является поводом для беспокойства, если потеря веса является значительной, продолжительной или происходит после первого триместра.

В таких случаях похудание может быть проблематичным, и вам потребуется медицинская помощь. Именно по этой причине ваш врач будет отслеживать вашу прибавку или потерю веса при каждом дородовом осмотре. Ниже мы рассмотрим, почему происходит потеря веса во время беременности, о чем следует беспокоиться и что с этим делать.

Смотреть сейчас: Советы по здоровому питанию при беременности

Обзор

На ранних сроках беременности ребенок еще совсем крошечный и имеет минимальные потребности в калориях и питательных веществах. Таким образом, небольшая непреднамеренная потеря веса в этот период (обычно связанная с утренним недомоганием) не повлияет отрицательно на развитие вашего ребенка.

Также имейте в виду, что то, что считается нормальным набором веса в первом триместре, обычно составляет всего несколько фунтов в зависимости от вашего веса до беременности - обычно от 2 до 4 фунтов.

Если вы потеряете пару фунтов, а не приобретете, чистый убыток составит всего несколько фунтов. Эти фунты обычно быстро восстанавливаются, когда тошнота исчезает, а аппетит возвращается ко второму триместру.

Почему прибавка в весе имеет значение

Однако после первого триместра постепенное увеличение веса становится жизненно важным для здоровья ребенка, а также для накопления необходимых жировых отложений, чтобы подготовить женское тело к поддержке растущего ребенка, родов, родов и грудного вскармливания.

Обычно неразумно следовать строго ограничительной диете или резко сокращать калории или группы продуктов во время ожидания. Оптимальное развитие вашего растущего ребенка будет во все большей степени зависеть от вашего потребления достаточного количества калорий и питательных веществ. Однако до некоторой степени ваш ребенок может использовать запасы жира вашего тела, если это необходимо.

Беременность может вызвать утреннее недомогание, а также побудить женщин перейти к более здоровому образу питания, что может привести к потере веса на ранних сроках беременности.В некоторых случаях небольшое снижение веса под наблюдением врача также может быть рекомендовано беременным женщинам с индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше.

Объяснение ИМТ

Индекс массы тела - это ориентир, основанный на вашем росте и весе, и является оценкой жира в вашем теле. Имейте в виду, что здоровый вес - это больше, чем просто ваш ИМТ, и многие женщины (более 50%) выходят за рамки «нормальной» категории. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, является ли ваш вес здоровым для вас.

Утренняя болезнь

Утреннее недомогание очень распространено, от 70% до 80% беременных женщин в первом триместре. Вызываемые резкими гормональными сдвигами во время беременности симптомы утреннего недомогания включают:

  • Усталость
  • Тошнота
  • Снижение аппетита
  • Чувствительность к запахам
  • Рвота

Таким образом, у многих беременных женщин возникают проблемы с едой, поэтому может наблюдаться некоторая потеря веса.Но пока вы все еще мало едите и не теряете больше, чем несколько фунтов, легкое или умеренное или периодическое утреннее недомогание не является поводом для беспокойства. Обычно эти симптомы улучшаются к 14 неделе, и начинается набор веса.

Гиперемезис беременных

Однако иногда утреннее недомогание может перерасти в более серьезное крайнее утреннее недомогание, известное как гиперемезис беременных (HG). В этом состоянии женщины испытывают усиление симптомов и более существенную потерю веса.

Доктор Крис Хан, врач Центра медицины плода и женского УЗИ, говорит: «У пациентки есть ощущение, что у нее ГГ, если у нее постоянная рвота, сопровождающаяся потерей веса, превышающей 5% от веса тела до беременности, а также доказательствами. кетонов в моче ". Например, женщина с HG, начавшая беременность с весом 140 фунтов, потеряет около 7 фунтов и более.

Исследования показывают, что ежегодно в США госпитализируются около 36 000 женщин со случаями HG.Фактическое количество женщин с этим заболеванием может быть намного выше, поскольку женщин можно лечить дома или амбулаторно через своего поставщика медицинских услуг.

Hyperemesis gravidarum характеризуется сильной тошнотой и рвотой, которые могут привести к сильному обезвоживанию и неспособности подавить пищу. В результате есть вероятность похудеть, если вы испытаете это состояние.

HG обычно появляется на 4-6 неделе беременности и может достигать пика примерно на 9-13 неделе.Большинство женщин получают облегчение на 14-20 неделе беременности, однако некоторым женщинам требуется уход на протяжении всей беременности. Гиперемезис можно лечить вне больницы, но в тяжелых случаях может потребоваться госпитализация.

Варианты лечения

Невозможно предотвратить гиперемезис беременных, но есть много способов лечения. Медицинские вмешательства могут включать прием лекарств, а также инфузии внутривенных жидкостей для восполнения потерянной жидкости и электролитов.

В крайних случаях необходима нутритивная поддержка и может потребоваться хирургическая процедура.Кроме того, могут быть рекомендованы некоторые альтернативные методы лечения. Некоторыми примерами этого являются постельный режим, лечение травами и точечный массаж.

Другие причины потери веса

Если не виновато утреннее недомогание, непреднамеренная потеря веса во время беременности, особенно внезапная потеря веса, вызывает беспокойство и должна быть как можно скорее осмотрена врачом. Точно так же потеря веса из-за изменений в диете, расстройств пищевого поведения, отсутствия продовольственной безопасности и преднамеренного соблюдения диеты небезопасна и должна быть обсуждена с вашим лечащим врачом.Некоторые другие потенциальные причины потери веса во время беременности включают:

  • Аутоиммунные расстройства
  • Раки
  • Расстройства пищевого поведения
  • Эндокринный дисбаланс
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Инфекции
  • Неврологические аномалии
  • Психиатрические расстройства
  • Использование психоактивных веществ
  • Неконтролируемая сверхактивная щитовидная железа
  • Диабет недиагностированный
  • Другие хронические болезни

«Самым важным вмешательством для женщины, теряющей вес во время беременности, является выявление и лечение основной причины недостаточного набора веса», - говорит д-р.Хан.

Возможные опасности потери веса

Как правило, в начале беременности можно сбросить несколько килограммов. Однако в целом «потеря веса во время беременности связана с повышенным риском снижения веса при рождении и преждевременных родов», - говорит Хан.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), преждевременные роды происходят, когда ребенок рождается слишком рано, что определяется как срок до 37 недель беременности. Младенцы с низкой массой тела при рождении и недоношенные могут быть восприимчивыми к другим состояниям здоровья или аномалиям, потому что их тела не имеют возможности полноценно развиваться.

Ваш врач будет внимательно следить за вашим весом, и вы будете взвешиваться на каждом дородовом приеме, чтобы предотвратить осложнения, которые могут повлиять на вашего ребенка, такие как:

  • Преждевременные роды
  • Маленький рост и / или низкий вес при рождении
  • Большой размер и / или большой вес при рождении
  • Ожирение в более старшем возрасте

Когда рекомендуется похудеть

Если не рекомендовано вашим врачом, намеренная потеря веса во время беременности не рекомендуется.В некоторых случаях женщинам с сильным ожирением рекомендуется минимальная потеря веса. Однако это несколько спорно, так как исследования и эксперты разделились во мнениях о преимуществах и рисках этого подхода.

«Некоторые исследования показали, что прибавка в весе ниже рекомендуемых пределов может принести определенную пользу женщинам с более высоким индексом массы тела (ИМТ)> 30 кг / м2 до беременности, но может увеличить риск для маленьких детей у женщин с нормальным или низким ИМТ. , - объясняет доктор Хан.

Было показано, что умеренная потеря веса у женщин с ожирением снижает риск преэклампсии, гестационного диабета, экстренного кесарева сечения и рождения слишком большого ребенка.Однако эти преимущества могут иметь определенную цену - за исключением женщин с ИМТ более 35, - поскольку показатели ниже рекомендованных показателей также увеличивают риск осложнений для вашего ребенка.

В тех случаях, когда женщина относится к наивысшей классификации ИМТ, у нее может быть достаточно накопленного жира, чтобы безопасно поддерживать своего ребенка, не прибавляя в весе. Ваш врач лучше всего сможет оценить, подходит ли потеря веса или минимизация набора веса в вашем конкретном случае.

Рекомендации по увеличению веса

Текущие рекомендации Национальной Медицинской Академии состоят в том, чтобы нацелить общий набор веса на рекомендации, основанные на вашем индексе массы тела до беременности.Взаимодействие с другими людьми

ИМТ Рекомендуемая прибавка в весе при беременности
<18,5 (недостаточный вес) от 28 до 40 фунтов
18,5–24,9 (нормальный) от 25 до 35 фунтов
25–29,9 (перевес) от 15 до 25 фунтов
30–34,9 (ожирение) от 11 до 20 фунтов
> 35 (очень ожирение) От 11 до 20 фунтов (если иное не рекомендовано врачом)

Эти оптимальные числа прибавки в весе увеличиваются для тех, кто носит близнецов или других групп близнецов.

Как набрать достаточно веса

Употребление небольших и частых блюд, богатых питательными веществами, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в калориях (даже если вас тошнит) и предотвратить потерю веса. Когда вы плохо себя чувствуете, может быть сложно приготовить еду и спланировать ее самостоятельно. Если это проблема для вас, попросите партнера, друга или члена семьи помочь приготовить или предоставить вам еду.

Если вы продолжаете испытывать трудности и не можете набрать достаточно веса или продолжаете худеть, подумайте о работе с диетологом.

Диетолог может составить индивидуальный план питания, основанный на ваших потребностях и предпочтениях в питательных веществах и калориях. Кроме того, это может быть полезно для лечения любых симптомов, мешающих принимать пищу. Лечение может включать прием лекарств от тошноты, депрессии или тиреоидных препаратов, в зависимости от вашего конкретного случая.

Доктор Хан также предлагает пропускать взвешивание на дому, которое может быть неточным и вызывать стресс. «Очень важно отслеживать траекторию набора веса во время плановых дородовых посещений, хотя я никогда не рекомендую взвешивать ежедневно дома из-за обычных ежедневных колебаний», - говорит она.

Потребности в питании

Большинству женщин необходимо увеличить потребление калорий примерно на 340–450 калорий в день во втором и третьем триместрах для адекватного набора веса и питания. Старайтесь есть смесь нежирных белков (например, мяса, орехов, семян, бобовых и т. яйца, молочные продукты, сыр и тофу), углеводы (в виде полезных фруктов, овощей и цельного зерна) и здоровое количество жиров.

Кроме того, пейте много воды, что может быть особенно полезно для уменьшения тошноты.Понимание порций и потребностей в питании может быть сложным, и многим женщинам, особенно тем, у кого есть другие медицинские потребности, может быть полезно обратиться к диетологу, который может помочь им в этом процессе.

Доктор Хан говорит: «Рекомендации по питанию всегда должны быть индивидуальными и учитывать физическую активность, возраст, вес и состояние здоровья».

Слово Verywell

Потеря веса на ранних сроках беременности может быть обычным явлением, но в целом не рекомендуется.Помимо незначительной потери веса из-за регулярного утреннего недомогания, непреднамеренная потеря веса и невозможность набрать вес требуют медицинского обследования.

Если ваша потеря веса вызвана основным заболеванием, ваш врач может вылечить это, чтобы предотвратить потерю веса в будущем и защитить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Осмотр диетолога может помочь с рекомендациями по питанию и индивидуальным планированием питания. Самое главное, сосредоточьтесь на здоровой и питательной еде (и в достаточном количестве), а не на цифрах на шкале.

Спасибо за отзыв!

Получите советы по диете и оздоровлению, чтобы помочь своим детям оставаться здоровыми и счастливыми.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.
  1. Ли Н.М., Саха С. Тошнота и рвота при беременности. Гастроэнтерол Clin North Am . 2011; 40 (2): 309-34, vii. DOI: 10.1016% 2Fj.gtc.2011.03.009

  2. Beyerlein A, Schiessl B, Lack N, Von Kries R. Связи гестационной потери веса с исходом, связанным с родами: ретроспективное когортное исследование. BJOG . 2011; 118 (1): 55-61.DOI: 10.1111 / j.1471-0528.2010.02761.x

  3. Buschur E, Kim C. Рекомендации и меры по лечению ожирения во время беременности. Int J Gynaecol Obstet . 2012; 119 (1): 6-10. DOI: 10.1016% 2Fj.ijgo.2012.04.025

  4. Питание во время беременности: часто задаваемые вопросы. Американский колледж акушеров и гинекологов. Июнь 2020.

Дополнительное чтение
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний. Преждевременные роды.Отзыв написан 21 октября 2019 г.

  • Chen C, Xu X, Yan Y. Оценка глобального бремени избыточной массы тела и ожирения у беременных женщин на основе модели панельных данных. PLoS ONE . 2018; 13 (8): e0202183. DOI: 10.1371 / journal.pone.0202183

  • Fejzo MS, Poursharif B, Korst LM, et al. Симптомы и исходы беременности, связанные с чрезмерной потерей веса у женщин с гиперемезисом беременных. J Womens Health (Larchmt) . 2009; 18 (12): 1981-7. DOI: 10,1089 / jwh.2009.1431

Семья Verywell является частью издательской семьи Dotdash.

Похудание после беременности: восстановление тела

Похудение после беременности: восстановление тела

Похудание после беременности требует времени, но это возможно. Сосредоточьтесь на здоровом питании и включите физическую активность в свой распорядок дня.

Персонал клиники Мэйо

Если вы похожи на большинство молодых мам, вам не терпится снять одежду для беременных и надеть старые джинсы.Узнайте, как правильно похудеть после беременности и сохранить хорошее здоровье на всю жизнь.

Учитывайте свои пищевые привычки

Во время беременности вы могли скорректировать свои пищевые привычки, чтобы поддерживать рост и развитие ребенка. После беременности правильное питание по-прежнему важно, особенно если вы кормите грудью. Разумный выбор может способствовать здоровой потере веса после беременности.

  • Ешьте больше растительной пищи, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты
  • Выбирайте нежирный белок из множества источников
  • Ограничить сладости и соль
  • Размеры контрольной части

Включите физическую активность в свой распорядок дня

Раньше женщинам часто говорили подождать не менее шести недель после родов, чтобы начать заниматься спортом.Однако сегодня игра ожидания окончена.

Если вы занимались спортом во время беременности и у вас были неосложненные вагинальные роды, обычно безопасно начинать легкие упражнения в течение нескольких дней после родов - или как только вы почувствуете, что готовы. Если у вас было кесарево сечение или осложненные роды, поговорите со своим врачом о том, когда начинать программу упражнений. Как правило, вы можете приступить к легким упражнениям примерно через четыре-шесть недель после родов.

Когда ваш лечащий врач дает вам разрешение:

  • Учитывать грудное вскармливание. Если вы кормите грудью, кормите ребенка непосредственно перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта, вызванного набухшей грудью. Наденьте поддерживающий бюстгальтер.
  • Начинайте медленно. Начните с простых упражнений, которые укрепляют основные группы мышц, включая мышцы живота и спины. Постепенно добавляйте упражнения умеренной интенсивности.
  • Включите вашего ребенка. Если вам сложно найти время для занятий спортом, включите ребенка в свой распорядок дня. Возьмите ребенка на ежедневную прогулку в коляске или переноске.
  • Не делай этого в одиночку. Пригласите других мам присоединиться к вам на ежедневную прогулку или попробуйте послеродовые занятия. Работа с другими может помочь вам мотивировать.

Не забывайте пить много воды до, во время и после каждой тренировки. Прекратите тренировку, если почувствуете боль. Это может быть признаком того, что вы переусердствовали.

Бонус грудного вскармливания

Кормление грудью также может помочь вам сбросить вес, набранный во время беременности. Это связано с тем, что при кормлении грудью вы используете жировые клетки, хранящиеся в вашем теле во время беременности, наряду с калориями из своего рациона, чтобы подпитывать выработку молока и кормить ребенка.

Ставьте реалистичные цели по снижению веса

Большинство женщин теряют около 13 фунтов (5,9 кг) во время родов, включая вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. В течение первой недели после родов вы потеряете дополнительный вес, так как избавитесь от задержанной жидкости, но жир, накопленный во время беременности, не исчезнет сам по себе. С помощью диеты и регулярных упражнений было бы разумно терять до 0,5 килограмма в неделю. Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, может потребоваться от шести месяцев до одного года, чтобы вернуть вес, который был до беременности.

Будьте нежны с собой, принимая изменения в своем теле. Прежде всего, гордитесь своим здоровым образом жизни.

31 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о родах, родах и послеродовом уходе 131. Физические упражнения после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-After-Pregnancy. По состоянию на 13 июня 2018 г.
  2. 2015-2020 диетические рекомендации для американцев. НАС.Министерство здравоохранения и социальных служб и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 13 июня 2018 г.
  3. Artal R. Физические упражнения во время беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июня 2018 г.
  4. Беренс П. Обзор послеродовой помощи: физиология, осложнения и материнская помощь. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июня 2018 г.
  5. Гарнер CD. Питание при беременности.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 14 июня 2018 г.
  6. Похудание при грудном вскармливании. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-weight-loss. По состоянию на 13 июня 2018 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Исследование тела новой мамы: 7000 женщин говорят, что это

Прошли те времена, когда в послеродовой период можно было надеть мешковатую толстовку и на время забыть о своем теле.Только не со знаменитыми мамочками, появляющимися в Us и Star , выглядящими крохотными и подтянутыми всего через несколько недель после родов. Это совершенно сбивает с толку: как должна выглядеть женщина через четыре месяца после рождения ребенка? Как Хайди Клум, сияющая и великолепная в джинсах 4-го размера? Или женщина с улицы с дворняжкой 16-го размера? Если вы все еще носите одежду для беременных, разве это делает вас такой необычной? А если у вас сейчас избыточный вес, суждено ли вам оставаться таким навсегда?

Как и вы, мы в BabyCenter задались вопросом: что является нормальным, когда речь идет о послеродовых проблемах с весом? Итак, мы опросили около 7000 мам с младенцами в возрасте от нескольких дней до 4 лет.Главный вывод - что многим женщинам очень трудно избавиться от выпуклости после рождения ребенка - более обнадеживает, чем кажется.

«Для большинства людей вес не просто тает», - говорит Мэделин Фернстром, директор программы управления весом Медицинского центра Университета Питтсбурга. "Даже знаменитости, которые теряют вес в течение трех месяцев, должны регулярно тренироваться - обычно в течение длительного времени, измеряемого в часов , а не минут, что означает получение посторонней помощи с ребенком - и диеты для этого.Это трудно практически для всех ».

Но отнюдь не невозможно. Многим молодым мамам, которые борются со своим весом, в том числе тем, для кого это было проблемой на всю жизнь, удается не просто триммеров в эпоху после рождения ребенка, но и более здоровых, чем они сами. когда-либо были. Так что ознакомьтесь с результатами нашего эксклюзивного опроса, узнайте, что испытывают настоящие женщины - и вздохните с облегчением. Каким бы ни было состояние вашего тела в наши дни, у вас много компании.

Вся правда о Детский жир

Многие молодые мамы считают, что избавиться от детского жира будет намного проще, чем есть на самом деле.

«У меня было неправильное представление о том, что я вернусь к своей старой форме в течение нескольких дней», - сказал нам один участник опроса. «Я даже принесла из больницы свою старую одежду, чтобы носить ее домой! Мне пришлось попросить мужа принести мою одежду для беременных из дома».

61% молодых мам заявили, что ожидали, что к первому дню рождения их ребенка вернутся к своему весу до беременности

Это обычное ожидание. В нашем опросе 61 процент новоиспеченных матерей заявили, что думали, что они вернутся к своему весу до беременности к первому дню рождения своего ребенка.Но когда мы опросили мам в возрасте от 1 до 2 лет, почти 60 процентов по-прежнему имели хотя бы несколько лишних килограммов.

Конечно, значительное количество женщин и быстро набирают форму: пятая часть мам с новорожденными (3 месяца и младше) из нашего опроса сказала, что они уже потеряли весь свой вес ребенка.

Фернстром говорит, что год - более реалистичный график даже для целеустремленной молодой мамы: последние 10 фунтов проливают дольше всех. Не такая уж удивительная причина? «Из-за занятости и усталости трудно найти время для упражнений, - говорит она, - а это то, что нужно для более быстрой потери."

Однако даже если на это уйдет время, наше исследование показало, что в конечном итоге худеют больше мам по сравнению с тем, что было всего два года назад. В 2008 году 37 процентов мам в возрасте от 2 до 3 лет сообщили, что у них есть придерживались 10 с лишним фунтов веса во время беременности. В этом году это число упало до 22 процентов.

Эффект смены формы

Для многих мам лишний вес - не единственный шок.

" Вы можете весить столько же или меньше после беременности, но ваша одежда будет подходить по-другому! »- посетовала одна мама в нашем опросе.«Сейчас я меньше вешу, но ношу больший размер». Если вы были удивлены тем, как беременность изменила ваше тело, вы не одиноки.

87% женщин говорят, что их живот все еще не вернулся в норму

Почти половина наших мам сказали, что их грудь теперь другая, а 37 процентов сказали, что у них более широкие бедра. Но животик после рождения ребенка - «пух моей мамы», как выразилась одна женщина; «Эта выпуклая шина вокруг моей середины», - пожаловался другой, - это то, что действительно, кажется, уносит большинство мам.Через 1-2 года после рождения ребенка 86 процентов женщин говорят, что их живот все еще не вернулся в норму.

Хорошие новости: по словам Фернстрома, можно восстановить прежний мышечный тонус - или даже развить тонус, которого никогда раньше не было - независимо от того, сколько вам лет. Но на это нужно время. Ожидайте, что вам придется подождать от шести месяцев до года, прежде чем ваш живот станет узнаваемым - и это при регулярных упражнениях и приседаниях.

С другой стороны, тонус мышц не совпадает с тонусом кожи.Некоторые женщины генетически уязвимы для растяжек и обвисания кожи. Со временем они могут выглядеть лучше, но не исчезнут полностью. Кожа также теряет эластичность после каждых родов - и с возрастом. Так что, если у вас есть дети в более позднем возрасте, будет намного сложнее вернуть животику его былую упругость.

Тем не менее, не все изменения нежелательны. Как отметила одна молодая мама: «У меня теперь есть сиськи - и мне не пришлось за них платить!»

Плато потери веса

Определенно сложнее сбросить килограммы, если вы набрали больше рекомендованной суммы (но это можно сделать).

«Для моих первых двух младенцев мне сказали есть все, что я хочу. Большая ошибка!» сказала одна из наших мам опроса. «Я набрала 50 фунтов с первым и почти на 40 со вторым. Затем, на последнем, я набрала всего 25 фунтов. Я не только прекрасно себя чувствовала на протяжении всей беременности, но и вернулась к своему весу до беременности через шесть месяцев. двух лет ".

43% наших мам набрали больше рекомендованного лимита в 35 фунтов

Если вы набрали больше рекомендованных 35 фунтов, вступайте в клуб.Так же поступили 43% респондентов. И если лишний вес стал для вас проблемой, у вас тоже много компаний. Всего 33 процентам наших крупных гейнеров удалось сбросить весь свой вес при беременности к первому дню рождения своего ребенка по сравнению с 46 процентами мам, которые набрали меньше. Через год или два после рождения матери, которые прибавили в весе, также с большей вероятностью будут иметь не менее 10 лишних килограммов (49 процентов против 35 процентов).

Тем не менее, нет смысла ругать себя из-за того, сколько вы получили во время беременности.Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы стать более здоровым по мере продвижения вперед. «Моему сыну 8 месяцев, и я всего в 7 фунтах от моего веса до беременности (и это после того, как я прибавил в весе на 52 фунта!), Так что это можно сделать», - сказала нам одна мама. «Это может потребовать немного времени и терпения».

Миф о метаболизме матери

Похудеть труднее после рождения ребенка, но не по той причине, о которой вы могли подумать.

«Я чувствую, что у моего тела теперь новая уставка», - пожаловался один из участников опроса.«Раньше мне никогда не приходилось следить за своим весом. Я всегда был таким же, несмотря ни на что. Это не изменилось, за исключением того, что я стал на 15 фунтов тяжелее».

85% мам с избыточным весом через один-два года обвиняли беременность в своей проблеме с весом

Представление о том, что рождение ребенка коренным образом меняет метаболизм женщины, было распространено среди опрошенных нами молодых матерей. Восемьдесят пять процентов матерей с избыточным весом один-два года спустя обвиняли беременность в том, что она спровоцировала или усугубила их проблему с весом.Среди мам с двумя и более детьми 43 процентам было труднее сбросить лишний вес после второй беременности, по сравнению с 18 процентами, которым было труднее с первой беременностью.

Но, по словам Фернстрома, в послеродовые месяцы замедляется не ваш метаболизм - это вы. (Когда в последний раз у вас был час, который вы могли провести в тренажерном зале?) Также на пути к благим намерениям мешают стресс и усталость, связанные с уходом за ребенком, - оба классических триггера для повторяющихся походов к банке с печеньем.

И ваше тело не будет все упорнее цепляться за лишний жир с каждым ребенком, - говорит Фернстром. С возрастом метаболизм постепенно замедляется, но настоящая причина, по которой мамы-ветераны с меньшей вероятностью вернутся в свои старые джинсы: они сохраняют вес ребенка после каждой беременности. «Если вам нужно сбросить 60 фунтов против 20, вам будет сложнее, и это так», - говорит она. «Но нет никакой биологической причины, по которой после третьего ребенка похудеть труднее, чем после первого».

Мама, проводящая обследование в Нью-Гэмпшире, Шина Харт, у которой шестеро детей, является живым доказательством того, что обрезка не должна становиться все труднее каждый раз.Изо всех сил пытаясь вернуться в форму после первых двух беременностей, она потеряла весь свой вес ребенка в течение месяца или около того последние четыре раза. «Я наконец научилась настраиваться на свое тело, - говорит она, - и теперь ем только тогда, когда голодна».

Неуютно в шкуре Я в

Все изменения могут серьезно подорвать вашу самооценку.

«Когда мое тело не пришло в норму, как мне сказали друзья и члены семьи из лучших побуждений, я была опустошена», - сказала нам одна новая мама.

64% респондентов признались, что их тело ухудшилось с тех пор, как они стали матерями.

К сожалению, большинство мам из нашего опроса могут относиться к ним. Шестьдесят четыре процента признались, что их внешний вид ухудшился после рождения ребенка.

Во всяком случае, Железная мама по соседству может быть тяжелее для эго, чем Жизель, Хайди или Николь. «Шесть недель назад я встретил женщину, у которой были близнецы, и она была в джинсах с заниженной талией и идеально плоским животиком», - стонет 40-летний Рэй Калдито из Лос-Анджелеса, у которого девять месяцев назад родились близнецы, и ему все еще 10 лет. фунтов тяжелее, чем она хотела бы быть.«С мамой-знаменитостью это можно приписать подтяжке живота или личному тренеру. Но с обычными мамами это больше похоже на силу воли».

Более того, по прошествии времени и веса - возможно, не так быстро или полностью, как ожидалось - образ тела новой мамы действительно не улучшается. Шестьдесят три процента молодых мам говорят, что им не нравится свое тело, по сравнению с 62 процентами всех опрошенных нами мам.

Даже те немногие счастливчики, которые быстро теряют вес ребенка, могут с трудом принять себя.Кимберли Бенквитт из Пелхэма, штат Нью-Йорк, потеряла весь свой беременный вес плюс еще 25 фунтов и обладает большей энергией, чем когда-либо - это хорошо, поскольку 34-летняя девушка гонится за двумя малышами, а также ухаживает за трехмесячным ребенком. старый Финли. Но ее беременная собака оставляет ей ощущение чего угодно, только не прекрасного. «У меня самый низкий вес, когда я когда-либо был во взрослом возрасте, - говорит она, - но мне меньше всего комфортно с моим телом».

Все в семье

Но, скорее всего, ваш партнер все еще думает, что вы сексуальны.

«Мой муж был феноменальным», - говорит 27-летняя Кара Джонс, мать двоих детей, которая живет в Британской Колумбии. «Он замечает, что я худею и становлюсь более крепким, и делает мне много комплиментов и подбадривает. Но в то же время он доволен тем, кто я есть. Он всегда говорил мне, что я красива, и ни разу не заставил меня худеть."

45% мам из нашего опроса сказали, что они получили отрицательные отзывы о своем теле после рождения ребенка от своих родителей

Джонс - это удачливых, но она вряд ли исключение.Только 8 процентов молодых мам сообщили, что слышали от своих партнеров жалобы на их вес или форму в послеродовом периоде.

Джоан Крислер, эксперт по изображению тела, преподающая в колледже Коннектикута, не удивлена. «Многие исследования показали, что женщины думают, что мужчины хотят, чтобы они были тоньше, чем мужчины на самом деле хотят, чтобы они были», - говорит она. «Исследователи покажут женщинам наброски женских фигур и спросят, что, по вашему мнению, мужчины считают идеальным? Мужчины всегда выбирают значительно большие размеры, чем думают женщины.«Так что, если ваш партнер говорит, что вы прекрасно выглядите, поверьте.

С другой стороны, многие другие люди, кажется, не стесняются критиковать ваше послеродовое тело. родители, а четверть получили их от свекрови. Даже незнакомые люди, кажется, чувствуют себя вправе вкладывать свои два цента: 18 процентов мам сказали, что получили обидные комментарии от людей, которых они даже не знали (о более позитивном Обратите внимание: во всех этих группах мамы получили больше комплиментов и поощрений, чем критики.)

Каковы бы ни были намерения, общественный интерес к состоянию вашей талии может вызвать у мам чувство давления. Один из участников опроса сказал нам: «Я чувствовал себя таким застенчивым в первые несколько недель после родов. Люди сразу смотрели на мой живот, и мне казалось, что я слышу, как они думают:« Она потеряла вес ребенка? »»

Свободно быть собой

Вы можете набрать вес, с которым чувствуете себя комфортно, даже если набрали фунты

Тридцатилетняя Аманда Денн из Монтгомери, штат Техас, набрала 75 фунтов прямо перед и во время нее первая беременность.Хотя она потеряла 20 из них вскоре после рождения дочери, ее вес стабилизировался в течение следующих десяти месяцев. Затем ее невестка посоветовала ей зарегистрироваться в новом заведении Curves с установленным распорядком, который она могла бы вписать в свой обеденный перерыв. «Шесть месяцев спустя я похудела на 45 фунтов и очень довольна своим внешним видом», - говорит она. «И благодаря здоровому способу похудения у меня больше шансов удержать его».

Так же, как беременность побуждает некоторых женщин питаться более здоровой пищей, материнство может дать возможность сформировать новую идентичность вокруг еды.Это то, что обнаружила Сьюзан Олсен из Риверсайда, Калифорния, когда-то сидевшая на диете йо-йо. К тому времени, когда она забеременела, 28-летняя девушка изо всех сил пыталась сбросить те же 30 фунтов со времен колледжа. Но только когда приехала ее дочь Мэделин, которой сейчас 7 месяцев, она нашла вдохновение навсегда изменить то, как она питалась.

«Я вырос с мамой, у которой был лишний вес примерно на 100 фунтов, и я не хотел быть таким», - говорит Олсен. «Я хочу иметь возможность бегать и играть с Мадлен». Поэтому она присоединилась к Weight Watchers (снова), начала тренироваться, и на этот раз ее решимость застряла.На данный момент она похудела на 41 фунт - на 14 фунтов больше, чем она набрала во время беременности. Она с гордостью заявляет: «Теперь я могу сказать, что я в лучшей форме после того, как принесла на свет моего прекрасного ребенка».

Ксения Бородина до похудения и после: рациональные принципы питания

Ксения Бородина до похудения и после - две разные девушки. Несколько лет назад она была дамой в теле. И теперь у нее стройная и подтянутая фигура. Хотите узнать, как ей удалось добиться таких результатов? Вся информация о преображении телеведущей содержится в статье.

С чего все началось?

Многие поклонники «Дома-2» помнят, как выглядела Ксения Бородина до и после похудения. Раньше у нее были пухлые щеки, маленький животик и округлые бедра. Теперь от всего этого не осталось и следа.

До рождения дочери Маруси телеведущая весила 60 кг при росте 165 см. Во время беременности Ксюша немного поправилась. Это ее очень беспокоило. Малыш родился здоровым. Бородиной было не до диет. Однако за несколько месяцев ей удалось избавиться от лишних килограммов.Но вскоре вес вернулся с лихвой.

Вернувшись на площадку "Дома-2", ведущая поняла, что участники и зрители видят в ней взрослую женщину. Плюс 5-7 кг добавляет экран. Бородина решила посмотреть на себя со стороны. Она включила вопрос и пришла в ужас: в кадре была девушка в теле, с опухшим лицом и дряблым животом. Тогда наша героиня твердо решила, что нужно привести себя в форму. У вас есть возможность сравнить, какой была Бородина до похудения и после.Фотография ее перевоплощения представлена ​​ниже.

Белковая диета

Данная система питания сбалансирована. Поэтому на нем можно долго сидеть. Как себя чувствовала Бородина до и после похудения на белковой диете? Раньше у нее была слабость и небольшая одышка. А после нескольких недель диеты у телеведущей появилась легкость в теле. Она стала энергичной и подвижной.

Примерное меню

Завтрак

150 г овсяных хлопьев залить кипятком.Через 10 минут добавить нежирный кефир.

Обед

Съешьте 2 яблока (желательно зеленых). Вы можете разрезать их на четвертинки.

Ужин

Выберите один из вариантов: отварная куриная грудка, 2-3 яйца, рыба на пару или нежирное мясо на гриле.

Полдник

Мы едим любые фрукты (200-300 г), кроме бананов и винограда.

Ужин

Едим вареное яйцо, салат из свежих овощей.Из напитков разрешается обезжиренный йогурт.

Рацион можно изменить по своему усмотрению. Однако следует отказаться от следующих продуктов:

  • рис,
  • сахар и соль,
  • картофель, морковь и свекла,
  • выпечка и все, что сделано из муки,
  • алкогольные напитки,
  • жиры растительных и животное происхождение.

При строгом соблюдении диеты ощутимый результат гарантирован. За месяц можно избавиться от 5-10 кг.Какие результаты у телеведущей получила белковая диета? Скинула 16 кг. Это на 5 месяцев. Такая система питания позволила ей добиться на весах желаемой цифры - 48 кг.

Огуречная диета

Такой нелегкий способ похудения Ксюша применяется в крайних случаях, когда нужно убрать несколько сантиметров в талии перед важным мероприятием (выступлением, семейным праздником, показом мод или фотосессией).

Примерное меню на день

На завтрак съедаем 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.

На обед делаем салат. Он должен состоять только из измельченной зелени и нарезанных огурцов. Сбрызнуть салат несколькими каплями растительного масла. Кроме того, можно съесть отварную куриную грудку (150-200 г) или суп из свежих овощей.

Обед будет скромным. Едим один огурец. Мы ничего не пьем. На следующий день можно приготовить салат из зелени и огурцов.

Условия :

  • Диета должна длиться не более 3 дней. За это время требуется 1-3 кг веса и до трех см в талии.
  • Для усиления эффекта применяют клизмы.
  • Следует выпивать не менее 1,5 жидкости в день.
  • Обязательно нужно принимать витамины.

Ни дня без спорта

Большинство женщин считают, что для похудения достаточно одной диеты. Но это не так. Яркий тому пример - Ксюша Бородина. До и после похудения у нее были разные пищевые привычки. Она уменьшила порции и калории. Вес уменьшился. Но без спорта не обошлось. Несколько раз в неделю наша героиня посещала бассейн, студию йоги и тренажерный зал.А еще девушка совершила утренние пробежки и записалась на прием к массажисту.

Программа «Худеем за неделю»

В последнее время интернет-мошенники часто используют имя телеведущей «Дома-2» в корыстных целях. Наверняка многие из вас встречали рекламные баннеры, на которых заглавными буквами написаны буквы «Теряя Бородину». До и после похудения - эти фото тоже прилагаются. Люди верят во все это и заказывают в Интернете то, что им предлагают.

Наша героиня уже устала повторять: к чудодейственным напиткам, пластырям и таблеткам она никакого отношения не имеет. Единственное, что рекламировала Ксюша, - это специальная программа «Худеем за неделю». Ее звезда «Дома-2» испытала на себе. В эту программу входят готовые завтраки, обеды и ужины. В одной упаковке - недельный запас еды. Все очень удобно, особенно для тех, кому некогда стоять у плиты.

А как насчет результатов? Изменился вес Бородиной до и после похудения по этой программе.Упало на 2 кг. Секрет прост: дробное питание, маленькие порции и невысокая калорийность. Однако этот метод не подходит людям с большим лишним весом. Программа «Худеем за неделю» обычно используется для закрепления результатов диет. Так что имейте это в виду.

Похудание Ксении Бородиной после вторых родов

В декабре 2015 года телеведущая снова стала мамой. У нее была очаровательная дочь Теон. Ксюша недолго оставалась в декрете.Уже в январе 2016 года она появилась на съемках «Дома-2». Наша героиня поразила участников и зрителей своей подтянутой фигурой. Идеальным своим весом Бородин считает 48 кг. это было до второго рождения. От этой отметки он отделяется очень мало. Сейчас вес девушки чуть больше 50 кг.

Ксения не скрывала, что приложила немало усилий, чтобы вернуть былую форму. Во-первых, она не переедала во время беременности. Это позволило ей набрать вес в пределах нормы (не более 12 кг в месяц).Во-вторых, девушка старалась не сидеть на одном месте.

Советы по потере мумий от известного телеведущего :

  • Интенсивные упражнения в первые 3 месяца после родов недопустимы. Можно выполнять легкие упражнения (махи руками и ногами, туловищем и так далее).
  • Обязательно нужно совершать прогулки на свежем воздухе (1-1,5 часа в день). Это полезно и матери, и ребенку.
  • Пища должна быть сбалансированной. Включите в меню нежирную рыбу, тушеные овощи, куриную грудку.Что касается фруктов, здесь следует проявлять осторожность. Экзотические фрукты могут вызвать у малыша аллергию. Ведь содержащиеся в них вещества с молоком попадают в организм ребенка.
  • Питьевой режим играет важную роль в борьбе с лишним весом. Суточная норма воды - 1,5 литра. Кроме того, можно выпить пару чашек чая.

Наконец-то

Теперь вы знаете, как выглядела Бородина до и после похудения. В статье описаны методы снижения веса, которые она опробовала на себе.Стоит отметить, что они подходят далеко не всем. Людям с гормональными нарушениями или любыми заболеваниями лучше всего проконсультироваться с диетологом.

p>

✿ Kako je Borodina izgubila težinu nakon poroda - 【Dijeta】

Za mnoge djevojke, porođaj je vrlo jak stres, jer ponekad dobiju vrlo veliku težinu, ali ne uspijevaju svi proći nakon rođenja. Stoga, kad vide da je Popularna zvijezda Ksenia Borodina rodila i za kratko vrijeme sebe dovela u formu, a potom se iznova i iznova rađala, počela se pitati što je Xenia učinila za to.

Ксения Бородина сваки положить прилази свою прехрану с великом одговорношчу, покушаваючи га ревидирати, уклонити максимальную количину четных произведений, збогу чегао жэ дэбэз и дэбэма жэ дэбэма жэ дэбэма жэ дэбэма жэ дэбэма жэ дэбэма жэ дэбэма жэ дэбэмэ зэдрэгэзэ

No, da bi se postigao željeni rezultat, Xenia je pokušala ne samo ograničiti svoju prehranu od štetnih proizvoda, već i baviti se sportom и voditi aktivan životni stil - это manje sjedite na košite.Borodina je za sebe odredila da je ples, plivanje i fitness najviše od svega utjecali na njeno tijelo.

Ali najvažnija stvar koju je voditeljica shvatila bila je da ako se bavite sportom silom, idete na dijetu, prisiljavate se, uopće nećete uspjeti, štoviše, doći će do trajnih je kvarote Stoga, treba ići od vas, trebate uživati ​​u onome što se dogaa, kako gubite težinu i dovoditi sebe u clik, kako se vaše tijelo stalno mijenja, postajući vaš osobni ideal.I najvažnije je da sada volite sebe, ne kada se mijenjate, već sada sa svim viškom kilograma i manama, pa će process gubitka težine ići lakše i bolje.

Dakle, теперь телевидение водителя у незиной прeграни, что жe pomoglo u gubljenju težine?

1. Za početak, Ksenia je proizvela peeling od krastavaca , u kojem je savjetovala da pojede barem jedan kilogram krastavca za jedan dan. A budući da su krastavci 90% vode i izvrsni antioksidansi, čišćenje je glatko i nježno.

2. Zatim postupno povećavajte količinu vode dnevno na dvije litre, jer voda pomaže u pokretanju метаболических процессов koji су потребни за губитак težine.

3. U trećem koraku TV voditeljica je prešla na isključivo povrtnu prehranu i počela je koristiti 5-6 puta dnevno u malim porcijama, što joj je omogućilo da uvijek bude puna i da se ne prejáčivo.

Узорак изборника Ксения Бородина за 1 дан:

- Ujutro je djevojka popila jednu čašu tople vode kako bi pokrenula probavni trakt.

- Doručak se sastojao od kaše na vodi, uz dodatak suhog voća или orašastih plodova u malim količinama, kao i zelenog čaja.

- Prva grickalica obično je bila Xenijino voće, pojela je nekoliko jabuka, bananu, grejp or breskvu. Prema tome, trebali biste odabrati jednu stvar.

- Ručak - pečene tikvice s rajčicama, luk i možete dodati malo sira.

- Закуска - pregršt oraha, jer su vrlo bogati kalorijama, a zatim brzo zadovolje рад.

- Večera treba biti lagana, salata od povrća (kineski kupus, rajčica, krastavac, naribana mrkva) требуется začiniti maslinovim uljem, sol treba dodati u minimalnim količinama.

- Ako ste doista željeli jesti, onda možete popiti čašu nisko-masnog kefira.

4. Na dijetu je dodala sportske vježbe i aktivan način života .

Ksenia Borodina došla je do mršavljenja u kompleksu, nije bacila na pola puta i uvijek je postigla rezultate, zato vidimo kako sada izgleda lijepo!

Что известно об умершей «обнаженной русской женщине» в Доминикане

Это та самая 35-летняя Наталья Бородина, убитая в Доминикане.Ее доставили в больницу Санта-Доминго, но врачи не смогли ее спасти. У нее не было с собой никаких документов, кроме паспорта.

Девушка родилась в Челябинской области, затем переехала в Москву. Последние несколько лет она путешествовала по миру. У Натальи есть сын, которому предположительно 11 лет.

Видео сняла ее подруга, которая в то время управляла автомобилем Kia Picanto.
Она ударилась головой о дорожный знак. При этом неизвестно, выпала ли девушка из машины или осталась в ней после удара.
.



Автомобиль, в котором ехала Наталья, и дорожный знак, в который она ударилась головой.


В Доминиканской Республике 35-летняя туристка из Челябинской области скончалась, ударившись головой о дорожный знак.

Челяяяябааа!

Вы думали, только Тагил шумит на зарубежных курортах, но нет. 11 октября в Доминикане произошел интересный случай с уроженцем Челябинской области. Две подруги-туристки ехали на красном Kia Picanto (номер A661503) по трассе недалеко от Пунта-Каны, в салоне веселья не было предела.Одна из девушек, пассажирка, 35-летняя Наталья Бородина, сняла всю верхнюю одежду и показала на камеру свою пышную упругую грудь. Она танцевала, потом небрежно высунулась из окна по пояс.

Однако водитель, украинка Иванна Бойрачук, не дошла до дороги, что привело к трагедии. Запись оборвалась после того, как Наталья ударилась головой о дорожный знак. Осознав все только в последний момент, девушка-водитель закричала, но что-то делать было поздно. Пострадавшую срочно доставили в больницу, где она скончалась от тяжелой черепно-мозговой травмы.

«Плохие новости» удалось выяснить, что Наталья Бородина работала эскортом, но в последнее время начала заниматься оформлением виз и недвижимостью в Европе. Девушка участвовала в продаже жилья состоятельным клиентам из России.

После школы покинула Челябинскую область и переехала из Златоуста в Москву, родился сын, которому сейчас 11 лет. Наталья постоянно путешествовала по миру, последние месяцы в основном жила во французских Каннах.

Знакомые девушки отзываются о ней как об умном и трудолюбивом человеке, который содержал в Златоусте всю малообеспеченную семью - мать, сестру и сына.Отец мальчика его не видит.

Для любимых подписчиков видео без цензуры!

В Доминиканской Республике 35-летняя россиянка Наталья Бородина скончалась во время своего отпуска - во время движения автомобиля женщина высунулась из окна и ударилась о дорожный знак. Инцидент произошел в среду днем, 11 октября, по дороге в аэропорт Пунта-Кана.

Обнаженная русская женщина в белых шортах высунулась из окна машины и коснулась головой дорожного знака.С тяжелыми травмами она была доставлена ​​в местную больницу, но через некоторое время скончалась.

Позже стали известны подробности жизни Натальи Бородиной. Оказалось, что она была далеко не бедной и много путешествовала. Издание Life сообщает, что женщина приехала в Доминикану, чтобы «как следует расслабиться, но явно не рассчитывала на веселье».

Гибель обнаженной россиянки в Доминикане видео без цензуры

Наталья Бородина - уроженка города Златоуст Челябинской области.По словам подруги Натальи, она долгое время жила в Челябинске. Затем, по сообщениям СМИ, Наталья переехала в Москву, где занималась оказанием эскорт-услуг. Она приехала в Доминикану на отдых с девушками, которые с ней работали.

Наталья активно размещала фото в популярных социальных сетях - Вконтакте () и Instagram (Instagram Натальи Бородиной).

В соцсетях женщина действительно не была скромницей. Покойная любила публиковать провокационные фото откровенного содержания, но при этом писала стихи о потерянной любви и делилась ими с друзьями:

«Однажды я уйду из дома.И сотру наши дни из своей жизни! Однажды я поменяю все адреса и телефоны .. И я больше не буду говорить, насколько я люблю .. И это станет как-то необычным ... И сердце мое холодно от тоски ... И я устала от ваше "обычно" ... Я устал жить и ждать любви "...

Судя по снимкам, женщина ни в чем себе не отказывала и много времени уделяла уходу за собой. Наталья явно гордилась своей внешностью: на фото россиянка демонстрирует чудесную фигуру, в частности, пышную грудь.

Наталья много путешествовала, любила кататься на лыжах, ходила в дорогие рестораны и вела активный образ жизни. Но, несмотря на всю эту внешнюю мишуру, судя по ее стихам, внутри она была довольно ранимым человеком.

В момент происшествия вместе с Бородиной в автомобиле Kia Picanto находилась гражданка Украины Иванна Бойрачук, снимая все происходящее на видео. Как сообщает Ren TV со ссылкой на местные СМИ, Иванна Бойрачук предположительно находилась за рулем автомобиля в состоянии алкогольного опьянения.

Дацик и проститутки видео +18 - Печально известный Красный Тарзан совершил набег на публичный дом Элина Камирен видео экортница смотреть онлайн - Участница Дома 2 обнаженная Элина Камирен видео +18 Ольга Рапунцель снялась в видео для взрослых +18 - На видео появились компрометирующие ролики Оли Рапунцель Интернет

Кран упал на главную мечеть Мекки - Число жертв в Мекке превысило сотню человек

В Омске обрушился жилой дом, возможно есть погибшие

КИЕВ.12-10-2017, 16:42. Всті-UA || Новости Украины | Новости Украины

Россиянка Наталья Бородина, погибшая в Доминиканской республике, выпала из окна машины, зарабатывала на жизнь эскорт-услугами, ходила в дорогие рестораны, но внутри оставалась довольно уязвимым человеком.

Новые подробности о Бородиной выяснил Life.ru.

Издание напоминает, что 35-летняя россиянка приехала в Доминикану «хорошо отдохнуть, но явно не рассчитывала на веселье».«Полуобнаженная уроженка Челябинской области высунулась из окна движущейся машины и ударилась головой о дорожный знак. Из-за открытого перелома черепа и политравмы девушка скончалась на месте.

По данным СМИ, Наталья давно переехала в Москву, где занималась оказанием эскорт-услуг. Она приехала в Доминикану на отдых с девушками, которые с ней работали.





Наталья много путешествовала, любила кататься на лыжах, ходила в дорогие рестораны и вела активный образ жизни.Но, несмотря на всю эту внешнюю мишуру, внутри она была довольно ранимым человеком. Покойная писала стихи о потерянной любви и делилась ими с друзьями, пишет русское издание и цитирует свои стихи.

«Однажды я уйду из дома. И сотру наши дни из своей жизни! Однажды я поменяю все адреса и номера телефонов .. И я никогда не скажу, как сильно люблю .. И это станет как-то необычным .. ... И сердце мое холодно от тоски ... И я устал от твоего "обыкновенного" ... Я устал жить и ждать любви... "

«Сегодня заплачу за стакан, дам волю душе и сердцу слезой, Чтобы вспомнить брата, папу, дядю, Всех, кто пошел к отцу небесному!»

«Однако Наталья не всегда была такой вызывающей. Перемены произошли буквально за три года. Из скромной девушки, предпочитавшей более элегантный стиль в одежде, покойный превратился в настоящего хищника. О причинах можно только догадываться, но, Видимо, Наталья не смогла пережить потерю близких ей людей, о которых она писала в своих стихах », - говорится в публикации.

До сих пор неясно, кто была украинка, которая ехала, где находилась Наталья Бородина, погибшая в результате столкновения с дорожным знаком в Доминиканской республике. Но СМИ выяснили, кто был и как жила пострадавшая в аварии.

Она писала стихи, работала эскортом?

Наталья Бородина родилась в 1982 году в городе Златоуст Челябинской области. «Она была скромной, писала стихи», - пишут российские СМИ. А потом Наталье захотелось приключений.Девушка переехала в Москву и начала строить карьеру. Как рассказывают ее друзья, Наталья работала в Париже в Каннах и занималась недвижимостью, в основном продавая квартиры россиянам. Другие «друзья» говорят, что Бородина занималась оформлением виз и много путешествовала, на самом деле она оказалась в Доминикане как туристка, только приехала в гости к подруге (предположительно, украинка, личность которой еще не подтверждена. ). Во всяком случае, распространяющаяся в соцсетях версия об участии девушки в эскорт-услугах опровергнута.

«Она всю семью затащила на себе», - в российских СМИ появилась цитата знакомых Натальи: «Она осталась с пожилой мамой (предположительно 80 лет), старшей сестрой и 11-летним сыном от первого ребенка. брак." О замужестве Бородиной так же неясно, как и о самой девушке. Другой анонимный друг Бородиной высказался, что у нее никогда не было мужа, а значит - «погуляли, родили ребенка и сбежали». Якобы «бывший» Александр Палагушкин уже уехал в Златоуст, чтобы поддержать сына и семью погибшего.Ребенок после разлуки с родителями остался жить со старшей сестрой Натальи и ее мамой.

А украинец - кто?

Либо Иванна Бойрачук, либо Наталья Марьянчик - точное имя украинской женщины, которая управляла автомобилем в момент столкновения Натальи Бородиной с дорожным знаком - пока неясно. Предположительно, девушки подружились и решили «оторваться» в Доминикане. В результате одному из них «оторвало голову». Смерть Натальи Бородиной сейчас бурно обсуждают в соцсетях, приписывая девушке самые порочные профессии и образ жизни, и даже инкогнито украинская женщина уже «посажена и осуждена» за неосторожное вождение.

Жить красиво - умереть молодым

Наталья Бородина, хоть и любила фотографироваться и выставлять на всеобщее обозрение свою «лучшую» сторону, но подписала аккаунт в социальной сети «чужой» фамилией. Судя по информации на ее личной странице, покойная девушка любила красивую жизнь - клубы, рестораны, все гламурно, красиво и пафосно. Судя по последнему видео и по фатальному трюку в машине, Наталья любила экстрим и от души веселилась.Топлесс, в каких-то плавках, вылезать из окна машины, безумно несущейся по трассе, извиваясь и одновременно смеясь - видимо, так Наталья видела свою идеальную жизнь. Как бы то ни было, а еще в мае прошлого года в социальной сети Бородина разместила фото красивого солнечного курорта с подписью: «Жди меня, рай, я иду». Я ждал.

Цена 20 000 долл. США

Именно столько стоит перевезти тело ныне покойной Натальи Бородиной из Доминиканы в Россию.По данным прессы, у семьи нет таких денег, поэтому девушку кремируют в курортном городке и доставят ее семье в прахе.

Находясь в машине, она безуспешно высунула голову из машины, и ее сбили дорожные знаки. Получив тяжелую травму головы, она скончалась.

Авария произошла днем, когда Бородина вместе со своей подругой, которая ехала на малолитражке Kia Picanto, ехала в сторону аэропорта Пунта-Кана. Подруга погибшего ехала за рулем и одновременно снимала на мобильный телефон сидящую на переднем сиденье Бородину, которая в свою очередь высунулась топлесс из открытого окна.Вдруг Бородин коснулся знака на обочине дороги. После короткого крика, по всей вероятности, друга, запись заканчивается.

При этом доподлинно неизвестно, выпала ли девушка на дороге после столкновения или осталась в машине. Некоторые подробности удалось выяснить только благодаря местной полиции и СМИ, которые рассказали об инциденте.

В местной газете опубликовано фото большого дорожного знака, коснувшегося Бородина, а также крови в салоне.Также был опубликован больничный снимок головы россиянки, который однозначно указывает на то, что она получила тяжелую открытую черепно-мозговую травму. В результате она скончалась от полученных травм в больнице.

По данным местных СМИ, девушкой погибшего, снимавшей ее смерть, была украинка Иванна Бойрачук. Другой информации о ней нет. Предполагается, что обвинения ей могут быть предъявлены в ходе расследования происшествия.

У погибшей есть аккаунт в социальной сети «ВКонтакте», где она называет себя Натальей Борисовой и, по всей видимости, занижает свой возраст на 3 года.Женщина разместила более полутора тысяч снимков. Россиянка много путешествовала, занималась горнолыжным спортом, любила светские мероприятия. Еще она писала стихи, которые прикрепляла к своим фотографиям.

Судя по ранним фотографиям, у Бородиной есть сын, которому сейчас может быть около 11 лет.

Достоверных данных об умершем не так уж и много. По предварительным данным, Бородина родилась в Златоусте, затем жила в Челябинске и Москве, а недавно жила на Лазурном берегу Франции.

Знакомая погибшей рассказала, что в последнее время Бородина жила в Каннах, где работала в сфере недвижимости и продавала жилье россиянам.

На данный момент официальной информации о трагедии от российских дипломатов нет. Несмотря на приличный туристический поток, посольства России в Доминиканской республике нет. Его функции выполняет дипломатическая миссия в Венесуэле, что относительно близко.

Дорожно-транспортные происшествия в реальном времени - довольно распространенное явление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *