Что делать если тебе кажется что за тобой следят: Ощущение что кто то следит за Вами? ✱ Как избавиться ☎

Ощущение что кто то следит за Вами? ✱ Как избавиться ☎

Почему появилось ощущение что кто то следит за тобой? Следят, наблюдают, шепчутся за спиной. Что делать? Почему так происходит? Проблема решаема, но тянуть с этим не рекомендуется. Это связано с временным нарушением обменных процессов головного мозга. Опасность  заключается в том, что эти нарушения часто становятся хроническими и период выздоровления может значительно затянуться.

Мы сможем в короткие сроки восстановить процессы нервной деятельности и вернуть качество жизни в нормальное русло. Звоните! Приходите на прием! Мы используем мягкие методики психотерапии и восстановительной медицины.

Такие ощущения редко приходят одни. Параллельно с этим обычно появляются и иные признаки, которые говорят о нарушениях обменного характера.

Частые жалобы, при ощущении что кто-то следит за Вами

• Повышенная подозрительность, недоверчивость, повышенная чувствительность к отношению других.
• Чувство что большинству людей нельзя доверять.
• Ощущение, что другие наблюдают за Вами или говорят о Вас.

Человек, ощущающий, что за ним наблюдают или постоянно говорят о нем, редко признается или делится этими ощущениями с кем-то, даже с близкими ему людьми. Часто это происходит из-за непонимания его чувств и ощущений. Не редкость, что человек может высказать свои сомнения близкому человеку, но вместо понимания проблемы и оказания ему посильной помощи, он наталкивается на насмешки или не понимание. В ответ на такую реакцию, он становится тревожным, часто замыкается в своих мыслях, становится малообщительным, значительно снижается фон настроения. Человек начинает скрывать свои ощущения того, что за ним наблюдают или говорят о нем, и даже при посещении врача-психиатра или врача-психотерапевта, он редко открывает свои тайные мысли.

Лечение расстройств, сопровождающихся ощущением что кто то следит или говорит о Вас за спиной.

Сейчас, с развитием технологий, у таких людей появляется возможность полностью анонимной консультации посредством интернета. При таких ситуациях они с осторожностью стараются выяснить суть собственной проблемы, которую чаще всего ощущают самостоятельно. В большинстве случаев пациенты, обратившиеся с проблемой ощущения, что другие наблюдают за ними или говорят о них, получают либо жесткий ответ о наличии бреда, паранойи, шизофрении, либо наоборот, утверждение о том, что это психологическая проблема, которую может решить психолог.

В первом случае, человек как правило пугается и еще больше замыкается в себе, что дает толчок к дальнейшему развитию того психического расстройства, вследствие которого человек и испытывает повышенное к себе внимание со стороны окружающих его людей, ощущая, что за ним наблюдают или говорят о нем.

Во втором варианте, человек, имеющий ощущение что кто то следит за ним принимает на веру то, что ему может помочь психолог и идет к нему на прием, проводя часы за разговором, выслушивая выдержки из трудов З. Фрейда, Э. Берна, К.Хорни и других, с примесью собственных тупиковых умозаключений. Грамотный психолог, встретившись с подобными мыслями у своего пациента, всегда найдет правильный стимул и мотивацию для пациента, чтобы отправить его на прием к врачу-психотерапевту. Хороший психолог или обычный психотерапевт не будет самостоятельно решать такие проблемы. Так и хороший психиатр, не будет говорить о сумасшествии пациента.

Примеры жалоб на то, что другие наблюдают и говорят о них

«Я первый раз неделю назад попробовал таблетки ЛСД, хорошо отдохнул. Но вот уже дней 6 после того дня меня не покидает ощущение что кто то следит за мной, за мной ведется наблюдение, что за мной постоянно кто-то ходит. Постоянно кажется, что с моей веб камеры на моем компьютереза мной наблюдают».

«Постоянно ощущение что кто то следит, наблюдает за мной, даже если я иду ночью в туалет, то кажется, что кто-то за мной идет. Сегодня я смотрю на себя в зеркало, а передо мной мои глаза, и взгляд этих глаз моих на меня же, был такой пронзительный прям».

«У меня создалось ощущение что следят, наблюдают десятки глаз за мной постоянно. Стоит мне повернуть голову в сторону, как попадающие в поле зрения люди упорно делают вид, что беззаботны и просто веселятся. Но я кожей ощущала их настороженность, их взгляд. Кажется, что все люди, которые вокруг меня, обсуждают и говорят обо мне».

Характерный клинический случай с жалобами на стороннее наблюдение за ними и на обсуждение человека за его спиной

Пациент:

Мужчина, 23 года, студент Университета, работает, не женат, наркотики никогда не употреблял, алкоголь употребляет изредка, в умеренном количестве. К врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт), обратился по настоянию своей девушки, на прием приехал с мамой. Свое состояние описал следующим образом:

«Три года назад всё и началось. Дело в том, что меня мучает мания преследования. У меня появилось ощущение что кто то следит за мной, как дома, так и на улице и даже на работе! Мучает напряженность, неприятные не ясные образы, страх. Обратился к психологу, она сказала, что это невроз навязчивых мыслей. Что это какие-то, не помню, кажется, нереализованные детские страхи. Дело в том, что в детстве я боялся темноты и возможно это как-то влияет на то, что со мной сегодня происходит. Особенно остро это ощущается дома — как будто кто-то постоянно наблюдает за мной с помощью «шпионской аппаратуры». При том очень современной, поскольку я проверял все бытовые приборы, разбирал и собирал все на части и не нашел ничего подозрительного. По совету психолога занимаюсь позитивным аутотренингом, отдыхаю и прохожу занятия с ним. Перечитал кучу психологической литературы — стало только хуже. Помню первую свою паническую атаку, так было страшно.

Я связываю это со стрессами, расставание с девушкой, напряженные отношения с ней и с большой переменой в моей жизни не очень приятной. И пошло поехало, куча симптомов, врачи, анализы. Невропатолог поставил диагноз невроз, так же нашли шейный и грудной остеохондроз. Я не понимал, откуда это, ведь я был нормальным, здоровым человеком, без всяких жалоб, жил полноценной жизнью. В итоге панические атаки, приступы всё чаще, лечение особо не помогло. Мне прописывали всякие успокоительные, ноотропные и другие. Живу от приступа к приступу, надеялся, что пройдет само. Стал замкнутым человеком, потому, что ощущаю, что за мной все наблюдают, скачет давление, сердце выпрыгивает. Кстати по анализам врачи вроде никаких патологий не находили. В начале года заболеваю простудой или гриппом. Очень сильно было плохо, тяжело болел, долго. В итоге после болезни все мои симптомы ухудшились, а некоторые мутировали. Что-то ушло, а что-то появилось новое.

Почему я к вам обращаюсь? Мне страшно. Я вбил в голову, что какая-то инфекция после простуды разрушает мою ЦНС. Мои симптомы сейчас: сильные головокружения, так же после физических нагрузок, давление на лоб, на переносицу, шаткость, по дому то качает, а когда выхожу на улицу, то шатаюсь сильнее, иногда ощущение нереальности происходящего и всего мира, все люди и все голоса, где то далеко от меня, так и кажется, что потеряю сознание и совсем уйду от мира, говорят что это дереализация, раздражает громкий шум или громкие голоса, прямо в ушах становится как то не так, хочется убежать и остаться одному в тишине. Возникает слабость, когда я хочу кушать, не всегда, но бывает. Причем такая сильная, что трясет от слабости, я спешу чего-нибудь скушать, и всё проходит. Но, самый ужасный симптом, который усилился очень сильно после болезни, это невыносимое ощущение что следят за мной постоянно. Причем следят даже за моими снами.

Появилось ощущение «ватности» всего тела, иногда тело кажется таким легким, невесомым, так неприятно, при движениях тела особенно это ощущается, знаете как какая то мягкость тела, будто тело мое в киселе, извините трудно описать но бывает когда это ощущение в теле накатывает приступом. Лежу неподвижно, двигаться я могу, но такое состояние вялое, неподвижное, полный провал и растворение тела. Это жутко неприятно. Сонливость ощущаю часто. Давление сейчас в приделах нормы, моя норма 110/75. Эти неприятные ощущения в теле сводят меня с ума. Я ужасно волнуюсь на улице, на балконе, который выходит на многолюдный двор. Напротив находится такой же дом, и ощущение что следят за мной и наблюдают вечно.

Так же у меня жуткая утомляемость. Ходить по улице почти не могу, выхожу из дома, и наваливается, я это ощущаю физически, что за мной отовсюду и все следят, все говорят обо мне. Проходит минут пять или десять, и начинается головокружение, шатать и в итоге предобморочное состояние. Я из-за этого всего уже не хожу никуда, но и дома боюсь одному оставаться. Просто бывает настолько плохо и страшно, кажется, что отключусь и умру. Панические атаки после той болезни меня ещё не посещали, то есть мне часто бывает плохо и даже очень, но при этом сердце не выпрыгивает и мне не хочется бежать куда-то в беспокойном состоянии, как это было раньше. Я не могу не работать, так как нужно оплачивать учебу в Университете, но и учиться в последнее время не могу. Естественно накатывает порой депрессия, я не знаю как мне выбраться из этой ямы, почему то кажется что это не психологическое а какая то патология, какая то серьезная болезнь. Но почему-то, как видите, обращаюсь к психотерапевту. Сейчас, мне даже когда плохо дома, пульс и давление при этом нормальные. Так тяжело себя перебороть. Делаю все по шаблону, так как волнуюсь, что что-то не так могу сделать. Иногда это настолько не выносимо, что хочется выпрыгнуть из окна! Как мне не сойти с катушек!»

Как проходит терапия при ощущении что кто то следит

Комментарий лечащего врача-психотерапевта: Рассказ пациента был настолько сбивчивым, что пришлось его немного адаптировать. Главной жалобой пациента было нестерпимое ощущение того, что кто то следит за ним, шепчется за спиной о нем. Тревожная симптоматика появилась позже, как следствие его постоянной настороженности и напряженности. Пациент был так сильно напуган и деморализован, говорил о всеобщем заговоре против него, что пришлось начать его лечение в стационаре.

Лечение проходило под руководством врача-психотерапевта в течение месяца. Пациент перестал предъявлять жалобы на ощущение что следят за ним постоянно, наблюдают и шепчутся за спиной о нем. Он стал совершать прогулки на улице, при этом ощущения слабости, головокружения и тревоги еще оставались. Врач-психотерапевт настаивал,  продолжение интенсивной терапии. Но, по настоянию родителей, был переведен на амбулаторное лечение (в дома, без наблюдения врача). Через неделю, при отсутствии интенсивной терапии, заболевание вернулось. Выяснилось, что дома он самовольно прекратил прием медикаментов, обманывал родителей. Пациента пришлось срочно госпитализировать с суицидальной попыткой и острым проявлением мыслей, что за ним следят пришельцы. По прошествии полутора лет лечения, 1 месяц в стационаре, 1 месяц в дневном стационаре и более года амбулаторного наблюдения, усилия врача-психотерапевта принесли результат. Человек смог окончить Университет и устроился на работу. Его девушка осталась с ним и очень хорошо помогла врачу-психотерапевту в восстановлении его психического состояния.

Прогноз

При возникновении стойкого ощущения того, что другие люди наблюдают и говорят о Вас, или этим поделится с Вами Ваш близкий или знакомый человек, не стоит думать о том, что Вы или Ваш знакомый «псих», «чокнутый», «сумасшедший», «шизофреник» и т. д. Наличие психического расстройства не повод для оскорблений или издевательств, это такое же, как и все другие заболевания, которые поддаются лечению. И, так же, как и любое другое заболевание, психическое расстройство требует точной диагностики, правильно подобранного и проведенного лечения. А раннее обращение за помощью к врачу-психотерапевту и четкое выполнение всех его указаний, дает основание полагать, что это психическое расстройство не вернется после прохождения полного курса лечения.

Ощущение что кто то следит за Вами или шепчутся за спиной о Вас, могут сопровождать (включаться в контекст) такие заболевания как:

1. Тяжелые психастенические состояния.
2. Тяжелые формы депрессий и тревожных расстройств.
3. Органические поражения головного мозга – травмы, инфекции.
4. Тяжелые инфекционные заболевания.
5. Химическое поражение головного мозга – алкоголь, наркотики, токсины, другие психоактивные вещества.
6. Эндогенные процессуальные психические заболевания.

Невротические расстройства не могут сопровождаться симптоматикой — ощущение что кто то следит, что другие наблюдают за Вами или говорят о Вас.

В случае, когда врач-психотерапевт сталкивается с такой симптоматикой, требуется проведения более глубокого и тщательного диагностического исследования.
Грамотный и опытный врач-психотерапевт может выстроить осмотр и общение с пациентом, так чтобы эти нарушения разглядеть и верно их квалифицировать. Не поспешность в суждениях, а качественная диагностика необходима в каждом случае, но в таких ситуациях полная патопсихическая диагностика может определить всю дальнейшую жизнь человека. Поэтому квалификация и опыт врача-психотерапевта в таких моментах, выходит на первое место.

Если Вы не разведчик или шпион, а у Вас возникает ощущение что кто то следит за Вами. Это не невроз. Неврозы не сопровождаются ощущением, что за Вашей спиной вокруг все шепчутся, обсуждают Вас. Не проявляются с ощущением того, что все смотрят на Вас украдкой.

Если у Вас есть ощущение что следят, что за Вашей спиной все обсуждают Вас, или говорят о Вас.

Вероятнее, что это срыв высшей нервной деятельности связанный с изменением обменных процессов головного мозга. Не нужно верить в сказки о различных неврозах или психологических нарушений. Идите на прием к хорошему врачу-психотерапевту.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы сможем помочь Вам! Это лечится!

Мне постоянно кажется что за мной следят. — Спрашивалка

Мне постоянно кажется что за мной следят. — Спрашивалка

ЕЛ

Евгения Луканцова

Мне постоянно кажется что за мной следят! Чувство это начало появляться 4 года назад и с каждым разом мне все страшней и страшней… Вообщем после смерти моих двух подруг я начала боятся темноты (боюсь увидеть кого то или чего то,) одиночества и постоянное чувство как будто кто то за спиной кто то со мной в квартире находится… Я всегда закрываю шторы во всей квартире (к большому сожалению и окна моей квартиры выходят на дом где они покончили жизнь самоубийством) когда начинает темнеть (так как я за ним ничего не вижу, а меня видно) всегда прислушиваюсь звуков, шорохов. Последнее время стало появляться ощущение что следят за моими мыслями, видят их, знают о чем я думаю, я пытаюсь убедить себя в том, что мне нельзя думать. Меня постоянно это напрягает, ухудшился сон, стал тревожным и бдительным (раньше я спала как убитая) а теперь я просыпаюсь из за каждого шороха .Живу я слава Богу не одна с родителями и молодым человеком, но и это меня не успокаивает. А так же в квартире в соседней комнате умерла очень давно прабабушка (в комнату практически не захожу, а если захожу то не смотрю ни на стены ни в зеркало) Эта постоянная тревога очень сильно выматывает иногда хочется закричать»ДА ХВАТИТ УЖЕ !!!Я УСТАЛА».А если совсем нервы сдают начинаю плакать… Вы не подумайте что я там какая нибудь малолетка, вроде взрослая девочка (20 лет).

ГШ

Галина Шумилова

А тут только стоит выйти в интернет как одна мразь следит за компьютером круглые сутки

ЕС

Екатерина Степовая

.

.пора сдаваться психотерапевту..) *

Константин

первый, первый …объект задал вопрос, нас раскрыли )))

ЮН

Юрий Николаевич

Обсе́ссия (лат. obsessio — «осада» , «охватывание» ) — синдром, представляющий собой периодически, через неопределённые промежутки времени, возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления. Человек может фиксироваться на таких мыслях, и при этом они вызывают негативные эмоции или дистресс, причём от таких мыслей трудно избавиться или управлять ими. Обсессии могут быть (но не обязательно) связаны с компульсиями — навязчивым поведением. Согласно современным представлениям, к обсессиям не относятся иррациональные страхи (фобии) и навязчивые действия (компульсии).

S[

Sal1M [Хроники]

))))))))))) Да. Да. И у меня кто то под кроватью живет. Всё что то грызет и скребется. Я всегда спрашиваю- грызешь. Он — да. Вот так и живем.

)) Я много через чего прошел. Особенно потрясают ангелы. И движения могут блокировать и голос. И память стирали. Я к чему. Человек ко всему привыкает. У человека пластичная психика. Он может вытерпеть всё и телепатию, и телекинез. И псхоударную технику. ) А с вами, так, игра разума.

СМ

Сергей Минин

не бойся это контакт свыше войди сними в связь-не пожалеешь

ЕГ

Елена Гальцева

бегом к психоаналитику.
я серьезно говорю.
нужен специалист и профилактика лечения.
и ничего страшного в слове профилактика нет.
а то тут такого наговорят и насоветуют.

Похожие вопросы

За мной кто-то следит? Или мне показалось?

За мной следят , что делать +++

мне 18 и меня бесит мама, она постоянно следит за мной, ей интересно какие я сайты смотрю, она шпионит за мной

Мой друг постоянно соперничает со мной, что это значит?

Проблема такая. Мне постоянно кажется, что за мной наблюдают

мне постоянно кажется что кто то наблюдает за мной, я норм?

Мне кажется, что за мной следят. .

Моя мама постоянно следит за мной и думает, что я мастурбирую

У меня такое чувство что за мной следят

Что со мной такое если я постоянно думаю о жизни после смерти?

Что делать, если за вами следят

Многие люди чувствовали покалывание страха и подозрения, когда что-то казалось неуместным. Это может быть из-за того, что машина тормозит рядом с вами, когда вы идете по тротуару, или из-за того, что вы смотрите в зеркало заднего вида во время вождения и замечаете, что та же машина находится позади вас на протяжении нескольких миль. Или, возможно, вы бегаете или гуляете, и у вас возникает ощущение, что кто-то слишком внимательно следит за вами. Вот как оставаться в безопасности, когда вы находитесь вне дома.

1. Будьте начеку

Если вы думаете, что кто-то следит за вами, первое, что нужно сделать, это оставаться начеку. Знание того, как оставаться в безопасности, означает знание того, что происходит вокруг вас. Если вы гуляете и носите наушники, снимите их, чтобы слышать любые необычные звуки. Также лучше смотреть вверх, а не в землю.

«Глядя вверх, вы не только видите, что вас окружает», — говорит Бриттани В. с Акерманом. «Это также заставляет вас выглядеть более уверенно и менее испуганно, что может сделать вас менее мишенью для вора, который может преследовать вас».

2. Сделайте пит-стоп

Если кто-то преследует вас, обязательно оставайтесь в густонаселенном районе, предпочтительно там, где много магазинов или много людей. Также неплохо сделать много остановок или одну длительную остановку и посмотреть, что делает ваш последователь, когда вы заходите в магазин или ресторан. Отправляйтесь в местное кафе, чтобы перекусить, или посетите местную аптеку или книжный магазин и осмотритесь, не спуская глаз со своего подписчика. Если человек следует за вами в кафе или магазин, присмотритесь, чтобы при необходимости описать его или ее внешний вид полиции.

3. Держите телефон под рукой

Всегда держите телефон рядом (и полностью заряженным), чтобы при необходимости можно было быстро набрать 911. Если вы достаточно уверены, что кто-то преследует вас, и чувствуете, что ваша безопасность находится под угрозой, позвоните в полицию. Если вы зашли в торговый центр или торговый центр, вы также можете найти охранника и описать, что происходит.

4. Сделайте объезд

Иногда кто-то, кто, кажется, следует за вами, является просто обычным человеком, движущимся в том же направлении. Если вас не покидает ощущение, что за вами следят, попробуйте пойти в обход. Оставайтесь в хорошо освещенном, населенном месте, но немного отойдите от своего пути.

«Один из вариантов — повернуть направо, затем повернуть направо на следующем перекрестке, затем снова повернуть направо еще два раза, чтобы вы шли или ехали по площади», — говорит Сара Томас из Ackerman Security. «Если ваш последователь делает такой же узор, вы можете быть уверены, что это не совпадение».

Другой вариант — притвориться, что вы что-то забыли, и развернуться на пятках, чтобы начать идти в противоположном направлении. В машине можно сделать легальный разворот. Опять же, маловероятно, что человек позади вас сделает то же самое, если только он не следует за вами.

5. Всегда сообщайте кому-нибудь, где вы находитесь домой к определенному времени. Даже если вы не используете приложение, рекомендуется сообщить другим людям, куда вы направляетесь и что делать, если вы не вернетесь в запланированное время.

Преследование может быть пугающим опытом. Но какой бы ни была ситуация или ее возможный исход, важно сохранять спокойствие. Сохранение спокойствия и собранности позволит вам предпринять шаги, необходимые для обеспечения собственной безопасности.

Что делать, если за вами следят? . Эта статья была первоначально опубликована в октябре 2017 года.

Вы приходите в свою любимую кофейню в пригороде и замечаете парня в зеленой бейсболке, стоящего позади вас. Ты дружески киваешь ему и возвращаешься к просмотру меню.

Перекусывая сэндвичем с ростбифом от Арби во время обеденного перерыва в центре города, вы замечаете того же парня в зеленой бейсболке за столиком снаружи. «Хм. Маленький мир. Какое совпадение», — думаете вы про себя.

Работа окончена, и вы скатываетесь в спортзал, чтобы попотеть. Пока вы идете ко входу, вы оглядываетесь и видите мистера Зеленую бейсбольную шляпу, сидящего в машине на стоянке.

У вас возникает чувство, что это третье обнаружение не случайно и что, возможно, этот парень следит за вами.

Чем ты занимаешься?

Зачем кому-то следовать за вами?

Если вы не являетесь преступником или подозреваемым в каком-либо преступлении, вы, вероятно, думаете, что вам не нужно беспокоиться о слежке.

Но даже если вы законопослушный гражданин, есть шанс, что в какой-то момент вашей жизни за вами могут последовать люди, которые хотели бы причинить вам вред: разъяренный сотрудник, которого вам пришлось уволить; сумасшедший бывший; друзья и семья упомянутого сумасшедшего бывшего; неуравновешенный человек, которого вы неумышленно обидели в церкви; чудак, которого вы однажды встретили на вечеринке, и который теперь одержим вами; парень, которого вы случайно подрезали в пробке в трех милях назад; вор, решивший, что ты хорошая мишень. Список можно продолжить.

Существует также вероятность того, что за вами может следить частный сыщик из-за развода, спора об опеке или другого судебного разбирательства, в котором вы участвуете. непреднамеренно давая корм вашему законному противнику, который каким-то образом помогает их делу.

Вероятность того, что такие люди последуют за вами, невелика. Но если вы окажетесь в такой ситуации, хорошо иметь план, что делать.

Унция профилактики стоит фунта лечения: как быть менее последовательным

Если вы не хотите, чтобы кто-то следил за вами, лучше всего сделать себя менее «следующим». Сталкеры, сыщики или люди, которые хотят причинить вам вред, рассчитывают на то, что у вас есть установленный распорядок, которому они могут легко следовать. Вы убираете это преимущество и делаете себя менее легкой мишенью, делая свой график менее предсказуемым. Если можете, меняйте способы добраться до работы в течение недели. Не ходите в одни и те же места в одни и те же дни и в одно и то же время.

Также не сообщайте о своем местонахождении в социальных сетях. Отключите службы определения местоположения, которые указывают, откуда вы публикуете сообщения. Потенциальные сталкеры проверят эту информацию, чтобы точно определить ваши перемещения.

Как узнать, что кто-то следит за вами?

Вы будете удивлены, как легко можно выследить кого-то без его ведома, поскольку большинство людей не обращают внимания на то, что их окружает. Итак, первый шаг к выяснению того, слежка ли за вами, — это начать следить за тем, что происходит вокруг вас. Поддерживайте ситуационную осведомленность, пока вы находитесь вне дома, и устанавливайте базовые уровни. Что нормально для ситуации или среды, в которой вы находитесь?

После того, как вы установили базовые уровни, обратите внимание на возможные аномалии. Кто-то смотрит на вас чаще, чем обычно, и устанавливает необычный зрительный контакт? Машина, которую вы не узнаете, продолжает проезжать мимо вашего дома? В вашу любимую кофейню заходил кто-то, кто не вписывался в обычную толпу? Это аномалии, и они должны насторожить вас, что кто-то может следить за вами.

Одной из аномалий для регистрации является встреча с одним и тем же человеком в трех разных местах. Бывший офицер ЦРУ Джейсон Хэнсон приводит следующее практическое правило, используемое в разведывательном сообществе:

Один раз=несчастный случай

Два раза=совпадение

Три раза=вражеские действия

В дополнение к отмечанию аномалий, обращайте внимание на свои внутренние ощущения. Вы часто интуитивно понимаете, когда что-то не так.

Затем, если вы испытываете эти неприятные ощущения, попытайтесь подтвердить их. То, как вы это сделаете, будет зависеть от того, находитесь ли вы в машине или пешком.

В машине

Если вы подозреваете, что кто-то следит за вами в машине, вы можете подтвердить это, выполнив следующие действия:

1. Если вы находитесь на городской улице, сделайте четыре поворота направо . Если машина все еще позади вас после четвертого поворота, вероятно, они преследуют вас. Большинство людей не ходят кругами по городским кварталам.

2. Если вы находитесь на автостраде, сойдите и сразу же вернитесь. Если вы все еще видите машину в зеркале обзора, вероятно, за вами следят. Точно так же, как большинство людей не ездят кругами по городским улицам, большинство людей не выходят и не возвращаются обратно на автостраду.

Вы также можете перейти на правую полосу шоссе и снизить скорость до 15 миль или около того ниже ограничения скорости. Все машины позади вас скоро проедут мимо. Если тот, на кого вы положили глаз, этого не делает, он почти наверняка следует за вами.

Пешком

1. Внесите разнообразие в свою рутину. Если у вас есть распорядок дня, вы, вероятно, видите одних и тех же людей в одно и то же время в одних и тех же местах. Например, если вы ходите в спортзал каждый день в 18:00, вы, вероятно, увидите там одних и тех же людей. Таким образом, трудно сказать, следует ли за вами кто-то, кого вы всегда видите в каком-то месте, или у него просто такой же распорядок, как у вас.

Так что, если вы подозреваете, что кто-то следит за вами, вы можете дополнительно подтвердить это, изменив свой распорядок. Вместо того, чтобы идти в кафе в 7 утра, как вы обычно это делаете, зайдите в круглосуточный магазин. Если вы также видите свой потенциал в магазине, есть большая вероятность, что они следуют за вами. Вы можете увеличить свою уверенность в том, что за вами следят, отправляясь в разные места в разное время. Если вы видите одного и того же человека независимо от времени и места, вы можете быть уверены, что он следит за вами.

2. Меняйте темп ходьбы. Если кто-то выслеживает вас, он, скорее всего, будет соответствовать вашему темпу ходьбы. Если вы ускоритесь, он ускорится. Если вы замедлитесь, он замедлится. Если вы сделаете паузу, он сделает паузу. Так что меняйте темп и наблюдайте за реакцией подозреваемого преследователя. Если он соответствует вашему темпу, есть большая вероятность, что он следует за вами.

3. Сделайте паузу и поверните. Хэнсон предлагает следующую эффективную тактику для определения того, идет ли кто-то за вами:

Пока вы идете, просто сделайте паузу, повернитесь и притворитесь, что делаете что-то — например, проверьте свой телефон, завяжите шнурок или повернитесь, как если бы вы Ищу кого-нибудь. Затем посмотрите прямо на человека, который, как вам кажется, следит за вами. Ваш типичный любитель, который следит за вами, растеряется и выдаст себя. Скорее всего, она замрет или будет вести себя неестественно, потому что вы застали ее врасплох. Другими словами, тот, кто следует за вами, не будет вести себя так же естественно, как тот, кто просто идет по улице.

4. Изменить направление. Во время ходьбы остановитесь, развернитесь на 180 градусов и начните идти к человеку, который, как вы подозреваете, следует за вами (делайте это только в общественном и людном месте). Если ваш подозреваемый преследователь также переворачивается и снова начинает идти позади вас, вы можете подтвердить, что за вами следят.

Что делать, если кто-то следит за вами

Итак, вы подтвердили, что за вами следят. Что теперь? Если возможно, вы хотите избежать конфронтации, которая, по мнению всех экспертов по самообороне, лучше, чем бессмысленное столкновение с насилием.

Для этого следуйте этим двум общим правилам, а также указаниям, которые относятся конкретно к тому, едете ли вы за рулем или пешком.

Правило №1: Не возвращайся домой. Идете ли вы или едете, не заходите к себе домой. Вполне естественно хотеть вернуться домой и запереть двери, но если ваш хвост не знает, где вы живете, вы не захотите раскрывать эту информацию, отведя его туда.

Правило № 2: Оставайтесь в общественных, хорошо освещенных и многолюдных местах. Не ходи никуда, что оставит тебя наедине со своим преследованием. Если вы на машине, оставайтесь на хорошо освещенных основных дорогах и не двигайтесь по проселочным дорогам или укромным улицам. Если вы идете пешком, оставайтесь в общественных местах, где много людей. Вы не хотите идти по изолированным переулкам, где вас могут загнать в угол. Если кто-то как бы преследует вас в магазине, вы также не хотите выходить к своей машине; преследователь может устроить вам засаду на стоянке или преследовать вас до дома.

В машине

Собрать информацию. Если вы подтвердили, что за вами следят в машине, начните собирать информацию о преследующей машине, чтобы потенциально заглянуть внутрь себя или передать ее в полицию. Узнайте марку и модель автомобиля. А если вы сможете забить номерной знак, то еще лучше.

Вызовите полицию. Если вы чувствуете угрозу, позвоните в полицию и сообщите им, что происходит. Или просто поезжайте в местный полицейский участок и скажите им, что вы считаете, что за вами следят. Дайте офицеру информацию о машине, которая следует за вами, и пусть они заберут ее оттуда.

Используйте дороги с интенсивным движением, большим количеством светофоров и знаков остановки. Ваш преследователь может застрять на светофоре или в пробке, что даст вам шанс избавиться от него.

Будьте готовы к уклончивому маневрированию. Находясь на дорогах и на светофорах, соблюдайте достаточную дистанцию ​​между собой и впереди идущим автомобилем, чтобы при необходимости можно было совершить маневр отхода. Если вы видите шины впереди идущего автомобиля, все в порядке.

Возвращайтесь домой только тогда, когда почувствуете, что ваш хвост больше не преследует вас.

Пешком

Вызовите полицию. Если вы считаете, что вас преследует кто-то с плохими намерениями, позвоните в полицию и опишите свое преследование. Держите полицию на связи как можно дольше. Если ваш преследователь находится поблизости, говорите громко, чтобы он или она могли слышать, что вы говорите. Если поблизости есть полицейский участок, идите к нему.

Используйте общественный транспорт, чтобы встряхнуть хвост. Если вы знаете время отправления общественного транспорта, вы можете запрыгнуть в автобус или метро в самую последнюю минуту, чтобы потерять всех, кто следует за вами.

Признать своего последователя. Одна из тактик, которую Хэнсон рекомендует использовать в общественных местах, заключается в том, чтобы просто сообщить своему подписчику, что вы знаете, что он следит за вами. Обернитесь и посмотрите прямо на них. Если вы чувствуете себя смелым, спросите: «Могу ли я вам помочь?» или «Чего ты хочешь?»

Большинство плохих парней — преступники возможности. Они будут преследовать вас только в том случае, если посчитают вас «мягкой мишенью» — что у них есть какое-то тактическое преимущество над вами. Следование за вами без вашего ведома — одно из таких преимуществ. Признавая их присутствие, вы забираете их. Как только они поймут, что вы внимательно следите за их хвостом, и их заметили, они часто нервничают и немедленно отключаются. Вы будете удивлены, как часто демонстрация уверенности в себе заставит потенциального преступника отступить (по крайней мере, если его поведение носит социальный, а не асоциальный характер; в последнем случае вы должны быть готовы дать отпор).