Что делать если встает без причины: Эрекция (ослабление или отсутствие эрекции)

Содержание

Эрекция без причины почему так происходит

Нормальный взрослый мужчина не мыслит свою жизнь без секса и занятий любовью со своей любимой женщиной. Показателем готовности к половому акту и возбуждения мужского организма есть эрекция.

Почему появляется эрекция

Во время эрекции к половому члену прибывает большое количество крови из организма, что способствует увеличению члена и проведению полового акта. Возбуждение у мужчин может наступать по-разному: при виде любимой, откровенных сцен в фильме, просмотре эротических фото или даже по середине ночи без явной на то причины.

Секс – важный элемент жизни любого нормального мужчины и женщины. Это один из пазлов в гармоничных, любящих взаимоотношениях между партнерами. Интимные отношения обычно начинаются после того, как у партнёров наступает возбуждение. Особенно важно, чтобы у мужчины была крепкая и стабильная эрекция во время полового акта, потому что проблемы во время секса могут повлиять и на отношения и на психологическое состояние партнера.

Если вдруг у мужчины есть проблемы с эрекцией, то ему срочно нужно обратиться к врачу

Еще один волнующий многих мужчин фактор – почему часто утром встаёт без причины член. Не всегда приятно представителю сильного пола просыпаться и видеть как бодрствует его член. Причиной такого явления чаще всего стает анатомическая особенность мужского организма, что вызывает дискомфорт у многих, ведь эрекция без причины может появляться до 6 раз в сутки.

В чем причина стояка

Встает член обычно поутру не из-за желаний мужчины. Главный фактор скрыт в мозге человека. Головной мозг контролирует все процессы в организме и даже влияет на мужскую эрекцию. И если с ночи мужчину не волнуют проблемы, вопросы типа «что делать когда пенис встанет», то мозг сам точно фокусируют свою работу только на одном объекте, который нравиться мужчине, раздражая соответственный орган.

Мозг подает специальный сигнал и в организме начинается выработка гормона тестостерона.

Дальше гормон по сосудам направляется к мужским яичкам, коре надпочечников и простате. И в тот момент, когда гомон попадает в кровь, у мужчины проснется эрекция.

Ни один медик не может сегодня ответить точно почему у мужчин член часто встает без причины. Этот процесс обычно подразумевает комплексное воздействие всех систем организма – гормональной, кровеносной, обменной, половой и других.

Чаще всего среди причин возбуждения полового органа выделяют:

  • волнение.
  • возбуждение члена или мошонки во время сна об постель, партнера или неосознанные самостоятельные движения и сновидения.
  • возбуждение прямой кишки и области вокруг анального отверстия.
  • растяжение мочевого пузыря.

О чем говорит эрекция

По тому, какой есть мужская эрекция, врачи часто делают выводы о мужском здоровье – психологическом и физическом, а также об общем состояние организма. Во время эрекции от мозга головы по спинному мозгу идут импульсы-раздражители. Они подают сигнал о том, что кровь должна заполнить губчатые и пещеристые тела, из которых состоит мужской половой орган. Заполнение пустот в телах и приводит к тому, что член встает.

После того, как кровь прилилась к пенису, начинается сокращение специальных мышц у основания члена. Через некоторое время именно эти мышцы помогут крови отлиться от пениса обратно.

Виды мужской эрекции:

  • спонтанная эрекция появляется сутра или ночью без причины)
  • психогенная (появляется во время влияния на органы чувств)
  • рефлекторная (появляется во время воздействия на особые точки тела при нормальной работе тестостерона)

Для того, чтобы эрекция была нормальной и не беспокоила мужчину, в организме человека должны нормально работать сердце и сосуды, в норме должна быть нервная система и головной мозг. Тажке должны правильно сокращаться мышцы члена и пропускать кровь. Если хотя бы одна из систем организма имеет проблемы или дает сбой, то у мужчины сразу же появятся проблемы с эрекцией, которые поможет диагностировать и устранить только доктор.

Как избежать проблемы

Чаще всего мужчинам такое явление не приносит удовольствия ,и они хотят узнать как предупредить развитие этого расстройства. Кроме этого, непредвиденная эрекция может стать поводом для того, чтобы навестить специалиста в больнице.

Доктора рекомендуют следующее:

Хороший сон
  • соблюдайте режим сна и отдыха, не переутомляйтесь, избегайте стрессовых ситуаций и тревог.
  • если чувствуете усталость – отдыхайте вовремя и не берите на себя дополнительную нагрузку.
  • откажитесь от вредных привычек – употребления алкоголя или наркотиков, курения.
  • если у вас есть лишний вес – займитесь спортом, ведите активный образ жизни.
  • следите за осанкой – сбой в работе спинного мозга может вызвать проблему.
  • важно избегать травм нервов, особенно во время проведения операций.
  • если у мужчины есть болезни сердца, сосудов, щитовидной железы или нервной системы – тоже важно следить за собой и посещать врача, чтобы избежать неприятных проблем.
  • член может вставать без причины, если мужчина принимает медикаменты. Это может быть побочный эффект или сопротивление организма, по этому важно подбирать все средства с доктором и не заниматься самолечением.
  • сдайте анализ на тестостерон. Часто из-за нехватки этого гормона возникают проблемы с эрекцией.

Следите за своим здоровьем, и если у вас что-то вызывает дискомфорт, неприятные ощущения или даже боль – не откладывая времени обращайтесь к врачу. Своевременная диагностика проблемы с половой системой поможет вам уберечься от многих неприятностей.

Что делать, если собака постоянно кашляет

Как и у людей, у собак есть множество причин для кашля. Некоторые из них — безвредные, а некоторые довольно серьезные. Если Ваша собака кашляет один раз в месяц, и кашель быстро проходит, — нет причин для беспокойства. Но если она кашляет часто или у собаки сильные приступы кашля, то следует записаться на прием к ветеринарному врачу. Постоянный кашель является знаком, что Ваша собака, вероятно, имеет основную проблему, которую необходимо решить.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин собачьего кашля и то, что Вы должны о них знать.

Шесть наиболее частых причин кашля у собак

1. Инородный предмет, застрявший в горле — кашель, который внезапно становится сильным или звучит больше как рвота, особенно, когда сопровождается облизыванием губ или попытками «глотания», может быть признаком того, что у Вашей собаки болит горло или что-то застряло в горле. Если собака начала кашлять на улице или только по приходу с улицы, она, возможно, проглотила или вдохнула травинку или другой посторонний предмет, и он застрял у нее в горле. Если она не может откашляться, то следует записаться к ветеринарному врачу, чтобы предотвратить потенциальное развитие вторичной инфекции.

2. Обратное чихание — является распространенным состоянием собак мелких пород, а также брахицефальных (плоскомордых) пород. Хотя обратное чихание не является кашлем, звук часто ошибочно принимается именно за кашель. Обратное чиханье вызвано спазмом горла и мягкого нёба, вызванным раздражителем. Раздражителем может послужить простое волнение, физические нагрузки, слишком тугой воротник, пыльца или даже резкое изменение температуры. При обычном чихании воздух выталкивается через нос. При обратном чихании воздух быстро и шумно втягивается через нос. Звук обратного чихания может пугать владельцев. Часто они задаются вопросом, задыхается ли их питомец или у него приступ астмы? Некоторые собаки с обратным чиханием также склонны стоять с локтями, разведенными в стороны, вытянутой головой и выпученными глазами. Большинство случаев обратного чихания не требуют лечения.
Тем не менее, лучше всего записывать, когда происходят эпизоды. Это поможет Вам выявить раздражитель обратного чихания и попытаться избегать его. Если чихание становится хроническим или эпизоды становятся более частыми и длительными, то следует записаться на прием к ветеринарному врачу, чтобы исключить другие потенциальные проблемы со здоровьем.

3. Вольерный кашель — внезапный стойкий кашель у здоровой собаки, часто встречается в питомниках, вызван вирусной или бактериальной инфекцией. Эти инфекции, как правило, вызывают глубокий сухой кашель, чихание, фырканье, отрыжку и в некоторых случаях рвоту. Также могут быть приступы кашля или спазмы, если собака становится возбужденной. Также может проявляться во время физических нагрузок. Если Ваша собака недавно контактировала с другими собаками, возможно, она подхватила инфекцию. Симптомы обычно проявляются через 2-14 дней после взаимодействия, длятся от 10 до 20 дней и могут повторяться в периоды стресса.

Большинство инфекций являются легкими и разрешаются без медицинского вмешательства. Полное выздоровление от кашля в питомнике может занять до трех недель у здоровых собак и в два раза дольше у более старых домашних животных и у животных с иммуносупрессией. Щенкам также может потребоваться немного больше времени, чтобы восстановиться. Поскольку серьезный эпизод питомникового кашля может привести к пневмонии, то лучше обратиться к ветеринарному специалисту при ухудшении кашля и самочувствия, чтобы обезопасить своё животное.

4. Пневмония — если кашель Вашей собаки является влажным или продуктивным, — это может быть результатом накопления жидкости в легких. Жидкость и мокрота в легких — это один из признаков пневмонии, которая может быть различной этиологии. Другие симптомы включают потерю аппетита, потерю веса, лихорадку, летаргию и затрудненное дыхание. Бактериальная пневмония вызвана патогеном и есть несколько организмов, которые могут привести к инфекции.

Как правило, Вашей собаке потребуются антимикробные препараты, отдых и специфическая поддерживающая терапия. Грибковая пневмония является результатом глубокой грибковой инфекции легких и труднее поддается лечению. Поскольку многие собаки не реагируют на противогрибковые препараты, точное лечение грибковой пневмонии будет зависеть от того, какой вид грибка вызвал инфекцию. Другим видом пневмонии является аспирационная пневмония. Это состояние, при котором легкие воспаляются в результате попадания инородного предмета, таким как рвота, отрыгнутая желудочная кислота или пища. Аспирационная пневмония опасна для жизни, а прогноз у большинства собак с таким состоянием плохой, поэтому целью всегда должна быть профилактика. Если Вы подозреваете, что Ваша собака аспирировала что-то, важно немедленно доставить ее к ветеринарному врачу.

5. Коллапс трахеи — Повторяющийся, эпизодический кашель, который звучит как гусиный гудок, может быть признаком коллапса трахеи, особенно, если Ваша собака небольшой породы. Коллапс трахеи — хроническое прогрессирующее заболевание, которое может быть врожденным или приобретенным. Собаки с данным диагнозом также, как правило, показывают кашель при физических нагрузках. Давятся во время еды или питья. Лечение возможно медикаментозными средствами, которые помогают примерно 70% собак с легкой степенью коллапса трахеи. Более серьезные случаи требуют узкоспециализированной хирургии.

6. Сердечные заболевания — Кашель, к сожалению, также является симптомом болезни сердца у собак. Другие признаки включают синеватый цвет языка, потерю аппетита, утомляемость, слабость, снижение выносливости, слишком быстрое или слишком медленное сердцебиение и затрудненное дыхание. Если у Вашей собаки диагностировано заболевание сердца, и она кашляет, в основном, во время отдыха, лежа или ночью, — это может быть признаком прогрессирования заболевания. Лечение сердечно-сосудистых заболевнаий у собак зависит от целого ряда факторов, включая тяжесть проблемы, возраст и здоровье животного. Посещение ветеринарного кардиолога может предоставить более подробную информацию о тяжести состояния Вашей собаки. Существует множество методов лечения, поэтому проконсультируйтесь с Вашим ветеринарным врачом для лучших вариантов индивидуальной ситуации.

Консультации по телефону +7(495) 320-32-01

Как устранить психологические причины эректильной дисфункции — что делать и к кому обращаться

Если Вам задать вопрос: «здоровы Вы или нет» – что Вы ответите?

При первичном приеме врач не даст Вам конкретного ответа, он скажет Вам: «Вы недостаточно обследованы».

Если в процессе комплексного обследования пациента с ЭД принимается решение о том, что ЭД вызвана не органическими причинами, а психологическими, пациент направляется к сексологу или психотерапевту.

Как психология мужчины влияет на его эрекцию? Дело в том, что мозг играет ключевую роль в запуске физиологических процессов, приводящих к эрекции, начиная с полового возбуждения. Поэтому, различные психологические проблемы могут приводить к снижению (ослаблению) эрекции. Интересный факт: по данным Урологических рекомендаций РФ за 2013г., в России 40% случаев эректильной дисфункции возникают на фоне психогенных причин. В Европе, по данным Европейской Ассоциации Урологов, этот показатель не превышает 10% . Таким образом, для России лечение психологической ЭД особенно важный вопрос, поскольку ЭД повышает физическую неудовлетворенность пациентов более, чем в 4 раза и, более чем в 2 раза, эмоциональную от жизни в целом, снижая при этом ее качество. Интересные результаты показывает комбинирование занятий по избавлению от психологических причин с приёмом таблеток для повышения потенции, – обычно, после благополучно проведённого полового акта у мужчин повышается уверенность в себе и терапия проходит быстрее и легче. Кстати, здесь вы можете ознакомиться с важной статистикой по эректильной дисфункции и узнать о ситуациях, с которыми мужчинам приходится сталкиваться в связи с ЭД.

Отличные результаты показывает комбинирование занятий по избавлению от психологических причин с приёмом этих таблеток – благодаря им, после благополучно проведённого полового акта у мужчин повышается уверенность в себе и терапия проходит быстрее и легче.

Ниже факторы, которые могут влиять на степень и качество эрекции:
  • депрессия, затянувшийся стресс, усталость
  • общее плохое самочувствие, недовольство собой
  • невозможность совершения полового акта с одной партнершей (жена) при постоянном успехе с другими (любовница)
  • невозможность совершения полового акта с презервативом
  • случайная неудача при совершении полового акта вызывает очень сильное волнение во время следующей близости с партнершей
  • затянувшийся конфликт с постоянным партнером на бытовой почве.
Давайте раскроем некоторые факторы более подробно.

У мужчин молодого возраста, которые начали вести половую жизнь относительно недавно, причиной ЭД могут быть детские и подростковые переживания, т. к. в данный период родители часто внушают подросткам постыдность половых отношений. Случается, что во время первого сексуального опыта волнение мужчины настолько велико, что к моменту близости эрекция пропадает. И если в этот момент мужчина услышит упрек со стороны женщины — это может сильно ударить по его психике, что в будущем отразится на эрекции.

Еще одной причиной является «синдром ожидания неудачи». Даже единичный неудачный сексуальный опыт может привести к снижению или вовсе исчезновению эрекции, т.к. мужчина начинает сомневаться в своей мужской силе. Страх многократно усиливается непосредственно перед половым актом, что приводит к утрате эрекции.

Причина, которую можно назвать «неудача с другими партнерами» чаще встречается у мужчин старшего возраста. У данной возрастной категории чаще наблюдается ЭД с одной партнершей (жена, с которой в браке более десяти лет), хотя они имеют постоянный успех с другими женщинами (любовница).

«ЭД, вызванная использованием презерватива» также относится к категории психологических причин. Она проявляется в снижении эрекции как в момент мысли о его использовании, так и в момент его фактического надевания. В последнем случае эрекция может вовсе пропадать, что обязательно приведет к стрессу для мужчины. Он дополнительно может быть усилен реакцией партнерши, которая может воспринять это негативно, как личное оскорбление и усилить стресс своими эмоциональными комментариями.

В ситуациях, которые описаны выше, мужчине необходимо обратиться к психотерапевту или сексологу. Отдельно стоит сказать о роли супруги или девушки в процессе лечения — именно от ее поддержки, понимания и терпения напрямую зависит результат терапии. Желательно, чтобы партнерша принимала участие в сеансах психотерапии, посещала сексолога вместе со своим мужчиной, поскольку в основе ЭД, вызванной бытовыми конфликтами могут лежать противоречия и взаимные претензии, которые двое самостоятельно разрешить не могут.

По статистике, в большинстве случаев именно такая терапия успешна – важно лечение начать!

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

9 причин, когда ГИБДД не поставит машину на учет.

Список :: Autonews

1. Неоплаченные штрафы

Неоплаченные штрафы — самая распространенная причина ограничений регистрационных действий. Даже небольшая сумма просроченных штрафов может стать проблемой при переоформлении автомобиля. Причем, ограничения могут быть наложены как из-за штрафов, выписанных по госномеру автомобиля, например, с камер видеофиксации, так и при составлении протоколов по серии и номеру водительского удостоверения владельца.

Так что немаловажно проверять машину на штрафы. Кроме того, при выявлении неоплаченных взысканий за правонарушения следует обязательно требовать от продавца их оплаты еще до заключения сделки. Само по себе наличие штрафов никак не повлияет на постановку автомобиля на учет. Неприятности могут начаться позже, когда переоформление автомобиля будет пройдено, поскольку ограничения ГИБДД из-за штрафа могут быть наложены не сразу, а с задержкой. И тогда из-за штрафов бывшего собственника, ограничения будут наложены на автомобиль, которым фактически владеете уже вы.

2. Невыплаченные алименты

Невыплаченные алименты — еще одна достаточно распространенная причина, по которой на автомобиль могут быть наложены ограничения на регистрационные действия. Причем инициатором таких мер, как правило, бывает не ГИБДД, а ФСИН. И это как раз тот случай, когда ограничение накладывается именно на владельца и его имущество после того, как дело о невыплаченных алиментах из-за просроченных платежей передается в службу приставов-исполнителей. После этого информация поступает в ГИБДД.

3. Кредит

Запрет на регистрационные действия может быть связан и с тем, что сам автомобиль находится в залоге у банка из-за оформленного владельцем кредита. Раньше сделки по купле-продаже таких машин были практически невозможны, поскольку оригиналы ПТС хранились в банках, предоставивших автокредит. Однако с недавних пор передача паспорта транспортного средства, находящегося в залоге, в банк стала необязательной. Да и в электронном ПТС никак не отражается информация, каким способом куплен автомобиль: в кредит или за наличные.

Неоплаченные штрафы — самая распространенная причина ограничений регистрационных действий. Даже небольшая сумма просроченных штрафов может стать проблемой при переоформлении автомобиля. (Фото: Александр Авилов / Агентство «Москва»)

4. Лизинг

Ограничения на регистрационные действия в этом случае накладываются ровно по той же причине, по которой они могут наложены на кредитный автомобиль. Однако специфика лизинга заключается в том, что сайт ГИБДД и многие другие онлайн-сервисы по проверке статуса автомобиля и его истории вам не покажет эту информацию.

Более того, общей базы лизинговых ограничений нет. И существует большая вероятность того, что узнаете вы о них только, когда придете регистрировать свою свежекупленную машину в ГИБДД. Сотрудники полиции при обнаружении информации о лизинге по своим внутренним базам не поставят машину на учет до тех пор, пока вы не предоставите документ о том, что автомобиль больше не числится в лизинге.

5. Нечитаемый VIN

Пожалуй, самые серьезные и труднопреодолимые ограничения и проблемы при регистрации автомобиля в ГИБДД могут возникнуть на площадке осмотра. И самая неприятная из них — нахождение автомобиля в розыске из-за угона. При обнаружении сотрудником полиции «перебитых» VIN-номеров, автомобилей-двойников или каких-либо еще других фактах, указывающих на то, что машина находится в розыске, автомобиль не будет поставлен на учет. Кроме того, машина будет изъята до выяснения обстоятельств.

Однако есть и другой расклад, при котором сам VIN-код автомобиля может быть поврежден из-за ДТП или каких-то иных агрессивных внешних факторов и также не читаться или вызвать подозрения у сотрудника ГИБДД. В этом случае в регистрационных действиях также может быть отказано, а самому автомобилю понадобится дополнительная криминалистическая экспертиза.

При обнаружении сотрудником полиции «перебитых» VIN-номеров, автомобилей-двойников или каких-либо еще других фактах, указывающих на то, что машина находится в розыске, автомобиль не просто не будет поставлен на учет, но и изъят до выяснения обстоятельств. (Фото: Александр Авилов / Агентство «Москва»)

6. Нелегальный тюнинг и изменения в конструкции

При постановке автомобиля на учет сотрудники полиции наверняка откажут в регистрации автомобиля, если при осмотре на площадке увидят несоответствие между данными в документах автомобиля и реальным положением вещей. Например, если автомобиль перекрашивали в другой цвет или производили работы по тюнингу конструкции. Все эти изменения должны быть зарегистрированы в ГИБДД и отражены в ПТС.

Впрочем, сама процедура оформления изменений в конструкции довольно долгая и изматывающая. Поэтому если рассматриваете для покупки автомобиль с тюнингом, то обязательно проследите, чтобы прошлый владелец уже узаконил изменения. Иначе легализация даже легких доработок может стать серьезной проблемой при регистрации автомобиля.

7. Неверная или неполная информация в документах

Ошибки, допущенные в документах при оформлении сделки при купле-продаже автомобиля, могут стать причиной для отказа в регистрации. Новый собственник и прежний владелец обязательно должны быть вписаны в ПТС с полными паспортными данными. Кроме того, важно обратить внимание на подписи. Расписаться в паспорте транспортного средства должен не только новый владелец, но и бывший собственник, продающий машину. Если же покупка автомобиля осуществляется у юридического лица, то в ПТС обязательно должна стоять печать организации.

Зачастую в суматохе продавец забывает про подпись, или покупатель решает сэкономить время и заполнить ПТС дома самостоятельно после покупки и упускает подобные важные нюансы. Дальше такие незначительные помарки могут вылиться в реальный отказ от регистрационных действий. Поэтому при совершении сделки и заполнении документов лучше сразу на месте и очень внимательно заполнять все графы в документах.

Ошибки, допущенные в документах при оформлении сделки при купле-продаже автомобиля, могут стать причиной для отказа в регистрации. Новый собственник и прежний владелец автомобиля обязательно должны быть вписаны в ПТС с полными паспортными данными. (Фото: Александр Авилов / Агентство «Москва»)

8.

Значительные повреждения лобового стекла и тонировка

Помехой для регистрации автомобиля могут стать повреждения лобового стекла, которые перекрывают обзор водителю. В этом случае в отказе при постановке на учет можно практически не сомневаться. Лучше если автомобиль с пробегом, который вы рассматриваете для покупки, будет уже с замененным ветровым стеклом.

Другая частая причина в ограничении регистрационных действий — тонировка. Согласно правилам дорожного движения, тонировать можно лишь задние боковые и обзорное стекло. Наличие тонировки не передних боковых и ветровом стеклах сразу же говорит о несоответствии транспортного средства техническому регламенту и автоматически становится причиной для отказа в регистрации машины и постановке на учет.

9. Утилизация

Достаточно редкая причина ограничения на регистрационные действия — это утилизация автомобиля. Дело в том, что даже после оформленной утилизации некоторые машины продолжают не только ездить, но и продаваться.

Дело в том, что до 2020 года при снятии автомобиля с учета для утилизации владелец мог сделать отметку в заявлении о том, что самостоятельно сдаст машину на переработку. После чего он мог передумать утилизировать автомобиль и даже выставить машину на продажу. Такой автомобиль по базам ГИБДД и документам мог числиться утилизированным, а по факту продолжать ездить по дорогам общего пользования.

С того же 2020-го года снять автомобиль с учета можно только после предъявления справки об утилизации. Но риск купить утилизированную машину все же остается. 

С 2020-го года снять автомобиль с учета можно только после предъявления справки об утилизации. Но риск купить утилизированную машину все же остается. (Фото: Александр Авилов / Агентство «Москва»)

Чувство нестабильности в колене причины, диагностика забоевания, лечение чувства нестабильности в колене в Троицке

При ходьбе, беге, в обычной жизни или при занятиях спортом мы уверены в том, что ноги –
наша надежная опора. И особенно некомфортно ощущать, что при нагрузке на ногу появляется
ощущение нестабильности, неуверенности. Иногда это из-за боли, иногда из-за того, что
ощущается какая — то избыточная подвижность сустава, его нестабильность. Чаще это
характерно для коленного сустава.
Коленный сустав окружен большим числом мощных связок, мышц, имеет дополнительную защиту
в виде коленной чашечки, менисков. Но сильная одномоментная нагрузка на сустав может вызвать
повреждение связок и менисков – растяжение, разрыв. Резкое торможение, «скручивание» в
коленном суставе, прямой удар в область колена, спортивные перегрузки являются причиной
повреждения структур коленного сустава и появления чувства нестабильности в колене. Разрыв
связок проявляется острой болью, отечностью колена в области разрыва. Сопутствующая гематома
может образоваться не только в тканях, окружающих поврежденную связку, но и самом коленном
суставе – гемартроз коленного сустава.
Ограничение объема движений в коленном суставе, чувство нестабильности в колене, боль в
колене — все это симптомы, требующие оперативного обращения к специалисту. Травматическое
повреждение связок, мениска, капсулы сустава нельзя оставлять без лечения, осложнения могут
существенно ограничить подвижность в колене и в ноге в целом.
Чувство нестабильности в колене может появляться и на фоне заболеваний, не связанных
напрямую с травмой. Заболевания сухожилий, менисков, суставных поверхностей коленного сустава
порой вызывают ощущение нестабильности в колене и неуверенность при ходьбе.
Эффективность лечения и восстановления нарушенных функций коленного сустава зависит от
своевременности постановки диагноза. В клинике «Элеос» опытные специалисты – травматолог,
терапевт, невролог проведут обследование, найдут причины заболевания и назначат лечение.
Физиотерапия, массаж, лечебная физкультура, иглорефлексотерапия и другие методы лечения
позволят восстановить нормальный объем движений и вернуть стабильность в коленном
суставе.

Ком в горле — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Ощущение кома в горле – не редкость. Многие испытывали это безболезненное, но некомфортное состояние хотя бы раз в жизни. В медицинской литературе оно обозначается как глоточный шар. В большинстве случаев этот симптом не связан с серьезными заболеваниями, однако точный ответ можно получить только после консультации со специалистом, ведь существует ряд болезней, которые могут сопровождаться ощущением инородного тела в горле.

Разновидности

Общепринятой классификации не существует. Все зависит от причины, вызвавшей данное состояние.

Возможные причины появления ощущения кома в горле

Пациентов с жалобой на ком в горле можно разделить на две группы: у одних данное состояние возникает вследствие психоневрологических расстройств, а у других причина кроется в соматических, то есть относящихся непосредственно к внутренним органам, заболеваниях.

Нередко ощущение кома в горле появляется у людей легко возбудимых, чутко реагирующих на стресс и эмоциональные потрясения. Ком в горле еще издавна описывался врачами как симптом невротического расстройства, чаще возникающего у молодых женщин. Однако в настоящее время это состояние с одинаковой частотой встречается у людей обоих полов.

Если ощущение кома в горле постоянно и сохраняется в течение нескольких недель, то в первую очередь необходимо исключить онкопатологию. Это может быть злокачественный или доброкачественный процесс в области гортани, пищевода или других органов шеи, вызывающий сдавление окружающих тканей. Особое внимание следует проявить при возникновении у пациента жалоб на боль в области шеи или при глотании, повышенную утомляемость, снижение аппетита и массы тела.

Инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов также могут стать причиной глоточного шара.

Очень часто появление ощущения кома в горле связано с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Необходимо выяснить, отмечаются ли у пациента такие симптомы, как изжога, кашель, кислая отрыжка, боль в желудке и чувство тяжести после еды.

Ощущение инородного тела в горле может быть вызвано патологией щитовидной железы. Увеличение объема железы чаще связано с нехваткой йода в пище или с аутоиммунным поражением (аутоиммунным тиреоидитом).

Иногда причиной ощущения кома в горле становится уменьшение и даже полное прекращение слюноотделения.

Такое состояние может возникнуть у больных сахарным диабетом, у женщин в климактерическом периоде, при системных аутоиммунных заболеваниях.

Увеличение лифматических узлов в области шеи так же может привести к дискомфорту и ощущению комка в горле.

Затруднение при глотании иногда может возникать вследствие остеохондроза шейного отдела позвоночника. При этом человека могут беспокоить головная боль, головокружение, боль в шее, спине, скованность движений.

Не стоит забывать о возможной роли травматического воздействия на ткани. Эндоскопические исследования и даже прием грубой пищи могут способствовать появлению неприятных ощущений в горле.

Ощущением кома в горле в основном сопровождаются:

  1. Заболевания ЛОР-органов (ангина, тонзиллит, эпиглоттит, фарингит). 
  2. Заболевания щитовидной железы (эндемический зоб, диффузный токсический зоб, аутоиммунный тиреоидит). 
  3. Новообразования в области шеи. 
  4. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. 
  5. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). 
  6. Дискинезия пищевода. 
  7. Гетеротопия слизистой желудка. 
  8. Заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гормональные нарушения). 
  9. Системные аутоиммунные заболевания (склеродермия, синдром Шегрена). 
  10. Психологические факторы, стресс.  
К каким врачам обращаться

При появлении жалоб на ком в горле целесообразно обратиться в первую очередь к врачу-терапевту, который после осмотра сможет направить пациента к специалисту узкого профиля, таких как: 

Диагностика

Для уточнения диагноза врач может назначить следующие виды обследования:

  1. Гастроскопия (эзофагогастродуоденоскопия, ЭГДС) при подозрении на гастроэзофагеальную болезнь и дискинезию пищевода. 
  2. УЗИ щитовидной железы, анализ крови на гормоны щитовидной железы. 

Деликатная проблема у мужчин. Автор статьи: врач-уролог Каримуллин Рустем Равкатович.

Существует много сложных ситуаций, в которых мужчина проявляет силу воли и твердость характера, и только одна проблема, перед лицом которой может спасовать даже смелый и уверенный в себе мужчина. Это — эректильная дисфункция. Исследования показывают, что в мире более 150 миллионов мужчин страдают от эректильной дисфункции, а к 2025 году это число, по прогнозам, возрастет до 322 миллионов. В России с проблемой эректильной дисфункции сталкивается каждый третий мужчина после 35 лет. На самом деле, вся эта статистика едва ли может стать утешением для того, кто об эректильной дисфункции знает не понаслышке. Нежелание мужчин обращаться к врачам по поводу эректильной дисфункции представляет собой большую проблему для докторов всего мира, но особенно актуальна она в нашей стране, где в широких массах не принято с проблемами личного характера обращаться к докторам. Да и, прямо скажем, можно себе представить, как посмотрят в обычной районной поликлинике на мужчину, который под конец рабочего дня будет жаловаться уставшей тете — терапевту на свои неудачи на личном «фронте». Как бы ни были печальны данные о количестве мужчин, имеющих расстройства потенции, не менее удручающи и следующие цифры: только 10% заболевших ищут способы лечения. Это значит, что остальные 90% предпочитают страдать молча. Именно страдать, ведь эректильная дисфункция означает неспособность провести половой акт, отсюда сексуальные проблемы, а точнее — отсутствие секса, и как следствие — отчуждение от партнера, депрессия и неверие в собственные силы. Многие воспринимают эректильную дисфункцию едва ли не как кару небесную, и считают ее либо неразрешимой проблемой, либо слишком деликатной темой для того, чтобы обсуждать даже с врачом. Многие также надеются на то, что каким-то чудесным образом все исправится само собой.

Перед тем как начать разговор о проблеме эректильной дисфункции, представляется необходимым немного освежить в памяти строение полового члена, а также современные представления о том, как он функционирует. Мужской половой член состоит из двух пещеристых и одного губчатого тела. Пещеристые тела напоминают по форме веретено и располагаются рядом друг с другом, а губчатое тело, которое переходит в головку полового члена, находится под ними. Тела полового члена не связаны между собой кровеносными сосудами. Каждое тело имеет свою артерию, по которой к нему доставляется кровь, и свои вены, по которым эта кровь из него оттекает. Тела полового члена по своему строению напоминают губку. Они содержат в себе множество мелких лакун, или по-латыни каверн. Именно эта особенность их строения и делает возможным феномен эрекции. При сексуальном возбуждении мужчины в половом члене происходит следующее. Артерии, приносящие кровь к пещеристым и губчатому телам, расширяются, а вены, по которым кровь оттекает, резко сужаются. В результате в телах полового члена, а точнее, в их лакунах, скапливается значительное количество крови, каждая лакуна напрягается, и возникает эрекция. Такое состояние сосудов сохраняется на протяжении всей эрекции. В это время все ткани полового члена, за исключением кожи, не получают необходимого им кровоснабжения, и находятся в состоянии ишемии. При очень продолжительных половых актах со временем это может приводить к определенным проблемам, о которых мы еще поговорим.

Эректильная дисфункция может вызываться причинами нескольких видов — эндокринными, медикаментозными, местными, неврологическими и сосудистыми. Все это относится к органической форме эректильной дисфункции, когда она обусловлена каким-то изменением или нарушением в организме. Значительно чаще встречается психологическая форма нарушения эрекции, при которой нормальной половой жизни мешают исключительно психоневрологические особенности мужчины. Кроме того, почти всегда к проблемам с эрекцией, обусловленным органическими причинами, прибавляется психологический компонент, который после устранения первопричины может выходить на первое место.

В лечении эректильной дисфункции, как и любой другой болезни, важно своевременно распознать заболевание и не запустить его. Специалисты заявляют категорично: малейшие симптомы к ухудшению половой функции — повод для быстрого обращения к врачу. Современная медицина располагает весьма значительным арсеналом средств, необходимых для помощи таким больным.

Поскольку причины возникновения эректильной дисфункции многообразны, то лечение в каждом конкретном случае должен назначать врач, который досконально знает историю болезни и имеет на руках результаты анализов. Консультация специалиста — совершенно необходимый этап в решении проблемы эректильной дисфункции. Нужно отбросить все сомнения в том, насколько «удобно» обсуждать с врачом интимные проблемы. Необходимо помнить, что эректильная дисфункция очень легко поддается лечению, и чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее ваши проблемы будут успешно разрешены.

Хочется еще раз остановиться на самых важных моментах, которые необходимо знать об эректильной дисфункции, ее лечении и профилактике.

  • От сексуальной неудачи не застрахован никто, поэтому не стоит принимать ее близко к сердцу, а лучше отдохнуть, успокоиться, сменить обстановку и через некоторое время попробовать еще раз.
  • Обязательно проконсультируйтесь и пройдите тщательное обследование у грамотного специалиста в области урологии или андрологии, если у вас отсутствует эрекция при мастурбации и не отмечается ночной и утренней эрекции.
  • Если вас сильно беспокоят периодические проблемы с эрекцией во время полового акта, вам необходима помощь грамотного сексолога.
  • Не стоит различными искусственными способами пытаться увеличить продолжительность полового акта. Не стоит продолжать один половой акт более 4 часов, даже если вы способны на это без особых усилий. Это не безвредно для кавернозной ткани полового члена, и со временем может стать причиной ее склерозирования.
  • Чтобы максимально снизить вероятность развития эректильной дисфункции: ведите здоровый образ жизни, исключив из него курение, алкоголь и наркотики; всегда консультируйтесь с доктором перед приемом любых лекарственных препаратов; ведите регулярную половую жизнь без продолжительных периодов воздержания и сексуальных излишеств; обязательно поговорите с урологом, если вы получили травму или подверглись операции на промежности или малом тазу, если вы страдаете сахарным диабетом или гипертонической болезнью.


Если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации, то почти наверняка вас ожидает долгая и полная радости сексуальная жизнь.

шагов, которые нужно предпринять, если вы просыпаетесь в депрессии

Если вы просыпаетесь по утрам в подавленном состоянии и с трудом начинаете день, мы рассмотрим возможные причины, по которым это может происходить. Мы также рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, и профессиональную помощь, к которой вы можете обратиться, чтобы поддержать вас.

Почему я просыпаюсь в депрессии?

Чувство депрессии по утрам может быть симптомом хронической депрессии

Существует множество различных видов депрессии .Симптомом хронической депрессии, упомянутым в Диагностическом и статистическом руководстве  (DSM-5) , является суточное изменение настроения, которое иногда называют «утренней депрессией».

Дневное изменение настроения — это когда вы испытываете более интенсивные симптомы утром и обнаруживаете, что они постепенно улучшаются в течение дня.

Человек с суточными колебаниями настроения или «утренней депрессией», который обнаруживает, что просыпается в депрессии, также может испытывать следующие симптомы:

  • Спать больше, чем обычно
  • Трудно встать с постели по утрам
  • Имея трудности с выполнением своих обычных утренних задач и занятий
  • Повышенная раздражительность по утрам
  • Отсутствие драйва или мотивации, чтобы начать работу на следующий день

Усталость по утрам является симптомом и других форм депрессии

Депрессия может вызвать у человека следующее:

  • Исчерпание
  • Практически нет энергии
  • Чувство никчемности и безнадежности
  • Чувство пустоты
  • Сильная печаль
  • Крайняя усталость и вялость
  • Плохой сон или бессонница

Сильная усталость, пустота и безнадежность, которые являются общими симптомами депрессии , могут быть причиной того, что вы просыпаетесь в подавленном состоянии и с трудом приходите в себя по утрам.

Что делать, когда просыпаешься в депрессии

Делай шаг за шагом по утрам

Если вы проснетесь в подавленном состоянии, то мысль о том, чтобы работать в течение дня, может показаться настоящей борьбой. Вместо того, чтобы думать о дне целиком, сосредоточьтесь на первом деле, которое вам нужно сделать, например, приготовить чашку чая, покормить питомца или принять душ. Что бы это ни было, будь проще.

После того, как вы закончите задачу, найдите минутку, чтобы осознать большой шаг, который вы сделали, и используйте это, чтобы мотивировать себя выполнить другую простую задачу, например, налить себе миску хлопьев, почистить зубы или открыть шторы. .Разбивая утро на простые шаги, вы поможете ему не стать изнурительным.

Внесите небольшие изменения в свою рутину

Даже самые маленькие задачи могут показаться невыполнимыми, когда вы в депрессии. Если вы обнаружите, что просыпаетесь в подавленном состоянии, хорошей идеей будет постараться как можно лучше подготовиться накануне вечером, чтобы вам не приходилось делать так много по утрам. Например, приготовьте свой наряд на следующий день, чтобы вам не пришлось беспокоиться об этом, когда вы проснетесь.

Вы также можете подумать о том, чтобы скорректировать свой распорядок дня, если это возможно. Если вы просыпаетесь в депрессии и чувствуете, что симптомы депрессии усиливаются по утрам, постарайтесь быть гибкими с собой. Отложите большие дела по дому, рабочие задачи или другие дела на более позднее время, когда у вас может быть немного больше энергии. Также может быть полезно поговорить с вашим менеджером на работе, чтобы он был в курсе вашей ситуации и мог предоставить надлежащий уровень поддержки, что может включать начало рабочего дня немного позже.

Обратитесь за профессиональной поддержкой при депрессии

Независимо от того, есть ли у вас уже официальный диагноз депрессии, рекомендуется обратиться за оценкой и профессиональной поддержкой, если вас беспокоит тот факт, что вы просыпаетесь в депрессии. Это важно сделать, если вы испытываете и другие симптомы депрессии.

Возможно, вы захотите записаться на прием к местному врачу общей практики, который сможет провести первоначальную оценку и получить доступ к специализированному уходу и поддержке.

Вы также можете посетить психиатра-консультанта в одной из наших больниц Priory, расположенных по всей Великобритании. Они могут предоставить вам оценку и составить план лечения для управления вашей депрессией , который может включать терапию, программу проживания и лекарства, если это необходимо.

Типы терапии, используемые для лечения депрессии в Priory Group, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) депрессии, терапию 1:1 и групповую терапию.

Новый метод лечения — повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS) — также доступен по телефону Priory Wellbeing Center Harley Street , где стимулируются области вашего мозга, связанные с контролем настроения.

Информация о коронавирусе

В настоящее время мы возобновили очную терапию в некоторых наших больницах и оздоровительных центрах, а также продолжаем предлагать ее дистанционно. Мы продолжаем предлагать доступ к стационарным услугам там, где это необходимо.Для получения дополнительной информации о нашей услуге онлайн-терапии посетите нашу страницу Priory Connect или прочитайте наш последний блог онлайн-терапии . Для получения последней информации о том, как Priory реагирует на коронавирус и обеспечивает безопасность наших пациентов и персонала, посетите наш  блог о готовности к COVID-19 .

5 причин, по которым вы просыпаетесь слишком рано и что с этим делать

сон доктор.com поддерживается читателями. Мы можем получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам на этой странице.

Для тех, кто три или четыре раза нажал кнопку повтора, прежде чем проснуться, это может показаться роскошью. Но многие люди, которые просыпаются задолго до того, как на самом деле пора вставать, и изо всех сил пытаются снова заснуть, знают иное.

Слишком раннее пробуждение — невероятно неприятная проблема со сном. Это может лишить вас необходимого сна, нарушить цикл сна и вызвать сильный стресс.

Вы один из миллионов людей, которые часто просыпаются в три или четыре часа ночи и изо всех сил пытаются снова заснуть? Есть несколько возможных причин, почему это может происходить. Давайте рассмотрим 5 наиболее распространенных из них и способы решения этой конкретной проблемы со сном.

У вас бессонница

Многие из моих пациентов думают о бессоннице прежде всего как о неспособности заснуть перед сном. Хотя люди с бессонницей часто имеют проблемы с засыпанием ночью, это не единственная форма бессонницы.

Бессонница имеет не один, а несколько симптомов:

  • Проблемы с засыпанием
  • Проблемы с засыпанием
  • Беспокойный, неосвежающий сон
  • Слишком раннее пробуждение

Люди с бессонницей могут испытывать несколько из этих симптомов одновременно. То есть иногда у вас могут быть проблемы с засыпанием, а иногда вы просыпаетесь очень рано, а также часто просыпаетесь в течение ночи.

Но у многих людей, страдающих бессонницей, больше всего проблем с тем или иным концом их ночного отдыха.Некоторым людям трудно заснуть ночью, но они не просыпаются рано утром (и на самом деле могут иметь проблемы с пробуждением, когда им нужно). Другие люди могут без труда заснуть, но просыпаются слишком рано утром и не могут чтобы снова заснуть.

Концентрированные трудности с засыпанием ночью — это то, что эксперты в области сна называют бессонницей .

Проблемы со сном в течение всей ночи — будь то пробуждение посреди ночи или очень ранним утром — это то, что известно как бессонница поддержания сна .

В то время как бессонница, начинающаяся во сне, как правило, чаще встречается у молодых людей, бессонница поддержания сна чаще возникает у людей среднего и пожилого возраста. Вспомните свою молодость. Вы, вероятно, можете вспомнить случаи, когда вы были на нервах по ночам и не могли заснуть перед сном, даже когда вы также чувствовали усталость и вам нужно было вставать в школу или на работу.

Некоторые из моих пациентов среднего и старшего возраста до сих пор не могут заснуть. Но гораздо больше людей борются за полноценный ночной сон, не прерываемый периодами бодрствования.И многие мои взрослые пациенты среднего и старшего возраста, особенно женщины, регулярно просыпаются рано утром.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ:

Если вы просыпаетесь рано и не получаете достаточно качественного сна, чтобы полноценно функционировать в течение дня, это влияет на все, что вы делаете. Мой онлайн-курс по сну дает вам инструменты, необходимые для того, чтобы засыпать по постоянному графику и просыпаться, чувствуя себя более отдохнувшим и свежим. Вы можете зарегистрироваться здесь!

Соблюдение правил гигиены сна необходимо для хорошего сна на протяжении всей жизни. Это особенно важно, когда вы страдаете от симптомов бессонницы. В дополнение к постоянному режиму сна, регулярным занятиям спортом и правильному питанию существуют определенные аспекты гигиены сна, которые особенно важны, если вы просыпаетесь очень рано:

Сон в среде, защищенной от звука и света, , поэтому вы менее склонны просыпаться от внешних раздражителей рано утром.

Ограничение употребления алкоголя или отказ от него .Алкоголь действует как депрессант и стимулятор. Стимулирующие эффекты алкоголя проявляются позже в процессе метаболизма, поэтому употребление алкоголя перед сном может увеличить шансы, что вы быстро заснете, но проснетесь очень рано утром.

Отказ от других стимуляторов . Кофеин (не только в кофе, но и в газированных напитках, чае и шоколаде), употребляемый в конце дня, может нарушить ваш цикл сна. Другие стимуляторы, такие как никотин, также могут мешать полноценному ночному сну.

Не пейте слишком много перед сном . Потребление слишком большого количества жидкости перед сном увеличивает вероятность того, что вам придется идти в ванную в 3 часа ночи, а потом вы не сможете снова заснуть.

Если очень раннее пробуждение или другие симптомы бессонницы длятся более месяца, сообщите об этом своему врачу.

У вас апноэ во сне.

Апноэ во сне имеет множество симптомов, в том числе громкий и хронический храп, утренние головные боли, высокое кровяное давление, чрезмерную дневную усталость и трудности с пробуждением по утрам.Пробуждение очень рано утром также может быть признаком апноэ во сне. Эпизоды апноэ — временные перерывы в дыхании, которые являются отличительной чертой расстройства, — могут возникать на каждой стадии сна. Но эпизоды апноэ во сне могут быть наиболее тяжелыми во время быстрого сна, когда основные группы мышц тела временно обездвижены, а мышечный тонус наиболее слаб. У некоторых людей апноэ во сне возникает только во время быстрого сна. Быстрый сон в большей степени концентрируется во второй половине ночи, а это означает, что люди с апноэ во сне могут с большей вероятностью проснуться очень рано утром из-за нарушения дыхания во сне.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ:

Обратите внимание на симптомы апноэ во сне у себя и своего партнера по сну. (Часто партнеры по постели способны распознать признаки апноэ во сне раньше, чем сами спящие.) Не следует игнорировать громкий, хронический храп и другие признаки апноэ во сне. Поговорите со своим врачом и попросите пройти обследование на апноэ во сне. Или зайдите на сайт www.sleepcenters.org и найдите ближайший к вам аккредитованный центр сна. Если у вас диагностировано апноэ во сне и вам назначено лечение, будь то СИПАП или мундштук, используйте его — и используйте его каждую ночь! Когда люди соблюдают терапию, апноэ во сне хорошо поддается лечению, а симптомы и риски для здоровья, связанные с апноэ во сне, значительно улучшаются.

Вы напряжены и обеспокоены.

Стресс — это состояние возбуждения, комплексно влияющее на сон, включая способность засыпать и спать всю ночь. Подумайте о том, что происходит с вашим телом, когда вы испытываете стресс или тревогу. Ваш сердечный ритм увеличивается. Ваш разум мчится. У вас повышается температура тела. Стресс активирует участки мозга, которые делают вас более бдительными. Он также повышает выработку гормонов, в том числе кортизола, которые мешают нормальным циклам сна и бодрствования и нарушают их.

Как хронический, так и острый стресс и тревога могут заставить вас проснуться рано утром. Если у вас был опыт внезапного пробуждения очень рано утром, ощущения полного бодрствования и немедленного бодрствования, а ваш разум сразу же переключался на высшую передачу, это ключевой признак реакции организма на стресс, препятствующей вашей способности спать в течение полного сна. ночь.

Депрессия тоже часто заставляет людей просыпаться рано утром. Депрессия тесно связана с нарушением циркадных ритмов, которые регулируют наши ежедневные циклы сна и бодрствования.Люди с депрессией обычно имеют проблемы со сном в то время, когда они отведены для сна, а также чувствуют стремление ко сну, когда им нужно бодрствовать, быть начеку и работать.

И совершенно новое исследование впервые выявило особую взаимосвязь между областями мозга, связанными с памятью, самоощущением, негативными эмоциями и сном. Стимуляция этих частей мозга у людей с депрессией создает эмоционально заряженные, трудно поддающиеся контролю негативные мыслительные паттерны — то, что психологи и другие специалисты называют «руминациями», — что приводит к плохому сну и симптомам бессонницы, включая очень раннее пробуждение. утро.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ:

Когда дело доходит до управления стрессом и сном, я часто напоминаю своим пациентам, что требуется целый день, чтобы создать проблемы со сном ночью. Если вы игнорируете свой стресс в течение всего дня, вы не можете ожидать, что он волшебным образом исчезнет перед сном, что позволит вам крепко спать до утра. В дополнение к стандартным практикам гигиены сна, расслабляющим упражнениям, медитации осознанности и упражнениям для ума и тела все это может помочь уменьшить стресс в течение дня и по вечерам перед сном. Многие из натуральных добавок, которые помогают уснуть, также полезны при стрессе и беспокойстве, включая кору магнолии, магний, КБД и другие.

Важно сообщить врачу о симптомах беспокойства и депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным, подавленным или в кризисе, не пытайтесь действовать в одиночку. Расскажите об этом другу или члену семьи или позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или отправьте текстовое сообщение 741-741 для экстренной текстовой линии. Если вам угрожают суицидальные мысли, позвоните по номеру 911.

Ты ложишься спать слишком рано.

Особенно по мере того, как люди становятся старше, а жизнь остается беспокойной и насыщенной, многие из нас любят ложиться спать все раньше и раньше. (Я сова и Волк, насквозь, так что это не я, но это описывает многих моих пациентов и друзей.)

Вот в чем дело: ваши индивидуальные потребности и предпочтения во сне во многом определяются вашими генами и вашей уникальной циркадной биологией. Большинству из нас нужно где-то 7-9 часов сна в сутки, кому-то чуть больше, кому-то чуть меньше.Если ваше тело нуждается в 7 часах сна в сутки, а ваша голова падает на подушку в 9 часов вечера, это позволяет вам просыпаться естественным образом в 4 часа утра.

Это может быть особой проблемой для ранних хронотипов, особенно начиная со среднего возраста. Эти естественно ранние пташки — это хронотипы, которые я называю Львов в своей книге Сила времени . Львы, особенно когда они становятся старше, часто испытывают искушение отложить время отхода ко сну очень рано вечером.Львы — это люди, которые, как правило, вслух задаются вопросом, что может происходить, что стоит не ложиться спать после 9 часов вечера.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Если этот график раннего отхода ко сну и раннего подъема подходит для вашей жизни, то в этом нет абсолютно ничего плохого, если вы высыпаетесь так, как вам нужно, и не возражаете против того, чтобы бодрствовать пару часов. когда почти все остальные в вашем мире все еще дремлют.

Но если вас беспокоит очень раннее пробуждение или если вы упускаете то, что хотите сделать после захода солнца, возможно, слишком раннее время отхода ко сну дает вам слишком много времени для сна и является причиной очень раннего утра.Постепенно переносите время отхода ко сну на 15–30 минут, пока не будете просыпаться в подходящее для вас время, при этом высыпаясь в полном объеме, который вам необходим для оптимальной работы в течение дня.

Ваш цикл сна меняется с возрастом.

Хотя наши хронотипы обычно остаются стабильными большую часть нашей жизни, они меняются. Большинство из нас являются Волками в молодости, многие из нас становятся Медведями в среднем возрасте, и довольно многие из нас превращаются во Львов, когда становятся старше.

Существуют хорошо задокументированные изменения в биологии нашего сна, происходящие с возрастом. Циркадные ритмы, как правило, смещаются в более раннюю фазу (именно так многие люди делают переход к хронотипу Льва). Степень этого сдвига у всех разная. Пожилые люди, которые испытывают значительный сдвиг к более раннему графику сна, могут страдать от выраженного нарушения фазы сна, когда сдвиг в циркадных ритмах приводит к тому, что спящий не может проводить время в обществе, например, ему нужно ложиться спать в 19:00.м. или подъем в 3 часа ночи

Пожилые люди сталкиваются с другими проблемами сна, из-за которых они могут просыпаться очень рано утром. С возрастом мы, как правило, проводим меньше времени в более глубоких стадиях сна, что делает нас более склонными к пробуждению от света, шума и активности. Пожилые люди также подвержены большему риску нарушений сна, включая бессонницу и апноэ во сне. И общая сила циркадных сигналов организма о сне — сообщений, которые тело посылает себе, когда пора спать и когда пора бодрствовать, — имеет тенденцию ослабевать с возрастом.Это может привести к более фрагментарному, менее консолидированному сну в течение ночи, раннему пробуждению и ощущению желания вздремнуть в течение дня.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ:

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, или КПТ-I, оказалась очень эффективной в лечении симптомов бессонницы, включая очень ранние пробуждения, у пожилых людей. Когнитивно-поведенческая терапия работает, чтобы привлечь внимание к мыслям, эмоциям и привычкам, связанным со сном, и внести конструктивные изменения в поведение, связанное со сном.Исследования показывают, что КПТ-I может работать лучше, чем фармацевтические снотворные, помогая пожилым людям улучшить сон. Тщательно рассчитанная световая терапия, часто используемая в сочетании с КПТ-I, также может помочь скорректировать время сна и улучшить качество сна у пожилых людей.

Если слишком раннее пробуждение мешает вашему сну и повседневной работе, не игнорируйте проблему. Выявление того, что стоит за вашей тенденцией просыпаться раньше, чем вы будете готовы, может помочь вам решить проблему и вернуться ко сну всю ночь.

Сладких снов,

Майкл Дж. Бреус, доктор философии, DABSM

Доктор сна™

www.thesleepdoctor.com

Майкл Бреус, доктор философии, врач-сономик, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, прошедших курс по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные СМИ по всему миру, включая Today, Dr.Оз, Опра и четырнадцать лет в качестве эксперта по сну в WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора сна» и «Спокойной ночи!».

Почему я просыпаюсь рано без причины? Это то, что ваше тело пытается вам сказать

Это случалось со всеми нами в тот или иной момент; проснувшись после того, что кажется хорошим ночным сном, только для того, чтобы обнаружить, что еще полночь. Может быть так неприятно просыпаться за несколько часов до того, как сработает будильник, особенно если вы не можете снова заснуть. Если вы поймали себя на том, что задаетесь вопросом, почему вы просыпаетесь рано без причины, возможно, ваше тело пытается вам что-то сказать. И его прослушивание может помочь вам решить проблему.

Неупорядоченный распорядок дня, нарушение ваших циркадных ритмов, время, проведенное перед экраном, и стресс — все это может привести к тому, что вы проснетесь за несколько часов до будильника, — говорит доктор Сима Сарин, доктор медицинских наук, директор отдела медицины образа жизни в EHE Health.

Новый распорядок дня, даже тот, который полезен в других отношениях, может внезапно заставить вас проснуться по утрам, говорит она.«Вещи могут начать медленно подкрадываться к вам, заставляя вас терять счет времени», — говорит она. По ее словам, без «структурных точек», к которым вы привыкли, ваши циклы бодрствования и сна могут быть нарушены.

Все, что нарушает ваши циркадные ритмы — гормональные сигналы, сообщающие вашему телу, когда проснуться и когда заснуть, — также может заставить вас просыпаться рано утром. Недостаток света, говорит доктор Зарин, является особой проблемой. «Низкий уровень света может привести к нарушению синхронизации вашего циркадного ритма из-за уменьшения сигналов, основанных на свете», — говорит она.Ваше тело будет просыпаться в ответ на свет, поэтому, если вы все время живете в темноте — или вдруг подвергаетесь воздействию потока света в 3 часа ночи — ваш мозг, скорее всего, запутается и встряхнет вас. бодрствующий.

Ashley Batz/Bustle

«Стресс, тревога и беспокойство также могут играть большую роль в том, что влияет на ваш режим сна, и могут быть причиной того, что вы просыпаетесь раньше», — говорит доктор Зарин. Что угодно, от финансовых страхов до стресса, связанного с отношениями, может изменить цикл сна и бодрствования, вызвать бессонницу или заставить вас просыпаться раньше.

Гонки мыслей, сосредоточение на заботах и ​​стресс по поводу требований предстоящего дня также могут способствовать бессоннице поддержания сна, когда вы можете заснуть, но не можете уснуть. Общей чертой этого расстройства является слишком раннее пробуждение без возможности снова заснуть, и оно чаще поражает женщин, чем мужчин, особенно по мере того, как мы становимся старше. Некоторые химические вещества мозга, которые регулируют наши циркадные ритмы и способствуют глубокому сну, начинают уменьшаться в предрассветные часы утра, поэтому ранние утренние пробуждения, связанные с бессонницей поддержания сна, могут быть немного сложными для решения.

Люди, страдающие определенными психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство, также могут быть склонны к слишком раннему пробуждению. Решение основных эмоциональных проблем может быть полезным шагом в борьбе с бессонницей, и Национальный фонд сна предполагает, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI) может помочь.

Если вы чувствуете постоянную хроническую усталость, в дополнение к тому, что вы просыпаетесь до восхода солнца, апноэ во сне, расстройство, при котором ваше дыхание останавливается во сне, также может быть фактором. Многие имеют дело с расстройством, не осознавая, что оно у них есть. Апноэ во сне чаще всего возникает во время фазы быстрого сна, когда ваши мышцы парализованы, чтобы предотвратить физические движения, вызванные сновидением. Этот мышечный паралич также может способствовать нарушению паттернов дыхания, что может привести к слишком поверхностному дыханию и паузам в дыхании. Эти нарушения дыхания также ухудшают качество сна и могут способствовать хроническим ранним пробуждениям и бессоннице.

Время, проведенное за экраном, также может быть фактором раннего утреннего пробуждения.«Чрезмерное время, проводимое перед экраном, может иметь пагубное влияние на сон, стимулируя мозг и затрудняя его успокоение», — говорит доктор Зарин. Свет от электрических устройств может сохранять бодрость и возбуждение мозга, даже когда пора отдыхать. По ее словам, это может оказать косвенное влияние на ваш режим сна, что может привести к тому, что в 2 часа ночи вы будете сидеть прямо,

.Стресс, расстройства настроения и психического здоровья, а также определенные физические состояния могут создать проблемы для вашего сна. Показано, что такие методы лечения, как CBTI , очень эффективны для лечения бессонницы без использования снотворных.

Если вы принимаете лекарства для лечения психических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план лечения. Независимо от того, что может быть источником ваших нарушений сна, осознание в сочетании с эффективным лечением может помочь восстановить ваш сон и заставить вас заснуть в кратчайшие сроки.

Эксперт:

Д-р Сима Сарин, доктор медицинских наук

Процитированные исследования:

Blume, C., Garbazza, C., & Spitschan1, M. Влияние света на циркадные ритмы человека, сон и настроение. Somnologie: Schlafforschung und Schlafmedizin = Сомнология: исследование сна и медицина сна , 23 (3), 147–156. https://doi.org/10.1007/s11818-019-00215-x

Первоначально эта статья была опубликована

Сон необходим для нашего здоровья и хорошего самочувствия.Без достаточного сна у нас не было бы здорового физического и умственного развития.

Тем не менее, некоторые люди могут чувствовать себя вялыми и дезориентированными даже после достаточного сна. Это явление называется инерцией сна. Это чаще встречается у людей с альтернативным графиком сна, таких как сменные рабочие и военнослужащие. Инерция сна может негативно повлиять на время реакции, связанное с такими важными задачами, как вождение автомобиля и принятие решений.

Изучение причин, симптомов и диагностического процесса инертности сна может быть полезным.Управление инерцией сна также может помочь обеспечить безопасность на работе и дома.

Что такое инерция сна?

Инерция сна — это чувство вялости, дезориентации, сонливости и когнитивных нарушений, которое сразу следует за пробуждением. Инерция сна обычно длится от 15 до 60 минут, но может длиться до нескольких часов после пробуждения. Биологическая причина инерции сна неизвестна. Однако исследователи предполагают, что инерция сна является защитным механизмом, который помогает поддерживать сон в моменты нежелательных пробуждений.

Независимо от своей биологической основы инерция сна может повлиять на безопасность и самочувствие людей, которые работают долго, часто меняют часы или работают посменно. У медицинских стажеров и резидентов, которые работают посменно или регулярно дежурят, наблюдается значительное снижение когнитивной активности и производительности. Не менее 16% сотрудников в США работают посменно. В результате у этих работников может наблюдаться замедление времени реакции и снижение когнитивной активности на работе, что увеличивает вероятность производственных травм.

Симптомы

Симптомы инерции сна наиболее заметны при пробуждении и постепенно уменьшаются со временем. Симптомы инерции сна могут проявляться при пробуждении после длительного периода сна или дремоты продолжительностью более 30 минут. Наиболее распространенные симптомы инерции сна:

  • Вялость
  • Желание снова заснуть
  • Нарушение когнитивных способностей
  • Нарушение зрительного внимания
  • Нарушение пространственной памяти

Причины

Причина инерции сна неизвестна, но существуют три общепринятые теории, объясняющие инерцию сна.

Увеличение дельта-волн: Некоторые исследования показывают, что инерция сна вызвана увеличением дельта-волн в задней части мозга. Дельта-волны или медленные волны чаще всего наблюдаются на стадии сна с небыстрым движением глаз. Дельта-волны с большей вероятностью увеличиваются после периодов недосыпания или потери сна. Может случиться так, что инерция сна возникает, когда мозг еще не восстановил дельта-волны при подготовке к пробуждению или бодрствует во время фазы сна с небыстрым движением глаз.

Высокий уровень аденозина: Аденозин, соединение нуклеиновой кислоты, обнаруженное в головном мозге, играет ключевую роль во сне и бодрствовании. После пробуждения уровень аденозина должен быть низким. Исследования показывают, что инерция сна может быть вызвана высоким уровнем аденозина после пробуждения из-за длительного недосыпания.

Снижение притока крови: Приток крови к мозгу соответствует циклу сна, при этом приток крови к мозгу увеличивается или уменьшается в зависимости от стадии сна.Синдром хронической усталости (СХУ) связан со снижением мозгового кровотока. Симптомы СХУ аналогичны инерции сна, и может случиться так, что снижение кровотока при пробуждении приводит к симптомам инерции сна. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы поддержать эту концепцию.

Диагностика

Инерция сна сама по себе не является расстройством сна, но люди с определенными нарушениями сна с большей вероятностью испытывают более тяжелую или продолжительную инерцию сна. Если вы заметили, что чувствуете себя вялым или усталым в течение дня, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о том, чтобы принять участие в исследовании сна, называемом полисомнографией. Исследование сна может помочь вашему врачу определить, влияют ли какие-либо основные расстройства на ваш сон и вызывают более сильную инерцию сна.

Ведение журнала сна также может помочь врачу понять особенности вашего сна. Записывайте время, когда вы спите, а также то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, и любые симптомы, которые вы испытываете. Вы также можете посоветоваться с партнером, чтобы узнать, как вы спите и бодрствуете. Если вы можете точно определить триггер вашей инерции сна, например, чрезмерное употребление кофеина или непостоянный режим сна, это может помочь внести коррективы в образ жизни и записать любые изменения.

Лечение

Хотя точная причина инерции сна неизвестна, есть способы изменить свой образ жизни, чтобы улучшить сон и повысить бодрствование.

  • Дневной сон: Короткий сон во время перерыва на работе может помочь вам уменьшить инерцию сна. Дневной сон — это распространенный способ, которым люди встраивают дополнительный сон в свой день. Убедитесь, что ваш сон не превышает 30 минут, так как это может увеличить риск инерции сна и проблем с засыпанием ночью.
  • Потребление кофеина: Чашка кофе или энергетического напитка может помочь вам чувствовать себя бодрее по утрам. Стремление к повышенной бдительности может быть причиной того, что во всем мире ежедневно выпивается более 1,6 миллиарда чашек кофе. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге, что повышает бодрствование и бдительность. Однако слишком много кофеина может негативно повлиять на ваш сон.
  • Свет Ограничение: Соблюдение циклов сна и бодрствования в соответствии с естественным восходом и закатом солнца может помочь уменьшить инерцию сна.Исследования показывают, что искусственный свет может влиять на естественный циркадный ритм организма и нарушать сон, если смотреть на него позже в течение дня. Регулировка света в спальне с помощью затемняющих штор может помочь вам уснуть более спокойно.
  • Регулировка температуры:  Сон в слишком жаркой комнате препятствует охлаждению тела перед сном, что приводит к усталости. Попробуйте добавить в комнату тихий вентилятор или поправить одеяла на кровати. Летом подумайте о приобретении небольшого кондиционера или легкой пижамы.
  • Мягкое пробуждение: Многие будильники могут издавать резкий и громкий звук, что может усилить чувство смятения или сонливости после пробуждения. Попробуйте выбрать приложение умного будильника, которое регистрирует, когда вы находитесь в легком состоянии сна. Или попробуйте будильник на рассвете, который будит вас постепенно усиливающимся светом и нежными звуками.

 

 

Когда поговорить с врачом

У большинства людей симптомы инерции сна обычно проходят в течение часа.Если ваша инерция сна длится дольше, чем это, или если вы испытываете чрезмерную дневную сонливость в течение дня, поговорите со своим врачом. Кроме того, если вы испытываете трудности с речью, проблемы с пониманием того, что говорят другие, или потерю координации и спутанность сознания, немедленно позвоните по номеру 911, так как это может быть признаком инсульта.

Дополнительные советы по сну

Найти правильный способ сна легче сказать, чем сделать, особенно если вы спите с партнером. Соблюдение правил гигиены сна может помочь вам лучше спать.Кроме того, вы можете попробовать следующие советы для улучшения сна:

  • Выберите правильное постельное белье: Найдите лучший матрас и постельное белье, чтобы чувствовать себя комфортно ночью. Исследования показали, что люди, которые обновили свой матрас и постельное белье, испытывали меньше боли и улучшали качество сна.
  • Распыляемые эфирные масла: Имеются данные, свидетельствующие о том, что ароматы, подобные лаванде, оказывают успокаивающее действие и способствуют расслаблению.
  • Постоянное расписание: Установите фиксированное время сна и бодрствования, даже в выходные и праздничные дни.
  • Избегайте электроники перед сном: Попробуйте постепенно увеличивать время без устройств, начиная с пяти минут перед сном.
  • Ежедневные физические упражнения: Доказано, что физические упражнения положительно влияют на качество сна. Для достижения наилучших результатов старайтесь избегать упражнений непосредственно перед сном.
  • Избегайте употребления алкоголя и курения: Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск изжоги, что может повлиять на вашу способность комфортно заснуть.Курение было связано с проблемами сна, такими как проблемы с засыпанием и низкая удовлетворенность сном.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Почему ты всегда просыпаешься в 3 часа ночи? – Клиника Кливленда

В следующий раз, когда вы проснетесь от крепкого сна и перевернетесь, чтобы увидеть знакомые цифры на прикроватных часах, знайте, что многие другие делают то же самое.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Будь то 3 часа ночи, 1 час ночи или любое другое время, вы один из многих людей, которые регулярно просыпаются ночью.

Время — хотя оно может быть на удивление предсказуемым с точностью до минуты — на самом деле не имеет значения, говорит психолог и эксперт по сну Алекса Кейн, PsyD.

«В какой-то момент у вас могла быть причина проснуться в это время, возможно, из-за апноэ во сне или плача ребенка», — говорит она.«Возможно, ваше тело привыкло к этому».

Тем не менее, ночные пробуждения — обычное явление и обычно безвредны, особенно если вы снова легко засыпаете. Они не означают, что вы плохо спите. И они не означают, что у вас бессонница.

Когда регулярные пробуждения являются проблемой?

Просыпаться ночью не проблема. Однако проснуться и бодрствовать можно.

«Если вы просыпаетесь и начинаете испытывать беспокойство, тревогу или разочарование, вы, вероятно, активировали свою симпатическую нервную систему, свою систему «бей или беги», — говорит доктор.Кейн. «Когда это происходит, ваш мозг переключается из режима сна в режим бодрствования. Ваш ум может начать мчаться, а частота сердечных сокращений и кровяное давление могут повыситься. Из-за этого снова заснуть гораздо труднее».

Эта реакция на стресс может привести к бессоннице, полномасштабному расстройству сна.

Регулярные ночные пробуждения также могут быть симптомом апноэ во сне. Если у вас есть это расстройство, вы иногда перестаете дышать во время сна. Помимо пробуждения, апноэ во сне может нарушить сердечный ритм и уменьшить приток кислорода к телу.

Другие симптомы апноэ во сне включают:

  • Храп.
  • Встряска, когда человек задыхается или задыхается.
  • Дневная сонливость или усталость.

«Если у вас есть эти симптомы, обратитесь к специалисту по сну», — говорит доктор Кейн. «Невылеченное апноэ во сне может вызвать болезни сердца, диабет, ожирение и другие проблемы со здоровьем».

В следующий раз сделай так

В следующий раз, когда вы проснетесь в 3 часа ночи (или в любое другое время), дайте себе 15–20 минут, чтобы снова погрузиться в сон.Ничего страшного.

Если вы бодрствуете дольше этого времени, лучше встать с постели, говорит доктор Кейн.

«Наш мозг очень ассоциативен, — говорит она. «Это означает, что если мы остаемся в постели в течение длительного времени, когда не спим, наш мозг может ассоциировать кровать с бодрствующими действиями, такими как беспокойство и планирование, а не со сном. Выход из постели разрушает эту ассоциацию».

Когда вы встанете с постели, сделайте что-нибудь, что способствует засыпанию:

  • Практика глубокого дыхания.
  • Медитировать.
  • Почитайте что-нибудь скучное.
  • Не пользуйтесь мобильным телефоном, не проверяйте электронную почту и не делайте ничего другого, что может заставить ваш мозг думать, что пора просыпаться и работать.

«Упражнения на релаксацию могут помочь вам отключить реакцию организма на борьбу или бегство и активировать реакцию отдыха и пищеварения», — говорит доктор Кейн. «Когда ваше тело успокоится и вы снова почувствуете сонливость, возвращайтесь в постель».

Согласованность — ключ к успеху

Лучший способ покончить с поздними пробуждениями — придерживаться постоянного графика сна и бодрствования.Это означает вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным.

Не менее важно иметь другие хорошие привычки сна.

«Дайте себе от 30 до 60 минут перед сном, чтобы успокоиться и подготовить свое тело и разум ко сну», — говорит доктор Кейн. «Используйте это время, чтобы спланировать следующий день, записывая свои беспокойства, опасения и разочарования, чтобы вам не нужно было заниматься умственной гимнастикой, лежа в постели в 3 часа ночи».

Чем больше вы будете следовать этим рекомендациям, тем быстрее раз и навсегда избавитесь от ночных пробуждений, — говорит она.

«Мы часто наблюдаем развитие хронической бессонницы у людей с неэффективным режимом сна, например, просыпающихся в 3 часа ночи и часами лежащих в постели, пытаясь снова заснуть», — говорит доктор Кейн. «Такое поведение приводит к ассоциации, что постель не означает сон и, следовательно, усиливает бессонницу».

Когда обратиться к специалисту по сну

Когда недостаток сна начинает мешать вашей работоспособности, концентрации внимания или памяти или причиняет вам дискомфорт, пришло время обратиться к специалисту по сну.Ваш лечащий врач может помочь вам найти его.

Не уверен, что это так уж плохо? Существует ряд носимых устройств и приложений, которые могут помочь вам отслеживать время сна.

11 способов проснуться рано утром

Многие люди ставят будильник из лучших побуждений, зная, что это время, когда им нужно вставать, чтобы справиться с повседневными делами. Но затем будильник, кажется, звенит задолго до того, как они готовы встать, поэтому они вздрагивают и, в конце концов, опаздывают.Что-то должно дать.

Ключ лежит внутри твоего тела. «Важным фактором, позволяющим легко просыпаться утром в желаемое время, является синхронизация циркадного ритма или «биологических часов», — говорит исследователь сна Леон К. Лэк, доктор философии, почетный профессор школы психологии. в университете Флиндерс в Аделаиде, Австралия. Многое из того, что вам нужно сделать, чтобы проснуться вовремя, начинается с планирования вашего графика сна за день и накануне вечером — и с того, чтобы ваше утро считалось.

Как работают наши внутренние часы и насколько мы можем их контролировать? По данным Национального института общих медицинских наук (NIGMS), основные часы организма, расположенные в мозге, производят и регулируют наши циркадные ритмы, которые помогают определять характер сна в течение 24-часового периода. Сигналы окружающей среды, такие как дневной свет и темнота, также влияют на циркадные ритмы. Когда поступающий свет попадает на зрительные нервы, информация передается от глаз к мозгу.Когда света мало или совсем нет — ночью — ваши часы говорят мозгу вырабатывать больше мелатонина — гормона, вызывающего сонливость.

Циклы сна и бодрствования, уровень гормонов, обмен веществ и температура тела зависят от наших циркадных ритмов, отмечает Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. Когда ваш ритм нарушен, вы можете подвергаться риску не только в течение нескольких дней, через которые вы влачите себя. Нерегулярные ритмы, отмечает NIGMS, связаны с хроническими заболеваниями, такими как ожирение, диабет, депрессия, биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство.

Но есть способы откалибровать вашу систему, чтобы выспаться так, как вам нужно, и просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню. В игру вступают физиологические и психологические факторы, и не всегда легко хорошо выспаться ночью или придерживаться графика, чтобы постоянно ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день.

Если вы не жаворонок и в начале дня испытываете трудности, попробуйте эти советы и стратегии.

Нарколепсия — симптомы — NHS

Не у всех больных нарколепсией наблюдаются одинаковые симптомы. Некоторые люди имеют симптомы регулярно, в то время как другие страдают реже.

Симптомы могут развиваться медленно в течение нескольких лет или внезапно в течение нескольких недель.

Нарколепсия обычно является длительным (хроническим) состоянием, хотя некоторые симптомы могут уменьшаться по мере взросления.

Если вы считаете, что у вас может быть нарколепсия, вам следует обратиться к врачу общей практики, чтобы он мог выяснить, что вызывает ваши симптомы.

При необходимости вас направят к специалисту по расстройствам сна, который подтвердит диагноз.

Узнайте больше о диагностике нарколепсии.

Чрезмерная дневная сонливость

Чрезмерная дневная сонливость обычно является первым признаком нарколепсии. Это может оказать существенное влияние на повседневную жизнь.

Чувство сонливости в течение дня и попытки бодрствовать мешают сосредоточиться на работе или в школе.

Людей с нарколепсией могут ошибочно принять за ленивых или грубых.

Приступы сна

Приступы сна, когда вы засыпаете внезапно и без предупреждения, также часто встречаются у людей с нарколепсией. Они могут произойти в любое время.

Продолжительность приступа сна зависит от человека. У некоторых людей «микросон» длится всего несколько секунд, тогда как другие могут заснуть на несколько минут.

Если нарколепсия плохо контролируется, приступы сна могут случаться несколько раз в день.

Катаплексия

Большинство людей, страдающих нарколепсией, также испытывают катаплексию, которая представляет собой внезапную временную мышечную слабость или потерю мышечного контроля.

Типичные симптомы катаплексий:

  • Чудь, падение
  • 19. например, волнение, смех, гнев или удивление.

    Приступы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

    У некоторых людей с нарколепсией приступы катаплексии случаются один или два раза в год, а у других они случаются несколько раз в день.

    Пытаясь избежать нападений, некоторые люди могут становиться эмоционально замкнутыми и социально изолированными.

    Сонный паралич

    Некоторые люди с нарколепсией испытывают эпизоды сонного паралича. Это временная неспособность двигаться или говорить, которая возникает при пробуждении или засыпании.

    Эпизоды могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Хотя сонный паралич не причиняет никакого вреда, неспособность двигаться может быть пугающей.

    Другие симптомы

    Нарколепсия также может вызывать ряд других симптомов, в том числе:

    • галлюцинации – видение или слух нереальных вещей, особенно при засыпании или пробуждении; присутствие в спальне является наиболее часто сообщаемой галлюцинацией
    • проблемы с памятью
    • головные боли
    • беспокойный сон — например, приливы, частые пробуждения, яркие кошмары или физическое воспроизведение снов
    • автоматическое поведение — продолжение деятельность, после которой вы ничего не помните
    • депрессия

    Поговорите с врачом общей практики, если у вас нарколепсия, и она заставляет вас чувствовать себя подавленным или подавленным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.