Что делать в первый день простуды: Как вылечить простуду за один день — 10 простых советов и народные средства: как есть мед при простуде — 24 сентября 2022

Как вылечить простуду за один день — 10 простых советов и народные средства: как есть мед при простуде — 24 сентября 2022

Образ жизни

Эксперты рассказали, что стоит сделать при первых признаках болезни, а какие народные методы давно не работают

24 сентября 2022, 12:21

обсудитьСезон «у меня, похоже, температура» в самом разгареФото: Ирина Шарова / 72.RU

Поделиться

При первых признаках болезни каждому из нас хочется знать, как быстро помочь своему организму справиться с простудой, если она застигла врасплох (а бывает иначе?). Первое, что приходит на ум, — это стакан горячего чая или молока с мёдом. Или все-таки сразу начинать с волшебной таблетки? Специально для наших коллег из Wday.ru врачи рассказали, как бороться с инфекцией в первый день болезни, а редакции E1.RU и 59.RU узнали, какие народные методы работают лучше всего.

Обращаем ваше внимание, врачи не рекомендуют заниматься самолечением и при малейших признаках ухудшения состояния советуют обращаться к специалистам.

Утро, первый день болезни. Если вы встали с покраснением в горле и заложенным носом, обязательно прополощите горло, чтобы удалить налет. Терапевт Сергей Черемушкин советует за полчаса до еды принять раствор из настойки прополиса и воды (1 столовая ложка настоя на 5 столовых ложек воды). Далее промойте нос солевым раствором. На завтрак выпейте чай с лимоном и столовой ложкой сиропа шиповника. Из лекарств можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Перед выходом из дома закапайте в нос капли.

Сергей Черемушкин — главный терапевт Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО «РЖД», заведующий отделением, врач-терапевт высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ.

Если недомогание застало вас прямо днем на рабочем месте, не стоит ждать вечера — начинайте лечиться сразу.

— Первую помощь может оказать аскорбиновая кислота. Но используйте не таблетки, а порошок, который быстрее проникает в кровь и не наносит вреда, если его принимать не на голодный желудок. При лечении понадобится 1 грамм аскорбиновой кислоты: насыпьте ее в чайную ложку, съешьте и запейте чаем, можно с лимоном. Если полоскать горло на работе не представляется возможным, пригодится ингаляционный спрей, например на основе йода с ментолом, — советует эксперт.

Вечер — время самой активной борьбы с простудой. Можно использовать аспирин в порошке. Также врач предлагает выбрать напиток на основе шиповника, черной смородины, облепихи, меда и лимона. Употреблять его небольшими глотками, теплым, в течение всего вечера.

Откажитесь от горячей ванны, при простуде больному нужно только сухое тепло.

— Влага способствует размножению бактерий, а наша задача — максимально сократить их количество. Но можете сделать горчичную ванну для ног. Разведите в горячей воде 2 столовые ложки сухой горчицы, опустите ноги и держите 15–20 минут, время от времени осторожно добавляя горячую воду. После процедуры энергично разотрите ноги полотенцем, наденьте сухие шерстяные носки, — заключает терапевт. — Перед сном можно измельчить в тарелке несколько долек чеснока, головку лука и поставить рядом с кроватью.

Врач-терапевт Александра Мызникова напоминает, что на сегодня не существует ни одного противовирусного «препарата от простуды» с доказанной эффективностью.

— На выработку антител и элиминацию вируса из организма уходит определенное время, длительность которого также никак не зависит от количества съеденного перца, чеснока, лимона и других «чудо-продуктов». Поэтому известный афоризм о том, что «простуда лечится с препаратами 7 дней, а без препаратов — неделю», остается верным и в наши дни, — говорит она.

Уже ни для кого не секрет, что при ОРВИ не следует самостоятельно пить «противовирусные» и антибиотики. Лучше обратиться к врачу, который назначит грамотное лечение. Но если времени совсем нет и не хочется надолго выпадать из привычного ритма жизни, натуральный мёд может стать отличным помощником при сухом кашле, снять воспаление и укрепить иммунитет. Главное — употреблять его правильно.

Первое, о чём важно помнить, — мёд не выносит высоких температур. При нагревании свыше 40 ºС мёд меняет свою структуру, в результате в нём образуется оксиметилфурфурол. А если нагреть мёд свыше 50 ºС, он и вовсе потеряет практически все полезные свойства.

— Употреблять мёд с горячим чаем или горячим молоком лучше вприкуску. Если же хочется вмешать его в напиток, нагревать можно только до 40 ºС, чтобы избежать образования вредных веществ, — рассказал председатель областного общества пчеловодов «Уральская пчела» Геннадий Ковалев. — Что касается хранения мёда, оптимальная температура — +8 ºС. Если соблюдать температурный режим, мёд может храниться очень долго, не теряя полезных качеств.

Стоит отметить, что «страшилки» относительно вредности оксиметилфурфурола в мёде сильно преувеличены, если употреблять его в разумном количестве. Оксиметилфурфурол образуется при нагревании углеводных соединений, в данном случае — фруктозы, в кислой среде. ГОСТ ограничивает допустимое содержание оксиметилфурфурола в 1 килограмме мёда 25 миллиграммами. Со­держание оксиметилфурфурола в свежем мёде близко к нулю, в перегретом — более 80 мг/кг.

Еще в 1975 году в Институте пита­ния РАМН провели ис­следования, которые показали, что ежесуточное поступление оксиметилфурфурола в организм с пищей в количестве 2 миллиграмма на 1 килограмм веса не представляет для чело­века опасности. Поэтому если употреблять даже нагретый мёд в разумном количестве, вреда здоровью не будет. Например, в газированных напитках содержание оксиметилфурфурола и вовсе может достигать 300–350 мг/л.

— Мёд — признанное средство в лечении и профилактике простудных заболеваний. Но необходимо помнить, что это ни в коем случае не лекарство, это продукт, который идет в дополнение к основным назначениям врача. В период ОРЗ и ОРВИ только натуральный мёд и его продукты способны оказывать положительное воздействие на организм, ускорять его выздоровление, — рассказала врач-терапевт Елена Шабунина. — К примеру, мёд акации известен как хорошее общеукрепляющее, липовый обладает отхаркивающими и противовоспалительными свойствами при заболеваниях горла и бронхов. Горчичный мёд хорошо воздействует на воспалительные процессы в организме, оказывает оздоравливающее действие на дыхательную систему. А майский (ранний) мёд обладает бактерицидными и отхаркивающими свойствами.

Если, заболев, вы рискнули позвонить маме или бабушке и рассказать о происходящем, то йодная сетка и носочки с солью вам обеспечены. Что из этого действительно поможет, а что бесполезно и опасно?

Многие знают, что чеснок можно употреблять для профилактики простудных заболеваний. Он вырабатывает фитонциды — активные вещества, убивающие микробов. Но с чесноком стоит быть осторожным людям с гастритом и больным желудком.

Полоскание горла солью и содой позволяет облегчить самочувствие при инфекционных заболеваниях горла. Таким раствором можно устранить отек и уменьшить проявление симптомов ангины, стоматита, гингивита и других заболеваний.

А вот делать йодную сетку, чтобы облегчить кашель, не стоит. У йода есть небольшой согревающий эффект, но не более того. А если рисовать им на горле и спине, то он легко попадет в организм. Переизбыток йода может привести к неприятным последствиям, например гипертиреозу.

Ингаляции горячей картошкой от насморка тоже не проходят для организма бесследно, особенно противопоказаны они детям. Во время такой ингаляции трудно контролировать температурный режим, а слишком горячий пар может вызвать ожог слизистой носоглотки и повреждение голосовых связок.

А как же насчет обтирания тела уксусом или водкой от температуры? Когда у человека повышенная температура и не все препараты можно давать, обтирания срабатывают хорошо. Но не забывайте, что перед процедурой тот же уксус надо развести. Если начнете обтираться эссенцией, вы, конечно, забудете о температуре, но только из-за того, что у вас появятся ожоги.

Капать в нос при насморке раствор с мёдом врачи не рекомендуют, потому что мёд — это аллерген. Если вы не знаете, есть у вас аллергия на этот продукт или нет, зачем рисковать? Более того, из-за промывания носа мёдом может начаться отек Квинке.

Малиновое варенье действительно помогает снизить жар. Малина — хороший аспирин, и варенье можно употреблять, если чувствуете недомогание. При условии, что у вас опять же нет аллергии.

Врачи не будут против, если вы выпьете глинтвейн для профилактики простуды. Только не переборщите с профилактикой. Но когда уже заболели, он будет бесполезен.

Сок черной редьки и мёд спасут от бронхита. Вместе они превращаются в действенное отхаркивающее, благодаря этой комбинации хорошо отходит мокрота. Но не забывайте, что редька — сильно раздражающий продукт и его не всем можно. Например, если у вас гастрит или панкреатит, ждите проблем.

Для лечения ангины народные советчики предлагают такой вариант: влить одну столовую ложку керосина в стакан теплой воды. Половину стакана выпить, а оставшейся порцией прополоскать горло. Но врачи категорически не рекомендуют это повторять. А если вы проделывали такой трюк и остались живы, поздравляем! Керосиновая профилактика отправит вас в отделение токсикологии раньше, чем вы почувствуете какое-то облегчение.

Сезон «у меня, похоже, температура» в самом разгареФото: Ирина Шарова / 72.RU

По теме

• Просто добавь щепотку: 9 специй, которые заставят вас худеть — они сожгут калории с невероятной скоростью

  28 января 2023, 14:04

• Только не на завтрак: 12 продуктов, которые лучше не есть на голодный желудок

  29 марта 2023, 07:56

• Не больше 150 граммов в день: чем полезна капуста и кому ее нельзя

  06 ноября 2022, 10:09

• Она просто задохнулась! 6 простых способов убрать неприятный запах у курицы

  11 февраля 2023, 09:21

• Потрескавшиеся зубы и аппендицит: проверьте, что из того, что мы знаем о семечках, — ложь

  30 октября 2022, 10:25

Ольга Левинская

Илья Ненко

Шеф-редактор национа…

ПростудаПростуда и ОРВИОсеньБолезньИммунитетМедьЛечение

УДИВЛЕНИЕ0

ПЕЧАЛЬ3

Комментарии 0

Пока нет ни одного комментария.

Добавьте комментарий первым!

добавить комментарий

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях

• ВКонтакте
• Телеграм
• Яндекс.Дзен

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

• Группа вконтакте

Новости компаний

Комментарии

Новости компаний

15.04.2023 18:00

Выше нос, но не всегда: хирурги объяснили, поможет ли ринопластика избавиться от храпа

Операция по изменению формы носа — одна из самых популярных в сфере пластической хирургии наравне с маммопластикой. Однако делать ее сложнее и дольше, а специалистов по ринопластике существенно меньше. Именно нос в большой степени создает общее впечатление от лица, поэтому ошибки здесь дорого стоят. Поможет ли ринопластика избавиться от храпа и стоит ли переделывать обратно курносый нос, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера».

03.04.2023 17:55

В квартале «Окла» открылся Соседский центр

ГК «Ленстройтрест» масштабирует формат Соседских центров, которые успешно работают в других кварталах застройщика. Теперь такая площадка открылась и в квартале «Окла» в Приморском районе Санкт-Петербурга. Комфортное пространство находится на первом этаже одного из сданных домов по адресу: Суздальское шоссе, д. 20, корп. 2, стр.1. В Соседском центре созданы все условия, чтобы в уютной обстановке весело и с пользой провести время с друзьями и соседями. Здесь можно поработать или узнать много нового на лекциях от жителей квартала. Пространство…

29.03.2023 15:05

Знакомьтесь: HAUSKA — новое имя бренда Pohjanmaan

C 2023 года бренд финской мебели Pohjanmaan в России, Беларуси и Казахстане будет представлен под торговой маркой Hauska. Как ребрендинг отразится на потребителях. Почти 60 лет фабрика в Финляндии производит мебель под брендом Pohjanmaan — название, которое в России всегда трудно читалось и произносилось, хотя в Суоми его знает практически каждый: мебель на этой фабрике делают качественно, а это везде ценится. В этом году из-за возможных санкций встал вопрос о переименовании торговой марки. Андрей Юмшанов, генеральный директор…

ТОП 5

1

В Карачаевске нашли зарезанной 10-летнюю девочку. В подозреваемых 15-летний сосед

83 706

922

Электронные повестки начали рассылать в Петербурге

82 294

1143

Пострадавших от взрыва в Белгороде стало больше. Из разрушенного дома всех выселили

81 771

924

Самая большая ракета Starship успешно стартовала с земли и «внепланово разобралась» в небе

69 248

795

Бывшая замминистра культуры Ольга Ярилова арестована

59 347

89

Новости компаний

Эффективные средства при первых симптомах простуды – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Простуда – клинический синдром, вызываемый острым воспалительным процессом, который поражает слизистую органов верхних дыхательных путей. В воспаление, как правило, вовлечены горло, гортань, пазухи. Основной причиной ОРВИ являются вирусы, которых существует сотни разновидностей. Проникая в слизистую оболочку носоглотки, патоген начитает активно размножаться, распространяясь на здоровые ткани. простуда длится в среднем 7 – 10 дней, иногда дольше. Первые симптомы простуды: повышение температуры, ухудшение общего самочувствия, головные и суставные боли, першение в горле, заложенность носа. При ОРВИ проводится противовирусная и симптоматическая терапия. Подбором препаратов и назначением схемы терапии должен заниматься врач.

Общие сведения

ОРВИ передается от больного человека здоровому воздушно-капельным путем. Возбудителем заболевания являются преимущественно вирусы. Эпидемиологическая ситуация ухудшается в холодное время года.

Различают легкую, среднюю и тяжелую форму ОРВИ. В первых двух случаях пациент не нуждается в госпитализации, лечение проводится в домашних условиях под наблюдением участкового терапевта. При тяжелой форме пациента помещается в стационар, где за ним будет наблюдать лечащий врач и медперсонал.

Симптомы гриппа

Симптомы гриппа у взрослого или ребенка развиваются внезапно и остро. Инкубационные период составляет в среднем 1-2 дня. В этот период могут беспокоить:

Как только иммунитет включается в борьбу с инфекцией, повышается температура. Сначала температура достигает показателей 37,5-37,7°C. При ОРВИ столбик термометра обычно не превышает 38,5°C. Помимо повышения температуры, состояние больного тоже усугубляются. Присоединяются такие симптомы:

• общая слабость, вялость, сонливость;

• головная, мышечная боль;

• увеличение лимфатических узлов;

• повышенная потливость;

• озноб;

• лихорадка;

• кашель, боль в горле;

• острый ринит;

• симптомы интоксикации: тошнота, рвота, головокружение.

Симптомы гриппа у детей практически такие же, как и у взрослых. Могут также наблюдаться:

Эффективные средства при первых симптомах простуды

При наличии характерных симптомов ОРВИ необходимо обратиться к врачу. Заниматься самолечением чревато серьезными последствиями. Если диагноз подтвержден, врач составляет индивидуальную схему терапии с учетом клинических данных и характера течения болезни.

В первую очередь пациенту рекомендован постельный режим и употребление большого количества жидкости. Если повышение температуры сопровождается ухудшением общего самочувствия, необходимо принять жаропонижающее средство. Хорошо справляется с задачей известный всем Парацетамол. Более выраженным жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом обладают препараты группы НПВС:

• Ибупрофен;

• Нурофен;

• Нимесил.

Чтобы помочь организму справиться с вирусом, используются средства группы противовирусные:

• Интерферон;

• Рибавирин;

• Анаферон.

При сухом мучительном кашле рекомендованы отхаркивающие средства, облегчающие отхождение мокроты:

С целью десенсибилизации организма используются препараты группы антигистаминные:

• Кларитин;

• Лоратадин;

• Хлоропирами.

Для повышения защитных функций организма в схему терапии обязательно включается витамин С, дозировка которого для каждого пациента определяется индивидуально.

Для облегчения дыхания, осложненного ринитом, назначаются сосудосуживающие средства:

• Нафтизин;

• Фармазолин;

• Оксифрин;

• Виброцил.

Для промывания слизистой носовой полости назначаются солевые спреи, которые необходимо использовать не реже 6-8 раз на день. Для промывания носа можно использовать:

При конъюнктивите схема лечения такая: днем глаза нужно закапывать глазными каплями, например, такими, как Торбекс, Флоксал, Офтальмоферон. А на ночь использовать мази с бромнафтохиноном, флуоренонилглиоксалем.

При воспалении слизистой задней стенки глотки рекомендованы регулярные полоскания растворами с выраженным бактерицидным эффектом: Фурациллин, Хлоргексидин, Мирамистин. Чтобы купировать боль и облегчить глотание, используются:

• Стрепсилс;

• Стептолтте;

• Фарингосепт;

• Фалиминт.

Антибиотикотерапия назначается только тогда, когда на фоне ОРВИ присоединилась бактериальная инфекция.

Правильное, своевременно назначенное лечение делает прогноз при ОРВИ максимально благоприятным.

5 вещей, которые нужно делать в первые 24 часа простуды или гриппа

Вы все были там. Это предательское першение в горле, слезотечение из носа, из-за которого начинается каскад чихов, это чувство, когда ты осознаешь: « О, нет. Я болен !» На этой ранней стадии симптомов простуды и гриппа не время ждать и смотреть, насколько все будет плохо.

Ранние признаки простуды и гриппа включают лихорадку, головную боль, кашель, заложенность носа, боль в горле, ломоту в теле, озноб и/или истощение. Если вы начнете лечить свои симптомы достаточно рано, вы сможете предотвратить распространение вируса на других или ухудшение состояния.

Первые 24 часа являются критическими. Узнайте больше, чтобы узнать, что делать, когда вы чувствуете первые признаки простуды или гриппа.

Нужна справка от врача?

Через несколько минут обратитесь к сертифицированному врачу, пройдите курс лечения и получите справку от врача.

Обратитесь к врачу сейчас

Советы по раннему лечению простуды и гриппа:

Не перенапрягайтесь

Когда вы начинаете чувствовать себя плохо, не время бегать несколько миль или тянуть всю ночь для большого проекта. Это ваш шанс отдохнуть, восстановить силы и дать своему телу восстановиться. Выход за пределы своих возможностей в этот момент отнимет у вашего тела важную энергию, необходимую для выздоровления, и потенциально увеличит время, необходимое для выздоровления.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь

Ранние симптомы, такие как лихорадка, головная боль, ломота в теле и боль в носовых пазухах, можно лечить с помощью болеутоляющих средств, таких как ибупрофен или ацетаминофен. Обязательно внимательно прочитайте этикетку и точно следуйте рекомендациям по дозировке. Прием слишком малого количества лекарств может быть неэффективным — прием слишком большого количества может быть опасным. Помните, что дозы для детей варьируются в зависимости от их возраста и веса, а детям младше 18 лет аспирин давать нельзя. Это может вызвать серьезное заболевание, называемое синдромом Рея.

Избегайте холодных и влажных помещений

Хотя миф о том, что вы заболеете, если не закутаетесь в холодную погоду на улице, это правда, что бактерии и вирусы процветают при более низких температурах. Поэтому, если вы боретесь с насекомым, лучше оставаться в тепле и сухости.

Высыпайтесь

В первые 24 часа болезни вы должны спать как можно больше, чтобы дать организму возможность восстановиться. Не поддавайтесь желанию запоем посмотреть любимые шоу или не ложиться спать допоздна, проверяя электронную почту. Ложиться спать!

Пейте много жидкости

Поддержание водного баланса — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего организма, пока ваша иммунная система готовится к бою. Лучше всего подходят вода, чай без кофеина, спортивные напитки и напитки без сахара. Они могут помочь бороться с обезвоживанием, связанным с лихорадкой. Кроме того, горячий чай с лимоном и медом может облегчить заложенность носа, боль в горле и кашель.

Обратитесь к врачу сейчас

Не уверены, что это простуда или грипп? Обратитесь к врачу в течение нескольких минут, чтобы помочь вам поставить диагноз.

Начать визит

Что делать, если симптомы простуды или гриппа длятся более 24 часов

Если симптомы простуды или гриппа не улучшаются в течение 24 часов, вы можете обратиться к врачу. Несколько состояний (например, грипп, острый фарингит, бронхит, ковид, РСВ) имеют схожие симптомы. Но хотя лихорадка, кашель и боль в горле могут ощущаться одинаково, каждое состояние требует разного лечения, и отличить их друг от друга может быть сложно. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы поставить диагноз и назначить правильное лечение.

Раннее лечение гриппа может помочь

При гриппе начало приема противовирусных препаратов в течение первых 48 часов может привести к более короткому и легкому заболеванию, поэтому важно действовать быстро. Поставщики услуг телемедицины, такие как Doctor On Demand, позволяют вам избежать ожидания и немедленно обратиться к врачу по видеосвязи прямо со смартфона, планшета или компьютера. Своевременное лечение может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше и избежать распространения вируса среди других.

Сниженные расходы могут быть доступны через ваш план страхования или через работодателя. Некоторые работодатели полностью покрывают эту стоимость за вас (узнайте, какова будет ваша стоимость перед визитом после регистрации в приложении). Узнайте больше или начните виртуальный визит в Doctor On Demand.

Начать виртуальный визит к врачу

Получить приложение

Об авторе

Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

От простуды нет лекарства, но достаточно отдыхайте, пейте жидкости , а употребление питательных продуктов может помочь уменьшить симптомы. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

Человек может заразиться вирусом простуды при:

• вдыхании капель, содержащих частицы вируса, при кашле или чихании другого человека
• контакт с каплями, содержащими вирусные частицы, на поверхностях, а затем контакт со ртом, носом или глазами

Симптомы простуды могут включать:

• насморк или заложенность носа или давление
• боль в горле
• кашель
• легкий или умеренный дискомфорт в грудной клетке

Хотя от простуды нет лекарства, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.

Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, о которых мы расскажем ниже.

1. Пейте много жидкости

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

Некоторые симптомы обезвоживания включают:

• повышенную жажду или сухость во рту
• головокружение или дурноту
• усталость и усталость

Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как бульоны и травяные чаи.

2. Много отдыхайте

Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

У тех, кто спал менее 5 часов в сутки, риск развития простуды был в 4,5 раза выше, чем у тех, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

3. Борьба со стрессом

Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут иметь более высокий риск развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

Поиск способов управления стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот несколько советов по управлению стрессом:

• упражнения на глубокое дыхание
• осознанность и медитация
• принятие теплой ванны перед сном

4. Соблюдайте сбалансированную диету

Сбалансированная и разнообразная диета обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для поддержания сильной иммунной системы. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

Министерство здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

• разнообразные овощи из всех подгрупп, в том числе:
  • темно-зеленые листовые овощи
  • красные и оранжевые овощи
  • крахмалистые овощи
  • бобовые
• фрукты
• злаки, содержащие не менее 50% цельного зерна
• обезжиренные или нежирные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
  • морепродукты
  • постное мясо
  • птица
  • яйца
  • бобовые
  • орехи и семечки
  • соевые продукты
  12 полезные масла 5. Ешьте мед

  Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.

  Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

  Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.

  Чтобы облегчить боль в горле или кашель, человек может попробовать размешать столовую ложку меда в чашке горячей воды или чая.

  Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.

  6. Повышение уровня витамина D

  Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.

  Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.

  Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 года до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.

  Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.

  7. Принимайте цинк

  В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.

  Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.

  Однако люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.

  8. Принимайте витамин С

  В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.

  Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.

  Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.

  Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.

  CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.

  Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.

  В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.

  Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.

  Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?

  10. Попробуйте безрецептурные лекарства

  Следующие безрецептурные лекарства не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:

  • обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
  • пастилки для облегчения боли в горле
  • солевой спрей или капли для носа
  • лекарства от кашля и простуды для детей в возрасте 5 лет и старше

  Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.

  Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 может также вызывать:

  • лихорадку
  • одышку
  • потерю вкуса и обоняния
  • желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея или рвота

  Врач может посоветовать людям, что делать что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.

  Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человек должен позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:

  • затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой физической нагрузке
  • постоянная боль или давление в груди
  • новое спутанность сознания более темная кожа

  CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:

  • симптомы простуды сохраняются более 10 дней
  • симптомы простуды тяжелые или необычные
  • ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него наблюдается лихорадка или вялость
  • имел место потенциальный контакт с кем-то с COVID-19

  Сходство с гриппом

  Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычного простуда, которая может включать:

  • головную боль
  • боли в теле
  • лихорадку
  • озноб
  • слабость или утомляемость

  Большинство людей выздоравливают от гриппа в течение 3–7 дней, хотя кашель может продолжаться более 2 недель. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:

  • до 5 лет
  • 65 лет и старше
  • беременные
  • люди с сопутствующими заболеваниями

  Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.

  Как быстро избавиться от простуды?

  Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

  Какие лекарства не действуют при простуде?

  Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.