Что делать в постели: Как сделать мужчину счастливым в постели: действенные советы

Мне кажется, я плох в постели: что делать?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Что делать, если мне кажется, что я плох в постели (по девушке вижу)? Я же не могу поставить отношения с ней на паузу и пойти набираться опыта. Ну и не хочу, чтобы она ждала год, когда я наконец‑то на ней научусь. Может, у вас есть какие‑то общие советы, как правильно себя вести во время процесса? Как двигаться? Что может помочь, если нервничаешь?

Анонимно

Дмитрий Орлов

Врач‑сексолог, президент Ассоциации развития сексуального образования и укрепления репродуктивного здоровья.

Оценка качества секса помогает делать его лучше и получать больше удовольствия. Чтобы действительно разобраться, что хорошо, а что надо изменить, необходимо начать это обсуждать с партнёром.

Очень часто люди не говорят о сексе напрямую, а строят догадки. Или пытаются с помощью намёков рассказать о своих мыслях и желаниях. Однако оба эти варианта недопустимы, так как не способствуют взаимопониманию.

Например, вы предположили, что в сексе вы не так хороши, как хотелось бы. Давая негативную оценку своим действиям, вы в итоге отрицательно влияете на сам секс: сомнения в собственных способностях будут вызывать тревожность во время процесса, снижая вовлечённость и мешая наслаждению.

Этот феномен называется самоисполняющимся пророчеством — когда ложное убеждение действительно начинает сбываться, но не потому, что истинно, а в силу нашей зацикленности на нём. Ведь сложно заниматься сексом с мыслью: «Я плох в сексе». Что же делать в такой ситуации? Вот несколько шагов, которые стоит предпринять.

1. Начните говорить с партнёром. Не бойтесь быть откровенным, так как именно это помогает снять избыточную тревожность. Во время общения вы сможете узнать, в чём именно проблема, — и вместе сможете её решить. А может, окажется, что проблемы и нет вовсе.
2. Говорите не во время занятия сексом, а также не до или после него. Этот вопрос лучше всего обсуждать в обычной обстановке.
3. Избегайте додумываний. Если вам что‑то непонятно — уточните. Важно, чтобы разговор был в уважительной форме, без критики, претензий и насмешек.

Также многие считают, что количество партнёров равно качеству секса. Но исследования ^{не подтверждают эту закономерность, а клинический опыт говорит даже об обратном: мужчины, которые часто меняют партнёрш, чаще не способны выстроить гармоничные сексуальные отношения с одной женщиной, что вынуждает «брать количеством, а не качеством». Набираться опыта нужно именно с тем человеком, которому вы доверяете и с кем хотите развиваться вместе.}

А перед изучением техник нужно учесть предпочтения партнёра. Некоторые мужчины уверены, что есть универсальные методы, которые гарантированно доставят удовольствие любой женщине. Но сексологи таких приёмов до сих пор не нашли. Все люди разные, и то, что приятно одному человеку, может не нравиться другому (или даже быть болезненным для него). И здесь мы снова возвращаемся к самому важному аспекту сексуального взаимодействия — доверительному и откровенному общению.

А чтобы снять излишнее волнение, советую придерживаться следующих рекомендаций:

• Прежде чем заняться сексом, убедитесь, что действительно этого хотите.
• Попробуйте вместе планировать секс — так вы сможете заранее настроиться на процесс.
• Не отказывайтесь от прелюдий. Это миф, что предварительные ласки необходимы только женщине — мужчины так же нуждаются в них. Они помогают расслабиться и сосредоточиться на приятных ощущениях.

Если же все вышеперечисленные советы не помогли и волнение всё равно мешает заниматься сексом, обратитесь к сексологу или психотерапевту.

Читайте также 🧐

Чего нельзя делать в постели с мужчиной

Получить отличную оценку в постели стремятся даже те, кто в школе не мечтал ни о чем выше тройки. За какие заслуги и качества мужчины ставят нам высший балл и даруют титул «лучших любовниц»?

Может, зря мы стараемся, гремим вагинальными шариками, разрабатывая интимные мышцы, почитываем Камасутру в целях расширения своего эротического кругозора – парням и так неплохо, главное, чтобы партнерша не называла их чужими именами и не засыпала раньше времени?

Итак, всем желающим получить сертификат Лучшей Любовницы (далее – ЛЛ) следует уяснить шесть золотых правил.

Правило № 1. Заниматься сексом с энтузиазмом

Как выяснилось, нашим мальчикам не очень-то и важна природа этого энтузиазма. Девушка может активно работать бедрами вовсе не из-за того, что сгорает от страсти, а сугубо в фитнес-целях (пропустила тренировку в спортзале и теперь работает над проблемной зоной). Да на здоровье! Кавалер великодушно закроет на это глаза. Главное, чтобы барышня не лежала с буддийским спокойствием, устремив отрешенный взгляд в потолок.

Если с симулянтками, одаривающими их «поддельными» оргазмами, мужчины научились еще как-то мириться, то халтурщиц, которые ленятся лишний раз постонать и закатить глаза, дисквалифицируют сразу. Конкретно в этом случае мужская аудитория и сама рада обманываться. А типичная ЛЛ рада подыграть. Секс, как ни крути, игра командная, и заниматься им без нашего участия парням скучно. В конце концов, есть такое понятие, как «вера в предложенные обстоятельства». ЛЛ прекрасно понимает: если она начнет изображать буйство темперамента, то, глядишь, так заиграется, что либидо проснется и взаправду.

Голос разума: «Самая возбуждающая вещь на свете – это блеск в глазах, азарт, с которым женщина отдается мужчине. Только параноик будет задумываться, притворяется ли она, или на самом деле такая страстная натура». Олег, 28 лет

Правило № 2. Быть готовой к экспериментам

Ну куда ж без них! Послушать мужчин, так спальня – это почти что научная лаборатория, где еженощно вершатся великие открытия. Кавалеры все, как один, убеждены что могут отчебучить нечто «эдакое», о чем мы потом будем взахлеб рассказывать подружкам и выделять отдельной главой в мемуарах. Цитируя одного велеречивого респондента, «дать женщине почувствовать себя женщиной».

Вероятно, подсознательно мужчин гложет, что они уже не стали Первыми, поскольку цветок невинности был сорван каким-то другим проходимцем. А оставить после себя след, запомниться, внести, так сказать, свою лепту ох как хочется. Не стоит также забывать, что в каждом из наших мальчиков дремлет Кулибин. Вы думаете, он своими новаторскими затеями пытается вызвать ваш оргазм и продлить свой? Не факт.

Большинство экспериментов затевается исключительно ради эксперимента: юноше просто интересно посмотреть и попробовать, как все это будет. От женщины в такой момент всего-то и требуется – принимать посильное участие и не делать брезгливых лиц.

Как бы поступила, по мнению мужской общественности, ЛЛ? Во-первых, прежде чем начать причитать «Да ты, милок, совсем сбрендил», она найдет в себе мужество дать любовнику возможность утолить свой новаторский голод. То есть элементарно попробует предложенную затею, имея в виду, что это действительно может быть «нечто». А во-вторых, поощрит затейника фразой про то, что ему первому пришло в голову целовать ее в подмышку и охаживать мухобойкой по попе.

Голос разума: «Девушка, которая призналась, что испытала со мной свой первый вагинальный оргазм, навсегда останется для меня лучшей! Причем случилось это, когда мы шутки ради решили заняться сексом «вслепую» и завязали ей глаза шарфиком». Виталий, 24 года

Правило № 3. Говорить «да»

Разумеется, всем было бы гораздо проще, если бы на пороге спальни партнеры обменивались чем-то вроде секс-инструкций. Мол, вот тебе, дорогой, карта расположения моих эрогенных зон, как ознакомишься – велкам. По крайней мере, мужская общественность с энтузиазмом поддержала эту идею. Им, видите ли, до чертиков надоело тыкаться, словно слепым котятам, прислушиваться к нашему монотонному «М-м-м» и пытаться понять, то ли мы это от восторга, то ли от боли.

Среднестатистическая девушка думает: пускай все идет как идет, а когда-нибудь потом она сообщит юноше, что клитор вообще-то находится десятью сантиметрами ниже, если к тому времени он сам не догадается.

ЛЛ не стесняется вести просветительскую работу не только до и после секса, но и в процессе. На этот случай у нее есть хитрость: любую корректирующую фразу она начинает со слова «да» («Да, любимый, нежнее», «Да, мой хороший, южнее»). Первая часть обращения свидетельствует о том, что товарищу не стоит отчаиваться, ибо в принципе все идет неплохо, а вторая направляет его усилия в нужное русло.

Голос разума: «Женщина, которая знает свое тело и готова поделиться этим знанием, – настоящий подарок. Мужчины вообще существа ленивые и любят, когда им указывают кратчайший путь к цели». Алексей, 36 лет

Правило № 4. Уметь говорить «нет»

В то, что жертвенность – вторая женская натура, поверили не только мы, но и наши мужчины. А уверовав, испугались: как часто девушки делают что-то через силу? Вдруг, осчастливив его сеансом орального секса, партнерша еще месяц будет жаловаться психоаналитику, что не может даже смотреть на бананы? Может, тогда ну его, этот оральный секс?

Я, признаться, тоже была слегка удивлена, но мужской коллективный разум настаивал: ЛЛ должна уметь говорить «нет». Не часто, конечно, но в тех случаях, когда с ней действительно начинают творить всякую непотребщину, имеет право и даже обязана сопротивляться. Тезису о ее всегдашней готовности это, как мне пояснили, ни в коей мере не вредит. Можно быть готовой к сексу, но не готовой к отдельным его проявлениям. Никто не требует от нас быть всеядными. В конце концов, отклонив предложенный мужчиной сценарий, всегда можно предложить ему свой, не менее интригующий.

Голос разума: «Хуже нет, когда девушка вроде бы не против, к примеру, анального секса, а наутро смотрит с укоризной, чуть ли не рыдает, что с трудом может сидеть. Чувствуешь себя практически маньяком-насильником. Зачем было терпеть-то? Неужели нельзя было остановить меня раньше?!» Илья, 25 лет

Правило № 5. Показывать себя всю

Главная эрогенная зона любого мужчины – это не то, что вы могли подумать, а глаза. А если копнуть глубже — гипоталамус, который бесперебойно генерирует в головах парней разные фривольные картинки (отсюда и мысли о сексе каждые три минуты). Нам этого не понять, потому как аналогичная область женского мозга имеет более скромные размеры. Так что следует поверить доктору Луэн Брайзендайн на слово и принять как факт: мужчины – стопроцентные визуалы. Именно поэтому они так любят поглазеть на порно, наведаться в стриптиз-клуб и терпеть не могут копошения под одеялом в кромешной темноте.

Впрочем, если вас зовут не Анджелина Джоли, наверняка, у вас найдется масса аргументов «против». Лишние кило, всякие там вредительские волоски и прыщики, обнаружив которые мужчина может лишиться эрекции. Только вот нет, едва ли Ромео дрогнет. Если вы думаете, что кавалер разглядывает вас по-гурмански придирчиво, оценивает совершенство форм и изящество линий, то не думайте так больше.

У мужчин другой пунктик: их волнует, образно выражаясь, физика момента. Собственно, поэтому в самый ответственный момент юношей так и тянет скосить взгляд туда, где происходит все самое интересное. Да-да, именно туда. И если вы не дадите ему возможности подглядеть за собой, не сомневайтесь: парень закроет глаза и будет представлять себе Анджелину Джоли или какую-нибудь вымышленную ЛЛ, причем в самых смелых ракурсах и в режиме «макросъемки».

Голос разума: «Я понимаю, что нет такой девушки, которая была бы довольна своей фигурой. Но какой смысл комплексовать по поводу части тела, которая у всех вас одинаково совершенна?!» Вадим, 32 года.

Правило № 6. Иногда заниматься не любовью, а сексом

Значение мужской лени сложно переоценить. Нет, в большинстве своем они ответственные и серьезные парни, которые понимают, что женщинам нужно: ароматические свечи, шелковое белье, 20 минут куннилингуса и умелая стимуляция точки G. Но иногда им хочется уйти от ответственности. То есть заниматься не любовью, а именно сексом. Примитивным таким зоологическим сексом.

ЛЛ в курсе мужских эгоистичных потребностей и время от времени позволяет использовать себя как секс-тренажер. Более того, ЛЛ оценит спонтанность порыва и не станет канючить, что лифт не самое подходящее место, и вообще, ей сначала нужно принять ванну. Если верить мужчинам, то в такие моменты их удовлетворение от самого секса зашкаливает за счет ощущения своей маскулинности: «Я мужик! Я волосат, груб, быстро подошел и быстро же взял».

Нам же остается поблагодарить кавалеров за цивилизованность подхода: поговаривают, что несколькими веками ранее акту совокупления предшествовал удар дубиной по голове.

Голос разума: «Так иной раз хочется почувствовать себя первобытным человеком. И хорошо, когда женщина способна дать волю инстинктам». Артем, 29 лет.

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Как вести себя в постели с мужчиной: основные правила

Как вести себя в постели с мужчиной: Pixabay

В учебных заведениях женщин не учат, как вести себя в постели с мужчиной. А ведь сексуальная неудовлетворенность обоих партнеров — одна из главных причин расставания пар. Что любят мужчины в сексе, а что вызывает у них раздражение, помогли выяснить психологи в сфере личностных отношений.

Покажите, что любите секс

Как понравиться мужчине в постели, чтобы ночь любви запомнилась надолго и вызвала у партнера желание новой встречи? Мужчины получают удовольствие, когда видят, что сексуально привлекают партнершу и она проявляет в постели энтузиазм.

Знаменитый психолог, автор книг и публикаций, эксперт в сфере личностных отношений Барбара де Анджелис в книге «Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина» написала, что мужчин отталкивает, когда женщины:

• говорят о сексе пренебрежительно;
• смущаются, говоря о сексе;
• демонстрируют нежелание близости;
• критикуют партнера за влечение;
• воспринимают секс исключительно как долг;
• показывают, что лишь терпят секс.

Как вести себя с мужчиной, чтобы секс приносил яркие эмоции? Когда мужчина видит у партнерши встречное желание, понимает, что также привлекателен для нее, как и она для него. Ему легче раскрыться и довериться, решиться на сексуальные подвиги и эксперименты.

Известный психолог Михаил Лабковский пишет, что постоянная демонстрация нежелания секса приводит к тому, что реальные потребности тела игнорируются, а психологические проблемы в паре растут.

В постели с мужчиной:

• не бойтесь, что мужчина посчитает вас легкодоступной;
• не играйте в «сексуальный труп»;
• не используйте физическую близость, чтобы выразить неудовольствие, огорчение или наказать партнера за обиду или проступок.

В любом возрасте флиртуйте, проявляйте инициативу, показывайте партнеру, что любите секс и всегда ожидаете новой встречи. Автор книг в сфере психологии отношений Наталья Касарина утверждает, что в любом возрасте любовь к сексу способствует развитию длительных гармоничных отношений.

Как вести себя в сексе: будьте искренними

Когда партнеры раскрыты психологически и доверяют друг другу в постели, они способны достичь потрясающих результатов. Михаил Лабковский отмечает, что часто во время полового акта люди зацикливаются на собственных комплексах, переживают, что недостаточно хороши или не смогут доставить высшее наслаждение, удовлетворить любимого человека. Это снижает качество секса.

Когда люди искренне делятся впечатлениями, ощущениями и эмоциями, происходит естественная работа над недостатками, которая возводит секс на совершенно новый уровень.

Будьте открытой с мужчиной:

• учитесь доверять партнеру;
• расскажите о предпочтениях в сексе;
• экспериментируйте, предлагайте сексуальные роли;
• давайте партнеру понять словом, вздохом, стоном о приятных прикосновениях, ласках, действиях.

В постели с мужчиной всегда проявляйте интерес:

• спросите, что приятно любимому;
• узнайте о сексуальных фантазиях;
• изучите эрогенные зоны;
• выясните, что для него допустимо, а что неприемлемо.

Кандидат медицинских наук, автор 30 книг по практической и популярной психологии Михаил Литвак в статье «Признаки здоровой любви» отмечает, что пара, способная к восприятию нового, стремится к развитию и полному раскрытию собственных способностей. Поэтому может заниматься сексом от 50 до 90 минут. В таком сексе женщина способна получить до 10 оргазмов. Станьте искренней и открытой — качество секса обязательно изменится к лучшему.

Психолог, создатель тренировочного центра в сфере психологии отношений Ярослав Самойлов считает, что, когда в отношениях нет искренности, каждый из партнеров начинает играть в собственные игры, что ведет к распаду отношений.

Не прячьте эмоциональность

Мужчины любят видеть плоды своих стараний. В постели важно эмоционально реагировать на усилия партнера. Возбуждение, восторг, стон наслаждения и другие проявления чувств и ощущений позволяют мужчине понять, что его усердие доставило удовольствие, подарило партнерше приятные мгновения.

Эмоциональный отклик женщины повышает уверенность мужчины в себе, делает его смелее, инициативнее и способствует гармоничным сексуальным отношениям. Барбара де Анджелис в книге «25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина» советует в постели с возлюбленным:

• выражать одобрение, не жалея междометий и слов;
• рассказывать, как сильно нравится быть с партнером;
• демонстрировать удовольствие;
• позволить страсти выплеснуться наружу;
• щедро отдавать эмоции, и мужчина вернет их сторицей.

Мужчины не любят безэмоциональных женщин, которые остаются безучастны в постели: лежат, не двигаясь, не выражают никаких эмоций. Это подрывает его веру в себя и свои силы, способствует развитию комплексов и эмоциональной неудовлетворенности.

Ярослав Самойлов пишет, что стоны, крики, чувственное облизывание губ, тембр голоса, особое выражение лица подстегивают в мужчине альфа-самца, что усиливает удовольствие от процесса. Раскрепоститесь, будьте непредсказуемы, эмоционально принимайте и дарите ласки.

Хвалите сексуальные возможности партнера

Многим женщинам невдомек, что у мужа, любовника или случайного сексуального партнера может быть полно комплексов. Михаил Лабковский рассказывает, что некоторые мужчины убеждены, что удовольствие в сексе и женский оргазм напрямую зависят от величины полового органа.

Так как они сильнее, чем женщины, дорожат гениталиями, пенис значит для представителей сильного пола больше, чем накачанное тело и мускулы на руках. Поэтому критика, особенно физиологических моментов, в постели с мужчиной недопустима.

Женщина способна помочь мужчине избавиться от неуверенности в себе или усилить уже существующие комплексы. Вот что говорить мужчине в постели, чтобы помочь обрести уверенность и позволить сексуальным отношениям прогрессивно развиваться:

• говорите партнеру о его сексуальных достоинствах;
• хвалите его инициативность;
• акцентируйте внимание на действиях, которые вызывают положительные сексуальные впечатления.

Как вести себя с мужчиной в сексе: Pixabay

Ученые-социологи Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон провели 35-летние исследования сексуального поведения человека. В книге «Мастерс и Джонсон о любви и сексе» они отмечают, что многие мужчины не могут ощущать женский оргазм и пропускают его.

Чаще всего такое случается, когда мужчина слишком погружен в собственные ощущения. Если женщина не дает понять, что удовлетворена, мужчина начинает сомневаться в собственных способностях.

Говорите о своем оргазме партнеру, давайте ему понять, что он великолепный любовник и смог доставить невероятное наслаждение, хвалите его запах, действия, сложение тела. Озвучивание мужских достоинств возлюбленного повышает самооценку мужчины, побуждает его к самосовершенствованию и дальнейшему развитию сексуальных отношений.

Как вести себя с мужчиной: проявите здоровый эгоизм

Как вести себя в сексе, чтобы оба партнера получили сексуальное удовлетворение? Мужчине нравится, когда женщина разделяет с ним ответственность за собственное удовольствие, проявляет стремление к достижению оргазма. Поэтому девушка в постели должна стать хотя бы немного эгоистичной и предпринять шаги, которые поспособствуют яркой психоэмоциональной и физической разрядке.

Вот советы, как достичь женского оргазма:

• не думайте о том, как выглядите, не стесняйтесь своего тела, не играйте роль, оставайтесь собой;
• расслабьтесь, отключитесь от забот, растворитесь в процессе и наслаждайтесь им;
• изучайте собственное тело, ищите эрогенные зоны, выясняйте, что доставляет наивысшее удовольствие;
• не стесняйтесь сказать партнеру о собственных желаниях;
• обозначьте рамки дозволенного;
• говорите партнеру сразу, если какое-то его действие неприятно или вызывает раздражение.

В сексе участвуют двое, поэтому важно не только дарить наслаждение сексуальному партнеру, но и самой получать удовольствие. Если мужчина не может правильно найти эрогенную зону или совершает неверные движения, скажите ему об этом.

Способов множество. Например, Наталья Касарина рассказала о том, как повысить сексуальную образованность любимого человека без обид, оскорблений и психологических проблем.

Получить страстный, разнообразный, чувственный и многогранный секс, который подарит мужчине и женщине фееричные впечатления, не так уж сложно. Относитесь с любовью, уважением, пониманием и страстью к партнеру, выполняйте рекомендации психологов. Тогда сексуальные отношения любовников взлетят на немыслимые высоты.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1079839-kak-vesti-sebya-v-posteli-s-muzhchinoy-osnovnyye-pravila/

18 способов сделать мужчину счастливым в постели

Являясь автором рубрики «Секс» в журнале XXL и делясь с мужским населением страны мнениями сексологов о том, чего хотят от нас женщины, я регулярно получаю письма не только от читателей, но и от читательниц. Барышни как одна настаивают: «Хватит писать о том, что делать в постели мужчине, — напишите про то, что делать в постели с мужчиной!»

Обычно я отвечал что-то типа: «Идея отличная. Но совершенно исключено. Боюсь, что нашим читателям не понравится увидеть в своем мужском журнале сообщения типа: «Не стесняйтесь играть с пенисом вашего партнера…»

Но идея такой статьи меня все равно преследовала. Я обсуждал ее с компетентными специалистами. С коллегами. С приятелями в баре. Анализировал собственный опыт. И выяснил одну очень любопытную вещь: в глубине души каждый мужчина уверен — из него вышла бы идеальная роковая женщина. Во-первых, он бы очень любил заниматься сексом. А во-вторых, он бы прекрасно знал, как сделать так, чтобы после ночи, проведенной с такой женщиной в постели, ее партнер испытывал бы одно желание: круглосуточно целовать ей ноги, воя от восторга.

Страстное желание поделиться этим важным знанием с представительницами прекрасного пола и привело меня сюда, на страницы дружественного женского, так сказать, печатного органа.

ЛЕДИ НЕ ШЕВЕЛЯТСЯ!

Кто сказал, что от женщины в постели вообще что-то требуется? Большинство мужчин уверены: главное, чтобы она там оказалась, — а дальше он сам разберется, что к чему. Вот англичане, например, как-то просуществовали весь девятнадцатый век под девизом «леди не шевелится». И ничего, создали первый в мире демографический кризис, невзирая на то что леди честно не шевелились…

Тем не менее время идет, законы нравственности меняются, и сегодня представление о женских добродетелях изменилось коренным образом. В конце девятнадцатого века был открыт женский оргазм. До этого считалось само собой разумеющимся, что женщина приносит себя в жертву мужской похоти исключительно с благой целью завести ребеночка. И ужасно страдает как морально, так и физически во время неизящного процесса обзаведения потомством. После этого открытия все мужчины страстно захотели женщин с оргазмом. И хотят до сих пор. Дай нам волю, мы сконструировали бы женский организм таким образом, чтобы во время кульминации партнерша начинала вспыхивать разноцветными лампочками и высвечивать на табло «БИНГО!!!». (Чтобы мы видели, что на этот раз попали точно и все наши усилия были не напрасны. Да что говорить, мы были бы не против и того, чтобы при этом весь стадион начинал скандировать: «Чем-пи-он!!!»)

Однако я немного отвлекся… Так вот, это я все к тому, что современные мужчины явно отдают предпочтение женщинам с темпераментом. С азартом. Которые в постели вытворяют с нами такое!.. А что, кстати, они там вытворяют?

Во время подготовки материала я опросил 165 мужчин разного возраста, профессий и социального положения. Всем задавался один вопрос: «Какое поведение женщины в постели нравится вам больше всего?» И ответы показали: существует примерно два десятка вещей, о которых мечтают мужчины. (Размышления на тему группового секса с двумя негритянками и одним фаллоимитатором решено было не учитывать).

Прежде чем приступить к их перечислению, считаю своим долгом сделать следующее заявление.

Я не говорю, что женщина ДОЛЖНА это делать. Она никому ничего не должна. Просто, если ей однажды захочется (совершенно случайно) сделать своему мужчине приятно (если он, конечно, это заслуживает) и самой испытать что-нибудь новое — тогда к ее услугам будет этот список.
И не бейте меня, пожалуйста…

1. НАДЕНЬ КРАСИВОЕ БЕЛЬЕ

Да, у нас, мужчин, вкус как у престарелых кокоток. Это так. Нам нравятся кружева, сочетание красного и черного цветов, чулки с подвязками и рюшечки по бокам. Элегантное спортивное белье в стиле унисекс заводит нас куда меньше, чем это безобразие с розочками на разных местах. А уж если барышня еще заползает в постель в туфлях на высоком каблуке…

2. ОСТАВЬ ВКЛЮЧЕННЫМ СВЕТ

К сожалению, никтолопией — способностью видеть в темноте, как при свете, — обладает лишь один мужчина из миллиона. А все остальные этому одному ужасно завидуют. Потому что мужчин, в отличие от женщин, куда больше заводят зрительные образы, чем звуковые и осязательные. Нам нужно видеть фронт работ, знаете ли… При этом мы вовсе не требуем, чтобы помещение было освещено, как операционная. Вполне хватит ночника. И, кстати, если у этого ночника абажур будет розового или оранжевого цвета — то кожа и фигура женщины очень выиграют от этого: теплый цвет замаскирует любые неровности или пятнышки.

3. ОСТАВЬ ЧТО-НИБУДЬ СЖЕВАТЬ И ВЫПИТЬ РЯДОМ С ПОСТЕЛЬЮ

Каждый второй мужчина непосредственно после секса часто испытывает приступы звериного голода. Это нормально. Это не значит, что он тупое животное. Просто ему нужно набраться сил для второго захода.

4. ЗАТЯГИВАЙ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ИГРЫ

Инстинкты мужчины похожи на инстинкты цыпленка. Если цыпленок видит уползающего от него червяка — он кидается в погоню. Если же потенциальная добыча, наоборот, ползет в сторону маленькой желтой птицы — цыпленок предпочитает не связываться с агрессором и ретируется. Нет, конечно, у нас, в отличие от цыпленка, есть интеллект, воля, житейский опыт… Но инстинкт преследования еще пока никто не отменял. Поэтому мы особенно возбуждаемся, когда от нас слегка отбиваются. Но только слегка.

5. СПРОСИ, ЧЕГО ОН ХОЧЕТ

У каждого из нас есть свои маленькие фантазии, которые нам редко удается реализовывать на практике. И это необязательно должны быть садомазохистские игрища или секс с верблюдами — нет, большинство из нас имеют куда более скромные запросы. Например, кому-то может грезиться секс с женщиной в халате медсестры со стетоскопом. Кого-то бросает в эротическую дрожь мысль о том, что партнерша может его отшлепать скакалкой. Кто-то мечтает о сексе в воде. Но, боясь спугнуть чувствительную и робкую лань, посапывающую у нас под левой подмышкой, мы предпочитаем молчать о своих замечательных идеях в тряпочку. Чтобы нас за маньяков, не ровен час, не приняли.

6. ДВИГАЙСЯ

Любому мужчине, кроме некрофила, нравится, когда во время секса женщина шевелится. Причем чем активнее — тем лучше.

7.ЛАСКАЙ ЕГО ГРУДЬ

Нам тоже нравится, когда нам облизывают и покусывают соски. Правда, если делать это слишком энергично, возбуждающие ощущения сменятся щекочущими и труднопереносимыми. А если делать это слишком долго…
Как минимум один мужчина в мире пал жертвой пристрастия своей подруги к его соскам. У тридцативосьмилетнего англичанина Роберта С. после двух лет совместной жизни с новой герл-френд появилось грудное молоко. И парня потом долго лечили гормонами. Механизм лактации — грудного вскармливания — пока еще является достаточно загадочным. Известно, что у некоторых животных (например, крыс и кошек) самцы могут иногда вскармливать потомство, если оно остается без матери и долго, настойчиво теребит соски самца. Поэтому специалисты советуют не злоупотреблять стимуляцией мужских сосков, позволяя себе это удовольствие не больше полутора часов в день.

8. КРИЧИ

А также вздыхай, шепчи, бормочи, пищи, взвизгивай, стони, проси пощады и пой гимн России. Для мужчины крики партнерши (за исключением тех случаев, когда за ширмой спят старенькие родители, дети и двоюродный брат из Витебска) всегда приятны. Это опять-таки из области инстинктов — крики самки свидетельствуют о том, что пенис вошел достаточно глубоко для того, чтобы после семяизвержения оплодотворение произошло с максимальной вероятностью.

8. ДЕПИЛИРУЙ ЗОНУ БИКИНИ

У 165 мужчин мнения на тему: как должны выглядеть женские лобковые волосы, разделились следующим образом:
— удалены полностью —15
— депилированы в «зоне бикини» — 144
— росли естественно — 6

10. НЕ ВЫЗЫВАЙ МИЛИЦИЮ

Если он вдруг предложит тебе анальный секс. Идея такого секса волнует подавляющее большинство мужчин потому что: а) это табу, б) им интересно испытать новые, возможно, весьма щемящие ощущения и в) у самих мужчин эта область куда более эрогенна, чем у женщин. Потому что у нас есть простата — очень чувствительный орган, расположенный близко к прямой кишке. (При некоторых заболеваниях врачи массируют нам простату. И у всех пациентов наблюдается эрекция, а у некоторых даже эякуляция.) Неудивительно, что нам кажется — женщинам должен нравиться анальный секс. Хотя, если верить статистике, нравится он лишь одной женщине из пяти.

11. ВЫПЕЙ ПЕРЕД СЕКСОМ ЛИТР

Необязательно «Дом Периньона», можно обойтись и минералкой. Дело в том, что при наполнении мочевого пузыря стимуляция точки (расположенной на передней стенке влагалища) во время полового акта происходит активнее, — и ты получишь больше удовольствия от секса. А нам очень нравится, когда женщине с нами хорошо. Пожалуй, это основное, что делает нас счастливыми, — вот такие мы зверски благородные.

12. СОВЕРШЕНСТВУЙ ТЕХНИКУ

Мы все — большие поклонники орального секса. Даже если женщина делает его на двойку с плюсом, из которых плюс — исключительно за энтузиазм, но никак не за технику исполнения. Даже если она все внимание уделяет отверстию по центру головки и полностью игнорирует уздечку — полоску кожи, которая удерживает крайнюю плоть. Хотя стоило бы делать наоборот! Сама по себе техника орального секса — очень простая вещь. Чтобы довести партнера до исступления, совершенно необязательно проделывать фокусы в духе Чиччолины-шпагоглотательницы. (Что мы там в этих гландах не видели!) Пользоваться пенисом как трубочкой для коктейля, пытаясь воздействовать на него вакуумом, — тоже напрасная трата времени. Проще всего действовать не ртом, а языком и ладонями.

13. СКАЖИ ЕМУ КОМПЛИМЕНТ

Даже самые размачистые мачо не всегда уверены, что все делают правильно. Мы на самом деле боимся не понравиться тебе — даже если наша встреча была коротка и без видов на будущее. Поэтому любой комплимент нашему скромному вкладу в общее дело будет воспринят с искренней благодарностью. Совершенно необязательно выискивать пышные образы и увесистые дифирамбы. Достаточно просто сказать: «У меня никогда ничего подобного раньше не было!» (Пусть даже правдивая часть этого высказывания будет относиться к тому факту, что никто еще не занимался с тобой сексом в носках).

14. ЦЕЛУЙ ЕГО В УШИ И ШЕЮ

Уши и шея — эрогенные зоны не только у женщин и кошек. В этом мы от вас ничем не отличаемся.

15. ИГРАЙ С ЕГО ЛУЧШЕЙ ЧАСТЬЮ

Мы гордимся своим пенисом. Мы разговариваем с ним, мы даем ему ласковые прозвища. Но это не значит, что пенис для нас — всё. Кроме него у мужчин также есть еще два очень важных парных органа, упакованных в одну тару. нам очень нравится, когда их трогают, перебирают и щупают. Кстати, по обеим сторонам от пениса есть специальные «карманы», в которые яички иногда прячутся во время всяких экстремальных событий. Механически их тоже можно пристроить, хотя это не так-то просто — они все время норовят оттуда выскользнуть. Но процесс наверняка понравится твоему мужчине.

16. УЛЫБАЙСЯ

Многие женщины, даже те, которые искренне любят секс, считают своим долгом делать в постели такое словно рядом с ними не внимательный и чуткий партнер, а орел, выклевывающий их печень. При этом, когда мужчина останавливается и начинает спрашивать: (тебе что, плохо, под перину горошина закатилась? — ему отвечают, что все изумительно хорошо. После чего — опять! двадцать пять: гримасы ужаса и плачущие лица. Не знаю, кто их научил, что это сексуально и что во время секса нельзя улыбаться и радоваться. Да можно, но!!! Мужчинам совершенно не хочется чувствовать с мучителями и насильниками — нам куда больше noнравился бы более дружественный интерфейс.

17. ПОВЕСЬ В СПАЛЬНЕ ЗЕРКАЛО

В пункте 2 уже говорилось о том, что для мужчины! очень важны зрительные образы. А когда этих образов становится в два раза больше. ..

18.ПОМЕШАЙ ЕМУ ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА

Хочется еще, а он уже явно выходит на финишную прямую? И рад бы остановиться, да не может? Помоги человеку. Есть такой старый, вполне действенный «стоп-кран»: если в это время потянуть мужчине яички книзу, эякуляция задержится. Только тянуть нужно без особого ажиотажа — иначе она рискует задержаться слишком надолго.

Источник: hochu.ua

Buduaar.ru

мнение мужчин о том как все делать правильно

Стриптиз, ролевые игры и сексуальное белье: женские уловки, которые не смогут оставить равнодушными большинство мужчин.

Нередко партнеры умалчивают о своих интимных предпочтениях, чем лишают себя драгоценной радости от интимных встреч. Несменный ведущий программы «Говорить Україна» на канале «Украина» Алексей Суханов убежден, что напрасно скрывать свои эмоции, так как они все равно считываются энергетически. По его мнению, женщина может свести с ума своего партнера следующими приемами.

Читайте также

Советы для женщин в постели. Мужской взгляд

1. Раскрепоститься. Во время интимной встречи женщине не нужно себя сдерживать. Раскрепоститесь и воплотите свои самые сокровенные желания и фантазии. Идите навстречу смелым предложениям партнера и забудьте о границах.
2. Не перекармливать мужчину перед свиданием. Перед свиданием не стоит делать ставку на сытный ужин. Хотя украинки известным своими прекрасными кулинарными талантами, все же дайте своему мужчине возможность сполна насладиться нестандартным десертом.
3. Изучить чувственность партнера. Не молчите о своих желаниях и не упускайте возможности узнать своего партнера. Спрашивайте о его фантазиях и изучайте его эрогенные зоны.
4. Стриптиз. Стриптиз – это не только горячая сцена из фильма, подвластная лишь умелым актрисам. Многие женщины могут завести своего мужчину, сексуально сбрасывая лиф и юбку в полумраке спальни.
5. Ролевые игры. Мужчины нередко втайне мечтают увидеть свою вторую половину в необычном сексуальном образе. Помогите партнеру воплотить в реальность его сексуальные фантазии, и он еще долго будет вам благодарен.
6. Инициативность. Мужчина всегда готов предоставить своей женщине инициативу в сексуальном плане. Если для этого дама еще выберет необыкновенную обстановку, то этот приятный сюрприз он не сможет забыть.
7. Устроить неожиданную интимную встречу в необычном месте. Не стоит отвлекать мужчину предложением заняться сексом на его рабочем месте, но устроить интим за дверью вашей спальни, на свежем воздухе или даже отельном номере будет приятным экспериментом для обоих.
8. Дразнить на протяжении дня сообщениями и звонками о предстоящем свидании. Напомните о свидании своему партнеру игривым звонком или сообщением.
9. Надеть сексуальное белье. Сексуальное белье – это верное оружие любой женщины. Надев соблазнительный комплект, вы будете чувствовать себя увереннее и покорите своего партнера.
10. Посмотреть вместе фильм для взрослых. Фильм для взрослых с оригинальным сюжетом и томными сценами будет прекрасной прелюдией для свидания.
11. Больше хвалить мужчину, повышая его самооценку. Мужчине важно знать, что он самый лучший для своей женщины. Несмотря на свою натуру завоевателя, он будет счастлив услышать ободряющие слова и комплименты.

Читайте также

Фото: Instagram, пресс-служба канала «Украина»

Отношения.

Что делать, если я «бревно» в постели

Психолог и сексолог рассказывают, из-за чего партнер может быть зажат в постели и как с этим справляться.

– Мне 23 года, моему парню 26. Мы с ним встречаемся около четырех месяцев. В отношениях все замечательно, а вот в постели – наоборот.

Секс у нас случается несколько раз в неделю, а когда доходит до интима, я не знаю, как себя вести. Во время прелюдии я начинаю паниковать, переживаю, что что-то могу сделать не так. В такие моменты я просто лежу и молчу. Мне неловко от того, что он старается доставить мне удовольствие, а я ему не могу. Когда он спрашивает, почему я молчу, хорошо ли мне, я отвечаю, что все нравится, и начинаю постанывать, но делать это мне как-то стыдно. Кажется, что это выглядит смешно со стороны.

Парень несколько раз мне намекал, что от секса устает, так как много старается, и было бы неплохо, чтобы я ему помогала. Я по этому поводу отшучивалась, а самой было очень обидно. Хоть и понимала, что и правда я ничего в постели не делаю.

Мне стыдно признаться парню, что я бездействую, потому что ничего не умею в сексе: не знаю, как правильно двигаться, что говорить. Даже не представляю, как его попросить, чтобы он мне помог и подсказал.

Я боюсь, что он уйдет от меня. Хочется раскрепощения, стать для него лучшей, а как быть в такой ситуации, не знаю.

Ольга Кривицкая, психолог:

– Возможно, девушка напряжена, потому что происходит что-то в отношениях с партнером или ей мешает прошлый негативный опыт. В процессе интима главное — чувствовать своего партнера и вести себя в соответствии с этими чувствами. Прислушивайтесь прежде всего к себе.

Не стоит себя ругать, это не поможет расслабиться и услышать собственные чувства. Попробуйте пойти партнеру навстречу – изучайте его тело. Возьмите инициативу на себя. Это поможет сосредоточиться и исключит дополнительные отвлекающие факторы. Договоритесь с партнером об исследовании и развитии вашего чувственного восприятия.

Кроме того, не стоит стесняться обращаться к сексологам. У них есть много различных упражнений по чувственному восприятию и фокусированию, которые помогают парам раскрыться.

Василий Шевляков, сексолог:

– К сожалению, такие переживания часто нарушают гармонию в новых отношениях. Обычно такие проблемы возникают, если у человека отсутствует сексуальный опыт, сексуальная грамотность и имеется значительное количество стереотипов и мифов. Кроме того, неудачный опыт первых сексуальных контактов и строгое родительское воспитание также играют значимую роль в формировании сексуального поведения и сексуальных предпочтений.

Все это приводит к тревоге у девушки и, соответственно, к максимальному контролю в постели. Из-за этого девушка не может достаточно возбудиться и получать удовольствие.

В таком случае придется набраться смелости и искренне рассказать партнеру о своих переживаниях, сомнениях и страхах, чтобы партнер мог поддержать и помочь. Если вы не можете решиться на диалог, можно написать партнеру письмо или попробовать начать беседу издалека «а мои подружки рассказывали. .» и т.д.

Ни в коем случае девушке не стоит «бросаться во все тяжкие», а познавать секс постепенно. Начинать с необязывающих прикосновений друг к другу, сначала в одежде, затем постепенно обнажаясь. Желательно после сексуальных взаимодействий обсуждать происходящее друг с другом.

Как только общее напряжение снизится, можно плавно переходить к оральному и генитальному сексу.

что делать, если секс не понравился? PEOPLETALK

И высокий, и симпатичный, и галантный, и умный – ну просто полный набор положительных качеств. Но как только дело дошло до первого секса, ты резко прекратила восхищаться. Все потому, что в постели у вас не клеится. Что делать?

---

Во-первых, не паниковать и не делать поспешных выводов. Первые несколько недель вы будете прислушиваться друг к другу и изучать предпочтения партнера. Так что запомни: первый раз не показатель. Тем более что, скорее всего, вы оба нервничали – а это тоже не придает уверенности в себе.

По прошествии пары недель ничего не изменилось и ты по-прежнему не получаешь удовольствия? Задумайся: ты готова тратить свое время и нервы на этого мужчину? Если тебе кажется, что игра свеч все-таки не стоит, то расставайся с ним без сожаления. Только не вздумай сказать ему, что причина разрыва – в делах постельных. На вкус и цвет, как говорится, товарища нет. Может, все предыдущие его женщины были в восторге, а вы просто не сошлись. А своим «ничего ты в постели не умеешь» ты можешь раз и навсегда уничтожить самооценку хорошего парня.

А вот если ты думаешь, что этот мужчина может быть тем самым, то вы должны вместе продолжать искать друг к другу подход. Поработай ртом – в смысле не молчи и говори своему избраннику, что тебе нравится, а что нет; где именно тебя потрогать и как.

Не забывай: в Москве сотни секс-шопов. Сходите в один из них вдвоем, посоветуйтесь с продавцом, подберите себе игрушку, смазку, может, даже целый костюм. Возьмите все это добро и устройте себе «эротические выходные» с перерывом на сон и еду. Уж после такого марафона из «так себе» мужчина просто обязан превратиться в адекватного любовника.

Если и это не помогло, то дело плохо. Скорее всего, вы сексуально несовместимы. Это выражается как физически (например, у него слишком маленький или большой член), так и психологически (тебе для удовлетворения своих потребностей нужно два раза в неделю, а ему – два раза в день). Такие проблемы решить очень сложно, и в первую очередь нужно обратиться к сексологу.

---

Анастасия Полхова, психолог

Сексуальная неудовлетворенность – нередкая проблема, с которой сталкиваются женщины. В целом список причин можно сократить до трех:

– вы имеете дело с эгоистом, который вовсе не ставит себе цель сделать вам приятное;

– сексуальная безграмотность;

– физические сложности во взаимодействии.

Физические сложности легко претерпеваются, если вы попрактикуете «Камасутру». Тогда вы найдете множество поз, которые будут обеспечивать максимальный комфорт и вам, и вашему партнеру.

Если же вы встречаетесь с эгоистом, то отсутствие его желания довезти вас до удовольствия в постели лишь малая толика проблем, с которыми вы столкнетесь впоследствии. Ведь мужская концентрированность только на себе не позволяет выстраивать здоровые и гармоничные отношения.

Но чаще всего девушки сталкиваются на поверхности с эгоизмом, а потом оказывается, что у человека большие психологические зажимы, которые ему просто не позволяют проявить свою сексуальность, и тут как следствие – сексуальная безграмотность. Часто таких мальчиков в период их полового созревания пристыдили, и этот стыд они испытывают каждый раз, когда приступают к половому акту. Поэтому они торопятся сделать все побыстрее, без прелюдии и предварительных ласк. В таком случае следует действовать очень осторожно и повышать градус в постели аккуратно. Вся инициатива лежит на вашей стороне. Вы должны проявлять фантазию, энтузиазм и быть горячей. Смотрите на его реакцию, спрашиваете, как ему это понравилось или не понравилось, хотел бы он продолжения. Если ответы отрицательные, то человек закрылся, испугался и, скорее всего, без терапии здесь не обойтись.

Но если он откликается на вашу раскованность, то через какое-то время примет, что постель – место для самораскрытия, и сам начнет пытаться стать лучше. В любом случае вам нужно предпринять все действия, чтобы увидеть динамику или ее отсутствие и на этом основании принимать решение.

22 вещи, которые нужно попробовать в постели, которые оживят вашу любовную жизнь

Независимо от того, являетесь ли вы молодой парой или вместе уже много лет, личная жизнь каждого в спальне может стать немного несвежей.

Большинство пар стесняются признаться в этом, но это случается с большим количеством людей, чем вы думаете.

Это может быть признаком того, что вы теряете интерес к партнеру.

Они могут даже принять это за знак того, что вы теряете интерес.

Это может быть не так.

По правде говоря, вы и ваш партнер могли просто быть слишком знакомы друг с другом.

И хотя знакомство часто кажется домом, оно также может показаться скучным.

Прежде чем впадать в панику и думать, что ваши отношения мертвы, оживите их!

Если вам нужно несколько идей, не ищите дальше!

Вот 22 вещи, которые вы можете попробовать в постели, чтобы оживить свою личную жизнь.

Играть в игру

Если вы можете представить, существуют буквально сотни игр, специально разработанных для пар, в которые они могут играть в спальне.

Для тех, кто хочет купить Deck of Desire, Poker For Lovers и Sexy Spin the Bottle — это лишь некоторые из них.

По правде говоря, вам не нужна формальная игра, чтобы оживить спальню.

Подойдет практически любая игра.

Для пар, которым, возможно, нравятся обычные карточные игры, вы можете превратить любую игру в возможность развлечься, поставив перед ней слово «полоса».

Играете ли вы в War или Uno, дело не всегда в игре, а в конечном результате.

Зажгите свечи

Иногда все, что вам нужно, — это установить сцену, и это легко сделать с помощью свечей.

Мерцающий свет определенно задает атмосферу в комнате, но не забывайте об ароматах!

Вам не удастся задать настроение без ароматических свечей.

Все, что вам нужно, это несколько «романтических» свечей, чтобы добавить в воздух что-то особенное.

Любая свеча с ванилью, амброй или розой идеально подойдет для пикантной ночи.

Уберите чувства

Вы, наверное, слышали, что, когда вы убираете одно чувство, другие усиливаются, чтобы приспособиться к дисбалансу.

Вот почему вы услышите, как некоторые носители очков хвастаются, что их слух лучше, потому что у них плохое зрение.

Это правда? Это ни здесь, ни там.

Мы можем сказать одно: убрав одно из чувств партнера в спальне, вы определенно усилите остальные.

Когда им завязывают глаза или закрывают уши, их осязание, которое пытается компенсировать, особенно запах и вкус, не нужны.

баловаться в бондаже

50 оттенков серого каждый был готов баловаться рабством, но мир БДСМ слишком мрачен, чтобы мы могли в него нырять.

Вы могли бы подумать о том, чтобы связать своего партнера.

Такие предметы, как веревка, вероятно, слишком смелы, чтобы испытать их с первой попытки, но используйте мягкий шарф или галстук.

Обязательно дайте партнеру расслабиться для движения и не входите в ситуацию вслепую!

Бондаж — это именно то, на что это похоже, и хотя оно может быть очень сексуальным, если все сделано правильно, исследуйте его, чтобы не ошибиться!

Купить новое белье

Некоторые пары просто снимают одежду и бросают ее, как будто жарко, но где веселье?

Где соблазнение?

Вместо того, чтобы быстро сбрасывать слои, купите новое нижнее белье.

Атлас, шелк и кружево мгновенно придают сексуальности и помогают поднять настроение.

Можно попробовать множество различных брендов.

Agent Provocateur делает это правильно на протяжении десятилетий, но такие бренды, как Savage x Fenty, Victoria’s Secret и Adore Me, предлагают женщинам сексуальные вещи по доступным ценам.

Грязный разговор

Кажется, все думают, что грязные разговоры требуют использования определенных четырехбуквенных слов.

Это не так!

С партнером можно общаться без ругательств.

На самом деле, вы могли заметить, что это может сделать переживание более чувственным.

Вместо этого (без каких-либо слов, которые могут подвергнуться цензуре по телевизору) расскажите партнеру, что вы хотели бы сделать с ним и что вы хотели бы сделать с вами в ответ.

Это обычно говорит в правильном направлении!

Создайте романтический плейлист

Любовь — это сказка стара, как время, и музыкальные исполнители всегда писали о ней песни.

Будь то эмоциональный акт или физический акт, есть тысячи песен на выбор.

Вы никогда не ошибетесь с небольшим R&B 90-х, особенно с такими артистами, как Кейт Свит и Джодеси.

Вы могли бы предпочесть звуки Dru Hill и Boyz II Men.

Какие бы артисты ни заставили вас и ваших партнеров прокачать кровь, включите их всех в один плейлист.

Для быстрого вдохновения вот 10 песен, которые вы можете добавить в свой плейлист:

Musiq Soulchild «научи меня»

«Freek’N You» Джодечи

«Не могу помочь, но подождите» Трея Сонгза

«Сегодня (Лучшее, что у вас когда-либо было)» Джона Легенд

«Милая леди» Тайриза

«Красиво и медленно» Ашера

«Надеюсь, ты сделаешь» Криса Брауна

«Red Light Special» от TLC

«Я займусь любовью с тобой» от Boyz II Men

«Cater 2 U» от Destiny’s Child

Попробуйте новую позицию

Позиции, пожалуй, самое простое, от чего можно устать.

Это потому, что все пары тяготеют к одной позиции — миссионерской.

Хотя для некоторых это работает, попытка новой позиции — простой способ быстро оживить ситуацию.

Вероятно, вы могли бы отбросить как минимум 5 других позиций с головы. Попробуйте те!

Если они у вас закончатся, это то, для чего нужна Камасутра.

Все дело в том, чтобы вызвать у партнера физическую и эмоциональную реакцию, а иногда и новая поза поможет.

15 занятий в постели, которые не связаны с сексом

1. Обниматься. Это можно делать перед сексом, после секса или даже вместо секса. Но никогда во время секса. Это опасно.

2. Наблюдайте за выпивкой, пока не получите пролежни. Если вы наблюдаете за выпивкой на диване, вы делаете это неправильно.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Постройте форт. Все необходимые материалы всегда под рукой: подушки и одеяла. Сходить с ума.

4. Делайте друг другу массаж спины. Это невероятно расслабляет.

5. Делайте друг другу массаж стоп. Это невероятно расслабляет, если вы не думаете, что ноги отвратительны.

6. Только массажи всевозможные. Давайте не будем игнорировать массаж кожи головы. Может быть, массаж подколенного сухожилия, если вы много приседаете.Вот и все.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

7. Завтракайте. Не обязательно завтракать, хотя это хороший способ проснуться. Завтрак в постели — отличный способ провести ленивое воскресенье.

8. Сон. Возможно, вы об этом не знали, но изначально кровати были спроектированы так, чтобы спать было их основной функцией. Вы даже можете спать в постели с кем-нибудь еще.

9. Попробуйте заснуть, но лежите без сна, глядя на вашего спящего партнера с необузданной ревностью. И чем больше вы думаете о желании заснуть, тем больше вы просыпаетесь, пока не начнете обижаться на своего партнера за то, что он может так хорошо спать.

10. Смотрите в потолок и долго и глубоко говорите о нашем месте во Вселенной. «Глубокий» может быть здесь относительным термином, но определенно есть темы для разговоров, которые лучше всего зарезервировать для ночных мечтательных чатов.Можете ли вы представить себе, как только просыпаетесь, размышляя о смысле жизни? Звучит ужасно.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

11. Сыграйте в настольную игру. Бонус: если проигрываешь, можешь «случайно» сесть на кровать слишком сильно и разбросать осколки повсюду.

12. Поиграйте подушками. Не останавливайтесь, пока один из вас не прольет кровь.

13. Спуститесь в кроличью нору YouTube. Не останавливайтесь, пока у вас не заболеют глаза и вы не обнаружите что-то, что потрясло вас до глубины души.

14. Возитесь с фильтрами Snapchat дольше, чем вам когда-либо было бы удобно признаться другим. После этого поклянись на крови и поклянись, что больше никогда об этом не заговоришь. Snapchat клятва крови!

15. Поменяйте листы. Серьезно, если ты делаешь все это в постели, принеси немного чистых простыней.

Следите за Фрэнком на Twitter.

Фрэнк Кобола Фрэнк пишет для Cosmopolitan.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

вещей, которые стоит попробовать в постели (51 извращенная сексуальная идея, которую стоит попробовать в постели)

Вы, должно быть, уже пробовали несколько вещей со своим партнером, но никогда не будет плохой идеей попробовать что-то новое в постели со своим партнером.

Самое захватывающее в изучении новых идей — это то, что это помогает вам на более глубоком уровне установить связь с вашим партнером. Более того, вы можете создавать воспоминания и узнавать больше друг о друге.

Еще лучше, ваша сексуальная жизнь улучшится благодаря всем приключениям, которые вас ждут. Если вы ищете новые способы сделать жизнь в спальне более увлекательной, обратите внимание на следующие идеи, чтобы опробовать их со своим партнером.

51 вещь, которую стоит попробовать в постели

1.Пристально

Если вы не пристально смотрели в глаза партнеру, попробуйте почаще. Это поможет вам обоим прочно соединиться и просто полежать одну минуту, восхищаясь своим партнером. Этот маленький «невинный» взгляд стимулирует разум и тело, и вы, вероятно, быстро добавите больше действий.

2. Держите одежду на

В большинстве случаев ожидание может легко обесцениться, когда вы двое поспешно снимаете одежду. Если вы с нетерпением ждете извращенного секса, создайте это ожидание, не снимая одежду как можно дольше.

3. Иди полностью обнаженным

Если вы пытаетесь сделать секс еще более увлекательным, перейдите к той части, где происходят все грязные вещи, просто сразу же снимите всю одежду.

4. Отправлять грязные сообщения

Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь со своим супругом, то вам следует попробовать в постели посылать грязные сообщения своему супругу, даже если он находится рядом с вами. Это может вызвать что-то удивительное между вами двумя, что поможет вам с некоторыми творческими идеями извращенного секса.

5. Воспроизведите свой первый поцелуй

Это чувство, когда ты впервые поцеловал свою супругу, должно быть, волновало. Если вы хотите начать что-то красивое, попробуйте заново воспроизвести момент, когда вы впервые поцеловали его, без лишних вещей, которые могут украсть этот момент.

6. Попробуйте новый презерватив

Презервативы обычно бывают разных стилей и вкусов, а это значит, что вы точно прекрасно проведете время.

7. Используйте смазку

Если вы хотите попробовать что-то новое со своим супругом, не позволяя трению утомлять вас, тогда вам следует подумать об использовании смазки.Короче говоря, лубрикант поможет вам дольше наслаждаться сексом с супругом, оставляя достаточно места, чтобы попробовать что-то новое.

8. Научитесь сквиртовать

Если вы хотите достичь пика оргазма, то вам нужно научиться сквиртить. Вам потребуется определить свою точку G и сообщить об этом своему супругу.

9. Соблазнительно ешьте

В большинстве случаев аппетит к забавному сексу можно вызвать с аппетитом к еде. Вы можете соблазнить своего супруга тем, что вы едите, и особенно тем, как вы едите. Попробуйте перекусить соблазнительно и соблазнительно, чтобы привлечь внимание партнера.

10. Завязать глаза

Большинство пар еще не пробовали это сделать, поэтому это отличный способ начать секс с супругом в спальне. Вы решаете завязать глаза или, возможно, завязать глаза своему партнеру. В любом случае вы оба ощутите вкус чего-то нового и насладитесь моментом.

11. Добейтесь успеха

Вы можете узнать, как достичь максимального удовлетворения во время секса, время от времени меняя позу.Если вы еще этого не сделали, попробуйте пойти дальше.

12. Попробуйте рисовать пальцами

Если вы пытаетесь развлечься сексом, то рисование пальцами друг друга может оживить сексуальные отношения в спальне. Несомненно, у вас обоих в конечном итоге будет потрясающий секс после прикосновения и стимуляции себя.

13. Просто дыши

Иногда самое большое скрывается в самых маленьких действиях. Это одна из самых стимулирующих идей извращенного секса. Просто крепко обними своего партнера и просто дыши. Слышать дыхание друг друга может быть идеальным стимулятором, о котором вы даже не ожидали.

14. Используйте подушки

Пары сражаются подушками просто ради развлечения; однако это может быть использовано для разыгрывания новых вещей сексуальным путем. Придумайте новые позы для секса с подушкой и просто наслаждайтесь моментом со своим партнером; однако это заканчивается.

15. Сыграть в грязную настольную игру

Пары, естественно, занимаются настольными играми в постели.Однако вы можете использовать это в своих интересах, изменив правила или последствия победы или поражения на веселый сексуальный момент. Это гарантирует в итоге потрясающий секс.

16. Распустите волосы

Распущенные волосы на самом деле могут серьезно повысить уверенность в себе. Если вы хотите оживить свою сексуальную жизнь, вам следует подумать о том, чтобы укладывать волосы в спальне, чтобы они были свободнее, чем обычно.

17. Сжать

Один из способов вступить в интимную близость — сжать определенные участки тела друг друга.Ищите эти места для удовольствия, такие как их бедра, ягодицы или плечи, и приложите немного удовольствия, чтобы показать, как сильно вы жаждете их прикосновений.

18. Надеть маску

Ношение маски может быть отличным способом начать потрясающий секс. Попробуйте соблазнить своего партнера загадочностью; не просто наденьте маску, а предложите еще несколько новых занятий.

19. Носить парик

Если нет маски, то парик — адекватная замена. Интересно, что если вы слишком боитесь делать что-то новое, парик может просто воспламенить эту атмосферу и раскрыть вашу дикую сторону ради удовольствия.

20. Делайте в разное время

Если вы и ваш партнер пытаетесь вырваться из рутины, вам следует заниматься сексом в те часы, которые вы никогда не пробовали. Это может оживить действие.

21. Создайте историю

Если вы хотите попробовать что-то новое, воспользуйтесь своими навыками повествования и позвольте партнеру участвовать в этом. Вы можете начать с написания эротического абзаца и передать его своему супругу для завершения, и продолжать до тех пор, пока в конце концов не произойдет горячий секс.

22. Прочтите эротическую книгу

Одна из новых вещей, которые стоит попробовать, особенно если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, — это прочитать партнеру эротическую главу из книги. Если вам обоим нравятся сексуальные книги, вам следует найти те, которые вам нравятся, и читать их друг другу.

23. Использование предметов домашнего обихода

Не каждый предмет домашнего обихода должен соответственно служить своему основному назначению. Если вы чувствуете, что его можно использовать для чего-то сексуального в спальне, согласитесь с этой идеей.Обязательно соблюдайте все меры предосторожности при этом, чтобы никакие несчастные случаи не испортили вам удовольствие.

24. Секстинг

Секстинг — это то, что каждый может легко сделать в постели, чтобы начать что-то горячее и сексуальное. Вместе или в разных комнатах, вы можете инициировать что-то горячее, отправив ему грязные и кокетливые сообщения.

25. Утренний секс

Если вы стремитесь к лучшей близости, попробуйте заняться сексом с утра.Спокойствие окружающей среды, безусловно, сделает жизнь приятнее.

26. Сыграйте в грязное состязание

Идея грязного состязания в постели состоит в том, чтобы увидеть, кто продержится дольше всех и кончит позже. Это даст вам повод побороться, а также позволит вам и вашему партнеру заниматься потрясающим сексом.

27. Ролевая игра

Разыгрывайте вместе с партнером захватывающую сексуальную фантазию, которая в конечном итоге может привести к чему-то горячему и безумному. Вы можете записывать эти сексуальные вещи, лежа, и позволить партнеру выбирать их случайным образом.Убедитесь, что вы подготовили реквизит заранее.

28. Массаж

Если вы хотите, чтобы ваш супруг положительно отвечал на ваши просьбы в постели, вам следует приложить усилия, чтобы он чувствовал себя комфортно и, возможно, возбуждался. Этого можно просто достичь с помощью боди-массажа. Постарайтесь сделать это как можно более чувственным, возможно, в следующий раз ваш партнер будет делать массаж.

29. Используйте секс-игрушку

Самое интересное в секс-игрушках то, что вы можете использовать их на своем партнере.Например, если вы думаете о причудливых сексуальных действиях, чтобы попробовать, то используйте вибратор на чувствительных участках тела вашего партнера и позвольте вещам исходить оттуда.

30. Накормите друг друга

Если вы хотите сексуально возбудиться, попробуйте покормить друг друга в постели романтическим или чувственным образом . Чтобы было еще жарче, включите в свой рацион некоторые продукты-афродизиаки, чтобы пробудить некоторые сильные сексуальные желания.

31. Ограничьте свои чувства

Если одно из пяти чувств ограничено, оно немедленно активирует все остальные.Чтобы сделать секс еще лучше, ограничьте одно или несколько своих чувств и сосредоточьтесь на других. Возможно, выключите свет, чтобы сосредоточиться на подробном изучении тела партнера.

32. Используйте лед

Многие люди признались, что лед — самая дешевая секс-игрушка, которую можно использовать, чтобы чувствовать себя хорошо и вызывать сильные ощущения на теле партнера. Если вы хотите попробовать что-то новенькое, попробуйте провести по всему телу партнера льдом, чтобы получить удовольствие.

33.Сексуальный танец на коленях

Попробуйте соблазнить или соблазнить вашего супруга в постели, устроив ему сексуальный танец на коленях, который, как вы знаете, ему понравится. Вы даже можете попытаться соблазнительно прикоснуться к нему, просто чтобы убедиться, что он хорошо реагирует.

34. Клев

Это одна из тех вещей, которые нужно попробовать, чтобы показать супругу, что вы готовы к чему-то горячему. Лучше всего это делать во время прелюдии. Вы можете покусывать его губы, шею, плечи и даже соски.

35. Будь громким

Если вы скрывали все свои приятные ощущения во время секса, то время от времени говорите громко. Это новинка, потому что свобода самовыражения даст вам возможность заниматься еще более выразительным сексом.

36. Попробуйте новые позы для секса

Если вы отчаянно пытаетесь вырваться из рутины, время от времени меняйте свою сексуальную позу. Это даст вам обоим то, чего можно ожидать, и, возможно, более волнующий сексуальный опыт.

37. Играйте в dress up

Чтобы начать что-то горячее, оденьте своего супруга в то, что вы хотите видеть, а затем разденьте его.Это даст вам ощущение новизны, особенно если у вас есть что-то новое, что вы хотите попробовать вместе с ним.

38. Попробуйте массажную свечу

Это также называется ароматерапией. Массажные свечи абсолютно безопасны и специально созданы для нежного воздействия на кожу. Все, что вам нужно сделать, это зажечь его, подождать, пока он не станет жидким, а затем использовать его для чувственного массажа по всему телу вашего партнера.

39. Оральный секс

Многие пары часто слишком стремятся добраться до сути мероприятия, вместо того чтобы получить максимальное удовольствие, которое они могут испытать. Самый простой способ продлить удовольствие — сначала заняться оральным сексом, прежде чем позволить вещам углубиться.

40. Попробуй отшлепать

Попробуйте что-нибудь новое в постели, например, слегка отшлепайте своего супруга. Если вы еще не пробовали это сделать, то, к удивлению, это может инициировать самый горячий секс, который у вас когда-либо был с супругом.

41. Съездить в гостиницу

Иногда новая среда может оживить сексуальные отношения между партнерами. Если вы хотите заняться потрясающим сексом в постели, вам следует попробовать отправиться в отель или мотель.

42. Попробуйте протереть голову

В следующий раз вы должны стремиться к тому, чтобы вашему супругу было максимально комфортно, особенно если вы собираетесь пробовать с ним что-то новое. Потрите друг друга головами — это простой способ расслабиться и, в конечном итоге, начать горячий секс.

43. Свяжите супругу

Если вы боитесь зайти слишком далеко с БДСМ, вы можете попробовать что-нибудь простое, например, связать своего супруга шарфом вокруг его запястий и выразить себя на его теле. Вы также можете позволить ему перевернуть столы, а также связать вас.

44. Максимум на сексе в душе

Если вы хотите, чтобы в постели что-то сходило с ума, вы можете использовать преимущество секса в душе, чтобы начать работу. Вы даже можете решить сделать это после горячего действия в постели. Даже в этом случае использование силиконовой смазки поможет вам получить максимальное удовольствие.

45. Не надевайте трусики перед сном

Со временем это может стать нормой. Просто снимите трусики перед сном и сексуально скажите об этом супругу.А еще лучше подай ему трусики забавным чувственным образом. Это определенно его взволнует.

46. Носить нижнее белье

Нижнее белье — это определенно то, что нужно надеть, если вы пытаетесь заняться горячим сексом со своим супругом. Вы можете носить его под чем угодно, даже под повседневной одеждой, и просто сделать сюрприз своему супругу, когда придет время.

47. Оставьте свет на

.

Если вы хотите начать что-то новое со своим супругом, тогда вам следует оставить свет включенным.Благодаря этому вы оба получаете удовольствие видеть лица друг друга, когда становится жарко и безумно.

48. Сыграть в грязную игру на смех

Вы можете легко воплотить свои сексуальные фантазии в реальность, сыграв в грязную игру со своим супругом. Вы можете позволить друг другу целовать или покусывать различные части своего тела, или просто делать то, что вам нравится.

49. Воспроизвести музыку

Музыка — мощный инструмент, способный изменить настроение в любой обстановке. Что интересно, это может сделать ваш секс еще более горячим.Просто выберите мелодию, которая вам больше всего подходит.

50. Игра простаты

Мужчин легко возбудить, если знаешь, к каким идеальным местам можно прикасаться. Одна из этих областей — его простата. Вы можете научиться делать массаж простаты и доставлять своему супругу оргазм.

51.

Иди голой

Если вы ищете новые вещи, которые могут оживить горячий секс в постели, то идеальной стратегией может стать раздевание голышом. Ваш супруг также может присоединиться, чтобы сделать момент веселым.

Часто задаваемые вопросы

Что нового вы можете делать в постели?

Есть много нового, что можно попробовать, если вы пытаетесь добиться потрясающего секса.Вы можете сосредоточиться на том, чтобы делать что-то медленно, или просто перейти к действию.

Какие странные дела можно делать в постели?

Вы можете добавить новые сексуальные объекты, позы или даже что-нибудь простое, например, успокаивающий сексуальный массаж для вашего супруга.

Как мне быть интересным в постели?

Вы можете носить меньше одежды или даже сексуального нижнего белья, писать забавные фантазии, читать эротическую книгу или изучать новые сексуальные позы.

Как я могу быть неотразимой в постели?

Если вы хотите быть неотразимым, то вам следует выяснить, что может заставить вашего супруга достичь максимального удовлетворения и больше заниматься оральным сексом.

Где мужчины любят, когда к ним прикасаются?

Интересным местом в теле мужчины, которое может позволить ему испытать множественные оргазмы, является его простата. Вы можете изучить различные техники массажа, чтобы доставить ему максимальное удовольствие.

Заключить

Вам понравилась эта статья о новинках в постели? Вы всегда можете подумать о других вещах и способах начать что-то горячее, помимо перечисленных здесь, и просто убедиться, что у вас есть время на всю жизнь. Оставьте комментарий ниже, если вам понравилась эта статья, и поделитесь этой статьей с друзьями, которым она нужна.

Вот только две вещи, которые вы должны делать в постели

iStock

Найдите минутку, чтобы подумать обо всем, что вы делаете в спальне. Возможно, вам нравится удобно устроиться под одеялом и посмотреть вечерний фильм. Может быть, вам нравится в последнюю минуту поработать перед сном. К сожалению, подобные занятия могут негативно сказаться на вашем сне.

Я регулярно напоминаю тем, кто проходит курс обучения бессоннице, что спальню следует использовать только для двух целей:

1.Сон

1. Секс

Что не так с другими делами в спальне?

Использование спальни для занятий, отличных от секса или сна, может усложнить сон, особенно если вам и так трудно уснуть.

Когда вы выполняете определенные действия в спальне, ваш мозг формирует ассоциацию с этой деятельностью и окружающей средой в спальне. Подумайте об этом так: когда вы утром садитесь завтракать за кухонным столом, ваш разум знает, что пора есть.Когда вы заходите в гараж, ваш разум знает, что вы собираетесь прокатиться на машине.

Когда вы входите в спальню, вы хотите, чтобы ваш разум знал, что пора спать и больше ничего!

Когда здоровый спящий ложится спать, его разум уже настроен на сон, поскольку у него есть сильная ментальная связь между кроватью и сном. Для многих людей, страдающих бессонницей, кровать ассоциируется со стрессом, тревогой и бодрствованием, а добавление других видов деятельности, помимо сна или секса, может усилить это отсутствие связи со сном.

Научиться ассоциировать спальню со сном — ключевой компонент когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, поскольку она оказывает огромное влияние на качество сна.

Отвлечение электронных устройств

Просмотр телевизора или выполнение работы в спальне стимулирует мозг именно в то время, когда он должен расслабляться и готовиться ко сну.

Исследования также показывают, что синий свет, излучаемый электронными устройствами, подавляет мелатонин — гормон сна, регулирующий цикл сна и бодрствования.

Кроме того, желание проверить свой смартфон в ночное время (и прерывания, связанные с входящими сообщениями и уведомлениями) может нарушить сон и снизить качество сна.

Как действия перед сном влияют на качество сна

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , в котором участвовали 338 взрослых в возрасте от 18 до 25 лет, было обнаружено, что средний промежуток между отходом ко сну и режимом «шуметь» составляет 39 минут. (Время отхода ко сну — это время, когда человек ложился спать, а время шутинга — это время, когда человек однажды пытался заснуть в постели.)

Задержка в 39 минут может показаться не такой уж большой, но исследователи обнаружили, что разрыв между временем отхода ко сну и временем, когда вы спите, оказывает большое влияние на общее качество сна.

В частности, по сравнению с людьми, которые засыпали сразу после того, как легли в постель, те, у кого промежуток между отходом ко сну и временем шунтирования глаз:

• До получаса были в 3,3 раза более склонны к оценке как плохо спящие

• До одного часа были в 6,1 раза выше вероятности быть оценены как плохо спящие

• Более одного часа были 9.В 3 раза выше вероятность того, что он плохо спит

Как избавиться от вредных привычек в спальне

Попробуйте переместить занятия, кроме сна и секса, в другую комнату. Создайте правило, которое не разрешает ничему другому в спальне. Вы также можете удалить все электронные устройства из спальни, чтобы избежать соблазна их использовать!

Если вам трудно избавиться от привычки смотреть телевизор перед сном, постарайтесь ограничить просмотр телевизора в спальне 30 минутами.

Наконец, ложитесь спать только тогда, когда вы сонливы и готовы ко сну. Это простое действие может значительно уменьшить любое желание заняться чем-либо, кроме сна, после того, как ваша голова коснется подушки.

Познакомьтесь с нашим писателем

Мартин Рид

Мартин является создателем Insomnia Coach, восьминедельного курса, который сочетает онлайн-обучение сну с индивидуальным коучингом. Его курс помогает клиентам улучшить свой сон, чтобы они могли наслаждаться лучшей жизнью с большей энергией и начинать каждый день, чувствуя себя счастливыми, здоровыми, отдохнувшими и отдохнувшими.Мартин также проводит бесплатные курсы по обучению засыпанию, которые помогли более 5000 страдающим бессонницей. Он имеет степень магистра в области здравоохранения и оздоровления и изучал клинические аспекты здоровья сна в Университете Делавэра.

20 уникальных вещей, которые стоит попробовать в постели (Spice It Up)

Вот список новых вещей, которые можно попробовать в постели со своим парнем. Хотя реальные отношения не всегда отражают отношения пар из романтических фильмов, они могут быть веселыми, романтичными и значимыми.

Если вы ищете что-то новое, чтобы попробовать себя в постели, прочтите эту статью, и эти советы сблизят вас и покажут друг другу, как много вы значите друг для друга.

Советы для долгосрочных отношений

Находиться в длительных отношениях с кем-то означает, что вам нужно постоянно что-то менять и думать о новых делах, которыми можно заниматься вместе, чтобы все не наскучило и не застоялось. Вам нужно думать о новых делах, которыми вы можете заниматься вместе, чтобы поддерживать страсть и волнение между вами. Это особенно актуально, если вы давно вместе.

Забудьте о повседневности

Может быть легко застрять в рутине с вашим партнером, если вы вместе долгое время. Вы оба можете быть очень заняты на работе и вам трудно находить время друг для друга. Возможно, вы ускользнули от приоритетов друг друга, даже не осознавая этого. Пора вернуть азарт и огонь первых недель свиданий.

Вот несколько идей, которые помогут вам отвлечься от скучной повседневной рутины, в которую вы, возможно, вовлеклись вместе.

Что попробовать в постели

1. Попробуй новое вместе с ним.

Если вы постоянно делаете одно и то же в постели и ничего не меняется.Если вы можете предсказать все, что он будет делать, то вы, вероятно, застряли вместе в рутине. Когда дело касается отношений, это обычно не очень хороший знак. Это означает, что вам, возможно, придется приложить больше усилий, чтобы поддерживать интерес, чтобы никому из вас не стало скучно.

2. Найдите баланс.

В отношениях так важно найти баланс. Вам нужно заниматься новыми делами, не теряя чувства рутины. Необходим баланс между двумя вещами. В конце концов вы найдете баланс между ними, постепенно добавляя несколько новых занятий, чтобы добавить азарта в ваши отношения с партнером.

3. Проведите вечер без экрана.

Если вы хотите попробовать что-то новое в постели со своим парнем, попробуйте провести с ним вечер без технологий. Если у вас обоих напряженные дни, когда вы часами сидите за ноутбуком, а затем приходите домой и смотрите на телефон, возможно, вы не проводите время вместе. Ваши телефоны и ноутбуки могут портить вам время вместе.

Если вам скучно в отношениях, и вы чувствуете себя отстраненным от партнера, возможно, вам просто нужно провести немного времени вместе.Это, несомненно, заставит вас почувствовать себя ближе друг к другу, чем когда-либо прежде. Используйте одну ночь в неделю как вечер без технологий и проводите время вместе. Выключите телефоны, поговорите и сосредоточьтесь друг на друге.

Это отличный способ вернуть искру в ваши отношения. Если вы оба привыкли часами сидеть на диване, просматривая социальные сети, значит, проблемы в ваших отношениях могут быть вызваны вашей технологией. Убедитесь, что вы проводите с ним таким образом время, по крайней мере, один раз в неделю. Скорее всего, вы вскоре заметите огромные перемены в своих отношениях.

Представьте, что отключили электричество, что нет ни Wi-Fi, ни света, ни электричества. Превратите это в идею домашнего свидания для романтической пары. Уберите все свои электронные устройства. Зажгите огонь или зажгите свечи. Съешьте шоколадок, откройте бутылку вина и прижмитесь друг к другу. Это верное занятие, которое подарит вам настроение с вашим партнером.

4. Проводите время вместе.

Если вы действительно хотите хорошо провести время со своим парнем, попробуйте провести вечер, когда вы оба убираете свои телефоны. На самом деле проводят время друг с другом, а не часами просматривают Instagram и Facebook. Пейте вино вместе в постели, разговаривайте и обнимайтесь весь вечер, и вы сразу почувствуете себя ближе друг к другу.

4. Учите язык любви друг друга.

Если вы хотите вернуть некоторое волнение и восстановить связь в ваших отношениях с партнером в спальне, узнайте его язык любви. Если вы сможете говорить с ним на языке любви, вы сразу почувствуете себя ближе и ближе к своему партнеру, и это сделает вашу сексуальную жизнь еще лучше. Это также улучшит ваши отношения в целом.

Сначала может быть сложно научиться говорить на языках любви друг друга, но это очень полезно. Это может быть особенно сложно, если у вас обоих разные языки. Но найдите время, чтобы выучить язык своего партнера, и вы будете вознаграждены как в спальне, так и во всех остальных отношениях.

5. Поиграйте подушками.

Что может быть глупее и романтичнее? Поиграйте подушками со своим парнем в нижнем белье, и вы оба сразу же настроитесь на большее. Если вы чувствуете себя отстраненным от своего парня, это может быть весело, и оно вернет вам то волнение, которое вы привыкли разделять в своих отношениях до того, как все стало слишком серьезным.

Есть и другие варианты кокетливых драк, которые можно устроить с вашим парнем: подраться, сбрызнув его тело взбитыми сливками, и он сделает то же самое с вами. Это определенно настроит вас обоих после этого прыгнуть в кровать. Поругайтесь взбитыми сливками, если чувствуете, что все волнение и веселье улетучились из ваших отношений.

Вы также можете устроить кулинарную драку со своим парнем с шоколадом или чем-то, что он может слизывать с вашего тела впоследствии. Если вы чувствуете себя отстраненным от него и хотите снова разжечь азарт и искру в ваших отношениях, тогда это идеальное занятие для совместной работы.

6.Спроси его, чего он хочет.

Если в последнее время вы чувствуете, что все волнение покинуло спальню, и вы чувствуете себя отстраненным и разобщенным со своим партнером, то, возможно, пришло время поговорить с ним о том, чего он хочет в спальне.

Общение важно в любых отношениях, и это особенно важно, если в последнее время вы чувствуете себя разобщенными друг от друга и хотите вернуть все к тому состоянию, в котором они были, когда вы впервые начали встречаться.Может быть легко увлечься своей занятой жизнью и забыть приложить усилия к своим отношениям, но теперь пора поговорить о том, что чувствуете вы оба.

Расскажите ему, как вы себя чувствуете и чего хотите от него в спальне. Спросите его, что он любит больше всего и что он хочет, чтобы вы для него сделали. Это не только улучшит вашу сексуальную жизнь в спальне, но и укрепит остальные отношения, если у вас будет крепкое общение и крепкая связь друг с другом.

Важно уделять время друг другу и быть уверенным, что вы удовлетворяете потребности и желания своего партнера, а также то, что он удовлетворяет ваши. Поговорите с ним открыто и честно и подумайте, чем бы вы оба хотели заниматься в спальне вместе.

7. Планируйте свое будущее.

Когда вы лежите в постели со своим партнером ночью, это может быть прекрасное время, чтобы вместе спланировать свое будущее. Вместо того, чтобы молча лежать, пока вы оба часами просматриваете социальные сети, используйте это качественное время вместе, чтобы поговорить о реальных вещах, которые имеют значение в вашей жизни.В наши дни так легко увлечься социальными сетями и забыть о своей реальности.

В следующий раз, когда вы будете лежать в постели со своим партнером, и вы оба будете лежать на своих телефонах, задайте ему вопросы о том, как он представляет свое будущее. Обсудите, хотите ли вы оба детей, сколько детей вы хотите и какие детские имена вам нравятся. Эти серьезные и глубокие разговоры сблизят вас с партнером.

Если в последнее время вы чувствуете отстраненность от своего партнера, попробуйте поговорить с ним о вещах, которые действительно важны для вас двоих.Если вы любите друг друга, вы, вероятно, захотите провести свое будущее вместе. Расскажите о праздниках, которые вы хотите провести. В какие страны вы бы хотели поехать в будущем и куда бы вы хотели поехать вместе.

После напряженного дня на работе используйте вечера, чтобы провести время с парнем. Глубоко поговорите с ним, как в начале отношений. Говорит с ним о вещах, которые действительно важны для вас обоих. Поговорите обо всем в своей жизни и о своих мечтах на будущее, и вы обязательно почувствуете себя ближе.

Глубокие разговоры сблизят вас, и это одна из новых вещей, которые стоит попробовать в постели со своим парнем.

8. Сделайте партнеру массаж.

Делать друг другу парный массаж — одна из новых вещей, которые можно попробовать в постели, и это оживит ваши отношения с партнером. Это одна из самых горячих вещей, которые вы можете сделать со своим партнером в спальне, и это также способ показать ему, как много он для вас значит. Что может быть романтичнее, чем делать друг другу массаж?

Зажгите свечи, приглушите свет, зажгите ладан и сделайте комнату по-настоящему уютной.Затем используйте эфирные масла, чтобы помассировать друг друга. Что может быть более романтичным и расслабляющим, чем делать друг другу массаж после долгого рабочего дня. Это идеальный способ провести время со своим партнером.

Нанесите эфирные масла на его тело и проведите время, сделав ему нежный массаж и расслабив его мышцы после долгой недели на работе. Превратите свою спальню в уютную и расслабляющую атмосферу, прежде чем вы потратите час, чтобы по очереди делать друг другу массаж и показывать свою любовь друг к другу в этой романтической манере.

Возможно, это не самое причудливое занятие в постели, но массаж для пар поможет вам лучше узнать его тело и, несомненно, сблизит вас. Это способ показать свою любовь и привязанность к этому парню в спальне. Это поможет вам почувствовать себя ближе друг к другу и укрепит вашу связь.

Нет ничего более кокетливого, чем полный массаж тела партнера. Сделайте ему массаж всего тела, и он, скорее всего, ответит на услугу и предложит сделать вам тоже.Это упражнение поможет вам установить связь на более глубоком духовном и эмоциональном уровне и поможет восстановить вашу связь. Используйте эфирные масла, чтобы сделать его еще более захватывающим.

9. Поиграйте в кокетливую игру.

Если вы ищете что-то новое, чтобы попробовать в спальне со своим партнером. Попробуйте вместе сыграть в кокетливые игры, такие как твистер, правда или действие. По очереди выбирайте кокетливые игры, в которые можно играть друг с другом в спальне. Это отличная вещь, которую можно попробовать в спальне со своим партнером.Это позволит вам вместе весело и расслабиться.

Если вам кажется, что вы в последнее время отдалились друг от друга, попробуйте сыграть в эти игры в спальне, чтобы вернуть немного волнения в ваши отношения. Веселые игры — это способ быть глупым и расслабиться друг с другом. Если вы оба в последнее время пережили стресс, это поможет вам вспомнить, как вам было весело вместе, когда вы впервые начали встречаться.

Играйте в кокетливые игры, например, в твистер, в спальне, или попробуйте «правда или действие» и позвольте друг другу кокетливые приключения.Это отличный способ вернуть радость в отношения с парнем, если в последнее время стало немного скучно. Это что-то новенькое, что возродит вашу любовь к веселой стороне вашего партнера.

Выделите вечер и придумайте игры, в которые вы хотите играть вместе. Будьте кокетливыми и глупыми и повеселитесь с ним, как вы это делали в начале ваших отношений. Это способ забыть о жизненных стрессах и просто расслабиться и вести себя глупо с партнером.Пощекочите друг друга или поиграйте в парную йогу, и это обязательно снова сблизит вас.

10. Netflix и расслабление.

Помните в начале ваших отношений, когда вы всегда смотрели Netflix и расслаблялись со своим партнером. Почему бы не принести финик в спальню? Это напомнит вам о том, как вы оба были друг с другом, когда впервые встретились. Вы забудете обо всех новых стрессах и переживаниях, связанных с серьезными отношениями.

Поставьте романтический фильм и обнимитесь со своим партнером.Вы сразу вспомните, как вы вели себя друг с другом в начале ваших отношений, когда вы только начали встречаться. Легко расслабиться и погрузиться в повседневную жизнь, но это вернет вас к тому, что было вначале, когда все, о чем вы думали, были друг другом.

Если вы ищете новое занятие со своим партнером, попробуйте вечером посмотреть романтические или сексуальные фильмы, чтобы поднять себе настроение. Это не только вдохновит вас на совместные дела, но и напомнит вам о том волнении, в котором вы впервые начали встречаться со своим партнером.Забудьте о стрессах и переживаниях и просто будьте с ним.

Вы даже можете делать друг другу массаж во время просмотра романтических фильмов. Установите в спальне свечи и поделитесь шоколадом и бутылкой вина. Если в последнее время вы чувствуете себя отстраненным, это обязательно сблизит вас, чем когда-либо прежде. Это отличная вещь, которую можно попробовать в спальне, чтобы восстановить отношения с партнером, как это было раньше.

11. Устройте пикник в спальне.

Если вы ищете что-то новое, чтобы попробовать со своим партнером, и вам кажется, что в последнее время между вами стало немного скучно и скучно, почему бы не повеселиться в спальне, выбрав свою любимую еду, свое любимое вино, прикурив немного? свечи и устроить пикник на кровати. Это одна из замечательных вещей, которые можно попробовать вернуть.

Если у вас закончились идеи, как провести вечера с партнером, попробуйте провести вечер, устроив пикник на своей кровати. Это милое и романтичное занятие, которое можно сделать вместе, и оно обязательно вернет радость в ваши отношения. Вы даже можете удивить его любимыми блюдами и десертом, когда он придет домой с работы.

Разложите несколько лепестков роз на кровати, выберите его любимую еду, его любимое вино, зажгите свечи и закутитесь под одеяло, пока вы кормите друг друга клубникой в ​​шоколаде.Что может быть более романтичным способом провести совместный вечер? Это верный способ вернуть радость в ваши отношения с партнером.

Если вы были со своим партнером какое-то время, ваши отношения могут сильно отличаться от тех, когда вы впервые начали встречаться. Если вы чувствуете, что между вами возникла искра, вы можете попробовать это занятие вместе в спальне. Это отличный способ показать партнеру, как сильно вы его любите и обожаете, и обязательно вернет эту искру.

12. Проведите киномарафон.

Если вам скучно в отношениях, и вы хотите вернуть немного волнения, попробуйте устроить с партнером киномарафон. Нет лучшего способа вернуть радость в ваши отношения с партнером, чем проводить вместе часы в постели. Это верный способ разжечь вашу страсть к мужчине.

Если вы ищете что-то новое, что вернет волнение в ваши отношения, попробуйте вместе устроить марафон романтических фильмов.Приведите в порядок свою спальню и сделайте ее уютной и романтичной с помощью свечей и лепестков роз. Напишите список своих любимых романтических фильмов и смотрите их, прижимаясь к одеялу.

Если вы хотите снова почувствовать себя ближе к своему парню, попробуйте эту идею. Совместное времяпрепровождение в постели даст вам время почувствовать близость и нежность друг с другом. Купите немного вина, шоколада и мороженого и часами ползите под одеялом, просматривая свои любимые романтические и сексуальные фильмы.

Что может быть лучше, чтобы вернуть искру в ваши отношения с ним, чем проводить вместе часы в спальне. Если вы хотите сделать что-то новое вместе, попробуйте это. Это особенно хорошо, если у вас обоих были очень загруженные недели на работе, и вы просто хотите расслабиться, но одновременно хотите быть с ним близкими и нежными.

13. Не спать всю ночь вместе.

Вспомните, когда вы впервые начали встречаться друг с другом и обычно проводили всю ночь за разговорами, поцелуями и нежностью друг с другом.Попробуйте воспроизвести те первые дни ваших отношений. Включите романтическую музыку или просто лягте в постель, обнимайтесь и болтайте. Это верная вещь, чтобы вернуть искру между вами.

Если в последнее время вы чувствуете себя немного отстраненным от партнера и хотите, чтобы все вернулось к тому, каким было, когда вы только начали гулять, то играйте, чтобы не спать всю ночь вместе, как раньше. Это вернет счастливые воспоминания о вашей первой совместной жизни. Это напомнит вам, почему вы любите и обожаете друг друга, и вернет искру между вами.

Если вы хотите, чтобы все вернулось к тому, как было раньше, попробуйте повторить то, как были ваши первые свидания. Если раньше вы всю ночь болтали, обнимали и целовали друг друга, запомните это и воспроизведите его. Выберите вечер, чтобы провести вместе, и не ложитесь спать всю ночь, как раньше. Это верная вещь, которая вернет то утраченное волнение.

Если вам наскучило состояние ваших отношений в данный момент, и вы хотите попробовать что-то новое со своим партнером.Дайте вам и вашему партнеру время исследовать тела друг друга, проведя вместе всю ночь. Не спите всю ночь, болтая, обнимая и теребя. Это то, что определенно вернет вам потерянную искру. Обязательно попробуйте это!

14. Оставайтесь в постели всю ночь и весь день.

Если вам кажется, что вы в последнее время отдалились от своего партнера и хотите вернуть искру в спальню, попробуйте провести вместе всю ночь и весь день в постели.Если вы чувствуете, что теряете связь и отдаляетесь друг от друга, и беспокоитесь, что разрыв между вами становится больше, попробуйте этот совет.

Это один из лучших способов попробовать, если вы чувствуете, что отдаляетесь от своего партнера. Если вам трудно установить связь со своим партнером, и вы беспокоитесь, что начинаете терять его, восстановите связь с ним, проведя с ним всю ночь и день в постели. Это даст вам время, которое вы можете провести вместе, чтобы восстановить связь друг с другом.

Забудьте о заботах, работе по дому и обо всем, что вам нужно сделать, и проведите весь день в постели, обнимайтесь, разговаривайте и многое другое. Это мгновенно сблизит вас. Это даст вам столько необходимого времени вместе и поможет вам разрешить любую горечь или проблемы, которые у вас были друг с другом. Вы сразу заметите изменение.

Если вы обнаружите, что в последнее время чувствуете себя отключенным от своего партнера, то это идеальная вещь, чтобы попытаться вернуть искру и связь между вами двумя.Если вы чувствуете, что в ваших отношениях что-то не так, попробуйте этот совет, чтобы дать вам время исправить ситуацию со своим партнером и вернуть все к тому, как они были раньше.

15. Будьте романтичны.

Если вы хотите вернуть в спальню азарт и романтику, вам нужно приложить усилия. Попробуйте купить новые модные простыни и посыпать кровать лепестками роз. Зажгите свечи. Откройте бутылку вина. Перед сном примите ванну вместе. Это верная вещь, которая вернет азарт и романтику.

Будьте романтичны со своим партнером, если вам кажется, что в ваших отношениях что-то стало скучно или застойно. Попробуйте делать в спальне то, что вы пробовали раньше или не делали с тех пор, как впервые начали встречаться. Если вы покажете ему, что стараетесь быть романтичным, он, скорее всего, ответит вам романтичностью и с вами.

Если вы хотите вернуть романтику в свои отношения с партнером, и вы отчаянно пытаетесь сделать все так, как было, когда вы впервые начали встречаться, тогда постарайтесь быть немного более романтичным, чем раньше.Попробуйте купить новое модное нижнее белье или посыпать кровать лепестками роз, прежде чем он вернется домой, и он, скорее всего, ответит романтически.

Если вы хотите вернуть в отношения азарт, постарайтесь быть романтичным и нежным со своим парнем. Покажите ему, как сильно вы любите своего партнера, делая небольшие случайные романтические вещи в спальне. Это то, что вернет вам потерянное возбуждение в ваших отношениях. Он будет любить вас за это еще больше.

16.Спонтанно проведите ночь напролет.

Если вам кажется, что в последнее время в ваших отношениях с парнем что-то наскучило или застопорилось, попробуйте спланировать вместе романтическую ночь. Для этого не нужно далеко ходить, вы даже можете просто забронировать отель в своем собственном городе, но романтическая обстановка обязательно вернет вам волнение и романтику.

Это то, что вы можете попробовать в любое время, это не обязательно для особого случая.Проявите спонтанность и закажите романтическую ночь в отеле, чтобы удивить своего мужчину. Этот романтический поступок покажет ему, как много он для вас значит, и, скорее всего, он ответит любовно и романтично. Это обязательно вернет искры.

Это то, что может разжечь искру в вашей сексуальной жизни с парнем. Новая обстановка поможет вам расслабиться и почувствовать романтику. Если вы хотите, чтобы все вернулось к тому, как было, когда вы впервые начали встречаться, и вы хотите что-то с этим поделать, то попробуйте забронировать ночь для вас двоих в симпатичном и романтическом отеле.

Это даст вам место, куда можно сбежать, и позволит вам забыть о стрессах повседневной жизни и обязанностях. Это позволит вам расслабиться и провести время только друг с другом, не беспокоясь ни о чем другом. Попробуйте это, и искра вернется почти сразу. Это один из самых верных способов вернуть радость.

17. Составьте плейлист для пар.

Если вы хотите оживить отношения, попробуйте составить вместе со своим партнером плейлист для пар.Составьте плейлист из романтических песен, которые поднимут вам настроение и улучшат вашу сексуальную жизнь с партнером. Если вы хотите вернуть в отношения азарт, это одна из лучших вещей, которую стоит попробовать.

Подумайте обо всех песнях, которые имеют значение для ваших отношений с партнером. Подумайте о песнях, которые напоминают вам о времени, когда вы впервые начали встречаться, о том, какая песня играла, когда вы впервые поцеловались, или какие песни вы слушали на первом свидании.Это обязательно вернет искру в ваши отношения.

Составьте плейлист из всех значимых и романтических песен, которые нравятся вам обоим. Какая у вас была свадебная песня? Какие песни для вас как пары больше всего значат? Составив этот плейлист, лягте вместе в кровать и послушайте саундтрек ваших отношений. Что является одним из лучших способов вернуть радость и воспоминания между вами двумя?

Если вы ищете вещи, которые помогут улучшить ваши отношения или вернуть их к прежним, то создание содержательного и романтического плейлиста для пар может быть одним из идеальных занятий в спальне.Это вернет все романтические воспоминания, которые вы разделяли на протяжении ваших отношений, и поднимет настроение.

18. Примите ванну вместе.

Если вы ищете вещи, которые вернут радость в ваши отношения, попробуйте вместе принять пенную ванну. Пена для ванн предназначена не только для детей, но и для улучшения вашей сексуальной жизни с парнем. Они расслабляют и поднимают настроение. Они мгновенно приблизят вас к партнеру.

Примите ванну, зажгите несколько свечей, включите романтическую музыку, добавьте несколько капель эфирных масел и откройте бутылку шампанского. Это один из лучших занятий, если вы хотите почувствовать себя ближе к своему парню. Это то, что заставит вас расслабиться и восстановить связь, если вы оба в последнее время были очень заняты и чувствуете себя отстраненными друг от друга.

Если вас беспокоит, что вы все больше отдаляетесь от партнера из-за вашей чрезвычайно загруженной жизни, волнует семейные стрессы и обязанности, это одна из замечательных вещей, которые можно сделать, чтобы расслабиться, расслабиться и восстановить связь с тем, с кем вы люблю больше, чем кто-либо в мире.Вы сразу почувствуете себя ближе и полюбите друг друга.

Если вы любите кого-то, важно уделять ему время. Это одна из вещей, которыми вы можете заниматься вместе после напряженного дня. Это романтическое занятие, которое позволит вам расслабиться и вместе насладиться чем-то расслабляющим и забыть о жизненных стрессах. Если приблизит вас, как никогда, это определенно одна из вещей, которые вы должны сделать.

19. Купите шоколадных конфет.

Если вы ищете что-то, что вернет немного волнения в вашу сексуальную жизнь и ваши отношения, такая простая вещь, как покупка вашему мужчине шоколадных конфет, может иметь решающее значение.Небольшие романтические поступки могут заставить его почувствовать себя любимым и любимым вами. Это вернет волнение и романтику в ваши отношения с мужчиной.

Купите клубнику в шоколаде или шоколадные конфеты, чтобы удивить своего мужчину. Он, скорее всего, не будет искать больших романтических жестов, но что-то маленькое, как это, часто бывает все, что нужно, чтобы вернуть некоторое волнение и романтику между вами двумя. Если вы сделаете для него какие-то мелочи, он, скорее всего, ответит, сделав то же самое для вас.

Если в последнее время ваши отношения немного застоялись, и вы хотите, чтобы все вернулось к тому состоянию, в котором вы впервые начали встречаться, то небольшие романтические поступки для вашего мужчины, такие как покупка ему коробки шоколадных конфет, будут иметь решающее значение. Вам не нужны большие романтические жесты, чтобы заставить парня почувствовать себя любимым, для этого нужны мелкие продуманные вещи.

Итак, если вы хотите вернуть некоторое волнение в ваши отношения с мужчиной, убедитесь, что вы прилагаете усилия, чтобы делать небольшие добрые и романтические поступки для вашего мужчины, чтобы убедиться, что он знает, как сильно вы его любите и цените.Купите ему шоколад или клубнику в шоколаде, чтобы удивить его и вернуть романтику.

20. Танцуй вместе.

Если вы хотите найти способы вернуть радость в ваши отношения, попробуйте вместе потанцевать под романтическую музыку. Внедрение таких новых вещей в ваши отношения может быть всем, что нужно, чтобы вернуть искру между вами и ним. Что может быть лучше романтических танцев с любимым человеком?

Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь со своим парнем, попробуйте вместе романтические танцы.Это приблизит ваше тело к нему и заставит вас почувствовать себя связанным, как никогда раньше. Это идеальное занятие для совместной работы, если вы пытаетесь вернуть в спальню романтику и искру. Это обязательно сблизит вас друг с другом.

Если вы беспокоитесь о том, что вы и ваш партнер отдаляетесь друг от друга, попробуйте пары, танцующие в вашей спальне. Вам понравится чувствовать, как ваше тело прижимается к нему, когда он крепко держит вас, пока вы танцуете под романтическую музыку. Создайте настроение, зажгите свечи и приглушите свет, и вы сразу почувствуете себя ближе друг к другу.

Это идеальное занятие, если вы пытаетесь восстановить связь со своим мужчиной и улучшить свою сексуальную жизнь. Ваше тело будет прижато к нему, пока вы танцуете под романтическую музыку. Это обязательно поднимет настроение и сблизит вас. Сделайте это со своим парнем, и вы сразу почувствуете искру возбуждения между вами.

Все учтено…

Если вы в последнее время чувствовали себя отстраненными от своего парня и хотите возродить искру, которая у вас была, когда вы впервые начали встречаться, попробуйте эти советы, чтобы оживить обстановку в спальне.

Сообщите нам, что вы думаете, и не забудьте поделиться этой статьей!

Как безнадежный романтик, я очень боролся в своей личной жизни. После многих лет поиска, проб и ошибок и бесчисленных неудачных отношений я наконец нашел своего мистера Райт. Это был непростой путь, но он научил меня невероятно многому о том, как строятся отношения между мужчинами и женщинами, и это то, чем я надеюсь поделиться в своих статьях в этом блоге.

9 вещей, которые всегда делают здоровые, успешные люди перед сном

Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно уставать.И вы слишком заняты, чтобы провести в постели на одну минуту больше, чем нужно.

Очевидное решение этих реалий — добиться максимального качества сна, выжимая из каждого часа в постели как можно больше энергии и отдыха. Конечно, ничто не заменит достаточного времени для сна, но здоровые, успешные люди знают, что несколько простых действий могут гарантировать, что они проснутся отдохнувшими и готовыми к работе. Вот почему они всегда делают это, прежде чем отправиться на ночь.

1.Установите расписание

Первый и лучший шаг, который вы можете сделать, чтобы начать лучше спать, — это установить фиксированный график сна и придерживаться его даже в выходные и праздничные дни. Для достижения наилучших результатов не пытайтесь бороться со своим личным ритмом. Некоторые люди запрограммированы бодрствовать позже, другие просыпаться рано и ярко. По возможности уважайте предпочтения своего тела.

Пытаетесь придерживаться своего плана? Если «придерживаться успокаивающего распорядка перед сном для вас практически невозможно, подумайте о том, чтобы поставить себе будильник — идти спать», — предлагает HuffPo.

2. Проверьте свою диету перед сном

Вы не созданы для того, чтобы переваривать пищу и спать одновременно, поэтому постарайтесь либо съесть этот тяжелый ужин рано вечером, либо придерживаться более легкого. продукты, если вы будете есть позже.

Чувствуете себя голодным перед сном? «Некоторые продукты способствуют сну, помогая оптимизировать высвобождение мелатонина. Индейка и теплое молоко содержат триптофан (предшественник мелатонина), а мед содержит орексин, снижающий бдительность.Мармит, миндаль, ромашка и овсяные лепешки тоже хороши, а в бананах высокий уровень серотонина и магния », — сообщает автор Сэмми Марго британскому телеграфу Telegraph .

3. И ваши напитки

Вы Вы, несомненно, знаете, что вам нужно быть осторожным, чтобы не употреблять кофеин днем, если вы хотите хорошо выспаться, но знаете ли вы, что алкоголь также может нарушить ваш сон? Этот ночной колпак может вызвать у вас сонливость перед сном, но это сделает вторую половину ночи более беспокойной и менее спокойной.Так что выпейте этот бокал вина достаточно рано, чтобы он выпал из вашего организма к тому времени, когда вы выключите свет.

4. Выключите свои гаджеты

Синий свет, излучаемый вашим компьютером и другими гаджетами, может не дать вам уснуть, поэтому выключайте их за час или два перед сном (это также поможет вам очистить голову от дневных забот. заботы, прежде чем попасть в сено).

Или попробуйте F.lux. Это бесплатное приложение, которое «заставляет цвет экрана вашего компьютера напоминать текущее время дня, помогая вашему телу распознать, что время сна приближается», — объясняет доктор.Майкл Терман, соавтор книги Reset Your Inner Clock .

5. Настройте обстановку

Идеальная среда для сна вашего тела — прохладная, темная и тихая, поэтому постарайтесь устранить шум и свет из вашей комнаты (и, эй, вы также можете сэкономить немного денег, выключив термостат. ). Если в вашем доме ночью шумно, «используйте вентилятор, кондиционер, приложение или машину для устранения белого шума. Вы также можете попробовать беруши», — предлагает Web MD.

Удобная кровать также явно необходима.Это может означать потратиться на лучший матрас или подушки (наука говорит, что ваши подушки, вероятно, нужно менять каждые 18 месяцев из-за скопления пылевых клещей). И извиняюсь перед вашими пушистыми друзьями, но если вы стремитесь к отличному сну, им нужно будет найти свои собственные места, чтобы вздремнуть подальше от вашей кровати.

6. Отражение

Ваше спящее подсознание — мощный инструмент, который может помочь вам принимать трудные решения и придумывать новаторские идеи.Но для того, чтобы он сделал это, вы должны попросить его о помощи и найти время, чтобы выслушать его ответы. Вы можете выделить время для бесплатного написания или просто подумать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, о прошедшем дне или своих надеждах на завтра. Или попробуйте простую практику медитации.

Какой бы метод вы ни выбрали, ваша цель — иметь ясный ум, прежде чем лечь в постель. «Найдите время вечером, чтобы поработать в течение дня, составьте списки дел на завтра и очистите свой мысленный рабочий стол от вещей, о которых вам еще нужно подумать.«Тогда ложись спать», — сказал HuffPost Майкл А. Гранднер из программы поведенческой медицины сна в Университете Пенсильвании.

7. Примите ритуал перед сном

Вашему телу и разуму нужен сигнал, что пора спать, поэтому разработайте серию расслабляющих действий, которые вы выполняете каждую ночь, которые действуют как ваш личный выключатель. Чтение — это хорошо, так же как и принятие горячей ванны. «Повышение, а затем снижение температуры тела способствует сонливости», — объясняет сайт Здорового сна Harvard Med.

Просто избегайте быстрой проверки электронной почты перед сном на работе или любых других потенциально стимулирующих или стрессовых действий. Это может повысить уровень кортизола, что затрудняет засыпание.

8 Растяжка

Это особенно важно, если вы проводите большую часть дня, сгорбившись за компьютером, или в других позах, которые вызывают у вас большое напряжение.

Health предлагает эту небольшую часть быстрой йоги в постели: «Лягте на спину, соединив подошвы ног вместе, а колени согнуты и опущены к полу.Положите руки ладонями вверх по бокам, удерживая плечи назад и грудь открытой. Закройте глаза и вдохните через нос, медленно считая до четырех, затем выдохните, считая до единицы. Продолжайте в течение 10 минут или до тех пор, пока вы не почувствуете себя полностью расслабленным ». Или попробуйте эту более обширную серию поз из Shape.

9. Не переживайте

Регулярный режим сна — это здорово, но не делайте этого. Не будьте рабом своего плана или стрессом, если вы не хотите спать в «нужное» время.Если через 15 или 20 минут вы не расслабляетесь, встаньте и займитесь тем, что вам больше нравится, перед сном.

Что бы вы ни делали, не зацикливайтесь на времени. «Если вы смотрите на часы в своей спальне, когда вы пытаетесь заснуть или просыпаетесь посреди ночи, это может усилить стресс, затрудняя засыпание. Поверните циферблат часов от себя», — предполагает сайт сна Гарварда. Или, если вам нужно более технологичное решение, вы всегда можете купить эти часы.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

18 простых и эффективных действий перед сном

Кевин Дули через Compfight

Чтобы хорошо провести день, вам нужно хорошо отдохнуть. Для некоторых людей это 8 часов сна, для других недосыпание — максимум 6 часов в сутки. Тем не менее, здесь вы найдете

1. Подумайте о том, что произошло в течение дня

Даже если это был плохой день, это поможет вам избежать этого в следующий раз.

2. Сделайте 3 глубоких вдоха

Если это был тяжелый день, это поможет вам сбрить его. Если вместо этого у вас был хороший день, это будет отличный момент только для вас.

3. Представьте себе завтра

Если вы придумали какой-то список дел, лучше его записать. Это помогает вашему мозгу разгрузиться и получить более спокойный сон. Вы меня поблагодарите утром.

4. Закройте глаза и подумайте о людях, которых вы больше всего волнуете в своей жизни.

Я на самом деле привожу свои мысленные изображения их.Я хорошо подумал о каждом из них и желаю спокойной ночи.

5. Прочтите, прочтите и еще раз прочтите

Вы можете читать романы, стихи, то, что вы написали накануне вечером. Цель здесь — отключиться от внешнего мира, потому что это дает вам больше шансов соединиться со своим внутренним «я». Старайтесь не читать светские журналы или таблоиды, они не вызывают у вас в голове никаких хороших мыслей.

6. Повторяйте мантру, медитируйте или молитесь

Никакой дополнительной информации не требуется, верно?

7.Выключите свой мобильный телефон

На самом деле, теперь я оставляю его в 10 футах от моей прикроватной тумбочки. Может быть, под предлогом того, что зарядное устройство находится далеко, вы сможете придумать веское оправдание. Держите его подальше от руки. Что делать, если возникла чрезвычайная ситуация и вы кому-то понадобились посреди ночи? Что ж, я предполагаю, что это риск, на который вы должны пойти, чтобы иметь лучшую и менее напряженную жизнь. По статистике ночью ничего не происходит. И если это действительно произойдет, возможно, вы действительно ничего не сможете с этим поделать.

8. Составьте список дел на завтра

Таким образом вы выбросите все из своей системы, и ваш разум получит действительно хороший сон. Может быть, всего 6 часов, но вы почувствуете прилив энергии, потому что отлично отдохнете.

9. Узнай погоду

Итак, утром ты уже знаешь, как ты собираешься выглядеть. Не тратьте время утром на то, чтобы решить, что вы собираетесь съесть на завтрак, включить телевизор, смартфон или любое другое устройство, просто чтобы выяснить, какая погода.

10. Оставьте одежду готовой

Если вы проспите завтра, вам не придется об этом думать.

11. Подумайте о своем завтраке

Я знаю, это может показаться немного экстремальным, тем более, когда вы только что закончили ужинать, но чем меньше решений вам придется принять утром, тем лучше. Даже если решения являются «микрорешениями», они все равно влияют на вас, и они учитываются. В идеале вы можете составить «план завтрака» на весь месяц, чтобы вам не приходилось думать об этом, у вас никогда не было недостатка в запасах и вы получали полноценную, полезную и самую важную еду дня.

12. Пожелайте доброй ночи всем, кто вам небезразличен

Это не значит, что вам придется звонить им, писать текстовые сообщения, писать по электронной почте или отправлять в Facebook. Нет, просто подумай о них. Я просто приношу мысленные образы друзей и семьи, хочу пожелать им спокойной ночи, и думаю, по несколько слов за раз.

13. Нет iPad / планшетов в постели

Если вы должны читать книги на своем ipad (нет новостей перед сном). Или, может быть, вы можете использовать его, чтобы включить успокаивающую музыку.Я слушаю Enya, она работает каждый раз.

14. Обнимите супруга, спокойной ночи

Если у вас нет партнера, который спит рядом с вами,

15. Ни электронной почты, ни новостей

В идеале вы можете вообще этого избежать. Но если вы не можете, установите крайний срок, время остановки, скажем, без электронной почты, новостей или технологий после 21:00, чтобы вы могли повторно подключиться.

16. Откажитесь от контроля

Или ложное ощущение, что вы контролируете свою жизнь.Никто из нас этого не делает. Так что оставьте это Вселенной на

17. Уберите в своей спальне

Это ваше убежище. Попробуйте как таковой.

18. Расслабьте глаза

После долгих дней, в основном перед экраном, будь то компьютер, ноутбук, телевизор или мобильный телефон, я большую часть времени провожу, глядя на экран. И много ночей мои глаза так устают, что болят.