Что пить при приливах женщинам: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Пять лучших лекарств для облегчения климакса у женщин

Организм женщины – это сложно устроенная система, которая в течение всей жизни претерпевает ряд биологических изменений. Одно из таких изменений – климакс. Климакс – это физиологическая перестройка, на фоне которой происходит снижение функции яичников и изменение организма в целом. Наблюдается в возрасте 50-55 лет, но встречается и более раннее или позднее начало. Основная причина развития климакса – изменение гормонального фона.

Как распознать климакс?

Симптомы климакса у каждой женщины индивидуальны и их проявление зависит как от образа жизни, так и от генетической предрасположенности. Однако, можно выделить ряд признаков, которые являются наиболее частыми:

  • приливы жара;
  • озноб;
  • головные боли и/или головокружения;
  • беспокойство;
  • бессонница;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • уретральный синдром (патология мочеиспускательного канала) и т.
    д.

Проявление биологических изменений и названных симптомов зависит от степени выработки женских половых гормонов, поэтому можно выделить 4 периода климакса у женщин:

  • пременопауза – с момента нарушения регулярности менструации и до последней менструации;
  • менопауза – последняя менструация;
  • перименопауза – менопауза и 1й год после;
  • постменопауза – через год после менопаузы и до конца жизни.

Названные периоды объединяют названием – климактерий, а совокупность вышеназванных патологических симптомов называется климактерический синдром.

Проявление биологических изменений и названных симптомов зависит от степени выработки женских половых гормонов, поэтому можно выделить 4 периода, которые в совокупности называются — климактерий.

Профилактика климакса

Своевременная профилактика биологических изменений женского организма поможет значительно улучшить качества жизни и снизить до минимума проявление климактерического синдрома.

К профилактическим мероприятиям, прежде всего, относят:

  • проверка анализа крови с обязательным измерением уровня холестерина (для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний), глюкозы (для оценки риска метаболических нарушений) каждые полгода;
  • регулярное измерение артериального давления утром и вечером;
  • посещение гинеколога каждые полгода или по показаниям;
  • женщинам после 30 лет рекомендуется посещать маммолога каждые полгода или по показаниям;
  • женщинам до 30 лет необходима самодиагностика молочных желез и также регулярное посещение гинеколога;
  • отказ от вредных привычек;
  • контроль веса;
  • регулярные физические упражнения.

Что делать при климаксе?

Как было отмечено выше, протекание климакса строго индивидуально. Симптомы могут быть абсолютно незаметны и не вызывать никакого дискомфорта. Также, симптомы могут быть незначительными, и тогда женщине требуется изменить образ жизни (наладить режим питания и добавить регулярные физические упражнения), а неприятные симптомы купировать по необходимости негормональными препаратами для облечения климакса.

Если отмечается тяжелое протекание климакса, то стоит обратиться к специалисту для выявления причин такого состояния и возможно для назначения заместительной гормональной терапии. Гормональная терапия имеет противопоказания и побочные эффекты, поэтому не следует прибегать к такому лечению без предварительной консультации с врачом.

Не следует прибегать к гормональному лечению без предварительной консультации с врачом.

Какие препараты принимать при климаксе?

Для лечения климакса можно выделить рейтинг 5 лучших негормональных препаратов:

Ци-клим (климадинон) – средство растительного происхождения, которое обладает эстрогеноподобным эффектом. Устраняет ранние климактерические расстройства и снижает ухудшение состояния, вызванного снижением уровня эстрогенов. Терапевтический эффект проявляется через 2-4 недели после начала лечения. В редких случаях отмечаются аллергические реакции.

Климаксан – гомеопатический препарат, разработанный для комплексного подхода к коррекции климактерического синдрома. Терапевтический эффект развивается при длительном приеме. В редких случаях отмечаются аллергические реакции.

Эстровел – препарат относится к биологически активным добавкам. Подходит для комплексной терапии в качества средства для снижения патологических состояний климактерического синдрома. В состав входят растительные компоненты (фитоэстрогены), обладающие эстрогеноподобным эффектом, а также витамины, необходимые для нормальной работы женского организма: К, Е, В6 и фолиевая кислота. Противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов

Феминал – биологически активная добавка, применяется как источник изофлавонов (фитоэстрогенов). Показан для устранения климактерического синдрома. Терапевтический эффект проявляется через месяц после начала приема. Противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов.

Овариамин— биологически активная добавка, применяется как источник цитаминов. Цитамины, входящие в состав овариамина, представляют собой источник белков и нуклеиновых кислот, и способствуют нормализации гормонообразующей функции. Продолжительность приема – 2 недели. Противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов.

Народные средства при климаксе

Для лечения климакса можно использовать народные средства. Самыми эффективными считаются настои, настойки и отвары из следующих компонентов: травы боярышник, корень валерианы и цикория, цветки календулы и шалфея, сбор шиповника и т.д.

Для лечения климакса можно использовать народные средства. 

Климакс – это физиологическое изменение организма, которое наступит в жизни каждой женщины. При своевременной профилактике и правильном лечении климактерического синдрома можно избежать всех неприятных расстройств и позитивно повлиять на состояние здоровья.

Будьте здоровы!

основные фазы женского климакса. |

Климакс — это переход женского организма от половой зрелости к периоду сокращения генеративной функции. Этот период охватывает временной промежуток от 45 до 60 лет. В течение этого времени постепенно прекращаются менструальные функции, а также гормональные функции яичников. Происходит это на фоне общего старения женского организма. Климактерический период напрямую связан с процессом старения гипоталамических структур и корковых нервных центров, которые осуществляют регуляцию деятельности гипофиза и яичников.

Что такое климакс у женщин? (Простыми словами)

Любая женщина имеет определенный запас яйцеклеток в яичниках. Сами яичники вырабатывают женские гормоны — эстроген и прогестерон. Именно эти гормоны регулируют женскую детородную функцию. Благодаря им происходит происходит цикл овуляции и менструации. Когда запас яйцеклеток полностью израсходован, месячные прекращаются, а выработка этих гормонов значительно снижается. Вот тогда и наступает период климакса.

Симптомы наступления климактерического периода.

Женщины должны знать о проявлениях климактерического периода, а также о «приливах жара», чтобы быть готовыми к возможным осложнениям. Очень важно уметь быстро избавиться от приливов, чтобы не чувствовать себя неуютно. Обычно приливы жара — это ощущения неожиданного повышения температуры, которое сменяется чувством холода, а на теле появляется испарина, как реакция на снижение выработки гормонов. Может помочь умывание холодной водой, а если это не помогает, то врач-гинеколог может подобрать нужное лекарство.

Возможные симптомы климактерического периода:

  • • нерегулярные менструации;
  • • маточные кровотечения;
  • • резкие перепады настроения;
  • • учащенное сердцебиение;
  • • скачки давления;
  • • головная боль,тошнота;
  • • сухость влагалища;
  • • снижение полового влечения;
  • • быстрая утомляемость;
  • • невроз;
  • • плохой сон;
  • • возможно развитие депрессии.

Когда начинается климакс? У женщин после 40 наступает пременопауза: редкие или частые менструации, дисфункциональное кровотечение, развитие кардиопатии.

Этот период опасен тем, что изменения в организме могут быть симптомами заболеваний, например, миомы матки. Чтобы подтвердить наступление менопаузы поможет тест на менопаузу. Однако, стоит отметить, что нет однозначного ответа на вопрос — «когда наступает климатический период у женщин?». Все зависит от генетических факторов, условий работы, климата, образа жизни, наличия вредных привычек. У большинства женщин климактеричные изменения начинаются уже после 45,а иногда и 50 лет. Сейчас климакс в 50 лет называют поздним, но многие врачи считают что поздним климаксом следует называть климактерические изменения после 55 лет.

В наши дни появилось такое явление, как ранний климакс. Может наступить и в 30, и в 25 лет. Причиной может стать — наследственность, нарушения иммунитета или результат вмешательства врачей. В 25 преждевременная менопауза может наступить в результате повреждения яичников после хирургического удаления яичников или по медицинским показателям. Такой климакс является патологическим и требует обязательного лечения, чтобы выровнять гормональный сбой женского организма в молодом возрасте.

Насколько долго длится климактерический период?

Выделяют несколько фаз пременопаузы, менопаузы и постменопаузы. Сколько же длится такая перестройка организма?

  • • Пременопауза длится около 2-10 лет, до полного прекращения менструаций;
  • • Менопауза длится около года после прекращения менструаций;
  • • Постменопауза — период, который продолжается 6-8 лет, в это время симптомы климакса могут сохраняться, но проходят легче.

Лечение при менопаузе?

Чтобы облегчить симптомы менопаузы женщине необходимо выбрать курс лечения. Нужно знать: что принимать, когда одолевает головная боль, как остановить маточное кровотечение, как облегчить приливы или другие симптомы. Опытный врач-гинеколог сможет дать точный диагноз, а также помочь женщинам облегчить симптомы в этот непростой период. Так как каждый женский организм имеет свои особенности, а также из за похожести симптомов климакса его можно перепутать с гинекологическими заболеваниями — требуется осмотр у специалиста.

Основным направлением нашей многопрофильной клиники, является гинекология, поэтому если вам нужна консультация специалиста с опытом работы более 16 лет, обращайтесь в Sante Clinic. Мы поможем вам установить точный диагноз, а также поможем облегчить симптомы климактерического периода.

В Гинекологию

признаки, симптомы, возраст наступления. Лечение климакса в Москве – Гинеко – клиника гинекологии

Климактерический период или климакс — это этап жизни женщины, когда менструальные циклы постепенно исчезают, и организм уже не способен к овуляции и беременности. Для климакса характерен замедленный метаболизм, а также понижение концентрации эстрогенов, вырабатываемых женскими половыми железами. В большинстве случаев начальные признаки климактерического периода возникают около 50 лет. Последняя менструация, предваряющая климакс, называется менопаузой.

Каждая женщина переносит климакс по-разному. Например, одни дамы страдают от широкого спектра весьма неприятных проявлений климакса: выраженных скачков настроения, «приливов», болезненных ощущений внизу живота, недостаточного выделения влагалищной смазки. Другие женщины почти не отмечают неприятных проявлений на протяжении климактерического периода.

Для обозначения патологического и болезненного протекания климакса применяют термин «климактерический (менопаузальный) синдром». Этот синдром вызывает не только неприятные ощущения и снижение качества жизни. Он часто сигнализирует о серьезных сбоях в работе эндокринной, кровеносной и нервной систем, требующих незамедлительной помощи гинеколога. С наступлением климакса также возрастает опасность развития новообразований женской половой сферы, например рака яичников, матки и грудных желез.

Причины

Яичники молодых женщин синтезируют количество эстрогенов, достаточное для нормального протекания месячных циклов и других естественных процессов в организме женщины. Примерно в возрасте 40 лет в яичниках происходят естественные возрастные изменения, и они начинают продуцировать все меньше эстрогенов. Яичники постепенно уменьшаются в размерах, их секреторная ткань замещается соединительной, не способной синтезировать гормоны, останавливается развитие фолликулов. Спустя 10–15 лет концентрация эстрогенов падает настолько, что это влечет тотальное прекращение месячных.

Эстрогены играют важную биологическую роль, обеспечивая адекватное функционирование молочных желез, матки, влагалища, кровеносных сосудов, кожных покровов, слизистых оболочек, мышц таза и других частей тела. С приходом климакса эти части организма сталкиваются с недополучением нужного объема эстрогенов, что может приводить к разнообразным сбоям в этих органах и тканях. Климактерический синдром проявляется разнообразными вегето-невротическими нарушениями, остеопорозом, нежелательными изменениями в коже, урогенитальными патологиями и т. д.

Симптомы

Проявления климакса во многом индивидуальны. Они делятся на:

  • нейровегетативные нарушения («приливы», мигрень, тахикардия, сниженная переносимость повышенной температуры, сухость кожных покровов и т. д.)
  • сбои менструального цикла
  • психоэмоциональные нарушения (рассеянность, сниженная работоспособность, навязчивые мысли, ухудшение аппетита, снижение влечения)
  • метаболические и эндокринные патологии (сбои в работе щитовидной железы, ожирение и т. д.)

Одной из наиболее характерных манифестаций менопаузального синдрома являются «приливы» — внезапные покраснения грудного, лицевого, шейного и затылочного отделов, которые сопровождаются интенсивным потоотделением и чувством жара. Выраженность менопаузального синдрома характеризуется их частотой:

  • легкая форма — в пределах одного десятка «приливов» в день при удовлетворительной работоспособности и неплохом общем состоянии
  • средняя — от одного до двух десятков «приливов» на протяжении суток, сопровождающихся снижением трудоспособности, болезненными ощущениями в околосердечном участке, мигренью, значительным снижением общего состояния
  • тяжелая — свыше двух десятков «приливов» в день, которые в сочетании с другими неприятными проявлениями климакса приводят к практически полной утрате работоспособности

Лечение

Чтобы лечение климактерического синдрома было адекватным, оно должно предваряться качественным диагностическим обследованием. Необходимо сделать полную оценку организма женщины, собрать личный и семейный анамнез, провести физическое обследование, а также пройти некоторые лабораторные и инструментальные исследования. Стандартный набор диагностических процедур при подозрении на менопаузальный синдром включает:

  • УЗИ органов репродуктивной системы
  • анализ уровня различных гормонов
  • исследование соскоба маточного эндометрия
  • анализы крови
  • маммография
  • анализ влагалищных мазков

Большую роль в терапии и профилактике климактерического синдрома имеют и плановые осмотры у гинеколога всех женщин после 45 лет. Такой подход позволяет своевременно выявлять нарушения в женской репродуктивной и эндокринной системах и осуществлять их коррекцию. Методы лечения менопаузального синдрома зависят от симптоматических проявлений и нарушений в организме. Способы лечения этого заболевания подразделяются на медикаментозную (гормональную и негормональную) и немедикаментозную терапию. Обычно практикуется комплексный подход, включающий как гормональную терапию, так и различные способы немедикаментозного лечения болезненных состояний при климаксе.

Заместительная гормональная терапия является основным методом лечения климактерического синдрома. Гормональные препараты эффективно ликвидируют различные вазомоторные проявления климакса, нормализуют общее состояние организма и самочувствие, улучшают сон и настроение, противодействуют атрофическим явлениям в урогенитальном тракте.

Гормональная терапия после наступления естественной менопаузы направлена на стабилизацию качества жизни, сохранение адекватной работы систем органов. Применение гормонов помогает противостоять различным возрастным нарушениям обмена веществ, которые часто возникают при климактерическом синдроме. Наиболее серьезными из них являются разнообразные сбои жирового метаболизма, а также остеопороз.

Заместительная гормональная терапия должна базироваться на индивидуальных особенностях организма пациентки и учитывать характер протекания у нее климактерического синдрома. Оптимальная схема лечения основана на подборе дозировки препаратов, режима приема и способов введения. При климаксе даже низкая доза эстрогенов может оказаться достаточной, при условии, что при этом достигаются нужные цели: улучшается липидный профиль, купируются вазомоторные проявления, останавливается потеря костной массы и т. д.

Помимо медикаментозной терапии в противодействии климактерическому синдрому большое значение имеют немедикаментозные подходы. Они в значительной степени позволяют облегчить состояние женщины, страдающей менопаузальным синдромом, и снизить его неприятные проявления.

Немедикаментозные способы обычно основаны на коррекции образа жизни пациентки, улучшении ее рациона, психогигиене и ликвидации вредных привычек. Приверженность здоровому образу жизни является действенным методом как в терапии климактерического синдрома, так и его профилактики. Среди наиболее важных элементов немедикаментозной терапии климактерического синдрома следующие:

  • борьба со стрессом при помощи правильного настроя и техник релаксации
  • регулярные умеренные физические нагрузки, например плавание и пешие прогулки
  • отказ от курения, если присутствует эта вредная привычка
  • обеспечение качественной вентиляции жилых и рабочих помещений для избегания духоты
  • выбор просторной одежды из натуральных тканей, обеспечивающих качественную вентиляцию
  • сбалансированное и рациональное питание, основанное на сниженном потреблении мяса, кофе, полуфабрикатов
  • включение в рацион продуктов, богатых фитоэстрогенами, а также витаминно-минеральных комплексов, подобранных вместе с лечащим врачом

Многие женщины, страдающие климактерическим синдромом, недооценивают серьезность этого состояния и затягивают с обращением к специалисту, что крайне нежелательно. При болезненном протекании климакса помощь врача действительно необходима. Важно не прибегать к самолечению и многочисленным БАД, которые якобы эффективно противодействуют климактерическому синдрому. Такой дилетантский подход может нанести реальный вред здоровью в случае приема, не согласованного с лечащим врачом.

Ночные приливы при климаксе: как с ними бороться

Ночные приливы — самый распространенный симптом менопаузы, с которым в определенный период жизни сталкиваются более 75% женщин. Мы собрали для вас полезные советы специалистов в области женского здоровья о том, как избавиться от приливов при климаксе.

Что такое приливы при климаксе и от чего они бывают?

Приливы при климаксе — это внезапное ощущение жара в области головы, шеи и груди, которое может сопровождаться излишним потоотделением, покраснением или ознобом. Обычно приливы случаются вечером или ночью и длятся всего несколько минут. Почему они случаются? Всему виной падение уровня эстрогенов и расширение сосудов кожи головы и груди, из-за которого температура в этих областях повышается. Температура на остальной поверхности кожи обычно остается неизменной. У некоторых женщин это происходит довольно часто, чуть ли не каждую ночь, а у других — раз в неделю, месяц или и того реже.

Как долго могут беспокоить приливы при климаксе?

В этом вопросе все довольно индивидуально. Некоторые женщины вообще не сталкиваются с подобной проблемой, тогда как другие борются с ними на протяжении нескольких лет.

Как избавиться от приливов при климаксе

Приливы не опасны для женского здоровья и через какое-то время пройдут сами, но они могут доставлять нам не самые приятные ощущения и портить настроение. Что может спровоцировать и усилить приливы:

  • Горячие напитки и кофеин. Если вам сложно отказаться от кофе и крепкого чая совсем, пейте его только утром, а вечером пейте настой из ромашки или мяты.
  • Вредные привычки.
  • Чрезмерная любовь к сладкому. Старайтесь есть меньше конфет, пирожных и других десертов.
  • Стресс, волнение и накопившаяся усталость. Перед сном всегда находите время, чтобы расслабиться и успокоиться. Прогуляйтесь, почитайте книгу.
Постарайтесь исключить эти возможные причины, а также воспользуйтесь следующими советами:
  • Пейте настой из листьев шалфея. Вы можете купить в аптеке шалфей в готовых пакетиках-фильтрах или заваривать его самостоятельно. Шалфей — фитоэстроген, который помогает бороться с приливами (за счет повышения уровня гормонов).
  • Создайте себе комфортные условия для сна: спите в удобной мягкой ночной сорочке и на постельном белье, которое приятно на ощупь. Для этого стирайте его с добавлением кондиционера для белья Lenor — он поможет сохранить мягкость и свежесть постели.
  • Перед сном всегда принимайте душ и спите в хорошо проветренном помещении.
  • Пейте на ночь валерьянку, чтобы расслабиться, успокоиться и привести нервы в порядок.
  • Занимайтесь спортом. Многие женщины отмечают, что приливы стали их беспокоить значительно реже, когда они начали ходить в бассейн, заниматься йогой или пилатесом.

Период менопаузы. Советы и рекомендации женщинам при климаксе

В жизни женщины с возрастом происходят естественные изменения, постепенно завершается работа яичников, заканчивается репродуктивный период, наступает менопауза. Изменяется гормональный фон организма, яичники переходят в «спящее» состояние, исчезают циклические изменения в области матки, женщина утрачивает способность к зачатию и рождению ребенка. Многие панически боятся наступления этого периода и считают, что нужно специальное лечение в период менопаузы. Женщины начинают заранее к нему готовиться, читают литературу, прислушиваются к своему состоянию, иногда находя те симптомы, которых нет!

С другой стороны, начало климакса действительно связано с разнообразными недомоганиями и ухудшением самочувствия. Женщины сами отмечают, что уже не управляют своим эмоциональным состоянием, становятся раздражительными и резкими. Приливы (иногда сильнейшие, многократные, до нескольких раз в час!), головокружения, скачки давления, сердцебиение настолько изменяют общий уклад жизни, что женщина, действительно становится другой — несдержанной, буквально погруженной в свое плохое самочувствие. Не меньшее беспокойство доставляет и прерывистый сон ночью, усиливающаяся сухость в интимной зоне, набор веса, недержание мочи при смехе или кашле.

В таких случаях после детального обследования врач нередко рекомендует лечение в период менопаузы, состоящее из комплекса препаратов и немедикаментозных воздействий.

Всем ли требуется лечение в период менопаузы?

Далеко не всем грозит такой патологический климакс. Но даже если симптомы появились, с ними можно вовремя справиться. Если у женщины есть «свой» гинеколог, к которому она регулярно ходит, и который наблюдает ее в течение длительного времени, заметить начавшиеся климактерические изменения можно в самом начале! Врач позаботится о назначении поддерживающей терапии, чтобы этот период прошел как можно спокойнее для женщины. В целом, если женщина на протяжении всей жизни, не имела серьезных соматических заболеваний, гинекологических болезней и придерживалась принципов здорового образа жизни, наступление климакса у нее происходит мягко, постепенно, без резких недомоганий. В этом случае специфического лечения в период менопаузы не требуется, достаточно общих рекомендаций, чтобы снижение уровня гормонов было максимально плавным. Если же изменения, происходящие в организме, существенно влияют на привычную жизнь, возникают «скачки» давления, общий дискомфорт появляются другие неприятные симптомы, стоит обратиться к врачу.

Советы женщинам при климаксе: что нужно знать?

Самый основной совет женщинам при климаксе – обращение к врачу, проведение полного обследования с оценкой состояния здоровья и последующие регулярные визиты к специалисту для контроля состояния и гормонального фона.

Нужно продолжать вести активную, в том числе и сексуальную жизнь! Интимные отношения помогают плавному снижению уровня эстрогенов и более легкому прохождению сложного периода жизни.

Есть определенные советы женщинам при климаксе относительно питания и образа жизни. Обмен веществ закономерно замедляется, влияние гормонов снижается, что грозит набором лишнего веса, если не изменить свои пищевые привычки. Если при снижении калорийности и объема пищи вес продолжает расти, а те диеты, которые помогали раньше, уже не «работают», что связано с изменениями в обмене веществ, лучше посоветоваться со специалистом. Врач-диетолог или эндокринолог могут оказать существенную помощь.

Еще одна очень неприятная проблема – остеопороз, развивающийся во время климакса. Помимо специального лечения важным советом женщинам при климаксе является увеличение физической активности. Это может быть спортзал, пешие прогулки, гимнастика или даже работа на даче. Ежедневные нагрузки – важны в этот период.

Зачем нужны обследования при климаксе?

По мере постепенных изменений менструального цикла (задержки, обильные или болезненные выделения) необходимы обследования при климаксе. Они помогут реально оценить состояние здоровья, причем не только репродуктивного, но и общего, а также дадут примерное направление основных лечебных мероприятий (какие из женских проблем нужно устранять в первую очередь).

Общий комплекс обследований включает в себя:
  • посещение врача-гинеколога, а при необходимости – терапевта, кардиолога или эндокринолога,
  • полное гинекологическое исследование – на кресле, взятие мазков, УЗИ-сканирование матки и придатков,
  • лабораторная диагностика: общий, биохимический анализы крови и мочи, липидный профиль, по рекомендации узких специалистов в обследования при климаксе могут дополнительно быть включены такие параметры, как ферменты печени, электролиты, беловые фракции плазмы, кальций,
  • гормональное исследование – определение уровня половых гормонов (в том числе и тестостерона), тропных гормонов гипофиза, пролактина.

С учетом того, что в период наступления менопаузы повышается риск онкологических патологий, цикл обследований при климаксе дополнительно включает УЗИ молочных желез или маммографию, прицельный осмотр шейки матки, кольпоскопию с проведением РАР-теста, цитологическим исследованиями мазков, взятых из цервикального канала. Могут потребоваться исследования на ВПЧ и другие скрытые половые инфекции, УЗИ внутренних органов, денситометрия костей (выявление остеопороза).

С уменьшением количества эстрогенов в организме увеличивается риск инфаркта и инсульта, поэтому нужно посетить кардиолога. Не стоит забывать и о других врачах, которые помогут контролировать имеющиеся хронические заболевания (невролог, ревматолог, эндокринолог и другие).

Принципы лечения климакса в клинике

Важно постоянно находиться под контролем врача и при необходимости коррекции каких-либо отклонений в общем или интимном здоровье проводить лечение климакса в клинике. В комплекс терапевтических мероприятий могут входить:

  • гормональная терапия (показана не всем женщинам, назначается строго по показаниям, с учетом противопоказаний и возможных побочных эффектов),
  • негормональные препараты, БАДы, фитотерапия,
  • пополнение запасов железа, йода, других минералов, при появлении возрастных изменений нужны омега-жирные кислоты,
  • поддерживающее лечение: устранение сопутствующих расстройств, коррекция хронических патологий, например, хронической варикозной болезни, которая из-за гормонального дисбаланса может усилиться,
  • немедикаментозные воздействия: диетотерапия, ЛФК, включая подбор упражнений для нормализации веса, физиолечение,
  • наблюдение невролога, чтобы справиться с нарушениями сна, головокружениями, болями в спине, тревожностью.

Нередко при удовлетворительном состоянии и физиологическом течении менопаузы особых вмешательств не требуется. Необходимо изменение режима дня, внимание к дозированной физической нагрузке, прием витаминов, БАД и седативных средств. Этого вполне достаточно для нормализации состояния. Если же имеются серьезные проблемы здоровья, необходимо лечение климакса в клинике с индивидуальным подбором заместительной терапии гормонами, в комбинации с негормональными средствами на фоне коррекции соматических болезней, хронических инфекций или воспаления половых органов.

Каковы рекомендации в период менопаузы

В этот период жизни женщина все еще молода, активна и красива, ей нужно заботиться о себе. Как правило, дети уже выросли, появилось больше времени для себя и своих новых интересов. Есть ряд рекомендаций в период менопаузы, чтобы плохое самочувствие не вмешивалось в планы. В этот период женщине часто бывает нужна поддержка специалиста, который понимает, что с ней происходит, и знает, что сделать, чтобы она оставалась энергичной и здоровой.

Остались вопросы

Записаться на прием и получить подробную информацию вы всегда можете у специалистов нашего консультативного отдела по телефонам:

+7(495) 210-02-48+7(495) 799-02-06

Записаться на прием

Что нужно знать и делать при климаксе

Природой устроено так, что женщина в течение жизни проходит несколько этапов. Сначала девочка становится женщиной – у нее начинаются менструации и появляется возможность беременеть и рожать детей. Годам к 50, когда вынашивать беременность, рожать здоровых детей и их воспитывать уже проблематично, начинается следующий этап – этап затухания детородной функции, что проявляется как прекращение менструаций – климакс.

Климакс не возникает моментально. И даже не за полгода – год. Этот процесс развивается планомерно и поэтапно, он может длиться 2-5 лет.

Средний возраст его наступления у женщин – 52 года. Но этому предшествуют разнообразные, но вполне определенные жалобы, появляющиеся именно в менопаузу. И с этим комплексом жалоб женщины 45-50 лет чаще всего обращаются к  терапевту (по разным статистическим данным – до 80 % женщин после 50ти лет наблюдаются и получают лечение у терапевта, гинеколог же оказывает в лучшем случае консультативную помощь). А между тем, чаще всего это — первые признаки менопаузы и приближающегося климакса. К таким жалобам относятся:

  • повышенная потливость
  • приливы (порой, до 20 -30 раз в день)
  • повышение артериального давления,
  • проблемы со зрением,
  • сердцебиение,
  • учащенные головные боли,
  • учащенное мочеиспускание,
  • раздражительность, депрессии,
  • уменьшение полового влечения,
  • сухость кожных покровов,
  • сухость во влагалище,
  • проблемы с волосами (выпадение),
  • бессонница,
  • резкое значительное увеличение веса (при отсутствии изменений в образе жизни и питании).

Все это гормонзависимые процессы: «Поздний репродуктивный период и период климакса связан с дефицитом основных женских половых гормонов — эстрогенов. С дефицитом эстрогенов связан не только комплекс вегето-сосудистых нарушений, но и психо-эмоциональных и обменно-эндокринных проявлений. Далее о себе дают знать такие эстрогендефицитные состояния как сухость во влагалище, учащенное мочеиспускание и т.п. Отдельной серьезной проблемой безусловно является остеопороз» (Екатерина Алексеевна Рейснер, к.м.н., акушер-гинеколог)

Природой устроено и так, что здоровая женщина должна переживать период климакса без особых неудобств, замечая только, что прекратились менструации. «Однако, в связи с плохой экологией, сильно искусственным питанием, непрекращающимся стрессом и малоподвижным образом жизни внутренние адаптивные резервы женского организма к периоду климакса истощаются и не могут обеспечить спокойный переход к новому этапу жизни – менопаузе» (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат).

Что делать?

Да, при появлении подобных жалоб, можно первым делом посетить терапевта или профильных специалистов (невролога, окулиста, уролога, кардиолога и т. п.). Если патологических состояний не выявлено, то следующий обязательный шаг – визит к гинекологу. Но можно сразу обратиться к гинекологу. В Территории Здоровья мы всегда проводим общее обследование у женщин такого возраста, чтобы оценить состояние женского здоровья:

  • делаем маммографию,
  • делаем УЗИ малого таза, и брюшной полости.
  • берем соскоб на онкоцитологию,
  • смотрим показатели ЛГ и ФСГ в крови,
  • смотрим показатели свертывающей системы,
  • смотрим уровень сахара, холестерина,
  • оцениваем состояние вен на ногах (внешне и с помощью УЗДГ (ультразвука),
  • проводим денситометрию (оценка плотности костной ткани).
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем более мягкой может быть корректировка вашего состояния, тем более эффективной окажется помощь (в том числе и гормональная!). На первом этапе – когда вы только вступаете в поздний репродуктивный период, и когда изменения в организме, порой, заметны только по анализам крови на гормоны (ЛГ ФСГ), — может быть достаточно направленной фитотерапии, индивидуально подобранной гомеопатии, иглорефлексотерапии, йоги, цигун. В ряде случаев временное облегчение могут принести седативные препараты, электросон и т.п. Но это не решит проблему в целом.

«Конечно, правильно было бы подойти к климаксу в максимально здоровом состоянии, доставшемся вам по наследству. В значительной степени сохранить и не давать расплескиваться вашему здоровью может помочь индивидуально назначенное гомеопатическое лечение. Правильно подобранная гомеопатия сумеет отсрочить преждевременное наступление климакса и поддержать угасающую выработку собственных гормонов, подойти к климактерическому периоду мягче, без множества неприятных симптомов». (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат)

Заместительная гормонотерапия.

  • Это быстрый и эффективный способ справится с проявлениями климактерического синдрома и снизить риски климактерических осложнений. «Большая часть женщин нуждается в гормональной корректировке. Мы можем дать «таблетку», и вернуть ее на 5-10 лет назад! Причем, чем раньше начать прием подобранных гормональных препаратов, тем более стойкий эффект они принесут. Есть понятие о «терапевтическом окне»: если женщина не принимает гормоны в течение 5 лет с наступлением менопаузы, то потом она действует хуже. В каждой клетке, в каждой ткани находятся рецепторы к половым гормонам, и если они не получают их из года в год, то рецепторы атрофируются». (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог). Один нюанс – заместительная гормонотерапия подходит не всем, у нее есть множество противопоказаний. По данным научных исследований явно положительный эффект значительно выше возможных рисков и вреда только у 15% женщин. Именно поэтому женщины, находящиеся на заместительной гормонотерапии, ежегодно обследуются, чтобы понять, можно ли продолжать приём препаратов дальше.
  • Вопреки распространенному мнению, у женщин на заместительной гормонотерапии риск рака не выше, чем у других. Просто эти женщины посещают гинеколога регулярно, и онкологическое заболевание выявляется у них чаще на более ранних стадиях. По онкологии в группе риска все женщины позднего репродуктивного возраста, вне зависимости от того, принимают они гормоны или нет.
  • «Люди часто боятся гормональной терапии. Мне на приемах часто задают вопрос – «если я буду пить гормоны, я растолстею, у меня усы вырастут? …И тогда я отвечаю: «Вот если вы не будете пить гормоны, вы рискуете потолстеть, и у вас могут вырасти усы». Есть разница – начнется климакс в 50 лет или же отложится до 57ми? Это выбор качества жизни женщины. Ее здоровья» (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог).

Возможные осложнения позднерепродуктивного возраста (проблемы, решаемые гормональнозаметительной терапией).

  • Гиперплазия эндометрия (часто возникает при нарушении, удлинении цикла, когда несколько месячных выпадают, что потом провоцирует длительные и обильные кровотечения). При гиперплазии чаще всего — по результатам УЗИ — отправляют на выскабливание. А после назначают гормональную блокировку яичников, чтобы избежать повторного роста эндометрия. Мы же предпочитаем отправлять на выскабливание лишь в крайних случаях (при длительном кровотечении, при высокой степени роста). Если же рост эндометрия, выявленный на УЗИ, небольшой, то рекомендуем наблюдение вплоть до естественного наступления климакса, чтобы провести выскабливание. Обязательно сделаем «пайпель-тест», позволяющий с большой достоверностью следить за доброкачественностью процессов в матке, возьмем анализ на онкомаркеры и отпустим для динамического наблюдения (через три месяца, потом каждые 6 месяцев).
  • Риск сахарного диабета. Увеличение уровня инсулина, сахара в крови в предклимктерический период может показать предрасположенность к диабету.
  • Остеопороз (хрупкость костей). Очень важна «денситометрия» (обследование на плотность костной ткани). Корректируется гормонально в сочетании с препаратами кальция.

Доппельгерц® актив Менопауза Форте

Изофлавоны сои — содержат фитоэстрогены – растительные вещества, которые по своему воздействию на организм схожи с эстрогенами, женскими половыми гормонами. Соевые изофлавоны способствуют улучшению общего самочувствия женщин в период пре- и постменопаузы. 

Шишки хмеля — оказывают мягкое успокаивающее действие и способствуют снижению частоты и силы приливов в климактерический период. 

Кальций – является необходимым макроэлементом при климаксе, поскольку в этот период происходит снижение уровня кальция, что негативно сказывается на костях, зубах, суставах.

Витамин D3 – жирорастворимый витамин, который участвует в регуляции минерального обмена в организме. Он способствует усвоению кальция. Это имеет большое значение при менопаузе, так как в этот период организм особенно нуждается в кальции.

Фолиевая кислота – участвует в обмене и синтезе ряда аминокислот, стимулирует кроветворную функцию костного мозга, способствует лучшему усвоению витамина В12, положительно влияет на нервную систему, помогает избежать резких скачков в перемене настроения, способствует смягчению приливов при климаксе, уменьшению чрезмерной потливости, сухости слизистых оболочек, поддержанию нервной системы и нормализации общего самочувствия.

Пантотеновая кислота – поддерживает нормальную жизнедеятельность организма, находящегося в состоянии напряжения, слабости, усталости, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, а также играет важную роль в синтезе гормонов коры надпочечников. 

Биотин – принимает участие в обмене углеводов, белков и липидов. Участвует в синтезе и утилизации жиров и аминокислот, способствует улучшению состояния кожи и волос.

Ниацин – нормализирует циркуляцию крови, чем обеспечивает более качественное снабжение клеток питательными веществами, способствует поддержанию оптимального кровообращения. Необходим для выработки энергии и для обмена аминокислот. 

Витамин В1 – необходим для нормальных процессов метаболизма в организме. Является важным участником углеводного обмена, который способствует насыщению энергией головного мозга, а также полезен при нарушениях деятельности мозга. При его дефиците в организме развиваются нарушения функции нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Витамин В2 – обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, кожи и слизистых оболочек, стимулирует кроветворение.

Витамин В6 – способствует снятию тревожности и раздражительности, а также сохранению полноценной физической и умственной работоспособности. Благоприятно влияет на нервные клетки. 

Витамин В12 – необходим для формирования гемоглобина и эритроцитов, а также для снижения риска возникновения анемии. Участвует в обмене углеводов и аминокислот. Необходим для нормального функционирования нервных клеток. 

Железо – играет важную роль в процессах кроветворения, необходим для синтеза гемоглобина, снижает риск развития железодефицитной анемии, в том числе в климактерическом периоде.  

Йод – усиливает энергетические процессы, повышает иммунную защиту, недостаток приводит к нарушению функции щитовидной железы, функцию которой необходимо поддержать в период менопаузы.  
 

Область применения: в качестве БАД к пище для женщин в период пре-и постменопаузы – дополнительного источника витаминов В1, В2, В6, В12, D3, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, биотина, ниацина, кальция, йода, железа, источника изофлавонов.

Общие триггеры приливов — Центр менопаузы

Вы промокаете насквозь через рубашку на работе или промокаете простыни во сне? Вы, вероятно, испытываете приливы, классический симптом менопаузы. Поскольку уровень гормонов меняется во время менопаузы, частыми симптомами являются чувство перегрева, покраснение и потливость. На самом деле, по данным Американского конгресса акушеров и гинекологов, до 75 процентов американских женщин испытывают приливы во время менопаузы, и 25 процентов из них испытывают приливы в течение пяти лет или более.

Менопауза — это еще одна часть нормального репродуктивного цикла женщины, сигнализирующая об окончании ежемесячных менструаций и фертильных годах женщины. К счастью, есть способы справиться с этим неприятным симптомом менопаузы и, возможно, предотвратить его.

Знай свои триггеры приливов

Приливы характеризуются покраснением лица, шеи и груди и потливостью. Также могут возникать учащенное сердцебиение, головокружение и тошнота. Этот симптом менопаузы может проявляться днем ​​или ночью и длиться от нескольких секунд до пяти жарких минут.

Вот список наиболее распространенных триггеров приливов:

  • Употребление острой пищи. Острая пища является известным триггером приливов — даже если у вас нет менопаузы, употребление острой мексиканской еды или горячих куриных крылышек может вызвать у вас потливость и покраснение.
  • Пить горячий напиток. Хотя чашка горячего чая может расслабить вас, она также повышает температуру тела. Это означает, что вы, скорее всего, почувствуете покраснение, пот и приливы.
  • Употребление кофеина и алкоголя. Кофеин — еще один известный триггер приливов, хотя точно не известно, как он вызывает потоотделение. Женщинам, которые хотят предотвратить или контролировать приливы, обычно рекомендуется избегать продуктов и напитков, содержащих кофеин. Женщины, употребляющие алкоголь, также чаще страдают от приливов.
  • Расслабление в горячей ванне, гидромассажной ванне или сауне. Все эти жаркие, наполненные паром среды повышают внутреннюю температуру вашего тела, что может вызвать приливы, потливость и покраснение.
  • Перегрев в жаркую погоду или в жарком помещении. Когда у вас менопауза, обычный летний день или слегка перегретая комната могут вызвать сильный прилив. Всякий раз, когда ваше тело нагревается, ожидайте покраснения и потоотделения.
  • Курение. Известно, что курение вызывает приливы и, конечно же, множество других осложнений для здоровья. Чтобы справиться с приливами, а также улучшить общее состояние здоровья, избегайте сигарет и пассивного курения.

5 способов сохранять хладнокровие при приступах жара

Ведение дневника о том, когда и где у вас возникают приливы, поможет вам определить, каких конкретных продуктов, действий и ситуаций следует избегать.

Вот что вы можете сделать, чтобы справиться с приливами, когда они случаются:

  • Носите легкую одежду из впитывающего хлопка (и пижаму на ночь).
  • Возьмите холодный напиток, когда вы впервые начинаете перегреваться.
  • Включите вентилятор или зайдите в прохладную комнату.
  • Попробуйте расслабиться с помощью медитации или упражнений на глубокое дыхание, если вы чувствуете тревогу или нервозность.
  • Оденьтесь в многослойную одежду, чтобы можно было снять ее, когда вам станет тепло.

Для многих женщин приливы являются неизбежной частью менопаузы. Но с небольшой подготовкой вы можете чувствовать себя комфортно и держать приливы под контролем.

Приливы: что делать?

Приливы жара, распространенный симптом менопаузального перехода, доставляют дискомфорт и могут длиться в течение многих лет. Когда они случаются ночью, приливы называют ночными потами. Некоторые женщины считают, что приливы мешают их повседневной жизни. Исследования показали, что могут быть разные модели того, когда женщины впервые испытывают приливы и как долго, и что у афроамериканок и латиноамериканок приливы бывают дольше, чем у белых и азиатских женщин.

Вы можете решить, что вам не нужно менять свой образ жизни или искать варианты лечения, потому что ваши симптомы легкие. Но если вас беспокоят приливы, вы можете предпринять некоторые шаги.Постарайтесь обратить внимание на то, что вызывает ваши приливы и насколько сильно они вас беспокоят. Это может помочь вам принять более взвешенное решение об управлении симптомами.

Изменения образа жизни для уменьшения приливов

Прежде чем принимать лекарства, сначала попробуйте изменить свой образ жизни. Если приливы не дают вам спать по ночам, снизьте температуру в спальне и попробуйте перед сном пить небольшое количество холодной воды. Сложите постельное белье, чтобы его можно было отрегулировать по мере необходимости, и включите вентилятор. Вот некоторые другие изменения образа жизни, которые вы можете внести:

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы помочь распространить информацию о шагах, которые женщины могут предпринять для достижения оптимального здоровья во время и после менопаузы.
  • Многослойная одежда, которую можно снять в начале приливов.
  • Носите с собой портативный вентилятор, чтобы использовать его в случае сильного жара.
  • Избегайте употребления алкоголя, острой пищи и кофеина. Они могут усугубить симптомы менопаузы.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить курить не только из-за приливов, но и для общего состояния здоровья.
  • Старайтесь поддерживать здоровый вес. Женщины с избыточным весом или ожирением могут испытывать более частые и сильные приливы.
  • Исследуйте практики разума и тела.Некоторые ранние исследования показали, что гипнотерапия и медитация осознанности могут помочь справиться с приливами.

Негормональные препараты для лечения приливов

Если изменений образа жизни недостаточно для улучшения ваших симптомов, вам могут помочь негормональные варианты лечения приливов. Это может быть хорошим выбором, если вы не можете принимать гормоны по состоянию здоровья, например, из-за отсутствия матки, или если вы беспокоитесь о потенциальных рисках.

У.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование пароксетина, селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС), антидепрессанта, для лечения приливов. Исследователи изучают другие антидепрессанты, которые врачи могут назначать не по прямому назначению.

Женщины, принимающие антидепрессанты для лечения приливов, как правило, принимают меньшую дозу, чем женщины, принимающие антидепрессанты для лечения депрессии. Как и в случае с любым другим лекарством, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам это лекарство и как вы можете справиться с возможными побочными эффектами.

Возможно, вы слышали о клопогоне, ДГЭА или изофлавонах сои для лечения приливов. Эффективность этих продуктов не доказана, а некоторые из них несут в себе такие риски, как повреждение печени.

Фитоэстрогены — это эстрогеноподобные вещества, содержащиеся в некоторых злаках, овощах и бобовых (например, в сое) и травах. Они могут работать в организме как слабая форма эстрогена, но их эффективность не была последовательно доказана в научных исследованиях, и их долгосрочная безопасность неясна.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы или добавки.В настоящее время неизвестно, полезны или безопасны эти травы или другие «натуральные» продукты для лечения приливов или других симптомов менопаузы. Преимущества и риски все еще изучаются.

Использование гормонов для лечения приливов и ночной потливости

Некоторые женщины могут принимать гормоны для лечения приливов или ночной потливости. Гормон — это химическое вещество, вырабатываемое таким органом, как щитовидная железа или яичник. Во время менопаузального перехода яичники начинают работать менее эффективно, а выработка таких гормонов, как эстроген и прогестерон, со временем снижается.Считается, что такие изменения вызывают приливы и другие симптомы менопаузы.

Гормональная терапия стабилизирует уровни эстрогена и прогестерона в организме. Это очень эффективное средство от приливов у женщин, которые могут его использовать. Они также могут помочь при сухости влагалища, сне и поддержании плотности костей.

Гормональные препараты (иногда называемые менопаузальной гормональной терапией или МГТ) могут принимать форму таблеток, пластырей, колец, имплантатов, гелей или кремов. Пластыри, которые прилипают к коже, могут быть лучшими для женщин с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как семейный анамнез сердечных заболеваний.

Существуют риски, связанные с приемом гормонов, в том числе повышенный риск сердечного приступа, инсульта, образования тромбов, рака молочной железы, заболеваний желчного пузыря и деменции. Женщинам рекомендуется обсудить риски со своим лечащим врачом. Риски зависят от возраста женщины и от того, была ли у нее гистерэктомия. Женщины, у которых все еще есть матка, будут принимать эстроген в сочетании с прогестероном или другой терапией для защиты матки. Прогестерон добавляется к эстрогену для защиты матки от рака, но он также увеличивает риск образования тромбов и инсульта.

В 2002 году исследование, которое было частью Инициативы женского здоровья (WHI), финансируемой NIH, было остановлено досрочно, потому что у участниц, которые получали определенную комбинацию и дозировку эстрогена с прогестероном, был обнаружен значительно более высокий риск инсульта, сердечного приступа. приступы, рак молочной железы, слабоумие, недержание мочи и заболевания желчного пузыря. Это исследование вызвало серьезные опасения в то время и заставило многих женщин опасаться использования гормонов.

Однако исследования, опубликованные с тех пор, показали, что более молодые женщины подвергаются меньшему риску и имеют больше потенциальных преимуществ, чем предполагалось в исследовании WHI. Негативные эффекты гормонального лечения WHI в основном затрагивали женщин старше 60 лет и в постменопаузе. Новые препараты гормонов, по-видимому, имеют меньший риск и могут обеспечить преимущества, которые перевешивают возможные риски для некоторых женщин во время менопаузального перехода. Продолжаются исследования по оценке пользы, риска и долгосрочной безопасности гормональной терапии.

Прежде чем принимать гормоны для лечения симптомов менопаузы, поговорите со своим врачом о своем медицинском и семейном анамнезе, а также о любых опасениях или вопросах, связанных с приемом гормонов.Если вам подходит гормональная терапия, она должна быть в самой низкой дозе, в течение кратчайшего периода времени она остается эффективной и после консультации с врачом.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о лечении приливов

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Содержание проверено: 30 сентября 2021 г.

Что есть (или не есть) во время менопаузы

Большинство женщин согласны с тем, что менопауза — это не пикник.Точно так же, как изменение гормонов может привести к акне и перепадам настроения в период полового созревания, они также могут нанести ущерб телу и разуму, когда уровень эстрогена снижается.

Что происходит во время менопаузы

Во время менопаузы женщины, как правило, набирают жир, одновременно теряя мышечную массу. Но проблема не в жире, который вы можете ущипнуть. Вместо этого это висцеральный жир, который окружает ваши органы.

«Увеличение висцерального жира делает вас более восприимчивыми к сердечным заболеваниям, гипертонии и резистентности к инсулину, что может привести к диабету», — говорит Хэлли Саперштейн, клинический диетолог в системе здравоохранения Генри Форда.Хорошая новость: сбалансированная диета, включающая большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, может не только предотвратить увеличение веса, но и облегчить симптомы менопаузы.

Какие продукты есть

Если вы страдаете от приливов, бессонницы, раздражительности или любого другого сочетания тревожных симптомов, то, что вы кладете в рот, может иметь большое значение в том, как вы испытываете симптомы.

«Когда уровень эстрогена начинает падать, мы должны более внимательно относиться к тому, что мы едим и сколько мы едим», — говорит Саперштейн.«Мы также должны убедиться, что получаем широкий спектр питательных веществ для защиты наших костей и жизненно важных органов».

Несколько отличных скоб, которые нужно иметь под рукой:

  • Фрукты и овощи: Многие фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток. Фавориты включают темно-зеленые листовые овощи, в том числе шпинат, капусту и брокколи, а также сладкий перец, баклажаны, помидоры и морковь. Яркие фрукты, такие как манго, вишня и ягоды, также богаты мощными антиоксидантами.
  • Жирная рыба: Несколько исследований связывают полезные для сердца жиры в рыбе, называемые омега-3 жирными кислотами, с улучшением настроения и работой мозга. Жирные кислоты омега-3 также могут помочь контролировать уровень артериального давления. Здоровое кровяное давление может помочь контролировать приливы. Жирная рыба, такая как лосось, также является одним из немногих пищевых источников витамина D, ключевого питательного вещества как для настроения, так и для здоровья костей.
  • Белок: Чтобы помочь вашему телу сохранить мышцы, ешьте много продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба, птица, бобовые, орехи и семена.
  • Охлаждающие продукты: Согласно китайской медицине, если вы страдаете от приливов, так называемые «охлаждающие продукты», включая яблоки, бананы, шпинат, брокколи, яйца и зеленый чай, могут помочь вам остыть. Бонус: все эти продукты богаты питательными веществами и химическими веществами для борьбы с болезнями.
  • Вода: Очень важно избегать обезвоживания во время менопаузы. Это не только поможет контролировать ваш вес, но и поможет вашему организму выводить токсины и поглощать питательные вещества.

Какие продукты следует избегать

Хотя во время менопаузы важно сосредоточиться на получении необходимых питательных веществ, ключевым фактором также является ограничение продуктов, которые могут усугубить симптомы. Вот несколько виновников, которых следует остерегаться:

  • Острая пища: Неудивительно, что острая пища может усилить приливы. Если вы склонны чувствовать жар или у вас высокое кровяное давление, постарайтесь избегать острой пищи, такой как острый перец, халапеньо и кайенский перец.
  • Алкоголь: Бокал вина несколько раз в неделю, вероятно, не повлияет на ваши симптомы.Но если вы выпиваете более одной рюмки в день (12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции спиртных напитков — все это считается одной порцией), ваше здоровье и самочувствие могут пострадать. Алкоголь мешает спать и может усугубить приливы, тревогу или депрессию. Если снижение запретов приведет вас на кухню, это также может привести к набору веса.
  • Жирная пища: За исключением жирной рыбы и орехов, постарайтесь свести потребление жирной пищи к минимуму. Держитесь подальше от фаст-фуда, жареной пищи и обработанного печенья, пирожных и закусок.

Сохранение здоровья в старости

Диетический репертуар во время менопаузы ничем не отличается от рациона питания в любое другое время жизненного цикла. Лучший подход — это диета DASH или средиземноморская диета с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна, орехов и семян.

Не уверены, что ваша диета подходит? Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать добавки. Многие женщины не получают витамин D и кальций, необходимые им в период менопаузы.Но будьте осторожны с любыми добавками, таблетками или микстурами, которые обещают сбалансировать гормоны, облегчить приливы или повысить метаболизм, и вместо этого поговорите со своим врачом. Существует множество средств от симптомов менопаузы, включая заместительную гормональную терапию.

«Упражнения тоже важны, поскольку с возрастом мы теряем мышечную массу», — говорит Саперштейн. Стремитесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут 5 дней в неделю — больше, если вы пытаетесь похудеть — и обязательно включайте силовые тренировки не менее двух раз в неделю, чтобы помочь сохранить кости.«Важно сочетать йогу и растяжку не только для улучшения гибкости, но и для снижения уровня стресса», — говорит Саперштейн.


Чтобы найти врача, акушерку или зарегистрированного диетолога в Henry Ford, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите больше советов по здоровому образу жизни? Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма.

Холли Саперштейн, доктор медицинских наук, клинический диетолог в больнице имени Генри Форда в Вест-Блумфилде, ей нравится преподавать важность и преимущества здорового питания.

Центр женского здоровья: акушер-гинеколог

Приливами страдают до трех четвертей женщин в период перименопаузы и менопаузы. Вам, вероятно, не нужно объяснять, на что похожи эти эпизоды. Они влекут за собой ощущение жара на коже, покраснение лица и потливость верхней части тела, а также учащенное сердцебиение и покалывание в пальцах.

Вопреки распространенному мнению, приливы не всегда заканчиваются менструальным циклом. У вас могут быть приливы от шести месяцев до пяти лет после менопаузы — некоторые женщины говорят, что они задерживаются на 10 лет или дольше.

Лекарства от приливов не существует, но вы можете научиться сводить к минимуму симптомы и справляться с ними, когда они возникают. Это может быть сложно, когда вы на работе, но Центр женского здоровья поможет вам научиться управлять ими, даже когда вы находитесь на публике.

Skip the Spice

Гормональные изменения являются основной причиной приливов, но ваши диетические привычки могут спровоцировать их появление. Горячая и острая пища естественным образом повышает температуру тела, что может усугубить приливы.Если компания заказывает блюда мексиканской кухни или предпочитает индийскую, выбирайте блюда с более мягкими приправами, такие как мясо на гриле и салаты.

Глоток ледяной воды

Предотвратите прилив жара, выбрав холодные напитки вместо горячих. Держите на столе бутылку с ледяной водой и, помимо регулярных глотков, прижимайте ее ко лбу, когда чувствуете прилив жара.

Держите под рукой пакет со льдом

Иногда бутылка воды не годится. Пакет со льдом, спрятанный в коробке для завтрака или в ящике стола, может помочь, когда вы чувствуете, что жар поднимается по коже.Нанесите его на лоб, за шею и под руки для мгновенного охлаждения.

Многослойная одежда

Многослойная одежда дает вам возможность раздеться в случае приливов. Даже если день кажется холодным, вы никогда не знаете, где окажетесь, когда почувствуете симптомы приливов. Блейзер поверх блузки поверх майки скромного покроя дает вам возможность выглядеть профессионально, даже когда вы начинаете снимать слои.

Минимизируйте стресс

Распланируйте свой день так, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы прийти на работу и посетить каждую встречу.Стресс и суета повышают температуру тела и усиливают приливы.

Одевайтесь удобно

В дополнение к многослойности подумайте о том, чтобы носить свободную, не стесняющую движений одежду. Слишком узкие брюки или обтягивающее платье сковывают движения и согревают. Свободная одежда позволяет воздуху обтекать вас, чтобы вы могли остыть.

Управление температурой в помещении

Если вы работаете в офисе с индивидуальным термостатом, воспользуйтесь им и охладите свое рабочее место.Если у вас нет такой роскоши, подумайте о том, чтобы установить в своей кабине переносной вентилятор, чтобы увеличить поток воздуха.

Снижение потребления кофеина

Кофеин повышает температуру тела и может вызывать приливы. Вместо послеобеденного кофе выберите травяной чай со льдом или освежающий стакан прохладной газированной воды.

Ешьте холодные продукты

Горячие супы и тушеные блюда повышают температуру тела. Вместо этого выбирайте салаты, холодную пасту или бутерброды, чтобы чувствовать себя сытым, не усугубляя приливы.

Рассмотрите гормональную терапию

Поговорите с персоналом Центра женского здоровья о возможности гормональной терапии, которая помогает сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона, чтобы вы были менее уязвимы для приливов. Доступны устные и актуальные варианты.

Во время перименопаузы и менопаузы приливы практически неизбежны. Примите меры предосторожности, чтобы уменьшить их серьезность и сохранить комфорт, когда они все же возникнут.

Когда за вами работает команда экспертов, справиться с симптомами менопаузы несложно.И вы снова сможете жить комфортно и приятно. Если вам нужна помощь в управлении приливами, позвоните нам сегодня, чтобы назначить встречу.

У меня только что была горячая вспышка? мне 44!

Приливы жара — эти внезапные приливы горячей кожи и пота, связанные с менопаузой и перименопаузой, — начинаются у большинства женщин в возрасте 40 лет. Если для вас это новость, сделайте глубокий вдох.

Во-первых, приливы возникают реже в перименопаузе (годы до менопаузы), чем во время менопаузы.Во-вторых, есть несколько способов справиться с этими всплесками тепла, чтобы уменьшить их влияние на вашу повседневную жизнь.

Вэнь Шен, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, гинеколог Университета Джона Хопкинса, специализирующийся на перименопаузе и менопаузе, делится информацией о приливах и шагах, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их воздействие.

В: Что такое горячая вспышка?

A:  Приливы — это быстрые вспышки горячей кожи и часто обильного пота, которые длятся от 30 секунд до примерно пяти минут.Ваше лицо и шея могут покраснеть, частота сердечных сокращений может увеличиться, и вы, скорее всего, вспотеете. Ночные поты — это то же самое, только вы спите и просыпаетесь от тепла и ощущения пота, поглощающего ваше тело.

Эти внезапные всплески, особенно ночью, могут вызвать усталость, раздражительность и даже забывчивость. У 10-15 процентов женщин приливы настолько серьезны, что нарушают нормальные функции, такие как ведение собрания или соблюдение графика. Если вы чувствуете, что приливы влияют на вашу повседневную деятельность, обязательно поговорите со своим гинекологом.

В: Как долго я буду получать приливы?

A:  В среднем вы можете рассчитывать на 10-15 лет жизни с приливами. Хотя они спорадические, их непредсказуемость очень расстраивает. Давайте посмотрим, что вы можете ожидать:

  • 40s:  Это время, когда у большинства женщин начинается перименопауза. Начинаются приливы и ночные поты. (Для некоторых перименопауза начинается в 30 лет.)
  • 46-53:  В США это средний возраст наступления менопаузы, который определяется как 12 месяцев подряд без менструации.Приливы, как правило, наиболее часты в течение двух лет после менопаузы.
  • После 50 лет:  У большинства женщин приливы продолжаются через 4–10 лет после менопаузы. Но большинство из них будут уменьшаться по частоте и серьезности.

В: Что вызывает приливы?

A:  Точные причины приливов до сих пор неизвестны, но считается, что они связаны с изменениями в терморегуляторном центре мозга, который контролирует выработку и потерю тепла и находится под влиянием ваших гормонов.Во время перименопаузы гормоны начинают действовать как американские горки, при этом уровни прогестерона и эстрогена меняются в широких пределах. Эти взлеты и падения не успокаиваются почти до 10 лет после менопаузы.

В: Как можно контролировать приливы?

A:  Существует несколько способов борьбы с приливами. Поскольку уровень гормонов постоянно меняется, мы лечим не уровень гормонов — мы лечим симптомы. Начните с изменения образа жизни, но если это не сработает, поговорите со своим гинекологом о лекарствах, отпускаемых по рецепту.

Образ жизни

1. Сохраняйте спокойствие.

  • Одевайтесь слоями, чтобы можно было легко снять одежду, если вам станет жарко.
  • Носите одежду из натуральных тканей вместо синтетических.
  • Носите с собой в сумочке портативный вентилятор.
  • Используйте холодную воду и предварительно обработанные салфетки, чтобы охладить заднюю часть шеи, когда вы чувствуете приближение жара.

2. Избегайте триггеров.

  • Вам может потребоваться некоторое время, чтобы понять свои триггеры.Для большинства женщин они включают кофе и красное вино.
  • Проверьте ваши лекарства с вашим поставщиком. Известно, что некоторые лекарства от высокого кровяного давления и холестерина вызывают приливы.

3. Акупунктура:  Исследования показали, что акупунктура может быть очень эффективной для устранения приливов. В исследовании, финансируемом Национальным институтом здравоохранения, приливы уменьшились почти наполовину у 50 процентов женщин в течение восьми недель лечения иглоукалыванием.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Если изменение образа жизни не помогает справиться с приливами, поговорите со своим гинекологом о лекарствах.

  1. Гормональная терапия менопаузы:  Это действительно золотой стандарт для вариантов лечения — это самый эффективный способ убедиться, что приливы контролируются. Существует множество вариантов, и ваш гинеколог может порекомендовать лечение, соответствующее вашим потребностям.
  2. Негормональные препараты:  Для женщин, которые не хотят или не могут использовать гормональную терапию из-за проблем со здоровьем, существуют негормональные препараты, такие как габапентин, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и клонидин.
  3. Новые лекарства:  В настоящее время проходят испытания новые лекарства и инъекции, которые могут облегчить определенные симптомы менопаузы. Особенно, если вы не можете принимать гормональную терапию, потому что это может быть вредно для вас (медицинское противопоказание), или если другие лекарства не помогли вам, эти новые препараты могут быть вам полезны. Поговорите со своим провайдером, чтобы узнать, имеете ли вы право на их использование.

Приливы — неизбежная часть жизни женщины. Но с выбором образа жизни и, возможно, с помощью вашего гинеколога вы можете справиться с ними с минимальным вмешательством в свою жизнь.

Менопауза и обезвоживание: облегчите симптомы с помощью воды

Если бы изменение образа жизни могло облегчить многие симптомы менопаузы, вы бы это сделали?

Что, если бы это был простой и безболезненный выбор для большинства женщин (хотя, к сожалению, не для всех)? Скорее всего, он есть у вас дома 24/7 и легко доступен в большинстве других мест.

Это вода.

Употребление большего количества (хорошей) воды — это простое изменение образа жизни, которое, возможно, может улучшить работу мозга, сделать кожу, волосы и ногти более здоровыми, уменьшить императивные позывы к мочеиспусканию и раздражение мочевого пузыря, уменьшить тошноту и приливы во время менопаузы, уменьшить интенсивность и частоту головных болей. , и облегчить судороги менопаузы.

С возрастом наши тела также перестают удерживать влагу. В молодости мы на 60-70% состоим из воды; после менопаузы у женщин может быть только 55% воды, что является существенным падением.

Почему так сухо?

Эстроген помогает нашим тканям удерживать влагу. По мере снижения уровня гормона снижается и влажность нашего тела.

Обезвоживание влияет на все.

Давайте начнем с вашего мозга. По словам нейробиолога доктора Лизы Москони, «80% содержимого мозга на самом деле состоит из воды.И каждая химическая реакция, происходящая в мозгу, нуждается в воде, включая производство энергии. Так что, если у вас нет воды или ее недостаточно, ваш мозг просто не сможет производить энергию».

Недостаток воды означает недостаток энергии. Но не только это. Доктор Москони продолжает: «Даже минимальная потеря воды, например снижение на 2%, что не является даже клиническим обезвоживанием, это просто очень легкое обезвоживание — оно может вызвать неврологические симптомы, такие как эстрогенный туман в мозгу, спутанность сознания, усталость, головокружение и еще хуже. Исследования с визуализацией мозга показали, что у людей с легким обезвоживанием мозг уменьшается по сравнению с теми, кто хорошо обезвожен».

Если уменьшение мозга не заставляет вас бежать к фонтану, некоторые другие проблемы включают более сухие, более ломкие волосы и ногти, шелушащуюся, сухую и зудящую кожу. Распространены запоры и вздутие живота, а также гормональные головные боли. Суставы без смазки болят сильнее. Термостат вашего тела может выйти из строя (даже дальше): некоторые исследования показывают увеличение приливов у женщин, которые хронически маловодны.А употребление большего количества воды может помочь защититься от инфекций мочевого пузыря и, как это ни парадоксально, недержания мочи.

Как регидратировать

Во-первых, не все жидкости одинаковы. Хотя нам говорили, что многие жидкости действительно вредны для вас, они могут быть не такими уж плохими. Карбонизация, по-видимому, не влияет на плотность костей. > В конце концов, кофеин не так обезвоживает (но к вашему сведению — исследования, похоже, указывают на то, что в них участвуют все мужчины, и мы знаем, что кофеин по-разному влияет на женщин).

С другой стороны, газированные напитки, напитки с кофеином и газированные напитки, а также сладкие напитки не дают таких преимуществ, как обычная вода. Похоже, что диетические напитки могут иметь собственные риски, в том числе повышенный риск инсульта, хотя для подтверждения связи необходимо провести дополнительные исследования.

Что пить

Поддержание водного баланса в период менопаузы очень важно. По словам доктора Москони, вода содержит питательные вещества, электролиты и минералы, в которых нуждается наш мозг и тело, поэтому отфильтрованная или обработанная каким-либо другим образом вода может не содержать таких необходимых питательных веществ.

Родниковая вода, с другой стороны, может быть лучшей жидкостью для вашего мозга и тела, так как она содержит наиболее естественный набор питательных веществ. Просто убедитесь, что вы получаете настоящую «родниковую» воду, что является термином, регулируемым FDA.

Вы также должны получать гидратацию из пищи, а именно из свежих фруктов и овощей.

Многие жидкости могут способствовать обезвоживанию (но не алкоголь, извините, это дегидратор), но они могут иметь и другие негативные последствия, такие как влияние на ваши зубы (фруктовые соки, сладкие газированные напитки) или влияние на ваш вес или кошелек (модные кофейные напитки). ).

Сколько нужно пить, чтобы облегчить симптомы обезвоживания и менопаузы

По словам наших врачей-физиотерапевтов Бри и Меган, разделите вес своего тела на два, и это будет то количество жидкости, которое вы должны потреблять в день. Для человека весом 150 фунтов это 75 унций в день. Если вы будете пить больше воды, это определенно повлияет на то, сколько раз вы мочитесь в день.

О, и если вы страдаете от ночной потливости и приливов, вам нужно еще больше воды, чтобы компенсировать дополнительную потерю.Поддержание водного баланса также поможет вам снизить другие симптомы менопаузы, такие как усталость и головокружение.

Но это еще не все расчеты: две трети из этих 75 унций должны составлять вода. Оставшаяся треть может быть «другим», например, кофе, чай или сок. Врачи рекомендуют приобрести многоразовую бутылку с водой, на которой указано количество унций, чтобы вы могли следить за своей ежедневной гидратацией.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что почти половина американцев не пьют достаточно воды. И чем старше мы становимся, заключает исследование, тем хуже мы относимся к воде.Наше чувство жажды исчезает по мере того, как мы становимся старше, поэтому, возможно, пришло время отслеживать потребление, если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточно.

Сколько воды вы выпиваете в день? Изменяли ли вы количество в последнее время, и если да, то как это повлияло на ваши симптомы менопаузы? Поделитесь своими мыслями с сообществом на наших форумах, на нашей странице в Facebook или в нашей закрытой группе Facebook «Решения для среднего возраста и менопаузы».

 

Менопауза: лечение приливов | Michigan Medicine

Введение

У большинства женщин бывают приливы в какой-то момент до или после менопаузы. Приливы возникают, когда уровень эстрогена падает. В то время как у некоторых женщин приливы бывают редко или вообще отсутствуют, у других они случаются много раз в день.

Приливы могут вызывать дискомфорт и расстройство. Они могут снизить качество вашего сна и повседневной жизни. Но они не являются признаком медицинской проблемы. Они являются нормальной реакцией на естественные изменения в организме.

Приливы обычно уменьшаются или проходят после первого или второго года после менопаузы. В этот момент уровень эстрогена обычно остается на низком уровне.

Вы можете попробовать изменить образ жизни, который может помочь вам справиться с приливами или уменьшить их.

  • Не курите и не пейте много алкоголя. Это может помочь вам справиться с симптомами или уменьшить их.
  • Управление стрессом. Стресс может усугубить приливы.
  • Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой диеты.

Вы также можете поговорить со своим врачом о методах лечения, которые могут уменьшить или остановить приливы. К ним относится прием гормональной терапии.

Как управлять приливами?

Вы можете справиться с приливами, выбрав определенный образ жизни. Вы также можете принимать лекарства ежедневно. Некоторые меры помогают предотвратить или уменьшить приливы. Другие могут сделать вас более комфортным, когда у вас приливы.

Выбор образа жизни

Хорошо питайтесь и пейте, избегайте курения

  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Пейте холодные жидкости, а не горячие.
  • Ешьте чаще и небольшими порциями.Переваривание большого количества пищи может вызвать у вас жар.
  • Ешьте здоровую пищу.
  • Не курите и не используйте другие формы табака.

Сохраняйте прохладу

  • Сохраняйте прохладу в вашем районе. Используйте вентилятор.
  • Многослойное платье. Затем вы можете снять одежду по мере необходимости.
  • Носите одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и шелк.
  • Спите с меньшим количеством одеял.

Уменьшение стресса

Медицинское лечение

  • Гормональная терапия (ГТ) может уменьшить или остановить приливы и другие симптомы менопаузы.Это повышает уровень эстрогена. Проходите регулярные осмотры. Это связано с тем, что ГТ может увеличить риск возникновения проблем у небольшого числа женщин. Эти проблемы включают сгустки крови, инсульт, болезни сердца, рак молочной железы и слабоумие. Риск варьируется в зависимости от того, когда вы начинаете ГТ в период менопаузы и как долго вы ее принимаете. Использование ГТ в течение короткого времени в ранней менопаузе сопряжено с меньшим риском, чем при ее начале в более поздние периоды менопаузы.
  • Эстроген-прогестиновые противозачаточные таблетки (до менопаузы) могут уменьшить или остановить приливы и другие симптомы.Они могут удерживать ваши гормоны от скачков вверх и вниз.
  • Антидепрессанты могут уменьшить количество приливов и их силу. Это улучшает использование мозгом серотонина, который помогает контролировать температуру тела.
  • Клонидин может облегчить приливы у некоторых женщин.
  • Габапентин, противосудорожный препарат, может снижать количество приливов каждый день. Это также может сделать приливы менее серьезными.

Каталожные номера

Цитаты

  1. Североамериканское общество менопаузы (2015).Заявление Североамериканского общества менопаузы о продолжении применения системной гормональной терапии после 65 лет. Menopause , 22(7): 693. гормональная терапия после 65 лет.pdf. По состоянию на 24 августа 2015 г.

Прочие консалтинговые работы

  • Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.). Гормональная терапия для первичной профилактики хронических состояний у женщин в постменопаузе: заявление Целевой группы профилактических служб США. JAMA 2017 12 декабря; 318:2224. Доступно в Интернете: http://dx.doi.org/10.1001/jama.2017.18261.

Кредиты

Актуально на: 17 июля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Anne C. Poinier MD – внутренняя медицина
Kathleen Romito MD – семейная медицина
Martin J. Gabica MD – семейная медицина
Carla J. Herman MD, MPH – гериатрическая медицина

Актуально на: 17 июля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С.Поинье, доктор медицинских наук, внутренние болезни и Кэтлин Ромито, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Мартин Дж. Габика, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Карла Дж. Херман, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, гериатрическая медицина,

, Североамериканское общество менопаузы (2015). Заявление Североамериканского общества менопаузы о продолжении применения системной гормональной терапии после 65 лет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.