Целительница орлова тибетские упражнения: Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства
Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства
Об общеукрепляющем воздействии тибетской гимнастики на организм человека еще в советское время писала газета «Комсомольская правда». Специалисты из России, возводившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и поведали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Эти сведения они получили от монахов Тибета, которые славятся на весь мир продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для оздоровления и долгожительства.
Содержание
- Что такое гимнастика тибетских лам?
- В чем особенность комплекса?
- Эффективность и противопоказания
- Частота занятий
- Подготовка к практике
- Техники выполнения
- Пять монахов
- Жемчужина 1
- Жемчужина 2
- Жемчужина 3
- Жемчужина 4
- Жемчужина 5
- Комплекс для долгожительства и оздоровления
- Стимулируем биополе
- Улучшаем зрение
- Совершенствуем слуховой аппарат
- Стимулируем гипофиз
- Очищаем носовые пазухи
- Улучшаем работу мозга
- Стимулируем эндокринную систему
- Нормализуем работу ЖКТ
- Избавляемся от первых признаков артрита
- Лечим варикоз
- Стимулируем кровообращение
- Боремся с остеоартрозом
- Стимулируем кровообращение в малом тазу
- Практика для омоложения
- Гормональная гимнастика Орловой
Что такое гимнастика тибетских лам?
Сегодня комплекс упражнений тибетских лам, или монахов, доступен каждому.
Это уже не уникальный секрет, известный группе избранных. Методика разрабатывалась тысячелетиями и является мощнейшей практикой, на деле доказавшей свою эффективность. Упражнения оздоравливает все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако прежде чем попытаться испробовать на себе оздоровительные техники, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние методики предполагают не только ежедневное, монотонное выполнение действий, но и следование определенному образу жизни. Только в совокупности с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет нужное воздействие на организм. Она не является полноценной заменой фитнесу. Тибетские долгожители рекомендуют дополнять ее физическими нагрузками, силовыми и кардио упражнениями.
здоровый образ жизни в сочетании с регулярным выполнением гимнастики — ключ к хорошему самочувствию и долголетию
В чем особенность комплекса?
Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией.
Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении. Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы.
Эффективность и противопоказания
Сила древней техники в том, что она:
- способствует мягкому пробуждению;
- является профилактической мерой артрита;
- очищает организм, выводит шлаки, токсины;
- нормализует работу ЖКТ;
- избавляет от проблем с дыхательной системой;
- улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
- обостряет слух, зрение;
- увеличивает продолжительность жизни;
- помогает выглядеть моложе своих лет;
- заряжает энергией на весь день;
- поднимает настроение;
- стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
- стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.
Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:
- болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
- гипертония;
- язва;
- тяжелые формы артрита;
- период восстановления после хирургического вмешательства.
тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания
Частота занятий
Какой режим тренинга предпочтителен? Длительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека. Начинать следует с 5-ти минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность методики.
Подготовка к практике
Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:
- практиковать нужно натощак;
- лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
- все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
- заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
- начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
- необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.
Техники выполнения
Комплексы секретных упражнений для оздоровления и долгожительства весьма разнообразны. Выбирайте методику, которую будете практиковать с удовольствием.
Пять монахов
Второе название – пять жемчужин. Подходит для начинающих. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяют минимум 3 раза.
Жемчужина 1
Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь, выпрямите осанку. Подкрутите копчик. Устремите взгляд вдаль, зафиксировав его на одной точке. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая стопы к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.
Жемчужина 2
Вытянитесь на полу струной, положите руки вдоль тела, подбородок приблизьте к груди. Со вдохом поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигните положения, похожего на букву «Г». Выдыхая, опускайте ноги в пол.
Таз должен быть крепко прижат к горизонтальной поверхности. Завершите комплекс 3-ми полными дыханиями.
Жемчужина 3
Встаньте на колени, соединив ноги. Ладони расположите на ягодицах. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, прогибаясь в спине, пока не почувствуете дискомфорт. Начинайте прогиб со вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Вдыхайте, когда вернетесь в исходное положение.
Жемчужина 4
Расположитесь на полу в положении буквы «Г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Обопритесь о пол ладонями, запрокиньте голову и прогнитесь в «мостик». Корпус в конечном положении должен располагаться параллельно полу, ноги, согнутые в коленях, стоять под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в начальную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Жемчужина 5
Лягте на живот, расположите ладони под плечами, свод стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, потянувшись макушкой вверх, прогнитесь в позвоночнике.
Вдохните, медленно скруглите спину и примете положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака мордой вниз». Выдохните, примите исходную позицию. Меняя позы, делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.
схематичное изображение комплекса «5 монахов»
техника выполнения комплекса «5 монахов»
Комплекс для долгожительства и оздоровления
Четко соблюдайте порядок действий. Каждое пункт прорабатывайте минимум 3, максимум 21 раз, в перерывах делая вдох и выдох полной грудью. Закончив, переходите к следующему. Всего их 13.
Стимулируем биополе
Лежа на спине в кровати или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Растирайте их друг о друга интенсивно, в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.
Улучшаем зрение
Практика полезна для глаз. Прикройте веки, положите на них разогретые ладошки. Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки.
Повторите нужное число раз, по завершении полежите полминуты в расслабленном положении, накрыв глаза ладонями.
Совершенствуем слуховой аппарат
Положите пальцы рук на затылок, ладонями дотянитесь до ушей. Давите на ушные раковины в течение 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторите.
Стимулируем гипофиз
Правой ладонью накройте лоб, левую расположите сверху. Погладьте зону лба, продвигаясь от одного виска к другому.
Очищаем носовые пазухи
Положите ладошки на макушку, сверху должна оказаться левая. Мягко гладьте голову, двигаясь от лба к затылочной части. Не прижимайте ладони сильно и не допускайте их расцепления.
Улучшаем работу мозга
Ладошки расположите также, как описано в предыдущем пункте. Двигайте их от правой ушной раковины к левой и в обратном направлении. Повторите 30 раз. Отдохните. Сдайте еще минимум 2 подхода.
Стимулируем эндокринную систему
Правую ладошку положите на внешнюю сторону шеи. Левой продвигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи.
Сделайте 30 повторений. Крайний раз слегка коснитесь кожи, завершив комплекс. Вдохните, выдохните, начните заново, выполнив еще 2 или более подходов.
Нормализуем работу ЖКТ
Положите правую ладонь на пупок, накрыв сверху левой. Сделайте 30 круговых вращений. Давите не сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите минимум 2 раза.
Избавляемся от первых признаков артрита
Поднимите руки перпендикулярно полу. Вращайте запястьями 5 раз в одну, еще 5 в другую сторону. Встряхните руки.
Лечим варикоз
Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и совершите действия, описанные в предыдущем пункте, только вращайте голеностоп.
Стимулируем кровообращение
Лягте на спину, согните ноги в коленях и переведите их на одну сторону, подтянув к себе. Возьмите ногу, которая оказалась сверху, за голеностоп левой рукой. Правым кулаком помассируйте стопу. Перевернитесь на другой бок, проведите те же манипуляции с другой ногой и рукой.
Боремся с остеоартрозом
Растирайте коленные суставы, начиная с подколенного пространства, двигаясь к чашечке, круговыми движениями.
Стимулируем кровообращение в малом тазу
Положите ладони на бедра, помассируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв длиной в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите нужное число раз.
примеры упражнений для здоровья и долголетия
большой комплекс тибетских упражнений
техника выполнения самых популярных тибетских упражнений
Практика для омоложения
Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро растирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам. Ладони должны быть сжаты в кулаки. Но существуют варианты упражнения с раскрытыми ладонями. Повторите растирание 30 раз, ощутите тепло от притока крови. Повторите 3-21 раз. С помощью этой методики овал лица заметно подтягивается спустя полгода ежедневных ритуалов.
омоложение лица
Гормональная гимнастика Орловой
Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, по достоинству оценила методики тибетских лам и на их базе разработала свой комплекс.
- Сядьте прямо в удобное положение. Соедините ладони перед грудью. Активно потрите их, ощущая тепло.
- Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладошками. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
- Положите ладошки на уши и надавите ими на раковину. Выполняйте энергично.
- Оттопырьте большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладони. Нажмите большими пальцами на точки за ушными раковинами. Кулаками продвиньтесь от щек к подбородку и обратно.
- Поместите правую ладонь на лоб, накройте левой. Продвигайте от одного виска к другому и в обратном направлении.
- Расположите руки, как описано в предыдущем пункте, переместив их на макушку. Двигайтесь от затылка до лба и назад, проглаживая «дугу».
- Расположив ладони аналогично предыдущим 2-ум пунктам, поглаживайте череп по затылочной части, двигаясь от одного уха к другому.
- Накройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Совершайте поглаживания, продвигая ладонь к пупку.
- Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 против.
- Вращайте кистями по и против часовой стрелке по 15 раз. Завершите комплекс встряхиванием рук.
- Выполните такое же упражнение стопами, подняв ноги вверх под углом 90 градусов.
- Сядьте прямо, вытянув ноги. Согните одну в колене, притяните стопу к себе рукой, помассируйте, как будто втираете крем. Повторите с другой ногой.
- Разотрите голени, двигаясь снизу вверх по внешней стороне.
гормональная гимнастика
гормональная гимнастика на полу
Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства благотворно влияет на организм лишь при регулярных, ежедневных практиках. Также она не отменяет ежегодного наблюдения у врачей, ведь это не панацея от всех недугов.
Занимайтесь в удовольствие!
Источник
Тибетская гимнастика для похудения в постели
Тибетская гимнастика для похудения является одной из древнейших техник оздоровления. Она пришла в Европу относительно давно. Люди, которые ездили в Тибет, переняли учение от монахов, и начали заниматься его популяризацией в современном мире.
Самым удивительным в тибетской гимнастике является то, что при доказанной на практике невероятной эффективности, она является достаточно простой: упражнения можно выполнять даже лежа в постели. Они доступны всем – как здоровым молодым людям, так и пожилым, которым обычные физические упражнения уже не под силу.
Влияние тибетской гимнастики на организм
Учение тибетских монахов часто называют еще «гормональная гимнастика», так как комплекс этих упражнений оказывает влияние на функционирование нашей гормональной системы. Нормализуя их работу, эта гимнастика способствует как общему оздоровлению тела, так и похудению.
Комплекс упражнений тибетских монахов разработан на основании учения об энергетических центрах человеческого тела.
На материальном уровне эти центры можно сравнить с физическими артериями, по которым течет кровь. Представьте, что будет, если пережать центральный сосуд, который снабжает кровью, например, палец. Точно так же ощущает себя наше тело на энергетическом уровне, если происходит блокирование энергетического центра.
Тибетская гормональная гимнастика помогает наладить работу энергетических узлов.
Если будете регулярно выполнять упражнения даже в постели, то в скором времени в вашем организме произойдут такие перемены:
- Нормализуется функционирование всех систем.
- Зрение и слух станут лучше.
- Тело начнет омолаживаться, процессы старения замедлятся. Это непосредственно скажется на внешнем виде.
- Гормональная система придет в норму.
- Сосуды укрепятся, боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы перестанут вас тревожить.
- Уменьшится проявление целлюлита.
- Заметно снизится вес, улучшатся формы тела.
- Вы будете пребывать в позитивном настроении, эмоциональный фон стабилизируется, пройдут головные боли.
- Почувствуете прилив энергии и сил.
Таких результатов можно достичь за относительно короткое время. Но для этого нужно строго соблюдать некоторые правила тибетской гимнастики.
В чем заключается особенность тибетской гимнастики?
В России популяризацией тибетской гимнастики вот уже длительное время занимается Ольга Орлова. Она на своем опыте доказала эффективность данного комплекса. Но для того, чтобы результат не заставил себя ждать, народный целитель рекомендует придерживаться некоторых правил.
Советы Ольги Орловой относительно того, как нужно заниматься тибетской гимнастикой, следующие:
- Заниматься нужно ежедневно. Делайте упражнения хоть в постели, но не пропускайте ни один день.
- Лучшее время для занятий – на рассвете, желательно до 6 утра сразу после пробуждения.
- Во время занятий тибетской гимнастикой запрещается употребления табака и алкоголя. Избавьтесь навсегда от этих вредных привычек.
- Упражнения необходимо выполнять лежа на спине на чем-то твердом. Это может быть пол или жесткий матрас вашей постели.
- Тибетская гимнастика для похудения подходит людям в любом возрасте, для нее нет противопоказаний.
- В первые 7-10 дней после начала занятий у вас могут появиться неприятные ощущения, даже острые боли. Если верить О. Орловой, не нужно паниковать, ведь таким образом происходит очищение нашего тела от болезней.
- Сразу после завершения комплекса упражнений выпивайте 300-350 мл теплой воды с лимоном. Так вы поможете вывести из организма шлаки и другие засорения путем активизации лимфатической системы.
Комплекс упражнений
Тибетская гормональная гимнастика состоит из 7 базовых упражнений. Их рекомендуется выполнять минимум 1, а лучше 2 раза в день: на рассвете и перед сном.
Некоторые упражнения действуют на тело на физическом уровне, другие же оказывают влияние на уровне энергетических центров.
Ниже приводим описание техники их выполнения.
Упражнение №1
Займите горизонтальное положение на спине, лежать вы должны на твердой поверхности. Ладони сжаты в кулак, руки находятся параллельно корпусу – это ваше исходное положение. Выдыхая, приподнимите голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди, после этого оторвите прямые ноги и поднимите их перпендикулярно полу.
Во время движения руки не должны менять свое положение и быть расслабленными. На выдохе начинайте расслабляться. Одновременно с этим очень медленно опускайте голову и ноги на пол. Тело должно оказаться в горизонтальном положении. Повторите данное движение 10 раз.
Важно обращать внимание на технику дыхания: оно должно быть плавным и глубоким.
Упражнение №2
Сядьте на колени, слегка разведите их так, чтобы они были расставлены на ширине вашего таза. Руки при этом поместите на пятки под ягодицы, спина должна быть максимально ровная. Выдыхая, опускайте голову, пока подбородок не коснется груди.
При этом важно обращать внимание, чтобы весь корпус был неподвижен, движение осуществляется только шеей.
Сделайте резкий вдох и одновременно закиньте голову назад, прогнувшись в спине и округлив грудную клетку. Задержитесь на 1-2 секунды, потом выдохните, займите исходное положение.
Упражнение №3
Положение «сидя на полу»: ноги вытяните прямо перед собой, они должны быть расставлены на ширине таза или чуть шире. Ладони сожмите в кулак, руки ровные и расслабленные, опущены по сторонам. На выдохе опускайте голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди. На задержке дыхания запрокиньте голову назад.
Обопритесь на ладони и ступни ног, выдыхая, отрывайте таз от пола пока плечи и ноги не станут параллельны полу. Равномерно напрягите все мышцы, задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение: спина ровно, шея прямо, голова развернута вперед.
Упражнение №4
Займите положение «лежа на животе». На выдохе запрокиньте голову и прогните спину назад так, чтобы переместиться в позу «кошка»: опора на руки и носки, спина прогнута.
Ладони и ступни при этом должны находиться на ширине плеч. Вдыхая, наклоните голову вперед по направлению к полу, таз поднимите вверх. Это так называемая поза «собаки», ваше тело должно быть согнуто пополам и напоминать форму буквы «Л». Вернитесь в исходное положение.
В каждой из двух поз – кошка и собака – нужно задерживаться на 2-3 секунды. Количество повторов данного упражнения – 5-7.
Упражнение №5
Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов.
Поднимите прямые руки на уровень плеч, начинайте медленно вращать верхней частью корпуса по сторонам, выполняя раскачивающиеся движения. Постепенно увеличивайте скорость. Покрутитесь так секунд 30, это придаст дополнительную инерцию вашим энергетическим центрам и ускорит обменные процессы в теле.
Упражнение №6
Это упражнение помогает восстанавливать баланс и прочищать энергетические узлы в центре тела.
Сядьте на ягодицы, ноги сложите в позу «лотоса» или «полу лотоса».
Ладонь правой руки положите на щитовидную железу, сверху прижмите ее левой рукой. Синхронно начните перемещать обе руки вдоль центральной линии тела от щитовидки до пупка и назад. Повторите данное движение 20-25 раз.
Упражнение №7
Положите на живот правую руку, сверху на нее левую. Начните осуществлять медленные вращательные движения руками вокруг пупка по часовой стрелке. При этом дышите глубоко, медленно и плавно. Не задерживайте дыхание и не осуществляйте резких вдохов-выдохов. Всего нужно сделать 20-25 вращений.
После завершения комплекса упражнений рекомендуется лечь на спину, максимально расслабить все части тела. Мысленным взором просмотрите себя от макушки до пяток, параллельно расслабляя те участки, в которых обнаружите зажимы или которые будут напряжены.
Тибетская гормональная гимнастика оказывает прекрасное влияние не только на ваше тело, но и на нервную систему, помогая вам оставаться целостной и спокойной личностью. Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями. Уделяя всего 10-15 минут своему телу каждый день, за короткое время вы получите невероятные результаты.
Excrecises для исцеления — Utopia Healthcare
от Mary Kurus
Copyright Mary Kurus 2001, Все права защищены
http://www.mkprojects.com/pf_tibetanrite.htm
Фон
в 19813 г. Antibetanrite.htm
.
Древняя тайна источника молодости написана Питером Келдером была опубликована впервые полностью описанная программа упражнений для «молодости». Это программа упражнений, используемая тибетскими монахами для долгой, яркой и здоровой жизни. На самом деле в этой книге говорится, что многие прожили дольше, чем многие могут себе представить, следуя программе, которую часто называют «Пять тибетских ритуалов».
Преимущества описаны в этой книге и последующей книге 2 с расширенным описанием программы издателем под названием 9.0013 Древняя тайна Источника Молодости — Книга 2 , дополнение к оригинальной книге Питера Келдера. Большое спасибо издателю Doubleday за такое особенное развернутое объяснение Пяти Ритуалов.ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ПЯТИ РИТУАЛОВ
Авторы приводят множество примеров преимуществ «Пяти тибетских ритуалов», включая следующие: выглядеть намного моложе; крепко спать; проснувшись с чувством свежести и энергии; избавление от серьезных медицинских проблем, в том числе проблем с позвоночником; избавление от проблем с суставами; освобождение от боли; лучшая память; облегчение артрита; потеря веса; улучшение зрения; омоложение вместо старения; значительно улучшилась физическая сила, выносливость и бодрость; улучшение эмоционального и психического здоровья; усиление чувства благополучия и гармонии; и очень высокая общая энергия.
КАК РАБОТАЮТ ПЯТЬ РИТУАЛОВ
Медицинские работники объясняют преимущества, основанные на их личной точке зрения, и я предлагаю вам прочитать все две книги для общего обзора.
Однако большинство разделяет мнение, что обряды представляют собой систему упражнений, воздействующих на тело, эмоции и разум. Тибетцы утверждают, что эти упражнения активизируют и стимулируют семь ключевых чакр, которые, в свою очередь, стимулируют все железы эндокринной системы. Эндокринная система отвечает за общее функционирование организма и процесс старения. Это означает, что Пять Ритуалов повлияют на работу всех ваших органов и систем, включая физическую и энергетическую системы, включая процесс старения. Человек, принесший эти Пять Прав из Тибета, заявил, что «выполнение Пяти Ритуалов стимулирует циркуляцию необходимой жизненной энергии по всему телу».
ЧАКРЫ
Чакра — это индийское санскритское слово, которое переводится как «Колесо вращающейся энергии». Чакры — это вращающиеся колеса или вихри энергии разного цвета, выполняющие множество функций, связывающих наши энергетические поля, тела и Космическое Энергетическое Поле. Чакры — это мощные электрические и магнитные поля.
Чакры управляют эндокринной системой, которая, в свою очередь, регулирует все функции организма, включая процесс старения. Энергия течет из Универсального Энергетического Поля через чакры в энергетические системы в наших телах, включая Систему Меридианов.
Наши тела содержат семь основных чакр или энергетических центров и 122 второстепенных чакры. Основные чакры расположены у основания позвоночника (корневая чакра), на пупке (крестцовая чакра), в солнечном сплетении (чакра солнечного сплетения), в сердце (сердечная чакра), в горле (горловая чакра), в центре вашего лба (чакра бровей или третьего глаза) и на макушке головы (чакра короны). Эти чакры связаны вместе со всеми другими энергетическими системами тела и различными слоями ауры.
Скорость вращения чакры является ключом к крепкому здоровью. Другие ключи к энергичному здоровью, связанные с чакрами, — это убедиться, что они свободны от негативной энергии и что они имеют идеальную форму и не искажены.
Пять Ритуалов ускоряют вращение чакр, координируют их вращение так, чтобы они находились в полной гармонии, распределяют чистую энергию праны по эндокринной системе и, в свою очередь, по всем органам и процессам в теле.
Это одно из основных условий крепкого здоровья, омоложения и молодости.
ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ ПЯТИ ОБрядов
Эту программу часто называют модифицированной программой йоги. Проще говоря, йога – это наука, объединяющая тело, разум и дух. Сегодня это часто называют исцелением разума/тела. Автор книги считает, что йога была привезена в Тибет из Индии в 11 или 12 веке и что тибетские монахи со временем усовершенствовали эти упражнения и разработали эффективную программу упражнений, которую западное общество теперь называет «Пять тибетских ритуалов». Суровые горные условия, в которых живут эти монахи, вполне могут объяснить их особое внимание к силе. Многие из упражнений и практик йоги, которым сегодня обучают в западном мире, очень новы. «Пять тибетских ритуалов» — это именно то, что древние тибетцы разрабатывали на протяжении многих столетий. Поэтому очень важно выполнять «Пять тибетских ритуалов» точно так, как они представлены, без изменения формы или последовательности, чтобы получить некоторые преимущества, связанные с этими «ритуалами».
НАЧАЛО ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ «ПЯТЬ РИТУАЛОВ»
- В течение первой недели, и только если вы относительно здоровы и в хорошей форме, выполняйте каждое упражнение три раза.
- Если вы ведете малоподвижный образ жизни, имеете лишний вес или у вас проблемы со здоровьем, начинайте выполнять эти упражнения, выполняя одно из первых трех упражнений каждый день, и только если вы чувствуете себя совершенно комфортно, выполняя это упражнение. Позже в этой статье я опишу упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы помочь себе укрепиться, чтобы вы могли приступить к выполнению «Пяти Ритуалов». Если у вас есть какие-либо опасения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Людям, принимающим серьезные лекарства, следует проконсультироваться со своими врачами.
- Если у вас избыточный вес, не выполняйте Ритуалы №4 и №5, пока не разовьете некоторую силу и выносливость. Делайте замены №4 и №5 до тех пор, пока сами не почувствуете, что готовы приступить к выполнению №4 и №5 «Пяти Ритуалов».
- Делайте только то, что вам удобно. Это может быть только одно из каждого упражнения в течение первой недели. Увеличьте до двух упражнений каждого упражнения на второй неделе, трех упражнений каждого упражнения на третьей неделе и т. д. или в более быстром темпе, только если ваше тело не болит, когда вы выполняете эти упражнения.
- 21 — это максимум каждого упражнения, которое вы должны когда-либо делать. Если вы хотите улучшить свою программу, выполняйте упражнения в более быстром темпе, но не более 21 упражнения в день. Выполнение более 21 повторения каждого упражнения в любой день отрицательно повлияет на ваши чакры и может создать дисбаланс в вашем теле.
- «Пять Ритуалов» могут стимулировать детоксикацию и часто вызывают множество неприятных физических симптомов. Вот почему рекомендуется еженедельно увеличивать количество упражнений постепенно. Я также рекомендую вибрационную детоксикацию с помощью Choming Essences. Для получения дополнительной информации о вибрационной детоксикации с помощью Choming Essences посетите мой веб-сайт www. mkprojects.com.
- Если вы какое-то время не занимались спортом, приготовьтесь начать свою программу упражнений «Пять обрядов» с ежедневной ходьбы, по возможности, по полчаса в день. Другой альтернативой подготовки к Пяти Ритуалам является программа растяжки с постепенным увеличением типов упражнений на растяжку и продолжительности этой программы.
- Диета без сахара и с низким содержанием жиров является важной поддержкой при интеграции программы упражнений «Пять обрядов» в вашу жизнь. Также проверьте пищеварительную чувствительность к пищевым продуктам и исключите все продукты, которые вы не легко перевариваете.
- Выполняйте упражнения Пяти Ритуалов каждый день. Максимум, что вы должны пропустить, это один день в неделю. Если упражнения выполнять менее шести дней в неделю, результаты будут значительно снижены.
- Если в определенные дни ваше время ограничено, делайте по 3 повторения каждого упражнения. Это занимает менее пяти минут.
- Для получения максимальной пользы выполняйте упражнения утром перед завтраком, если это вообще возможно. Если это невозможно, делайте их в любое время в течение дня.
ДЕТОКСИКАЦИЯ
Детоксикация – это процесс, помогающий очистить физическое и энергетическое тело от токсинов или ядов, накопившихся в ваших физических клетках, органах, системах и в ваших энергетических системах (аурах, чакрах, меридиональной системе и всех электромагнитных, магнитные и электрические системы). Я настоятельно рекомендую людям, приступающим к программе упражнений «Пять обрядов», пройти программу детоксикации с помощью Choming Essence либо до, либо во время выполнения этих упражнений.
Если вы никогда не проходили курс детоксикации, вероятно, в вашем теле и энергетических системах накопилось много ядов. Полная программа детоксикации с использованием эссенции цветка чоминга, эссенции драгоценных камней и эссенции дерева выведет все токсины. При детоксикации с помощью Choming Essences используются вибрационные эссенции, или то, что иногда называют вибрационной медициной, чтобы очистить ваши системы от токсинов и ядов. Это включает устранение паразитов, кандиды, вирусов и всех ядов от загрязнений, пестицидов и т. д.
Этот вибрационный подход к детоксикации полностью дополняет упражнения «Пяти Ритуалов». Детоксикация необходима для яркой и долгой жизни. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к моей статье «Детоксикация с помощью Choming Essences» и другим статьям о вибрационном здоровье на моем веб-сайте www.mkprojects.com.
Программа упражнений «Пять тибетских ритуалов»
Следующие инструкции и фотографии для «Пяти ритуалов» и других подготовительных упражнений взяты из книги Древняя тайна Источника Молодости, Книга 2 . Я покажу точные упражнения Пяти Правил, группу упражнений для тех, кому необходимо развить гибкость и силу перед началом выполнения «Пяти Ритуалов», и комплекс упражнений для разминки. Я настоятельно рекомендую вам приобрести эту книгу, поскольку в ней содержится подробная информация о методологии, проблемах и преимуществах, не включенных в эту статью.
ОСОБОЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Вращение и растяжка при выполнении следующих упражнений могут усугубить определенные состояния здоровья, такие как любые проблемы с сердцем, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, тяжелый артрит позвоночника, неконтролируемое высокое кровяное давление, состояние гипертиреоза или головокружение. Проблемы также могут быть вызваны приемом лекарств, вызывающих головокружение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к этим упражнениям, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или другие проблемы.
ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ОБрядов
Обряд №1 Встаньте прямо, вытяните руки горизонтально полу, ладони смотрят вниз. Ваши руки должны быть на одной линии с плечами. Вращайтесь по часовой стрелке, пока не почувствуете легкое головокружение. Постепенно увеличивайте количество вращений с 1 до 21. Дыхание: Глубоко вдыхайте и выдыхайте во время вращения.
|
|
Обряд #2 Лягте на пол лицом вверх. Полностью вытяните руки вдоль туловища и положите ладони на пол, держа пальцы вместе. Затем оторвите голову от пола, прижав подбородок к груди. Делая это, поднимите ноги, выпрямив колени, в вертикальное положение. Если возможно, вытяните ноги над телом по направлению к голове. Не позволяйте коленям сгибаться. Затем медленно опустите ноги и голову на пол, всегда держа колени прямыми. Позвольте мышцам расслабиться и повторите. Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая голову и ноги, и выдыхайте, опуская голову и ноги.
|
|
Обряд №3 Встаньте на колени, выпрямите тело. Дыхание: Вдыхайте, выгибая позвоночник, и выдыхайте, возвращаясь в вертикальное положение.
|
|
Обряд №4 Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой и расставив ступни примерно на 12 дюймов. Туловище прямо, положите ладони на пол рядом с ягодицами. Затем подтяните подбородок вперед к грудь. Теперь откиньте голову назад до упора. В то же время поднимите тело так, чтобы колени согнулись, а руки остались прямыми. Дыхание: Вдыхайте, когда поднимаетесь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.
|
|
Обряд №5 Лягте лицом на пол. Вас будут поддерживать руки ладонями вниз к полу и пальцы ног в согнутом положении. На протяжении всего обряда руки и ноги следует держать прямыми. Начните с того, что ваши руки перпендикулярны полу, а позвоночник прогнут, так что тело находится в провисшем положении. Теперь откиньте голову назад, насколько это возможно. Сгибаясь в бедрах, поднимите корпус в виде перевернутой буквы «V». Дыхание: Глубоко вдохните, когда поднимаете корпус, и полный выдох, когда опускаете корпус. |
|
Отказ от ответственности
* Примечание. Эти приложения были взяты из: Древняя тайна фонтана молодости, Книга 2 Питера Келдера. Издано компанией Doubleday, подразделением Random House, Inc. © Harbour Press, Inc., 1998 г. Более подробную информацию см. по адресу: www.mkprojects.com
Пять тибетских ритуалов с йогой Юдит Дюран | Watchung NJ
Практика 5 тибетских ритуалов, также называемая упражнениями «Фонтан молодости», представляет собой последовательность поз, часть древней практики, которой, как считается, более 2500 лет, и которая считается магической из-за их замечательного лечебного и омолаживающего действия. Пять тибетских ритуалов создают баланс в потоке энергии через чакры, тем самым нормализуя гормональный и нервный дисбаланс.
Пять тибетских обрядов также называются Пять обрядов, Пять тибетцев и Пять обрядов омоложения.
Если вы погуглите «Пять тибетских обрядов», вы увидите множество статей и видео, но во многих из них отсутствуют надлежащие инструкции. Ритуалы — мощная древняя практика, но только при правильном выполнении. Очень важно узнать их из правильного источника. У Юдит Дюран была возможность изучить их у своего наставника, который научился им у ламы.
Польза пяти тибетских ритуалов
Эта практика приносит пользу телу, разуму, эмоциям и духу. Преимущества включают в себя:
- Детоксикация
- Сбалансированные чакр
- Обработанного процесса старения
- Звуковой сон
- Улучшенное здоровье позвоночника
- Облегчение от боли в организме, особенно соединения
- Fress Artrith. психическое здоровье
5 тибетских ритуалов под руководством Юдит Дюран | Юдит демонстрирует одно из упражнений Фонтана молодости. |
Практика пяти тибетских ритуалов
Упражнения пяти тибетских ритуалов просты. Вам не нужно много места для их выполнения, они не требуют специального оборудования, и их можно выполнить примерно за 10 или 15 минут в зависимости от того, сколько раз вы их повторяете. Эта последовательность растягивает и укрепляет основные мышцы вашего тела и улучшает баланс. Ритуалы также являются отличным способом разогреться перед занятиями йогой.
Хотите изучить эту мощную практику?
Приходите на частное занятие или запишитесь на один из групповых занятий в домашней студии Юдит. Теперь также предлагаются частные и групповые сеансы через Zoom! Список предстоящих семинаров
Записаться на частную сессию
Я предлагаю семинар «Пять тибетских ритуалов» лично, лично в моей студии в Нью-Джерси или виртуально.
Запишитесь на приватный сеанс
Изучите пять тибетских ритуалов
Во время разового двухчасового занятия по Пяти тибетским ритуалам вы:
- Изучите эту мощную практику, чтобы выполнять ее дома.
- Завершите сеанс 15-минутной звуковой релаксацией, если она предлагается в моей домашней студии, или медитацией с гидом, если мы проводим ее через Zoom. (как для индивидуальных, так и для групповых занятий).
- Получите 16-страничный раздаточный материал с позами пяти тибетских ритуалов.
«Несколько лет назад я посещал занятия с Юдит и сразу понял, что нахожусь в присутствии кого-то невероятно особенного. Мне всегда интересно, что может предложить Юдит, поскольку она все делает с любовью и заботой. Я Мне очень понравилось узнавать о Пяти тибетских ритуалах, и я обнаружил, что это отличная практика, которую можно выполнять дома или, откровенно говоря, где угодно. Удивительно, что эта простая, но эффективная практика сделала для меня по утрам, поскольку ее не только легко выполнять, но и она на удивление дает мне подъем энергии. Я очень благодарен за знакомство с этой практикой и, конечно же, за то, что научился ей у очень особенного целителя». |