Для восстановления кишечной микрофлоры препараты: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Средства, нормализующие микрофлору кишечника: фармакологическая группа

• Средства, нормализующие микрофлору кишечника, в комбинациях

• Выбор препаратов
• Описание
• Синонимы

Описание

Нормализующие микрофлору кишечника препараты (Бактисубтил и др.), препятствуют размножению или вызывают гибель патогенных и условно патогенных микроорганизмов (возбудителей дизентерии, брюшного тифа, сальмонеллеза, патогенной кишечной палочки, стрептококков, стафилококков, протея и др.). Наряду с нормализацией микрофлоры, некоторые из них (Биомасса ацидофильных лактобактерий «Нарине», Бактисубтил и др.) улучшают усвоение железа, кальция и др. микроэлементов, увеличивают уровень гемоглобина, стимулируют обменные процессы, повышают устойчивость к инфекционным и др. неблагоприятным факторам, проявляют иммуномодулирующую активность. Эти лекарственные средства широко применяются при дисбактериозах, дисфункции кишечника, колитах, острой и хронической диарее (особенно у детей), в составе комплексной терапии аллергических заболеваний, а также при поражениях кожи и слизистых оболочек различного генеза (местно).

• Эубиотик
• Противодиарейное средство
• Медицинский иммунобиологический препарат —  пробиотик

Подобрать препарат можно с помощью фильтров. Чтобы увидеть в перечне лекарства, входящие в подгруппы, отметьте галочкой «включить препараты подгрупп». Нажав на иконку , можно добавить препарат в избранное и проверить на дубли и межлекарственные взаимодействия.

Полужирным начертанием выделены лекарства, входящие в справочники текущего года.

Рядом с названием препарата может быть указан еженедельный уровень индекса информационного спроса (показатель, который отражает степень интереса потребителей к информации о лекарстве).

Сбросить фильтры

включить препараты подгрупп

Действующее вещество* Все ДВ Бифидобактерии бифидум Кишечные палочки Лактобактерии Лактобактерии ацидофильные Лактулоза Пробиотик из бифидобактерий бифидум однокомпонентный сорбированный Сахаромицеты буларди

Лек. форма Все лек. формы капли для приема внутрь капсулы лиофилизат для приготовления раствора для приема внутрь лиофилизат для приготовления раствора для приема внутрь и местного применения лиофилизат для приготовления суспензии для приема внутрь лиофилизат для приготовления суспензии для приема внутрь и местного применения порошок порошок для приготовления суспензии для приема внутрь порошок для приема внутрь порошок для приема внутрь и местного применения сироп субстанция субстанция-жидкость субстанция-лиофилизат субстанция-порошок субстанция-раствор таблетки

Дозировка Все дозировки 0. 3-0.5 кг 0.5-1 кг 0.5-4 г 1-1.5 кг 1-9 г 1.5-2.5 кг 10 млн КОЕ 10 млн КОЕ/доза 10-20 г 100 мг 100-300 г 175 мг 2 млрд КОЕ/доза 2.5-4.5 кг 20-40 г 250 мг 290 мг 338 мг 35 мг 4 млрд КОЕ/доза 40-100 г 485 мг 50 млн КОЕ 500 млн КОЕ 500 млн.КОЕ/пакет 667 мг/мл Без дозировки

Производитель Все производители АВВА РУС АО АВВА РУС ОАО Биокодекс Биомед им. И.И. Мечникова ОАО ВИФИТЕХ ЗАО Витафарма фирма АО Витафарма фирма ЗАО Галеника Черногория ООО Гармониум Интернейшнл (Канада) для компании Швабе Норф Америка Инк Данифарм А.О. Канонфарма продакшн ЗАО Лаллеманд Хелс Солюшнс Инк. Лек д.д. Меркле Микроген НПО АО (Аллерген) Микроген НПО АО (ИмБио — Нижегородское предприятие по производству бакпрепаратов) Микроген НПО АО (НПО «Биомед») Микроген НПО АО (НПО «Вирион») Микроген НПО ФГУП (Аллерген) Микроген НПО ФГУП (ИмБио — Нижегородское ГП по производству бакпрепаратов) Микроген НПО ФГУП (Иммунопрепарат) Микроген НПО ФГУП (НПО «Биомед») Микроген НПО ФГУП (НПО «Вирион») Микроген НПО ФГУП [Московское подразделение по производству бактерийных препаратов] Микроген НПО ФГУП МЗ РФ Нейчер’с Вэй Продактс, Инк.

Партнер АО Партнер ЗАО ПроБиоФарм ООО ( (ООО «ПБФ») Розлекс Фарм ООО СимбиоФарм Тульская фармацевтическая фабрика ООО Фармлэнд СП (Белорусско-голландское совместное предприятие) Фармхим Фермент Фирма Фрезениус Каби Австрия Швабе Норф Америка, Инк Эбботт Лэбораториз Эбботт Хелскеа Продактс Б.В. Экополис ЭссеЧиЭмме (Сочиета Кимика Муджелло

Наш сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта, повысить его эффективность и удобство. Продолжая использовать сайт rlsnet.ru, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookie.

Купити препарати для відновлення мікрофлори кишечника

Покупцям

Покупцям

Кошик

close

41 елементи(ів)

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

За популярністю

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

41 елементи(ів)

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

За популярністю

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

Оновлено: 16. 12.2022

Провірено

Не всі мікроорганізми шкодять нашому організму, і доказ цьому — корисна мікрофлора кишечника. Вона сприяє перетравленню їжі і впливає на імунітет, допомагаючи організму відновитися після різних захворювань. Підібрати необхідний саме вам препарат може тільки лікар, враховуючи особливості вашого організму, щоб не погіршити ситуацію. Важливо пам’ятати, що деякі з цих бактерій все ж умовно патогенні, і в разі перевищення кількості, необхідного для правильного функціонування кишечника, теж можуть викликати хворобливі стани.

З чого складається мікрофлора кишечника

По всій травній системі розподілено кілька видів бактерій, які допомагають травленню і перешкоджають попаданню в організм патогенних мікробів. У кишечнику проживають кілька типів мікроорганізмів, але більшу частину з них займають такі три групи:

Основна:

• біфідобактерії. Захищають організм від колонізації і розмноження патогенних мікроорганізмів, поліпшують травлення, прискорюють обмінні процеси;
• лактобактерії.
  Проводять ферменти, які покращують розщеплення їжі, прискорюють відновлення слизової, беруть участь в синтезі вітамінів та інших обмінних процесах, виробляють речовини, що перешкоджають росту патогенних мікроорганізмів;
• бактероїди. Знешкоджують токсичні речовини, стимулюють перистальтику кишечника, сприяють всмоктуванню води, перешкоджають поселенню шкідливих бактерій.

Супутня:

• ентерококи. Мають противірусну і протипухлинну активність, стимулюють імунну систему, знижують рівень холестеролу. Умовно патогенні, досить стійкі до антибіотиків, але не передають свій захист інших видів;
• кишкова паличка (різні штами).

Остаточна:

• стафілококи;
• протеї;
• гриби.

Причини дисбалансу кишкової мікрофлори:

• неправильне харчування;
• частий прийом алкоголю;
• неврози, стресовий стан;
• захворювання травної системи;
• прийом антибіотиків;
• деякі медичні маніпуляції.

Якими бувають препарати для відновлення мікрофлори

Для відновлення мікрофлори кишечника застосовують два типи речовин — пробіотики і пребіотики, а також їх всілякі комбінації. Пробіотики — це набір корисних мікроорганізмів, які повинні розмножуватися в організмі пацієнта, нормалізує його стан. Пребіотики — це харчові волокна, які людським організмом не засвоюються, але стають середовищем проживання корисної мікрофлори.

За складом можна виділити такі групи цих препаратів:

1. Монокомпонентні (біфідумбактерин, діалакт, колибактерин). Складаються з одного конкретного штаму мікроорганізму, в якому зараз потребує кишечник.
2. Полікомпонентні-симбіотики (лінекс, біфікол, йогулакт). У їх складі скомбіновано кілька штамів мікрофлори, які підсилюють дію один одного.
3. Комбіновані (біфіліз, аципол, кіпацид). Крім корисної мікрофлори містять речовини, що володіють імуномодулюючими властивостями.
4. Пробіотики-антагоністи (бактисубтил, ентерожерміна, ентерол). Містять мікроорганізми, які в нормальному стані не знаходяться в організмі людини, проте перешкоджають розмноженню в ньому патогенних мікробів.
5. Метаболічні пробіотики (хілак-форте, біофлор, гастрофарм). Містять продукти життєдіяльності корисної мікрофлори, які сприяють правильному травленню.
6. Синбіотики (лінекс-форте, лактон-форте). У їх складі поєднуються пробіотики і пребіотики.

Іноді для відновлення організму одних цих препаратів недостатньо. Також можуть бути призначені вітаміни, гепатопротектори, в складних випадках — імуностимулятори.

Як замовити пробіотики в Аптеці Доброго Дня

Щоб замовити потрібні вам медикаменти, потрібно ввести назву препарату в рядку пошукати або вибрати зі списку на відповідній сторінці. Потім вибрати потрібну лікарську форму, дозування, кількість і оформити покупку. Після цього з вами зв’яжеться менеджер і уточнить всі деталі. На сайті діють регулярні акції. Замовити ліки в нашій аптеці по абсолютно доступними цінами можна з будь-якої точки України — Сум, Чернівців, Києва.

Зверніть увагу

Сайт add.ua не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникають в результаті використання користувачами інформації, розміщеної на сайті.

Фільтр

Фільтр

Виробник

1. BIOCHEM, Італія

2. Biocodex (Франція)

3. Biofarma (Італія)

4. BioGaia (Швеція)

5. Institut Rosell (Канада)

6. Lek (Словенія)

7. Mili Healthcare (Великобританія)

8. Pfizer (Австрія)

9. Ratiopharm (Німеччина)

10. Vivo

11. Астрафарм ТОВ (Україна, Вишневе)

12. Георг Біосистеми ТОВ (Україна, Донецьк)

13. Годовиченко С.

    О. ФОП (Україна, Київ)

14. Еліт-фарм (Україна, Днiпро)

15. Ілан Фарм (Україна)

16. Іннео Фарм ТОВ(Україна,Авангард)

17. Фармак ВАТ (Україна, Київ)

Не знайдено

Форма товару

1. Капсули

2. Краплі

3. Пакет

4. Пастили

5. Порошок

6. Саше

7. Таблетки

Не знайдено

Бренд

1. Georg Bio Systems

2. Good Food

3. Vivo

4. Апсорбін

5. Био Гая

6. Біалє

7. Біфіформ

8. Біфіформула

9. Илан Фарм

10. Лактовіт

11. Лінекс

12. Лінекс Форте

13. Хілак

Не знайдено

Серія

1. Линекс_Бейби_капли

Призначення

1. Для дітей

2. Для дітей з 6 місяців

3. Для зміцнення імунітету

4. Для покращення травлення

5. Для поліпшення травлення і обміну речовин

6. Для поліпшення функцій ШКТ

7. Пробіотики

Не знайдено

Кількість в упаковці

1. 1

2. 4

3. 5

4. 7

5. 10

6. 14

7. 16

8. 20

9. 28

10. 30

11. 32

12. 90

Не знайдено

Головний медикамент

1. Ентерол

2. Лактовіт

3. Лінекс

4. Хілак

Об’єм

1. 5 мл

2. 8 мл

3. 30 мл

4. 100 мл

Поширені запитання

Які бренди товарів Препарати для відновлення мікрофлори кишечника найпопулярніші?

Які найдешевші товари категорії Препарати для відновлення мікрофлори кишечника?

Найпопулярніші товари категорії Препарати для відновлення мікрофлори кишечника? 

Яка ціна на Препарати для відновлення мікрофлори кишечника?

 Вартість всіх товарів категорії Препарати для відновлення мікрофлори кишечника варіюється від 48,00 ₴ до 523,00 ₴.

Новинки, знижки та найкращі пропозиції

Все найкраще, тільки для вас!

Підпишіться на нашу розсилку:

Ми приймаємо:

Покупцям

Покупцям

Компанія

Компанія

Ліцензія серії АЕ №295239 з 25.11.2014 року. Інтернет-фармамаркет ADD.UA

© 2006-2023 Інтернет-аптека Аптека Доброго Дня. ТМ та Права захищені.

вгору

Повідомлення

Facebook messenger Telegram

Зворотний дзвінок

Розшифрувати рецепт

Онлайн чат

Як вам зручніше з нами звʹязатися?

Скасувати

Кнопка зв’язку

Как восстановить работу кишечника за 3 дня

Доверьтесь своему кишечнику

Как узнать, здоров ли и счастлив ли ваш внутренний микробиом?

«Это интуитивное ощущение», — говорит доктор М. Андреа Азкарате-Перил, директор Центра изучения микробиома в Университете Северной Каролины.

Буквально. Поскольку количество бактерий и других микробов в нашем организме значительно превышает количество человеческих клеток, мы больше являемся бактериями, чем людьми. Без них наш организм не может нормально функционировать. Они поддерживают нашу иммунную систему, помогают нам перерабатывать и усваивать питательные вещества и снижают риск многих заболеваний, в том числе:

• ожирение
• болезни сердца
• диабет
• рак
• психическое здоровье и расстройства настроения

Многие хронические и аутоиммунные заболевания также связаны с микробиотическим дисбалансом или дисбактериозом. Это просто означает: доверяйте своей интуиции, когда она кажется вам смешной, и пересматривайте состояние своего здоровья.

По словам доктора Ами Бхатт, доцента и исследователя Стэнфордского университета, большинство людей уже имеют представление о том, насколько здоров их кишечник. Она говорит, что кишечный микробиом «действительно позволяет людям проводить эксперименты над собой и выяснять, что работает для них».

Только в пищеварительной системе насчитывается примерно 100 триллионов бактерий. Может показаться сложной задачей изменить их, но хорошая новость заключается в том, что ваш микробиом может быстро измениться. Исследования показали, что в течение двух-четырех дней правильного питания микробиом кишечника может измениться.

Так чего же ты ждешь? Следуйте этому 3-дневному исправлению, чтобы создать и разнообразить свою внутреннюю армию и поддержать долгосрочные изменения к лучшему.

Когда просыпаться

Позвольте своему телу проснуться естественным образом

Сон в соответствии с естественным циркадным ритмом вашего тела важен для хорошего сна и здорового кишечника.

«Микробиота кишечника имеет циркадный ритм, как и мы», — сказал Азкарате-Перил. «Наша кишечная микробиота будет колебаться с точки зрения состава и количества в зависимости от нашего ритма, когда мы едим и спим. Если этот циркадный ритм нарушен, у нас будут проблемы. Мы не хотим прерывать этот цикл».

Что есть сегодня

Откажитесь от западной диеты

Было показано, что диета с высоким содержанием животного белка, сахара и жира и низким содержанием клетчатки — например, диета, полная обработанных пищевых продуктов, популярных в Соединенных Штатах, — снижает количество бактерий в кишечнике, особенно полезные виды Bifidobacterium и Eubacterium .

Западная диета также связана с повышенным риском развития диабета, сердечных заболеваний и даже некоторых видов рака.

Средиземноморье

Недавний обзор показал, что диета, богатая овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, с меньшим потреблением красного мяса, обработанных пищевых продуктов и мяса, а также молочных продуктов, увеличивает общее количество бактерий в кишечнике и поддерживает полезные бактерии. нравится Лактобактерии и Бифидобактерии . Так почему бы не попробовать средиземноморскую диету, которая следует этим рекомендациям?

Придерживайтесь одного стакана красного вина или темного шоколада

Другие виды алкоголя могут нанести вред здоровью кишечника, уменьшая количество полезных бактерий, но было доказано, что красное вино поддерживает полезные бактерии в кишечнике благодаря концентрации полифенолов. Если вы не хотите пить, побалуйте себя свежими ягодами или темным шоколадом, чтобы получить те же преимущества полифенолов.

Что такое полифенолы?

Полифенолы — это растительные соединения, полезные для здоровья, такие как снижение артериального давления и уровня холестерина. Многие полифенолы не усваиваются организмом и вместо этого перевариваются бактериями в кишечнике.

Что делать сегодня

Попробуйте бросить курить, если вы это сделаете

Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что когда люди бросали курить, у них было больше микробного разнообразия в кишечнике. Чтобы быть в безопасности, остановите также деятельность по вейпингу.

Отправляйтесь на 30-минутную пробежку или тренировку

Добавьте здоровье кишечника в список причин, по которым вам стоит пойти в спортзал. Хотя связь между кишечником и физическими упражнениями еще не ясна, многие исследователи считают, что физические упражнения снижают уровень гормонов стресса, которые влияют на микробы в кишечнике.

Небольшое исследование показало, что физические упражнения изменяют кишечные бактерии у людей и увеличивают микробное разнообразие. Исследование 2018 года показало, что физические упражнения увеличивают количество микробов, которые помогают уменьшить воспаление, бороться с резистентностью к инсулину и поддерживать здоровый обмен веществ. Как только участники перестали регулярно заниматься спортом, их микробиомы вернулись к тому, что было в начале.

Когда спать: 23:00.

Было обнаружено, что лишение сна изменяет бактерии в кишечнике. Ложитесь спать пораньше — по крайней мере, за 30 минут до того, как вы обычно ложитесь спать в будний день — для качественного сна.

Поделиться на Pinterest

Когда просыпаться: 7:30

Вставайте раньше, чтобы не подготовить свое тело к позднему старту в понедельник.

Что есть сегодня

Добавляйте продукты с высоким содержанием клетчатки в каждый прием пищи

Клетчатка является ключом к хорошему кишечнику, особенно неперевариваемая клетчатка. Неперевариваемая клетчатка, также известная как пребиотики, способствует росту бактерий, которые у вас уже есть, вместо добавления новых бактерий, таких как пробиотики. Накормите бактерии в кишечнике:

• малина
• зеленый горошек
• брокколи
• фасоль
• чечевица
• цельные зерна

Они поддерживают полезные бактерии, такие как 9004 Bifidobacteria3.

Сократите добавленный сахар

Микробы в вашем животе любят сахар так же, как и вы, но результаты не очень хорошие.

Простые сахара питают бактерии и могут привести к чрезмерному росту менее полезных или вредных бактерий и снижению разнообразия. Ознакомьтесь со списком ингредиентов хлеба, соусов и приправ и следите за тем, чтобы ваше суточное потребление не превышало рекомендуемый предел в 37,5 г (г) для мужчин и 25 г для женщин.

Выпейте стакан чайного гриба

Ферментированные продукты содержат полезные живые бактерии. Некоторые примеры включают:

• чайный гриб
• кефир
• мисо
• соленья
• кимчи

Эти пробиотические продукты могут помочь улучшить здоровье кишечника и пищеварение, поддерживая и внедряя полезные микробы. Выбирая ферментированные продукты, обязательно выбирайте продукты с низким содержанием сахара, такие как несладкий йогурт.

Что делать сегодня

«Мы живем в слишком чистом обществе», — сказал Азкарате-Перил. «В детстве мы не подвергаемся воздействию микробов в достаточном количестве, поэтому мы не обучаем должным образом нашу иммунную систему».

Игра с домашним животным

Исследования показали, что контакт с домашними животными в младенческом и детском возрасте может:

• снизить риск развития аллергии
• поддержать здоровую иммунную систему
• стимулировать разнообразие микробиома

Это не означает, что взрослые тоже не получают пользы от пушистых объятий.

Испачкаться

Сад. Играть снаружи. Расслабьтесь на траве. Воздействие естественных микробов вокруг нас может помочь пополнить нашу микробиоту и способствовать разнообразию.

Вероятно, неразумно облизывать столбы метро или есть недоваренную курицу, но большинству из нас было бы полезно немного меньше «чистоты».

Когда спать: 23:00.

Ложитесь спать пораньше, чтобы завтра проснуться бодрым и оставаться в гармонии со своим циркадным ритмом.

Поделиться на Pinterest

Когда просыпаться: 6:30 утра

Старайтесь вставать как минимум через 7 часов после того, как легли спать, чтобы обеспечить полноценный ночной отдых.

Что есть сегодня

Попробуйте понедельник без мяса

Диета, насыщенная фруктами и овощами и с низким содержанием мяса, была связана с более разнообразной микробиотой и обилием хороших бактерий, таких как Prevotella . Диета с высоким содержанием мяса может увеличить количество и активность микроорганизмов, которые связаны с воспалительными заболеваниями кишечника.

Не добавляйте в кофе искусственные подсластители

Исследования показали, что искусственные подсластители, такие как сукралоза, сахарин и аспартам, могут изменить баланс бактерий и уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике. Считается, что эти микробные изменения являются причиной того, что искусственные подсластители вызывают непереносимость глюкозы больше, чем натуральные сахара.

Выпейте два дополнительных стакана воды

Надлежащая гидратация является ключом к правильному продвижению пищи по кишечнику, и это движение жизненно важно для здоровья кишечника.

Что делать сегодня

Выбросьте антибактериальную зубную пасту, зубную нить и жидкость для полоскания рта

Антибактериальные химические вещества могут вызвать образование устойчивых к антибактериальным препаратам микробов и нанести вред полезным бактериям во рту. Небольшое исследование показало, что изменения в бактериях во рту могут повлиять на то, насколько хорошо вы усваиваете питательные вещества, такие как нитрит, который, как было показано, снижает кровяное давление.

Дестресс

Стресс снижает количество полезных бактерий и увеличивает количество вредных бактерий в кишечнике.

Хронический стресс особенно опасен, поскольку он может увеличить проницаемость кишечника (также известную как дырявый кишечник) и позволяет кишечной микробиоте проникать туда, куда не следует, вызывая воспаление.

Когда спать: 23:00.

Поддерживайте здоровый сон и ложитесь спать пораньше, чтобы завтра проснуться бодрым. Даже частичное лишение сна может изменить ваш микробиом, и недавние результаты показывают, что эти изменения снижают вашу когнитивную функцию.

Здоровый образ жизни с низким уровнем стресса с упором на сон, физические упражнения и растительную пищу — лучший способ поддерживать здоровье кишечника. Но если вы собираетесь придерживаться только одного: измените свой рацион, включив в него больше цельных продуктов и свежих овощей. Это окажет самое большое влияние.

До конца недели:

• Смешивайте и пробуйте новые продукты. Употребление разнообразной пищи приводит к более здоровому кишечнику и более разнообразной микробиоте.
• Откажитесь от жестких, агрессивных чистящих средств, таких как отбеливатель, и используйте вместо них натуральные чистящие средства, такие как мыло и вода.
• Принимайте антибиотики только в случае крайней необходимости.
• Регулярно занимайтесь спортом.

Несмотря на то, что ваш микробиом может быстро меняться в зависимости от того, что вы едите, для здорового кишечника не существует быстрых решений или чудодейственных средств за одну ночь. Вместо этого речь идет о том, чтобы придерживаться небольших изменений, которые складываются.

«Наш микробиом — это зеркало нашего образа жизни, — сказал Бхатт. «Нам нужно вести здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе, если мы хотим увидеть, как это отражается на нашем микробиоме».

---

Мэнди Феррейра — писатель и редактор из района залива Сан-Франциско. Она увлечена здоровьем, фитнесом и устойчивым образом жизни. В настоящее время она одержима бегом, тяжелой атлетикой и йогой, но она также плавает, катается на велосипеде и делает практически все, что может. Вы можете следить за ней в ее блоге и в Твиттере.

Может ли чистка помочь микробиому?

Некоторые люди утверждают, что соблюдение специальной диеты в течение короткого периода времени может значительно улучшить здоровье кишечника. Примером этого является 3-дневная перезагрузка кишечника, целью которой является увеличение количества полезных бактерий в пищеварительном тракте человека.

Несмотря на то, что изменение диеты и меры по ведению здорового образа жизни действительно полезны для кишечной флоры, существует мало доказательств того, что 3-дневная перезагрузка кишечника имеет длительные преимущества для здоровья.

В этой статье рассматривается, что такое 3-дневная перезагрузка кишечника, что она может сделать и как ее попробовать.

3-дневная перезагрузка кишечника — это короткая диета, направленная на улучшение здоровья пищеварительной системы за счет увеличения количества полезных бактерий в толстой кишке человека.

Бактерии и другие микроорганизмы в толстом кишечнике помогают расщеплять пищу. Это, в свою очередь, помогает организму усваивать питательные вещества и выводить отходы.

Однако исследования показали, что кишечные бактерии влияют на многие другие аспекты здоровья, такие как иммунитет и воспаление. Это влияние может быть положительным или отрицательным, в зависимости от вида микробов, которые есть у человека в кишечнике.

Восстановление кишечника направлено на восстановление баланса микробиома путем:

• исключения продуктов, которые питают вредные бактерии и вызывают воспаление
• введения большого количества пребиотических продуктов, которые питают полезные бактерии физические упражнения и предотвращение обезвоживания

Часто 3-дневная перезагрузка кишечника включает в себя принятие привычек, которые в целом полезны для здоровья человека. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и отказ от потенциально вредных продуктов могут помочь людям чувствовать себя лучше во многих отношениях.

Однако ученые не исследовали, может ли 3-дневная перезагрузка кишечника навсегда изменить микробиом человека или привести к длительному улучшению здоровья.

Исследования показали, что кратковременные изменения в питании изменяют кишечную флору человека. В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что бактерии быстро реагируют на внезапный переход на растительную диету.

Это говорит о том, что 3-дневная перезагрузка кишечника может положительно повлиять на микробиом во время диеты. Однако для получения долгосрочных результатов может потребоваться долгосрочное изменение диеты и образа жизни.

Согласно обзору 2017 года, средиземноморская диета может увеличить количество и разнообразие полезных бактерий в кишечнике, в то время как другие типы диеты могут уменьшить их. К последним относятся:

• Западная диета, или Стандартная американская диета (SAD)
• Безглютеновая диета

Средиземноморская диета включает в себя многие черты перезагрузки кишечника, уделяя особое внимание полезным жирам, овощам и другим источникам. волокна. 3-дневная перезагрузка кишечника может помочь человеку перейти на диету, включающую больше этих продуктов.

Если человек хочет попробовать 3-дневную перезагрузку кишечника, рекомендуется планировать заранее. Восстановление кишечника часто требует внезапных и значительных изменений в диете, поэтому может помочь, если человек подготовится следующим образом:

• уберет из шкафов или холодильника все продукты, которых он старается избегать
• спланирует питание на следующие 3 дня
• составление списка продуктов и покупка ингредиентов заранее
• приготовление или замораживание блюд заранее
• обеспечение наличия времени каждый день для приготовления домашней еды, физических упражнений и отдыха

Ешьте противовоспалительные продукты

В первый день перезагрузки кишечника основное внимание уделяется исключению из рациона вызывающих воспаление продуктов и напитков. К ним относятся:

• добавленные сахара, такие как столовый сахар, кукурузный сироп или ингредиенты, оканчивающиеся на «-озу» (например, фруктоза)
• рафинированные углеводы, такие как макароны, тесто для пиццы, торты и выпечка
• продукты с высоким содержанием в насыщенных жирах, таких как переработанное мясо

Вместо этого человек должен есть много свежих продуктов и полезных жиров, в том числе:

• зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста
• ярко окрашенные овощи, такие как перец, морковь или баклажаны
• фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды, яблоки или авокадо
• оливки и оливковое масло
• орехи и семечки
• жирная рыба и нежирный белок

Сложные углеводы обеспечивают медленное сжигание энергии в течение дня. Человек может попробовать умеренные порции таких продуктов, как коричневый рис, лебеда, овес или сладкий картофель.

Не допускайте обезвоживания

Достаточное потребление воды необходимо для нормального функционирования организма. Человек может сказать, пьет ли он достаточно воды, по цвету мочи, которая должна быть бледно-соломенного цвета.

Во время перезагрузки кишечника лучше избегать кофеина и алкоголя и заменить их водой или травяными чаями, такими как мята, ромашка или фенхель.

Достаточный сон

Некоторые данные свидетельствуют о том, что сон может влиять на микробиом, а также на когнитивные функции. Человек может попытаться найти время, чтобы расслабиться вечером и установить регулярное время для сна и пробуждения.

Узнайте больше о том, почему сон важен для здоровья, здесь.

Добавьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки

Добавление в рацион дополнительных продуктов с высоким содержанием клетчатки может обеспечить полезную кишечную флору большим количеством еды. Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки включают:

• сырые овощи и салаты
• зеленые соки или коктейли
• молотые семена льна
• бобы и чечевицу

Внезапное увеличение потребления клетчатки может вызвать временное вздутие живота или газообразование. В этом случае лучше придерживаться диеты с первого дня.

Попробуйте регулярно заниматься спортом

Небольшое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что упражнения могут оказывать благотворное влияние на разнообразие микробиома. Регулярные физические упражнения также могут помочь людям снять стресс и поддерживать умеренный вес.

Легкая зарядка — хороший способ начать. Человек может попробовать:

• ходьбу
• йогу
• пилатес
• тай-чи

попробовать ферментированные продукты

Ферментированные продукты содержат пробиотики, которые представляют собой живые бактерии. Человек может включать в свой рацион:

• квашеная капуста
• кимчи
• мисо
• темпе
• кефир

Как и продукты с высоким содержанием клетчатки, пробиотики могут вызывать побочные эффекты, такие как вздутие живота или газы. Это может пройти само по себе через несколько дней. Если это не так, человек может захотеть уменьшить количество ферментированных продуктов, которые они потребляют, или вообще прекратить их есть.

Попробуйте методы релаксации

Стресс влияет на кишечник несколькими способами. Согласно исследованию 2011 года, стресс может:

• влияют на скорость пищеварения
• повышают чувствительность кишечника
• повышают проницаемость кишечника
• отрицательно влияют на флору кишечника . Это может включать:
  • медитацию или практику осознанности
  • принятие теплой ванны
  • массаж или самомассаж

  По истечении 3 дней человек может подумать о продолжении некоторых или всех этих практик в течение длительного времени. -срочные льготы.

  Завтрак

  Варианты завтрака включают:

  • кокосовый йогурт с черникой и миндальными хлопьями
  • смузи с кокосовой водой, листьями шпината, яблоком, горстью черники и столовой ложкой молотых льняных семян
  • овсяные хлопья с корицей яблоко

  Обед

  Некоторые варианты обеда включают:

  • салат с рукколой, кресс-салатом, помидорами, огурцом и перцем, с хумусом и зелеными оливками
  • оладья из нутовой муки с начинкой из салата, квашеной капусты и нарезанного тофу
  • овощной суп

  ужин

  Идеи для ужина включают:

  • нежирную куриную грудку и овощи, обжаренные в масле, и тамари
  • лосось и приготовленные на пару зеленые овощи, такие как капуста, капуста или пак-чой
  • лапша из цуккини и соус болоньезе из чечевицы

  Кратковременная перезагрузка кишечника может не подходить для людей с определенными заболеваниями, принимающих лекарства, или беременны или кормите грудью.