Доклад на тему личная гигиена: Личная гигиена — урок. Окружающий мир, 2 класс.

Личная гигиена и закаливание — ГПОУ ТО «Сельскохозяйственный колледж «Богородицкий» имени И.А.Стебута»

02.04.2020

Личная гигиена и закаливание считаются важной частью физического воспитания. Физкультура не упирается лишь в выполнения упражнений со снарядами и без. Это не только гимнастика, бег, подвижные игры, но и гигиена, проявляемая в быту, использование факторов природы для выработки стойкости к различной непогоде. Должен соблюдаться режим отдыха и деятельности. Что касается личной гигиены, нужно помнить о частой смене одежды, постельного белья. Также то, что во время спортивных нагрузок сальные железы работают особенно активно и при недостаточной гигиене может возникнуть грибок.
Гигиена закаливания — это целый ряд мероприятий, помогающий организму справляться с неустойчивостью природных явлений — частой сменой холода, тепла, колебаниями атмосферного давления. Закаливающие мероприятия должны быть систематичными даже при плохих погодных условиях. Здоровое тело и самодисциплина повлияют на уровень культуры студента. Привлечение к спортивному и олимпийскому движению научит его брать ответственность за свое самочувствие, так как он будет отвечать не только за себя, но и за общий командный рост. Участие в спортивных мероприятиях улучшит здоровье студентов, их физическое состояние.

Закаливание — чем полезно?личная гигиена и закаливание кратко
Закаливание оказывает мощное влияние на организм, учитывая многие факторы воздействия, которые применяются во время проведения гигиенических процедур. Специфическое его действие выражается в том, что организм становится более устойчивым к холодной воде, неблагоприятным метеорологическим факторам, радиоактивным веществам. Неспецифический эффект проявляется в том, что спорт как средство сохранения здоровья ставит преграды к проникновению возбудителей различных заболеваний, в особенности — инфекционных.
Гигиенические процедуры закаливания влияют на работоспособность, которая повышается, благодаря систематическим упражнениям, уменьшают риски простуды и других болезней, укрепляют нервно-сосудистую систему, влияют на общее состояние здоровья. Ведь при относительно большой влажности создается угроза подхватить простудные заболевания, воспаление легких, гайморит и другие. Поэтому закаливать организм рекомендуют при низких температурах, чтобы организм привыкал к этому состоянию, повышал свои защитные функции и сопротивляемость негативным факторам.
Основные гигиенические способы, методы, принципы закаливания включают в себя тренировку, улучшение процессов, которые касаются физической и химической терморегуляции. Успеха можно добиться в том случае, если знать и соблюдать принципы, опираться на особую методику, которая направляет к верным действиям. В принципы закаливания входит:
проведение закаливания с пониманием состояния здоровья, возможностей организма, разработки индивидуальных методов;
постепенность в увеличении количества и интенсивности закаливающих процедур и мероприятий;
соблюдение правил при возобновлении гигиенических процедур, если был сделан значительный перерыв: начинать нужно с нуля, постепенно увеличивая нагрузки;
комплексный подход к закаливанию с применением различных методов одновременно.
Физиологические основы закаливания
Основными гигиеническими принципами закаливания являются постоянные тренировки терморегуляторного аппарата, улучшение работы механизмов, которые отвечают за то, чтобы сохранять достаточное количество тепла в организме. Основные гигиенические принципы закаливания заключаются в дозированном воздействии некоторых факторов, которые раздражающе действуют на организм, приводящих к невольной адаптации к изменяющимся условиям существования. Воздействие воздуха, воды и солнечных лучей способствует тому, что повышается устойчивость на любые изменения во внешней среде. Состоянии нервной системы влияет на скорость адаптации.
Одной из «мягких» гигиенических процедур, слабо воздействующих на человека, считаются ванны, принимаемые на воздухе. Воздушные ванны являются самой безопасной гигиенической процедурой, с которой нужно начинать процесс закаливания. Многое зависит от температуры воздуха, но также не стоит забывать и о проценте влажности, силе ветра. Теплые ванны — принимаются при температуре от 20 до 30 градусов выше нуля. Прохладные считаются от 14 до 20 градусов, а холодные — меньше 14 градусов. У людей более закаленных и выносливых не будет ощущения холода при прохладных ваннах, поэтому им рекомендуется принимать холодные.
Начинать нужно с приема ванн в помещении, которое хорошо проветривается. Первые гигиенические процедуры должны занимать по времени не более полчаса. Со временем стоит довести до 2 часов. Постепенно стоит выходить и на открытый воздух. Это может быть зеленая местность подальше от вредных выбросов, газов и пыли. Теплые ванны принимаются в статике или движении. Что касается холодных и прохладных, то обязательно при этом нужно делать упражнения. Если погода особенно сырая или с сильным ветром, то время проведения желательно сократить. А при дожде или густом тумане такие процедуры вообще не стоит проводить.
Закаливание водой считается сильно воздействующим средством. Ведь вода имеет куда большую теплопроводимость, чем воздух — в 28 раз. Вода оказывает укрепляющее действие, является профилактикой случайных охлаждений, которые нередко провоцируют простуду. Самое главное в таком закаливании — это правильная температура воды. Начинать гигиенические процедуры лучше летом или теплой осенью в конце бодрящей утренней зарядки или после сна. Вначале рекомендуется применять воду с температурой около 30 градусов, пока закаленность еще не достигла должного уровня. После многократного воздействия надо несколько понизить температуру, снижая через каждые 3 дня на 1 градус.
Если водные процедуры вызывает чувство озноба, их нужно прекратить или же повысить температуру воды. Помните: если вода достаточно холодная, необходимо уменьшить время проведения закаливающего мероприятия, так как главное — это не продолжительность, а именно воздействие определенной температуры на тело.
Полезно обмывание стоп, которое совершается каждый день перед тем, как лечь спать. Стопы тщательно растирают после обмывания до состояния красноты. Начинать нужно с температуры воды +26ºС и довести до +15ºС. Также на закаливание благотворно влияет массаж. После массажа человек чувствует себя здоровее: улучшается кровообращение за счет расширения капилляров, регулируется обмен веществ, связки становятся более эластичными. Массаж нельзя делать перед сном или же сразу после приема пищи. Также полезны будут такие средства лфк как механотерапия, двигательный режим, трудотерапия, игры на воде и природе.

Закаливание солнцем полезно: солнечные лучи оказывают специфическое воздействие, насыщая организм ультрафиолетом. Каждый вид солнечных лучей оказывает сильное антибактериальное воздействие, увеличивает витамин D, улучшает защитные функции кожи, но этим нельзя злоупотреблять. Например, при туберкулезе, раке и наличии воспаления в теле находиться долго на солнце нельзя.
Основные гигиенические принципы закаливания
гигиена закаливания
Что касается гигиенических основ закаливания, то в них входят:
Принцип комплексности. Необходимо усвоить, что должный оздоровительный эффект достигается только при использовании многих методов и средств одновременно.
Принцип систематичности. Данный гигиенический принцип закаливания говорит о том, насколько важно постоянство: делать процедуры без перерывов, регулярно, чтобы организм мог постепенно адаптироваться к конкретным раздражителям. Если гигиенические процедуры не применять ежедневно, а только от случая к случаю, когда придется, то эффект от них будет слабый: следовые реакции не закрепятся так, как бы хотелось. Тем более что к мощно действующим средствам можно переходить только после слабых, в особенности после перерыва в занятиях.
Принцип постепенности. Нельзя сразу начинать обливаться холодной водой или же выбегать в купальнике или плавках на мороз, если до этого организм не подвергался подобным испытаниям. Начинать нужно со слегка теплой воды, с теплого воздуха и так далее.
Принцип оптимальности. Для каждого человека дозировка будет своя, которая будет способствовать физическому развитию чувствительности или, наоборот уменьшению ее реакции на определенные факторы.
Гигиена закаливания у детей
Закаливание детей и подростков, гигиена тела — те моменты, которые формируют здоровую личность, начиная с младенчества. Закаливание детей, подростков повлияет на дальнейшую устойчивость защитных механизмов к болезням, также предотвратит физическое бездействие, вследствие которого нарушается рост и развитие костей.
Водные, солнечные, воздушные гигиенические процедуры считаются неотъемлемой частью физического воспитания каждого ребенка. В процессе их проведения важно консультироваться с врачом, а также наблюдать за тем, насколько они эффективны. При наличии острых заболеваний от них лучше воздержаться на некоторое время, так же, как и при хронических болезнях.
Что важно при закаливании
Гигиена закаливания требует постоянства. Проводите закаливание в хорошем настроении, так как душевный настрой играет немаловажную роль в физическом самочувствии. Закаливание организма, правила безопасности и гигиенические требования повысят ваш жизненный тонус и помогут быстрее адаптироваться к сезонным переменам. Лучше всего начинать закаливание летом, в преддверии наступления осенних холодов, когда вирусы особо свирепствуют, а иммунитет снижается.
Следует помнить, что гигиена питания также играет немаловажную роль в формировании здорового организма. Во время еды избегайте просмотра телевизора или сидения в гаджетах, питайтесь овощами, клетчаткой, пейте больше воды. И тогда процесс закаливания будет более успешным для вас.

Правила личной гигиены рук

Мытьё рук — это процедура, задачей которой является очистка наших рук от излишнего количества микроорганизмов. Её обязательно необходимо проводить перед едой (и обязательно перед приготовлением еды), после контакта с животными, после туалета, а также после посещений общественных мест (если вы прикасаетесь руками к чему-либо).

Моет руки жидким мылом

Суть данной процедуры заключается в том, чтобы предотвратить распространение микроорганизмов по вашему дому, поскольку они могут быть болезнетворными. А если после посещения туалета, поездок в общественном транспорте или обычного похода в магазин не мыть руки, то сделать это крайне сложно. В итоге, микроорганизмы будут скапливаться на дверных ручках, выключателях, предметах, одежде. А увеличение их количества приведёт к появлению различных заболеваний (в основном — кожи, кишечника и желудка).

Но, помимо того, что необходимо помнить о полезности соблюдения гигиены рук, также необходимо знать, как правильно совершать данную процедуру. И этот вопрос весьма актуален, поскольку многие люди относятся весьма пренебрежительно к мытью рук. И напрасно.

Соблюдение гигиены рук

• Смочив руки (лучше тёплой водой), тщательно намыльте их и трите (хотя бы 15 секунд). При этом внимание стоит уделять всем зонам рук (тыльной и внутренней сторонам ладоней, между пальцами, самим пальцам, и даже ногтям).
• Чем больше пены образуется при мытье — тем лучше. Недостаточно просто поводить куском мыла по коже, а после сполоснуть.
• Лучше снимать украшения перед мытьём рук, поскольку микроорганизмы скапливаются и под ними.
• Проблемными пунктами после мытья рук являются выключение крана и вытирание рук. Поскольку на кране скапливается большое количество бактерий, то в общественных местах для его выключения лучше использовать салфетку, ну а дома достаточно следить за чистотой крана. Ну а для вытирания нужно использовать сухое и чистое полотенце (штаны не годятся для этой цели, точно).
• Антибактериальное мыло (на упаковке так и написано) практически ничем не отличается от обычного, но при этом может наносить вред коже (ссыхается и покрывается микротрещинами). Поэтому лучше использовать обычное мыло — оно прекрасно справляется со своими функциями.
• Выберите гигиенические средства, которые лучше всего подходят именно для вашей кожи. В таком случае вы сможете не только избежать многих проблем со здоровьем, но и сохранить (или даже улучшить) состояние кожи ваших рук.
• Предотвращение множества заболеваний, возникающих из-за попадания болезнетворных микроорганизмов внутрь организма. Происходит это при употреблении пищи невымытыми руками (даже если они «вроде как» чистые, и даже если вы не прикасаетесь к еде руками).
• Существенное снижение вероятности заразиться инфекционным заболеванием после посещения общественных мест. Передаваться инфекции могут через поручни в транспорте, ручки дверей, деньги и т.д.
• Приятный запах рук, приятный внешний вид, моральное удовлетворение от ощущения чистоты и спокойствие за своё здоровье.

Заключение

Гигиена рук — не просто рекомендация, которой можно пренебречь. Это необходимость. Но, к сожалению, многие люди этого не понимают. И это одна из причин, из-за которой такие люди сталкиваются с различными заболеваниями (чаще всего — инфекционными). И, что самое неприятное, они не могут уловить связь между отсутствием должной гигиены рук и появлением на коже пятен, болячек, или боли в животе. Из-за этого вновь и вновь сталкиваются с проблемами, избежать которых довольно просто.

Для здоровья организма необходимо соблюдать гигиену.

Доклад о гигиене и здоровье за ​​2020–2021 годы

Предисловие Essity и WSSCC

Сотрудничество для позитивных изменений

Этот отчет является результатом сотрудничества между Essity и Совместным советом по водоснабжению и санитарии ООН (WSSCC). Мы выделяем две темы: как гигиена и здоровье могут спасти и улучшить жизнь и как все мы вместе можем внести свой вклад в более инклюзивное общество. Правильные действия могут улучшить гигиену и состояние здоровья во всем мире и принести пользу как отдельным людям, так и обществу. Мы приглашаем вас принять участие в этой важной миссии.

Читать далее

Призывает к действию

для спасения и улучшения жизней

Настало время ускорить меры по обеспечению элементарной гигиены и хорошего здоровья для предотвращения инфекций, таких как инфекции и вирусы, связанные с оказанием медицинской помощи. Essity и WSSCC обращают особое внимание на призывы к действиям, которые помогут преодолеть проблемы гигиены и здоровья и использовать возможности, описанные в отчете. Приоритизация и инвестирование в гигиену и здоровье, например, путем повышения стандартов и обеспечения прав собственности, имеют жизненно важное значение.

Читать далее

Призывает к действию

в отношении более инклюзивных обществ

В это десятилетие действий Essity и WSSCC призывают политиков рассмотреть ряд Призывов к действиям по созданию более инклюзивных обществ. Вместе мы продвигаем более инклюзивные общества, разрушая барьеры в таких стигматизированных проблемах, как менструация и недержание мочи. Чтобы обеспечить полноценное участие больших групп людей в жизни общества, не менее важно признать возможности, которые открывают инновации и цифровизация, например, в личностно-ориентированном уходе.

Читать далее

Об этом отчете

Скачать PDF

Ускорение действий в области гигиены и здоровья для всех

Доклад о гигиене и здоровье 2020–2021 гг.

Необходимость гигиены рук и профилактики универсальна

Основные моменты из этой главы

Улучшайте и расширяйте возможности повседневной жизни

Основные моменты из этой главы

Читать далее

Этот отчет основан на сочетании нашего собственного опыта, знаний третьих лиц и данных опросов общественного мнения со всего мира. Этот глобальный опрос для отчета был проведен в 2020 году.

Настройте подробные ответы
из 15 разных стран
в соответствии с вашими интересами в цифровых результатах опроса
2020-2021!

Пандемия COVID-19 также является тревожным сигналом для того, чтобы переориентироваться на то, что необходимо для профилактики здоровья. Пандемия подчеркнула важность фундаментальных практик, усвоенных с детства, таких как мытье рук с мылом, в продвижении основных правил гигиены для борьбы с инфекциями во всем мире. Сью Коутс, и.о. исполнительного директора ВСССС

Мы продолжаем расширять знания и предлагать решения, чтобы поддерживать более инклюзивные общества и преодолевать барьеры на пути к здоровью и благополучию. Мы приглашаем вас принять участие в этой важной миссии. Магнус Грот, президент и главный исполнительный директор Essity

CCOHS: Надлежащая гигиеническая практика — сокращение распространения инфекций и вирусов

---

Что я могу сделать, чтобы уменьшить распространение «микробов»?

Наверх

Важнейшим способом снижения распространения инфекций является мытье рук – чаще мойте руки водой с мылом, при его отсутствии используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе (содержащее не менее 60% спирта). Также важно получить вакцину от тех инфекций и вирусов, у которых она есть, если она доступна.

Для получения более подробной информации см. Ответы OSH «Мытье рук — снижение риска распространенных инфекций».

В этом документе OSH Answers обсуждаются другие методы, помимо мытья рук, которые также могут помочь замедлить или остановить распространение инфекций.

ПРИМЕЧАНИЕ. В ситуации, когда вирус распространяется в сообществе, информация может быстро измениться. Дополнительную информацию см. в разделе «Ответы OSH о пандемическом гриппе и коронавирусе».

---

Каковы передовые методы замедления распространения инфекций?

Наверх

Способы уменьшения или замедления распространения инфекций включают:

• Получите соответствующую вакцину.
• Часто мойте руки.
• При необходимости соблюдайте физическое дистанцирование от членов семьи, не проживающих с вами (остайтесь на расстоянии более 2 метров (6 футов) друг от друга).
• Оставайтесь дома, если вы больны (чтобы не заразить других людей).
• Используйте салфетку или кашляйте и чихайте в руку, а не в руку, и отворачивайтесь от других людей.
• Используйте одноразовые салфетки. Немедленно выбросьте ткань.
• Мойте руки после кашля, чихания или использования салфеток.
• Если вы работаете с детьми, пусть они играют с игрушками с твердой поверхностью, которые можно легко чистить и дезинфицировать.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками (вирусы могут попасть в организм через немытые руки).
• Не делитесь чашками, стаканами, тарелками, столовыми приборами, сигаретами или мобильными телефонами.
• По рекомендации органов общественного здравоохранения надевайте немедицинскую маску в общественных местах, где невозможно соблюдать физическое дистанцирование.
  

---

Что может делать рабочее место?

Наверх

Рабочие места могут помочь при наличии плана инфекционного контроля, который включает:

• Предоставление чистых помещений для мытья рук.
• Предложение дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%, когда обычные средства недоступны (или людям в дороге).
• По рекомендации органов здравоохранения проверка сотрудников и посетителей перед входом в здание (т. е. с использованием анкеты или других мер). Не допускайте человека в здание, если у него положительный результат скрининга.
• Предоставление коробок с салфетками и поощрение их использования.
• Предоставление дезинфицирующих салфеток, особенно для использования в местах общего пользования и на личных рабочих местах.
• Очистка и дезинфекция поверхностей по расписанию, таких как дверные ручки, ручки, лестничные перила, бары, столы, телефоны, кухни, общие компьютеры, кассовые аппараты, кнопки лифта и столы/меню в ресторанах. Предметы и поверхности, к которым часто прикасаются, необходимо дезинфицировать несколько раз в день.
• Напоминание персоналу не пользоваться общими чашками, стаканами, тарелками и столовыми приборами. Убедитесь, что посуда вымыта водой с мылом перед тем, как ею воспользуется другой человек.
• Удаление журналов и газет из зон ожидания или мест общего пользования (например, приемных, комнат отдыха и кухонь).
• Дезинфекция таких предметов, как ручки на ресепшенах и стойках обслуживания между пользователями.
• Очистка и дезинфекция рабочего места человека (или других поверхностей, с которыми он соприкасался), когда он подозревает или подтверждает наличие инфекции.
• Убедиться, что вентиляционные системы работают правильно, обслуживаются в соответствии с рекомендациями производителей и отрегулированы для обеспечения максимального воздухообмена в час.
• Мытье рук после работы с мусором.
• При обращении с бельем, загрязненным выделениями лиц, предположительно больных или больных, постирать с использованием моющего средства и полностью высушить вещи. Не вытряхивайте грязное белье. После этого проведите гигиену рук.
• Рассмотрение вопроса о создании команд или бригад («когорт») работников, которые будут работать вместе исключительно для уменьшения распространения вируса.
• Ограничение посетителей. Изменение графика или ограничение встреч с поставщиками, поставщиками, специалистами по обслуживанию и другими лицами, где это возможно.

---

Как следует проводить очистку и дезинфекцию?

Наверх

Могут потребоваться дополнительные меры для минимизации передачи микробов через точки прикосновения (раковины, ручки дверей и шкафов, перила, предметы, прилавки и т. д.). Например, вирусы могут сохранять жизнеспособность на твердых поверхностях в течение нескольких часов, в зависимости от окружающей среды. условия. Центры по контролю и профилактике заболеваний США указывают, что «большинство исследований показали, что вирус гриппа может жить и потенциально заражать человека до 48 часов после попадания на поверхность».

На большинстве рабочих мест и в домах мытье полов, стен, дверных ручек и т. д. дезинфицирующим средством или раствором хлорной извести (рекомендуется 5 миллилитров (мл) (5%) хлорной извести на 250 мл воды. Используйте дезинфицирующее средство с идентификационным номером препарата ( DIN). Этот номер означает, что он одобрен для использования в Канаде.

Следуйте инструкциям по чистящим и дезинфицирующим средствам. При необходимости используйте средства индивидуальной защиты, такие как перчатки и защитные очки. Знайте соответствующие процедуры общей санитарии и инфекционного контроля, а также способы безопасной работы с опасными продуктами, включая отбеливатель.

Если при очистке вы используете перчатки, всегда надевайте перчатки, соответствующие используемому продукту. Ни один материал перчаток не устойчив ко всем химическим веществам. Некоторые продукты растворяют определенные материалы перчаток и, следовательно, не обеспечивают защиты, позволяя продукту контактировать с вашей кожей. Это проникновение может произойти за несколько секунд, в то время как для других продуктов может потребоваться несколько дней или недель.

Обратитесь к паспорту безопасности продукта (SDS) для получения информации о том, какой материал перчаток обеспечит наилучшую защиту (например, будет указан материал перчаток, такой как неопрен, бутилкаучук, натуральный каучук и т. д.). Если эта информация отсутствует, обратитесь к поставщику или производителю продукта. Производители перчаток и одежды для химической защиты также могут помочь своим клиентам сделать правильный выбор.

Для получения дополнительной информации о ношении защитных перчаток см. документ «Ответы по охране труда» «Одежда для химической защиты — выбор перчаток».

---

Что подразумевается под физическим дистанцированием?

Наверх

Физическое дистанцирование — это стратегия, при которой вы пытаетесь избегать людных мест, больших скоплений людей или тесного контакта с группой людей. Например, вирусы могут передаваться от человека к человеку. Как правило, расстояние в два метра (6 футов) замедляет распространение вируса, но большее расстояние более эффективно.

Когда рекомендуется физическое дистанцирование, необходимо выполнить следующие шаги:

• Используйте коммуникационные технологии, включая телефон, телеконференции, онлайн-решения или облачные решения, чтобы вести как можно больше бизнеса (в том числе в пределах одного здания).
• Разрешить сотрудникам работать из дома или работать по гибкому графику, чтобы избежать скопления людей на рабочем месте.
• Увеличьте расстояние между столами или рабочими местами.
• Увеличьте количество раз очистки точек касания и поверхностей.
• Отмените или отложите любые поездки, встречи, семинары и т. д., которые не являются абсолютно необходимыми.
• Езжайте, ходите пешком или ездите на велосипеде на работу, но старайтесь избегать общественного транспорта. В качестве альтернативы, рабочие места могут разрешить сотрудникам приходить раньше/позднее, чтобы они могли пользоваться общественным транспортом, когда он менее загружен.
• Разрешите персоналу есть за своим столом или разместите часы обеда, чтобы избежать переполненных столовых.
• Проводите как можно меньше времени в комнатах отдыха или копировальных центрах.
• Когда встречи необходимы, проводите встречу в большей комнате, где люди могут сидеть с большим расстоянием между ними (не менее двух метров друг от друга).
• Избегайте рукопожатий и объятий.

---

Что делать на рабочем месте, если работник заболел на работе?

Наверх

Как правило, сотрудникам следует разрешать и поощрять оставаться дома, если они плохо себя чувствуют. Однако в случае пандемии может быть уместным использование инструментов скрининга или списка симптомов, определенного вашим местным органом здравоохранения в качестве контрольного списка. Если у сотрудников проявляются какие-либо симптомы, отпустите их или оставайтесь дома. Если есть сомнения, что человек болен, ему следует оставаться дома до тех пор, пока он не почувствует себя хорошо и не сможет возобновить свою обычную деятельность.