Джилиан майклс сожги жир ускорь метаболизм: Джиллиан Майклс «Сжигаем жир, ускоряем метаболизм»
Джилиан Майклс Сбрось Лишний Вес Ускорь Метаболизм – Telegraph
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная » Видеокурсы » Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес
Видеокурсы / Кардио
21-04-2018, 20:38
34 447
Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнесса — Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок. Это достигается сочетанием силовых упражнений, специальных абдоминальных шагов и интенсивных кардио упражнений. Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но, эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.
Известная программа Джиллиан Майклс под названием «Революция тела». Рассчитана на 90 дней. Состоит из 3 фаз (по 30 дней каждая).
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка — какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство
Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса — Джиллиан Майклс.
Анастасия Жамойдина
20 января 2021 11:54
+1
Ответить
Цитировать
Жалоба
Здравствуйте. Тренировка не окончена. Не хватает 11 минут
О проекте
Реклама
Контакты
Поделиться ссылкой на выделенный текст
Лента новостей
Друзья
Фотографии
Видео
Музыка
Группы
Подарки
Игры
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
ООО «ОПТ-МАРКЕТ» ОГРН 1149204003365 ИНН/КПП 9203000595 920301001 г.Севастополь, ул.Строительная 47
Армейский нож из высокоуглеродистой стали. Экономия 50%. Заказывайте!
ООО «Деливери Клаб» ОГРН:1097746360568; 125167, г.
Москва, Ленинградский проспект, д.39, стр. 80, этаж 7
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
ООО «Деливери Клаб» ОГРН:1097746360568; 125167, г.
Москва, Ленинградский проспект, д.39, стр. 80, этаж 7
DPD в России
Скидка 20% на моментальную отправку от DPD.
Отправляйте без регистрации, здесь и сейчас!
[ — ] [ md5 ] [ М ] [X] неизвестная композиция
Джиллиан майклс — Сожги жир, ускорь метаболизм
Джиллиан Майклс : Сбрось лишний вес | Jillian Michaels — Banish Fat Boost…
Джиллиан Майклс . Сбрось лишний вес , ускорь метаболизм – смотреть видео…
Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм )
Сбрось лишний вес , ускорь метаболизм — Джиллиан Майклс — YouTube
Лишний Вес Витамины
Как Узнать Лишний Вес
Лишний Вес Читать
Джилиан Майклс Сбрось Лишний Вес Ускорь Метаболизм
Супер кардиотренировка от Джиллиан Майклс. «Сожги жир, ускорь метаболизм» (Banish fat, boost metabolism)
Кардиотренировка – наилучший способ, чтобы сжечь жир. Вот поэтому, она стала очень популярной, и широко применяется в борьбе с лишним весом.
Во время таких занятий, отлично тренируется сердце, клетки организма насыщаются кислородом, высокая частота сердечных колебаний способствует усиленному сжиганию жировых отложений. Главное правило — которое, позволит обрести идеальную фигуру — это регулярность. Не лишним будет добавить, что излишнее усердие, чревато проблемами со здоровьем, к примеру с суставами.
Ни одно занятие не должно проводиться без предварительной разминки, которая разогреет тело, и подготовит к более интенсивному!
Самые популярные и эффективные виды кардио: бег (на улице или беговой дорожке), велосипед (в зале или улице), плаванье, лыжи (занятие только в сезон), бокс (кикбоксинг, тай-бо), гребля, степ-аэробика, эллиптический тренажер, теннис или бадминтон, ходьба, йога.
Чтобы получить максимум пользы от кардио, нужно определиться как часто вы будете их делать. Человеческое тело очень быстро адаптируется к интенсивности, чем чаще делать кардиоупражнения, тем медленнее будет снижаться вес. И единственным выходом будет -снижение калорийности пищи или повышение интенсивности число тренировок.
Последствием такого может быть переутомление мышц или их травмы.
Лично я очень люблю кардиотренировки, мне тяжелее даются силовые. Но главное, в получении результата — это «золотая середина».
Чтобы избежать проблем со здоровьем, не лишним будет проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы, дабы удостовериться, что сердце и позвоночник в порядке. Также нужно проверить вены, чтобы не образовался варикоз или тромбозы. Детальную информацию о варикозном расширению вен можно прочитать здесь.
Тренировка «Сожги жир, ускорь метаболизм» (Banish fat, boost metabolism) от Джиллиан не из легких, отлично подойдет как прицельный удар по жировым отложениям, для новичков по началу будет тяжело. Упражнения продолжительностью 50 минут, включает 6 комплексов, каждый из которых повторяется. Эти упражнения — разновидность кикбоксинга и аэробики, они разнообразны и это гарантия, что они не смогут надоесть длительное время и эффект жиросжигания сохранится в течении нескольких часов после занятий.
Если поначалу вам будет сложно делать эти упражнения, но сдаваться вы не намерены — начните с 20 минут и делайте растяжку в конце. С каждым днем добавляйте упражнения, ваше тело привыкнет к нагрузкам и станет легче, вот увидите.
Выполняя программу с максимальной отдачей, автор обещает потерю 1- 1,5 кг в неделю, что является прекрасным результатом, главное — не забывать о правильном питании, подробнее можно почитать здесь и здесь.
В прошлом году, когда я занималась дома, я чередовала силовые и кардиотренировки. А именно — «Нет проблемным зонам» и «Сожги жир. Ускорь метаболизм» — 2 раза силовые и 2 раза кардио. Результат очень радовал, тело подтянулось, но моей ошибкой было калорийное питание. Поэтому, будьте благоразумны и питайтесь правильно, чтобы эффект от тренировок был потрясающим!
youtube.com/embed/FTT4W8ygJ7w?feature=player_embedded»> Изгоните жир, ускорьте метаболизм DVD Обзор | Epiphany Blackbird
Рейтинг: ★ ★ ★ ★ ★
наслаждение:
Джиллиан Майклс «Изгони жир, ускорь метаболизм» — один из самых эффективных DVD-дисков с тренировками JM, которые я когда-либо использовал. Ее обычный метод сочетания силы и кардио, несомненно, эффективен, но этот DVD станет отличным дополнением к вашей коллекции из-за отсутствия оборудования и тяжелого кардио-фактора.
DVD позволяет вам пройти всю 40-минутную тренировку с инструкцией Джиллиан или без нее, а также позволяет вам выбирать схемы, которые вы хотите выполнять, если у вас мало времени, — выбирая наиболее эффективные схемы или пропуская их. схемы, которые просто не в ваших силах, если вы новичок.
Обзор
Эта 40-минутная тренировка состоит из семи 6-минутных циклов различных стилей тренировок, и она более разнообразна, чем я ожидал.
Для этого не требуется никакого оборудования, кроме вашего собственного веса тела, который предлагает больший кардио-фактор, чем другие DVD Джиллиан, а также предлагает тренировку с отягощениями, а это означает большее сжигание жира. В данном случае он идеально подходит для людей, которые либо уже занимаются силовыми тренировками 3 раза в неделю, либо для людей, которые хотят делать больше кардиотренировок, не жертвуя сопротивлением, как я, и просто для людей, которые хотят эффективно сжигать жир. Но это совсем не легкая тренировка.
Схемы
Семь схем следующие:
1: кикбоксинг, 2: высокая ударная нагрузка, 3: гимнастика, 4: пресс, 5: кикбоксинг, 6: высокая ударная нагрузка, 7: художественная гимнастика.
Кикбоксинг идеально подходит в качестве первого круга, так как это весело, так что вы получаете немного больше удовольствия от тренировки, но после этого начинается настоящая работа. Схемы с высокой ударной нагрузкой состоят из таких вещей, как берпи, стоячие альпинисты, приседания с прыжком и т.
Хотя стиль схемы повторяется, сами движения не повторяются. Обе схемы кикбоксинга отличаются друг от друга, как и схемы высокой ударной нагрузки и художественной гимнастики. Так что, если есть движение, которое вы ненавидите, вам нужно сделать его только в этом круге. Бёрпи — мой худший прием, и хотя я их ненавижу, я никогда не пропускаю их, потому что они эффективны. И я напоминаю себе об этом факте, как и о том, что «это всего лишь один контур» через весь комплект.
Сложность
Эта тренировка сложная, но выполнимая. 40 минут — это долго, а идея с 7 кругами кажется еще длиннее, но как только вы увидите круги и то, насколько они отличаются друг от друга, вы обнаружите, что тренировка длится не 40 минут, а как 6 минут. 6, 6, 6 и так далее. Разнообразие предлагаемых схем помогает разбить тренировку и сделать ее менее требовательной.
Схема кикбоксинга может показаться трудной для новичков, но у меня был предыдущий опыт с этим, поэтому, хотя это все еще было сложно, я мог бить так же высоко, как женщины на DVD. Люди, плохо знакомые с кикбоксингом, вряд ли смогут это сделать, но важно отметить, что действительно важны усилия. Вы просто бьете так высоко, как можете, не причиняя себе вреда, это так просто. Все люди разные, и каждый организм привык к разным нагрузкам. Возможно, вы не сможете бить так высоко, но движения все равно сделают для вас то же, что и для меня. Но независимо от того, имеете ли вы опыт в кикбоксинге или нет, это одна из забавных трасс.
Высокое воздействие наименее увлекательно, но и наиболее эффективно. Если вы собираетесь пропустить какую-либо схему на этом DVD, то это не должны быть эти две. Хотя они очень сложны даже для меня, они безумно эффективны, а для более сложных движений есть модификации для начинающих, но, как всегда, на самом деле они просто состоят в том, чтобы подняться выше или ниже 9.0013 можно . Речь идет о том, чтобы бросить себе вызов, а не навредить себе, чтобы соответствовать инструкторам. Но, к счастью, несмотря на то, что эти ударопрочные схемы являются самой сложной частью DVD, последующая гимнастика оказывается милосердной.
Состоящие из прыжков со скакалкой, ударов ногами, прыжков и т. д., движения знакомы каждому, но все же эффективны, а благодаря их устойчивому темпу по сравнению с такими вещами, как берпи, они дают вам возможность восстановить дыхание. немного, и это… ну, это замечательно, и когда вы знаете, что вам предстоит такая «легкая» трасса, вам будет легче пройти через сложные трассы, которые идут первыми.
В каком-то смысле секция пресса также полезна, и имеет смысл сосредоточить внимание на средней части в середине тренировки! Поскольку вы не встаете, как для всего остального, вы находитесь на мате, вы получаете очень сознательную отметку на полпути, и хотя трасса начинается с альпинистов, это очень контролируемая и ориентированная на сопротивление трасса, которая позволяет восстановить большую часть дыхания, продолжая двигаться, так что вы готовы повторить систему кикбоксинга с высокой ударной нагрузкой и гимнастикой во второй раз.
Единственное мое отрицательное замечание по поводу сложности этой тренировки заключается в том, что здесь не так много модификаций для начинающих. Альтернативные варианты предлагаются для самых сложных ходов, но они не так постоянно предлагаются или демонстрируются на этом DVD, как на других. Однако, как я уже говорил несколько раз, и сама Джиллиан говорит, вы просто заходите так глубоко или так далеко, как только можете. Не отказывайтесь от движения, потому что вы не соответствуете спортсменам, которые тренируются по телевизору, просто продолжайте делать это, пока не может соответствовать им .
Я никогда не думал, что смогу, но у меня получилось, потому что я продолжаю это делать, и это проявляется в моем теле, а также в моем мастерстве.
Отсутствие оборудования
Отсутствие оборудования дает несколько положительных моментов, первое из которых заключается в том, что просто нет оправданий, чтобы не тренироваться. Я не хожу в спортзал, и хотя у меня дома есть гири, ленты и гири, мне они не нужны для этой тренировки, как и вам.
Вторая заключается в том, что, используя собственный вес тела, а не вес рук, вы должны больше работать, чтобы сопротивление сработало. в конечном итоге бороться с собственным весом, несмотря на то, что привык все время носить его с собой. Этот больший диапазон движений на самом деле означает, что вы также получаете больше кардиотренировок, так как больше мышц работает, чтобы создать сопротивление, а также бороться с ним, и хотя сопротивление означает создание великолепных изгибов в вашем теле, кардио означает сбрасывание жира, чтобы раскрыть его.
.
Вы также можете делать это где угодно. Вы можете легко взять DVD с собой в отпуск или записать движения и сделать это в парке в хороший день, что также означает, что пространство не должно быть проблемой, чтобы помешать вам это сделать.
Личные результаты
Лично я увидел лучшие результаты за весь год от этой тренировки, но я думаю, это потому, что она включала гораздо больше кардио, чем обычно. Я уже нарастил хорошую, сухую мышечную массу, и мой метаболизм увеличился, чтобы соответствовать этому, но я пренебрегал жиром. Конечно, я терял его с другими тренировками, но не с такой скоростью, как с этой. Я тверже, сильнее и пышнее после этой тренировки. Тем не менее, несмотря на то, насколько эффективным он был, я рад, что закончил с ним. Я не получал от этого такого же удовольствия, как от других тренировок, и в этом случае это также означает, что иногда вы прилагаете меньше усилий, а это нехорошо. Я вернусь к этому и, возможно, дополню будущие силовые тренировки несколькими наиболее эффективными схемами, но я не буду прыгать, чтобы делать это еще один месяц снова и снова.
|
04.2010
99
99