Эко рекомендации после: Образ жизни после ЭКО. Рекомендации после пункции и переноса

03.02.202301.01.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Пункция фолликулов при эко [Процедура с подготовкой] — Рекомендации перед и после в клинике «Фертимед»

Пункция фолликулов – важнейший этап протокола ЭКО. Обычно под протоколом ЭКО понимают совокупность всех этапов получения эмбрионов вне тела матери.

Начальный этап протокола – выявление показаний к ЭКО и обследование. Пациенты (и муж, и жена) – обязаны сдать анализы и посетить специалистов (получить от них разрешение на проведение ЭКО). Обследование проводят согласно Приказа 107Н. Стандартный список можно посмотреть у нас на сайте. Помимо стандартных анализов, могут понадобиться иные, которые понадобятся специалистам узкого профиля, чтоб дать заключение; полный список становится ясным в процессе обследования. За обследованием следит репродуктолог, направляя пациентов к нужным специалистам.

После завершения обследования определяют время начала лечения; в зависимости от клинической ситуации может быть назначен либо короткий, либо длинный протокол стимуляции. Длинный протокол отличается тем, что перед стимуляцией проводится подготовка организма беременной к стимуляции; короткий протокол начинают без предварительной подготовки. И в том, и в другом случае стимуляция. начинается с первых дней цикла (обычно со 2го – 3го дня менструации). Длится она 10-12 дней (редко короче или длиннее) и завершается пункцией фолликулов.

Итак, какая же подготовка проводится перед пункцией фолликулов?

Несмотря на кратковременность самой процедуры, она требует тщательного соблюдения некоторых правил.

Всё время стимуляции необходимо стараться вести здоровый образ жизни. Имеется в виду запрет на курение и алкоголь, злоупотребление острой и жирной пищей. Желательно ограничить чрезмерные физические нагрузки.
Стараться избежать вирусных и инфекционных заболеваний, не допускать обострения хронических процессов, если таковые имеются.
Не принимать медикаменты без ведома врача-репродуктолога.
Пища должна быть богатой витаминами и минералами.
За 3-5 дней перед пункцией отказаться от половой жизни.
С точностью не более 10-15 минут ввести т.н. триггер финального созревания фолликулов, стараясь не потерять ни капли раствора. С этой целью обычно используют хорионический гонадотропин (есть и другие варианты), который вводят за 34-36 часов до пункции. Назначают триггер при достижении большинством фолликулов размера 18мм в диаметре. Четкое выполнение назначений врача в протоколе стимуляции, особенно времени введения триггера – одно из важнейших условий успешного получения яйцеклеток.
При необходимости наркоза пункция проводится «на голодный желудок», поэтому есть до процедуры запрещено. Необходимость наркоза (обезболивания) обсуждается в день назначения триггера.

Как проходит процедура пункции фолликулов при ЭКО?

День и время пункции репродуктолог определяет при назначении триггера. Время начала манипуляции выбирается с точностью до минуты и опоздание с началом процедуры нежелательно. В день пункции необходимо быть в клинике уже за 30-40 минут до начала – с тем, чтоб успеть оформить документы, переодеться и «поселиться» в дневном стационаре, успеть обсудить с анестезиологом вид наркоза. В большинстве случаев выбирается внутривенный наркоз, поэтому на пункцию нужно прийти с пустым желудком. В случае если фолликулов мало (не более 3х), допустимо провести операцию без обезболивания.

Продолжительность операции — от нескольких минут до получаса и зависит от количества пунктируемых фолликулов и технических трудностей (например, связанных с расположением яичника). Пациентка пробуждается еще в операционной и её переводят в дневной стационар. В случае успешного получения (забора) яйцеклеток приглашают супруга для сдачи спермы.

После пункции фолликулов при ЭКО

Если манипуляция прошла без осложнений – длительного наблюдения не требуется: достаточно полутора – двух часов. Самочувствие пациентки особенно не страдает: за исключением сонливости и некоторой слабости (не у всех), которая может ощущаться несколько часов, а работоспособность восстанавливается полностью через день. По окончании наблюдения в стационаре врач проводит осмотр (включая УЗИ) и принимает решение о возможности выписки. Подробно обсуждается способ оплодотворения (ЭКО/ИКСИ и пр).

При выписке выдаются подробные рекомендации и контакты врача, к которому можно обратиться круглосуточно. К числу медикаментозных назначений относятся антибиотики (назначаются редко и короткими курсами), средства для подготовки к переносу, иные лекарства с учетом состояния пациентки. Рекомендуют отказаться от физических нагрузок, перегрева (баня, горячая ванна), крепкого алкоголя; целесообразно предпочесть легко усваиваемую пищу.

Всё время после пункции и до переноса/замораживания полученных эмбрионов врач-репродуктолог находится в ежедневном контакте с пациентами, консультируя их и по состоянию будущей мамы, и по состоянию эмбрионов. Все решения на этом этапе принимаются совместно с супругами.

Перенос эмбрионов

По истечении 3-5 дней принимается решение о возможности переноса эмбрионов. При принятии решения учитывается состояние матери (целесообразен ли перенос сразу после пункции фолликулов): например, иногда, при опасности гиперстимуляции, перенос откладывается на 2 месяца; возможны и иные причины. Эмбрионы, которые не были перенесены, подвергаются витрификации (замораживанию). Подробнее — здесь

40 способов стать более экологичными в 2022 году

Что значит быть экологичным

Быть экологичным означает жить так, чтобы не наносить вред окружающей среде. Этот образ жизни становится все более важным, так как нам необходимо защитить нашу планету от антропогенного ущерба. Существуют различные способы, которыми человек может внести устойчивых изменений, чтобы уменьшить негативный эффект, которому обычно способствует наша повседневная жизнь.

Быть экологичным возможно в различных сферах нашей жизни.

Межправительственная группа экспертов по изменению климата продолжает выпускать серьезные предупреждения о неспособности правительств и систем должным образом реагировать на быстро меняющийся климат, который продолжает разрушать самые бедные районы мира, ежегодно перемещая более 20 миллионов человек, и усиление глобальной динамики спроса и предложения.

Сейсмический сдвиг, необходимый для предотвращения дальнейшего ухудшения последствий изменения климата, требует действий от отдельных лиц на уровне сообщества. Это включает в себя улучшение дома на основе энергии и сокращение чрезмерного потребления. В настоящее время выбросы от потребления в городах с высоким уровнем доходов должны удвоиться к 2050 году. Их необходимо срочно сократить на две трети к 2030 году, чтобы обеспечить здоровье и счастье будущих поколений.

Этот обширный список охватывает 7 областей вашей жизни, где вы можете внести изменения в свой распорядок дня и пересмотреть свое взаимодействие с окружающими вас системами. От небольших мер по повышению энергоэффективности до модернизации энергетической системы, от реализации вашей покупательной способности до принятия привычек экотуризма. Если вы начнете и осознаете личные изменения, которые вы можете внести, это может способствовать изменению системы и улучшению вашего местного сообщества.

Ремонт дома

Хотя дома могут не так сильно загрязнять окружающую среду, как корпорации, есть много вещей, которые вы, как домовладелец, можете сделать, чтобы сделать свой дом более экологичным домом . Важно вносить изменения везде, где это возможно, и ваш дом — это то, что вы можете контролировать — так почему бы не внести изменения? Вот список того, что вы можете сделать: от улучшения дома, требующего значительного авансового капитала, до небольших и простых изменений, которые могут оказать большое влияние.

1. Возобновляемые источники энергии для производства электроэнергии

Солнечные фотоэлектрические (PV) установки преобразуют солнечную энергию в электричество с помощью фотогальванических элементов или солнечных панелей. По данным Energy Saving Trust, это позволяет вам создавать собственный надежный, устойчивый и не требующий особого ухода источник энергии, экономя в среднем британскому домохозяйству одну тонну углерода в год.

После установки они не выделяют никаких вредных выбросов в атмосферу, не производят шума и не загрязняют воздух. Это может значительно улучшить качество местного воздуха, что полезно для здоровья дыхательных путей.

Солнечные фотоэлектрические системы также можно комбинировать с системами электрического отопления, такими как тепловые насосы, чтобы вы могли полностью использовать для отопления и горячего водоснабжения возобновляемые источники.

Установка солнечной батареи для сопровождения вашей солнечной фотоэлектрической системы позволяет хранить энергию и использовать ее в любое время суток и во время отключения электроэнергии. Это дает вам полную независимость от энергосистемы, работающей на нефти и газе.

В Великобритании есть много грантов на солнечные панели, чтобы сделать эти переключатели более доступными.

2. Интеллектуальные термостаты

Решение для повышения эффективности дома, которое легче внедрить в краткосрочной перспективе, — это интеллектуальный термостат. Этими функциями с поддержкой Wi-Fi можно управлять дистанционно с любого смарт-устройства. Они могут быть подключены к вашей системе центрального отопления, ко всем типам котлов и систем кондиционирования воздуха.

Эта постоянно развивающаяся технология запоминает схемы отопления вашего дома и знает, когда нагреть или охладить ваш дом в зависимости от температуры наружного воздуха. Они используют технологию обнаружения присутствия, которая автоматически выключает вашу систему, когда вы выходите из дома, и запускает ее, когда вы возвращаетесь домой.

Это полезно для снижения потребления энергии электростанциями, работающими на ископаемом топливе, что значительно снижает затраты на оплату счетов за электроэнергию. Данные, полученные от клиентов, использующих термостат Google Nest, показали, что дома в Великобритании экономят на потреблении энергии на 16,5% по сравнению с домами без интеллектуального управления.

3. Энергосберегающее освещение

Энергосберегающие лампы служат в 12 раз дольше, чем традиционные лампы, обеспечивая такое же качество света при гораздо меньшем потреблении энергии. 80% энергии, используемой для питания традиционных ламп, теряется при нагревании, тогда как светодиодные лампочки работают со скоростью 80-9.0% энергоэффективности.

По данным Energy Saving Trust, они могут сократить выбросы углерода до 40 кг в год.

4. Переход на энергоэффективные приборы

Ежегодно в Великобритании производится 1,5 миллиона тонн электрических отходов. Тем не менее, новые постановления правительства Великобритании означают, что ремонтировать неисправные приборы стало намного проще, поскольку поставщики теперь обязаны предлагать запасные части для продуктов.

Когда придет время заменить вашу стиральную машину, холодильник с морозильной камерой, духовку или посудомоечную машину, новые меры по повышению эффективности повысили рыночные стандарты, так что энергосберегающие приборы легко доступны по разным ценам. Вы можете определить его энергоэффективность, проверив этикетку энергоэффективности, которая начинается от A до G, где A является наиболее энергоэффективным.

5. Используйте экологически чистые чистящие средства

Многие обычные чистящие средства, содержащие моющие средства, консерванты или пенообразователи, изготавливаются из различных токсичных химических веществ, которые смываются ручьями и реками, вызывая загрязнение воды, попадание в экосистемы и нанесение ущерба биоразнообразию.

Переход на продукты, которые содержат экологически чистые ингредиенты, а также несинтетические продукты, снижает риск воздействия токсичных химических веществ, которые вредны для человека и окружающей среды.

Вы также можете легко сделать свои собственные натуральные чистящие средства, смешав уксус, лимонный сок и соду. Это устойчивая и более дешевая альтернатива, которая уменьшает количество токсичных химикатов и упаковочных отходов в вашем доме.

6. Биоразлагаемые товары для дома

Хотя вы не можете контролировать, будут ли продукты, которые вы выбрасываете, перерабатываться и использоваться повторно, вы можете приобретать продукты, которые сделаны из несинтетических ингредиентов и являются биоразлагаемыми, чтобы ограничить воздействие это отходы.

Биоразлагаемые продукты растворяются при контакте с бактериями и грибками. Это означает, что если они вступят в контакт с природой, то не нанесут вреда окружающей среде, так как исчезнут в результате естественных процессов.

Эти продукты могут включать:

Вторичная туалетная бумага
Шампунь с натуральными ингредиентами
Натуральный дезодорант
Бамбуковая зубная щетка
Мочалки из волокон конопли или агавы

Изоляция и защита от сквозняков

40% тепловой энергии, производимой в вашем доме, теряется через щели в окнах, дверях и полу. Есть несколько способов заполнить их, чтобы сэкономить энергию и сохранить тепло!

7. Окна с двойным или тройным остеклением

Окна с двойным остеклением состоят из двух листов стекла с зазором между ними, а окна с тройным остеклением состоят из трех листов с двумя зазорами. Зазоры удерживают воздух или газ (обычно газообразный аргон) в вакууме. Газ предотвращает потерю тепла, так как он является плохим проводником тепла и поэтому тепло не может легко проходить через него.

Низкоэмиссионное стекло наиболее эффективно предотвращает потерю тепла, так как оно имеет невидимый слой оксида металла на одном внутреннем слое, который отражает тепло обратно внутрь.

Модернизация окон не только согревает ваш дом, но и снижает проникновение в дом внешних шумов, а также повышает безопасность.

8. Изоляция полых стен

В старых зданиях с полыми стенами, то есть внутренней и внешней стеной с воздушным зазором между ними, рекомендуется установить какую-либо изоляцию для оптимизации вашего дома, особенно если вы рассмотреть вопрос об инвестировании в тепловой насос. Изоляция бывает разных типов и материалов, включая древесное волокно и полистирол.

Изоляционные плиты лучше всего подходят для больших площадей и полых стен. Для увлеченных мастеров-любителей этот тип изоляции довольно легко разрезать и установить самостоятельно.

9. Изоляция чердака

По данным Simple Energy Advice, до 25% тепловой энергии вашего дома теряется через крышу. Вы можете остановить рост тепла, уходящего через чердак, уложив рулоны изоляции чердака из одеяла, которые вы можете изменить, чтобы они помещались между балками вашего чердака.

10. Заполнение зазоров между половицами

Зазоры между старыми половицами со временем неизбежны, так как древесина расширяется и сжимается из-за разного уровня влажности воздуха. Это вызывает сквозняки, которых можно избежать, что тратит впустую тепловую энергию вашего дома.

Вы можете заполнить их, чтобы избежать сквозняков, используя пыль, смолу или акриловые наполнители, или деревянные наполнители, которые вы можете найти в большинстве магазинов DIY.

11. Радиаторная фольга

Радиаторная фольга представляет собой тонкий лист фольги, уменьшающий потери тепла на внешние стены за счет отражения тепла обратно в помещение. Это быстрая, простая и дешевая альтернатива утеплению стен.

12. Уплотнители

Их можно приклеить к оконным и дверным рамам с помощью полос из пенопласта, металла или пластика. Вы также можете предотвратить попадание сквозняков через почтовый ящик и замочную скважину. Эти разделители обычно дешевы, легко устанавливаются и их можно найти в большинстве магазинов DIY или в Интернете.

13. Замена оконных уплотнителей

Вам следует заменять оконные уплотнители каждые 5-10 лет, так как со временем они расширяются и сужаются при изменении температуры и теряют герметичность.

Повторное уплотнение ваших окон предотвращает потерю тепла из-за сквозняков, а также препятствует накоплению влаги, которая в конечном итоге может привести к плесени и дальнейшему структурному повреждению области вокруг ваших окон.

Переключение источника тепла

14. Модернизация вашего котла

Современные котлы теперь имеют рейтинг эффективности между A-D и должны использовать конденсационную технологию, которая на 25% более энергоэффективна, чем неконденсационные котлы, поскольку она использует отходы тепло для предварительного нагрева холодной воды.

Газовые котлы, как и комбинированные котлы, могут обеспечивать тепло по запросу прямо из магистралей, поэтому энергия не тратится впустую на накопление тепла.

Водородные котлы работают так же, как обычные современные котлы, но вместо природного газа они сжигают водород. Этот новый источник энергии также не имеет выбросов, поскольку единственным побочным продуктом сгорания является вода. Некоторые производители также выпустили котлы, готовые к работе на водороде, которые работают на водородном топливе, если оно появится на рынке.

Котлы на биомассе используют биологический материал или биомассу для производства тепла путем сжигания. Биомасса также может быть преобразована для производства устойчивого топлива, такого как биодизель.

Несмотря на высокие первоначальные затраты, эксплуатационные расходы котлов на биомассе менее подвержены всплескам рынка, чем аналоги, работающие на газе/мазуте. Кроме того, они подпадают под действие некоторых государственных субсидий, включая схему ECO4, которая помогает покрыть расходы на их установку.

15. Обслуживание бойлера

Очень важно ежегодно проверять бойлер, чтобы убедиться в его безопасной и эффективной работе. Ваш котел может сжигать больше топлива для обогрева вашего дома, особенно по мере того, как он стареет. Это приведет к увеличению ваших счетов и увеличению потребления энергии. Лицензированный инженер выявит проблемные компоненты и оптимизирует вашу систему на более длительный срок.

16. Тепловые насосы

Тепловые насосы представляют собой надежную альтернативу бойлерам и кондиционерам. Они извлекают тепло из воздуха, земли или воды и передают его в ваш дом, или для охлаждения вашего дома в летние месяцы они извлекают тепло из вашего дома и направляют его на улицу.

Тепловые насосы устраняют необходимость в газовых трубах и масляных баках. 4 кВт тепловой энергии вырабатывается на каждый кВт электричества, используемого тепловым насосом, что приводит к коэффициенту полезного действия 200-600% и значительному сокращению выбросов углерода в вашем доме по сравнению с газовым или электрическим отоплением.

Программа модернизации котлов правительства Великобритании предлагает скидку в размере 5000 фунтов стерлингов на первоначальные затраты на установку теплового насоса.

17. Солнечные тепловые системы

Солнечные тепловые системы используют солнечное тепло для обогрева помещений и воды. Солнечные тепловые системы с высокотемпературными коллекторами также могут использоваться для выработки электроэнергии. Их можно комбинировать с вашей обычной системой отопления и горячего водоснабжения, чтобы разнообразить ваше снабжение и использовать солнечную энергию в оптимальное время года.

Это уменьшит выбросы углекислого газа и снизит расходы на горячую воду, сэкономив не менее 50 фунтов стерлингов на счетах за электроэнергию, в зависимости от того, с какого источника отопления вы переключаетесь.

Как мы передвигаемся

18. Электромобили

Дизельные и бензиновые автомобили вносят основной вклад в глобальное потепление, главным образом из-за количества выбросов CO2, которые они выделяют. В 2019 году 27% общих выбросов в Великобритании приходилось на транспорт, из них 91% — на автомобильные транспортные средства.

Электромобили — самый экологичный способ вождения, поскольку они вообще не используют традиционное топливо. Они не производят никаких загрязнителей воздуха в виде газа, твердых частиц или ядовитых веществ.

Гибридные автомобили, с другой стороны, используют как традиционное топливо внутреннего сгорания, так и электродвигатель, который питается от аккумулятора. Подключаемые гибриды работают в основном от электрической батареи до тех пор, пока она не иссякнет, затем в дело вступает бензиновый двигатель.

Что мы носим

19. Меньше стирайте одежду

Синтетический материал избавляет от микропластика в стиральной машине, который попадает в океан. На дне океана содержится более 14 миллионов тонн микропластика. Это число увеличивается за счет производства текстиля на 500 000 тонн в год. 16% микропластика, выбрасываемого в океаны, приходится на стирку этой синтетической одежды. Токсичные волокна разрушают экосистемы и попадают в организм морских обитателей и, в конечном счете, млекопитающих, включая людей.

Чрезмерная стирка одежды при высоких температурах со временем также влияет на ее качество. Это также большая трата воды и энергии от вашей стиральной машины. Кроме того, обязательно покупайте только нетоксичные моющие средства и избегайте использования/чрезмерного использования сушильных машин.

20. Не выбрасывайте пригодную для носки одежду

В Великобритании ежегодно производится около 1 миллиона тонн текстильных отходов. Попав на свалку, они могут разлагаться и выделять парниковые газы (ПГ) в течение сотен лет.

Сверхбыстрая мода, мутация быстрой моды, возникла по мере того, как интернет-магазины одежды производят и выпускают тысячи новых вещей в день. Участие в этих быстрых циклах тенденций создает культуру чрезмерного потребления.

Вы можете легко перешить и отремонтировать свою одежду, чтобы она дольше прослужила или соответствовала современным тенденциям. Старинные и подержанные магазины предложат более доступные альтернативные варианты, часто основанные на тех же предметах одежды.

Если вам нужна новая одежда, убедитесь, что она хорошего качества и прослужит вам долго. Вы также можете исследовать устойчивые бренды, которые ограничивают влияние производства и прозрачны в отношении своих цепочек поставок.

Что мы едим

21. Ешьте меньше мяса

Мясо и молочные продукты являются причиной большей части выбросов парниковых газов в сельском хозяйстве.

Выбросы происходят на этапах производства, обработки, упаковки и, наконец, доставки. Сельское хозяйство выделяет два мощных парниковых газа: метан от скота во время пищеварения и закись азота как косвенный продукт органических и минеральных азотных удобрений.

Поскольку большая часть выбросов связана с производством и приготовлением мясных и молочных продуктов, потребление меньшего количества мяса внесло бы положительный вклад в сокращение выбросов ПГ. В то время как некоторые предпочитают резко изменить свою диету на веганскую, простое сокращение потребления мяса уже может оказать большое влияние.

22. Магазин местных продуктов

В среднем свежие продукты проходят 1500 миль, прежде чем мы их покупаем. Эти углеродоемкие производственно-сбытовые цепочки создают выбросы в результате транспортировки, охлаждения и производственных процессов.

Вы можете устранить это, покупая у местных производителей, где можете. Хорошо зарекомендовавшая себя местная продовольственная экономика укрепляет цепочки поставок, а это означает, что во время дефицита появляется больше вариантов поставок. Местные сезонные продукты также обладают более высокой питательной ценностью, поскольку они находятся в процессе меньшего времени хранения. Между тем, международная продукция выращивается так, что ее естественный срок годности искусственно превышается, что ставит под угрозу ее пищевую ценность.

23. Limit Food Waste

В 2018 году в Великобритании было произведено 9,5 млн тонн пищевых отходов, что эквивалентно 25 млн тонн выбросов парниковых газов. Было установлено, что 70% этого приходится на домохозяйства. Это увеличивает выбросы за счет увеличения промышленного производства и транспорта.

Вы можете ограничить количество пищевых отходов в доме, разумно распределяя пищу, покупая только то, что вам нужно, и используя пищевые отходы в качестве удобрения для почвы и растений.

Как мы путешествуем

24. Ограничение полетов на самолете

Авиационные выбросы могут составлять одну шестую оставшегося углеродного баланса, чтобы ограничить глобальное потепление на 1,5 градуса. В авиационной отрасли варианты быстрой декарбонизации медленны и ограничены, поэтому личное ограничение полетов — лучший способ сократить выбросы. Так будет до тех пор, пока устойчивая авиация не станет жизнеспособной, основной альтернативой.

Путешествие на поезде быстро становится более приятным и экономичным вариантом, поскольку по всей Европе развиваются новые расширяющиеся сети поездов.

25. Избегайте круизов

Круизы становятся все более популярными. Однако эти большие суда вносят огромный вклад в выбросы парниковых газов. Флот Carnival Corporation из 47 круизных лайнеров выбрасывает в атмосферу в 10 раз больше оксидов серы (SOx), чем 100 миллионов автомобилей.

Важно осознавать воздействие вашего отпуска на окружающую среду и по возможности выбирать более экологичный отдых.

26. Практикуйте устойчивый туризм

После пандемии люди стали лучше осознавать свои культурные, экономические и экологические последствия как туристы: 72% людей, опрошенных Booking.com, признали, что считают устойчивые путешествия жизненно важными.

Люди все больше занимаются устойчивым туризмом, который включает в себя ограничение своего углеродного следа во время путешествий, тактическое отношение к своим расходам и помощь в сохранении природной среды, которую они имеют честь посетить.

Это помогает предотвратить чрезмерный туризм, который представляет собой перенаселенность туристических направлений, нарушающую местный образ жизни, например, из-за роста стоимости жилья и аренды и превращения местных традиций в товар.

Загрязнение, особенно из-за чрезмерного количества отходов, приводит к деградации природных или археологических памятников и истощению природных ресурсов, включая воду, питательные вещества почвы и биоразнообразие.

Ниже приведены лишь некоторые советы по экотуризму, которые следует учитывать при следующей поездке:

Выбирайте туроператоров, которые инвестируют в местные сообщества, в которых они ведут свой бизнес
Путешествие в межсезонье
Выберите места с меньшим количеством туристов
Не мусорить
Как можно больше пользуйтесь общественным транспортом
Придерживайтесь пешеходных дорожек
Используйте многоразовые контейнеры и бутылки, а не одноразовые бумажные тарелки, столовые приборы и чашки
Ограничьте потребление энергии в жилых помещениях, например, принимайте душ короче, сокращайте использование кондиционеров
Расходы в местных магазинах и ресторанах
Используйте экологически чистые товары для путешествий

27.

Сертифицированное жилье Green Key
При поиске жилья за границей важно искать места, которые наиболее устойчивы в своем бизнесе. Одним из способов сделать это является выбор жилья с сертификатом Green Key.
Чтобы получить сертификат Green Key, необходимо выполнить 13 критериев. Наличие сертификата Green Key означает, что отель уважает местную культуру и традиции, заботится об окружающей среде и справедливо относится к своим сотрудникам.
28. Отключайте от сети перед поездкой
Даже если электронные устройства выключены или находятся в спящем режиме, они все равно потребляют энергию . Слишком долгое отсутствие тратит впустую много энергии, которая в противном случае могла бы быть отключена. Итак, перед тем, как отправиться в отпуск, не забудьте отключить свои устройства от стенных розеток, в целях экономии электроэнергии.
Каждое домашнее хозяйство в Великобритании тратит около 50–86 фунтов стерлингов в год на питание приборов, оставленных в режиме ожидания или не используется .
29. Pack Light
Полеты в другие страны будут выбрасывать выбросы несмотря ни на что. Однако, если единственным вариантом является перелет, то путешественники могут попытаться упаковать легкие , чтобы иметь возможность свести к минимуму количество загрязнения. Чем больше багажа самолет берет с собой в путешествие, тем больше топлива самолету нужно для полета.
30. Раздайте скоропортящиеся продукты перед поездкой
Перед отъездом в отпуск обязательно проверьте, не истек ли срок годности какого-либо продукта в холодильнике . Если возможно, употребите его до истечения срока годности, в противном случае пожертвуйте его нуждающимся и избегайте пищевых отходов .
На работе
Забота об окружающей среде не должна ограничиваться домом. Есть много разных вещей, которые сотрудники могут сделать, чтобы свести к минимуму ущерб окружающей среде и сделать деятельность на своем рабочем месте более устойчивой.
31. Change Pension Supplier
Пенсионные фонды представляют самую большую группу инвесторов в Великобритании, владея активами на сумму около 2 триллионов фунтов стерлингов. К 2021 году около 128 миллиардов фунтов стерлингов было инвестировано в ископаемое топливо из британских пенсионных фондов, что составляет почти 2000 фунтов стерлингов на каждого жителя Великобритании, выяснили «Друзья Земли».
Массовый переход от поставщиков пенсий, инвестирующих ископаемые, по всей Великобритании сократит выбросы парниковых газов на 19 тонн в год. Изучение вашего пенсионного поставщика и переключение, если вы обнаружите, что его инвестиции в ископаемое топливо оказывают повышенное давление на поставщиков, чтобы они диверсифицировали и обезуглерожили свои инвестиции.
32. Помните о бумаге для печати
В офисе печатается много бумаги. Это неизбежно что бумага будет напечатана , будь то для встречи или для подписания контракта. Однако распечатка документа может быть не совсем необходимой.
Лучшее, что вы можете сделать, это подумать, является ли абсолютно необходимым иметь документ в печатном виде. Если нет, вы можете рассмотреть возможность отправки его по электронной почте. Чтобы свести к минимуму углеродный след, контракты могут быть отправлено и подписано цифровой подписью .
33. Поощряйте использование общественного транспорта для сотрудников
В зависимости от расстояния от дома работника до работы существует различных способов добраться до работы. Хотя использование автомобиля может показаться самым простым и быстрым вариантом, поездка на поезде или на автобусе будет меньше загрязнять окружающую среду . В зависимости от велосипедной инфраструктуры вашего города, вы даже можете ездить на работу на велосипеде .
34. Используйте электроэнергию с умом
Офисы, естественно, нуждаются в электричестве для питания своего оборудования, удобств и помещений. Однако важно знать о потреблении энергии и осознавать, что требуется.
Одним из способов, которым компании могут внести свой вклад в более экологичный офис, является обеспечение отключения электрических устройств , когда они не используются. Хорошо быть в курсе потребления энергии и вносить изменения в , когда прогнозируется, что потребление превысит предел, установленный для месяца.
Кроме того, все большее число крупных технологических корпораций используют экологически чистую энергию для удовлетворения своих потребностей в электроэнергии.
35. Поощряйте мантру «Сокращай, используй повторно, перерабатывай»
Эти три хорошо известных принципа обращения с отходами сделают ваш офис более экологичным. Офисы должны установить различных контейнеров для разных видов продукции. Используйте мусорные баки для бумаги, пластика и банок из-под безалкогольных напитков, а не выбрасывайте все в одну корзину.
36. Используйте перерабатываемые контейнеры для пищевых продуктов, чтобы свести к минимуму количество отходов
При подаче еды в офисной столовой предлагайте сотрудникам перерабатываемые контейнеры для пищевых продуктов, чтобы они могли забрать остатки еды домой. Это значительно сократит количество пищевых отходов, что является большой проблемой в Великобритании.
В школе
Есть много вещей, которые родители могут сделать, чтобы их дети более бережно относились к окружающей среде в школе. Будь то прогулки вашего ребенка в школу или обеспечение того, чтобы он использовал экологически чистые школьные принадлежности, чтобы свести к минимуму ущерб, нанесенный природе. Вдохновлять детей на то, чтобы они вносили свой вклад в создание более экологичной окружающей среды и мира, — это то, что мы можем и должны делать.
37. Делайте экологический выбор, чтобы пойти в школу
Поскольку вождение автомобиля загрязняет окружающую среду, родители должны рассмотреть альтернативные способы доставки своих детей в школу. Будь то , проводя их в школу или заставляя их пользоваться общественным транспортом. Меньшее использование автомобиля может иметь огромное значение для окружающей среды в долгосрочной перспективе. В некоторых городах, таких как Копенгаген и Амстердам, родители используют грузовых велосипедов , чтобы отвезти своих детей в школу, что является отличным экологически чистым решением к использованию автомобиля.
38. Пожертвовать одежду
Когда дети подрастут, им, несомненно, придется менять школьную форму. Вместо того, чтобы выбрасывать одежду, родителям следует подумать о том, чтобы пожертвовать одежду школе или другим нуждающимся родителям.
39. Используйте контейнеры, а не бумажные пакеты.0006 вместо того, чтобы давать им еду в бумажных пакетах, которые нужно выбросить. Если пищевой продукт действительно нуждается в упаковке,
избегайте использования пищевой пленки и выбирайте более экологически безопасные упаковочные материалы, такие как пчелиный воск.
40. Инвестируйте в электронные устройства вместо бумаги
Поскольку технологии адаптируются к различным сценариям нашей жизни, существует множество различных продуктов, которые можно использовать для заметок. Хотя инвестиции в ноутбук или планшет могут быть дорогими, ваш ребенок может не только экономит время при ведении заметок, но также может помочь сократить расход бумаги в школе .
В этом видео вы найдете еще несколько советов по защите окружающей среды
11 практических советов по защите окружающей среды во время и после курортного сезона — SEVENSEAS Media
Поделитесь этим
Автор: Robert Helms проведение «эко-отпуска» является синонимом жертвы. Однако правда в том, что вы можете спасти планету и по-прежнему наслаждаться праздничным сезоном. Ключ в том, чтобы сделать экологически чистый отдых стилем жизни, а не событием. Итак, если вы хотите отпраздновать экологически чистый праздник в этом году, вот несколько стратегий, которые могут вам помочь.
Как провести отпуск без вреда для окружающей среды
Термин «экологичный отдых» — это не просто модное слово, это необходимость. Это означает, что вы можете быть счастливы и прекрасно проводить время, не нанося вреда окружающей среде.
Существует множество способов провести экологически чистый отпуск. Вам не нужно отказываться от любимых традиций, но вы можете использовать их более экологично.
Ниже приведены 11 способов, которыми вы можете внести свой вклад в спасение планеты во время праздников:
Покупка местных товаров
Покупка местных товаров в качестве подарка к празднику или по любому поводу — это отличная возможность поддержать местный бизнес. Это также отличный способ помочь окружающей среде.
Есть много причин, чтобы покупать местные продукты к праздникам. Поддержка местного бизнеса помогает экономике и дает вам больше возможностей, чем просто посещение сетевого магазина. Кроме того, покупка товаров, сделанных в вашем сообществе, означает, что им не нужно ехать так далеко. Это может означать меньше выбросов углерода и загрязнения, чем что-то, сделанное за границей.
По этим причинам покупка местных товаров — один из самых простых способов быть более экологичным в эти праздничные дни.
Подарите экологичный подарок
Подарок — неотъемлемая часть праздничного сезона. Но самое худшее в этом то, что это часто приводит к огромному количеству отходов. Хорошая новость заключается в том, что многие варианты экологически чистых подарков позволяют вам подарить что-то значимое, не создавая еще больше мусора.
При выборе экологичного праздничного подарка первое, что нужно сделать, это узнать, какие подарки нравятся вашим друзьям или членам семьи. Лучший способ сделать это — спросить их напрямую или просмотреть их сообщения в социальных сетях, чтобы узнать, чего они могут хотеть.
Как только вы определитесь с типом, вам нужно будет найти устойчивую альтернативу. Например, если вы покупаете одежду, ищите надежного производителя или дизайнера одежды.
Проявите творческий подход к упаковке подарков
Существует множество экологически чистых материалов, которые можно использовать для упаковки подарков.
Одним из способов упаковки подарка является многоразовый подарочный пакет или коробка. Традиционно их делали из бумаги или ткани. Однако в наши дни существует множество способов упаковать подарок, используя холст и переработанные пластиковые пакеты. Даже некоторые компании производят биоразлагаемые бумажные пакеты, которые растворяются через несколько недель.
Исследуйте, пока не найдете вариант упаковки подарка, который вам больше всего нравится, и используйте его.
Приобретите настоящую елку
Использование настоящих деревьев в качестве праздничного украшения — это устойчивый вариант для экологически чистого отдыха. В отличие от искусственных деревьев, эти деревья являются биоразлагаемыми, что означает, что они превратятся в почву или компост, которые можно использовать для выращивания новых растений.
Настоящая рождественская елка также сокращает количество отходов, образующихся во время праздников. Искусственные деревья часто вывозят на свалку после окончания праздников. В некоторых местах сдают в аренду настоящие деревья, которые вы можете вернуть, но такие услуги найти сложнее.
Использование светодиодных ламп
Светодиодные лампы обладают многими преимуществами по сравнению со стандартными лампами накаливания. Светодиодные светильники для Рождества более экологичны. Это потому, что они потребляют меньше энергии, выделяют меньше тепла, имеют более длительный срок службы и экологически безопасны.
Они выделяют меньше тепла, что делает их более экологичными. Светодиодные лампы также служат в 100 раз дольше, чем лампы накаливания. Их долговечное качество означает, что с годами вам потребуется меньше заменять лампы.
Светодиоды также безопаснее для окружающей среды, поскольку они не выделяют ртуть в воздух, как это делают традиционные лампы накаливания.
Создавайте собственные украшения
Устроить экологически чистый отпуск можно, не жертвуя весельем и творчеством. Сделать это можно, сделав декор своими руками. Есть много преимуществ изготовления самодельных рождественских украшений. Вот некоторые из них:
Это дает вам чувство выполненного долга и гордости за свою работу.
Это экономит деньги, так как вам не нужно каждый год покупать новые украшения.
Вы можете перерабатывать старые материалы, которые в противном случае могут оказаться на свалке.
Готовить органические и местные продукты
Органические и местные продукты более экологичны, поскольку для их выращивания не требуется много времени, энергии и денег.
Во-первых, выращивание органических продуктов требует меньше энергии, чем выращивание обычных культур. Органические фермеры обычно используют человеческую силу для вспахивания почвы и сбора урожая, что требует меньше топлива, чем плуг с тракторным приводом. Поскольку органические фермеры не используют пестициды или химические удобрения, им не нужно полагаться на ископаемое топливо для своего оборудования. Это означает, что они экономят деньги на топливе каждый сезон сбора урожая.
Многие также считают, что выращивание экологически чистых продуктов лучше для окружающей среды. Это потому, что он не загрязняет грунтовые воды химическим стоком. Он также не выделяет в воздух вредных парниковых газов, как это делают традиционные культуры.
По этим причинам вам следует подумать о приготовлении экологически чистых и местных продуктов на праздники.
Сокращение праздничных отходов
По данным Planet Maids House Cleaning NYC, сокращение праздничных отходов может помочь вам превратить ваше празднование в более экологичное мероприятие.
Один из способов сократить праздничные отходы — это покупать предварительно завернутые или предварительно упакованные подарки, которые поставляются в коробке или пакете, а не заворачивать их самостоятельно. Заранее упакованные подарки помогут вам сэкономить время, деньги и энергию. Это также позволяет сократить количество отходов бумаги и ленты, используемых для обертывания.
Используйте настоящие тарелки и столовое серебро
Вместо одноразовых тарелок и столовых приборов используйте настоящие тарелки и столовое серебро. Это не только помогает сократить количество отходов, но и позволяет повторно использовать настоящую посуду и столовые приборы после мытья.
Путешествуйте ответственно
Отправляясь в отпуск, подумайте об аренде экологически чистого жилья.
Во-первых, это поможет вам сэкономить деньги. Во-вторых, вы можете иметь доступ к домашним удобствам, таким как прачечная и кухня.
Это означает, что вы можете иметь дом вдали от дома, не нанося ущерба окружающей среде.
Посещение местных и малоизвестных мест
Экологически чистые путешествия — это путешествия, которые не наносят вреда окружающей среде и не портят ее каким-либо образом.
Существуют также различные способы уменьшить загрязнение воздуха и выбросы CO2 во время путешествий. Вот некоторые из этих методов:
Использование общественного транспорта
Езда на велосипеде вместо вождения автомобиля
Ограничение количества авиарейсов
Экскурсии по местным достопримечательностям
Еще одна отличная идея – посетить местные и менее известные места . В популярных туристических местах, особенно на природе, много людей. И туристический поток, который может нанести ущерб окружающей среде.
Избегая этих популярных направлений, вы избегаете толпы, тратите меньше и не наносите вред месту, куда вы отправились.
Как сохранить экологичность после отпуска
Послепраздничный сезон — отличное время, чтобы начать вести более экологичный образ жизни. Вы можете найти способы уменьшить свое воздействие на окружающую среду с помощью некоторых советов, перечисленных ниже, так что попробуйте их.
Реорганизация и переработка упаковки
Одним из ключей к экологичному отдыху является сокращение количества производимых вами отходов. Вы можете сократить количество отходов, повторно даря ненужные подарки, покупая экологически чистые подарки и перерабатывая упаковочную бумагу.
Когда дело доходит до переработки оберточной бумаги, есть три способа сделать это:
Использовать ее снова в качестве оберточной бумаги
Использовать в качестве материала для чего-то другого (например, мозаики или коллажа)
Выбросить ее в Компостная куча
Используйте остатки
Есть много причин, по которым люди должны съесть остатки праздничной еды и превратить их во что-то другое. Есть много способов повторно использовать остатки еды и сделать их вкуснее. Например, вы можете приготовить суп из всех овощей, оставшихся после отпуска.
Утилизируйте правильно
Если вы организуете зеленый праздник, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы правильно утилизировать свои отходы.
Одна вещь, которую вы можете сделать, это разделить свой мусор. Промойте все предметы, подлежащие вторичной переработке, и положите их в соответствующие контейнеры. Поместите биоразлагаемые предметы в компостируемые пакеты или контейнеры. Если у вас их нет, купите в ближайшем супермаркете.
Еще один способ правильно утилизировать праздничные отходы — это сортировать их. Удалите все, что может быть спасено или съедено животными, прежде чем выбрасывать его в правильный мусорный бак.
Большие сумки
Для экологически чистого отдыха вы можете использовать большие сумки для хранения праздничных товаров.
Большие сумки не только экологичны, но и дешевле, чем пластиковые решения для хранения. И они лучше для окружающей среды, потому что вы можете повторно использовать их для других целей после вашего отпуска.
Таким образом, было бы лучше подумать о хранении праздничных товаров после праздника в этих контейнерах.
Очистка пятен на мебели и коврах
Следите за тем, чтобы пятна на мебели и коврах удалялись экологически безопасным способом.