Фобия боязнь болезней: Страхи (фобии)

Содержание

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

  • айхмофобия – боязнь острых предметов,
  • арахнофобия – боязнь пауков,
  • герпетофобия – боязнь змей,
  • гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

  • агорафобия – боязнь открытых пространств,
  • антропофобия – боязнь людей, толпы,
    • в т.ч. сифилофобия,
    • инсультофобия,
    • инфарктофобия,
    • канцерофобия,
    • кардиофобия,
  • гипсофобия – боязнь высоты,
  • гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
  • дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
  •       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
  • клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
  • маниофобия – страх безумия,
  • мизофобия – страх загрязнения,
  • монофобия – боязнь одиночества,
  • нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
  • оксифобия – боязнь острых предметов,
  • петтофобия – страх общества,
  • ситофобия – страх принятия пищи,
  • скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
  • суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
  • танатофобия – страх внезапной смерти,
  • тафефобия – страх погребения заживо,
  • фобофобия – страх страха,
  • эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.


Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

  • сильное сердцебиение;
  • трудности с дыханием, удушье;
  • сухость во рту;
  • повышение артериального давления;
  • неприятные ощущения в желудке и тошнота;
  • боль или давление в груди;
  • дрожь;
  • головокружение;
  • повышение потоотделения;
  • слабость в ногах;
  • чувство нереальности происходящего или себя самого.

Основные причины появления фобий


Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.


Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.


«Мнимый больной»: как побороть навязчивый страх перед болезнями | Здоровая жизнь | Здоровье

ПОДОБНЫЕ люди доставляют себе и окружающим массу забот, ведь даже банальный насморк «мнимых больных» может не только выбить из колеи, но и довести до нервного срыва всех, кто находится в радиусе нескольких метров. Вспомним героя бессмертной пьесы Мольера «Мнимый больной» по имени Арган – в конце концов его разоблачили, но сколько же крови он попил у домочадцев!

Но зато для медицинских фирм, которые производят БАД из разных частей тела экзотических животных, браслеты из сомнительных сплавов металлов и тому подобную продукцию, ипохондрики – гарант безбедного существования. Что же с этим делать?

Слово – нашему эксперту, психотерапевту Елене Сусловой.

Во власти страха

По определению медиков, ипохондрией считается навязчивый страх перед болезнями, чаще всего необоснованный. Другими словами, это не желание считать себя больным, а страх быть больным. Подмечено, что ипохондрия почти всегда возникает у мнительных людей на фоне какого-нибудь сильного стресса, затяжной депрессии.

Такие люди боятся заболеть какой-нибудь неизлечимой болезнью или заразиться редкой инфекцией, докучают своим близким, требуя неустанной заботы о себе. Часто это связано с большими финансовыми затратами на «чудодейственные» препараты.

Со временем это превращается в настоящую манию, ипохондрики начинают принимать не просто БАД, а самые настоящие лекарства, «назначив» их самостоятельно и нанося тем самым непоправимый вред здоровью. Они избегают мест, где возможно большое скопление людей, а иногда вообще избегают контакта с кем бы то ни было.

Сила сочувствия

Если вы заметили у ваших родных или близких подобные симптомы, то не стремитесь переубедить человека в том, что у него нет неизлечимой болезни. Это невозможно. Советовать что-либо, например, сходить к врачу или обследоваться, – бессмысленно. Но выслушать и посочувствовать нужно обязательно.

Врачи также считают, что если никто из членов семьи не будет относиться к ипохондрику как к реально больному человеку, то он, не найдя подтверждения своим страхам, понемногу перестанет верить в свои надуманные болезни. Старайтесь контролировать, какие именно передачи смотрит «мнимый больной», какие газеты и журналы читает. Попытайтесь его чем-нибудь отвлечь: купите билет в театр (на комедию!), предложите заняться нетяжелым видом спорта.

Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, что ипохондрик, например, принимает настоящие лекарства, а не БАД, нужно показать его психиатру.

Тактика выживания

Если описанные симптомы вы обнаружили у себя, то нет более чудодейственного средства, чем медицинское обследование. Обязательно сходите к врачу, сделайте все анализы и исследования, которые он порекомендует. Не занимайтесь самолечением, доверяйте нашей медицине и принимайте только те лекарства, которые назначит врач после детального обследования.

Но если вам кажется, что этого мало:

самостоятельно ограничьте себя в чтении профессиональной медицинской литературы;

не посещайте форумы, созданные для обмена информацией между людьми, которые реально больны какой-либо болезнью;

поменяйте психологический настрой: ищите не симптомы болезни, а, напротив, проявления здоровья;

ведите здоровый образ жизни, откажитесь от курения и алкоголя;

не помешает просмотр любимой комедии, поход в цирк (кто сказал, что туда пускают только с маленькими детьми?), поездка в другой город, встреча со старыми друзьями, ежедневные прогулки в парке.

Смотрите также:

О страхе смерти

Страх смерти типичен для тревожно-фобического расстройства. Писем с его описанием к нам приходит немало. Если Вы хотите перестать зависть от таблеток, то придется поменять и отношение к процессу лечения. Вы уже даже не замечаете как программируете себя на тревожное ожидание «приступа» и страх смерти. У Вас уже сформирована мощная фобическая установка. Установки, которые формируют наши слова, мысли и образы, очень могущественная сила. Они пронизывают всю нашу жизнь. И мы либо их слепые заложники, либо они наши верные помощники. Без осознания механизма работы Ваших вредных мыслей и вредного (как в среде профессионалов говорят дисфункционального) отношения невозможно избавиться и от своей вредной привычки неосознанного самозапугивания. Важно понимать, что паническое расстройство или агорофобия, проявляющиеся паническими атаками или регулярной усиленной тревогой – это результат вредной привычки. Следовательно, надо относиться к страху не как к болезни, которая от Вас не зависит, а как к вредной привычке, поддержание или преодоление которой зависит именно от Вас. То же самое относится и к лечению. К нему нельзя подходить пассивно, просто донеся свое тело до специалиста и плюхнув его в кресло или больничную койку. Отношение терапии неврозов как к лечению перелома – «положили гипс и ждем, когда срастется» – здесь не пройдет. Как говорил еще тысячелетие назад Авиценна (Абу Али Хусейн ибн Абдаллах ибн Си́на): «Нас трое, ты я и твоя болезнь. И на чью сторону ты станешь, тот и победит».

Человеку, много лет испытывавшему симптомы страха и паники, необходимость что-то там осознавать и распознавать может показаться странной. Многие полагают, будто могут с ходу отличить симптомы страха от физического недуга, однако это не всегда так, и некоторые все-таки путают одно с другим. Например, человек, страдающий приступами паники, нередко считает, что боли в груди или одышка связаны с физическим заболеванием (проблемами с сердцем или сосудами). А эти симптомы, как ни трудно, в такое поверить, вызываются как раз страхом. Кроме того, симптомы страха могут возникать вроде бы «из ничего», а на самом деле из-за стрессов, которые мы не осознаем. Поскольку в реакцию организма на стресс в первую очередь вовлекается сердечно-сосудистая система и работает она в усиленном, но здоровом (!) варианте функционирования, потому «приступы» могут казаться признаками физической болезни. Не смотря на сознательное понимание необоснованности собственных сомнений негативные мысли, резко преувеличивающие степень опасности могут все равно навязчиво лезть в голову. Тем не менее, ничего бы вообще никогда не предпринималось, если требовалось бы опровергнуть все возможные возражения. Поэтому важно опровергнуть свои ошибочные суждения, обосновать безопасность своего выбора и действовать, несмотря на остаточную тревогу (идти на улицу, заходить в лифт или метро). Нельзя сказать, что опасностей вокруг нас не существует. То кто утверждает это, как минимум лукавит или серьезно нездоров. Не стоит менять черные очки паранойи на розовые очки благодушия. В обоих вариантах нас ждут неприятности. Опасности, безусловно, есть и их немало, но вот их вероятность существенно отличается в разных ситуациях. И важнее всего научиться точно и адекватно оценивать эти вероятности и риски. Гарантию, что с человеком ничего не может случиться дает только смерть. Тогда уже ничего не может случиться, только тогда абсолютно безопасно. Поэтому важно принять условия реальной жизни, где возможно все. Но у всего разная вероятность. Приняв риск реальной жизни можно, тем не менее, не терять спокойствие и присутствие духа за счет точного и адекватного понимания. Главным принципом в оспаривании вредных мыслей является конкретный и содержательный, подтвержденный убеждающими вас фактами и аргументацией, ответ. Поскольку сами вредные мысли хоть и содержат ошибки, но весьма конкретны, содержательны и правдоподобны. Их не победить шапкозакидательскими фразами «все хорошо» или «прорвемся». Они требуют кропотливой работы, регулярного и последовательного противостояния.

Если с вами и вашей жизнью что-то не в порядке, то первое, что стоит сделать – признать это. Один из самых неудачных способов справляться с тем, что мешает жить – это игнорировать свои внутренние проблемы. Второй шаг – признать, что с этими проблемами необходимо что-то делать, и не когда-нибудь, а именно сейчас. Третий шаг, это план действий, включающий в себя этап сбора информации, этап действия, закрепления действия регулярной тренировкой и обратную связь.

Вам необходимо составить перечень всех ваших типичных вредных мыслей, провоцирующих и усиливающих страх. Эти мысли вы сможете заметить и раскрыть в случае регулярного использования дневника структурированного самонаблюдения описанного в когнитивно-поведенческой психотерапии и приучить себя тренировкой к новым мыслям и новой позиции, что в последующем станет таким же автоматизмом, как раньше срабатывала вредная программа-привычка.

В момент панической атаки постарайтесь напомнить себе, что «приступы», а точнее, состояния тревоги и страха уже вам знакомы и были благополучно пережиты ранее. Настоящее состояние не уникально (как не хочет обмануть вас внутренний диверсионный голос вашей иррацональной позиции) и поэтому, как и прошлые, скоро пройдет. Обычно для этого нужно пять-десять минут.

Лучше отказаться от стратегии как можно быстрее избавляться от страха. Это лишь усиливаетваше состояние эмоциональной и физической напряженности. Прежде всего, точно определите предмет вашего страха и постарайтесь объяснить себе, насколько он неразумен и даже нелеп.

Повторяйте себе, что, несмотря на свой ужасный страх, еще никто не умер и не сошел с ума от этих приступов. Говорите себе: «Это обязательно пройдет».

Постарайтесь идентифицировать свои текущие ощущения в теле и эмоциональное состояние. Объясняя себе: «Это всего лишь сильные эмоции и естественные телесные реакции на них, что безопасно и безвредно для моего здорового организма».

Дайте себе возможность почувствовать беспокойство в связи с затруднениями дыхания и сразу же начинайте дышать медленно и ритмично. Вы убедитесь, что получаете достаточное количество кислорода.

Через каждые одну-две минуты измеряйте степень своей тревоги с помощью 10-балльной шкалы. Вы увидите, что, несмотря на колебания уровня тревоги, она постепенно стихает. Объясните себе, что вы контролируете ситуацию и знаете, как себе помочь.

Сделайте 10 медленных, глубоких вдохов с участием диафрагмы. Снова измерьте уровень тревоги. Объясните себе, с чем связаны ваши ощущения и состояния.

Сосредоточьтесь на предметах и физических явлениях вокруг себя. Мысленно опишите свою комнату, одежду, звуки, запахи. Оставайтесь в мире этих представлений и переключайтесь со своих внутренних переживаний на окружающие вас явления.

Список Фобий, признанных реально существующими

Фобия (от греч. φόβος – страх), боязнь — это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением критического отношения к своему состоянию.

Профессиональные психиатрические термины составляют лишь часть этого списка. Не все из перечисленных Фобий являются психическими расстройствами.

А
аблютофобия (аблутофобия) — боязнь плавать, умывания, купания, стирки или чистки
авиафобия, авиофобия — боязнь полётов в воздушных транспортных средствах
агиофобия — страх святых мест
агирофобия (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу
агорафобия — боязнь больших открытых пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков и т. д.
аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса
аибофобия — боязнь палиндромов
айлурофобия (галеофобия, гатофобия, фелинофобия) — боязнь кошек
айхмофобия — боязнь острых предметов
акарофобия — боязнь клещей, страх заболеть чесоткой
аквафобия — боязнь воды, утопления, см. гидрофобия
аккультурафобия — боязнь ассимиляции
аклиофобия — боязнь глухоты
акнефобия — боязнь появления угрей (акне)
акротомофобия — боязнь ампутации
акрофобия — боязнь высоты
акусапунгерефобия — боязнь акупунктуры
акустикофобия (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
алгофобия — боязнь боли
алекторофобия — страх кур и цыплят
альгофобия — страх боли
амаксофобия — боязнь езды на транспорте и вождения
аматофобия — боязнь пыли или загрязнения пылью
амбулофобия — страх передвигаться пешком
ангинофобия — боязнь приступа стенокардии
англофобия — страх всего английского
ангрофобия — страх гнева
андрофобия — боязнь мужчин
анемофобия — боязнь бури (сильного ветра), попасть в стихийное бедствие
антофобия — боязнь цветов
антропофобия — боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
апейрофобия — боязнь бесконечности
апифобия — боязнь пчёл, ос; частный случай зоофобии
апопатофобия — боязнь заходить в туалеты
апоплексифобия — боязнь возникновения инсульта
арахнофобия — боязнь пауков; частный случай зоофобии
аритмофобия, арифмофобия — боязнь перед каким-либо индивидуально значимым числом
асимметрифобия — страх ассиметричных вещей
астенофобия — страх слабости
астрофобия — боязнь звёзд и звездного неба
атазагорафобия — страх быть забытым/незамеченным
атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений
ателофобия — страх несоответствовать норме
атихифобия — боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу
аулофобия — страх флейты
аурофобия — боязнь золота
аутомизофобия — боязнь загрязнить своё тело
аутофобия (ануптафобия, эремофобия, изолофобия) — боязнь одиночества
афефобия — см. гаптофобия
ахлуофобия — боязнь темноты, см. никтофобия
ацерофобия — боязнь кислых продуктов и напитков
аэрофобия — боязнь полётов на летательных аппаратах; также боязнь сквозняков
аэроэмфиземофобия — боязнь кессонной болезни

Б
базофобия — боязнь ходьбы
бактериофобия (бациллофобия) — боязнь заразиться бактериями
баллистофобия — боязнь поражения пулей, бомбой или снарядом
барофобия — боязнь подъёма тяжести
батеофобия — см. акрофобия
батофобия — страх глубины
батрахофобия — страх лягушек
белонофобия — см. айхмофобия
библиофобия — страх книг
блаптофобия — боязнь нанести кому-либо повреждение
ботанофобия — боязнь растений
бромгидрофобия (бромидрозифобия, бромидрофобия) — боязнь, что окружающие могут заметить неприятный запах тела или потливость больного данной фобий[6]
бронтофобия — боязнь грозы

В
вакцинофобия — боязнь прививок и связанных с ними неврологических осложнений
венерофобия (кипридофобия) — боязнь заразиться венерической болезнью
вербофобия — страх отдельных слов
верминофобия — боязнь бактерий, микробов, червей, заразиться
вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения
вестифобия — страх одеваться
виккафобия — страх колдунов
винофобия — боязнь употребления вина
виргинитифобия — страх изнасилования
вомитофобия — см. эметофобия

Г
галеофобия — боязнь акул
галитофобия (англ.) — боязнь неприятного запаха изо рта
гамофобия — боязнь вступления в брак
гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
гарпаксофобия — страх ограбления
гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения
гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
гелиофобия (англ.) (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света, страх пребывания на солнце
гелотофобия — страх оказаться объектом юмора, насмешек
гемофобия (гематофобия, гемафобия) — боязнь вида крови
генофобия (англ.), коитофобия, коитуфобия, миксеофобия, миксофобия — страх секса, сексуальных контактов
гермофобия — см. мизофобия
геронтофобия — страх/неприязнь к пожилым людям
геронтофобия (гераскофобия) — страх общения с пожилыми людьми или собственного старения
герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
гетерофобия — страх/неприязнь к лицам противоположного пола
гефирофобия — боязнь мостов
гидрозофобия — боязнь вспотеть
гидрофобия (аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
гиерофобия — боязнь предметов религиозного культа
гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
гимнофобия (англ. ) — боязнь наготы
гинекофобия (англ.) (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
гинофобия — страх женщин
гипенгиофобия — страх ответственности
гипенгиофобия (хипенгиофобия) — боязнь взять на себя ответственность
гипнофобия — боязнь заснуть, страх смерти во сне
глоссофобия — страх сцены
гнозиофобия (эпистемофобия) — боязнь знания/познания
годофобия — страх путешествий
гомофобия — страх/ненависть геев
гоплофобия (хоплофобия) — боязнь оружия
гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности
графофобия — боязнь писа́ть или брать в руки письменные принадлежности

Д
дейпнофобия — страх разговоров во время еды
декстрофобия — боязнь вещей, расположенных справа
демонофобия (cатанофобия) — боязнь Дьявола, демонов и другой нечистой силы
демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
дендрофобия — боязнь деревьев
дентофобия (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
дерматопатофобия (дерматофобия, дерматосиофобия) — боязнь заболеть кожной болезнью
децидофобия — боязнь принимать решения
диабетофобия — страх заболеть диабетом
дидаскалейнофобия — страх школы
динофобия — см. вертигофобия
дисморфофобия — боязнь физических недостатков в собственной внешности
дорофобия — боязнь получать или делать подарки
дромофобия — см. агирофобия

З
зелофобия — страх ревности
земмифобия — боязнь кротов, страх крыс
зоофобия — боязнь животных

И
иатрофобия — см. ятрофобия
иерофобия — боязнь предметов религиозного культа, страх священнослужителей церкви
инсектофобия (энтомофобия) — боязнь насекомых; частный случай зоофобии
иофобия — боязнь ядов/отравиться
ихтиофобия — боязнь рыб

К
какоррафиофобия — см. атихифобия
калигинефобия — страх красивых женщин
канцерофобия (канкрофобия, карциномофобия, карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
кардиопатофобия (кардиофобия) — боязнь сердечного заболевания
кардиофобия — страх смерти от сердечного заболевания
карнофобия — страх мяса
катагелофобия — боязнь насмешки, быть осмеянным
кейрофобия — боязнь при бритье порезать клиента (у парикмахеров)
кенофобия — боязнь больших незаполненных пространств (например, пустого зала театра)
кераунофобия — боязнь молний
киберфобия — страх компьютерной техники
кинофобия (канинофобия) — боязнь собак
кипридофобия — см. венерофобия
клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным
климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
коинофобия — боязнь заходить в помещение, где находится много людей
коитофобия — боязнь полового акта
компьютерофобия — боязнь компьютеров
контрелтофобия — см. аграфобия
копофобия — боязнь переутомиться
копрофобия — боязнь фекалий
коулрофобия (англ.) — боязнь клоунов
кремнофобия — боязнь смотреть в бездну, пропасть
криофобия — боязнь холода
кристаллофобия — боязнь прикосновения к стеклянным предметам
ксенофобия — страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному
ксилофобия — см. гилофобия

Л
лалофобия — боязнь говорить из-за опасения возможного заикания
латерофобия — боязнь лежать на боку, чаще — на левом (когда присутствует кардиофобия)
лепрофобия — боязнь заразиться лепрой
лигирофобия — см. акустикофобия
лилапсофобия — боязнь ураганов
лисофобия — боязнь заболеть бешенством
логофобия (глоссофобия) — страх говорить
люофобия (сифилофобия) — боязнь заразиться сифилисом

М
магейрокофобия — страх приготовления пищи
малевзиофобия — страх рожать
маниофобия — боязнь психически заболеть
мастигофобия — страх телесного наказания
мегалофобия — боязнь больших предметов или объектов
менофобия — боязнь менструаций и связанных с ними неприятных ощущений
металлофобия — боязнь металлических предметов и металлов
механофобия — страх машин
мизофобия (гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
микофобия — боязнь отравиться грибами
миксеофобия — см. генофобия
мирмекофобия — боязнь муравьёв; частный случай зоофобии
мнемофобия — боязнь воспоминаний
морфинофобия — боязнь стать морфинистом
моттефобия — боязнь моли
музофобия — страх заражения
мусофобия (сурифобия) — боязнь мышей и крыс

Н
некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей, страх перед умершими
неофобия (англ. ) — боязнь нового, перемен
никтогилофобия — см. гилофобия
никтофобия (англ.) (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
нозокомефобия (англ.) — боязнь больниц
нозофобия (англ.) — боязнь заболеть
номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи

О
обезофобия — страх растолстеть
одонтофобия — см. дентофобия
ойкофобия (англ.) — боязнь дома, возвращения домой
омброфобия — боязнь попасть под дождь
онанофобия — боязнь вредных последствий онанизма
орнитофобия — боязнь птиц и их перьев; частный случай зоофобии
осмофобия (англ.) — боязнь телесных запахов
офидиофобия (англ.), или офиофобия — боязнь змей; частный случай герпетофобии
охлофобия — боязнь толпы, см. демофобия

П
панофобия (панфобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
папирофобия — страх бумаги
паразитофобия — боязнь насекомых-паразитов
паралипофобия — боязнь, что собственные ошибочные действия причинят вред близким родственникам
параскаведекатриафобия — боязнь пятницы, 13-го дня месяца
парафобия — страх сексуального извращения
партенофобия — боязнь девственниц
парурез — боязнь мочеиспускания на людях
патройофобия — боязнь наследственности, в особенности наследственных заболеваний
педиофобия — боязнь предметов, имитирующих человеческий облик (кукол, восковых фигур)
педиофобия — страх кукол
педофобия — навязчивый страх детей или имитирующих их изделий (кукол)
пейрафобия — боязнь публичного выступления
пеладофобия — боязнь облысения
пениафобия — страх оказаться бедным/обнищавшим
петтофобия — боязнь неудержания газов в присутствии посторонних людей
пирофобия — боязнь огня, пожаров, гибели от огня
плутофобия — страх богатства
пнигофобия — страх быть задушенным
погонофобия — страх бороды
психрофобия — боязнь холода
птеронофобия — страх птичьих перьев

Р
рабдофобия — боязнь наказания
радиофобия — боязнь радиации
ранидофобия — боязнь лягушек
ректофобия — боязнь не иметь стула
рипофобия — боязнь грязи, нечистот

С
сатанофобия — см. демонофобия
селахофобия — боязнь акул
сидеродромофобия — боязнь езды в железнодорожном транспорте
ситофобия — боязнь приёма пищи
скабиофобия — боязнь заболеть чесоткой
сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
скопофобия (англ.) (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
скотомафобия — страх слепоты
скотофобия — см. никтофобия
сомнифобия — боязнь спать
софофобия — страх учиться
социофобия — боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими
социофобия — страх социальных действий
спектрофобия (англ.) — боязнь призраков
спермофобия — боязнь микробов
спидофобия — боязнь заразиться СПИДом
стазобазофобия — боязнь стояния и ходьбы
сурифобия — см. мусофобия

Т
табофобия — боязнь заболеть спинной сухоткой
талассофобия — боязнь моря (в том числе купания и морских путешествий)
танатофобия (англ.) — боязнь смерти
тафофобия (тафефобия) — боязнь быть погребенным заживо, похорон
телефонофобия (англ. ) — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
тениофобия — боязнь заразиться глистами
теофобия — боязнь бога, его вмешательства в судьбу или кары
тератофобия — страх уродов
термофобия — боязнь жары и натопленных помещений
терророфобия — боязнь терроризма
тетрафобия — боязнь числа 4
тиксофобия — см. гаптофобия
токофобия (малевзиофобия) — страх перед родами
токсикофобия — боязнь отравления
томофобия — страх хирургических операций
топофобия — боязнь остаться одному в помещении
топофобия — страх отверстий
травматофобия (англ.) — боязнь травмы
трансфобия — боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления трансгендерности
тремофобия — боязнь дрожания
трипанофобия (англ.) — боязнь игл и уколов
трипофобия — страх перед кластерными отверстиями
трискаидекафобия (трискайдекафобия, тредекафобия, тердекафобия) — боязнь числа 13
трихофобия (англ.) — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела
туберкулёзофобия (фтизиофобия) — боязнь заболеть туберкулёзом
туннелефобия — боязнь прохождения через туннель

У
уранофобия — боязнь смотреть в небо
урофобия — страх непроизвольного мочеиспускания

Ф
фагофобия (англ. ) — боязнь подавиться, глотания, подавиться пищей
фазмофобия — боязнь призраков и духов
фармакофобия — боязнь принимать лекарства
филемафобия — страх целоваться
филофобия (англ.) — боязнь влюбиться
фобофобия (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
фонофобия — боязнь громких звуков
фриггатрискаидекафобия — см. параскаведекатриафобия
фронемофобия — страх перед мышлением
фтириофобия — боязнь вшивости.

Х
хайрофобия — боязнь появления чувства веселья в неподобающей обстановке
харпаксофобия (гарпаксофобия) — боязнь разбойников, быть ограбленным
хемофобия — страх химических соединений
хилофобия — см. гилофобия
хионофобия — боязнь снега
хироптофобия — боязнь летучих мышей; частный случай зоофобии
хоплофобия (гоплофобия) — боязнь оружия
хрематофобия — боязнь прикосновения к деньгам
хроматофобия (хромофобия) — боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов
хронометрофобия — страх часов
хронофобия — боязнь времени

Ц
циклофобия — страх двухколесного транспорта

Э
эйсоптрофобия (спектрофобия) — боязнь зеркал, собственного отражения в зеркале
эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания
эквинофобия (англ. ) (гиппофобия) — боязнь лошадей; частный случай зоофобии
эклуофобия — см. никтофобия
экофобия — страх собственного жилища
эметофобия (вомитофобия) — боязнь появления рвоты
эниссофобия — боязнь критики
эозофобия — боязнь дневного времени суток
эпистаксофобия (эпистаксиофобия) — боязнь носового кровотечения
эргазиофобия (англ.) — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
эргофобия (англ.) — боязнь работать, совершать какие-либо действия
эритрофобия (англ.) (эрейтофобия) — боязнь покраснения лица (боязнь покраснеть на людях)
эротофобия — боязнь секса или вопросов о сексе
эфебифобия — боязнь подростков, молодежи

Я
ятрофобия — боязнь врачей

Тренд на новые фобии: какие страхи будут преследовать нас после COVID-19

Сегодня мы испытываем колоссальное количество страхов. Пожалуй, больше, чем когда-либо за последние несколько десятков лет. Ученые и врачи уверены: всему виной пандемия COVID-19

Угроза заражения смертельно-опасным вирусом по-настоящему напугала человечество. Настолько, что обострились не только все прежние страхи, но и в геометрической прогрессии начали прибавляться новые.

Даниил Александров — кандидат биологических наук, социолог, заведующий Научно-учебной лабораторией «Социология образования и науки» НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге:

«Любой большой испуг увеличивает и подчеркивает значимость других страхов. Как это работает? Мы осознаем очевидный и высокий риск что любой может заразиться вирусом. А потом начинаем фантазировать: а какая будет реакция государства? Достаточной ли будут принятые меры? А сможет ли с этим справиться наше здравоохранение? Вылечат ли нас? Один воображаемый риск умножается на второй, третий и, конечно же, общий уровень страха стремительно ползет вверх и зашкаливает. Это происходит потому, что мы уже давно живем в довольно безопасном мире. При всех существующих на сегодняшний день угрозах каждый отдельный человек и человечество в целом находится в большей безопасности, чем еще 50, 70 и тем более 100 лет назад. И мы привыкли к этому. Потому любая угроза, тем более такая масштабная, как пандемия коронавирусной инфекции, по-настоящему пугает нас. Вспомните: многие из нас боятся летать на самолетах больше, чем ездить на машинах. Хотя шанс погибнуть в ДТП статистически намного выше, чем шанс погибнуть в авиакатастрофе — это известный факт. Но мы привыкли пользоваться автомобилями, поэтому не боимся садиться за руль. С пандемиями мы сталкиваемся еще реже, чем с полетами на самолетах, и к ним не привыкли. Поэтому такое событие провоцирует масштабную вспышку человеческих страхов».

Почему человек испытывает страх?

Страх — древнейшая эмоция. Она рождается в лимбической системе головного мозга, когда человек воспринимает ситуацию как угрожающую своей безопасности или безопасности других людей. Страх — защитный механизм психики. Во многом благодаря этой эмоции человек успешно эволюционировал десятки тысяч лет: в критических ситуациях страх мобилизует организм, повышая его активность. Это происходит за счет выброса в кровь гормонов адреналина и норадреналина, которые на физиологическом уровне адаптируют организм человека к реагированию на стресс.

Несмотря на то, что страх до сих пор остается крайне полезным для выживания человека, у этой эмоции существует и оборотная сторона. Если переживать ее слишком часто и довольно интенсивно, развиваются хронические психические расстройства. Это может быть и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и различные виды фобий. Включая довольно специфические их разновидности.

Александрина Григорьева — кандидат психологических наук, клинический психолог, психотерапевт, директор клиники «Нейроцентр» в Москве:

«Страх и фобия — это не одно и то же. Хотя это очень близкие вещи. Страх — это такое внутреннее состояние, которое сформировано реальной или предполагаемой угрозой. В этом есть некая конкретика. То есть я вот сейчас чего-то конкретного боюсь. Фобия — иррациональный, неконтролируемый страх. И это уже психическое расстройство. Причем, фобия — достаточно устойчивое образование, оно систематически возникает у человека в ответ на какие-то стимулы. Однако, сам человек часто не может объяснить происхождение своей фобии».

И если ПТСР всегда возникает в результате какого-то травмирующего события, то механизм развития фобий может иметь самые разные сценарии. Проще говоря, даже если вы сами не заболели коронавирусной инфекцией; не потеряли кого-то из близких в результате этой болезни; не лишились работы или дохода; в вашей жизни в целом все благополучно — фобия все равно может развиться. Просто потому, что в условиях эпидемии и нарастающей инфодемии, вы продолжаете испытывать высокий уровень тревоги.

Фото: ANURAKE SINGTO-ON / Shutterstock

На сегодняшний день ученые выделяют по меньшей мере пять самых распространенных в российском обществе страхов:

Наши эксперты оценили, какова вероятность, что именно они в ближайшем будущем станут новыми фобиями.

Страх эпидемий. Вероятность стать фобией: очень высокая

Даниил Александров:

«Люди в России испытывают довольно выраженный страх вирусов, болезней, эпидемии. И у этого страха есть серьезное основание. Мы все не очень доверяем системе российского здравоохранения в целом. И мы все не очень хотим попадать в больницы. Особенно сейчас, когда непонятно какие лекарства от COVID-19 помогают, а какие нет. К тому же всегда существует дополнительная опасность подхватить внутрибольничную инфекцию — например, внутрибольничную пневмонию. Когда в обществе такой высокий уровень недоверия к медицине, уже неважно, кто и чего конкретно боится — формируется общее ощущение страха. Хотя, мне кажется, что все же сильный страх мы сейчас испытываем именно к эпидемии COVID-19, а не каким-то будущим болезням. И я думаю так будет продолжаться до тех пор, пока этот страх не заменится новым. Что тоже неизбежно, ведь долго бояться одного и того же просто невозможно».

Александрина Григорьева:

«Я думаю, этот страх серьезно претендует на то, чтобы стать новой фобией. Потому что в его основе лежит сильнейший страх за собственное здоровье, страх болезней, страх смерти — а это вообще один из сильнейших человеческих страхов. Именно он лежит в основе многих ипохондрических переживаний. И, конечно же, в условиях пандемии коронавирусной инфекции этот страх усилился кратно. Люди как огня боятся инфицирования. Тут еще надо отметить, что этот страх связан с одним очень интересным явлением — это изменение толерантности по отношению к болеющим людям. То есть люди, которые проявляют какие-то признаки заболевания, вызывают страх и очень сильное отчуждение. У многих рождается непреодолимое желание держаться от них подальше. И уже становится не значима личность человека, со всеми его переживаниями — важна лишь собственная безопасность, потому что работает инстинкт самосохранения. При всем этом, я не могу сказать, что этот страх эпидемий парализовал повально всех и каждого. В первую очередь он, конечно, повлиял на людей с тревожным радикалом личности».

Страх социальной изоляции.

Вероятность стать фобией: очень низкая

Даниил Александров:

«Я не думаю, что этот страх настолько сильный, чтобы остаться с нами надолго. Хотя бы потому, что мы уже пережили его. Мы уже потеряли свободу перемещений. При этом мы все четко осознаем, что она будет вот-вот возвращена нам. Сначала внутри страны, а потом, спустя какое-то время, откроются международные границы, и к нам вернется свобода глобальных перемещений. Поэтому такой страх не кажется мне существенным. Ведь когда вы попадаете в ситуацию экстренной посадки самолета, вам очень страшно только пока он садится. После приземления с вами остается лишь посттравматическое ощущение, воспоминание о страхе. Так и в этом случае. Да, у нас в обществе может циркулировать страх новой, повторной изоляции. Или что ее теперь будет легче вводить в случае, если кто-то этого захочет. Но это страх низкого уровня. И в будущем он скорее станет просто неким опасением, потому что страх — это все же довольно острое ощущение».

Фото: Ben Birchall / Getty Images

Александрина Григорьева:

«Надо отметить, что страх социальной изоляции сегодня активно подогревается и обсуждается в обществе. И во многом, как мне кажется, это обусловлено нашим историческим наследием, воспоминаниями о железном занавесе и всех тех ограничениях. Поэтому перспектива новой изоляции вызывает тревогу — а вдруг мы снова всего этого лишимся? Но если эта тревога заполучает такой сильный, концептуальный размах, если человек начинает искать какие-то обоснования и подкрепления гипотетических ограничений свободы и начинает этого бояться, то в такой ситуации я вижу уже паранойяльный подтекст, начало бредовой концептуализации. Поэтому я бы назвала этот страх в некоторой степени искусственно создаваемым. Мне кажется, что большинство людей, живущих с тревогой о возможной социальной изоляции все-таки успешно справляются с ней. А если у кого-то на этом фоне и возникнет фобия, то только в том случае, если паранойяльные мысли совсем уж разгуляются».

Страх полной виртуализации социальной жизни. Вероятность стать фобией: низкая

Даниил Александров:

«Мне кажется, этот страх актуален только в контексте новых цифровых технологий и возможного цифрового контроля со стороны властей. Например, история про внедрение приложения социальной изоляции в Москве — она же действительно у многих вызвала реальный страх. Люди начали опасаться, что их личные данные будут введены в какое-то приложение, доступ к которому будет буквально у всех. Мне кажется, сейчас у многих возникнет страх перед установкой на свои гаджеты любых приложений, которые требуют загружать личные данные. Даже, если это банковские приложения. И в этом есть сходство со страхом эпидемии. Вы не видим вируса, и потому его боимся. И так же с цифровыми технологиями — мы тоже не видим их и не понимаем, как в точности они работают, поэтому их и боимся».

«Что касается виртуализации других областей жизни, например, образования, то я думаю этот страх беспочвенный. Конечно, ни осенью 2020 года, ни через год студенты не вернулись в полной мере к привычным лекциям в аудиториях. Но позже это обязательно произойдет. И в этой истории опять же нет страха как такового. Скорее, опасение: «как долго это может продлиться»? Я не ожидаю полной виртуализации социальной жизни. И не ожидаю полного ухода образования в онлайн. А вот уровень цифрового контроля может реально вырасти. Потому что это уже устойчивый тренд во всем мире: в Америке, Китае, Европе. Конечно, этот вопрос везде решается по-разному, например, в Китае пытаются ввести единый государственный социальный рейтинг. А в той же Америке это решается частным образом: социальный рейтинг вам выдают кредитные организации, которые собирают о вас информацию даже через аккаунты в социальных сетях. Кстати, в США уже существует приложение для барменов и владельцев баров, которое распространяет внутри этого сообщества ваш социальный рейтинг. Эдакая барная история клиентов. То есть, если вы в каком-то заведении устроили дебош, вам могут отказать в выпивке в любом другом месте, не объясняя причины».

Александрина Григорьева:

«У меня здесь двойственные наблюдения. Для некоторых, наоборот, страхом обернулось осознание, что придется выйти из виртуальной жизни снова на улицы. Это произошло с людьми, у которых уже были какие-то социальные страхи, трудности взаимодействия с социумом. И для них, конечно, вся эта история с самоизоляцией стала прекрасным опытом, как можно комфортно жить на удаленке, не контактируя при этом ни с кем напрямую — только через экран монитора. С другой стороны, есть и такая группа людей, которые привыкли быть социально активными и они конечно пострадали. У них наблюдался спад жизненной энергии, была выражена апатия. Но большинство из нас, как мне кажется, все же успешно адаптировались к тому, что многие области жизни вынужденно ушли в онлайн. Например, телемедицина была многими встречена очень положительно. И даже сейчас, когда есть возможность встречаться очно, многие пациенты по-прежнему предпочитают онлайн прием. И не из-за того что боятся инфекции, а просто потому что так удобно. Это экономит много времени и энергии. А что касается опасений виртуализации образования, то мне кажется что сама система оказалась не совсем готовой к жизни в онлайне. Отсюда у некоторых родителей и учеников сложился негативный опыт и, как следствие, страх, что это нововведение может закрепиться. Но я не думаю что конкретно у этого страха есть большое будущее».

Страх заводить детей. Вероятность стать фобией: высокая

Даниил Александров:

«Это отчасти застарелый страх. У нас в обществе в целом выросло опасение за детей. К примеру, еще 40 лет назад за них так не переживали, не боялись отпускать одних. Сегодня же страх за ребенка стал социальной нормой. То есть, если вы недостаточно следите или печетесь о детях, то рискуете быть осужденными в глазах общества. Это явление имеет и обратные последствия. У многих потенциальных родителей возникает мысль: а хочу ли я вообще заводить ребенка, если я буду каждый день бояться за него? Мало того что мы боимся эпидемий, мы боимся катастроф, войн, так мы еще просто боимся за своих детей. И я не знаю как это можно отыграть обратно. А сделать это, конечно, было бы нужно. Потому что все эти страхи, они не только про реальную угрозу для самих детей. Это и про угрозу для всех будущих мам и пап, которые отказывают себе в родительстве, потому что не хотят постоянно переживать за своего ребенка. Не хотят таких стрессов для себя».

Фото: Pexels

Александрина Григорьева:

«Страх заводить детей сегодня очень сильный. Более того в профессиональной жизни я нередко встречаю уже беременных женщин, у которых развиваются психические расстройства, триггером которых становится очень сильный страх за себя и за своего будущего ребенка. Жизнь в условиях эпидемии стала в буквальном смысле слова невыносимой для многих будущих родителей. То есть сила у этого страха оказалась очень велика. Сегодня взять на себя ответственность, и решиться на прибавление в семье не каждому по плечу. Поэтому я уверена что такой страх имеет все шансы стать новой фобией. И вот обратите внимание, насколько страх за жизнь ребенка сильный. Как только началась пандемия COVID-19 родители тут же постарались вывести своих детей из городов. Притом, что изначально контекст был такой, что дети не являются группой риска по коронавирусной инфекции. Но большинство родителей это не остановило».

Страх вмешательства в геном человека. Вероятность стать фобией: средняя

Даниил Александров:

«Если честно, я пока не понимаю каким образом генетические эксперименты могут стать для нас с вами реальной опасностью. Редактирование генома — это очень и очень сложная работа. Если мы таким образом хотим как-то управлять людьми, можно найти много других способов, которые будут и дешевле, и проще чем вся эта пока не слишком надежная и сложная генная инженерия. Если отдельно рассмотреть страх научных экспериментов над людьми, то я вам скажу что раньше на людях экспериментировали гораздо больше. Например, заражали сифилисом, чтобы понять, как сифилис можно лечить. Но это было в прошлом. Сегодня никто не позволит проводить эксперименты на людях, это запрещено на законодательном уровне. Так что сам страх вмешательства в геном может и существует, я это признаю. Но считаю что он беспочвенный и вряд ли будет иметь серьезное распространение в обществе».

Фото: Alexandra Lee / Unsplash

Александрина Григорьева:

«Я бы к этому страху отнесла сразу несколько явлений. Первое — это страх прививок от коронавируса. Потому что долгое время никому не было понятно, какую вакцину будут вкалывать, и какие будут последствия. И мы видим сейчас как поднялась волна так называемых «антипрививочников». Еще одно явление, которое мы наблюдали в Великобритании, в США, да и в нашей стране — это атаки на телефонные вышки 5G. А все благодаря конспирологическим теориям о том что они, якобы, распространяют коронавирус. Туда же можно отнести и страх массового чипирования. Люди по-настоящему боятся, что не сегодня — завтра произойдет какое-то вмешательство в их организм с самыми непредсказуемыми последствиями. Этот страх есть, он вполне реальный и довольно сильный. Однако, в большей степени он присущ людям с очень выраженным тревожным радикалом и с паранойяльным складом личности. Для такой категории граждан этот страх вполне может стать новой фобией».


Подписывайтесь на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

7 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ КАНЦЕРОФОБИЮ — Acıbadem Healthcare Services

Cтрах заболеть онкологией распространяется также быстро, как и сама болезнь

Все мы боимся заболеть онкологией – это абсолютно нормальное явление. Однако у некоторых людей этот страх настолько обострен, что уже сам превратился в заболевание, настоящую фобию. В медицине даже появился специальный термин для его обозначения – КАНЦЕРОФОБИЯ.

Онкопсихолог Ишыл Йылдыз из клиники Аджибадем-Маслак рассказала, каковы причины распространения канцерофобии в наше время и как побороть страх заболеть раком.

Существует множество факторов, которые приводят к развитию онкологических заболеваний – от продуктов питания и одежды до вдыхаемого нами воздуха, от чистящих средств до распространенного в наше время малоподвижного образа жизни. Еще одним важным фактором риска является стресс, неотъемлемая часть современной жизни. В этих условиях рак стал настоящей фобией для множества людей. Страх заболеть онкологией стремительно проникает в повседневную жизнь и отравляет наши мысли.

Как рассказала онкопсихолог клиники Аджибадем-Маслак Ишыл Йылдыз, несмотря на появление новейших технологий диагностики и лечения онкологии, согласно мировым исследованием, рак до сих пор остается заболеванием, которое больше всего вызывает страх и чувство обреченности, в связи с тем что ассоциируется с болью, страданием и смертью.

«Однако у некоторых людей боязнь заболеть онкологией приобретает форму обсессивно-компульсивного расстройства: человек попросту не может избавиться от навязчивых мыслей. В данном случае речь идет о развитии канцерофобии, которая часто сопровождается депрессией», отмечает специалист.

В большинстве случаев  канцерофобия развивается, когда человек каким-либо образом сталкивается с онкологией. Например, кому-то из родных или друзей был поставлен такой диагноз. Подстегивают страх, превращая его в настоящую фобию, многочисленные новости, истории и фильмы на тему рака.

По словам специалиста, эта фобия имеет несколько проявлений. В одном случае люди при малейшем подозрительном симптоме посещают врача и сдают всевозможные анализы, чтобы избежать онкологии. А некоторые, напротив, все время откладывают визит к врачу, боясь услышать неутешительный диагноз. Есть и те, кто избегает любых напоминаний о заболевании и даже держится вдали от близких, болеющих раком.

Как же побороть страх перед онкологией? Онкопсихолог Ишыл Йылдыз предлагает 7 наиболее эффективных способов: 

Поделитесь своим страхом с близкими

Вы можете поделиться своими переживаниями с семьей и друзьями.  Это поможет уменьшить чувство тревоги.

Не ищите у себя признаки заболевания

Риск заболеть раком есть у каждого. Однако нет необходимости постоянно сдавать большое количество анализов, для того чтобы предотвратить развитие заболевания. Соответствующие исследования должны проводиться с определенной периодичностью и только по назначению врача. В противном случае вы можете только усилить страх, вместо
того чтобы уменьшить его.

Получайте информацию из верных источников

Нас пугают неизвестные нам вещи.  Проведите исследование о том, как появляются онкологические заболевания и как их можно предотвратить.  Информация о проблеме, полученная из достоверных источников, поможет уменьшить страх.

Регулярно проходите обследование

 Прохождение медицинского обследования один или два раза в год может уменьшить ваш страх заболеть онкологией.

Общайтесь с людьми, победившими рак

Общение с людьми, которые смогли победить рак, поможет вам получить достоверную информацию о заболевании и изменить сложившееся негативное представление о нем.

Ведите здоровый образ жизни

Наш образ жизни в значительной мере влияет на здоровье. Правильное питание, физическая активность, борьба со стрессом и добрые отношения с людьми значительно способствуют сохранению душевного и физического здоровья.

Получите профессиональную помощь

Если вышеперечисленные советы не помогают, и страх заболеть онкологией негативно отражается на вашей повседневной жизни, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Страх заболеть, сопутствующих заболеваний и др.

Постоянный страх заболеть известен как нозофобия. Это крайне редкое состояние. Это расстройство обычно начинается в раннем взрослом возрасте. Но любой возраст или пол может развить это состояние. Нозофобия более известна как тревожное расстройство, связанное с болезнью.

Понимание нозофобии

Нозофобия, или тревожное расстройство, связанное с болезнью, — это неконтролируемый и постоянный страх перед серьезным заболеванием.Это расстройство также когда-то было известно как ипохондрия, но с тех пор оно изменилось. Если у вас есть это состояние, вы легко беспокоитесь о любых изменениях в своем теле.

Вы можете почувствовать что-то новое в своем теле и расценить это как признак болезни. Часто, если у вас есть тревожное расстройство болезни, вы можете думать, что у вас серьезное заболевание.

Болезненное тревожное расстройство заставляет вас чрезмерно фокусироваться на неприятных или необычных ощущениях в теле.

Некоторые симптомы: результаты тестов

  • Постоянное беспокойство по поводу определенного заболевания, распространенного в вашей семье
  • Трудности в функционировании из-за беспокойства по поводу болезни или состояния
  • Частые визиты к врачу или встречи с ним для успокоения
  • Страх или уклонение от медицинской помощи и серьезного диагноза
  • Избегание чего-либо из страха заразиться
  • Постоянное размышление и разговор о своем здоровье и возможных проблемах
  • Частый поиск в Интернете причин симптомов или возможных заболеваний
  • Если у вас есть это заболевание, вы не сможете контролировать свои чувства. Ваш страх заболеть или заболеть — очень серьезный и реальный страх.

    Причины нозофобии

    Точной причины нозофобии нет, но есть некоторые факторы, которые могут повысить вероятность ее развития.

    Семейный анамнез. Если у вас есть родитель или кто-то в вашей семье, который сильно беспокоится о своем здоровье, вы, скорее всего, будете чувствовать то же самое. Вы можете развить у них чувство беспокойства о собственном здоровье.

    Неуверенность в чувствах. Вас может беспокоить множество различных телесных ощущений. Вы можете испытывать неуверенность в том, что является нормальным чувством, а о чем стоит беспокоиться. Это приведет к тому, что вы будете беспокоиться о каждом большом или маленьком ощущении в своем теле.

    Прошлый опыт. Если у вас или у вашего близкого члена семьи было серьезное заболевание, когда вы были моложе, у вас может развиться страх. Серьезная детская болезнь может заставить вас бояться снова почувствовать эти симптомы. Это может сделать любые чувства беспокоящими вас.

    Чем отличаются соматические расстройства?

    Психическое расстройство, сходное с тревожным расстройством болезни, представляет собой расстройство соматических симптомов. При этом состоянии вы можете испытывать такое же постоянное беспокойство и переживания. Однако у вас также будут реальные симптомы, такие как боль, слабость или одышка. Это может вызвать настоящий стресс для вашего тела.

    Если у вашего тела есть эти симптомы, вы можете беспокоиться, что они сигнализируют о серьезном заболевании. Однако симптомы вызваны соматическим расстройством симптомов.

    При соматических расстройствах вы можете постоянно беспокоиться о своих симптомах. Но когда вы пройдете медицинское обследование, ничего не обнаружится в качестве причины физического симптома.

    Разница между этими двумя расстройствами заключается в том, что расстройство с соматическими симптомами представляет собой психическое состояние, при котором вы ощущаете постоянные физические симптомы. Вы беспокоитесь о причине физических симптомов. Болезненное тревожное расстройство вращается вокруг страха заболеть или заболеть.Вы не чувствуете физических симптомов при этом расстройстве.

    Диагностика нозофобии

    Американская психиатрическая ассоциация установила критерии, по которым можно определить, есть ли у вас тревожное расстройство. Ваш врач направит вас к специалисту по поведенческому здоровью, чтобы затем поставить диагноз.

    Критериями диагностики тревожного расстройства болезни являются:

    • Чрезмерное беспокойство по поводу опасного для жизни заболевания или состояния
    • Отсутствие соматических симптомов
    • Сильное беспокойство и беспокойство по поводу проблем, связанных со здоровьем настойчивая проверка вашего тела на наличие признаков заболевания
    • У вас были эти симптомы в течение 6 месяцев или дольше
    • Нет других более серьезных психических состояний

    Лечение нозофобии

    После того, как вам поставили диагноз нозофобия, первый вариант лечения – психотерапия. Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), используется для лечения ваших когнитивных убеждений. Ваш психотерапевт научит вас стратегиям модификации поведения.

    Вы также узнаете о нормальных телесных ощущениях и их типичных вариациях. Это разработано, чтобы ослабить ваши страхи перед новыми ощущениями в вашем теле.

    В зависимости от тяжести вашего заболевания врач может прописать лекарства. Эти лекарства могут включать антидепрессанты.

    Если вы чувствуете, что ваше беспокойство выходит за рамки вашего контроля, вы можете поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.При лечении тревожного расстройства в домашних условиях вы можете научиться помнить о своем стрессе и механизмах преодоления. Понимание того, как стресс влияет на вашу жизнь и физическое тело, может помочь вам понять, когда начинать использовать свои управленческие навыки.

    Специфические фобии. Симптомы и причины

    Обзор

    Специфические фобии — это непреодолимый и необоснованный страх перед объектами или ситуациями, которые не представляют реальной опасности, но вызывают тревогу и избегание. В отличие от кратковременного беспокойства, которое вы можете испытывать во время выступления или сдачи экзамена, специфические фобии носят длительный характер, вызывают сильные физические и психологические реакции и могут повлиять на вашу способность нормально функционировать на работе, в школе или в социальной среде.

    Специфические фобии относятся к наиболее распространенным тревожным расстройствам, и не все фобии нуждаются в лечении. Но если конкретная фобия влияет на вашу повседневную жизнь, доступно несколько методов лечения, которые могут помочь вам справиться со своими страхами и преодолеть их — часто навсегда.

    Товары и услуги

    Показать больше продуктов Mayo Clinic

    Симптомы

    Специфическая фобия включает интенсивный, постоянный страх перед определенным объектом или ситуацией, который несоразмерен реальному риску. Существует много типов фобий, и нет ничего необычного в том, что вы испытываете определенную фобию в отношении более чем одного объекта или ситуации. Специфические фобии также могут возникать наряду с другими типами тревожных расстройств.

    Распространенные категории специфических фобий – это боязнь:

    • Ситуации, такие как самолеты, закрытые помещения или посещение школы
    • Природа, такая как грозы или высоты
    • Животные или насекомые, такие как собаки или пауки
    • Кровь, инъекции или травмы, такие как иглы, несчастные случаи или медицинские процедуры
    • Другие, такие как удушье, рвота, громкие звуки или клоуны

    Каждая конкретная фобия обозначается своим термином.Примеры более распространенных терминов включают акрофобию из-за боязни высоты и клаустрофобию из-за боязни замкнутых пространств.

    Независимо от того, какая у вас конкретная фобия, она может вызвать следующие типы реакций:

    • Немедленное чувство сильного страха, беспокойства и паники при воздействии или даже мысли об источнике вашего страха
    • Осознание того, что ваши страхи необоснованны или преувеличены, но ощущение бессилия их контролировать
    • Усиление беспокойства по мере приближения ситуации или объекта к вам во времени или физической близости
    • Делать все возможное, чтобы избежать объекта или ситуации или переносить их с сильным беспокойством или страхом
    • Трудно нормально функционировать из-за вашего страха
    • Физические реакции и ощущения, включая потливость, учащенное сердцебиение, стеснение в груди или затрудненное дыхание
    • Тошнота, головокружение или обмороки вокруг крови или травм
    • У детей возможны истерики, цепляние, плач или отказ покинуть сторону родителей или приблизиться к их страху

    Когда обратиться к врачу

    Необоснованный страх может вызывать раздражение — например, необходимость подниматься по лестнице вместо лифта или проделывать долгий путь на работу вместо того, чтобы ехать по автостраде, — но он не считается особой фобией, если только он серьезно не нарушает вашу жизнь. Если тревога негативно влияет на работу, учебу или социальные ситуации, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

    Детские страхи, такие как боязнь темноты, монстров или страх остаться в одиночестве, распространены, и большинство детей перерастают их. Но если у вашего ребенка есть стойкий, чрезмерный страх, который мешает ежедневному функционированию дома или в школе, поговорите с врачом вашего ребенка.

    Большинству людей можно помочь с помощью правильной терапии. И терапия, как правило, проходит легче, когда фобию устраняют сразу, а не ждут.

    Причины

    Многое еще неизвестно об истинной причине определенных фобий. Возможные причины:

    • Негативный опыт. Многие фобии развиваются в результате негативного опыта или панической атаки, связанной с конкретным объектом или ситуацией.
    • Генетика и окружающая среда. Может существовать связь между вашей собственной фобией и фобией или беспокойством ваших родителей — это может быть связано с генетикой или приобретенным поведением.
    • Работа мозга. Изменения в функционировании мозга также могут играть роль в развитии специфических фобий.

    Факторы риска

    Эти факторы могут увеличить риск возникновения определенных фобий:

    • Ваш возраст. Специфические фобии могут впервые появиться в детстве, обычно к 10 годам, но могут проявиться и в более позднем возрасте.
    • Ваши родственники. Если у кого-то из членов вашей семьи есть определенная фобия или тревожное расстройство, вероятность того, что они появятся и у вас, выше.Это может быть наследственной склонностью, или дети могут научиться определенным фобиям, наблюдая за фобической реакцией члена семьи на объект или ситуацию.
    • Ваш темперамент. Ваш риск может увеличиться, если вы более чувствительны, более замкнуты или более негативны, чем обычно.
    • Отрицательный опыт. Переживание пугающего травматического события, такого как попадание в ловушку в лифте или нападение животного, может спровоцировать развитие специфической фобии.
    • Изучение негативного опыта. Слыша о негативной информации или переживаниях, таких как авиакатастрофы, может привести к развитию специфической фобии.

    Осложнения

    Хотя определенные фобии могут казаться другим глупыми, они могут быть разрушительными для людей, у которых они есть, вызывая проблемы, влияющие на многие аспекты жизни.

    • Социальная изоляция. Избегание мест и вещей, которых вы боитесь, может вызвать проблемы в учебе, карьере и отношениях.Дети с этими расстройствами подвержены риску академических проблем и одиночества, и у них могут быть проблемы с социальными навыками, если их поведение значительно отличается от их сверстников.
    • Расстройства настроения. Многие люди со специфическими фобиями страдают депрессией, а также другими тревожными расстройствами.
    • Злоупотребление психоактивными веществами. Стресс жизни с тяжелой специфической фобией может привести к злоупотреблению наркотиками или алкоголем.
    • Самоубийство. Некоторые люди со специфическими фобиями могут подвергаться риску самоубийства.

    Профилактика

    Если у вас есть определенная фобия, рассмотрите возможность получения психологической помощи, особенно если у вас есть дети. Хотя генетика, вероятно, играет роль в развитии специфических фобий, постоянное наблюдение за чужой фобической реакцией может спровоцировать специфическую фобию у детей.

    Работая со своими собственными страхами, вы научите своего ребенка отличным навыкам устойчивости и побудите его или ее к смелым действиям, как это сделали вы.

    окт. 19, 2016

    Фобии | Медицина Джона Хопкинса

    Что такое фобия?

    Фобия — это неконтролируемый, иррациональный и продолжительный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием. Этот страх может быть настолько подавляющим, что человек может пойти на многое, чтобы избежать источника этого страха. Одной из реакций может быть паническая атака. Это внезапный сильный страх, который длится несколько минут. Это происходит, когда нет реальной опасности.

    Кто подвержен фобиям?

    Около 19 миллионов американцев страдают одной или несколькими фобиями от легкой до тяжелой степени.Фобии могут возникнуть в раннем детстве. Но часто они впервые появляются в возрасте от 15 до 20 лет. Они в равной степени поражают как мужчин, так и женщин. Но мужчины чаще обращаются за лечением фобий.

    Что вызывает фобии?

    Исследования показывают, что как генетические факторы, так и факторы окружающей среды способствуют возникновению фобий. Определенные фобии были связаны с очень плохой первой встречей с объектом или ситуацией, вызывающей страх. Эксперты в области психического здоровья не знают, необходима ли эта первая встреча или фобии могут просто возникать у людей, у которых они могут быть.

    Каковы основные виды фобий?

    Специфическая фобия

    Что такое специфическая фобия?

    Специфическая фобия — это крайняя боязнь объекта или ситуации, которая обычно не представляет опасности.

    Примеры могут включать боязнь:

    • Летать (опасаясь, что самолет разобьется)
    • Собаки (опасаясь, что собака укусит или нападет)
    • Закрытые места (страх оказаться в ловушке)
    • Туннели (опасаясь обрушения)
    • Высота (страх падения)
    Каковы характеристики специфической фобии?

    Люди со специфическими фобиями знают, что их страх чрезвычайно велик.Но они не могут его преодолеть. Проблема диагностируется только тогда, когда конкретный страх мешает повседневной деятельности в школе, на работе или в домашней жизни.

    Причина неизвестна, хотя, похоже, они передаются по наследству. Они также обнаруживаются несколько чаще у женщин. Если объекта страха легко избежать, люди с фобиями могут не обращаться за лечением. Однако иногда они могут принимать важные карьерные или личные решения, чтобы избежать ситуации, которая включает в себя источник фобии.

    Лечение специфической фобии

    Когда фобии мешают жизни человека, может помочь лечение.При определенных фобиях рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с экспозиционным лечением. В экспозиционной терапии люди постепенно подвергаются воздействию того, что их пугает, пока страх не начнет исчезать. Расслабление и дыхательные упражнения также помогают облегчить симптомы.

    Социальная фобия

    Что такое социальная фобия?

    Социальная фобия — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает сильную тревогу и дискомфорт, связанные со страхом быть смущенным, униженным или презираемым другими в социальных или служебных ситуациях. Даже когда им удается противостоять этому страху, люди с социофобией обычно:

    • Чувствуете сильное волнение перед мероприятием или прогулкой
    • Испытывать сильный дискомфорт на протяжении всего мероприятия или прогулки
    • Иметь затянувшиеся неприятные ощущения после мероприятия или прогулки

    Социофобия часто возникает при следующих заболеваниях:

    • Публичное выступление
    • Встречаться с людьми
    • Работа с авторитетными фигурами
    • Еда на публике
    • Использование общественных туалетов
    Каковы характеристики социальной фобии?

    Хотя это расстройство часто называют застенчивостью, это не одно и то же.Застенчивые люди могут чувствовать себя очень неловко рядом с другими, но у них нет чрезмерного беспокойства в предвкушении социальной ситуации. Кроме того, они не обязательно избегают обстоятельств, которые заставляют их чувствовать себя неловко. Напротив, люди с социофобией вовсе не обязательно застенчивы, но большую часть времени могут чувствовать себя совершенно непринужденно с некоторыми людьми.

    Большинство людей с социофобией стараются избегать ситуаций, вызывающих стресс.

    Диагностика социальной фобии

    Социальная фобия диагностируется, когда страх или избегание значительно мешают нормальному распорядку дня или чрезмерно расстраивают.

    Социофобия нарушает нормальную жизнь, мешает карьере или социальным отношениям. Это часто передается в семьях и может происходить вместе с депрессией или алкоголизмом. Социофобия часто начинается в раннем подростковом возрасте или даже раньше.

    Лечение социальной фобии

    Люди с социальной фобией часто находят облегчение при лечении с помощью когнитивно-поведенческой терапии, лекарств или их комбинации.

    Агорафобия

    Что такое агорафобия?

    Агорафобия включает в себя боязнь панической атаки в месте или ситуации, из которой может быть трудно или стыдно выбраться.

    Тревога при агорафобии настолько серьезна, что приступы паники не являются чем-то необычным. Люди с агорафобией часто пытаются избегать места или причины своего страха. Агорафобия связана со страхом ситуаций, подобных следующим:

    • Одиночество за пределами своего дома
    • Быть дома одному
    • Быть в толпе
    • Путешествие в транспортном средстве
    • В лифте или на мосту

    Люди с агорафобией обычно избегают людных мест, таких как улицы, многолюдные магазины, церкви и театры.

    Каковы характеристики агорафобии?

    Большинство людей с агорафобией заболевают после серии панических атак. Атаки происходят случайным образом и без предупреждения, и человек не может предсказать, что вызовет реакцию. Эта непредсказуемость паники заставляет человека предвидеть будущие приступы паники и, в конечном итоге, бояться любой ситуации, в которой может произойти приступ. В результате они избегают попадания в любое место или ситуацию, где уже случались панические атаки.

    Люди с расстройством часто становятся настолько инвалидами, что буквально чувствуют, что не могут покинуть свои дома. Другие, страдающие агорафобией, действительно попадают в потенциально «фобические» ситуации, но только с сильным стрессом или в сопровождении надежного друга или члена семьи.

    Люди с агорафобией могут также страдать депрессией, усталостью, напряжением, злоупотреблением алкоголем или наркотиками и навязчивыми расстройствами, что делает лечение крайне важным.

    Понимание коронофобии

    Фобия — это тревожное расстройство, характеризующееся стойким, чрезмерным, нереалистичным страхом перед объектом, человеком, животным, действием или ситуацией.Фобия заставляет людей избегать триггеров страха; когда такое избегание невозможно, оно вызывает тревогу и дистресс (Американская психиатрическая ассоциация, 2013).

    Поиск в базе данных Scopus по ключевым словам «COVID-19» и «Коронавирус» со словами «страх», «тревога/беспокойство», «неуверенность», «беспокойство/беспокойство/беспокойство», «фобия», «общественное место» » и «общественный транспорт» привели к 499 исследованиям после исключения исследований без реферата или на языке, отличном от английского. Сообщалось о различных компонентах и ​​последствиях страха перед COVID-19, таких как функциональные нарушения, приводящие к безнадежности, суицидальным мыслям и дефициту совладания (Lee, 2020), фатальные познания, приводящие к ассоциации COVID-19 с терминальным концом (Dubey et al., 2020; Goyal et al., 2020), тревогу и депрессию при преодолении «новой нормы» (Cao et al., 2020; Chakraborty and Chatterjee, 2020; Haleem et al., 2020, Huang and Zhao, 2020).

    На основании обзора этих исследований мы определяем коронофобию как чрезмерную триггерную реакцию страха перед заражением вирусом, вызывающим COVID-19, что приводит к чрезмерному беспокойству по поводу физиологических симптомов, значительному стрессу по поводу личных и профессиональных потерь, повышенной уверенности а также поведение, направленное на обеспечение безопасности, и избегание общественных мест и ситуаций, вызывающие заметное ухудшение функционирования в повседневной жизни.К триггерам относятся ситуации или люди, связанные с вероятностью заражения вирусом, например, встреча с людьми, выход из дома, путешествие, чтение обновлений или новостей, заболевание или выход на работу на улицу.

    Определение подразумевает три основных компонента ( ), что усиливает процесс страха:

  • i

    Физиологический: Реакция страха «бей или беги» запускается при воздействии предшествующего события. Постоянное беспокойство может вызывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, тремор, затрудненное дыхание, головокружение, изменение аппетита и нарушения сна (Wang et al., 2020).

  • II

    Когнитивные: Страх перед вирусом будет включать в себя озабоченность угрозами, провоцирующими познание (Chakraborty and Chatterjee, 2020), e.g. Я умру, если заразлюсь вирусом ’, ‘ Я не смогу пойти на работу и буду безработным ’; « Моя семья в опасности, и они могут умереть ». Когниции могут дополнительно вызывать эмоциональные реакции, такие как печаль, вина и гнев.

  • III

    Поведение: Чтобы предотвратить последствия, люди избегают поведения.Выраженная боязнь пользоваться общественным транспортом, прикасаться к любым поверхностям, находиться на открытых (рынки, пляжи, стадионы) и в закрытых помещениях (гостиницы, торговые центры, кинотеатры, крытые стадионы), посещать любые массовые мероприятия, стоять в очередях. (Таннер, 2020). Человек боится и/или избегает таких ситуаций, как встречи с людьми, или чрезмерно предается безопасному поведению, связанному со здоровьем (например, мытью рук). Обнадеживающее поведение, такое как постоянная проверка жизненно важных органов, подтверждение отсутствия болезни, самолечение или повторная проверка санитарии, увековечивает страх (Li et al., 2020), приводящее к фобии. Кроме того, зоонозное происхождение вируса (Andersen et al., 2020) может также привести к страху перед употреблением экзотической мясной пищи. Хотя страх реалистичен, он может нарушить общее качество повседневного функционирования человека.

  • 2.1. Сравнение

    коронофобии с другими фобиями

    Чтобы понять спектр патологии, к которому относится коронофобия , мы представляем сравнительный анализ с тремя другими фобиями, изложенными в DSM-5 (Американская психиатрическая ассоциация, 2013) ( ).Мы наблюдаем страх определенных стимулов при всех видах фобий, сопровождающих триггерные физиологические реакции, познания отсутствия контроля, беспомощности и/или смерти. Фобии разделяют модель поведенческого избегания и уверенности, которая выходит за рамки реальных пропорций. В то время как коронофобия имеет сходство с другими фобиями, страх при ней не ограничивается только общественными местами/ситуациями/объектами, но, в первую очередь, физическим контактом с людьми. Учитывая новизну и скорость передачи COVID-19, коронавирусная фобия является интенсивной, широко распространенной и затрагивает социально-профессиональные и личные сферы с опасениями, выходящими за рамки себя и настоящего времени.Его можно воспринимать как эквивалент синдромов фобии, учитывая наличие уникальных триггеров и страха перед неизвестным.

    Таблица 1

    Сравнительный анализ фобий в DSM-5 с коронофобией .

    8 Домены Социальная фобия Специальная фобия Конкретная фобия Коронафобия Коронафобия (как предложено)

    0
    918 Места и ситуации, которые могут вызвать панику, беспомощность или смущение. Социальные ситуации, когда человек подвергается возможному наблюдению со стороны других Страх перед определенным объектом или ситуацией (например, полет, высота, животные и т. д.) Страх заразиться SARS-CoV-2 и/или умереть от него и социально-личностно-профессиональная потеря
    Физиологическая реакция Учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение, затрудненное дыхание, покалывание Учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость, дрожь, сухость во рту, спотыкающаяся речь Сердцебиение, потливость , дрожь, затрудненное дыхание, сухость во рту Учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость, нарушения/депривация сна
    Сознание Если я попаду туда, я совершенно не смогу дышать и умру! Я выгляжу как дурак, люди подумают, что я дурак! Змея ядовита, она убьет меня! Если я заболею коронавирусом, я умру, потеряю работу, заражу других!
    Поведенческие проявления Активное избегание ситуаций, когда человек опасается приступа паники или смущающих симптомов; поиск уверенности в поддержке. Активное избегание социальных ситуаций; неумение разговаривать с людьми; цепляние за опору (у детей). Активное избегание объекта или ситуации; замирание; цепляние за опору (у детей) Активное избегание общественных мест, транспорта, предметов и/или людей; уверенность в отсутствии болезни; безопасное поведение, направленное на предотвращение заражения.
    Интенсивность страха2. Факторы риска коронофобии

    Травматические события могут привести к специфическим фобиям (Garcia, 2017). Пандемия COVID-19 с 377 889 жертвами и 6 389 493 подтвержденными случаями в 213 странах и территориях (Worldometer, 2020a) и глобальными социально-экономическими и политическими последствиями является травмирующим событием более масштабным, чем предыдущие вспышки заболеваний в последнее время. Ниже приведены факторы, делающие пандемию COVID-19 уникальной и лежащие в основе развития коронофобии .

    2.2.1. Бесконечные неопределенности

    Уникальность пандемии COVID-19 заключается в уникальности возбудителя SARS-Cov-2. Даже спустя пять месяцев после идентификации исследования по-прежнему расходятся во мнениях относительно того, возник ли SARS-Cov-2 в результате зоонозной передачи через малайских панголинов или летучих мышей (Anderson et al., 2020) или же это вирус, созданный в лаборатории (Goodenough , 2020). Генетическая мутация вируса довольно загадочна с бессимптомными случаями, быстрой мутацией, инкубационным периодом от 2 до 14 дней, в некоторых случаях даже достигающим 19-27 дней, адаптируемостью к изменяющейся среде и вариабельными штаммами (Kaplan et al., 2020; Кумар, 2020; Мирометр, 2020b).

    2.2.2. Непредвиденная реальность

    Изменения в любой форме изначально опасны, так как нарушают равновесие и стабильность, сеют неуверенность. Вынужденная нестабильность из-за COVID-19 угрожающая, навязчивая и неприятная. Термины — изоляция, карантин и самоизоляция, которые сейчас часто используются в массах, обычно несут негативную коннотацию и присваиваются заключенным, вызывая у них хронофобию (Naguy et al., 2020). Точно так же люди, запертые в первые и пиковые дни этой пандемии, останавливались на мыслях, связанных с разблокировкой блокировки и трудностями.

    2.2.3. Приобретение новых практик и избегающего поведения

    Приобретение новых поведенческих изменений требует значительных размышлений, внимательности и изменения привычек. Недавние вынужденные изменения в поведении — социальное дистанцирование, ношение маски, последовательные гигиенические практики мытья рук и избегающее поведение, в том числе избегание прикосновения к лицу и больших собраний — вызовут порочный круг дискомфорта, страха и беспокойства.Обычно человек касается своего лица в среднем 23 раза в час (Kwok et al., 2015). Теперь, когда прикосновение к лицу является фактором риска, люди должны помнить о том, чтобы не заниматься практикой, которая бездумно практиковалась с рождения (Markman, 2020). Привитие привычки 90 360, а не 90 361 выполнять практику в первую очередь вызывает дискомфорт, неэффективно и требует перепрограммирования привычки, на приобретение и непроизвольное выполнение которой также требуется 68–254 дня (Lally et al., 2010). Неспособность приобрести такие изменения за короткий промежуток времени еще больше вызовет страх и тревогу.Тогда люди склонны больше паниковать и терять контроль, что делает их более восприимчивыми к коронофобии . Даже наше бессознательное работает, чтобы уменьшить заражение и вызвать бессознательные психологические реакции, называемые поведенческой иммунной системой (Мюррей и Шаллер, 2016), выступая в качестве первой линии защиты, предупреждая нас о возможной инфекции. Однако, будучи инстинктивной по своей природе, система атакует рациональность и приводит к чередованиям и ошибкам в принятии решений.

    2.2.4. Заявления международных организаций

    Люди глубоко полагаются на международные организации и их прогнозы в надежде и оптимизме. ООН и МВФ назвали COVID-19 худшим глобальным кризисом со времен Великой депрессии 1930-х годов соответственно (BBC, 2020a; Конференция Организации Объединенных Наций по торговле и развитию, 2020 г.), что еще больше задало тон пугающему будущему и неопределенности. Всемирный экономический форум (Скотт, 2020 г.) даже назвал эту пандемию несколькими кризисами, упакованными в один , а именно кризисом в области здравоохранения, экономическим кризисом, энергетическим кризисом и гуманитарным кризисом, что усугубляет геополитические риски во всем мире.ВОЗ и недавние исследования также предупредили, что COVID-19 еще не исчерпал себя полностью, и худшее еще предстоит разгадать (Tandon, 2020b).

    2.2.5. Отказ от электростанций и недоверие к медицинским учреждениям

    Страны (в основном развитые), находящиеся на вершине лестницы в обеспечении безопасности и возможностей в области здравоохранения во всем мире, такие как США, Великобритания, Франция, Испания и Италия (Global Health Security Index, 2019 г. ) ) не смогли эффективно справиться с кризисом. Во время такого кризиса вера и доверие людей к своим национальным учреждениям здравоохранения становятся первостепенными.Крах национальных систем здравоохранения может вызвать волновой эффект по всему миру. Более того, можно представить бедственное положение в странах со средним и низким доходом, где люди уже с подозрением относились к медицинским учреждениям своей страны, связанным с плохой гигиеной и отсутствием инфраструктуры, что усиливало тревогу и панику во время пандемии.

    2.2.6. Лидеры и известные знаменитости, заразившиеся COVID-19

    Влиятельные лидеры и их близкие из развитых стран заразились COVID-19, такие как Борис Джонсон (премьер-министр, Великобритания), Жаир Болсонару (президент, Бразилия), принц Чарльз (принц Уэльс), жены премьер-министров Канады и Испании и несколько министров здравоохранения.Лидер представляет коллективную веру граждан, лицо доблести и духа, и рассматривается как самый влиятельный человек в этой стране или даже во всем мире. Наблюдение за тем, как их лидеры заражаются вирусом, может вызвать чувство беспомощности и усилить тревогу граждан. Кроме того, представление о том, что их лидеры и правительства делают недостаточно или неспособны, также может привести к отчаянию (Prado, 2020). Кроме того, положительный результат теста на богатых и известных знаменитостей и спортсменов может заставить людей думать, что даже богатые и привилегированные люди не в безопасности, что может еще больше создать чувство беспомощности.

    2.2.7. Беспощадная инфодемиа принимает форму инфодемии

    Пандемия является свидетелем глобальной инфодемии , чему способствуют социальные сети и другие онлайн-ресурсы. ВОЗ предупредила об инфодемии, сопровождающей COVID-19, о чрезмерном изобилии информации — как точной, так и нет, — что затрудняет поиск надежных источников и надежных рекомендаций (Всемирная организация здравоохранения, 2020a, 2 февраля). Инфодемия COVID-19 считается первой настоящей инфодемией в социальных сетях (Hao and Basu, 2020). Он установил, как социальные сети могут представлять глобальную угрозу общественному здравоохранению (Larson, 2018) из-за противоречивой и манипулятивной дезинформации в виде фальшивых новостей о возможных методах лечения, симптомах и смертности. Эти платформы стали рассадником искаженного мышления, что привело к панике, замешательству, расизму и восприятию угрозы нереальной интенсивности (Kulkarni et al., 2020).

    2.3. Как

    коронофобия создает ?
    2.3.1. Вмешательство в повседневную жизнь

    Почему люди пугаются или впадают в паническое состояние? Эпидемическая психология усматривает свои корни в порядке и распорядке человеческого вида (Schutz, 1970).Человеческий мозг изначально настроен на то, чтобы процветать благодаря определенности, и пренебрегает неопределенностью, которая представляет собой опасность (Робинсон, 2020). Для мозга приемлемо ожидание боли, но не неуверенность. Стабильность необходима для человеческой схемы и создания смысла. Обычно у людей есть план на каждый день с само собой разумеющимся набором решений жизненных задач, который является частью их личного сознания (Strong, 1990). Повседневная жизнь скорее предполагается, чем планируется. Ежедневно мы выполняем бесчисленное количество задач, уделяем внимание немногим, в то время как другие выполняются в режиме «автопилот».Кризис, подобный нынешней пандемии, нарушает устоявшуюся систему и ставит под сомнение уверенность, к которой мы привыкли, заставляя нас перезагружаться. Тайна происхождения вируса и связанная с этим длительная неопределенность порождают страх перед неизвестным , считающийся фундаментальным страхом человека (Carleton, 2016). Меньшая часть нашей жизни остается стабильной, требуя от нас изменения наших способов и механизмов выживания. Такая атака неопределенности на нашу хрупкую жизнь и временную стабильность приводит к всплеску иррациональных и негативных эмоций, таких как паника и фобия.Кроме того, люди когнитивно скупы (Fiske and Taylor, 1984), что делает их более уязвимыми во время кризиса, чтобы поддаться предвзятости при принятии решений, подпитывая тревогу и страх.

    2.3.2. Когнитивно-поведенческая перспектива

    Основываясь на когнитивно-поведенческой модели, можно сказать, что реакции на пандемию, такие как неправильная интерпретация стимулов, связанных со здоровьем, когнитивные искажения, иррациональные убеждения, неадекватное поведение и процессы внимания, играют центральную роль в коронофобии ( Левенталь и др., 2016; Тейлор и Асмундсон, 2017 г.). Например, при агорафобии человек опасается приступа паники в «конкретной» ситуации (Mineka and Zinbarg, 2006) или катастрофически оценивает телесные ощущения (Barlow, 2004). Следовательно, именно оценка угрозы в ситуации вызывает фобию.

    Оценка телесных ощущений, таких как лихорадка, кашель, усталость и затрудненное дыхание, которые считаются наиболее ощутимыми симптомами COVID-19 (Всемирная организация здравоохранения, 2020b), вместе с самооценкой неспособности справиться с такими угрожающими сигналы могут привести к беспокойству о здоровье.Впоследствии люди могут обратиться за консультацией не только из-за физического дискомфорта, но и из-за наличия различных когнитивных событий, вызывающих тревогу. Например, знание того, что COVID-19 распространяется через человеческий контакт, может быть связано с недавним визитом этого человека, скажем, в ближайший продуктовый магазин. Позже оценка любого физического симптома может быть обозначена как «заражение инфекцией». Более того, многие случаи COVID-19 протекают бессимптомно (ICMR COVID Study Group и VRDLN Team, 2020), что еще больше усиливает цикл страха среди людей и заставляет их тщательно изучать даже самые легкие телесные признаки или любую социальную активность.Во время нынешней пандемии, как и во время прошлых вспышек заболеваний (ВИЧ-СПИД, грипп h2N1 и Эбола; Тейлор, 2019 г.), линии помощи были завалены звонками о бедствии от людей, обеспокоенных тем, что их легкие симптомы связаны с COVID-19 (Синха и Дев , 2020). Такие катастрофические интерпретации могут не удовлетворяться клиническими измерениями и, следовательно, они озабочены симптомами и ищут повторные заверения, приводя нас к поведенческой части коронофобии .

    Успокоения можно добиваться различными тонкими способами, включая повторную проверку телесных ощущений, измерение температуры, самолечение, чтение новостей и обсуждение с семьей, как при агорафобии, когда пациенты ищут присутствия «безопасного» успокаивающего человека (Картер и др., 1995) справиться. Долгосрочное участие в таком поведении, направленном на поиск безопасности, может привести к чрезмерному усердию в действиях, которые принесут им удовлетворение и чувство защиты, или предотвратят угрозу, подпитывающую физические изменения и усиление стресса, что, как следствие, приведет к состоянию коронофобии .

    2.3.3. Социокультурное усиление риска

    Социально-культурная модель пандемии включает в себя страх и фобию, порожденные восприятием риска и реакцией на психологические, социологические и культурные факторы, обычно называемые « социальное усиление риска » (Kasperson, 2017). ).Фактический риск событий сочетается с социокультурными аспектами и усиливает реакцию общественности. Это происходит посредством двух процессов — (а) передачи информации о риске и (б) механизма социального реагирования. В первом случае люди узнают о риске из различных источников, называемых «усилительными станциями». Такая информация окрашивает восприятие риска и уровни беспокойства и действует как ключевой фактор в определении объема риска, оспаривания информации и ее символического значения. Затем следует интерпретация риска в контексте социальных, институциональных и культурных факторов, таких как социальные группы, стигматизация и поляризованные социальные взгляды.Следовательно, усиливается восприятие риска, что приводит к усилению поведенческой реакции, такой как фобия.

    «Усилительные станции» оказывают огромное влияние на социальную конструкцию представления и передачи риска. К ним относятся близкие люди, ученые, исследователи, организации по управлению рисками, лидеры и информационные агентства (Kasperson, 2017), а социальные сети и сетевые сайты являются последними участниками. Во время вспышки атипичной пневмонии в 2002–2003 годах информационные агентства были привлечены к ответственности за преувеличение показа новостей, что привело к массовому беспокойству и ксенофобии (Muzzatti, 2005).Следовательно, восприятие угрозы здоровью исходит из перцептивного и символического представления, созданного средствами массовой информации и цифровыми платформами. В настоящее время две широко используемые платформы социальных сетей — Facebook и WhatsApp — наводнены непроверенной информацией, связанной с COVID-19, и содержат неточную информацию (Tewari, 2020). Быстрое распространение непроверенных новостей может создать волновой эффект дезинформации. Сообщалось о повышенном беспокойстве и избегающем поведении у людей с агорафобией, где бы они ни подвергались катастрофическим визуальным эффектам инфекций, смертей и разлуки с семьей (Day et al., 2004). Такая недостоверная информация порождает панику и фобию даже в отношении нейтральных вещей, мест и ситуаций ( ).

    Концептуальная модель коронофобии .

    Следовательно, мы постулируем, что коронофобия развивается из взаимодействия внешних причин, выступающих факторами риска, с психосоциальными процессами вмешательства в повседневную жизнь, катастрофическими интерпретациями и социальным усилением риска, выступающими в качестве основного пути развития. Таким образом, управление коронофобией потребует мер, специфичных для этих двойных механизмов.

    Обзор — фобии — NHS

    Фобия — это непреодолимый и изнурительный страх перед объектом, местом, ситуацией, чувством или животным.

    Фобии выражены сильнее, чем страхи. Они развиваются, когда у человека преувеличенное или нереалистичное чувство опасности в отношении ситуации или объекта.

    Если фобия становится очень тяжелой, человек может организовать свою жизнь, избегая того, что вызывает у него тревогу. Это не только ограничивает их повседневную жизнь, но и может причинять много беспокойства.

    Симптомы фобии

    Фобия — это разновидность тревожного расстройства. Вы можете не испытывать никаких симптомов, пока не вступите в контакт с источником своей фобии.

    Но в некоторых случаях даже мысль об источнике фобии может вызвать у человека тревогу или панику. Это известно как предвосхищающая тревога.

    симптомы могут включать в себя:

        2 нестабильность, головокружение и легкость

      • тошнота
      • потливость
      • Увеличение сердечных сокращений или сердцебиение
      • одышка
      • 2 дрожание или встряхивание
      • расстройство желудка

      Если вы не приходите контактировать с источником вашей фобии очень часто, это может не повлиять на вашу повседневную жизнь.

      Но если у вас сложная фобия, например, агорафобия, вести нормальный образ жизни может быть очень сложно.

      Типы фобий

      Существует большое разнообразие объектов или ситуаций, по поводу которых у человека может развиться фобия.

      Но фобии можно разделить на 2 основные категории:

      • специфические или простые фобии
      • сложные фобии

      Специфические или простые фобии

      Специфические или простые фобии сосредоточены вокруг определенного объекта, животного, ситуации или деятельности.

      Они часто развиваются в детстве или подростковом возрасте и могут стать менее серьезными по мере взросления.

      Общие примеры простых фобий включают:

      • фобии животных, например собак, пауков, змей или грызунов
      • фобии окружающей среды, такие как высоты, глубокой воды и микробов
      • телесные фобии, такие как кровь, рвота или инъекции
      • сексуальные фобии, такие как боязнь производительности или боязнь заражения инфекциями, передающимися половым путем (ИППП)

      сложные фобии

      сложные фобии, как правило, более инвалидизирующие, чем простые фобии . Они обычно развиваются во взрослом возрасте и часто связаны с глубоко укоренившимся страхом или беспокойством по поводу конкретной ситуации или обстоятельства.

      Две наиболее распространенные сложные фобии:

      Агорафобию часто считают боязнью открытых пространств, но она гораздо сложнее.

      Человек с агорафобией будет испытывать тревогу из-за того, что находится в месте или ситуации, из которых может быть трудно сбежать, если у него приступ паники.

      Тревога обычно приводит к тому, что человек избегает таких ситуаций, как:

      • одиночество
      • людные места, такие как оживленные рестораны или супермаркеты
      • поездки в общественном транспорте

      Социальная фобия, также известная как социальное тревожное расстройство , сосредотачивается на чувстве беспокойства в социальных ситуациях.

      Если у вас социофобия, возможно, вы боитесь выступать перед людьми из-за боязни опозориться и быть униженным на публике.

      В тяжелых случаях это может стать изнурительным и может помешать вам заниматься повседневными делами, такими как прием пищи вне дома или встреча с друзьями.

      Что вызывает фобии?

      Фобии не имеют одной причины, но есть ряд сопутствующих факторов.

      Например:

      • фобия может быть связана с конкретным происшествием или травмой
      • фобия может быть выученной реакцией, которую человек развивает в раннем возрасте от родителя или родного брата или сестры (брата или сестры)
      • генетика может играть роль роль – есть данные, свидетельствующие о том, что некоторые люди рождаются со склонностью к большему беспокойству, чем другие

      Диагностика фобий

      Фобии обычно официально не диагностируются. Большинство людей с фобиями полностью осознают свою проблему.

      Иногда человек предпочитает жить с фобией, стараясь избегать объекта или ситуации, которых он боится.

      Но если у вас фобия, постоянные попытки избежать того, чего вы боитесь, только усугубят ситуацию.

      Если у вас фобия, обратитесь за помощью к врачу общей практики. Они могут направить вас к специалисту, имеющему опыт в области поведенческой терапии, например к психологу.

      Лечение фобий

      Почти все фобии успешно лечатся и вылечиваются.

      Простые фобии можно лечить путем постепенного воздействия на объект, животное, место или ситуацию, которые вызывают страх и тревогу. Это известно как десенсибилизация или самооблучение.

      Вы можете попробовать эти методы с помощью специалиста или в рамках программы самопомощи.

      Лечение сложных фобий часто занимает больше времени и включает разговорную терапию, например:

      Лекарства обычно не используются для лечения фобий. Но иногда его назначают, чтобы помочь людям справиться с последствиями беспокойства.

      Лекарства, которые можно использовать, включают:

      Насколько распространены фобии?

      Фобии являются наиболее распространенным типом тревожного расстройства.

      Они могут затронуть любого, независимо от возраста, пола и социального положения.

      Некоторые из наиболее распространенных фобий включают:

      • арахнофобия — боязнь пауков
      • клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств
      • агорафобия — боязнь открытых пространств и общественных мест
      • социальная фобия — боязнь социальных ситуаций 900 и иррациональные страхи — HelpGuide. org

        тревога

        Мешает ли вам фобия делать то, что вам хотелось бы? Научитесь распознавать, лечить и преодолевать проблему.

        Что такое фобия?

        Почти у каждого есть пара иррациональных страхов — например, пауков или ежегодного осмотра стоматолога. Для большинства людей эти страхи незначительны. Но когда страхи становятся настолько сильными, что вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной жизни, их называют фобиями.

        Фобия — это сильный страх перед чем-то, что на самом деле не представляет реальной опасности или представляет небольшую опасность.Общие фобии и страхи включают закрытые помещения, высоту, вождение по шоссе, летающих насекомых, змей и иголок. Однако вы можете развить фобии практически ко всему. Хотя большинство фобий развиваются в детстве, они могут развиться и в более позднем возрасте.

        Если у вас фобия, вы, вероятно, понимаете, что ваш страх иррационален, но все же не можете контролировать свои чувства. Даже мысли об объекте или ситуации, которых боятся, могут вызвать у вас тревогу. И когда вы действительно сталкиваетесь с тем, чего боитесь, ужас становится автоматическим и всепоглощающим.Этот опыт настолько нервирует, что вы можете пойти на многое, чтобы избежать его, причинив себе неудобства или даже изменив свой образ жизни. Например, если у вас клаустрофобия, вы можете отказаться от выгодного предложения о работе, если вам нужно ехать на лифте, чтобы добраться до офиса. Если вы боитесь высоты, вы можете проехать дополнительные 20 миль, чтобы избежать высокого моста.

        Понимание своей фобии — первый шаг к ее преодолению. Важно знать, что фобии распространены. (Наличие фобии не означает, что вы сумасшедший!) Также полезно знать, что фобии хорошо поддаются лечению.Независимо от того, насколько неконтролируемым вы себя чувствуете прямо сейчас, вы можете преодолеть свою тревогу и страх и начать жить той жизнью, которой хотите.

        Барбара боится летать

        Барбара боится летать. К сожалению, по работе ей приходится много путешествовать, и эти путешествия наносят ужасный урон. Неделями перед каждой поездкой у нее комок в животе и чувство беспокойства, которое не проходит. В день полета она просыпается с ощущением, что ее вот-вот вырвет. Как только она оказывается в самолете, ее сердце колотится, она чувствует головокружение и начинает учащенно дышать.С каждым полетом все хуже и хуже.

        Страх Барбары перед полетами стал настолько сильным, что она наконец сказала своему боссу, что может путешествовать только в места, находящиеся в пределах досягаемости. Ее босс был недоволен этим, и Барбара не уверена, что произойдет на работе. Она боится, что ее понизят в должности или вообще потеряют работу. Но лучше так, говорит она себе, чем снова садиться в самолет.

        «Нормальные» страхи в сравнении с фобиями или «иррациональными» страхами

        Испытывать страх в опасных ситуациях — это нормально и даже полезно.Страх служит защитной цели, активируя автоматическую реакцию «бей или беги». Когда наши тела и разум бдительны и готовы к действию, мы можем быстро реагировать и защищать себя. Но при фобиях угроза отсутствует или сильно преувеличена. Например, вполне естественно бояться рычащего добермана, но иррационально бояться дружелюбного пуделя на поводке, как если бы вы боялись собак.

        Разница между нормальным страхом и фобией
        Phobia Phobia phobia
        потому что вам придется лететь туда
        Ощущение бабочек, когда вы смотрите вниз с вершины небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице Отказ от отличной работы, потому что она находится на 10-м этаже офисного здания
        Получение Нервничать при виде питбуля или ротвейлера Держитесь подальше от парка, потому что вы можете увидеть собаку
        Чувство легкой тошноты, когда вам делают укол или когда у вас берут кровь Избегание необходимых медицинских процедур или посещения врача осмотры, потому что вы боитесь игл

        Нормальные страхи у детей

        900 02 Многие детские страхи естественны и имеют тенденцию развиваться в определенном возрасте. Например, многие маленькие дети боятся темноты и могут нуждаться в ночнике, чтобы спать. Это не значит, что у них фобия. В большинстве случаев они вырастают из этого страха по мере взросления.

        Например, следующие детские страхи чрезвычайно распространены и считаются нормальными:

        0-2 года – Громкие звуки, незнакомцы, разлука с родителями, крупные предметы.

        3-6 лет – Воображаемые вещи, такие как призраки, монстры, темнота, сон в одиночестве, странные звуки.

        7-16 лет – Более реалистичные страхи, такие как травма, болезнь, успеваемость в школе, смерть, стихийные бедствия.

        Если страх вашего ребенка не мешает его повседневной жизни и не причиняет ему большого беспокойства, то нет особых причин для излишнего беспокойства. Однако, если страх мешает социальной деятельности вашего ребенка, успеваемости в школе или сну, вы можете обратиться к квалифицированному детскому терапевту.

        Распространенные типы фобий и страхов

        Существует четыре основных типа фобий и страхов:

        • 1. Фобии животных , такие как боязнь змей, пауков, грызунов и собак.
        • 2. Фобии окружающей среды , такие как боязнь высоты, бури, воды и темноты.
        • 3. Ситуационные фобии (страхи, вызванные определенной ситуацией), включая боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия), полетов, вождения, туннелей и мостов.
        • 4. Боязнь инъекций крови и травм, боязнь крови, травм, болезней, игл или других медицинских процедур.

        Однако некоторые фобии не попадают ни в одну из четырех распространенных категорий. К ним относятся боязнь удушья, боязнь заболеть таким заболеванием, как рак, и боязнь клоунов. Другие распространенные фобии, которые не вписываются ни в одну из четырех категорий, включают:

        Социальную фобию , также называемую социальным тревожным расстройством, — это боязнь социальных ситуаций, в которых вас могут смутить или осудить. Если у вас социофобия, то вы можете быть чрезмерно застенчивы и бояться унижаться перед другими. Ваше беспокойство по поводу того, как вы будете выглядеть и что подумают другие, может привести к тому, что вы избегаете определенных социальных ситуаций, которые в противном случае вам бы понравились.

        Страх публичных выступлений — чрезвычайно распространенная фобия — является разновидностью социальной фобии. Другие страхи, связанные с социальной фобией, включают боязнь есть или пить на публике, разговаривать с незнакомцами, сдавать экзамены, тусоваться на вечеринках или быть вызванными в класс.

        Агорафобия Традиционно считалось, что это боязнь общественных мест и открытых пространств, но теперь считается, что она развивается как осложнение панических атак.

        Если вы боитесь очередной панической атаки, вы начинаете беспокоиться о ситуациях, из которых вам будет трудно или стыдно сбежать. Например, вы, скорее всего, будете избегать людных мест, таких как торговые центры и кинотеатры. Вы также можете избегать автомобилей, самолетов, метро и других видов транспорта. В более тяжелых случаях вы можете чувствовать себя в безопасности только дома.

        Признаки и симптомы фобий

        Симптомы фобии могут варьироваться от легкого чувства опасения и беспокойства до полномасштабной панической атаки.Как правило, чем ближе вы к тому, чего боитесь, тем сильнее будет ваш страх. Ваш страх также будет выше, если уйти будет сложно.

        Физические симптомы фобии включают в себя:

        • Сложность дыхания
        • гоночные или стучать сердца
        • боль в груди или герметичность
        • Трепение или встряхивание
          • Чувство головокружение или светлогово
          • прогулке
          • холодные вспышки;
          • Потливость

          Эмоциональные симптомы фобии включают:

          • Чувство непреодолимой тревоги или паники
          • Чувство сильной потребности сбежать
          • Чувство «нереальности» или отстраненности от себя
          сумасшедший
        • Чувство, что вы вот-вот умрете или потеряете сознание
        • Осознание того, что вы слишком остро реагируете, но чувствуете себя бессильным контролировать страх
        Симптомы фобии инъекций крови фобии немного отличаются от других фобий.
        Столкнувшись с видом крови или иглы, вы испытываете не только страх, но и отвращение.

        Как и при других фобиях, вы сначала чувствуете тревогу, поскольку ваше сердце учащается. Однако, в отличие от других фобий, это ускорение сопровождается быстрым падением артериального давления, что приводит к тошноте, головокружению и обмороку. Хотя боязнь обморока характерна для всех специфических фобий, фобия инъекций крови — единственная фобия, при которой действительно может произойти обморок. Читайте: Преодоление страха перед иглами.

        Когда обращаться за помощью при фобиях и страхах

        Несмотря на то, что фобии распространены, они не всегда причиняют значительный дискомфорт или серьезно нарушают вашу жизнь. Например, если у вас фобия змей, это может не вызвать проблем в вашей повседневной деятельности, если вы живете в городе, где вы вряд ли столкнетесь со змеей. С другой стороны, если у вас сильная фобия людных мест, жизнь в большом городе может создать проблемы.

        Если ваша фобия не сильно влияет на вашу жизнь, возможно, вам не о чем беспокоиться. Но если избегание объекта, действия или ситуации, которые вызывают вашу фобию, мешают вашему нормальному функционированию или мешают вам делать то, что вам в противном случае доставляло бы удовольствие, пришло время обратиться за помощью.

        Рассмотрите возможность лечения вашей фобии, если:

        • Вызывает сильный страх, беспокойство и панику
        • Вы признаете, что ваш страх чрезмерн и необоснован
        • Вы избегаете определенных ситуаций и мест из-за своей фобии
        • Избегание мешает вашему обычному распорядку дня или причиняет значительный дискомфорт
        • Вы страдаете фобией не менее шести месяцев

        Лечение фобии

        Стратегии самопомощи и терапия могут быть эффективными при лечении фобии.Что лучше для вас, зависит от таких факторов, как тяжесть вашей фобии, ваш доступ к профессиональной терапии и объем необходимой вам поддержки.

        Как правило, всегда стоит попробовать самопомощь. Чем больше вы можете сделать для себя, тем лучше вы себя чувствуете, что имеет большое значение, когда речь идет о фобиях и страхах. Однако, если ваша фобия настолько серьезна, что вызывает приступы паники или неконтролируемое беспокойство, вы можете обратиться за дополнительной поддержкой.

        Терапия фобий имеет большой послужной список.Он не только работает очень хорошо, но и вы, как правило, очень быстро видите результаты — иногда всего за один-четыре сеанса. Однако поддержка не обязательно должна приходить в лице профессионального терапевта. Просто иметь кого-то, кто будет держать вас за руку или стоять рядом, когда вы сталкиваетесь со своими страхами, может быть чрезвычайно полезным.

        Совет по самопомощи при фобии 1. Преодолевайте свои страхи, шаг за шагом

        Желание избегать того или иного события, которого вы боитесь, вполне естественно. Но когда дело доходит до победы над фобиями, ключевым моментом является противостояние своим страхам.Хотя избегание может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, оно мешает вам понять, что ваша фобия может быть не такой пугающей или подавляющей, как вы думаете. У вас никогда не будет возможности научиться справляться со своими страхами и контролировать ситуацию. В результате фобия становится все более пугающей и устрашающей в вашем уме.

        Самый эффективный способ преодолеть фобию — постепенно и неоднократно подвергать себя тому, чего вы боитесь, безопасным и контролируемым образом.В процессе воздействия вы научитесь преодолевать тревогу и страх до тех пор, пока они не исчезнут. Благодаря повторному столкновению со своим страхом вы начнете понимать, что худшего не произойдет; вы не собираетесь умирать или «потерять это». С каждой экспозицией вы будете чувствовать себя более уверенно и уверенно. Фобия начинает терять свою силу.

        Важно начать с ситуации, с которой вы можете справиться, и двигаться дальше, укрепляя уверенность и навыки преодоления трудностей по мере продвижения вверх по «лестнице страха».”

        Составьте список. Составьте список пугающих ситуаций, связанных с вашей фобией. Если вы боитесь летать, ваш список (в дополнение к очевидным, таким как полет или прохождение взлета) может включать бронирование билета, упаковку чемодана, поездку в аэропорт, наблюдение за взлетом и посадкой самолетов, через службу безопасности, садясь в самолет и слушая инструкции бортпроводника по технике безопасности.

        Постройте свою лестницу страха. Расположите предметы в списке от наименее страшных до самых страшных. Первый шаг должен вызвать у вас легкое беспокойство, но не настолько, чтобы вы были слишком напуганы, чтобы попробовать. При создании лестницы может быть полезно подумать о вашей конечной цели (например, иметь возможность находиться рядом с собаками без паники), а затем разбить шаги, необходимые для достижения этой цели.

        Поднимитесь по лестнице. Начните с первого шага и не двигайтесь дальше, пока не почувствуете себя более комфортно.Если возможно, оставайтесь в ситуации достаточно долго, чтобы ваше беспокойство уменьшилось. Чем дольше вы подвергаете себя тому, чего боитесь, тем больше вы к этому привыкаете и тем меньше беспокойства вы будете чувствовать, когда столкнетесь с этим в следующий раз. После того, как вы сделали шаг в нескольких отдельных случаях, не чувствуя особого беспокойства, вы можете переходить к следующему шагу. Если шаг слишком сложный, разбейте его на более мелкие шаги или двигайтесь медленнее.

        Практика. Чем чаще вы практикуетесь, тем быстрее будет ваш прогресс.Однако не торопитесь. Идите в темпе, которым вы можете управлять, не чувствуя себя перегруженным. И помните: вы будете чувствовать себя некомфортно и тревожно, сталкиваясь со своими страхами, но эти чувства временны. Если вы будете придерживаться этого, тревога исчезнет.

        Борьба со страхом перед собаками: Образец лестницы страха

        Шаг 1: Посмотрите на фотографии собак.

        Шаг 2: Посмотрите видео с собаками.

        Шаг 3: Посмотрите на собаку через окно.

        Шаг 4: Встаньте через дорогу от собаки на поводке.

        Шаг 5: Встаньте на расстоянии 10 футов от собаки на поводке.

        Шаг 6: Встаньте в пяти футах от собаки на поводке.

        Шаг 7: Встаньте рядом с собакой на поводке.

        Шаг 8: Погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит.

        Шаг 9: Погладьте крупную собаку на поводке.

        Шаг 10: Погладьте крупную собаку без поводка.

        Если вы начинаете чувствовать себя подавленным…

        Хотя чувство страха или беспокойства при столкновении со своей фобией является естественным, если вы начинаете чувствовать себя подавленным, немедленно отступите и используйте описанные ниже методы, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

        Совет 2. Научитесь быстро успокаиваться

        Когда вы боитесь или беспокоитесь, вы испытываете множество неприятных физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение и чувство удушья. Эти физические ощущения могут быть пугающими сами по себе — и большая часть того, что делает вашу фобию такой мучительной. Однако, научившись быстро успокаивать себя, вы сможете стать более уверенными в своей способности терпеть неприятные ощущения и противостоять своим страхам.

        Выполните простое упражнение по глубокому дыханию. Когда вы испытываете тревогу, вы, как правило, дышите быстро и неглубоко (это называется гипервентиляцией), что на самом деле усиливает физическое чувство беспокойства. Глубоко дыша животом, вы можете обратить эти физические ощущения вспять и почувствовать меньше напряжения, одышки и беспокойства. Практикуйте, когда чувствуете себя спокойно, пока не освоите упражнение и не освоите его.

        • Сядьте или встаньте удобно с прямой спиной. Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
        • Сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна двигаться очень мало.
        • Задержите дыхание, считая до семи.
        • Выдохните через рот, считая до восьми, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться во время выдоха, а другая рука должна двигаться очень мало.
        • Вдохните снова, повторяя цикл, пока не почувствуете расслабление и сосредоточенность.
        • Практикуйте эту технику глубокого дыхания по пять минут два раза в день. Когда вы освоитесь с этой техникой, вы можете использовать ее, когда сталкиваетесь со своей фобией или в другой стрессовой ситуации.

        Используйте свои чувства

        Один из самых быстрых и надежных способов уменьшить тревогу — задействовать одно или несколько ваших чувств — зрение, слух, вкус, обоняние, осязание — или посредством движения. Но поскольку все люди разные, вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

        Движение — Прогуляйтесь, попрыгайте вверх и вниз или слегка потянитесь. Танцы, игра на барабанах и бег могут быть особенно эффективными для снятия беспокойства.

        Зрение – Посмотрите на все, что вас расслабляет или заставляет улыбаться: красивый вид, семейные фотографии, фотографии кошек в Интернете.

        Звук – Послушайте успокаивающую музыку, спойте любимую мелодию или поиграйте на музыкальном инструменте. Или насладитесь расслабляющими звуками природы (вживую или в записи): океанские волны, ветер в деревьях, пение птиц.

        Запах – Зажгите ароматические свечи. Запах цветов в саду. Дышите чистым, свежим воздухом. Распылите свои любимые духи.

        Вкус – Не спеша съешьте любимое лакомство, смакуя каждый кусочек. Выпейте чашечку кофе или травяного чая. Пожуйте жевательную резинку. Наслаждайтесь мятой или вашими любимыми леденцами.

        Touch – сделайте себе массаж рук или шеи. Погладить питомца. Завернитесь в мягкое одеяло. Посидите снаружи на прохладном ветру.

        Медитация для снятия стресса и беспокойства

        Когда страх или беспокойство начинают уносить вас, медитация может помочь остановить их.А при регулярной практике медитация повышает активность в области мозга, отвечающей за чувство безмятежности, помогая подавить страх и панику до того, как они начнутся.

        Совет 3. Бросьте вызов негативным мыслям о своей фобии

        Когда у вас есть фобия, вы склонны переоценивать то, насколько плохо это будет, если вы столкнетесь с ситуацией, которой боитесь, и недооцениваете свою способность с ней справиться. Тревожные мысли, которые вызывают и подпитывают фобии, обычно негативны и нереалистичны. Записывая негативные мысли, которые возникают у вас, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вы можете начать бороться с этими бесполезными способами мышления.Много раз эти мысли попадают в следующие категории:

        Гадание. Например, «Этот мост рухнет»; — Я непременно выставлю себя дураком. «Я точно потеряю его, когда двери лифта закроются».

        Чрезмерное обобщение. «Однажды я потерял сознание во время укола. Я больше никогда не смогу сделать укол, не потеряв сознание». «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны».

        Катастрофизация. «Капитан сказал, что у нас турбулентность.Самолет разобьется!» «Человек рядом со мной закашлялся. Возможно, это свиной грипп. Мне будет очень плохо!»

        Как только вы определили свои негативные мысли, оцените их. Для начала используйте следующий пример.

        Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

        Задайте себе следующие 4 вопроса:

        1. Есть ли доказательства, противоречащие моим негативным мыслям?

        Да, например: «Люди сейчас пользуются лифтом, и он не сломался.

        «Даже если он сломался, я никогда не слышал, чтобы кто-то умер от удушья в лифте. Есть вентиляционные отверстия, которые не дадут воздуху выйти».

        «Я никогда не был в лифте, который сломался».


        2. Не могли бы вы что-нибудь сделать, чтобы разрешить эту ситуацию, если она все же произойдет?

        «Да, я могу нажать на кнопку будильника или воспользоваться телефоном, чтобы вызвать помощь».


        3. Вы думаете бесполезно?

        «Я гадал, так как нет никаких оснований предполагать, что лифт сломается или что я задохнусь.


        4. Что бы вы сказали другу, у которого есть этот страх?

        «Я бы сказал другу, что вероятность того, что лифт сломается, очень мала, такое редко слышишь».

        Также полезно придумать несколько позитивных утверждений, которые вы можете сказать себе, сталкиваясь со своей фобией. Например:

        • «У меня такое было раньше, и ничего страшного не произошло. Это может быть неприятно, но мне не повредит.
        • «Если случится самое худшее, и у меня случится паническая атака во время вождения, я просто остановлюсь и подожду, пока это пройдет».
        • «Я летал много раз, и самолет ни разу не разбился. По статистике летать очень безопасно».

        Авторы: Мелинда Смит, магистр искусств, Лоуренс Робинсон, Роберт Сигал, магистр искусств, и Джин Сигал, доктор философии.

        Список фобий от А до Я: самые распространенные страхи, виды фобий и многое другое

        Существует несколько категорий фобий, которым могут быть подвержены люди, включая фобии, связанные с окружающей средой, животными, ситуациями и медицинским лечением.Каждая категория имеет уникальный набор определенных фобий, которые связаны между собой. Люди с этими типами фобий могут испытывать более одной фобии в группе.

        Фобии, подпадающие под эти категории, являются одними из наиболее распространенных типов фобий. Есть и другие фобии, которые не попадают в эти категории, и они перечислены на этой странице в алфавитном порядке.

        1. Природная среда

        Фобии, связанные с окружающей средой, включают боязнь природных явлений, мест на природе или ситуаций, которые происходят естественным образом.

        Ниже приведены примеры фобий окружающей среды:

        • Ахлуофобия – боязнь темноты
        • Акрофобия – боязнь высоты
        • Анемофобия – боязнь ветра или сквозняков гром и молния
        • Гидрофобия – Боязнь воды
        • Гилофобия – Боязнь леса
        • Лилапсофобия – Боязнь торнадо и ураганов
        • Пагофобия – Боязнь льда или мороза
        • Талассофобия – Боязнь моря
        • 7
        • 2 2Животные

          Фобии животных — это боязнь конкретных животных или боязнь животных в целом, которая называется зоофобией. Фобии животных являются наиболее распространенными типами специфических фобий.

          Список животных фобиас включает в себя:

          • AGRIZOOPHOPOBIA — страх перед дикими животными
          • AILUROPHOBIA — страх перед Cats
          • Alektorophobia — страх цыплят
          • Apiphobia — страх пчел
          • Arachnophobia — страх пауков
          • Бовинофобия – Боязнь коров или крупного рогатого скота
          • Буфонофобия – Боязнь жаб
          • Цетафобия – Боязнь китов
          • Хироптофобия – Боязнь летучих мышей
          • Цинофобия – Боязнь собак
          • Энтомофобия – Боязнь насекомых
          • Herpetophobia — Страх reptiles
          • Ихтиофобия — страх перед рыбой
          • MusoPhobia — страх на MICE
          • Myrmecophobia — боязнь муравьев
          • Опидиофобия — страх змеи
          • Ranidaphobia — страх лягушек
          • Scoleciphobia — страх для червей
          • Сфексофобия – Боязнь ос
          • Таурофобия – Боязнь быков

          3.

          Ситуации

          Ситуационные фобии – боязнь определенных ситуаций. Люди с этими фобиями будут избегать ситуации любой ценой, которая может сильно помешать их жизни.

          Примеры ситуационных фобий можно найти в следующем списке:

          • Аэрофобия — боязнь летать
          • Агорафобия — боязнь толпы и открытых пространств
          • Амаксофобия — боязнь находиться в автомобиле
          • аутофобия в одиночестве
          • Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства
          • ходофобия – боязнь путешествий

          4.Медицинское лечение

          Медицинские фобии включают боязнь медицинского лечения, болезней, требующих медицинского лечения, или страх перед людьми, которым проводится лечение.

          Некоторые примеры медицинского лечения фобиас включают в себя:

          • Айхмофобия — страх перед указывающими предметами, такие как иглы
          • гемофобия — боязнь крови
          • Hypochondria — боязнь болезни
          • трипанофобия — страх для игл или инъекций
          • IATROPHOBIA — Боязнь врачей
          • Одонтофобия – боязнь стоматологической хирургии
          • Патофобия – боязнь болезней
          • Фармакофобия – боязнь лекарств
          .

          Добавить комментарий

          Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *