Гипергидратация что это: Гипергидратация — справочник болезней — ЗдоровьеИнфо

Гипергидратация | это… Что такое Гипергидратация?

Гипергидратация (англ. hyperhydratation; гипер- + гидратация; син. гипергидрия, водное отравление) — избыточное содержание воды в организме или отдельных его частях. Является формой нарушения водно-солевого обмена.

Клинически у больных появляются отёки на лице, ногах, развивается асцит, отёк легких и мозга.

Вода в организме человека содержится как в клетке, так и во внеклеточном секторе (внутрисосудистая, интерстициальная и трансцеллюлярная его часть), на долю которого приходится 30 % ее общего количества.

При почечной недостаточности гипергидратация связана прежде всего с нарушением состава и объема внеклеточного сектора жидкости. В свою очередь, это влияет и на внутриклеточный сектор, изменяя тканевой метаболизм в сторону катаболических процессов с распадом белков, жиров и углеводов. Освобождающиеся при этом биологически активные вещества, ранее находившиеся в связанном состоянии внутри клетки, поступают во внеклеточный сектор, вызывая серьёзные гуморальные сдвиги.

В случае, если больной выпивает более трех литров воды в течение часа, происходит резкое развитие уремической интоксикации, больные нередко гибнут в таких ситуациях от гипокалиемии, отёка легких и отёка мозга.

Гипергидратация наряду с патогенетическим лечением вызвавшего ее заболевания требует соответствующей дегидратационной терапии.

Виды гипергидратации

Существуют следующие виды гипергидратации:

1. Внеклеточная гипергидратация (h. extracellularis) — гипергидратации подвергается всё внеклеточное пространство или только интерстициальная ткань. Данный вид гипергидратации обычно связан с задержкой в организме человека электролитов.
2. Клеточная гипергидратация (h. cellularis) или интрацеллюлярный отёк — характеризуется накоплением воды в клетках. Данный вид гипергидратации развивается при введении в организм чрезмерного количества воды или гипотонических растворов.
3. Общая гипергидратация (h. communis) или «водное отравление» или «водная интоксикация» — гипергидратации подвергается весь организм. Как правило это гипоосмотическая гипергидратация. Данный вид гипергидратации наблюдается при повышенном поступлении воды в организм в сочетании с ее недостаточным выделением.
4. Гиперосмотическая или гиперосмолярная гипергидратация (h. hyperosmotica) — характеризуется повышенным осмотическим давлением жидкостей. Данный вид гипергидратации например наблюдается при вынужденном питье морской воды.
5. Гипоосмотическая или гипоосмолярная гипергидратация (h. hypoosmotica) — характеризуется пониженным осмотическим давлением жидкостей. Данный вид гипергидратации наблюдается при преобладании поступления воды в организм над ее выделением.
6. Нормоосмотическая (h. normoosmotica) или изотоническая гипергидратация (h. isotonica) — характеризуется нормальным осмотическим давлением жидкостей. Данный вид гипергидратации наблюдается при массивных изотонических инфузиях и некоторых видах отёков.

См. также

• Гипонатриемия
• Гипернатриемия

Ссылки

• Виды гипергидратации
• Патофизиология водно-солевого обмена Гипергидратация организма и отёки, гипогидратация (обезвоживание) организма, механизмы развития
• Нарушение водно-солевого обмена

Опасности гипергидратации

Для нормального функционирования всех систем организма и сохранения здоровья нужно регулярно возобновлять необходимый объём жидкости. Но важно не перестараться: не пить больше нормы, иначе возможна гипергидратация – чрезмерное насыщение водой. Из-за него могут возникнуть нежелательные сбои в работе внутренних органов. О том, как распознать водное отравление и не допустить его в будущем, расскажет эта статья. 

Пользователям соцсетей и зрителям телевидения то и дело поступают советы о необходимости пить больше воды. Но далеко не каждый, кто даёт такие рекомендации, объясняет, что нужно знать меру и почему. Превышение нормы употребляемой жидкости приводит к такому явлению, как избыток воды в организме. Он становится причиной создания нагрузки на весь организм, вынуждая его работать более интенсивно:

• Усиливается потоотделение.
• Учащается сердцебиение.
• Повышается артериальное давление.
• Желудочный сок смешивается с водой, из-за чего организм становится уязвимым перед желудочно-кишечными инфекциями.
• Выводятся соли, которые должны быть в организме. Как следствие наблюдается нарушение водно-солевого баланса.
• Повышается нагрузка на почки. Считается, что употребление большого количества воды помогает избавиться от токсинов и шлаков. Но в том случае, если человек пьёт больше, чем ему требуется, вода тоже становится своего рода токсином и может навредить.
• Нарушается реабсорбция – транспортировка ионов, белков, аминокислот, глюкозы и других веществ из просвета почечных канальцев в просвет капилляров вторичной сети. Это значит, что полезные вещества не могут повторно поглотиться кровью. 
• Ускоряется распад тканевого белка.

Почки могут не успевать выводить большой объём жидкости – в этом суть причины задержки воды в организме и именно эту проблему называют водным отравлением. Водная интоксикация может иметь плачевные последствия. Одно из них – гипонатриемия – снижение объёма натрия в крови.

Благодаря натрию поддерживается нормальное кровеносное давление, а мышцы и нервы функционируют без сбоев. Когда концентрация ионов натрия в крови становится меньше, жидкость перенаправляется из плазмы крови в клетки. Они увеличиваются и даже могут лопнуть. Отёк головного мозга, спровоцированный недостатком натрия, приводит к летальному исходу.

Симптомы водного отравления

Людей, которые начали пить воду больше нормы, интересует, по каким признакам понять, что они отравились водой. Симптомы гипергидратации многочисленны и во многом схожи с состоянием организма при отравлении алкоголем:

1. Слабость в мышцах – невозможность крепко сжать кулак и долго стоять на ногах.
2. Постоянное желание спать.
3. Головная боль.
4. Тошнота, сопровождающаяся рвотой.
5. Помутнение сознания и ступор.
6. Судороги.
7. Обморок или кома.

Гипонатриемия, вызванная избытком жидкости, лечится устранением из организма лишнего объёма воды. Для этого пациенту дают мочегонные препараты, а также натрий в виде раствора.

Сколько нужно пить?

Для определения необходимого объёма воды врачи советуют отталкиваться от веса тела. На каждый килограмм в день необходимо пить 30 мл воды. Люди преклонного возраста, а также те, у кого имеются нарушения работы почек, могут вычислить свой суточный объём жидкости по следующей формуле: 

• Первые 10 кг веса – 100 мл воды.
• Следующие 10 кг – 50 мл воды.
• Далее – по 15 мл на каждый килограмм.

Лучший способ избежать гипергидратации – прислушиваться к потребностям собственного организма. Природа одарила человека идеальным механизмом контроля водного баланса – чувством жажды. Она характеризуется сухостью во рту, вязкостью слюны, жаром в глотке. Жажда сигнализирует о необходимости восполнения недостающего объёма воды.

Жажда знакома каждому, но её природа ещё не полностью изучена. Специалисты пришли к выводу, что жажда – коллективный сигнал органов и тканей о нехватке жидкости. На её появление оказывает влияние осмотическое давление, функционирование почек и объём крови.

Жажда проходит ещё до всасывания жидкости кровью. Отключением этого чувства организм отвечает на достаточный объём употреблённой воды. Этот механизм нужен как раз для того, чтобы человек не превысил норму, ведь это чревато губительными последствиями. 

Чтобы не ощутить на себе симптомы отравления водой, пейте воду не слишком часто, а как только станете испытывать жажду. Желательно, чтобы она была чистой, а для поддержания баланса убедитесь, что в ней содержится приемлемый объём солей.

Водная интоксикация: кто в группе риска?

Если здоровый человек немного превысит выпитый объём воды, то отделается всего лишь частыми визитами в уборную. Почкам по силам за час справиться с выведением 800-1000 мл жидкости. Избыток воды в организме – проблема, с которой могут столкнуться:

• Спортсмены. Есть случаи, когда бегуны умирали от отравления водой, одна из них – Синтия Лусеро, участница Бостонского марафона, проходившего в 2002 году.
• Люди, сидящие на диете и принимающие жиросжигающие препараты, которые усиливают жажду. Полное отсутствие соли в рационе, приглушение водой чувства голода, попытки выведения шлаков и сжигания жиров избытком воды – всё это может негативно сказаться на функционировании организма.
• Завсегдатаи различных вечеринок и ночных клубов. Танцы в сочетании с употреблением алкоголя вызывают усиленную жажду.
• Наркоманы и люди с алкогольной зависимостью. Вещества, вызывающие привыкание, усиливают жажду.
• Люди с нарушениями работы почек.
• Люди преклонного возраста. Ближе к старости организм менее эффективно избавляется от лишней воды, ведь объём мочевого пузыря, количество почечных клубочков в соответствующих канальцах и число потовых желёз уменьшается.

Стоит опасаться гипергидратации, если выпиваете свыше 2 л воды в течение часа. Прислушивайтесь к своему организму, при первой же возможности утоляйте жажду чистой водой – это поможет сохранить гидробаланс.

Гипергидратация: типы, симптомы и методы лечения

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Большинство людей, особенно те, кто занимается спортом в жаркую погоду, обеспокоены тем, что им не хватает воды. Но употребление слишком большого количества воды также может быть опасным. Некоторые условия также могут привести к тому, что ваше тело будет удерживать слишком много воды, независимо от того, сколько вы пьете.

Нормальная работа всех основных систем вашего тела зависит от воды. Наличие достаточного количества воды помогает вашему телу:

• регулировать температуру
• предотвращать запоры
• выводить шлаки
• выполнять все основные функции организма

Однако в организме может быть слишком много воды. Это может вызвать токсичность воды. Это когда воды в вашем организме больше, чем ваши почки могут выделить. Это может привести к опасному электролитному дисбалансу.

Читайте дальше, чтобы узнать, как это может произойти, сколько воды слишком много, как распознать признаки и что делать.

Вы можете стать обезвоженным двумя способами: выпивая слишком много воды или если ваши почки задерживают слишком много воды.

В обоих случаях гипергидратация может привести к токсичности воды, также известной как водное отравление. Объем воды в вашем теле становится слишком большим, чтобы ваши почки могли его выводить, что может привести к разбавлению электролитов в вашем организме.

Когда количество натрия (соли) становится слишком разбавленным, у вас развивается гипонатриемия. Это главная проблема гипергидратации. Когда уровень натрия в вашем организме значительно снижается, жидкости перемещаются внутри ваших клеток, что приводит к воспалению.

Повышенное потребление воды

Это происходит, когда вы выпиваете больше воды, чем ваши почки могут удалить из мочи. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как марафонцы и триатлонисты, иногда пьют слишком много воды до и во время соревнований. У здоровых людей наибольшему риску гипергидратации подвержены спортсмены.

Определенные состояния и лекарства также могут вызывать повышенное потребление воды, вызывая сильную жажду. К ним относятся:

• шизофрения
• МДМА (обычно известный как экстази)
• нейролептики
• диуретики

Задержка воды

Это происходит, когда ваш организм не может правильно избавиться от воды. Некоторые медицинские условия могут привести к задержке воды в организме. К ним относятся:

• застойная сердечная недостаточность (ЗСН)
• заболевания печени
• проблемы с почками
• синдром неадекватного антидиуретического гормона
• нестероидные противовоспалительные препараты
• неконтролируемый диабет

Институт медицины разработал рекомендации по адекватному потреблению воды. Они рекомендуют здоровому взрослому человеку выпивать в среднем 78–100 унций (унций) (около 9–13 чашек) жидкости в день. Также важно помнить, что пища, которую вы едите, например овощи или фрукты, также содержит воду.

При этом количество воды, которое вам нужно выпить, может варьироваться и должно примерно равняться количеству, которое выделяют ваши почки. Дети и подростки могут иметь более низкие потребности, чем взрослые.

Также важно помнить, что потребность в воде зависит от пола, погоды, уровня активности и общего состояния здоровья. Общие ситуации, такие как сильная жара, значительная активность и болезнь с лихорадкой, могут потребовать большего потребления жидкости, чем обычно.

Вы можете не распознать симптомы гипергидратации на ранних стадиях. Однако моча является хорошим индикатором состояния гидратации у здорового человека.

Бледно-желтая моча, похожая на лимонад, — хорошая цель. Более темная моча означает, что вам нужно больше воды. Бесцветная моча означает, что у вас гипергидратация.

Если у вас разовьется гипонатриемия из-за интоксикации водой, вы, вероятно, испытаете следующее:

• тошнота и рвота
• головная боль из-за давления на мозг
• изменения психического состояния, такие как спутанность сознания или дезориентация
• сонливость
• мышечные спазмы

В конечном итоге отек клеток головного мозга приведет к нарушению работы центральной нервной системы. Без лечения вы можете испытать судороги, впасть в кому и в конечном итоге умереть.

Смерть от чрезмерного употребления воды у здоровых людей встречается редко, но может случиться, особенно у спортсменов. Обычно водная токсичность возникает вместе с основным заболеванием, которое заставляет почки удерживать жидкость.

Может ли употребление слишком большого количества воды быть смертельным? Узнать больше.

Токсичность воды в результате гипергидратации чаще встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью, которые пьют большое количество воды до и во время тренировки. Было зарегистрировано среди:

• человек, которые бегают марафоны и ультрамарафоны (забеги на дистанцию ​​более 26,2 миль)
• триатлонисты Ironman
• велосипедисты на выносливость
• игроки в регби
• элитные гребцы
• военнослужащие, участвующие в учениях
• туристы

Это состояние также более вероятно у людей с заболеваниями почек или печени. Это может также повлиять на людей с сердечной недостаточностью.

Врач спросит о вашей истории болезни, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы интоксикацией водой, гипонатриемией или другим заболеванием.

Врач также проведет медицинский осмотр и может назначить анализы крови и мочи для проверки уровня натрия и других маркеров в организме.

Они могут какое-то время наблюдать за вами, чтобы определить, сколько жидкости вы вдыхаете, а сколько выделяется с мочой или стулом. Они могут измерить ваш вес, чтобы следить за изменениями, указывающими на недостаточную потерю жидкости.

Если у вас есть более явные симптомы интоксикации водой, врач может выявить их раньше и начать лечение.

То, как вас лечат, зависит от того, есть ли у вас симптомы интоксикации водой и чем вызвано это состояние. Лечение может включать:

• сокращение потребления жидкости
• прием диуретиков для увеличения количества выделяемой мочи
• лечение состояния, вызвавшего гипергидратацию
• прекращение приема любых лекарств, вызывающих проблему
• замену натрия в тяжелых случаях

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут снизить риск отравления водой из-за гипергидратации, взвешиваясь до и после забега. Это помогает определить, сколько воды они потеряли и нужно восполнить.

Несмотря на то, что существуют разные рекомендации, обычно рекомендуется выпивать 14-22 унции жидкости примерно за два-три часа до тренировки или физической активности.

Если вы тренируетесь дольше часа, спортивные напитки также можно использовать. Эти напитки содержат сахар и электролиты, такие как натрий и калий, которые вы теряете с потом. Пусть жажда также направляет вас во время тренировки. Если вы хотите пить, пейте больше.

Однако, если вы занимаетесь выносливостью или планируете начать программу тренировок на выносливость, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы получить рекомендации по гидратации, специально предназначенные для вас.

Ниже приведены ответы на некоторые распространенные вопросы о гипергидратации.

Сколько воды в день при гипергидратации?

Здоровые почки взрослого человека могут выделять около 1 литра (л) или 0,2 галлона (г) воды в час. Хотя никакое определенное количество жидкости не может вызвать у человека гипергидратацию, рекомендуется не пить больше, чем могут выдержать ваши почки.

Почки детей и пожилых людей могут менее эффективно выводить воду, поэтому вам следует проконсультироваться с лечащим врачом или педиатром, чтобы определить необходимое количество. Некоторые врачи рекомендуют, чтобы количество чашек воды, выпиваемых ребенком в день, соответствовало его возрасту.

Может ли чрезмерное увлажнение вызвать необратимые повреждения?

Употребление слишком большого количества жидкости может вызвать токсичность воды из-за разбавления натрия и других электролитов в вашем организме, что может привести к набуханию ваших клеток, в том числе клеток вашего мозга. Это опасное для жизни состояние. Если его не лечить, это может привести к необратимому повреждению головного мозга и смерти.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от гипергидратации?

Ваше выздоровление будет зависеть от тяжести ваших симптомов. Если вы прогрессируете до отравления водой, вам потребуется госпитализация. Если вы испытываете какие-либо симптомы, связанные с гипергидратацией, обратитесь к врачу.

Гипергидратация из-за употребления слишком большого количества воды вызывает токсичность воды, дисбаланс электролитов, который может вызывать симптомы, варьирующиеся от тошноты и головной боли до потери сознания и комы.

Во избежание гипергидратации старайтесь выпивать не более 9–13 чашек жидкости в день. Если у вас есть заболевание, такое как диабет, ЗСН или заболевание почек, поговорите со своим врачом о лучших методах лечения.

Кроме того, обратитесь к врачу, если вы испытываете необычную жажду. Это может означать медицинскую проблему, которую необходимо лечить.

Гипергидратация: типы, симптомы и методы лечения

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Большинство людей, особенно те, кто занимается спортом в жаркую погоду, обеспокоены тем, что им не хватает воды. Но употребление слишком большого количества воды также может быть опасным. Некоторые условия также могут привести к тому, что ваше тело будет удерживать слишком много воды, независимо от того, сколько вы пьете.

Нормальная работа всех основных систем вашего тела зависит от воды. Наличие достаточного количества воды помогает вашему телу:

• регулировать температуру
• предотвращать запоры
• выводить шлаки
• выполнять все основные функции организма

Однако в организме может быть слишком много воды. Это может вызвать токсичность воды. Это когда воды в вашем организме больше, чем ваши почки могут выделить. Это может привести к опасному электролитному дисбалансу.

Читайте дальше, чтобы узнать, как это может произойти, сколько воды слишком много, как распознать признаки и что делать.

Вы можете стать обезвоженным двумя способами: выпивая слишком много воды или если ваши почки задерживают слишком много воды.

В обоих случаях гипергидратация может привести к токсичности воды, также известной как водное отравление. Объем воды в вашем теле становится слишком большим, чтобы ваши почки могли его выводить, что может привести к разбавлению электролитов в вашем организме.

Когда количество натрия (соли) становится слишком разбавленным, у вас развивается гипонатриемия. Это главная проблема гипергидратации. Когда уровень натрия в вашем организме значительно снижается, жидкости перемещаются внутри ваших клеток, что приводит к воспалению.

Повышенное потребление воды

Это происходит, когда вы выпиваете больше воды, чем ваши почки могут удалить из мочи. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как марафонцы и триатлонисты, иногда пьют слишком много воды до и во время соревнований. У здоровых людей наибольшему риску гипергидратации подвержены спортсмены.

Определенные состояния и лекарства также могут вызывать повышенное потребление воды, вызывая сильную жажду. К ним относятся:

• шизофрения
• МДМА (обычно известный как экстази)
• нейролептики
• диуретики

Задержка воды

Это происходит, когда ваш организм не может правильно избавиться от воды. Некоторые медицинские условия могут привести к задержке воды в организме. К ним относятся:

• застойная сердечная недостаточность (ЗСН)
• заболевания печени
• проблемы с почками
• синдром неадекватного антидиуретического гормона
• нестероидные противовоспалительные препараты
• неконтролируемый диабет

Институт медицины разработал рекомендации по адекватному потреблению воды. Они рекомендуют здоровому взрослому человеку выпивать в среднем 78–100 унций (унций) (около 9–13 чашек) жидкости в день. Также важно помнить, что пища, которую вы едите, например овощи или фрукты, также содержит воду.

При этом количество воды, которое вам нужно выпить, может варьироваться и должно примерно равняться количеству, которое выделяют ваши почки. Дети и подростки могут иметь более низкие потребности, чем взрослые.

Также важно помнить, что потребность в воде зависит от пола, погоды, уровня активности и общего состояния здоровья. Общие ситуации, такие как сильная жара, значительная активность и болезнь с лихорадкой, могут потребовать большего потребления жидкости, чем обычно.

Вы можете не распознать симптомы гипергидратации на ранних стадиях. Однако моча является хорошим индикатором состояния гидратации у здорового человека.

Бледно-желтая моча, похожая на лимонад, — хорошая цель. Более темная моча означает, что вам нужно больше воды. Бесцветная моча означает, что у вас гипергидратация.

Если у вас разовьется гипонатриемия из-за интоксикации водой, вы, вероятно, испытаете следующее:

• тошнота и рвота
• головная боль из-за давления на мозг
• изменения психического состояния, такие как спутанность сознания или дезориентация
• сонливость
• мышечные спазмы

В конечном итоге отек клеток головного мозга приведет к нарушению работы центральной нервной системы. Без лечения вы можете испытать судороги, впасть в кому и в конечном итоге умереть.

Смерть от чрезмерного употребления воды у здоровых людей встречается редко, но может случиться, особенно у спортсменов. Обычно водная токсичность возникает вместе с основным заболеванием, которое заставляет почки удерживать жидкость.

Может ли употребление слишком большого количества воды быть смертельным? Узнать больше.

Токсичность воды в результате гипергидратации чаще встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью, которые пьют большое количество воды до и во время тренировки. Было зарегистрировано среди:

• человек, которые бегают марафоны и ультрамарафоны (забеги на дистанцию ​​более 26,2 миль)
• триатлонисты Ironman
• велосипедисты на выносливость
• игроки в регби
• элитные гребцы
• военнослужащие, участвующие в учениях
• туристы

Это состояние также более вероятно у людей с заболеваниями почек или печени. Это может также повлиять на людей с сердечной недостаточностью.

Врач спросит о вашей истории болезни, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы интоксикацией водой, гипонатриемией или другим заболеванием.

Врач также проведет медицинский осмотр и может назначить анализы крови и мочи для проверки уровня натрия и других маркеров в организме.

Они могут какое-то время наблюдать за вами, чтобы определить, сколько жидкости вы вдыхаете, а сколько выделяется с мочой или стулом. Они могут измерить ваш вес, чтобы следить за изменениями, указывающими на недостаточную потерю жидкости.

Если у вас есть более явные симптомы интоксикации водой, врач может выявить их раньше и начать лечение.

То, как вас лечат, зависит от того, есть ли у вас симптомы интоксикации водой и чем вызвано это состояние. Лечение может включать:

• сокращение потребления жидкости
• прием диуретиков для увеличения количества выделяемой мочи
• лечение состояния, вызвавшего гипергидратацию
• прекращение приема любых лекарств, вызывающих проблему
• замену натрия в тяжелых случаях

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут снизить риск отравления водой из-за гипергидратации, взвешиваясь до и после забега. Это помогает определить, сколько воды они потеряли и нужно восполнить.

Несмотря на то, что существуют разные рекомендации, обычно рекомендуется выпивать 14-22 унции жидкости примерно за два-три часа до тренировки или физической активности.

Если вы тренируетесь дольше часа, спортивные напитки также можно использовать. Эти напитки содержат сахар и электролиты, такие как натрий и калий, которые вы теряете с потом. Пусть жажда также направляет вас во время тренировки. Если вы хотите пить, пейте больше.

Однако, если вы занимаетесь выносливостью или планируете начать программу тренировок на выносливость, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы получить рекомендации по гидратации, специально предназначенные для вас.

Ниже приведены ответы на некоторые распространенные вопросы о гипергидратации.

Сколько воды в день при гипергидратации?

Здоровые почки взрослого человека могут выделять около 1 литра (л) или 0,2 галлона (г) воды в час. Хотя никакое определенное количество жидкости не может вызвать у человека гипергидратацию, рекомендуется не пить больше, чем могут выдержать ваши почки.

Почки детей и пожилых людей могут менее эффективно выводить воду, поэтому вам следует проконсультироваться с лечащим врачом или педиатром, чтобы определить необходимое количество. Некоторые врачи рекомендуют, чтобы количество чашек воды, выпиваемых ребенком в день, соответствовало его возрасту.

Может ли чрезмерное увлажнение вызвать необратимые повреждения?

Употребление слишком большого количества жидкости может вызвать токсичность воды из-за разбавления натрия и других электролитов в вашем организме, что может привести к набуханию ваших клеток, в том числе клеток вашего мозга. Это опасное для жизни состояние. Если его не лечить, это может привести к необратимому повреждению головного мозга и смерти.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от гипергидратации?

Ваше выздоровление будет зависеть от тяжести ваших симптомов. Если вы прогрессируете до отравления водой, вам потребуется госпитализация. Если вы испытываете какие-либо симптомы, связанные с гипергидратацией, обратитесь к врачу.

Гипергидратация из-за употребления слишком большого количества воды вызывает токсичность воды, дисбаланс электролитов, который может вызывать симптомы, варьирующиеся от тошноты и головной боли до потери сознания и комы.