Как избавиться от нарцисса: «Прилип, как банный лист»: как «послать» нарцисса
«Прилип, как банный лист»: как «послать» нарцисса
С детсадовского возраста большинству людей известна прописная истина: если с вами не хотят дружить, общаться и так далее, навязываться не стоит. Люди – разные, как и их ценности и цели, насильно мил не будешь и каждому не понравишься (если, конечно, ты не долларовая купюра). Иногда бывает так, что человек просто не вписывается в чужую систему координат, и ему мягко говорят: «Отстань». Большинство понимает такой посыл с первого раза, и общение прекращается – все-таки самоуважение для большинства дороже чьих-то симпатий или капризов.
Но иногда случается мистика: человеку объясняют, что общаться, дружить и так далее с ним не собираются, но он не сдается, навязывает свое общество, приезжает домой, пишет в мессенджерах. Если это длится много месяцев, возникают обоснованные опасения за свое здоровье: может, оппонент психически нездоров? Или он так называемый сталкер? Чего теперь ждать, к чему готовиться? Может, отвергнутый приедет к обидчику на разборки, и впору звонить в полицию? В общем, хочется понять, что же тут не так, и почему простые слова вроде «оставь меня в покое» до некоторых никак – ни с первого, ни с сотого раза – не доходят.
На самом деле все может оказаться гораздо проще: на той стороне – не сумасшедший и не сталкер, а банальный нарцисс, не способный пережить отказ и, как следствие, крушение своей самооценки. Чтобы отделаться от навязчивого поклонника, нужно понимать природу данного явления и выбрать подходящую стратегию.
«Мамкина конфета»
«Я столкнулась с этим на практике, – говорит Наталья Н. из Москвы. – Решила прекратить общение с одним мужчиной и попросила его больше меня не беспокоить. Но он не сдается. Он приезжал ко мне домой, устраивал в нетрезвом виде мрачные сцены у меня под окнами, беспокоил моих соседей. Я объяснила человеку русским языком, что никаких отношений с ним не планирую (но пощадила его чувства и не стала перечислять причины такого решения), пригрозила в случае очередных визитов полицией, и тут он начал напоминать мне в мессенджерах о том, что у нас с ним, оказывается, были какие-то «планы». «Мы собирались то», «мы собирались это», «я исправлюсь» (хотя меня совершенно не интересует его исправление, у меня нет на него никаких видов и мне не интересен ни его прогресс, ни деградация, меня все это просто не касается).
Все это я ему тоже озвучивала, и не раз – но безрезультатно. Совершенно не понятно, почему до умного, образованного человека, вроде бы не страдающего никаким явным психическим расстройством, не доходят простые фразы «отстань, и все», откуда такое маниакальное стремление сломить другого и навязать свое мнение?» – говорит собеседница «МИР 24».
Для понимания клинической картины стоит учесть, что оппонент в той истории – типичный нарцисс, уверенный в своей неотразимости, «мамкина конфета», которую все должны обожать по факту его рождения на свет. До таких людей действительно не доходит, как это они могут кому-то не понравиться – в их системе ценностей и координат подобное невозможно физически. Поэтому они не слышат слово «нет», расценивают отказ как неадекватность противоположной стороны, принявшей такое решение не иначе как в состоянии полной отключки. И, соответственно, пытаются объяснить партнеру, что он не прав, его решение ошибочно и его нужно изменить.
Страх отверженияГоворя о качествах нарциссической личности, юнгианский терапевт Натан Шварц-Салант перечисляет крайний эгоцентризм, неспособность к эмпатии и неспособность переносить критику, потребность в грандиозности и эксгибиционизме (последний можно проиллюстрировать в бытовом понимании как ничем не подкрепленные идеи о собственной грандиозности, о неких совершенно уникальных способностях и т.
д.).
В отличие от «пограничника», бросающегося в крайности от идеализации до обесценивания и отвращения, нарциссическая личность использует людей с целью удовлетворения собственных потребностей. Больше всего нарцисс боится утратить в глазах окружающих имидж грандиозности и потому всегда носит маску высокомерия и пренебрежения.
Психотерапевт, профессор из США Мэрилин Мюррей перечисляет главные характеристики нарцисса. Это завышенные требования к окружающим (ожидание особых услуг с их стороны, не предполагающих ответной любезности), вера в наличие некоего права делать то, что хочется, эксплуатация окружающих (манипуляции людьми ради исполнения собственных желаний). Собственные потребности нарцисс ставит выше прочих и потому не имеет представления о личных границах и не уважает независимость и права других людей. На самом деле нарцисс не уважает никого, кроме себя, и никому не сочувствует, не понимает, что переживают другие люди. В эгоцентричной модели мира нарцисса этот мир крутится вокруг него – он рассматривает происходящее лишь с точки зрения того, как оно повлияет на его жизнь.
Поскольку нарцисс считает себя выше других, он стремится к доминированию, напоминая окружающим их «место», любит контролировать происходящее, постоянно выдвигает какие-то требования. Высокомерно считает себя исключительным человеком, уверен в том, что общепринятые правила к нему неприменимы. Бурно реагирует на любые проявления неуважения по отношению к себе или воображаемые оскорбления.
Нарциссы делят окружающих на нужных и полезных; удобных для реализации какой-либо конкретной цели; абсолютно бесполезных; презираемых. Травмированные в глубоком детстве, такие люди возвышаются за счет других, доказывая себе свою значимость. На значимых, идеализируемых людей нарцисс старается произвести впечатление, а если чувствует угрозу для своего самоуважения и престижа, впадает в ярость.
Как пишет психолог, гештальт-терапевт Геннадий Малейчук, нарциссические ловушки проявляются в создании и поддержании идеального образа Я и связаны с потребностью в позитивной оценке. Нарциссу необходимо хорошо выглядеть в глазах Другого и получать от него одобрение, подтверждение собственной значимости, важности, ценности своего Я.
Нарцисс постоянно следит за реакцией других: что они подумают, как оценят? Иногда нарцисс считает, что его будут любить при выполнении им каких-то особых условий (поэтому некоторые из них и «кормят» партнеров обещаниями «исправиться», «стать лучше» и т.п.). Его ведущие чувства – стыд и вина за несоответствие образу идеального «Я», поэтому нарцисс всю жизнь пытается тестировать это соответствие: подходит он или не подходит? Соответствует или не соответствует?
Итог нарциссической ловушки в том, что человек расходует всю свою жизненную энергию на попытки получить от Другого условную любовь. Активность нарцисса питается тревогой, за которой стоит стыд несоответствия и страх отвержения, считает эксперт.
«Взять на себя ответственность»
Следовательно, если ваш партнер – нарцисс, и вы решили расстаться, просто так он не отвяжется. Чем хладнокровнее произойдет это расставание – без лишних эмоций в сторону нарцисса (они лишь убедят его в неравнодушии второй стороны), тем будет проще.
Своей навязчивостью и невосприимчивостью к чужому решению (нежеланию принимать отказ) нарцисс пытается доказать себе и другому, что он не так плох из-за того, что его бросили. Он будет изо всех сил доказывать обратное.
Кстати, в мифологии Нарцисс олицетворяет разрушительное себялюбие и в итоге умирает у пруда от несчастной любви к самому себе. Это история о самовлюбленности, лишающей способности реагировать на запросы другого.
Чтобы отвязаться от нарцисса, эксперты рекомендуют честно сказать ему, что никаких серьезных отношений с ним не планировалось изначально – просто так в тот момент сложились обстоятельства. Взять на себя ответственность и за отношения, и за их окончание, подчеркнуть, что больше обсуждать нечего.
А вот перечислять недостатки нарцисса не рекомендуется: он начнет по сотому кругу доказывать, что он не такой, а партнеру все это померещилось. Еще он может воспринять это как сигнал к действию и начать обещать «измениться». В итоге нарцисс, неустанно требующий от окружения признания своей идеальности, утонет в попытках доказать и себе, и другим свою ценность и значимость, и эта история рискует затянуться на века.
Власть нарцисса: 9 шагов к свободе
194 846
Человек среди людейМужчина и женщина
Чувство любви, которое мы испытываем в самом начале отношений с нарциссической личностью, переживается гораздо сильнее, чем в здоровых отношениях. Причина в том, что нарцисс (мужчина или женщина) практически с первых дней затопляет нас признаниями в любви, не устает восхищаться, обращаться за советом, уверять, что мы само совершенство, он или она встретили лучшего человека в своей жизни и готовы ради нас на все.
Это называется «бомбардировать любовью». Затем тактика меняется — нарцисс как будто немного отступает, его любовные признания становятся реже, спокойнее, и наконец бурный океан превращается в скудный ручеек. Это разновидность манипуляции, контроля и психологической обработки — с ее помощью нарцисс удерживает нас в своей власти.
Нет сомнений в том, что мы любили. Проблема только в том, что нарциссы не могут любить нас в ответ
В общении с ними лучше полагаться на свое внутреннее чутье, а не на силу своих чувств.
Как правило, мы так плотно вязнем в ловушке чувств, что теряем способность слышать тревожные звонки и замечать красные флажки, которыми полна дорога в токсичных отношениях. Нарциссы не могут долго «держать лицо» — очень скоро их фасад дает трещину. Но они мастера своего дела и, если вы неопытны, легко могут подсадить вас на крючок.
Самое важное и первое, что нужно сделать, чтобы выбраться из ловушки, — узнать как можно больше о том, что такое нарциссическое расстройство личности, как устроены нарциссы, их типичное поведение и приемы.
Вам нужно вооружиться знанием. Повторяйте и еще раз повторяйте пройденное. Пока вы не изучите их как следует, вам не освободиться от их токсичного крючка — нарциссы заставляют нас чувствовать себя связанными обязательствами, играя на нашем чувстве долга, добросовестности.
Испытывать жалость к нарциссу, когда он или она поймали вас в ловушку, бессмысленно — они просто используют ваши чувства против вас.
Необходимо отбросить ложную жалость, чтобы ясно увидеть, с чем вы имеете дело.
Понаблюдайте за собой — учитесь разделять чувства и глубинное внутреннее чутье, интуицию. Начните доверять своей интуиции, а не чувствам. Общение с нарциссом ослабляет физическое, умственное и эмоциональное здоровье, потому что мы тщимся понять человека, чье поведение противоречит словам.
Вместо того чтобы слушать, что они говорят, наблюдайте, как они поступают. Слова лгут, поступки открывают правду. Мы по-настоящему узнаем людей через их поведение. Слова — просто злоупотребление вашим доверием.
Вы чувствуете себя больным и истощенным, потому что ваша психика и тело говорят вам, что вы в большой опасности, а с виду вроде бы все хорошо (потому что он или она так говорят вам). Еще раз — доверьтесь внутреннему чутью. Станьте хладнокровным исследователем. Молчаливо наблюдайте за тем, что происходит.
3. Не ставьте себя на их местоВернитесь обратно на свое место, где вы и должны быть.
Это вопрос осознанности. Отмечайте про себя, как нелегко это сделать, — это последствия нарциссической обработки.
Не пытайтесь угадать, что у них на уме, представить их дальнейшие шаги. Поставить себя на их место означает попытаться понять их мотивы, оправдать, найти разумное объяснение их поведению и в итоге опять увязнуть в ядовитом болоте их словесных манипуляций.
Когда вы ловите себя на том, что пытаетесь «залезть нарциссу в голову», всеми силами постарайтесь отвлечь себя
Можно использовать любимую мантру или молитву, когда ум забирается в отравляющие дебри. Это трудно и требует большой силы духа — не поддаваться психологической обработке, которую они обрушили на вас, чтобы быть уверенными, что захватили все пространство внутри вашей головы.
4. Игнорируйте сообщенияДля нарцисса информация не несет никакой смысловой нагрузки, ее единственная цель — засосать вас в болото манипуляций.
Задача не в том, чтобы разобраться, верить или не верить словам нарцисса. А в том, чтобы вырваться из замкнутого круга, в котором вы денно и нощно думаете только о том, что связано с нарциссом.
Не слушайте и не придавайте значения содержанию речей, которые произносит нарцисс. Это их способ вынести вам мозг, чтобы втянуть в свой мир и держать там, где вы всегда оказываетесь в роли плохого и виноватого. Они будут продолжать сдвигать ваши границы и срывать предохранители, оповещающие о приближении к границам, чтобы постоянно держать вас в напряжении, выводить из равновесия, нарушать спокойствие.
Пытаться найти здравый смысл в речах нарцисса — значит заставлять свой мозг работать в стрессовом режиме, постепенно это сводит с ума. Знайте — что бы они ни говорили, нарциссы добиваются какой-то выгоды для себя, как бы логично или прекрасно ни звучали их слова. Все — только о них и для них, и единственное желание нарцисса — чтобы вы тоже были только о них и для них. Они сделают и скажут все что угодно, лишь бы держать вас в западне в их маленьком выдуманном мире.
Еще раз: наблюдайте, что они делают (а не говорят).
Если необходимо, начните откладывать деньги про запас. Помните, что они могут полностью обескровить вас. Защищайте все, что имеет для вас ценность. Действуя из благородных чувств и желая остаться справедливыми, вы рискуете в итоге оказаться безжалостно брошенным без средств к существованию.
6. Молчание — золотоКогда мы любим, нам хочется делиться своими мыслями и чувствами с любимым человеком — это естественно. Но у вас нет любимого человека, вы имеете дело с нарциссом, который притворяется вашей родной душой.
Не поддавайтесь искушению рассказать им все, что вы думаете и чувствуете
Вы не можете растрогать их. Они используют ваше доверие против вас. Чем более вы открыты, тем больше у них пушек и ножей вам в спину. Нарциссы обожают, когда вы делитесь чем-то. Если вам нужно что-то сказать, максимально защитите себя — не говорите всю правду, будьте нейтральны, наведите туман или смените тему.
Разберитесь с самим собой, во что вы верите, что для вас дороже всего в этом мире, во имя чего вы хотите жить и умереть. В противном случае любой сможет убедить вас в чем угодно. Не зная себя, мы не можем ставить границы в отношениях — что мы готовы терпеть, а что категорически нет. Укрепите свою систему ценностей и защищайте то, что вам дорого. Тогда вы будете знать, что делать и как вести себя, вместо того чтобы колебаться и прогибаться под натиском чужой воли.
8. Наберитесь терпенияПродолжайте наблюдать и анализировать. Изучив основные манипулятивные приемы нарциссов, вы будете безошибочно распознавать их. Это большое подспорье в процессе освобождения от иллюзии «великой любви до гроба», «верной» дружбы или семейной идиллии, которую нарциссы разыграли для вас.
Освобождение не происходит за одну ночь. Это не спринтерский забег, а марафон. Будьте добры и терпеливы с собой. Вы учитесь действовать и жить по-новому — переосмысливаете, уточняете себя и свои жизненные принципы, переходите на новый уровень отношений с окружающими.
Дайте себе время разобраться со всем, что происходит.
Помогайте окружающим, по чуть-чуть, тихо и анонимно. Скажите что-нибудь приятное, пусть даже незнакомцу. Осуществите одно из ваших маленьких желаний, просто для себя. Почерпните силу в религии, если вы верующий человек. Дышите полной грудью и напоминайте себе, что однажды вы будете свободны, и к вам вернется радость жизни.
Текст:Ксения ТатарниковаИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
Как пережить смерть родителей в любом возрасте: 5 шагов, чтобы помочь себе, — советы психиатра
«Учусь на психолога, но хочу все бросить и стать бортпроводником»
«Как перестать привязываться к парням после двух встреч?»
Стало известно, кого больше интересует секс: мужчин или женщин
«Брак больше никогда не будет счастливым»: 6 главных заблуждений о супружеских изменах — узнайте правду
Защита от старения и успех в переговорах: 5 причин носить очки
7 нереалистичных ожиданий от здоровых отношений
«Как справиться с желанием написать парню? Мучаюсь, но не хочу навязываться»
Как бросить нарцисса навсегда: 20 вещей, которые нужно помнить
Как бросить нарцисса навсегда: 20 вещей, которые нужно помнитьПерейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.
ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАЗдоровье
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Пол Тейлор / Getty Images- Уход от нарцисса часто может быть одной из самых сложных частей отношений.
- Это потому, что они истощили вас эмоционально, финансово и психологически.
- Эксперты обсуждают, как безопасно разорвать отношения с токсичным человеком.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Разрыв нарциссических отношений, вероятно, будет одной из самых трудных вещей, которые вы когда-либо делали. Нарциссы зависят от своих ресурсов — людей, которых они эмоционально, финансово и психологически истощают. Им нужен кто-то, кем можно злоупотреблять и манипулировать, чтобы удовлетворить их потребности и постоянно доказывать себе, что они лучше, сильнее и умнее всех остальных.
Из-за любовных бомбардировок, газлайтинга и постоянных баталий вы уже будете истощены, поэтому бросить оскорбительные отношения с нарциссом будет непросто.
Но это возможно, если вы доверяете своей интуиции, имеете твердые границы и продолжаете напоминать себе, почему вам нужно уйти.
Вот что, по мнению трех экспертов, вам нужно знать, чтобы убедиться, что вы можете выбраться из потенциально опасной ситуации, и что нужно сделать, чтобы, наконец, навсегда оставить жестокого нарцисса позади.
Не давайте им «еще один шанс».
Следующий шанс их не изменит. ЛУКА СОЛА / Getty Images Среднестатистическому человеку требуется семь попыток, чтобы разорвать оскорбительные отношения, говорит доктор психологии и терапевт Перпетуа Нео, управляющая платформой Detox Your Heart, помогающей жертвам жестокого обращения.
«Если ты оставишь их, они могут попытаться соблазнить тебя обратно, чтобы бросить тебя», — сказала она Insider. «Потому что все должно быть на их условиях, и если они физически жестоки, неизвестно, будут ли они еще более жестокими с вами».
Если нарцисс еще не готов к тому, чтобы вы ушли, он, вероятно, включит водопровод и будет умолять вас, говоря, как ему жаль. Но Нео сказал, что ты не должен рисковать, давая им еще один шанс снова причинить тебе боль.
Не верь, что они изменятся.
Думать, что они изменятся, может быть вашей самой большой ошибкой. Студия LightField / Shutterstock
Он сказал, что помогал клиентам, которые развелись с нарциссическими супругами, и что одна из самых больших ошибок, которые он видел, — это попытка изменить поведение токсичного партнера.
«Нарцисс психологически неспособен измениться, если не считать интенсивной терапии», — сказал он. «Что из-за характера их состояния они не считают нужным».
Не говори им, что уходишь.
Сказать им, что ты уезжаешь, может усугубить ситуацию. Тунатура / Getty Images Вы не должны говорить нарциссу, что хотите немедленно разорвать отношения, считает психотерапевт Шеннон Томас, автор книги «Исцеление от скрытого насилия».
«Это может показаться нелогичным, но ядовитый человек обязательно сделает одно из двух», — сказала она. «Они либо начнут бомбить вас любовью, чтобы держать вас в эмоциональной ловушке в отношениях из-за травмирующей связи, либо их поведение станет еще более ядовитым и потенциально может нанести ущерб вашему общему благополучию, физической безопасности или репутации. Иногда все три».
Соберите команду.
Имейте рядом с собой людей, которым вы доверяете. Чардей Пенн / Getty Images Вам понадобится эмоциональная поддержка на протяжении всего процесса расставания с нарциссом, сказал Жак, от принятия решения до подготовки к уходу и фактического прохождения через него.
«Это может включать вашего адвоката по бракоразводным процессам, терапевта или консультанта, а также семью или друзей», — сказал он. «У некоторых могут быть трудности с этим, поскольку нарциссы — профессионалы в отчуждении своих партнеров от тех, кого они любят».
Эта команда поможет вам сохранить твердые границы, что очень важно, когда они пытаются очернить вас или дискредитировать вас.
Избегайте споров любой ценой.
Ты не хочешь выдавать, что уходишь. ФотоАльто/Фредерик Сиру/Getty Images По словам Жака, может быть трудно прикусить язык, «когда нарцисс изрыгает в вашу сторону оскорбления».
«Однако лучше избегать общения с ними на их уровне», — сказал он. «Имейте в виду, что нарциссы спорят не для того, чтобы что-то доказать. Они спорят, чтобы испытать прилив удовлетворения от того, что унижают и принижают вас».
Одно заявление в пылу момента может дать нарциссу все, что ему нужно, чтобы начать агрессивную словесную атаку, добавил Жак.
«Отнимите у них эти возможности, и вы лишите их силы», — сказал он.
Сделайте копии всех ваших документов.
Это незаконно, чтобы забрать чей-то паспорт. Shutterstock.com
— Известно, что нарциссы забирают ваши вещи, — сказал Нео. «Так что, если у них есть ваш паспорт, разыщите его».
По крайней мере, попробуйте найти его, сделать несколько фотографий и отправить их на свою электронную почту. Получите все, что сможете, включая подтверждение адреса, банковские реквизиты и все остальное официальное. Либо подождите, пока они закончатся, либо обманите их, сказав, что вам нужны документы для заполнения заявления, сказал Нео.
Убедитесь, что у вас есть лишние деньги.
Убедитесь, что вы можете постоять за себя. Олег Бреславцев/Getty Images Если вы думаете об уходе, убедитесь, что у вас есть собственный банковский счет.
Возможно, это нужно будет сделать немного заранее, чтобы у вас определенно были свои деньги. Если они являются финансовыми аферистами, вам придется делать это тайно, чтобы они не отключили вас полностью.
Сообщите о том, что с вами случилось.
Ваш врач может помочь больше, чем вы думаете. FatCamera/Getty Images Возможно, вы не хотите передавать ситуацию в полицию, но Нео сказал, что важно сообщить о том, что с вами произошло.
По ее словам, если вы не хотите вмешиваться в судебную систему, вы можете поговорить со своим врачом.
«Когда вы входите, убедитесь, что вы сказали что-то вроде «Мне нужна ваша помощь, я подверглась насилию, и мне сказали, что мне нужно поговорить с моим врачом», — сказала она. «Даже если ваш врач не обучен домашнему насилию, у многих из них есть представление о том, что делать. Они могут дать вам направление в службу беспокойства или депрессию».
Запись всего этого поможет вам, если вы захотите вести дело в будущем.
Выйдите из всего.
Не позволяйте им шпионить за вами. Елена Заскоченко / Shutterstock Если вы оставите себя подключенным к любому из устройств злоумышленника, они смогут отслеживать, что вы делаете, — сказал Нео.
Поэтому составьте список всего, что, по вашему мнению, вы вошли в систему, ввели данные своей карты или настроили автозаполнение, и периодически удаляйте все это.
«Если вы используете LastPass для сохранения всех своих паролей, выполните общий сброс всех важных данных, и это создаст границу безопасности», — сказала она. «И если [ваш обидчик] склонен забирать ваши вещи, держите одноразовый телефон. Эти дешевые телефоны за 5 фунтов стерлингов, которые работают вечно без подзарядки».
Проверьте свои устройства на наличие трекеров.
Они не захотят отказываться от контроля. Рафаэль Энрике/SOPA Images/LightRocket через Getty Images Выясните, есть ли в вашем телефоне трекер, — сказал Нео.
«Есть такая штука, как трекер удаленного доступа», — сказала она. «Если батарея вашего телефона продолжает разряжаться, это признак того, что за вами следят. Или, если вы входите в свой Kindle, и он говорит, что эту книгу в последний раз читали вчера на чужом Mac, это означает, что кто-то отслеживает то, что вы читаете. »
Не верьте их лести.
У тебя есть выбор. Эндрю Эйчисон / Getty Images «Нарциссы пытаются использовать либо крайнюю лесть, либо еще больше оскорблений, чтобы удержать жертву от ухода», — сказал Томас.
«Конечная цель состоит в том, чтобы создать среду, в которой объект насилия чувствует, что у него нет выбора, чтобы уйти, потому что отношения внезапно стали всем, чего он хотел, или он слишком измотан и боится уйти».
Но у тебя есть выбор. Помните, что все может быть лучше, и вы заслуживаете того, кто не играет с вашими эмоциями.
Восстановите связь с друзьями и семьей.
Важно связаться с людьми, которым вы доверяете. Клаус Ведфельт / Getty Images Жестокие нарциссы хотят отрезать вас от семьи и друзей, чтобы вы, возможно, не видели некоторых из самых близких вам людей в течение довольно долгого времени. Нарцисс, возможно, настроил вас против себя, распространяя страх и ложь, потому что он не хотел, чтобы вы проводили время с кем-либо еще.
По словам Нео, важно помнить, что не нужно смущаться и бояться того, как они отреагируют, увидев вас снова.
«Проглоти свою гордость», сказала она. «Многие люди думают, что они действительно глупы, или их приучили думать, что их друзья им не поверят. обманули… а обмануть можно любого.0003
«Вы будете удивлены тем, как много людей могли подозревать — и как сильно они, возможно, хотели вам помочь, но не знали, как это сделать.»
Воспользуйтесь возможностью избавиться от всех, кто ядовит
Не все поймут. Хорошая бригада / Getty Images Но не все поймут, добавил Нео.
«Некоторые люди будут мудаками», сказала она. «Они будут обвинять вас, они будут говорить что-то вроде: «Я так и знал, я экстрасенс, ты такой глупый». Вы столкнетесь с такими людьми, так что игнорируйте их и выкиньте из своей жизни».
Вы действительно можете рассматривать это как возможность избавиться от тех людей, которые были нездоровы, чтобы быть рядом.
Не уходи — держись подальше
Делайте вещи, которые напоминают вам никогда не возвращаться назад. Flashpop / Getty Images Когда вы уходите, у вас может возникнуть соблазн вернуться, когда наступит реальность. Наш мозг хорош тем, что заставляет нас помнить все хорошие времена и блокирует все плохое после расставания, и уход от нарцисса ничем не отличается.
«Дело не только в том, чтобы уйти, нужно убедиться, что ты остаешься левым, — сказал Нео. «Помните, что все хорошие времена, которые у вас были с ними, которые убедили вас в их потенциале, вероятно, были ложью… Проблема в том, что никто не является на 100% плохим, а нарцисс отлично умеет притворяться хорошим».
Не обращайте внимания на слезливые истории.
Они скажут что угодно, лишь бы попытаться вернуть тебя. Джонатан Ноулз / Getty Images Нарцисс дёргает за струны вашего сердца, пытаясь заставить вас остаться.
«Они скажут: «Извини», и могут появиться на твоем дне рождения, потому что тогда ты мягкий», — сказал Нео. «Или в свой день рождения они скажут, что скучают по тебе и по всем тем вещам, которые вы делали вместе, если у вас есть общая история. Так что имейте в виду, что все это манипуляции».
Вы должны знать о так называемом «драматическом треугольнике», — добавила она, когда кто-то переключается между спасителем (я тебя спасу) и преследователем (ты такой бесполезный, никто никогда не полюбит ты), и жертва (ты мне нужен, чтобы поддержать меня, без тебя я мертв).
Напомните себе, что это американские горки.
Следующий шанс ничем не отличается. Клаус Ведфельт / Getty Images Сколько ни давай шансов нарциссу, результат будет один. Так что имейте это в виду, сказал Томас.
«Я часто сравниваю отношения с нарциссом с американскими горками», — сказала она. «Выжившие после нарциссического насилия должны напоминать себе, что независимо от того, сколько раз они возвращаются к поездке с нарциссом, взлеты и падения всегда будут одинаковыми, а американские горки — нездоровая среда для их процветания. и процветать».
Выбросьте все подарки.
Если он напоминает вам о них, избавьтесь от него. Наттапонг Вонглунгуд / EyeEm Соберите все, что напоминает вам о нарциссе, и выбросьте.
«Подарки, подарки… особенно если тебе это не нужно. Ты можешь просто раздать их», — сказал Нео. «Они напоминают о вашей прошлой главе. Это во многом о расхламлении и о том, что представляет вас прямо сейчас».
Узнайте, как заземлить себя.
Столкнитесь со своей травмой, и вы сможете двигаться дальше. Маскот / Getty Images Важно заземлить себя после травматического опыта, такого как оскорбительные отношения, потому что вы можете все еще переживать этот опыт.
«Ваш хронометр в вашем мозгу плохо работает, он считает, что тогда это сейчас», — сказал Нео. «Так что это означает, что вы действительно можете пережить все заново — запахи, вкусы и все остальное все еще могут казаться очень реальными».
Это похоже на посттравматическое стрессовое расстройство, и это то, через что вам нужно пройти, добавила она, иначе может показаться, что это захватит всю вашу жизнь.
«Восстановить себя, это очень важно», сказала она. «Выясните, почему вас привлек этот человек, и снимите чары».
Составьте список.
Список поможет вам следить за своими мыслями. © Элеонора Галли/Getty Images Если нарцисс все еще преследует вас, вам нужно что-то, что поможет вам оставаться сильным. Нео сказал, что вы должны записывать все плохое, что они когда-либо делали вам, и держать это где-нибудь под рукой, например, в телефоне или в блокноте.
«Каждый раз, когда приходит электронное письмо или текстовое сообщение, прочитайте этот документ», — сказала она. «Это на самом деле убедит вас. Потому что, когда вы видите все эти слезливые истории или эти любовные электронные письма, весь этот окситоцин заполняет ваш мозг, и вы чувствуете эту теплую нечеткость».
Но помните, что это ненастоящее, добавила она, потому что, сочувствуя обидчику, вы забываете сочувствовать себе. Прочтите список и подумайте, почему вы его терпите. Вы бы не потерпели, чтобы кто-то так плохо обращался с вашими близкими, так почему же вы позволяете кому-то подвергать вас этому?
Не торопитесь.
Ты заслуживаешь большего. Оскар Вонг / Getty ImagesЛюди могут снова и снова встречаться с одними и теми же людьми из-за так называемого навязчивого повторения. По сути, это означает попытку исправить травму прошлого с помощью настоящего. Если вы пострадали от жестокого обращения, вы можете найти жестоких людей, чтобы попытаться изменить их. Или вы можете оказаться с людьми, которые плохо к вам относятся, потому что это кажется вам знакомым.
Так что жизненно важно, чтобы ты проработал свою боль, прежде чем начинать новые отношения, сказал Нео, потому что ты можешь снова пострадать.
«Если вы чувствуете, что вам нужен еще один партнер, вы должны спросить себя, почему это так», — сказала она. «Подумайте об этом и разработайте план игры с видением того, кем вы хотите быть и что вы хотите делать, а не тем, кем они хотели, чтобы вы были и что делали. Верните все то, что они украли у вас».
Когда вы выздоровеете, у вас будет лучшее представление о том, что вам действительно нужно и кого вы должны впустить в свою жизнь. Тогда вы будете готовы найти того, кто действительно заслуживает вас.
Любой, кто пострадал от жестокого обращения и нуждается в поддержке, может связаться с Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия (1-800-799-7233). Адвокаты доступны круглосуточно и без выходных, с ними также можно связаться через чат на сайте thehotline.org или отправив текстовое сообщение «START» на номер 88788 или «LOVEIS» на номер 22522.
Читать далее
Отношения Встречаться Любовь Подробнее. ..
Как обращаться с нарциссом: 9 советов
Управление отношениями с человеком, обладающим нарциссическими чертами характера, может повлиять на ваше благополучие и психическое здоровье. Попробуйте такие стратегии, как установление четких границ и полагайтесь на систему поддержки людей, которым вы можете доверять.
Часто используется термин «нарцисс». Он используется для описания людей, которые кажутся сосредоточенными на себе, заботящимися только о себе или манипулирующими людьми в своей жизни.
У некоторых людей может быть психическое расстройство нарциссического расстройства личности (NPD). Только квалифицированный специалист в области психического здоровья может диагностировать это состояние на основании критериев, изложенных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).
Другие люди могут проявлять некоторые черты нарциссизма, но им не может быть поставлен официальный диагноз.
Здесь вы можете узнать, как справляться с человеком в вашей жизни, у которого есть нарциссические черты характера, включая то, что вы можете сделать, чтобы установить здоровое поведение и границы вокруг этого человека.
Мы склонны использовать слово «нарцисс» для описания человека, который эгоцентричен и лишен сочувствия.
Однако важно помнить, что НДЛ является законным психическим заболеванием, которое может создать серьезные проблемы для человека, живущего с ним. Это также может затруднить другим поддерживать отношения с человеком.
Тем не менее, некоторые люди могут проявлять нарциссические черты, даже если у них не диагностировано невротическое расстройство. К ним могут относиться:
- кажущиеся обладающими преувеличенным чувством собственной важности
- содействующие миру фантазий, чтобы повысить свое чувство величия
- нуждающиеся в постоянной похвале и восхищении
- имеющие чувство собственного достоинства эксплуатируя людей без стыда и вины
- не признавая и не заботясь о нуждах других
- унижение или запугивание других
- монополизация разговоров или встреч
Чтобы усложнить ситуацию, люди с НРЛ или нарциссическими наклонностями часто очень чувствительны к обратной связи от других. Они могут реагировать гневом, если им противостоят. Они также могут разозлиться, если чувствуют, что их игнорируют или игнорируют.
Вот некоторые практические способы общения с теми, у кого есть НПВ или нарциссические наклонности, а также несколько советов, как понять, когда пора двигаться дальше.
Люди без НРЛ или других подобных состояний психического здоровья обычно думают об отношениях как о бескорыстном уравнении. Речь идет о предложении чего-либо другому человеку без ожидания немедленного или равного возмещения.
Обычно это не относится к людям с нарциссическими чертами характера. Они часто рассматривают отношения как транзакцию или что-то, что должно принести им пользу.
Действительно, люди с НРЛ часто очаровательны, притягательны и неотразимы. Это может заставить их казаться неотразимыми, даже сексуальными. Но правда в том, что люди с нарциссическими чертами часто имеют проблемные отношения, сотрясаемые ревностью, гневом и насилием.
Человек с НРЛ не всегда способен на взаимность, которая необходима для здоровых отношений. Они могут попытаться обратить свои недостатки или неудачи на других. Они могут быть непостоянными и чувствительными в спорах. В некоторых случаях они также могут использовать ложь или манипуляции, чтобы избежать ответственности.
Это может сделать партнера истощенным, опустошенным и опустошенным. Вместо того, чтобы защищать себя или устанавливать границы для собственного психического благополучия, партнеры людей с НДЛ могут решить, что им легче согласиться с требованиями и манипуляциями своего партнера.
Конечно, важно отметить, что не все отношения с человеком с НПВ будут такими хлопотными. Некоторые люди могут улучшить нарциссические тенденции и развить менее односторонние отношения с лечением.
Как не справляться с нарциссическими наклонностями
Спор с человеком с НПЛ по поводу его поведения редко бывает плодотворным. Во многих случаях они будут пытаться сохранить свое превосходство и часто очень сопротивляются изменениям.
Вместо того, чтобы пытаться «исправить» человека с НДЛ, лучше всего сосредоточиться на собственном поведении и самочувствии. Это включает в себя установление границ и создание более сильной системы поддержки из друзей, семьи и специалистов, которые помогут вам преодолевать взлеты и падения в отношениях с этим человеком.
Люди часто описывают человека с нарциссической личностью как очаровательного и симпатичного, что позволяет легко не заметить некоторые из его других, более вредных привычек.
Однако важно ознакомиться с признаками NPD, чтобы их было легче распознать.
Это также может помочь вам лучше понять сильные и слабые стороны человека, чтобы вы были готовы справиться с любыми возникающими трудностями.
Кроме того, это может стать первым шагом к тому, чтобы научиться принимать их такими, какие они есть, и установить более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений.
Поговорите со специалистом в области психического здоровья или прочитайте книги, написанные специалистами в области психического здоровья. Это может помочь вам узнать, как лучше всего общаться с любимым человеком, проявляющим признаки нарциссических черт личности.
Формирование здоровой самооценки может значительно облегчить совладание с некоторыми потенциально опасными формами поведения, с которыми вы можете столкнуться, поддерживая отношения с кем-то с НРЛ.
Участвуя в позитивном разговоре с собой, практикуя заботу о себе и находя здоровую систему поддержки, вы можете развить устойчивость и повысить самооценку.
Наличие более высокой самооценки может также облегчить установление четких границ, быть настойчивым и отстаивать свои интересы, что является ключом к поддержанию отношений с человеком с НПВ.
Иногда адекватным ответом является игнорирование чего-либо или просто уход — выбирайте свои сражения, верно?
Но многое зависит от отношений. Например, в отношениях с начальником, родителем или супругом могут потребоваться иные стратегии, чем в отношениях с коллегой, братом, сестрой или ребенком.
Если вы чувствуете, что ваши границы были нарушены при общении с кем-то с НПВ, постарайтесь не реагировать, заметно нервничать или раздражаться.
Если это кто-то, с кем вы хотели бы быть рядом в своей жизни, то вы должны сказать об этом ради себя. Постарайтесь сделать это в спокойной, нежной манере.
Вы должны рассказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь. Будьте конкретны и последовательны в том, что неприемлемо и как вы ожидаете, что с вами будут обращаться, но приготовьтесь к тому, что им может быть сложно понять ваши чувства или сопереживать им.
Вы можете заметить, что ваши границы нарушаются, когда вы общаетесь с кем-то с НПВ.
Вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то с НПВ, лучше всего установить границы неприемлемого для вас поведения и четко сообщить об этом другому человеку.
Вы также должны соблюдать эти границы, а не делать пустые угрозы или ультиматумы, чтобы убедиться, что вас воспринимают всерьез.
Например,Допустим, у вас есть коллега, который любит парковать свой большой грузовик таким образом, что вам трудно выехать задним ходом.
Например, если вы не можете безопасно отступить назад, вас отбуксируют их машину. Главное – довести дело до конца и позвонить в буксировочную компанию в следующий раз, когда это произойдет.
Практика таких навыков, как глубокое дыхание, йога или медитация, может помочь сохранять спокойствие и избегать реакции при общении с человеком с НДЛ.
Также может быть полезно прояснить свои намерения или отрепетировать то, что вы планируете сказать, прежде чем отстаивать свои границы.
Это также может помочь вам предвидеть, как они могут реагировать на сложные разговоры, чтобы вы могли реагировать соответствующим образом.
Если вы не можете избежать этого человека, постарайтесь построить здоровые отношения и поддерживать сеть людей. Если вы проводите слишком много времени в дисфункциональных отношениях с нарциссической личностью, это может привести к эмоциональному истощению.
Возродите старые дружеские отношения и постарайтесь завести новые. Чаще собирайтесь с семьей.
Если ваш круг общения меньше, чем вам хотелось бы, попробуйте записаться на курсы, чтобы изучить новое хобби. Проявите активность в своем сообществе или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Сделайте что-нибудь, что позволит вам познакомиться с большим количеством людей, с которыми вам будет комфортно.
Что такое здоровые отношения?Если вы проводите много времени с человеком с нарциссической личностью, вам может быть трудно вспомнить, что такое здоровые отношения.
Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
- оба человека слушают и стараются понять друг друга
- оба признают свои ошибки и берут на себя ответственность за них
- оба человека чувствуют, что могут расслабиться и быть настоящими себя перед другими
Многие люди с нарциссическим характером умеют давать обещания. Они могут обещать делать то, что вы хотите, и не делать того, что вы ненавидите, или обещать в целом делать лучше.
Часто они также искренни в своих обещаниях. Однако в других случаях эти обещания также могут быть средством достижения их собственных целей.
Хотя прямая конфронтация не рекомендуется, важно четко понимать, чего вы хотите, в чем нуждаетесь или ожидаете, и выражать свои мысли спокойно и мягко. Дайте им понять, что вы будете выполнять их просьбы только после того, как они выполнят ваши.
Вы также должны оставаться последовательными и серьезно относиться к своим ожиданиям.
Люди с NPD часто имеют другие расстройства, такие как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, или другие расстройства психического здоровья или личности. Наличие другого расстройства может быть тем, что побуждает кого-то обратиться за помощью.
Также важно помнить, что нарциссические черты не являются признаком более серьезной проблемы с психическим здоровьем. Некоторые люди могут проявлять некоторые черты, такие как мания величия или чувство собственного достоинства, не являясь результатом более серьезного состояния психического здоровья.
Единственный способ отличить случайные черты от истинного расстройства — пройти обследование у специалиста по психическому здоровью.
Конечно, даже людям с нарциссическими чертами может быть полезна помощь специалиста по психическому здоровью. Независимо от более крупного диагноза, некоторые черты могут нанести ущерб отношениям, личному развитию и благополучию.
И помните, хотя НДЛ является психическим заболеванием, оно не оправдывает вредоносного или оскорбительного поведения.
Регулярные отношения с человеком, обладающим нарциссической личностью, могут сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.
Если у вас есть симптомы беспокойства, депрессии или необъяснимых физических недомоганий, или вы чувствуете, что отношения с трудным человеком повлияли на вас, сначала обратитесь к лечащему врачу. После прохождения обследования вы можете попросить направления в другие службы, например к специалистам в области психического здоровья и группам поддержки.
Обратитесь к семье и друзьям и позвоните в службу поддержки. Нет необходимости идти в одиночку.
Некоторые люди с нарциссическим характером также могут быть вербально или эмоционально оскорбительны.
Вот некоторые признаки оскорбительного отношения:
- брань, оскорбления
- снисходительность, публичное унижение
- крики, угрозы
- ревность, обвинения
- обвинять вас во всем, что идет не так
- следить за вашими перемещениями или пытаться изолировать вас
- говорить вам, что вы на самом деле чувствуете или должны чувствовать
- постоянно проецировать на вас свои недостатки
- отрицать очевидные для вас вещи или пытаться вас газлайтингом
- приуменьшать ваши мнения и потребности
Но в какой момент настало время выбросить полотенце? У каждых отношений есть свои взлеты и падения, верно?
Хотя это и правда, обычно лучше прекратить отношения, если:
- вы подвергаетесь словесному или эмоциональному насилию
- вы чувствуете, что вами манипулируют и контролируют
- вы подвергались физическому насилию или чувствуете угрозу
- вы чувствуете себя изолированным
- у человека с НПВ или нарциссической личностью проявляются признаки психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами, но он не получит помощи
- ваше психическое или физическое здоровье было нарушено
Получить помощь
Если вы боитесь другого человека, вы можете обратиться на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-7233, которая обеспечивает круглосуточный доступ к поставщикам услуг и приютов по всей территории США.
Когда вы смиритесь со своим решением разорвать отношения, может оказаться полезным поговорить со специалистом.
Эти ресурсы по охране психического здоровья помогут вам найти подходящего специалиста в области психического здоровья:
- Американская психиатрическая ассоциация: Поиск психиатра
- Американская психологическая ассоциация: Поиск психолога
- По делам ветеранов: Сертифицированные консультанты штата Вирджиния
Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните в 911 или в местные службы экстренной помощи и, если это возможно, покиньте ситуацию.
Что нельзя говорить нарциссу?
Люди с нарциссическим характером могут быть сверхчувствительными к критике и реагировать враждебно, гневно или агрессивно, если им противостоять.
Несмотря на то, что важно установить границы и четко общаться, спорить с ними по поводу их поведения, называть их лжецами или ожидать, что они изменятся, вряд ли помогут.
Можно ли исправить нарциссическую личность?
Нарциссические наклонности можно улучшить с помощью лечения, хотя это требует много времени, усилий и терпения.
Если вы решили поддерживать отношения с человеком, страдающим НДЛ, во время лечения, важно установить реалистичные ожидания и здоровые границы.
Какие существуют четыре типа нарциссизма?
Существует два основных типа НРЛ: Грандиозный (явный) нарциссизм и уязвимый (скрытый) нарциссизм. В то время как грандиозный нарциссизм часто характеризуется преувеличенной самооценкой и потребностью в восхищении, люди с уязвимым нарциссизмом вместо этого испытывают чувство неуверенности в себе и незащищенности.
Существует также несколько других подтипов, в том числе антагонистический нарциссизм, который характеризуется агрессивностью и чувством собственного достоинства, и общинный нарциссизм, тип, при котором люди склонны искать восхищения своим альтруистическим или доброжелательным поведением.