Как перестать думать о нем: Как перестать думать о человеке — Отношения
Как перестать думать о человеке — Отношения
Иногда увлечение кем-то переходит в наваждение, мысли о нем не покидают ни на минуту, даже если отношения закончились безвозвратно. Эксперты посоветовали, как перестать думать о том, кому ты больше не нужен.
Почему преследуют мысли о человеке
Если после расставания человек не выходит из головы, постоянно хочется ему звонить, тянет следить в соцсетях, пересматривать фотографии, то в первую очередь надо понять причины такого навязчивого состояния.
Любая эмоция — это жизненная энергия для человека. А в отношениях и в периоды расставания эмоции зашкаливают — злость, агрессия, боль, любовь, страдание.
«Человек живет за счет этой энергии. Например, злится и думает об этом человеке и из этого процесса насыщается энергией», — говорит психолог Марианна Садовникова.
Но эмоции возникают не сами по себе, а вследствие привязанности к человеку. Поэтому «разбираться» нужно не с злостью или болью, а с привязанностью — сначала осознать, чтобы далее от нее
избавиться.
Привязанность возникает из-за повторения ярких и важных переживаний —позитивных и негативных или их смене. В отношениях с «качелями» больше переживаний, поэтому связь становится крепче, вырабатывается определенная зависимость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕЭксперт объяснил болезни любовниц
Зависимость от человека может расти постепенно, а может произойти и «с первого взгляда».
Но к такой резкой привязанности склонны люди, изначально нацелены на любовную зависимость и настроены встретить единственного.
Как перестать думать о человеке
Разобраться с причинами зависимости важно, но если на этом мысли о бывшем(ей) не ослабевают, то специалисты рекомендуют проделать несколько упражнений.
Проанализировать все
При расставании часто возникает обида или чувство вины, которые не позволяют сознанию отпустить ситуацию. Психолог Марианна Максимова предлагает сначала проанализировать событие, которое вызвало эти чувства.
Для этого можно расчертить лист на четыре части и заполнить их:
- В верхней левой части написать — что случилось, когда это событие
произошло.
- В верхней правой — что бы было, если бы события не было.
- В нижней левой четверти — чего не случится из-за того, что произошло это событие.
- В нижней правой части — чего бы никогда не случилось, не произойди это событие.
По утверждению психолога, после анализа ситуации приходит стадия принятия, которую можно охарактеризовать девизом «Все, что ни делается — к лучшему».
Принять ситуацию
Сначала необходимо принять отказ партнера, перестав надеяться на продолжение, иначе решить ситуацию не получиться.
Способы могут быть у каждого свои. По словам психолога, можно плакать и горевать столько, сколько надо, поскольку «невыплаканное» горе блокирует возможность испытывать новые эмоции, в том числе радость, счастье и вдохновение.
Контакты с бывшим(ей) лучше ограничить, не встречаться и не смотреть соцсети, иначе можно окончательно застрять и зациклиться.
Завершить действие
Ситуацию необходимо завершить. Но для этого необязательно
видеться со второй стороной.
Можно сделать это мысленно.
Психолог сети клиник интегративной медицины Дмитрия Раевского Елена Богатова предлагает такой метод:
Закрыть глаза и представить перед собой человека, который не выходит из головы. «Позвольте телу совершить все, что оно хочет, дайте ему возможность прожить это так, как ему необходимо. Когда почувствуете расслабление и отсутствие сжатия и зажимов, переходите к психике. Скажите все, что хотели сказать, но не смогли ранее. Можете высказать обиды, благодарить, прощаться», — описывает упражнение Богатова.
Главное — почувствовать завершение. В конце нужно мысленно поблагодарить человека и себя за бесценно приобретенный опыт общения.
В тяжелых случаях, когда мысли о человеке стали наносить физический урон (началась резкая потеря веса, бессонница, пропал аппетит), необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Пойти дальше
После этого эксперты советуют спросить себя:
«Что я могу сделать сейчас, что начать двигаться вперед?».
Можно выбрать для
себя сразу несколько вариантов или один из них.
Максимова советует начать новое действие (хобби, кружок, сообщество), изменить себя внешне (цвет волос, прическа, стиль в одежде) или обновить окружение (снять другую квартиру, перекрасить стены в спальне или просто сменить покрывало на диване). Могут быть и другие варианты, главное, чтобы перемены символизировали новую точку отсчета.
Психологи уверены, что общение с любящими и поддерживающими людьми, а также создание собственного мира, в котором будет много счастливых моментов без бывшего, помогут изменить вектор мыслей.
Как перестать думать о мужчине?
Как перестать думать о …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 503 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
414 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 008 ответов
Как распознать альфонса?
4 151 ответ
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 674 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 876 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 555 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 416 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 136 ответов
..63 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Ольга
Веди регулярную половую жизнь и чаще ходи на тусовки — тогда не будет сносить крышу от платонических п и с д о с т р а д а н и й.
#4
#5
#6
Гость
И ЗППП подхватит от половой жизни? Авторша должна ш.
а.л.а.в.о.й становиться что-ли?
#7
#8
#9
Ольга
Веди регулярную половую жизнь и чаще ходи на тусовки — тогда не будет сносить крышу от платонических п и с д о с т р а д а н и й.
#10
Гость
Ой,автор клюнул на удочку. Поимеет во всех позах, да дальше пойдет. А ты сиди вспоминай потом.
#11
Рина
Не могу спать с мужчиной, если нету чувств к нему. На тусовки редко хожу, т.к. не любитель.
..
#13
Ольга
А какие тебе чувства нужны? Для хорошего секса достаточно, чтобы мужик нравится и вызывал симпатию? Неужели из коллег никто не нравится, из знакомых, из соседей? Зайти посмотри на бывших одноклассников и однокурсников в соцсетях — неужели никто не вызвал интерес?
#14
Гость
на этом форуме считается, что абсолютно все мужчины заразные, а женщины нет.
#15
КАК НАЙТИ СВОЮ ЛЮБОВЬ — ЛУЧШИЕ ТЕХНИКИ! (1 часть)
Евгения Долгорукая
Почему красивые и умные девушки одиноки?
Fenomen Woman
Как стать счастливым за 1 секунду, секрет счастья от Екатерины Неволиной
#16
Рина
Вызывает интерес только Он.
Не хочу никого больше. Я пыталась выбить его из головы. Весной получилось, но не надолго)
#17
#18
#19
#22
Ольга
Взрослая бабища на четвертом десятке, а рассуждения — как у 13-летней ***. Ну страдай дальше. В твоем возрасте женщины уже детей к школе готовят.
#23
Рина
Я не взрослая бабища, а молодая женщина. Пусть готовят к школе, я пока не собираюсь детей заводить.
#25
Гость
Вам необходимо взвесит все « за» и « против» .
#26
Гость
она как и все вуманские женщины выглядит примерно на 10-15 лет моложе
Эксперты Woman.
ru
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
14 ответов
Алёшина Мария
Психолог
62 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
170 ответов
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 046
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
#27
Анон
Был у меня один такой,все смотрел и раздевал глазами.
Так и не дождалась от него первого шага. Сейчас я замужем,а он до сих пор свободен. И все также раздевает глазами. Наверно -это мужчины,которые боятся отношений серьезных. Я бы тоже даже не смотря на симпатию не смогла с ним просто переспать,мне этого не достаточно.
#28
#29
Милая
Срочно переключай внимание и не оставляй минуты свободной на раздумья о нем. Спорт, тусрвки, общение с подругами и новые знакомства лучше всего отвлекут. Иначе эти думы начнут «съедать» тебя. Или другой вариант — действуй. Включи всю свою сексуальность и очарование, соблазняй. Что тебе мешает в этом??
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 347 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 013 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
660 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
927 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
198 ответов
..#31
#32
#33
Гость
Какие дурацкие советы дают: переспи — пройдёт. Такое ощущение, что одни ш*лавы здесь сидят.
Можно подумать, что кекс это есть «истинное проявление настоящей любви». Это вообще не так.
Так что если у вас мысли относительно этого мужика только о постели, то никакая это не любовь
#34
#36
Ольга
В 30 лет бабе давно уже пора иметь регулярную половую жизнь, а не теребить клитор на любовные романы. Странная женщина.
#37
Гость
Какие дурацкие советы дают: переспи — пройдёт. Такое ощущение, что одни ш*лавы здесь сидят. Можно подумать, что кекс это есть «истинное проявление настоящей любви». Это вообще не так. Так что если у вас мысли относительно этого мужика только о постели, то никакая это не любовь
#38
Гость
Какие дурацкие советы дают: переспи — пройдёт.
Такое ощущение, что одни ш*лавы здесь сидят. Можно подумать, что кекс это есть «истинное проявление настоящей любви». Это вообще не так. Так что если у вас мысли относительно этого мужика только о постели, то никакая это не любовь
#39
Ве 🌴
Вот вы тоже прозрели да? А я давно это вижу.)))
#40
Рина
Наоборот, не только о постели. Я влюблена, поэтому и выгляжу глупо в своих рассуждениях. Не говорю в реальности никому об этом.
#41
Новые темы
Ты чем занимаешься?
3 ответа
Весной развлечься
1 ответ
Смотрит мои сторис после расстования
Нет ответов
Как понять поведение
3 ответа
Парень меня унижал из за отказа от секса.
..10 ответов
..#42
Гость
Я так и поняла. И хочу вам сказать, что вы выглядите совсем не глупо. Так выглядят как раз те, кто отвечал вам выше, называл бабищей и советовал вести регулярную половую жизнь, ходить на тусовки… Неужели вы считаете этих озабоченных курв умными, а своих чистых чувств стыдитесь?
#43
#44
Гость
Я так и поняла. И хочу вам сказать, что вы выглядите совсем не глупо. Так выглядят как раз те, кто отвечал вам выше, называл бабищей и советовал вести регулярную половую жизнь, ходить на тусовки… Неужели вы считаете этих озабоченных курв умными, а своих чистых чувств стыдитесь?
#45
Рина
Спасибо.
Я с такими не связываюсь ни в интернете, ни в жизни. Не интересны. Чувств не стыжусь, но хочется отношений полноценных с любимым, а не разовых встреч. Интима не будет, иначе мне еще хуже станет после.
#47
#48
Рина
Я тоже об этом думала, что он боится. Но потом передумала) не хочет просто
#49
Но вы его отдаляете сами от себя, своими мыслями ,что про него думаете.
Переключайте мысли на себя,на другое,на другого.
Внимание в себя в ролике Адамовой про это
И Майер ролик посмотрите
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
РСП с ипотекой на 15 лет
121 ответ
Предыдущая тема
Бросил парень
13 ответов
10 способов остановить блуждающие мысли
Бывшие похожи на розовых слонов.
Как и безответные увлечения, если уж на то пошло. Потому что чем больше вы пытаетесь думать о них, тем больше они настаивают на том, чтобы посягнуть на вашу память и душевный покой. Ваша любимая кофейня? Именно там вы встретили своего бывшего. Тот фильм, о котором все говорят? Вы планировали пригласить своего возлюбленного посмотреть его… а потом узнали, что он уже с кем-то встречается. Иногда кажется, что ты никогда не поймешь, как перестать думать о ком-то, но наберись мужества; со временем и усилиями разлюбить вполне возможно.
Содержание
- 6 советов по оказанию первой помощи, как перестать так себя чувствовать
- Дамы, вот как перестать думать о нем
- Ребята, вот как перестать думать о ней
- Вы хотите выбросить кого-то из головы? Помни, остальная часть твоей жизни ждет тебя
6 советов по оказанию первой помощи, как перестать так себя чувствовать
Не так просто перестать испытывать влечение к кому-то другому, как наоборот, но вот несколько быстрых экспресс-советов на тот случай, когда вам захочется перестать думать о ком-то невозможно:
1.
Измените свой распорядок дняКак перестать думать о ком-то? Избегайте вещей, которые напоминают вам о них — попробуйте новую кофейню, другой маршрут на работу, новое хобби. Ваш мозг будет так занят получением новой информации, что у него не будет времени вспоминать старую, как ее зовут.
2. Двигайтесь, чтобы выбросить кого-то из головы
Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми! А счастливые люди не думают о бывших или о том, как найти любовь с бесполезной любовью. Кикбоксинг, йога, бег, плавание, прогулка… независимо от вашего уровня физической подготовки и бюджета, для вас найдется вариант, особенно в эпоху YouTube и Instagram. Вы будете слишком заняты работой в поту (и выработкой эндорфинов), чтобы беспокоиться.
3. Напомните себе обо всех достоинствах любви к себе
Та группа, которую ненавидел ваш бывший? Поставь все их альбомы на повтор. У вашего возлюбленного аллергия на тайскую еду? Наслаждайтесь Пад Тай и Том Кха Кхай без чувства вины.
Кроме того, есть все другие причины, по которым хорошо быть одиноким — никаких споров о том, что смотреть на Netflix или чья очередь мыть посуду, никаких встреч с дрянными или осуждающими друзьями. И самое главное, не нужно делиться последним файлом cookie. Все это хорошие примеры того, как перестать думать о ком-то.
4. Общайтесь с кем-то даже лучше, чем вторая половинка… с вашими друзьями
Как поется в песне Spice Girls, «дружба никогда не заканчивается!» Отвлекитесь от своей личной жизни, проводя время с людьми, которые будут рядом с вами, несмотря ни на что. Вы будете так заняты весельем и увидите, как легко перестать думать о ком-то. Жизнь одинокой жизни означает время для диких ночей с группой друзей или спокойной ночи, проведенной с вашим лучшим другом.
5. Сосредоточьтесь на себе, а не на других
Человек, с которым вы проведете больше всего времени в своей жизни, — это вы. Суть в том, чтобы потратить время, которое вы в противном случае потратили бы на то, чтобы перестать думать об этом ком-то, и вместо этого сосредоточиться на себе.
Так что воспользуйтесь этой возможностью, чтобы позаботиться и улучшить вас. Запишитесь на занятия, посвятите время физическим упражнениям или здоровому питанию или даже просто решите больше отдыхать и отдыхать.
6. Напишите письмо
Возьмите лист бумаги и напишите (или напечатайте, но лучше от руки) все, что вы хотели бы сказать своему бывшему или тому человеку, который не ответил на ваши чувства. Не сдерживайтесь – изложите все подлые, неприятные вещи, которые вы хотите сказать, на бумаге, сделайте это настолько суровым обвинением их характера, насколько вам хочется. Пишите, пока вам больше нечего сказать.
Совет: А когда вы закончите письмо? Не посылайте это. Уничтожьте это. С огнем, если у вас есть безопасный способ сделать это, а если нет, то можно разорвать его на мелкие кусочки. В любом случае, это обеспечит вам столь необходимый катарсис, после которого вы сможете двигаться дальше и найти того, кто вас заслуживает.
Дамы, вот как перестать думать о нем
Не контактировать
Расставания или разочарования тяжелы, и слишком часто люди, спотыкаясь, возвращаются к людям, которые причинили им боль.
Поэтому важно полностью прекратить контакт с ними, если они не знают, как перестать думать о ком-то. Заблокируйте его номер, удалите его социальные сети с телефона и забудьте о его существовании.
Составьте список их недостатков и читайте их каждый раз, когда вы ошибаетесь.
Перестаньте убеждать себя, что вы, рекс, «не так уж и плохи», вы двое расстались по какой-то причине. Итак, попробуйте составить список всех плохих вещей в них, от крупных недостатков до мелких неприятностей, и перечитывайте его про себя каждый раз, когда ловите себя на том, что думаете о них. Достаточно скоро они будут последним, о чем вы будете думать.
Ребята, вот как перестать думать о ней
Держитесь подальше от алкоголя
Может быть заманчиво утопить свои печали, но это ужасная идея по ряду причин. Во-первых, шансы сделать что-то постыдное (например, позвонить ей в нетрезвом виде) после того, как вы сделаете несколько больше, чем следовало бы, выше, чем должны быть.
Во-вторых, что более важно, хотя алкоголь может временно заглушить боль, на самом деле он не поможет вам забыть своего бывшего или влюбленного.
Проводите время с другими людьми
Возможно, сейчас вам не хочется, но в море есть и другая рыба. Даже если вы не готовы снова встречаться, хорошая идея, как выбросить кого-то из головы, — это проводить время с другими людьми. Просто убедитесь, что вы не попали в ловушку, сравнивая всех, кого вы встречаете, со своим бывшим, и в конце концов вы найдете того, кто оставит их в пыли.
Найдите настоящую любовь прямо сейчас!
Начните бесплатно сегодня
Хотите выкинуть кого-нибудь из головы? Помни, вся остальная жизнь ждет тебя
Очень легко соскользнуть в спираль «а что, если бы» и «если бы только». Но, сосредотачиваясь на прошлом, вы закрываете свой разум и сердце от возможности того, что в будущем все будет намного лучше. Это нормально — потратить время на то, чтобы оплакать то, что могло бы быть, но не позволяйте этому стать навязчивой идеей.
Подумайте, как перестать думать о ком-то и включить его в свой распорядок дня. Со временем к вам вернется уверенность в себе, и когда вы будете готовы, гармония — отличный способ найти одиноких людей, которые соответствуют вашим ценностям и видению ваших отношений. Так что зарегистрируйтесь и начните свое новое путешествие, чтобы найти любовь с гармонией.
Как это работает
Ваши поиски хороших отношений еще никогда не были такими легкими благодаря новаторскому пересмотру гармонии, которую вы знаете и которой доверяете.
Начните бесплатно сегодня
Как перестать думать о ком-то
В течение жизни вы, вероятно, встретите человека или двух, которые вызывают бурные эмоции.
Может быть, вы любите кого-то, кто не чувствует того же, или кого-то, кто любит вас, но причинил вам сильную боль. Глубокая неприязнь также может подпитывать размышления, так что вы можете даже застрять на мыслях о ком-то, кого просто терпеть не можете.
В любом случае вы бы предпочли вообще не думать о них, поэтому решаете изгнать эти нежелательные воспоминания и двигаться дальше.
Однако, как вы, возможно, заметили, попытка подавить определенные мысли часто лишь возвращает их в полной силе, оставляя вас подавленным и разочарованным.
Это не значит, что вы обречены вечно думать об этом человеке. Приведенные ниже 12 стратегий помогут вам освежить свое внимание.
Если вы пытались и не смогли отвлечь свои мысли от кого-то, спросите себя, почему. Неуклонное изучение этого вопроса может помочь вам понять, почему вы все еще застряли на них, и, возможно, привести к какому-то решению.
Скажем, вы сильно влюбились в одноклассника, но у вас не было возможности пригласить его на свидание. Теперь вы тратите много времени, представляя, как вы ведете этот разговор.
Довольно часто зацикливаются на несбывшихся надеждах, но что, если бы вы все еще могли общаться, возможно, через социальные сети или общего друга, который помогает вам связаться? Может быть, ваша любовь говорит нет. Или, может быть, они говорят да, и свидание полный провал.
В любом случае, четкий результат может помочь вам перевернуть страницу с этими мыслями и двигаться вперед.
Нередко людей изображают из крайностей, особенно когда время стерло самые реалистичные воспоминания.
У людей больше нюансов, чем правильное и неправильное, хорошее и плохое, но искажения памяти могут увеличить ваши шансы вспомнить чудесные или ужасные вещи, а не более нормальные, повседневные черты или события.
Эти преувеличенные представления могут довольно легко завладеть вашим мысленным пространством, и от них будет еще труднее избавиться. Вы можете бороться с ними, мягко подталкивая свои воспоминания обратно в царство строгих фактов.
- Скажи, что не можешь отпустить бывшего. Вместо того, чтобы думать: «Они были такими идеальными. Я никогда не найду никого, похожего на них», спросите себя, что сделало их такими фантастическими. Рассказывая о конкретных вещах, которые привлекли вас к кому-то, вы поймете, что найти людей с похожими характеристиками может быть не так уж и сложно.
- Найдите доказательства, подтверждающие или опровергающие идеализированные впечатления, например: «Они никогда меня не подводили», «Они всегда знали, что сказать» или «Они такие ужасные. Все, что они хотят сделать, это сделать меня несчастным». Когда вы потратите время на то, чтобы просеять свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые меняют вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого.
- Взгляните на ситуацию объективно. Если вы не можете избежать подозрений, что ваш коллега хочет вас достать, бросьте себе вызов и найдите другие объяснения его поведению. Возможно, у них тяжелые времена. Возможно, они ко всем относятся с одинаковой остротой. Отказ от эмоциональной точки зрения может помочь вам не принимать чье-то поведение на свой счет, что поможет вам легче отмахнуться.
Все, что они хотят сделать, это сделать меня несчастным». Когда вы потратите время на то, чтобы просеять свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые меняют вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого.Если вы не можете перестать думать о ком-то, попробуйте повернуть на эти мысли, а не прочь. Это может показаться совершенно нелогичным, но этот метод действительно может работать.
Эти мысли могут продолжать возвращаться, потому что вы еще не приняли реальность ситуации. Безответная любовь, унижение, несправедливое обращение, старая добрая злоба — все это может причинить массу страданий, от которых вы отказываетесь, чтобы защитить себя.
Однако вы не можете оттолкнуть боль навсегда, и когда вы, наконец, позволите себе противостоять ей, вы можете быть неприятно удивлены ее интенсивностью.
Засунув мысли в ментальные рамки и спрятав ключ, они могут показаться запретными, недосягаемыми. Принятие их и окружающих их обстоятельств может помочь вам более продуктивно справляться со стрессом. Если открыть коробку и дать волю своим мыслям, это уменьшит их острую потребность в признании.
Медитация — это один из полезных способов попрактиковаться в изучении и принятии нежелательных мыслей. Регулярная практика медитации может научить вас сидеть с мыслями и позволять им проходить, пока вы наблюдаете за ними с сочувствием и любопытством.
Не всем медитация полезна, поэтому, если она не работает для вас, не переживайте. Другие методы могут помочь вам начать исследовать и принимать мысли о ком-то, чтобы, наконец, выбросить их из головы.
Одним из таких подходов является ведение журнала. У многих людей ведение дневника ассоциируется с подростковым возрастом, но ведение дневника может принести пользу на любом этапе жизни.
Журналы предлагают личное пространство, чтобы выплеснуть разочарование и смириться со сложными эмоциями. Может быть даже немного проще определить потенциальные причины настойчивых мыслей в письменной форме.
Многие люди находят ведение дневника катарсисом. Облегчение, которое приходит, когда вы записываете трудные мысли, может почти заставить вас почувствовать, что вы записали эти мысли в том месте, где они больше не обременяют вас так сильно.
Отвлечение может помочь вам справиться с любым эмоциональным расстройством, если вы используете его правильно.
Когда вы пытаетесь найти временное облегчение от неприятных или расстраивающих мыслей, отвлечение может быть отличным инструментом.
Отвлечение также может пригодиться, когда вы ничего не можете сделать, чтобы изменить беспокоящие вас обстоятельства. Однако это не должно заменять принятие и самоисследование. Чтобы правильно разрешить повторяющиеся мысли, вам, как правило, нужно обратиться к их корням.
Короче говоря, пока вы не используете отвлечение, чтобы отрицать эмоции и переживания, это может работать как хорошая краткосрочная стратегия выживания.
Может помочь сфокусированное отвлечение или перенаправление мыслей на что-то конкретное, вместо того, чтобы просто позволять разуму блуждать там, где он хочет.
Несколько полезных способов отвлечься:
- Возьмите книгу.
- Включите музыку.
- Посмотреть любимый фильм.
- Поговорите с другом.
- Выйдите на прогулку или пробежку.
Если вы хотите отвлечься от своего последнего любовного увлечения или от предательства токсичного друга, это может помочь переключить внимание на одного очень важного человека: на себя.
Самостоятельное исследование может отвлечь вас от мыслей о том, о ком вы хотите перестать думать. Это также может помочь вам вернуться к своим хобби, личным интересам и другим вещам, которые вы считаете значимыми. Вы знаете, те вещи, которые так часто уходят на второй план, когда вы погружаетесь в мысли о ком-то другом.
Самопознание может принести еще большую награду, когда вы пытаетесь уйти от мыслей о бывшем или возлюбленном, который не чувствовал того же. Чем больше вы восстанавливаете связь с самим собой, тем больше вы можете замечать ключевые моменты, в которых они не совсем соответствуют вашим потребностям или не совпадают с будущим, которое вы себе представляете.
Когда ты веришь, что тебе нужен кто-то, отпустить тебя гораздо труднее. Если вы убедите себя, что не можете жить без них, может стать настоящей борьбой за то, чтобы предпринять здоровые шаги для достижения своих целей в одиночку.
Попробуйте спросить себя:
- Какую потребность они удовлетворяли?
- Могу ли я выполнить это самостоятельно?
- Если нет, то как я могу удовлетворить эту потребность?
Ваши ответы помогут вам определить более четкий путь вперед. Помните, что никто не может удовлетворить все ваши потребности, хотя друзья и партнеры оказывают важную эмоциональную поддержку.
Создание некоторого пространства между собой и другим человеком может помочь вам более успешно перенаправлять мысли. С глаз долой, из сердца вон, как говорится.
Когда вы не можете полностью избежать их, могут помочь следующие стратегии:
- Временно отпишитесь или скройте профили в социальных сетях и избегайте посещения их страниц.
- Если вы принадлежите к той же группе друзей, ограничьте свои видеовстречи в ближайшем будущем. Рекомендации по дистанцированию в связи с COVID-19 представляют собой фантастическое и честное оправдание, поскольку сейчас гораздо безопаснее ограничить общение.
- Избегайте текстовых сообщений, звонков и других регулярных контактов.
Внимательность, или ваше осознание настоящего, может улучшить самочувствие несколькими способами. Присутствие в повседневной жизни может укрепить ваши отношения с другими людьми. Это также может повысить самосознание и оказать положительное влияние на психическое здоровье.
Когда вы живете осознанно, вы лучше чувствуете каждое прошедшее мгновение, поэтому вам становится легче остановить цикл мыслей и вернуть внимание к тому, на чем вы действительно хотите сосредоточиться. Поскольку ваша умственная энергия сосредоточена в каждом моменте, когда это происходит, вероятность того, что она ускользнет в сторону того, что могло бы быть, меньше.
Осознанно жить часто так же просто, как:
- использовать свои пять чувств
- заземляться, когда ваше внимание блуждает
- сосредоточить свое дыхание
Другие советы по осознанности можно найти здесь.
Часто ожидание одновременно и самое простое, и самое сложное.
Конечно, вам не нужно ничего делать, кроме как жить каждым днем своей жизни. Тем не менее, кажется, что время идет намного медленнее, когда вы хотите, чтобы произошло что-то конкретное.
Вы можете насмехаться над мыслью, что ваша боль и интенсивность ваших мыслей когда-нибудь уменьшатся, но время обычно делает свое дело.
В конце концов наступит день, когда вам придется приложить усилия, чтобы вспомнить того человека, о котором вы сейчас не можете перестать думать.
Очень легко попасть в беду, когда кто-то обидит тебя. Может быть, вы снова и снова переживаете несправедливость, зацикливаетесь на боли предательства и думаете обо всем, что вы могли бы сделать, чтобы уравновесить чашу весов. Тем не менее, повторение этого пути, как правило, только подпитывает новые страдания, в то время как прощение предлагает более надежный путь к исцелению.
Вот что не все понимают в отношении прощения: оно предназначено для вас больше, чем для кого-либо другого. Прощение помогает вам отпустить обиды, которые вы прижали к груди, чтобы вы могли двигаться вперед с более легким сердцем.
Прощать становится легче, когда помнишь, что все совершают ошибки, и за многими из этих ошибок нет злых намерений.
Если описанные выше стратегии не помогли вам перестать думать о человеке, следующим шагом будет профессиональная поддержка.