Как получить удовольствие от близости с мужем: 7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса

Содержание

7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса

1. Пейте умеренно

Я никого не удивлю, сказав, что спиртное расслабляет ум, развязывает язык и раздвигает ноги, но тут важно не переборщить. Конечно, напиваться до состояния недержимой прицельной рвоты не стоит вне зависимости от того, планируете ли вы секс; я о другом.

Слова, которые лучше не говорить в постели № 23: «Упс…»

Хорошая доза алкоголя в крови (в среднем по больнице: если заметно нарушается координация — вы уже там) негативно сказывается на эрекции (сложнее достичь, сложнее удержать), замедляет выделение влагалищной смазки и снижает чувствительность для обоих полов. Достичь оргазма будет труднее, если он вообще соизволит явиться.

Объяснение тут простое: алкоголь — депрессант, и он, фигурально выражаясь, мешает вашей центральной нервной системе и гениталиям договориться.

2. Распрямите спину

Вот в этом видео очень хорошо объясняют, как положение тела влияет на ваше психологическое состояние.

Постарайтесь не сутулиться. Сгорбленная поза увеличивает уровень кортизола (гормон стресса) и снижает уровень тестостерона (гормон много чего, в частности влияет на либидо обоих полов, формирование спермы, эрекцию и прилив крови к клитору). Так что, если вы искали дополнительную причину сесть прямо и расправить плечи, считайте, что вот она.

3. Приведите себя в форму

Нет, я не говорю, что всем надо быть худыми. Я вот не худая. Просто комбинация «очень много жира + очень мало физнагрузки» портит все сферы вашей жизни, секс — не в последнюю очередь. Если у вас когда-нибудь посреди ночи любви возникала одышка и боль в мышцах пресса (например, в миссионерской позиции для мужчин) или ног (в позе наездницы), пора что-то менять.

Ожирение негативно сказывается на состоянии и проходимости сосудов, а значит, приток крови к члену будет затруднён (читай: эрекция может стать проблемой), не говоря о психологическом аспекте — если вы недовольны своим телом, получить удовольствие от чего угодно, включая близость, будет сложнее (см. пункт 7).

4. Ноги в тепле

Бабушка была права. Исследование, проведённое в Великобритании несколько лет назад, продемонстрировало удивительную связь между вероятностью оргазма для женщины и тёплыми носками на её ножках. Дамы, чьи ступни были в тепле, кончали в среднем в 80% случаев, а их босые коллеги — только в 50%.

Научно доказано, что носочки сексуальны

Дополнительных исследований, чтобы выяснить причину этой взаимосвязи, не проводили, но есть теории, что дело в ощущении физического и психологического комфорта. Поверить в это в целом не сложно: любой сексолог вам скажет, что расслабление и чувство безопасности — важнейшие условия для удовольствия женщины в постели.

5. Бросьте, наконец, курить

Среди мужчин с эректильной дисфункцией курильщиков (в том числе бывших) вдвое больше, чем тех, кто никогда не имел такой привычки. Тут тоже дело в сосудах — они сужаются, и эти изменения могут стать постоянными. Это не говоря о других эффектах курения, так что причины бросить есть, конечно, не только у мужчин.

6. Мастурбируйте без фанатизма

В американской сексологии есть понятие death grip. Это когда мужчина во время мастурбации держится за член, как за последнюю бутылку любимого пива, которое вот-вот снимут с производства.

Увлекательное занятие, не спорю

Многие мужчины привыкли доводить себя до кульминации так. Это своеобразная «формула быстрого оргазма», и она неплохая сама по себе, но она может мешать получать удовольствие другими способами. Влагалище (даже с очень тренированными мышцами) или рот женщины просто не смогут повторить подобный трюк.

Есть много способов справиться с этим. Можно постепенно уменьшать давление. Можно пробовать новые техники. Можно просто обходиться без оргазмов какое-то время и понаблюдать за реакцией тела на более мягкое прикосновение после перерыва.

Тяжело, конечно, но все мужчины постпубертатного возраста знают, что эрекция — восполнимый ресурс и что пропустить парочку без непременной эякуляции в конце не нанесёт вашему телу никакого вреда.

7. Подружитесь со своим телом

Это больше про женщин, хотя далеко не только про них. Если во время секса вы думаете о том, как выглядит ваша грудь в этой позе и как бы так изогнуться, чтобы складочки на животе не были видны, можете забыть об оргазме. Будь ваш партнёр хоть богом секса во плоти, если вы психологически отстраняетесь от собственного тела и не готовы (читай: считаете, что у вас нет права) получать удовольствие — ничего не выйдет.

Комплексы — страшные враги вашей сексуальности. Это маленькие гремлины, которые будут тормозить вас («не делай этого, что он подумает?»), мешать раскрепоститься («ты слишком жирная / тощая / страшная»), подкинет глупых, мерзких, выбивающих из момента фантазий («на самом деле он тебя не хочет»).

Тут нет быстрого решения: проблема с самооценкой решается долгой работой над собой, в идеале — с помощью хорошего психолога. Но если вы начинаете «загоняться», то подумайте вот о чём.

Вы уже сняли трусы. Все реальные поводы для смущения остались за этим барьером.

Не надо цепляться за комплексы, как за спасательный круг. Когда посторгазменная эйфория схлынет, можете снова ненавидеть свои целлюлитные ляжки и прыщи. Делать это в процессе — как пилить себя за каждый кусочек съеденного мороженого: калории получены, а кайфа никакого.

Как получить удовольствие от секса за одну минуту

Сдержанность и разумность — они… иногда не в тему. Все такие правильные, откладывают и откладывают, а момент, может, пройдет. Бывает, что уже в такси так накрывает, что куда-то исчезают нормы приличия.

С людьми вдруг происходит такое, что все подобные выходки кажутся детскими — мол, взрослые люди способны держать себя в руках. И вот вопрос: а зачем? Чтобы что? Чтобы не было потом стыдно?

Стыд, возможно, это всего лишь паническая реакция на похмелье. Чисто технический момент. Просто надо это пережить — ну, как жажду или головную боль. Иногда ведь надо жить прямо сейчас, именно в эту секунду. «По протоколу» тоже неплохо, но не всякий раз.

Так бывает даже между незнакомыми людьми — внезапное и неудержимое влечение. Окей, можно его сдержать, взять себя, блин, в руки, но неужели потом не остается этого разочарования, которое способно преследовать тебя годами: что ты пропустил (или хоть отложил) нечто драматически важное, профукал самый накал или вообще испугался и убежал?

Просто многим почему-то кажется, что единственная разум­ная линия поведения — это вот маршрут к «серьезным отношениям». И они постоянно себя одергивают — «а приведет это к серьезным отношениям?», «а выйдут из этого серьезные отношения, если я такое себе позволю?». Эти чертовы «серьезные отношения» как проклятие — висят над людьми лавиной, которая может взять и обрушиться, если сделать что-то «не так».

Но даже если решить, что эти «серьезные» отношения имеют смысл как мечта, то неужели разумно начинать их с занудства и застегнутой на все кнопки и крючки прагматики? Страсть — вот что есть в основе любой «серьезности». Если люди безумствуют друг от друга — вот тогда у них и «серьезно». А если по старой кошмарной традиции высчитывать двадцать пять свиданий до первого секса, то «серьезность» будет лишь в том, что люди будут так утомлены друг другом, что женятся тупо от скуки.

Когда отношения уже есть, рациональный подход к сексу выглядит не менее вымученно. Вот к подруге приехала мама — поэтому у нее и мужа две недели нет секса. Потому что ребенок спит в их комнате (он еще совсем маленький), а подруге хочется «все красиво».

«Неужели вы не можете по-быстрому под одеялом, вы же скоро взорветесь?!» — удивляюсь я.

Она что-то бубнит, но я понимаю, что она откладывает лишь потому, что привыкла взвешивать, что она контрол-фрик и она стесняется. Поэтому ее муж уже сбивает членом лампы (не шутка), а у нее истерики из-за того, что чашки поставлены ручками в неправильную сторону (раньше и не было никакой «правильной» стороны). Она вообще человек, который приучил себя терпеть. Нет гаже ощущения.

Некоторые так ко всей своей жизни относятся. «Отношения — это терпение». Работа — это терпение. Жизнь, мать вашу, — терпение.

А для меня жизнь — нетерпение. Это стремительное и неудержимое желание доставлять себе и другим радость так быстро, как это возможно. Безумно хочется что-то красивое и бессмысленное — пусть на последние деньги, но не откладывая. Хочется секса — пусть это будет прямо сейчас, о последствиях подумаем когда-нибудь в другой раз. Послезавтра или через год. Хочется остаться в Италии еще на две недели — берем новые билеты — и пусть хоть с работы увольняют. На черта мне такая работа, где меня не ценят настолько, чтобы уволить за это?

Может, импульсивность покажется кому-то не самой рассудочной чертой, зато это дает много-много кайфа. И впечатлений. И острых ощущений. Ведь нельзя же прожить всю жизнь в этой тоскливой ложной безопасности, которая не дает тебе ничего, кроме ожидания, что когда-то, сильно потом, в далеком-далеком будущем, вдруг наконец начнет происходить нечто захватывающее и замечательное. Извините. Не произойдет. Оно может случиться лишь тогда, когда ты этого больше всего хочешь. То есть прямо сейчас.

Как доставить удовольствие мужчине: путеводитель по его телу

Но все мы разные, и эрогенные зоны у нас могут быть тоже разными. Совсем необязательно, что прикосновение, которое нравится одному мужчине, будет так же приятно другому. Специалисты говорят, что у каждого человека примерно 30% индивидуальных эрогенных точек на теле и 70% мест, ласки в которых нравятся почти всем. Более того, чувствительность в разных зонах можно пробуждать и воспитывать. Очень может быть, что мужчина и сам не знает, что его возбуждает, например, поцелуй между лопатками. И все потому, что его никто прежде туда не целовал. В любом случае, какая именно точка работает, и как лучше возбуждать мужчину, можно узнать только опытным путем. Главное, быть смелее и следить за реакцией любимого. Наш автор собрала для вас небольшой гид мест, где именно стоит искать те самые эрогенные зоны.

Ноги

Начнем обзор с ног, потому что в жизни ласк им достается гораздо меньше, чем другим частям тела. Редкая женщина добирается до ног во время прелюдии. Останавливаемся мы, как правило, несколько выше. А между тем на мужских ногах сосредоточено немало эрогенных зон.

Например, внутренняя сторона бедра. Поглаживайте ее от колена к паху, аккуратно сжимайте, ласково касайтесь ногтями. Чем выше ласка, тем сильнее возбуждение.

Так же уделите внимание зоне под коленкой. Вообще все места, скрытые в сгибах или складочках, особенно чувствительны к ласкам. Попробуйте поцеловать мужчину в это место (оно, кстати, единственное на человеческом теле, которое не имеет собственного названия), ему может очень понравиться. Но если он еще не привык к таким проявлениям любви, и ему странно или щекотно ощущать там прикосновения, попробуйте потихоньку приучать его к этой ласке. Трогайте его за ногу во время сеанса в кино или в машине по дороге домой. Стимуляция эрогенных зон, кстати, необязательно должна заканчиваться сексом.

Это еще и сигнал симпатии, расположения, нежности к партнеру.

Спускаемся чуть ниже. Ступни больше привыкли к кафелю в ванной и ворсу ковра, чем к рукам, но на них сосредоточены не только эрогенные зоны, но и рефлекторные точки, связанные почти со всеми органами, поэтому берите их в свои руки. Массируя эту часть тела, вы в любом случае попадете в точку.

Голова

Запускать пальцы в волосы любимого человека — очень интимный и в то же время простой способ проявления симпатии. Эта ласка не нравится разве что лысым и еще паре-тройке индивидуумов. Усталый мужчина может даже уснуть, пока вы нежно копошитесь в его волосах. Не стоит на него обижаться. Это не равнодушие, а проявление доверия и ощущение защищенности рядом с вами. Примерно такие же эмоции он испытывал в детстве с мамой.

Помимо кожи в волосах на голове расположено еще множество сильнейших эрогенных зон. Самая главная — губы. Недаром прикосновению губами к губам уделяют так много внимания. Целовать также можно глаза, надбровные дуги, скулы. Целуйте короткими, несильными поцелуями, особенно нежными будьте с глазами. Двигайтесь от губ, по скуле и лбу к переносице. В это время можно перебирать пальцами волосы, либо ласкать ими заднюю поверхность шеи.

Но, пожалуй, одной из самых сильных эрогенных зон на голове можно смело назвать уши. Вернее, даже мочки уха, прикосновение губами к которым мужчина уже не будет расценивать как безобидную ласку. В его системе координат это будет явным и очень сильным призывом к сексу. Нежно покусывайте, целуйте, ласкайте языком. Проведите языком или дорожкой из мелких поцелуев от ключицы по шее к мочке уха. Главное, не забываться и не причмокивать любимому прямо в ухо, а то можно и оглушить.

Спина

Гладьте ее, целуйте, прижимайтесь к ней грудью, водите по ней пальцами, касайтесь волосами, и этот символ мужской надежности обязательно падет под напором вашей нежности. Начать “заходить сзади” можно, когда мужчина еще в одежде. Задняя сторона шеи (как и у женщин!) очень чувствительна к ласкам. Можно как массировать ее, так и нежно целовать, пуская в дело и язык. Сексологи даже советуют покусывать волосяную часть шеи.

Снимайте с любимого рубашку и двигайтесь ниже, уделяя особое внимание коже вдоль позвоночника и пространству между лопатками, так называемой “кошачьей зоне”. Проводите руками вниз по всей ширине спины. Концентрация нервных окончаний на спине не слишком высокая, но само пространство спины настолько значительно, что вы обязательно попадете в “цель”.

Еще есть смысл “прощупать” самый низ спины. Его можно гладить руками во время объятий и целовать, постепенно спускаясь к одному из самых чувствительных мест — попе.

Считается, что пятая точка — самая древняя эрогенная зона, все остальные обнаружились у человека в процессе эволюции. Может быть, поэтому попа не такая нежная и требует более решительных ласк. Ее можно сжимать, похлопывать и пощипывать. Ну а если целовать, то с напором.

Руки

Выше мы писали про подколенную впадину, которая очень чувствительна к ласкам. Вот то же самое происходит и в месте сгибания локтя. Предложите партнеру такую детскую игру: пусть он закроет глаза, а вы пальцами, нежно касаясь кожи, двигайтесь от запястья к этой впадинке. Он должен угадать, когда вы достигнете точки, и остановить вас. Скорее всего, с первого раза он не сможет угадать, либо не захочет прерывать такую приятную забаву.

Еще одно место, которому уделяют незаслуженно мало внимания — кисти рук. Вы помните, что в юношестве млели только от одного прикосновения к вам любимого мальчика, а гулять “за ручку” считалось наивысшим проявлением близости? С годами, конечно, такой ласки стало недостаточно, но это не значит, что руки потеряли чувствительность и восприимчивость. Их можно массировать, целовать, делая акцент на внутренней стороне ладони, и посасывать кончики пальцев. Кстати, если вы делаете последнее, то тут вступают в игру и зрительные параллели. Мужчинам, одним словом, нравится.

Живот и грудь

Все, что находится у вашего мужчины между подбородком и пахом, имеет некоторое преимущество. Чаще всего вы прижимаетесь обнаженной грудью именно к этой зоне, но для возбуждения можно попробовать простимулировать некоторые зоны точечно.

Обратите внимание на соски, у мужчин они тоже очень чувствительны и восприимчивы к ласкам, ровно к таким, которые дарят нам сами мужчины. Другое дело, что многие представители сильной половины считают эту ласку немужественной, поэтому психологически против подобных знаков внимания. Но даже если он не позволяет вам целовать соски, от ненавязчивого прикосновения пальцами не откажется. Также можно целовать грудь, двигаясь от одной половины к другой. Если у вас длинные волосы, распустите их. Прикосновение кончиков волос к коже может быть очень приятным.

От груди спускайтесь медленно вниз, к пупку. Пощекочите его языком, поцелуйте, можно даже тихонечко подуть в него. А потом спускайтесь еще ниже и уделите внимание зоне внизу живота, над самым пахом. Само движение сверху вниз уже будоражит сознание и многое обещает, да и кожа в этом месте довольно восприимчива к ласкам. Тем более что раз уж вы так низко спустились, то он вправе надеяться на “продолжение банкета”.

Конечно, самая главная эрогенная зона мужчины находится в паху. В нее входит все, что скрывается под плавками. На таком небольшом участке тела специалисты могут выделить почти два десятка эрогенных точек, которые можно стимулировать и ласкать. Если уж вы добрались до этого места, то ошибиться там достаточно сложно.

И обратите внимание, что сразу после оргазма все эрогенные зоны становятся нечувствительными к стимуляции, даже, напротив, мужчина может почувствовать некоторое раздражение. Не надо думать, что он получил свое и тут же охладел к вам. Подобные проявления — защитная реакция организма, что-то вроде предохранителя у утюга, не дающего прибору перегореть. Если вам мало и вы хотите продолжения, то дайте мужчине время восстановиться. А сразу после секса ласки должны быть нейтральными: спокойные поцелуи, объятия.

Не могу расслабиться во время секса. Узнаем как научиться получать удовольствие от секса

Материал имеет возрастное ограничение. Вы должны достигнуть совершеннолетия.

Некоторые женщины и мужчины задаются вопросом: «Почему не могу расслабиться во время секса?». Когда не получаешь истинного наслаждения от интимной близости, это отражается на всех сферах жизни, а не только на взаимоотношениях с партнером. Важно понять причину проблемы, чтобы ее можно было решить. Рассмотрим, как научиться расслабляться и получать удовольствие от секса.

Источник проблемы

Чтобы не сетовать, мол, не могу расслабиться во время секса, нужно понять, почему так происходит. Причины могут быть в следующем.

  • Заболевания репродуктивной системы. В этом случае стоит обследоваться у специалиста.
  • Несовместимость с партнером. Во время близости он совершает неправильные действия.
  • Психологические комплексы. Многие попросту недовольны своим внешним видом. Они могут стесняться своего лица или тела, даже если с этим все в порядке, поэтому не могут расслабиться.

  • Посторонние мысли. После сложного и тяжелого трудового дня интимная близость обычно настолько банальна, скучна и неприятна, что в нее не хочется вступать. Это вполне можно объяснить. Мысли о делах просто мешают думать о партнере и сосредоточиться на своих ощущениях.
  • Не то время. Если интимная близость приходится на неподходящий час, то очень сложно расслабиться и настроиться на получение удовольствия. От несвоевременности и возникают мысли: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»
  • Не то место. Конечно, причина довольно-таки неоднозначная. Универсального и идеального места просто не существует. Однако то, где именно партнеры придаются любви, сильно влияет на испытываемые ощущения.

Устранить проблему можно, выяснив истинную причину. Возможно, в вашем случае их будет несколько. Прислушайтесь к действенным рекомендациям, как научиться получать удовольствие от секса и расслабляться во время него.

Полюбите себя

Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.

Место и время

Место можно выбирать абсолютно любое. Главное, чтобы оно было комфортным и приятным для обоих партнеров. Многим нравится классический вариант – мягкая, теплая и уютная кровать, которая позволяет полностью расслабиться.

Другие, наоборот, нуждаются во встряске, поэтому предпочитают самые неожиданные места (лифты, примерочные, парки и прочее). Почему бы не попробовать? Только проявляйте бдительность и не выходите за рамки приличия.

Когда лучше заниматься сексом? Специалисты рекомендуют вступать в интимную близость спонтанно, а не по плану. Например, предложите партнеру вместе принять ванну — водные процедуры обязательно завершатся сексом, который принесет удовольствие. Или перед сном подарите своей второй половине страстный продолжительный поцелуй. Он возбудит не только партнера, но и вас.

Не думайте ни о чем

Сложно заниматься сексом, когда в голову лезут различные мысли. Хотя бы на время забудьте о повседневных делах, заботах и проблемах. Прогоняйте прочь посторонние мысли, переключайтесь на партнера и свои ощущения. Если вам это очень сложно сделать, вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые связаны с сексом. Например, это может быть незабываемая ночь, в которую вы получили максимум удовольствия.

Также постарайтесь не переживать по поводу того, что ваш партнер во время секса скоро испытает оргазм, а вы тем временем останетесь без него. Поймите, что главное не это, а сам процесс. К тому же интимную близость можно повторить через некоторое время. И это не обязательно секс в классическом понимании. Петтинг и оральные ласки тоже доставят немало удовольствия.

Секс без допинга

Под допингом имеется в виду алкоголь. Многие используют его для раскрепощения и усиления ощущений во время интимной близости. Он действительно помогает расслабиться, стать более уверенным и смелым. Но алкоголь притупляет чувства, и удовольствие от секса не является исключением. Поэтому заниматься любовью со своим партнером лучше на трезвую голову. Так будет гораздо приятнее! Если уж совсем никак без допинга, то максимум можно позволить себе бокал вина.

Настройтесь на секс

Чаще всего не может расслабиться во время секса женщина. Это объясняется тем, что женщине нужно подготовиться и настроиться на получение удовольствия. От этого во многом будут зависеть получаемые ощущения. Если приступить к делу с четким пониманием того, что скоро наступит райское наслаждение, то так и будет.

Однако нужно осознавать, что секс – это не обязательно оргазм. Конечно, для многих он является некой конечной точкой, вершиной, пиком процесса. Но только ради него заниматься любовью точно не стоит. Интимная близость может не завершиться оргазмом, если партнер устал или сильно возбужден из-за повседневных дел. Поэтому нужно наслаждаться процессом, концентрироваться на ощущениях и получать удовольствие от каждого момента, а не ожидать прихода оргазма.

Не исключайте прелюдию

Очень важной частью подготовки к занятию любовью является прелюдия. Причем женщинам требуется намного больше времени для «разогрева». Когда мужчина испытывает оргазм, его партнерша только-только начинает приближаться к пику наслаждения, поэтому не нужно забывать о предварительных ласках. Уделите эрогенным зонам особое внимание, и тогда вы убедитесь, что девушки стонут во время секса. Почему бы вам не попробовать сделать прелюдии более продолжительными? Это очень полезная рекомендация.

Тренируйтесь

Получение удовольствия во многом зависит от подготовки влагалищных мышц. Это объясняется тем, что ощущения и оргазм являются результатом их сокращений. Чтобы усилить чувствительность органов малого таза, нужно обеспечить прилив крови к ним. Этого можно добиться тренировками. Хороший результат дадут упражнения для пресса. Они подтянут мышцы, обеспечат правильное расположение и поддержку матки. Очень полезны упражнения Кегеля, эффективность которых уже давно доказана. Их смысл заключается в том, что нужно последовательно напрягать и сокращать влагалищные мышцы.

Изучайте тело

Если с вашим телом не знакомы даже вы, то партнер и подавно многого не знает. Ему просто неоткуда черпать информацию, на какие «кнопки нажимать», чтобы доставить истинное наслаждение. Только методом проб и ошибок можно понять, как полностью расслабиться во время секса. Поэтому изучайте свое тело, ищите свои эрогенные зоны. Это можно делать в одиночестве, если вы стесняетесь, или совместно с партнером. Последний вариант будет более приятным и увлекательным.

Не стесняйтесь попросить свою вторую половину поискать вместе с вами ваши эрогенные точки. Он обязательно увлечется идеей и будет делать это с энтузиазмом и самозабвением. Только не забывайте показывать партнеру, что он попал в цель. Это можно делать при помощи слов или бурного выражения эмоций.

Не стесняйтесь издавать звуки

Громкие вздохи и стоны являются отличным способом общения друг с другом во время занятий любовью. Они помогают выразить желание, волнение и наслаждение. Специалисты отмечают, что мужчины и женщины, которые предпочитают заниматься «громким» сексом, более удовлетворены в сексуальном плане. Такое редко скажешь про тех, кто занимается утехами в тишине. Стоны помогают передать партнеру информацию о предпочтениях, указывая на самые приятные моменты.

Вы никогда не задумывались, почему девушки стонут во время секса? Уже давно доказано, что женщины используют вокализацию в постели, чтобы достичь оргазма. Громкие звуки помогают насытиться кислородом и автоматически усилить наслаждение, тем самым быстрее приближают к пиковой точке. Более того, девушки хорошо осведомлены, что вздохи и стоны мужчины находят очень возбуждающими. Поэтому они это успешно используют для подогревания интереса своего избранника, ускорения оргазма и повышения его самооценки. Поэтому не стесняйтесь издавать звуки во время секса.

Если вас часто посещают мысли: «Не могу расслабиться во время секса», то задумайтесь о самой технике занятия любовью. Возможно, вы что-то делаете неправильно, хоть это понятие сугубо индивидуально и довольно-таки растяжимо.

Ритм и дыхание

Ритм в сексе очень индивидуален. Одним нравятся более медленные, мягкие, аккуратные и нежные движения. Другие же предпочитают резкие и быстрые толчки. Когда будете заниматься любовью, обратите внимание, какой вариант вам нравится больше всего. Это поможет расслабиться и испытать удовольствие.

Правильное дыхание тоже имеет большое значение для получения истинного наслаждения. Когда в ткани тела поступает достаточное количество кислорода, они получают все необходимое. Если совершать максимально глубокие вздохи, то к малому тазу будет приливать кровь, а испытываемые ощущения станут не поверхностными, а более яркими.

Позы

Выберите во время секса лучшие позы, которые, на ваш взгляд, являются самыми приятными. Например, для максимального проникновения мужчина становится сзади, а женщина занимает коленно-локтевое положение. В простонародье эта позиция известна под названием «по-собачьи». Чтобы чувствовать партнера всем своим телом, наслаждаться поцелуями и тактильным контактом, лучше заниматься любовью по-миссионерски. Чтобы женщина контролировала ситуацию во время секса, ей нужно сесть сверху и стать «наездницей». Эти позиции считаются лучшими, но они могут не подойти вам. Занимайтесь любовью так, как вам больше нравится.

Практики для расслабления

Сексологи рекомендуют использовать специальные практики для расслабления и вхождения в состояние покоя. Они помогают избавиться от посторонних мыслей и настроиться на получение удовольствия. Их можно выполнять периодически в любое время, не только перед интимной близостью. Практики научат, как правильно расслабиться во время секса, чтобы испытать наслаждение.

Релаксацией не стоит пренебрегать, она очень важна при сумасшедшем современном ритме жизни. Если в течение дня вы выполняли серьезные задачи, то после трудового дня нужно расслабиться. В противном случае напряжение останется в теле, а состояние беспокойства перерастет в хроническое. Рекомендуется каждый день выполнять хотя бы одну практику по десять-пятнадцать минут. Только при регулярных занятиях можно избавиться от стрессов.

Рассмотрим, какие существуют практики для развития способности к расслаблению во время секса.

Тряска

Данная практика считается весьма эффективной. Смысл в том, что нужно встать на ноги и начать извиваться всем телом. В том числе можно трясти головой, руками, ногами и бедрами. Возможно, выглядит забавно, но результат обязательно будет. Непременно попробуйте, особенно если вы каждый день вы задаетесь вопросом: почему я не могу расслабиться во время секса.

При выполнении упражнения важно периодически менять ритм. В противном случае одни мышцы будут постоянно работать, а другие – находиться в состоянии покоя. Обращайтесь к практике с хорошим настроением, с чувством наслаждения и удовольствия. Фокус обращайте внутрь своего тела, прислушивайтесь к нему и доверяйте его импульсами.

Валяние

Тоже очень действенный метод для расслабления. Нужно лечь на коврик и перекатываться так, чтобы чувствовать максимальный контакт тела с полом. То есть, вы должны занять максимальную площадь. Важно валяться из одной стороны в другую очень медленно. Такая практика хорошо расслабляет, обязательно попробуйте!

Спонтанный танец

Эту практику лучше всего выполнять босиком, прислушиваясь к желаниям тела. Упражнение будет более действенным, если включить музыку, которая чередуется от медленной к активной и обратно. Это позволит и плавно двигаться, и активно танцевать. В идеале заниматься нужно в одиночестве, чтобы никто не видел. Так вы сможете закрыть глаза и научиться слушать тело. Со временем вы поймете, как расслабиться во время секса. Это должны быть не движения красоты или соблазнения, а танец своего природного начала. Можно представить себя каким-нибудь животным. Выпустите лишнюю активность, ярость и тот адреналин, который скопился в течение дня.

Специальное дыхание

Если по каким-то причинам вы не можете поваляться, потрясти телом или потанцевать, а расслабиться нужно, то попробуйте эту технику. Она очень проста и доступна каждому. Глубоко вдохните, мысленно соберите в теле все накопленное напряжение, а затем резко выдохните. Так чередуйте действия хотя бы в течение десяти минут. Если вы будете дышать таким образом, то испытаете глубокое расслабление. Это то, что нужно после тяжелого дня.

Дыхание животом

При выполнении этой практики нужно надувать живот как шарик при вдохе, а на выдохе – сдувать его. Проще всего прочувствовать подобное дыхание в лежачем положении на спине. Ноги при этом лучше расположить так, чтобы стопы стояли на полу, а ноги были согнуты в коленках. В такой позиции живот и поясница максимально расслабляются, в чем нуждаются многие женщины во время секса. Также рекомендуется одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнения. Так вы поймете, что дышите животом, а не грудью.

Взаимопонимание с партнером

Чтобы испытывать истинное наслаждение, нужно выбрать подходящего партнера. Конечно, идеальная совместимость встречается редко, но к ней все же следует стремиться. Старайтесь доставлять удовольствие любимому человеку, и он будет отвечать тем же. Не стесняйтесь разговаривать о сексе, выказывать пожелания и обсуждать ощущения. Это должны быть ласковые просьбы, а не навязчивые советы. Со временем, если это ваш человек, вы добьетесь полного взаимопонимания.

Теперь вы знаете, как расслабиться во время секса и получить наслаждение от процесса. Используйте приведенные рекомендации на практике и занимайтесь любовью с удовольствием!

Как сделать оргазм сильнее: главные советы | Vogue Ukraine

30 ноября – Международный День Секса, а Александра Каминская рассказывает о своем пути к вершинам удовольствия. 

О существовании оргазма я узнала порядком раньше, чем о том, как и зачем строить отношения.

Оргазм изначально для меня был не про отношения с кем-то, а про отношения с собой и к себе. Так проходили годы, и все это время я искренне полагала: петтинг — лучшее, что можно получить от секса, а с оргазмом я куда лучше управлюсь и сама – без посторонней помощи. Богатая практика лет с 13, отсутствие необходимости быть красивой и сексуальной перед кем-то, удовольствие от самого процесса, познание границ личного кайфа. 

Надо сказать, все это сделало мою сексуальную жизнь несколько однобокой. Эксперты, изучающие женскую сексуальность, Wallen K and Lloyd EA подтвердили исследованиями в 2011 году, что ценность полового члена в достижении оргазма преувеличена: только 23% женщин получают оргазм при вагинальном сексе. Вдобавок, в отличие от эякуляции, женские оргазмы невероятно вариативны, не обязательны для репродукции и вообще не связаны с ней непосредственно.

 

Еще в 23, анализируя свой опыт, я с удивлением поняла, что не могу вспомнить хорошего по техническим параметрам секса. Точнее, он был прекрасен всегда — пока я была влюблена. На волне восхищения партнером я почитала все его манипуляции восхитительными, размеры – подходящими, эксперименты – воодушевляющими. Но стоило страстям поутихнуть, как я начинала считать подвески на люстре во время секса и, наконец поняла смысл картинок-демотиваторов, где девушки листают журнал в самый разгар соития. Ну и правда, как в этом сезоне красят губы?

Удовольствию пришлось учиться – сначала тому, чтобы просто достичь оргазма, затем – чтобы достигать его так же расслабленно и легко, как наедине с собой, а потом — и чтобы варьировать ощущения. Дивным образом обошлось без упражнений Кегеля, ношения в себе нефритовых яиц и прочих тренировок для мышц вагины.

Для начала пришлось преступить внутренний барьер — и попросить. Сначала молча, одними движениями направлять, внутренне совсем даже не расслабляясь, а сжимаясь в ожидании отказа. Не то чтобы я просила о чем-то невыполнимом: всего лишь ласкать в нужных местах и правильно, а не как в кино. Тот барьер объяснялся целым рядом причин: и негативным опытом, и сложным восприятием мужчин и особенно — в ценности себя: могу ли я себе это позволить? достойна ли я этого удовольствия? достаточно ли я хороша для того, чтобы его получить? Прошло много времени, прежде чем я смогла доверить свое удовольствие кому-то кроме себя.

​Что может мешать

Любой травмирующий опыт — источник зажатости. Ее можно не ощущать вообще и считать себя богиней секса, но плохие или отсутствующие отношения с отцом, любое насилие, любое пренебрежение ценностью как человека и особенно как женщины рождает внутренний страх неприятия. Проблема может казаться мелочью, но крыться так глубоко, что будет мешать всякий раз, когда хорошо было бы просто расслабиться. Зажатость, скованность, ожидание неудачи и возможного неприятия себя – все это преграды на пути к оргазму.

Отдельно мешает все еще, как оказалось, живой миф о том, что вся затея с сексом придумана с одной целью – чтобы женщина могла доставить мужчине удовольствие. Сексизм в вопросе секса, как бы смешно это ни звучало, особенно силен — и его мощно подпитывает низкая самооценка. А ведь все без исключения достойны хорошего отношения, заботы, оргазмов и самого невероятного секса — и это все по умолчанию, а не в зависимости от KPI в текущем квартале.

Сексологи говорят, что аноргазмии (неспособности достигать пика) практически не существует. Встретить такой случай мечтает каждый сексолог: шансов – 0,001% из 100. Все остальное — в головах. В неудачном опыте, семейных шаблонах, ожиданиях общества, внутренних желаниях и невозможности их исполнить. Причин миллион, и со всеми можно справиться. 

​Что делать с телом

Для начала — расслабиться и перестать непременно ждать оргазма. В сексе слишком много оттенков, чтобы кульминация была единственной радостью. Чтобы приучить себя к этой мысли, можно целенаправленно ловить примеры сексуального наслаждения (в реальности, книгах и кино), расслабляться и говорить себе (а заодно и чувствовать), что это хорошо и приятно.

Секс-коуч Ольга Зайцева говорит, что у сексологов есть градация  оргазмов:

1) ощущается плавно: растущее возбуждение, пик (разной степени выраженности) и отчетливый спад. Нервные окончания или «спят», или находятся под жестким контролем сознания.

2) при финальной разрядке сокращаются мышцы влагалища.

3) сокращения волнами распространяются до низа живота и к бедрам.

4) мышцы сокращаются и вверх, до лицевых мышц, и вниз до кончиков пальцев. 

Зайцева говорит, что любые эмоции при сексе — это способ выхода накопленной агрессии, а секса без агрессии не бывает. И если пытаться себя контролировать хоть в чем-то во время секса, любое возбуждение сходит на нет. Надо просто чувствовать, что происходит, принимать — или не делать, если “не идет”. Удивительно, но “раскачать” физиологические барьеры можно именно так, отпуская контроль и позволяя себе все.

Как расслабиться

Исследования нейробиолога Герта Холстега с помощью томографии показали, что во время оргазма у всех меняется деятельность мозга. Но если у мужчин включаются центры удовольствий и другие эмоциональные реакции, а контроль процесса и обстановки никуда не уходит, то у женщин полностью отключаются центры страха, контроля и эмоций вообще. Блаженное ничто. Есть и обратная связь: чтобы достичь оргазма, женщине нужно отсутствие тревоги и стресса. И лучше всего тут помогает психотерапия – об этом говорит и мой опыт.

Ольга Зайцева говорит, что у совсем юных девушек нервные окончания клитора залегают на определенной глубине. В подростковом возрасте они развиваются под воздействием гормонов, но часто остаются «спящими». Пробудить их помогают техники интимного самомассажа. Методику и последовательность лучше подбирать с сексологом. Нельзя задерживать дыхание — куда лучше дышать при массаже животом; не надо “стараться на пятерку”, достаточно просто наблюдать. Это поможет усилить мощность и продолжительность импульсов во время секса.

«На массаж стоит выделить по 10 минут 5 раз в неделю, — говорит Зайцева, — и хорошо бы продолжать делать его всю оставшуюся жизнь. Если оргазма легко достичь при оральных ласках, но сложно при проникновении, то надо начинать массаж с половых губ и клитора, понемногу приближаясь к вагине. И здесь важно действовать постепенно: использовать масло виноградных косточек (оно считается самым физиологичным для интимной зоны). Иначе тело воспримет массаж как очередную агрессию и приглушит импульсы».

Юлия Ярмоленко, секс-педагог и автор программ по сексуальной грамотности, считает, что большинство проблем с оргазмом и удовольствием от секса возникает из-за ограничивающих убеждений, полученных от семьи, социума и т.д. Если женщина, занимаясь сексом, испытывает стыд и вину, то имеет смысл с этим работать – например, со специалистом. Можно смотреть фильмы о сексе, читать научно-популярную литературу, учиться доставлять удовольствие себе – и обучать этому партнера.

Читайте также: 

Личный опыт: как найти партнера для секса через мобильное приложение

Личный опыт: как хотеть долго и счастливо

На пике ощущений: «Муж называет меня холодной»

Аноргазмия – это состояние, при котором женщина хоть и испытывает удовольствие от секса, но не достигает наивысшего наслаждения. Что делать, если у вас есть такая проблема, чем вызвано заболевание и поддается ли оно лечению?

Аноргазмия может возникнуть в любом возрасте, носит как постоянный, так и временный характер. Подобное состояние чаще всего появляется на фоне стресса, эмоционального потрясения, ухудшения отношений с партнером. Также к причинам стоит отнести медицинские заболевания, длительный прием лекарственных препаратов, стресс, злоупотребление алкоголем и прием наркотических препаратов.

Фото: kleo.ru

Юлия, 25 лет.

– Относительно недавно я стала заниматься сексом, года три назад. За это время у меня было 12 партнеров. Для кого-то это много, для кого-то нет. Еще подростком слышала из разных уголков истории от более взрослых девушек, как они получают удовольствие от секса. И по их словам, это нельзя сравнить ни с чем. И я думала, что у меня будет так, но нет.

В первый раз не почувствовала ничего, но такой нулевой эффект списала на волнение. Но так повторилось и в третий, и в четвертый раз. Подружки говорят, что мне просто попадаются нечувственные мужчины, нужно искать.

И я искала. Практиковала быстрый секс с малознакомым мужчиной, страсть была, мы будто оба горели, а в результате ничего. Было так, что долго встречалась с молодым человеком, зародились чувства, тогда решила, что, наверное, смогу что-то почувствовать только от человека, которого люблю. Но опять ничего. Мне очень обидно, что так происходит. Все мои подружки делятся насыщенной жизнью, рассказывают об удовольствиях, а я могу только позавидовать.

Фото: usnalc.clan.su

Оксана, 38 лет.

– Я люблю своего мужа, в браке мы уже 15 лет. Есть ребенок. Мы поженились сразу после университета, он долго за мной ухаживал, вот и сдалась. Ссор у нас практически не бывает, понимаем друг друга с полуслова. В сексе его все устраивает, потому что я имитирую. Научилась делать так, что он даже и не отличает. Сама же оргазм не испытывала давно. Секс у нас редкий, раза два-три в месяц. С ним, разумеется, об этом не разговаривала и говорить не буду. Во-первых, как объяснить мужу, что я все время притворялась. Считаю, что это очень ударит по его самооценке.

До замужества встречалась с двумя парнями одновременно, и все было отлично. Я даже и не знала о такой проблеме. А когда слышала шутки про женщин, имитирующих секс, посмеивалась, считала, что это либо выдумка, либо мужик никакой. Но о своем муже так сказать не могу.

Еще одна проблема в том, что он очень мнительный, как-то решила разнообразить нашу сексуальную жизнь, предложила ему ролевые игры, так он испугался, что меня не устраивает обычный секс. В итоге три месяца не приближался ко мне.

Фото: climara.ru

Оргазм зарождается в мозге

Психологи сходятся в едином мнении, что женский оргазм зарождается в мозге. Сила сексуального влечения регулируется работой лимбического мозга, который управляет эмоциями, инстинктивным поведением. В момент близости зоны мозга, контролирующие поведение, выключаются, и сексуальное желание нарастает.

Стоит отметить, что если женщина не может достичь оргазма во время секса, но получает, так сказать, «наивысшее наслаждение» при мастурбации, то она не страдает аноргазмией. Сексологи уверяют, что периодическое отсутствие оргазма совершенно естественно.

Такое заболевание может возникнуть в случае плохих отношений между партнерами, к примеру быть следствием измены. Мужчина в глазах женщины утратил доверие, значит, женщина не может раскрыться полностью перед ним.

Скрытая сексуальность

Для некоторых женщин секс является частью продолжения рода – и только. То есть любое проявление чувственности, фантазий, желания попробовать что-то новое отвергается. В таких случаях женщина не способна полностью раскрыться, она не чувствует своей сексуальности.

Отсутствие гармонии между партнерами

Разный темперамент партнеров тоже может служить причиной появления аноргазмии. Нередко женщины могут получить удовольствие от секса только после долгих прелюдий, тогда как многим мужчинам это и не нужно.

Сюда же можно отнести и прерванный половой акт как способ предохранения. Если для женщины беременность не является желанной целью, то во время процесса она не будет расслаблена, женщина будет бояться забеременеть.

Фото: prelestno24.ru

Ирина, 43 года.

– Считаю, что у меня не физиологическая, а психологическая проблема. Я замужем, счастливый брак. Муж меня чуть ли не на руках носит, все мои капризы исполняет. И вокруг люди на нас смотрят и умиляются, какая крепкая и счастливая семья. Но по факту у нас очень редко бывает секс, а если он и есть, то не могу испытать оргазм. И я не пытаюсь это как-то скрыть от мужа, он знает. Каждый раз после секса наступает разочарование, он чувствует себя виноватым, пытается загладить вину подарками, иногда и меня винит, говорит, что я холодная.

Наслаждение могу испытать только с другими мужчинами. У меня есть знакомые, которые очень даже «за» периодически проводить со мной время. Так сделать мне посоветовала моя подруга-гинеколог. Она сказала, что прежде чем идти к психологу, нужно узнать, может, все дело в муже. И действительно, с другими мужчинами нет такой проблемы. Я люблю мужа, уходить от него не хочу, но и обрекать себя на пустой секс тоже.

Руслана, 27 лет.

– Три года назад я даже слышать не могла о мужчинах. У меня умер отец, мне сложно далась эта потеря. Потом наступил период, что я просто стала ненавидеть всех мужчин. Отношения с ними у меня не складывались, меня считали странной. До 25 лет не было близости. Потом родные решили, что это ненормально, начались проблемы со здоровьем. Даже гинеколог мне сказала, что операция даст лишь временный результат, нужен постоянный мужчина. Работая с психологом и сексологом, я немного начала испытывать симпатию к мужчинам, потом это даже переросло во что-то большее.

Сейчас встречаюсь с мужчиной, хочу детей. Но мне до сих пор неловко во время секса. Мне все кажется противоестественным, зачем в человека вообще что-то вставлять. Вот только подумаю о сексе, сразу мурашки по коже. Оргазм, скорее всего, я испытала как-то, но, когда чувствую, что он может наступить, быстро заканчиваю секс. Это происходит как-то само собой, не знаю почему.

Фото: bestsemya.ru

Как бороться?

Если женщина действительно хочет избавиться от аноргазмии, то первым шагом на пути к здоровым и полноценным сексуальным отношениям станет принятие проблемы. Только в данном случае представительница прекрасного пола сможет идти дальше, обсуждать ситуацию со своим партнером и, безусловно, консультироваться со специалистом. Более длительная прелюдия, установление доверительных отношений, разнообразие в сексе – все это даст нужный эффект.

Также попробуйте поэкспериментировать со временем. Предположим, обычно вы занимались сексом поздно вечером, перед сном. Отмените для себя это правило и попробуйте утром. Забудьте о самой цели – достижение оргазма. Иначе весь процесс вы не сможете расслабиться, а будете думать, получается у вас или нет. Внесите разнообразие, поделитесь фантазиями с партнером, возможно, они даже совпадают, но никто не решался открыться первым.



Редкий секс: психологи назвали причины разлада интимной жизни в браке

Боюсь изменить!

Многие ошибочно думают, что подобное относится только к парам с большим стажем: мол, с годами супружества постельные ласки — не главное.

— Это заблуждение! — уверяет психолог Алина Колесова. — Нередко встречаются супруги со стажем, наслаждающиеся телесной любовью независимо от «выслуги лет» на семейном фронте и возраста. Так же, как и молодые пары, у которых вроде бы все хорошо, но только секс похож на скучную «обязательную программу».

На сегодня, согласно статистике, акценты сместились: к интимной близости чаще не стремятся мужчины. И такое происходит не только у нас, но и во всем мире. Например, по данным британского социологического опроса, 62% мужчин от 25 до 55 лет отказываются от секса чаще, чем их спутницы жизни, а 42% занимаются любовью всего один раз в две недели. Но кто бы из двоих ни «саботировал» супружеский секс, самая большая ошибка — стыдливо прятать голову в песок, ведь сексуальная неудовлетворенность может разрушить брак, прекрасный во всем остальном. Сексуальный темперамент от природы у всех разный, но в любящих парах разница, как правило, нивелируется. А мужчина и женщина с полярно разной половой конституцией, от которой зависит темперамент, не сходятся вовсе. Поэтому в сложившейся паре людей без проблем со здоровьем и у мужского, и у женского «нет» всегда есть своя причина. Выяснив ее, ситуацию можно исправить.

В двух откровениях — женском и мужском, — приведенных ниже, содержатся указания на самые расхожие причины нежелания секса.

Познакомившись с Антоном, я заметила, что секс для него не на первом месте, — делится 27-летняя Карина. — Мне это даже понравилось: на тот момент я подустала от разочарований, когда после недолгого романа выяснялось, что мужчинам нужен от меня только секс. Мы поженились, и первый год совместной жизни интим случался регулярно, пару раз в неделю. На второй год это превратилось в пару раз в месяц — и тогда я сказала мужу, что мне хотелось бы больше. Антон ответил, что у нас просто разный темперамент в этом смысле. На это я предложила ему сходить к сексологу — ведь ему всего 32, почему же такой низкий темперамент?! Он согласился и сходил…

И с тех пор наша интимная жизнь совсем разладилась! Такое ощущение, что теперь Антон боится, что я жду от него чего-то особенного. Все чаще у него ничего не получается. Мы оба из-за этого расстраиваемся, переживаем, жизнь портится, и это очень обидно: ведь в остальном у нас есть все, чтобы быть счастливыми! Подруги советуют: мол, заведи любовника чисто для тела и успокойся. Но я не хочу идти по этой дорожке!

— Женщины могли бы быть более тактичными! — полагает 47-летний Сергей, женат во 2-й раз и, по его словам, доволен всем в супружеской жизни… кроме отношения супруги к сексу. — Современные дамы начитались, что женщина должна хотеть секса — якобы это заводит мужчину. И теперь не стесняются заявлять: милый, у нас уже 5 дней ничего не было, что случилось?. . По крайней мере, моя жена именно так и делает. Ну что я ей должен объяснить?

Наверное, раз я не предпринимаю попытки заняться с ней любовью, то мне просто не хочется. Почему же надо сразу предполагать измену или импотенцию? Почему я не могу просто устать или неважно себя чувствовать? Почему женщины считают, что все мужчины — бездушные секс-роботы, которые только о сексе и думают? И уклоняться от супружеских обязанностей по причинам «что-то я сегодня не в форме» могут только они? Иногда на меня плохо влияет погода, а иногда просто — не хочу! Может у меня быть такое настроение, когда хочется, чтобы меня просто по голове погладили, а не энергично лезли в штаны?..

— Эмоционально и физически здоровому человеку отказываться от секса несвойственно, — подчеркивает психолог Алина Колесова. — Но если это все-таки происходит, значит, против вас работает или сегодняшняя «несостыковка», о которой вы просто не знаете, или травма прошлого.

Фото: кадр из фильма

Если верить психологам и сексологам, ключевое в возникновении сексуального желания у женщины — ощущение себя женщиной. Причем в буквальном, первобытном смысле этого слова — самкой. А у мужчины — ощущение себя мужчиной, самцом. Потому что именно первобытное состояние включает основной инстинкт, а наносные состояния, вызванные окружающей цивилизацией, его нередко выключают — причем мужчину и женщину по-разному. То есть вследствие одних и тех же обстоятельств у дам это желание может усилиться, а у кавалеров исчезнуть вовсе — и наоборот.

Какими же бывают эти обстоятельства?

Форс-мажоры критические, периодического характера

Стресс внешний (проблемы на работе или с детьми, любые объективные трудности).

Ж: охваченной переживаниями женщине не до интима — в силу особенностей женской психики она просто не в силах мысленно отделить плотские удовольствия от решения текущих проблем. Даже если она соглашается на интим под давлением мужчины, радости от этого будет мало. А все дело в том, что сейчас женщина ощущает себя не женщиной в эротическом смысле этого слова, а заботливой матерью (дочерью, родственницей, сотрудницей и пр. ). И это не то состояние, в котором она способна получать удовольствие от телесной любви — и давать его партнеру тоже.

М: у переживающего внешний стресс мужчины все наоборот. Чем сильнее его волнуют текущие проблемы, тем больше интимное желание — вследствие природы мужского организма у сильного пола стресс и эмоциональное напряжение лучше всего снимается сексом. Именно физическая любовь позволяет мужчине в этот период временно выбросить из головы мысли о решении текущих проблем. Причина в том, что в трудный период мужчина чувствует себя мужчиной в самом прямом, первобытном смысле: защитником, воином — и самцом.

Резюме: у супружеской пары, где болеют дети или появились материальные проблемы, налицо временная половая несовместимость. Одинаково переживая тяжелый период, муж будет хотеть близости чаще, чем в «мирное» время, а жена станет подозревать его в черствости и цинизме. Но если знать и понимать причины этой несовместимости, то она и будет лишь временной. В случае внешнего стресса жене лучше проявить понимание и пойти навстречу мужу.

Стресс внутренний (межсезонье, перепады погоды, меланхолия и пр.).

Ж: в отличие от внешнего стресса, когда голова забита проблемами, усталость и беспричинное плохое настроение усиливают в женщине желание близости. Потому что в такие периоды она физически нуждается в мужском плече, тепле, поддержке — а иначе говоря, чувствует себя женщиной, слабой, зависимой.

М: а вот у мужчин в состоянии упадка физических и душевных сил либидо, напротив, пропадает напрочь. По той простой причине, что в таком состоянии он не чувствует свою физическую мощь, не ощущает полноту сил и возможностей — а значит, и не ощущает себя мужчиной в физиологическом смысле этого слова.

Резюме: супруги, измотанные напряженным трудом или впавшие в осеннюю депрессию, имеют очень мало шансов понять друг друга в постели. Ведь жена, согласно своей женской природе, захочет мужского тепла, ласки и вытекающего из нее интима, а уставший мужчина в силу своей природы захочет быстрее восстановить силы — то есть поесть и завалиться спать. И снова жене лучше проявить понимание — все равно качественного супружеского долга от уставшего главы семейства ждать не приходится.

Скандалы внутри пары (на любые темы кроме денег: финансы — отдельная история).

Ж: после ссоры женщина не то что не хочет секса — ей даже неприятно представить, что обидчик к ней прикоснется — по крайней мере до тех пор, пока он не извинится, и отношения не будут выяснены. Такова женская природа: если партнер уязвил женщину, то прикасаться к нему ей не хочется — даже если инцидент вроде бы уже исчерпан. Это — заложенное в женской природе неосознанное выражение недоверия, проявляющееся на тактильном уровне — в виде отвергания телесных контактов.

М: а вот муж, сразу после скандала пытающийся завлечь жену в постель, вовсе не маньяк-садист — он таким образом с ней мирится! В мужской природе заложено физическое понимание мира с женщиной — и оно выражается именно в интимных ласках. Это значит, что мужчина просит прощения и сигнализирует, что конфликт исчерпан. Но даже если у мужа после скандала еще осталась обида, он будет проявлять сексуальную активность. Дело в том, что агрессия и сексуальность имеют общую природу и энергию, которая может выражаться как во вспышке гнева, так и в любовной атаке. И если мужу не дали высказаться в скандале, он должен выработать эту энергию половым путем.

Резюме: в этом случае навстречу женскому состоянию придется пойти мужчине — чтобы не сформировать в жене отвращение к сексу на подсознательном уровне. Если между вами случился скандал по важному (хотя бы для одной из сторон) поводу, лучшей не разменивайте его на «худой мир в постели», а возьмите себя в руки и выясните все, что считаете нужным. Любое выяснение отношений нормальному человеку радости не приносит, но главное в нем — прийти к консенсусу, а стресс от неприятного разговора лучше снять любой физической активностью кроме секса — спортзал, пробежка, велосипед, пешая прогулка на свежем воздухе…

Денежные распри как отдельная тема семейных выяснений отношений.

Ж: в отличие от скандалов на любые другие темы семейные баталии на тему финансов, напротив, порождают в женщине физическое желание. Потому что, требуя от мужчины больше денег, она чувствует себя женщиной в прямом, буквальном и первобытном смысле — самкой, ждущей, что добычу принесет самец.

Фото: Геннадий Черкасов

М: но, увы, мужчине, регулярно получающему «первобытные» претензии от своей спутницы жизни, не до секса — даже если он делает вид, что притязания любимой его не беспокоят. Если ему часто проходится думать о деньгах, на которые живет семья, и если с деньгами проблемы, то беспокойство о будущем — даже на подсознательном уровне — вытесняет все остальное, включая и вожделение к жене. Вдобавок у него появляется ощущение того, что он не соответствует ожиданиям своей женщины — а значит, не может считаться полноценным мужчиной и самцом. Наиболее сильно «финансовой импотенции» подвержены ответственные мужчины, очень серьезно относящиеся к своей роли добытчика.

Резюме: в данном случае ситуацию исправить под силу женщине — просто не педалировать тему нехватки денег. Однако есть любопытный факт, установленный западными социальными психологами: если финансовые трудности случились не лично у человека, а во внешнем мире (крах компании, кризис на государственном уровне и пр.), то они увеличивают у мужчин желание заняться сексом. А все потому, что в этот момент в мужчине просыпается тот самый самец, выживающий в неблагоприятных условиях.

Бытовуха обычная

Привычные ритуалы и обстановка.

Ж: эта ситуация для женщины означает стабильность и безопасность, при которой, как подсказывает ей древний инстинкт, она может спокойно выполнять свою основную функцию — а стало быть, чувствовать себя женщиной в буквальном смысле. Таким образом, в привычной домашней обстановке женщина чаще хочет интима.

М: а вот мужчина — наоборот. В «мирное» время (в спокойной и привычной обстановке) первобытный самец-воин в нем засыпает, и он может элементарно лениться заниматься сексом.

Резюме: в данной ситуации женщине ни в коем случае нельзя идти на поводу у мужчины! Порой мужья просто-напросто отвыкают от секса, так как редко им занимаются. Причем многие мужчины считают, что это абсолютно нормально — они просто перестают чувствовать себя мужчинами и забывают это состояние. Но это очень вредно и для физического, и для психологического здоровья. Поэтому жены должны настаивать — и путем смены окружающей обстановки, и даже путем создания у мужа иллюзии «немирного времени». К примеру, пробудите в вашем дремлющем самце бурную ревность и уязвленное чувство собственника.

Погруженность в семейные или производственные проблемы.

Ж: если в семье есть, к примеру, дети, внуки и домочадцы, требующие заботы, а женщина выступает в качестве главного авторитета женского пола, то никакого секса она не хочет. И не захочет — пока не перестанет чувствовать себя королевой-матерью. Так как это женское состояние противоречит состоянию истинной женщины в древнейшем его значении — нуждающейся в защите и ждущей ласки. Интересно, что если женщина — босс на работе, где подчиненные и подопечные ждут ее советов и управления, на ее либидо дома это отрицательно не влияет.

М: а вот мужчина в роли главы клана (что семейного, что производственного) в любом случае ощущает себя господином и самцом. В таком состоянии мужчина хочет секса, даже несмотря на всю свою загруженность, — так в нем говорит зов предков. Не зря у всех народов мира вождю полагалось все самое лучшее, включая женщин. Власть и статус пробуждают в мужчине желание, потому что это признаки, приводящие его в состояние успешного самца.

Резюме: в данном случае однозначно уступает жена — то есть послушно откликается на мужские призывы. Для женщины важнее быть любимой и желанной, чем единственной опорой семьи. Тем более, от такой «уступки» бонус налицо: муж, которому вы уступили «корону», порадует вас в постели.

Приоритеты и цели.

Ж: диссертация, которую пишет жена, посвящая ей все мысли, никак не помешает ей хотеть своего мужа. Даже если внимание женщины сфокусировано на карьере, ее желания близости с любимым это не снижает. Просто работа (особенно творческая) на подсознательном уровне не мешает женщине чувствовать себя той самой первобытной женой — ведь та тоже без дела не сидела.

Фото: кадр из фильма

М: а вот мужчины, напротив, очень чувствительны к смене приоритетов. Муж, погруженный в ту же диссертацию, о жене может и вовсе забыть. По своей природе мужчина, в отличие от женщины, склонен фокусироваться на одной генеральной цели, а не распыляться на множество мелких. Это относится не только к работе, но и к семейной жизни. После рождения первенца многие молодые отцы отказываются от секса с его мамой — но не потому, что она стала менее привлекательной, а из-за изменения статуса и цели. Если раньше жена была просто его возлюбленной, то теперь она — мать его ребенка. Да и приоритетные цели пары изменились: были любовники — стали родители.

Визуальная непривлекательность.

Ж: жена может не хотеть секса с мужем с 15-летним стажем брака… потому что стесняется своего тела! А недовольство своей внешностью вообще мешает ей обрести то самое состояние истинной женщины, способной испытывать и внушать вожделение. Мужу трудно себе представить, что его жена с большим стажем супружеской жизни сегодня избегает его, потому что вчера встала на весы и обнаружила лишние килограммы… И теперь рассчитывает за неделю похудеть, чтобы к выходным сразить милого наповал! Интересно, что при этом женщины к супругу уже через пару лет привыкают настолько, что перестают замечать недочеты его внешности: муж становится им родным независимо от того, как выглядит.

М: однако женские опасения уже не кажутся напрасными, если знать, что мужчина подсознательно продолжает «любить глазами» до конца своих дней. Конечно, лишняя складочка или прыщ не отвратят его от любимой женщины, но если жена в целом стала другой (поправилась, отбросила некоторые процедуры ухода за собой или, наоборот, кардинально изменила образ), то даже самый любящий муж продолжит любить ее как верного товарища, но вожделение может переадресовать на сторону.

Резюме: причина в том, что у каждого мужчины в женской внешности есть его личные «крючки», на которые он исправно клюет. И если он выбрал одну из них и надолго, а потом охладел полностью — значит, исчез именно тот «крючок». Может, это была тонкая талия, которой теперь нет, а может, некие конкретные черты внешности, которые жена не задумываясь исправила в угоду общепринятым канонам совершенства — например, изменила форму носа, а он полюбил ее именно за курносость! Не зря с древности у всех народностей были свои формальные признаки женской красоты — например, специально оттянутые мочки ушей или крохотные ступни китаянок, шейные кольца у падонгов и пр. Заодно эти приметы внешности были призваны оградить своих женщин от кавалеров из других этнических групп, сделав их для чужаков непривлекательными внешне. А попросту говоря, то, что привлекает одного мужчину, другого может отталкивать — и наоборот. Та же пышная грудь, хотя и в тренде, на деле возбуждает далеко не всех мужчин. А единственный общий для всех мужчин мира критерий при выборе женщины — это ее здоровье и уживчивость, ибо именно эти качества миллионы лет обеспечивали мужчинам репродуктивный успех и здоровое потомство.

Узнайте 10 способов возродить страсть в браке

Возродите страсть в браке. Джейсон и Кендра женаты 12 лет, у них трое детей. Большинство их разговоров о работе, домашних делах, занятиях их детей и приземленных аспектах их несвежего брака.

Кендра говорит об этом так: «Я люблю Джейсона, но страсти больше нет».

Когда Кендра бросает эту бомбу, Джейсон отвечает: «Я думал, что у нас все хорошо, правда.Несмотря на то, что мы больше не занимаемся сексом, это похоже на фазу, через которую мы проходим. К тому времени, когда я ложусь спать ночью, у меня не остается никакой энергии».

По общему мнению, Кендра и Джейсон были страстными в первые годы своего брака. Однако за последние несколько лет их сексуальная жизнь сократилась, и они редко проводят время вместе без детей. Кендра ищет Джейсона для сексуальной близости, и Джейсон часто уходит.

По мнению экспертов, наиболее распространенная причина, по которой пары теряют страсть друг к другу и перестают быть сексуально близкими, — это паттерн «преследователь-дистанцировщик», который развивается с течением времени.Доктор Сью Джонсон идентифицирует модель «требование-уход» как «польку протеста» и говорит, что это один из трех «диалогов демонов». Она объясняет, что когда один партнер становится критичным и агрессивным, другой часто занимает оборонительную позицию и отстраняется.

Исследование, проведенное доктором Джоном Готтманом на тысячах пар, показало, что партнеры, застрявшие в этой схеме в первые несколько лет брака, имеют более 80% шансов на развод в первые четыре-пять лет.

Способствовать эмоциональной близости

Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости.Другими словами, если вы надеетесь улучшить свои физические отношения, вам нужно сначала поработать над своей эмоциональной связью. Сосредоточьтесь на удовлетворении потребностей вашего партнера и сообщайте о своих собственных потребностях с любовью и уважением.

В Наука Доверия доктор Готтман объясняет, что пары, которые хотят возродить свою страсть и любовь, должны повернуться друг к другу. Практика эмоциональной настройки может помочь вам оставаться на связи, даже если вы не согласны. Это означает обращаться друг к другу, демонстрируя сочувствие, а не обороняясь.Обоим партнерам нужно говорить о своих чувствах с точки зрения положительной потребности , а не того, что они делают , а не потребности.

Согласно д-ру Готтману, выражение позитивной потребности является рецептом успеха как для слушателя, так и для говорящего, поскольку выражает жалобы и просьбы без критики и порицания. Доктор Готтман говорит: «Для этого требуется ментальная трансформация от того, что не так с партнером, к тому, что партнер может сделать, чтобы это сработало. Говорящий на самом деле говорит: «Вот что я чувствую и что мне нужно от вас. ’”

Возродить сексуальную химию

На начальном этапе брака многие пары едва выходят на воздух из-за возбуждения от влюбленности. К сожалению, это блаженное состояние не длится вечно. Ученые обнаружили, что окситоцин (гормон привязанности), высвобождаемый на начальной стадии влюбленности, вызывает у пар чувство эйфории и возбуждение от физического прикосновения. Это на самом деле работает как наркотик, давая нам немедленное вознаграждение, которое связывает нас с нашим возлюбленным.

Держаться за руки, объятия и нежные прикосновения — отличный способ подтвердить свою любовь к партнеру.Физическая привязанность создает основу для сексуальных прикосновений, направленных на получение удовольствия. Сексопатолог и педагог доктор Майкл Стисма рекомендует поставить перед собой цель удвоить продолжительность поцелуев, объятий и чувственных прикосновений, если вы хотите улучшить свой брак.

Сексуальное влечение трудно поддерживать с течением времени. Например, Кендре и Джейсону не хватает страсти, потому что они не желают отказываться от контроля и показывать свою уязвимость. В результате они избегают секса и редко прикасаются друг к другу. Сексопатолог Лори Уотсон говорит: «Большинство сексуальных проблем возникает из-за межличностной борьбы в браке.

Вот 10 советов, как вернуть страсть в брак:

1. Измените свой способ инициации секса

Может быть, вы отказываете своему партнеру или слишком настойчивы. Избегайте критики друг друга и прекратите «игру с обвинением». Смешайте вещи, чтобы положить конец борьбе за власть. Например, дистанцирующиеся могут захотеть чаще инициировать секс, а преследователи пытаются найти способы сказать своему партнеру: «Ты сексуальный», тонкими способами, избегая при этом критики и требований близости.

2. Чаще держитесь за руки

По словам автора доктора Кори Флойд, держась за руки, объятия и прикосновения могут выделять окситоцин, вызывая успокаивающее ощущение. Исследования показывают, что он также высвобождается во время сексуального оргазма. Кроме того, физическая привязанность снижает уровень гормонов стресса, снижая ежедневный уровень гормона стресса кортизола.

3. Дождитесь увеличения натяжения

Наш мозг испытывает больше удовольствия, когда ожидание награды продолжается некоторое время, прежде чем мы ее получим.Так что не торопитесь во время прелюдии, делитесь фантазиями, меняйте места и делайте секс более романтичным.

4. Отделение сексуальной близости от рутины

Планируйте интимное время и избегайте разговоров о проблемах в отношениях и домашних делах в спальне. Сексуальное возбуждение резко падает, когда мы отвлекаемся и испытываем стресс.

5. Найдите время для общения с партнером

Попробуйте заняться разными видами деятельности, которые доставят удовольствие вам обоим. Получайте удовольствие от ухаживаний и практикуйтесь в флирте, чтобы разжечь сексуальное желание и близость.Доктор Готтман говорит, что «все положительное, что вы делаете в отношениях, — это прелюдия».

6. Акцент на ласковых прикосновениях

Предложите вашему партнеру помассировать спину или плечо. Люди связывают прелюдию с половым актом, но ласковые прикосновения — это мощный способ продемонстрировать и разжечь страсть, даже если вы не обидчивый человек.

7. Старайтесь быть более эмоционально уязвимыми во время секса

Поделитесь со своим партнером своими сокровенными желаниями, фантазиями и желаниями.Если вы боитесь эмоциональной близости, подумайте о том, чтобы пройти индивидуальную или семейную терапию.

8. Сохранять чувство любопытства к сексуальной близости

Экспериментируйте с новыми способами доставлять удовольствие друг другу. Смотрите на секс как на возможность со временем лучше узнать своего партнера.

9. Меняйте вид секса

Занимайтесь нежным, любовно-нежным, интимным и очень эротичным сексом. Прервите рутину и попробуйте что-то новое по мере изменения сексуальных потребностей.

10. Сделайте секс приоритетом

Настройтесь на близость, пока телевизор или работа не притупили вашу страсть. Легкая закуска вместе с любимой музыкой и вином может подготовить почву для отличного секса.

Хорошей новостью является то, что, позволяя своему партнеру влиять на вас, вы можете снова зажечь искру, которой вы когда-то наслаждались. На самом деле доктор Готтман напоминает нам, что дружба — это клей, который может скрепить брак:

«Пары, которые хорошо знают друг друга [и] хорошо разбираются в симпатиях, антипатиях, причудах личности, надеждах и мечтах друг друга, — это пары, которые делают это.

Даже если вы не обидчивый человек, растущая физическая привязанность и эмоциональная настройка могут помочь вам поддерживать глубокую и значимую связь.

Узнайте, как заставить ваши отношения работать, в первой программе Gottman Relationship Coach.


Чтобы узнать больше о том, как разжечь страсть в ваших отношениях, подпишитесь на блог Gottman Relationship Blog ниже:


Как наслаждаться неограниченной близостью с супругом?

Что такое близость? Близость может означать так много вещей. Но для целей этой статьи мы собираемся приравнять его к физической близости. Единственная причина, по которой я считаю, что сексуальная близость приравнивается к близости, заключается в том, что оба партнера наиболее уязвимы, когда они физически близки. Физическая близость в браке должна сблизить вас и вашего супруга, как ничто другое. С учетом сказанного, давайте начнем с того, что НЕЛЬЗЯ называть близостью ни в какой форме, потому что всегда хорошо иметь четкие границы:

Измена

Другие люди никогда не должны доходить до ваших сексуальных отношений.Это конкретное нет-нет еще называют неверностью. Это означает, ребята, никакой порнографии! Добавление людей, наличие кого-то на стороне, наблюдение за тем, как другие люди занимаются сексом (на экране или за его пределами), только повредит вашим отношениям. Поверь мне в этом. Когда мы с мужем боролись с порнографией в нашем браке, это привело только к разрушению близости. Внедрение порнографии в наш брак сильно разрушило нашу сексуальную жизнь. Эта неверность заставила нас годами собирать осколки.Не делай этого. Проще говоря, в сексе должны участвовать только вы и ваш супруг. Добавление чего-либо помимо этого разрывает близость на части.

Пограничные оскорбительные псевдосексуальные действия

Все, что может нанести вам или вашему супругу физический или психологический вред, также должно быть исключено. Физически говоря, вы и ваш супруг никогда не должны хотеть причинить друг другу боль. Обижать друг друга — это противоположность близости. Я знаю, что некоторые люди сказали бы, что им нравится, когда их шлепают, душит и т., но этот тип секса унизителен, эгоистичен и может заставить другого человека чувствовать себя некомфортно. Если что-то неудобно или причиняет вам боль, скажите об этом и попробуйте что-то другое. Вы никогда не должны давить на своего супруга или чувствовать давление со стороны вашего супруга, чтобы он делал то, что вам неудобно или причиняет физическую боль. Секс, который причиняет боль, по праву приведет к меньшему количеству секса. Секс, который причиняет боль, также приводит к психологическим травмам.

Более комфортный и приятный секс

Говоря о психологическом аспекте секса, всегда следите за тем, чтобы все, что вы и ваш супруг делаете, было уважительным и любящим.Вы и ваш супруг ни в коем случае не должны чувствовать, что вас объективируют. Опять же, когда порнография была проблемой в моем браке, я постоянно чувствовала себя объективированной. Секс был только о нем и никогда о нас обоих. За много лет, что произошло, мои представления о сексе ужасно изменились. Я приравнял секс к «выполнению работы по дому». Вместо приравнивания к чистой близости. Ни вы, ни ваш супруг никогда не должны так себя чувствовать. Вы оба должны чувствовать связь. Вы оба должны чувствовать себя любимыми. Убедитесь, что все, что вы делаете вместе в постели, взаимно; ничто не должно быть односторонним.Когда я не чувствовал связи и все было однобоко, я ненавидел каждый момент секса. Когда один из супругов начинает так себя чувствовать, это приводит к обиде и меньшему количеству секса. Никто этого не хочет.

Что подводит нас к сути: если вы и ваш супруг не причиняете друг другу вреда и не добавляете еще одну вечеринку, вы готовы делать все, что хотите. Это лучшая часть! Это та часть, где вы можете исследовать друг друга без стыда. Обсудите, что вам нравится, а что нет. Поговорите о том, что вы хотели бы попробовать и что ваш супруг хотел бы попробовать.Говорите с супругом открыто и постоянно. Эта интимная часть ваших отношений должна быть очень безопасным местом, которое вы оба можете принять и наслаждаться уязвимостью. Свобода говорить и не чувствовать себя отвергнутой или объективированной позволила нам значительно улучшить сексуальную жизнь.

Каждая пара уникальна, и будут вещи, которые приемлемы для вас и вашего супруга (которые НИКОГДА не включают неверность или жестокое обращение), которые не будут приемлемы для меня и моего супруга, и наоборот.Это еще одна удивительная вещь о физической близости. Дело не в том, что делают все остальные, а в том, что вы и ваш супруг делаете в это время вместе. Позвольте себе расслабиться и просто быть в моменте, чтобы просто соединиться со своим супругом. Это близость по своей сути. А теперь иди и испытай это на себе!

Сохраните искру в своем браке

Допоздна просматривая социальные сети, чтобы избежать интимных отношений с партнером, или, что еще хуже, притворяясь спящим, вредно для вашего брака.Но если вы обнаружите, что избегаете секса, вы не одиноки: примерно одна женщина из 10 в какой-то момент своей жизни испытывает снижение сексуального влечения.

«Этот спад может произойти по ряду причин, включая естественное развитие ваших отношений с течением времени», — говорит Крис Крафт, доктор философии, директор клинической службы Клиники секса и гендера при отделении психиатрии Университета Джонса Хопкинса. Медицина. «Но вы не должны отказываться от прекрасной сексуальной жизни после замужества.Близость является ключом к здоровым, функциональным и в целом счастливым отношениям».

Этапы близости

Близость имеет тенденцию следовать шаблону по мере развития отношений. По словам Крафт, недавно влюбленные пары обычно испытывают чувство близости и возбуждения и регулярно занимаются сексом.

Затем следует этап, на котором многие пары создают семью. Рождение детей существенно меняет близость пары. «Это естественно, что после рождения ребенка сексуальная жизнь пары снижается из-за истощения и нехватки личного времени», — говорит Крафт.«Но сексуальная жизнь многих пар не восстанавливается после того, как они выходят из детской зоны. Приоритеты смещаются в сторону воспитания детей и совмещения карьеры и домашних обязанностей».

Даже если у вас нет детей, новизна отношений стирается после трех-четырех лет совместной жизни. Как правило, в это время секс становится более рутинным. «Близость на этом этапе прерывается, потому что пары не говорят о своей сексуальной жизни», — говорит Крафт. «Кроме того, пары не так намерены связываться друг с другом, как это было раньше в отношениях.

Сексуальные препятствия

Помимо созревания отношений, другие факторы также могут привести к уменьшению близости. Давление карьеры и семьи может поглотить ваше время и лишить вас энергии. Со временем могут развиться обиды или обиды в отношениях. Один из самых распространенных? Чувство подавленности и обиды из-за того, что ваш партнер не помогает вам так, как вам хотелось бы.

Вот когда может помочь откровение по душам. «Усадите своего партнера и скажите: «Послушайте, вот каково быть женщиной с этими детьми в моей жизни прямо сейчас и в моей карьере.Ты понял? Можете ли вы поддержать и помочь мне?» рекомендует Крафт. «Вам действительно нужно поговорить об этом, потому что обида, которая накапливается вокруг чувства неравенства, является одним из самых больших убийц близости и сексуальности».

В дополнение к обсуждению вопросов, связанных с отношениями, важно также обсуждать свою сексуальную жизнь, даже если поначалу это сложно или неловко. Просто начните разговор с вопросов типа:

  • Какие из наших сексуальных действий вам действительно понравились?
  • Что бы вы хотели попробовать?
  • Есть ли что-то, что вы хотели бы делать больше или меньше?
  • Насколько вы связаны со мной в последнее время?

Повышение интимности

Важно обратить внимание на то, как вы и ваш партнер относитесь друг к другу в спальне и вне ее. Если ваш брак прочный и вам не хватает только интимной жизни, у Крафт есть эти советы, которые помогут вам сохранить секс в ваших отношениях.

Определите свои потребности

Определите, что заставляет вас заниматься сексом. В отличие от мужчин, которых легко возбудить, женское желание — более постепенный процесс. «Вообще, женское желание начинается с какой-то связи с их собственной сексуальностью или их партнером. Большинству женщин часто нужно расслабиться, не беспокоиться о своем списке дел и чувствовать связь со своим партнером, чтобы подготовить почву для сексуальной близости», — говорит Крафт.

Чтобы поднять настроение, подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным и чувственным. Может быть, это поцелуи, прикосновения или интимный разговор с вашим партнером. Это может быть бокал вина, приятный ужин или совместный смех. Как только вы определили, что заставляет вас чувствовать себя готовым к сексуальной близости, поделитесь этой информацией со своим супругом, чтобы вы могли работать вместе, чтобы это произошло.

Приложить усилия

«Слишком часто женщины говорят: «Я немного устала», «Мне нужно в душ» или «Сейчас неподходящее время.Но пары, которые регулярно занимаются сексом — даже если это не идеальный сценарий — имеют более удовлетворительную сексуальную жизнь», — говорит Крафт. Если ваш партнер инициирует сексуальный контакт, попробуйте согласиться с ним, чтобы увидеть, к чему он вас приведет. «Многие женщины сообщают о чувстве возбуждения после начала интимной близости», — добавляет он. Конечно, если это не поднимает вам настроение, вы всегда должны чувствовать себя вправе остановиться.

Назначить вечернее свидание

Легко отодвинуть секс на второй план, когда вы находитесь в безостановочном этапе жизни.Но единственный способ сохранить близкую связь со своим партнером — сделать это своим приоритетом. «Пары, которые планируют время, чтобы общаться друг с другом, имеют более здоровые и счастливые отношения», — говорит Крафт. «Не обязательно заниматься сексом каждый раз. Это больше о том, чтобы найти время, чтобы повеселиться вместе».

Наймите няню и запланируйте вечернее свидание или просто уложите детей спать пораньше, чтобы вы могли побыть в одиночестве. Сделайте перерыв в своем безумном рабочем графике, чтобы встретиться друг с другом за обедом, или отойдите от проекта по ремонту дома и остановитесь на ночь в отеле.Подумайте, как вы можете уделить время друг другу.

Почувствуй себя сексуальным

Нет никаких сомнений в том, что чувство сексуальности может повысить ваше либидо. Поэтому важно, чтобы вы проводили время, делая то, что заставляет вас чувствовать себя чувственно, будь то ношение провокационных нарядов или нижнего белья, чтение любовных романов или эротики или занятия йогой. Суть в том, чтобы сосредоточиться на своих потребностях.

Взять на себя ответственность

Не ждите, пока ваш партнер начнет секс или последует за его сексуальными шагами.Возьмите на себя инициативу в том, как разворачиваются ваши сексуальные контакты. Приходите с тем, что вам нравится, даже если это не секс той ночью. Важно чувствовать контроль над своей сексуальной жизнью и иметь право голоса в интимных отношениях.

Переосмысление близости

«Люди часто думают, что секс должен быть большим произведением с половым актом и оргазмами. Когда на самом деле самое важное для пар, особенно для многих женщин, — это общение и близость. Быть близким может быть так же просто, как говорить, обниматься или ласково прикасаться», — предлагает Крафт.

Попросите вашего партнера сосредоточиться на «внешнем половом акте»: прикосновениях, массаже, поцелуях и объятиях. И обсудите возможность проведения таких сеансов, не чувствуя себя обязанными заниматься сексом.

«Главное — сделать интимную связь с партнером приоритетом, — говорит Крафт. «Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать близость и что вам нравится в сексе. А затем спросите себя, как вы можете создать это со своим партнером».

Близость в браке: 5 советов, как сохранить пламя

  • Близость проявляется в романтических отношениях, когда два человека знают и заботятся друг о друге; эти люди открыты, знакомы и уязвимы.
  • Существует четыре основных типа близости: эмоциональная близость, интеллектуальная близость, сексуальная близость и эмпирическая близость.
  • Удовлетворение каждой области близости помогает укрепить связь; это часто является естественной частью развития отношений, но по мере того, как мы приближаемся к человеку, близость может угаснуть.
  • К счастью, возможно ли снова найти эту искру и улучшить все виды близости в вашем браке.
  • Попробуйте вместе искать новые впечатления, а также наслаждаться близостью и комфортом, которые вы создали в своих отношениях.
  • Кроме того, измените свой распорядок дня, чтобы снова вызвать сильные эмоции, и убедитесь, что у вас хорошие способы общения.
  • Наконец, найдите способы продемонстрировать свою любовь и показать супругу, что вы заботитесь о нем и поддерживаете его.

Близость проявляется, когда два человека знают и заботятся друг о друге. Как правило, чтобы быть по-настоящему близкими, эти люди открыты, фамильярны и уязвимы в своих отношениях.

Близость в браке дополняет тесную личную связь. В то время как это может оказаться важным для дружбы, а также отношений между родителями и детьми, братьями и сестрами и другими людьми, это жизненно важно для романтических отношений. Однако поддерживать близость и поддерживать это пламя в браке не всегда легко. К счастью, благодаря размышлениям, усердной работе и инновациям пары могут поддерживать горение свечи.

4 типа близости

Прежде чем вы сможете работать над близостью в браке, важно понять четыре основных типа: эмоциональную, интеллектуальную, сексуальную и эмпирическую близость. Давайте рассмотрим их с точки зрения того, как они применимы к романтическим отношениям:

.
  • Эмоциональная близость: Люди испытывают эмоциональную близость, когда им удобно делиться друг с другом своими чувствами — хорошими и плохими. Например, вы говорите своему супругу, что чувствуете себя неуверенно в своем теле после того, как набрали несколько фунтов.
  • Интеллектуальная близость: когда дело доходит до интеллектуальной близости, люди чувствуют себя в безопасности, делясь своими идеями и мнениями, даже если они не сходятся во взглядах по этому вопросу. Например, вы и ваш супруг обсуждаете свои личные политические взгляды, хотя вы поддерживаете разные партии.
  • Сексуальная близость: Сексуальная близость возникает, когда люди занимаются чувственной или сексуальной деятельностью. Например, ваш супруг притягивает вас к себе, поднимает ваш подбородок и страстно целует.
  • Эмпирическая близость: Люди вступают в эмпирическую близость, когда они связаны друг с другом во время повседневных дел или работают вместе для выполнения миссии. Например, вы помогаете супруге починить спущенное колесо на вашей машине, передавая ей необходимые инструменты.

Опять же, близость в браке заключается в формировании связи и развитии однозначной близости. Естественно, когда мы знакомимся с кем-то, кто нас интересует в романтическом плане, мы одновременно исследуем и реализуем эмоциональную, интеллектуальную, сексуальную и эмпирическую близость. Но по мере того, как мы сближаемся и чувствуем себя более комфортно с другим человеком, эта близость может угаснуть.

Поддерживайте пламя: 5 советов

Не волнуйтесь. Если вам и вашему супругу не хватает этой эмоциональной, интеллектуальной, сексуальной или эмпирической близости, вы можете снова найти эту искру. Вот 5 советов, которые помогут вам улучшить все виды близости в браке:

1. Ищите новые впечатления.

Как мы уже упоминали ранее, близость — это не только физическая связь.Это еще и близость, знакомство. Имея это в виду, один из лучших способов улучшить близость с вашим супругом — это насладиться новыми впечатлениями. Например, вы могли бы вместе заняться крупным проектом, например ремонтом или перепланировкой дома. Или вы можете подумать о том, чтобы добавить нового члена в свою семью и завести собаку! Если вы не готовы к таким обязательствам, вы можете заказать поездку в незнакомую страну и вместе исследовать ее глубины. Этот опыт предназначен для того, чтобы бросить вам вызов — он заставит вас тесно сотрудничать и, возможно, даже спорить или презирать друг друга по пути, и все это в конечном итоге еще больше укрепит вашу связь и улучшит близость в вашем браке.

2. Наслаждайтесь комфортом и связью.

Когда мы впервые начинаем с кем-то встречаться, все кажется новым и захватывающим. Мы испытываем сильные эмоции, когда узнаем человека и сближаемся друг с другом. Однако со временем эта новизна и волнение уменьшаются. Хотя это может разочаровывать, есть и обратная сторона: связь стала глубже, чем когда-либо прежде, о чем свидетельствует комфорт, который вы чувствуете в компании друг друга. Таким образом, вы можете улучшить свою близость с супругом, вспоминая начальные этапы ваших отношений, оценивая их развитие и наслаждаясь тем, насколько комфортно вы чувствуете себя с супругом.Это ключ к укреплению близости в браке.

3. Измените свой распорядок дня.

С другой стороны, также полезно время от времени менять распорядок дня, чтобы снова вызвать эти сильные эмоции. Приложите все усилия, чтобы сделать неожиданное и удивить своего супруга. Например, забронируйте поездку на выходные и подготовьте все необходимое — забронируйте отель, упакуйте чемоданы, заправьте машину бензином. Вы также можете изменить свой распорядок дня и улучшить близость, проведя немного времени порознь.Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени совершать отдельные поездки. Это даст вам возможность скучать друг по другу, и вы будете чувствовать себя счастливыми и взволнованными, когда воссоединитесь.

4. Поддерживайте хорошие пути связи.

Часто мы не выделяем время, чтобы нормально поговорить с супругом — будь то о нашей любви к нему или, с другой стороны, о проблеме в отношениях. Тем не менее, поддержание хороших путей общения может дополнить наши усилия по улучшению близости в браке и сохранению пламени.Адина Махалли, сертифицированный консультант по отношениям и эксперт по сексуальному здоровью, объясняет: «Отношения — это постоянная работа, и они могут развалиться, если не прилагать усилий для их поддержания. Мелочи имеют большое значение для поддержания близости, и обида может быстро нарастать, если нет хороших способов общения», — объясняет Махалли. «Знать и регулярно объяснять своему партнеру, почему вы влюблены в него и что вы к нему чувствуете, — это еще один способ поддерживать пламя. Несогласие также является важным аспектом любых отношений.Умение спокойно и уважительно рассказать партнеру о проблемах, которые у вас возникают, имеет важное значение для поддержания близости. Молчание — тихий убийца отношений».

5. Часто демонстрируйте свою любовь и поддержку.

Сделайте привычкой показывать своему супругу, что вы любите его, заботитесь о нем и поддерживаете его. Многие из нас предполагают или настаивают на том, что наши партнеры знают, что мы их любим, но это не значит, что мы не должны регулярно напоминать своим супругам словами и действиями.Например, когда ваш супруг возвращается с работы домой, посмотрите ему в глаза, а затем поцелуйте его. Спросите, как прошел их день. Залей бензин в их машину. Напишите милое сообщение, которое они найдут на доске на кухне. Найдите небольшие способы напомнить им, что вы заботитесь о них. Это поможет улучшить отношения с вашим супругом и сохранить это пламя на неопределенный срок.

Ваш брак не обречен, если вы и ваш супруг изо всех сил пытаетесь соединиться на эмоциональном, интеллектуальном, сексуальном или эмпирическом уровне. Наоборот, оно может продолжать расти, если вы потратите время на самоанализ и приложите усилия, чтобы поддерживать это пламя.

Ознакомьтесь с последними советами по психологическому оздоровлению и обсуждениями, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.

Начните отношения с выдающимся советником

  • Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
  • Принятие всех основных и большинства видов страхования
  • Высококлассное обслуживание клиентов и премиальные преимущества
  • Встречи в тот же или на следующий день
  • Сверхгибкий 23. Отмены за 5 часов

Как создать эмоциональную близость с вашим партнером — начиная с сегодняшнего вечера

Когда мы обсуждаем близость в романтических отношениях, на ум обычно приходят физические действия, такие как держание за руки, объятия, поцелуи и даже секс. В то время как физическая близость является неотъемлемой частью любого романтического партнерства — это один из основных факторов, который отличает его от любого другого типа отношений — поощрение эмоциональной близости не менее, если не более важно.

Что такое эмоциональная близость и почему она важна?

«Эмоциональную близость можно определить как позволяющую себе более глубоко соединиться со своим партнером посредством действий, которые выражают чувства, уязвимость и доверие», — говорит Санам Хафиз, нейропсихолог из Нью-Йорка и преподаватель кафедры клинической психологии Колумбийского университета. . программа. «Часть отношений — это делиться своими секретами, говорить о ваших отношениях и сообщать партнеру важные новости. Пара, как правило, более счастлива, когда обе стороны могут разделять и понимать чувства друг друга».

В конечном счете, эмоциональная близость создает глубокое чувство безопасности в ваших отношениях и способность быть полностью самим собой — с бородавками и всем остальным — без ощущения, что вы рискуете самими отношениями. Без этой близости отношения борются во многих отношениях. Например, вы можете чувствовать горечь или обиду, проявлять повышенную чувствительность, опасаться лояльности вашего партнера к вам или испытывать чувство изоляции или одиночества.

Романтические отношения без эмоциональной близости не могут быть долгосрочными.

«Если эмоциональной близости не хватает, [один или оба из вас] могут чувствовать недостаток безопасности, любви, поддержки, общей связи, а также это, скорее всего, повлияет на физическую близость в романтических отношениях. Романтические отношения без эмоциональной близости не могут быть устойчивыми в долгосрочной перспективе», — говорит Рэйчел Райт, консультант по вопросам брака и лицензированный психотерапевт. «Если вы считаете эмоциональную близость основой любых отношений, становится несложно вкладывать свои ресурсы (время, деньги и энергию) в их построение и дальнейшее развитие.

Сопутствующее

4 немедленных способа улучшить эмоциональную близость

Поощрение эмоциональной близости — это постоянная практика, и, как и многие другие вещи, может потребоваться некоторое время, чтобы овладеть ею. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать — начиная с сегодняшнего вечера — чтобы улучшить эмоциональную связь с вашим партнером.

Будьте стратегически уязвимы, чтобы заслужить их доверие

Даже если мы провели с кем-то огромное количество времени, иногда бывает трудно сломать наши личные стены.Хотя вы не можете заставить другого стать уязвимым, вы можете сделать все возможное, чтобы стать уязвимым самому.

«Практика стратегической уязвимости критически важна. Вместо того, чтобы пытаться быть уязвимым во всех сферах своей жизни, выберите для начала одно», — говорит Пол Хокемейер, психотерапевт и автор книги «Хрупкая сила: почему всего никогда не бывает достаточно». Это может выражаться в том, чтобы поделиться чем-то, что произошло на работе, что вы, возможно, иначе не обсуждали бы, выражением чувства, которое у вас было в прошлом, которым было трудно поделиться, или раскрытием факта о себе, за который вы цеплялись.

Делайте своему партнеру ежедневные аффирмации и комплименты

Неважно, в отношениях уже шесть месяцев или 60 лет, положительные качества нашего партнера легко принять как должное, и иногда трудно выразить, насколько мы ими дорожим.

«Привычка делать определенные комплименты и утверждения своему партнеру может помочь вам понять, почему этот человек особенный для вас, и это может помочь ему понять, что вы его видите. Вы никогда не хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя невидимым, потому что вы забыли поделиться своей признательностью», — говорит Хафиз.

Эти словесные утверждения могут быть такими же простыми, как сказать: «Я хочу, чтобы ты знал, как сильно я тебя люблю» или «Я очень ценю время, которое ты потратил на то, чтобы сделать x, y или z».

Отдайте предпочтение сексуальному удовлетворению

Исследование, опубликованное в Journal of Sex and Marital Therapy, показало, что пары сообщают о большей эмоциональной связи, когда они сексуально удовлетворены. В этом смысле они неразрывно связаны. Хотя секс сам по себе не является панацеей для улучшения вашей эмоциональной связи, уделение времени изучению и изучению желаний вашего партнера — и получение того же взаимности — может привести к более сильному ощущению эмоциональной связи в спальне и за ее пределами. Хафиз.

Приложите усилия, чтобы вырваться из своей повседневной рутины

С такой напряженной жизнью легко достичь плато зоны комфорта, в котором мы проходим мимо друг друга, просто пытаясь вычеркнуть пункты из наших списков дел . Это резко контрастирует с началом отношений, когда все, что мы делаем, кажется новым и захватывающим, и когда мы делаем все возможное и невозможное.

«Это может означать, что мы потеряли из виду ценность того, чтобы делать друг для друга то, что вызывает радость или близость в другом человеке. Мы перестаем пытаться произвести впечатление, мы перестаем пытаться понять, и в такой среде уязвимость и чувства могут потеряться в рутине повседневности», — говорит Хафиз. «Невероятно важно, чтобы мы уделяли время друг другу более глубоким образом, чем просто совместный ужин или отход ко сну».

Получите вдохновение от тех первых дней ухаживания в отношениях. Может быть, вы планируете спонтанное свидание с кадрилью для начинающих, вы решите пойти за мороженым и прогуляться, вы появляетесь с цветами «просто так» или вы садитесь вместе и планируете отдых на выходных.

Дополнительные советы по отношениям

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как восстановить физическую близость в браке

Десятилетия исследований подтверждают то, что многие супружеские пары с детьми уже знают: частота и качество секса, как правило, снижаются, как только пары вступают в брак и заводят детей. Если вы и ваш партнер придерживаетесь этой статистики — или вы спрашиваете себя , почему мой партнер не занимается со мной сексом? — ты не один. Вы, вероятно, даже не одиноки в своей группе друзей, но также обратите внимание, что сабреддит «DeadBedrooms», в котором представители всех гендерных ориентаций обсуждают вопросы близости, такие как чувство сексуальной изоляции в своих отношениях, насчитывает более 300 000 участников.

Понимание того, что это распространенная проблема, не делает отсутствие близости менее болезненным, сбивающим с толку или разочаровывающим, не говоря уже об одиночестве.И эти чувства могут усилиться, если вы поднимете вопрос своему партнеру, а он откажется над ним работать.

Нежелание говорить о проблемах, связанных с сексом и близостью, может быть вызвано разными причинами. Кто-то мог вырасти в семье, которая никогда открыто не говорила о сексе, поэтому они смущены, или они могут сказать, что это слишком рано после того, как у вас родился ребенок (подробнее об этом позже). Ваш партнер может сказать, что вы оба сейчас слишком заняты и у вас нет времени или даже денег, чтобы получить профессиональную помощь.Независимо от того, какова конкретная причина отказа, это может сигнализировать о трещинах в фундаменте ваших отношений.

«Если партнер не хочет решать интимные вопросы, иногда дело не в сексе как таковом, а, возможно, в чем-то еще в браке», — говорит психотерапевт Мэтью Траубе, семейный и семейный терапевт из Санта-Барбары, Калифорния.

Люди иногда говорят, что у них нет времени или денег, чтобы решить проблему, чтобы не сталкиваться с чем-то трудным и неприятным, добавляет Гейл Зальц, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, Медицинская школа Вейлла Корнелла и ведущий подкаста «Чем я могу помочь?»

Если ваш партнер не заинтересован в получении профессиональной помощи для решения интимных проблем, есть вещи, которые вы можете попробовать самостоятельно, говорит Зальц: условия принуждения к сексуальным вещам и переориентация на более легкие и чувственные вещи — целью является удовольствие, а не секс.

Когда проблемы с близостью, с которыми вы столкнулись, настолько тревожны, что вы думаете о том, чтобы оставить своего партнера, Сальц рекомендует проявлять осторожность, прежде чем идти по этому пути.

«Разрыв отношений имеет много последствий для психического здоровья и здоровья; сексуальные проблемы, оставшиеся нерешенными, часто выливаются в следующие отношения», — говорит она. «Я не предлагаю человеку решить навсегда остаться в бесполом браке, но я действительно думаю, что нужно приложить все усилия, чтобы работать с вашим партнером над улучшением сексуальной части отношений, прежде чем рассматривать разрыв.

Если вы привержены своим отношениям и преодолеваете свои проблемы в сексуальной жизни (пока самостоятельно), вот некоторые вещи, которые, по мнению экспертов, могут помочь вернуть близость в отношения.

Тщательно взгляните на себя

Если вы чувствуете, что ваша жена никогда не инициирует близость и не желает работать над вашей сексуальной жизнью, хороший первый шаг — честно ответить на вопрос: как вы себя показываете в ваших отношениях? В целом женщины испытывают большую потребность в близости, чем мужчины, чтобы хотеть секса, отмечает Траубе. Отсутствие интереса к сексу или даже к обсуждению проблем с близостью может означать, что другие основные потребности вашего партнера не удовлетворяются. По его словам, анализ усилий, которые вы прилагаете, чтобы быть ближе к партнеру, является отличной отправной точкой.

Спросите себя, постоянно ли вы являетесь хорошим партнером. Вы слушаете ее; она чувствует себя услышанной? Например, принести ей цветы — это круто, но что потом? Внимательны ли вы к ее потребностям все остальное время?

Конечно, это не значит, что это легко сделать, говорит Траубе.Трудно быть неизменно хорошим партнером даже при наличии всего времени в мире, не говоря уже о плотном графике. И в целом наши ожидания того, что значит быть хорошим партнером, нереалистичны — люди склонны ожидать, что они будут лучшими друзьями, средством финансовой и эмоциональной поддержки и даже сделают их лучше.

«Это невероятно сложно осуществить, — говорит он. «Но вместо того, чтобы настаивать на сексуальном контакте, спросите себя, как вы можете больше поддерживать свою жену и ее потребности вне спальни.

Учитывайте их потребности

Четких различий между полами нет, но в целом женщинам нужно чувствовать себя хорошо, чтобы хотеть секса, а мужчины часто ищут секс, чтобы чувствовать себя хорошо, говорит клинический психолог и сексолог Терапевт Сандра Перто, доктор философии, автор книги «Когда ваши половые влечения не совпадают: узнайте свои типы либидо, чтобы создать взаимно удовлетворяющую сексуальную жизнь» .

«Когда она чувствует усталость, ее, вероятно, раздражает прямое сексуальное прикосновение, что мужчине может быть очень трудно понять», — говорит Перто.

Когда он делает прямой шаг к сексу, как правило, происходят две вещи, говорит она: Он начинает с сексуальных прикосновений к ее груди или гениталиям, что может ее раздражать. Или он начинает с объятий, а она отталкивает его, потому что думает, что это означает, что он хочет секса, а она не хочет секса, которого хочет он. С его точки зрения, конечно, он пытается инициировать секс, когда она принимает объятия, потому что она, кажется, в хорошем настроении. К сожалению, она начинает отказываться и от объятий, углубляя пропасть между ними.

Если в ваших отношениях есть стресс и напряженность, что характерно для пар, становящихся родителями, мужчины могут в любом случае хотеть секса, в то время как женщины, скорее всего, думают: «Я ему даже не нравлюсь, так почему же он хочешь заняться со мной сексом?» — говорит Траубе. Возможно, сначала необходимо восстановить эту близость.

Чтобы уменьшить стресс вашего партнера, выполняйте больше домашних дел без просьбы, говорит сертифицированный специалист по сексу и отношениям Индиго Стрей Конгер.Дайте ей как можно больше свободного времени для себя.

«Исследования показали, что женское либидо повышается, когда мужчины выполняют работу по дому», — говорит Конгер. «Посуда может показаться не связанной со спальней, но она является важным фактором в том, чтобы ваша партнерша чувствовала, что может рассчитывать на вас, что настолько сексуально, насколько это возможно».

Обратите внимание и проявите интерес к тому, что она хотела бы сделать, чтобы установить контакт, даже если это не ведет непосредственно к сексу.

«Обнимайтесь, разговаривайте и ходите на свидания», — говорит Конгер.«Относитесь друг к другу как к взрослым, помимо совместных родительских дискуссий».

Поймите, что ваши отношения изменились с этим новым этапом жизни. Хотя это не обязательно означает отказ от бесполого брака, это может означать значительное снижение частоты и авантюризма, по крайней мере, на данный момент, говорит Конгер.

Попробуйте осторожно подойти к своему партнеру, когда он не занят, и дайте ему понять, что вы скучаете по его близости, предлагает Перто. Вы можете сказать, что понимаете, что их либидо упало, но вам не хватает прикосновений, и вы хотели бы узнать, какую близость она нашла бы приятной прямо сейчас.

Не используйте это как предлог для измены

Если вы заботитесь о своем партнере, не изменяйте и не делайте за его спиной ничего, что может его расстроить.

Хотя пара с разными половыми влечениями нередко отказывается от моногамии и открывает свои отношения с внешними партнерами, делать это без согласия вашего партнера никогда не рекомендуется, говорит Траубе.

«В некоторых отношениях это работает для одного партнера, чтобы удовлетворить некоторые свои физические потребности где-то еще, но это может быть намного сложнее», — говорит он.«Для многих людей это работает, но может иметь неприятные последствия и заставить некоторые пары все дальше и дальше отдаляться друг от друга».

Кроме того, для ранее моногамной пары было бы необычно стать полиамурным после рождения ребенка, говорит он: «Если раньше у них не было таких отношений, мне трудно поверить, что после того, как у нее появится ребенок, жена сказала бы: «Да, давай, я останусь дома с ребенком, а ты займешься сексом с кем-нибудь другим».

Будьте реалистом и терпеливым

понимание того, что на самом деле происходит после рождения ребенка.Женщинам часто требуется гораздо больше времени, чтобы вылечиться, чем думают мужчины, говорит Траубе. Женщины также биологически запрограммированы после рождения ребенка заботиться о ребенке, а не искать новых партнеров. Это часть естественного перехода отцовства, в то время как мужчины с большей вероятностью захотят вернуться к нормальной жизни после того, как наступит волшебное шестинедельное разрешение от акушера-гинеколога.

Конечно, есть исключения — мамы часто готовы заняться сексом раньше, чем папы. Но многим матерям также свойственно чувствовать, что их потребность в интимной привязанности удовлетворяется связью с их ребенком или детьми в первые четыре или даже шесть лет жизни их детей, говорит Конгер.

«Грудное вскармливание, объятия и другие телесные контакты высвобождают окситоцин у мам, дополняя то, чего они в противном случае искали бы в близости со своим партнером», — говорит она.

Но, кроме того, раннее детство истощает и требует феноменального количества родительской многозадачности, эмоциональных ресурсов и ночной энергии, говорит она, а физическое и эмоциональное бремя, которое несут дети, обычно непропорционально ложится на мам.

Постарайтесь помнить, что раннее детство не длится вечно, говорит она.Как только дети пойдут в школу, у вашего партнера, скорее всего, снова появится больше энергии для секса. По словам Конгера, давление на нее, чтобы она слишком рано вернулась к сексу до появления детей, скорее всего, оттолкнет ее еще больше и заставит вас обоих чувствовать себя более одинокими.

Также может быть полезно подумать о том, скольким пожертвовала ваша жена, чтобы родить вашего ребенка, говорит Траубе.

«Она посвятила свое тело и разум этому ребенку», — говорит он. «Да, у вас есть потребности, но мы также должны иметь благодарность и уважение за эту жертву.Тебе это не должно нравиться».

Иди в одиночку

Иди на терапию в одиночку, т.е. По словам Зальца, нередко один партнер проявляет интерес к терапии, а другой партнер отказывается. Но стоит получить индивидуальную поддержку в том, как лучше всего общаться с вашим партнером, а также иметь пространство и поддержку для обработки ваших собственных мыслей и чувств, которые обязательно всплывут на поверхность в этой ситуации, говорит она.

«Проблемы чаще всего являются результатом проблем для обеих сторон, поэтому, если вы идете по своему усмотрению и начинаете вносить реальные изменения самостоятельно, устойчивый партнер нередко решает присоединиться к вам», — говорит Зальц.

Если ваш партнер сначала не хочет идти с вами, постарайтесь понять, почему, не угрожая и не обвиняя. Объясните, что вы идете на терапию одна, потому что вам небезразличны ваши отношения. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что начало терапии — это обязательство, требующее времени, энергии и денег. Я знаю, что ты очень занят работой и детьми. Я слышу вас и люблю», — предлагает лицензированный профессиональный консультант Челси Филдер-Дженкс.

«Эмоциональная поддержка в трудную минуту — это хорошо, — говорит Траубе.«Терапия может помочь вам стать лучшим партнером, а чем вы лучше партнер, тем выше шансы на близость в ваших отношениях».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Что делать, если ваш партнер не хочет интимной близости

Независимо от того, были ли вы с вашим партнером навсегда или это только что стало официальным, близость является важным аспектом отношений. Близость, по сути, и есть близость. В отношениях близость обычно относится к сексуальной жизни пары. Секс — важный компонент здоровых романтических отношений — это то, что отличает влюбленных от друзей. Итак, что вы делаете, когда ваш партнер не хочет интимной близости? Сначала сделайте глубокий вдох. Это не означает, что ваши отношения закончились. Во-вторых, прочитайте наше пошаговое руководство по навигации в этой совершенно нормальной ситуации.

Что делать, если ваш партнер не хочет интимной близости

Наше руководство основано на советах и ​​мнениях лицензированных клинических социальных работников, экспертов по сексу и интимной жизни, коучей по отношениям и т. д.Мы призываем вас читать их советы с состраданием к вашему партнеру и к себе. Подойдите к этой теме с точки зрения взаимного уважения, а не желания «исправить» своего партнера или убедить его быть более сексуально открытым. Это дело непростое! Но здоровые отношения стоят затраченных усилий.

1. Определите, что для вас значит близость

Прежде чем вы расскажете своему партнеру, почему он может быть незаинтересован в сексе, необходимо определить для себя близость.Коуч по отношениям Мари Мерфи, доктор философии, призывает всех своих клиентов быть конкретными в своих личных определениях близости.

«Некоторые пары никогда не имеют общего определения того, что значит быть близкими друг с другом, или какую близость они хотят испытать вместе», — говорит Мерфи. «Поэтому, когда один из партнеров начинает чувствовать себя неудовлетворенным отсутствием близости в отношениях, первое, что нужно сделать, это выяснить, что именно близость значит для него… и чего он хочет от своего партнера.

Если вам трудно точно определить вашу версию близости, может быть полезно вести дневник о том, что вы чувствуете, когда ваш партнер не хочет интимной близости. Джиджи Энгл, сертифицированный секс-тренер, сексолог и эксперт SKYN Sex & Intimacy Expert, также призывает людей спрашивать себя, почему они занимаются сексом. Соответствует ли это вашим физическим потребностям? Ваши эмоциональные потребности? Выявление ваших личных причин для занятия сексом поможет вам лучше сформулировать то, чего, по вашему мнению, не хватает.

Близость выглядит по-разному. Для одного человека это может означать частые эксперименты с новыми сексуальными позами. С другой стороны, это может означать лежание друг на друге без необходимости говорить. Потребности обоих партнеров действительны и необходимы для здоровых отношений.

2.Общайтесь честно и открыто

Каждый эксперт, с которым мы разговаривали, говорил, что ключом к решению проблемы отсутствия близости в отношениях является честное общение без суждений. Нет никакого способа обойти это. Погружение с головой может быть пугающим. Вместо этого начните с небольшого самораскрытия.

Доктор Джастин Лемиллер, социальный психолог и исследователь секса в Astroglide, говорит, что взаимное самораскрытие необходимо для укрепления доверия и близости. С доверием приходит уязвимость (и наоборот!). «[Самораскрытие] также устанавливает норму общения, тем самым облегчая более трудные разговоры в будущем, что может облегчить преодоление конфликтных ситуаций, а также рассказать вашему партнеру, что вы на самом деле чувствуете», — говорит доктор Лемиллер.

Он предлагает начать с «36 вопросов, ведущих к любви» — списка, разработанного группой психологов в рамках исследования межличностной близости.Вопросы разбиты на несколько блоков. Не торопясь с обсуждением тем в первом и втором подходах (знакомство не происходит в одночасье), доктор Лемиллер рекомендует придать некоторым вопросам эротический оттенок, чтобы безопасно ввести тему сексуальной близости.

«Например, в дополнение к тому, чтобы спросить об общих действиях в «списке желаний» вашего партнера, вы также можете спросить, есть ли какие-либо сексуальные переживания, которые он хотел бы обязательно иметь в своей жизни», — говорит доктор. Лемиллер.

Теперь также есть возможность спросить своего партнера, насколько он удовлетворен отношениями. Это страшно! Но это единственный способ понять, что с ними происходит. Есть ли проблемы, которых вы оба избегаете? Нужно ли очищать воздух от той или иной темы?

Прежде всего, процесс общения должен быть взаимным и свободным от суждений.Старайтесь больше слушать, чем говорить. Сейчас не время требовать большей близости, пришло время понять, откуда исходит ваш партнер.

3. Не ищите виноватых

Часто, когда одному из партнеров не хочется близости, мы либо виним себя (я недостаточно привлекательна), либо обвиняем своего партнера в чем-то гнусном (он мне изменяет).Однако внешние факторы могут сыграть огромную роль в романтических отношениях. Такие вещи, как стресс, диета, плохой сон, употребление алкоголя и дети, могут повлиять на либидо человека. Например, опросы Института Кинси показывают, что 75 процентов пар, живущих вместе, занимались сексом во время пандемии COVID-19 меньше, чем до карантина. Большинство из нас никогда не задумывались о том, как глобальная пандемия повлияет на нашу сексуальную жизнь, но вот мы здесь.

Др.Ронда Маттокс, доктор медицинских наук, дипломат Американского совета психиатрии и неврологии, также отмечает, что многие антидепрессанты и лекарства, отпускаемые по рецепту, могут снижать половое влечение и даже вызывать эректильную дисфункцию. Это может привести к огромному стыду у человека, испытывающего эти побочные эффекты, что может затруднить ему открытие.

Вот почему очень важно во время этих разговоров ставить потребности вашего партнера на первое место.Доктор Джанет Брито, LCSW, доктор философии, предлагает просто спросить о том, что происходит в жизни вашего партнера. Какие проекты отнимают у них рабочее время? Каков их уровень тревожности в эти дни? Начали ли они недавно принимать лекарства, которые могут вызывать отсутствие интереса к сексу? Затем поставьте себя на их место. Вы когда-нибудь переживали подобный период в своей жизни? Что бы вы хотели услышать от своего партнера, если бы вы прошли через то же самое?

Что бы вы ни делали, не играйте в игру с обвинением.Обвинение других не только заставляет вашего партнера все исправить, но и освобождает вас от любой ответственности. Если вы будете играть в эту игру, никто не выиграет.

4. Слушайте с неподдельным любопытством

В том же духе, не делайте поспешных выводов. Вы можете думать, что знаете, что происходит с вашим партнером, но всегда лучше спросить и выслушать. Мерфи непреклонен в том, что партнеры не делают предположений о мыслях и чувствах друг друга.Опять же, если мы предполагаем, что знаем, что наш партнер определяет как «близость», и никогда не спрашиваем, мы, вероятно, упустим важную информацию. У вас должно быть искреннее любопытство к тому, чего хочет ваш партнер. Делать предположения — это как вести разговор с самим собой на тему, о которой вы ничего не знаете.

Доктор Маттокс добавляет: «Я призываю [клиентов] создать обстановку, в которой их партнеры могли бы открыто говорить о новых факторах стресса, лекарствах или даже безрецептурных продуктах.Она также говорит, что использовать уязвимость против нашего партнера позже — это большое нет-нет. «Важно, чтобы, когда ваш партнер чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы быть уязвимым с вами, вы не использовали эту информацию в качестве оружия во время следующего боя».

5. Инвестируйте в несексуальные прикосновения

Подумайте, как часто вы прикасаетесь к своему партнеру. Подумайте о значении таких жестов, как держание за руку или объятие.Если вы прикасаетесь или приближаетесь физически только до или сразу после секса, возможно, пришло время инвестировать в несексуальные прикосновения.

Энгл признает, что прикосновения играют важную роль в отношениях. «Исследования показали, что, когда мы получаем прикосновение, наш мозг вырабатывает окситоцин и другие позитивные нейрохимические вещества, заставляя нас чувствовать себя спокойно, счастливо и умиротворенно», — говорит она. Итак, если мы ассоциируем прикосновение только с сексом, мы можем не дотянуться до них, если у нас нет настроения.Это создает дистанцию.

«Откажитесь от секса и инвестируйте в несексуальные прикосновения», — говорит Энгл. «Сексуальная валюта (эротический заряд, который вы создаете вместе с помощью прикосновений) — это основа отношений, потому что она позволяет нам удовлетворять эти потребности без давления, связанного с сексом».

Затем подумайте, как можно удовлетворить определенные потребности без секса.Обратите внимание на новые формы близости, которые могут возникнуть в результате несексуальных прикосновений.

6. Согласие не подлежит обсуждению

Чтобы справиться с ситуацией, когда ваш партнер не хочет интимной близости, нужно не убедить его больше заниматься сексом. Нэнси Шик, адвокат, посредник и тренер по разрешению конфликтов, напоминает своим клиентам, что согласие не подлежит обсуждению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.