Как помочь при судорогах ног: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ В НОГАХ

Содержание

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице.  Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна.

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Читайте также

Сводит ногу во время плавания. Что делать?

19 июля 2018

Чтобы устранить это неприятное явление следует применить методики, направленные на нормализацию кровообращения в зоне, где схватило ногу.

Обычно это икроножная мышца, так как именно нижние конечности больше всего задействованы при определенных стилях плавания (причем носок чаще всего вытянут).

Правила помощи имеют разную тактику в зависимости от местонахождения пловца (вода или берег).

Судороги икроножных мышц

Если пловец может выйти на берег, оказать самопомощь ему проще:

  1. Крепко взять стопу и пригибать носок к себе, как можно сильнее, невзирая на боль. Мышца растянется, судорога исчезнет.
  2. Одновременно второй рукой нужно делать самомассаж, разминая мышцы для активизации кровообращения.
  3. После прекращения спазма нужно положить лед на ногу.
  4. При приближении судороги, если есть возможность достать до дна бассейна, следует поставить стопу прямо.

Правила самопомощи в воде:

Первый способ

  1. Не делать резких движений и сохранять спокойствие.
  2. Делать глубокие вдохи и лечь на спину.
  3. Колено, лежа на спине, подогнуть к животу.
  4. Тянуть носок на ноге к себе.
  5. После прекращения судороги отпустить носок.
  6. Следить за дыханием и разминать икроножные мышцы.

Второй способ

  1. Нырнуть в воду, набрав в легкие воздух.
  2. Спина кверху.
  3. Взять большой палец ноги рукой и тянуть его на себя.
  4. Ногу в колене стараться выровнять.
  5. Второй рукой разминать ногу, активизируя кровообращение.
  6. После прекращения судорогу спокойно отправиться на берег, не делая резких движений, чтобы не спровоцировать следующий эпизод судороги.

Судорога мышц бедра

Тактика действий направлена на улучшение кровоснабжения в мышце и ее растяжение, как и в первом случае:

  1. Согнуть колено.
  2. Притянуть ступню к ягодицам.
  3. Находиться в этом положении до прекращения судороги.

Судороги мышц рук

  1. Резко сжимать и разжимать кулак.
  2. Проводить действия до прекращения судороги.
  3. Размять руки поочередно.

Альтернативные техники

Можно воспользоваться булавкой и уколоть зону судороги (многие врачи против этого метода из-за риска инфицирования). Сжать верхнюю (отвечает за верхнюю часть тела) или нижнюю (отвечает за нижнюю часть туловища) губу. Происходит стимуляция активных точек.

возможные причины, симптомы, алгоритм действий и обращение к врачу при необходимости

Спазмы ног требуют помощи квалифицированных профилированных специалистов, однако, как показывает практика, большинство людей не обращаются в больницу, а предпочитают справляться с данной проблемой самостоятельно. В результате этого у них развиваются различные побочные эффекты и заболевания. Поэтому рекомендуется посетить доктора даже в том случае, если симптоматика полностью прошла и, на первый взгляд, кажется, что все в полном порядке. Но чтобы облегчить болевой синдром, который, как правило, пронзает всю нижнюю конечность, нужно иметь хоть какое-либо представление о том, какая оказывается помощь при судорогах ног в домашних условиях. Об этом и о многом другом пойдет речь далее в этой статье.

Общая информация

У многих людей вызывает большое сомнение тот факт, что человеку нужна первая помощь при судорогах ног. Однако, многие медицинские сотрудники непрерывно твердят о ее необходимости. Все дело в том, что при спазме мышца сокращается, становясь словно деревянной, что сопровождается просто нестерпимой болью. Это обусловлено тем, что при судороге в нижних конечностях прекращается кровообращение, это значит, что мягкие ткани перестают получать кислород и другие питательные вещества. Если конвульсии будут проявляться на постоянной основе, и при этом ничего не делать, то со временем у человека могут развиться различные патологии, среди которых наиболее опасной является ишемия мышечной ткани. Она требует комплексной терапии, которая проходит на стационарном лечении под постоянным наблюдением врача.

Особенно первая помощь при судорогах мышц ног требуется в том случае, если они возникли у человека во время купания в холодной воде. Прежде всего, нужно достать потерпевшего из водоема, чтобы он не захлебнулся, поскольку спазм сильно сковывает человека, практически полностью лишая его подвижности.

Основные причины

Давайте на них остановимся более подробно. Многие люди задаются вопросом о том, почему ноги сводит судорогой. Причины и помощь при мышечном спазме могут быть самыми различными.

Основными среди них можно выделить следующее:

  1. Дефицит в организме калия и магния.
  2. Длительный прием каких-либо лекарственных препаратов, к которым у человека есть противопоказания.
  3. Повышенное потение и нарушенные процессы терморегуляции тела.
  4. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии и психологическом дискомфорте.
  5. Дефицит витамина D, который особенно обостряется в зимний период.
  6. Длительное сидение в неудобном положении.
  7. Обезвоживание.
  8. Различные психологические патологии.
  9. Плоскостопие.
  10. Кровоизлияние головного мозга;
  11. Сильное перегревание или переохлаждение организма.
  12. Хронический варикоз.
  13. Сахарный диабет.
  14. Почечная недостаточность.

Стоит отметить, что в повышенной группе риска находятся люди, деятельность которых сопряжена с большими физическими нагрузками на нижние конечности, а также представители преклонного возраста с нарушением нормального кровообращения ног.

Опасны ли мышечные спазмы?

Этому вопросу стоит уделить особое значение. Во время конвульсии происходит нарушение нормального кровообращения мышц нижних конечностей, в результате чего начинает хуже отводиться молочная кислота.

Как следствие, образуется замкнутый круг:

  1. В волокнах накапливается большое количество продуктов обменных процессов.
  2. Происходит конвульсия, в результате которой происходит выделение новой дозы молочной кислоты.

Если спазмы проявляются на постоянной основе, то они приводят к микроскопическим травмам и кровоизлиянию в мышцах. Подобное представляет огромную опасность для здоровья, поскольку может стать причиной развития множества патологий и заболеваний.

Первые действия при конвульсии нижних конечностей

Экстренная помощь при судорогах ног является обязательной. Врачи при спазме мышц нижних конечностях вводят пациенту специальные лекарственные препараты, однако, самому в домашних условиях сделать это невозможно. Более того, это может быть опасно, поскольку все лекарства обладают определенными характеристиками, которые обязательно следует учитывать, особенно если у человека есть какие-либо хронические заболевания.

Если у вас или ваших близких спазм ног, то, прежде всего, нужно вызвать карету неотложной помощи.

Помимо этого, до приезда врача следует придерживаться следующего алгоритма действий:

  1. Придать пострадавшему удобное сидячее или лежачее положение, чтобы снять нагрузку с ноги, пораженной конвульсией.
  2. Постарайтесь расслабить мышцу. Для этого следует нажать на стопу в области пальцев, а также согнуть ее по направлению к ноге. Изначально, болевой синдром может усилиться, но затем наступит облегчение.
  3. Уколите булавкой или иголкой мышцу в месте, где непосредственно проявляется конвульсия.
  4. Если укол не принес никаких результатов, то можно попробовать сделать расслабляющий массаж.

Помимо всего вышеперечисленного, очень важно обеспечить больному эмоциональный покой, поскольку в момент спазма он испытывает сильное моральное потрясение.

Медицинская помощь при конвульсии

Итак, что она из себя представляет? Выше были описаны действия, которые следует предпринимать при спазме, однако, вы должны понимать, что первая помощь при судорогах ног не позволит полностью решить проблему. Как уже упоминалось ранее, непроизвольное сокращение мышц требует профессиональной медицинской помощи. До приезда доктора можно дать человеку транквилизаторы, которые позволят снять болевой синдром и облегчить самочувствие человека.

Наиболее распространенными и эффективными средствами являются следующие:

  • «Леводопа»;
  • «Дифенилтропин»;
  • «Селегилин»;
  • «Тригексифенидил»;
  • «Амантадин».

Но, здесь следует быть предельно осторожным, поскольку каждый из препаратов оказывает сильное влияние на функционирование центральной и периферической нервной системы, в результате чего могут быть различные последствия. Поэтому оказывая помощь при судорогах в ногах детям, использовать любые лекарства крайне нежелательно без предварительной консультации с доктором.

Противопаркинсонические средства

Многие люди сталкиваются с тем, что у них свело ногу судорогой. Что делать? Первая помощь при отсутствии серьезных патологий и хронических недугов с использованием сильнодействующих средств оказывается в очень редких ситуациях.

В большинстве случаев врачи назначают препараты, провоцирующие расслабляющее воздействие на мышцы.

К таковым относят следующие:

  • «Изопротан»;
  • «Мидокалм»;
  • «Флексен»;
  • «Баклофен»;
  • «Мепротан»;
  • «Фенагликодол».

Эти лекарства не оказывают сильного воздействия на ЦНС, поэтому являются относительно безопасными и не влекут за собой никаких последствий.

Однако, принимая их учитывайте, что они могут сопровождаться следующими побочными эффектами:

  • расстройство сна;
  • головокружение;
  • сильная тошнота;
  • рвотные позывы;
  • мигрени;
  • резкое снижение артериального давления;
  • патологии мышц семантического типа.

Таким образом после приема любых лекарственных препаратов, перечисленных выше, не рекомендуется садиться за руль автомобиля.

Народные способы борьбы с непроизвольным сокращением мышц

Итак, у вас свело ногу судорогой, что делать? Первая помощь может быть не только медикаментозной, но и с использованием народных методов.

При спазме нижних конечностей могут помочь следующие средства:

  1. Мед. Этот природный продукт обладает множеством полезных свойств и есть в доме практически у каждого человека.
  2. Примочки, сделанные на основе лекарственных растений, например, ноготков, донника, клевера или ревеня. Для приготовления целебного отвара необходимо залить одну столовую ложку травы залить на 15 минут 200 миллилитрами кипятка, после чего в него макается кусок марли или бинта и накладывается на пораженный участок ноги.
  3. Спиртовая настойка крестовника. Для нее нужно залить 100 граммами водки 25 гр сырья и настаивать на протяжении семи дней. После этого средством растираются нижние конечности перед сном.

Последнее средство является особенно хорошим в том случае, если у вас судороги в ногах ночью. Первая помощь в этом случае позволит снять напряжение мышц и избавиться от сильного болевого синдрома, в результате чего отдых будет более комфортным.

Конвульсии у беременных

Особенно часто со спазмами сталкиваются женщины, вынашивающие в своем животике ребенка. Это обусловлено тем, что у них увеличивается масса тела. В результате чего на ноги создается очень большая нагрузка. При этом использование любых лекарственных препаратов, особенно оказывающих сильное воздействие на центральную нервную систему, категорически противопоказано, поскольку они могут негативно сказаться на развитии плода.

Специалисты рекомендуют им принимать целебные ванночки, заваренные на таких растениях, как ромашка, календула и валериана. Эти травы оказывают расслабляющий эффект на мышцы, поэтому симптоматика конвульсий станет менее выраженной. Помимо этого очень важно сбалансировать и разнообразить свой повседневный рацион, включив в него продукты, богатые витаминами и минералами.

Профилактические мероприятия

Вы уже знаете, что делать при судороге ноги. Первая помощь была подробно описана в этой статье, однако, лучше всего не допускать конвульсии.

Вероятность ее проявления могут помочь минимизировать следующие профилактические меры:

  1. Занятия каким-либо видом спорта или утренние физические упражнения.
  2. Хорошее полноценное питание.
  3. Качественный отдых и здоровый сон.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Прием лечебных ванночек.

Как утверждают профилированные специалисты, эти методы помогут расслабить мышцы и значительно снизить вероятность развития проблем с ними.

Лечебная гимнастика

Что они из себя представляют и как правильно их выполнять? Основным профилактическим мероприятием является комплекс специальных физических упражнений, которые следует выполнять ежедневно утром и вечером.

Разминка включает в себя следующее:

  1. Скрестите на 10 секунд ноги и перенесите на них всю массу тела, после чего сделайте небольшой перерыв. Выполнять процедуру нужно в 5 подходов.
  2. Сядьте на стул, поднимите ногу приблизительно на 10 сантиметров и повращайте ступней в обе стороны.
  3. Согните пальцы и резко выпрямите их.

Эти упражнения не требуют много времени, поэтому если вы хотите навсегда забыть о спазмах, то обязательно выполняйте их.

Какие анализы назначаются при конвульсиях

Если спазмы мышц дают о себе знать на постоянной основе, то первая помощь при судорогах ног будет не эффективной, поскольку они могут свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, требующих комплексного лечения. Однако, для того, чтобы подобрать подходящую программу лечения врачам нужно сперва установить причину проблемы.

Для этого назначаются следующие лабораторные исследования:

  1. Общий и биохимический анализ мочи и крови.
  2. Магнитно-резонансная томография.
  3. Электрокардиография.
  4. Ультразвуковое исследование.

На основании полученных результатов доктор определяет клиническую картину пациента, после чего подбирает наиболее подходящие лекарственные препараты.

Зависимость конвульсий от возраста

Что необходимо об этом знать? Иметь подробную информацию о том, какая первая помощь при судорогах ног ниже колена может быть оказана. Особенно об этом должны побеспокоиться пожилые люди, поскольку с возрастом данная проблема лишь усугубляется.

Это обусловлено множеством факторов, основными среди которых являются следующие:

  1. Естественное старение икроножных мышц.
  2. Большая физическая нагрузка на нижние конечности.
  3. Нарушен венозный отток крови, обусловленный зашлакованностью сосудов или различными заболеваниями.
  4. Прием различных лекарственных препаратов, что свойственно для представителей более взрослого поколения.

Помимо этого, конвульсии могут быть вызваны полученными ранее травмами, которые могут приобретать хронический характер и по мере старения обостряться.

Заключение

В этой статье была подробно рассмотрена первая помощь при судорогах ног. Однако, данная проблемы очень часто связана с различными заболеваниями сосудистой системы, поэтому если она будет постоянно проявляться, то стоит обязательно обратиться в больницу для прохождения полного обследования и в случае необходимости начала лечения.

Что делать при судорогах в воде: советы спасателей

КОСТАНАЙ. КАЗИНФОРМ— О том, как провести безопасный отдых на воде и какой алгоритм действий провести при судорогах в воде, корреспонденту МИА «Казинформ» рассказали в отделе гражданской обороны ДЧС Костанайской области.

Независимо от вида водоёма и места купания каждый человек должен знать и неукоснительно соблюдать правила поведения и меры безопасности на воде.

«Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 18-19 градусов, температура воздуха- 20-25 градусов. Продолжительность купания зависит от температуры воздуха и воды, от влажности воздуха и силы ветра. Наиболее благоприятные условия купания — ясная безветренная погода, температура воздуха 25 и более градусов»,- пояснили в ДЧС.

Спасатели даже отмечают наиболее приемлемые режимы купания: при температуре воды 18 градусов — 6-8 минут; при температуре воды 20 градусов — 10-12 минут; при температуре воды свыше 20 градусов -15-20 минут.

«При длительном пребывании человека в воде и при переохлаждении могут возникнуть судороги. Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы, что препятствует выполнению активных действий ногами. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя»,- рекомендуют спасатели.

Также положительный эффект достигается путём проведения массажа поражённых мышц. При судорогах мышц передней поверхности бедра ноги спасатели также рекомендуют максимально согнуть в коленях и подтянуть (прижать) их руками к задней поверхности бедра.


«Что касается судорог мышц живота, их устраняют путём подтягивания согнутых в коленях ног к животу. Судороги мышц рук устраняют путём сжимания и разжимания кулаков, сгибания и разгибания рук в локтевом суставе. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова»,- добавили в ДЧС.
Если же судороги охватили ноги и их не удалось ликвидировать, то специалисты рекомендуют лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки, то работать нужно ногами.

«Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося чрезвычайного положения, подавление страха и паники. Адекватно оценивайте свои силы: геройство и кураж на воде ни к чему хорошему не приводят»,- заключили в ведомстве.

7 способов избавления от судорог

Судороги ног — очень неприятное состояние. Боль бывает настолько сильной, что порой полностью лишает человека возможности передвижения.

Первая помощь

Пальцы на себя
По личному опыту — очень эффективный способ. Кажется, будто от спазма может избавить выпрямление ноги, вытягивание ступни. На самом деле нужно тянуть пальцы ноги на себя, пересиливая боль.

Очень хорошо, если удалось «поймать» спазм в самом начале. В этом случае боли можно избежать почти полностью.

Горячая ванна

Горячая ванна — это громко сказано. Когда ногу свела судорога, ждать заполнения ванны водой некогда. Поможет горячий душ или струя воды из крана. Температуру отрегулируйте настолько высокой, насколько можно вытерпеть. Постепенно боль обязательно «отпустит».

Массаж

Массаж сведённых мышц помогает, хотя и не сразу. Лучше, если им займётся кто-то посторонний, так как тянуться к ноге неудобно и больно, особенно при сведённых мышцах.

Профилактика

Болезни

Сахарный диабет, болезни сосудов, цирроз печени, эндокринные нарушения, анемия — вот неполный список состояний, при которых возможны судороги ног. Болезни нужно лечить, больше сказать нечего.

Минералы
Калий, кальций и магний — вот основные минералы, недостаток которых в диете может вызвать мышечные спазмы. Питайтесь полноценно, разнообразьте рацион, вдоволь и даже более, чем вдоволь ешьте овощи.

Витамины


Ключевые витамины от ножных судорог — D, E, B6 и B12. Подойдут различные витаминные комплексы, но лучше, если полезные вещества поступают естественным способом.

За витамином D выходите на прогулки. Это самый эффективный метод.

Витамин Е растительного происхождения, главный источник — свежие овощи и фрукты, растительные масла, орехи, зёрна.

Чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов группы B, не отказывайтесь от продуктов животного происхождения. Ешьте мясо, печень, рыбу, молоко и сыр.

Упражнения

Переутомление мышц — одна из возможных причин судорог. Но это не значит, что избавиться от них можно, ограничивая движение. Чем слабее мышцы, тем быстрее они утомляются.

Очень полезны упражнения на растяжку. Они уменьшают вероятность спазмов, повышая гибкость мышц. Йога — это замечательно. Но помогут и более простые упражнения.

Упражнения на выносливость помогут вам замедлить старение и сохранить здоровье

Доброго здоровья!

Имеются противопоказания. Следует проконсультироваться с врачом.
 

Подписывайтесь на Telegram-канал «Кукмор Татарстан»

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Первая помощь при судорогах

Многие вспомнят сюжеты из кинофильмов, когда герой кричит, падает с трясущимися руками, ногами или полностью телом и окружающие начинают оказывать ему первую помощь: разжимают рот и вставляют ложку/что-то подобное. В итоге человека спасают и все радуются.

Запомните, при судорогах так делать нельзя!

Не зная правил оказания первой помощи во время судорог, можно навредить человеку, а не помочь.

Ольга Луговская рассказывает, в чем опасность неверных действий и что необходимо делать, чтобы действительно оказать помощь.

  • Нельзя прижимать человека к земле, из-за этого можно получить дополнительные травмы.
  • Нельзя засовывать посторонние предметы в рот, чтобы не повредить зубы и челюсти.
  • Не делайте искусственное дыхание. Когда приступ закончится, то человек практически во всех случаях начинает дышать сам.
  • Не нужно давать какую-либо жидкость, до того момента пока человек не пришел в себя окончательно.

Судороги могут быть разных видов, но большая часть из них проходит за несколько минут. Самое важное в этот момент — это обеспечить пострадавшему безопасность.

Что необходимо сделать:

  • Уложить человека на пол.
  • Под голову подложить что-нибудь мягкое (можно свернуть вещи, которые оказались под рукой).
  • Осторожно перевернуть на бок. В этом положении ему будет безопасно: свободно дышать и человек не подавится, если начнётся рвота.
  • Вокруг не должно быть острых и твёрдых предметов.
  • В случае, если столпились люди, то нужно попросить их отойти в сторону, чтобы обеспечить доступ воздуха.
  • Снимите очки, ослабьте воротник или галстук.
  • Если приступ не прошел через 5 минут или случился снова, травмирована голова, есть другие повреждения, пострадавший не приходит в себя больше 10 минут — вызывайте скорую.

Если есть возможность, то засеките сколько длится приступ. Можно снять приступ на видео — это очень поможет врачу детскому неврологу поставить диагноз, если приступ случился первый раз.

Будьте рядом до того момента, пока пострадавший не придёт в себя.

После чего объясните, что случилось. Если это первый приступ, то вызывайте скорую и дождитесь её прибытия. Если приступы уже случались, то может быть, что человек не принял необходимые препараты. Свяжитесь с его родственниками и помогите добраться домой.


Россети Центр — Первая помощь при электротравме

ПРАВИЛА ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПОСТРАДАВШЕМУ ОТ ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО ТОКА

Пострадавший поражен электрическим током на улице:

Признаки поражения электрическим током: судороги, неожиданное падение человека на улице.

  • Прежде чем приблизиться к пострадавшему, проверьте на расстоянии 8 м. от него наличие оборванного или провисшего провода, касающегося земли, строений, деревьев, забора.  Поражение электрическим током со стороны может быть принято за обморок или сердечный приступ.
  • Нельзя приступать к оказанию помощи, не освободив пострадавшего от действия электрического тока! Если у Вас есть подозрения, что травма прохожего может иметь электрическую природу, не приближайтесь нему! Оказывать первую помощь пострадавшему вблизи оборванного провода можно только после отключения питания высоковольтной линии электропередачи.
  • Немедленно сообщите о несчастном случае по телефону службы спасения 112, вызовите скорую помощь по телефону 03.
  • Предупредите прохожих об опасности.
  • Организуйте охрану места происшествия.

Пострадавший поражен электрическим током в помещении:

Признаки поражения электрическим током: судороги, падение, невозможность отпустить источник напряжения (провод, ручка или иная деталь электроприбора). Если человек взялся за находящуюся под напряжением часть оборудования, он может попасть под неотпускающий ток — электрический ток, вызывающий непреодолимые судорожные сокращения мышц руки, в которой зажат проводник. Пострадавший не может разжать руку, в которой зажата токоведущая часть, и оказывается, как бы прикованным к ней.

  • Человека, попавшего под напряжение, надо немедленно освободить от действия электрического тока —  обесточить квартиру (отключить автоматический выключатель, рубильник и т.п.)
  • Если быстро обесточить помещение невозможно:
    • Принять меры предосторожности: надеть резиновые перчатки или обернуть свои руки сухой материей, надеть резиновые сапоги или положить себе под ноги сухие доски, стопку книг, резиновый коврик, в крайнем случае, свернутую сухую одежду.
    • Оттянуть пострадавшего от провода или же отбросить сухой палкой, оборвавшийся конец провода от пострадавшего.  Оттягивать пострадавшего от провода рекомендуется за концы одежды одной рукой, вторую руку при этом держать за спиной, чтобы не допустить замыкания электрической цепи спасателем. К открытым частям тела прикасаться запрещается.

Как оказать первую медицинскую помощь?

Первую медицинскую помощь можно оказывать ТОЛЬКО когда пострадавший освобожден от действия электрического тока.

  • Проверьте пульс, положив два пальца на сонную артерию. Для спасения жизни дорога каждая секунда: не тратьте время на проверку реакции зрачков на свет или поиск зеркала для проверки дыхания.

Если пульса нет, пострадавший находится в состоянии клинической смерти.  Длительность клинической смерти определяется временем с момента прекращения сердечной деятельности и дыхания до начала гибели клеток коры головного мозга; в большинстве случаев это 4—6 мин. Если в этот период оказать реанимационные мероприятия: непрямой массаж сердца и искусственное дыхание, можно сохранить человеку жизнь.  Даже если время упущено, не прекращайте попыток реанимации до приезда скорой помощи.

 

Если пульс присутствует, но дыхания нет, необходимо очистить носоглотку и провести искусственное дыхание.

  • Попросите находящихся рядом вызвать скорую помощь. Оператору необходимо сообщить:
    • Контакты звонящего, адрес, где произошел несчастный случай.
    • Характер несчастного случая (электротравма), его серьезность (отсутствие пульса и/или дыхания, обморок).
    • Количество, возраст и пол пострадавших.
    • Спросить номер наряда скорой помощи.

Подготовка к реанимационным мероприятиям

  • Положите пострадавшего на жесткую поверхность спиной;
  • Расстегните или снимите стесняющую тело одежду: галстук, рубашку, бюстгалтер;
  • Поднимите ноги на 25–30 сантиметров – положите под ноги сумку или свернутую одежду (если есть возможность)
  • Максимально запрокиньте голову пострадавшего назад, освободите полость рта от рвотных масс, слизи двумя согнутыми пальцами, обмотанными платком. Если запал язык – положить его в нормальное положение.

Непрямой массаж сердца

Непрямой массаж сердца поможет наладить в организме кровообращение и тем самым снабжение клеток организма кислородом. Его можно проводить ТОЛЬКО при полностью остановившемся сердцебиении.

   

Встаньте на колени сбоку от пострадавшего.

  • Нащупайте мечевидный отросток (солнечное сплетение) в нижней части грудной клетки. Отступите от него вверх на ширину двух пальцев. Положите на нижний конец грудины основание правой ладони. Если помощь оказывается полному человеку, можно пальцами «подняться» по ребрам, чтобы нащупать солнечное сплетение.
  • Накройте правую ладонь левой. Большие пальцы должны располагаться на одной прямой и быть слегка подняты кверху. Наклонитесь вперед, чтобы ваши плечи находились над грудиной. Руки держите прямыми. Детям раннего возраста надавливайте на грудину двумя пальцами;
  • Энергично нажимайте на грудину вертикально вниз толчками с частотой 60-80 раз в минуту (чаще 1 удара в секунду), используя свой вес, чтобы она уходила вниз на 4-5 см (у взрослого), 2,5-4 см (у ребенка). При сочетании непрямого массажа сердца с искусственным дыханием вдувайте воздух после 15 надавливаний на грудину; Отсчитывайте нажатие, быстро произнося вслух «раз, два, три» и нажимая на каждом «раз».

Цикл: 15 нажатий – 2 вдоха рот в рот. (см. Искусственное дыхание). При искусственном дыхании запрещено проводить надавливания на грудину!

Повторяйте цикл до тех пор, пока у пострадавшего не появятся признаки улучшения, пока не прибудет «скорая помощь» или пока у вас не кончатся силы. Через каждые 3 минуты проверяйте наличие пульса на сонной артерии.

У пострадавшего восстановилось дыхание и сердцебиение.

Если пострадавший остается без сознания — переверните его на правый бок, чтобы исключить западание языка. Переворачивать на левый бок запрещено из-за нагрузки на сердце.

  • Вызовите скорую медицинскую помощь (тел. 03).
  • Наложите стерильную повязку на место электротравмы.
  • Откройте все окна и форточки (пострадавшему нужен свежий воздух)
  • Согрейте пострадавшего —  накройте его пледом или одеждой.

Человека, получившего электротравму, нужно обязательно доставить в лечебное учреждение. Последствия от воздействия электрического тока могут проявиться через несколько часов и привести к осложнениям, вплоть до гибели. Нередки случаи, когда после удара током первые 10-30 минут пострадавший находится в сознании и чувствует себя хорошо, после чего наступает фибрилляция и смерть от «сердечного приступа».

Причины, обезболивание и профилактика

Обзор

Ночные судороги ног

Что такое судороги ног?

Судороги ног — это внезапные, непроизвольные, интенсивные мышечные боли, обычно в икрах, стопах или бедрах. Вы также можете знать их как «лошадь Чарли». Иногда судорога может вызвать судорогу в ноге — неконтролируемое напряжение. Хотя судороги болезненны для жизни, они, как правило, безвредны.

На что похожа судорога в ноге?

Судороги в ногах ощущаются как сжатые, сокращенные мышцы, затянутые в узел.Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо. Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как судорога пройдет.

Как остановить судорогу в ногах?

Попробуйте сильно растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув стопу вверх). Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить. Также может помочь прикладывание льда или тепла — используйте грелку или примите теплую ванну. (Дополнительные советы читайте в разделе «Управление и лечение».)

К сожалению, не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают судороги в ногах, когда они случаются. Однако существуют способы, которые могут предотвратить судороги в первую очередь (см. раздел «Профилактика»).

Бывают ли судороги в ногах по ночам?

Ночные судороги в ногах случаются, когда вы не очень активны или когда спите. Они могут разбудить вас, затруднить засыпание и вызвать болезненные ощущения на всю ночь. Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь — частота судорог в ногах зависит от человека.Ночные судороги ног могут случиться с кем угодно в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей. Среди людей старше 60 лет 33% испытывают судороги ног по ночам не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз. Семь процентов детей будут, как хорошо. Около 40 % беременных женщин испытывают ночные судороги в ногах. Считается, что причиной этого является то, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.

Три четверти (75%) всех зарегистрированных судорог в ногах происходят ночью.

Как долго длятся судороги в ногах?

Судороги в ногах могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

У кого бывают судороги в ногах?

Чем вы старше, тем больше вероятность возникновения судорог в ногах. Это связано с тем, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом. У вас также больше шансов получить их, если вы женщина. До 60% взрослых испытывают судороги ног по ночам, как и до 40% детей и подростков.

Судороги в ногах — признак чего-то серьезного?

Судороги в ногах иногда могут быть симптомом серьезного заболевания. (См. раздел «Симптомы и причины».) Если вы обеспокоены тем, что у вас серьезное заболевание, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.

Насколько распространены судороги ног?

Судороги ног очень распространены и нормальны, особенно ночью.

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?

Хотя как ночные судороги ног (судороги ног по ночам), так и синдром беспокойных ног, как правило, случаются с вами ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли. Синдром беспокойных ног доставляет дискомфорт, но не мучителен. Это ощущение ползания мурашек, которое заставляет вас шевелить ногами. Когда вы двигаетесь, беспокойство прекращается, но дискомфорт сохраняется.

Симптомы и причины

Что вызывает судороги в ногах?

Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине и называются «идиопатическими» судорогами. «Вторичные» судороги ног являются симптомом или осложнением более серьезного заболевания. Основная причина идиопатических судорог ног является предметом обсуждения.Возможные причины их включают:

  • Непроизвольные нервные разряды.
  • Ограничение кровоснабжения.
  • Стресс.
  • Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Беременные женщины часто испытывают судороги ног днем ​​и ночью.

Возможные причины ночных судорог ног (ночные судороги ног) включают:

  • Длительное сидение.
  • Перенапряжение мышц.
  • Стоять или работать на бетонных полах.
  • Сидеть неправильно.

Маловероятно появление судорог в ногах:

  • Сломанные кости.
  • Обморок.
  • Тошнота.
  • Онемение.

Какие лекарства могут вызывать судороги ног?

Лекарства имеют побочные эффекты. Вполне возможно, что рецепт, который вы принимаете, может вызывать судороги в ногах. В этом случае тесно сотрудничайте со своим лечащим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с его побочными эффектами.Возможно, ваш лечащий врач может назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судорог в ногах в качестве побочного эффекта. Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают:

  • Альбутерол/ипратропий (Combivent®).
  • Конъюгированные эстрогены.
  • Клоназепам (Клонопин®).
  • Диуретики.
  • Габапентин (Нейронтин®).
  • Напроксен (Напросин®).
  • Прегабалин (Лирика®)
  • Статины.
  • Золпидем (Амбиен®).

Другие могут включать: амоксициллин, бромокриптин (парлодел), бупропион (велбутрин), целекоксиб (целебрекс®), цетиризин (зиртек), хром, цинакалцет (сенсипар), ципрофлоксацин (ципро), циталопрам (целекса), донепезил (арицепт). , эзопиклон (Люнеста), флуоксетин (Прозак), сахароза железа внутривенно, лансопразол (Превацид), левалбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин (Экселон), сертралин (Золофт), телмисартан (Микардис), терипаратид (Фортео®). ) и терипаратид ралоксифен (Evista®).

Какие медицинские проблемы могут вызвать судороги ног?

Иногда судороги ног случаются без причины, но иногда они могут быть признаком или симптомом состояния здоровья. Если у вас есть какое-либо из следующих состояний, возможно, ваши судороги в ногах являются результатом этого состояния. Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком того, что вы это делаете. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.

Судороги в ногах могут быть признаком образа жизни, например:

  • Алкоголизм: Пристрастие к алкоголю.
  • Беременность.
  • Обезвоживание: Отсутствие достаточного количества воды в организме. (Этот знак обсуждается среди экспертов.)

Судороги в ногах также могут быть признаком серьезных заболеваний, включая:

  • БАС (боковой амиотрофический склероз/болезнь Лу Герига): Прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.
  • Сердечно-сосудистые заболевания: Заболевания сердца, вызванные образованием тромбов или поражением кровеносных сосудов. Кроме того, ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.
  • Цирроз печени: Рубцевание печени.
  • Диабет: Болезнь, которая мешает вашему телу правильно использовать энергию из пищи, которую вы едите.
  • Плоскостопие: Отсутствие поддерживающего свода стопы.
  • Гипокалиемия: Низкий уровень калия в крови.
  • Почечная недостаточность (гемодиализ): Состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.
  • Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): Разъедание хрящей, защищающих ваши кости. Кроме того, стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в нижней части спины.
  • Болезнь Паркинсона: Неврологическое двигательное расстройство.
  • Заболевания периферических артерий: Сужение артерий.Кроме того, периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.

Лечение рака, такое как химиотерапия, может привести к повреждению нервов, что может вызвать судороги ног.

Ходят слухи, что судороги в ногах также могут быть признаком следующих заболеваний. К счастью, это не так. Судороги в ногах вряд ли будут признаком:

  • Роды (роды).
  • Рак легких.
  • Менопауза.
  • Рассеянный склероз.

Судороги в ногах вряд ли являются признаком дефицита:

  • Аланинтрансаминаза.
  • Альбумин.
  • Билирубин.
  • Кальций.
  • Креатинин.
  • Глюкоза.
  • Магний.
  • Цинк, витамин B12 или витамин D.

Какие предупреждающие признаки приближаются судороги ног?

К сожалению, судороги ног случаются очень внезапно. Предупреждающих знаков нет. Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги ног.

Диагностика и тесты

Как диагностируются судороги ног?

Вашему поставщику медицинских услуг необходимо знать вашу историю болезни, лекарства и описание того, что вы испытываете.Быть конкретной. Сообщите о своих симптомах своему лечащему врачу и включите следующую информацию:

  • Когда начались судороги в ногах.
  • На что похожа твоя боль.
  • Когда случаются судороги (например, ночью или после интенсивной физической нагрузки).
  • Как долго длятся судороги.
  • Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ваш лечащий врач должен будет объяснить, чем отличаются ваши судороги в ногах от других состояний, которые могут на них напоминать:

  • Перемежающаяся хромота.
  • Периферическая невропатия.
  • Миозит.
  • Синдром беспокойных ног.

Чтобы различать эти различия, ваш лечащий врач может:

  • Проверить прощупывание пульса.
  • Оцените физические ощущения, такие как покалывание.
  • Проверка глубоких сухожильных рефлексов.
  • Проверьте силу своей ноги.

Нужно ли мне сдавать анализы для диагностики судорог в ногах?

Кровь, моча и другие рутинные анализы не помогают в диагностике судорог в ногах, но они могут помочь выявить ранее не диагностированные заболевания, симптомом которых являются судороги в ногах. Например, ваш поставщик медицинских услуг, скорее всего, проведет типичные тесты, такие как измерение артериального давления, которые могут выявить сердечные и сосудистые риски.

Какие вопросы может задать лечащий врач о моих судорогах в ногах?

Чтобы помочь вашему лечащему врачу поставить вам диагноз, он может задать следующие вопросы о ваших судорогах в ногах:

  • Когда у вас возникают судороги в ногах?
  • Как часто у вас возникают судороги в ногах?
  • Как бы вы описали свои судороги в ногах?
  • Как долго длятся судороги в ногах?
  • Какие лекарства вы сейчас принимаете?
  • Какие у вас известные заболевания?
  • Вас беспокоят медицинские состояния, которые могут вызывать судороги ног?
  • Есть ли у вас какие-либо симптомы другого заболевания?

Управление и лечение

Что я могу сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах, если они случаются?

Вы хотите избавиться от судороги в ноге в тот момент, когда она возникает. Возможно, вы заканчиваете тренировку или вас разбудили посреди ночи. В такие моменты, к сожалению, нет волшебных инъекций, способных мгновенно облегчить боль. Тем не менее, есть восемь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от судороги в ногах:

  1. Стрейч. Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы.
  2. Массаж. Массажируйте мышцы руками или валиком.
  3. Подставка . Вставать. Прижмите стопы к полу.
  4. Прогулка . Покачивайте ногой во время ходьбы.
  5. Подача тепла . Используйте грелку или примите теплую ванну.
  6. Применение холода . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному месту.
  7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.
  8. Поднять . Подоприте ногу после того, как судорога почувствует себя лучше.

Какие виды растяжки помогают избавиться от судорог в ногах?

Если у вас судорога в икроножной мышце, попробуйте следующее: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите стопу, пока пальцы ног не укажут на голень. Потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них. Вы также можете попробовать ходить на каблуках.

Какие лекарства могут помочь при судорогах ног?

В настоящее время не существует рекомендуемого лекарства, которое могло бы предотвратить судороги ног в 100% случаев.Тем не менее, есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые демонстрируют небольшое доказательство предотвращения судорог в ногах. Под бдительным присмотром вашего поставщика медицинских услуг вы можете попробовать следующее:

  • Каризопродол (Soma®): Миорелаксант.
  • Дилтиазем (Cartia XT®): блокатор кальциевых каналов.
  • Орфенадрин (Norflex®): лечит мышечные спазмы, снимает боль и скованность в мышцах.
  • Верапамил: блокатор кальциевых каналов.

Какие витамины могут помочь при судорогах в ногах?

Ни один витамин не может помочь при судорогах ног в 100% случаев.Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют принимать комплекс витамина B12.

Помогает ли хинин при судорогах ног?

Считалось, что

Хинин обещает излечение судорог в ногах, но его больше не рекомендуют. Возможны потенциально опасные для жизни побочные эффекты: аритмии, тромбоцитопения и реакции гиперчувствительности.

Когда мне следует лечить судороги ног в отделении неотложной помощи?

Обратитесь в отделение неотложной помощи, если судороги в ногах длятся более 10 минут или становятся невыносимо болезненными.Также идите, если судороги ног случаются после того, как вы коснулись вещества, которое может быть ядовитым или заразным. Например, если у вас есть порез на коже, который касается грязи, вы можете заразиться бактериальной инфекцией, такой как столбняк. Воздействие ртути, свинца или других токсичных веществ также должно быть поводом для обращения в отделение неотложной помощи.

Есть ли операция, которая могла бы помочь мне при судорогах в ногах?

В настоящее время операция не рекомендуется для лечения судорог в ногах.

Профилактика

Как снизить риск возникновения судорог в ногах?

Эксперты не могут обещать, что у вас больше никогда не будет судорог в ногах, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск!

  • Не допускайте обезвоживания организма — выпивайте от шести до восьми стаканов воды каждый день.Не пейте слишком много алкоголя и кофеина.
  • Настройте режим сна. Используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы лежите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе позиции могут удерживать вас в расслабленном состоянии.
  • Аккуратно разомните мышцы ног перед сном.
  • Держите одеяла и простыни свободными вокруг ног, чтобы пальцы ног не деформировались.
  • Носите обувь, которая вам подходит и поддерживает ваши ноги.
  • Часто выполняйте упражнения для ног.
  • Растяните мышцы до и после тренировки.
  • Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном. Пройдитесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде несколько минут.

Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги ног?

Попробуйте сделать следующее, чтобы предотвратить судороги в икрах: Встаньте на расстоянии около трех футов (одного метра) от стены. Наклониться вперед. Коснитесь стены вытянутыми руками, держа ноги на полу.Сосчитайте до пяти, прежде чем остановиться, и делайте это снова и снова в течение как минимум пяти минут. Повторяйте три раза в день.

Перспективы/прогноз

Можно ли вылечить судороги ног?

Судороги ног в настоящее время не лечатся. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить судороги ног (см. раздел «Профилактика») и справиться с судорогами ног (см. раздел «Лечение и лечение»).

Могут ли судороги в ногах усилиться?

Тяжесть судорог в ногах трудно, если вообще возможно, предсказать.Некоторые люди видят улучшение с помощью планов профилактики и лечения, в то время как другие борются. Вполне возможно, что ваши судороги будут ощущаться хуже и возникать чаще с возрастом.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Вместе с лечащим врачом разработайте план лечения, который включает план профилактики и план оперативного лечения. Идеи для плана профилактики включают в себя несколько действий, которые вы, возможно, захотите делать каждый день:

  • Упражнения : Выполняйте упражнения для ног в течение дня и легкие, короткие прогулки или езду на велосипеде прямо перед сном.
  • Гидратация: Выпивайте восемь стаканов воды каждый день и избегайте употребления алкоголя и напитков с кофеином.
  • Лекарства и витамины: Принимайте все витамины и лекарства (включая миорелаксанты) точно так, как они прописаны вашим лечащим врачом.
  • Подготовьте место для сна: Держите рядом с кроватью грелку и массажный ролик.
  • Обувь: Приобретите поддерживающую обувь.
  • Положение для сна: Поэкспериментируйте с разными положениями, чтобы увидеть, работает ли одно лучше другого.Держите пальцы ног приподнятыми, если вы лежите на спине, и свесьте ноги с края кровати, если вы лежите на животе.
  • Растяжка: Разминайте ноги до и после тренировки, а также перед сном.

Ваш текущий план лечения может включать восемь шагов, упомянутых в разделе «Управление и лечение»:

  1. Стрейч. Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы (может помочь полотенце).
  2. Массаж. Массажируйте мышцы руками или валиком.
  3. Подставка . Вставать. Прижмите стопы к полу.
  4. Прогулка . Покачивайте ногой во время ходьбы.
  5. Подача тепла . Используйте грелку или примите теплую ванну.
  6. Применение холода . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному месту.
  7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.
  8. Поднять . Подоприте ногу после того, как судорога почувствует себя лучше.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу судорог в ногах?

Обратитесь к врачу, если ваши судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или длятся в течение длительного времени. Кроме того, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если помимо судорог в ногах у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Мышечные спазмы в других частях тела.
  • Сильная боль.
  • Отек или онемение ноги.
  • Изменения кожи на ноге.
  • Просыпаться снова и снова от судорог в ногах.
  • Если судороги в ногах мешают вам выспаться.
  • Если у вас аномалии жидкости или дисбаланс электролитов.
  • Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваши судороги в ногах являются симптомом основного серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о судорогах ног?
  • Считаете ли вы, что мои судороги в ногах являются симптомом основного заболевания?
  • Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
  • Не могли бы вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать, чтобы облегчить судороги в ногах?
  • Безопасно ли мне принимать лекарства от судорог в ногах? Какие лекарства мне следует принимать?
  • Вы рекомендуете мне обратиться к физиотерапевту, сомнологу, массажисту или другому специалисту?
  • Как я могу помочь своему ребенку, когда у него судороги в ногах?
  • Должен ли я следить за симптомами, кроме судорог в ногах, которые могут указывать на более серьезное заболевание?
  • Как часто мне следует приходить к вам по поводу судорог в ногах?

Записка из клиники Кливленда

Судороги ног могут быть непредсказуемыми и мучительными. Они могут повлиять на ваш сон, тренировки и общее качество жизни. Они распространены — вполне нормально — и, к счастью, временны, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ними. Делайте все возможное, чтобы избежать факторов риска, избегайте лекарств, вызывающих судороги ног в качестве побочного эффекта, и принимайте рекомендуемые профилактические меры.

Если вас беспокоит тяжесть и продолжительность судорог в ногах или вы считаете, что они могут быть вызваны серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу.Задавайте вопросы и высказывайте свои опасения. Вам не нужно просто «жить с» судорогами в ногах.

Причины, обезболивание и профилактика

Обзор

Ночные судороги ног

Что такое судороги ног?

Судороги ног — это внезапные, непроизвольные, интенсивные мышечные боли, обычно в икрах, стопах или бедрах. Вы также можете знать их как «лошадь Чарли». Иногда судорога может вызвать судорогу в ноге — неконтролируемое напряжение. Хотя судороги болезненны для жизни, они, как правило, безвредны.

На что похожа судорога в ноге?

Судороги в ногах ощущаются как сжатые, сокращенные мышцы, затянутые в узел. Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо. Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как судорога пройдет.

Как остановить судорогу в ногах?

Попробуйте сильно растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув стопу вверх). Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить. Также может помочь прикладывание льда или тепла — используйте грелку или примите теплую ванну.(Дополнительные советы см. в разделе «Ведение и лечение».)

К сожалению, не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают судороги в ногах, когда они случаются. Однако существуют способы, которые могут предотвратить судороги в первую очередь (см. раздел «Профилактика»).

Бывают ли судороги в ногах по ночам?

Ночные судороги в ногах случаются, когда вы не очень активны или когда спите. Они могут разбудить вас, затруднить засыпание и вызвать болезненные ощущения на всю ночь.Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь — частота судорог в ногах зависит от человека. Ночные судороги ног могут случиться с кем угодно в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей. Среди людей старше 60 лет 33% испытывают судороги ног по ночам не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз. Семь процентов детей будут, как хорошо. Около 40 % беременных женщин испытывают ночные судороги в ногах. Считается, что причиной этого является то, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.

Три четверти (75%) всех зарегистрированных судорог в ногах происходят ночью.

Как долго длятся судороги в ногах?

Судороги в ногах могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

У кого бывают судороги в ногах?

Чем вы старше, тем больше вероятность возникновения судорог в ногах. Это связано с тем, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом. У вас также больше шансов получить их, если вы женщина. До 60% взрослых испытывают судороги ног по ночам, как и до 40% детей и подростков.

Судороги в ногах — признак чего-то серьезного?

Судороги в ногах иногда могут быть симптомом серьезного заболевания. (См. раздел «Симптомы и причины».) Если вы обеспокоены тем, что у вас серьезное заболевание, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.

Насколько распространены судороги ног?

Судороги ног очень распространены и нормальны, особенно ночью.

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?

Хотя как ночные судороги ног (судороги ног ночью), так и синдром беспокойных ног, как правило, случаются с вами ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли. Синдром беспокойных ног доставляет дискомфорт, но не мучителен. Это ощущение ползания мурашек, которое заставляет вас шевелить ногами. Когда вы двигаетесь, беспокойство прекращается, но дискомфорт сохраняется.

Симптомы и причины

Что вызывает судороги в ногах?

Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине и называются «идиопатическими» судорогами. «Вторичные» судороги ног являются симптомом или осложнением более серьезного заболевания. Основная причина идиопатических судорог ног является предметом обсуждения.Возможные причины их включают:

  • Непроизвольные нервные разряды.
  • Ограничение кровоснабжения.
  • Стресс.
  • Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Беременные женщины часто испытывают судороги ног днем ​​и ночью.

Возможные причины ночных судорог ног (ночные судороги ног) включают:

  • Длительное сидение.
  • Перенапряжение мышц.
  • Стоять или работать на бетонных полах.
  • Сидеть неправильно.

Маловероятно появление судорог в ногах:

  • Сломанные кости.
  • Обморок.
  • Тошнота.
  • Онемение.

Какие лекарства могут вызывать судороги ног?

Лекарства имеют побочные эффекты. Вполне возможно, что рецепт, который вы принимаете, может вызывать судороги в ногах. В этом случае тесно сотрудничайте со своим лечащим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с его побочными эффектами.Возможно, ваш лечащий врач может назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судорог в ногах в качестве побочного эффекта. Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают:

  • Альбутерол/ипратропий (Combivent®).
  • Конъюгированные эстрогены.
  • Клоназепам (Клонопин®).
  • Диуретики.
  • Габапентин (Нейронтин®).
  • Напроксен (Напросин®).
  • Прегабалин (Лирика®)
  • Статины.
  • Золпидем (Амбиен®).

Другие могут включать: амоксициллин, бромокриптин (парлодел), бупропион (велбутрин), целекоксиб (целебрекс®), цетиризин (зиртек), хром, цинакалцет (сенсипар), ципрофлоксацин (ципро), циталопрам (целекса), донепезил (арицепт). , эзопиклон (Люнеста), флуоксетин (Прозак), сахароза железа внутривенно, лансопразол (Превацид), левалбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин (Экселон), сертралин (Золофт), телмисартан (Микардис), терипаратид (Фортео®). ) и терипаратид ралоксифен (Evista®).

Какие медицинские проблемы могут вызвать судороги ног?

Иногда судороги ног случаются без причины, но иногда они могут быть признаком или симптомом состояния здоровья. Если у вас есть какое-либо из следующих состояний, возможно, ваши судороги в ногах являются результатом этого состояния. Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком того, что вы это делаете. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.

Судороги в ногах могут быть признаком образа жизни, например:

  • Алкоголизм: Пристрастие к алкоголю.
  • Беременность.
  • Обезвоживание: Отсутствие достаточного количества воды в организме. (Этот знак обсуждается среди экспертов.)

Судороги в ногах также могут быть признаком серьезных заболеваний, включая:

  • БАС (боковой амиотрофический склероз/болезнь Лу Герига): Прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.
  • Сердечно-сосудистые заболевания: Заболевания сердца, вызванные образованием тромбов или поражением кровеносных сосудов. Кроме того, ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.
  • Цирроз печени: Рубцевание печени.
  • Диабет: Болезнь, которая мешает вашему телу правильно использовать энергию из пищи, которую вы едите.
  • Плоскостопие: Отсутствие поддерживающего свода стопы.
  • Гипокалиемия: Низкий уровень калия в крови.
  • Почечная недостаточность (гемодиализ): Состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.
  • Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): Разъедание хрящей, защищающих ваши кости. Кроме того, стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в нижней части спины.
  • Болезнь Паркинсона: Неврологическое двигательное расстройство.
  • Заболевания периферических артерий: Сужение артерий.Кроме того, периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.

Лечение рака, такое как химиотерапия, может привести к повреждению нервов, что может вызвать судороги ног.

Ходят слухи, что судороги в ногах также могут быть признаком следующих заболеваний. К счастью, это не так. Судороги в ногах вряд ли будут признаком:

  • Роды (роды).
  • Рак легких.
  • Менопауза.
  • Рассеянный склероз.

Судороги в ногах вряд ли являются признаком дефицита:

  • Аланинтрансаминаза.
  • Альбумин.
  • Билирубин.
  • Кальций.
  • Креатинин.
  • Глюкоза.
  • Магний.
  • Цинк, витамин B12 или витамин D.

Какие предупреждающие признаки приближаются судороги ног?

К сожалению, судороги ног случаются очень внезапно. Предупреждающих знаков нет. Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги ног.

Диагностика и тесты

Как диагностируются судороги ног?

Вашему поставщику медицинских услуг необходимо знать вашу историю болезни, лекарства и описание того, что вы испытываете.Быть конкретной. Сообщите о своих симптомах своему лечащему врачу и включите следующую информацию:

  • Когда начались судороги в ногах.
  • На что похожа твоя боль.
  • Когда случаются судороги (например, ночью или после интенсивной физической нагрузки).
  • Как долго длятся судороги.
  • Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ваш лечащий врач должен будет объяснить, чем отличаются ваши судороги в ногах от других состояний, которые могут на них напоминать:

  • Перемежающаяся хромота.
  • Периферическая невропатия.
  • Миозит.
  • Синдром беспокойных ног.

Чтобы различать эти различия, ваш лечащий врач может:

  • Проверить прощупывание пульса.
  • Оцените физические ощущения, такие как покалывание.
  • Проверка глубоких сухожильных рефлексов.
  • Проверьте силу своей ноги.

Нужно ли мне сдавать анализы для диагностики судорог в ногах?

Кровь, моча и другие рутинные анализы не помогают в диагностике судорог в ногах, но они могут помочь выявить ранее не диагностированные заболевания, симптомом которых являются судороги в ногах. Например, ваш поставщик медицинских услуг, скорее всего, проведет типичные тесты, такие как измерение артериального давления, которые могут выявить сердечные и сосудистые риски.

Какие вопросы может задать лечащий врач о моих судорогах в ногах?

Чтобы помочь вашему лечащему врачу поставить вам диагноз, он может задать следующие вопросы о ваших судорогах в ногах:

  • Когда у вас возникают судороги в ногах?
  • Как часто у вас возникают судороги в ногах?
  • Как бы вы описали свои судороги в ногах?
  • Как долго длятся судороги в ногах?
  • Какие лекарства вы сейчас принимаете?
  • Какие у вас известные заболевания?
  • Вас беспокоят медицинские состояния, которые могут вызывать судороги ног?
  • Есть ли у вас какие-либо симптомы другого заболевания?

Управление и лечение

Что я могу сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах, если они случаются?

Вы хотите избавиться от судороги в ноге в тот момент, когда она возникает. Возможно, вы заканчиваете тренировку или вас разбудили посреди ночи. В такие моменты, к сожалению, нет волшебных инъекций, способных мгновенно облегчить боль. Тем не менее, есть восемь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от судороги в ногах:

  1. Стрейч. Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы.
  2. Массаж. Массажируйте мышцы руками или валиком.
  3. Подставка . Вставать. Прижмите стопы к полу.
  4. Прогулка . Покачивайте ногой во время ходьбы.
  5. Подача тепла . Используйте грелку или примите теплую ванну.
  6. Применение холода . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному месту.
  7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.
  8. Поднять . Подоприте ногу после того, как судорога почувствует себя лучше.

Какие виды растяжки помогают избавиться от судорог в ногах?

Если у вас судорога в икроножной мышце, попробуйте следующее: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите стопу, пока пальцы ног не укажут на голень. Потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них. Вы также можете попробовать ходить на каблуках.

Какие лекарства могут помочь при судорогах ног?

В настоящее время не существует рекомендуемого лекарства, которое могло бы предотвратить судороги ног в 100% случаев.Тем не менее, есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые демонстрируют небольшое доказательство предотвращения судорог в ногах. Под бдительным присмотром вашего поставщика медицинских услуг вы можете попробовать следующее:

  • Каризопродол (Soma®): Миорелаксант.
  • Дилтиазем (Cartia XT®): блокатор кальциевых каналов.
  • Орфенадрин (Norflex®): лечит мышечные спазмы, снимает боль и скованность в мышцах.
  • Верапамил: блокатор кальциевых каналов.

Какие витамины могут помочь при судорогах в ногах?

Ни один витамин не может помочь при судорогах ног в 100% случаев.Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют принимать комплекс витамина B12.

Помогает ли хинин при судорогах ног?

Считалось, что

Хинин обещает излечение судорог в ногах, но его больше не рекомендуют. Возможны потенциально опасные для жизни побочные эффекты: аритмии, тромбоцитопения и реакции гиперчувствительности.

Когда мне следует лечить судороги ног в отделении неотложной помощи?

Обратитесь в отделение неотложной помощи, если судороги в ногах длятся более 10 минут или становятся невыносимо болезненными.Также идите, если судороги ног случаются после того, как вы коснулись вещества, которое может быть ядовитым или заразным. Например, если у вас есть порез на коже, который касается грязи, вы можете заразиться бактериальной инфекцией, такой как столбняк. Воздействие ртути, свинца или других токсичных веществ также должно быть поводом для обращения в отделение неотложной помощи.

Есть ли операция, которая могла бы помочь мне при судорогах в ногах?

В настоящее время операция не рекомендуется для лечения судорог в ногах.

Профилактика

Как снизить риск возникновения судорог в ногах?

Эксперты не могут обещать, что у вас больше никогда не будет судорог в ногах, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск!

  • Не допускайте обезвоживания организма — выпивайте от шести до восьми стаканов воды каждый день.Не пейте слишком много алкоголя и кофеина.
  • Настройте режим сна. Используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы лежите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе позиции могут удерживать вас в расслабленном состоянии.
  • Аккуратно разомните мышцы ног перед сном.
  • Держите одеяла и простыни свободными вокруг ног, чтобы пальцы ног не деформировались.
  • Носите обувь, которая вам подходит и поддерживает ваши ноги.
  • Часто выполняйте упражнения для ног.
  • Растяните мышцы до и после тренировки.
  • Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном. Пройдитесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде несколько минут.

Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги ног?

Попробуйте сделать следующее, чтобы предотвратить судороги в икрах: Встаньте на расстоянии около трех футов (одного метра) от стены. Наклониться вперед. Коснитесь стены вытянутыми руками, держа ноги на полу.Сосчитайте до пяти, прежде чем остановиться, и делайте это снова и снова в течение как минимум пяти минут. Повторяйте три раза в день.

Перспективы/прогноз

Можно ли вылечить судороги ног?

Судороги ног в настоящее время не лечатся. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить судороги ног (см. раздел «Профилактика») и справиться с судорогами ног (см. раздел «Лечение и лечение»).

Могут ли судороги в ногах усилиться?

Тяжесть судорог в ногах трудно, если вообще возможно, предсказать.Некоторые люди видят улучшение с помощью планов профилактики и лечения, в то время как другие борются. Вполне возможно, что ваши судороги будут ощущаться хуже и возникать чаще с возрастом.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Вместе с лечащим врачом разработайте план лечения, который включает план профилактики и план оперативного лечения. Идеи для плана профилактики включают в себя несколько действий, которые вы, возможно, захотите делать каждый день:

  • Упражнения : Выполняйте упражнения для ног в течение дня и легкие, короткие прогулки или езду на велосипеде прямо перед сном.
  • Гидратация: Выпивайте восемь стаканов воды каждый день и избегайте употребления алкоголя и напитков с кофеином.
  • Лекарства и витамины: Принимайте все витамины и лекарства (включая миорелаксанты) точно так, как они прописаны вашим лечащим врачом.
  • Подготовьте место для сна: Держите рядом с кроватью грелку и массажный ролик.
  • Обувь: Приобретите поддерживающую обувь.
  • Положение для сна: Поэкспериментируйте с разными положениями, чтобы увидеть, работает ли одно лучше другого.Держите пальцы ног приподнятыми, если вы лежите на спине, и свесьте ноги с края кровати, если вы лежите на животе.
  • Растяжка: Разминайте ноги до и после тренировки, а также перед сном.

Ваш текущий план лечения может включать восемь шагов, упомянутых в разделе «Управление и лечение»:

  1. Стрейч. Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы (может помочь полотенце).
  2. Массаж. Массажируйте мышцы руками или валиком.
  3. Подставка . Вставать. Прижмите стопы к полу.
  4. Прогулка . Покачивайте ногой во время ходьбы.
  5. Подача тепла . Используйте грелку или примите теплую ванну.
  6. Применение холода . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному месту.
  7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.
  8. Поднять . Подоприте ногу после того, как судорога почувствует себя лучше.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу судорог в ногах?

Обратитесь к врачу, если ваши судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или длятся в течение длительного времени. Кроме того, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если помимо судорог в ногах у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Мышечные спазмы в других частях тела.
  • Сильная боль.
  • Отек или онемение ноги.
  • Изменения кожи на ноге.
  • Просыпаться снова и снова от судорог в ногах.
  • Если судороги в ногах мешают вам выспаться.
  • Если у вас аномалии жидкости или дисбаланс электролитов.
  • Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваши судороги в ногах являются симптомом основного серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о судорогах ног?
  • Считаете ли вы, что мои судороги в ногах являются симптомом основного заболевания?
  • Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
  • Не могли бы вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать, чтобы облегчить судороги в ногах?
  • Безопасно ли мне принимать лекарства от судорог в ногах? Какие лекарства мне следует принимать?
  • Вы рекомендуете мне обратиться к физиотерапевту, сомнологу, массажисту или другому специалисту?
  • Как я могу помочь своему ребенку, когда у него судороги в ногах?
  • Должен ли я следить за симптомами, кроме судорог в ногах, которые могут указывать на более серьезное заболевание?
  • Как часто мне следует приходить к вам по поводу судорог в ногах?

Записка из клиники Кливленда

Судороги ног могут быть непредсказуемыми и мучительными. Они могут повлиять на ваш сон, тренировки и общее качество жизни. Они распространены — вполне нормально — и, к счастью, временны, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ними. Делайте все возможное, чтобы избежать факторов риска, избегайте лекарств, вызывающих судороги ног в качестве побочного эффекта, и принимайте рекомендуемые профилактические меры.

Если вас беспокоит тяжесть и продолжительность судорог в ногах или вы считаете, что они могут быть вызваны серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу.Задавайте вопросы и высказывайте свои опасения. Вам не нужно просто «жить с» судорогами в ногах.

Продукты, которые могут помочь с мышечными спазмами

Источники:

  1. Getty
  2. Thinkstock Фотографии
  3. ThinkStock Фотографии
  4. ThinkStock Фотографии
  5. ThinkStock Фотографии
  6. ThinkStock Фотографии
  7. ThinkStock Фотографии
  8. ThinkStock Фотографии
  9. ThinkStock Photos
  10. Thinkstock Photos
  11. Thinkstock Photos
  12. Thinkstock Photos
  13. Thinkstock Photos
  14. Thinkstock Photos
  15. Thinkstock Photos

 

Mayo Clinic Day: «Мышечные спазмы», «Вода: Сколько раз в день?»

Комитет врачей за ответственную медицину: «Использование пищевых продуктов против менструальной боли.

Кливлендская клиника: «Не позволяйте судорогам ног и лошадям Чарли замедлять вас».

Медицинский центр Cedars-Sinai: «Продукты, богатые магнием».

Колумбийский университет: «Продукты, уменьшающие менструальные спазмы?»

Институт Купера: «Снимает ли огуречный сок мышечные спазмы?»

Американская кардиологическая ассоциация: «Гиперкалиемия (высокое содержание калия)».

Европейский журнал клинического питания : «Связь менструальной боли с потреблением сои, жиров и пищевых волокон у японских женщин.

Медицина и наука в спорте и физических упражнениях : « Рефлекторное ингибирование мышечных спазмов, вызванных электричеством, у людей с гипогидратацией».

Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения: «Магний».

Министерство сельского хозяйства США: «Базовый отчет: 09040, Бананы, сырые», «Базовый отчет: 11507, Батат, сырой, неподготовленный», «Полный отчет (все питательные вещества):  11353, Картофель красновато-коричневый, с мякотью и кожурой, Сырье», «Базовый отчет: 11422, Тыква, сырая», «Базовый отчет: 09037, Авокадо, сырое, все коммерческие сорта», «Базовый отчет: 16070, Чечевица, зрелые семена, приготовленные, вареные, без соли», «Базовый отчет: 16070, Чечевица, зрелые семена, приготовленные, вареные, без соли», Отчет: 16015, Фасоль, черная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли», «Базовый отчет: 09181, Дыни, мускусная дыня, сырая», «Базовый отчет: 09326, Арбуз, сырой», «Базовый отчет: 01079, Молоко , с пониженным содержанием жира, жидкость, 2% молочного жира, с добавлением витамина А и витамина D», «Базовый отчет: 11457, шпинат, сырой», «Базовый отчет: 11233, капуста, сырой», «Базовый отчет: 09206, апельсиновый сок, Raw», «Базовый отчет: 12539, Семена, ядра семян подсолнечника, обжаренные, с добавлением соли», «Базовый отчет: 12563, Орехи, миндаль, обжаренные в сухом виде, с добавлением соли», «Базовый отчет: 15237, Рыба, лосось, Атлантический, Фермерский, Приготовленный, Сухой Жар», » Базовый отчет: 11886, томатный сок, консервированный, без добавления соли.

Академия питания и диетологии: «Правильно потребляйте воду во время физической активности», «Кокосовая вода: это то, чем она должна быть?» «Заболевания почек: продукты с высоким и умеренным содержанием калия», «4 ключа к наращиванию силы и мышечной массы».

Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

Вам, вероятно, уже достаточно тяжело переносить Zzzs в эти дни, когда ваш живот становится больше с каждым днем, а ваши мысли перегружены, а судороги ног не помогают.

Эти болезненные спазмы, иррадиирующие в икры вверх по ногам, очень распространены среди беременных. Хотя их можно почувствовать в течение дня, они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть тишина и неподвижность, чтобы обдумать их).

Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

Судороги в ногах обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Краткий ответ: Никто не уверен.Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

  • Усталость во время беременности от ношения лишнего веса ребенка
  • Сдавление кровеносных сосудов в ногах
  • недостаток кальция или магния) 
  • Гормоны для беременных  поскольку они, кажется, вызывают так много болей и болей во время беременности

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности?

При судорогах в ногах попробуйте следующее:

  • Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз осторожно согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням. Вы можете делать это в постели, но вы можете обнаружить, что быстрее почувствуете облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
  • Остынь. Попробуйте встать на холодную поверхность, иногда это может остановить спазм. Пакет со льдом или прохладный компресс также могут помочь.
  • Разминка. Если растяжка и холод помогают уменьшить боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
  • Сходите на массаж. Другой вариант: побалуйте себя пренатальным массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не делайте массаж, если боль не проходит.)

Можно ли предотвратить судороги ног во время беременности?

Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их частоту и продолжительность:

  • Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги, прежде чем они начнутся, с помощью нескольких упражнений на растяжку, безопасных для беременных. Прежде чем лечь спать, встаньте примерно в полуметре от стены и прижмите к ней ладони. Наклонитесь вперед, удерживая пятки на полу. Задержите растяжку на 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
  • Включи его. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
  • Поднимите ноги. Откидывайтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
  • Обновите свой гардероб. Попробуйте носить поддерживающие чулки (компрессионные носки) в течение дня, это может помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, старайтесь носить обувь с устойчивым каблуком (частью, которая охватывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
  • Избегайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости в день из всех источников, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что вы обезвожены: ваша моча светло-желтая, а не соломенного цвета.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запорах у беременных) и магния (его содержат бананы).
  • Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет вам получать все витамины и минералы, необходимые вам и ребенку во время беременности.
  • Поговорите со своим лечащим врачом. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах во время беременности?

Очень сильные судороги (как при чесотке) могут причинять боль в течение нескольких дней, и не о чем беспокоиться.

Судороги в ногах особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе во время беременности, увеличение отечности и общая усталость достигают своего пика, а перерывы в сне вызывают наибольшее раздражение.

К сожалению, у большинства женщин судороги в ногах продолжаются в течение третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог в ногах (обильное питье, сбалансированная диета, растяжка) может помочь предотвратить их.

Когда следует обратиться к врачу по поводу судорог в ногах

Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили припухлость, повышение температуры или покраснение в этой области), поговорите со своим лечащим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

Лечение ночных судорог ног у пациентов первичной медико-санитарной помощи старше 60 лет | Семейная практика

Аннотация

Общие сведения

Примерно каждый второй человек старше 60 лет страдает ночными судорогами ног. Они часто оказывают существенное влияние на качество жизни человека. Для лечения этих судорог предлагаются различные медикаментозные и немедикаментозные методы лечения, но ни одно из них на сегодняшний день не показало себя как безопасным, так и эффективным. Целью этого исследования было описание медикаментозного и немедикаментозного лечения, используемого пациентами первичной медико-санитарной помощи, страдающими судорогами.

Методы

Мы использовали данные, собранные в рамках двух поперечных обследований пациентов в возрасте 60 лет и старше, посещающих врачи общей практики во французском регионе Эльзас. Мы спросили участников, страдающих от судорог, используют ли они в настоящее время лечение судорог. Мы отличали потенциально вредные методы лечения от безвредных.

Результаты

Всего в наше исследование было включено 632 пациента, страдающих судорогами. Только 133 пациента (19,5%) лечились от судорог.82 пациента использовали одно или несколько из 17 различных лекарственных средств. 58 пациентов применяли один или несколько из 13 различных видов немедикаментозного лечения. Потенциально вредные средства, в основном хинин, составляли 16,7% ( n = 25) всех средств, применявшихся при судорогах.

Выводы

Это исследование проливает свет на большое разнообразие терапевтических методов лечения судорог в амбулаторных условиях. Многие из методов лечения, о которых сообщают пациенты, ранее не были описаны в медицинской литературе.Мы рекомендуем врачам общей практики спрашивать своих пациентов о методах лечения судорог, которые они принимают, чтобы убедиться, что они безопасны.

Введение

Судороги — это непроизвольные болезненные сокращения одной или нескольких мышц, длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут (1). Большинство судорог возникают в покое и в основном ночью (2). Классификация Parisi (3) различает идиопатические судороги (в частности, ночные судороги в ногах), парафизиологические судороги, сопровождающие беременность или физическую активность, и симптоматические судороги, специфически вызванные лечением или патологией.После 60 лет примерно каждый второй человек страдает от судорог (4,5). Судороги влекут за собой изменение качества жизни, в первую очередь связанное с изменением качества сна (6).

Сокращения мышц, вызывающие судороги, провоцируются повторяющимися разрядами двигательных единиц, постепенно распространяющимися на постоянное количество мышечных волокон в одной и той же мышце. Явление, ответственное за испускание разряда, по-видимому, имеет место в периферических мотонейронах (1,2).

Лечение судорог включает рекомендации по образу жизни и немедикаментозному лечению (7).К последним относятся упражнения на растяжку (8), подъем ног или массаж нижних конечностей (9). Тем не менее, имеющиеся данные об упражнениях на растяжку противоречивы, а другие методы практически не оценивались (9–11). В 2012 году в обсервационном исследовании общей популяции 24 различных немедикаментозных метода лечения уже применялись по крайней мере один раз более чем 95% участников для предотвращения судорог или уменьшения боли (12). В основном они были оценены как «бесполезные» или «немного помогают» (12).Таким образом, в настоящее время эффективность немедикаментозного лечения судорог остается неопределенной (9,13).

Существуют различные лекарственные препараты для лечения судорог. Было показано, что хинин уменьшает количество, частоту и интенсивность судорог с хорошим уровнем доказательности (14). Однако хинин может иметь серьезные побочные эффекты (например, сердечные аритмии и серьезные иммуноаллергические реакции) (14). Соотношение риск/польза хинина кажется неблагоприятным, и его назначение больше не рекомендуется для лечения судорог (13,14).Магний часто предлагается, но его эффективность при лечении судорог не доказана (15). Витамины группы В, некоторые блокаторы натриевых каналов, лидокаин или нафтидрофурил могут оказывать умеренное влияние на судороги, но данные получены в исследованиях с очень низким уровнем доказательности (13). В одном исследовании описано, что 18 различных медикаментозных средств уже использовались по крайней мере один раз более чем 60% участников для предотвращения судорог (12). Все, кроме хинина и магния, были в основном оценены как «бесполезные» или «небольшая помощь» (12).Таким образом, в настоящее время не было доказано, что медикаментозное лечение судорог является одновременно эффективным и безопасным.

Подводя итог, можно сказать, что для лечения судорог существует слишком много медикаментозных и немедикаментозных методов лечения, при этом не отдается предпочтение какой-либо конкретной стратегии. Насколько нам известно, нет данных о текущем использовании пациентами различных медикаментозных или немедикаментозных методов лечения. Однако было бы интересно сопоставить ограничения вариантов лечения с реальностью их использования в клинической практике.

Объектив

Цель этого исследования состояла в том, чтобы описать лекарственные и немедикаментозные методы лечения, используемые в настоящее время пациентами, страдающими судорогами в условиях первичной медико-санитарной помощи.

Методы

Дизайн

Мы провели вторичный анализ данных, собранных в ходе двух поперечных исследований пациентов в возрасте 60 лет и старше, обращающихся за первичной медико-санитарной помощью. Эти исследования проводились в рамках Сети практических исследований Страсбургского отделения общей медицины (GMDPBRN). В течение 6 месяцев в 2011 г. в исследовании CIPAprev изучалась распространенность судорог (5). В течение 7 месяцев в 2012–2013 гг. в рамках исследования CIPA изучалась связь между судорогами и малоподвижным образом жизни (16).

Сбор данных

Сбор данных проводился в 79 медицинских учреждениях региона Эльзас. Все они были членами GMDPBRN. Из них 21 практика участвовала в CIPAprev, 67 – в CIPAsed. В обоих исследованиях участвовало 12 практик. Пациенты были проспективно отобраны врачами общей практики с использованием систематических шагов 1 из 4 лечащих пациентов в возрасте ≥60 лет. Анонимные клинические данные были собраны врачами общей практики с помощью скрининговой анкеты во время консультации и были записаны в электронную базу данных в обоих исследованиях.Ни один пациент не мог участвовать в обоих исследованиях.

Участники

Участники должны были быть в возрасте 60 лет и старше, самостоятельны в своей повседневной жизни и спонтанно посещать своего врача общей практики (ВОП) по любой причине. Поскольку патофизиологический механизм судорог при физической нагрузке различен, мы не рассматривали лиц, у которых судороги возникают только после или во время физической нагрузки. Возрастной предел 60 лет был установлен на основании результатов исследования Нейлора, показавшего, что пациенты в возрасте от 50 до 59 лет менее подвержены судорогам (6).

Чтобы оценить, является ли наша общая выборка репрезентативной для популяции пациентов ≥60 лет, посещающих поликлинику в Эльзасе, мы сравнили ее с популяцией пациентов в возрасте от 60 до 90 лет, зарегистрированных в период с октября 2011 г. по март 2012 г. в региональной системе медицинского страхования. база данных.

Исследуемая популяция

Участвующие врачи общей практики предложили CIPAprev 549 пациентам и CIPAsed 1464 пациентам. 516 пациентов были включены в CIPAprev (уровень участия (PR) = 94%) и 849 пациентов в CIPAsed (PR = 54%).Среди 1365 участников исследования 632 (239 в CIPAprev и 393 в CIPAsed) испытывали судороги и, таким образом, подходили для данного анализа. Популяции из двух исследований были сопоставимы по возрасту, полу, количеству судорог в месяц и большинству сопутствующих заболеваний. Две популяции различались по среднему количеству процедур, проведенных по другим показаниям, кроме судорог (3,3 против 4,4 процедур ( P < 0,01)).

ответил на анкету.Разницу в уровне участия можно объяснить разницей в дизайне исследования. В CIPAprev данные были собраны за 15 минут во время консультации, в то время как для сбора данных в CIPAsed потребовалось несколько часов после консультации с помощью ассистента-исследователя.

Показатели основных результатов

На основе ранее опубликованных обзоров (4, 6, 7) и с использованием группового итеративного подхода мы разработали скрининговый опросник из 9 пунктов (5).Вопросы были сосредоточены на демографии, количестве судорог в месяц, истории болезни пациента и лечении. Вопросник был предварительно протестирован восемью врачами общей практики в трех учреждениях первичной медико-санитарной помощи для выявления любых источников трудностей или недопонимания. В двух исследованиях использовался один и тот же вопросник.

Опросник четко определял судороги как болезненные непроизвольные сокращения мышц в состоянии покоя, длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут. Мы последовали выбору Паризи клинического определения Layzer: «спазматическое, болезненное, непроизвольное сокращение скелетных мышц» или, выражаясь немедицинским языком, «внезапное, непроизвольное и болезненное мышечное сокращение» (2).Это определение, по-видимому, принято большинством авторов (3,4,6,7,11,17). Если есть сомнения относительно того, действительно ли у пациента были судороги, врачам общей практики было рекомендовано изучить еще одну типичную особенность, а именно, ускоряет ли облегчение растяжение и сокращение мышцы-антагониста (17).

Мы спросили участников, используют ли они в настоящее время средство от судорог, не уточняя, было ли это для облегчения боли или предотвращения судорог. Примеры вопросов, заданных во время интервью: «Используете ли вы в настоящее время какие-либо средства для лечения судорог?» «Принимаете ли вы что-нибудь или делаете что-то, когда у вас возникают судороги». Мы использовали международные непатентованные названия для описания медикаментозного лечения. Мы использовали открытые вопросы, чтобы пациенты описали немедикаментозное лечение, и приняли до 4 медикаментозных и 3 немедикаментозных лечения. Детали немедикаментозного лечения не записывались дословно, а вводились в обобщенном виде в электронную базу данных.

Мы определили хинин, нафтидрофурил, леветирацетам, баклофен, карбамазепин и окскарбазепин как потенциально опасные препараты в соответствии с сообщениями о серьезных побочных эффектах медикаментозного лечения судорог (13).Никакие немедикаментозные методы лечения не считались потенциально опасными (9).

Статистический анализ

Для анализа были объединены группы пациентов, страдающих судорогами в двух исследованиях. Мы разделили пациентов на две группы: группу А для пациентов, которые лечили судороги, и группу В для тех, кто не лечился от судорог. Данные о двух группах были обобщены с использованием пропорций и 95% доверительных интервалов. Мы сравнили две группы по возрасту, полу, количеству судорог в месяц, состоянию здоровья и количеству процедур, проведенных по другому показанию, чем судороги, с использованием критерия хи-квадрат или непараметрического критерия Фишера для определения пропорций.

Мы провели многомерную логистическую регрессию для данных с P <0,20 в одномерном анализе в двух группах. Пошаговый отбор переменных в обратном направлении при использовании лечения судорог выполнялся до тех пор, пока никакие другие переменные не могли быть удалены без статистически значимой потери соответствия. Последней моделью была модель, содержащая только факторы, значимо связанные с зависимой переменной.

Группа А была дополнительно разделена на три дополнительные категории: (i) пациенты, которые использовали как медикаментозное, так и немедикаментозное лечение, (ii) те, кто использовал только медикаментозное лечение, и (iii) те, кто использовал только немедикаментозное лечение.

В этих трех категориях мы описали (i) количество используемых методов лечения и (ii) количество и долю пациентов, использующих потенциально опасные методы лечения. Мы рассчитали средние значения и 95% доверительные интервалы и сравнили количественные данные в однофакторном анализе с использованием теста Стьюдента t или теста Манна-Уитни U .

Распределение по возрастным группам и полу в нашей выборке сравнивали с общей популяцией с использованием критерия хи-квадрат с поправками на непрерывность.

Все статистические тесты были двусторонними.Значение P <0,05 считалось статистически значимым.

Все анализы проводились с использованием программного обеспечения R версии 3.0 (18).

Результаты

Мы включили 632 пациента, страдающих ночными судорогами ног, 239 пациентов из первого исследования и 393 из второго. Средний возраст составил 70,5 ± 7,2 года. Триста пятьдесят семь участников (56,5%, [95% ДИ = 51,2–61,8]) были женщинами. Исследуемая популяция была сопоставима с контрольной популяцией в разбивке по полу ( P = 0. 99). Наша исследуемая популяция немного отличалась от контрольной популяции в отношении четырех возрастных групп (дополнительный материал).

Пациенты страдали в среднем от 3,4 ± 2,9 эпизодов судорог в месяц. Они использовали в среднем 3,7 ± 2,4 медикаментозного лечения по показаниям, кроме судорог. Четыреста двадцать шесть пациентов (67,4% [95% ДИ = 63,8–71,0]) страдали повышенным артериальным давлением, 104 (16,5% [95% ДИ = 13,6–19,3]) — сахарным диабетом, 91 (14,4% [95% ДИ = 11,7–17,1]) от венозной недостаточности, 67 (10.6% [95% ДИ = 8,2–13,0]) от периферической артериопатии, 25 (3,9% [95% ДИ = 2,4–5,5]) от синдрома беспокойных ног.

Почти 1 из 5 пациентов принимал лечение судорог ( n = 123, 19,5% [95% ДИ = 12,1–26,9]). Среди пациентов, получавших лечение судорог, около половины принимали только медикаментозное лечение ( n = 65, 52,8% [95% ДИ = 39,9–65,7]), треть только немедикаментозное лечение ( n = 41, 33,3% [95% ДИ = 17,7–48,9]), а остальные как лекарственные, так и немедикаментозные методы лечения ( n = 17, 13. 8% [95% ДИ = 0–33,1]). Характеристики пациентов, принимавших лечение, подробно представлены в таблице 1.

Таблица 1.

Характеристики пациентов, использующих или не применяющих лечение судорог в нашей популяции, собранные из двух перекрестных исследований пациентов в возрасте 60 лет и старше, обращающихся за первичной медико-санитарной помощью в 2011, 2012, 2013 годах

4 только медикаментозное лечение8,6 4 % [39,9–65,7])
Количество пациентов . n = 632(% [95% ДИ]) . Женский пол (% [95% ДИ]) . Средний возраст (минимум-максимум) .
не принимая никаких лечений для судорог 509 (80,5% [77-84]) 277 (54,4% [48-60]) 70.4 (60-92)
при судорогах 123 (19,5% [12,1–26,9]) 80 (65% [53,9–76,1]) 70,8 (60–88)
40 (61,5% [45. 2-77.8]) 70,8 (60-88)
Некартона лечение только 41 (33,3% [17.7-48.9]) 26 (63,4% [43.0-83.8]) 72 ( 60–87)
Медикаментозное и немедикаментозное лечение 17 (13,8% [0–33,1]) 14 (82,3% [5,9–22,1]) 37,9 (61–794) 3 37,9 (61–7,9)
6 Только медикаментозное лечение8 .8% [39,9–65,7]) 141827,1 –22. 1])
Количество пациентов . n = 632(% [95% ДИ]) . Женский пол (% [95% ДИ]) . Средний возраст (минимум-максимум) .
не принимая никаких лечений для судорог 509 (80,5% [77-84]) 277 (54,4% [48-60]) 70.4 (60-92)
при судорогах 123 (19,5% [12,1–26,9]) 80 (65% [53,9–76,1]) 70,8 (60–88)
40 (61,5% [45,2–77,8]) 70,8 (60–88)
Только немедикаментозное лечение 41 (33,3] 26 (63,4% [43,0–83,8]) 72 (60–87)
Медикаментозное и немедикаментозное лечение 17 (13,8% [0–33,1]) 67,9 (61–79)
первичная медико-санитарная помощь в 2011, 2012, 2013

7
Количество больных . n = 632(% [95% ДИ]) . Женский пол (% [95% ДИ]) . Средний возраст (минимум-максимум) .
не принимая никаких лечений для судорог 509 (80,5% [77-84]) 277 (54,4% [48-60]) 70.4 (60-92)
при судорогах 123 (19,5% [12,1-26,9]) 80 (65% [53,9–76,1]) 70.8 (60-88)
Лечение лекарств только 65 (52,8% [39,9-65.7]) 40 (61,5% [45.2-77.8])
-только медикаментозное лечение 41 (33,3% [17,7–48,9]) 26 (63,4% [43,0–83,8]) 72 (60–87)
Медикаментозное и немедикаментозное лечение 1 (13,8% [0–33,1]) 14 (82,3% [5,9–22,1]) 67,9 (61–79)
7 71347 медикаментозное и немедикаментозное лечение 1
Количество пациентов . n = 632(% [95% ДИ]) . Женский пол (% [95% ДИ]) . Средний возраст (минимум-максимум) .
не принимая никаких лечений для судорог 509 (80,5% [77-84]) 277 (54,4% [48-60]) 70.4 (60-92)
при судорогах 123 (19,5% [12,1-26,9]) 80 (65% [53,9–76,1]) 70.8 (60-88)
Лечение лекарств только 65 (52,8% [39,9-65.7]) 40 (61,5% [45.2-77.8])
только медикаментозное лечение 41 (33,3% [17,7–48,9]) 26 (63,4% [43,0–83,8]) 72 (60–87)
(13,8% [0–33,1]) 14 (82,3% [5,9–22,1]) 67,9 (61–79)

Всего участники использовали 30 различных процедур, чтобы избавиться от судорог. Подробная информация о различных обработках представлена ​​в Таблице 2.

Таблица 2.

Частота применения различных методов лечения и доля пациентов, принимавших их, среди тех, кто использовал медикаментозное или немедикаментозное лечение судорог ( n = 86)

7 191,3472% [0–72,5])
Медикаментозное лечение . n = 86 (% [95% ДИ]) . Немедикаментозное лечение . n = 64 (% [95% ДИ]) .
Магний 26 (30,2% [10,6-49,8]) Надевание мыла в кровати 18 (28,1% [4.6-51.6])
Quinine 20 (23,2% 2.2-44.2]) Упражнения растяжения 11 (17,1% [0-43.9])
Главнаяопатия 16 (18,6% [0-40.8]) Тепловые меры 9 (14,0% [0 –42,2])
Диклофенак 5 (5,8% [0–36. 3]) Мобилизация ног 7 (10,9% [0–41,1])
Парацетамол 4 (4,6% [0–37,6]) 4 [8] Массаж ног8 -41.3]
Калий 2 (2,3% [0-48.1]) Увеличение гидратации 3 (4,7% [0-45,3])
Экстракт лечений * 2 (2,3% [0–48,1]) Противосудорожные чаи 2 (3,1% [0–52,1])
Диосмин 2 (2.3% [0–48,1]) Противосудорожный матрас 2 (3,1% [0–52,1])
Клоназепам 1 (1,2% [0–72,5]) Минеральная вода Hépar 1 2 (3.1% [0-52.1])
Iron 1 (1,2% [0-72.5]) Еда шоколада 2 (3,1% [0-52.1])
Amitriptyline 1 (1,2% [0–72,5]) Исключение сыра 1 (1,6% [0–76,2])
Мефенезин 1 (1.2% [0-72.5]) едят мед 1 (1,6% [0-76. 2])
Pregabalin 1 (1,2% [0-72.5]) Плавание 1 (1,6% [0-76.2])
Arnica 1 (1,2% [0-72.5])
Стерликозиды 1 (1,2% [0-72.5])
Гинко двулопастный 1 (1,2% [0–72,5])
Лавментол вератрол
1 ( 9132
Медикаментозное лечение . n = 86 (% [95% ДИ]) . Немедикаментозное лечение . n = 64 (% [95% ДИ]) .
26 (30,2% [10,6-49,8]) Помещение мыла в кровати 18 (28,1% [4,6-51,6])
Quinine 20 (23. 2% [2.2-44.2]) Упражнения на растяжку 11 (17,1% [0-43.9])
Главнаяопатия 16 (18,6% [0-40.8]) Тепловые меры 9 (14,0 % [0-42.2])
Diclofenac 5 (5,8% [0-36,3]) Мобилизация ног 7 (10,9% [0-41.1])
Paracetamol 4 ( 4,6% [0–37,6]) Массаж ног 5 (7,8% [0–41,3]
Калий 2 (2.3% [0–48,1]) Повышение гидратации 3 (4,7% [0–45,3])
Экстракт пиявок* 2 (2,3% [0–48,1]) Чай против судорог 2 (3.1% [0-52.1])
Diosmin 2 (2,3% [0-48.1]) Антисудный матрас 2 (3,1% [0-52.1])
Клоназепам 1 (1,2% [0–72,5]) Минеральная вода Hépar® 2 (3,1% [0–52,1])
Железо 2% [0-72.5]) Еда шоколада 2 (3,1% [0-52. 1])
Amitriptyline 1 (1,2% [0-72.5]) Устранение сыра 1 1,6% [0-76.2])
Mephenesin 1 (1,2% [0-72.5]) Еда меда 1 (1,6% [0-76.2])
Pregabalin 1 ( 1,2% [0–72,5]) Плавание 1 (1,6% [0–76,2])
Арника 1 (1.2% [0-72.5])
1 (1,2% [0-72,5])
Ginko Biloba 1 (1,2% [0-72,5 ])
1 (1,2% [0-72,5])
Таблица 2.

Частота разных процедур, используемых и доля пациентов, принимающих их среди тех, кто применяли медикаментозное или немедикаментозное лечение судорог ( n = 86)

Гинко билоба Lovementhol вератрол
Медикаментозное лечение . n = 86 (% [95% ДИ]) . Немедикаментозное лечение . n = 64 (% [95% ДИ]) .
Магний 26 (30,2% [10,6-49,8]) Надевание мыла в кровати 18 (28,1% [4.6-51.6])
Quinine 20 (23,2% 2.2–44.2]) Упражнения на растяжку 11 (17,1% [0–43,9])
Гомеопатия 16 (18.6% [0-40.8]) Тепловые меры 9 (14,0% [0-42.2])
Diclofenac 5 (5,8% [0-36,3]) Мобилизация ног 7 ( 10,9% [0-41.1])
Paracetamol 4 (4,6% [0-37.6]) Массаж ног 5 (7,8% [0-41.3]
Калий 2 ( 2,3% [0–48,1]) Повышение гидратации 3 (4,7% [0–45,3])
Экстракт пиявок* 2 (2. 3% [0–48,1]) Чаи против судорог 2 (3,1% [0–52,1])
Диосмин 2 (2,3% [0–48,1]) 2 (3.1% [0-52.1])
1 (1,2% [0-72.5]) Hépar® Минеральная вода 2 (3,1% [0-52.1])
Железо 1 (1,2% [0–72,5]) Употребление шоколада 2 (3,1% [0–52,1])
Амитриптилин 1 (1.2% [0–72,5]) Исключение сыра 1 (1,6% [0–76,2])
Мефенезин 1 (1,2% [0–72,5]) (1,2% [0–72,5]) 1,6% [0-76.2])
Pregabalin 1 (1,2% [0-72.5]) Плавание 1 (1,6% [0-76.2])
Arnica 1 (1.2 % [0–72,5])
Стеролгликозиды 1 (1,2% [0–72.5])
+
1 (1,2% [0-72.5])
+
1 (1,2% [0-72. 5])  
7 191,3472% [0–72,5])
Медикаментозное лечение . n = 86 (% [95% ДИ]) . Немедикаментозное лечение . n = 64 (% [95% ДИ]) .
Магний 26 (30,2% [10,6-49,8]) Надевание мыла в кровати 18 (28,1% [4.6-51.6])
Quinine 20 (23,2% 2.2-44.2]) Упражнения растяжения 11 (17,1% [0-43.9])
Главнаяопатия 16 (18,6% [0-40.8]) Тепловые меры 9 (14,0% [0 –42,2])
Диклофенак 5 (5,8% [0–36.3]) Мобилизация ног 7 (10,9% [0–41,1])
Парацетамол 4 (4,6% [0–37,6]) 4 [8] Массаж ног8 -41.3]
Калий 2 (2,3% [0-48. 1]) Увеличение гидратации 3 (4,7% [0-45,3])
Экстракт лечений * 2 (2,3% [0–48,1]) Противосудорожные чаи 2 (3,1% [0–52,1])
Диосмин 2 (2.3% [0–48,1]) Противосудорожный матрас 2 (3,1% [0–52,1])
Клоназепам 1 (1,2% [0–72,5]) Минеральная вода Hépar 1 8 2 (3.1% [0-52.1])
Iron 1 (1,2% [0-72.5]) Еда шоколада 2 (3,1% [0-52.1])
Amitriptyline 1 (1,2% [0–72,5]) Исключение сыра 1 (1,6% [0–76,2])
Мефенезин 1 (1.2% [0-72.5]) едят мед 1 (1,6% [0-76.2])
Pregabalin 1 (1,2% [0-72.5]) Плавание 1 (1,6% [0-76.2])
Arnica 1 (1,2% [0-72.5])
Стерликозиды 1 (1,2% [0-72. 5])
Гинко двулопастный 1 (1,2% [0–72,5])
Лавментол вератрол

Среди 632 пациентов 82 (12,9% [95% ДИ = 5–20,8]) принимали по крайней мере одно лекарственное лечение. Почти каждый третий наркозависимый использовал потенциально вредное лечение ( n = 25, 29%). Эти участники использовали 1,1 ± 0,3 приема лекарств для лечения судорог. Они сообщили о 17 различных лекарствах, 5 из которых были потенциально вредными. Наиболее распространенными методами лечения были магний ( n = 26), хинин ( n = 20) и гомеопатия ( n = 16).Потенциально вредными препаратами были хинин ( n = 20), калий ( n = 2), клоназепам ( n = 1), прегабалин ( n = 1) и амитриптилин ( n = 1).

Среди 632 пациентов 58 (9,1% [95% ДИ = 0,8–17,4]) использовали по крайней мере один вид немедикаментозного лечения. Эти участники использовали 1,1 ± 0,4 различных немедикаментозных метода лечения судорог. Они сообщили о 13 различных немедикаментозных методах лечения. Наиболее распространенными были помещение мыла в постель ( n = 18), растяжка ( n = 11) и прикладывание тепла или холода к нижним конечностям ( n = 9).

Группы A (пациенты, применяющие лечение судорог) и B (не применяющие лечение) были сопоставимы по возрасту, количеству судорог в месяц, количеству медикаментозного лечения по любому показанию, кроме судорог, и большинству заболеваний. В группе лечения женщины были немного больше представлены (65,0% против 54,4% P <0,01), как и распространенность периферической артериопатии (12,0% против 4,9% P = 0,02) и распространенность диабета (21,9%). % против 15,1% P = 0.08). Многофакторный анализ показал, что использование лечения судорог было связано с периферической артериопатией ( P <0,01) или диабетом ( P = 0,04). Не было различий в количестве судорог в месяц между общей популяцией, пациентами с периферической артериопатией и пациентами с диабетом.

Обсуждение

Резюме основных выводов

Только каждый пятый пациент старше 60 лет использовал медикаментозное и/или немедикаментозное лечение для облегчения или предотвращения судорог.Однако разнообразие методов лечения, которые они использовали, было чрезвычайно высоким: участники сообщили об использовании 30 различных видов лечения (17 медикаментозных и 13 немедикаментозных методов лечения). Двадцать пять пациентов (16,7% тех, кто проходил лечение) применяли потенциально опасные методы лечения, в основном хинин. Периферическая артериопатия и диабет были связаны с использованием лечения судорог в одномерном и многомерном анализе.

Синтез и интерпретация

Только небольшая часть пациентов в нашем исследовании сообщила об использовании методов лечения для облегчения или предотвращения судорог. Это контрастирует с исследованием Blyton et al. в котором каждый участник сообщил, что уже использовал хотя бы одно лечение (12). Блайтон и др. однако не предоставил данных о текущем использовании. Некоторые из пациентов в нашем исследовании, возможно, принимали лечение в прошлом и прекратили его. Низкая предполагаемая эффективность лечения, описанная в нескольких исследованиях, подтверждает эту гипотезу (12,13,15).

Треть пациентов, получающих лечение, сообщили об использовании только немедикаментозных методов лечения. Ни один из этих методов лечения не считался потенциально опасным.Многие из немедикаментозных методов лечения, о которых сообщалось в нашем исследовании (такие как, например, размещение мыла в постели), ранее не упоминались в литературе. Термические меры (прикладывание тепла или холода), массажи, движения ногами обычно рекомендуются врачами для лечения судорог (7). Эти результаты согласуются с результатами, полученными Blyton et al. в исследовании общей популяции (12). Помимо растяжения ног, преимущества которого потенциально могут быть связаны с патофизиологией судорог (11), использование некоторых немедикаментозных методов лечения, обнаруженных в нашем исследовании, похоже, основано на народных объяснениях.Например, некоторые считают, что калий, содержащийся в марсельском мыле, проникает в мышечные клетки, чтобы компенсировать дефицит калия, вызывающий судороги (19). Поскольку дисбаланс электролитов является одной из предложенных физиопатологических теорий для объяснения возникновения судорог (20), эффективность этого народного средства действительно заслуживает дальнейшего изучения. В конце концов, все эти немедикаментозные методы лечения имеют преимущество в сохранении пациентов от серьезных побочных эффектов или лекарственных взаимодействий, связанных с использованием лекарств для лечения судорог.

Как и ожидалось, наиболее часто используемые пациентами лекарственные препараты, такие как магний и хинин. Хотя было показано, что хинин уменьшает количество судорог, его использование больше не рекомендуется для лечения или предотвращения судорог (14). В настоящее время нет доказательств того, что магний действительно эффективен в снижении частоты судорог у пожилых пациентов (15). Ни о каких других препаратах, описанных в литературе, таких как комплексы витаминов группы В, некоторые ингибиторы блокаторов кальциевых каналов, лидокаин и нафтидрофурил, пациенты в нашем исследовании не сообщали (13).Это говорит о том, что врачи общей практики в нашем исследовании используют более ограниченный спектр методов лечения, чем описано ранее в литературе. Тем не менее, пациенты также использовали большое разнообразие медикаментозных методов лечения, эффективность которых никогда не проверялась для предотвращения судорог. Эти результаты согласуются с выводами Blyton et al. и предполагают, что в отсутствие эффективных и безопасных альтернатив пациенты могут быть склонны выбирать различные безрецептурные варианты (12).

В нашей выборке количество судорог в месяц было ниже, чем в других исследованиях (4,6).Этот результат можно объяснить различиями в условиях и популяции (5). Поскольку периферическая артериопатия и диабет были связаны с использованием лечения судорог, эти результаты следует интерпретировать с осторожностью. Мы не нашли никаких предыдущих исследований в соответствии с этими выводами. Мы предполагаем, что пациенту, возможно, было трудно отличить боль, связанную с периферической артериопатией или диабетической нейропатией, от боли, связанной с судорогами, что чаще приводило к тому, что пациенты с этими расстройствами сообщали о судорогах.

Учитывая отсутствие доказательств убедительного лечения мышечных спазмов (12,13), врачи общей практики должны стремиться к безопасности. Потенциально опасные методы лечения составляют 16,7% методов лечения, используемых пациентами при судорогах. Опрос пациентов о методах лечения, которые они все еще используют, и предоставление информации об их безопасности могут способствовать предотвращению потенциально серьезных побочных эффектов.

Сильные и слабые стороны

Это исследование предоставляет новые данные о разнообразии лечения судорог у пациентов первичной медико-санитарной помощи в возрасте 60 лет и старше в региональном масштабе. Он проливает свет на реальность лечения судорог, помещая научные данные в перспективу, сравнивая их с методами лечения, используемыми пациентами в реальности. Хотя наша популяция немного моложе, чем референтная популяция, ее можно считать репрезентативной для пациентов старше 60 лет, которые посещают своего врача общей практики в регионе Эльзас.

Однако это исследование остается наблюдательным исследованием, основанным на декларативных данных о текущем использовании. Мы не спрашивали о предыдущих методах лечения судорог и, таким образом, не можем полностью сравнить наши результаты с результатами предыдущих исследований.

Значение для практики и дальнейших исследований

Подавляющее большинство пациентов, страдающих судорогами, заявили, что в настоящее время они не используют никаких средств для облегчения своих симптомов. Однако исследования качества жизни показали, что почти половина пациентов, страдающих судорогами, считали дискомфорт, который они испытывали от судорог, важным или значительным (6,12). Причины, по которым, несмотря на это, пациенты воздерживались от лечения, требуют дальнейшие исследования.Необходимы дальнейшие исследования для выявления эффективных медикаментозных и немедикаментозных методов лечения этого чрезвычайно распространенного расстройства.

Заключение

В целом, разнообразие медикаментозных и немедикаментозных методов лечения, используемых пациентами, иллюстрирует неопределенность, которая окружает тему судорог в первичной медико-санитарной помощи: хотя распространенность известна, распределение частоты судорог, их болезненная интенсивность, ожидания пациентов от лечения и эффективность лечения остаются малоизученными.В условиях неопределенности, связанной с лучшим лечением судорог, безопасность потенциального лечения должна быть приоритетом. С этой точки зрения наши результаты обнадеживают, так как в общей сложности 83% методов лечения для облегчения судорог, которые использовались пациентами в нашем исследовании, не считались вредными.

В нынешних условиях и с развитием знаний в этой области врачам общей практики может быть важно изучить методы лечения, применяемые пациентами при судорогах, и убедиться, что они безопасны.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность и место медикаментозного и немедикаментозного лечения в профилактике и лечении идиопатических ночных судорог ног.

Дополнительный материал

Дополнительные данные доступны по телефону Family Practice онлайн.

Декларация

Финансирование: нет.

Одобрение по этике: комитет по этике медицинского факультета Страсбурга в июле 2011 г. и комитет по этике больницы Мюлуз 17 февраля 2014 г.Второе одобрение было получено для использования данных в других исследованиях.

Конфликт интересов: нет.

Благодарности

Кафедра общей медицины Медицинского факультета Страсбурга, Сеть практических исследований Страсбургского отделения общей медицины (GMDPBRN), Центр клинических исследований Страсбурга.

Каталожные номера

1.

Jansen

PHP

,

Joosten

EMG

,

Vingerhoets

HM

.

Мышечные судороги: основные теории этиологии

.

Eur Arch Psychiatry Neurol Sci

1990

;

239

:

337

42

.2.

Лайзер

РБ

.

Происхождение мышечных фасцикуляций и судорог

.

Мышечный нерв

1994

;

17

:

1243

9

.3.

Parisi

L

,

Pierelli

F

,

Amabile

G

и др.

Мышечные судороги: предложения по новой классификации

.

Acta Neurol Scand

2003

;

107

:

176

86

.4.

Оболер

СК

,

Прохазка

АВ

,

Мейер

ТДЖ

.

Симптомы нижних конечностей у ветеранов амбулаторного лечения

.

West J Med

1991

;

155

:

256

9

. 5.

Maisonneuve

H

,

Chambe

J

,

Delacour

C

и др.

Распространенность судорог у пациентов старше 60 лет в учреждениях первичной медицинской помощи : перекрестное исследование

.

BMC Fam Pract

2016

;

17

:

1

7

.6.

Нейлор

JR

,

Янг

JB

.

Общее популяционное обследование судорог покоя

.

Возраст Старение

1994

;

23

:

418

420

.7.

Дворецкий

СП

.

Ночные судороги ног у пожилых людей

.

Постград Мед J

2002

;

78

:

596

8

.8.

Даниэль

HW

.

Профилактика растяжения икр при ночных судорогах

.

Arch Intern Med

2012

;

172

:

970

; ответ автора 971.9. .

Немедикаментозная терапия судорог мышц нижних конечностей

.

Cochrane Database Syst Rev

2012

;

1

:

CD008496

. 10.

Coppin

RJ

,

Wicke

DM

,

Little

PS

.

Лечение ночных судорог в ногах — упражнения на растяжку икр и прекращение лечения хинином: факторное рандомизированное контролируемое исследование

.

Br J Gen Pract J R Coll Gen Pract

2005

;

55

:

186

91

.11.

Hallegraeff

JM

,

van der Schans

CP

,

de Ruiter

R

,

de Greef 7 0 MH0907 9000.

Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог в ногах у пожилых людей: рандомизированное исследование

.

J Physiother

2012

;

58

:

17

22

.12.

Блайтон

Ф

,

Чутер

В

,

Бернс

Дж

.

Распутывающая ночная мышечная судорога: обзор опыта пациентов, обращения за помощью и предполагаемой эффективности лечения

.

J Резинка для щиколотки

2012

;

5

:

7

. 13.

Кацберг

HD

.

Нейрогенные мышечные судороги

.

Дж Нейрол

.

2015

; 262: 1814–21.15.

Sebo

P

,

Cerutti

B

,

Haller

DM

.

Влияние терапии магнием на ночные судороги в ногах: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований с метаанализом с использованием моделирования

.

Fam Pract

2014

;

31

:

7

19

.16.

Maisonneuve

H

,

Chambe

J

,

Rougerie

F

и др.

Ночные идиопатические судороги у младших членов: Единая аксиальная тематическая система исследований для объединения медицинских учреждений, базирующаяся на базе данных премьер-министра Женевского университета

.

Prim Care

2014

;

14

:

226

7

.17.

Миллер

ТМ

,

Лайзер

РБ

.

Мышечные судороги

.

Мышечный нерв

2005

;

32

:

431

42

. 20. .

Обзор ночных судорог ног у пожилых людей

.

Возраст Старение

2016

;

45

:

776

82

.

© Автор(ы), 2017. Опубликовано Oxford University Press. Все права защищены. Для разрешений, пожалуйста, по электронной почте: [email protected]

Что вызывает судороги ног во время беременности? | Блог о здоровье ЕНД

Кэтлин Кеннеди, доктор медицины | 01 июля 2021 г.

Безопасные процедуры на дому и когда обращаться к врачу

Знаете ли вы, что примерно у половины беременных к третьему триместру возникают судороги в ногах? Судороги в ногах, как правило, возникают ночью, когда вы собираетесь заснуть. Вы можете почувствовать внезапное напряжение мышц, сопровождаемое острой болью.

Обычно судороги ног во время беременности не вызывают беспокойства, однако иногда они могут быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Давайте рассмотрим распространенные причины судорог в ногах, как с ними справиться в домашних условиях и когда вызывать врача.

Распространенные причины судорог в ногах

Существует множество потенциальных причин судорог ног во время беременности. Они, как правило, появляются во втором и третьем триместрах, так как ваше тело быстро меняется.

Низкий уровень витаминов или минералов

Почему: Во время беременности гормональные изменения и изменения в диете могут снизить уровень кальция и магния.

Попробуйте это:

  • Может помочь прием витаминов для беременных. Получите советы, чтобы найти лучшие пренатальные витамины.
  • Добавки комплекса витаминов группы В также могут помочь при судорогах в ногах.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, киви и шпинат.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием магния, такие как темный шоколад, авокадо и орехи.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием кальция, такие как семечки, сыр и лосось.

Изменения тиража

Почему: Во время беременности объем вашей крови почти удвоится. Это может вызвать замедление кровообращения, что приводит к отеку и спазмам.

Попробуйте это: Вот несколько советов по улучшению кровообращения во время беременности:

  • Сон на левом боку: В этом положении снимается нагрузка с печени, которая находится на правой стороне тела, и улучшается кровообращение.
  • Поднимите ноги: Поднятие ног не только уменьшит отек, но и усилит приток крови к сердцу и легким.
  • Спите с подушкой между коленями: Это положение помогает улучшить кровоток по крупной вене, несущей кровь к сердцу и обратно. Эта позиция может также снять стресс.
  • Оставайтесь активными: Если вы много сидите в течение дня, вставайте и прогуливайтесь каждые пару часов. Движение помогает увеличить общий кровоток.

Обезвоживание

Почему: Вы не забываете пить достаточно воды? Судороги в ногах — частый симптом обезвоживания. Вода увлажняет ваше тело, облегчая работу сердца по перекачиванию крови. Сердце посылает кислород к вашим органам и мышцам, уменьшая вероятность судорог и проблем с кровообращением.

Попробуйте это: Во время беременности вы должны выпивать 8-12 чашек воды в день. Попробуйте добавить кусочек фрукта или ароматизатор с низким содержанием сахара, если обычная вода слишком скучна.

Мышечная усталость и увеличение веса

Почему: Во время беременности вы уже можете чувствовать усталость. Это касается и ваших мышц. Некоторые из этих ощущений слабости, тяжести или усталости могут быть вызваны дополнительным весом ребенка. Некоторые из них могут быть связаны с набором дополнительного веса во время беременности.

Ваша матка также оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды в ногах и ступнях напряжены, это может привести к усилению судорог в ногах.

Попробуйте это: При этом типе судорог мы рекомендуем выполнять растяжку перед тренировкой и сном. Ношение компрессионных чулок также помогает сблизить клапаны кровеносных сосудов, улучшая кровоток в ногах.

Активный образ жизни во время беременности может помочь облегчить и предотвратить судороги ног, вызванные увеличением веса. Поработайте со своим врачом или акушеркой, чтобы придерживаться здоровой диеты во время беременности. Цель состоит в том, чтобы набрать вес, достаточный для питания ребенка, но не настолько, чтобы это негативно сказалось на вашем здоровье.

Советы по лечению судорог ног в домашних условиях

Судороги в мышцах — это не весело. Вот несколько безопасных домашних процедур, которые помогут уменьшить боль:

  • Массируйте спазмированные мышцы и близлежащие группы мышц, чтобы расслабить напряженные мышцы и восстановить надлежащий приток крови, кислорода и питательных веществ к мышцам.
  • Аккуратно держите ногу в вытянутом положении, пока судорога не прекратится. Это удлиняет ваши мышечные волокна, чтобы они могли правильно сокращаться и напрягаться, позволяя восстановить снабжение мышц кислородом.
  • Вращайте, прикладывая лед, чтобы облегчить боль от судорог, и тепло, чтобы расслабить мышцы и увеличить кровоток.
  • Примите ванну с солью Эпсома. Когда соль Эпсома растворяется в воде, она высвобождает магний, который играет большую роль в сокращении мышц.

Упражнения для уменьшения боли в ногах:

  • Туфли-лодочки : Лягте на спину, слегка приподняв ноги. Направьте и согните ноги.
  • Растяжка икр : Поставьте одну ногу на стену так, чтобы пальцы ног были направлены вверх, обопритесь руками и наклонитесь к стопе, держа ногу прямо.
  • Good Mornings : Ноги на ширине плеч, положите руки за голову, слегка согните колено, согните бедра до параллели с полом или почувствуйте хорошее растяжение подколенного сухожилия

Когда обратиться к врачу

Если судороги в ногах не дают вам спать по ночам, а домашнее лечение не помогает, поговорите со своим врачом или акушеркой. Они могут прописать безопасные лекарства, чтобы облегчить боль и помочь вам уснуть.

Реже некоторые симптомы судорог ног являются признаками тромбоза глубоких вен (ТГВ).Это серьезное заболевание, которое может вызвать образование тромбов. Вероятность образования тромбов у беременных женщин на 50% выше, чем у небеременных женщин.

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Сильная боль в ногах при вставании
  • Тяжелые, постоянные или усиливающиеся судороги ног
  • Очень опухшие ноги
  • Красные пятна, теплые на ощупь
  • Расширение вен на ногах

Если вы боретесь с судорогами ног во время беременности, вам помогут.Поговорите со своим врачом или акушеркой, чтобы обсудить возможные варианты.

Чтобы узнать, можете ли вы или близкий вам человек воспользоваться акушерско-гинекологической помощью

Категории: Женское здоровье

Судороги ног

Ключевые моменты

Непроизвольные локальные судороги ног распространены и обычно поражают икроножные мышцы ночью.

  • Причины судорог ног неясны, но факторы риска включают: беременность; упражнение; солевой и электролитный дисбаланс; расстройства, затрагивающие периферические нервы, кровеносные сосуды или мышцы; почечный диализ; и некоторые наркотики.

Хинин снижает частоту ночных идиопатических судорог ног по сравнению с плацебо, но мы не знаем оптимальную дозу или продолжительность лечения.

ОСТОРОЖНО

Об этом состоянии

Определение

Судороги ног представляют собой непроизвольные, локальные и обычно болезненные сокращения скелетных мышц, которые обычно поражают икроножные мышцы.Судороги ног обычно возникают ночью и обычно длятся от нескольких секунд до минут. Судороги ног могут быть идиопатическими (неизвестной причины) или могут быть связаны с определяемым процессом или состоянием, таким как беременность, почечный диализ или венозная недостаточность. Этот обзор в настоящее время не охватывает судороги ног, связанные с почечным диализом или венозной недостаточностью.

Заболеваемость/ Распространенность

Судороги ног являются обычным явлением, и их частота увеличивается с возрастом. Около половины людей, посещающих клинику общей медицины, испытывали судороги ног в течение 1 месяца после посещения, и более двух третей людей старше 50 лет испытывали судороги ног.

Этиология/ Факторы риска

Мало что известно о причинах судорог ног. Факторы риска включают беременность, физическую нагрузку, дисбаланс электролитов, истощение солей, почечный диализ, заболевания периферических сосудов (как венозных, так и артериальных), повреждение периферических нервов, полинейропатии, заболевания двигательных нейронов, заболевания мышц и прием некоторых лекарств. Другие причины острой боли в икрах включают травму, ТГВ (см. обзор тромбоэмболии) и разрыв кисты Бейкера.

Прогноз

Судороги ног могут вызвать сильную боль и нарушение сна.

Цели вмешательство

Для снижения частоты и тяжести приступов судорог с минимальными побочными эффектами лечения.

Результаты

Симптомы судорог в ногах (включая частоту, продолжительность, тяжесть приступов и количество беспокойных ночей), побочные эффекты лечения.

Методы

Clinical Evidence , поиск и оценка, сентябрь 2008 г. Для выбора исследований для этого систематического обзора использовались следующие базы данных: Medline с 1966 г. по сентябрь 2008 г., Embase с 1980 г. по сентябрь 2008 г., а также Кокрановская база данных систематических обзоров и Кокрановский центральный регистр контролируемых клинических испытаний. 2008 г., выпуск 3 (с 1966 г. по настоящее время).Дополнительный поиск был проведен в Центре обзоров и распространения NHS (CRD) — для базы данных рефератов обзоров эффектов (DARE) и оценки технологий здравоохранения (HTA). Мы также провели поиск отзывов исследований, включенных в обзор. Резюме исследований, извлеченных из первоначального поиска, были оценены специалистом по информации. Затем отобранные исследования были отправлены автору для дополнительной оценки с использованием заранее определенных критериев для выявления соответствующих исследований. Критериями дизайна исследования для включения в этот обзор были: опубликованные систематические обзоры и РКИ на любом языке.РКИ могли быть открытыми или слепыми, и не было минимального количества пациентов или продолжительности наблюдения, необходимых для включения исследований. Не менее 80% пациентов должны были наблюдаться. Мы включили систематические обзоры РКИ и РКИ, в которых вред от включенного вмешательства изучался с использованием тех же критериев дизайна исследования для включения, что и для пользы. Кроме того, мы используем обычный протокол наблюдения для сбора предупреждений о вреде от таких организаций, как FDA и Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения Великобритании (MHRA), которые добавляются к обзорам по мере необходимости.Чтобы упростить чтение числовых данных в наших обзорах, мы округляем многие проценты до ближайшего целого числа. Читатели должны помнить об этом, когда связывают проценты со сводной статистикой, такой как относительные риски (ОР) и отношения шансов (ОШ). Мы провели оценку GRADE качества доказательств для вмешательств, включенных в этот обзор (). Классификация качества доказательств (высокое, среднее, низкое или очень низкое) отражает качество доказательств, доступных для выбранных нами исходов в определенных представляющих интерес группах населения.Эти классификации не обязательно отражают общее методологическое качество любого отдельного исследования, потому что популяция клинических доказательств и выбранный исход могут представлять собой лишь небольшое подмножество всех сообщаемых исходов и включенной популяции в любом отдельном испытании. Для получения дополнительной информации о том, как мы проводим оценку GRADE, и используемой нами системе подсчета баллов, посетите наш веб-сайт (www.clinicalevidence.com).

Таблица

КЛАСС Оценка вмешательств при судорогах ног.

Важные результаты Leg симптомы судорога
исследований (участников) Результат Сравнение Тип данных Качество Консистенция Непосредственность Эффект размер GRADE Комментарий
Каковы эффекты лечения идиопатических судорог ног?
9 (672) 9 (672) Симптомы ног Cramp Quinine против Placebo 4 -2 0 0 +1 Умеренный Точки качества, вычитаемые на неполную отчетность о результатах и ​​включении небольших РКИ со слабыми методами. Эффект Размер точки Добавлено для RR <0.5
1 (164) Симптомы ног Баллы за качество вычтены за скудные данные и плохое последующее наблюдение. Прямая точка вычитается для неопределенной оценки результата
1 (164) Симптомы ног Quinine Plus TheophylLine по сравнению с Quinine 4 -2 0 -1 0 очень низкий Баллы за качество вычтены за скудные данные и плохое последующее наблюдение.Point Loam вычитается для неопределенной оценки результата
2 (113) Симптомы ног цитрат магния против Placebo 4 -3 0 0 0 очень низкий качество баллы вычтены за скудные данные, неполную отчетность о результатах, плохую перекрестную методологию и плохой последующий контроль –1 0 Очень низкий Баллы за качество вычитаются из-за скудных данных и неполного отчета о результатах. Point Poinc Вычитается для включения Только для мужчин
1 (27) Симптомы для ног Витамин E VERSUS QUININE 4 -2 0 -1 0 очень низкий Баллы за качество вычитаются за разреженные данные и неопределенную методологию перекрестного анализа. Point Point вычитается для включения только для мужчин
1 (1
1 (191) Симптомы ног Упражнения на растяжении Упражнения на протяжении пассивных не растяжения 4 -2 0 -1 0 0 0 0 0 0 0 Очень низкий Баллы за качество вычитаются за разреженные данные и отсутствие маскирования. Балл непосредственности вычитается из-за неопределенной пользы от контрольного лечения
Каковы эффекты лечения судорог ног во время беременности?
2 (102) Симптомы ног Cramp Calcium Salcs по сравнению с лечением или витамином C Placebo 4 -2 -1 -1 0 Очень низкий вычитается из-за разреженных данных и плохого ослепления. Балл согласованности вычитается за противоречивые результаты.Point Loam вычитается для неопределенных преимуществ от контрольной обработки
1 (73) Симптомы ног магниевые соли против Placebo 4 -2 0 0 0 Low Очки, вычитаемые для разреженных данных и неопределенной методологии рандоидации
1 (62) Симптомы ног Multivitamin и минеральные добавки против Placebo 4 -2 0 -1 0 низкий Баллы за качество вычтены из-за скудных данных и плохого последующего наблюдения. Балл за непосредственность вычтен, так как исследование не предназначено для оценки лечения судорог Категории, представленные в Clinical Evidence, указывают на суждение о силе доказательств, доступных нашим авторам до публикации, и о соответствующей важности пользы и вреда. Мы полагаемся на то, что наши участники подтвердят точность представленной информации и будут придерживаться общепринятых практик.Читатели должны знать, что профессионалы в этой области могут иметь разные мнения. В связи с этим и регулярными достижениями в области медицинских исследований мы настоятельно рекомендуем читателям самостоятельно проверять указанные методы лечения и препараты, включая рекомендации производителей. Кроме того, категории не указывают на то, подходит ли конкретное лечение в целом или подходит ли оно для конкретного человека. В конечном счете, читатели несут ответственность за свои собственные профессиональные суждения, чтобы надлежащим образом консультировать и лечить своих пациентов.В максимальной степени, разрешенной законом, BMJ Publishing Group Limited и ее редакторы не несут ответственности за любые убытки, травмы или ущерб, причиненные любому лицу или имуществу (в том числе по контракту, по небрежности, ответственности за качество продукции или иным образом), независимо от того, являются ли они прямыми или косвенными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.