Как расслабить мышцы влагалища: симптомы, причины, признаки и методы лечения у женщин в «СМ-Клиника»

Что такое вагинизм и что делать, если вам больно во время секса

Боль во время попытки заняться сексом или ввести тампон может быть признаком заболевания. Одно из них — вагинизм, при котором девушка чувствует невозможность ввести что‑либо во влагалище. Мы поговорили с экспертом про причины возникновения вагинизма и способы его лечения.

Что такое вагинизм?

Вагинизм — это судорожное болезненное сокращение мышц тазового дна при попытке ввести что‑либо во влагалище (боль может варьироваться от легкой до сильной, также возможно ощущение дискомфорта или жжения). Часто это приводит к тому, что становится сложно заниматься сексом. Вагинизм вызывают как физические, так и эмоциональные триггеры. У женщины не получится контролировать, предотвратить или остановить этот спазм по своему желанию. Также его может спровоцировать попытка ввести тампон или гинекологический осмотр.

В основе вагинизма лежит чувство страха перед сексом или введением инородного тела. Он не мешает возбуждению, однако женщина понимает, что ей могут причинить боль, и старается избежать таких ситуаций. Неизвестно, насколько вагинизм распространен, поскольку часто женщины ни с кем не обсуждают свои симптомы и не во всех случаях обращаются за помощью. Если ссылаться на наблюдательные исследования, то распространенность заболевания составляет от 5 до 42%.

Какие есть виды вагинизма?

Первичный вагинизм возникает задолго до начала сексуальной жизни или при первом сексе. Женщина чувствует боль, мышечный спазм, но все проходит при прекращении проникновения. В этом случае нужна психологическая помощь.

Для вторичного вагинизма характерно появление после череды нормальных, безболезненных половых актов. Как правило, заболевание связано с каким‑то событием: операцией, травмой, родами, периодом постменопаузы, психотравмирующими ситуациями. Чтобы его вылечить, нужно исключить болезни, которые могут вызывать боль и тем самым провоцировать развитие вагинизма.

Иногда выделяют ситуативный вагинизм, который возникает, например, только при сексе, а при введении тампона или при гинекологическом осмотре симптомов нет.

Как понять, что у вас есть это заболевание?

Специальных тестов для самостоятельной диагностики нет. Если вы чувствуете болезненный спазм при осмотре у гинеколога или при попытке заняться сексом, а также при мысли о таких действиях, скорее всего, у вас вагинизм.

Почему возникает вагинизм?

Психологические факторы

Сюда входят различные психотравмирующие ситуации. В первую очередь это страх и боль при нарушении девственной плевы из‑за неверной информации или ее отсутствия, рассказов близких о боли, негативного отношение к этому в семье и запугивания со стороны родственников, детских негативных впечатлений (например, случайно увиденный секс родителей) или боязнь быть застигнутой во время близости с партнером.

Физические факторы

К ним относятся различные заболевания, вызывающие локальную боль: половые инфекции, склероатрофический лихен (хронический аутоиммунный дерматоз, протекающий с очаговой атрофией кожи. — Прим. ред.), дерматозы вульвы, изменение тонуса мышц тазового дна. Еще вагинизм вызывают травматичные роды или атрофия слизистой в период постменопаузы. Прелюдия, которая не сопровождалась достаточным возбуждением, тоже приводит к снижению выработки естественной смазки, что чревато болезненными ощущениями.

Повторяющиеся боли формируют «невроз тревожного ожидания боли», где спазм выступает как защитная реакция организма.

Может ли насилие стать причиной этого заболевания?

Насилие, как физическое, так и психологическое, — это стрессовый фактор для организма пациентки. Поэтому он формирует защитный механизм, чтобы не допустить повторения подобных ситуаций.

Как лечится вагинизм?

Лечить вагинизм нужно комплексно. Гинеколог исключает возможные заболевания органов малого таза, которые приводят к болям, дает упражнения для расслабления и сокращения мышц тазового дна и контролирует правильность их выполнения. Консультация психолога и психотерапия помогают установить и проработать психотравмирующий фактор, устранить его или изменить к нему отношение.

Важно снизить чувствительность женщины к введению чего‑либо во влагалище. Для этого можно применить вагинальные расширители (устройство в форме трубки для растяжения. — Прим. ред.). Также, при достаточном уровне доверия, к лечению можно и нужно привлекать партнера. При необходимости терапия дополняют лекарственными препаратами.

К какому специалисту обращаться?

Важный момент в успешной терапии вагинизма — взаимодействие специалистов: гинеколога, психотерапевта, сексолога. Нужно доверять врачу, чувствовать, что вам с ним комфортно. Еще один момент — это его деликатность при беседе и осмотре.

Стоп-фразы, после которых вы однозначно должны поменять врача: «Потерпеть, что ли, не можешь?», «Все терпят, и ничего».

Есть ли методы профилактики вагинизма?

В первую очередь это сексуальное просвещение как профилактика негативных установок. Многие страхи возникают из предубеждений, слабой информированности. У вас должна быть психологическая и физическая готовность к сексу, достаточная прелюдия, смазка, доверие к партнеру. Еще важно проработать психотравмирующий фактор, из‑за которого возник вагинизм.

Какие рекомендации можно дать женщинам, испытывающим боль во время секса?

Главное — не терпеть боль, не пугаться, не стесняться и не винить себя. При дискомфортных ощущениях во время секса обратитесь к врачу-гинекологу, чтобы исключить физиологические причины боли.

Крайне важно доверие между партнерами. Обязательно обсудите с ним достаточную продолжительность и интенсивность прелюдии, использование лубрикантов для снижения трения и дискомфорта.

расскажите друзьям

Что такое вагинизм у женщин? Как лечить и к кому обращаться

Вагинизм – это состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц влагалища, заболевание возникает неожиданно для самой женщины. Это довольно распространенное явление, может возникнуть в любом возрасте и проявиться в различной степени.

Спазм может случиться в разных случаях проникновения во влагалище:

• Во время попыток совершения полового акта.

• При введении тампона.

• На гинекологическом обследовании.

Примерно у 2-5% женщин вагинизм возникает во время или перед началом полового акта. 

Чаще всего вагинизм появляется с вступлением в половую жизнь. Причиной является страх боли во время дефлорации, но иногда это происходит неожиданно для самой женщины, в момент болезненного вхождения.

Возникновению данного заболевания могут предшествовать: детские страхи, пережитые психологические травмы, наличие фобий. Например, навязчивый страх боли способствует эмоциональной напряженности.

В ряде случаев, развитию вагинизма способствуют мужчины. Грубые и насильственные действия со стороны партнера при попытке дефлорации. Или напротив мужчина пассивен, не проявляет настойчивости и недостаточно инициативный, тогда женщина инстинктивно не считает мужчину мужественным и подсознательно отдаляет начало полового акта.

Симптомы вагинизма

Главным симптомом вагинизма выступает рефлекторное сокращение влагалищных мышц половых путей. Вагинизм проявляется болевыми ощущениями во время сексуального акта, при введении тампона или другого чужеродного предмета во влагалище. Боль может появиться при посещении гинеколога.
Боль может колебаться от легкого дискомфорта до сильного жжения.

Болезнь не мешает процессу возбуждения, но может вызвать тревожные мысли о болезненном половом акте.

Признаки вагинизма мешают женщине только во время проникновения во влагалище. В то же время заболевание не влияет на самочувствие и не приносит дискомфорта в повседневной жизни пациентки. Постоянные переживания и стресс на фоне болезненных ощущений, могут способствовать формированию комплексов и тревожному состоянию.

Диагностика и лечение вагинизма

Диагностика и лечение это комплекс мер, направленных на:

• Определение причины возникновения заболевания.

• Диагностирование стадии развития вагинизма.

• Подбор индивидуального метода лечения.

Диагностируют заболевание на приеме у врача-гинеколога.
Врача интересуют такие вопросы как: 

• Как проходит менструальный цикл: насколько болезненны, обильны и продолжительны менструации.

• Когда впервые возникли мышечные спазмы влагалища и что этому способствовало.

• Было ли у женщины лечение хирургическими методами.

• Наличие гинекологических заболеваний с зудом, жжением и неприятными ощущениями во время полового акта.

• Наличие сексуального опыта, способы контрацепции.

Если есть возможность, врач проводит гинекологическое обследование. Для определения причины возникновения заболевания гинеколог назначает ряд анализов:

Для лечения вагинизма разрабатывают индивидуальный план терапии, включающий в себя несколько методик. Женщина проходит психотерапевтические сеансы, на которых происходит устранение источника стресса и избавление от психологической травмы.

В некоторых случаях пациенткам для расслабления и нейтрализации чувства страха назначают медикаментозное лечение, прием антидепрессантов и транквилизаторов. Дополнительно назначают упражнения Кегеля для укрепления мышц влагалища.

Ищете гинеколога в Краснодаре? В нашей клинике вы можете записаться на прием опытного и высококвалифицированного специалиста!

Как расслабить вагинальные мышцы | Вагинизм и секс

17 декабря 2019 г. | Тара Лэнгдейл

Как расслабиться?

Когда вагинальные мышцы становятся слишком напряженными, вы можете испытывать необъяснимую боль.

Для некоторых причина связана с отсутствием возбуждения или недостаточной смазкой. Для других болезненный половой акт связан с сужением влагалища, обычно называемым вагинизмом.

Вагинизм – это непроизвольный спазм мышц влагалища во время проникновения. Это вызывает серьезные проблемы с сексуальной активностью, женской сексуальностью, отношениями и психическим здоровьем. Женщины с вагинизмом могут годами молча страдать, прежде чем обратиться за лечением. Одним из лучших способов лечения вагинизма является умение расслаблять вагинальные мышцы или мышцы тазового дна.

 

Что такое вагинальные мышцы (мышцы тазового дна)?

 

Мышцы тазового дна представляют собой группу мышц, окружающих таз между животом и бедрами. Тазовое дно также поддерживает органы малого таза, такие как влагалище, матка, мочевой пузырь и кишечник.

 

Мышцы таза помогают предотвратить случайное мочеиспускание или остановку мочеиспускания в середине потока. Они также позволяют остановить метеоризм (отхождение газов) или дефекацию (испражнение). В дополнение к поддержке телесных функций мышцы таза напрягаются или сокращаются при сексуальном возбуждении (оргазме).

 

Длина влагалища взрослой женщины составляет около 4–5 дюймов. Это трубчатый эластичный орган, соединяющий наружные женские половые органы с маткой. Как основная область полового акта, когда мышцы напряжены во время вагинального проникновения, это вызывает сильную тазовую боль.

 

Как определить мышцы тазового дна?

 

Если вам трудно определить свое тазовое дно, вы можете использовать несколько методов для его определения:

 

• Напрягите мышцы тазового дна, представляя, что вам нужно сдерживать струю мочи. Вы не должны пробовать это с полным мочевым пузырем, потому что вы рискуете получить инфекцию мочевыводящих путей (ИМП). Кроме того, ваши мышцы могут стать слабыми от усилий. Представляя струю мочи, напрягите мышцы, чтобы моча не вышла наружу.
• Вставьте вагинальный расширитель во влагалище и сожмите мышцы вокруг расширителя. В этот момент вы должны ощутить сжатие влагалища и движение тазового дна вверх. Вагинальные расширители бывают градуированных размеров, начиная с размера вашего мизинца, что делает введение сносным или более удобным, если вам трудно расслабить тазовое дно.
• Напрягите или напрягите мышцы, которые помогают предотвратить дефекацию или выделение газов. Не напрягайте ягодицы, внутреннюю поверхность бедер или живот. Если ваше тело приподнимается, даже слегка, возможно, ваши ягодичные мышцы напрягаются. Когда это происходит, вы напрягаете не мышцы влагалища, а область вокруг тазовых органов.

Определив свои вагинальные мышцы, вы сможете попрактиковаться в их расслаблении во время упражнений на вагинальную релаксацию. Если вам нужна дополнительная помощь в понимании или идентификации ваших вагинальных мышц, поговорите со своим гинекологом или медицинским работником

 

Что вызывает напряжение мышц влагалища?

 

Напряженные мышцы влагалища встречаются чаще, чем думают люди, и причина может быть физиологической или психологической, в том числе: Болезненный половой акт может возникнуть в любое время — до, во время или после секса. К причинам диспареунии относятся:

 

• вагинизм
• Отсутствие смазки во время секса
• Менопауза (уровень гормонов снижает естественную смазку)
• Травма или травма (роды, несчастный случай, операция на органах малого таза)
• Побочный эффект лекарства (подавляет желание или уменьшает смазку)
• Кожное заболевание или инъекция (экзема или ИМП)
• Лучевая или химиотерапия

 

Хорошая новость заключается в том, что лечение вагинизма путем расслабления вагинальных мышц может помочь женщинам добиться безболезненного полового акта.

 

Вагинизм

 

У женщин, страдающих вагинизмом, наблюдается неконтролируемое напряжение мышц вокруг дна влагалища. Различают два вида вагинизма: первичный и вторичный.

 

Первичный вагинизм — это состояние, сопровождающее женщину на протяжении всей жизни. Это может не проявляться, пока не возникнет боль во время полового акта или осмотра органов малого таза, но это состояние может не иметь прямой причины.

 

Вторичный вагинизм — это когда у женщины в прошлом было вагинальное проникновение без сильной боли, но теперь секс причиняет боль. Тревога и страх, связанные с сексуальной активностью, стали обусловленными и хроническими, что делает проникновение чрезвычайно болезненным или невозможным. К причинам сексуальной дисфункции относятся:

 

• Лечение рака (прохождение лучевой терапии тазового дна)
• Симптомы менопаузы
• Переживание травмы или травмы
• Медицинская хирургия
• Проблемы в отношениях
• Побочный эффект от лекарства

 

Как расслабить мышцы влагалища?

 

Научившись расслаблять вагинальные мышцы, вы сможете облегчить боль и слезотечение, связанные с вагинизмом. Диагностика и лечение этих состояний обычно включают комбинацию упражнений для мышц тазового дна, вагинальных расширителей и терапии.

 

Расширители VuVa начинаются от 28 долларов США. Они сделаны в США и доставляются незаметно.

 

 

Медицинский совет рекомендует попробовать растяжку тазового дна. Это растяжка мышц влагалища с помощью поз йоги. Это нежная и мягкая форма физиотерапии, заставляющая мышцы растягиваться в области таза и вокруг нее. Некоторые из поз включают позу ребенка, позу кобры и позу гирлянды. Мягкая растяжка не только улучшает эластичность вагинальных мышц, но и помогает улучшить психическое здоровье.

 

Другим способом преодоления вагинизма являются вагинальные расширители. Вагинальные расширители VuVa™ представляют собой трубчатые устройства, которые бывают градуированных размеров. Клинические исследования показывают, что терапия расширителями безопасна и эффективна. Следуйте этим шагам, чтобы научиться расслаблять вагинальные мышцы.

 

 

1. Когда вы начнете использовать расширители, выберите наименьший размер, наиболее удобный для вашего тела. Сначала может быть, что вы можете терпеть только небольшую часть расширителя. Хотя это нормально, со временем ситуация улучшится.
2. Найдите тихую комнату, где вас никто не потревожит, чтобы начать введение расширителя. Вы не хотите беспокоиться о том, что вас прервут.
3. В расслабленном положении, желательно на спине, согните оба колена и разведите ноги.
4. Перед введением смажьте расширитель смазкой на водной основе. Смазка помогает при введении.
5. Вы можете ввести расширитель так далеко, как вам удобно. Как только расширитель будет на месте, оставайтесь на спине в течение 20-30 минут.
6. Мышцы влагалища могут сокращаться и выталкивать расширитель наружу, поэтому удержание его рукой способствует успеху лечения.
7. Когда вы можете безболезненно вводить расширитель, ваши мышцы расслаблены. В этот момент вы переходите к расширителю следующего размера.

 

Процесс расслабления мышц тазового дна может занять некоторое время. Каждая женщина индивидуальна, и может потребоваться несколько процедур, прежде чем боль уменьшится. Поговорите со своим лечащим врачом о преобразующей силе вагинальных расширителей, помогающих расслабить вагинальные мышцы. Откройте для себя целительную силу сегодня.

 

Вам нужно заказать вагинальные расширители, чтобы начать процесс терапии тазового дна? Посетите www.vuvatech.com 

 

VuVa Полезные ссылки:

Как работают неодимовые вагинальные расширители?

7 причин узкого влагалища и как его расслабить

Как пользоваться вагинальными расширителями

Как расслабить вагинальные мышцы, вагинизм и секс Да, и они могут улучшить вашу сексуальную жизнь!

Магазин вагинальных расширителей VuVa

 

Тара Лэнгдейл Шмидт — изобретатель компании VuVa Dilator. У нее самой дисфункция тазового дна, и она хотела создать набор расширителей, сделанный в Америке, которому женщины могли бы доверять. VuVatech работает с 2014 года и уже помог более 40 000 женщин по всему миру. Она запатентовала неодимовый вагинальный расширитель, который, как клинически доказано, помогает при кровотоке и нервных болях.

 

 

Как расслабить вагинальные мышцы

Когда дело доходит до расслабления вагинальных мышц, важно сначала определить, что представляют собой мышцы тазового дна и что вызывает их напряжение.

Тазовое дно представляет собой группу мышц и их прикреплений, которые расположены как гамак между двумя тазовыми (безымянными) костями.

Эти мышцы выполняют три основные функции, включая поддержку органов таза и брюшной полости, таких как мочевой пузырь, прямую кишку/анус и половые/репродуктивные органы, от выпадения из тела, помощь в сексуальном возбуждении и оргазме, а также контроль движений кишечника и мочевого пузыря. . (Граймс)

Что вызывает скованность мышц тазового дна?

Напряженность мышц тазового дна также может быть вызвана чрезмерной активностью или повышенным тонусом этих мышц. Гиперактивность тазового дна может быть вызвана:

• Неспособностью расслабить мышцы тазового дна в течение дня
• Стресс
• Медицинские состояния, которые могут привести к тазовой боли, включая эндометриоз, частые инфекции органов малого таза или мочевого пузыря, хроническую тазовую боль, вагинизм, вульводинию, запор и интерстициальный цистит (Бутрик)
• Травма или жестокое обращение

Мышцы тазового дна считаются постуральными мышцами, которые должны работать в течение дня, чтобы поддерживать органы малого таза и предотвращать подтекание мочи или кала.

Подобно другим постуральным мышцам, таким как трапециевидные в верхней части плеч, мышцы тазового дна склонны удерживать напряжение, вызывая повышенный тонус и болезненность, если эти мышцы периодически не расслабляются и не растягиваются.

Кроме того, медицинские состояния или переживания, вызывающие боль в области таза, могут вызывать повышенный тонус тазового дна, поскольку ваше тело пытается напрячься, чтобы защитить себя.

К сожалению, это может создать цикл боли, когда ваше тело чувствует боль или боится боли, поэтому оно напрягается, чтобы избежать боли, когда это напряжение усиливает боль и страх, что приводит к еще большему стеснению и так далее.

Расслабление мышц тазового дна и влагалища

Предотвращение и уменьшение нежелательного напряжения мышц тазового дна посредством постоянной практики техник расслабления мышц тазового дна может помочь разорвать цикл боли, уменьшить дисфункцию тазового дна, вызванную гипертонусом, и восстановить здоровье вашего тела. вагинальные мышцы.

Методы релаксации PFM включают:

1. Диафрагмальное дыхание

В этом упражнении используется естественная механика дыхания вашего тела для мягкого растяжения мышц тазового дна. Ваша брюшная полость действует как воздушный шар, когда вы дышите, где верхняя часть воздушного шара является основной мышцей дыхания, называемой диафрагмой, нижняя часть — мышцами тазового дна, а боковые стороны — мышцами живота и спины.

Когда вы вдыхаете, ваша диафрагма слегка опускается в брюшную полость, оказывая давление на верхнюю часть вашего «абдоминального баллона», что обеспечивает мягкое растяжение тазового дна в нижней части брюшной полости.

Некоторые взрослые склонны ограничивать дыхание в грудную полость, ограничивая только их способность полностью расширить легкие и расслабить тазовое дно. Чтобы обеспечить хорошую механику, положите одну руку на грудь, а другую руку на живот / живот, когда ложитесь.

Когда вы вдыхаете, старайтесь дышать животом и наблюдайте, как ваша рука, направленная на живот, поднимается вверх, а рука, находящаяся на груди, остается относительно неподвижной. Когда вы выдыхаете, ваша рука на животе возвращается в исходное положение.

2. Растяжка в детской позе

Йога начинается с согнутых коленей. Затем наклонитесь вперед и сложите туловище на бедрах, руки вытянуты над головой и лежат на полу.

Это положение обеспечивает растяжку мышц тазового дна и позволяет вам практиковать диафрагмальное дыхание, чтобы еще больше улучшить расслабление тазового дна.

Йога — это отличная форма движения, позволяющая научиться контролировать дыхание с помощью осознанной практики, а также улучшить баланс и гибкость за счет растяжки по контролируемым схемам.

3. Изображение опускания таза

Позволяет получить координацию и контроль над тазовым дном для расслабления мышц. Для этого найдите удобное положение, часто лежа, и визуализируйте движение тазового дна.

Это можно делать во время практики диафрагмального дыхания, когда вы можете визуализировать, как ваше тазовое дно растягивается или слегка опускается к входу во влагалище при вдохе и медленно поднимается обратно при выдохе.

Было показано, что эти изображения улучшают расслабление мышц тазового дна, улучшают восприятие телом движений тазового дна и повышают вашу способность произвольно расслаблять и сокращать мышцы тазового дна, когда это необходимо во время повседневной деятельности.

 

Роль физиотерапии тазового дна

Физиотерапия тазового дна (ФТ) является специализированной формой физиотерапии. Общие расстройства, при которых может помочь физиотерапия тазового дна, включают тазовую боль, недержание мочи или кала, запор, здоровье таза у мужчин, здоровье таза во время беременности и после родов, а также здоровье таза у детей, согласно Американской ассоциации физиотерапии (APTA).

Физиотерапевты тазового дна (PFPT) проходят дополнительную подготовку по оценке и лечению заболеваний тазового дна.

Эти физиотерапевты могут помочь определить, есть ли у вас напряженность мышц влагалища, и могут помочь вам научиться расслаблять эти мышцы с помощью терапии, а также дать рекомендации по использованию медицинских устройств, таких как вагинальные расширители Intimate Rose.

Доказано, что физиотерапия тазового дна очень эффективна при большинстве заболеваний тазового дна и рекомендуется в качестве начального лечения этих заболеваний из-за высоких показателей успеха и ограниченного риска, связанного с лечением PT. (Уоллес)

Чтобы научиться расслаблять тазовое дно, требуется практика, но со временем это позволит вам преодолеть проблемы гиперактивности тазового дна, включая тазовую боль.