Как сделать любимому массаж спины: Как сделать массаж мужу чтобы он возбудился. Как сделать любимому мужчине массаж спины

Как сделать массаж мужу чтобы он возбудился. Как сделать любимому мужчине массаж спины

Лечебный массаж, несомненно, требует профессиональной подготовки. Ему нужно долго обучаться, хорошо изучить физиологию, чтобы своими действиями не причинить вред. Однако расслабляющий массаж можно научиться делать без специальных курсов. Достаточно посмотреть видео, расслабляющий массаж в котором показан подробно. Основные его принципы можно освоить за несколько дней.

Как делать массаж спины?

Массаж спины, видео которого вы можете увидеть ниже, — наиболее распространенный вид. Естественно, что в расслаблении нуждаются все части тела: напряженные ноги, уставшие руки. Однако именно спина требует особого внимания — ее зажатые мышцы мешают нормальному функционированию всего организма. Как можно увидеть на видео, расслабляющий массаж делается последовательно. Ведь спина состоит из трех частей — это:

• воротниковая зона, которая тянется от шеи до лопаток,
• собственно спина
• поясничная область — от конца ребер и до копчика.

Как правило, начинать нужно с нижней поясничной части. Чтобы от процедуры получить максимум эффекта, ее длительность должна составлять не менее получаса. Особое внимание нужно уделять так называемым проблемным местам, которые больше всего напряжены.

В конце статьи в видео расслабляющий массаж показан очень правильно, и вы можете просто следовать этим подсказкам. Среди всех движений основным должно быть именно поглаживание, ведь этот легкий прием способен доставить наибольшие релаксирующие ощущения. Поглаживания должны быть прямыми, вашей руке следует полностью касаться поверхности спины с легкостью, без надавливания. Следующее движение — растирание круговыми движениями и так называемое пиление вдоль и поперек спины ребром ладони. Эти движения являются подготовкой. Далее следует непосредственно техника массажа спины. Для этого нужно условно разделить спину на две части. Чтобы проще было представить, как нужно выполнять движения, можно провести аналогию между спиной и тестом, которое надо месить.

Таким образом необходимо хорошо размять бока, двигаясь от поясницы вверх. Крестец позвоночной области нужно отжать подушками пальцев и таким движением продвигаться вверх. Пальцами с легким надавливанием проводить между ребрами. По всей спине снизу вверху ладонями отжать будто по спирали. Легонько промассировать позвоночник.

Теперь наступает очередь делать воротниковый массаж спины, техника которого направлена на снятие напряжения в шейном отделе. Вначале идет растирание, пиление, выжимание подушечками пальцев, а затем и ладонями как с одной стороны, так и с другой. В конце также нужно спокойно погладить всю массируемую поверхность.

Как делать массаж спины парню?

Если вы не знаете, как сделать мужчине массаж, примените вышеописанные приемы. Начинайте с легких движений, постепенно усиливая их — никогда разминание не должно идти перед поглаживанием. Помимо них, можно заострить внимание и на других. Больше внимания уделите пояснице, надавливайте на нее подушечками пальцев.

Также ответ на вопрос, как мужчину расслабить, может быть найдет в таком приеме, как перекатывание. Выполняется он на боках — одна рука гладит бок и следом сразу же вторая, таким образом, руки непрерывно работают, сменяя друг друга. Массаж для мужчины заключается не только в проработке спины, но и рук, ягодиц и ног. Все выполняется последовательно — если это руки, то от плеч нужно двигаться к ладоням, а если ноги — то с внутренней части бедра вплоть до пяток. Можно развернуть мужчину на спину и промассировать грудной отдел теми же движениями, что и спину. Все нажатия должны быть плавными, не резкими, и тогда мужчина точно оценит ваши старания.

Подобная процедура — это не только способ лечения, но и прекрасный вариант релаксации

Как правильно делать мужчине массаж? Все зависит от того, какой цели вы преследуйте во время своих манипуляций. На сегодняшний день существует множество разновидностей от лечебного до эротического, и сегодня мы будем постигать азы большинства из них. Вы удивитесь, насколько действенными будут наши советы, и поймете, как применять их на практике. Ваш мужчина гарантированно ответит вам благодарностью!

Виды и разновидности

К сожалению, супружеская измена – явление нередкое, и случается, к сожалению, сплошь и рядом. Но не всегда причиной тому становится мужская натура или нежелание женщины ухаживать за собой должным образом, чтобы всегда нравится своей второй половине. Бывает, посмотришь на женщину: выглядит идеально, начитанная и умна, воспитана и мила, но истории измен ее супруга гремят по округе с пугающей регулярностью. В чем же причина?

Не следует говорить о том, что мужчины по природе своей самцы, и порой их влекут лишь низменные рефлексы, такие как еда и секс. Но все они ценят не их количество, а скорее, качественную составляющую. Согласитесь, домашняя еда им кажется вкуснее той, что приготовлена в ресторане, а интимная близость хороша только тогда, когда ее невозможно насытиться.

Особи сильной половины человечества, пожалуй, больше женщин любят ласки и прикосновения. А это значит, что массаж станет лучшей наградой для любого из них. Процедура может служить, как расслабляющей процедурой, так и прелюдией к сексу. Совершая подобные манипуляции, вы демонстрируйте любимому свою преданность и готовность в любой момент сделать что-то приятное.

На Древнем Востоке массаж использовался для достижения умиротворенного и спокойного состояния души и тела. Во время сеансов мышцы расслаблялись, каждая клеточка наполнялась энергией. Если его выполняют нежные женские ручки, мужчина способен запомнить полученные положительные эмоции на всю оставшуюся жизнь, став для своей спасительницы всей жизнью: любовником, надежным другом, соратником и верным семьянином.

Сегодня уже никого не удивишь наличием массажного кабинета в салоне красоты или спа-центре. Но далеко не каждый представитель сильной половины человечества посещает подобные заведения. Но почему бы не воссоздать расслабляющую атмосферу в собственной квартире? Для этого достаточно подготовить ароматное масло, включить хорошую музыку и проветрить комнату. Ну что ж, приступим?

Итак, мы предлагаем вам рассмотреть следующие разновидности:

• Эротический массаж – поможет сделать вашу сексуальную жизнь яркой и разнообразной.
• Восстанавливающий – он снимает напряжение, которое может копиться в организме в течение длительного времени.
• Спортивный – его обычно используют для расслабления мышц после утомительных тренировок.

Техники

Следует сразу отметить, что к делу стоит подходить с полной ответственностью. Старайтесь относиться к очередному сеансу, как к средству для достижения определенной цели. А она должна быть единственно верной – доставить удовольствие своей второй половине. И половина успеха заключается в том, чтобы оба участника процесса имели положительный настрой.

Не трудно догадаться, что в основе каждого из перечисленных выше видов массажа лежит нехитрый набор манипуляций руками – это поглаживание, растирание, вибрация и разминание. Рассмотрим каждый вариант по отдельности.

• Глажение делается раскрытыми ладонями, которые двигаются в разных направлениях от центра к периферии. Касания могут быть хаотичными и повторяющимися, зигзагообразными и круговыми. Если ваш муж имеет лишний вес, для воздействия на обрабатываемые зоны можно сжать руки в кулаки.

• Надавливание или разминание позволяет проработать каждый сантиметр рабочей зоны, все мышцы и связки. Если вы будете правильно совершать манипуляции, после сеанса кожа станет мягкой и теплой. Чтобы добиться такого эффекта представляйте, что вам нужно вымесить тесто так, чтобы в его структуре не оставалось комочков.

• Похлопывание и вибрация. Этими движениями стоит заканчивать процедуру. Они помогут ускорить процесс кровообращения, а значит, и регенерации кожи, сделать обменные процессы более быстрыми.

Совет! Вот еще несколько советов для начинающих массажисток: на спине можно найти или сделать руками валик из кожи, который можно перекатывать снизу вверх или пощипывать его двумя пальцами.

А для разминания рук или ног лучше использовать вращательные манипуляции.

Что такое техника возбуждения?

Эротический массаж обладает большим количеством функций, главной из которых, пожалуй, является повышение чувствительности. Прелюдия – важный этап, пренебрегать которым не стоит, ведь ее отсутствие в конечном счете может пагубно сказаться на семейных отношениях.

Возбуждающая процедура рискует стать обычными расслабляющими манипуляциями, если женщина не знает о том, где у мужчины находятся эрогенные зоны. Возможно, вы и не догадывались, но для создания необходимых условий не обязательно ласкать половые органы второй половины. Порой они получают не меньше удовольствия от потирания ушей, стоп , спины или ягодиц. Если вы живете с мужем ни один год, наверняка, уже знаете маленькие секретики, которые нередко выручают вас.

Совет! Во время всего действа старайтесь продемонстрировать мужчине всю глубину своих желаний. Он должен чувствовать, насколько сильно вас влечет к нему. Об этом могут говорить все ваши движения, а также их интенсивность и страсть.

Устранение болевых ощущений

Нередко представители сильной половины человечества жалуются на боль в спине и шеи. Причины тому могут быть разными, но в ваших силах избавить супруга или партнера от подобного дискомфорта. Все, что вам нужно, это ровная твердая поверхность и необходимые знания, которые вы сможете получить в этом разделе.

Итак, все манипуляции совершайте в направлении от позвоночника к бедрам. Для начала интенсивно разглаживайте область поясничной зоны, словно приготавливая ее к чему-то более сильному. Делайте растирание сверху вниз, а потом тщательно разомните каждую точку и мышцу, делая акцент на болевом очаге.

Можно сделать так называемую «елочку». Для этого расставьте указательные пальцы на расстоянии примерно сантиметр от позвоночника. Скользите ими, будто вы находитесь на катке и воздействуйте на каждый элементы костной цепочки.

Очень хорошо помогает техника «капли дождя». Она предполагает легкую вибрацию пальцами, будто на спину падает вода.

Если вы хотите избавить своего мужа от боли в шее, движения должны начинаться у головы и плавно спускаться к плечам. Обхватив шею руками, делайте активные растирания, постукивания и разминания, словно вы лепите что-то из теста или месите его. Какой бы вы ни выбрали прием, помните, что для достижения наилучших результатов рекомендуется повторять каждые манипуляции как минимум три-четыре раза.

Совет! Такой простой метод, как удары по клавишам пианино, очень хорошо снимает напряжение и стресс, накопившийся в течение долгого трудового дня. С его помощью можно воздействовать на важные точки и нервные окончания.

Противопоказания

Уже давно массаж считается оздоровительной процедурой, а это значит, что, как любой другой медицинский прием, он имеет ряд противопоказаний. Но сначала поговорим о том, в каких случаях его целесообразно применять. Итак, это следующие заболевания:

• Миозит, бурсит;
• Радикулит;
• Остеохондроз;
• Невралгия.

А теперь вернемся к нашему вопросу. Массаж категорически запрещается, если в организме наблюдается склонность к кровотечениям, повышение артериального давления 2-3 степени, а также при наличии любых видов опухолей, даже если речь идет о доброкачественных.

Совет! Массаж порой творит настоящие чудеса. Особенно если у мужчины развиваются заболевания простаты. В большинстве случаев они оканчиваются хирургическим вмешательством, но есть шанс избежать этих проблем. Обязательно посетите уролога вместе со своей второй половиной. У него вам следует узнать, какие манипуляции следует совершать, и в какой последовательности. Продолжительность процедуры составляет примерно 4-5 минут, но эффект от таких процедур будет ошеломительным! Похожие материалы

Вот смотришь на женщину, и умница, и красавица, а муж все смотрит налево. Что ему не хватает?

По природе мужчины – самцы, люди другой планеты, для них главное – еда и секс, но не голый, грубый, а тот, который вызывает постоянную жажду близости.

Люди противоположного пола хотят внимания, ласковых прикосновений не только во время секса, а постоянно. Попробуйте изменить свое поведение, начните делать массаж мужчине, и получите сторицей любовь и преданность.

Знакомимся – разнообразные виды и приемы массажа мужчине

В древнем Востоке массаж мужчине возник, как процедура, приносящая расслабление и успокоение. Ласковое прикосновение нежных рук дарило покой, снимало напряжение с мышц, наполняло энергией.

Умелые манипуляции женских рук дарят наслаждение. Массаж мужчине, сделанный с любовью, поможет ему пережить незабываемые ощущения не только на короткое время, но и сделать из него прекрасного любовника, верного друга и заботливого хозяина на долгие годы.

Ограничение по времени, природная лень мешает мужчине воспользоваться услугами массажного кабинета. В этом случае на помощь приходит любимая женщина, ведь массаж мужчине в домашних условиях не требует особой подготовки. Для этого следует ознакомиться с основными видами массажа, научиться выполнять элементарные приемы, приготовить масло с любимым запахом для мужчины, проветрить комнату и все, процесс пошел, можно начинать.

Основными видами массажа , самым простым приемам которого должна научиться каждая женщина, являются:

Эротический — сделает ваш секс незабываемым;

Восстанавливающий – снимет напряжение после трудного дня;

Спортивный – поможет расслабить мышцы после тренировок.

Главное, поставить перед собой цель – доставить удовольствие мужчине.

Для этого, в первую очередь, нужен позитивный настрой обоих партнеров.

Массаж мужчине в домашних условиях не требует особых знаний и умений, для этого достаточно овладеть простейшими принципами каждого приема.

В основе каждого из перечисленных массажей лежат приемы классического массажа: глажение, растирание, разминание и вибрация.

— Глажение делаем раскрытыми теплыми ладонями, которые двигаются, как во всех приемах, от центра к периферии. Мягко разглаживаем кожу, как бы разгоняя энергию по сторонам, делаем круговые движения, зигзагообразные. На тучном, полном, сбитом теле спортивного типа глажение можно делать кулачками или фалангами сложенных в кулачок пальцев.

— Многие мужчины получают огромное удовольствие от растирания . Этот прием выполняется в быстром темпе, можно делать растирающие, круговые движения ладонью или кулачками. Затем поставим ладошки на ребро и интенсивно трем кожу, передвигая их одну ладошку относительно другой вверх и вниз. После растирания кожа тела становится равномерно розовой.

— Надавливание или разминание говорит само за себя, при помощи этого приема делаем глубокую проработку каждой мышцы. После растирания кожа становится мягкой и теплой, поэтому кладем на нее лодочкой сложенные ладони и делаем движения, как при вымешивании теста, загребает от краев в середину.

На спине валик кожи перекатываем снизу вверх или пощипываем его, зажимая между указательным и большим пальцем.

Если мы разминаем руку или ногу, то достаточно обхватить конечность двумя руками и делать интенсивные вращательные движения .

Каждый массаж мужчине заканчиваем похлопыванием или вибрацией . По проработанной поверхности можно похлопать раскрытыми ладонями или поколотить кулачками. Окончательно завершаем весь процесс нежным поглаживанием.

Эротический массаж, что это такое?

Эротический массаж мужчине способствует повышению чувствительности, является нежной прелюдией к сексу, который лежит в основе крепких семейных отношений.

Эротический массаж мало отличается приемами от классического, хотя в этом случае основным будет поглаживание и разминание. Если в классическом массаже достаточно знать расположение основных мышц, то манипуляции в стиле эрос требуют знания основных эрогенных зон мужчины. Возможно, вас это удивит, но возбуждают мужчину не только манипуляции с половыми органами, но с ягодицами, спиной и даже ушами. Любящая женщина обязана знать основные эрогенные зоны своего любимого.

Эротических массаж мужчине в салонах не заканчивается сексом, чего нельзя сказать о массаже в домашних условиях. Сделайте мужчину рабом ваших рук, и будете чувствовать себя королевой всегда и везде.

Основные эрогенные зоны мужчины и воздействие на них

Существует ошибочное мнение, что эрогенными органами мужчин являются только половые органы. Каждый мужской организм является индивидуальным к восприятию прикосновений. У одних мужчин эрогенной зоной является точка между лопатками, у других – копчик, а третьим приносит особое наслаждение поглаживание бедер и верхней части ног.

Практически все мужчины приходят в восторг от массажа ушей.

К проведению сеанса массажа следует продумать каждую деталь:

Узнать какую музыку любит ваш мужчина;

Как он реагирует на запахи, свечи;

Создать в комнате интимный полумрак;

Обеспечить отсутствие чужих людей во всей квартире.

Если вашей целью является бурный секс после массажа мужчине, то проводить сеанс в полуобнаженном виде.

Каждый мужчина любит прикасание к бедрам и ягодицам , с этого и начинаем эротический массаж.

— Начинаем массаж мужчине с поглаживания ног, от кончиков пальцев, медленно поднимаясь к паховой зоне.

Лежа на животе, мужчина должен чувствовать себя спокойно.

— Теплыми руками, едва смазанными аромомааслом, начинаем гладить ягодицы от позвоночника к бедрам , делая большие круговые движения, оттягивая руки по бедрам вниз и возвращаясь к пояснице. Постепенно радиус кругов уменьшаем. Гладим руками, кулачками, как бы ненароком касаемся мужчины своим оголенным бедром или грудью.

При растирании попробуйте передать через интенсивность движения свои желания.

Переходя к разминанию, помните, при эротическом массаже мужчина не должен испытывать боли, поэтому разминаем нежно, глубоко прорабатывая мышцы ягодиц. Погладим всю спину и сделаем мягкое, игривое похлопывание по попке любимого.

— Переворачиваем мужчину на спину и делаем массаж живота . Все приемы проводим по часовой стрелке, от пупка к бедрам, опускаясь все ниже, но, не касаясь половых органов. Постоянно держите интригу.

Живот многих мужчин покрыт волосами, поэтому все приемы делаем граблеобразно поставленными пальчиками. Вибрацию живота лучше всего делать пальчиковым «душем» , быстро и нежно постукивая по коже, как бы быстро играя на фортепиано.

— Проработав живот, если ваш массаж до сих пор не прервался бурным сексом, переходим к массажу груди .

Вы можете позволить себе сесть на колени любимого и начать массировать его грудь, низко наклоняясь при этом и слегка касаясь его кожи своей обнаженной грудью. Для остроты ощущений можно воспользоваться кусочком льда. Прорабатываем все приемы по схеме.

— Массаж ушей делаем указательным и большим пальцем. В медленном темпе растираем и разминаем ушные раковины, начиная с мочки и заканчивая кончиками ушей. Медленно гладим в серединке, чередуя глажение и надавливание, интенсивность воздействия. Заканчиваем массаж ушей поглаживаем раскрытыми ладонями, круговыми движениями сверху вниз.

Пусть все ваши фантазии станут явью!

Боль в спине и шее снимет оздоровительный массаж

Уставший мужчина не будет чувствительным к эротическим играм, если у него болит спина или шея.

Для снятия боли в пояснице мужчина должен лежать на животе. Для этого подойдет жесткий диван или же коврик, постеленный на полу.

Все приемы выполняем от позвоночника к бедрам. Выполнив глажение и растирание снизу вверх, по описанной выше схеме, делаем разминание, тщательно разминая каждую точку, особо фиксируем воздействие на болевом участке.

Обязательно при массаже спины делаем «елочку», для этого ставим указательные пальцы на расстоянии 1 см от позвоночника и скользим ними вверх, как на коньках, снизу вверх, одной рукой, затем другой, воздействуя на каждый позвонок.

При боли в спине вибрацию делаем легко, одними пальчиками постукиваем, имитируя капли дождя.

При болях в шее все движения делаем от головы к плечам. После поглаживания, обхватываем шею двумя руками и интенсивно растираем, сдвигая руки вперед и назад.

Разминание делаем указательным и большим пальцем, захватывая мышцы, идущие вдоль шеи, затем поглаживаем и делаем «елочку».

Каждый прием проходим 3 – 4 раза, заканчиваем массаж шеи легким постукиванием, имитирующим игру на пианино.

Спортивный массаж при помощи приборов

После спортзала наши мужчины очень часто нуждаются в расслабляющем массаже, особенно если возникли спазмы мышц рук или ног.

Не каждая женщина умеет делать массаж мужчине в домашних условиях, но каждая любящая подруга готова прийти на помощь.

Ручные и электрические массажеры предназначены для массового применения, они доступны всем.

Самыми простыми в применении являются пластмассовые «крабики» всевозможных конфигураций.

Спортивный массаж рук при помощи «крабика» делаем снизу вверх по ходу лимфы, от кисти к локтю, дальше к подмышечной области. Предварительно сделав глажение, растирание и разминание делаем массажером круговыми и зигзагообразными движениями. Интенсивное воздействие поможет разогнать молочную кислоту, которая вызывает спазмы и является причиной боли после тренировки.

Пластиковый массажер может заменить деревянный, резиновый или электрический.

Электоромассажеры выпускают разнообразных видов, с красным излучением и вибрацией, разнообразных конфигураций и ценам, доступным каждому.

Будьте внимательны к показаниям и запретам

Оздоровительное действие массажа открыли много веков до нашей эры. Улучшение кровообращения способствует снятию болей и спазмов при таких заболеваниях:

Невралгия;

Радикулит;

Миозит; бурсит;

Остеохондроз.

Какие бы животворящие восстановления не творит массаж мужчине, но имеется ряд ограничений.

Категорически запрещается делать массаж при склонности к кровотечениям, наличии любого вида опухоли, гипертонии 2–3 степени. Заболевания кожи также являются противопоказаниями к проведению массажа.

А вот заболевание простаты намного быстрее вылечивается при умело проведенном массаже. Посетив уролога вместе с мужем, попросите врача показать вам простейшие приемы массажа при простатите. Помните, что любящие руки могут спасти мужчину от операции. Всего 4 – 5 минут в день и благодарности не будет конца. Для проведения этого вида массажа нужны перчатки, крем и знание двух – трех приемов.

Приступая к массажу мужчине, помните, главное – не навредить!

Есть ли люди, которые не любят массаж? Ну, теоретически, конечно, и динозавра можно встретить, а вот практически — мне такие не попадались. Конечно, массаж массажу рознь. Не всем под силу сделать профессиональный массаж, с правкой суставов, да и не всегда это надо. А вот научиться делать расслабляющий массаж своему мужчине может каждая женщина. Отличный подарок ко Дню Святого Валентина и гарантированная порция счастья вечером трудного дня, не правда ли?

Массажное счастье в полевых условиях

Массаж плеч, затылка, головы — это возможность отпустить невзгоды и тревоги, расслабиться и быстро восстановить силы. Освоить самые простые вариации массажа не так уж сложно. Начать можно и самостоятельно, а при наличии интереса — продолжить осваивать науку «причинения счастья» любимым.

В данном случае речь будет идти о массаже, который поможет снять усталость, головную боль, быстро прийти в себя после стресса. А если в момент конфликта, когда пришла твоя очередь «расстреливать словами», ты вместо своей очереди сделаешь массаж дорогому… Конфликт явно сойдет на нет, а за тобой в глазах твоего друга закрепится слава девушки с великолепным характером. А роскошный скандал на той неделе не в счет!

Золотые правила расслабляющего массажа

Хороший массаж начинается вовсе не с правильного расположения рук, а с твоей внутренней настройки. Как делать массаж мужчине так, чтобы он это запомнил надолго? И главное, пожелал повторить бесчисленное количество раз? Перво-наперво усвой основной постулат правильного массажа. Конечно, если ты просто подойдешь к своему (или не к своему, вдруг тебе похулиганить захотелось) мужчине и разомнешь ему плечи — это в любом случае будет хорошо и приятно. Но есть же разница между «приятно» и «потрясающе, незабываемо», как есть разница между чупа-чупсом на палочке и квадратиком элитного коллекционного шоколада. Вот о том, как делать расслабляющий массаж, чтобы он был не «чупа-чупсом», а эксклюзивом, и поговорим.

В восточной традиции массаж — это глубокая трансовая техника для двоих. Причем тот, кому делают массаж, на этот период превращается в божество. Нет ничего и никого важнее — на время массажа. Тело человека, которому ты делаешь массаж — священно. А правильное отношение массажиста — благодарность. Тебе доверили это тело. Надо ли говорить, что благодарность от массируемого последует само собой, независимо от того, прописана ли она в трактатах.

Как делать массаж? С благоговением. Если говорить о технической стороне, то делаешь ли ты массаж плеч, массаж спины или эротический массаж, начать нужно с приведения себя в соответствующее состояние. Проще всего представить, что тебя окутывает волна, которая уносит с собой все тревоги, напряжение, отвлекающие мысли. Сними с рук украшения, встряхни кистями, улыбнись и приступай к священнодействию.

Очень важный этап — налаживание телесного контакта. Мягко и постепенно приближай руки к телу того, кому хочешь сделать массаж. Первое прикосновение должно быть тактичным и осторожным. Даже если тела друг друга вы уже изучили вдоль и поперек, все равно начинай массаж деликатно.

Качественный расслабляющий массаж требует соблюдения принципа непрерывности. То есть, прикоснувшись к телу любимого (или будущего любимого, массаж — дело тонкое), ты уже не должна прерывать контакт до самого завершения массажа. То есть, конечно, если ты в какой-то момент разорвешь телесный контакт, все останутся живы. Но! При хорошем массаже объект, который осчастливливают, полностью расслабляется и доверяется массажисту. Прерывая контакт, ты как бы «бросаешь» доверившегося тебе партнера. Не нужно так.

Как сделать расслабляющий массаж мужчине

Поскольку в данном случае мы рассматриваем массаж плеч, плечевой зоны, шеи, затылка (ведь его можно сделать, даже когда «бухгалтер, милый твой бухгалтер» сидит за составлением отчета в налоговую), то лучше сразу положить руки на плечи мужчине.

Для простого массажа достаточно применять такие методики, как поглаживания, растирания, проминания. Каждое движение выполняй от 5 раз до 10 раз. Чтобы расслабить и подготовить мужчину, начни с поглаживаний. С двух сторон от плеча вдоль шеи легкими движениями проглаживай кожу к ушам, потом по той же траектории обратно. Завершив очередное разглаживающее движение в положении «вверху», расставь пальцы и как бы «причеши» голову любимого: от линии роста волос к макушке. Если ты подключишь свое воображение и представишь, что при этом «раскрывается» макушка любимого и наполняется светом — очень хорошо. Впрочем, если ты идеологический противник таких методов — ну что ж, обойдись физическим воздействием. Расслабляющий массаж работает и без визуализаций массажиста. Главное — отдаваться процессу.

Следующий этап: от макушки «сбеги» пальчиками к основанию шеи. Аккуратно прощипывай шею с двух сторон от позвоночника, примерно до уровня лопаток. Если твой «подопечный» раздет, то можно и ниже. Собственно, тогда можно вообще куда больше, но мы же сейчас о варианте, который применим даже в перерыве в офисе. Пощипывания делаем более легкие — спускаясь, и более ощутимые — когда поднимаемся к основанию шеи.

Не забывай — ни на секунду не теряем физический контакт!

Теперь пришло время растираний. Плотно прижав раскрытые ладони по разные стороны позвоночника, совершай растирающие движения — по той же траектории, по которой только что прощипывала. Потом такими же движениями расслабляющий массаж плеч: растираем линию плечи — шея. Движения достаточно интенсивные, но в то же время мягкие. Мы тут все же о том, как делать массаж, приносящий приятные ощущения, а не о правке остеопатической…

Пришло время для самых активных движений: проминания плечевой зоны. Ты как бы захватываешь ладонью участок, разминаешь его и отпускаешь. И так со всей плечевой областью поступаешь, за что тебе безразмерная благодарность, а твоему мужчине — прилив сил обеспечены.

Правильное завершение расслабляющего массажа

Пожалуй, после этого можно приходить к завершающему этапу. Если вначале твои движения были направлены на разогрев, то есть «градус активности» повышался, то теперь наоборот — постепенно снижаешь интенсивность прикосновений. После разминаний расслабляющий массаж хорошо продолжить снова растираниями, но уже более тихими, мягкими, касания легче. То же самое — вдоль позвоночника.

Теперь вспомни о поглаживаниях. И если, начиная массаж, мы поднимали энергию, то на завершение ее лучше «пустить» по телу, то есть движения вниз с чуть большей силой нажатия, чем движения вверх.

От макушки — легкие поглаживания раскрытыми ладонями ко лбу, к затылку, к ушам. То же самое в плечевой зоне: от верхних позвонков к плечам, и то же самое вдоль позвоночника. Завершающие и легкие — это совсем не значит «быстро сворачиваем». Наоборот, пусть массаж плеч будет особо спокойным, массажные движения от макушки — легкими и теплыми, а скольжение твоих рук вдоль позвоночника — бережным и любящим.

И ты же не забыла, какое правильное отношение массажиста к массируемому? Теперь ты знаешь, как делать массаж мужчине практически в полевых условиях. В завершение пусть твои руки очень мягко и бережно, с благодарностью, постепенно, отстранятся от его спины.

Теперь можно подходить не с тыла и принимать благодарные речи и поцелуи, а также наслаждаться блаженным выражением ЕГО лица! Попробуй преподнести в качестве подарка на День Святого Валентина или 23 Февраля такой расслабляющий массаж любимому. Вот увидишь, он будет в восторге от массажа, а ты — от его ответной реакции, мгновенной и отсроченной: ведь 8 Марта не за горами.

Косметика для расслабляющего массажа

• Питательная эмульсия для массажа Emulsion, Gehwol (Германия )
• Массажный мед для тела Enjoy Gold Massage Honey, Attirance (Латвия )
• Массажное масло Миндальное Massage Oil Almonds, Attirance (Латвия )
• Аромамасло для массажа Aromatic Massage Oil, GIGI (Израиль )
• Аргановое расслабляющее масло Argaline Huile Relaxante Lavande, Argaline (Марокко )

Массаж… как много в слове этом. Возможность сделать приятно любимому человеку и снять напряжение с уставших за день мышц, и даже элементарно поднять настроение. Все это можно сделать с помощью небольшого массажа всего за 10- 15 мин. Правильно «отмасажированный» мужчина становится податливым и с пониманием относится к разным женским маленьким потребностям. Еще это хороший способ показать, что вы будете лучшим его приобретением за всю жизнь.

Нежелательно плотно наедаться перед массажем. Элегантный маникюр и накладные ногти могут травмировать кожу в таком случае лучше не массажировать руками, а использовать массажер. Обязательно включите на время массажа медленную романтическую музыку, она поможет психологически разгрузить любимого.

Часть первая — делаем массаж головы.

Этот вид массажа расслабляющий, но не стоит его недооценивать, с его помощью можно избавить от головной боли и улучшить кровоснабжение волос, и много сил вам для этого не понадобится.

Парню лучше сесть на стул, слегка облокотите его спиной на себя, так чтобы ему было удобно. Массирующие движения начинайте производить с затылка, постепенно переходя выше. Осторожно, будто втираете крем в кожу, слегка увеличивайте давление на кожу кончиками пальцев, после перехода на макушку, делайте волнообразные движения к области ушей, а затем к лицу. Если любимого пациента мучает головная боль, медленно проводите подушечками больших пальцев от передней части лба к вискам, затем проработайте виски и область за ушами. На виски нельзя сильно давить, действуйте нежными круговыми движениями.

Если вам трудно массажировать кончиками пальцев, можете растирать и надавливать только большими пальцами, предварительно слегка сжав голову ладонями. В конце процедуры, можно просто погладить по голове, успокаивая кожу, если есть желание вымыть волосы.

Не стоит делать массаж головы, если парню потом садится за руль или идти на работу, в течение 1-1,5 часа после процедуры будто «туман в голове».

Часть вторая — делаем массаж спины.

За целый день любая работа вызывает усталость в спине, позвоночный столб подвергается различным испытаниям. Спина в отличие от головы потребует от вас больших усилий, массажного масла и специального массажера. Без ароматизированного масла можно обойтись, если делать простые и недолгие поглаживания спины для релакса. Массажер призван уменьшить ваши усилия при массаже, и поможет осуществить правильное давление на прорабатываемые участки всей спины. Правила безопасности в работе с массажером просты: не проводите рабочей поверхностью непосредственно по позвоночнику и лопаткам, чтобы не повредить надкостницу.

Начинаем массаж с разогрева шеи, после переходим к средней и постепенно к нижней части спины. Нанесите немного крема на кожу или массажного масло и разотрите еще раз, усиливая приток крови к уставшим мышцам и сухожилиям. После 2-3 мин разогрева, можно вводить в игру массажер. Обычно у мужчин сильнее всего устают трапециевидные мышцы и поясничная зона, уделите им внимание в первую очередь прорабатывайте дугообразными движениями от позвоночника к плечам, и от позвонков к бокам на пояснице.

Кожа на пояснице более плотная, здесь можно применять пощипывания и движения с вибрацией, когда нужно сначала осуществить нажатие на кожу, а затем сделать вибрирующее движение рукой.

Ягодицы тоже довольно напряженные мышцы, массаж в этой области даже может вызывать чувство щекотки. В этом случае попе можно устроить бурные аплодисменты, похлопывания, чтобы расслабить эту зону.

Попросите вашего парня сообщать вам, если он будет испытывать боль во время сеанса, чтобы массаж не превратился в пытку, после которого будет дергаться веко и возникнет стойкая аллергия на слово массаж.

Часть третья — делаем массаж ног.

Этот вид массажа разделим на две пункта: массаж икроножных мышц и стоп.

Икроножные мышцы начинают трудиться с момента подъема и до самого отбоя, даже в сидячем положении полностью не расслабляются, в связи, с чем очень устают и гудят. Массирование этих мышц отнимет у вас всего 10-12 мин и совсем немного массажного крема.

Уложите парня на живот, оголите ноги до колен, намажьте мышцы кремом, и интенсивно проводите костяшками кулака снизу вверх. После разогрева мышцы делайте то же самое, но медленно. Вот и вся техника массажа. Проводите так, слегка меняя угол наклона руки несколько раз на каждую ногу.

Не многие девушки способны сделать парню массаж стоп, и не все парни согласятся на такое действие, но если у вашего любимого не «пахучие ноги», можете смело попросить его вымыть их в теплой воде и приступить к процедуре. В человеческой стопе есть не только множество лечебных точек, но и эрогенные зоны, так что такой необычный массаж может принести много удовольствия обоим партнерам. Массаж стоп это очень приятная и успокаивающая процедура.

Спешить тут нельзя, вначале смажьте ноги кремом, затем медленно начинайте массировать подошву, от середины стопы вверх к пальцам. Легче всего делать массаж, большими пальцами рук, обхватив стопу ладонями, мягкими легкими движениями. Подушечки пальцев ног, и область вокруг большого пальца очень чувствительные, поэтому движения здесь более деликатные и аккуратные. На пятке кожа, как правило, жесткая и нечувствительная, здесь подойдут несильные пощипывания и шлепки.

Часть четвертая, делаем массаж кистей рук.

Редкий парень посещает салон маникюра, поэтому удовольствие от массажа рук, ему неведомо. Даже простые поглаживания дают чувство расслабления и приятной неги. И это уже отличный эффект, легко достижимый любой девушкой. Делается круговыми движениями по всей руке. Можно также немного потянуть за каждый палец, расслабляя каждый сустав. Самая нежная область возле ногтей, растирания здесь наиболее аккуратные.

Часть пятая, заключительная, делаем массаж ушей или по-научному аурикулярный.

Удобно делать в любом положении, главное, сильно не давить и не оттягивать уши, кожа в местах соединения нежная, чувствительная и ранимая. Достаточно слегка надавить ногтем, и появится болезненная царапина.

На ушах расположено много активных точек, не будем все их описывать, запомните, главное, при головной или зубной боли массажируйте мочку уха. А при проблемах во внутренних органах массируют соответственно внутреннюю часть ушной раковины. Массаж этой зоны обычно делают не больше 5-8 мин, но если парню нравится, можно и дольше.

Обязательно чередуйте надавливания, с поглаживаниями, чтобы массажируемый не раздражался и не напрягался.

Пару слов о лечебных кремах, любой крем в несколько раз эффективней действует после массажа, так что если есть возможность и потребность, применяйте их, нанося на проблемные зоны. Не стоит только злоупотреблять кремами с агрессивными компонентами, сильно согревающими, после массажа на коже может остаться красный след как от ожога.

После всех видов массажа лучше всего, когда парень полежит, отдохнет 10-30 мин. Делать массаж одной и той же зоны можно минимум, чем через день, а чтобы парень не разбаловался, скажите, что не чаще 2 раз в неделю.

Затем принимайте заслуженные благодарности, комплименты и поцелуи.

Как сделать расслабляющий, эротический массаж парню?

Массаж – это один из лучших способов расслабиться после долгого рабочего дня, отдохнуть и получить удовольствие. Простые, казалось бы, на первый взгляд движения способны снять усталость и головную боль, даже лечить болезни. Но перед тем как делать расслабляющий или эротический массаж парню, необходимо овладеть основными приемами. Незнание может запросто навредить молодому человеку. В “шпаргалочке” рассмотрена основная технология расслабляющего и лечебного массажа, которая подойдет для всех.

---

Начало расслабляющего массажа

Чтобы начать массаж, вам понадобится средство для растирки кожи. Оно сделает ваши движения плавными и более мягкими, а также разогреет кожу парня. Это может быть массажное масло, гель, крем или лосьон с приятным запахом. Такая подготовка перед основным массажем поможет расслабить все мышцы спины, а нежный аромат подарит больше удовольствия от процесса.

После того как спина молодого человека хорошо разогрета и смазана маслом, необходимо дать время остаткам средства высохнуть и впитаться в кожу. Сам массаж необходимо начинать с низа спины, а именно с копчика. Первым движением можно сделать легкие нажатия пальцами с двух сторон от позвоночника, медленно двигаясь от поясницы до шеи. Точечный массаж хорошо снимает любую боль и подготавливает мышцы к дальнейшим движениям.

Основы массажа для мужчины и парня

Плавно дойдя до шеи, необходимо остановиться и массировать мышцы на затылке и плечах. Эти участки уже можно не бояться и тщательно разминать обеими руками. Вы почувствуете, как парень начнет расслабляться, сразу исчезнет отек, а мышцы будут сокращаться. Это поспособствует росту мускулатуры и окажет полезное воздействие на здоровье.

Движения рук все время должны быть разнообразными. Не следует все время массировать одно и то же место. Можно поочередно надавливать на каждый участок спины, щипать и мять кожу. Ведь спина у парней зачастую широкая и вам будет, где разгуляться.

Боковые участки спины можно пощекотать. Если у девушки хорошие и длинные ногти, то допустимо легкое почесывание ими всей площади спины молодого человека. Такие «царапины» необходимо делать, начиная от шейных позвонков и опускаясь медленно вниз к пояснице. Также можно одной рукой разминать шею, а другой в это время проводить по позвоночнику, или разминать бока.

Видео-урок расслабляющего массажа

В видеоролике специалист подробно объясняет, как правильно делать расслабляющий массаж. Основные приемы массажист показывает на девушке, но вы можете научиться им и сделать массаж своего любимому мужчине или парню.

Главное, не бояться экспериментировать и в процессе массажа спрашивать парня, что лучше помогает ему расслабиться. В этом деле нужно быть непредсказуемым и полностью контролировать процесс. Будьте на чеку: расслабляющий массаж парню всегда может перерасти в эротический 😉

4 вида массажа, которые заставят вашего мужчину влюбиться еще больше

Массаж для прилива энергии

Если он устал и падает без сил, вернуть их поможет массаж, основой которого являются вибрирующие движения и несильные удары. Со стороны можно подумать: кому же захочется быть побитым! Но на самом деле такие движения улучшают кровообращение и приводят в тонус мышцы. И для этих целей нет более эффективной техники, чем удары.

Уложите любимого на живот. Положите кисти рук так, чтобы они были перпендикулярны его телу. И двигайтесь от плеч к пояснице быстрыми ударяющими движениями. Удары круговые и резкие, делаются поочередно ребрами немного сжатых кулаков. После придайте ладоням форму чашки и ритмично гладьте кожу обеими руками по очереди.

Между вашей ладонью и его кожей должно оставаться место для создания вакуума. Таким образом вы достигнете эффекта оттягивания кожи. Если вы делаете массаж для придания ему бодрости, попробуйте чередовать похлопывание и поколачивание с выжиманием и разминанием.

Но важно помнить, что если вы хотите добиться именно тонизирующего эффекта, следует соблюдать конкретную последовательность массажа. Начинаем с массажа спины, переходим на область таза и заднюю поверхность бедер, дальше массаж грудной клетки, ног и передней поверхности бедер.

Массаж для снятия усталости и для релакса

Все мы знаем, что стресс является причиной многих неприятных сюрпризов, которые может подкинуть наш организм. Например, бессонница и сильное напряжение. В таких ситуациях массаж может помочь.

В моменты сильного психического возбуждения мышцы напрягаются, и расслабить их можно именно массажем. И когда они расслабятся, мозгу передается сигнал, который снимает нервное напряжение.

В связи с этим особенностью массажа для расслабления является преобладание исключительно мягких и плавных движений. Например, растирания и поглаживания.

Начинать лучше всего с ног, потому что именно на ступнях находится очень много активных точек. Возьмите кончики пальцев и подушечки ступни в руку и надавите. Нажимать нужно достаточно сильно и при этом делать круговые движения. Такой массаж делается большими пальцами рук. Начните с основания пальцев и продвигайтесь к пятке. Такое же движение повторите на пути от лодыжки к пальцам ног. Помните и о массаже каждого пальчика, будет достаточно просто вытягивать его. В этот момент сильно надавите на ноготь каждого пальца и резко отпустите.Обычно усталость и стресс сказываются на нашей шее – она сильно напряжена. Поэтому полезно не забыть и об этой зоне во время расслабляющего массажа. Расположите указательные пальцы на боковой поверхности шеи и надавите 3-4 раза, весьма сильно. После положите 4 пальца на шею сзади, мизинец должен быть на линии роста волос. Надавливайте поочередно каждой рукой на эту область. Один раз справа, другой – слева. Но каждое нажатие должно быть не дольше трех секунд, так как существует риск повредить проходящие близко под кожей сосуды и нервы. Попросите любимого закрыть глаза и расслабить лицевые мышцы для того, чтобы мозг не получал возбуждающие импульсы.

Существует отдельная техника релаксирующего массажа для мышц, проходящих вдоль позвоночника. Нужно расположить указательный и средний палец по двум сторонам позвоночника у основания и продвигаться вдоль него к шее мелкими дрожащими движениями. Именно таким должно быть завершение расслабляющего массажа.

Массаж для возбуждения

Если вы знаете секреты возбуждающего массажа, то ощущения медового месяца вам будут гарантированы даже после празднования золотой свадьбы.

Как и расслабляющий, возбуждающий массаж подразумевает лишь мягкие движения, к тому же их неплохо разбавлять поцелуями.

Начинайте с его рук и ног. Это усилит кровообращение и снимет усталость. Но помните, что некоторые мужчины могут «завестись» от массажа больших пальцев ног, у некоторых они – эрогенная зона. Начните с мизинца. Аккуратно потяните его, нежно надавите несколько раз подушечками пальцев на межпальцевую зону и переходите к следующему пальцу. Снова потяните и надавите. И так далее. Такую же технику перенесите на пальцы его рук. Ведь ладони обладают не меньшим количеством активных точек.

После ступней переместитесь на спину. Практически невесомые касания тыльной стороной ладони – ваш первый шаг. Поднимайтесь от пояснично-крестцового отдела вверх до седьмого шейного позвонка, симметрично надавливая ладонями вдоль позвоночника на спину. А вот обратно опускаемся по-другому. Тоже вдоль позвоночника, но давим уже фалангами пальцев. Не обделите вниманием и трапециевидную плечевую мышцу. Для нее подойдет техника несильного «защипа». После помассируйте ему голову движениями, похожими на мытье волос.

Дальше самое интересное. Массаж ягодиц. Здесь категорически запрещены растирания! Исключительно ласковые нежные поглаживания! Только ладонями касайтесь области от пояснично-крестцового отдела до ягодиц. Пальцы должны быть повернуты в сторону плеч. Но тут нужно делать не скользящие движения, а разминающие. То есть прикасаемся и отпускаем, касаемся ниже и снова отпускаем. Движения рук симметричны. Так мы усиливаем кровообращение в районе таза. А мы знаем, что это приводит к сексуальному возбуждению.

После массажа его «полупопий» переходите к животу и груди. Грудь нужно поглаживать, опускаясь все ниже. Зона чуть ниже пупка практически у всех мужчин обладает эрогенной точкой. И если вы прикоснетесь к ней, то он будет готов к полной страсти ночи.

А лучшим помощником в возбуждающем массаже станет массажное масло, ваша любовь и фантазия!

Утренний экспресс-массаж

Чтобы с утра он был бодрым и полным сил, можно разнообразить завтрак одним несложным «блюдом» — быстрым массажем ушных раковин. Загните вперед уши пальцами и прижмите к голове ушные раковины, после чего отпускайте. Повторите так несколько раз. После чего переходите к следующему движению. Захватите обе мочки ушей подушечками большого и указательного пальца. Потяните вниз и отпускайте. Такую манипуляцию нужно делать 5-6 раз. Дальше вложите в наружное слуховое отверстие большой палец и прижмите указательным выступ ушной раковины. Слегка сдавливайте ее и поворачивайте в разные стороны примерно 20-30 секунд. Другой прием – сзади наружного слухового прохода есть хрящевой выступ. Зажмите его указательным и большим пальцем и водите вверх-вниз.

Массаж ушей активизирует находящиеся в ушной раковине точки и быстро активизирует спящие после ночи резервы организма.

Такой массаж «на раз» прогонит всю сонливость.

Как сделать расслабляющий массаж любимому, или Подарок своими руками

Есть ли люди, которые не любят массаж? Ну, теоретически, конечно, и динозавра можно встретить, а вот практически – мне такие не попадались. Конечно, массаж массажу рознь. Не всем под силу сделать профессиональный массаж, с правкой суставов, да и не всегда это надо. А вот научиться делать расслабляющий массаж своему мужчине может каждая женщина. Отличный подарок ко Дню Святого Валентина и гарантированная порция счастья вечером трудного дня, не правда ли?

Массажное счастье в полевых условиях

Массаж плеч, затылка, головы – это возможность отпустить невзгоды и тревоги, расслабиться и быстро восстановить силы. Освоить самые простые вариации массажа не так уж сложно. Начать можно и самостоятельно, а при наличии интереса – продолжить осваивать науку «причинения счастья» любимым.

В данном случае речь будет идти о массаже, который поможет снять усталость, головную боль, быстро прийти в себя после стресса. А если в момент конфликта, когда пришла твоя очередь «расстреливать словами», ты вместо своей очереди сделаешь массаж дорогому… Конфликт явно сойдет на нет, а за тобой в глазах твоего друга закрепится слава девушки с великолепным характером. А роскошный скандал на той неделе не в счет!

Золотые правила расслабляющего массажа

Хороший массаж начинается вовсе не с правильного расположения рук, а с твоей внутренней настройки. Как делать массаж мужчине так, чтобы он это запомнил надолго? И главное, пожелал повторить бесчисленное количество раз? Перво-наперво усвой основной постулат правильного массажа. Конечно, если ты просто подойдешь к своему (или не к своему, вдруг тебе похулиганить захотелось) мужчине и разомнешь ему плечи – это в любом случае будет хорошо и приятно. Но есть же разница между «приятно» и «потрясающе, незабываемо», как есть разница между чупа-чупсом на палочке и квадратиком элитного коллекционного шоколада. Вот о том, как делать расслабляющий массаж, чтобы он был не «чупа-чупсом», а эксклюзивом, и поговорим.

В восточной традиции массаж – это глубокая трансовая техника для двоих. Причем тот, кому делают массаж, на этот период превращается в божество. Нет ничего и никого важнее – на время массажа. Тело человека, которому ты делаешь массаж – священно. А правильное отношение массажиста – благодарность. Тебе доверили это тело. Надо ли говорить, что благодарность от массируемого последует само собой, независимо от того, прописана ли она в трактатах.

Как делать массаж? С благоговением. Если говорить о технической стороне, то делаешь ли ты массаж плеч, массаж спины или эротический массаж, начать нужно с приведения себя в соответствующее состояние. Проще всего представить, что тебя окутывает волна, которая уносит с собой все тревоги, напряжение, отвлекающие мысли. Сними с рук украшения, встряхни кистями, улыбнись и приступай к священнодействию.

Очень важный этап — налаживание телесного контакта. Мягко и постепенно приближай руки к телу того, кому хочешь сделать массаж. Первое прикосновение должно быть тактичным и осторожным. Даже если тела друг друга вы уже изучили вдоль и поперек, все равно начинай массаж деликатно.

Качественный расслабляющий массаж требует соблюдения  принципа непрерывности. То есть, прикоснувшись к телу любимого (или будущего любимого, массаж – дело тонкое), ты уже не должна прерывать контакт до самого завершения массажа. То есть, конечно, если ты в какой-то момент разорвешь телесный контакт, все останутся живы. Но! При хорошем массаже объект, который осчастливливают, полностью расслабляется и доверяется массажисту. Прерывая контакт, ты как бы «бросаешь» доверившегося тебе партнера. Не нужно так.

Как сделать расслабляющий массаж мужчине

Поскольку в данном случае мы рассматриваем массаж плеч, плечевой зоны, шеи, затылка (ведь его можно сделать, даже когда «бухгалтер, милый твой бухгалтер» сидит за составлением отчета в налоговую), то лучше сразу положить руки на плечи мужчине.

Для простого массажа достаточно применять такие методики, как поглаживания, растирания, проминания. Каждое движение выполняй от 5 раз до 10 раз. Чтобы расслабить и подготовить мужчину, начни с поглаживаний. С двух сторон от плеча вдоль шеи легкими движениями проглаживай кожу к ушам, потом по той же траектории обратно. Завершив очередное разглаживающее движение в положении «вверху», расставь пальцы и как бы «причеши» голову любимого: от линии роста волос к макушке. Если ты подключишь свое воображение и представишь, что при этом «раскрывается» макушка любимого и наполняется светом – очень хорошо. Впрочем, если ты идеологический противник таких методов – ну что ж, обойдись физическим воздействием. Расслабляющий массаж работает и без визуализаций массажиста. Главное — отдаваться процессу.

Следующий этап: от макушки «сбеги» пальчиками к основанию шеи. Аккуратно прощипывай шею с двух сторон от позвоночника, примерно до уровня лопаток. Если твой «подопечный» раздет, то можно и ниже. Собственно, тогда можно вообще куда больше, но мы же сейчас о варианте, который применим даже в перерыве в офисе. Пощипывания делаем более легкие — спускаясь, и более ощутимые — когда поднимаемся к основанию шеи.

Не забывай – ни на секунду не теряем физический контакт!

Теперь пришло время растираний. Плотно прижав раскрытые ладони по разные стороны позвоночника, совершай растирающие движения – по той же траектории, по которой только что прощипывала. Потом такими же движениями расслабляющий массаж плеч: растираем линию плечи — шея. Движения достаточно интенсивные, но в то же время мягкие. Мы тут все же о том, как делать массаж, приносящий приятные ощущения, а не о правке остеопатической…

Пришло время для самых активных движений: проминания плечевой зоны. Ты как бы захватываешь ладонью участок, разминаешь его и отпускаешь.  И так со всей плечевой областью поступаешь, за что тебе безразмерная благодарность, а твоему мужчине – прилив сил обеспечены.

Правильное завершение расслабляющего массажа

Пожалуй, после этого можно приходить к завершающему этапу. Если вначале твои движения были направлены на разогрев, то есть «градус активности» повышался, то теперь наоборот – постепенно снижаешь интенсивность прикосновений. После разминаний расслабляющий массаж хорошо продолжить снова растираниями, но уже более тихими, мягкими, касания легче. То же самое – вдоль позвоночника.

Теперь вспомни о поглаживаниях. И если, начиная массаж, мы поднимали энергию, то на завершение ее лучше «пустить» по телу, то есть движения вниз с чуть большей силой нажатия, чем движения вверх.

От макушки – легкие поглаживания раскрытыми ладонями ко лбу, к затылку, к ушам. То же самое в плечевой зоне: от верхних позвонков к плечам, и то же самое вдоль позвоночника. Завершающие и легкие – это совсем не значит «быстро сворачиваем». Наоборот, пусть массаж плеч будет особо спокойным, массажные движения от макушки – легкими и теплыми, а скольжение твоих рук вдоль позвоночника – бережным и любящим.

И ты же не забыла, какое правильное отношение массажиста к массируемому? Теперь ты знаешь, как делать массаж мужчине практически в полевых условиях. В завершение  пусть твои руки очень мягко и бережно, с благодарностью, постепенно, отстранятся от его спины.

Теперь можно подходить не с тыла и принимать благодарные речи и поцелуи, а также наслаждаться блаженным выражением ЕГО лица! Попробуй преподнести в качестве подарка на День Святого Валентина или 23 Февраля такой расслабляющий массаж любимому. Вот увидишь, он будет в восторге от массажа, а ты – от его ответной реакции, мгновенной и отсроченной: ведь 8 Марта не за горами.

Косметика для расслабляющего массажа

• Питательная эмульсия для массажа Emulsion, Gehwol (Германия)
• Массажный мед для тела Enjoy Gold Massage Honey, Attirance (Латвия)
• Массажное масло Миндальное Massage Oil Almonds, Attirance (Латвия)
• Аромамасло для массажа Aromatic Massage Oil, GIGI (Израиль)
• Аргановое расслабляющее масло Argaline Huile Relaxante Lavande, Argaline (Марокко)

Секреты соблазнительницы: как делать массаж парню

В любви, как известно, все средства хороши. А если эти средства доставляют удовольствие обоим партнерам, их надо обязательно брать на вооружение. Если спросить у женщин, как часто они делают массаж своим любимым, окажется, что не многим приходит в голову такой способ ублажения мужчины. А ведь умелые манипуляции помогут привести его в нужную кондицию – когда расслабить, а когда возвести на пик страсти. Поэтому очень важно знать, как делать массаж парню.

Создайте располагающую обстановку

Если вы решили сделать массаж прелюдией к сексу, обстановка должна быть соответствующая: зажгите ароматические палочки с запахом сандала, жасмина, апельсина. Эти ароматы обладают эффектом афродизиака, а значит, помогут вам обоим расслабиться и прийти в возбуждение. На полу расстелите плед или одеяло – в постели делать будет очень неудобно. Приготовьте массажный лосьон или масло и банное полотенце.

Начните с общего массажа

Разогрейте спину молодого человека, намажьте ее лосьоном и погладьте, не сильно надавливая, всю область спины. Когда крем подсохнет, нащупайте копчик и, нажимая пальцами, медленно продвигайтесь вверх вдоль позвоночника. Пальцы должны давить равномерно по обе стороны от позвонков. Такой точечный массаж отлично снимает болевые ощущения из-за защемленных нервов или в случае, если парню пришлось заниматься тяжелым физическим трудом.

Разомните шею и затылок

Обеими руками, усиливая нажатие, как следует разомните затылочную часть и верхнюю часть плеч. Старайтесь давить не пальцами (это довольно болезненно), а всей ладонью, будто мнете тесто. Расслабление этой области спины принесет парню большое облегчение, у него появится ощущение, будто груз с плеч свалился. В этот момент ему обязательно захочется перевернуться и заключить вас в объятья. Позвольте поцеловать вас и настойчиво потребуйте лечь обратно на живот.

Разнообразьте прикосновения

Если у вас длинные ногти, проведите ими вдоль всей спины, не царапая. Пощекотите бока, пощиплите кожу. Пришло время разгорячить вашего партнера. Подключайте и свои зубки – захватывайте рукой большой участок кожи вместе с подкожным слоем и слегка покусывайте. Главное, не причините ему боль, иначе он вновь напряжется.

Массаж ног

От спины переходите к ногам. Массажные движения должны быть направлены от ступней к паху и ягодицам, но никак не наоборот. Все ваши движения должны быть плавными и нежными, но со временем стоит перейти к более энергичным действиям. Используйте предметы с различной фактурой, чтобы разбудить его чувствительность: погладьте его эрогенные зоны холодным камушком, пощекотите пером, проведите кусочком шелка. Долго такую нежную пытку не выдержит даже самый стойкий мужчина.

Обязательно используйте этот способ доставить удовольствие своему возлюбленному. В отношения просто необходимо привносить что-то новое.

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание — 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки — не более 5 процентов;

вакуумная баночка — 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

2. Разминание — 5 минут

3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

5. Похлопывание — 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

Как сделать любимому мужчине массаж спины

Расслабляющий массаж спины для любимого мужчины – что может быть лучше в конце рабочего дня, когда все силы на исходе, а мышцы зажатые и затёкшие. Поверьте, ни один мужчина не откажется от массажа, даже если вы не профи в этом деле, такое предложение от любимой женщины несёт в себе заботу и внимание, которые ценят абсолютно все. Если женщина призвана создавать комфорт в доме и в жизни мужчин, то противоположный пол, напротив, любит чувствовать себя в комфорте и гармонии.

Чтобы мужчина действительно смог расслабиться и получить удовольствие от домашнего сеанса массажа, нелишним вам будет подсмотреть некоторые техники и секретики о том, как правильно его выполнять.

Чтобы вдохновиться на сеанс массажа для любимого, изучите полезные свойства расслабляющего массажа спины и поделитесь ими со своим мужчиной до или во время массажа.

Полезные свойства расслабляющего массажа спины

• массаж способствует восстановлению мышц, которые получили травму во время спортивных тренировок;
• улучшает кровообращение и повышает тонус;
• способствует психологической разгрузке после тяжелого трудового дня;
• предотвращает депрессии;
• если процедуру массажа выполнять регулярно и правильно, можно избавиться от отложения солей;
• хороший массаж снимает головные боли, восстанавливая циркуляцию крови;
• улучшает взаимоотношения между партнерами (что тоже немаловажно).

Как подготовиться процессу?

Определитесь с местом расположения, где будет проводиться процедура массажа. Это важно, так как мягкие диваны не подойдут, тело вашего «пациента» будет погружаться в матрац и он не прочувствует всех ваших стараний, да и вам будет некомфортно. Лучше, если поверхность будет достаточно твердой или упругой. Массажный стол, это, конечно, роскошь для домашнего использования, но желательно, чтобы спина, которую вы будете массировать, находилась  на уровне вашего пояса. Если есть большой стол (в человеческий рост) — отлично, постелите на него тонкий матрац, и идеальная поверхность для домашнего массажа найдена. Если нет — попробуйте на полу, диван с прочным твёрдым основанием тоже подойдет.

Чтобы продлить эффект от массажа, дайте любимому еще немного полежать после сеанса, минут 10–15 в полной релаксации. Спина в это время должна быть прикрытой лёгким полотенцем или простыней,их также нужно приготовить заранее.

Также подготовьте загодя эфирное или массажное масло, его можно приобрести, например, в аптеке, выбор очень большой и цены вполне доступные.

Создайте себе музыкальное сопровождение, лучше, если это будет спокойная релаксирующая музыка, звуки природы или романтическая классика.

Технология проведения

Умение делать массаж – целое искусство!

Итак, ваш любимый уже распростёрся перед вами в ожидании чуда, теперь главное сделать всё правильно. Чтобы настроить мужчин на сеанс и помочь расслабиться, начинайте с лёгких поглаживающих движений. Используйте  массажные масла, так вашим хрупким ручкам будет легче орудовать на мускулистом теле, а мышцы спины быстрее разогреются и расслабятся.

Переходя на следующую фазу массажа, используйте свой вес при надавливании на зоны спины, но не переусердствуйте, болевых ощущений быть не должно. Обе стороны спины, которые находятся за пределами позвоночника, в вашем распоряжении. Массируйте их, можно слегка оттягивать кожу, использовать не только ладони, но и пальцы, бороздки пальцев, согнутые в полу-кулачки. Все движения должны быть плавными и мягкими.

Если вы не проходили специальную подготовку, никогда не принимайтесь за интенсивный массаж зоны позвоночника! Это опасно для здоровья человека, вы можете не знать о каких-либо заболеваниях или нарушениях и активизировать нежелательные процессы, среди которых и резкое повышение температуры до предельных показателей.

Не забывайте уделять всем частям спины одинаковое количество внимания. Сделайте протягивающие движения вдоль боков. А вот поясницу лучше проработать подушечками пальцев, легкими постукивающими движениями.

Старайтесь не нарушать контакта рук со спиной, положив руки на тело партнера в начале, двигайте ими плавно и грациозно до самого конца. Не допускайте резких и отрывистых движений.

Советы по технике от профессионалов

Многие девушки, попробовав провести сеанс массажа, впоследствии записываются на курсы

• вначале нужно делать лёгкие поверхностные поглаживающие движения, сверху вниз и снизу вверх, не прикладывайте усилий, не торопитесь и не медлите, найдите в процессе свой комфортный темпоритм — такие движения в течение 5—7 минут улучшают циркуляцию крови в спине;
• используя ребра ладоней, растирайте поверхность спины, движения должны выполняться по диагонали, не упуская зону между лопатками, растирания делаете по всему периметру спины по очереди с одной и другой стороны, избегая зоны позвоночника;
• точечный массаж выполняется от копчика до шеи кончиками пальцев, слегка надавливаете на кожу, используя круговые движения;
• массаж большими пальцами от поясницы к шее: двигаетесь снизу вверх, слегка придавливая, но без усилий, не массируете сам позвоночник – двигаетесь по бороздкам рядом с ним.

Поясничная область

Массаж поясничной области

Когда мышцы уже разогреты и расслаблены, можно переходить к массажу поясничной зоны. Используя подушечки пальцев, делайте глубокие круговые движения по направлению от себя. Массируйте несколько раз одно и то же место. Помните, что массаж несет расслабляющий характер, поэтому вкладывайте в каждое движение минимум усилий.

Обратите внимание на то, что в массаже очень часто используются подушечки пальцев, которые часто бывают недоступны при наличии длинного маникюра. Учтите это при подготовке к массажу, подготовьте ногти или избегайте подобных движений, чтобы не навредить спине любимого.

Седативный прием

Массаж на позвоночнике

Мы с вами уже условились, что непрофессионалы не массируют позвоночник, от греха подальше. Но вот зону, к нему прилегающую, вполне можно и даже нужно тоже расслабить.  Седативный прием на позвоночной части спины выполняется следующим образом: указательным и большим пальцем одной руки делаем лёгкое скользящее движение по бороздкам позвоночника.

Если вы сделали все правильно, мужчина почувствует перекат тепловых волн по спине.

«Покатывание»

Массаж на боках спины

Этот прием делается на бока. Это непрерывное движение обеими руками, которые работают согласовано, одна рука доходит до области подмышки, вторая начинает с боковой части бедра. Руки держите перпендикулярно спине, движения более быстрые, нежели предыдущие, но не резкие. Этот прием выполняется один-два раза на каждой стороне, так как он достаточно активно разогревает мышцы и его чаще используют в массаже для разогрева.

Шейная область спины

Шейная область спины

Шейную зону, как и область позвоночника, необходимо массировать с особой осторожностью, так как именно здесь, как правило, откладываются соли. В верхней части шейного отдела расположено очень большое количество нервных окончаний, следовательно, разминать нужно очень легко и при возникновении любых болезненных ощущений массаж данного участка необходимо прекратить.

Массировать нужно оба плеча сразу, используя одновременно все пальцы. Этот массажный прием можно назвать голливудским, так как его практикуют практически в каждой третьей американской кинокартине. Двигаетесь от шеи к краям плеч и назад, не пытайтесь надавить «получше», массаж в этой зоне должен быть лёгким, завораживающим.

Зона лопаток

Массаж лопаток мужчине

Чтобы освоить область, с которой нужно будет здесь поработать, нужно поднять руку мужчины, чтобы увидеть три бороздки вокруг лопатки, их мы и будем разминать. Для начала кончиками пальцев пройдитесь вдоль всех трёх бороздок. В этой области можно не боятся применить чуть больше усилий – более уверенные и напористые движения, если они сделаны правильно, будут даже приятны для массажа в этой зоне. Затем пальцами описываете круги с диаметром по полсантиметра по тем же трём бороздкам.

Согните пальцы рук так, как-будто вы держите невидимый маленький мячик, в таком положении делайте рукой круговые движения на каждой лопатке, стараясь сдвинуть с неё кожу. Сделайте несколько кругов в левую и в правую сторону на обеих лопатках.

Как видите, в том, чтобы сделать любимому приятно, нет ничего сложного. Трудно себе представить существование человека, который не любил бы массаж. Поэтому, если ваш муж или возлюбленный в последнее время находится в не очень хорошем расположении духа, предложите ему вечерний массаж. Расскажите, как важно уметь расслабляться после тяжелого трудового дня, чтобы не приносить рабочие проблемы в семью. Помогите ему расслабиться и взамен получите благодарного, любящего, спокойного и весёлого спутника вашей жизни.

Видео о том, как правильно делать массаж спины

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Статья прочитана 12562 раз(a).

Как сделать хороший массаж

Неудивительно, что после всего, что мы делаем ежедневно, наши тела и умы жаждут исцеляющего, снимающего напряжение массажа, который поможет нам расслабиться и расслабиться. Часто мы просто хотим, чтобы кто-то развязал узел у нас на спине или сломал шею — время от времени ваша вторая половинка может просить об этом. По правде говоря, вы можете предложить терапевтический домашний массаж, который дает некоторые из преимуществ для здоровья от массажной терапии, такие как облегчение боли и уменьшение стресса, а также создает интимный момент между вами и вашим партнером.Совместное использование этой практики позволяет вам общаться с помощью прикосновения в уединенной успокаивающей обстановке.

Используйте это руководство, чтобы изучить некоторые ключевые техники массажа, которые используют специалисты (и поделитесь им со своим близким, чтобы вы тоже могли получить пользу!).

Подготовка

Создайте успокаивающую атмосферу. Важно создать обстановку, способствующую глубокому расслаблению. Попробуйте выключить верхний свет, закрыть жалюзи и зажечь свечи.Вы также можете зажечь ладан или включить тихую музыку. И вам, и человеку, которому вы делаете массаж, следует выключить сотовые телефоны и любые другие отвлекающие устройства.

Улучшите свое прикосновение с помощью массажных масел… Хотя это может показаться ненужным, использование массажного масла снижает трение, так что руки могут легко скользить по коже и обеспечивать более гладкое и приятное ощущение. Такие масла, как миндальное, виноградное или подсолнечное, легко растекаются, а также увлажняют кожу, не делая ее жирной (вы также можете использовать оливковое масло в крайнем случае).Не забудьте растереть масло между руками, чтобы согреть его, прежде чем наносить его на кожу другого человека.

… и подумайте об их использовании для ароматерапии. Добавьте несколько капель концентрированного эфирного масла с успокаивающим ароматом, например, лаванды, ромашки или сандалового дерева, в любое массажное масло для дополнительного прикосновения. Вы также можете попробовать эфирные масла с целебными свойствами, такие как масло чайного дерева, которое убивает бактерии и предотвращает инфекции, или эвкалиптовое масло, которое может облегчить боль в мышцах и суставах.
Техника

Задний

Человек, которого вы массируете, должен лежать лицом вниз на поддерживающей поверхности (твердый матрас или ковровое покрытие), положив руки по бокам; пусть она повернет голову набок, переключившись на полпути. Подкладывая подушку или небольшое свернутое полотенце под плечо, лицом к лицу, может помочь ослабить напряжение в шее.

Стоя или стоя на коленях над другим человеком, чтобы вы могли использовать свой вес для увеличения давления, начните с капельки массажного масла размером с десять центов на ладонь и согрейте ее, потирая ладони друг о друга.Затем помассируйте спину длинными плавными движениями — техника, называемая поколачиванием. Это растечет масло и разогреет мышцы.

Затем начните разминать мышцы, приподнимая и растирая их пальцами и основанием руки, это называется петриссажем. Потратьте около получаса, работая над каждой частью мышц — от основания спины до плеч — стараясь не приподнимать только кожу, которая может ощущаться как защемление. Более продвинутая форма разминания требует, чтобы обе руки быстро поочередно давили на одну группу мышц.

Чтобы массировать поясницу, вращайте костяшками пальцев вверх и вниз по обеим сторонам позвоночника, держа руку в свободном кулаке. Будьте осторожны, чтобы не натереть сам позвоночник.

Голова, шея и плечи

Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вниз или сидеть прямо на стуле. Начните с перемещения одной руки вверх по шее, сжимая и расслабляя ее. Затем, используя обе руки (по одной с каждой стороны шеи), двигайте пальцами круговыми движениями, двигаясь вниз от основания черепа, вдоль шеи и вверх вдоль плеч.

Затем возьмитесь за голову руками и массируйте большими пальцами нижнюю часть черепа, уделяя особое внимание той точке, где голова встречается с шеей. Затем кончиками пальцев медленно помассируйте всю голову небольшими круговыми движениями. Для дополнительного удовольствия потрите внешние края ушей большим и указательным пальцами, а в конце очень осторожно оттяните уши от кожи головы.

Конечности, кисти и стопы

Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вверх или, если вы массируете только его или ее руки и ноги, сидеть на стуле.Мышцы рук и ног можно прорабатывать теми же методами, что и спину: удары руками и ногами (разминание). Так же, как вы избегали позвоночника, избегайте костей и суставов, включая локти и колени.

При массировании рук начните с растираний пальцами, двигаясь от основания пальца к кончику, а затем осторожно отведите каждый палец от руки, как вы это делали с ушами. Затем помассируйте всю руку: большими пальцами на ладони и пальцами на тыльной стороне руки надавите и двигайте большими пальцами круговыми движениями.Ваши пальцы будут естественным образом перемещаться по верхней части руки, когда вы двигаете большими пальцами. Покройте всю руку, потирая вверх каждый палец, уделяя особое внимание подушечкам и мясистой части между большим пальцем и запястьем.

Вы можете сделать то же самое со ступнями, начав с легкого вытягивания пальцев ног. Затем, положив большие пальцы на подошву стопы, а пальцы на верхнюю часть, надавите, двигая большими пальцами по мячу, продвигаясь вниз к пятке. Ваши пальцы будут естественно перемещаться по верхней части стопы, когда вы двигаете большими пальцами.Затем, сжав руки в кулаки, помассируйте суставы стопы, как вы делали это в нижней части спины.

Закончите массаж такими же длинными легкими движениями, с которых вы начали. После того, как вы закончите, предложите человеку стакан воды — увлажнение после массажа поможет смыть любые загрязнения, которые были выделены в теле, — и посоветуйте ему или ей отдохнуть в течение нескольких минут.

больше: наслаждайтесь самомассажем

Как сделать действительно хороший массаж

Я не могу быть единственным здесь, кто плохо растирает спину.Пока у меня были подруги, женщины просили меня сделать массаж спины. Может быть, я производю впечатление человека, который знает, что делает руками, может быть, я тяготею к женщинам с проблемами спины.

Какой бы ни была причина, достаточно женщин критиковали мои навыки массажа — или их отсутствие — до такой степени, что я предположил, что я плохо умею делать массаж. Эй, если бы у меня было четверть доллара за каждый раз, когда кто-то говорил мне, что я плох в чем-то, у меня было бы достаточно медных Вашингтонов, чтобы вечно подпитывать мою изнуряющую зависимость от жевательной резинки.

И все же, какой вред в изучении нового навыка? Чтобы разобраться в моих бесполезных руках-монстрах и том, почему они так плохо растираются, я поговорил с некоторыми профессиональными массажистками и спросил их, как использовать мои руки во благо, а не во зло. При поиске ответов от ряда экспертов стало шокирующе очевидно, что я понятия не имею, что делаю, и что мои попытки массажа могут быть больше похожи на ритуальные пытки, чем на растирание тела.

Шаг 1: Музыка и масло!

Мой первый контакт, Ирэн, нашла время, чтобы затронуть тему настроения во время массажа.Она говорила об использовании масла, музыки и освещения для создания настроения … что является аспектом массажа, я думаю, многие парни не принимают во внимание временной план.

«Если вы используете масло, попробуйте использовать аромат, который им нравится», — сказала она. «Или масло на водной основе без запаха, потому что потом его можно смыть. Попробуйте мягкую инструментальную музыку, потому что — нравится вам это или нет — вы начнете идти в ритме музыки, так что если это рок , ты пойдешь слишком быстро «.

У Бена Брауна из Bliss Spa в Нью-Йорке были такие же обнадеживающие — и очень конкретные — слова.

«Вы можете и должны создать атмосферу», — настаивал Бен. «Это удовольствие, и вы хотите, чтобы она чувствовала себя особенной. Выбирайте ароматы (например, лаванда, роза, жасмин, сладкий апельсин), которые вызывают у нее чувства, но не слишком сильны. Используйте мягкий свет или свечи, но не такие темные, как вы» Некоторые свечи действуют как массажное масло. Убедитесь, что у вас правильный тип, иначе получится восковой беспорядок. Наконец, выберите музыку, которая успокаивает и задает правильный тон. Однако вы можете проявить творческий подход к выбору музыки, как Элла Фицджеральд, Билли Холидей, Дайана Кролл, Мелоди Гардо, Джоп Бевинг, Макс Рихтер, Чад Лоусон и Бремер / Маккой.«

Я подумал, уместно ли говорить о том, что большинство моих массажей включает хип-хоп 90-х, но я отказался от этого. Затем моя группа экспертов поговорила со мной о моей форме и стиле.

Присутствуйте в настоящем моменте и подумайте о том, что вы чувствуете, если бы испытывали собственные действия.

Шаг 2: Сконцентрируйтесь на своей форме

«Не торопитесь и притормозите … это не гонка», — сказал Бен. «Проверяйте давление, температуру и другие воздействия окружающей среды [во время] вашего массажа.Убедитесь, что вашему партнеру тепло и комфортно. Держите поблизости одеяло и прикрывайте непроработанные части тела. Делайте ей массаж снова и снова. Будьте в настоящем моменте и подумайте о том, что вы чувствуете, если бы вы испытывали свои собственные действия. Подумайте, как она использует свое тело и какие занятия формируют ее день, а затем сосредоточьтесь на массаже этих областей. Работайте немного вне зоны дискомфорта. Вот несколько советов: тугие ягодицы, бедра и подколенные сухожилия могут вызвать боль в пояснице.Слабые ромбовидные мышцы и тугие грудные мышцы могут вызвать боль в верхней части спины и шее ».

Ирэн — в стольких словах — дала мне понять, что моя форма — мусор, и я, по сути, собираюсь сделать так, чтобы моя девушка была парализована из-за моих неоднократных ударов в ее спинной мозг.

«Вы пытаетесь растянуть и удлинить мышцу во время массажа, — сказала Ирэн. — Для этого вам нужно двигаться в одном направлении. Вам нужно потереть сбоку позвоночник, а не позвоночник. Хорошо работать ладонью, но лучше использовать всю руку.Если ваши руки начинают уставать, положите одну руку на другую и держите пальцы вместе ».

Обычно я обнаруживаю, что мой массаж начинается и заканчивается, когда обе руки кладутся на разные точки на спине моей девушки всем телом. вес, опирающийся на ее мышцы. Это тоже, как отметила Ирэн, нехорошо.

Вы не пытаетесь кого-то порезать рукой. Вы должны держать пальцы врозь и подпрыгивать на мышцах. вы Затем у нас есть каратэ — основной продукт массажа.Поразительно, но я обнаружил, что мои дуэльные массажистки разделились по поводу того, чтобы отрубить спину любимому.

«Избегайте постукивания, вы знаете, этого прерывистого удара в барабан, который вы видите в большинстве фильмов о массаже», — сказал Бен. «В этом есть свое место, но часто с людьми обращаются как с человеческими барабанами. Будьте осторожны в области поясницы. Следите за давлением здесь и вдоль позвоночника. Никогда не давите прямо на позвоночник, а работайте по обе стороны от позвоночника ».

« Это не удар карате », — сказала Ирен, лопнув пузыри миллионов любителей карате.«Вы не пытаетесь кого-то порезать рукой. Вы должны держать пальцы врозь и подпрыгивать по мускулам. Это скорее пульсирующее движение, чем рубящее удары, и вы должны почувствовать, как ваши пальцы хлопают вместе, когда вы отскакиваете от мускула. Я обычно практикую это на своем рулевом колесе на светофоре «.

Хотите ли вы поэкспериментировать с (очевидно спорным) отбивным — решать вам.

Сосредоточьтесь, практикуйтесь, будьте серьезны

В чем Бен и Ирен согласны, так это в том, что практика ведет к совершенству.Самая большая ошибка, которую люди делают неправильно, пытаясь потереть спину или ступни любимого человека, — это попытаться покрыть все основания сразу; растирание в разные стороны, пощипывание, резание и растирание сразу разных частей тела. Не стоит устраивать своей девушке буфет, когда все, что ей нужно, это кусок стейка — конечно, образно метафорически.

В конце концов, все дело в одном и том же — в общении.

«Послушайте ответ вашего партнера, который может включать как стон, так и словесное« Да, это то место », — сказал Бен.«Следите за языком ее тела … убедитесь, что ей удобно … не разговаривайте, если она не подстегивает разговор, поскольку болтовня часто отвлекает и ограничивает вашу способность слушать ее тело и реагировать на нее».

Так что, на самом деле, это больше похоже на следование советам, которым парни пытались следовать в течение нескольких поколений. Будьте внимательны, вежливы, нежны и не разговаривайте. Кусок пирога.

Спасибо, Бен и Ирэн.

Подпишитесь на нашу ежедневную электронную рассылку Thrillist и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Джереми Гласс — писатель Thrillist, его можно найти в местном продуктовом магазине.

Как сделать незабываемый романтический массаж

Это месяц любви, и важным аспектом любви, который многие люди считают само собой разумеющимся, является сила прикосновения, особенно массажа.

Люди преуспевают в любви, и один из способов выразить свою любовь к другому — прикосновение.

Как работает массаж

Хотя массаж отошел на задний план по сравнению с фармацевтическими препаратами и другими методами лечения, ситуация меняется, поскольку научные исследования показывают, что массажная терапия может снимать стресс и боль, укреплять иммунную функцию и сдерживать беспокойство.

Массаж может влиять на опорно-двигательный аппарат, нервную систему и систему кровообращения и лимфатическую систему, со многими из его положительных эффектов, включая усиление релаксации и снижение уровня гормонов стресса, таких как кортизол.

Сказать кому-то, что вы его любите, может быть менее эффективно, чем обнимать его теплыми объятиями — держать любимого человека на руках, чтобы он чувствовал любовь. Поскольку мы живем в загруженном обществе, где много суеты, не говоря уже о смартфонах и планшетах, отнимающих у нас время и приводящих к информационной перегрузке, нам не хватает невербального общения.

Прочтите: Снятие стресса с помощью ароматерапии

Улучшение ваших отношений

Если вы обнаружите, что ваши отношения устарели или если вы хотите улучшить хорошие отношения, массаж, безусловно, может помочь.

Если музыка объединяет правое и левое полушарие мозга, массаж питает тело, разум и душу, связывая наши практические мысли с нашим духовным существом.

Подарите своему партнеру или себе подарок в День святого Валентина.

Эфирные масла стимулируют наши чувства, а обоняние играет важную роль в романтике и близости. Массаж безопасно вводит прикосновения, улучшает настроение и делает интимные ощущения более чувственными. А эфирные масла поднимают настроение и создают атмосферу.

Прочтите: терапевтические свойства эфирных масел

Несколько советов по любящему массажу:

— Выберите красивый аромат, который нравится вам обоим, но не слишком подавляющий.Проще всего приготовить предварительные смеси масел, и при необходимости просто используйте натуральное растительное масло для разбавления.

— Используйте комнату с мягким освещением — положите полотенце на кровать, диван или пол.

— Добавьте аромат в комнату с помощью масляной горелки.

— Начните с небольшого количества масла и осторожно потрите руки вместе, чтобы согреть масло и руки.

— Используйте мягкие, но довольно твердые движения. Поглаживайте плоскими руками длинные и твердые мазки, повторяя контуры тела.Ласкайте с целью передачи энергии.

— Доливайте масло только при необходимости. Помните, что больше масла не обязательно лучше, но сухой массаж неприятен.

— Используйте длинные поглаживания конечностей и спины, вводя широкие круговые движения на спине, а также на животе.

— Если вы массируете одной рукой, положите другую руку на руку, спину или ногу получателя с сильным, но мягким давлением.

— Массаж спины является самым успокаивающим, в то время как ноги и ступни являются чувственными для одних и неприятными для других.

— Спросите своего партнера о том, какое давление он испытывает или где ему нужно больше или меньше массировать.

— Включите нежную музыку или соблюдайте тишину, позволяя говорить руками — используйте время для общения с помощью прикосновений и зрительного контакта вместо произнесенных слов.

— Для некоторых общий массаж сидя или стоя может быть восхитительным и очень чувственным — каждый массажирует другой, отражая массаж.

— Всегда используйте обычное масло-носитель вокруг гениталий.

Любите того, с кем вы находитесь

Если вы один, вы все равно можете побаловать себя любовью, создавая настроение — самомассаж конечностей, поясницы и живота сильными, но нежными медленными движениями с использованием предварительно приготовленной смеси. масло.

Если вам не нравится массаж или прием массажа, примите ванну, добавьте в нее красивые масла, чтобы впитаться, и зажгите свечи, чтобы создать настроение.

(Статья написана Дорис Шер, зарегистрированным фармацевтом, ароматерапевтом и рефлексотерапевтом; и основателем Aromatic Apothecary.)

Читать: Связаться с собой

(Фотография женщины, наслаждающейся массажем от Shutterstock)

Как сделать лучший терапевтический массаж спины любимому человеку

Когда вы или близкий человек испытывает боли в спине, ему сложно что-либо сделать. Лежать — больно, стоять — больно, сидеть — больно, и кажется, что этому нет конца. Массаж спины — прекрасный инструмент для тех, у кого боли в верхних, средних и нижних мышцах спины.Замечательно то, что массаж спины может сделать любой! Массаж спины отлично подходит для пожилых людей, спортсменов или близких людей. Практически любой может получить и насладиться массажем спины, но чтобы сделать отличный массаж любимому человеку, нужно провести небольшое исследование и потренироваться.

Типы массажа и боли в спине

Тип массажа, который вы делаете, зависит от человека, которому вы делаете массаж, и от того, почему вы делаете ему массаж. Существуют разные техники массажа спины, каждая из которых зависит от потребностей каждого человека, но есть два основных типа.Этими двумя типами являются: терапевтический и глубокий массаж тканей . Также есть оборудование, которое может помочь в оптимизации массажа.

Сегодня мы будем изучать , как делать лечебный массаж спины и, в частности, поясницы.

Боль в пояснице — обычная проблема для многих; Фактически, около двух третей населения США испытывают боли в пояснице. Однако около 37% людей, испытывающих боль в пояснице, не обращаются за профессиональной помощью, чтобы справиться с ней.Хорошая новость в том, что вам не всегда нужен профессионал, чтобы помочь любимому человеку, страдающему от боли в пояснице. С помощью этого краткого руководства вы узнаете, как сделать отличный массаж тем, кто страдает от болей в пояснице.

Боль в спине — распространенное заболевание, которым когда-либо страдает примерно 80% населения. Большинство случаев боли в спине не вызваны серьезными заболеваниями, такими как рак или перелом, и чаще возникают у людей, которые остаются неактивными в течение дня, например у тех, кто работает за столом или воинов по выходным.Но остается вопрос: « Как сделать массаж спины любимому человеку, который страдает? ”Что ж, читайте дальше, чтобы узнать, как сделать отличный массаж спины!

— Рекомендуемая литература: Почему я болею после массажа ?: Знакомство с принципом действия массажа.

Как делать массаж верхней и нижней части спины

Как мы уже говорили выше, существует два основных типа массажных техник: терапевтический и глубокий тканевый . Лечебный массаж в основном используется для успокоения мышц, расслабления пациента и мобилизации мягких тканей.Это вид массажа, который обычно ассоциируется с посещением спа-салона. Массаж глубоких тканей используется для проникновения в более глубокие слои тканей и используется для облегчения хронических болей и болей. Каждый человек индивидуален в своих предпочтениях относительно того, какой вид массажа им подходит. Однако в этом уроке мы сосредоточимся на лечебном массаже.

Теперь я знаю, о чем вы думаете: « У меня нет лицензии на массаж. Так разве это не значит, что я не могу этого сделать? ».

Что ж, настоящий ответ: « Вам не нужно быть лицензированным терапевтом, чтобы делать кому-то массаж ».

С помощью этого быстрого и простого руководства вы узнаете, как сделать своему близкому человеку или члену семьи отличный массаж, чтобы облегчить любые боли, которые они могут испытывать. Просто имейте в виду, что вам не нужна лицензия, чтобы делать расслабляющий массаж. Это не значит, что вам не нужен лицензированный массажист, особенно если боль сильная или хроническая.

Что вам понадобится

Подготовка к массажу

Независимо от того, какой массаж вы делаете, вам понадобится смазка, например, лосьон или масло.Это поможет человеку, которому вы делаете массаж, расслабиться, уменьшить трение во время массажа и позволить коже увлажниться и стать эластичной. Обязательно выберите масло или лосьон хорошего качества, без запаха или с очень легким запахом, ничего сильного.
Для области, на которой будет лежать ваш любимый человек. Вам нужно будет найти прочную поверхность, на которую они смогут лечь лицом вниз. Для их комфорта вы можете накрыть место, на котором человек будет лежать, теплыми полотенцами или одеялами, чтобы смягчить поверхность и поддержать его тело.

Массаж

Начните с втирания масла или лосьона в руки, обильно покрывая их. Сделав движение в форме восьмерки на спине, не забудьте покрыть всю поверхность маслом или лосьоном. Затем вы можете начать медленно увеличивать давление во время растирания спины. Старайтесь избегать чрезмерного давления на позвоночник и другие костные области во время массажа. Плавными движениями вверх медленно увеличивайте давление и мягко прикладывайте это давление к мышцам, окружающим позвоночник.Двигайтесь от верхней части позвоночника к копчику. Пока вы там, начните массаж нижней части спины , делая движения в виде восьмерки на их пояснице. Убедитесь, что вся поверхность покрыта маслом или лосьоном.

Когда поверхность будет покрыта, начните очень осторожно массировать. Это легкое прикосновение называется поколачиванием. Вытекание должно длиться пять минут. Это позволит спине вашего любимого согреться и подготовиться к давлению массажа в этой нежной области.

Когда вы закончите с этим шагом, начните с легких движений вверх, к сердцу. Вы хотите двигаться вверх, потому что в этом направлении течет кровь. Слегка увеличивая давление, сохраняйте движения от копчика через поясницу и медленно возвращайтесь вниз и по бокам.

Поднимите руки вверх, ладонями и суставами разомните нижнюю часть спины, это помогает развязать узлы.Большими пальцами медленно массируйте круговыми движениями над мышцами ягодиц по направлению к самому центру поясницы. Разведите пальцы и протрите нижнюю часть спины и боковые стороны. Повторите это примерно пять-десять раз.

По мере того, как вы медленно продвигаетесь обратно к верхней части спины, надавливайте на плечи и мышцы верхней части шеи. В этих областях держится много нашего напряжения, особенно напряжения из-за стресса.Во время массажа убедитесь, что вы плавно двигаете телом руками. Убедитесь, что ваше тело такое же плавное, как движения ваших рук, чтобы обеспечить плавный и продолжительный массаж и предотвратить травмы. После этого не убирайте руки быстро, а медленно и осторожно отводите руки от кожи. Это позволит менее резко закончить и продлит связь между вами и вашим любимым человеком.

Советы профессионалов!

Вот несколько советов и уловок, как дать отличное послание и как сделать так, чтобы вашему близкому было комфортно.Общение между вами и любимым человеком очень важно. Вот лишь несколько советов, как добиться лучшего массажа:

• Чем медленнее ваши движения, тем более успокаивающий и успокаивающий эффект будет иметь ваш массаж.
• Будьте осторожны, чтобы не вытереть большие пальцы рук при надавливании ими. Вместо этого попробуйте поддержать пальцы и большой палец другими пальцами и большим пальцем.
• Попробуйте накрыть те части тела, которые не обрабатываются, теплым полотенцем, чтобы вашему близкому было тепло и комфортно.
• Очень важно, чтобы любимому человеку было комфортно. Задавать такие вопросы, как: «Достаточно ли тебе тепло?» и «Как вы себя чувствуете?», вы получите обратную связь, чтобы вы могли сделать лучший массаж.
• Никогда не давите прямо на костные участки, в том числе на позвоночник.

Теперь ваша очередь

Боль в спине — очень распространенная проблема, которую можно лечить самостоятельно, а также можно предотвратить с помощью правильных методов и советов. Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять для предотвращения боли в спине: растяжка перед продолжительной или напряженной деятельностью, отказ от занятий, которые заставляют вас оставаться в сидячем положении в течение длительного периода, поддержание активного образа жизни, поддержание здорового питания и поддержание здорового веса.

Все эти советы могут помочь предотвратить боль в спине, но не обязательно остановят ее. Вы также можете дополнить массаж регулярными посещениями хиропрактика, но обязательно получите одобрение врача перед записью на прием, чтобы избежать дальнейшего повреждения или боли. В качестве меры предосторожности всегда просите любимого человека, которого вы массируете, сообщить вам, если что-то чувствует нежность или боль. Слушайте их и обязательно следуйте их инструкциям, когда речь идет о размещении и давлении каждого массажа.Если боль усиливается или носит хронический характер, обратитесь к лицензированному массажисту или медицинскому работнику.

Кроме того, есть еще один способ помочь близкому человеку, страдающему от боли в шее и пояснице, с помощью хорошей массажной подушки. Это поможет вам сэкономить время, все, что вам нужно сделать, это просто надеть автокресло и нажать кнопку.

Спасибо, что прочитали это руководство, и не стесняйтесь оставлять комментарии ниже!

Список лучших советов по массажу, чтобы побаловать своего любимого этим валентинкой

1.Подготовьте комнату…

Закройте занавеску, зажгите свечи и выключите телефоны! Включите нежную фоновую музыку и убедитесь, что в вашей комнате тепло.

2. Подготовьте место для массажа и инструменты…

Положите большое пушистое полотенце на кровать, пол или поверхность, которую вы собираетесь массировать своему партнеру, затем убедитесь, что у вас есть дубликат, чтобы покрыть части вашего тела. партнер, чем вы не собираетесь работать. Соберите масло-носитель Aveda, которое идеально подходит для этого, и выберите свое эфирное масло.

Эфирные масла могут иметь различный оттенок и обострять различные чувства! Посетите магазины Мэри Энн Уикс в Гилдфорде или Уолтоне, чтобы узнать о нашей коллекции эфирных масел и наших коллекциях масел с различным составом, которые можно использовать отдельно или в качестве масла-носителя для добавления наших эфирных масел.

• Лаванда — Расслабляющий — Доступен в магазинах Mary Ann Weeks, Aveda Walton или Guildford — 18,50 фунтов стерлингов за масло Lavender Fleurs Oil Отдельная нота
• Иланг-иланг — афродизиак
• Сандал — улучшает либидо
• Пачули — успокаивает и идеально подходит для расслабления .Можно хорошо смешать с Aveda Vanilla или Tangerine, чтобы создать уникальный аромат, который понравится вам и вашему партнеру. Доступно для покупки в салоне Mary Ann Weeks Aveda Guildford или в спа-салоне Walton.
• Масло кардомона — увеличивает интимность
• Имбирное масло — острое и пряное!
• Розовое масло — романтика
• Жасминовое масло — афродизиак
• Бергамот — расслабляющее и чувственное — Освежающее ароматическое масло со сладким и цитрусовым ароматом, которое хорошо сочетается с лавандой или розой.Также доступно в магазинах Mary Ann Weeks, Aveda Guildford или Walton.

Для такого случая мы рекомендуем наше особое масло Aveda «Love» Composition, идеально подходящее для этого случая — божественное масло с чувственным ароматом и чрезвычайно питательным для кожи. Не нужно добавлять сюда эфирные масла, все готово.

3. Массаж

Убедитесь, что ваши ногти достаточно короткие, что вам удобно и расслаблено, а затем приступайте. После того, как вы начали, постарайтесь не отрывать руки от тела партнера, так как оставшийся контакт сохраняет чувство безопасности и близости.

Сядьте, сидя на ягодицах партнера, чтобы создать связь и интимность, и держите колени согнутыми, чтобы не переносить весь свой вес на партнера. Старайтесь избегать разговоров, чтобы продолжать поддерживать романтическую, чувственную и расслабляющую атмосферу, не отвлекая никого из вас. Представьте себе обмен энергией между вами обоими, когда вы работаете, и плавно дышите вместе с движением.

Начните с простого распределения масла и поглаживания его по всей длине и ширине спины вашего партнера.Это важный способ начать процесс массажа, поэтому не пропускайте его. Обязательно завершите одну часть тела, прежде чем переходить к следующей.

Используйте длинные твердые движения, ищите узлы, которые можно массировать, и разворачивайте узлы на теле партнера, избегая давления на органы или костные области.

Традиционно массаж начинается со спины, шеи и плеч, так что это отличное место для начала. Шея и плечи — настоящие контейнеры для удерживаемого стресса, поэтому работа с этими областями немедленно вызовет реакцию расслабления.Делайте мягкие круговые движения большими пальцами и старайтесь не надавливать на них слишком сильно. Двигаясь вниз по позвоночнику, обращайте внимание на позвонки в спине. задерживайтесь по обе стороны позвоночника, двигаясь вниз к ягодицам. Когда вы окажетесь в самом низу позвоночника (крестце) чуть выше ягодиц, будьте осторожны, чтобы не надавливать слишком сильно, это может быть очень чувствительной частью поясницы.

Помассируйте ягодицы разминающими движениями, здесь не нужно действовать осторожно, так как мясистые части будут действовать как амортизирующие.Используйте все ладони и делайте круговые движения во всех направлениях.

Как сделать вашему партнеру отличный массаж

Фотография любезно предоставлена ​​Робертом Уитменом / The Licensing Project

Существует около миллиона способов избавиться от стресса, но в наши дни мы действительно жаждем массажа. Хороший, где в зале ожидания есть зажженный камин и модные чаи, а процедура включает смесь шелковистых эфирных масел и руки настоящего ангела.

Итак, у нас есть один из тех настоящих ангелов, которые разговаривают по телефону: Эмбер Ли, практикующий холист и консультант в массажной студии The Lifehood в Калвер-Сити.Работа Ли — привнести интуицию в процесс массажа. Она из тех людей, с которыми тебе становится легче после разговора. И ее философия построена на так называемом исцеляющем интуитивном прикосновении — идее о том, что массаж может объединить разум, тело и душу для получения впечатлений, которые намного больше, чем просто развязывание узлов.

Ли дал нам несколько советов, как принести домой это исцеляющее интуитивное прикосновение. И пока мы сидели с ней по телефону, растирая запястья небольшим количеством масла для тела, которое у нас было под рукой, мы поняли, что понимаем именно то, о чем она говорила: вам на самом деле не нужно знать, что вы делаете, чтобы дать себе — или кого-то еще — некоторое облегчение.Дело не в том, чтобы каратэ бить вашего партнера по спине в правильном ритме или используя определенный угол кончиков пальцев. Вы просто начинаете с настройки: на свое тело, свое дыхание и пространство вокруг вас.

ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ

«Найдите минутку, — сказал нам Ли, — чтобы поработать с тем, что у вас есть с точки зрения времени и пространства, и создать целительную среду, которая может поддержать ваш опыт». Это может быть так же просто, как убрать комнату, убрать электронику или зажечь ладан.Если вы хотите включить музыку, мы можем предложить: альбом Resonance Meditation от Beautiful Chorus. Сочетание звуковых чаш и вокала великолепно, каждая песня связана с отдельной чакрой, и это именно то, что мы хотим слушать во время массажа.

1. Проекты с корицей ФИМИАМ в 4 часа дня goop, 30 долларов

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

Тогда найдите удобное место для практики. Ли советует найти уединенное место, где вы не почувствуете спешки или помехи.Ванная комната может стать отличным выбором, если в меню есть самомассаж, особенно если вы занимаетесь обнаженным телом. В противном случае выберите то, что вам нравится: кровать или диван — хорошая основа, а задний двор с большим количеством зелени и солнечного света может быть полностью успокаивающим. Мы тоже мечтали повторить спа-процедуры с горячими камнями: коврик для тепловой терапии с драгоценными камнями от Healthyline входит во все наши списки желаний.

1. Healthyline ДРАГОЦЕННЫЙ ТЕПЛОВОЙ МАТ goop, 1049 долларов

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

Наконец, выберите масла.Существуют массажные масла и масла для тела, предназначенные для подобной практики, и Ли рекомендует нам использовать их, если они у нас есть. Но она также говорит, что если вы этого не сделаете, ничего страшного: используйте все, что есть в вашем окружении. Кокосовое масло? Отлично. Оливковое масло? Прохладный. Просто убедитесь, что он питает вас.

САМОМАССАЖ

Самое замечательное в самомассаже заключается в том, что он интуитивно понятен: вы можете сразу сказать, что вам нравится, а что нет, и соответствующим образом приспособиться. Лучший совет Ли таков.«Самомассаж — это когда вы руководствуетесь собственным любопытством», — говорит она. «Вы устанавливаете темп, ритм и уровень давления, которые лучше всего подходят для вас».

Тем не менее, Ли должен попробовать несколько движений. В своей личной практике самомассажа она начинает с макушки головы и спускается к ступням. Она осторожно кладет руки на кожу головы, мягко надавливая круговыми движениями пальцами, а затем движется вниз за уши, через мышцы лица и вниз по шее.Чтобы снять напряжение с лицевых мышц, Ли любит использовать гладкие камни, такие как розовый кварц или бирюза, такими же небольшими, нежными круговыми движениями. (Если у вас есть инструмент гуаша или валик для лица, это тоже прекрасно.)

1. goop Beauty РОЗОВЫЙ КВАРЦ УСПОКАИВАЮЩИЙ РОЛИК ДЛЯ МАССАЖА ЛИЦА goop, 45 долларов

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

Когда вы достигнете тела, Ли предлагает практиковать движения внутрь и наружу. Когда она работает с руками и ногами, Ли любит делать длинные плавные движения к сердцу.По мере того как она это делает, она визуализирует получение того, к чему она поставила свое намерение. Отталкиваясь от сердца, она представляет, как очищается и освобождается. Переключайтесь между движением и неподвижностью, когда вам это удобно, например, положите руку на сердце на мгновение, переходя от груди к следующему.

Получить обратно может быть немного сложнее. Если можете, попробуйте лечь на пол, положив затылок на землю и расположив тело на одной линии. Отдых с вытянутыми ногами — это замечательно, если вам кажется, что вам это подходит — в противном случае поставьте ступни на землю немного врозь, при этом колени опускаются внутрь для прикосновения.Вы можете использовать естественное давление пола, чтобы аккуратно проработать участки на спине и вдоль позвоночника. Определенные инструменты, такие как валики из поролона и массажные мячи, могут помочь. Ли напоминает нам, что они просто должны быть безопасными и удобными: важно понимать разницу между давлением и болью.

1. OPTP ВЫРАВНИВАЕМЫЙ ПЕНОВЫЙ РОЛИК LOROX goop, 52 доллара

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

Чтобы закончить, Ли любит погрузиться в ванну. «Теплая ванна — прекрасное время, чтобы восстановить силы, особенно после массажа», — говорит она.«Это особенный момент, чтобы по-настоящему войти в настоящее». Мы также являемся большими поклонниками ванн, и наш любимый способ замачивания после обтирания — это действительно хорошая, совершенно роскошная смесь соли для ванн. Вы можете собрать что-нибудь дома, если у вас есть соль Эпсома, пищевая сода и несколько эфирных масел, или вы можете взять что-то готовое: мы разработали эмоциональную детокс-ванну «Мартини» для таких моментов, как этот.

1. goop Beauty Эмоциональная ванна для детоксикации «Мартини» goop, 35 долларов

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

С ПАРТНЕРОМ

Когда вы занимаетесь телом с приятелем — будь то партнер, друг, ребенок или домашнее животное — это всегда должно начинаться с проверки.Поскольку вы не сможете полагаться на немедленную обратную связь с собственным телом, как во время самомассажа, особенно важно сообщить, что работает, а что нет. «Когда мы работаем с друзьями и близкими, есть определенная степень, в которой мы можем читать их интуитивно», — говорит Ли. «Но может быть действительно информативным и действенным просто спросить, чего хочет наш партнер от любого сеанса».

Итак, начните с некоторой установки намерения: это может быть что угодно, от проработки определенной области тела до культивирования чувства покоя.Вы можете использовать этот начальный разговор, чтобы направить общее впечатление. Если вы хотите расслабиться, возможно, вам подойдут легкие, длинные, медленные поглаживания. Если ваш партнер заявляет, что он предпочел бы более сильное давление в своих плечах, вы можете бежать с этим. Просто убедитесь, что линии связи открыты на время практики, сделайте вместе несколько глубоких вдохов и приготовьтесь начать.

Вы хотите расположиться таким образом, чтобы получить доступ к тем областям тела вашего партнера, которые требуют наибольшего внимания, если они указали на это, и таким образом, чтобы вы могли использовать вес своего тела, а не нажимать только руками и руками.По словам Ли, лучше всего иметь гравитацию на своей стороне, поэтому найдите удобный способ сесть или встать над ними.

«Когда мы работаем с друзьями и близкими, есть определенная степень, в которой мы можем читать их интуитивно», — говорит Ли. «Но может быть действительно информативным и действенным просто спросить, чего хочет наш партнер от любого сеанса» ».

Например: если ваш партнер говорит вам, что у него есть напряжение в голове, шее и плечах, вы можете попробовать усадить его перед вами на подушку на полу, а вы сядете позади него на стуле.Если им нравится уделять немного внимания своим икрам и ступням, вы можете попросить их лечь, подперев ноги. Тем не менее, ожидайте, что вы перестроитесь, чтобы добраться до всех нужных вам мест. Для этого созданы столы, которыми пользуются профессиональные массажисты; вашего дивана нет.

Ли говорит, что лучше всего начать с самомассажа: используйте свое любопытство и не зацикливайтесь на нем. Если сомневаетесь, король — длинные плавные штрихи. Масла для массажа уменьшают трение и делают все это более приятным.Воспользуйтесь преимуществами различных поверхностей рук — дело не только в кончиках пальцев. Пятка руки, костяшки пальцев (здесь важно: держите кулаки расслабленными) и внешняя поверхность большого пальца — все это хорошо. Вы также можете попробовать свои предплечья, но не используйте локти; если вы не знаете, как их безопасно использовать, они могут быть немного интенсивными, и их будет трудно контролировать. Работайте с естественными формами и узорами тела, а не против них. Обратите внимание на язык тела. И попросите обратную связь: это хорошо? А как насчет такого давления? Где вы чувствуете себя чувствительным?

1. Провинциальный аптекарь Масло любовника goop, 32 доллара

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

2. OSKIA Свеча для массажа Rose de Mai goop, 60 долларов

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

3. goop Beauty г.Энергетическое масло для тела Day Black Pepper + Rose Hip Energy Body Oil goop, 60 долларов

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

Когда вы дойдете до узла — напряженных или тугих бугорков в мышцах, которые могут быть чувствительны к прикосновению, — Ли говорит, что все дело в том, чтобы изучить, как добраться до этой области с разных направлений. Движения должны быть мягкими и терпеливыми. «Узлы высвобождаются со временем», — говорит она. «Пересеките это как можно больше». Именно здесь Ли часто заставляет клиента менять позу, с сидения на лежа, или, что еще имеет смысл, чтобы завязать узел с новых углов.

Когда вы закончите, вернитесь к долгим глубоким вдохам, с которых вы начали. «Это особенно важная часть любого массажа», — объясняет Ли: «Это не только физическая практика, но и энергетическая. Все возвращается к философии любящей доброты. «Чтобы давать энергию, мы должны быть в состоянии получать энергию», — говорит она. Здесь входит дыхание. Это момент, чтобы снова сосредоточиться на наших намерениях и погрузиться в акты отдачи и получения. «Чем добрее мы к себе, тем больше любви мы даем другим», — говорит она.«И когда мы используем это время, чтобы накормить других, мы тоже питаем себя».

ЕСЛИ ВЫ НЕ В НАСТРОЕНИИ ВСЕГО

Небольшой перкуссионный массаж имеет большое значение. Вы сами или с партнером можете использовать новый Theragun Pro для быстрого и эффективного массажа. Это не так романтично, как целая установка свечей и масла для тела (хотя, кто вас остановит?), Но мы уходим от пятиминутного сеанса Терагана, чувствуя, как будто мы не сгорбились из-за нашего ноутбуки весь день.Он быстро снимает болезненные ощущения после тренировки на второй день. И этот изгиб в твоей спине от того, что ты взял ребенка немного не в ту сторону? Призывает немного тераганской любви.

1. Тело Theragun Pro goop, $ 599

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

Pro спроектирован в соответствии с профессиональным качеством, с оборудованием, рассчитанным на длительный срок службы массажа. Он работает часами на одной зарядке аккумулятора, обеспечивает до 60 фунтов силы при 60 повторениях в секунду и имеет навороты, превосходящие то, что предлагают другие ударные массажеры: настраиваемые диапазоны скоростей, программирование с поддержкой Bluetooth и шесть специализированных насадок. для разных частей тела.И он очень тихий — как будто бесшумна электрическая зубная щетка.

Как делать массаж рук

Легкий массаж рук может быть очень расслабляющим для больных. Следуйте этим пошаговым инструкциям вместе с пациентом или вашим близким.

• Позвольте вашему телу расслабиться.
• Нанесите небольшое количество лосьона для рук на руку вашего партнера. Возьмите свободную руку партнера и положите ее на ладонь своей левой руки ладонью вверх.Теперь сожмите правую руку в кулак и начните массировать ладонь костяшками пальцев — очень осторожно.
• Вращайте костяшками пальцев маленькими кругами шириной около дюйма. Надавите мягко, но твердо. Проведите по всей ладони руки партнера.
• Теперь снова вернитесь к ладони, но на этот раз кончиками пальцев. Захватите пальцами тыльную сторону руки. Затем сильно надавите большими пальцами. Перемещайте их также небольшими кругами.
• Переверните руку. Проработайте всю тыльную сторону руки кончиками пальцев.Затем продвиньтесь на пару сантиметров вверх на запястье. Чувствуете ли вы крошечные косточки в руке вашего партнера, когда поднимаетесь на запястье?
• Сдвигайтесь сейчас и держите руку партнера ладонью вниз в своей левой руке. Посмотрите на тыльную сторону ладони вашего партнера. Видите маленькие приподнятые шнуры? Они просто под кожей. Они начинаются у основания запястья и доходят до первых суставов пальцев. Это сухожилия, которые перемещают пальцы вверх и вниз.
• Теперь медленно проведите кончиком большого пальца по «впадинам», образованным этими сухожилиями.Двигайтесь от основания запястья к небольшому кожному лоскуту между пальцами.
• Используйте достаточно давления, чтобы ваш партнер мог отчетливо почувствовать каждую «долину». Обойдите каждую «долину» по одному разу.
• Каждый раз, когда большой палец достигает небольшого лоскута кожи между двумя пальцами, прижимайте нижнюю сторону лоскута кончиком указательного пальца, когда большой палец надавливает сверху. Осторожно сожмите вместе большой и указательный пальцы, когда закончите поглаживание, и снимите их с руки.
• Теперь займемся пальцами.Держите ладонь партнера ладонью вниз в своей левой руке. Большим и указательным пальцами возьмитесь за большой палец партнера прямо в том месте, где он соединяется с остальной рукой.
• Медленно проведите большим и указательным пальцами от основания к верхней части большого пальца. Пока вы делаете это, крутите руку из стороны в сторону штопорным движением. Немного потяните на ходу. Завершайте каждое движение, осторожно сдвигая большой палец и палец с кончика большого пальца партнера.
• Осторожно проделайте то же самое с каждым пальцем.
• А теперь последние штрихи. Найдите минутку и держите партнера за руку между своими руками. Постарайтесь коснуться как можно большей поверхности руки вашего партнера. Не говоря ни слова, медленно, очень медленно отпустите руку партнера. Расслабьтесь, не разговаривая несколько секунд.
• Теперь смените владельца и повторите весь процесс.

О хосписе в долине Ред-Ривер
В 1981 году был основан хоспис в долине Ред-Ривер, основанный на убеждении, что каждый заслуживает доступа к высококачественной помощи в конце жизни.Мы выполняем нашу некоммерческую миссию, оказывая медицинскую, эмоциональную, личную и духовную помощь, а также оказывая скорбную поддержку нашим пациентам, их семьям и опекунам в трудные периоды жизни. Наши сотрудники помогают тем, кого мы обслуживаем, пережить более важные моменты благодаря исключительному уходу в хосписе, 24 часа в сутки, 365 дней в году, где бы пациент ни звонил домой. Хоспис в долине Ред-Ривер, расположенный на площади более 40 000 квадратных миль в Северной Дакоте и Миннесоте, предлагает круглосуточную доступность по телефону, быстрое время ответа и прием в тот же день, включая вечера, выходные и праздничные дни.Свяжитесь с нами в любое время по телефону 800-237-4629 или hrrv.org.

Вернуться на главную страницу блога →

Другие статьи, которые могут вас заинтересовать

• Дайан Самуэльсон Мой отец боялся смерти и хотел остаться дома.…

• Дорогие друзья, Когда Кирку, моему мужу почти 43 лет, поставили диагноз 4 стадия…

• By Joy Come Январь, большинство из нас в прямом и переносном смысле потрачены.Но теперь это…

.