Как вызвать слезы на глазах: вызвать слезы за 5 минут

вызвать слезы за 5 минут

журнал

Так вы ещё не плакали

Слёзы — один из самых мощных инструментов воздействия на человека. В личном разговоре или со сцены — это всегда, осознанная или нет, но манипуляция чувствами «зрителя».

Рекомендуется перед прочтением освежить в воспоминаниях трек «Дешевые драмы» ВИА «Валентин Стрыкало»

Чтобы добиться нужного эффекта, существует множество разных техник и способов, но с точки зрения медицины всё всегда одинаково: слёзные железы вырабатывают жидкость, которая омывает глазное яблоко и через небольшие каналы попадет в полость носа. И вот — слёзы выступают на глазах и красиво текут щекам.

Такая реакция обусловлена двумя причинами— механизмом рефлекторной защиты или психоэмоциональной. Проще говоря, вы либо на что-то реагируете эмоционально (процесс идёт изнутри), либо реагируете физиологически (на внешний раздражитель). Характерно, что в обоих случаях с помощью слёз наш организм защищается. А значит, мы выглядим трогательно и проникновенно, нам хочется сочувствовать.

Такая реакция обусловлена двумя причинами— механизмом рефлекторной защиты или психоэмоциональной. Проще говоря, вы либо на что-то реагируете эмоционально (процесс идёт изнутри), либо реагируете физиологически (на внешний раздражитель). Характерно, что в обоих случаях с помощью слёз наш организм защищается. А значит, мы выглядим трогательно и проникновенно, нам хочется сочувствовать.

Таня Вайнштейн, художественный руководитель Part Academy

— Пытаться просто заплакать — с моей точки зрения, неверная тактика. Потому что, как правило, у тех, у кого есть сложности с тем, чтобы плакать, проблемы со всем эмоциональным спектром. Обычно такие люди с трудом выражают гнев или радость, по-настоящему редко ощущают счастье — и так далее. Так показывает моя личная практика, я не психолог, я всего лишь педагог по актёрскому мастерству. Я хочу сказать, что если бы вы, допустим, занимались спортом и пытались накачать только одну мышцу — например, бицепс или ягодицы, — это было бы неправильно и лишено смысла. То же самое и здесь: вы пытаетесь прокачать только навык рыдания, а я предлагаю заниматься всем эмоциональным спектром.

Раз уж уметь в нужный момент пустить слезу — такой полезный навык и классное дело, то возникает вопрос: как научиться плакать быстро и без причины?

Владимир Кузнецов, актёр, режиссёр, преподаватель актёрского мастерства:

Есть такой стереотип, что если ты не можешь моментально заплакать, то ты плохой артист. Это, конечно, бред полный, и я однажды провёл эксперимент с курсом в Part Academy: дал задание — всем плакать. Конечно, не у всех сразу получилось, но главное — студенты поняли, что у каждого актёра с опытом появляется свой способ вызывать слёзы. Это очень индивидуальная вещь, несмотря на то, что традиционно артистов учат по Станиславскому, через психологию — погружаться в предлагаемые обстоятельства. Или отталкиваться от воспоминаний. Могу дать лайфхак, которым пользуюсь сам: сколько можешь, погружайся в обстоятельства, когда они заканчиваются, делай через воспоминания, а если и они кончились — пользуйся дополнительными средствами, воздействуй на физиологию. Но последнее подходит скорее для кино — там можно сделать 18 дублей. В театре редко прокатывает.

Кроме того, есть специальное средство, которое продаётся в магазинах с театральным оборудованием, на профессиональных сайтах для гримёров — это слезный карандаш. Он изготовлен на основе ментола, и помогает заплакать уже через 1 минуту. Актриса Ирина Горбачёва сняла об этом скетч:

Глобально все существующие способы заставить себя быстро и сильно заплакать делятся на три больших раздела: эмоциональный, технический и физиологический.

1. Вызываем эмоции

Не всем нужны специальные приспособления, чтобы заплакать — иногда достаточно вспомнить старую обиду или трагическое событие из жизни, сюжет трогательного фильма или книги.

Кстати, вам стоить знать, что если вы решили вызвать слёзы с помощью памятных происшествий, то могут пригодиться как печальные, так и очень светлые, радостные моменты. Нужно сфокусироваться на воспоминании и буквально «прожить» его заново: секунда за секундой восстанавливать в сознании мельчайшие подробности события, которое много для вас значат — если вы всё делаете правильно, не просто «прокручиваете» в голове, а реально чувствуете это воспоминание, то очень скоро по телу побегут мурашки, а к горлу подкатит ком. А там и слёзы появятся.

Таня Вайнштейн:

Станиславский предложил метод «кинолента видения»: вы видите событие как кино — как началось, какая была погода, кто вокруг вас был, какие были обстоятельства, о чём вы думали, что вы чувствовали в этот день, как всё развивалось. Именно в этой подробности, в постепенном входе в ситуацию и есть залог успеха — вы оказываетесь эмоционально вовлечены.

Тут важно понимать, что наша цель — не впасть в депрессию от трагических воспоминаний или сюжетов, а всего лишь вызвать слёзы.

Рядом с этим способом есть похожий — самовнушение. Это та самая вера в предлагаемые обстоятельства: плакать не из-за безвременной кончины любимого хомячка (вообще-то повод серьёзный, никакого обесценивания), а по той же причине, по которой плачет ваш герой. Это требует многих тренировок, но оно того стоит — естественность и органичность рыданий обеспечена.

Второй способ, который я предлагаю попробовать, это одна из техник по методу школы Иваны Чаббак (театральный педагог из США, автор 12-ступенчатой техники совершенствования актёрских навыков) — под названием «сверхцель». Вам нужно понять, зачем вообще вы хотите заплакать, а ваша сверхцель должна относиться к зрителю или партнеру. Выберите конкретную цель и определите: вы хотите, чтобы он вам посочувствовал? Чтобы поддержал вас, помог вам? Чтобы ему стало стыдно? Придумайте (или выучите) текст, и пока будете произносить его в адрес этого человека, постепенно дойдёте до точки вовлечения — и у вас будет шанс заплакать.

Подходит ли тебе актерская профессия?
Пройди наш тест на творческие способности и узнаешь.

Пройти тест

2. Техника и подручные средства

Иногда так случается, что мы будто не можем дать себе волю, позволить расплакаться — боимся показаться слабыми и ранимыми. Тогда в дело идут помогающие инструменты.

Самый распространённый из них (и вам, скорее всего, он уже пришёл в голову) — это репчатый лук. В его составе содержатся вещество лакриматор (от лат. lacrima — слеза), которое выделяется, когда мы нарушаем целостность овоща. В результате выделяется небольшая доза серной кислоты, которая жжёт глаза — а они, в свою очередь, начинают защищаться с помощью слёз.

Это безотказный способ, но вообще-то лук не очень удобно с собой носить. Даже если вам удастся спрятать его в рукав или кармашек, при близком общении люди смогут учуять запах. Так что будьте бдительны.

Ещё один продуктовый способ — цитрусовые (апельсин или лимон). Этот способ опаснее, потому что сок капают непосредственно в глаза. Обязательно развести в равной пропорции с водой! Противопоказано при аллергии на цитрусовые.

Актёры часто пользуются ментолом (тот же карандаш или мазь «Звёздочка») и нашатырным спиртом: эти вещества достаточно просто понюхать, чтобы слёзы хлынули из глаз. Ни в коем случае не попадайте ментолом или спиртом в глаза! Для эффекта будет достаточно аккуратно натереть нижнее веко или переносицу.

Другой действенный способ — использовать специальные анестезирующие капли для глаз. Сульфацил натрия или альбуцид безопасны и помогают спровоцировать слезоотделение, если закапать 8-10 капель.

Топ-3 распространённых актёрских лайфхака:

• долго смотреть в одну точку, не моргая: глаза пересохнут и сами наполнятся слезами
• смотреть против ветра, не моргая (следите, чтобы вместе с воздухом в глаза не попали песчинки и мелкий мусор)
• зевота: пара минут сдавливания слёзных желез — и вы плачете

3. Физиология

Топ-3 распространённых актёрских лайфхака:

• долго смотреть в одну точку, не моргая: глаза пересохнут и сами наполнятся слезами
• смотреть против ветра, не моргая (следите, чтобы вместе с воздухом в глаза не попали песчинки и мелкий мусор)
• зевота: пара минут сдавливания слёзных желез — и вы плачете

Но есть и другие способы. Об одном из них — не простом, но очень крутом — рассказала Таня Вайнштейн:

Для актёра важно развивать весь спектр эмоций, но теперь вы знаете, как быстро расплакаться — осталось выбрать метод, который подходит лично вам!

курсы для начинающих

Для тех, кто только начинает свой путь на сцену

Актерское мастерство

Речь, дикция и сторителлинг

Другие статьи

Как быстро заплакать | WDAY

Лайфхаки

Фото

Getty Images

Слезы присущи огромному спектру эмоций: счастью и радости, скорби, отчаянию, боли физической и душевной, сочувствию, нервному срыву и другим. И иногда бывают ситуации, когда очень нужно заплакать… Вот прямо здесь и сейчас! Ведь это отличный способ манипулировать людьми! К человеку, который плачет, мало вопросов и претензий, его хочется обнять и успокоить. Но как мастерски овладеть техникой «пускать слезу, когда это выгодно»? Можно ли этому научиться, и если да, то как? Мы расскажем о различных способах сделать это! Речь пойдет не о таких вариантах, как нарезать репчатый лук и смотреть на него, пока не появятся слезы, а о более тонких, но не менее действенных способах!

Можно ли научиться заставить себя плакать?

Конечно же да! Вспомните хотя бы актеров театра и кино, которым приходится плакать по щелчку, когда это необходимо. Причем делать это по несколько раз за день, например при съемке нескольких дублей. И при просмотре видео актеры смотрятся весьма убедительно!

Слезы — это также излюбленный женский метод получения желаемого от мужчин, которые не всегда понимают их слова и просьбы. Слабый пол говорит на языке эмоций, а сильный пол всегда ведется на женские слезы. Главное в этом деле — не переборщить, иначе из милой капризули вы превратитесь в сумасшедшую истеричку. Нужно иметь большой талант, чтобы грамотно использовать это женское оружие.

Для того чтобы овладеть мастерством пускать слезу по расписанию, важно проделать большую работу:

• Изучить себя. Слезы — это реакция. Разберитесь, что может вызвать в вас подобную реакцию? Быть может, трогательное видео про животных или же мысли о близких, но ушедших людях? Неразделенные чувства к человеку или же воспоминания о счастливых моментах? А быть может, вас на слезу пробивает определенный фильм или песня? Найдите крючки, за которые можно дергать самого себя в нужный момент.

• Научиться контролировать эмоции. Сложно смеяться, когда грустно, и плакать, когда счастье переполняет изнутри. Но этому можно научиться, и это пригодится в жизни во многих ситуациях. В момент реальной радости постарайтесь попробовать успокоиться и переключиться на что-то грустное и, наоборот, в минуты печали изобразите на лице веселье. Посмотрите на себя в зеркало и уловите свою мимику и жесты в эти моменты. Это поможет в нужный момент сдержать эмоции или раскалить их.

• Тренироваться. Залог успеха любого дела — это тренировки! Естественно, сначала нужно это проделать дома, а не на людях, чтобы не выглядеть пугающе для окружающих. Поэкспериментируйте с различными техниками, благодаря которым можно заплакать с пустого места, и выявите для себя наиболее эффективную из них.

Как можно заплакать специально и быстро: 4 эффективных способа

1. Вырвать несколько волосинок. Нервные импульсы, посылаемые в мозг от той боли, которую мы испытываем, если выдергиваем волосинку из головы или брови, способны вызвать слезы. Тот же самый рефлекс сработает, если ущипнуть кончик носа.

2. Использовать глазные капли типа «Визина». С их помощью слезы блеснут на ваших глазах в нужное время и в нужном месте.

3. Прибегнуть к помощи перца. Это театральный метод, и для него подойдет либо перец чили, либо халапеньо. За 20—30 секунд до момента, когда нужно вызвать слезы, нужно положить перец в рот и немного пожевать, затем вынуть его. В течение примерно минуты ваши глаза будут сильно слезиться, если немного зажмуритесь, то по щекам покатятся слезы струями. То, что нужно для эффектного плача!

4. Воспользоваться платком, смоченным нашатырным спиртом. Этот способ действенный и продолжительный. Эффекта хватит минут на 15.

Как быстро заплакать при людях?

Жевать перец, пользоваться каплями или дергать волосы из брови — эти вариантики не подойдут, если вы находитесь в окружении людей под пристальным их вниманием. Тогда нужны другие хитрости и уловки, которые помогут вызвать слезы.

Фото

Getty Images

6 способов пустить слезу на виду у людей:

1.       Зажмуриться, можно помочь руками слегка надавить на глаза, потом резко их открыть и долго не моргать, при этом думая о чем-то грустном. Для собственного погружения в состоянии грусти нужно снизить тембр голоса, говорить слегка приглушенно и отрывисто, как это обычно бывает в моменты, когда мы реально плачем.

2.      Смотреть, не моргая, в одну точку. Пока вы будете это делать, глаза станут сухими, и выступят слезы, которые призваны увлажнить слизистую глаз. Чем дольше вы не моргаете, тем обильнее будет слезоотделение.

3.      Слегка смазать нижнее веко ментоловым маслом или соком цитрусов. Они будет действовать на глаза как слезоточивое средство, и метод окажется эффективным. Однако помните, что вас может выдать запах, и тогда собеседник заподозрит вас в неискренности.

4.      Глубокое зевание. Обычно после него на глазах проступают слезы. Но тут возникает встречный вопрос: что делать, если не хочется зевать?! Да и эффект от такого способа крайне краткосрочный. Чтобы зевать по-настоящему, выпейте ромашковый чай с мятой, от которого захочется спать и, соответственно, зевать.

5.      Контакт с аллергеном. Метод не самый безопасный, но если очень надо, то можно разок попробовать. При аллергии на что-то вызвать слезы легко, если начать взаимодействовать с продуктом-аллергеном.

6.      Работа с эмоциями. После самоизучения вы уже выяснили, какие крючки следует дернуть, чтобы вызвать в душе бурю эмоций. Слезливый фильм, меланхоличная музыка, жестокие  кадры из жизни, грустные истории или ситуации из прошлого… У каждого свои нюансы, которые вызывают слезы.

Елена Новохатская

---

Теги

• лайфхак

Как плакать по команде | Советы по актерскому мастерству, чтобы плакать по команде

Фото предоставлено: goffkein.pro / Shutterstock.com

В актерском мире есть ряд вещей, которыми хочет овладеть каждый актер, и некоторые из них сложнее, чем другие. Выучить реплики — вечная проблема для некоторых актеров, и многие отважно пытались не сорваться в комедийной сцене только для того, чтобы расхохотаться. Тем не менее, есть один актерский вызов, который почти как святой Грааль актерского мастерства: плакать по команде. В Casting Frontier мы связываем директоров по кастингу и создателей контента с самыми яркими восходящими звездами актерской индустрии через нашу цифровую платформу для прослушивания и кастинга, поэтому мы понимаем, насколько ценным и трудным является умение плакать по сигналу. Если вы ищете советы и техники, как плакать, мы здесь, чтобы предоставить несколько надежных способов, которые помогут вам научиться плакать по команде.

Физические трюки и приемы актерского мастерства, чтобы быстро плакать по сигналу

Есть два способа приблизиться к плачу по команде. Идеальный способ — плакать от искренних эмоций, полагаясь на мастерство и погружение в сцену, чтобы по-настоящему почувствовать эмоции персонажа и вызвать настоящие, искренние слезы. Иногда, однако, эмоции просто не помогают – и тогда может помочь знание физических трюков, чтобы расплакаться на месте. Есть несколько техник того, как актеры плачут, но если вы приближаетесь к сцене плача и просто не чувствуете этого, вот несколько простых приемов актерского мастерства, которые вы можете использовать, чтобы плакать по сигналу:

 

1. Увлажнение Многие актеры не думают об этом, но увлажнение имеет решающее значение, если вы хотите вызвать слезы на месте. Если ваше тело обезвожено, оно не будет тратить воду, чтобы заставить себя плакать, поэтому питье воды — много воды — обязательное условие для успешного плача по сигналу.

 

2. Попробуйте все, кроме слез Даже если ваши глаза кажутся сухими, как в пустыне, пока вы находитесь в сцене, важно воссоздать все остальные телесные реакции, которые кто-то испытал бы во время плача. Сделайте плачущее выражение лица, измените свой тип дыхания, чтобы он соответствовал неровному и тяжелому дыханию настоящего плачущего, добавьте хныкающие звуки… любые механические действия, которые кто-то может делать во время плача. Вы даже можете немного потренироваться перед сценой, чтобы сделать ваше дыхание более тяжелым и реалистичным. При регулярной практике некоторые актеры обнаруживают, что могут вызвать слезы на месте. Но это больше подпадает под категорию дисциплины. Потренируйтесь перед зеркалом, чтобы хорошо рассмотреть, как вы на самом деле выглядите, когда плачете. Не забудьте использовать дрожащий голос, возможно, дрожащую нижнюю губу.

 

3. Метод пристального взгляда Еще один надежный способ вызвать слезы — не моргать. Хотя этому может быть сложно сопротивляться, у большинства людей автоматически появляются слезы примерно через 30 секунд, не моргая, и вы можете воспользоваться этим в сцене. Произнесите свои реплики и действуйте, как обычно, но убедитесь, что вы не моргаете. Через 30 секунд вы должны начать чувствовать слезы – и никто не заметит разницы.

 

4. Смех Вы когда-нибудь переживали сюрреалистический момент, когда вы не были уверены, смеется кто-то или плачет? Как ни странно, иногда трудно сказать. Попробуйте смеяться, закрывая лицо руками или отводя взгляд. Вы также можете использовать свои руки, чтобы потереть глаза. Просто убедитесь, что, когда вы убираете руки или поворачиваетесь назад, вы совсем не улыбаетесь. Хотите верьте, хотите нет, но вы можете мгновенно научиться плакать, просто смеясь.

 

5. Сохраняйте спокойствие и зевайте Иногда одна зевота может придать вашим глазам и лицу печальный вид, необходимый для выполнения эмоциональных сцен, особенно если вы постоянно зеваете. Вы будете удивлены, что способ плакать зависит от того, что вы делаете, просыпаясь каждое утро!

 

5. Ментоловый метод Вот трюк, который часто используют, когда профессиональные актеры заставляют себя плакать. Ментоловые слезоточивые палочки и ментоловые спреи, вызывающие слезы, — это продукты, специально разработанные для вызывания слез, и их часто используют актеры кино и телевидения. Просто нанесите их легкими движениями под глаза, и остатки дадут пары ментола, от которых слезятся глаза.
   Только будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много и не попасть в глаза.

 

6. Нарезать лук (серьезно) Все знают, каково это плакать, когда режет лук, и оказывается, что это отличный трюк, который можно использовать, чтобы заставить себя плакать по сигналу. В частности, используйте часть луковицы ближе к концу с волосовидными прядями: это самая слезоточивая часть. Отрежьте его и вдохните свежесрезанной стороной, следя за тем, чтобы часть паров попала вам в глаза. Просто помните, что это повлияет на любого, кто находится рядом с луковицей, поэтому используйте его только с другими актерами в сцене, пытающимися плакать!

 

7. Вырвать волос из носа Иногда ваш способ плакать должен стать немного более творческим. Майклу Лэндону, сыгравшему Чарльза Ингаллса из «Маленького домика в прериях», приходилось часто плакать, и говорят, что это был его метод разрыдаться. Однако будьте осторожны, так как слишком частое использование этого метода может оставить вас без волос в носу!

 

Как плакать по сигналу искренней эмоции

Приведенные выше физические трюки полезны в крайнем случае, но настоящий приз для актера — научиться плакать «по-настоящему» по команде, вызывая настоящие слезы из действительно переживаемых эмоций. Это гораздо более сложная задача, и профессиональные актеры годами тренируются и тренируются, чтобы иметь такой прямой доступ к своим эмоциям таким образом. Но независимо от того, ветеран вы или новичок, по команде можно плакать по-настоящему. Вот несколько техник, как плакать, которые помогут вам в этом.

1. Никогда не принуждайте Перво-наперво: прежде чем вы начнете пытаться плакать, важно перестать пытаться плакать. Это может показаться нелогичным, но если вы начнете с точки зрения «Мне нужно плакать, как я могу заставить себя плакать», скорее всего, вы уже прострелили себе ногу. Отпустите давление и вместо того, чтобы сосредоточиться на конечном результате, сосредоточьтесь на эмоциональной правде момента. Есть много техник того, как актеры плачут, но когда вы пытаетесь заставить себя плакать, пытаясь вызвать «фальшивый плач», это просто не сработает.

 

2. Полное погружение в образ Возможно, самая распространенная техника «как заплакать» в характере возникает, когда актер полностью поглощает себя ролью. Когда актеры активно переживают и искренне сопереживают палитре эмоций своего персонажа, слезы могут «естественно» наступить в нужный момент. Но хотя глубокого вовлечения в сюжетную линию боли, предательства или горя может быть достаточно, чтобы вызвать слезы, многие актеры не решаются полагаться исключительно на этот метод. В конце концов, насколько реалистично думать, что вы будете тронуты до слез каждый раз, когда будете исполнять эту сцену? В такие времена вы можете подумать об использовании дополнительных техник, чтобы плакать.

 

3. Использование старых воспоминаний о потере или разбитом сердце Чувствовать эмоции персонажа важно, но вы также можете использовать опыт из собственной жизни, чтобы помочь себе плакать по сигналу. Перед сценой попробуйте поразмышлять над болезненными, эмоционально заряженными воспоминаниями об утрате, горе, разбитом сердце или печали. Живо вспоминая подробности событий, произошедших в этой трагической главе вашей жизни, и копаясь в своих банках памяти в поисках образов, звуков, запахов и тактильных ощущений, сопровождавших эту утрату, вы можете дотронуться до своих слез и почти мгновенно заплакать.
   Один актер может сосредоточиться на том дне, когда его любимого питомца усыпили; другой может вспомнить, как он потерял любимого человека из-за рака. При использовании этой техники важно помнить, что воспоминание, которое заставляет вас плакать сегодня, может не сработать так же хорошо на следующий день. Вот почему неплохо иметь запас нескольких грустных воспоминаний для изучения. Другая опасность заключается в том, что вы не сможете сдержать слезы, когда находитесь на сцене, а во время съемок фильма вы рискуете выплакать глаза с первого дубля, оставив себя эмоционально истощенным на последующих дублях.

 

4. Используйте свое воображение Реальные события могут быть очень полезными, когда вы пытаетесь расплакаться по команде, но как актеры мы можем использовать события, которых даже не было! Попробуйте представить печальное событие, которое может случиться с вами или с кем-то еще. Используя свое воображение — и опять же, чем больше сенсорных деталей вы визуализируете, тем лучше — подумайте о том, что было бы, если бы вы понесли огромную потерю. Что делать, если вы потеряли самого важного человека в своей жизни? Что, если вы потеряете то, чему посвятили свою жизнь? Если вам кажется, что это слишком, вы можете вместо этого представить трагедию, происходящую с вашим дорогим другом или членом семьи. Что делать, если вы или кто-то из ваших близких находился в самолете, и у него заглох двигатель? В темноте изучение этих гипотетических образов может вызвать сильные эмоции и привести к настоящему плачу.

5. Попробуйте вызвать слезы счастья Если вы находитесь в безвыходном положении и не можете понять, как плакать, полезно помнить, что независимо от того, вызваны ли они печалью или счастьем, слезы остаются слезами. Подумайте о трогательном, сострадательном воспоминании или истории и поразмышляйте над этим — иногда слезы приходят легче всего, когда мы фокусируемся на моментах глубокой доброты, благодарности или милосердия.

6. На эмоциональных американских горках Вот отличный эмоциональный трюк, чтобы заставить себя плакать: попробуйте быстро колебаться от меланхолических, болезненных переживаний к радостным, утешительным. Вы можете усилить свое эмоциональное состояние, сравнив поляризованные внутренние реакции. Например, если отец вашего персонажа болен и он проходит, вы можете вспомнить хорошие времена, по которым ваш персонаж будет скучать больше всего: приветственные объятия отца и улыбка, даже когда все остальные бросили вашего персонажа. Затем сосредоточьтесь на реальности смерти перед вами. Это настроит вас на чудовищность потери, и вы сможете мгновенно заплакать.

7. Использование объекта-триггера Иногда глубокие эмоции можно вызвать с помощью личного объекта, который пробуждает ваши эмоции. Будь то прекрасное перо, которым вы дорожите, потому что нашли его сразу после смерти любимого человека, или предмет, принадлежащий вашему персонажу, который волнует его или ее, это может быть именно то, что вам нужно, чтобы быстро выплакаться.

 

8. Привлеките СМИ В актерской игре нет ничего плохого в небольшом количестве вдохновения. Использование любимой грустной песни, пронзительной сцены из фильма, душераздирающей главы в книге или любимого эмоционального видео на YouTube может помочь вызвать сильные эмоции и привести вас в эмоциональное состояние, готовое расплакаться. Одна актриса сказала, что, увидев вступительную сцену фильма «Вверх», с этого момента все, что ей требовалось, это услышать сопровождающую музыку, чтобы вызвать слезы.

Помните, плач — это еще не все

Любой из этих способов заставить себя плакать можно использовать в любой комбинации. Но помните, что проявление печали, боли или опустошения не ограничивается уровнем влаги в глазах. Общий язык тела может глубоко передать отчаяние, как и акт борьбы со слезами. В конце концов, это показывает аудитории, как сильно вы стараетесь не чувствовать себя уязвимым — это может коснуться каждого. Также имейте в виду, что существует множество различных видов слез, некоторые из которых возникают из-за радости, физической боли, эмоционального опустошения, досадного поражения… Разнообразие человеческих эмоций бесконечно. Независимо от того, можете ли вы плакать по команде или нет, у вас все равно есть сила заставить публику плакать, если вы привержены своему выступлению.

Поиск прослушиваний и кастингов онлайн

Вот и все — коллекция лучших проверенных тактик, которые актеры используют, чтобы плакать по команде. Мы рекомендуем вам попробовать их во время следующей репетиции, съемки или прослушивания, и если вы в настоящее время ищете роль, мы можем помочь. Наша онлайн-платформа для кастинга помогла бесчисленному количеству людей найти актерскую работу в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и по всей стране. Чего же ты ждешь? Зарегистрируйтесь, чтобы найти актерские прослушивания сегодня! Зарегистрируйтесь, чтобы найти актерские прослушивания сегодня!

Статьи по теме:
3 Известные приемы актерского мастерства
Актеры раскрывают свои уязвимые моменты
Техника актерского мастерства
Сопереживание своему персонажу
Вызов эмоций с помощью подхода Хеллера
 

 

3 Просмотры сообщений: 49 482

Как заставить себя плакать

Плакать — один из лучших способов избавиться от беспокойства, разочарования или стресса. Каждому нужно время от времени выпускать его наружу, и в этом определенно нет ничего плохого. На самом деле, это может быть даже хорошо для вас. Но бывают случаи, когда у тебя есть коробка салфеток и ты готов идти, но слезы просто не идут. В это время вы можете захотеть узнать, как заставить себя плакать, потому что позволять себе делать это очень важно.

Плач может помочь вам преодолеть цикл стресса и избавиться от стресса, говорит Ольга Карасина, психолог из Midwest Counseling . «Отсутствие какого-либо освобождения, когда мы чувствуем сильные эмоции, сродни попытке удержать пляжный мяч под водой, это утомительно и в конечном итоге всплывет гораздо более непредсказуемым и нежелательным образом», — добавляет она.

Плач также может быть механизмом самоуспокоения и помочь нам освободиться от эмоций, которые мы сдерживали и которые теперь занимают место и, вероятно, воздействуют на нас без какого-либо выхода, отмечает Карасина.

Итак, почему некоторые люди плохо плачут? Иногда медицинские проблемы, такие как синдром сухого глаза, при котором вырабатывается недостаточное количество слез, и синдром Шегрена, аутоиммунное заболевание, характеризующееся сухостью глаз и рта, могут затруднить слезоотделение. Некоторые лекарства, особенно антидепрессанты, антигистаминные препараты, противозачаточные средства и лекарства от кровяного давления, могут сделать то же самое. Это может показаться нелогичным, но у людей с депрессией может не хватить сил плакать, даже если у них возникнет желание. Вы также можете быть не в состоянии, потому что вы избегаете этого — вы можете хотеть убежать от неприятных чувств и мыслей, подавляя их.

Если вы действительно нуждаетесь в освобождении, но никак не можете его осуществить, вот несколько советов от экспертов, как запустить гидротехнические сооружения.

1.

Не моргайте

Один из самых простых способов заставить себя плакать — не моргать. «Естественный инстинкт вашего тела — моргать, чтобы вырабатывать влагу и предотвращать попадание мусора и грязи, что может привести к инфекции», — говорит Лена Суарес-Анджелино, LCSW , из Choose Therapy. «Когда вы идете против природы, ваше тело попытается сделать все, что в его силах, чтобы перекалиброваться».

Попробуйте смотреть на пустую стену в течение 20-30 секунд или столько, сколько сможете стоять. Ваши глаза, скорее всего, начнут гореть, и слеза или две польются. Если вы сделаете это *и* подумаете о чем-то, что заставило вас почувствовать боль или грусть, а затем включите грустную песню, вы, скорее всего, начнете плакать.

2. Дыхательная работа

«Дыхательная работа воздействует на вашу парасимпатическую нервную систему и помогает восстановить эмоциональное, умственное, физическое и духовное равновесие», — отмечает Суарес-Анджелино. «Многие люди сообщают, что они плакали, наряду с другими исцеляющими переживаниями, в результате сеансов работы с дыханием».

История по теме

• 10 дыхательных упражнений для облегчения беспокойства как можно скорее

Если вы новичок в этой практике, пробуйте техники еженедельно и оставляйте себе место для реализации и обработки исцеления, которое может возникнуть во время этих упражнений. сессии.

3. Отправляйтесь на прогулку

Ежедневные прогулки полезны по разным причинам, но выход на улицу, особенно без каких-либо отвлекающих факторов, позволяет вам погрузиться в себя и поразмышлять. «Подумайте о вещах, которые, по вашему мнению, вы игнорировали или заметали под ковер. Позвольте им проявиться и настроиться на ваши чувства и мысли об этих ситуациях», — говорит Суарес-Анхелино.

4. Слушайте музыку

Музыка — отличный способ выразить свои эмоции. Карасина рекомендует поставить песню на свой выбор и подумать о времени, которое вызывает эмоции лично у вас.

Она также рекомендует сочетать это с другим видом деятельности, например, проводить время на природе или заниматься йогой на любимом открытом воздухе, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Эта комбинация может помочь вам соединиться с самим собой и дать вам возможность полностью осознать свои чувства в данный момент.

5. Двигайтесь своим телом

Упражнения и движение тела также могут помочь перетасовать любую застойную энергию по всему телу, чтобы облегчить эмоциональное освобождение.

Похожие статьи

• 32 лучших упражнения для ног всех времен
• Эта тренировка ягодиц требует минимального оборудования

«Известно, что некоторые позы в йоге помогают исцелить травму и обработать эмоции, что часто приводит к слезам», — говорит Суарес. -Анджелино. «Иногда энергичная тренировка, включающая в себя удары руками или ногами, например, кикбоксинг или обычный бокс, может помочь избавиться от переживаемого вами разочарования, что помогает сломать барьер и позволить слезам течь».

В зависимости от того, как часто вы тренируетесь, а также от количества сдерживаемых эмоций и напряжения, вы можете начать плакать довольно часто, а затем со временем реже.

6.

Прочтите грустную историю

Подобно прослушиванию музыки, чтение чего-то грустного может вызвать слезы. «Названия некоторых книг печально известны тем, что люди снова и снова плачут, независимо от того, сколько раз они их читали», — говорит Суарес-Анхелино.

Если вы считаете, что вам нужно немного попрактиковаться в этом методе, она рекомендует пробовать его раз в месяц, или, если вы чувствуете, что вам нужно плакать чаще, раз в неделю.

7. Примите душ

Некоторым людям нужно уединение, чтобы вдоволь выплакаться, или им не нравится, когда слезы катятся по их щекам. Если это ваш случай, попробуйте принять душ. «Попробуйте принять душ и использовать свои чувства, чтобы приглушить внешние звуки плача, а также смешать воду на лице со слезами, текущими вниз», — говорит Суарес-Анджелино.

Тем не менее, она предостерегает, чтобы не тратить слишком много времени, пытаясь включить водопровод. «Вы можете попробовать это каждый раз, когда находитесь в душе не дольше пяти минут, чтобы не тратить воду зря», — говорит она.

8. Поговорите с кем-нибудь

Если вам трудно понять свои эмоции, Карасина рекомендует открыться и поделиться своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, например, с членом семьи, хорошим другом или партнером. «Сеанс терапии или хороший разговор с кем-то, кому вы доверяете, иногда могут вызвать чувства и позволить нам хорошенько выплакаться», — добавляет она.

Связанная история

• Как получить доступ к бесплатной терапии и психиатрической помощи

Она даже предлагает заняться групповой терапией или онлайн-группой поддержки, которые могут предложить еще одно место, где можно почувствовать себя в безопасности и получить поддержку, чтобы поделиться опытом и получить опыт плача. в окружении людей, которые могут удержать место и поддержать это выражение.

9.

Напишите об этом

Если вы расстроены и хотите выплакаться, Суарес-Анджелино рекомендует взять бумагу и ручку и написать письмо человеку или ситуации, которые вас расстраивают. «Иногда возможность записывать свои чувства и мысли помогает вашим эмоциям подняться на поверхность и дать о себе знать», — говорит она.

Связанная статья

• 21 Эфирные масла для снятия беспокойства и стресса

Он не предназначен для отправки по почте или показа тем, кто вовлечен в ситуацию, а скорее для того, чтобы дать возможность выразить себя без осуждения. «Когда вы благословлены этим пространством, слезы, скорее всего, навернутся», — говорит Суарес-Анджелино.

10. Зевать

Еще один простой способ вызвать слезы — зевать. «Попробуйте зевнуть несколько раз подряд, чтобы разбудить слезные протоки. Это может помочь заставить ваше тело плакать», — говорит Суарес-Анджелино, но обратите внимание, что этот метод может работать не для всех.

Связанная история

• Полное руководство по медитации для начинающих

Хорошая новость заключается в том, что зевота не причиняет никакого вреда, если зевать слишком часто. Однако вынужденная зевота может быстро превратиться в настоящую зевоту, и вы можете начать чувствовать усталость или утомление.

Когда вы пытаетесь заставить себя плакать, самое главное — не чувствовать давления, побуждающего плакать. «Отпустите ожидание, что вам нужны слезы, чтобы чувствовать. В тот момент, когда вы избавляетесь от необходимости заставлять себя плакать, вы можете перевести дух и начать обрабатывать свои эмоции», — говорит Суарес-Анджелино.

Эшли Мартенс


Эшли Мартенс — автор статей о здоровом образе жизни из Чикаго, штат Иллинойс. Обладая опытом цифрового маркетинга, знаниями в области общего питания и пожизненной страстью ко всему, что касается здоровья и хорошего самочувствия, Эшли освещает темы, которые могут помочь людям жить более счастливой и здоровой жизнью.