Какие сладости полезны для организма: Сладкое: за и против, польза и вред сладкого для организма человека – блог Janinn Fitness Description: Сладкое: за и против, польза и вред сладкого для организма человека

Самые полезные сладости 🍭 !

Именно карамель, торты, пирожные, шоколад и многие другие десерты активируют выработку «гормона счастья» — серотонина. Поэтому отказаться от их употребления во время диеты или по медицинским предписаниям может не каждый.

Если вы беспокоитесь за состояние фигуры и свое здоровье, не стоит полностью отказываться от сладкого. Достаточно найти компромисс!

Диетические десерты, насыщенные полезными микроэлементами, не только поднимут настроение, но и подарят заряд энергии, питая ваш мозг. Мы составили список самых низкокалорийных сладостей, которые полезны для организма – вот некоторые из них.

Стевия

Впервые этим сладким растением заинтересовались племена Южной Америки. Сейчас же стевия используется для производства сахарозаменителей, и найти целые ее плантации можно в Краснодарском крае и Крыму. Помимо сахзама в таблетках или порошке, необычное растение можно встретить в форме жидкого сиропа, чая и экстракта.

В составе стевии содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и целых семнадцать различных аминокислот. Используя ее при готовке различных блюд вместо сахара, можно повысить свой иммунитет и сберечь фигуру.

Ягоды и фрукты

Ароматные, свежие ягоды – рай для иммунной системы и организма в целом. Из них можно приготовить десерт, витаминный коктейль, добавить их в смузи или кашу.

Врачи считают, что именно ягоды помогают быстрее насытиться, понижают уровень холестерина, восстанавливают работу мозга и предупреждают артрит. Тех, у кого слабый иммунитет, они защитят от простудных заболеваний – потому что содержат витамин С.

Для приготовления салатов лучше всего выбирать самые низкокалорийные фрукты, с наименьшим содержанием сахара. К таким относят персик, ананас, яблоко, киви и арбуз. Эти сладкие плоды – кладезь ферментов, антиоксидантов, органических кислот и минеральных соединений, без которых не обойтись, если вы мечтаете надолго сохранить свою молодость.

Пастила

Натуральная пастила готовится кондитерами из желатина, фруктово-ягодного пюре и сахара. Некоторые компании предлагают десерты без добавления желатина – по старинным рецептам, которыми пользовались еще в начале двадцатого века. Такое ароматное лакомство может быть приготовлено из смородины, малины, брусники или клюквы.

Перечисленные ягоды помогают в работе печени и щитовидной железы, а также способствуют выводу токсинов из организма.

Натуральная халва снабдит ваш организм витамином В2, восстанавливающим кислородное питание клеток, а также растительными волокнами, углеводами и белками.

Халва

Считаете, что халва не может быть диетической, потому что содержит слишком много жиров? Это – заблуждение, ведь при умеренном употреблении она способствует омоложению организма, очищению кожи и укреплению сосудов.

Обратите внимание, что десерт должен быть приготовлен из кунжутного, арахисового или подсолнечного семени с добавлением орехов и меда.

Всего сорока грамм продукта достаточно, чтобы насытить организм витаминами группы Е и В, а также органическими кислотами и протеинами. Восточная сладость понравится любому сладкоежке.

Цукаты

Цукаты – это вываренные в густом сахарном сиропе фрукты, ягоды и иногда даже овощи. Несмотря на термическую обработку, они не теряют своих полезных свойств – сохраняются все пектины, фитонциды, клетчатка, антиоксиданты, минералы и витамины. Считается, что цукаты:

• помогают работе сердечно-сосудистой системы;
• поднимают настроение, дарят прилив энергии;
• поддерживают водный баланс и обмен веществ;
• укрепляют нервную систему, улучшают память.

Это – достойная замена привычным нам леденцам, экзотическим фруктам и шоколадным конфетам.

Темный шоколад

Шоколад темных сортов готовится из тертых какао-бобов. Благодаря своему натуральному составу, этот продукт не оказывает негативного влияния на фигуру и здоровье. Даже наоборот – съедая одну четвертую плитки каждый день, вы не навредите своему организму и поддержите его здоровье.

Горький шоколад отлично справляется с нервным напряжением – успокаивающими свойствами обладает даже его аромат.

Помимо того, что лакомство поднимает настроение, оно повышает умственную активность и мотивацию, снимая стресс. Также десерт облегчает течение предменструального синдрома у прекрасной половины человечества.

Тростниковый сахар

Тростниковый сахар, как и стевия, может стать отличной альтернативой обычному белому сахару. Но от последнего по калорийности он практически не отличается – поэтому перебарщивая с коричневым сахаром, не стоит надеяться на изящную фигуру.

В чем же тогда его преимущество? Прежде всего, в сохранении микро- и макроэлементов после обработки. Медь, натрий, цинк, кальций, железо, магний и калий – вот лишь некоторые вещества, которые вы найдете в составе, указанном на упаковке. Именно эти элементы восстанавливают жировой и белковый обмен, давление, а также выводят шлаки и стимулируют нервную систему.

Варенье

Как говорит старшее поколение, «варенье – это польза ягод, заключенная на зиму в банку». Традиционный десерт получают путем варки ягод и фруктов в целях консервирования.

На прилавках также можно встретить варенье из шишек, орехов или даже лепестков роз. Конечно, перечень содержащихся в нем полезных веществ зависит только от состава лакомства. Как правило, это витамины групп А, В и С, а также цинк.

Часто варенье используется для лечения нервных расстройств, инфекционных заболеваний, гриппа и простуды. Но к его употреблению нужно подойти с умом – из-за насыщенности сахарозой, десерт не подойдет для людей с сахарным диабетом. Не стоит перебарщивать – достаточно одной-двух ложек в день.

Мармелад

В составе мармеладных конфет встречается растительный заменитель желатина – агар-агар, а также пектин.

Агар-агар способствует выводу токсинов и защищает печень, а пектин повышает упругость кожи и защищает от повышенного холестерина. Именно эти свойства и делают лакомство таким популярным уже несколько столетий подряд. Например, в Европе мармелад Haribo часто дают детям наравне с аптечными витаминами – именно из-за его полезных свойств.

Зефир

Теории о происхождении зефира разнятся. Кто-то считает, что впервые он появился в восточных странах и является «родственником» нуги и рахат-лукума, другие – что впервые был приготовлен в Древней Греции и получил свое название в честь божества.

Низкокалорийный десерт не содержит жиров, потому что готовится на основе сахара, яичного белка и яблок.

Как и в мармеладе, в зефире достаточно углеводов, железа, фосфора и пектина. Именно поэтому он стимулирует мозговую деятельность – что особенно важно для подростков и детей. Несмотря на это, сладость отличается низкой калорийностью – не более трехсот калорий на сто грамм продукта.

Еще одна полезная функция – это нормализация обмена веществ, улучшение работы сосудов и пищеварения.

Сухофрукты

Как мы и сказали выше, фрукты – это настоящий дар природы, оказывающий положительное влияние практически на все органы.

Недалеко ушли и сухофрукты – даже несмотря на повышенную калорийность, они полезны абсолютно так же, как и свежие плоды.

Натуральное лакомство используется для лечения:

• анемии;
• заболеваний печени и почек;
• болезней сердечно-сосудистой системы.

Они помогают очистить кишечник, содержат массу антиоксидантов и витаминов, а также пектин, фруктозу, минералы и клетчатку. Среди самых полезных сухофруктов – инжир, чернослив, финики, курага и изюм.

Мед

Топ самых полезных сладостей завершает мед – это самый древний подсластитель, который производился в нашей стране с незапамятных времен.

Количество калорий в нем такое же, как в сахаре – но, при этом, именно мед особенно богат на фруктовые кислоты, минеральные соли, витамины и макроэлементы – в составе их более восьмидесяти штук! В том числе – натрий, сера, кальций, магний, калий, витамины группы В и С.

Пчелиный мед нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет, помогает бороться с заболеваниями интимной сферы. Среди других уникальных свойств лакомства – ускорение регенерации ран и предупреждение анемии. Природное лекарство повышает продуктивность человека, помогает дольше заниматься сложным физическим трудом или спортом.

Достаточно принимать в пищу одну столовую ложку меда каждый день, чтобы поддерживать свой иммунитет. К слову, именно эта природная сладость служит отличным заменителем обычного сахара – а еще усваивается организмом на все 100%.

Возьмите себе на заметку: лучше съесть лишнюю ложку домашнего варенья, пару фиников или небольшую порцию цукатов, чем кусок калорийного торта. Отказывайтесь от «вредных» сладостей постепенно, и в скором времени вы почувствуете легкость во всем теле. Кожа станет чистой и гладкой, а хорошую порцию серотонина можно получить, съев сочное спелое яблоко.

Любые из перечисленных лакомств принесут только пользу, но при умеренном употреблении в пищу. Выбирайте самые полезные сладости в интернет-магазине «Sladrus» — мы гарантируем, что все товары на сайте не содержат искусственных добавок!

Какие сладости полезны для здоровья

Оглавление

• Почему нельзя есть много сладостей?
• Нужно ли полностью отказываться от сладкого?
• Чем можно заменить вредные сладости?
• Заключение
• Рекомендуемые продукты

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие сладости полезны для здоровья

Многие любят сладости. Они хорошо утоляют голод, поднимают настроение, обладают отличными вкусовыми качествами. Но также они вызывают привыкание, поэтому от сладкого приходится отказываться. А есть ли полезные сладости?

Почему нельзя есть много сладостей?

На полках магазинов представлено много сладких десертов, но не все они полезны. Если их употреблять в повышенном количестве, то организм будет перерабатывать избыток глюкозы в жиры. Это отрицательно скажется на состоянии здоровья следующим образом:

• снижается иммунитет;
• появляются лишние килограммы, а затем и ожирение. Если появится ожирение, то оно может привести уже к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту, тяжелым заболеваниям печени;
• повышается уровень вредного холестерина;
• мозг начинает работать менее интенсивно и продуктивно;
• нарушаются процессы обмена веществ;
• возникают нарушения сна;
• может начаться продолжительная депрессия;
• возникает кариес;
• может появиться вздутие кишечника из-за усиленного размножения бактерий. потребляющих глюкозу из остатков пищи в кишечнике.

Нужно ли полностью отказываться от сладкого?

Многие люди не представляют своей жизни без сладкого, им сложно отказаться от него. Но делать этого и не нужно, так как глюкоза положительно влияет на работу мозга и является источником питания для организма.

Разумным решением станет переход на пищу с медленными углеводами. Также стоит ознакомиться со списком полезных сладостей, которые не нанесут вреда фигуре. Кусочком торта или мороженым со взбитыми сливками лакомиться тоже можно, но изредка.

Можно употреблять продукты, содержащие сахар, в первой половине дня, т. к. в это время энергетические затраты организма выше. Во второй половине дня потребление сахара следует сократить или вообще не употреблять сахар.

Контроль аппетита — это очень важная задача, и она решается с помощью хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport.

Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Поможет облегчить выведение продуктов углеводного обмена травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны — Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль) — Baikal Tea Collection. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.

Чем можно заменить вредные сладости?

Привычные сладкие лакомства можно заменить более полезными десертами:

1. Темный или горький шоколад без сахара или с минимальным содержанием сахара. Многие люди предпочитают молочный шоколад горькому, но в пользу красивой фигуры от него стоит отказаться. В темном шоколаде много натуральных какао-бобов. Они поднимают настроение, повышают работоспособность, улучшают кровообращение и давление. В день можно съедать несколько кусочков шоколада.




2. Орехи, сухофрукты. Изюм, курага, чернослив, инжир – эти сладости рекомендованы даже врачами. Они поддерживают сердечную мышцу и помогают кишечнику работать правильно. Чрезмерно увлекаться ими не стоит, так как они очень калорийны.
3. Цукаты. Это ягоды и фрукты, предварительно сваренные в густом сиропе. В них много элементов, полезных для организма (клетчатка, пектин, фитонциды). Они улучшают деятельность нервной системы и укрепляют память.




4. Подсолнечная халва. Именно из семян подсолнечника изготавливается настоящая халва. Допустимы в составе также арахис и кунжут, подсластители, мед. Сладость является ценным источником органических кислот и протеинов. Халву можно есть ежедневно, но небольшими порциями.
5. Натуральный мармелад. В мармеладных мишках или червяках мало пользы, так как в них добавляют ароматизаторы, красители, загустители. Настоящая полезная сладость готовится из пюре ягод или фруктов. Ее употребление хорошо сказывается на работе желудка и кишечника.
6. Яблочная пастила. Десерт отлично снабжает организм белком и пищевыми волокнами.

В качестве перекуса можно использовать Натуральный жевательный мармелад (чёрная смородина) — Yoo Gо без сахара. В основе продукта — натуральный сок и никаких искусственных ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса. Чёрная смородина даёт лакомству яркий вкус, а барбадосская вишня (ацерола) — очень хорошие порции витамина С. Двойная сила ягод для поддержки иммунитета!

Ещё один вариант полезного перекуса — Медовая паста с лабазником, боярышником, пассифлорой и мелиссой. Медовое лакомство помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.




7. Мёд. Немного мёда ежедневно обеспечит организм целым комплексом натуральных витаминов и минералов. Кроме того мёд благотворно влияет на многие внутренние органы.

Заключение

Не все сладкое можно относить к разряду вредных продуктов. Однако даже полезные сладости не стоит употреблять бесконтрольно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Полезные сладости

На первом месте по полезности стоят свежие фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи

1.    Свежие фрукты- без обсуждения, полезны все (полезны потому, что вкусны, поднимают нам настроение, и содержат клетчатку).  Если конкретно- это яблоки, груши, бананы, апельсины, кокосы, мандарины, клубника, абрикосы, киви и т.п. ДА, и даже бананы! Но только чуть зеленоватые, не крахмалистые «скользкие на укус».
2.    Сухофрукты — Почти столь же полезны, как и свежие, лишь с двумя поправками- на 100 грамм в них больше клетчатки, но также больше и сахара, поэтому поедать их в том же количестве, что и свежие- не стоит. Сейчас разнообразие фруктов велико: это и курага, и чернослив, и папайя, и хурма, и персик и груша и даже манго, а также сушеные ягоды: изюм, шиповник, клюква, барбарис, вишня, итд. Но помним- не более 30 грамм в день!

Второе место по полезности занимает фруктовое желе и мармелад.

Но это не то, желе, которое продается в пачках в магазине, «сделай сам» или тем паче уже стоить на витрине холодильника разлитое, в пластиковые стаканчики. Это желе не то, чтобы не полезно- оно вредно! В нем очень много сахара, пищевых красителей и магазинное желе основано на желатине. Впрочем, как и мармелад… а мармелад еще и весь обсыпан сахаром, что вовсе не добавляет ему полезности. Желе и мармелад которые можно и нужно есть на диете нужно приготовить самостоятельно. И готовятся они из фруктов и агар-агара, а сахар и вовсе добавлять не стоит. И тогда продукт становится прямо-таки супер-фудом, ведь агар-агар нормализует микрофлору кишечника; укрепляет защитные функции организма; нормализует уровень содержания глюкозы в крови; выводит тяжелые токсины и шлаки. Ну просто суперполезный продукт!

Третье место-зефир и пастила

Настоящие зефир и пастила изготавливаются из яблочного пюре и содержат очень полезный продукт растительного происхождения- пектин. В зефире и пастиле нет вредных жиров и
Пектин обладает уникальной способностью адсорбировать на себе токсины шлаки, ну а потом естественным путем всё это «добро» выводится из организма. Кроме того, пектин снижает уровень холестерина и усиливает перистальтику желудка.  Но конечно же в их полезности Вы можете быть уверены если приготовите их сами (или закажете в домашней кондитерской, кондитеру которому Вы доверяете) Ну или крайне внимательно читайте не берите ни в коем случае, т.к. купите Вы абсолютно бесполезный продукт с огромным количеством пустых калорий. И снова маленькое уточнение- не более 50 грамм в день!

Четвертое место-черный, горький шоколад

Когда уже будете стоять перед полкой в магазине- обратите внимание на этикетку, а именно на процент порошка КАКАО. Полезным является шоколад с содержанием КАКАО не менее 70%. В этом виде шоколада есть СЕРОТОНИН (гормон счастья), а также кальций, натрий, калий, железо, витамин А, С, Е, какао-бобы, какао-масло и сахар. Такой шоколад поможет регулировать артериальное давление у гипотоников и укрепит стенки сосудов. И не путайте горький шоколад с тёмным, или тем более с молочным. В этих случаях Вы получаете только сахар, ну и еще какао масло. Серотонина в этих сортах шоколада практически нет. Ну а если в черный шоколад добавить чернослив, орехи или курагу- считай самый настоящий королевский десерт. Речь правда опять идет хэнд-мейде. Наша промышленность если и выпускает фрукты в шоколаде- это всегда эмульгированные жиры с заменителями всего, что можно заменить 
Только учтите, что каким бы полезным ни был черный шоколад в день его можно съедать не больше 40 г. А если в вашей жизни не присутствует спорт, то и все 20 г. Для справки- 30 грамм это треть стандартной плитки. В общем то и не мало!

Пятое место-халва.

Халва действительно уникальный продукт, это и замечательные вкусовые качества и просто масса полезных свойств. Огромное содержание витаминов и микроэлементов; высокое содержание нутриентов, способствующих улучшению качеств, а кожи и росту волос, активирует мозговую деятельность (ведь это орехи!) с незаменимыми жирными кислотами, и так далее и так далее… Всем хороша халва, недостаток только один- высокое содержание сахара. Поэтому не более одного тридцати граммового кусочка в день.

Шестое место-мёд.

На самом деле польза меда несколько преувеличена. Нет, натуральный мед безусловно полезен, но именно натуральный, а не тот, который делают (варят из цветков бузины, одуванчика и.т.д.).
В составе натурального меда: глюкоза, фруктоза, фруктовые кислоты, минеральные соли, эфирные масла, аминокислоты и прочие элементы, наделяющие его целебной силой, конечно же, витамины- С, PP, K, E, В1, В2, В3, В4, В5, В6 и еще и куча полезных минералов, таких как натрий, кальций, железо, магний, сера и другие. Но то, что что мед так богат витаминами и микроэлементами никак не компенсирует один сплошной и вредный углевод, из которого он собственно и состоит. А точнее даже не один, а два, самых легкоусвояемых углевода –глюкоза и фруктоза. И то что глюкоза вредна, а фруктоза — супер полезна- это миф в чистом виде. И тот и другой сахар полезен и необходим организму для осуществления биохимических процессов в определенных количествах. Но и тот и другой дисахарид- это просто яд, когда количество превышает необходимое. Диетологи, как правило, рекомендуют съедать не более двух столовых ложек меда в день. Если Вы будете придерживаться именно этой нормы, а не есть мед ложками, пользы от него будет значительно больше, чем вреда.

Итак, для правильного питания, для людей, находящихся на различных диетах, да и просто для людей, которые заботятся о своем здоровье-этот перечень можно рассматривать, как руководство к действию. Исключите из своего рациона сахар, сладкие газированные напитки, варенье, морсы, квас, конфеты, сладкую выпечку и другие сладости и замените их действительно полезными продуктами.

И просто будьте здоровы! И любимы! 🙂

Полезные сладости

В борьбе с лишним весом человека подстерегает немало препятствий и соблазнов, главные из которых – сладости. Конфеты и шоколад, булочки и пирожные, торты и карамель – эти лакомства выглядят столь соблазнительно, что просто невозможно отказать себе в удовольствии насладиться их неизменным вкусом. И кажется, что в этом плохого, ведь сладости богаты «быстрыми» углеводами, которые наполняют организм энергией и активизируют выработку серотонина – «гормона счастья».

 

Однако, по словам медиков, увлечение такими продуктами грозит сладкоежкам не только испорченной фигурой, но и множеством других неприятностей, включая проблемы с зубами, снижение мозговой активности, ожирение, бесплодие и сокращение продолжительности жизни. Но как быть, если отказаться от любимых лакомств просто нет сил? Нужно искать компромиссы! Среди продуктов питания существует немало полезных сладостей, которые не наносят вреда организму и при этом доставляют не меньшее удовольствие, чем мороженое или карамель. Познакомимся с ними поближе

1. Мед
Пчелиный мед не зря называют вкуснейшим и самым полезным лакомством, созданным природой. Этот ароматный нектар, собранный труженицами-пчелами, является настоящим кладезем витаминов и минеральных солей, фруктовых кислот и эфирных масел. Мед укрепляет иммунитет и налаживает пищеварение, успокаивает нервную систему и лечит болезни интимной сферы. К тому же он, является лучшим природным заменителем сахара, которым можно не опасаясь подслащивать любые блюда, начиная от чая и заканчивая домашней выпечкой. В среднем здоровому человеку можно употреблять по 1 ч.л. меда в день, однако слишком увлекаться этим лакомством не стоит, так как мед является сильнейшим аллергеном

2. Горький шоколад
Желая перейти на употребление «полезных» сладостей, придется отказаться от столь любимого всеми молочного шоколада и обратить внимание на горький. Возможно он не столь вкусный, зато состоит из натуральных тертых какао-бобов, благодаря чему улучшает кровообращение, нормализует давление, поднимает настроение, способствует повышению мозговой активности и облегчает течение ПМС у женщин. К тому же горький шоколад предупреждает атеросклероз, сахарный диабет и даже рак. В день достаточно съедать 4-ю часть шоколадной плитки, чтобы поддерживать здоровье и при этом не навредить организму.

3. Сухофрукты
Чернослив и курага, изюм и сушеные яблоки – сухофрукты являются одними из самых рекомендуемых врачами сладостей, а все потому, что полезных свойств сухофруктов просто не счесть. Судите сами: сушеные фрукты укрепляют сосуды и поддерживают сердечную мышцу, предотвращают тромбообразование и очищают кишечник. Инжир помогает работе желудка и укрепляет нервную систему, сушеные груши и яблоки поддерживают работу печени и почек, изюм и чернослив повышают гемоглобин, курага улучшает зрение и предотвращает анемию, а финики полезны беременным женщинам и новоиспеченным мамам. Правда сухофруктами также не следует увлекаться, ведь калорийность 100 граммов продукта приблизительно равна 270 ккал.

4. Цукаты
Сваренные в густом сиропе ягоды и фрукты – известное лакомство под названием цукаты. Оболочка из горячего сиропа никак не сказывается на свойствах даров природы, а потому яркие и разноцветные камешки цукатов таят в себе все необходимые организму полезные вещества: витамины и минералы, антиоксиданты и клетчатку, фитонциды и пектины. Благодаря такому сочетанию полезных элементов, цукаты улучшают память, укрепляют нервную систему, наполняют организм энергией и помогают работе сердца. Такое лакомство украсит любой праздничный стол и станет отличной заменой конфетам и леденцам.

5. Зефир
Эта популярная в нашей стране восточная сладость является самым нежным из известных лакомств. Об этом говорит и название, которое переводится как «легкий ветерок». По сути, зефир – это яблочное или любое другое фруктовое пюре, взбитое с сахаром и яичным белком в сладкую воздушную массу. Такое сочетание продуктов позволяет наполнить организм железом и фосфором, белками и пищевыми волокнами, фитонцидами и пектинами. Эти вещества благотворно влияют на пищеварение, укрепляют сосуды, восстанавливают волосы и ногти, а также очищают организм от шлаков и солей тяжелых металлов. Правда калорийность некоторых видов зефира может достигать 300 ккал, а потому сладкоежкам стоит умерить аппетиты и ограничить количество съеденного одной зефиринкой в день.

6. Халва
Халва – еще одна сладость, привезенная с Востока, которую горячо полюбили жители нашей страны. Правда далеко не вся халва, которую можно обнаружить на прилавках наших магазинов является полезной. Настоящая халва изготавливается из подсолнечного, арахисового или кунжутного семени, с добавлением, в качестве подсластителя, меда. Именно такое лакомство является ценным источником протеинов и органических кислот, витаминов и необходимых организму жиров. Съедая кусочек халвы каждый день, вы не только укрепите сосуды и наладите пищеварение, но также очистите кожу и поспособствуете омоложению организма.

7. Мармелад
Мармелад на сегодняшний день является самым востребованным лакомством детишек. Мягкие разноцветные шарики или мармеладные змейки приводят малышей в восторг, вот только пользы от них организму совсем не много. Гораздо полезнее давать детям настоящий мармелад, который готовится из ягодного или фруктового пюре, с добавлением желатина или агар-агара. Только такой мармелад, богатый пектинами, станет отличным природным сорбентом, быстро очищающим кишечник и выводящим токсины из крови. К тому же парочка мармеладинок в день поможет в лечении заболеваний желудка и благотворно отразится на состоянии щитовидной железы.

8. Пастила
Еще одна сладость на основе яблочного пюре, которая считается «родственницей» зефира и мармелада. Для приготовления этого лакомства на Руси использовались антоновские яблоки, что придавало ей характерную кислинку. Сегодня не готовят самую разную пастилу – из брусничного, малинового или рябинового пюре, а с добавлением яичного белка пастила обрела нежность и воздушность. Стоит ли удивляться, что благодаря натуральным компонентам этот сладкий продукт снабжает организм белками, углеводами и растительными волокнами, а также большим количеством витаминов, среди которых особое место занимает витамин B2, обеспечивающий питание клеток кислородом. Регулярно лакомясь пастилой, вы укрепите кости и поспособствуете процессу кроветворения.

9. Варенье
Говоря о натуральных лакомствах, на ум сразу же приходит вкуснейшее варенье, приготовленное из сочных фруктов или ароматных лесных ягод. Правда, в таких сладостях слишком много сахара, да и длительная термообработка убивает большинство присутствующих во фруктах и ягодах полезных веществ. Другое дело варенье «пятиминутка» или холодный джем. В этих лакомствах сохранены все полезные вещества, которые позволяют предотвратить авитаминоз, укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусными заболеваниями, которые наиболее активны ранней весной и поздней осенью. Наибольшую пользу организму принесет малиновое, брусничное или ореховое варенье.

10. Фрукты и ягоды
Сами по себе фрукты и ягоды являются настоящим лакомством, подаренным человеку самой природой. Эти сладкие плоды являются ценными источниками витаминов и минеральных соединений, органических кислот и антиоксидантов, ферментов других питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и сохранения молодости. Сладкие фрукты и ягоды являются идеальным лакомством, ведь полноценно заменяя конфеты и пирожные, они практически не содержат калорий, а значит, даже при ежедневном употреблении не станут причиной лишнего веса.

11. Тростниковый сахар
Экзотический для нас продукт под названием тростниковый сахар является достойной заменой вредному для организма рафинированному сахару. В то время как сахар-песок не содержит ничего кроме быстро усваиваемых углеводов, этот заморский продукт может похвастаться содержанием множества полезных веществ, в числе которых железо и кальций, фосфор, цинк и магний, а также витамины группы B, необходимые для укрепления нервной системы. Благодаря этому десерты, приготовленные с использованием коричневого сахара, будут полезны для организма, а молочные коктейли, чай или кофе обретут непревзойденное карамельное послевкусие. Следует лишь помнить, что калорийность тростникового сахара равна калорийности сахара-песка (398 ккал), а значит злоупотреблять этим продуктом себе дороже.

12. Стевия
Трава стевия – экзотическое для нас растение, родиной которого является Южная Америка. Однако сегодня это замечательное растение, являющееся заменителем сахара, выращивают в промышленных масштабах в Крыму и Краснодарском крае. Из растения изготавливают чай, экстракт, жидкий сироп, порошок и шипучие таблетки, которые можно приобрести в аптеке. Что касается пользы стевии, то здесь достаточно сказать, что при наличии 17 аминокислот, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот и самых разнообразных микроэлементов, листья стевии в 40 раз слаще сахара, а экстракт стевии – сразу в 300 раз! В этом плане лучшей сладости для вашей кухни просто не найти! А если добавить к этому, что употребление стевии укрепляет иммунитет и способствует повышению сопротивляемости организма к бактериям, данный продукт можно назвать и вовсе бесценным даром природы!

Оказывается, полезных сладостей гораздо больше, чем многие представляют. Заменив ими привычные конфеты, пирожные, сладкие булочки и торты, вы не только убережете себя от многих проблем с организмом, но и получите незабываемое удовольствие! Приятного аппетита!

ТОП 10 полезных сладостей от которых не полнеют!

0. 00грн

Корзина

27

Июнь

   Все любят сладко поесть! Это естественное желание организма – захватить калорийную пищу и затем расходовать запас энергии как можно более экономно. Однако, сладости могут нанести существенный вред нашему организму. Их переизбыток может привести к проблемам с зубами, лишнему весу и, даже, сахарному диабету. Это связано с вредными свойствами сахара, а также с наличием в современных сладостях генномодифицированных продуктов.

   Однако это вовсе не означает, что все сладкое вредно! Если изучать состав продуктов и быть избирательным в выборе пищи — то Вы без проблем обнаружите огромное количество полезных и вкусных сладостей. Мы подобрали для Вас продукты, сделанные из органического сырья, которые не содержат сахара, ГМО и вкусовых добавок. Все эти продукты не просто вкусны, а и полезны. Также они низкокалорийны и прекрасно впишутся в рацион диеты.

1. Мармелад Если мармелад сделан из натуральных продуктов и не содержит сахара и химических добавок, то он становится одной из самых полезных сладостей. Мармелад помогает снизить уровень холестерина и восстанавливает углеводный и липидный обмен. Выбрать мармелад

2. Пастила Лакомство из натуральных фруктов, Фрукты измельчают, перемешивают и высушивают при низкой температуре. Поэтому пастила не только вкусная, но и полезная, так как фрукты сохраняют все свои полезные свойства. Выбрать пастилу

3. Арахисовая паста Ореховая паста в Здорой Лавке отличается простотой состава и натуральностью – отборный индийский арахис, морская соль богатая на минералы и мёд из Прикарпатья. В результате получается сытный и питательный продукт. Выбрать арахисовую пасту

4. Печенье Может ли печенье быть полезным? Все зависит от его состава. Наше печенье состоит из растительных полезных ингредиентов. В нем нет традиционных составляющих – муки, яиц и дрожжей. Таким образом, мы получаем еще одно полезное сладкое лакомство. Выбрать печенье

5. Шоколад Далеко не весь шоколад полезен. Однако небольшая плитка черного шоколада без сахара, будет не только вкусной, но и полезной. При выборе шоколада, стоит обращать внимание на то, чтобы в его составе не было e-компонентов и соевого лецитина. Выбрать шоколад

6. Гранола Превосходные сладкие завтраки похожие на мюсли, но гораздо вкуснее. Гранола содержит мёд, фрукты, орехи и отруби. Поскольку все ингрединеты гранолы сушатся при температуре до 48°С, то в продукте сохранены все полезные витамины и минералы. Выбрать гранолу

7. Кэроб Кэроб – натуральный и поистине фантастический продукт, так как заменяет одновременно и кофе, и какао, и шоколад. При этом является крайне полезным для пищеварения, может употребляться диабетиками и людьми, соблюдающими диету. Выбрать кэроб

8. Леденцы и конфеты Натуральные фруктовые леденцы без глютена и сахара уже оценили дети всего мира. Эти конфеты не содержат синтетические вкусовые добавки и e-компоненты. Выбрать леденцы и конфеты

9. Зефир Зефир по праву является сладостью №1 для тех, кто сидит на диете. Это связано с тем, что в зефире отсутствуют жиры и сахар. Также зефир богат на железо, фосфор и другие питательные для организма компоненты. Выбрать зефир

10. Мёд Лидер данного списка. О полезных свойствах мёда было известно еще много тысячилетий назад. Мёд содержит огромное количество полезных веществ и, в отличие от сахара, отлично усваивается организмом. Выбрать мёд

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ПЕРВЫМИ О НОВИНКАХ?

Будьте в курсе последних новостей и скидок от нашей компании.

• Про нас
• Блог
• Доставка та Оплата
• Умови повернення
• Контакти

Популярные категории

© Интернет-магазин «ЗДОРОВА ЛАВКА» 2019

• Регистрация
• Вход
• Восстановление

Благодарим Вас за оставленный отзыв! Ваши отзывы вдохновляют нас!

Полезные сладости: питательные десерты для вашего организма

https://rsport.ria.ru/20220727/sladosti-1805340144.html

Полезные сладости: питательные десерты для вашего организма

Полезные сладости: питательные десерты для вашего организма — РИА Новости Спорт, 27.08.2022

Полезные сладости: питательные десерты для вашего организма

Полезные сладости – прекрасная возможность не испортить фигуру и полакомиться вкусным десертом. Многие люди очень любят сладости, но из-за них легко набрать… РИА Новости Спорт, 27.08.2022

2022-07-27T19:30

2022-07-27T19:30

2022-08-27T10:28

еда

здоровье

зож

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/0e/1593029458_0:322:3067:2047_1920x0_80_0_0_096ef5c682013d4a9399dda582fde8a7.jpg

Полезные сладости – прекрасная возможность не испортить фигуру и полакомиться вкусным десертом. Многие люди очень любят сладости, но из-за них легко набрать лишний вес, поэтому часто от сладкого приходится отказываться. Однако зачем лишать себя мимолетной радости, когда существуют действительно здоровые вкусности без сахара и с интересными рецептами? В материале РИА Новости Спорт мы расскажем, какие натуральные сладости вам могут понравиться, на какие низкокалорийные десерты лучше обратить свое внимание и чем можно заменить вредные лакомства при правильном питании. Полезные сладостиМножество людей не представляют свою жизнь без сладкого. Трапеза с чаем и с чем-нибудь сладеньким уже стала обыденностью во многих семьях. Однако после мы начинаем винить себя в злоупотреблении десертом. Чтобы этого не происходило, попробуйте сладости, которые принесут пользу вашему здоровью. Они такие же вкусные, но вреда для вашей фигуры от них намного меньше. Присмотритесь к горькому шоколаду, зефиру или мармеладу. Удовольствия они принесут столько же, а хлопот совсем не доставят.Почему нельзя есть много сладостейК сожалению, большое количество сладкого сказывается на здоровье. При переизбытке сладкого наш организм станет перерабатывать излишнюю глюкозу в жир, что негативно скажется как на внешнем виде, так и на общем здоровье организма. Потребление множества сладостей сказывается на организме не только в виде веса, но и в виде ряда других нежелательных проблем:- Может начаться кариес;- Идет нарушение обмена веществ;- Также снижается иммунитет;- Возможны проблемы со сном;- При постоянном притоке глюкозы мозг начинает работать менее продуктивно;- Можно заработать вздутие кишечника. Впрочем, отказывать от вкусного удовольствия вам не нужно.Список полезных сладостейМы составили список здоровых десертов, которые отличаются не только своим благотворным эффектом, но и помогут заменить тортики с карамельными конфетками.ПастилаКлассическая пастила делается на основе яблочного пюре, а само лакомство похоже на зефир. Раньше для приготовления пастилы использовали антоновские яблоки, поэтому пастила отличалась легкой кислинкой во вкусе. На сегодняшний день существует множество вариаций этого лакомства: малиновая, брусничная и даже рябиновая пастила. Пастила не только вкусная, но и чрезвычайно полезная, поскольку она помогает организму получить полезные углеводы, растительные волокна, много витаминов и белка. Особенно много в пастиле витамина В2, который играет ключевую роль в здоровье человека.СорбетСорбет можно назвать диетическим мороженым, сделанным на основе настоящих фруктов и ягод. Сорбет можно не только купить в магазине, но и сделать в домашних условиях. Сам по себе сорбет является легким десертом, хорошо охладит в жаркую погоду и даст заряд бодрости. Калорий в нем значительно меньше, чем в обычном мороженом, а состав исключительно натуральный, содержание сахара сведено к минимуму.МармеладМармелад является популярным лакомством как у взрослых, так и у детей. На сегодняшний день существуют самые различные мармеладные формы: от простых мишек до цветных шариков. Но такой мармелад не приносит пользы для организма. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то стоит обратить внимание на качественный мармелад из настоящего фруктового и ягодного пюре с желатином. Такой мармелад станет отличным антиоксидантом, который поможет вывести токсины из организма и прочистить его. Несколько мармеладок в день благотворно скажутся на профилактике болезней желудочно-пищеварительного тракта.МедМед – одно из первых, что приходит на ум, когда мы говорим о полезных и натуральных сладостях. Мед не только является источником колоссального количества витаминов (В2, К, С, РР и т.д.), но и обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Мед также содержит множество микроэлементов, которые являются основой для деятельности нашего организма. К тому же мед вкусное лакомство, которое мы часто используем в кулинарии. Калорийность меда весьма высокая – на 100 г приходится примерно 300 килокалорий. В день рекомендуется использовать не более двух столовых ложек в качестве сахарозаменителя. К сожалению, мед также часто является противопоказанием для аллергиков.ЖелеДля приготовления желе используются фрукты или ягоды. Желе совсем не содержит жиров, а готовят десерт из желатина, который положительно влияет на суставы, защищая их от развития различных заболеваний. Также для желе может использоваться пектин, позволяющий сделать готовый здоровый продукт. Желе на основе пектина поможет не набирать лишний вес, а также поспособствует нормализации обмена веществ. Желе на основе из агар-агара помогает произвести чистку организма от различных шлаков и токсинов. Также сам агар-агар содержит в себе йод, железо и кальций, которые благотворно влияют на здоровье.ХалваХалва – восточная сладость и ценный источник протеина, который делается из орехов или масличных семян. Для придания окончательной формы в халву добавляют солодковые корни, мыльные корни или корни алтея. Все эти ингредиенты полезны для сердечно-сосудистой системы, а также положительно влияют на печень.ЦукатыЦукаты представляют из себя кусочки цитрусовых фруктов, которые сварили с густым ягодным или фруктовым сиропом. Цукаты отлично заменяют калорийные конфеты, дают организму много полезных элементов, клетчатку, минералы и даже улучшают память. Цукаты содержат фосфор, магний, железо, натрий, витамины С, В, А, калий, кальций, рибофлавин, тиамин. Наиболее полезными считаются цукаты из плотных плодов.ЗефирКлассический зефир, как и пастила, делается на основе фруктового пюре, пектина, агар-агара и желатина. Все это взбивается в однородную массу и образуется в формы. В зефире содержится фосфор и железо, а сама сладость малокалорийна, так что зефир можно смело заносить в список диетических продуктов.ВареньеВаренье также может быть полезным, если ограничить количество сахара при приготовлении и не перебарщивать с термообработкой. Лучше всего варить варенье несколько минут, так варенье сохранит большинство своих полезных свойств из фруктов и ягод. Такой продукт укрепит иммунитет и предотвратит авитаминоз.СтевияСтевия по праву может называться натуральным заменителем сахара, листья этого растения намного слаще и полезнее. Из стевии готовят сироп, чай, различные экстракты. Регулярное употребление стевии в пищу помогает повысить сопротивляемость организма к бактериям, к тому же в стевии содержатся необходимые жирные кислоты и микроэлементы для здоровой работы организма.Коричневый сахарТростниковый или же коричневый сахар намного полезнее обычного рафинированного сахара. По вкусу мало чем отличается, но коричневый сахар даст вам цинк, фосфор, кальций, железо и другие полезные микроэлементы. Но такой сахар, к сожалению, тоже довольно калориен, поэтому употреблять его стоит в ограниченных дозах.Горький шоколадСчитается, что горький или темный шоколад, как его принято называть, улучшает настроение, помогает повысить иммунитет, а также содержит большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение в виде мимических морщин. Все это происходит из-за высокого содержания какао-бобов в плитке, однако их совсем мало в молочном или в белом шоколаде. Стоит отметить, что темный шоколад также содержит в себе различные микроэлементы (магний, кислоты, полезные жиры), ценные для человеческого организма.Чтобы горький шоколад был действительно полезен, он должен быть натурального происхождения без различных заменителей какао-масла и какого-либо сахара в составе. Рекомендованная норма содержания какао-бобов в шоколаде – от 80%. Также советуем отказаться от сладкой начинки, чтобы максимизировать полезные свойства шоколада. Калорийность на 100 г темного шоколада составляет 400-500 килокалорий. Рекомендуется в день съедать 20-30 граммов шоколада, что примерно равняется 3-4 кусочкам из плитки.Фрукты, ягоды, сухофруктыНе стоит забывать о фруктах и ягодах, которые тоже являются сладкими лакомствами. Куда лучше съесть яблоко вечерком, чем кусочек торта. К тому же фрукты и ягоды содержат в себе огромное количество полезных элементов, которые помогают поддерживать здоровье на должном уровне и даже предотвращать старение. Сухофрукты не менее полезны, но куда калорийнее. Инжир, курага, чернослив и другие сухофрукты помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также полезны для сердечно-сосудистой системы.Чем можно заменить вредные сладостиРазличные пирожные, торты, эклеры, пончики, булки не помогут вам похудеть, но и совсем исключать из рациона их не стоит. Иногда можно себе позволить вкусность, но если регулярно хочется сладенького, то попробуйте заменить эклер на леденцы без сахара, протеиновые батончики или просто на закуски из ягод и фруктов.

https://rsport.ria.ru/20220725/kak_pokhudet-1804878800.html

https://rsport.ria.ru/20220725/med-1804725151.html

https://rsport.ria.ru/20220421/shokolad-1784595075.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Анастасия Цымбаревич

https://cdnn21.img.ria. ru/images/07e6/08/01/1806437461_250:580:1806:2136_100x100_80_0_0_84d651cf02f503720906dfef5e35eefb.jpg

Анастасия Цымбаревич

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/08/01/1806437461_250:580:1806:2136_100x100_80_0_0_84d651cf02f503720906dfef5e35eefb.jpg

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/0e/1593029458_173:0:2902:2047_1920x0_80_0_0_acf49af837226c47ac55879ecf904eb2.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Анастасия Цымбаревич

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/08/01/1806437461_250:580:1806:2136_100x100_80_0_0_84d651cf02f503720906dfef5e35eefb.jpg

еда, здоровье, питание

Еда, Здоровье, ЗОЖ, Питание

Полезные сладости – прекрасная возможность не испортить фигуру и полакомиться вкусным десертом. Многие люди очень любят сладости, но из-за них легко набрать лишний вес, поэтому часто от сладкого приходится отказываться. Однако зачем лишать себя мимолетной радости, когда существуют действительно здоровые вкусности без сахара и с интересными рецептами?

В материале РИА Новости Спорт мы расскажем, какие натуральные сладости вам могут понравиться, на какие низкокалорийные десерты лучше обратить свое внимание и чем можно заменить вредные лакомства при правильном питании.

Полезные сладости

Множество людей не представляют свою жизнь без сладкого. Трапеза с чаем и с чем-нибудь сладеньким уже стала обыденностью во многих семьях. Однако после мы начинаем винить себя в злоупотреблении десертом. Чтобы этого не происходило, попробуйте сладости, которые принесут пользу вашему здоровью. Они такие же вкусные, но вреда для вашей фигуры от них намного меньше. Присмотритесь к горькому шоколаду, зефиру или мармеладу. Удовольствия они принесут столько же, а хлопот совсем не доставят.

25 июля, 19:15ЗОЖ

Дефицит калорий: как похудеть, не ограничивая себя в продуктах

Почему нельзя есть много сладостей

К сожалению, большое количество сладкого сказывается на здоровье. При переизбытке сладкого наш организм станет перерабатывать излишнюю глюкозу в жир, что негативно скажется как на внешнем виде, так и на общем здоровье организма.

Потребление множества сладостей сказывается на организме не только в виде веса, но и в виде ряда других нежелательных проблем:
— Может начаться кариес;
— Идет нарушение обмена веществ;
— Также снижается иммунитет;
— Возможны проблемы со сном;
— При постоянном притоке глюкозы мозг начинает работать менее продуктивно;
— Можно заработать вздутие кишечника.

Впрочем, отказывать от вкусного удовольствия вам не нужно.

Список полезных сладостей

Мы составили список здоровых десертов, которые отличаются не только своим благотворным эффектом, но и помогут заменить тортики с карамельными конфетками.

Пастила

Классическая пастила делается на основе яблочного пюре, а само лакомство похоже на зефир. Раньше для приготовления пастилы использовали антоновские яблоки, поэтому пастила отличалась легкой кислинкой во вкусе. На сегодняшний день существует множество вариаций этого лакомства: малиновая, брусничная и даже рябиновая пастила.

Пастила не только вкусная, но и чрезвычайно полезная, поскольку она помогает организму получить полезные углеводы, растительные волокна, много витаминов и белка. Особенно много в пастиле витамина В2, который играет ключевую роль в здоровье человека.

© РИА Новости / Илья Питалев / Перейти в медиабанкПастила

© РИА Новости / Илья Питалев

Перейти в медиабанк

Пастила

Сорбет

Сорбет можно назвать диетическим мороженым, сделанным на основе настоящих фруктов и ягод. Сорбет можно не только купить в магазине, но и сделать в домашних условиях.

Сам по себе сорбет является легким десертом, хорошо охладит в жаркую погоду и даст заряд бодрости. Калорий в нем значительно меньше, чем в обычном мороженом, а состав исключительно натуральный, содержание сахара сведено к минимуму.

© Pixabay / Pixabay/stuxСорбет

© Pixabay / Pixabay/stux

Сорбет

Мармелад

Мармелад является популярным лакомством как у взрослых, так и у детей. На сегодняшний день существуют самые различные мармеладные формы: от простых мишек до цветных шариков. Но такой мармелад не приносит пользы для организма.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то стоит обратить внимание на качественный мармелад из настоящего фруктового и ягодного пюре с желатином. Такой мармелад станет отличным антиоксидантом, который поможет вывести токсины из организма и прочистить его. Несколько мармеладок в день благотворно скажутся на профилактике болезней желудочно-пищеварительного тракта.

© РИА Новости / Виталий Тимкив / Перейти в медиабанкМармелад

© РИА Новости / Виталий Тимкив

Перейти в медиабанк

Мармелад

Мед – одно из первых, что приходит на ум, когда мы говорим о полезных и натуральных сладостях. Мед не только является источником колоссального количества витаминов (В2, К, С, РР и т.д.), но и обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами.

Мед также содержит множество микроэлементов, которые являются основой для деятельности нашего организма. К тому же мед вкусное лакомство, которое мы часто используем в кулинарии.

Калорийность меда весьма высокая – на 100 г приходится примерно 300 килокалорий. В день рекомендуется использовать не более двух столовых ложек в качестве сахарозаменителя. К сожалению, мед также часто является противопоказанием для аллергиков.

25 июля, 10:56ЗОЖ

Диетолог рассказала, кому не стоит злоупотреблять медом

Для приготовления желе используются фрукты или ягоды. Желе совсем не содержит жиров, а готовят десерт из желатина, который положительно влияет на суставы, защищая их от развития различных заболеваний.

Также для желе может использоваться пектин, позволяющий сделать готовый здоровый продукт. Желе на основе пектина поможет не набирать лишний вес, а также поспособствует нормализации обмена веществ.

Желе на основе из агар-агара помогает произвести чистку организма от различных шлаков и токсинов. Также сам агар-агар содержит в себе йод, железо и кальций, которые благотворно влияют на здоровье.

© Depositphotos / HandmadePictureФруктовое желе

© Depositphotos / HandmadePicture

Фруктовое желе

Халва – восточная сладость и ценный источник протеина, который делается из орехов или масличных семян. Для придания окончательной формы в халву добавляют солодковые корни, мыльные корни или корни алтея. Все эти ингредиенты полезны для сердечно-сосудистой системы, а также положительно влияют на печень.

CC BY 2.0 / Marco Verch Professional / Halva with peanuts and sunflower seedsХалва

CC BY 2. 0 / Marco Verch Professional / Halva with peanuts and sunflower seeds

Халва

Цукаты

Цукаты представляют из себя кусочки цитрусовых фруктов, которые сварили с густым ягодным или фруктовым сиропом. Цукаты отлично заменяют калорийные конфеты, дают организму много полезных элементов, клетчатку, минералы и даже улучшают память. Цукаты содержат фосфор, магний, железо, натрий, витамины С, В, А, калий, кальций, рибофлавин, тиамин. Наиболее полезными считаются цукаты из плотных плодов.

© РИА Новости / Кирилл Каллиников / Перейти в медиабанкЦукаты

© РИА Новости / Кирилл Каллиников

Перейти в медиабанк

Цукаты

Классический зефир, как и пастила, делается на основе фруктового пюре, пектина, агар-агара и желатина. Все это взбивается в однородную массу и образуется в формы.

В зефире содержится фосфор и железо, а сама сладость малокалорийна, так что зефир можно смело заносить в список диетических продуктов.

© Depositphotos / ShebekoЗефир

© Depositphotos / Shebeko

Зефир

Варенье

Варенье также может быть полезным, если ограничить количество сахара при приготовлении и не перебарщивать с термообработкой. Лучше всего варить варенье несколько минут, так варенье сохранит большинство своих полезных свойств из фруктов и ягод. Такой продукт укрепит иммунитет и предотвратит авитаминоз.

© PixabayАбрикосовое варенье

© Pixabay

Абрикосовое варенье

Стевия

Стевия по праву может называться натуральным заменителем сахара, листья этого растения намного слаще и полезнее. Из стевии готовят сироп, чай, различные экстракты. Регулярное употребление стевии в пищу помогает повысить сопротивляемость организма к бактериям, к тому же в стевии содержатся необходимые жирные кислоты и микроэлементы для здоровой работы организма.

Коричневый сахар

Тростниковый или же коричневый сахар намного полезнее обычного рафинированного сахара. По вкусу мало чем отличается, но коричневый сахар даст вам цинк, фосфор, кальций, железо и другие полезные микроэлементы. Но такой сахар, к сожалению, тоже довольно калориен, поэтому употреблять его стоит в ограниченных дозах.

© Depositphotos / Anneke SchramКристаллический сахар и стевия в порошке, сушеная и свежая

© Depositphotos / Anneke Schram

Кристаллический сахар и стевия в порошке, сушеная и свежая

Горький шоколад

Считается, что горький или темный шоколад, как его принято называть, улучшает настроение, помогает повысить иммунитет, а также содержит большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение в виде мимических морщин. Все это происходит из-за высокого содержания какао-бобов в плитке, однако их совсем мало в молочном или в белом шоколаде. Стоит отметить, что темный шоколад также содержит в себе различные микроэлементы (магний, кислоты, полезные жиры), ценные для человеческого организма.

Чтобы горький шоколад был действительно полезен, он должен быть натурального происхождения без различных заменителей какао-масла и какого-либо сахара в составе. Рекомендованная норма содержания какао-бобов в шоколаде – от 80%. Также советуем отказаться от сладкой начинки, чтобы максимизировать полезные свойства шоколада.

Калорийность на 100 г темного шоколада составляет 400-500 килокалорий. Рекомендуется в день съедать 20-30 граммов шоколада, что примерно равняется 3-4 кусочкам из плитки.

21 апреля, 02:00ЗОЖ

Диетологи назвали неожиданные эффекты от ежедневного употребления шоколада

Фрукты, ягоды, сухофрукты

Не стоит забывать о фруктах и ягодах, которые тоже являются сладкими лакомствами. Куда лучше съесть яблоко вечерком, чем кусочек торта. К тому же фрукты и ягоды содержат в себе огромное количество полезных элементов, которые помогают поддерживать здоровье на должном уровне и даже предотвращать старение.

Сухофрукты не менее полезны, но куда калорийнее. Инжир, курага, чернослив и другие сухофрукты помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также полезны для сердечно-сосудистой системы.

© Pixabay / RitaEФруктовая тарелка

© Pixabay / RitaE

Фруктовая тарелка

Чем можно заменить вредные сладости

Различные пирожные, торты, эклеры, пончики, булки не помогут вам похудеть, но и совсем исключать из рациона их не стоит. Иногда можно себе позволить вкусность, но если регулярно хочется сладенького, то попробуйте заменить эклер на леденцы без сахара, протеиновые батончики или просто на закуски из ягод и фруктов.

11 самых полезных десертов, по мнению диетологов — Ешьте это, а не то На самом деле, большинство зарегистрированных диетологов рекомендуют его! Удовлетворение пристрастия к сладкому чем-то вкусным и питательным — ключ к успеху, поэтому мы попросили диетологов поделиться некоторыми из самых полезных десертов, к которым вы можете обратиться, когда вам нужно что-нибудь сладкое.

Вот что они рекомендуют, а чтобы узнать больше полезных советов по приготовлению пищи, обязательно ознакомьтесь с нашим списком 100 самых простых рецептов, которые вы можете приготовить.

Предоставлено Uplift Food

«Приготовление шоколадного блаженства, наполненного суперпродуктами, — отличный способ подкрепиться в конце трапезы и при этом получить удовольствие от тяги к сладкому», — говорит Кара Ландау, RD и основатель. в Аплифт Фуд. «Содержит полностью натуральные ингредиенты, такие как фисташки, богатые витамином B6, какао, богатое магнием, и кокосовый орех с медленным высвобождением энергии; вместе с пребиотиками и пробиотиками ваш кишечник, пищеварение и кожа будут вам благодарны за то, что вы побаловали себя вкусные здоровые укусы!»

Шоколадникам также понравятся эти 20 тайно полезных рецептов шоколада!

Shutterstock

«Растопите 2 столовые ложки полусладкого или темного шоколада в микроволновой печи и окуните 1 чашку нарезанной клубники в растопленный шоколад», — говорит Рэйчел Пол, доктор философии, доктор медицинских наук, CDN. «Этот «рецепт» такой простой, но кажется снисходительным — как будто вы едите клубнику в шоколаде Ghiradelli. Клубника дает вам заряд витамина С, а шоколад достаточно декаданс, но не слишком сладкий».

Используйте оставшиеся чипсы с этими 18 рецептами шоколадных чипсов, которые стоит попробовать.

Shutterstock

«Йогурт богат белком и другими важными питательными веществами, такими как кальций, калий и витамины группы В, что делает его отличной основой для десерта», — говорит Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD и автор The Sports Nutrition Playbook. . «Выбрав простой йогурт и подсластив его свежими фруктами и посыпав цельнозерновой мюсли, вы сможете удовлетворить свою тягу к сладкому, не переборщив с калориями. Кроме того, йогуртовое парфе содержит белок, клетчатку, витамины и минералы, что делает его идеальным способом закончить трапезу».

Вот 7 способов, которыми йогурт может помочь вам похудеть.

Shutterstock

«Чтобы сделать это, вы охлаждаете авокадо и смешиваете 1/2 авокадо, 1 финик Medjool, 1 столовую ложку какао-порошка и 1/4 стакана миндального молока», — говорит Джинан Банна, доктор медицинских наук и доцент Гавайского университета. я в Маноа. «Это отличный вариант, потому что он содержит полезный для сердца жир, клетчатку и хорошую дозу антиоксидантов. Эти диетические компоненты важны для профилактики хронических заболеваний».

Митч Мандель и Томас Макдональд

«Зимой я люблю печь фруктовые крошки. Я делаю штрейзель из овсяных хлопьев по старинке, цельнозерновой муки, сливочного масла и соли, а сверху кладу ягоды, смешанные с небольшим количеством сахара, лимонным соком. и ваниль», — говорит Тереза ​​Джентиле, MS, RDN. «Растворимая клетчатка в овсе помогает снизить уровень холестерина, а ягоды полны витаминов, антиоксидантов и помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина».

Shutterstock

«[Один из] самых полезных десертов — это смешанные ягоды — черника, ежевика, малина и клубника», — говорит Лиза Янг, доктор философии, RDN, автор книги Наконец-то полная, наконец-то стройная . «Они очень питательны и содержат антиоксиданты, антоцианы и витамин С. И они очень сладкие. Хотите чего-нибудь более декадентского? Попробуйте ягоды в шоколаде».

Вот что происходит с вашим телом, когда вы каждый день съедаете чашку черники.

Шаттерсток

«Один из самых популярных десертов на наших уроках кулинарии — это пирожные с черной фасолью», — говорит Кармен Берри, магистр здравоохранения, доктор медицины, доктор медицины. «Брауни, приготовленные из черной фасоли, — это умный способ добавить немного полезной клетчатки и растительного белка, а также получить вкусный десерт! Вы даже не можете попробовать или увидеть бобы в рецепте. Чтобы приготовить простой рецепт из двух ингредиентов, просто смешайте целую банку черной фасоли без добавления соли в блендере или кухонном комбайне. Добавьте в коробку смесь для брауни и снова перемешайте до однородности. Выпекайте как обычно и наслаждайтесь!»

Предоставлено Eat Well To Be Well

«Если вы хотите побаловать себя легким замороженным лакомством без молочных продуктов, эта легкая гранита с малиной и тимьяном для вас», — говорит Шерил Муссатто MS, RD, LD и автор книги Питательный мозг . «Похожий на сорбет, гранита — это очень освежающий, слякотный итальянский ледяной десерт, не требующий сложного оборудования, такого как мороженица. Используете ли вы малину, арбуз, ежевику или даже клубнику, этот обезжиренный десерт с нулевым содержанием натрия является хорошим источником витаминов. C и клетчатка, а также идеальная альтернатива чрезмерно жирным, сладким десертам, нагруженным калориями и слишком большим количеством жира».

Или вы даже можете попробовать наш рецепт низкокалорийного эспрессо с гранитой!

Shutterstock. и соки: профилактика, лечебная кухня . «Каждый апельсин обеспечивает от 70 до 100% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Если у меня есть время, я съедаю апельсины, а если я тороплюсь, я просто нарезаю их кружочками и добавляю их в йогурт. . Посыпьте сверху фисташками или грецкими орехами, чтобы добавить восхитительного хруста!»

Courtesy fo Cheerful Choices

«[Один из] моих самых полезных десертов — это трюфели из темного шоколада с авокадо», — говорит Маккензи Берджесс, RDN и разработчик рецептов Cheerful Choices. «Просто смешайте авокадо с растопленным шоколадом. Затем добавьте любые начинки, которые вам нравятся, такие как тертый кокос, какао-порошок или измельченные орехи. Полезные для сердца ненасыщенные жиры авокадо делают его отличной альтернативой традиционным жирным сливкам, содержащимся в трюфелях. .»

Shutterstock

«Один из самых полезных десертов — фруктовый салат», — говорит Эди Ридс, главный редактор Healthadvise.org. «Его проще приготовить, и он содержит множество витаминов и других минералов, а также полностью натуральный и свежий. Обязательно добавьте много свежего шпината, авокадо и помидоров. Измельченный миндаль также является отличным дополнением».

Чтобы узнать больше о полезных десертах, ознакомьтесь с нашим списком 76 лучших рецептов десертов для похудения.

Десерты, которые вы не поверите, на самом деле полезны: шоколад и многое другое , важно отметить, что то, что один человек считает «здоровым», другой таковым не считает. Например, тот, кто избегает глютена, может не слишком беспокоиться о содержании сахара, а кто-то, следящий за углеводами, может по-прежнему быть сторонником молочных продуктов.

Каждый десерт следует сопоставлять с вашими собственными целями в отношении здоровья. Тем не менее, в этом списке есть что-то для всех!

Замороженные фрукты, такие как эти леденцы от SkinnyTaste, — отличный способ победить летнюю жару. В них добавлено немного сахара, но вы можете просто не добавлять его, если любите что-то более терпкое.

Мало того, что эти леденцы освежают, манго, киви и малина содержат большое количество витамина С.

Домашняя версия любимого с детства печенья и Кейт использует кленовый сироп или мед в качестве подсластителя. Корица добавляет дополнительный аромат, а также антиоксиданты.

Ешьте отдельно или добавляйте в другие блюда. Лучше всего готовить из местных сезонных яблок.

Фруктовый салат — классический полезный десерт, но у этого рецепта на основе ягод от Рэйчел Шульц есть секрет. Подсказка: дело в одежде.

Они могут выглядеть как стаканчики с арахисовым маслом, но внутри банановый сюрприз! Эти банановые стаканчики от My Whole Food Life просты в приготовлении и являются отличным способом побороть тягу к шоколаду.

Эти замороженные лакомства от Whole Food Bellies не содержат молочных продуктов и сделаны из несладкого какао-порошка. Как и в случае с банановыми чашками, рецепт требует очень мало усилий для очень сладкого вознаграждения.

Да, ты можешь съесть рассыпчатый десерт и остаться палео. Этот от Stephie Cooks использует богатую питательными веществами миндальную муку для создания хрустящей начинки.

Вы хотите десерт, но вы также хотите сохранить здоровье. Этот рецепт от Gimme Some Oven позволяет вам сделать это, даже не включая духовку.

Эти кусочки наполнены вкусными ингредиентами, такими как тертый кокос, арахисовое масло и полусладкая шоколадная стружка.

Нутелла действительно полезна? Что ж, вы, конечно, могли бы сделать хуже, чем эти кексы от Кэти в шоколаде, которые можно приготовить из купленной в магазине или домашней версии какао-пасты с лесным орехом.

Наслаждайтесь ими утром, днем ​​или вечером.

Дополнительный бонус: они содержат черную фасоль, содержащую больше клетчатки и умеренное количество белка и железа.

Шоколад, особенно темный шоколад, действительно может вписаться в план здорового питания! Эти трюфели из May I Have That Recipe? используйте темный шоколад, миндальное масло, греческий йогурт и какао-порошок.

Эти ингредиенты свернуты в кусочки размером с рот, которые могут удовлетворить вашу тягу, не задевая талию.

Конечно, основным ингредиентом здесь является морковь, богатая витамином А. Но это жевательное печенье от Amy’s Healthy Baking также приобретает текстуру и вкус благодаря таким ингредиентам, как овсяные хлопья быстрого приготовления, кленовый сироп и корица.

Если вам нравится этот рецепт, вы также можете найти другие варианты овсяного печенья на том же сайте.

Попробуйте овсяное печенье с яблочным пирогом или овсяное печенье с шоколадной крошкой и цуккини.

Можно ли приготовить печенье всего из двух ингредиентов? Ответ положительный.

Ознакомьтесь с этим базовым рецептом от Cafe Delites, а затем приготовьтесь к творческому приготовлению печенья.

Добавьте сухофрукты, шоколадную стружку или орехи, если они у вас есть — не стесняйтесь приготовить эту партию самостоятельно!

Поделиться на Pinterest

Мы все делали это — рисковали получить боль в животе, съев сырое тесто для печенья.

С этим рецептом от The Skinny Fork вам не нужно беспокоиться о том, что вы заболеете, так как в нем нет сырых яиц.

В нем также используется стевия вместо большей части сахара.

Если вас так и тянет съесть любимое мороженое, замрите! Вместо этого попробуйте этот здоровый лайфхак от Nutrition in the Kitch.

Использование замороженных бананов в качестве основы для безмолочного «мороженого», этот вариант нанесет гораздо меньший вред вашим усилиям по здоровому образу жизни, чем вариант фаст-фуда.

Этот рецепт от Куки и Кейт имеет краткий список ингредиентов, что делает его быстрым и легким.

В этом десерте используются свежие продукты, в том числе выигрышная комбинация клубники и ревеня, а также греческий йогурт, повышающий потребление белка.

Прежде чем воротить нос от использования авокадо в пудинге, подумайте о текстуре (а не о цвете). Авокадо — отличный способ получить однородный пудинг, содержащий полезные жиры.

Этот рецепт от Minimalist Baker является веганским, не содержит глютена и сахара, что делает его идеальным выбором для людей с различными аллергиями или диетическими ограничениями.

Подслащенный медом, этот десерт от The Skinny Fork — отличный способ использовать свежие персики весной. Подается с греческим йогуртом, это сливочное лакомство без чувства вины.

Два ингредиента? Да. Подслащенное только спелыми бананами, это лакомство от Two Peas & They Pod настолько просто, насколько это возможно.

Это веганский вариант мороженого, в котором используется кокосовое молоко, подслащенное кленовым сиропом. Однако вам не обязательно быть веганом, чтобы наслаждаться им. Получите рецепт от My Whole Food Life.

Тропический аромат манго делает это сладкое замороженное лакомство прекрасным летним десертом. Рецепт от Nisa Homey действительно включает сахар, но вы можете придерживаться диеты, следя за размерами порций.

Когда здоровье превыше всего — будь то из-за того, что вы сидите на диете или просто пытаетесь сделать выбор в пользу более питательных веществ — десерты могут показаться запретными. Они не должны быть!

Есть несколько способов удовлетворить пристрастие к сладкому без ущерба для здоровья.

Самые полезные сладкие закуски

Отзыв от Kathleen M. Zelman, RD, LD, MPH, 1 июня 2021 г.

Он содержит витамины и минералы, которые помогают вашему телу функционировать. Ищите все сезонное, будь то груши, арбузы или вишни. Фрукты будут вкуснее и содержат больше питательных веществ, потому что они не были обработаны или сохранены. Если вы не можете купить свежие фрукты, замороженные тоже подойдут.

Половина унции 86% темного шоколада содержит всего два грамма сахара. Но не волнуйтесь — вкус богатый и достаточно насыщенный, чтобы удовлетворить вашу тягу. Темный шоколад также богат растительными химическими веществами, называемыми флаванолами, которые могут помочь защитить ваше сердце. Не фанат? Попробуйте позволить кусочку медленно таять во рту, а не жевать его. Вы можете обнаружить, что вам нравится вкус больше.

Натуральные соединения в яблоках могут помочь защитить вас от сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Для разнообразия приготовьте собственные хрустящие яблочные чипсы. У яблока удалить сердцевину и нарезать тонкими ломтиками. Выложить на слегка смазанный маслом противень, посыпать специями для яблочного пирога и выпекать 1 час при температуре 225 градусов. Переверните и запекайте еще час или пока яблоки не станут сухими. Сразу же положите их на решетку для охлаждения.

Хотите больше, чем просто яблоко? Разрежьте один пополам, смажьте сверху столовой ложкой орехового масла и посыпьте корицей. Корица не только богата антиоксидантами, но и может придать дополнительную сладость еде без добавления сахара.

Это отличная закуска в любое время дня. Ешьте его с нежирным молочным молоком или несладким растительным молоком. Просто убедитесь, что вы выбрали тот, который на 100% состоит из цельного зерна и содержит не более 6 граммов сахара на порцию. Вы все равно получите много сладости, а также витамины, минералы и клетчатку.

Некоторые ароматизированные йогурты содержат больше добавленного сахара, чем количество, которое вы должны съесть за один день . Лучший вариант: смешайте корицу с ¾ стакана простого обезжиренного греческого йогурта. Вы получите кальций для здоровья костей и белок, который поможет вам дольше чувствовать себя сытым. И вы получите пробиотики — это бактерии, которые полезны для здоровья вашего кишечника.

Большинство фруктовых коктейлей содержат сахар и натрий. Вместо этого смешайте свои собственные дома и сосредоточьтесь на фруктах. Смешайте ½ стакана обезжиренного молока или несладкого растительного молока, 1 стакан свежих или замороженных фруктов и 6 унций обезжиренного простого греческого йогурта в блендере в течение не менее 30 секунд.

У них много натурального сахара. Вот почему их часто используют в качестве подсластителя в рецептах. Но эти липкие и жевательные карамельные сухофрукты также богаты клетчаткой, витамином B6 и минералами, такими как калий и марганец. Если у вас диабет, следите за тем, сколько вы едите. 1 финик = 1 выбор углеводов.

Для закуски, похожей на мороженое с мороженым, очистите и нарежьте банан вдоль. Добавьте шарик вашего любимого нежирного замороженного йогурта и несоленые орехи. Вы удовлетворите свою тягу к сладкому, получая белок, пробиотики и кальций. Вы также получите калий и ненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для вашего сердца.

Нужен сладкий перекус между приемами пищи? Попробуйте овсянку. Предварительно ароматизированные пакеты могут содержать много сахара, поэтому лучше приготовить их самостоятельно. Приготовьте 1 порцию овсяных хлопьев быстрого приготовления, используя обезжиренное или растительное молоко. Затем добавьте 1 столовую ложку кленового сиропа, щепотку корицы или приправы для тыквенного пирога и ¼ чашки сухофруктов.

В жаркие дни, когда эскимо придет в голову, попробуйте вместо этого перекусить замороженным виноградом без косточек. Время, проведенное в морозильной камере, сделает их еще слаще. Просто вымойте и высушите несколько пучков, затем положите на противень с бортиками. Положите в морозилку на 1-2 часа или пока они не станут ледяными.

В следующий раз, когда вам захочется сладко-соленого сочетания, смешайте несколько кусочков темного шоколада с ложкой орехового масла. Выложите смесь на лист вощеной бумаги или фольги, накройте и поместите в морозильную камеру. Через несколько часов у вас будет лакомство с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, которое соответствует всем требованиям чашки с арахисовым маслом.

Этот натуральный сладкий овощ богат витаминами А, В6 и С, а также растительными химическими веществами, которые помогают защитить ваше здоровье. Запеките или разогрейте сладкий картофель и полейте обезжиренным ванильным йогуртом и сбрызните кленовым сиропом. Или сделайте чипсы из сладкого картофеля: тонко нарежьте картофель и слегка смажьте оливковым маслом. Выпекайте при 350 градусах в течение 15 минут до хрустящей корочки, затем посыпьте корицей, мускатным орехом и имбирем.

Это может показаться странным, но замороженный душистый горошек может стать слегка сладкой, холодной и хрустящей закуской, которую вы искали. Одна порция в полстакана содержит 4 грамма белка и насыщена витаминами А, С и К. А поскольку горох богат клетчаткой, вы почувствуете себя сытым после его перекуса.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images / Enrique Diaz

2) Getty Images / Valentino Nobile

3) Getty Images / Inewsistock

4) Getty Images / Paul Bradbury

5) Getty Images / wilatlak villette

6) Getty Images / Oscar Wong

7) Getty Images / Arx0nt

8) Getty Images / Fresh Splash

9) Getty Images / Arx0nt

1) Getty Images / 000002 Кармен Троссер

11) Getty Images / bbraley

12) Getty Images / YinYang

13) Getty Images / john shepherd

 

ИСТОЧНИКИ:

Sugar Dangering: «The Harvard Health Publishing».

USDA MyPlate: «Фрукты».

Клиника Кливленда: «4 ночных перекуса, которые действительно полезны для вас», «Избавьтесь от сахарной зависимости с помощью этих 5 перекусов», «Полезен ли вам йогурт?»

Eatright.org: «Вегетарианское питание: побейте жару лакомством из замороженных фруктов».

Департамент здравоохранения и социальных служб Нью-Гэмпшира: «Сколько сахара вы едите? Вы можете быть удивлены».

Центр науки в интересах общества: «Здоровые школьные закуски».

Гарвард Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана: «Темный шоколад», «Овес», «Яблоки», «Бананы», «Сладкий картофель».

Consumer Reports: «4 совета по приготовлению полезных смузи».

Eatright.org: «25 полезных перекусов для детей», «Умные перекусы для взрослых и подростков».

Американская диабетическая ассоциация: «25 простых идей для перекуса».

Сегодняшний диетолог: «Добавление специй для более здорового образа жизни — данные показывают, что травы и специи, богатые антиоксидантами, могут снизить риск хронических заболеваний», «Сладкий картофель: источник питательных веществ с богатой историей».

Клиника Майо: «Орехи и ваше сердце: употребление орехов для здоровья сердца».

Чикагская академия питания и диетологии: «День замороженного йогурта».

Больница Медикал Вест: «Сезонные фрукты и овощи».

Американское онкологическое общество: «Закуски и питание на приборной панели».

Еда и питание: «Полезные свойства фиников для здоровья».

Департамент здравоохранения и социальных служб штата Миссури: «10 лучших способов насладиться сладким картофелем».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Жажду сладкого? Вот 22 полезных сладких перекуса, чтобы удовлетворить ваши сладкие чувства. — Здоровый человек

Мы все делали это: тайком съели кекс, тайно побаловали себя плиткой шоколада или просто съели пакет конфет, чтобы снова почувствовать себя ребенком. И теперь, когда приближаются праздники, искушение избегать нездоровых сладких закусок будет больше, чем когда-либо.

Все мы знаем, что эти закуски могут перегрузить наш рацион сахаром, углеводами и калориями. Знаете ли вы, что вы можете получить такое же удовлетворение без вреда для здоровья? В этом списке мы предлагаем широкий спектр идей для вас, чтобы сделать, купить и найти в вашем местном продуктовом магазине.

Почему нам хочется сладкого?

Сладкие искушения не всегда плохи, но нет никакого способа узнать, если вы не сделаете паузу, чтобы исследовать. Не пытайтесь просто заставить их уйти, потянувшись за ближайшим печеньем. Вместо этого попытайтесь понять основной источник сигналов, которые посылает вам ваше тело.

Хотя они могут показаться похожими, не все пристрастия к сладкому одинаковы. Часто они являются сигналами о том, что нашему телу не хватает ключевых ингредиентов, и они могут быть вызваны употреблением слишком большого количества различных видов пищи. Давайте рассмотрим несколько таких сценариев.

Слишком много соли — Желание сладкого может означать, что у вас избыток соли, что обманывает ваше тело, заставляя думать, что ему нужен сахар, чтобы сбалансировать его. Вместо этого подумайте о том, чтобы пить больше воды. Наши бутылочки для воды Healthy Human Stein с вакуумной изоляцией облегчают ежедневное потребление воды.

Дисбаланс сахара в крови — Наиболее очевидный сценарий — недостаток сахара. Если у вас низкий уровень сахара в крови, вы почувствуете, что отчаянно нуждаетесь в сладком. В этом случае можно есть сладкое, но выбор здорового варианта, например, фруктов, а не газированных напитков, в которых слишком много сахара, поможет сохранить баланс тела.

Магний — Тяга к шоколаду означает, что вам может не хватать магния. Магний является ключевым электролитом, который помогает нашим мышцам и нервам функционировать, а также регулирует наш организм различными другими способами. Однако шоколад — не единственный способ пополнить запасы этого питательного вещества. Многие орехи, такие как миндаль, кешью и арахис, являются отличными альтернативами шоколаду с низким содержанием сахара, которые удовлетворят ваш аппетит.

Плохое питание — Иногда употребление большого количества углеводов также может вызвать у вас тягу к чему-то, и вы можете привыкнуть склоняться к сладкому, когда на самом деле что-то с белками и жирами удовлетворило бы вас больше.

Сильные ассоциации — У вас может быть эмоциональная привязанность к сладкому. Подумайте, как сочетаются праздники и сладости. Обычно это теплые, гостеприимные времена, которые вызывают у вас приятные воспоминания о праздновании с семьей. В этом случае признание психологической связи является первым шагом, а затем умеренная оценка вашей тяги.

Искусственные подсластители — Если вы пытаетесь подсчитать калории или снизить потребление сахара, вы можете подумать, что искусственные подсластители вам помогут. К сожалению, у них есть негативные побочные эффекты, потому что они на самом деле усиливают нашу тягу, потому что они не удовлетворяют основные потребности в питании, которых жаждет наш организм. Это может привести к неправильному выбору диеты из-за отчаяния.

Какой бы ни была причина вашей любви к сладкому, вот список отличных вариантов здорового перекуса. В зависимости от ваших диетических потребностей, мы нашли сладкие продукты в различных категориях, чтобы помочь вам считать калории и углеводы или уменьшить потребление сахара или жира. Вы также найдете варианты замены любимых сладостей более здоровой альтернативой и множество вариантов, которым могут позавидовать конфеты.

22 сладких, полезных и закусочных лакомства

Низкокалорийные сладкие закуски

1. Свежие фрукты отлично подходят для низкокалорийных закусок

Если вы хотите перекусить большим подносом с фруктами, вам не о чем беспокоиться. Тяга к фруктам — это нормальная и здоровая потребность, потому что она сигнализирует о том, что вашему организму нужны витамины и питательные вещества, и он знает, где их найти. Фрукты дают вам гораздо больше, чем нерафинированный сахар, они улучшают баланс электролитов и даже помогают вам гидратироваться, когда вы их едите. Вот несколько вариантов, которые не сломают банк калорий.

• Один киви содержит около 42 калорий.
  
• В одном яблоке 50 калорий.
  
• Полстакана черники содержит 40 калорий.
  
• Арбуз содержит около 40 калорий на чашку.

2. Шоколадные квадратики с темной карамелью и морской солью Ghirardelli

Сладкие и соленые одновременно, эти квадратные деликатесы от Ghirardelli содержат всего 70 калорий на квадрат. Контраст нежной карамели с горьким шоколадом — выигрышная комбинация. Не чувствуйте себя виноватым, если перекусываете между приемами пищи.

3. Nature’s Bandits Organic Fruit and Veggie Stix

Эти смеси сухих органических фруктов и овощей обеспечивают питание и удовлетворяют ваши пристрастия к сладкому. В одном пакетике этих Stix со вкусом ягод и яблок всего 50 калорий, поэтому вы можете считать свои калории, получая при этом витамины А, С и железо.

4. Мини-закуски с изюмом Sunmaid

Эта вечная классическая закуска из сушеного органического винограда подарит вам идеальную порцию сладости на весь день. Положите пачку в сумочку и носите ее с собой на случай непредвиденных обстоятельств. Вы будете потреблять только 45 калорий на коробку.

5. Поцелуи из молочного шоколада Hershey’s с миндалем

Спрячьте их на столе, спрячьте в карманах или подарите другу. Не одна, а целых две конфеты Hershey’s Kisses с миндалем содержат 47 калорий. Миндаль также помогает сбалансировать сахар с легким оттенком белка.

6. Enlightened Frozen Hot Cocoa

Эти сладости подарят вам нежный вкус какао с кусочками шоколада и зефирными завихрениями в холодном мороженом. Наслаждайтесь этим как закуской, в которой всего 90 калорий, 6 граммов сахара и 2,5 грамма жира.

Сладкие лакомства с низким содержанием сахара

7. SmartSweets Sour Blast Buddies

Вы любите кислые конфеты, но не хотите есть много сахара? Если это так, попробуйте эти вкусные закуски на растительной основе, которые принесут вам разнообразие вкусов: ягоды, голубая малина, лайм, лимон и апельсин. Одна упаковка содержит 3 грамма сахара, 100 калорий и 13 граммов клетчатки.    

8. Чашки Siggi без добавления сахара с малиной и яблоком

Попробуйте чашку исландского йогурта «skyr» в качестве сладкого, но терпкого перекуса, который можно намазать на крекер. Эти фруктовые чашки со вкусом малины и яблока содержат 4 г сахара, 90 калорий и 11 г полезного белка.

9. Самодельные вафли с арахисовым маслом и бананом

Натуральное арахисовое масло может содержать всего 1 г сахара на порцию, а половинка банана добавит еще 6 граммов. Распределите арахисовое масло по вафлям с низким содержанием сахара и сверху положите ломтики банана. Эти сладкие продукты сытны, если вы голодны и хотите поесть.

10. Творог, фрукты и мед

Творог, возможно, не первое, что вы думаете о сладком, но он обеспечивает вкусную основу для приготовления здоровой закуски с низким содержанием сахара. Добавьте фрукты по вашему выбору и сбрызните медом.

11. Гранола с кленовым сиропом

Следуйте этому рецепту полезной гранолы, чтобы приготовить закуску без добавления сахара с настоящим кленовым сиропом. Орехи и овес обеспечивают отличное питание, которое поможет вам в течение дня, а использование кленового сиропа делает его сладким, но с гораздо меньшим содержанием сахара.

12. Веганский карамельный соус для закусок

Еще один отличный способ сделать ваши закуски немного сладкими без большого количества сахара — этот веганский карамельный соус. Он сделан из настоящего кленового сиропа, миндального масла, кокосового масла и ароматизаторов на ваш вкус. Одна порция содержит 8,2 грамма сахара, но вы можете использовать столько, сколько хотите.

Возьмите с собой коктейль.

Стаканы Cruiser позволяют носить сладкие напитки благодаря крышке и металлической трубочке.

Сладкие вещи с низким содержанием углеводов

13. Lemon Bliss SkinnyDipped Minmonds

Вкусный миндаль, покрытый лимонным йогуртом, с пикантным вкусом лимона. Вкус — забавная альтернатива шоколаду для сладкой закуски. Одна порция, содержащая около 16 миндальных орехов, дает вам 12 г углеводов, или 4% от вашей средней суточной потребности.

14. Батончик Kind Nuts and Spices

Эти батончики с низким содержанием углеводов также отлично подходят, если вам нужна сладкая закуска с низким содержанием сахара. Они содержат 16 граммов углеводов и 5 граммов сахара. Вы сможете выбрать один из шести различных вкусов: карамельный миндаль и морская соль, темный шоколадный мокко с миндалем, мадагаскарская ваниль с миндалем и другие.

15. Phat Fudge

Phat Fudge — это воплощение мечты о сладком перекусе при снижении потребления углеводов. Это соковыжималка на основе тахини, не содержащая молочных продуктов и глютена. Он также подходит для палео- и кето-диеты. Одна порция содержит всего 6 углеводов или 2% от суточной нормы и всего 2 г сахара.

16. Snickerdoodle Hummus от Delighted by Target

Это своего рода кривая, но вот сладкая закусочная смесь хумуса, содержащая всего 8 граммов углеводов. Намажьте его на тосты или окуните в него морковь, и вы получите здоровое, сытное и сладкое лакомство. Он веганский, без ГМО и без глютена.

Нежирные сладкие продукты для перекуса

17. Smashmallow Cinnamon Churro

Это просто сладкое, что вы не знали, что хотите перекусить, но вы это делаете. Это кубик зефира, покрытый корицей и сахаром, по вкусу напоминающий чурро. Поместите один в рот для тяги к сладкому и наслаждайтесь вкусной закуской, не беспокоясь. В одной порции нет жира и всего 100 калорий.

18. Самодельные мороженицы

Выберите свой любимый сок. Наполните форму для льда и вставьте зубочистки. Как только они заморозятся, достаньте их для вкусных нежирных угощений. Этот освежающий способ насладиться натуральным соком отлично подходит для полуденного заряда энергии.

Здоровые альтернативы

19. Свежие фрукты, сорбет без добавления сахара или коктейль из свежих фруктов вместо мороженого

Мороженое — прекрасная еда для комфорта, но это не всегда лучший продукт для здоровья . Попробуйте заменить его смузи или сорбетом на основе свежих фруктов, чтобы сократить количество лишнего жира и сахара в своем рационе.

20. Натуральный неподслащенный какао-порошок или рожковое дерево в качестве заменителя шоколада

Шоколад — еще одно удовольствие, вызывающее чувство вины, которое дает вам привкус сахара, который может вывести из равновесия ваш аппетит. Вместо этого посыпьте какао-порошком йогурт или съешьте рожковое дерево.

21. Сухофрукты или орехи в меду вместо конфет

Хотите что-нибудь пожевать? Не хватайтесь за конфеты с рафинированным сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Вместо этого отдайте предпочтение натуральным сладостям, съев сухофрукты или миндаль в меду.

22. Кексы из цельного зерна вместо кексов

Кекс — это еще один рецепт, предназначенный для повышения уровня сахара, когда вам просто нужен сахарный вкус. Вместо этого отдайте предпочтение слегка сладким маффинам из цельного зерна, которые обеспечат вам дополнительную питательную ценность.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Бутылки на 16 унций

Выберите параметры

Бутылки на 21 унцию

Выберите параметры

Бутылки на 32 унции

Выберите параметры

Стакан Cruiser на 12 унций

Выберите параметры

Стакан Cruiser на 20 унций

Выберите параметры

Стакан Cruiser на 32 унции

Выберите параметры

Нет причин думать, что ваша сахарная зависимость вышла из-под контроля. Просто заполните свой шкаф нужными ингредиентами, и у вас будет все, что вам нужно, чтобы утолить тягу к унылому реву. Не забудьте исследовать источник своей тяги к сладкому, чтобы улучшить общий баланс здоровья и питания. Вы можете быть удивлены тем, что вы узнаете! Чтобы пройти лишнюю милю, вы даже можете проконсультироваться с диетологом.

Если вы сомневаетесь, сначала найдите время, чтобы восполнить недостаток жидкости, а затем посмотрите, как себя чувствует ваше тело. Иногда голод и тяга к еде — это способ нашего тела сказать нам, что мы хотим пить.

10 главных преимуществ употребления сладостей

Трудно не влюбиться в такие сладости, как расмалай, калаканд, ладу и другие. Вы когда-нибудь слышали о ком-то, кто ненавидит сладкое? Без прав. Что ж, сладости любят во всем мире за их аппетитный аромат и вкус. Но помимо изюминки есть множество преимуществ от употребления сладостей. Сладости предлагают несколько наград для вашего сердца и других жизненно важных органов тела. Давайте кратко рассмотрим некоторые преимущества употребления сладостей ниже.

 

Что вы делаете, чтобы поднять себе настроение в те дни, когда вам плохо? Иногда не хватает энергии и для выполнения повседневных домашних дел. В этих сценариях большинство людей выпивают крепкую чашку чая или кофе. Но сладости — лучшая альтернатива, когда вы чувствуете себя слишком подавленным. Удивлен? Но это правда. Глюкоза является основным источником топлива в нашем организме, который появляется в результате распада сахара. Сахароза или сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Затем человеческий организм расщепляет молекулы сахара, переносит глюкозу в разные клетки и преобразует их в энергию.

Без глюкозы у вас не будет энергии, необходимой для выполнения повседневных дел. Так что в низкие и депрессивные дни, когда вы хотите повысить свою энергию, не смотрите дальше и съешьте сладкое для немедленных действий!

Quick View

Rated 5.00 out of 5

From:

₹250. 00 ₹180.00

Quick View

Rated 5.00 out of 5

From:

₹269.55 150,00 ₹

Неудивительно, что сладости всегда делают нас счастливее. Это потому, что всякий раз, когда кто-то ест сладкое, активируется гормон дофамин, который отвечает за улучшение настроения. Но вы должны заботиться о количестве сладкого, которое вы потребляете, так как большее количество также может вызвать проблему. Если вы не можете сопротивляться своей привычке есть сладкое, избегайте его, насколько это возможно, или увеличьте силу воли, чтобы контролировать количество.

Быстрый просмотр

From: ₹450.00 ₹440.33

Quick View

Rated 5.00 out of 5

From:

₹648.90 ₹540.75

The sugars you consume from the sweets also сохраняются в организме для дальнейшего использования. Человеческий организм не отдает всю энергию за один раз и использует ее небольшими интервалами и объемами. Этот процесс известен как гликогенез, и он позволяет организму функционировать в течение определенного периода без приема пищи в течение некоторого времени. Однако, если потребление сладкого превышает количество глюкозы, необходимое для хранения в организме, оно становится вредным для здоровья. Сэкономленная глюкоза превратится в плохой холестерин из-за слишком большого количества сладкого.

Quick View

Rated 5.00 out of 5

From:

₹321.30 ₹267.75

Quick View

Rated 5.00 out of 5

From:

₹321.30 ₹267,75

Если вам интересно, полезны ли сладости для вашего здоровья, этот раздел поможет вам получить ответ. Естественно, подслащенный продукт может помочь вам улучшить ваши мыслительные способности. Многие сладости включают натуральные ароматизаторы с антиоксидантами, которые улучшают когнитивные способности человека.

Quick View

Rated 5.00 out of 5

From:

₹500.00 ₹230.00

Quick View

Rated 5.00 out of 5

From:

₹669.90 ₹628,95

Существует особая причина, по которой наше тело жаждет вкусных сладостей. Люди на низкоуглеводной диете часто игнорируют тот факт, что глюкоза также является важным питательным веществом для человеческого организма. Правильное количество сладостей может помочь зарядить ваш разум и тело. Некоторые сладости также содержат все необходимые для диеты волокна, антиоксиданты и витамины.

Quick View

From: ₹669.90 ₹628.95

Quick View

Rated 5. 00 out of 5

From:

₹450.00 ₹400.00

Craving for your любимые сладости — одна из главных причин неудачи в контроле веса. Когда кто-то начнет полностью отказываться от сладкого, он заметит краткосрочное улучшение своих целей в фитнесе. Однако, согласно некоторым исследованиям, люди, которые употребляют меньше сладостей в своем рационе, имеют больше шансов снизить вес в течение более длительного периода времени. Организм постепенно начнет реагировать на меньшее количество сладостей, чтобы утолить свою тягу к ним. Вы можете сбалансировать свой рацион здоровым питанием и регулярными тренировками, приведя к среднему потреблению сладостей раз в неделю, не исключая их из своей жизни.

 

В основном, когда люди больны или нездоровы, они теряют чувство голода из-за болезни и действия лекарств. За это время кусочек их любимой сладости обеспечит организм даже небольшим количеством углеводов. Согласно отчетам Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, быстрое снижение потребления сахара и углеводов может лишить человеческий организм глюкозы и энергии. В результате диеты это может усилить умственный туман, рассеянность и вялость. Таким образом, доставая из коробочки желанную сладость вместе со сбалансированным питанием, вы сделаете себя счастливее и здоровее.

 

Фрукты являются одним из наиболее важных элементов ежедневного рациона питания, который делает вас сильными, здоровыми и невосприимчивыми к некоторым конкретным заболеваниям. Таким образом, если вы употребляете любые сладости, содержащие натуральные фрукты, такие как манго педа, они будут служить как сладости, так и здоровью. Употребление митаи с фруктовым вкусом является одним из самых больших преимуществ употребления сладостей.

 

Несколько кусочков сладкого каждый день снизят риск мозгового инсульта. Согласно неврологическому исследованию, люди в возрасте от 45 до 78 лет, употребляя понемногу сладкого каждый день, снижают риск инсульта почти на 17%.

Quick View

от: ₹ 321,30 ₹ 267,75

Quick View

Из: ₹ 321.30 . здоровья, вам будет приятно узнать, что они также являются неотъемлемой частью хорошо сбалансированной диеты. Здоровое питание не означает, что вы должны есть зеленые овощи весь день. Сладости также могут помочь вам получить необходимые питательные вещества. Поскольку большинство сладостей состоят из молока или творога, они также полны кальция и белка.

 

Заключительные мысли

Теперь не расстраивайтесь, если вы на диете, так как есть множество способов, с помощью которых вы можете наслаждаться преимуществами употребления сладкого, не набирая лишних килограммов и не разрушая фигуру. Употребляйте сладости в качестве угощения в умеренных количествах во время праздников, мероприятий или раз в неделю, чтобы зарядить энергией свое настроение и тело. Но помните, несмотря на все преимущества, вам также необходимо контролировать потребление сладкого; в противном случае это может навредить и вам.

Эта запись была размещена в Сладости. Добавьте постоянную ссылку в закладки.

12 самых полезных сладостей: шоколад, жевательные конфеты и многое другое

Коучинг здоровьяМагазин

ВойтиВойти

Ваша корзина пуста.

Наши онлайн-курсы и обучающие программы позволяют вам учиться у экспертов из любой точки мира.

Функциональная пища

Автор:

Элиза Салливан

Подробнее

28 октября 2021 г.

Food Writer

Автор Элиза Салливан

Пищевой обозреватель

Элиза Салливан — кулинарный обозреватель и SEO-редактор в mindbodygreen. Среди прочего она пишет о еде, рецептах и ​​питании. Она изучала журналистику в Бостонском университете.

Конфеты

Жевательные конфеты

28 октября 2021 г.

Наши редакторы самостоятельно выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы купите что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Здоровое питание не должно означать отказ от любимых блюд — вместо этого речь идет о том, чтобы найти способы насладиться ими более безопасным для здоровья способом. Что подводит нас к этому списку: 12 наших любимых вариантов здоровых конфет. Конечно, конфеты остаются конфетами, независимо от того, как они продаются, поэтому может быть полезно практиковать умеренность, как и в отношении любых сладостей (привет, поддержание уровня сахара в крови). Выбор вариантов с лучшими ингредиентами также помогает, поэтому вы можете наслаждаться вкусным лакомством (или двумя), зная, что оно не будет перегружено обработанным сахаром и искусственными ароматизаторами.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Самые полезные шоколадные конфеты.

Магазин Justin’s хорошо известен своей ореховой пастой, а их усовершенствованные стаканчики с ореховой пастой стали чем-то вроде основного продукта во многих домах. Они делают еще один шаг вперед в отношении здоровья, выбирая супертемный шоколад — целых 80% какао — что означает больше антиоксидантов. Мы могли бы обойтись без пальмового масла, но в остальном мы в восторге от этих чашек из темного шоколада.

Чашки PB Super Dark Chocolate, Justin’s ( можно найти в ближайшем к вам магазине, здесь )

mbg creative

Неизменно любимый бренд шоколада в нашей команде, Hu Kitchen’s Gems супер-вкусный шоколадные кусочки, чтобы наслаждаться как конфетами или использовать в выпечке. Кроме того, они веганские и органические и содержат всего три ингредиента: какао, кокосовый сахар и масло какао.

Драгоценные камни из темного шоколада , Hu Kitchen (13,95 долл. США)

mbg creative

Если вы любите разнообразие шоколада, эта упаковка трюфелей в ассортименте от Alter Eco включает в себя классический темный шоколад, шоколад с морской солью и трюфели с соленой карамелью. Все они сделаны из органических ингредиентов, а обертки можно компостировать.

Ассорти из трюфелей , Alter Eco (44,99 долл. США за 60 штук)

mbg creative

Это любимый соучредитель и генеральный директор mbg Джейсон Вачоб, и мы понимаем, почему: кокос и горький шоколад отлично. Всего три ингредиента (кокос, сироп маниоки и темный шоколад), они также веганские и содержат всего 3 грамма сахара.

Кокосовые батончики с темным шоколадом , Unreal (32,99 долл. США за 6 пакетиков)

mbg creative

Хотя в этих батончиках относительно много добавленного сахара, в них все же на 20% меньше сахара, чем в традиционных батончиках. Кроме того, они являются лучшей альтернативой классической версии, потому что не содержат искусственных ароматизаторов и красителей, а также выбирают ингредиенты, сертифицированные справедливой торговлей.

Темный шоколад с батончиками из соленой карамели Маленькие секреты (23,88 долл. США за 12 штук)

mbg creative

Эти новые лакомства от Тео идеально подходят для очередного кусочка шоколада. Они сделаны из органического темного шоколада Fair Trade с добавлением масла перечной мяты. Несмотря на то, что они содержат немного добавленного сахара (10 г) и подсолнечного масла (масло для жарки, от которого мы стараемся держаться подальше), они по-прежнему представляют собой свежий и более здоровый вариант закусочного шоколада.

Мятно-шоколадное печенье , Тео (5,99 долл. США)

mbg creative

5 более полезных жевательных конфет (плюс карамель):

Хотя бренд конфет Lily’s больше известен шоколадом, в этом году он выпустил жевательные конфеты. Хотя в настоящее время они доступны только в некоторых магазинах, они представляют собой идеальный более здоровый вариант мармеладных мишек, поскольку они не содержат добавленных сахаров — они даже подходят для кето. Опять же, мы не любим пальмовое масло, но это все же более здоровый вариант, чем классические леденцы. Их фруктовые вкусы включают клубнику, малину, апельсин и лимон.

Мармеладные мишки , Lily’s (2,78 долл. США)

mbg creative

Эти жевательные конфеты особенные, потому что они сделаны из настоящих фруктовых пюре. В них по-прежнему содержится много добавленного сахара, но использование цельных продуктов означает, что они являются лучшей альтернативой суперобработанным жевательным конфетам. Они бывают двух вкусов: клубнично-малиновый и манго-персиковый.

Фруктовые жевательные конфеты , Fruit-tella (19,35 долл. США)

mbg creative

Если вам больше нравятся кислые леденцы, эти органические кислые леденцы станут хорошей альтернативой. Хотя их первыми ингредиентами являются тростниковый сахар и рисовый сироп, они содержат органические варианты и используют натуральные красители, а не искусственные. Они также веганские и безглютеновые.

Кислые бобы , Yum Earth (7,59 долл. США)

mbg creative

Самое популярное предложение умных сладостей, эти маленькие рыбки содержат всего 3 грамма сахара, что на 92% меньше сахара, чем в традиционных вариантах, и также удается предложить немного волокна. Они подслащены аллюлозой, которая содержится в изюме и инжире.

Sweet Fish , Smart Sweets (19,74 долл. США за 6 пакетиков)

mbg creative

Если фруктовые конфеты не для вас, эти веганские мармеладные мишки со вкусом корицы — уникальный, но вкусный вариант. Несмотря на то, что в них по-прежнему немного много сахара (с тростниковым сахаром в качестве первого ингредиента), они содержат органические ингредиенты, а также натуральные ароматизаторы и красители.

Organic Cinnamon Bears , Wholesome ($3,79)

mbg creative

Итак, технически это не жевательная резинка. Карамель – это нечто уникальное само по себе. Хотя эти кремообразные, жевательные лакомства обычно готовятся из молока и других продуктов животного происхождения, их заменяют кокосовым молоком, поэтому они подходят для веганов. Кроме того, они содержат кокосовый сахар, который может быть более здоровой альтернативой тростниковому сахару.

Карамель с кокосовым молоком , Cocomels (4,29 долл. США))

мбг креатив

Вынос.

Здоровый образ жизни не обязательно означает отказ от любимых лакомств — на самом деле, не должен. (Баланс, верно?) Эти альтернативы классическим конфетам все еще остаются конфетами, поэтому мы не будем заходить так далеко, чтобы говорить, что они особенно полезны для здоровья . Но они лучше для вас, чем их предшественники, а некоторые даже содержат полезные ингредиенты. Больше любите шоколадку? Здесь у нас тоже есть список наших фаворитов.

Хотите превратить свою страсть к хорошему самочувствию в полноценную карьеру? Станьте сертифицированным тренером по здоровому образу жизни! Узнайте больше здесь.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Перезагрузите свой кишечник

Подпишитесь на наш БЕСПЛАТНЫЙ утвержденный врачами справочник по здоровью кишечника со списками покупок, рецептами и советами о еде, рецептах и ​​питании — среди прочего.