Какое значение имеет личная гигиена: Какое значение личной гигиены для сохранение и укрепление здоровье

Основные правила личной гигиены и здоровья человека

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья.

Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В этом, как мне кажется, может состоять одна из трудностей их выполнения. В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.

Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды. Несомненно, в этом нуждается и наше жилье. Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.

А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Думаю, что многие уже понимают, что наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабыв баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

• Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
• Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
• Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
• Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

• Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
• Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
• Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и, если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

• Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
• Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
• Пользуйтесь зубной ниткой.
• После приема пищи полощите рот.
• При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ногтей

• Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
• Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

• Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
• Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

• Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
• Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
• Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
• После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
• Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
• В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
• Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
• Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

2.3 Стоит периодически делать массаж десен. В домашних условиях можно эту процедуру проделать или специальной мягкой щеткой или пальцем, хорошо помытых рук. Десну поглаживают, растирают и аккуратно надавливают в разных точках. Эта несложная процедура помогает улучшению кровообращения в деснах и питания корней зубов, снимает отеки.

3.1 Часто можно увидеть, как уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит. Она является защитной смазкой, и уши без нее уязвимы. Но когда, мы часто удаляем серу из ушей, она вырабатывается еще в больших количествах. Поэтому лучше ввести несколько капель средства, специально предназначенного для чистки ушей, которое можно приобрести в аптеке.

3.2 Что касается глаз, то для профилактики их заболеваний и ухудшения зрения, стоит ежедневно проводить следующие процедуры:

• массаж и моргание. Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, их разгрузке при утомлении и укреплению нервных окончаний.

Обычно в него входит чередование вращений, поглаживаний и надавливаний. Лучше его проводить пару минут, с помощью ладоней, а затем посидеть, не открывая глаз. То же можно проделать и на работе, при усталости глаз от постоянного напряжения, когда вы, к примеру, долго сидите за компьютером.

Так же очень полезно расслаблять глаза, помаргивая ими и вращая в разные стороны. Это способствует более равномерному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока, что кроме увлажнения роговицы, дезинфицирует глаза, защищая их от микробов, и способствует расслаблению. Поэтому, лучше моргать почаще, чем тереть их руками;

• промывание водой. Вода благотворно действует на глаза. Поэтому их весьма полезно промывать холодной водой в профилактических целях. Надо погрузить лицо в холодную воду (например, налив ее в чашку) на 4-5 секунд, не закрывая глаз, и немного ими поморгать. Или, если нет возможности набрать воду в посуду (например, на работе), просто можно смочить или плеснуть в открытые глаза несколько раз.

3.3 Носовые пазухи в норме должны быть чистыми и их стоит прочищать только при заболеваниях, когда они забиваются. Делать это надо специальными растворами, желательно после приема и консультации у терапевта.

4. Теперь рассмотрим несколько простых советов и правил от специалистов, по гигиене половых органов, поскольку несоблюдение таковых, может привести к различным заболеваниям. Потом придется приложить значительные усилия, средства и время по приведению их в норму.

В первую очередь — регулярные подмывания, особенно после похода в туалет. Понятно, что средства личной гигиены (полотенце, мочалка, бритва…) должны быть индивидуальными.

Обратить особое внимание на использование контрацептивов при половых контактах, особенно, если вы не в курсе возможных проблем партнера в половой сфере. Сейчас, по отношениям в интимной сфере достаточно полезной практической информации, чтобы защитить свой организм.

5. К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам, следует добавить еще несколько важных пунктов, которые значительно помогут укрепить наше здоровье.

5.1 Для поднятия нашего тонуса и усиления иммунитета, следует периодически проводить водные закаливающие процедуры. Есть несколько их видов, например – обливание холодной водой, моржевание, баня или сауна, контрастный душ.

5.2 Физическая активность. Это понятно и в особых комментариях не нуждается. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

5.3 Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек.

Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия. Она производится организмом как из здоровой пищи (ссылка на статью про пищу на каждый день), которую нам стоит в большей степени потреблять, так и накапливается во время сна и полноценного отдыха.

А что касается вредных привычек, думаю, стоит посмотреть на медицинском сайте состояние внутренних органов людей, которые злоупотребляли курением, алкоголем или, к примеру, баловались легкими наркотиками, чтобы протрезветь и задуматься об этом. Поэтому, важно включать это в нашу жизнь, чтобы быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.

Содержание в чистоте одежды и жилища

6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий.

Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения, или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки ит.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах, или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму. В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Гигиена нашего сознания

Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е. низкочастотную).

С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.

Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.

День здоровья: личная и общественная гигиена школьника

19.02.2020г. в школе прошли профилактические беседы в 7 классах с врачом ГБУЗ СО СЦГБ Мухачевым В.С.

Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека.

Личная гигиена включает гигиенические правила для людей любого возраста, от младенческого до преклонного, соблюдение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.  Является частью здорового образа жизни. Уход за  кожей,  зубами, ногтями, волосами, полостью рта, наружными половыми органами является непременнымусловием быта современного человека.

Общественная гигиена — комплекс мероприятий медицинского и немедицинского характера, направленных на сохранение и укрепление здоровья в рамках групп людей, популяций.

Личная и общественная гигиена – это правила, которые должны соблюдать люди при уходе за своим телом и при общении друг с другом на работе,  в школе, в общественных местах.

Личная и общественная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, долголетие, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье. Личную гигиену необходимо соблюдать всегда и везде: в быту, на производстве, на отдыхе.

Воспитание у детей навыков личной и общественной гигиены играет важнейшую роль в охране их здоровья, способствует правильному поведению в быту, в общественных местах. В конечном счете, от знания и выполнения детьми необходимых гигиенических правил и норм поведения зависит не только их здоровье, но и здоровье других детей и взрослых. В процессе повседневной работы с детьми необходимо стремиться к тому, чтобы выполнение правил личной гигиены стало для них естественным, а гигиенические навыки с возрастом постоянно совершенствовались. В начале детей приучают к выполнению элементарных правил: мыть руки перед едой, после пользования туалетом, игры, прогулки и т.д. Ребенку старше двух лет прививают привычку полоскать рот питьевой водой после приема пищи, предварительно научив его этому. Дети среднего и старшего дошкольного возраста более осознано должны относиться к выполнению правил личной гигиены; самостоятельно мыть руки с мылом, намыливая их до образования пены и насухо их вытирать, пользоваться индивидуальным полотенцем, расческой, стаканом для полоскания рта, следить, чтобы все вещи содержались в чистоте.

Формирование навыков личной гигиены предполагает, и умение детей быть всегда опрятными, замечать неполадки в своей одежде, самостоятельно или с помощью взрослых их устранять.

Гигиеническое воспитание и обучение неразрывно связано с воспитанием культурного поведения. С самого младшего возраста детей приучают правильно сидеть за столом во время еды, аккуратно есть, тщательно, бесшумно пережевывать пищу, уметь пользоваться столовыми приборами, салфеткой. Детям, которые дежурят по столовой, нужно не только уметь правильно накрыть стол и ставить посуду, но и твердо усвоить, что, перед тем как приступить к выполнению своих обязанностей, необходимо тщательно помыть руки с мылом, привести себя в порядок, причесаться.

Воспитание культурно-гигиенических навыков включает широкий круг задач, и для их успешного решения рекомендуется использовать целый ряд педагогических приемов с учетом возраста детей.

Очень важно, чтобы уже в дошкольном возрасте дети знали элементарные правила общественной гигиены, которые неразрывно связаны с личной гигиеной, например: соблюдать чистоту в общественных местах, мыть грязные руки надо для того, чтобы не заболеть самим и не заразить других людей.

Овладение детьми правилами личной, общественной гигиены предполагает умение ребенка вести себя в разных местах, где он бывает. Дети должны твердо усвоить, что нельзя сорить не только в квартире, в общественных зданиях, но и на улицах, в скверах, во дворах, в транспорте.

Все сведения по гигиене прививаются детям в повседневной жизни в процессе разнообразных видов деятельности и отдыха, т.е. в каждом компоненте режима можно найти благоприятный момент для гигиенического воспитания.

Основными составляющими гигиены являются соблюдение правильного режима дня, ухода за своим телом (уход за кожей, за зубами, за волосами), гигиена одежды и обуви, спортивного инвентаря, вспомогательные гигиенические средства, закаливание организма и соблюдения мер, предохраняющих от различных заболеваний. Человеку необходимо спать в сутки 8-9 часов. Сон – это торможение клеток головного мозга, задержка их деятельности. Во время сна наблюдается понижение функций организма, замедляется дыхание, уменьшается ЧСС, снижается интенсивность обмена веществ – наступает отдых всего организма. Сон имеет важное значение для поддержания здоровья, работоспособности и жизни человека. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Всем известно, что переработка и перенапряжение ведет к истощению организма, которое снижает иммунитет, и ребенок быстрее заболевает. Поэтому, так как дети с 6-7 лет учатся в различных учебных заведениях (школа, лицей, колледж, а потом институт), очень важно правильно организовывать их учебу и трудовой процесс. А именно:

чередовать работу и отдых, а также умственные и физические нагрузки;

придерживаться режима дня, в который обязательно должен быть включен полноценный сон, т.е. 9-10 часовой;

гигиена зрения – у детей и подростков большая нагрузка на глаза (чтение учебников, компьютерные игры, просмотр телевизора). Поэтому родители должны контролировать ребенка, а именно следить за состоянием глаз, как и при каком освещении он читает и ограничивать время, проведенное им у мониторов и экранов.

Для эффективного гигиенического воспитания школьников большое значение имеет и внешний вид окружающих и взрослых. Нужно постоянно помнить о том, что дети очень наблюдательны и склонны к подражанию, поэтому взрослый должен быть для них образцом.

Для закрепления знаний и навыков личной гигиены желательно давать детям различные поручения, например, назначить санитаров для систематической проверки у сверстников состояния ногтей, рук, одежды. Навыки у детей быстро становятся прочными, если они закрепляются постоянно в разных ситуациях. Главное, чтобы детям было интересно, и чтобы они могли видеть результаты своих действий, (кто-то стал значительно опрятнее и т.д.).

Обязательным условием формирования гигиенических навыков у детей, воспитания привычки к здоровому образу жизни является высокая санитарная культура персонала школьного учреждения. Где должны быть созданы необходимые условия для сохранения здоровья детей, полноценного физического и гигиенического развития.

Следующее условие, необходимое для успешного гигиенического воспитания – единство требований со стороны взрослых. Ребенок приобретает гигиенические навыки в общении с учителем, медицинским работником и конечно в семье. Очень важно привить ребенку заботу о собственном здоровье – эту задачу можно назвать одной из основных в ряде задач родительского воспитания. Современные доктора не устают призывать родителей обращать внимание на то, как развивается и растет их ребенок. Обязанность родителей – постоянно закреплять гигиенические навыки. Важно, чтобы взрослые подавали ребенку пример.  Любовь к гигиене нужно прививать с детства. А в подростковом периоде нужно все навыки гигиены подростков просто утвердить.

Гигиена кожи человека. Правила гигиены одежды и обуви

Кожа – это орган тела человека, который выполняет жизненно важные функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию.

Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека. Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных заболеваний.

Необходимо придерживаться основных принципов по уходу за кожей, чтобы оставаться здоровым и молодым. Неухоженная кожа – отличная среда для размножения и роста бактерий, что бы предотвратить заражение нужно тщательно следить за состоянием кожных покровов. Рассмотрим кратко правила гигиены кожи.

Гигиена тела

Умывание

Умываться оптимальнее всего теплой водой. После горячей воды кожа становится дряблой, а после холодной – происходит спазм сосудов и нарушается нормальная циркуляция крови и питание тканей, что ведет к задержке выделений из сальных желез, нарушает процесс самоочищения. Это часто становится причиной покраснений, формирования угревых высыпаний.

Питание

Кожа чувствительна к недостатку витаминов:

• Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
• недостаточное поступление с пищей витамина В2 приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в углах рта;
• если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (витамин С), появятся точечные кровоизлияния в области волосяных фолликулов, верхних и нижних конечностей.

Употребление алкоголя, жирной пищи неблагоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, снижается эластичность, кожа приобретает тусклый цвет, развивается отечность.

Купание

Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и мыльных средств – не реже одного раза в неделю.

Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и избавляется от излишка воды.

Баня отлично очищает кожу

Для гигиены кожи полезно применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает интенсивность кровотока.

После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа обветривается и на ней образуются трещины. Желательно, чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.

Гигиена рук

Мыть руки нужно тщательно, потому что на открытой поверхности кожи собирается множество бактерий. Грипп, вирусные инфекции передаются через грязные руки (потерев глаза или нос не мытыми руками можно занести инфекцию).

Дизентерия – болезнь, передающаяся фекально-оральным путем, поэтому нужно мыть руки при входе в туалет и после него, а также до еды и после контакта с животными.

Гигиена ног

Ежедневно необходимо мыть ноги водой комнатной температуры и мыльными средствами, это уменьшает потоотделение. Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут образовываться трещины, куда легко проникают микроорганизмы. Как следствие на подошве появляются кожные дефекты, язвы, зуд, жжение.

Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение ног, на ночь полезно сделать теплую ножную ванночку.

Гигиена ног

Уход за ногтями и волосами

Нужно контролировать длину ногтей и их чистоту. Под ногтями собирается много грязи и бактерий. Регулярно необходимо подрезать ногти, не реже одного раза в неделю: на руках – округло, на ногах – прямо (для предотвращения врастания ногтя в кожу).

Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, лучше не очень горячей водой, потому что она стимулирует выработку кожного сала. После мытья лучше вытереть волосы теплым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. Пользоваться феном не желательно, поток горячего воздуха сильно сушит волосы. Чтобы улучшить рост волос полезно иногда подрезать их кончики, особенно когда они секутся.

Гигиена одежды

Одежда служит человеку защитой от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, ветра, снега, жаркого солнца. Является барьером для микроорганизмов, пыли, грязи. Одежда должна быть легкой и практичной, подбираться по погоде, возрасту, полу.

В зимний период времени лучше отдать предпочтение шерстяным или трикотажным изделиям, в толще таких тканей содержится много воздуха, который плохо проводит тепло. Из-за высокой воздухопроницаемости одежда позволяет телу дышать. Для лета лучше выбирать изделия из хлопчатобумажных тканей (бязь, ситец, сатин), они быстро испаряют влагу и охлаждают тело.

Одежда не должна сковывать движения, мешать дыханию (тугие пояса, корсеты), нарушать кровоток. За день на поверхность одежды оседает пыль, бактерии, поэтому следует переодеться, придя домой, а на ночь одеть пижаму.

После каждого купания нательное белье нужно менять. Носки, колготки также сменяются ежедневно.

Вся одежда должна часто стираться и чиститься, каждый день нужно следить за ее опрятностью.

Гигиена обуви

Обувь – одна из важных частей гардероба, выбирать ее необходимо учитывая размер и характер строения стопы. Тесная обувь затрудняет кровоток и в холодный период года она не согревает стопы. Обувь, даже на размер больше, натирает мозоли, затрудняет ходьбу. В детском возрасте особенно важно носить обувь, которая поддерживает свод стопы.

Теплые ботинки, сапожки, нужно носить только на улице. Зайдя в теплое помещение, ноги начнут перегреваться и потеть. Не следует обувать других людей для предупреждения заражения грибковой инфекцией. Периодически следует делать дезинфекцию обуви (можно протереть 40% раствором формалина).

Девушки любят носить обувь на высоких каблуках. Такая обувь затрудняет движение, требует дополнительной работы не только мышц ног, но и других мышц тела, что вызывает переутомление. Еще один минус — это изменение правильного положения тела и главное позвоночника. Стопа при длительном ношении обуви на высоких каблуках необратимо деформируется. В ежедневном пользовании должна быть обувь на небольшом каблуке высотой от 3 до 5 см.

Задачи урока : Развивать гигиенические понятия о гигиене одежды, обуви, кожи.

Цели:

Образовательная: проверить понимание связи микро- и макростроения кожи, дать анатомо-физиологические сведения, лежащие в основе гигиены кожи, использования одежды и обуви, моющих средств.

Развивающая: развивать творческие способности учащихся, память, умение мыслить, расширять кругозор учащихся.

Воспитательная: воспитывать бережное отношение к своему здоровью, умение оказать первую помощь при ожогах и обморожениях.

Оборудование: коллекция средств ухода за волосами, кремы, фильтровальная бумага для определения типа кожи.

Оформление доски — средства по уходу за волосами, кремы для сухой, нормальной и жирной кожи, санбюллетень с информацией по уходу за волосами, кожей лица, рук, ног и рецепты народной косметологии

Содержимое разработки

Урок-конференция «Гигиена кожи»

Задачи: Развивать гигиенические понятия о гигиене одежды, обуви, кожи.

Образовательная: проверить понимание связи микро- и макростроения кожи, дать анатомо-физиологические сведения, лежащие в основе гигиены кожи, использования одежды и обуви, моющих средств.

Развивающая: развивать творческие способности учащихся, память, умение мыслить, расширять кругозор учащихся.

Воспитательная: воспитывать бережное отношение к своему здоровью, умение оказать первую помощь при ожогах и обморожениях.

Оборудование: коллекция средств ухода за волосами, кремы, фильтровальная бумага для определения типа кожи.

Формы работы на уроке — групповая, индивидуальная, работа в парах.

Методы — самостоятельная работа, словесно-наглядно практическая работа.

Приемы — сравнение, обобщение, анализ.

Оформление доски — средства по уходу за волосами, кремы для сухой, нормальной и жирной кожи, санбюллетень с информацией по уходу за волосами, кожей лица, рук, ног и рецепты народной косметологии

Подготовительная часть — индивидуальные задания сообщения.

Этапы урока.

I. Организационный этап.

Проверка готовности к уроку;

Эпиграф урока : «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли» (А.П. Чехов).

Вступительное слово учителя: Здравствуйте, ребята. На прошлом уроке мы изучали тему «Кожа – наружный покровный орган», сегодня у нас урок – конференция. Запишите число и тему урока: «Гигиена кожи, одежды и обуви». Сегодня вашему вниманию предлагаю тему, которая для нас не является совершенно новой: правила личной гигиены. Надо ли говорить о здоровье, физическом самочувствии молодым людям-юношам и девушкам, которые обычно здоровы? Безусловно, надо. Ведь здоровье человека во многом зависит от разумного, бережного отношения к нему в детстве и юности. А чаще всего люди начинают проявлять интерес к своему здоровью только тогда, когда у них что-нибудь заболит. Хочется привести слова академика К.М. Быкова: «Беда наша в том, что мы впервые задумываемся о своем здоровье только в том случае, когда начинаем терять его, когда уже «поломан» механизм и нужно думать о его починке». «Что имеем – не храним, потерявши – плачем».

Поэтому, чтобы не оказаться под колпаком болезни, надо настойчиво и регулярно, изо дня в день «зарабатывать» здоровье во имя собственной жизни – полноценной, долгой и счастливой.

Невозможно сохранить здоровье, не выполняя правил личной гигиены. Вы скажите, это прописные истины, надоевшие всем наставления. Но давайте сегодня мы на них взглянем под несколько иным углом.

II. Изучение нового материала. Сообщения учащихся.

Первая станция «Свет, мой зеркальце, скажи»

Что такое красота? Это, прежде всего здоровье, ухоженная, сияющая и упругая кожа. Она является «лакмусовой бумажкой нашего организма». Волдыри, сыпи, язвы – это как кожная проба, показывает общее состояние организма. Чтобы кожа могла справляться с возложенными на нее обязанностями, за ней, прежде всего, нужно ухаживать, потому что она как пограничная ткань, подвергается воздействию огромного количества внешних и внутренних раздражителей. Послушайте выступление медицинской сестры, которая вас познакомит с правилами ухода за кожей.

Сообщение №1. Уход за кожей:

Нормально выполнять свою функцию может лишь здоровая кожа. Правильный уход за кожей предотвращает ее заболевание и преждевременное старение (снижение эластичности, образование морщин и складок, ухудшение цвета). С поверхности кожи необходимо регулярно удалять выделения потовых и сальных желез. Умываться следует водой комнатной температуры, так как горячая вода снижает эластичность кожи, делает ее дряблой, а холодная нарушает нормальный отток выделений сальных желез, способствует закупорке их выводных протоков и образованию угрей. В подростковом и юношеском возрасте усиливается потоотделение. Нередко пот за некоторое время приобретает неприятный запах. Поэтому необходимо регулярно мыть потеющие места. Потение ног нередко связано с плоскостопием, тесной, неудобной обувью. Нерегулярная мытье ног, редкая смена чулок и носков, а также употребление в пищу острых и пряных продуктов способствует потению ног и появлению неприятного запаха. Кроме того , при постоянном увлажнении и раздражении потом разрыхляется и частично повреждается эпидермис, возникают потертости и трещины, через которые в дерму могут проникнуть болезнетворные микробы. При этом образуются волдыри, язвы, проявляется зуд, жжение и боль, а также повышается утомляемость при ходьбе. Необходимо следить, чтобы обувь была сухой и не тесной. При сильном потении ног следует пользоваться имеющимися в аптеке специальными средствами ухода за кожей ног, содержащие смягчающие, вяжущие, дубящие вещества.

После такого интересного сообщения, я вам предлагаю определить тип своей кожи.

Опыт 1. Определение типа кожи.

Оборудование: фильтровальная бумага или бумажная салфетка.

Закрываем лицо фильтровальной бумагой и промокаем лоб, виски, нос, щеки, подбородок и другие части лица. Затем разворачиваем бумагу и рассматриваем получившийся отпечаток лица. На участках, соприкасавшихся с жирной кожей, остались жирные пятна.

Сообщение №2. Рекламная пауза или Фруктовые хиты на службе красоты. Наша кожа любит все натуральное: витамины, экстракты трав.

Календула – мощный природный антисептик. Календула превосходно смягчает и успокаивает кожу. Настой календулы снимает излишнюю жирность кожи, он также используется для лечения и профилактики угревой сыпи. Хорошо действуют на сухую кожу умывания отваром ромашки, перечной мяты, алоэ, календулы, окопника. Лицо можно протирать отваром льняного семени или настоем корня алтея. Настои и отвары готовятся просто: надо залить столовую ложку травы стаканом кипятка и настоять в течение 15 минут. Виноград — удаляет отмершие клетки, ускоряет восстановление кожи, манго — богато витаминами А, В, и С , кальцием, железом, препятствует старению кожи благодаря аминокислотам и ферментам делает кожу нежной и шелковистой, цитрусовые — содержат витамин С — витамин красоты, который помогает преодолеть стресс, усталость, увлажняет кожу, яблоки — очищает, увлажняет кожу и обладают противовоспалительными свойствами.

Рецепт витаминной увлажняющей маски для нормальной и смешанной кожи: Морковный, лимонный, огуречный сок по одной столовой ложке тщательно перемешать с одной столовой ложкой крахмала. Полученную массу нанести толстым слоем на лицо, оставить до полного высыхания, затем смыть прохладной водой.

Учитель: Спасибо за рецепт.

Сообщение №3. «Модные идеи: пирсинг»

Пирсинг. Что это? Лёгкая косметическая процедура, или же опасное внедрение металла в кожные покровы.

Мода на пирсинг – прокалывание носа, губ, сосков, пупка и даже гениталий, стала настоящим увлечение для молодежи.

Брови – в этом случаи прокол опасен, так как на расстоянии полусантиметра или сантиметра от наружного края бровей проходит нерв, который можно повредить.

Нос. В области крыльев носа скапливается жир и грязь, и этом случаи основная проблема – развитие инфекции.

Губы. Эта область особенно богата кровеносными сосудами, и при повреждении их возможно кровотечение.

Сосок. Эта зона содержит множество чувствительных нервных окончаний. У женщин прокалывание сосков может вызвать потерю чувствительности и в дальнейшем проблемы при кормлении грудью.

Пупок. В этой области необходимо соблюдение особой осторожности и стерильности, так как в непосредственной близости расположены важные органы брюшной полости.

Осторожно! Прокалывая нос, сосок и иные части тела и вставляя сережку или другие предметы, вы рискуете своим здоровьем.

Учитель: Что является производной нашей кожи? (волосы и ногти) Знаете ли Вы, что ноготь полностью возобновляется от корня до свободного края, как правило, за 170 дней. У молодых людей ногти растут быстрее, чем у пожилых. У мужчин быстрее, чем у женщин. Летом быстрее, чем зимой. Так вот, если человек болен, рост ногтей у него замедляется.

А о каких проблемах нашего здоровья нам поведают наши ногти? Итак, проведем мини — исследование.

Оказывается, по ногтям можно судить об изменениях, происходящих в организме. Если на ногтях появились белые пятна – вы где-то сильно ушиблись. Продольные полоски – авитаминоз, цветные полосы говорят о том, что организм пересыщен лекарствами, которые достаточно долго принимаете.

Желтый цвет ногтей – признак анемии, коричневый оттенок – не в порядке с почками, красный – свидетельствует о повышенном давлении, сахарном диабете, ревматизме.

Учащиеся выполняют практическую работу по инструктивным карточкам на столах и делают вывод о состоянии своего здоровья.

Сообщение №4. Репортаж из салона красоты: и руки, и ноги в порядке. Уход за ногтями и волосами.

Если нерегулярно обрезать ногти и не следить за их чистотой, то под ними скапливается огромное количество болезнетворных микроорганизмов. Поэтому ногти на руках и ногах должны быть аккуратно обрезаны.

Внешность человека во многом зависит от состояния волос. Здоровые волосы мягкие, эластичные, имеют естественный блеск. Основной способ ухода за волосами – регулярное мытье. Для улучшения роста волос полезно время от времени немного подрезать их концы, особенно если они начинают расщепляться. На питание, а следовательно, и на росте волос неблагоприятно отражается переохлаждение: происходит сужение поверхностных кровеносных сосудов и ухудшение кровоснабжения. В среднем мы пять раз обходим вокруг Земли, накручивая километр за километром. Однако, заботясь о волосах и коже, до пяток «руки доходят», как правило, тогда, когда они напоминают о себе дискомфортом и усталостью. Неудобная колодка, слишком узкая обувь, высокие каблуки – вот наша благодарность ногам за то, что они верой и правдой служат нам всю жизнь. Если вам пришлось много ходить или стоять, и вечером ноги гудят от усталости, обязательно побалуйте их ванночками, добавляя в воду специальные составы, которые предлагают косметические фирмы. Однако можно справиться и собственными силами.

Приготовьте настой мяты – четыре столовых ложки мяты на три литра кипятка. Настаивать 30–40 минут, затем добавит воду.

Для улучшения кровообращения полезно применять смесь поваренной соли и хвои ели – по одной столовой ложке на литр кипяченой воды.

После ванны смажьте ноги смягчающими кремами, содержащими витамины А и Е. кожа ступней станет эластичной.

Учитель: Каждый мечтает об одежде, которая не промокала бы под самым сильным дождём, но свободно пропускала бы воздух. Чтобы она не выцветала, не мялась и не рвалась, и её можно было бы носить хоть сто лет. И такая необыкновенная одежда существует. Это наша кожа. А какая одежда ей подойдет, нам расскажут наши консультанты.

Сообщение №5. «Модные акценты»

Одежду из льняной ткани называют «естественным кондиционером», за её потрясающую способность «дышать». Одежда изо льна мало пачкается, прекрасно впитывает влагу, при этом быстро высыхает. Японские медики определили, что лен лечит. У людей, прикованных к постели, не бывает пролежней, если они лежат на льняных простынях. Если носить льняную одежду, проходят многие кожные болезни – от элементарной кожницы до хронических экзем.

Ткань из хлопка – очень прочная, удобная в носке, хорошо переносит воздействия высоких температур. Хлопок не греет, поэтому это идеальная ткань для пошива летней одежды. Однако хлопок быстро впитывает пот, по этому вещи из этого материала быстро пачкаются.

Гигиенические требования к покрою одежды:

Одежда не должна быть слишком длинной и тесной, т.к. она затрудняет движение и препятствует нормальному течению жизненных функций организма.

Необходимо учитывать возрастные размеры и пропорции тела.

Одежда должна соответствовать времени года, должна быть воздухопроницаемой, хорошо впитывать пот.

Гигиенические требования к нижнему белью:

Не рекомендуется белье из синтетических волокон.

Белье не рекомендуют крахмалить.

Белье должно быть мягким и эластичным из хлопка или вискозы (демонстрация коллекции «Хлопок»).

Белье необходимо хорошо прополаскивать после стирки и гладить горячим утюгом для дезинфекции.

Гигиенические требования к обуви:

Обувь не должна быть тесной, слишком свободная обувь тоже вредна.

Носок обуви должен быть свободным, а каблук — широким.

Обувь ежедневно нужно просушивать, проветривать и чистить.

Наилучшим материалом для обуви является кожа.

Сообщение №6. Закаливание организма.

Учитель: Любые средства защиты от болезней, дождя, ветра, холода, жары были бы бесполезны, если бы человеческий организм сам не обладал защитными свойствами. Представьте себе, группа юных туристов на переходе попала в полосу ливня. Все промокли до ниточки. Опасно простыть! Вода в 25 раз лучше проводит тепло, чем воздух, и теплопроводность мокрой одежды велика. Но заболел лишь один – незакаленный турист. Человек обычно подвергается влиянию меняющихся природных факторов. Важно приучить свой организм быстро приспосабливаться к смене тепла, давления, влажности. При тренировке организм может легко и скоро привыкать к самым разнообразным условиям. Сильным фактором закаливания является холод. В лютый мороз, когда одни, одетые в шубы и валенки, зябнут, другие, смельчаки, спокойно окунаются в прорубь. Многие великие люди приучили себя к воздействию холода. И. П. Павлов любил всю жизнь купаться и до 80 лет купался в Неве не только летом, но и осенью. А писатель Л. Н. Толстой любил ходить босиком, по утрам обливался холодной водой. И. Е. Репин зимой спал в комнате с открытым окном, а его усы и борода покрывались в морозную ночь инеем. А. В. Суворов выливал на себя каждое утро ушат холодной воды. Что же происходит в организме при закаливании холодом? Холодная вода вызывает сужение и расширение сосудов, отлив и прилив крови к коже. Сосуды кожи «совершают гимнастику». Закаливание тренирует прежде всего нервную систему. Она легко и быстро обеспечивает «установку» организма на действие холода, ветра, жары и т. д. Под действием холода организм больше выделяет тепла, изменяется деятельность желез внутренней секреции, повышается давление крови, скорость кровотока. Закаливание усиливает обмен веществ. Все это тренирует защитные силы организма. Закаленный человек хорошо себя чувствует в различных условиях климата и погоды и на севере, и на юге, и в морозы, и в жару, меньше подвержен заболеваниям, у него реже наступает физическое и умственное переутомление. Установлено, что спортивные показатели выше у закаленного спортсмена в сравнении с показателями спортсмена, который не закаляется. Закаливание требует повторности, настойчивости и длительности тренировки. Для закаливания нужно пользоваться различными воздействующими факторами круглый год: водой, солнцем, холодом. Сила, повторность, продолжительность воздействия фактора закаливания должны применяться в системе и постоянно возрастать. Контроль и наблюдение врача при этом необходимы.

Учитель: Всё знать, конечно, невозможно. Но некоторые сведения об уходе за кожей знать необходимо всем!

Учитель: К сожалению, сегодня, не все способы и средства по уходу за кожей были названы. Надеюсь, что какие-то практические советы наших консультантов Вы возьмете себе на вооружение? А если у вас возникли вопросы, напишите нам. В заключении я предлагаю составить свод правил по уходу за кожей. И не забывайте Ваше здоровье в ваших руках.

Разрешается

Запрещается

Регулярно и правильно очищать кожу

Соблюдать здоровый образ жизни

Носить синтетическую одежду

Носить одежду соответствующую гигиеническим требованиям

Длительно прибывать на солнце

Массировать голову щеткой

Прокалывать кожные покровы

Употреблять жирную пищу.

4. «Профилактика кожных заболеваний» (Чесотка, дерматомикозы — грибковые заболевания кожи)

Учитель: Профилактика кожных заболеваний — это прежде всего выполнение всех гигиенических правил по уходу за кожей, волосами, ногтями, осторожность в игре с беспризорными животными, поддержание чистоты в школе, в классе и дома. Пренебрежительное отношение к этим правилам создает благоприятные условия для размножения микробов.

III. Закрепление материала:

Учитель: Спасибо всем за столь интересные сообщения. Мы узнали много интересного, полезного и нужного. А сейчас для проверки ваших знаний, я предлагаю ответить на вопросы. Некоторые из высказываний «правда», а некоторые «ложь».

Задание: 1.Сухую кожу надо чаще мыть с мылом (ложь – мыло смывает защитный слой, вырабатываемый кожными железами).

2.Наше настроение не влияет на состояние кожи и волос (ложь – стресс – нарушение обмена веществ).

3. Жирная пища являются причиной прыщей (правда – хорошо сбалансированная пища важна для состояния кожи).

4.Использование косметических средств может ухудшить состояние кожи (ложь/правда — молодой коже, в период полового созревания, лучше оставаться открытой).

5.Употребление поливитаминов зимой улучшает состояние кожи (правда).

6.Летом нужно ходить в синтетической одежде, это красиво и не жарко (ложь – не пропускает воздух, тело потеет – тепловой удар).

7.Кожа становится сальной при занятиях спортом и физической работой? (нет, при занятиях спортом, физической культурой улучшается кровоснабжение кожи и всех органов тела, поэтому кожа будет здоровой, упругой).

8.Чтобы кожа выглядела красивой, надо совсем исключить из рациона жиры? (нет, нельзя исключать из рациона жиры, питание должно быть сбалансированным, иначе кожа будет тусклой, невзрачной).

9.Выдавливание угрей поможет быстрее избавиться от них? (нет, выдавливание прыщей может привести к возникновению и распространению инфекции, вплоть до заражения крови, На коже могут остаться раневые рубцы).

10.Закаливание влияет на состояние кожи, она становится упругой и эластичной? (да, так как улучшается кровоснабжение кожи).

11. Если ходить зимой без шапки, то волосы будут закаливаться и выглядеть красиво? (нет, от мороза сосуды суживаются, нарушается кровоснабжение волос, они становятся ломкими и выпадают).

Учитель: Молодцы! У меня есть еще несколько вопросов.

Какова общая площадь кожного покрова у взрослого человека? (2 м 2 )

Как называется верхний слой кожи? (эпидермис)

Что помогает коже противостоять растяжению, давлению, разрыву? (упругость)

Что выделяется вместе с потом? (вода, соли)

Каких нервных окончаний на коже больше: болевых, холодовых, тепловых (болевых)

Как называется воспаление и покраснение кожи? (дерматит)

IV. Рефлексно — оценочный (заключительный: обобщение и подведение итогов):

Учитель: Наш урок подходит к концу, пришло время подвести итоги.

Оценка учителя — ребята, подготовившие сообщения к уроку получают «5»

Оценка урока учащимися — Что понравилось на уроке? Почему?

Что не понравилось? Почему?

Удивил ли вас урок?

Надо ли вам еще работать над этой темой?

Домашнее задание. Пар. 40, стр. 256-262. Разработать свод правил по уходу за кожей и ее производными.

Учитель: закончить наш урок мне хочется высказыванием с глубоким смыслом:

Кожа — зеркало организма! Давайте же следить за своей кожей и не забывать о гигиене! Спасибо вам за урок. МОЛОДЦЫ. До свидания!

Приложение. Рабочий лист учащегося. Определение типа кожи. (Практическая работа: «Гигиена кожи или Старые истины на новый лад»

1. Практическая работа « Определение типа кожи»

Цель работы: определить свой тип кожи.

Оборудование: бумажная салфетка.

Прижмите к коже лица тонкую бумажную салфетку.

Ваш результат

на всех участках салфетки остались явно выраженные жирные пятна

сальный секрет отпечатался лишь

на Т-образной зоне (лоб, нос, подбородок)

комбинированная

салфетка осталась чистой

сальные пятна едва заметны по всей поверхности

2. Исследование ногтей на пальцах рук.

Цель: узнать о возможных изменениях, происходящих в организме.

Цвет ваших ногтей

Наличие пятен

Возможные изменения в организме

3. Ваши правила по уходу за кожей.

Разрешается

Запрещается

4. На Заметку. ( Какой практический совет Вы возьмете на заметку для дальнейшего применения)

5. Хочу проконсультироваться. (Какой вопрос Вы хотели бы задать нашим консультантам?)

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Получите свидетельство о публикации сразу после загрузки работы

Получите бесплатно свидетельство о публикации сразу после добавления разработки

Комплекты учителю

Качественные видеоуроки, тесты и практикумы для вашей удобной работы

Вебинары для учителей

Бесплатное участие и возможность получить свидетельство об участии в вебинаре.

Кожа – самый крупный орган человеческого тела. Она защищает организм от бактерий и вирусов, ударов, трения, перепада температур, аллергенов, негативного воздействия окружающей среды. Также она участвует в синтезе витамина D и является органом осязания.

Кожа ежедневно подвергается огромным нагрузкам. Больше всего «достается» лицу, ведь его, в отличие от других частей тела, нельзя защитить одеждой. Поэтому за кожей необходимо ухаживать в любом возрасте. Это позволит сохранить не только ее здоровье, но и эстетичный внешний вид. Если она от природы безупречна, то правильный уход поддержит ее состояние. Качество проблемной кожи можно значительно улучшить, ежедневно заботясь о ней.

Безусловно, для максимального эффекта необходима помощь профессионала – очистительные, ухаживающие, омолаживающие мероприятия. Для этого вы можете обратиться в Поликлинику Отрадное к опытному косметологу, который тщательно изучит состояние вашей кожи, направит вас на необходимые исследования и по их результатам подберет оптимальные процедуры. Однако домашний уход за лицом все равно необходим – он поможет поддерживать результат.

Типы кожи

Существует 4 типа кожи:

1. Нормальная – средней толщины и плотности, имеет ровный цвет, терпима к перепадам температуры и другим негативным воздействиям окружающей среды, не склонна к развитию воспалений, не имеет жирного блеска, поры небольшие.
2. Сухая – тонкая, матовая, обладает повышенной чувствительностью, часто пересыхает, так как активность сальных желез небольшая, часто шелушится и подвергается раздражению, признаки старения в ряде случаев проявляются уже после 25 лет.
3. Жирная – плотная, толстая, с расширенными порами и повышенным салоотделением, часто имеет жирный блеск, подвержена возникновению комедонов (черных точек и белых закрытых кистозных образований) и угрей, зато дольше других типов выглядит молодой.
4. Комбинированная – сочетает в себе сразу 2 типа, например, на одних участках жирная (сухая), на других нормальная.

Нормальной коже достаточно стандартных очищения, тонизирования, увлажнения и питания. Сухая нуждается в большем увлажнении и питании, чем другие типы. Средства для нее необходимо выбирать мягкие, не вызывающие раздражения. При жирной коже важно большое внимание уделять очищению и матированию. Для этого еженедельно необходимо использовать маски, например, на основы глины – они сужают поры, убирают жирный блеск, обеспечивают дополнительное очищение. При комбинированной коже следует сочетать ухаживающие средства. Если наблюдаются сухие участки, на них дополнительно наносят увлажняющий крем. На жирные – матирующий. При возникновении воспалений точечно применяют антибактериальные и подсушивающие средства.

Общие правила и этапы ухода за кожей

Кожа каждого типа нуждается в индивидуальном подходе. Однако существуют правила, одинаково актуальные для всех типов. Ежедневный уход за кожей должен состоять из следующих этапов:

1. Очищение.
2. Тонизирование.
3. Увлажнение и питание.

Очищение кожи

Очищение кожи осуществляется дважды в день. Вечерняя процедура позволит освободить кожу от загрязнений и удалить макияж. Ночью же осуществляется регенерация тканей. Деление клеток происходит в 8 раз быстрее, чем днем. На поверхности кожи скапливается пот, содержащий токсины. Его тоже нужно обязательно смыть.

Утреннее очищение состоит из умывания с использованием мягкого моющего средства: пенки или геля. Не используйте мыло, оно сушит кожу! Вечером необходимо сначала обработать лицо ватным спонжем с очищающим молочком, двухфазным лосьоном или мицеллярной водой (даже если вы не носите макияж), а затем уже умыться.

Важно! Во время умывания уделяют внимание не только лицу, но и шее. После водных процедур кожу не вытирают, а нежно промокают полотенцем, снижая риск возникновения микротравм и растяжений. Лицо должно оставаться немного влажным – это облегчит проникновение в нее тоника.

Тонизирование кожи

Многие пропускают этот этап, считая его необязательным. На самом деле тоник удаляет остатки загрязнений, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи и подготавливает ее к воздействию крема: увлажняющие и питательные средства будут «работать» эффективнее. Тоник наносят на ватный спонжик и протирают им слегка влажное лицо по массажным линиям, не забывая и про шею. Также такие средства выпускают в форме спреев. Подобный продукт распыляют на кожу лица и шеи, осуществляют массаж подушечками пальцев, а затем снимают остатки спрея сухим спонжем.

Справка! Тонизировать кожу необходимо так же, как и умываться – днем и вечером.

Увлажнение и питание кожи

Кожа любого типа нуждается и в увлажнении, и в питании. Основную часть питательных веществ и жидкости она получает изнутри организма. Однако воздействовать на нее необходимо и снаружи.

Справка! Большинство косметических средств, предназначенных для домашнего ухода, не проникают в кожу дальше эпидермиса (самого верхнего слоя). Это не значит, что кремы абсолютно бесполезны, и нужно отказаться от их использования. Действуя в верхних слоях кожи, они ускоряют процессы регенерации, защищают покров от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения. Однако от имеющихся морщин не избавят, разве что сделают их менее заметными. С уже проявившимися признаками старения успешно справляются профессиональные косметологические процедуры – биоревитализация, мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты и препаратов на основе ботулотоксина.

Пересохший покров не может быть ни здоровым, ни красивым. Ведь кожа на 72% состоит из воды. Являясь барьерным органом, она первой испытывает нехватку воды в организме. Поэтому необходимо следить за количеством употребляемой жидкости. Чистой воды (без учета чая, кофе, соков, супов и т.д.) необходимо ежедневно выпивать около 1,5-2 литров.

Увлажнение обеспечивает коже:

• Упругость.
• Улучшение микроциркуляции крови, благодаря которой улучшается цвет лица.
• Качественный отток лимфы, что позволяет избежать возникновения отеков.
• Усвоение питательных веществ – вода выступает в качестве «проводника», и питательные элементы усваиваются лишь при нормальном содержании жидкости в тканях.
• Нормализацию обменных процессов – жидкость является их непосредственным участником.
• Активизацию всех функций кожи, включая синтез коллагена и эластина, необходимых для упругости и эластичности кожи.

В дополнение к правильному питьевому режиму необходимо использовать качественные увлажняющие средства. Достаточно распространенным является мнение, что жирная кожа в увлажнении не нуждается. Однако это не так – оно ей необходимо не меньше, чем другим типам кожи.

Наиболее действенными увлажняющими веществами, содержащимися в кремах, являются:

• Гиалуроновая кислота.
• Глицерин.
• Экстракты лекарственных растений и морских водорослей.
• Мочевина.

Важно! Некоторые отказываются от увлажнения лица в холодное время, так как боятся, что жидкость из крема, нанесенного перед выходом из дома, замерзнет на морозе, что приведет к возникновению трещинок на коже. На самом деле жидкость из косметических средств быстро проникает в кожу и согревается до ее температуры. В зимнее время нельзя отказываться от увлажняющих средств. В это время года кожа нуждается в них еще больше, чем летом, так как из-за перепадов температур при выходе из теплого помещения на холодную улицу быстро теряет влагу.

Питательные средства обеспечивают коже:

• Регенерацию: без достаточного количества полезных веществ этот процесс значительно замедляется.
• Защиту – при использовании питательных косметических средств на поверхности кожи образуется пленка, защищающая ее от негативного воздействия окружающей среды.
• Быстрое выведение токсинов.
• Эстетичный вид.

Необходимыми коже питательными компонентами, содержащимися в косметических продуктах, являются:

• Витамины (А, E, С, группы B) и минералы.
• Липиды, жирные Омега-кислоты.
• Аминокислоты.
• Эфирные масла, содержащие разнообразные биологически активные вещества.

Справка! Если вы используете два разных средства, то увлажняющее лучше наносить утром, а питательное вечером. В наше время выпускаются кремы «2 в 1», обеспечивающие коже качественные увлажнение и питание одновременно. Такое средство можно наносить и утром, и вечером.

Выбирать крем по типу кожи рекомендуется не только согласно надписям на этикетках средств, но и после консультации с косметологом. Производители кремов и сывороток ориентируются на «среднего» покупателя. Косметолог же при подборе средств учтет все индивидуальные нюансы.

Крем на кожу наносят согласно определенным правилам:

• Утром за час до выхода из дома, вечером – за час до сна.
• Перед нанесением на лицо крем согревают в руках до температуры тела – так он окажет более активное воздействие.
• Средство наносят на кожу лица и шеи, обходя область вокруг глаз (для этих участков предназначены специальные продукты).
• Если через 20 минут на лице остались излишки крема, их снимают с помощью бумажной салфетки.

Средство, предназначенное для области вокруг глаз, наносят безымянными пальцами. Они оказывают наименьшее давление на кожу, благодаря чему снижается риск растяжения покрова.

Совет! Дневные кремы рекомендуется выбирать с SPF-фактором, ведь повышенное воздействие ультрафиолета ускоряет процессы старения. Защищать кожу от солнца необходимо даже осенью и зимой.

Отшелушивание кожи

Рассказывая, как правильно ухаживать за кожей, нельзя не вспомнить про важность пилингов и скрабов. Это специальные средства, предназначенные для отшелушивания ороговевших клеток.

Роговой слой эпидермиса регулярно обновляется. Омертвевшие частички в норме сами должны покидать лицо. Однако под пагубным воздействием окружающей среды и из-за нарушения работы сальных желез клетки способны скапливаться на поверхности кожи, затрудняя проникновение питательных средств и мешая тональным основам ложиться равномерно. Поэтому коже необходимо регулярно «помогать», осуществляя отшелушивание. Лучше всего это делать в кабинете косметолога, но если нет возможности постоянно его посещать, данный процесс можно проводить и в домашних условиях – с помощью скрабов и кислотных пилингов.

Отшелушивающую процедуру проводят раз в неделю. Не рекомендуется использовать скрабы с крупными абразивными частичками – они способны оставить на коже микротравмы, что чревато занесением инфекции. Наиболее щадящими считаются гоммажи, не содержащие никаких твердых частичек вовсе, а оказывающие необходимое воздействие благодаря содержанию кислот.

Макияж

Вопреки достаточно распространенному мнению, ежедневное применение декоративной косметики не вредит коже и не ускоряет ее старение. Современные средства для макияжа, наоборот, обеспечивают дополнительный уход, так как содержат питательные вещества. Однако декоративные средства безопасны лишь при правильном их применении:

1. Их необходимо наносить на чистую подготовленную кожу (после очищения, тонизирования, увлажнения).
2. Вечером макияж обязательно снимают, так как если его оставить на ночь, косметика, смешавшись с кожным салом и грязью, способна закупорить поры и спровоцировать развитие воспалений.

Текстуры декоративных продуктов выбираются в зависимости от типа кожи:

• Для сухой применяют жидкие и кремообразные средства.
• Для жирной используют сухие пудрообразные продукты – идеально подходит минеральная порошкообразная косметика.

Важно! Уход за кожей подразумевает и своевременное мытье кистей для макияжа. В противном случае на них скопятся бактерии, которые спровоцируют развитие воспалений на лице.

Образ жизни

Сохранить красоту и здоровье кожи помогут следующие правила:

• При принятии душа или ванны и умывании следует пользоваться не горячей и не холодной, а теплой водой: горячая приводит к расширению пор и развитию сухости, а холодная – к сужению кровеносных сосудов и ухудшению микроциркуляции крови.
• Никогда не выдавливать самостоятельно комедоны и прыщи – так можно занести в кожу инфекцию и вызвать развитие рубцов.
• Регулярно очищать приборы, соприкасающиеся с кожей лица, например, смартфон.
• Часто менять наволочки, чтобы избежать загрязнения кожи во время сна.
• Желательно спать на спине, на низкой подушке – во избежание появления второго подбородка, складок на шее.

Никакой уход за лицом не будет достаточно эффективным при неправильном образе жизни. Поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление алкоголя негативно влияет на кровоснабжение кожи, а значит, страдают ее увлажнение и питание. Такое же воздействие оказывает и курение, вдобавок табачный дым разрушает коллаген и эластин, что чревато проявлением преждевременных признаков старения.
2. Питайтесь правильно, включив в свой рацион большое количество овощей и фруктов, следя за достаточным поступлением в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и ограничив употребление быстрых углеводов, сахара (они способны ускорить процессы увядания кожи). Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, замедляющие старение. Также эти продукты улучшают цвет лица, способствуют увлажнению и гладкости кожи. Жиры Омега-3, способствующие упругости кожи, содержатся в жирной рыбе (скумбрии, сардинах, лососе), грецких орехах, говядине.
3. Уделяйте сну не менее 7-9 часов в сутки. Нехватка сна влияет на цвет кожи – он становится землистым, также могут возникнуть темные круги или мешки под глазами.
4. Старайтесь избегать стрессов. Мы не можем повлиять на количество стрессовых ситуаций в жизни, но способы изменить свою реакцию на них. Более спокойно реагировать на негативные события помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога и медитация.
5. Уделяйте физической активности хотя бы несколько дней в неделю. Она улучшает кровообращение, помогает выводить токсины, способствует снятию стресса.

Безусловно, в понятие здорового образа жизни входит и своевременное лечение любых заболеваний, многие из которых влияют на качество и внешний вид кожных покровов. При наличии тревожных симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу, а лучше ежегодно посещать его для профилактики.

Гигиена и санитария на пищевом производстве – общие требования

20.07.2020

 

Личная гигиена на пищевом производстве – это неотъемлемые составляющие производственного процесса на предприятии, которое занимается изготовлением продуктов. Требования к соблюдению гигиены и санитарии предусматривают выполнение ряд мероприятий, необходимых для организации безопасного производства продукции.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Правила гигиены и санитарии на пищевом производстве
2. Общие требования
3. Личная гигиена персонала

 

 

Требования к личной гигиене работников на пищевом производстве устанавливаются санитарными и ветеринарными нормами, государственными стандартами. Являются обязательными к соблюдению для юридических и физических лиц, бизнесменов, осуществляющих промышленную деятельность при оказании услуг в сегменте торговли.

 

Правила гигиены и санитарии на пищевом производстве

Гигиена на пищевом производстве невозможна без организации процесса удаления загрязнений с учётом строгого соблюдения постоянных факторов, к ним относятся:

• Материалы – вид материала оборудования играет важную роль при выборе моющих средств
• Особая форма оборудования – машины и оборудование, используемые на пищевом производстве должны иметь гладкую и вертикальную поверхность (проще мыть).
• Качество воды – эффективность процесса мойки можно увеличить, если в воде будет малое содержание магнезиальных и калийных солей.
• Загрязнения – степень и вид загрязнений являются определяющим при выборе дезинфицирующих средств. Поэтому для эффективной борьбы с загрязнениями, необходимо подбирать моющие средства, исходя из специфики производства.

Например, моющие средства для пивобезалкогольной промышленности характеризуются содержанием специальных соединений, что позволяет удержать неорганичные соли в растворе. Они могут быть щелочными или кислотными в зависимости от типа мойки.

Моющие средства для кондитерской промышленности позволяют удалить запущенные жиры, смесь растительного масла, маргарин и т.д.

Только комплексный подход поможет решить вопросы, связанные с санитарным состоянием пищевого производства. Помимо использования современных моющих средств и оборудования, достижение высокого уровня санитарии возможно при соблюдении следующих правил:

• Постоянный контроль процесса мойки.
• Использование современных способов очистки.
• Соблюдение санитарии на всех этапах подготовки продукции.
• Разработка плана санитарной мойки.
• Повышение квалификации персонала.

 

Общие требования

Соблюдение личной гигиены на пищевом производстве имеет эпидемиологическое и медицинское значение. Несоблюдение установленных инструкций может стать причиной инфицирования продуктов, вызвать вспышку брюшного тифа, стафилококковой интоксикации, дизентерии и других инфекционных заболеваний.

За обеспечение личной гигиены и соблюдение дисциплины работников на промышленном объекте отвечает руководитель. Он обязан обеспечить:

• Периодическое проведение мероприятий с целью профилактики.
• Условия, позволяющие гарантировать следование санитарных правил работниками и принципам обработки сырья, что позволяет выпускать продукты, безопасные для здоровья.
• Проведение учебных мероприятий (презентаций персоналу, инструктаж вновь принятым сотрудникам и т. д.) на пищевом производстве.
• Журналами для ведения ежедневного отчёта на пиодермии (инфекционные заболевания).
• Аптечками, регулярно пополняемыми необходимыми средствами для личной гигиены и санитарии.
• Форменной и санитарной одеждой каждого работника, находящегося на территории пищевого производства.

 

Лица, принятые на работу связанную со складированием, доставкой и реализацией продуктов питания, должны пройти обязательный медицинский осмотр. Чтобы работать на пищевом производстве, необходимо пройти исследование на носительство стафилококка, сходить к стоматологу, сдать мазок из носоглотки.

Дальнейшие исследования проводятся только при эпидемиологических показаниях. Все сотрудники должны иметь медицинские паспорта, куда заносятся результаты анализов и исследований. Документы хранятся в кадровом отделе и выдаются сотрудникам только при прохождении обследования.

К работе на пищевом предприятии не допускаются сотрудники с венерическими заболеваниями, брюшным тифом, чесоткой, активными формами туберкулёза.

 

 

Личная гигиена персонала

Несмотря на автоматизацию и механизацию пищевого производства, личная гигиена персонала должна являться основой любого предприятия. Мытьё рук позволяет уничтожить большинство микроорганизмов, но только если выполняется по правилам.

Вся информация касательно санитарии и гигиены должна быть описана в общем гигиеническом руководстве и быть в открытом доступе для всех сотрудников. Данный документ может подразделяться на 4 категории:

1. Санитарные правила – данные предписания должны содержать информацию о наименовании используемых дезинфицирующих средств, концентрацию раствора, температуру, время действия и т.д.
2. Обучение – программа проведения инструктажа по техники безопасности и гигиеническим основам личной гигиены.
3. Оборудование – руководство по эксплуатации и обслуживанию аппаратов и оборудования для мойки и дезинфекции.
4. Моющие средства – в данной категории указываются все моющие средства с обозначением их характеристик, инструкции по применению и методики определения концентрации.

Неукоснительное следование рекомендаций, связанных с гигиеной на пищевом производстве, позволят добиться нужного эффекта и обеспечить безопасный выпуск продукции.

 

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ:

 

ClearaSafe Emulsion	Clearan DEZ M

Clearan DEZ OXY	ClearaFoam A

ClearaDEZ	ClearaFoam AF

ClearaSafe Plus	ClearaFoam D

ClearaFoam Cl	ClearaFoam B

ClearaCIP AF	ClearaFoam N

ClearaFoam Extra Cl	ClearaDEZ D c ЧАС

ClearaFoam Extra	ClearaDEZ I

ClearaCIP A22	ClearaCIP BC

ClearaCIP BK 40	ClearaCIP BT 30

ClearaSafe с йодом	ClearaSafe

Возможность поделиться в соцсетях:

Гигиена в послеродовом периоде

Поздравляем! Вы стали мамой!

Послеродовой период — не менее важный и ответственный этап в жизни семьи, чем беременность.
Послеродовый  период, длится 6-8 недель (начинается после рождения последа и заканчивается, когда органы и системы, изменившиеся во время беременности, возвращаются к первоначальному состоянию).
В процессе заживления внутренней поверхности матки появляются послеродовые выделения — лохии, представляющие собой раневой секрет. Их характер в течение послеродового периода меняется: в первые дни лохии имеют кровяной характер; с 4-го дня их окраска меняется на красновато-коричневую; к 10-му дню они становятся светлыми, жидкими, без примеси крови, а  через 3 недели выделений практически нет. Могут появиться неприятные ощущения из-за сокращения матки. Чтобы уменьшить дискомфорт, нагнитесь вперед и легкими движениями помассируйте живот. Если неприятные ощущения в области матки возникают при кормлении, попробуйте выбрать другое положение. Удобно кормить лежа на боку. Живот может побаливать и по другой причине. Это болят мышцы пресса, которые были активно задействованы во время родов, попытайтесь расслабиться или сделать легкий массаж.
У большинства некормящих женщин на 6-8-й неделе после родов наступает менструация, чаще она приходит без выхода яйцеклетки из яичника. Однако возможно наступление овуляции и беременности в течение первых месяцев после родов. У кормящих женщин время наступления первой менструации после родов может откладываться на многие месяцы.
Нормальный послеродовый период характеризуется хорошим общим состоянием женщины, нормальной температурой, достаточной лактацией. Для профилактики инфекционных осложнений имеет значение строгое соблюдение санитарно-эпидемиологических требований и правил личной гигиены.

ГИГИЕНА В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
Важное значение имеет соблюдение строжайшей чистоты.

• Родильница должна два раза в день (утром и вечером) принимать душ,  тогда же мыть молочную железу с мылом, чистить зубы.
• Особое внимание следует обращать на чистоту рук. Ногти должны быть коротко подстрижены, руки нужно чаще мыть с мылом и обязательно перед каждым кормлением ребенка (если руки загрязнены, то можно заразить ребенка, занести инфекцию на соски).
• Среди гигиенических мероприятий особое значение в послеродовом периоде имеет содержание в чистоте наружных половых органов и окружающих их кожных покровов.
• Подмываться следует теплой водой с мылом (жидким с дозатором, т.к. на кусковом микробы замечательно себя чувствуют) текучей струей, обмывать половые органы следует спереди назад (от лобка к заднему проходу) после каждого посещения туалета не менее 4-5 раз в день (в туалет нужно ходить именно с такой периодичностью, чтобы наполненный мочевой пузырь не препятствовал сокращению матки ).
  Перед подмыванием нужно чисто вымыть руки.
• Следите за чистотой прокладок, меняйте их через 3-4 часа вне зависимости от наполненности. Удалять прокладки следует движением спереди назад для предотвращения попадания микроорганизмов из заднего прохода во влагалище.  При наличии швов на промежности мыть их следует достаточно тщательно – можно просто направить на него струю воды. После подмывания нужно высушить промежность и область швов промакивающими движениями полотенца спереди назад.
• Принимать ванну первые 6 недель после родов запрещается. Это связано с тем, что вход во влагалище еще недостаточно сомкнут и вместе с водой могут проникнуть в него болезнетворные микробы. Понятно, что в это время нельзя купаться в бассейне, реке, озере, море.
• Категорически исключается использование утягивающего белья, так как оно оказывает значительное давление на промежность, что нарушает кровообращение, препятствуя заживлению.
• При наличии швов на промежности женщине 7-14 дней (в зависимости от степени повреждения ) нельзя садиться. При этом на унитаз можно садиться уже в первые сутки после родов. Кстати, о туалете. Многие женщины боятся сильной боли и стараются пропускать дефекацию, в итоге нагрузка на мышцы промежности увеличивается и боль усиливается.

Чтобы избежать запора после родов, не употребляйте еду, оказывающую закрепляющий эффект. Если проблема запоров для вас не новость, перед каждым приемом пищи выпивайте столовую ложку растительного масла. Стул будет мягким и никак не повлияет на процесс заживления швов.

• Нательное и постельное бельё должны быть хлопчатобумажные. Нательное меняем ежедневно, постельное – не реже, чем один раз в три–пять дней.
• Особого ухода  не требуют швы после кесарева сечения. После того, как снимут швы и повязку, можно принять душ. Не трите сильно мочалкой область шва. С болезненными ощущениями в области передней брюшной стенки поможет справиться послеродовый или послеоперационный бандаж, который нужно носить 4 месяца. Молодых мам часто интересует: не разойдутся ли швы, если носить ребенка на руках?  Первые 2-3 месяца после операции рекомендуется поднимать тяжесть не больше веса  вашего ребенка.

Случается, что на месте шва возникает покраснение, раздражение, кровянистые или гнойные выделения. Это свидетельствует о нагноении или расхождении швов. Тогда вам немедленно надо обратиться к врачу в женскую консультацию.
Половую жизнь после родов можно возобновлять спустя 6-8 недель. К этому моменту организм женщины уже полностью приходит в норму. Врач посоветует вам средства контрацепции.
Чтобы полностью восстановиться после родов, до следующей беременности должно пройти не менее двух лет.

ГРУДНОЕ ВСКАМЛИВАНИЕ
Кормление ребенка должно идти не по часам, а по требованию, в т.ч. в ночное время. В одно кормление прикладывайте ребенка к одной груди, чтобы  он сосал долго и получил позднее молоко, которое содержит факторы развития мозга и интеллекта, факторы роста и иммуноглобулины. Позднее молоко идет как молозиво капельками, ребенок сосет его с перерывами. Иногда мама в этот момент думает, что ребенок балуется и отрывает его от груди. Этого делать не нужно. Пусть сам отпустит ее.
Грудное молоко является наилучшим видом пищи для грудного ребенка!

• После того как ребенок насытился, мама должна тщательно ощупать  молочную железу. Если грудь мягкая и нигде нет болезненности и уплотнений, то сцеживание не нужно.  При необходимости можно обмывать молочные железы теплой водой после кормления, начиная от соска и заканчивая подмышечной впадиной, и просушивать чистым полотенцем.

Очень полезны для груди после родов и воздушные ванны, которые лучше всего принимать после кормления, чтобы дать груди возможность отдохнуть, «подышать». Продолжительность такой воздушной ванны может не превышать 15—20 минут, но польза от нее огромна.

• Следует ежедневно тщательно осматривать сосок, на поверхности которого не должно быть трещин и для профилактики оставить капельку молока на соске и дать ему высохнуть на открытом воздухе.

В качестве основного и единственного продукта для кормления новорожденного должно быть использовано только грудное молоко. Недопустимо применение сосок, рожков и «пустышек», так как это приводит к ослаблению сосания новорожденным и, соответственно, к неполному опорожнению молочной железы, снижению выработки пролактина.
Вас волнует вопрос – не мало ли у меня молока?
Чтобы решить этот вопрос нужно понаблюдать за ребенком, если он мочится более 6 раз в сутки значит получает достаточное количество молока. Причиной уменьшения количества молока может быть:
— редкое кормление перерыв (3 и более часов)
— если не кормите ночью
— короткие кормления или по часам
Чтобы увеличить количество молока, нужно перестроить режим кормления, кормить часто и так долго, как хочет ребенок. Стараться кормить одной грудью, чтобы ребенок высасывал позднее молоко, можно поцедить опорожненную грудь минут 10, тем самым усилится приток молока. Необходимо улучшить питание мамы или применить травяные чаи для усиления лактации.

ПИТАНИЕ
Питание кормящей матери должно быть калорийным (3200 ккал), сбалансированным с должным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Эта диета будет с преобладанием молочнокислых, белковых продуктов, свежих фруктов и овощей. Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами. Следует исключить из рациона питания острые, жирные, жареные, копченые блюда, консервы, колбасы, алкоголь и потенциальные аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).
Питание родильницы должно быть 5—6-разовым. Следует так распределить продукты в суточном меню, чтобы те из них, которые богаты белком и значительно труднее перевариваются в желудочно-кишечном тракте (мясо, рыба, крупы), были бы использованы в течение первой половины дня, а во второй половине целесообразно отдать предпочтение молочно-растительной пище.

Состояния, требующие особого внимания

 К сожалению, не всегда первый месяц после родов проходит гладко. Могут возникнуть ситуации, когда помощь врача необходима. Следите за своим самочувствием, регулярно измеряйте температуру тела, так как повышение температуры чаще всего является первым признаком осложнений послеродового периода.

Все осложнения послеродового периода можно разделить на несколько групп:
1. Осложнения со стороны матки.
Субинволюция матки – снижение скорости сокращения матки, вследствие задержки в матке послеродовых выделений. Заболевание чаще возникает на 5-7 день после родов, вследствие закрытия канала шейки матки сгустком крови или кусочком плодных оболочек, а также перегибом матки из-за расслабления связочного аппарата.
Инфицирование содержимого матки может привести к воспалительному процессу слизистой оболочки матки — эндометриту. Предрасполагающими факторами возникновения эндометрита являются тяжелые роды, нарушения отделения плаценты во время родов, перенесенные при беременности инфекции половых путей, нарушения иммунитета, аборты. Симптомами заболевания являются: повышение температуры тела, неприятный запах у лохий, ноющая боль внизу живота. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу акушер-гинекологу по месту жительства. Для уточнения диагноза проводится ультразвуковое исследование и, при необходимости, оперативное вмешательство, во время которого удаляют содержимое из полости матки (промывание или выскабливание матки). После оперативного вмешательства обязательно назначают антибиотики.

2. Осложнения со стороны молочной железы.
Лактостаз – застой молока в молочной железе. При этом грудь набухает и становится болезненной, появляются очаги уплотнений, возможен кратковременный подъем температуры тела. Сам по себе лактостаз не является заболеванием, требуя лишь бережного сцеживания груди, ограничения приема жидкости и частого кормления болезненной грудью. Однако при присоединении инфекции он переходит в лактационный мастит, требующий немедленной медицинской помощи, антибиотикотерапии, а порой и оперативного вмешательства. Вопрос о возможности кормления грудью при мастите решается индивидуально, в зависимости от стадии заболевания.
Еще одно осложнение со стороны груди – это появление трещин на сосках. Основной причиной их появления является неправильное прикладывание ребенка к груди, когда младенец захватывает только сосок, а не всю ареолу. Такой захват очень болезненен для матери – и это главный сигнал опасности. Кормление ребенка не должно причинять боль. Хорошую консультативную и практическую помощь при лактостазах и трещинах сосков оказывают консультанты по грудному вскармливанию. Лечение трещин заключается в обработке соска ранозаживляющими препаратами.
Гипогалактия — недостаточное образование молока. Для того, чтобы увеличить количество молока маме необходимо увеличить частоту кормлений, не пропускать ночные кормления, предлагать ребенку обе груди в одно кормление, больше пить, полноценно питаться и много спать.

3. Осложнения со стороны тканей шейки матки, влагалища и кожи.
Воспаленные раны этих тканей называются послеродовые язвы. При присоединении инфекции эти раны отекают, покрываются гнойным налётом, края их болезненны. С целью лечения они обрабатываются различными антисептиками, иногда требуют хирургической обработки.

4. Осложнения со стороны венозной системы.
Геморроидальные узлы (варикозно расширенные вены прямой кишки) также служат причиной болевых ощущений. При ущемлении они увеличиваются, становятся отечными, напряженными и болезненными. Уменьшить боль помогает тщательная гигиена (душ после каждого посещения туалета), прикладывание льда к промежности. По назначению врача можно использовать некоторые медикаментозные препараты.
Тромбофлебит – заболевание вен, характеризующееся воспалением венозной стенки и тромбированием вены. После родов чаще всего возникает тромбофлебит тазовых вен. Обычно это заболевание возникает на третьей неделе после родов. По симптомам оно очень похоже на эндометрит, но требует другого лечения. Лечением осложнений со стороны венозной системы занимаются хирурги.
Осложнения после родов требуют немедленного лечения, так как могут привести к генерализации процесса – послеродовому перитониту или сепсису. Поэтому, если вас что-либо смущает в вашем состоянии – обязательно обратитесь к врачу.
В женскую консультацию в первый раз надо явиться через 10 дней после выписки из родильного дома.

Желаем вам  благополучно  провести послеродовый период,  воспользовавшись нашими советами.

 

Раевская Ж.Г. — зав. акушерско-физиологическим отделением УЗ «ГКРД №2»

1.8. Личная гигиена и её значение в профилактике заболеваний. Особенности личной гигиены у детей и подростков. Понятие о школьной гигиене и её значение в профилактике заболеваний школьников.

Соблюдение правил личной гигиены играет большую роль в профилактике заболеваний. Такие элементарные правила как мыть руки перед едой, после посещения туалета, не употреблять немытые овощи и фрукты являются профилактикой кишечных инфекций, глистных инвазий. Обязательное мытьё рук после улицы – профилактика многих заболеваний (туберкулез, инфекции наружных покровов, некоторые респираторные инфекции). Неиспользование чужих предметов ухода, одежды, обуви – профилактика кожных заболеваний, педикулёза, чесотки. Уход за полостью рта – профилактика кариеса, стоматитов. Соблюдение гигиены половой жизни – профилактика ЗППП. Соблюдение гигиены тела – профилактика многих гнойничковых заболеваний кожи. Водные гигиенические процедуры также оказывают закаливающий эффект. Гигиенические навыки необходимо прививать с раннего детского возраста, т.е. вырабатывать привычку к их соблюдению, закреплять в школьные годы. Большую роль в этом играет личный пример взрослых, в первую очередь, родителей и учителей. Школьная гигиена – соблюдение гигиенических требований в процессе обучения, как в школе, так и дома. Включает в себя хорошую освещенность (профилактика нарушений зрения), правильно подобранную мебель для занятий (профилактика искривлений позвоночника), температурный и кислородный режим в помещении (профилактика простудных заболеваний, для улучшения работоспособности). Необходимо соблюдение гигиенических требований к одежде и обуви учеников. К школьной гигиене относятся также рациональная организация учебного процесса в течение недели (максимальная работоспособность у учеников 1-5 классов во вторник и четверг, у 7-11 классов – четверг) и по урокам (2-3 уроки – наиболее работоспособные), что является профилактикой переутомлений, неврозов, улучшает умственную деятельность, рациональное питание (профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта, гиповитаминозов). Использование физпауз и физминуток – тоже элементы школьной гигиены. Чистота помещений – профилактика многих заболеваний.

В 1936 году патологоанатом Ганс Селье ввел термин «стресс» на основании того, что он обнаруживал однотипные изменения в организме людей, умерших от различных причин: увеличение и повышенная активность надпочечников, сморщивание и атрофия вилочкой железы и лимфатических узлов, появление язвочек на слизистой желудочно-кишечного тракта. Это была неспецифическая ответная реакция организма на любое сильное предъявляемое ему требование. Стресс не всегда вызывает повреждение, а дистресса необходимо избегать. В течение стрессовой реакции выделяют три стадии: тревоги (фазы шока и противошока), повышенной резистентности (устойчивости) и истощения. Стадия истощения может наступить, если стрессор был очень сильным или действовал длительный период времени, что привело к истощению защитно-компенсаторных сил организма. В развитии стресса большую роль играет цепочка: кора головного мозга, гипоталамус, гипофиз, надпочечники. В.И.Васильев, исследуя уровень адреналина (А) и норадреналина (НА) в крови, выделил три стадии в течении этой реакции: стресс ожидания, истинный стресс и постстресс. В 1-ой стадии А>НА, во 2-ой НА<А, в 3-ей А>НА. В стадии ожидания мобилизуется симпато-адреналовая система, но если этот процесс длительный, то адреналина не хватает на 2-ю стадию, и ответная реакция будет слабее. При слабой активности симпато-адреналовой системы не происходит должной мобилизации защитных сил, и ответная реакция будет неадекватной. Во 2-ой стадии подготовленный организм хорошо её переносит, реализуя максимум возможностей. Если этот процесс длительный или очень сильный, то может наступить истощение защитных сил и наступить дистресс. Постстресс – не длительная стадия, но может растянуться на месяцы и годы (афганский, чеченский синдром). Определение уровня адреналина и норадреналина в крови агрессивных и тревожных животных (такие же изменения наблюдаются и у людей) позволило выделить три типа реакций на стресс: адреналиновый, норадреналиновый и смешанный. Адреналиновый тип (люди – «кролики») характеризуется повышенной тревожностью, озабочены сутками, обостренное чувство ответственности, добросовестные работники, не умеют отдыхать, их всё время мучают сомнения, тревоги. Нервное переутомление приводит к возникновению язвенной болезни, инфарктам, инсультам. Норадреналиновый тип (люди — «львы») характеризуются внутренним напряжением. Они обычно замкнутые, немногословные, скрытые, властные люди, способны преодолевать трудности, идут к своей цели, подозрительны, агрессивны, обвиняют в своих ошибках других. Склонны к нервным срывам и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Смешанный тип – тревожно-мнительные с повышенной эмоциональностью, немного артисты, стремятся привлечь к себе внимание, у них развито чувство сопереживания и способность к воображению. Чаще страдают от простудных инфекций, нарушен сон, возникают сердечно-сосудистые заболевания. Биотип человека генетически детерминирован, но под действием фармакологических средств может изменяться. Адреналиновый тип чаще становится алкоголиками, так как при приёме его увеличивается синтез норадреналина, и тихий человек становится дебоширом, т.е. неосознанно появляется стремление изменить свой биотип и стать «львом». Наоборот, человек – «лев» после принятия алкоголя начинает плакать, заниматься самобичеванием, так как быстро истощается норадреналин и превалирует адреналин – гормон страха. Среди мужчин больше распространен А-тип, поэтому они чаще становятся алкоголиками. Стресс – первопричина алкоголизма. Физическая нагрузка усиливает выброс норадреналина, поэтому после трудового дня человек лучше отдыхает не на диване, а активно занимаясь физической культурой, физическим трудом. Реакция на стрессовую ситуацию выработалась в процессе эволюции. Во время реакции тревоги наблюдается мгновенный ответ организма, сопровождающийся повышением уровня адреналина (гормона страха) в крови, готовящий его к беспощадной борьбе за выживание. Реакция бдительности развивается в ответ на длительный стресс. Во время борьбы за выживание уровень норадреналина (гормона защиты) превышает уровень адреналина. Важные реакции при стрессе: учащение сердцебиений, гипергликемия, перераспределение крови, повышение свертываемости крови, учащение дыхания, расширение зрачков. При стрессовой реакции увеличивается также выработка эндорфинов, уменьшающих чувство боли, а также увеличивается выработка гормонов, улучшающих слуховое и визуальное восприятие. Непродолжительное действие гормонов «выживания» спасает нас, а длительное – убивает. В настоящее время мы испытываем гораздо чаще психические перегрузки, чем наши предки, поэтому надо стараться уменьшать их вредное влияние на организм.

1.10. Репродуктивное поведение и его безопасность. Половое воспитание детей в разные возрастные периоды жизни ребёнка. Планирование семьи. Аборт, виды, показания и его последствия. Понятие о контрацепции, способы и методы.

Половое воспитание — часть общего воспитания, должно начинаться с дошкольного возраста. Родители должны отвечать на вопросы детей о разнице полов, рождении детей, просто, без деталей, не заостряя их внимание. В 7-11 лет нужно объяснять детям об изменениях в организме при половом созревании. В 11-14 лет дети должны знать о разных формах сексуальности, о ЗППП, о сексуальном насилии, о безопасном сексе. В 14-16 лет нужно подросткам объяснить биологические аспекты репродукции, сексуальные отношения, методы планирования семьи, основы брачного законодательства. При планировании семьи нужно учитывать анатомо-физиологическое созревание, психологическую совместимость, финансовые и жилищные вопросы, наличие или предрасположенность к наследственным заболеваниям.

Аборт – прерывание беременности в сроки до 24 недель. Различают естественные (выкидыш), искусственные и криминальные аборты. Причинами выкидышей являются: грубая патология плода (20% случаев), некоторые инфекционные заболевания (сифилис, бруцеллез), психические и физические травмы, эндокринные заболевания, патологические изменения детородных органов, тяжелые соматические заболевания беременной. По желанию женщины аборт производится до 12 недель беременности, мини-аборт – до 3 недель. В более поздние сроки аборт производится по социальным или медицинским показаниям. Социальные показания: беременность вследствие изнасилования, у несовершеннолетней, гибель отца ребенка во время беременности. Медицинские показания: продолжение беременности угрожает жизни женщины (заболевания почек, печени, сердца, сопровождающиеся декомпенсацией их функции), угроза заражения плода (ВИЧ, сифилис, краснуха) от больной беременной, внутриутробная гибель плода, выраженная патология плода, определенная на УЗИ. Криминальный аборт – аборт, произведенный вне стен лечебного учреждения, приводит к внесению инфекции в организм беременной и развитию осложнений, вплоть до сепсиса. Методы аборта: выскабливание, вакуум-аспирация, медикаментозный. Осложнения: ранние (кровотечение, механическое повреждение матки, воспалительные процессы женской половой сферы) и поздние (внематочная беременность и бесплодие).

Контрацепция (противозачатие) – предупреждение нежелательной беременности. Методы: механический (презервативы, диафрагмы, шеечные колпачки), циклический (использование безопасных дней в менструальном цикле), ВМС (введение в матку внутриматочных спиралей на срок 1-5 лет, могут содержать медь, серебро и иметь разную форму). Широко применяются оральные гормональные контрацептивы (ОК), которые могут быть однофазными, двухфазными и трехфазными. Каждая упаковка содержит 21 или 28 таблеток, т.е. рассчитана на один менструальный цикл. Посткоитальные гормональные контрацептивы (постинор, диназол) содержат дозы гормонов в 10-50 раз превышающие обычные ОК, применяются при незапланированном половом акте и не чаще одного раза в неделю. Применяются ОК после консультации с гинекологом. Химический метод основан на использовании спермицидов, содержащихся в пастах, гелях, тампонах, часто комбинируется с механическим методом. Все способы имеют показания и противопоказания.

Личная гигиена: льготы, виды и порядок действий

Соблюдение правил личной гигиены важно для поддержания здоровья и чистоты тела.

В этой статье мы расскажем о важности личной гигиены. Мы также обсуждаем различные виды гигиены, правила ухода за собой и то, что может произойти, если правила гигиены прекратятся.

Поделиться на Pinterest Правильная личная гигиена может принести пользу как физическому, так и психическому здоровью.

Хорошая личная гигиена подразумевает поддержание чистоты и здоровья всех частей тела снаружи. Это важно для поддержания как физического, так и психического здоровья.

У людей с плохой личной гигиеной тело обеспечивает идеальную среду для роста микробов, что делает его уязвимым для инфекции.

На социальном уровне люди могут избегать человека с плохой личной гигиеной, что может привести к изоляции и одиночеству.

Существует множество видов личной гигиены.

Следующий список является хорошей отправной точкой для тех, кто хочет выработать правила личной гигиены:

Стоматология

Гигиена зубов включает в себя нечто большее, чем просто белоснежные зубы. Правильная гигиена полости рта может помочь предотвратить такие проблемы, как заболевания десен и кариес. Это также может предотвратить неприятный запах изо рта.

Тело

Несколько миллионов потовых желез покрывают тело человека. Когда бактерии расщепляют пот, этот процесс создает запах или запах тела.

Мытье тела поможет предотвратить раздражение кожи, а также удалит бактерии, вызывающие неприятный запах тела. Мытье волос удаляет масло и сохраняет лицо чистым и свежим.

Мытье рук

Регулярное мытье рук — один из лучших способов избежать распространения инфекционных заболеваний.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в определенное время:

• до, во время и после приготовления пищи
• перед едой
• до и после оказания помощи любому, у кого рвота или диарея
• до и после обработки пореза или раны
• после посещения туалета
• после смена подгузников или подмывание ребенка, который пользовался туалетом
• после сморкания, кашля или чихания
• после прикосновения к мусору или грязным поверхностям или предметам
• после контакта с домашними животными или предметами, связанными с домашними животными, такими как еда

Ногти

Ногти могут содержать грязь и микробы, способствуя распространению бактерий. Грязи и микробам легче скапливаться под длинными ногтями, поэтому короткие ногти помогут снизить риск распространения инфекции.

Знание того, как поддерживать личную гигиену, может облегчить выработку режима. Человек должен иметь некоторые базовые знания по следующим видам гигиены:

Гигиена полости рта

Для здорового рта и улыбки Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение 2 минут не менее двух раз в день — один раз перед завтраком и один раз перед сном.

Людям следует использовать одобренную ADA фторсодержащую зубную пасту и заменять зубную щетку каждые 3–4 месяца. ADA также советует ежедневно пользоваться зубной нитью.

Узнайте больше о хорошей гигиене полости рта здесь.

Мытье рук

CDC описывает пять простых шагов для эффективного мытья рук:

1. Смочите руки чистой проточной водой, затем закройте кран и нанесите мыло.
2. Вспеньте руки, растирая их вместе с мылом, не забывая достигать тыльной стороны рук, между пальцами и под ногтями.
3. Трите руки в течение не менее 20 секунд, которые можно определить, дважды напевая песню «С днем ​​рождения».
4. Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
5. Вытрите руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.

Узнайте больше о правильном мытье рук здесь.

Тело

Рекомендуется ежедневно принимать душ или ванну, используя мыло и воду для смывания омертвевших клеток кожи, жира и бактерий. Люди могут уделять особое внимание областям, в которых скапливается больше пота, например, подмышкам, между пальцами ног и области паха.

Они также должны мыть голову шампунем не реже одного раза в неделю или чаще, если это необходимо. Нанесение дезодоранта, когда он полностью высохнет, может помочь предотвратить запах тела.

Узнайте больше о том, как часто принимать душ здесь.

Ногти

Использование продезинфицированных инструментов для обрезки ногтей и сохранения их короткости — один из лучших способов предотвратить скопление грязи под ногтями.

Чистка нижней поверхности ногтей щеточкой для ногтей может являться частью обычного мытья рук.

Менструальная гигиена и гигиена половых органов

Важно регулярно менять предметы гигиены и мыть руки до и после смены тампонов, прокладок или любых других средств гигиены.

Поскольку влагалище самоочищается, использование мыла для очистки влагалища может вызвать дисбаланс его естественных бактерий и привести к инфекциям. Вульва (внешняя часть влагалища) должна очищаться только один раз в день с использованием мягкого мыла и воды.

Люди с необрезанным пенисом могут очистить его, аккуратно оттянув крайнюю плоть и вымыв ее под ней теплой водой или мылом.

Узнайте больше о гигиене влагалища здесь.

Узнайте больше о выявлении и удалении смегмы здесь.

Родители и опекуны должны учить детей поддерживать чистоту с раннего возраста.

Например, они могут начать использовать зубную пасту для чистки зубов ребенка, когда ему исполнится 12 месяцев. Когда промежутки между зубами ребенка закрываются, важно начать пользоваться зубной нитью.

Поощрение детей к самомытью, как только они станут достаточно взрослыми, является хорошим способом привить им надлежащий режим личной гигиены.

Бедность и отсутствие доступа к чистой воде могут отрицательно сказаться на личной гигиене человека.

Психическое здоровье человека также может влиять на то, как он заботится о себе. Людям, живущим с определенными состояниями, такими как психотическое расстройство, тяжелая депрессия или расстройство, связанное с употреблением наркотиков или алкоголя, может быть очень трудно соблюдать правила личной гигиены.

Условия, о которых может сигнализировать несоблюдение личной гигиены

Хотя личная гигиена может вызвать определенные проблемы со здоровьем, она также может быть побочным эффектом некоторых из них.

Люди с болезнью Альцгеймера и другими типами деменции часто плохо соблюдают гигиену полости рта.

В некоторых случаях депрессия может привести к неспособности соблюдать правила гигиены. Депрессивные симптомы, такие как снижение уровня энергии и нарушение когнитивных функций, могут затруднить соблюдение режима самообслуживания.

Плохая гигиена — деликатная тема, и поговорить об этом с человеком может быть сложно. В результате человек с плохой личной гигиеной может оказаться изолированным от других людей.

Плохая личная гигиена также может сказаться на рабочем месте. Компании могут с большей вероятностью предлагать работу и продвижение по службе людям, которые, кажется, заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Плохая личная гигиена может быть особенно проблематичной в пищевой промышленности.

Плохая личная гигиена также имеет много последствий для здоровья: CDC перечисляет следующие болезни, связанные с гигиеной:

• микоз
• платяные вши
• хроническая диарея
• Зубной распад
• Внимания
• Раш
• Обосны
• . привычка: При ежедневной практике новая привычка может стать неотъемлемой частью жизни. Выберите одну область, на которой нужно сосредоточиться, и практикуйтесь, пока она не станет второй натурой.
• Установить напоминания: Использование приложения для заметок на мобильном телефоне может быть отличным способом не забыть ни о каких задачах.
• Используйте награды: Таблица с наклейками может стать отличным стимулом для детей соблюдать личную гигиену.
• Потратьтесь на хорошие туалетные принадлежности: Использование продуктов с приятным запахом может побудить некоторых людей соблюдать правила личной гигиены.

Содержание тела в чистоте положительно влияет на социальную жизнь человека, его физическое и психическое здоровье.

Личная гигиена — это просто уход за телом и поддержание его в чистоте и здоровье.

Разработка и поддержание режима личной гигиены является ключом к здоровому телу и разуму.

Личная гигиена: льготы, виды и режим

Соблюдение правил личной гигиены важно для поддержания здоровья и чистоты тела.

В этой статье мы расскажем о важности личной гигиены. Мы также обсуждаем различные виды гигиены, правила ухода за собой и то, что может произойти, если правила гигиены прекратятся.

Поделиться на Pinterest Правильная личная гигиена может принести пользу как физическому, так и психическому здоровью.

Хорошая личная гигиена подразумевает поддержание чистоты и здоровья всех частей тела снаружи. Это важно для поддержания как физического, так и психического здоровья.

У людей с плохой личной гигиеной тело обеспечивает идеальную среду для роста микробов, что делает его уязвимым для инфекций.

На социальном уровне люди могут избегать человека с плохой личной гигиеной, что может привести к изоляции и одиночеству.

Существует много видов личной гигиены.

Следующий список является хорошей отправной точкой для тех, кто хочет выработать правила личной гигиены:

Стоматология

Гигиена зубов включает в себя нечто большее, чем просто белоснежные зубы. Правильная гигиена полости рта может помочь предотвратить такие проблемы, как заболевания десен и кариес. Это также может предотвратить неприятный запах изо рта.

Тело

Тело человека покрыто несколькими миллионами потовых желез. Когда бактерии расщепляют пот, этот процесс создает запах или запах тела.

Мытье тела поможет предотвратить раздражение кожи, а также удалит бактерии, вызывающие неприятный запах тела. Мытье волос удаляет масло и сохраняет лицо чистым и свежим.

Мытье рук

Регулярное мытье рук — один из лучших способов избежать распространения инфекционных заболеваний.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в определенное время:

• до, во время и после приготовления пищи
• перед едой
• до и после ухода за ребенком, у которого рвота или диарея
• до и после лечения пореза или раны
• после посещения туалета
• после смены подгузников или мытья ребенка, который пользовался туалетом
• после сдувания нос, кашель или чихание
• после прикосновения к мусору или грязным поверхностям или предметам
• после контакта с домашними животными или предметами, связанными с домашними животными, такими как еда

Ногти

Ногти могут содержать грязь и микробы, способствуя распространению бактерий . Грязи и микробам легче скапливаться под длинными ногтями, поэтому короткие ногти помогут снизить риск распространения инфекции.

Знание правил личной гигиены может облегчить выработку режима. Человек должен иметь некоторые базовые знания по следующим видам гигиены:

Гигиена полости рта

Для здорового рта и улыбки Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение 2 минут не менее двух раз в день — один раз перед завтраком и один раз перед сном.

Людям следует использовать одобренную ADA фторсодержащую зубную пасту и заменять зубную щетку каждые 3–4 месяца. ADA также советует ежедневно пользоваться зубной нитью.

Узнайте больше о хорошей гигиене полости рта здесь.

Мытье рук

CDC описывает пять простых шагов для эффективного мытья рук:

1. Смочите руки чистой проточной водой, затем закройте кран и нанесите мыло.
2. Вспеньте руки, растирая их вместе с мылом, не забывая достигать тыльной стороны рук, между пальцами и под ногтями.
3. Мойте руки в течение не менее 20 секунд, которые можно определить, дважды напевая песню «С днем ​​рождения».
4. Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
5. Вытрите руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.

Узнайте больше о правильном мытье рук здесь.

Тело

Рекомендуется ежедневно принимать душ или ванну, используя мыло и воду для смывания омертвевших клеток кожи, жира и бактерий. Люди могут уделять особое внимание областям, в которых скапливается больше пота, например, подмышкам, между пальцами ног и области паха.

Они также должны мыть голову шампунем не реже одного раза в неделю или чаще, если это необходимо. Нанесение дезодоранта, когда он полностью высохнет, может помочь предотвратить запах тела.

Узнайте больше о том, как часто принимать душ здесь.

Ногти

Использование продезинфицированных инструментов для обрезки ногтей и сохранения их короткости — один из лучших способов предотвратить скопление грязи под ногтями.

Чистка нижней поверхности ногтей щеточкой для ногтей может являться частью обычного мытья рук.

Менструальная гигиена и гигиена половых органов

Важно регулярно менять предметы гигиены и мыть руки до и после смены тампонов, прокладок или любых других средств гигиены.

Поскольку влагалище самоочищается, использование мыла для очистки влагалища может вызвать дисбаланс его естественных бактерий и привести к инфекциям. Вульва (внешняя часть влагалища) должна очищаться только один раз в день с использованием мягкого мыла и воды.

Люди с необрезанным пенисом могут очистить его, аккуратно оттянув крайнюю плоть и вымыв ее под ней теплой водой или мылом.

Узнайте больше о гигиене влагалища здесь.

Узнайте больше о выявлении и удалении смегмы здесь.

Родители и опекуны должны учить детей поддерживать чистоту с раннего возраста.

Например, они могут начать использовать зубную пасту для чистки зубов ребенка, когда ему исполнится 12 месяцев. Когда промежутки между зубами ребенка закрываются, важно начать пользоваться зубной нитью.

Поощрение детей к самомытью, как только они станут достаточно взрослыми, является хорошим способом привить им надлежащий режим личной гигиены.

Бедность и отсутствие доступа к чистой воде могут отрицательно сказаться на личной гигиене человека.

Психическое здоровье человека также может влиять на то, как он заботится о себе. Людям, живущим с определенными состояниями, такими как психотическое расстройство, тяжелая депрессия или расстройство, связанное с употреблением наркотиков или алкоголя, может быть очень трудно соблюдать правила личной гигиены.

Условия, о которых может сигнализировать несоблюдение личной гигиены

Хотя личная гигиена может вызвать определенные проблемы со здоровьем, она также может быть побочным эффектом некоторых из них.

Люди с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции часто плохо соблюдают гигиену полости рта.

В некоторых случаях депрессия может привести к неспособности соблюдать правила гигиены. Депрессивные симптомы, такие как снижение уровня энергии и нарушение когнитивных функций, могут затруднить соблюдение режима самообслуживания.

Плохая гигиена — деликатная тема, и поговорить об этом с человеком может быть сложно. В результате человек с плохой личной гигиеной может оказаться изолированным от других людей.

Плохая личная гигиена также может сказаться на рабочем месте. Компании могут с большей вероятностью предлагать работу и продвижение по службе людям, которые, кажется, заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Плохая личная гигиена может быть особенно проблематичной в пищевой промышленности.

Плохая личная гигиена также имеет много последствий для здоровья: CDC перечисляет следующие болезни, связанные с гигиеной:

• микоз
• платяные вши
• хроническая диарея
• кариес
• головные вши
• 4
• 4
• 4
• 4 крапивница
• острицы
• лобковые вши
• чесотка
• ухо купальщика
• стригущий лишай

Полезные советы по созданию гигиенического режима включают следующее:

• Сделайте это привычкой: При ежедневной практике новая привычка может стать неотъемлемой частью жизни. Выберите одну область, на которой нужно сосредоточиться, и практикуйтесь, пока она не станет второй натурой.
• Установка напоминаний: Использование приложения заметок на мобильном телефоне может быть отличным способом не забыть ни о каких задачах.
• Используйте награды: Таблица с наклейками может стать отличным стимулом для детей соблюдать личную гигиену.
• Инвестируйте в хорошие туалетные принадлежности: Использование продуктов с приятным запахом может побудить некоторых людей соблюдать правила личной гигиены.

Содержание тела в чистоте положительно влияет на социальную жизнь человека, его физическое и психическое здоровье.

Личная гигиена — это просто уход за телом и поддержание его в чистоте и здоровье.

Разработка и поддержание режима личной гигиены является ключом к здоровому телу и разуму.

Личная гигиена: Преимущества, виды и режим

Соблюдение правил личной гигиены важно для поддержания здоровья и чистоты тела.

В этой статье мы расскажем о важности личной гигиены. Мы также обсуждаем различные виды гигиены, правила ухода за собой и то, что может произойти, если правила гигиены прекратятся.

Поделиться на Pinterest Правильная личная гигиена может принести пользу как физическому, так и психическому здоровью.

Хорошая личная гигиена подразумевает поддержание чистоты и здоровья всех частей тела снаружи. Это важно для поддержания как физического, так и психического здоровья.

У людей с плохой личной гигиеной тело обеспечивает идеальную среду для роста микробов, что делает его уязвимым для инфекции.

На социальном уровне люди могут избегать человека с плохой личной гигиеной, что может привести к изоляции и одиночеству.

Существует множество видов личной гигиены.

Следующий список является хорошей отправной точкой для тех, кто хочет выработать правила личной гигиены:

Стоматология

Гигиена зубов включает в себя нечто большее, чем просто белоснежные зубы. Правильная гигиена полости рта может помочь предотвратить такие проблемы, как заболевания десен и кариес. Это также может предотвратить неприятный запах изо рта.

Тело

Несколько миллионов потовых желез покрывают тело человека. Когда бактерии расщепляют пот, этот процесс создает запах или запах тела.

Мытье тела поможет предотвратить раздражение кожи, а также удалит бактерии, вызывающие неприятный запах тела. Мытье волос удаляет масло и сохраняет лицо чистым и свежим.

Мытье рук

Регулярное мытье рук — один из лучших способов избежать распространения инфекционных заболеваний.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в определенное время:

• до, во время и после приготовления пищи
• перед едой
• до и после оказания помощи любому, у кого рвота или диарея
• до и после обработки пореза или раны
• после посещения туалета
• после смена подгузников или подмывание ребенка, который пользовался туалетом
• после сморкания, кашля или чихания
• после прикосновения к мусору или грязным поверхностям или предметам
• после контакта с домашними животными или предметами, связанными с домашними животными, такими как еда

Ногти

Ногти могут содержать грязь и микробы, способствуя распространению бактерий. Грязи и микробам легче скапливаться под длинными ногтями, поэтому короткие ногти помогут снизить риск распространения инфекции.

Знание того, как поддерживать личную гигиену, может облегчить выработку режима. Человек должен иметь некоторые базовые знания по следующим видам гигиены:

Гигиена полости рта

Для здорового рта и улыбки Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение 2 минут не менее двух раз в день — один раз перед завтраком и один раз перед сном.

Людям следует использовать одобренную ADA фторсодержащую зубную пасту и заменять зубную щетку каждые 3–4 месяца. ADA также советует ежедневно пользоваться зубной нитью.

Узнайте больше о хорошей гигиене полости рта здесь.

Мытье рук

CDC описывает пять простых шагов для эффективного мытья рук:

1. Смочите руки чистой проточной водой, затем закройте кран и нанесите мыло.
2. Вспеньте руки, растирая их вместе с мылом, не забывая достигать тыльной стороны рук, между пальцами и под ногтями.
3. Трите руки в течение не менее 20 секунд, которые можно определить, дважды напевая песню «С днем ​​рождения».
4. Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
5. Вытрите руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.

Узнайте больше о правильном мытье рук здесь.

Тело

Рекомендуется ежедневно принимать душ или ванну, используя мыло и воду для смывания омертвевших клеток кожи, жира и бактерий. Люди могут уделять особое внимание областям, в которых скапливается больше пота, например, подмышкам, между пальцами ног и области паха.

Они также должны мыть голову шампунем не реже одного раза в неделю или чаще, если это необходимо. Нанесение дезодоранта, когда он полностью высохнет, может помочь предотвратить запах тела.

Узнайте больше о том, как часто принимать душ здесь.

Ногти

Использование продезинфицированных инструментов для обрезки ногтей и сохранения их короткости — один из лучших способов предотвратить скопление грязи под ногтями.

Чистка нижней поверхности ногтей щеточкой для ногтей может являться частью обычного мытья рук.

Менструальная гигиена и гигиена половых органов

Важно регулярно менять предметы гигиены и мыть руки до и после смены тампонов, прокладок или любых других средств гигиены.

Поскольку влагалище самоочищается, использование мыла для очистки влагалища может вызвать дисбаланс его естественных бактерий и привести к инфекциям. Вульва (внешняя часть влагалища) должна очищаться только один раз в день с использованием мягкого мыла и воды.

Люди с необрезанным пенисом могут очистить его, аккуратно оттянув крайнюю плоть и вымыв ее под ней теплой водой или мылом.

Узнайте больше о гигиене влагалища здесь.

Узнайте больше о выявлении и удалении смегмы здесь.

Родители и опекуны должны учить детей поддерживать чистоту с раннего возраста.

Например, они могут начать использовать зубную пасту для чистки зубов ребенка, когда ему исполнится 12 месяцев. Когда промежутки между зубами ребенка закрываются, важно начать пользоваться зубной нитью.

Поощрение детей к самомытью, как только они станут достаточно взрослыми, является хорошим способом привить им надлежащий режим личной гигиены.

Бедность и отсутствие доступа к чистой воде могут отрицательно сказаться на личной гигиене человека.

Психическое здоровье человека также может влиять на то, как он заботится о себе. Людям, живущим с определенными состояниями, такими как психотическое расстройство, тяжелая депрессия или расстройство, связанное с употреблением наркотиков или алкоголя, может быть очень трудно соблюдать правила личной гигиены.

Условия, о которых может сигнализировать несоблюдение личной гигиены

Хотя личная гигиена может вызвать определенные проблемы со здоровьем, она также может быть побочным эффектом некоторых из них.

Люди с болезнью Альцгеймера и другими типами деменции часто плохо соблюдают гигиену полости рта.

В некоторых случаях депрессия может привести к неспособности соблюдать правила гигиены. Депрессивные симптомы, такие как снижение уровня энергии и нарушение когнитивных функций, могут затруднить соблюдение режима самообслуживания.

Плохая гигиена — деликатная тема, и поговорить об этом с человеком может быть сложно. В результате человек с плохой личной гигиеной может оказаться изолированным от других людей.

Плохая личная гигиена также может сказаться на рабочем месте. Компании могут с большей вероятностью предлагать работу и продвижение по службе людям, которые, кажется, заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Плохая личная гигиена может быть особенно проблематичной в пищевой промышленности.

Плохая личная гигиена также имеет много последствий для здоровья: CDC перечисляет следующие болезни, связанные с гигиеной:

• микоз
• платяные вши
• хроническая диарея
• Зубной распад
• Внимания
• Раш
• Обосны
• . привычка: При ежедневной практике новая привычка может стать неотъемлемой частью жизни. Выберите одну область, на которой нужно сосредоточиться, и практикуйтесь, пока она не станет второй натурой.
• Установить напоминания: Использование приложения для заметок на мобильном телефоне может быть отличным способом не забыть ни о каких задачах.
• Используйте награды: Таблица с наклейками может стать отличным стимулом для детей соблюдать личную гигиену.
• Потратьтесь на хорошие туалетные принадлежности: Использование продуктов с приятным запахом может побудить некоторых людей соблюдать правила личной гигиены.

Содержание тела в чистоте положительно влияет на социальную жизнь человека, его физическое и психическое здоровье.

Личная гигиена — это просто уход за телом и поддержание его в чистоте и здоровье.

Разработка и поддержание режима личной гигиены является ключом к здоровому телу и разуму.

Личная гигиена: льготы, виды и режим

Соблюдение правил личной гигиены важно для поддержания здоровья и чистоты тела.

В этой статье мы расскажем о важности личной гигиены. Мы также обсуждаем различные виды гигиены, правила ухода за собой и то, что может произойти, если правила гигиены прекратятся.

Поделиться на Pinterest Правильная личная гигиена может принести пользу как физическому, так и психическому здоровью.

Хорошая личная гигиена подразумевает поддержание чистоты и здоровья всех частей тела снаружи. Это важно для поддержания как физического, так и психического здоровья.

У людей с плохой личной гигиеной тело обеспечивает идеальную среду для роста микробов, что делает его уязвимым для инфекций.

На социальном уровне люди могут избегать человека с плохой личной гигиеной, что может привести к изоляции и одиночеству.

Существует много видов личной гигиены.

Следующий список является хорошей отправной точкой для тех, кто хочет выработать правила личной гигиены:

Стоматология

Гигиена зубов включает в себя нечто большее, чем просто белоснежные зубы. Правильная гигиена полости рта может помочь предотвратить такие проблемы, как заболевания десен и кариес. Это также может предотвратить неприятный запах изо рта.

Тело

Тело человека покрыто несколькими миллионами потовых желез. Когда бактерии расщепляют пот, этот процесс создает запах или запах тела.

Мытье тела поможет предотвратить раздражение кожи, а также удалит бактерии, вызывающие неприятный запах тела. Мытье волос удаляет масло и сохраняет лицо чистым и свежим.

Мытье рук

Регулярное мытье рук — один из лучших способов избежать распространения инфекционных заболеваний.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в определенное время:

• до, во время и после приготовления пищи
• перед едой
• до и после ухода за ребенком, у которого рвота или диарея
• до и после лечения пореза или раны
• после посещения туалета
• после смены подгузников или мытья ребенка, который пользовался туалетом
• после сдувания нос, кашель или чихание
• после прикосновения к мусору или грязным поверхностям или предметам
• после контакта с домашними животными или предметами, связанными с домашними животными, такими как еда

Ногти

Ногти могут содержать грязь и микробы, способствуя распространению бактерий . Грязи и микробам легче скапливаться под длинными ногтями, поэтому короткие ногти помогут снизить риск распространения инфекции.

Знание правил личной гигиены может облегчить выработку режима. Человек должен иметь некоторые базовые знания по следующим видам гигиены:

Гигиена полости рта

Для здорового рта и улыбки Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение 2 минут не менее двух раз в день — один раз перед завтраком и один раз перед сном.

Людям следует использовать одобренную ADA фторсодержащую зубную пасту и заменять зубную щетку каждые 3–4 месяца. ADA также советует ежедневно пользоваться зубной нитью.

Узнайте больше о хорошей гигиене полости рта здесь.

Мытье рук

CDC описывает пять простых шагов для эффективного мытья рук:

1. Смочите руки чистой проточной водой, затем закройте кран и нанесите мыло.
2. Вспеньте руки, растирая их вместе с мылом, не забывая достигать тыльной стороны рук, между пальцами и под ногтями.
3. Мойте руки в течение не менее 20 секунд, которые можно определить, дважды напевая песню «С днем ​​рождения».
4. Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
5. Вытрите руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.

Узнайте больше о правильном мытье рук здесь.

Тело

Рекомендуется ежедневно принимать душ или ванну, используя мыло и воду для смывания омертвевших клеток кожи, жира и бактерий. Люди могут уделять особое внимание областям, в которых скапливается больше пота, например, подмышкам, между пальцами ног и области паха.

Они также должны мыть голову шампунем не реже одного раза в неделю или чаще, если это необходимо. Нанесение дезодоранта, когда он полностью высохнет, может помочь предотвратить запах тела.

Узнайте больше о том, как часто принимать душ здесь.

Ногти

Использование продезинфицированных инструментов для обрезки ногтей и сохранения их короткости — один из лучших способов предотвратить скопление грязи под ногтями.

Чистка нижней поверхности ногтей щеточкой для ногтей может являться частью обычного мытья рук.

Менструальная гигиена и гигиена половых органов

Важно регулярно менять предметы гигиены и мыть руки до и после смены тампонов, прокладок или любых других средств гигиены.

Поскольку влагалище самоочищается, использование мыла для очистки влагалища может вызвать дисбаланс его естественных бактерий и привести к инфекциям. Вульва (внешняя часть влагалища) должна очищаться только один раз в день с использованием мягкого мыла и воды.

Люди с необрезанным пенисом могут очистить его, аккуратно оттянув крайнюю плоть и вымыв ее под ней теплой водой или мылом.

Узнайте больше о гигиене влагалища здесь.

Узнайте больше о выявлении и удалении смегмы здесь.

Родители и опекуны должны учить детей поддерживать чистоту с раннего возраста.

Например, они могут начать использовать зубную пасту для чистки зубов ребенка, когда ему исполнится 12 месяцев. Когда промежутки между зубами ребенка закрываются, важно начать пользоваться зубной нитью.

Поощрение детей к самомытью, как только они станут достаточно взрослыми, является хорошим способом привить им надлежащий режим личной гигиены.

Бедность и отсутствие доступа к чистой воде могут отрицательно сказаться на личной гигиене человека.

Психическое здоровье человека также может влиять на то, как он заботится о себе. Людям, живущим с определенными состояниями, такими как психотическое расстройство, тяжелая депрессия или расстройство, связанное с употреблением наркотиков или алкоголя, может быть очень трудно соблюдать правила личной гигиены.

Условия, о которых может сигнализировать несоблюдение личной гигиены

Хотя личная гигиена может вызвать определенные проблемы со здоровьем, она также может быть побочным эффектом некоторых из них.

Люди с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции часто плохо соблюдают гигиену полости рта.

В некоторых случаях депрессия может привести к неспособности соблюдать правила гигиены. Депрессивные симптомы, такие как снижение уровня энергии и нарушение когнитивных функций, могут затруднить соблюдение режима самообслуживания.

Плохая гигиена — деликатная тема, и поговорить об этом с человеком может быть сложно. В результате человек с плохой личной гигиеной может оказаться изолированным от других людей.

Плохая личная гигиена также может сказаться на рабочем месте. Компании могут с большей вероятностью предлагать работу и продвижение по службе людям, которые, кажется, заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Плохая личная гигиена может быть особенно проблематичной в пищевой промышленности.

Плохая личная гигиена также имеет много последствий для здоровья: CDC перечисляет следующие болезни, связанные с гигиеной:

• микоз
• платяные вши
• хроническая диарея
• кариес
• головные вши
• 4
• 4
• 4
• 4 крапивница
• острицы
• лобковые вши
• чесотка
• ухо купальщика
• стригущий лишай

Полезные советы по созданию гигиенического режима включают следующее:

• Сделайте это привычкой: При ежедневной практике новая привычка может стать неотъемлемой частью жизни. Выберите одну область, на которой нужно сосредоточиться, и практикуйтесь, пока она не станет второй натурой.
• Установка напоминаний: Использование приложения заметок на мобильном телефоне может быть отличным способом не забыть ни о каких задачах.
• Используйте награды: Таблица с наклейками может стать отличным стимулом для детей соблюдать личную гигиену.
• Инвестируйте в хорошие туалетные принадлежности: Использование продуктов с приятным запахом может побудить некоторых людей соблюдать правила личной гигиены.

Содержание тела в чистоте положительно влияет на социальную жизнь человека, его физическое и психическое здоровье.

Личная гигиена — это просто уход за телом и поддержание его в чистоте и здоровье.

Разработка и поддержание режима личной гигиены является ключом к здоровому телу и разуму.

Личная гигиена: Преимущества, виды и режим

Соблюдение правил личной гигиены важно для поддержания здоровья и чистоты тела.

В этой статье мы расскажем о важности личной гигиены. Мы также обсуждаем различные виды гигиены, правила ухода за собой и то, что может произойти, если правила гигиены прекратятся.

Поделиться на Pinterest Правильная личная гигиена может принести пользу как физическому, так и психическому здоровью.

Хорошая личная гигиена подразумевает поддержание чистоты и здоровья всех частей тела снаружи. Это важно для поддержания как физического, так и психического здоровья.

У людей с плохой личной гигиеной тело обеспечивает идеальную среду для роста микробов, что делает его уязвимым для инфекции.

На социальном уровне люди могут избегать человека с плохой личной гигиеной, что может привести к изоляции и одиночеству.

Существует множество видов личной гигиены.

Следующий список является хорошей отправной точкой для тех, кто хочет выработать правила личной гигиены:

Стоматология

Гигиена зубов включает в себя нечто большее, чем просто белоснежные зубы. Правильная гигиена полости рта может помочь предотвратить такие проблемы, как заболевания десен и кариес. Это также может предотвратить неприятный запах изо рта.

Тело

Несколько миллионов потовых желез покрывают тело человека. Когда бактерии расщепляют пот, этот процесс создает запах или запах тела.

Мытье тела поможет предотвратить раздражение кожи, а также удалит бактерии, вызывающие неприятный запах тела. Мытье волос удаляет масло и сохраняет лицо чистым и свежим.

Мытье рук

Регулярное мытье рук — один из лучших способов избежать распространения инфекционных заболеваний.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в определенное время:

• до, во время и после приготовления пищи
• перед едой
• до и после оказания помощи любому, у кого рвота или диарея
• до и после обработки пореза или раны
• после посещения туалета
• после смена подгузников или подмывание ребенка, который пользовался туалетом
• после сморкания, кашля или чихания
• после прикосновения к мусору или грязным поверхностям или предметам
• после контакта с домашними животными или предметами, связанными с домашними животными, такими как еда

Ногти

Ногти могут содержать грязь и микробы, способствуя распространению бактерий. Грязи и микробам легче скапливаться под длинными ногтями, поэтому короткие ногти помогут снизить риск распространения инфекции.

Знание того, как поддерживать личную гигиену, может облегчить выработку режима. Человек должен иметь некоторые базовые знания по следующим видам гигиены:

Гигиена полости рта

Для здорового рта и улыбки Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение 2 минут не менее двух раз в день — один раз перед завтраком и один раз перед сном.

Людям следует использовать одобренную ADA фторсодержащую зубную пасту и заменять зубную щетку каждые 3–4 месяца. ADA также советует ежедневно пользоваться зубной нитью.

Узнайте больше о хорошей гигиене полости рта здесь.

Мытье рук

CDC описывает пять простых шагов для эффективного мытья рук:

1. Смочите руки чистой проточной водой, затем закройте кран и нанесите мыло.
2. Вспеньте руки, растирая их вместе с мылом, не забывая достигать тыльной стороны рук, между пальцами и под ногтями.
3. Трите руки в течение не менее 20 секунд, которые можно определить, дважды напевая песню «С днем ​​рождения».
4. Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
5. Вытрите руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.

Узнайте больше о правильном мытье рук здесь.

Тело

Рекомендуется ежедневно принимать душ или ванну, используя мыло и воду для смывания омертвевших клеток кожи, жира и бактерий. Люди могут уделять особое внимание областям, в которых скапливается больше пота, например, подмышкам, между пальцами ног и области паха.

Они также должны мыть голову шампунем не реже одного раза в неделю или чаще, если это необходимо. Нанесение дезодоранта, когда он полностью высохнет, может помочь предотвратить запах тела.

Узнайте больше о том, как часто принимать душ здесь.

Ногти

Использование продезинфицированных инструментов для обрезки ногтей и сохранения их короткости — один из лучших способов предотвратить скопление грязи под ногтями.

Чистка нижней поверхности ногтей щеточкой для ногтей может являться частью обычного мытья рук.

Менструальная гигиена и гигиена половых органов

Важно регулярно менять предметы гигиены и мыть руки до и после смены тампонов, прокладок или любых других средств гигиены.

Поскольку влагалище самоочищается, использование мыла для очистки влагалища может вызвать дисбаланс его естественных бактерий и привести к инфекциям. Вульва (внешняя часть влагалища) должна очищаться только один раз в день с использованием мягкого мыла и воды.

Люди с необрезанным пенисом могут очистить его, аккуратно оттянув крайнюю плоть и вымыв ее под ней теплой водой или мылом.

Узнайте больше о гигиене влагалища здесь.

Узнайте больше о выявлении и удалении смегмы здесь.

Родители и опекуны должны учить детей поддерживать чистоту с раннего возраста.

Например, они могут начать использовать зубную пасту для чистки зубов ребенка, когда ему исполнится 12 месяцев. Когда промежутки между зубами ребенка закрываются, важно начать пользоваться зубной нитью.

Поощрение детей к самомытью, как только они станут достаточно взрослыми, является хорошим способом привить им надлежащий режим личной гигиены.

Бедность и отсутствие доступа к чистой воде могут отрицательно сказаться на личной гигиене человека.

Психическое здоровье человека также может влиять на то, как он заботится о себе. Людям, живущим с определенными состояниями, такими как психотическое расстройство, тяжелая депрессия или расстройство, связанное с употреблением наркотиков или алкоголя, может быть очень трудно соблюдать правила личной гигиены.

Условия, о которых может сигнализировать несоблюдение личной гигиены

Хотя личная гигиена может вызвать определенные проблемы со здоровьем, она также может быть побочным эффектом некоторых из них.

Люди с болезнью Альцгеймера и другими типами деменции часто плохо соблюдают гигиену полости рта.

В некоторых случаях депрессия может привести к неспособности соблюдать правила гигиены. Депрессивные симптомы, такие как снижение уровня энергии и нарушение когнитивных функций, могут затруднить соблюдение режима самообслуживания.

Плохая гигиена — деликатная тема, и поговорить об этом с человеком может быть сложно. В результате человек с плохой личной гигиеной может оказаться изолированным от других людей.

Плохая личная гигиена также может сказаться на рабочем месте. Компании могут с большей вероятностью предлагать работу и продвижение по службе людям, которые, кажется, заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Плохая личная гигиена может быть особенно проблематичной в пищевой промышленности.

Плохая личная гигиена также имеет много последствий для здоровья: CDC перечисляет следующие болезни, связанные с гигиеной:

• микоз
• платяные вши
• хроническая диарея
• Зубной распад
• Внимания
• Раш
• Обосны
• . привычка: При ежедневной практике новая привычка может стать неотъемлемой частью жизни. Выберите одну область, на которой нужно сосредоточиться, и практикуйтесь, пока она не станет второй натурой.
• Установить напоминания: Использование приложения для заметок на мобильном телефоне может быть отличным способом не забыть ни о каких задачах.
• Используйте награды: Таблица с наклейками может стать отличным стимулом для детей соблюдать личную гигиену.
• Потратьтесь на хорошие туалетные принадлежности: Использование продуктов с приятным запахом может побудить некоторых людей соблюдать правила личной гигиены.

Содержание тела в чистоте положительно влияет на социальную жизнь человека, его физическое и психическое здоровье.

Личная гигиена — это просто уход за телом и поддержание его в чистоте и здоровье.

Разработка и поддержание режима личной гигиены является ключом к здоровому телу и разуму.

Гигиена тела и важность личной гигиены

Гигиена тела и важность личной гигиены

В связи с тем, что глобальная пандемия охватила все слои общества, акцент на чистоте и важности личной гигиены стал ключевым элементом преодоления трудностей, связанных с COVID-19. . Стало важным, чтобы каждый человек играл свою роль в поддержании своего здоровья, чтобы помочь сохранить здоровье других. Центр Гипергидроза всегда ценил личную гигиену и любые средства улучшения здоровья и счастья себя и окружающих. Вот почему в такое время как никогда важно видеть преимущества личной гигиены и понимать важность личной гигиены. Центр гипергидроза изложил все, что вам нужно знать о гигиене тела, чтобы мы все могли внести свой вклад в возвращение мира в лучшее состояние.

 

Что такое личная гигиена?

Личная гигиена касается постоянной чистоты тела, одежды и всего тела в целях сохранения и поддержания вашего здоровья. Каждый день мы подвергаемся воздействию миллионов микробов, вирусов, бактерий и т. д., и каждый из нас обязан поддерживать надлежащую личную гигиену и гигиену тела, чтобы мы могли ограничить воздействие, тем самым защищая свое здоровье и здоровье других. Понятно, что подобные практики важны как никогда. Понимание различных способов поддержания хорошей личной гигиены может иметь далеко идущие изменения в нашей личной жизни, жизни наших семей друзей и жизни всех вокруг нас, которые в настоящее время испытывают те же трудности, что и мы. Вот почему Центр Гипергидроза собрал несколько советов, которые помогут поддерживать хорошую гигиену тела.

 

Поддержание надлежащей гигиены тела

Личная гигиена у разных людей разная, но есть несколько основных моментов, которые важны для каждого из нас.

Мытье рук

Мытье рук, возможно, является одним из самых важных правил личной гигиены, которые мы можем выполнять. Это нужно делать часто и хорошо, чтобы защитить себя и многих других. Мыть руки следует после посещения туалета, до и после приготовления или приема пищи, до или после того, как мы коснулись многолюдных поверхностей, до и после того, как мы коснулись других рук, и в любое другое время, когда вы считаете это уместным. Преимущество мытья рук в том, что это легко, эффективно, и нельзя переусердствовать!

 

Гигиена в душе

Гигиена в душе в значительной степени способствует общей гигиене тела каждого человека. Это прерогатива каждого в том, как часто принимать душ, но в данном случае меньше не обязательно больше. Правильная гигиена под душем поможет смыть омертвевшие клетки кожи, кожный жир, грязь и, в особенности, защитить от любых вирусов и бактерий, которые вы могли подцепить в течение дня. В гигиену душа входит мытье волос, которые также могут содержать накопления нежелательных веществ. Какой бы ни была ваша процедура принятия душа, важно не забывать тщательно мыть все части тела, чтобы вы могли быть свежими и чистыми каждый день.

 

Гигиена зубов

Нас с детства учили чистить зубы два раза в день – и не забывайте пользоваться зубной нитью! Хотя это не зря. Поддержание надлежащей гигиены зубов является важной частью поддержания общей гигиены тела. Уход за зубами и деснами помогает избавиться от микробов и бактерий и может предотвратить ряд различных заболеваний.

 

Гигиена ногтей

Ногти — это часть гигиены тела, которой часто пренебрегают, но поддерживать их так же важно, как и все остальное. Полурегулярная обрезка ногтей поможет сохранить их нужной длины, чтобы под ними не скапливалась нежелательная грязь и микробы. Важно отметить, что грызть ногти следует любой ценой. Это не только сложная привычка трястись, но и прямой путь к воздействию вредных микробов, бактерий и вирусов на ваше лицо и рот.

 

Общие советы по гигиене

Хотя каждый из перечисленных выше аспектов гигиены важен, они не охватывают все. Есть некоторые дополнительные правила гигиены, которые следует соблюдать, чтобы должным образом поддерживать свое здоровье и здоровье окружающих.

1. Прикрывайте рот и нос, когда чихаете или кашляете.
2. Протрите поверхности, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки, ручки унитаза и раковины и т. д.
3. Не забывайте чистить личные вещи, которые вы часто используете, такие как телефон, ключи, часы и даже кредитные карты.
4. Полноценный ночной сон — еще одна часто упускаемая из виду часть личной гигиены. Полноценный отдых поможет сохранить вашу иммунную систему здоровой и активной.

 

Преимущества личной гигиены

Выработка правильных привычек личной гигиены требует повторения и времени. Однако, если все сделано правильно, это может действительно помочь вашему физическому, эмоциональному и психическому здоровью, не говоря уже о том, чтобы сделать то же самое для окружающих. Еще одним преимуществом личной гигиены является чувство уверенности, которое вы испытываете, когда знаете, что позаботились о себе и ухожены физически и морально. Кроме того, ощущение комфорта от окружающих может быть преимуществом личной гигиены. Если люди видят, что вы заботитесь о себе и ответственно относитесь к своему здоровью, они с большей вероятностью будут вам доверять. Также может быть очень неприятно встретить кого-то, кто может быть вонючим, грязным или грубым, кашляя или чихая, не соблюдая никаких правил ухода.

Наконец, потенциально самым большим преимуществом личной гигиены является профилактика заболеваний. В настоящее время мы все переживаем последствия COVID-19, и трудности более тяжелы, чем кто-либо мог себе представить. Хорошая гигиена может помочь замедлить распространение вируса, остановить его распространение и, надеюсь, предотвратить повторение чего-то подобного.