Кто отказывается от спиртного на празднике 100 к 1 ответ: Единица алкоголя — Alkoinfo.ee

Единица алкоголя — Alkoinfo.ee

Здравствуйте!

Если человек сам не признаёт проблему, то ему сложно помочь. Согласно исследованиям, принудительное лечение наименее эффективный вариант, так как у человека самого отсутствует внутренняя мотивация. Основа изменения  — это желание изменить своё употребление.   В законе о психиатрической помощи написано.

• 11. Вынужденная неотложная психиатрическая помощь
  (1) Без согласия лица или его законного представителя человек помещается в психиатрическое отделение больницы для оказания неотложной психиатрической помощи или лечение продолжается против его воли (далее — принудительное лечение) только при наличии следующих обстоятельств:
  1) у человека есть тяжелое психическое расстройство, ограничивающее его способность понимать свое поведение или контролировать его;
  2) оставленный без лечения человек, из-за психического расстройства подвергает опасности свою жизнь, здоровье или безопасность;
  3) другой психиатрической помощи недостаточно.

  (2) Принудительное лечение может применяться только на основании постановления суда. Принудительное лечение также может применяться без судебного постановления, если оно необходимо для защиты самого человека или общества, и невозможностью получить судебное постановление достаточно быстро.

(3) Решение о применении принудительного лечения без разрешения суда принимает врач-психиатр психиатрического отделения больницы по прибытии лица в психиатрическое отделение или на основании добровольного волеизъявления находящегося в больнице лица. Решение оформляется в порядке, установленном ответственным за данную сферу министром.

Заявление о направлении на принудительное лечение может подать например, социальный работник, врач или кто-либо другой, который  докажет, что поведение человека опасно для него самого или других. Вполне возможно, что простого факта, что человек злоупотребляет алкоголем и сознательно не хочет это менять, несмотря на нанесенный им вред своему здоровью, может быть недостаточно для направления на  принудительное лечение.

Вы можете обсудить cложившуюся ситуацию человека с семейным врачом или местным социальным работником городской управы, и послушать их мнение. Возможно он согласиться пойти к врачу для общего медицинского осмотра. Не исключено, что когда врач говорит об употреблении, это дает совсем другой эффект. Иногда человек не связывает свои жалобы касающие здоровья с употреблением алкоголя.

 

А таже вы можете записаться на прием к специалисту, с кем вместе можно рассмотреть эту тему поближе.  С 2016 года можно получить  в рамках программы «Трезвая и здоровья Эстония» бесплатное комплекcное лечение расстройства в связи с употреблением алкоголя в девяти сформированных на базе больниц центрах лечения расстройства в связи с употреблением алкоголя. Все услуги бесплатные. Kонтакты o центрax поблизости вашего места жительства можно найти и на сайте.  О лечении подробнее можно читать . 

Обратиться за бесплатной консультацией могут также родственники/близкие/знакомые человека, употребляющего алкоголь, даже если сам упортебляющий не согласен пойти на лечение или консультацию.

Взрослый человек сам несет ответственность за свою жизнь и здоровье. У него есть выбор, пить алкоголь или нет. Вы можете дать только информацию, которая поможет ему изменить своё употребление и оказать свою поддержку.

Не забывайте заботиться о себе и жить своей жизнью, какое бы решение он ни принял.

«Я не для пьянства пью, а для вкуса». Что такое «вечерний алкоголизм» и чем он опасен

«Когда врач сказала, что я алкоголик, я рыдала два часа»

«Я шла с работы, заходила в магазин, покупала сидр или вишневое пиво. Четыре-пять бутылок по пол-литра. Врубала или игрушку на компьютере, или киношку и выпивала все это за вечер. Ложилась спать в одиннадцать, а в восемь вставала вполне бодрая и веселая. Думаю, коллеги очень удивились бы, если б узнали, что я алкоголик».

Марине (имя изменено по просьбе героини) 35 лет, «глушить проблемы алкоголем» она начала еще в 20, но тогда это было «лайтово». «Я не очень веселый человек, не «позитивчик», — говорит она. — Большую часть жизни я считала себя ужасной неудачницей. Я не очень-то красивая, не очень-то умная, без нормального образования, без хорошей карьеры, у меня не складывается с мужчинами». Три года назад у Марины диагностировали депрессию: «Я пошла к врачу, поняв, что устаю, пока иду десять минут от метро до работы». Тогда же она съехалась с мужчиной, жить с которым оказалось сложно: «Мы ругались постоянно, нервы мои он не щадил вообще». И Марина стала каждый вечер начинать с порции алкоголя, потому что иначе «не могла зайти с ним в одну квартиру».

© Алексей Дурасов/ТАСС

«Я не могла уйти, потому что купила жилье в строящемся доме, платила ипотеку, и на съем не хватало денег, — объясняет она. — К тому же у меня не было сил из-за депрессии… И вообще, когда ты находишься внутри такой ситуации, ты не всегда видишь, что происходит». Марина говорит, что постоянно слышала «вопли внутри себя, что я не хочу здесь жить, не хочу здесь находиться». И алкоголь помогал их глушить. «Я проснулась, поняла, что я здесь и сейчас — в этом месте, с этим человеком, в этом теле, — и все». Она сумела уйти только через полтора года и к тому времени уже «хорошо так побухивала, периодически начиная прямо с утра». А от сочетания алкоголя с антидепрессантами окончательно «посыпалось здоровье» — были судороги, головные боли, тик на лице, «состояние замутненности сознания».

Все это время Марина меняла места работы, зарабатывала деньги и вообще, как она рассказывает, была «очень осознанным алкоголиком». Она пыталась с собой договориться.

Я говорила себе: здравствуй, Марина-алкаш! Давай бухать хотя бы после ужина, а то язву заработаем. Это ж кучу денег надо будет, чтобы ее лечить

Марина

Марина ходила к психотерапевту, когда позволяли средства, но даже ему не могла рассказать о том, сколько она пьет: было стыдно и страшно. «Мой дед был алкоголик. Я прекрасно знаю, как это выглядит со стороны — когда человек, которого ты любишь, превращается в аморфное месиво, — объясняет она. — К тому же меня пугало, что я останусь без своего, как мне казалось, весьма эффективного метода саморегуляции».

Впервые Марина нашла в себе силы обсудить это с психиатром только в феврале этого года. «Врач сказала, что с таким анамнезом я уже алкоголик. Я была на приеме утром, до работы. И когда ехала оттуда в офис, рыдала два часа в метро». Хотя Марина сама обращалась к себе «алкаш», она говорит, что до сих пор не может полностью принять эту мысль. «Это страшно сказать вслух. Потому что вдруг это правда?.. Это была некая истина про меня, которую я знала, но знать не хотела. И от этого было не отвертеться». Решение что-то делать возникло практически сразу. И еще было возмущение: «Что? Да я — алкоголик? Я смогу справиться!» В тот вечер она впервые за несколько лет не купила себе пиво.

Марина три недели провела в кризисном отделении. Ей ставили капельницы, подобрали новую схему лечения депрессии. Сейчас она дома, но по-прежнему под присмотром врача. Без алкоголя «есть ощущение, что что-то неправильно, детальки пазла нет». Не хватает состояния опьянения, потому что там было весело. И «наваливаются все вещи, которые без алкоголя можно не замечать». Иногда Марина обманывает организм безалкогольным пивом. Она не верит, что когда-нибудь выздоровеет совсем: «Зависимое поведение с человеком навсегда. Вылечиться невозможно, можно просто не бухать. И признаться себе, что это на всю жизнь, — очень непросто».

«Не выпью — проснусь ночью и буду бояться, что больше не засну»

Обычно люди, которые вот так выпивают каждый вечер, называют себя алкоголиками в шутку. А всерьез, наоборот, говорят: «Ну я же не алкоголик». «Это слово у нас ассоциируется с падшими людьми, — объясняет врач-психиатр, психотерапевт Алексей Магалиф. — И многие говорят так, имея в виду «я не буяню, веду себя тихо, в подъезде не валяюсь», то есть «мое поведение социально приемлемо».

Алексей Магалиф называет это «вечерним алкоголизмом». Часто оно сопровождается «пятничным расслаблением»: каждый вечер человек выпивает небольшую «порцию», а перед выходными она увеличивается. Насколько это распространено сегодня, сказать трудно: такие люди не ходят к наркологам, а значит, не попадают ни в одну статистику.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Они уверены, что у них все под контролем. Ведь часто их «дозы» небольшие, и у них не бывает запоев. Они нормально едят, эффективно работают, и им не нужно опохмеляться, чтобы прийти в чувство утром. Алкоголь снимает у них «дневное» напряжение, расслабляет, помогает заснуть. «Если человек настроился выпить, но по какой-то причине это не получилось, он будет крайне недоволен, — говорит Алексей Магалиф. — Его нервная система требует алкоголя, чтобы достичь комфортного состояния». И именно это, по словам психиатра, признак того, что есть проблема. Потому что вопрос не в дозировке, а в причине, по которой человек употребляет. Если с помощью алкоголя он хочет изменить свое психическое состояние (а расслабиться и снять напряжение — это оно и есть), то это уже группа риска: «Человек привязывает нервную систему к веществу, которое начинает пусть мягко, но регулировать психические процессы».

Купить бутылку вина на два-три дня — это в порядке вещей. Иду домой, думаю: куплю кефир. А вместо этого беру мясо и вино. И сейчас уже не могу представить свою жизнь без алкоголя. После вечера с «нормальной» алкогольной дозой я чувствую себя умиротворенным. Если я не выпью, то проснусь в полпервого ночи и буду бояться, что больше не засну. Поэтому в таких случаях принимаю какой-нибудь препарат для сна. Чтобы не пить, мне нужен повод. Если я худею, принимаю лекарства или собираюсь бежать марафон — спокойно обхожусь без алкоголя

Тимур, 46 лет

Как объясняет директор Института наркологического здоровья нации, психиатр-нарколог Олег Зыков, алкоголь — это один из способов адаптации к проблемам, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Таких способов много. У кого-то это компьютерные игры, у кого-то — наркотики. Кто-то переедает, кто-то «глушит» себя работой. Марина до алкоголизма покупала много одежды, в том числе в кредит: «Долги за это мне гасить еще не меньше двух лет». «В форму заболевания, которое разрушает жизнь, это переходит не у всех, — говорит Олег Зыков. — Но 2–2,5% населения мира так или иначе становятся алкоголиками и наркоманами».

Читайте также

«Хочется содрать с себя свое тело, как колготки». Жизнь с расстройством пищевого поведения

От чего зависит, возникнут ли проблемы конкретно у вас? Олег Зыков называет алкоголизм «биопсихосоциодуховным» заболеванием. То есть здесь смешиваются биологические, психологические, социальные и духовные факторы. Это и физиология, и эмоциональные особенности, и взаимоотношения с обществом, и что-то о смысле жизни. «Когда у человека есть слабость во всех этих направлениях, у него может развиться зависимость», — говорит Олег Зыков. Он считает, что вопрос не в регулярности употребления и не в дозировке, а в том, мешает ли алкоголь «нормальному социальному функционированию». Беспокоиться нужно там, где из-за него начинаются проблемы — в семье, на работе или с самим собой. «Но важно, чтобы человек осознал, что это неблагополучие связано с употреблением психоактивных веществ», — добавляет Олег Зыков.

«Я не познакомился бы с женой, если б не выпил для храбрости»

«Мне вкус вина нравится. Безалкогольное — редкостная дрянь. А сок сладкий, я его не люблю», — рассказывает Олеся, 35 лет (имя изменено по просьбе героини). «Я не для пьянства пью, а для вкуса, — объясняет Тимур. — Я люблю баранину, а она жирная, ее хорошо запивать густым красным вином или виски». «Блин, вишневое пиво — просто вкусное!» — говорит Марина.

Алексей Магалиф объясняет: нормально, когда человек использует алкоголь «в качестве пищевой добавки». В паре бокалов вина в день нет проблемы, если они «для вкуса». «Во Франции каждый день все пьют вино за обедом. Что, все французы алкоголики?» — соглашается Олег Зыков. Но сложно поймать момент, когда алкоголь перестает быть «пищевой добавкой» и превращается в «ложный антидепрессант». И люди могут пить, объясняя всем — в том числе самим себе, — что они делают это только потому, что нравится. «Когда человек оправдывает использование такого способа адаптации к жизни — это одна из форм проявления болезни, — объясняет Олег Зыков.

— Он придумывает свою систему псевдоценностей, чтобы не терять самоуважения». «Естественно, если процесс приятен, ты будешь долго убеждать себя, что ничего плохого не делаешь, — говорит Алексей Магалиф. — Тем более что люди со стороны, как правило, ничего плохого не увидят. В основном такое пьянство мешает жить близким».

Я уверен, что не познакомился бы со своей женой, если бы не выпил вина для храбрости. Не состоялось бы несколько определяющих для моей карьеры знакомств, не было бы двух-трех больших проектов. Алкоголь, безусловно, стал частью моей жизни. Я могу выпивать каждый день на протяжении многих месяцев — бокал пива за обедом, пару бокалов вина за ужином или на деловой встрече, 50 граммов виски, чтобы уснуть. Это снимает напряжение, раскрепощает. Наверное, кто-то способен быть таким и в трезвом состоянии. Но до такой гармонии с собой мне далеко

Николай, 35 лет (имя изменено по просьбе героя)

«Алкоголь обычно приносит домой муж, — говорит жена Николая Олеся. — Если бы я жила одна, я бы, скорее всего, пила в два-три раза реже. Хотя в прошлом у меня был период, когда я много употребляла, и у меня было тяжелое похмелье. Сейчас оно бывает после вечеринок, и у нас дома есть целая аптечка, чтобы его купировать. Вино улучшает настроение, в нем есть эстетика. Еще это связь с мужем — любой выпивший человек ведет себя иначе, чем трезвый, он громче говорит, жестикулирует. Когда вы на одной волне — это нормально. А если ты сам трезвый — не очень. Плюс алкоголь помогает мне социализироваться: я интроверт и, выпив, больше хочу общаться. Иногда меня все это напрягает, потому что кажется неправильным. Если два или больше дня подряд выпивать по бокалу, дальше уже начинает тянуть».

Читайте также

«Заниматься мне нужно собой, и тогда будет счастье». Жизнь созависимых людей

Алкоголь работает как «социальная смазка». Он расслабит, и вам станет проще вести беседу. Если в компании вы откажетесь пить — вас спросят почему. А еще это модная традиция: в пятницу вечером надо сделать чекин в баре, выложить селфи с бокалом, написать «пью винишко». «Я бы назвал это не модой, а образом жизни, — говорит Алексей Магалиф. — У людей в больших городах интенсивная жизнь и нехватка положительных эмоций. Они ждут пятницы как некоего праздника, когда можно отключить голову, снять самоцензуру…» И часто на выходных нет сил съездить за город или сходить в спортзал — проще расслабляться алкоголем. Ведь он «чертовски надежен и мгновенно создает хорошее эмоциональное состояние без всяких усилий». Но этим и опасен. По словам Алексея Магалифа, если такое происходит с вами каждую пятницу, стоит задуматься.

Но винить в употреблении «моду на винишко» — это все же ошибка. «Я думаю, что мода влияет только на выбор психоактивного вещества», — говорит Олег Зыков. Но первоисточник — это все-таки сложности, к которым человек пытается с помощью этих веществ адаптироваться.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Вот почему, как говорит Алексей Магалиф, людям так сложно отказаться от выпивки. «Бросят они пить, а что делать со стрессом? Как они будут вечером засыпать, отключать голову, расслабляться? Они не видят для себя альтернативы». Поэтому и целью должно быть не бросить пить, а изменить качество жизни. По словам Олега Зыкова, это и есть критерий выздоровления. «Важно не то, перестал ли человек употреблять, а то, изменил ли он свой способ адаптации к проблемам», — говорит он.

«Мне хотелось выключиться и не включаться обратно»

«У тебя депрессия? Выпей водки, все пройдет!» Мало кто из жителей России хоть раз не слышал чего-то подобного. Между тем алкоголь — это депрессант, а не наоборот, как считают многие. Сначала он вызывает эйфорию, но за ней следует стадия торможения. «А депрессия — это подавление психических процессов, — объясняет Алексей Магалиф. — То есть из-за алкоголя она только усилится».

И иногда такое «лечение» заканчивается по-настоящему страшно.

«Снаружи все было прекрасно: я выглядела счастливой, красивой, у меня был творческий проект и хорошая команда, популярность росла, — рассказывает Валерия, 29 лет (имя изменено по просьбе героини). — А за кадром был кавардак». «Приблизительно круглосуточная» работа, постоянные мероприятия и рабочие встречи в квартире, полное отсутствие личного пространства, сон «урывками, когда получится» и любовный треугольник с регулярными скандалами. 2017 год стал для нее «поэтапным схождением в ад».

Читайте также

«У меня срабатывают все сирены». Как работают телефоны доверия — и кто на них звонит

«По вечерам я сидела выжатая, у меня не было даже сил пойти спать. Я боялась своего телефона: при звонке или сообщении на меня накатывали ступор и паника, я не могла ни сбросить, ни ответить, просто ждала, пока эта штука или взорвется, или перестанет звонить. Иногда я просто лежала и не могла встать». Налить чуть-чуть алкоголя стало способом «включиться», снять оцепенение. Это было мартини или вино, реже — ром, немного, иногда два-три глотка, но каждый вечер. «После у меня начинались или сопли, или агрессия, — вспоминает она. — У нас были рабочие встречи, и я, раньше очень бережная ко всем, начинала орать: все сволочи, ни на кого нельзя положиться, все нужно делать самой!» Крики заканчивались истериками и рыданиями. Потом Валерия стала кидаться с кулаками на своего мужчину, а он в ответ «до боли хватал меня за руки и пытался душить». 

Ей все говорили: это усталость, нужно просто отдохнуть. Но отпуск не помог: «Я уехала на Кавказ, хорошо провела время, а вернувшись, после первого же мероприятия стала биться головой об стену и рыдать».

Валерия искала помощи. Как-то спросила у знакомого врача, может ли он направить ее к психиатру. «Он сказал: «Тебе точно надо? Может, к психологу, ты разницу понимаешь?» Я говорю: «Я все понимаю, у тебя психиатр есть?!» Специалист нашелся, но Валерия до него не дошла. Потом ее мужчина отправил ее поговорить со своей подругой-психотерапевтом (это противоречит нормам этики: если психотерапевт дружит с близкими клиента, ему будет сложно оставаться к нему в нейтральной позиции — прим. ТАСС). 

А у меня после этого была рабочая встреча. И вот я прихожу к ней — с маникюром, в приталенном платье, сережечках. И она мне в конце говорит: «Ты себя накрутила. Когда у людей что-то серьезное, они по-другому выглядят». Для меня это было последним гвоздем в крышку гроба. Ты понимаешь, что у тебя проблемы, а специалист говорит: ты их придумала

Валерия

Все это время она продолжала работать: «Я дни планировала по минутам, потому что понимала, что если хоть ненадолго останусь одна, то лягу и не встану. А так подняла себя за шкирку, вытряхнула в люди и усилием воли «надела» лицо». Осенью 2017-го случился день, который особенно не задался. Валерия ехала с неудачной рабочей встречи, и в метро у нее оторвалась ручка от сумки. Человеку, не переживавшему депрессию, трудно понять, почему такая мелочь может стать последней каплей. Для Валерии в тот день этого оказалось достаточно, чтобы захотеть «выключиться и не включаться обратно». «Я не покончила с собой прямо в метро только потому, что мой друг из Японии рассказывал, что он из-за самоубийц вечно на работу опаздывает». Из метро она написала знакомому, которого просила найти психиатра: «Дай мне его адрес, я приеду». Но знакомый был на работе и не видел сообщения. «И вот я еду, вижу, что он их не читает, и последняя соломинка уплывает за горизонт».

Валерия приехала домой и выпила бутылку чачи, которую привезла с Кавказа. Ее не «вырубило» сразу, и она выпила еще полбутылки. «Алкоголь быстро выключает. И это не больно. Я хотела не умереть, а просто чтобы больше ничего не было».

© Алексей Дурасов/ТАСС

Когда ее нашли друзья, она была в ванне, без воды и без одежды. Как она там оказалась, Валерия не помнила. Она пролежала так 20 часов. «Я не знаю, почему я не захлебнулась собственной рвотой. У меня ее потом вымывали из волос. Обезвоживание было такое, что только после шести литров капельниц физраствора я впервые захотела в туалет». Когда Валерия «научилась ходить несколько шагов, не падая», ее положили в психиатрическую клинику. Полгода она лечилась в стационаре от депрессии и синдрома хронической усталости. «Только в процессе психотерапии я поняла, что последние полгода пила фактически каждый день. Это было открытие, — рассказывает Валерия. — Мы говорили с врачом, что у меня «был эпизод алкоголизма». Но, похоже, без химической зависимости».

Четыре года спустя Валерия не пьет совсем. Она знает, что у нее есть риск повторения депрессии и ей «нельзя расшатывать психику, а алкоголь ее расшатывает». Еще она старается не ложиться спать поздно и не забывать об отдыхе. У нее снова есть творческий проект, но уже с другими людьми. На всех фотографиях в соцсетях она лучезарно улыбается и выглядит интеллигентной нежной девушкой. Глядя на нее, вы никогда не подумаете, что с ней могло такое произойти.

Что делать, если вы узнали в тексте себя?

• Обращаться за помощью при проблемах с алкоголем трудно. Потому что стыдно. «Я алкоголик» у нас звучит как «я дефектный, я конченый», — говорит Алексей Магалиф. Эксперты просят помнить: зависимость не делает человека плохим. «Я убежден, что алкоголик может быть прекрасным мужем и отцом, а абсолютно трезвый человек может каждый день бить своих детей, — уверяет Олег Зыков. — Да, алкоголизм раскрепощает и проявляет худшие черты характера. Но эти черты были изначально».
• Олег Зыков считает лучшим способом лечения группы самопомощи — в данном случае это «анонимные алкоголики». «Там человек слушает других и понимает: они говорят то, что он сам от себя скрывал годами, — объясняет он. — И у него возникает желание высказаться. Для этого он должен сказать: «Меня зовут Вася, я алкоголик». Так происходит осознание проблемы». Алексей Магалиф, в свою очередь, не сторонник широкого использования слова «алкоголик» — именно потому, что в нашем обществе оно «порой звучит уничижительно». Его совет — не «бежать лечить алкоголизм», а сначала пойти к врачу-психотерапевту, чтобы обсудить не только злоупотребление, но и свое психологическое состояние. Ведь алкоголь, как мы помним, — лишь способ с этим состоянием справиться. При формах с тяжелыми запоями нужен стационар и фармакологическая помощь. «Но это не отменяет дальнейшую работу с психотерапевтом», — говорит Алексей Магалиф.
• В нашем тексте две истории о серьезных последствиях рассказывают девушки. Но эксперты сходятся на том, что идея «женский алкоголизм тяжелее мужского и вообще неизлечим» — ложная. Правда в том, что девушкам бывает сложнее прийти к специалисту: женский алкоголизм в обществе порицается сильнее. «Она боится осуждения, что ее начнут воспитывать: ты такая-рассякая, «тыжмать», ты распущенная», — говорит Алексей Магалиф. Но никаких физиологических различий в этом вопросе между мужчинами и женщинами нет. Алкоголизм может быть (не)излечим у человека любого пола.
• Можно ли избавиться от зависимости и спокойно пить пару бокалов шампанского по праздникам? Бывает по-разному. «Если биологически заболевание зашло слишком далеко — человек никогда не сможет выпивать. Но если он выздоравливает, его это не будет смущать», — говорит Олег Зыков. Он подчеркивает, что правильно говорить именно «выздоравливает», а не «выздоровел»: «Потому что это хроническое заболевание». «Если у человека была первая стадия, но в ходе лечения изменился образ жизни, то алкоголь может остаться на уровне ритуала по особым случаям, — добавляет Алексей Магалиф. — Но это очень индивидуально и всегда нужно предварительно обсудить со специалистом».
• По словам Олега Зыкова, о выздоровлении можно говорить, если человек не спасается от проблем условным «винишком», но при этом отказ от алкоголя его не угнетает. Алексей Магалиф напоминает: «Зависимость — это вершина айсберга. Есть масса причин, которые заставляют человека злоупотреблять, потому что он не видит другого выхода». И разобраться с такими причинами — главная работа.
• Эксперты говорят, что не стоит вешать на человека ярлык «алкоголик», даже если он регулярно выпивает. Определить, есть ли болезнь, может только специалист и только в работе с конкретным человеком. Если вы каждый день выпиваете «для аппетита» или «для сна» — это прежде всего повод спросить себя, точно ли в вашей жизни все хорошо.

Бэлла Волкова

Редакция не поддерживает употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.  

Алкоголизм во время праздников: 7 способов предотвратить рецидив

Последнее обновление: 8 марта 2022 г. | Автор: Кейтлин Бойд

Праздники могут быть трудным временем для людей, выздоравливающих от алкогольного расстройства (AUD). У человека с проблемами алкогольной зависимости может случиться рецидив, и он снова начнет пить, находясь в отпуске после учебы или работы. ¹ Узнайте больше о том, как праздники и каникулы могут повлиять на людей, злоупотребляющих алкоголем в прошлом.

В этой статье:

• Риски праздничного пьянства
• 1. Создайте группу поддержки трезвости
• 2. Ищите возможности стать волонтером
• 3. Заранее позаботьтесь о безалкогольных напитках
• 4. Избегайте рискованных ситуаций
• 5. Будьте заняты
• 6. Практикуйте систему напарников
• 7. Выбирайте трезвые альтернативы традиционным праздничным мероприятиям

Риски праздничного пьянства

В Соединенных Штатах торжества часто являются поводом для общественного пьянства. ² Праздники и отпуска часто связаны с традициями, связанными с алкоголем. Во время праздников люди могут выпить гораздо больше, чем обычно. В результате в большинстве штатов наблюдается резкий рост несчастных случаев, связанных с алкоголем, в дни больших праздников. Тысячам гуляк грозит арест или травмы из-за вождения в нетрезвом виде. ³ Другие поскользнулись, упали или порезались в состоянии алкогольного опьянения. ³

Во время летних каникул, Рождества и Нового года ставки

DUI резко возрастают. ^3,4 Во время летних каникул многие люди получают травмы в результате пьянства в компании. Барбекю или фейерверки могут быть опасными, если ими управляют люди, употреблявшие алкоголь. Использование гриля, зажигалки или взрывчатых веществ в состоянии алкогольного опьянения может привести к серьезным ожогам.

Любой, кто пьет, может подвергаться повышенному риску получения травм во время отпуска. Но особую опасность представляют люди с расстройствами зависимости. У выздоравливающих часто случается рецидив во время отпуска. ¹ Если вы путешествуете или останавливаетесь в отеле, у вас может возникнуть соблазн выпить. Многие путешествия развивают «отпускное мышление» и предаются обжорству, пьянству и азартным играм. Количество посещений скорой помощи, связанных с алкоголем, увеличилось почти на 50% с 2006 по 2014 год, хотя количество людей, употребляющих алкоголь, осталось примерно на том же уровне, что наводит исследователей на мысль, что подгруппа людей, злоупотребляющих алкоголем, делает это в значительно больших количествах. . ⁵

Отдыхающие также могут плавать в состоянии алкогольного опьянения, что может привести к случайному утоплению. ⁶ Даже люди, не злоупотреблявшие алкоголем, могут испытывать искушение принимать небезопасные решения.

Людям, борющимся с зависимостью, оставаться трезвыми во время праздников может быть особенно сложно. Праздники могут вызвать чувство стресса, травмы и беспокойства. Люди с AUD иногда испытывают искушение употреблять алкоголь, чтобы расслабиться, отвлечься от стрессовых социальных ситуаций или заснуть. Но для того, у кого уже есть AUD, одна рюмка может привести к большему. ⁷

Звоните 800-839-1686 Звонок бесплатный. Конфиденциальность гарантирована. Без комментариев.

Помощь доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Кто отвечает?

Планирование может помочь вам избежать рецидива. Ознакомьтесь со следующими советами, чтобы узнать, как сохранить трезвость во время праздников.

1. Создайте группу поддержки трезвости

Многие люди считают полезным посещать дополнительные встречи по восстановлению, такие как группы поддержки сверстников, такие как Анонимные Алкоголики (АА), во время праздников. Группа поддержки, амбулаторная реабилитационная программа или терапевт могут дать полезные рекомендации. Ваша группа поддержки может помочь вам подготовиться к ситуациям, когда вы можете столкнуться с алкоголем.

Многие группы восстановления составляют список телефонов для выходных или предоставляют номера горячей линии в кризисных ситуациях. Члены группы могут обратиться за немедленной поддержкой, если им захочется выпить. У вас также может быть праздничный доступ к равному наставнику или спонсору, терапевту или горячей линии кризисной помощи. Спросите свою команду по уходу или группу домашнего восстановления, какие ресурсы доступны. Ваша система поддержки может помочь вам сосредоточиться на выздоровлении и нести ответственность за себя. ⁸

Подумайте о том, чтобы обратиться к надежному члену семьи или другу и сделать его частью вашей команды поддержки. Близкие люди могут сыграть решающую роль в том, чтобы помочь человеку оставаться трезвым. ⁹ Многие люди, выздоравливающие, считают полезным нанять помощника для моральной поддержки. Ваш помощник может сопровождать вас на вечеринках и мероприятиях. Они могут организовать мероприятия, которые не связаны с употреблением алкоголя и вмешательством в бег с другими людьми, которые могут спросить о вашем выздоровлении.

2. Ищите возможности стать волонтером

Вы можете провести отпуск, работая волонтером в церквях или некоммерческих организациях, чтобы намеренно занять себя и подальше от мест, где подают алкоголь. Эта практика служит двойной цели: волонтерство может помочь заполнить ваш календарь во время праздников и помочь вам практиковать благодарность.

Вы можете испытывать сложные чувства, связанные с воздержанием от алкоголя во время праздников, например, скучать по дружескому общению, чувствовать себя обделенным или обидеться на то, что вы не можете использовать алкоголь, чтобы справиться с ситуацией, как раньше. Волонтерство может помочь вам сосредоточиться на положительных моментах. Служение другим может также напомнить вам, почему вы решили стремиться к устойчивому трезвому образу жизни. ¹⁰

Исследования показывают, что волонтерская работа улучшает физическое и психическое здоровье. Добровольцы живут дольше и сообщают о более высоком качестве жизни. Они также имеют тенденцию быть более социальными. У постоянных волонтеров больше друзей и более надежная система поддержки. ¹⁰ Если во время каникул вы чувствуете себя одиноким и одиноким, вам может помочь волонтерство.

3. Заранее позаботьтесь о безалкогольных напитках

Если вы планируете посетить вечеринку или мероприятие, где будет подаваться алкоголь, заранее спланируйте свою стратегию. Возможно, вам будет полезно взять с собой стакан газированной воды или безалкогольный напиток. Если у вас есть напиток в руке, другие участники вечеринки с меньшей вероятностью предложат вам алкоголь. Наслаждение безалкогольным напитком также поможет вам почувствовать себя частью праздника. ¹¹

Если вы чувствуете себя комфортно, подумайте о том, чтобы предложить безалкогольный «моктейль», безалкогольное вино или пиво или попросить хозяина приготовить девственную версию коктейлей, которые подаются, чтобы у вас были варианты, которые не заставят вас чувствовать себя выделенными.

Иногда люди, выздоравливающие, борются с любопытными друзьями или семьей. Члены семьи могут усложнить ситуацию, поучая, ругая, рассказывая истории о том, что произошло до того, как вы протрезвели, или задавая неудобные вопросы. Если вы подозреваете, что другой гость спросит, почему вы не употребляете алкоголь, подготовьте ответ, который подойдет именно вам. ¹² Ваши ответы могут включать:

• Я назначенный водитель
• Я планирую плавать или заниматься спортом после этого, и я хочу быть в своей игре A
• Я заканчиваю курс антибиотиков или принимаю новое лекарство
• Я присматриваю за детьми и должен быть начеку
• Я кормлю грудью, беременна или пытаюсь забеременеть
• Недавно я вылечился от алкогольной зависимости — я рад поговорить с вами о своем опыте наедине

Вы можете придумать оправдание или быть честным. Многим людям легче реагировать в данный момент, если они не лгут. Если вы чувствуете это, запланируйте быть назначенным водителем или присматривать за детьми друга после мероприятия. Тогда вы можете дать уважительную отговорку без каких-либо колебаний.

Это ситуация, в которой вам может понадобиться помощь помощника. Ваши близкие могут помочь предотвратить эти вопросы или отвлечь спрашивающего. Они также могут позаботиться о наличии большого количества безалкогольных напитков.

4. Избегайте рискованных ситуаций

Во время праздников или каникул вас могут пригласить на мероприятие, связанное с пьянством. Если вы подозреваете, что вас могут пригласить или соблазнить выпить, ваша первая линия защиты — отклонить приглашение. Многие люди на ранних стадиях выздоровления избегают празднований, связанных с алкоголем. Некоторые предпочитают избегать рискованных ситуаций даже после того, как они выздоравливают в течение многих лет. ¹²

Имейте в виду, что праздники могут быть стрессовыми для всех. ⁷ Семейные события иногда сопровождаются ссорами, навязчивыми вопросами или социальным давлением. Возможно, вам придется дистанцироваться от этих событий, чтобы защитить свою трезвость. Позаботьтесь о своем благополучии и найдите оправдание своему отсутствию. Если вы не знаете, как отклонить приглашение, вам может помочь ваш психотерапевт или спонсор. Если вам нужно куда-то пойти, запланируйте настоящие праздники с трезвыми друзьями или посетите собрание АА.

5. Будьте заняты

Праздники и каникулы могут привести к большому количеству простоев. Если у вас ничего не запланировано, вы можете оказаться более уязвимыми для рецидива. Занятость во время праздников может отвлекать. Напряженный график также является удобным предлогом для воздержания от алкоголя.

Если вы собираетесь в отпуск, подготовьте маршрут заранее. Составьте план посещения местных музеев или запишитесь на мероприятия на свежем воздухе. Во время праздников помогайте готовить еду или украшения. Предложите выполнить поручение или покататься на велосипеде. Наполните свое расписание мероприятиями, которые вам действительно нравятся.

Не забывайте о восстановительных встречах. Группы поддержки часто назначают круглосуточные встречи во время праздников. Встречи по восстановлению обеспечивают безопасное отступление, они могут помочь заполнить ваш день или оказать критически важную поддержку, если вы чувствуете себя спровоцированным и рискуете рецидива.

6. Практикуйте систему напарников

Люди в группах восстановления часто клянутся сопровождать друг друга на вечеринках или мероприятиях. Пригласив приятеля на вечеринку, вы получите дополнительную ответственность. Ваш приятель также может проявить сострадание, поддержку и мягкое понимание.

Поддержка необходима людям, выздоравливающим. Исследования показывают, что люди с надежной системой поддержки чаще остаются трезвыми. ¹³ Если у вас есть близкий человек, который боролся с зависимостью, свяжитесь с ним во время праздников. Вашему близкому человеку может понадобиться поддержка или общение. Выздоровление может быть одиноким и изолирующим, особенно во время курортного сезона. Старайтесь не позволять своим близким проводить праздники в одиночестве. Вместо этого присоединяйтесь к ним в трезвых мероприятиях и предложите посетить, если они решат пропустить вечеринки, связанные с выпивкой. Вы можете вместе посещать собрания группы поддержки.

7. Выбирайте трезвые альтернативы традиционным праздничным мероприятиям

Если вы или ваш близкий выздоравливаете, заблаговременно устройте трезвые мероприятия. Перед праздником составьте план игры и постарайтесь запланировать несколько мероприятий, не связанных с алкоголем. Попытка заняться незнакомыми занятиями может потребовать от семьи выйти за пределы своей зоны комфорта, но это отличный способ создать новые традиции.

Вы можете попробовать:

• Мини-гольф
• Походы
• Охота за мусором
• Ремесленные проекты
• Печенье для выпечки
• Турниры по настольным играм
• Кофейные дегустации
• Обмен одеждой
• Приводы для еды
• Боулинг

Летние каникулы — отличное время, чтобы попробовать новые виды активного отдыха. Рассмотрите возможность организации игр на свежем воздухе, таких как бадминтон или кукурузная дыра. Ваша семья может также решить отправиться на прогулку на природу или попробовать понаблюдать за птицами. Можно даже устроить соревнование. Попробуйте вручить приз тому, кто заметит больше всего птиц или соберет больше всего образцов растений.

Помните, что злоупотребление алкоголем может быть опасным даже для людей без зависимостей. Злоупотребление алкоголем увеличивает риск прогрессирующих заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и рак. ¹⁴ Некоторые исследования показали, что алкоголь может увеличить риск развития некоторых видов деменции. ¹⁵ Уменьшение количества употребляемого алкоголя приносит значительную пользу для здоровья даже тем, кто умеренно пьет. Переход на безалкогольные празднования может укрепить здоровье всей семьи и защитить от несчастных случаев. Трезвые празднования также обеспечивают выздоравливающим членам семьи безопасную и благоприятную среду.

Звоните 800-839-1686 Звонок бесплатный. Конфиденциальность гарантирована. Без комментариев.

Помощь доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Кто отвечает?

Если у вас или у вашего близкого случился рецидив во время праздников, группа восстановления может помочь вам вернуться на правильный путь. Группы реабилитации и поддержки помогают пациентам справиться с рецидивом. Они также оказывают поддержку семьям, которые чувствуют себя подавленными зависимостью своего близкого человека. Медицинская поддержка может помочь пациентам преодолеть зависимость и достичь долгосрочной трезвости. ¹⁶

Звоните 800-839-1686 Кто отвечает? поговорить со специалистом по лечению о ближайших реабилитационных центрах. Наши специалисты ответят на ваши вопросы о зависимости и расскажут о доступных методах лечения.

Ресурсы

1. Мелемис, С. М. (2015). Профилактика рецидивов и пять правил выздоровления. Йельский журнал биологии и медицины , 88 (3), 325–332.
2. Кушнир, В., и Каннингем, Дж. А. (2014). Событийное употребление алкоголя среди населения в целом. Журнал исследований алкоголя и наркотиков , 75 (6), 968–972.
3. Округ Майами-Дейл. Советы по безопасности: вождение в праздничные дни .
4. Министерство транспорта США. Вождение в нетрезвом виде подвергает всех опасности .
5. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. (2018). Исследование NIH показывает резкое увеличение числа посещений скорой помощи, связанных с алкоголем .
6. Центр контроля заболеваний. (2021). Факты об утоплении | Предотвращение утопления .
7. Администрация службы психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. Распознавание праздничных триггеров травмы .
8. Администрация службы психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. Национальная горячая линия .
9. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. (2018). Принципы лечения наркомании: руководство, основанное на исследованиях (третье издание) .
10. Юнг, Дж. В. К., Чжан, З., и Ким, Т. Ю. (2017). Волонтерство и польза для здоровья взрослых в целом: кумулятивные эффекты и формы . BMC Public Health, 18(1).
11. С. Национальная медицинская библиотека. Помощь близкому человеку с алкогольной зависимостью . МедлайнПлюс.
12. Национальный институт здоровья. (2019). Развитие навыков отказа от напитков . Переосмысление вашего пьянства.
13. Гензель, Н., и Макчарг, Д. (2019, 8 декабря). Профилактика рецидивов зависимости . StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing.
14. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). CDC – Информационные бюллетени – Употребление алкоголя и ваше здоровье – Алкоголь .
15. Рем, Дж., Хасан, О.С.М., Блэк, С.Е., Шилд, К.Д., и Шварцингер, М. (2019). Употребление алкоголя и деменция: систематический обзор. Alzheimer’s Research & Therapy , 11(1).
16. Доклад главного хирурга об алкоголе, наркотиках и здоровье. Восстановление: множество путей к здоровью .

Дом — MADD

Еще #1 Причина смерти на наших дорогах

Миссия

организации «Матери против вождения в нетрезвом виде»®️ (MADD):

338 000

травм в год

КОНЕЦ

вождение в нетрезвом виде

43,6%

водителей со смертельным исходом дали положительный результат на наркотики

ПОМОГИТЕ БОРОТЬСЯ

вождение в состоянии наркотического опьянения

11 654

человек убито в 2020 году

ПОДДЕРЖКА

жертв этих насильственных преступлений

4 300 90 324 90 002 моложе 21 года убивают каждый год 90 007 90 323 ПРЕДОТВРАТИТЬ

употребление алкоголя несовершеннолетними

Пожертвуйте, чтобы остановить вождение в нетрезвом виде и спасти жизнь сегодня

Жертвы дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде не являются статистикой.

Это матери, дети, супруги и братья.

Остин Локвуд

Когда дело доходит до рассказов о людях, чья жизнь пострадала от вождения в нетрезвом виде, ничто не может передать горе лучше, чем слова матери, которая…

Эндрю МакМоррис

Я иду по тротуару и чувствую, как твердый цемент катится под моей подошвой при каждом шаге. Воздух теплый с легким холодком,…

Джон Майкл Патрик мл.

Приска Патрик Я должен был умереть первым. Не Джон Майкл, мой умный, общительный старший брат, которого все любили. Мне было 15 месяцев, когда врачи поставили мне диагноз…

Вы можете помочь создать нацию

, в которой больше нет жертв ^®

С вашей помощью мы можем положить конец вождению в нетрезвом виде
, заботясь о жертвах этого 100% предотвратимого преступления.

Мы везде, где людям причиняют вред

MADD насчитывает более 600 государственных организаций, отделений и общественных групп в 50 штатах и ​​каждой провинции Канады. Везде, где есть пострадавшие, мы готовы помочь им.

Используйте поиск ниже, чтобы найти ближайший офис MADD

миль2550100150200300

Пожертвовать сейчас

«Адвокат буквально и фигурально поднял меня и собрал по кусочкам.

И это то, что я пытаюсь сделать для жертв, которым я служу.

Вы можете изменить жизнь к лучшему

Волонтер

Присоединяйтесь к нашей армии обычных граждан, которые стали выдающимися активистами, помогая нам спасать жизни и предотвращать травмы.

Примите меры

Отправьте персонализированное письмо или электронное письмо своим законодателям о миссии MADD и помогите нам сделать нас на один шаг ближе к нации No More Victims®.

Поддержка

Поддержите безопасные поездки, чтобы все доехали домой в целости и сохранности.

Сбор средств

Поддержите нашу миссию по спасению жизней, собрав необходимое финансирование в вашем районе.