Лес миллс программы: Групповые программы Les Mills — World Class Пушкинский

Тренировки Les Mills

Регистрация

Тренировки Les Mills

Les Mills (New Zealand) – это название компании, которая создала одноименные групповые тренировки, попавшие в Книгу рекордов Гиннеса как самые популярные фитнес-программы во всем мире.

Появились эти тренировки в 1990 году в Новой Зеландии в сети спортивных клубов, принадлежащей профессиональному спортсмену, легкоатлету Лесу Миллзу. Сами тренировки были придуманы его сыном – Филиппом Миллзом, вместе с командой профессиональных тренеров.

Всего существует 11 программ тренировок, каждая из которых создавалась четко в соответствии с методикой Les Mills. Главное в этих тренировках – продуманное сочетание физической нагрузки, идеально подходящего инвентаря или тренажеров и строгий подбор музыкального сопровождения.

Все это обеспечивается работой команды, в которой трудятся профессиональные тренеры, врачи, хореографы и музыкальные редакторы. Подход у них, действительно, серьезный и популярность не напрасна.

Программы Les Mills есть в клубах по всему миру, их закупили около 75 стран. Все тренеры проходят обязательную сертификацию Les Mills. Набор и сочетания упражнений, а также музыкальное сопровождение, в каждой программе меняются раз в три месяца. Это сделано для того, чтобы тело не успевало адаптироваться к нагрузке и не уходило в плато.

Мы расскажем про самые популярные тренировки Les Mills.

Bodypump

Самая первая тренировка, созданная еще в 1990 году, и давшая старт всей компании. Это интенсивная силовая тренировка с использованием штанги. Цель – максимально закачать или «запампить» мышцы всего тела. Это многоповторка с легкими весами. Тренировка базируется на так называемом «The Rep Effect» – научно доказанный эффект, получаемый благодаря многоповторным упражнениям с легкими весами. В итоге вы получаете атлетичные мышцы и рельефное тело.

Занятия проходят в больших залах, часто с темным освещением. Музыка подбирается строго в соответствии с меняющейся нагрузкой и поддерживает нужную частоту пульса занимающихся.

Что дает: увеличение силовых показателей без наращивания мышечной массы, выносливость, рельефные плечи и руки, атлетичные сильные ноги, крепкий корпус.

Bodycombat

Кардиотренировка, в основе которой элементы боевых искусств: муай-тай, карате, кикбоксинг и др. Это бесконтактная тренировка включает легкие для усвоения движения, поэтому занятие подходит даже тем, кто никогда не занимался никакими единоборствами.

Что дает: выносливость, ловкость, скорость реакций, координацию. Работают мышцы ног, руки, спина, плечи. Отлично подходит для улучшения общего физического состояния.

Bodyjam

Тренировка для любителей танцев. Подходит абсолютно всем, тренер демонстрирует все движения постепенно, вам главное соблюдать ритм музыки и полностью отдаться танцу.

Это кардиотренировка, на которой легко сжигается от 500 калорий.
Что дает: тратится много калорий, повышается выносливость, улучшается психоэмоциональное состояние.

Bodystep

Кардио тренировка со степ-платформой. Проходит в формате full body, с помощью дополнительного оборудования. Базовые шаги из степ-аэробики здесь сочетаются с приседаниями, берпи, простыми отжиманиями и работой над верхом тела с помощью свободных весов.

Что дает: сжигание калорий, выносливость, тонус мышц всего тела, координацию.

RPM

Это тренировки на стационарных велотренажерах. Музыка подбирается в соответствии с нагрузкой, которая постоянно меняется. Периоды отдыха на минимальных оборотах чередуются с подъемом в горы и спринтами.

При этом, каждый может менять нагрузку самостоятельно в соответствии со своим состоянием.

Что дает: выносливость, отличную тренировку сердечно-сосудистой системы.

Чтобы начать посещать тренировки Les Mills не нужно никакой подготовки. Сертифицированные тренеры готовы к новичкам и знают, как грамотно вводить их в класс и работать одновременно с людьми разного уровня подготовки.

Во всем мире Les Mills считаются тренировками высокого класса, и часто даже стоят дороже других групповых. Над ними постоянно работает огромная команда профессионалов, меняются программы, проводятся различные исследования влияния этих занятий на человека, выходят новые плейлисты. Эти тренировки не так давно начали появляться в Москве, по абонементу FITMOST их можно найти в студии 5CONCEPT

<<< предыдущий пост

13 студий в которых вы еще не были

Следующий пост >>>

44 тренировки заядлого фитмостера

Основное

• О нас
• Стать партнером
• Присоединиться к команде

ИНФОРМАЦИЯ

• FAQ
• Оферта
• Политика конфиденциальности

коммьюнити

• Фейсбук
• Вконтакте
• Инстаграм

КОНТАКТЫ

• 8 (499) 577-01-37
• info@fitmost. ru

Тренировки по программе Les Mills

1. Главная
2. Фитнес-гид
3. Тренировки по программе Les Mills

Les Mills – программа тренировок, в которой использование веса отличается от привычного для большинства атлетов. Вместо того чтобы сосредотачиваться на тяжелых нагрузках, во время тренировки используется малый вес при множестве повторений.

Уровень сложности: Для подготовленных

Пробная тренировка

18.08.2021 2534 0 5 мин.Тренировки

Les Mills – это невероятная программа, включающая в себя тренировки, отличные от тех, которые вы, возможно, пробовали в прошлом. Поскольку упражнения выполняются с использованием добавочного веса, для обеспечения безопасности желательно заниматься Les Mills в группе, которой руководит профессиональный тренер. Только в этом случае тренировки будут проходить с максимальной эффективностью.

Это программа тренировок, в которой использование веса отличается от привычного для большинства атлетов и бодибилдеров.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на тяжелых нагрузках, во время тренировки используется небольшой вес при множестве повторений. К концу занятия, которое включает несколько разных тренировочных треков, человек делает сотни повторений.
Читать также: Тренировки Port-de-Bras

Для чего нужны тренировки Les Mills?

Сосредоточившись на малых весах и выполняя несколько повторений, вы быстро начнете видеть реальные результаты тренировок. Тело становится привлекательнее, организм – сильнее, самочувствие – лучше. Любое занятие Les Mills следует начинать с разминки. Новичкам лучше выполнять относительно небольшое число повторений.

Важно: музыка сильно влияет на программу Les Mills, и по мере того, как вы становитесь более продвинутыми, внедряются более быстрые ритмы.

Читайте также: Сайкл-тренировки

Что нужно для занятия?

Поскольку необходимые веса и тренажеры находятся в спортзале, где занимается группа, для занятий требуется лишь спортивная одежда. Полезно обзавестись специальным поясом для силовых нагрузок и эластичными бинтами, чтобы полностью исключить вероятность травм.

1. К концу тренировки вы сожжете до 590 калорий. В зависимости от вашего нормального уровня активности это означает, что за одно занятие по программе Les Mills вы потеряете от четверти до трети калорий, потребляемых в течение суток.

2. Мышечная сила – огромное преимущество этой программы. Тем, кто хочет стать сильнее, не прибавляя в массе, понравится многократное повторение упражнений с использованием небольшого веса.

3. Эти занятия также укрепят основные мышцы тела и даже улучшат осанку.

4. Напряженные мышцы могут вызвать боль в спине, потерю диапазона движений и другие проблемы. Благодаря многократному использованию мышц в ходе тренировок Les Mills они расслабятся и станут более гибкими.

5. Каждый хочет иметь хорошее самочувствие. И Les Mills – отличный способ добиться этого. Постоянная мышечная нагрузка позволит вам улучшить тонус, одновременно укрепляя свой организм.

Основные упражнения программы Les Mills

Тренировка в Les Mills состоит из нескольких этапов, которые всегда выполняются в одном и том же порядке. Вот краткое описание каждого шага:

• Разминка
  — Вы начинаете с простых разогревающих упражнений, чтобы подготовить тело к нагрузкам.

• Трек приседаний
  — Обычно здесь используется самый тяжелый вес при тренировке, и вам придется приседать с ним.

• Грудная дорожка
  — Вы будете использовать перекладину и степ-скамью.

• Тренировка трицепсов
  — Это могут быть отжимания на брусьях и / или подтягивание на перекладине.

• Упражнение на бицепс
  — Речь идет об интенсивном сгибании-разгибании рук с одним лишь грифом или небольшими блинами.

• Трек выпадов
  — Начинающие могут использовать при выпадах только вес своего тела, а затем продвигаются дальше.

• Плечевой трек
  — Так как здесь задействованы мелкие мышцы, большинство людей начинают с небольшого веса, а затем постепенно увеличивают его.

• Завершающий этап
  — Медленный выход из режима тренировки с помощью упражнений, аналогичных разминке.

Рекомендации и противопоказания Les Mills

• Показания:
  — атрофия мускулатуры; последствия сидячего образа жизни; искривление позвоночника.
• Les Mills противопоказан при следующих обстоятельствах:
  — беременности; заболеваниях суставов; различных сердечно-сосудистых заболеваниях.

Можно сказать, что Les Mills – система интенсивных физических нагрузок, рассчитанных на относительно быстрый эффект. Вследствие своей интенсивности такие тренировки неизбежно имеют не только показания, но и противопоказания.
Читайте также: Тренировки аэро-стретчинг

Губернатор Миллс объявляет о выделении 14 миллионов долларов США в виде грантов на рабочие места и восстановление в штате Мэн лесным компаниям штата Мэн

9 декабря 2022 г.

Второй раунд Инициативы по восстановлению лесного хозяйства опирается на уже выделенные 6 миллионов долларов

Губернатор Джанет Миллс объявила сегодня, что 19 лесохозяйственных компаний штата Мэн получили гранты на общую сумму 14 миллионов долларов в рамках последнего раунда Инициативы по восстановлению лесов ее план работы и восстановления в штате Мэн.

Инициатива по восстановлению лесов стоимостью 20 миллионов долларов, объявленная губернатором Миллсом в ноябре 2021 года, направлена ​​на поддержку лесной промышленности штата Мэн и работающих в ней людей, создание и сохранение рабочих мест в сельских районах штата Мэн и укрепление экономики штата. В марте первый раунд премий предоставил финансовую помощь 219предприятий лесной промышленности, испытавших негативное воздействие пандемии, чтобы помочь им сохранить жизнеспособность своего бизнеса.

Награды, полученные во время второго и последнего раунда программы, будут поддерживать перспективные отраслевые проекты, отвечающие новым требованиям рынка, предоставляющие новые устойчивые продукты или иным образом способствующие долгосрочной стабильности лесной отрасли.

«Лесная промышленность штата Мэн является не только ключевой частью наследия нашего штата, но и краеугольным камнем нашего экономического будущего. Эти гранты помогут лесопромышленным компаниям штата Мэн, занимающим передовые позиции, конкурировать на мировой арене»9.0016 сказал Губернатор Миллс . «Моя администрация будет продолжать работать над тем, чтобы наш сектор лесных товаров оставался сильным в ближайшие годы».

«Инициатива по восстановлению лесов уже помогла сотням лесохозяйственных предприятий штата Мэн справиться с длительными последствиями пандемии.

На втором этапе программы администрация Миллс инвестирует непосредственно в будущее сектора и новые способы использования древесного волокна штата Мэн», — заявила комиссар Аманда Бил из Министерства сельского хозяйства, охраны природы и лесного хозяйства и комиссар Хизер Джонсон из Департамент экономического и общественного развития.

«Сегодняшнее заявление губернатора Миллс демонстрирует постоянную поддержку ее администрацией всей широты и глубины выдающейся лесной промышленности штата Мэн», — сказал Стив Шлей, председатель дорожной карты Forest Opportunity Roadmap/Maine (FOR/Maine). «19 наград присуждаются целлюлозно-бумажной и твердой древесной породе промышленности, а также замечательным возможностям, которые мы открываем для разработки биопродуктов из древесины; возобновляемая упаковка, биоуголь, биотопливо и постоянно расширяющийся ассортимент изделий из цельной древесины с добавленной стоимостью».

«Совет по лесным товарам штата Мэн благодарит губернатора Миллс за ее видение и поддержку отрасли. Благодаря частным и государственным инвестициям наша отрасль будет продолжать адаптироваться, процветать и создавать возможности в сельской местности штата Мэн», — сказал Пэт Штраух, исполнительный директор Совета по лесным товарам штата Мэн.

Эта программа является одной из трех инициатив Плана занятости губернатора по поддержке восстановления традиционных отраслей штата Мэн — лесного хозяйства, рыболовства и сельского хозяйства — от воздействия COVID-19.пандемия. На сегодняшний день в рамках Плана трудоустройства губернатора было выделено около 41 миллиона долларов в виде средств на восстановление 392 предприятиям в этих секторах наследия во всех 16 округах штата Мэн.

Инициатива по восстановлению лесов находится в ведении Технологического института штата Мэн, который принял заявки на участие в программе в сентябре и октябре 2022 года. До крайнего срока было получено 62 заявки на получение финансирования в размере 77 миллионов долларов. После рассмотрения и оценки предложений на конкурсной основе 19проекты получили финансирование. Награды охватывают проекты в 10 округах штата Мэн от Йорка до Арустука, а финансирование в размере 14 миллионов долларов США позволит привлечь более 625 миллионов долларов в виде соответствующих фондов частного сектора, что составляет соотношение частного и государственного финансирования 44: 1.

Посмотреть полный список получателей грантов (PDF).

План трудоустройства и восстановления штата Мэн — это утвержденный Законодательным собранием план губернатора по инвестированию почти 1 миллиарда долларов в фонды Федерального американского плана спасения для улучшения жизни людей и семей штата Мэн, помощи предприятиям, создания высокооплачиваемых рабочих мест и строительства экономика, готовая к будущему процветанию.

С момента вступления в силу Плана создания рабочих мест в октябре 2021 года администрация Миллса оказала прямую экономическую помощь почти 1000 малых предприятий штата Мэн, поддержала более 100 инфраструктурных проектов для создания рабочих мест и оживления сообществ, а также инвестировала в программы рабочей силы, чтобы предложить ученичество, карьеру повышение квалификации и возможности профессионального обучения для 22 000 жителей штата Мэн.

С начала пандемии администрация Миллса выделила более 288 миллионов долларов на поддержку малого бизнеса штата Мэн.

Для получения дополнительной информации о программе Maine Jobs & Recovery Plan посетите веб-сайт maine.gov/jobsplan.

Mills объявляет о программе грантов для помощи 19 лесохозяйственным компаниям штата Мэн

АВГУСТА, штат Мэн (WABI) – Губернатор Джанет Миллс объявила о новой программе грантов для помощи девятнадцати лесохозяйственным компаниям штата Мэн.

Эти компании поделят в общей сложности 14 миллионов долларов в рамках инициативы по восстановлению леса, о которой было объявлено в прошлом году для поддержки лесной промышленности штата Мэн и их сотрудников.

В рамках плана в марте 219 предприятий, испытавших негативные последствия пандемии, получили 6 миллионов долларов.

Инициатива по восстановлению лесов – вторая фаза

Корпорация Луизиана-Пасифик, Название проекта: LP Houlton – Side Line II, Сумма гранта: 1 000 000 долларов США, округ Аростук

ND Paper Inc. , Название проекта: ND Paper Rum Форд Дивизион Повышение эффективности PM15, сумма вознаграждения: 1 000 000 долларов США, округ Оксфорд

Bright Wood Corporation, название проекта: проект Bright Wood Corporation Waterville, сумма вознаграждения: 1 000 000 долларов США, округ Кеннебек

Hancock Lumber Company, Inc., Название проекта: Добавленная стоимость в Вефиле, Сумма вознаграждения: 1 000 000 долларов США, округа Камберленд, Оксфорд и Сомерсет Сумма вознаграждения: 1 000 000 долларов США, Somerset County

ReEnergy Biomass Maine LLC, Название проекта: Производство биоугля, Сумма вознаграждения 523 900 долларов США, Androscoggin & Franklin Counties

Robbins Lumber East Baldwin, LLC, Название проекта: Более эффективное использование ресурсов восточной белой сосны путем реализации of Value-Based Scanning, Сумма премии: 1 000 000 долларов США, округ Камберленд

Stratton Lumber, Inc., Название проекта: DDM (Single-Pass Small Sawline), Сумма вознаграждения: 1 000 000 долларов США, округ Франклин

T&D Wood Energy LLC, Название проекта: Приобретение двух закрытых объектов и расширение существующего объекта для удовлетворения быстро растущего спроса , Сумма вознаграждения 600 000 долларов США, York County

Godfrey Forest Arizona LLC, Название проекта: Годфри Форест Мэн OSB Mill, Сумма вознаграждения: 1 000 000 долларов США, Androscoggin County

Sappi North America, Inc. , Название проекта: Повышение производительности целлюлозно-бумажного комбината Мельница в Сомерсете, сумма премии: 1 000 000 долларов, округа Камберленд и Сомерсет,

Whole Trees, LLC, Название проекта: Партнерство для перепрофилирования и повторного открытия: Внедрение инновационных систем инвентаризации, стратегии продаж и производственных процессов на существующем предприятии в штате Мэн для удовлетворения проверенного спроса Восточного побережья на «оригинальную массовую древесину», сумма вознаграждения 500 000 долларов США, Aroostook County

Biofine Developments Northeast, Inc., Название проекта: BDNE — Развитие промышленного биоперерабатывающего завода (BMP1), Сумма вознаграждения 500 000 долларов США, округ Пенобскот

DAAQUAM Lumber Maine, Inc., Название проекта: Проект замены сушильной печи, Сумма вознаграждения 500 000 долларов США, Aroostook Графство

Maine Plywood USA LLC, Название проекта: Завод по производству фанеры в штате Мэн в Бингеме, Сумма вознаграждения 500 000 долларов США, графство Сомерсет

Turning Acquisitions LLC, Название проекта: Расширение охвата WWTF с помощью новых продуктов и новых технологий, Сумма вознаграждения 484 165 долларов США, округ Оксфорд

Tanbark Molded Fiber Products, Inc.