Личная гигиена что это: Государственное автономное учреждение здравоохранения Республики Татарстан «Больница скорой медицинской помощи»

Содержание

🧬 Личная гигиена и мытье рук

По уставу ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». О предупреждении заболеваний с помощью своевременной личной гигиены, ее типах и о правильном мытье рук рассказывает семейный врач Андрей Беседин.

Гигие́на (греч. hygieinós, здоровый) — раздел медицины, изучающий влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры (санитарные нормы и правила), направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни; медицинская наука (гигиенистика), изучающая влияние факторов окружающей среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни, разрабатывающая нормативы, требования и санитарные мероприятия, направленные на оздоровление населенных мест, условий жизни и деятельности людей. Цель гигиены — именно предупреждение заболеваний и влияние на качество жизни (в том числе социальной).

Если говорить о гигиене кожи в обыденном смысле, то группы ухода можно разделить на:

  • гигиену лица и тела
  • интимную гигиену
  • гигиену рук

Гигиена кожи лица и тела

Самым оптимальным советом тут является регулярное умывание кожи лица и тела чистой проточной водой умеренной температуры (для лица лучше выбирать более прохладную воду, чем для тела). Крайне важно контролировать влажность и температуру в местах, где Вы проводите значимое количество времени. Это гораздо важнее для здоровья кожи чем подбор кремов и средств для умывания. По Вашему желанию любой врач-косметолог подберет необходимые средства, подходящие именно Вашему типу кожи. Универсальных советов тут быть не может — все мы разные и все мы со своими особенностями, в том числе кожными! И, разумеется, для здорового человека все уходовые средства стоит рассматривать как косметический продукт, но не медицинский.

Интимная гигиена

Все средства для интимной гигиены продающиеся в магазинах — это также косметический, а не медицинский продукт. Ни вреда, ни пользы для интимного здоровья они приносить не должны, их цель — не навредить. С точки зрения Evidence-based medicine (доказательной медицины), убедительных данных об их эффективности на данный момент нет.

Интимная гигиена у мужчин, женщин и детей немного разная. Принципиальный момент: если у мальчика или у мужчины нет проблем с мочеиспусканием и нет воспаления, то достаточно просто мыть интимную зону обычным мылом для кожи проточной водой.

Интимная гигиена у девочек и женщин имеет более комплексный подход, связанный с особенностями анатомии. Главное требование к любому продукту для интимной гигиены у девочек — максимально близкий к естественному уровню слизистой влагалища pH. Категорически не рекомендуется использование средств, имеющих в своем составе красители или парфюмерные отдушки. Лучший вариант — средства для интимной гигиены для девочек-младенцев.

Самое главное в интимной гигиене для всех — это ежедневный душ с максимально нейтральным гигиеническим средством!

Гигиена рук

И наконец, то, что явно относится к медицине — гигиена рук. Банальное и привычное мытье рук за последнее столетие спасло не меньше (а возможно и больше) жизней, чем антибиотикотерапия!

Мытье рук — один из лучших способов защитить себя, свою семью и других людей от болезней.

Мыть руки с мылом и водой просто и легко. Что еще более важно, это один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения микробов. Чистые руки — это лучшая профилактика распространения микробов между людьми. Дома, на рабочем месте, в общественном транспорте, в детских учреждениях и даже в больницах.

Когда мыть руки?

Мыть руки надо часто. Без фанатизма, но часто. Ниже приведены ключевые моменты повышенной опасности, когда микробы могут попасть на руки и легко распространиться на Вас и на окружающих:

  • До, во время и после приготовления пищи.
  • Перед едой.
  • До и после ухода за больным.
  • До и после обработки разреза или раны.
  • После туалета.
  • После смены подгузников или мытья ребенка, после туалета.
  • После высмаркивания, кашля или чихания.
  • После контакта с животным, кормами для животных или отходов животных.
  • После контакта с отходами: пищевыми, бытовыми и прочими.

Как правильно мыть руки

Мойте руки чистой, проточной водой. Используйте правило пяти шагов.

  1. Включите кран и нанесите мыло.
  2. Помойте руки, протирая их вместе с мылом. Не забудьте намылить тыльную сторону ваших рук, между пальцами и под ногтями.
  3. Трите руки не менее 20 секунд.
  4. Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
  5. Промокните руки чистым многоразовым полотенцем (если Вы находитесь у себя дома), одноразовой бумажной салфеткой или высушите их воздухом.

Что делать, если у вас нет мыла и чистой воды?

Мытье рук с мылом и водой — лучший способ избавиться от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на основе спирта, которое содержит по меньшей мере 60% алкоголя (процент обычно указывают на этикетке продукта).

Алкогольные дезинфицирующие средства для рук могут быстро уменьшить количество микробов на руках в некоторых ситуациях, но не избавляются от всех типов микробов. Дезинфицирующие средства для рук могут быть не такими эффективными, когда руки заметно грязные или жирные. Кроме того, они могут не удалять вредные химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы. Будьте осторожны при использовании таких средств при детях: проглатывание может вызвать отравление алкоголем, если ребенок проглотит больше, чем пару глотков.

Как использовать дезинфицирующие средства для рук?

  • Нанесите гель на ладонь одной руки (прочитайте этикетку, чтобы узнать правильный объем) и потрите о другую руку.
  • Втирайте гель по всем поверхностям рук и пальцев, пока ваши руки не высохнут. Это займет около 20 секунд.

В наше век мытье рук стало обыденным и доступным процессом. Не стоит его обесценивать. Не забывайте о нём. Это действительно важно. И помните: чистота спасёт мир.

Как правильно приучить детей к гигиене

Как правильно приучить детей к гигиене
Не секрет, что личная гигиена ребенка – залог крепкого здоровья и иммунитета. Научив малыша простейшим основам ухода за собственным телом, вы убережете его от болезнетворных микробов и вирусов. Однако будьте готовы к тому, что привить привычку мыть руки и купаться не «из-под палки» может оказаться довольно непросто. Вырабатывать навыки личной гигиены у детей рекомендуется в игровой форме, привлекая внимание сказками, вкусно пахнущей косметикой и собственным примером. Обучение ребенка личной гигиене: знакомить детей с правилами ухода за собой необходимо уже с раннего возраста. Каждый новый день новорожденного должен начинаться с маминых слов: «Доброе утро, давай сделаем потягушки, умоем личико».

Нередко родители все делают вместо детей: умывают, вытирают личико, выдавливают на щетку зубную пасту и т. д. Несложно догадаться, что в таком случае ребенок ничему не научится – у него просто не будет такой возможности; Нежелательно оставлять ребенка без присмотра во время гигиенических процедур до тех пор, пока не получите уверенности в том, что он уже умеет выполнять все действия самостоятельно. Помогайте малышу, делайте все вместе с ним, чтобы наглядно показать, как правильно умываться, чистить зубки и т. д; Не торопите детей – стремление управиться в рекордные сроки может стать причиной небрежности и неаккуратности в будущем. Для взрослых личная гигиена является повседневной привычкой, но для ребенка это увлекательный ритуал. Со временем он станет механическим, однако попытки добиться этого искусственно могут напрочь отбить естественный интерес у ребенка к личной гигиене; Если хотите привить ребенку гигиенические привычки, не стоит запугивать его кариесом, опасными бактериями и прочими страшилками.
Этот метод не является действенным, поскольку в большинстве случаев дети понятия не имеют, о чем идет речь и почему этого нужно бояться; Если у ребенка что-то не получается, он не позволяет стричь себе ногти или мыть голову, не нужно нервничать и продолжать неприятную процедуру, невзирая на упорное сопротивление. Запомните: никакого насилия! Это лишь усугубит ситуацию – личная гигиена начнет вызывать у малыша негативные эмоции, что точно не приведет ни к чему хорошему. Основными правилами личной гигиены для детей к 6-летнему возрасту поделился Владимир Владимирович Голуб главный внештатный детский нефролог края. Уход за ротовой полостью. Ребенок должен чистить зубы утром после завтрака и вечером перед отходом ко сну с использованием детской зубной пасты и собственной щетки, менять которую следует ежемесячно.
Чтобы минимизировать риск возникновения кариеса, приучите ребенка полоскать рот кипяченой водой после каждого приема пищи. Гигиена лица, ушей, носа, шеи и ног. Малышу следует умывать лицо и шею дважды в день (утром и вечером), а также по мере необходимости. Прежде чем ложиться в постель, он должен вымыть ноги, если ранее не принимал ванну или душ. Со всем этим ребенок в состоянии справиться самостоятельно; задача родителей – проконтролировать. Носовые ходы нужно чистить по надобности, а уши – раз в неделю при помощи ушных палочек с ограничителями. Ногти на ногах стригут каждые 3-4 недели. Эти процедуры личной гигиены для ребенка достаточно сложные, поэтому их следует выполнять под контролем старших. Уход за волосами. Дети дошкольного возраста в состоянии научиться расчесываться без посторонней помощи.
Подарите ребенку личную расческу и объясните, как ею пользоваться. Если у девочки длинные волосы, желательно, чтобы прическу ей помогла сделать мама. Родителям мальчиков рекомендуется посещать с сыном парикмахерский кабинет 1 раз в два месяца. Не менее важно вовремя мыть голову. Делать это необходимо 1-3 раза в неделю (в зависимости от типа волос) с использованием детского шампуня. Гигиена рук и ногтей. Уже в дошкольном возрасте ребенок должен четко осознавать, что мыть руки с мылом необходимо перед приемом пищи, после посещения туалета и прогулки на улице. Раз в неделю маме следует подстригать ему ногти на руках. Гигиена половых органов. Приучайте малыша подмываться 1-2 раза в день теплой водой с мылом. Для целей интимной личной гигиены у ребенка должно быть отдельное полотенце. Уход за телом. Детям дошкольного возраста рекомендуется 1 раз в неделю купаться в ванной и ежедневно по вечерам принимать душ. Конечно, если ребенок очень любит водные процедуры, а для вас это не является обременительным, можно разрешить ему плескаться чаще – 2-3 раза в неделю. В жаркое время года предложите ребенку принимать душ не только перед сном, но и с утра. Гигиена одежды. Обязательно прививайте ребенку аккуратное отношение к одежде. Ребенок должен знать, что менять нижнее белье и носки необходимо ежедневно, а остальные вещи – по мере загрязнения. Покажите, как правильно складывать одежду в шкафу, научите стирать белье вручную – это научит его ценить чистоту и ваш труд. Гигиена питания. Не менее важным навыком личной гигиены у детей является умение соблюдать режим питания. Распорядок дня должен быть организован таким образом, чтобы в нем было место завтраку, обеду, полднику и ужину.

Что такое личная гигиена?

Личная гигиена — это набор практик, которые человек обычно выполняет для поддержания хорошего здоровья. Гигиена играет важную роль в том, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя физически и эмоционально. Надлежащая гигиеническая практика может не только защитить индивидуальное здоровье, но и здоровье всех людей, с которыми человек может вступить в контакт. Например, вирусы и бактерии обычно распространяются среди людей из-за плохой гигиены. Детей обычно учат личной гигиене в молодом возрасте, поэтому рутинные практики могут развиваться в раннем возрасте.

Мытье рук — одна из самых необходимых практик личной гигиены. Руки являются очень распространенным носителем различных видов микробов. Обычно это происходит потому, что люди используют свои руки, чтобы делать большинство вещей. Микробы могут легко попасть в организм, прикоснувшись к глазам, ушам или рту рукой, содержащей микробы. Это может не только привести к личной болезни, но и к тому, что любой другой человек, который касается зараженной руки, тоже болеет.

Поддержание полной чистоты тела одинаково важно для хорошей личной гигиены. Обычно это достигается частыми ваннами и душами. Частое мытье может предотвратить запах тела и укрепить общее состояние кожи. Большинство людей используют широкий спектр гигиенических средств для удовлетворения своих личных потребностей в уборке. Примеры обычно используемых продуктов включают мыло, средства для мытья тела, дезодоранты и ароматические аэрозоли для тела.

Большинство людей тратят много времени на гигиену полости рта. Обеспечение хорошего здоровья полости рта имеет важное значение для общего здоровья. Одним из наиболее часто используемых методов личной гигиены полости рта является чистка зубов и использование зубной нити. В идеале зубы следует чистить и чистить два раза в день. Это позволит сохранить зубы и выглядеть здоровыми и, наряду с полосканием для рта, предотвратить неприятный запах изо рта.

Большая личная гигиена делается для поддержания определенного физического вида. Индивидуальный внешний вид, как правило, важен для большинства людей. По этой причине личный уход является очень важной практикой в ​​поддержании презентабельного внешнего вида. Гигиенический уход обычно включает в себя несколько действий, таких как мытье волос, расчесывание и стрижка по мере необходимости. Уход также может повлечь за собой стрижку и очистку ногтей и ногтей.

Человек может подтвердить, что он или она обеспечивает лучшую личную гигиену для себя, посещая врача для периодических проверок. Это также даст возможность задать врачу любые вопросы о том, как улучшить определенные области гигиены. Запах изо рта может быть проблемой, обычно приписываемой индивидуальной гигиене, но на самом деле может возникнуть из-за медицинских проблем. Обращение к врачу для решения такой проблемы может поставить клинический диагноз и вылечить проблему.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Правила личной гигиены для детей

В трехлетнем возрасте дети активно проявляют интерес к взрослой жизни. Копируя поведение и занятия родителей, они познают окружающий мир. Именно в этот период можно быстро и легко научить детей правилам личной гигиены. Главное — максимально подготовить ванную комнату к любознательному малышу.

Принадлежности для гигиены малыша

Конечно, соблюдение правил личной гигиены — задача для ребенка не самая простая. И ему нужно обязательно помочь, выделив место для детских средств гигиены. У ребенка должна быть своя зубная щетка, которая легко лежит в маленькой детской ручонке. Стоит также приобрести детскую зубную пасту, т.к. в ее состав входит значительно меньше абразивных веществ, способных повредить хрупкую зубную эмаль. Шампуни и мыла тоже лучше покупать в детских отделах.

Позаботиться нужно и об обустройстве самой комнаты. Детское полотенце и гигиенические принадлежности должны располагаться в легкой доступности для ребенка. До раковины малыш, скорее всего, не сможет достать, поэтому нужно поставить в ванной комнате надежную подставку — нескользящую и устойчивую.

Как правило, дети с удовольствием следуют в ванную с родителями и копируют их действия. Это отличный момент, чтобы рассказать правила личной гигиены для детей и объяснить необходимость их соблюдения. Возможно, не все у ребенка будет получаться сразу, но переживать не стоит — со временем все будет доведено до автоматизма. Первое время лучше собственноручно выдавливать зубную пасту на щетку, т.к. очень важно не переборщить. По времени же чистка зубов, как и у взрослых, должна занимать не менее 2−3 минут. Т.к. ребенок еще не умеет пользоваться обычными часами, можно купить песочные — процесс умывания увлечет малыша еще больше.

Гигиена малыша и игрушки

Иногда, чтобы приучить ребенка к водным процедурам, приходится использовать игровой процесс. Сегодня в магазинах можно увидеть сотни игрушек, предназначенных для игры во время купания, — плавающие зверушки, кораблики и даже книжки. Конечно, гигиена малыша не должна превращаться в игру — важно научить ребенка ответственности и осторожности. Но игровые элементы определенно ускоряют и упрощают процесс обучения.

Родителям обязательно нужно не только объяснить правила личной гигиены для детей, но позаботиться о безопасности малыша в ванной комнате. Все острые предметы — бритвы, сменные кассеты, ножницы — необходимо спрятать в недоступные для ребенка шкафчики. На пол, а также на дно ванной и душевой кабины следует положить нескользящий коврик, чтобы избежать падений и травм. Родителям также следует следить за температурой воды, пока ребенок умывается, — она не должна быть слишком горячей. Еще один выход — установка ограничителя температуры воды. Также следует убедиться, что дверь в комнату может открываться снаружи. Даже если ребенок закроется изнутри, родители должны иметь легкий доступ в ванную.

Регулярный уход за зубами, волосами и телом являются главными составляющими гигиены, и ребенок это обязательно усвоит, если родители будут не просто объяснять, но и демонстрировать все на личном примере. Совместные утренние и вечерние посещения ванной комнаты помогут малышу быстрее научиться справляться с базовыми процедуры — чисткой зубов, умыванием и т. д. Личная гигиена для детей начинается с малого — мытьем рук после уличной прогулки и перед едой. И уже со временем малыш сам начнет выполнять основные гигиенические процедуры, удивляя родителей своей самостоятельностью.

Основы здорового образа жизни — Официальный сайт муниципальное автономное образовательное учреждение «Школа №190»

 

Здоровый образ жизни и его составляющие

 
Что такое здоровый образ жизни, какие правила, нормы поведения, уклад, повседневный распорядок и взаимоотношения формируют нас здоровыми физически и духовно?

Как показывают современные исследования, индивидуальное здоровье человека более чем на 50 % зависит от его образа жизни. А из чего же состоит здоровый образ жизни, какие его основные составляющие?
Это, прежде всего, умеренное и сбалансированное питание.
Не менее важно соблюдать режим дня, и при этом у каждого из Вас индивидуальные биологические ритмы, их тоже надо учитывать при соблюдении режима дня.
Организму нужна:

  • достаточная двигательная активность, закаливание, обтирание, обмывание холодной водой, а также соблюдение личной гигиены (уместно вспомнить выражение: «чистота – залог здоровья»).

  • Умейте управлять своими чувствами. Не поддавайтесь эмоциям! Это называется психогигиеной.

  • И, безусловно, нужно отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, тем более – наркотиков.

Для здорового образа жизни очень важно безопасное поведение в быту, на улице и в школе. Оно обеспечит предупреждение травматизма и отравлений. К сожалению, не все понимают свою ответственность за сохранение здоровья.
Более двух третей населения страны не занимаются спортом, до 30 % населения имеют избыточный вес, около 70 миллионов человек в нашей стране курят.
Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого человека.
Важная составляющая здорового образа жизни – питание.

Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание есть важнейшее условие долголетия.

Известный русский писатель  Д.И. Писарев              удивительно точно подметил: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится».
Если снова обратимся к истории, то вспомним, что во все периоды развития человечества характер питания определяли экономические возможности, наличие пищевых ресурсов, климат и национальные традиции. Таким образом, биологические особенности организма человека остались прежними, такими, как и сотни лет тому назад, однако современные условия жизни и питание существенно изменились.
Меню современного человека включает, главным образом, специально выращенные растения и продукты животного происхождения – мясные продукты. В нашем рационе питания резко возросло количество животных белков по сравнению с растительными, а это не очень полезно.
Вспомним, ведь население страны всего каких-то 70 лет назад употребляло продукты, полученные из дикой природы или от своего собственного натурального хозяйства.
А сейчас три четверти мяса и молока, две трети яиц, да и все зерно перерабатывается промышленно. Вместо плодов, ягод и меда в большом количестве используются рафинированный сахар, белый хлеб и другие высококалорийные мучные продукты, в которых отсутствует большая часть биологически активных веществ.
К большому сожалению, в наш рацион входит много продуктов, содержащих углеводы (например, мучные изделия – макароны, хлеб и пр.). Почему это плохо? Дело в том, что при промышленной переработке зерновых продуктов из них удаляются многие природные биологически активные вещества, и в результате человек их недополучает.

Несбалансированное употребление пищевых продуктов приводит к нарушению обмена веществ в организме, что понижает сопротивляемость организма, способствует развитию заболеваний. Поэтому соотношение основных компонентов пищи — белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды — должно быть сбалансированным и достаточным для восполнения энергетических затрат организма.
Зададим вопрос – что такое культура питания?

Культура питания — это оптимальное для человека количество и качество съедаемой пищи. Может ли человек определить, сколько ему нужно есть? Главное правило – это соответствие количества и калорийности пищи энергетическим затратам и физиологическим потребностям вашего организма. Нельзя переедать, но нельзя и ходить голодным.
Какую же пищу рекомендуется употреблять?

  • Она должна состоять на 15-20 % из белков 4

  • на 20-30 % – из жиров (треть из которых должна быть твердыми или животными жирами) 4

  • Оставшиеся 50 % должны приходиться на углеводы, а они содержатся во фруктах, овощах, злаках, орехах.

Рациональное питание есть одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Медицина рекомендует ограничение жиров и соли, значительное увеличение в рационе доли фруктов и овощей, круп, изделий из муки грубого помола, то есть нужно есть меньше белого хлеба, а больше – серого, черного. Источником белка должны служить бобовые, нежирные молочные продукты, рыба или постное мясо.
В культуре питания имеет большое значение способ обработки пищи. Важно знать! Овощи не должны подвергаться длительной кулинарной обработке. При длительном нагреве разрушаются витамины, которые содержатся в продуктах. Из большого набора масел – предпочтительнее кукурузное, оливковое или подсолнечное.

Итак, каковы же основные принципы рационального питания?
1.    Умеренность.
2.    Сбалансированность
3. Дробное питание: не наедаться за один или два раза, а есть понемногу, но часто – четыре или пять раз в день.
4.    Разнообразие питания.
5.    Биологическая полноценность продуктов.
Расшифруем эти принципы.
Умеренность – это исключение переедания, но полное обеспечение потребности организма в калориях в соответствии с затратами энергии.
Разнообразие – употреблять большое разнообразие продуктов, чтобы в пище присутствовал большой набор биологически активных веществ.
Четырехразовое питание предполагает равномерное потребление пищи небольшими порциями.
Сбалансированность – это удовлетворение потребности организма в незаменимых жизненно важных веществах, присутствие которых в пище создает оптимальные, наилучшие условия для обмена веществ.
Полноценность питания – это питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, что зависит от ежедневного систематического потребления свежих овощей и фруктов, особенно зелени. Важно помнить! Многие серьезные заболевания, в том числе и сердечно-сосудистые, начинаются в детстве, и поэтому требование к рациональному питанию особенно важно для школьников.
Итак, Вы еще раз убедились в том, что одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является рациональное питание, культура питания, основные принципы которого – это умеренность, сбалансированность, дробное питание, разнообразие и биологическая полноценность.
  Гигиена
Самым простым определением слова «гигиена» принято считать бытовое разговорное его значение «чистота». Девиз, который вам внушают с раннего детства: «Чистота – залог здоровья» возник, пожалуй, на заре человечества. Так что гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний. Но понятие ее гораздо шире, чем просто чистота.

Гигиена – это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Важнейшую роль в системе формирования здорового образа жизни играет личная гигиена.

Личная гигиена – это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К ним относят не только требование мыть руки. Личная гигиена – это и разумное сочетание умственного и физического труда, занятие физической культурой и закаливание, рациональное питание, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

К личной гигиене относятся требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию в должной чистоте одежды, обуви и жилища.
Проследим теперь связь личной гигиены с профилактикой заболеваний. Очень многие болезни возникают на кожных покровах человека или через них проникают в наш организм. Поэтому уход за кожей является одним из основных компонентов личной гигиены. Кожа – внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет полтора-два квадратных метра. Одна из основных функций кожи – защитная. Так, упругая жировая подстилка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы. Роговой слой кожи защищает более глубокие слои кожи от высыхания. Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов – возбудителей инфекций. Важной функцией кожи является ее участие в терморегуляции. Примерно 80 % всей теплоотдачи организма осуществляется через кожу. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она принимает участие в иммунных реакциях организма.
Гигиена кожи – комплекс ежедневных мероприятий, обеспечивающих постоянное поддержание ее в чистоте и закаливание. Чистота кожи – основное условие ее нормального состояния.

Обратите внимание на ваши зубы. Гигиена зубов – комплекс мероприятий по обеспечению здорового состояния зубов, десен и слизистой оболочки полости рта. Уход за полостью рта – это сохранение зубов в здоровом состоянии, профилактика таких заболеваний, как кариес, причина которого – разрушающее действие микроорганизмов, зубного налета на твердые ткани зубов и недостаток микроэлементов в питании. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов после завтрака и особенно тщательно после ужина щеткой с искусственной щетиной. В промежутках между едой и перед сном надо избегать потребления сладостей, мучных блюд. Для профилактики заболеваний рекомендуется не менее двух раз в год обращаться к зубному врачу.
Одежда и обувь влияют на гигиену человека. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращения и дыхания. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Обувь не должна стеснять ногу, не должна препятствовать естественному движению стопы, должна соответствовать сезону.

 Двигательная активность и закаливание
Когда мы говорим о здоровье, то нельзя обойти такую тему как двигательная активность и закаливание. Жизнь – это движение; без движения нет жизни.
А движение для человека – это, конечно же, физические нагрузки. Постоянная физическая нагрузка необходима и полезна, она делает организм выносливее и крепче, повышает его сопротивляемость болезням.
Одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц. В раннем детском возрасте физические упражнения не только учат младенца ходить, но и развивают речь, способность говорить, в школе и в ВУЗе способствуют умственной работоспособности и психическому здоровью. Движения стимулируют выработку веществ, обладающих морфиноподобным действием – эндорфинов, оказывающих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм; они также сокращают избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов.
Знакомо ли вам слово гиподинамия? Этот термин встречается и в научной литературе, и в газетах, а происходит от греческих слов hypo – вниз и dinamo – сила, т.е, пониженная, недостаточная физическая нагрузка, малоподвижность, характерная особенность образа жизни лентяев или очень больных людей. А болеют чаще те, кто занят работой, не требующей физических усилий.
Чем же грозит гиподинамия? В результате малоподвижного образа жизни ослабляется деятельность сердца, возникают сердечно-сосудистые заболевания; нарушается обмен веществ, а в итоге – избыточный вес, ожирение, что становится ответным ударом по сердцу; преждевременно дряхлеет, дегенерирует мышечная ткань — это уже дистрофия; излишне возбуждается и изнашивается центральная нервная система. А все это в целом приводит к снижению защитных свойств организма, иммунитета, устойчивости к инфекциям и психическому напряжению, к разного рода перегрузкам, падает работоспособность и человек преждевременно стареет. Развиваются такие болезни, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, сахарный диабет.
Как по Вашему, кто страдает от болезней больше, мужчины или женщины?
Если затраты энергии на 1 кг массы тела (пропорциональны величине физической нагрузки) при вождении самолета принять за 100 %, то при мытье посуды они составляют — 131 %, при стирке мелких вещей — 224 %, при глажении — 237 %. Подсчитано, что работа санитарки в больнице сопровождается не меньшей затратой энергии, чем работа токаря или сварщика. Какие же можно дать практические советы?
1. Движения должны доставлять удовольствие.
2. Выбирая время для занятий физкультурой и спортом, проявляйте изобретательность, занимайтесь каждый день перед уроками или сразу по возвращении домой.
З. Объединяйтесь с друзьями, выполняйте упражнения в любое свободное время.
4. Не ленитесь.
5. Заставляйте себя ходить пешком.
6. Подходя к лифту, вспоминайте, что есть лестница.

С раннего возраста нужно начинать день с утренней зарядки. Это нужно для того, чтобы быстрее перейти от сна к бодрствованию. Но это не спортивная тренировка, где требуется работа с максимальными нагрузками. Зарядка начинается с потягивания. Это способствует «разминке» мышц, суставов и связок. Затем нужно последовательно выполнить упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и ног. Сложность движений сначала повышается, затем снижается. Обычно утренняя зарядка включает дыхательные упражнения, от 5-6 до 8-10 упражнений для различных групп мышц. Бег на месте и ходьба успокаивают дыхание и нормализуют кровообращение. После зарядки рекомендуют обтирание или обливание, лучше холодной водой, душ. Через каждые две недели комплексы упражнений полезно менять.
Не пренебрегайте школьными уроками физкультуры. Надо ли тратить время на различные движения, казалось бы элементарные – ходить, прыгать, бегать? Ведь каждый это умеет делать с двухлетнего возраста. Дело в том, что любое упражнение можно выполнять по-разному. Хождение в строю – это не то же самое, что спортивная или обычная ходьба. Бег на короткие и длинные дистанции требует отработки различных приемов. О том, что катание на коньках и лыжах требует специального обучения, говорить не приходится. За два учебных часа в неделю можно выработать лишь определенные умения, но чтобы довести их до автоматизма, необходимы занятия физической культурой во внеурочное время.
А в динамических паузах, как называют время активного отдыха на свежем воздухе, во внеурочное время, у Вас будет возможность закрепить те знания и навыки, которые были усвоены на уроках физкультуры.
Занятия спортом. Основная физическая нагрузка приходится на занятия спортом. Они способствуют развитию костно-мышечной, кровеносной, дыхательной и нервной систем. Большое значение имеет правильный выбор вида спорта. При этом, надо исходить из анатомо-физиологических предпосылок, возраста, состояния здоровья. Для подавляющего большинства подростков наилучшими видами спорта являются плавание, катание на лыжах, коньках, спортивные игры, при которых в движение вовлекаются почти все мышечные группы тела, что способствует гармоническому развитию организма. В последнее время все большую популярность приобретают тренажеры и гимнастические устройства индивидуального пользования. Это велотренажеры, «стенки здоровья», беговые дорожки, массажеры и минитренажерные устройства с игровыми элементами. Они позволяют заниматься физическими упражнениями круглый год независимо от погодных условий. Придерживайтесь     формулы: спорт для здоровья, а не здоровье для спорта.
Помните! Необходимо 3-5 раз в неделю 30-40 минут отводить на непрерывные физические упражнения (не считая ежедневной зарядки или разминки), во время которых пульс должен возрастать минимум на 70-80 % от максимально возможного для данного лица. При выборе вида спорта посоветуйтесь с врачом. Тяжелая атлетика может неблагоприятно сказываться на росте. Езда на велосипеде способствует появлению сутулости и других нарушений осанки (не путайте катание на велосипеде с занятиями велосипедным спортом).
Итак, тело человека создано для движения. Движение – необходимое условие развития вашего молодого организма, его здоровья, характера и привлекательности. Движение тесно связано с настроением, с эмоциональным состоянием человека. Оно снимает напряжение, положительно влияет на нервную систему.
Не забывайте о гиподинамии: малоподвижный образ жизни, особенно в молодости, может привести к печальным последствиям. Она приводит к изменению функций всех органов и к заболеваниям, в особенности сердечнососудистой системы. Активное движение – это здоровый образ жизни.
 Закаливание
Была такая песенка в старом хорошем фильме о спорте, и в ней такие хорошие слова: «Закаляйся! Если хочешь быть здоров,

Постарайся обойтись без докторов.

Водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров».

И ведь верно: чтобы повысить жизненный тонус, преградить простуде пути к своему организму, нужно обязательно закаливаться. Закаленный человек болеет гораздо реже. Воздействие солнца, воздуха и воды на организм человека в разумных пределах, без передозировки, очень полезно.
С древнейших времен люди понимали необходимость использования природно-климатических закаливающих факторов. На Руси еще в XIX веке было принято париться в бане, купаться в проруби.
А полезнейшие средства закаливания – самые что ни есть природные: вода, свежий воздух, солнечные лучи. Вот и в той же песне тренер заявляет: «От всех болезней нам полезней солнце, воздух и вода», т.е. естественные закаливающие факторы. Вода обладает ценнейшими свойствами. Не зря после урока утренней зарядки по радио звучало: «А теперь приступайте к водным процедурам!».
Что же происходит в организме человека при водных процедурах? Во-первых, ежедневные кратковременные холодные обтирания или обливание снимают чувство усталости, утомления, возвращают бодрость и хорошее настроение. Воздействие холодной воды приводит к тому, что сосуды кожи сужаются, и часть периферической крови (в сосудах кожи содержится 30 % крови) выдавливается во внутренние органы, включая мозг. Поэтому 4-5-разовое обливание рук и лица холодной водой, и наступающее вслед за этим сужение сосудов; своеобразная и полезная гимнастика, повышающая работоспособность. Это своеобразная и полезная гимнастика, которая тренирует и укрепляет кожу, улучшает питание и деятельность клеток, что в свою очередь приводит к улучшению обмена веществ в организме.
Приступать к водному закаливанию лучше летом. Начинать следует с обтирания влажным полотенцем, смоченным водой, температура воды 18-20 С, рекомендуется обтирать тело в течение 2-3 минут. Привыкнув к этой процедуре можно перейти к обливанию. Вначале обливаются водой комнатной температуры, с постепенным понижением ее температуры до 15 0С и ниже. Длительность процедуры увеличивается с 30сек до 2-х минут. Через каждые 3-4 дня прибавляют по 5-10 секунд. После  2-3-х месяцев систематических обливаний организм будет готов к следующему этапу закаливания – холодному душу. По своему воздействию на организм душ более сильное средство, так как холодная    вода  при этой процедуре   оказывает еще и механические воздействия на кожу, как бы массируя ее. Водные процедуры лучше проводить по утрам.

Последуйте хотя бы некоторым из этих рекомендаций — и тогда отличное самочувствие, хорошее настроение, гармония тела и духа и низкая восприимчивость к болезням будут Вам гарантированы.

Личная гигиена — что это? Отвечаем на вопрос. Предметы и совокупность гигиенических правил

Человек растет и живет в обществе, поэтому необходимо считаться с общепринятыми нормами. Например, с такими как: правила поведения, этикета, гигиены. Соблюдение норм позволяет человеку полноценно жить, при этом выполнение, например, правил гигиены помогает укрепить и сохранить свое здоровье.

Личная гигиена – что такое? Это один из разделов общей гигиены, изучение которого направлено на сохранение и укрепление здоровья человека. Выполнение гигиенических процедур уничтожает присутствующих микробов, что приводит к уменьшению вероятности возникновения заболевания.

Разделы личной гигиены

Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена:

  • тела и кожи человека;
  • полости рта;
  • сна и отдыха – правильно организованный сон и своевременное его чередование с трудом;
  • питания;
  • обуви и одежды.

Предметы гигиены

Личная гигиена – что такое? Это свод правил, соблюдение которых поможет сохранить и продлить здоровье. Для проведения гигиенических процедур нужно иметь индивидуальные предметы. К ним относятся:

  • полотенце;
  • мыло;
  • мочалка;
  • зубная щетка;
  • бритва;
  • маникюрный набор;
  • расческа;
  • комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьен, тоник, скраб, маска;
  • машинка для стрижки;
  • декоративная косметика;
  • дезодоранты, антиперспиранты.

Использование представленных предметов помогает человеку легко проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.

Требования личной гигиены

Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены.

Гигиена тела:

  1. Своевременное принятие душа. В летнее время эту процедуру надо выполнять ежедневно. Результатом будет уменьшение микробов и вредных микроорганизмов на теле человека, что снизит риск возникновения заболевания.
  2. Руки и ногти должны содержаться в чистоте. Особое внимание уделить ногтям, поскольку под ними может скапливаться большое количество вредных микробов.
  3. Содержать ноги в чистоте, мыть ежедневно.

Гигиена волос:

  1. Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется использовать горячую воду, поскольку существует вероятность усиления выделения кожного сала головы, что приведет к плохому вымыванию шампуня с волос.
  2. Подбирать косметику для волос соответственно типу волоса.
  3. В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде.
  4. Не использовать фен для сушки.
  5. При необходимости делать маску для волос.
  6. Иметь свою расческу.

Гигиена полости рта:

  • Зубная щетка – индивидуальный предмет для каждого.
  • Зубы чистить 2 раз в день: утром и перед сном.
  • Полоскать рот после каждого приема пищи.
  • Посещать стоматолога 1 раз в полгода.

Гигиена нательного белья, одежды, обуви:

  • содержать одежду и обувь в чистоте;
  • менять нижнее белье ежедневно;
  • не давать никому свою личную одежду и не пользоваться чужой;
  • одевать вещи соответственно погодным условиям;
  • выбирать одежду из качественных натуральных тканей.

Гигиена спального места:

  • своевременно менять постельное белье;
  • иметь одежду для сна;
  • в спальне должен быть чистый и свежий воздух;
  • поддерживать оптимальный режим влажности;
  • спальное место должно быть удобным и комфортным.

Гигиена ребенка

Личная гигиена ребенка закладывается родителями. Сначала взрослые выполняют все гигиенические процедуры за малыша сами, а по мере взросления ребенок начинает делать их самостоятельно.

Когда ребенок становится подростком, основные принципы гигиены он уже должен выполнять автоматически: умываться, чистить зубы утром и вечером, мыться, содержать свою одежду и обувь в чистоте. Однако надо знать, что существует личная гигиена. Что такое? Это принципы, которых надо придерживаться, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье.

К ним относятся:

  • правильно организованные занятия и отдых;
  • полноценный ночной сон, не менее 9 часов;
  • занятия спортом;
  • рациональное питание.

Отличия гигиены детей от гигиены подростков

Гигиена подростков немного отличается от детской, поскольку в организме в этом возрасте происходят изменения. Мальчики и девочки взрослеют, у них начинают проявляться мужские и женские признаки соответственно. Поэтому родители должны уделить время и объяснить ребенку, какие изменения у него произойдут, и как это отразится на личной гигиене.

У девочек обратить внимание на появление первой менструации и объяснить, как правильно проводить гигиену половых органов.

Принципы личной гигиены у подростков

Ребенок посещает школу, много занимается, использует персональный компьютер. В связи с этим надо обратить внимание на гигиену зрения. Родители должны ограничить время пребывания за компьютером, планшетом, телевизором, следить за уровнем освещения при занятиях ребёнка.

Поскольку личная гигиена человека направлена на сохранение и поддержание его здоровья, то одна из главных составляющих этого направления – правильное питание. За подростком должны наблюдать родители, чтобы он не употреблял вредных продуктов, при этом контролировать присутствие полноценного питания не менее трех раз в день.

Можно выделить такие основные принципы здорового питания подростка:

  • прием пищи не менее трех раз в день;
  • использовать в своем рационе фрукты и овощи;
  • избегать перекусов, употребления чипсов, фастфудов, сухариков;
  • ограничить прием мучного и сладкого;
  • контролировать нормы получения витаминов, минералов и других полезных веществ для организма.

Соблюдение личной гигиены – обязанность каждого человека. В подростковом периоде появляются изменения в привычных гигиенических процедурах. В этом возрасте меняется гормональный фон, что вызывает появление угревой сыпи на лице как у мальчиков, так и у девочек. Поэтому личная гигиена подростков должна включать в себя правильный уход за кожей лица: использование лосьонов, тоников, масок, скрабов и других косметических средств, которые подбираются под тип кожи индивидуально.

У мальчиков на лице начинают расти волосы, поэтому родители должны купить подростку неопасную бритву и научить, как ей пользоваться, чтобы не повредить кожу лица. Особое внимание уделить гигиене половых органов мальчиков и девочек.

Заключение

Личная гигиена человека играет большую роль в определении его места в обществе. Чтобы достичь успеха, надо не только иметь хорошие знания, но и соблюдать личную гигиену: содержать тело и одежду в чистоте, придерживаться принципов правильного питания, иметь полноценный отдых и выполнять необходимые для поддержания здоровья, физические нагрузки.

Личная гигиена – что такое? Это свод правил, выполняя которые человек продлевает свою жизнь и укрепляет здоровье. Внешний вид показывает, насколько каждый индивидуум придерживается принципов гигиены. Опрятность одежды, обуви, здоровый цвет лица, чистая кожа, спортивная фигура – являются залогом успешной и продолжительной жизни человека.

Профилактика и гигиена

Сегодня красивая белоснежная улыбка стала неотъемлемым атрибутом успешного человека. А поддержанию здоровья улыбки и полости рта способствует регулярная гигиена.

Гигиена полости рта – это комплексная процедура, включающая в себя ежедневную чистку зубов, а также посещение врача-стоматолога или гигиениста как минимум раз в год. Если при ежедневном уходе с помощью индивидуальных средств мы можем избавиться от остатков пищи и зубного налета самостоятельно, то удаление камней и пигментированного налета возможно только в условиях стоматологического кабинета с применением специальных аппаратов.Гигиена полости рта является важным компонентом в профилактике стоматологических заболеваний. За ненадлежащий уход можно поплатиться потерей зубов уже в молодом возрасте. Самое лучшее лечение – это профилактика, и начинать ее нужно с появления первых зубов.

Профессиональная гигиена полости рта – это комплекс процедур, направленных на оздоровление органов и тканей полости рта и профилактику возникновения и прогрессирования стоматологических заболеваний.

Включает в себя

— удаление над- и поддесневых зубных камней с помощью ультразвука;

— очищение поверхности зуба с помощью аппарата AirFlow;

— полирование поверхности зубов щеточками, полирами, пастами;

— реминерализующая терапия с целью снижения чувствительности зубов;- обучение индивидуальной гигиене полости рта;

— подбор средств для ухода за полостью рта с учетом индивидуальных особенностей.

Профессиональную гигиену полости рта рекомендуется проводить в среднем 1 раз в 6-12 мес. При наличии вредных привычек (курение, употребление большого количества кофе и чая), хронических заболеваний пародонта, имплантатов в полости рта, при прохождении ортодонтического лечения следует сократить время между посещениями с целью проведения профессиональной гигиены до 3 месяцев.

Профессиональная гигиена полости рта – это необходимая процедура для профилактики заболеваний зубов и тканей пародонта. При ненадлежащем уходе за полостью рта происходит развитие кариеса и его осложнений, разрушение опорно-связочного аппарата зубов, что приводит к их подвижности с последующей потерей. При скоплении над- и поддесневых отложений отмечается развитие пародонтальных карманов, возникновение неприятного запаха изо рта, кровоточивость десен, особенно при чистке зубов и приёме пищи.

Красивые зубы – это показатель имиджа и общей культуры человека, а также отражение его отношения к собственному здоровью.

Почему это стоит сделать в нашей клинике

В ФНКЦ профессиональная гигиена полости рта проводится с использованием современного высокотехнологичного оборудования. Благодаря этому процедура проходит быстро, безболезненно, а главное – качественно. Наши специалисты произведут удаление над- и поддесневых зубных отложений, очистят ваши зубы от пигментированного зубного налета, покроют зубы фторсодержащими средствами, а также обучат личной гигиене полости рта, подберут средства по уходу за полостью рта с учётом ваших индивидуальных особенностей.

Основы личной гигиены | Saint Luke’s Health System

Личная гигиена заключается в поддержании чистоты и здоровья вашего тела. Хорошая личная гигиена может снизить вероятность заболеть. Это также поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Чаще мойте руки

  • Всегда мойте их после посещения туалета и перед едой или прикосновением к еде. Мойтесь чаще, если вы больны или находитесь рядом с больным человеком.

  • При мытье используйте большое количество мыла и создайте хорошую пену.Обязательно очистите под ногтями и между пальцами. Хорошо ополоснуть.

Держите свое тело в чистоте

  • Принимайте душ или ванну не менее 2–3 раз в неделю. Мойте волосы шампунем каждый раз, когда принимаете ванну.

  • Ежедневно очищайте половые органы, подмышки и кожные складки.

  • Используйте увлажняющее мыло и воду. Промойте и хорошо высушите.

  • Ничего не засовывайте в уши. Мойте за ушами каждый раз, когда купаетесь.

Уход за полостью рта

  • Чистите зубы после каждого приема пищи. Используйте мягкую щетку и зубную пасту с фтором. Чистите переднюю, заднюю и верхнюю часть каждого зуба.

  • Нить минимум один раз в день. Каждый раз используйте около 18 дюймов зубной нити. Флосс между всеми зубами.

  • Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев (или так часто, как вам указано) для профилактического осмотра.

Уход за ногтями

  • Если у вас диабет или нарушение кровообращения (сосудистые заболевания), проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о надлежащем уходе за ногтями.

  • Подстригайте и подпиливайте ногти. Ежедневно протирайте под ними.

  • Стричь ногти прямо поперек. Обрежьте их примерно до кончика пальца ноги. Не срезайте углы.

  • Если вы не можете сами ухаживать за ногтями, обратитесь за помощью к другим.

Другие советы по гигиене

  • Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы с кожей головы, рта, кожи, рук или ног.

  • Держите ноги в чистоте и сухости.Надевайте чистые носки как можно чаще.

  • Используйте увлажняющий лосьон, чтобы сохранить кожу мягкой и предотвратить растрескивание и шелушение.

  • При использовании туалета женщины всегда должны вытираться спереди назад.

10 советов по личной гигиене для использования дома

Что такое личная гигиена?

Личная гигиена — это то, как вы заботитесь о себе и об окружающей среде, в которой живете. Хорошие привычки в области личной гигиены поддерживают чистоту и здоровье, а также защищают окружающих нас людей.Соблюдение правил личной гигиены поможет предотвратить появление бактерий, вирусов и болезней.

1. Навыки личной гигиены для детей.

Родители могут начать обучение правилам личной гигиены с раннего возраста. Поощряйте регулярное мытье рук и чистку зубов, показывая им, как это делается. Сделайте ванную и душ веселой, но неотъемлемой частью вашей семейной рутины, чтобы помочь детям выработать хорошие привычки личной гигиены, которые они пронесут через всю свою жизнь. Эта статья от мам.com рассказывает, как научить детей 6 основным навыкам личной гигиены.

2. Регулярно чистите поверхности

Поскольку люди входят и выходят из вашего дома, поверхности и предметы, к которым регулярно прикасаются, могут представлять опасность для здоровья каждого. Регулярно чистите места с интенсивным движением, такие как дверные ручки, кухонные поверхности, туалеты и выключатели света, и призывайте всех домашних соблюдать правила личной гигиены, очищая их и регулярно мойте руки.

В этом руководстве от наших друзей из St John Ambulance представлено полное руководство о том, как правильно мыть руки от NHS.

3. Очистите поверхности и руки после контакта с едой

Соблюдение правил личной гигиены на кухне особенно важно, так как именно здесь вы готовите и потребляете пищу. Регулярно очищайте кухонные поверхности, особенно после приготовления и обработки сырого мяса или яиц, которые могут содержать вредные бактерии. Хороший совет — держать отдельные разделочные доски для приготовления сырого мяса и других продуктов, чтобы избежать перекрестного загрязнения. Не забывайте всегда соблюдать правила личной гигиены, мойте руки до, во время и после приготовления пищи.

4. Держите под рукой набор личной гигиены

Создайте свой собственный набор личной гигиены, который содержит все необходимое для личной гигиены, когда вы находитесь вне дома. Некоторые полезные предметы, которые можно добавить в свой набор личной гигиены, — это дезинфицирующее средство для рук, антибактериальные салфетки, маски для лица и одноразовые перчатки. Точно так же убедитесь, что у вас всегда есть хороший запас продуктов для защиты вашей личной гигиены дома. Держите наготове хороший запас мыла для рук, чтобы вымыть руки, когда вы вернетесь домой, и антибактериальные салфетки или спрей для очистки поверхностей.

5. Регулярно стирайте постельное белье и полотенца.

По данным Sleep Foundation, большинство из нас каждую неделю спят в своих кроватях примерно 49-60 часов. Для соблюдения личной гигиены рекомендуется стирать простыни не реже одного раза в неделю или каждые две недели, если вы не спите в своей постели каждую ночь. Рекомендуется чаще стирать постельное белье, если вы допускаете домашних животных в свою спальню, а также если вы страдаете аллергией или астмой.

6. Личная гигиена для владельцев домашних животных

Наши домашние животные являются частью семьи, но важно помнить о соблюдении правил личной гигиены, когда у вас дома есть животные.Мойте руки после того, как погладите или поиграете с вашим животным, регулярно чистите поверхности, чтобы избежать скопления шерсти домашних животных и бактерий. Держите игрушки и другие предметы вашего питомца отдельно от своих вещей и регулярно стирайте их. Хотя ваш питомец не может соблюдать правила личной гигиены, вы можете помочь ему, регулярно ухаживая за собаками и кошками и применяя необходимые средства против вредителей.

В этом руководстве от Pets at Home есть несколько полезных советов по правилам гигиены дома для владельцев собак.

7.Советы по личной гигиене для вашего холодильника

Как и кухонные поверхности, вы должны поддерживать свой холодильник в чистоте. Регулярная очистка холодильника и проверка сроков годности предотвращает опасность заражения просроченными продуктами. Расширьте свои правила личной гигиены до того, как вы организуете свой холодильник, храня сырое мясо на нижних полках и держа его подальше от свежих продуктов.

В этом совете от Джейми Оливера есть несколько отличных советов по организации холодильника.

8.Не забывайте про полы!

Независимо от того, позволяете ли вы ходить в уличной обуви в свой дом или нет, это вопрос личной гигиены, но если вы это делаете, рекомендуется регулярно мыть и дезинфицировать полы. Вредоносные бактерии извне могут попасть в ваш дом через подошвы обуви, что может быть особенно вредно, если у вас есть маленькие дети, которые ползают или играют на полу. Держите пару домашней обуви или бахил возле входной двери, чтобы побудить посетителей соблюдать правила личной гигиены и оставлять уличную обувь у двери.Если вы не чувствуете себя в состоянии сделать это, вы можете регулярно мыть полы в рамках личной гигиены дома.

9. Личная гигиена для вашей личной техники

Ваш телефон является одним из худших мест для хранения вредных бактерий, наряду с планшетами и компьютерными клавиатурами. Соблюдайте правила личной гигиены, мойте руки после работы с мобильным телефоном, особенно если вы пользуетесь им вне дома. Вы должны регулярно дезинфицировать свои технологические устройства, вот несколько советов по поддержанию чистоты вашего мобильного телефона.

10. Впустите свежий воздух в свой дом

Впустите чистый и свежий воздух в свой дом, чтобы предотвратить скопление спертого воздуха в помещении. Современные дома построены так, чтобы быть герметичными, поэтому важно регулярно открывать окна и двери, чтобы в дом поступал свежий воздух (ознакомьтесь с нашими советами по обеспечению свежего воздуха в доме. вам нужно позволить кому-то войти в ваш дом, например, торговцу, для выполнения важной работы; вы должны держать окна и двери открытыми, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха.Посетители также должны соблюдать правила личной гигиены, мыть руки и носить маску, находясь в вашем доме.

Covid-19 напомнил всем нам, насколько важно соблюдать правила личной гигиены, чтобы предотвратить распространение бактерий и вирусов. Соблюдение правил личной гигиены, таких как регулярное мытье рук, использование дезинфицирующих средств для рук и дезинфекция поверхностей, теперь является частью повседневной жизни. Важность личной гигиены теперь более ценится, и ожидается, что это новое осознание останется с нами навсегда.

Личная гигиена на рабочем месте

Хорошая личная гигиена важна на работе и в повседневной жизни. В этом разделе мы рассмотрим, что это значит и как вы можете следить за своей гигиеной.

Что такое личная гигиена?

Соблюдение правил личной гигиены — это забота о своем теле и поддержание его в чистоте и презентабельном виде на рабочем месте. На большинстве рабочих мест вы работаете с другими людьми, и важно соблюдать правила личной гигиены, чтобы сделать рабочую среду максимально приятной для всех.Хорошая презентация также способствует профессиональному имиджу и может помочь повысить вашу уверенность в себе и самоуважение.

Это видео на YouTube дает немного больше информации о хорошем уходе и личной гигиене.

 

Управление личной гигиеной

Есть несколько способов следить за личной гигиеной. Ниже мы рассмотрим основы и дадим советы о том, как быть чистым и презентабельным.

Ежедневная стирка

Каждый день принимайте душ или ванну и используйте мыло или гель для душа, чтобы убедиться, что вы чисты, и удалить микробы из вашего тела.После того, как вы вымылись, нанесите дезодорант, чтобы предотвратить появление запаха тела. Если вы легко потеете, подумайте о том, как справиться с этим в течение дня, особенно если вы работаете в теплом помещении. брать с собой на работу салфетки и дезодорант или свежую одежду.

Иметь чистые волосы

Регулярно мойте волосы шампунем и обязательно расчесывайте их не реже одного раза в день, чтобы они оставались чистыми и опрятными. Если вы работаете в индустрии гостеприимства или связаны с едой/напитком, убедитесь, что ваши волосы собраны, и при необходимости наденьте сетку для волос.

Если у вас есть борода, убедитесь, что она ухожена и чиста. Если вы работаете с едой/напитком, вам также может понадобиться надеть на бороду сетку для волос.

Носите чистую одежду

Убедитесь, что вы регулярно стираете свою одежду и каждый день надеваете свежую чистую одежду на работу. Убедитесь, что ваша одежда презентабельна, это означает, что она должна быть выглажена и по возможности без дырок. Мятая, старая и вонючая одежда никогда не приветствуется на рабочем месте!

Следите за чистотой ногтей

Убедитесь, что ваши ногти чистые и аккуратно подстрижены. Важно всегда мыть руки после посещения туалета и регулярно в течение дня. Существует ряд рабочих сред, где вам не следует носить лак для ногтей или украшения (например, на кухне и в больницах), поэтому обязательно ознакомьтесь с политикой вашей компании.

Гигиена полости рта

Чистите зубы каждое утро в рамках ежедневного ухода за собой, чтобы снизить риск развития кариеса, заболеваний полости рта и неприятного запаха изо рта. Вы должны использовать хорошую зубную щетку и зубную пасту с фтором, убедившись, что вы чистите не менее 2 минут, следя за тем, чтобы вы чистили все поверхности всех зубов.

Использование зубной нити или межзубных палочек для чистки межзубных промежутков и хорошее полоскание рта после чистки зубов может помочь снизить риск кариеса и заболеваний десен.

Обязательно регулярно посещайте стоматолога для осмотра.

 

Личная гигиена на работе

Все работодатели ожидают от своих сотрудников соблюдения надлежащего уровня элементарной личной гигиены, как описано выше. В зависимости от вашей работы вас могут попросить соблюдать другие гигиенические стандарты в дополнение к этим основам.Вот пример того, что можно ожидать от человека, работающего в сфере приготовления пищи.

 

И наконец…

Покупка предметов личной гигиены, таких как зубная паста и средства гигиены, покупка новой одежды или регулярная стрижка волос могут быть дорогими. Если вы изо всех сил пытаетесь составить бюджет и эффективно управлять своей личной гигиеной, чтобы соответствовать основным стандартам личной гигиены, обратитесь к своему координатору по трудоустройству.

Что такое личная гигиена?

Автор: Джо Джонсон — Обновлено: 12 ноября 2020 г. | *Обсуждать

Личная гигиена может быть описана как принцип поддержания чистоты и ухода за внешней частью тела. Люди знали о важности гигиены на протяжении тысячелетий. Древние греки проводили много часов, купаясь, используя ароматы и косметику, чтобы украсить себя и быть презентабельными для других.

Средства личной гигиены — это миллиардный бизнес на коммерческом рынке, и многие известные знаменитости одобряют продукты, которые направлены на то, чтобы мы выглядели как можно лучше.На самом деле гигиена — это научное исследование.

Поддержание высокого уровня личной гигиены поможет повысить самооценку и уверенность в себе, сведя к минимуму вероятность развития недостатков.

Плохая личная гигиена
Несоблюдение стандартов гигиены может иметь много последствий. Существует не только повышенный риск заражения или заболевания, но и множество социальных и психологических аспектов, которые могут быть затронуты.

Плохая личная гигиена в отношении предотвращения распространения болезней имеет первостепенное значение для предотвращения эпидемий или даже вспышек пандемии.Принятие некоторых очень простых мер может помочь предотвратить передачу многих случаев кашля и простуды от человека к человеку.

Социальное смущение
Социальные аспекты могут быть затронуты, так как многие люди скорее отвернутся от кого-то, у кого плохая личная гигиена, чем расскажут им, как они могут исправиться. Хулиганы могут использовать плохую личную гигиену как способ жестокого обращения со своими жертвами, используя социальное смущение в качестве оружия.

Плохая личная гигиена может иметь серьезные последствия для успешного трудоустройства или возможности продвижения по службе; ни одна компания не хочет, чтобы ее представлял кто-то, кто, похоже, не в состоянии позаботиться о себе.

Многие люди, страдающие психическими заболеваниями, такими как деменция или депрессия, могут нуждаться в дополнительной поддержке и поощрении в вопросах личной гигиены. Их опекуны должны следить за тем, чтобы у них было все необходимое, и помогать им, когда это разрешено и возможно.

Дети и личная гигиена
Детей следует приучать к важности гигиены как можно раньше, при этом уход за полостью рта, мытье, гигиена туалета и уход за волосами должны преподаваться как часть повседневной жизни. Пение песен или превращение этих занятий в игру поможет убедиться, что им нравится заботиться о себе.Купание может стать идеальной возможностью для качественного совместного времяпрепровождения и для обучения важности чистоты. Такие игрушки, как куклы, можно использовать для обучения детей правильной технике купания.
Гигиена пищевых продуктов
Вероятно, наиболее важным аспектом является то, что гигиена пищевых продуктов очень тесно связана с личной гигиеной. Плохое личное очищение может иметь очень значительное влияние на начало и распространение многих болезней через контакт с пищевыми продуктами, некоторые из которых могут быть потенциально смертельными.
Аспекты личной гигиены
Существует множество факторов, влияющих на личную гигиену, основными из которых являются мытье, уход за полостью рта, уход за волосами, уход за ногтями, уход за ранами, чистка личной посуды и предотвращение инфекции.

Личная гигиена, как говорится, личная. У каждого есть свои привычки и стандарты, которым их научили или которым они научились у других. По сути, это укрепление и сохранение хорошего здоровья.

Узнайте больше
Для получения дополнительной информации о личной гигиене прочитайте наши статьи Личная гигиена и приготовление пищи и условия, влияющие на соблюдение личной гигиены.

Вам также может понравиться…

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом..

Пожалуйста, помогите мне, я хочу поговорить о грудном вскармливании и личной гигиене, но я не знаю, как это сделать.

Joy — 12 ноя 20 в 11:20

Очень ценю вашу поддержку и поощрение урока

Майкл Джурри — 28 февраля 2020, 21:03

руководство о том, как написать проект о личной гигиене almajiri

fizzy-spy — 16 февраля 2020 г., 13:50

Руководство по написанию проекта о правилах личной гигиены среди учащихся начальных классов.

Аиш — 16 февраля 20 20 в 11:47

Мне нужно руководство о том, как написать проект о личной гигиене среди учеников начальных классов.

Аиш — 16 фев 20, 11:46

Я хочу поговорить о личной гигиене. пожалуйста, как и какие процедуры

123456789 — 18 ноября 2019, 10:39

Хочу написать задание на тему личной гигиены. Как написать помогите пожалуйста

Nasim — 9 ноя 2019 в 13:47

Это эссе очень помогло мне в моем письме на английском языке. С тех пор я многое усовершенствовал в своих писательских способностях.Большое спасибо !

Никки — 11 сентября 2019, 2:31

Большое спасибо, это действительно помогло мне в моем письме

Удачливый МЭР — 9 мая 2019, 13:00

Привет 02.01.2014 Компания по лечению иммунных сывороток (CISDC) была зарегистрирована под регистрационным номером 449536 с национальным идентификатором 14003876918. CISDC зависит от института пастбищ Ирана. .CISDC активно и активно занимается производством шести видов ядов рианских скорпионов, в том числе: 100 000 скорпоинов с возможностью производства 40 граммов яда жука 85% чистоты. теперь вы хотите сотрудничества с нами???

CiDm — 25 сентября 2018, 16:05

Спасибо за информацию о личной гигиене. Она помогла мне с анализами??.

Няша — 2 фев 18 в 19:40

Отличный арти, мой чувак, мне понравилось, как это будет полезно для моей диссертации, у тебя есть братан на всю жизнь. Sigma Kappa Phi (Если вы хотите посетить наши вечеринки, будьте красоткой или принесите выпивку brochacho)

Crabby — 19 января 2018, 15:24

Это была хорошая информация о личной гигиене. Я люблю это.

olajoel — 26 окт 17 в 3:45

Спасибо тебе за это .Это помогло мне с домашним заданием моего брата

Tanuj — 1 окт 17 в 13:57

Спасибо за отличный совет, который я использую для презентации, которую я должен сделать, я обязательно добавлю ваш сайт на свой слайд, чтобы люди могли увидеть ваш совет в действии. Продолжайте информировать людей

Бетти — 29 июня 17, 10:47

Гигиена, которую люди поддерживают путем купания, расчесывания, расчесывания и т. д., называется личной гигиеной.

juhi — 18 июня 17 в 14:38

Большое спасибо за это… это помогло мне в моей домашней работе… 😀

Апекша — 26 мая 2017, 5:33

специально для пропаганды гигиены очень хорошие проценты поздравляю Я надеюсь, что это будет продолжаться этот интерес

Гухат — 19 мая 2017, 8:55

@brenda — выпивайте два литра воды каждый день и ешьте много фруктов — через пару недель ваш цвет лица будет сиять 🙂 Джесс

JessieJ — 3 марта 17 в 12:07

как мне сохранить естественно красивый вид лица без использования пудры

brenda — 2 марта 17 в 10:55

Как определяется эффективность дезинфицирующего средства

hangiellyz — 11 декабря 2016, 16:14

Помогите мне научить моих детей гигиене

moneybell — 6 декабря 2016, 13:53

Вот мой вопрос, пожалуйста, что представляет собой личная гигиена человека. Помогите мне, пожалуйста, потому что это вопрос презентации

кинчо — 19 ноя 2016 в 17:42

Личная гигиена — это один из аспектов, который имеет отношение к одной жизни, поэтому всегда хорошо заботиться о себе, например, всегда принимать ванну, мыть волосы, рот, руки, тряпки и многое другое, что для меня очень важно.

hispanola — 8 ноября 16, 9:35

Замечательный ориентир дан СПАСИБО………..

Prem — 25 окт 16 в 17:48

Благодарим Вас за комментарии эксперта по профессиональной гигиене.Я пытаюсь научить членов моей церкви санитарии. Цель состоит в том, чтобы укреплять здоровье людей, обеспечивая чистую окружающую среду и разрывая цикл болезней. пожалуйста посоветуй.

Мархур — 23 августа 2016, 16:22

singh — Ваш вопрос:

Что я знаю о личной гигиене, так это то, что мы заботимся о себе, например, чистим зубы каждые два или три дня, принимаем ванну каждые два или три дня..


Наш ответ:

В идеальном мире вы бы чистили зубы два раза в день, один раз утром после завтрака и всегда перед сном (поскольку это помогает остановить кариес). Если вы также можете стремиться к ежедневному мытью, если вы можете принимать ванну или душ, то это поможет вашей личной гигиене.

HygieneExpert — 14 июня 16 в 14:17

Хорошая личная гигиена должна быть самой важной частью жизни девушки.

Ангельская девица — 13 июня 16 в 22:06

Что я знаю о личной гигиене, так это то, что мы заботимся о себе, например, чистим зубы каждые два или три дня, принимаем ванну каждые два или три дня……………

singh — 13 июня 16, 20:18

Эскизы — Ваш вопрос:

Этот предмет был очень полезным и очень увлекательным с тех пор, как я преподаю его своим ученикам в классе.


Наш ответ:

Мы рады, что эта статья оказалась полезной для вас в ваших учениях.

HygieneExpert — 9 июня 16, 11:28

Титул:

MissMsMrsMrDrRev’dProf.Other

(не показано)

Проверка:

Руководство по здоровому образу жизни

  • Личная гигиена важна, так как поддержание здорового образа жизни снизит вероятность заболевания бактериальной или вирусной инфекцией.
  • Различные виды личной гигиены включают гигиену рук и ногтей, гигиену зубов, гигиену тела и половую гигиену.
  • Для достижения наилучших результатов вы должны придерживаться ежедневного режима личной гигиены и научить своих детей тому, как с раннего возраста внедрить гигиену в свою жизнь.
  • Эта статья была проанализирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Личная гигиена – это процесс укрепления вашего здоровья путем мытья и ухода за телом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), соблюдение строгой личной гигиены особенно важно для профилактики заболеваний.

Если у вас плохая личная гигиена, это может повлиять на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.Вот как вы можете построить здоровый режим личной гигиены для себя и своих близких.

Типы личной гигиены 

Соблюдая правила гигиены, вы улучшаете свою чистоту, что может сдерживать болезнетворные бактерии и вирусы, снижая вероятность заболевания.

Вот некоторые из наиболее важных видов личной гигиены:  

Гигиена рук и ногтей

По данным CDC, регулярное мытье рук является одним из наиболее эффективных способов остановить распространение вирусов и инфекций.Если на ваших руках есть микробы, микробы могут попасть в ваше тело, когда вы прикасаетесь к лицу, что мы все часто делаем.

В связи с этим CDC рекомендует регулярно мыть руки, в частности:

  • Перед едой
  • После посещения общественного места
  • После посещения туалета или смены подгузника
  • После прикосновения к ране, мусору или животное 

Трите руки не менее 20 секунд и используйте дезинфицирующее средство для рук, только если мыло недоступно. Это потому, что дезинфицирующее средство для рук убивает микробы, но не удаляет микробы и грязь с ваших рук. Убедитесь, что область под ногтями очищена от грязи и мусора.

Гигиена полости рта

Уход за полостью рта и зубами также важен. Это может предотвратить неприятный запах изо рта, заболевания десен и кариес. Поскольку кариес может быть связан с другими заболеваниями, включая болезни сердца, тщательная гигиена зубов или полости рта может способствовать общему состоянию здоровья.

«Плохая гигиена полости рта может привести к инфекции полости рта, которая в конечном итоге может привести к инфекции сердечных клапанов (эндокардит) или головного мозга (абсцесс головного мозга), что может привести к летальному исходу», — говорит Чарльз Бейли, доктор медицинских наук, медицинский директор по профилактике инфекций. в больнице Св. Иосифа и миссионерской больнице в Калифорнии.

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы два раза в день в течение двух минут с использованием зубной пасты, содержащей фтор. Вы также должны использовать зубную нить один раз в день и посещать стоматолога каждые шесть месяцев.

Гигиена тела

В целом важно содержать свое тело в чистоте, чтобы предотвратить кожные заболевания и инфекции, говорит Бейли. Он рекомендует взрослым ежедневно принимать душ и мыть голову не реже одного раза в неделю. Уделите особое внимание мытью лица с мылом и водой, а также умыванию возле глаз и ушей. Еще одна часть поддержания гигиены тела — это следить за тем, чтобы ваша одежда была чистой.

«Хронические кожные заболевания могут возникнуть из-за нечастого купания или отказа от смены одежды, если она испачкана или носится в течение длительного времени», — говорит Бейли.Он рекомендует, что большинству людей, имеющих достаточный доступ к чистой воде и средствам для стирки, следует ежедневно менять одежду и стирать ее перед повторным ношением.

Сексуальная гигиена 

Бейли также считает безопасный секс важной частью личной гигиены. По его словам, использование барьерных методов, таких как презерватив или коффердам (для орального секса), и регулярное тестирование на ИППП является частью хорошей общей гигиены. Не практикуя безопасный секс, вы можете заразиться ИППП, которые могут иметь долгосрочные последствия для вашего общего состояния здоровья.

Как создать здоровую личную гигиену

Никогда не поздно выработать здоровые привычки, и укрепление вашей личной гигиены может иметь большое значение, когда речь идет о вашем физическом и психическом здоровье.

«Эти методы снижают риск распространения заболеваний или предотвратимого физического упадка или ухудшения», — говорит Бейли. «Они способствуют социальному признанию, тем самым положительно влияя на психическое здоровье».

Используйте списки или попросите близкого человека убедиться, что вы:

  • Ежедневный душ
  • Чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью один раз в день
  • Имейте соответствующие личные туалетные принадлежности, включая мыло, шампунь, дезодорант и фторид зубная паста

Личная гигиена для детей 

В идеале, по словам Бэйли, соблюдение правил личной гигиены должно начинаться с детства. Фактически, Американская академия педиатрии подчеркнула необходимость обучения детей личной гигиене как способу сдерживания распространения инфекционных заболеваний.

«Эти методы личной гигиены можно перенять так же, как любое новое желаемое поведение: путем повторения и постоянных напоминаний о важности желаемой новой привычки», — говорит Бейли.

Бейли рекомендует родителям предпринять следующие шаги для обучения детей правилам личной гигиены:

  • Смоделируйте правила гигиены сами. Если вы этого не сделаете, ваши дети, вероятно, этого не сделают.
  • Объясните, почему важна гигиена. Вы можете рассказать о том, почему вам требуется время, чтобы почистить зубы, принять душ и переодеться.
  • Повторяйте и напоминайте своим детям по мере необходимости . Попробуйте использовать стикеры или систему вознаграждений.

Также важно практиковать и обучать гигиеническому этикету, чтобы остановить распространение болезней. Например, учить детей прикрывать рот при кашле и чихании и демонстрировать это самостоятельно — это базовая форма гигиенического этикета, которая может иметь большое значение для сдерживания болезни.

Выводы  

Правильная личная гигиена важна для физического и психического здоровья и является одним из основных факторов, помогающих вам жить лучше.

«Наряду с другими решениями, такими как питание, физические упражнения и отказ от употребления табака и алкоголя, они охватывают ненаследственные факторы, которые будут определять ваше здоровье на протяжении всей жизни и, в конечном итоге, вашу продолжительность жизни», — говорит Бейли.

Личная гигиена и безопасность | MTU Flex

Мы должны заботиться о себе и о своем сообществе.

Мытье рук

Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд, особенно после вы были в общественном месте или после того, как высморкались, кашляли, чихали или касаясь твоего лица. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук, которое содержит не менее 60 процентов спирта.Распределите дезинфицирующее средство по всем поверхностям руки и потрите их друг о друга, пока они не станут сухими. После мытья рук избегайте касаясь глаз, носа и рта.

Гигиена при кашле/чихании

Если вы находитесь в частной обстановке и не надели тканевое покрытие для лица, помните всегда прикрывать рот и нос салфеткой, когда вы кашляете или чихаете, или пользуетесь внутреннюю часть локтя.Немедленно выбросьте использованные салфетки в мусорное ведро и постирайте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если мыло и вода не под рукой доступны, мойте руки дезинфицирующим средством для рук, которое содержит не менее 60 процентов алкоголь.

Открытие двери

Дверные ручки являются точкой прикосновения с высокой частотой. Подпирание дверей открытыми может увеличить поток воздуха и устранить точки соприкосновения, но некоторые двери должны оставаться закрытыми (например, наружные двери, противопожарные двери). Пожалуйста, обратитесь за консультацией о том, дверь может быть открыта или нет.

Стратегии, которые вы можете использовать для минимизации передачи вируса при открывании дверей:

Толкнуть дверь

  • Используйте другую часть тела (бедро, плечо или локоть), чтобы открыть дверь, не используя твои руки.
  • Если вам нужно повернуть ручку, возьмитесь за нее бумажным полотенцем или протрите, или промойте/продезинфицируйте свои руки потом.

Открытие двери

  • Используйте бумажное полотенце или салфетку, чтобы взяться за ручку, или вымойте/продезинфицируйте руки после этого.
  • В зонах с локализованной вентиляцией (комнаты, офисы, трейлеры) Держите двери открытыми для циркуляции воздуха.

Как помочь тому, о ком вы заботитесь, поддерживать чистоту

Очень важно содержать себя или близкого вам человека в чистоте. Плохая гигиена может вызвать дискомфорт, кожные заболевания и инфекции, а также снизить самооценку.

Оставаться чистым: основы

Чтобы поддерживать чистоту, убедитесь, что они:

  • моют руки после посещения туалета
  • моют половые органы и область ягодиц каждый день
  • моют лицо каждый день
  • имеют принимать ванну или душ по крайней мере два раза в неделю
  • чистить зубы два раза в день

Также важны регулярные осмотры у стоматолога. Узнайте больше о лечении зубов для людей с особыми потребностями.

Как помочь кому-то с стиркой и купанием

Для большинства людей стирка — очень личное занятие.Если вы помогаете кому-то умыться или принять ванну, будьте деликатны и постарайтесь сохранить достоинство.

Чтобы сделать мытье и купание максимально привлекательными и комфортными:

  • использовать шампунь с приятным запахом, пену для ванны или мыло
  • включать музыку, которая им нравится и знакома с ними
  • если человек, которого вы моете, сбит с толку, объясните что происходит, пока вы идете
  • будьте внимательны к их настроению

Если вы ухаживаете за кем-то, кто не моется, попробуйте привлечь его к действиям, которые сопровождаются душем, например, к плаванию. Это может помочь, если они увидят, как другие люди принимают душ.

Сохранение их достоинства

Следите за эмоциональным состоянием человека, о котором вы заботитесь, когда помогаете ему мыться. Например, некоторых людей беспокоит глубокая вода в ванне. Приспособления для ванной и душа, такие как сиденья или кресла, могут уменьшить тревогу. Убедите человека, что вы не позволите ему пострадать.

Верхний душ может пугать некоторых людей. Если у вас нет ванны или есть веская причина принять душ, а не купаться, используйте ручной душ.

Спросите человека, как он хотел бы, чтобы ему помогли, и предоставьте ему столько независимости, сколько вы считаете безопасным.

Если у них был распорядок дня до того, как вы начали о нем заботиться, узнайте, что это было, и придерживайтесь его, насколько это возможно. Узнайте, какой шампунь, гель для душа или мыло они предпочитают, чтобы сделать их более привычными.

Многие люди смущаются, когда раздеваются перед другими. Будьте чуткими к ситуации и относитесь к ней так, как считаете нужным.

Человек, о котором вы заботитесь, может почувствовать себя изолированным, если вы оставите его в покое – возьмите с собой одежду и полотенца, чтобы вам не пришлось выходить из ванной, если он этого не хочет.

Советы по безопасности

Если вы или человек, за которым вы ухаживаете, ограничены в передвижении или плохо держат равновесие, убедитесь, что:

  • пол не скользкий – при необходимости высушите его
  • температура в помещении комфортная
  • вода комфортно теплая – пожилым людям особенно холодно, поэтому имейте это в виду при регулировке температуры
  • замки с дверей сняты – вам или человеку, о котором вы заботитесь, может потребоваться уединение, но другим людям может понадобиться доступ в Emergency

Если вы ухаживаете за кем-то, позаботьтесь о собственной безопасности – например, получите совет, как помочь кому-то войти и выйти из ванны.Подробнее о перемещении и обращении см.

Купание в постели

Если человек, за которым вы ухаживаете, не может двигаться или имеет крайне ограниченную подвижность, вам может потребоваться принять ванну в постели. Будьте особенно осторожны при перемещении или обращении с ними.

Специализированные одноразовые ванны доступны для людей, которым необходимо полностью находиться в воде.

Получение помощи по гигиене

Если вам трудно справиться с мытьем или общей гигиеной, обратитесь в местные органы власти, местную организацию лиц, осуществляющих уход, или позвоните в горячую линию Careers Direct по телефону 0300 123 1053.

Общество Альцгеймера предлагает больше советов о том, как слабоумие влияет на умывание и одевание.

Услуги по удержанию мочи

Каждый третий человек испытывает трудности с контролем потока мочи. И хотя у кого-то может не быть проблем с контролем своего кишечника или мочевого пузыря, проблемы с подвижностью могут затруднить своевременное посещение туалета.

Проблемы с недержанием мочи могут вызвать раздражение кожи и инфекцию, а также смущение и потерю уверенности в себе.

Ваш врач общей практики может посоветовать вам услуги NHS, которые могут вам помочь.Они могут предоставить поддержку, советы и информацию, а также могут направить вас к консультантам или специалистам по воздержанию, эрготерапевтам, физиотерапевтам и диетологам.

Консультант по воздержанию может предоставить множество мелких предметов и другого оборудования, которое может помочь при воздержании, в том числе:

  • пластиковые или ПВХ чехлы для защиты кроватей
  • одноразовые или моющиеся прокладки для недержания мочи
  • водонепроницаемые штаны

Ваша социальная сеть отдел обслуживания должен быть в состоянии предоставить мелкие вспомогательные средства и приспособления для дома, в том числе:

  • поручни
  • туалеты
  • приподнятые сиденья для унитаза

Вы также можете купить оборудование для недержания мочи напрямую. В Сообществе Bladder & Bowel есть каталог продуктов для лечения недержания мочи.

Услуги прачечной

Некоторые отделы социальных услуг предоставляют услуги прачечной для людей, страдающих недержанием или проблемами с кишечником и мочевым пузырем. Кроме того, некоторые местные органы власти предоставляют услуги прачечной людям, которым трудно управлять своей прачечной.

Узнайте в своем отделе социальных служб, предоставляют ли они эту услугу. Ваш местный совет, как правило, проводит оценку потребностей, чтобы определить, какие услуги будут для вас наилучшими.

Некоторые советы взимают небольшую плату за услуги прачечной или стирают только крупные вещи, такие как постельное белье.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.