Льняное масло при миоме: Льняное масло при миоме: инструкция как принимать, отзывы

Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.

Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Энни Прайс, CHHC

16 апреля 2016 г.

Что такое миома? Это нераковые опухоли, обнаруженные в стенках матки, которые часто приводят к изменению размера или формы матки, а также к ряду неприятных симптомов. Поскольку они обычно развиваются в стенке матки, их также называют «миомами матки». Хотя некоторые женщины справляются с болью, менструальными изменениями и другими осложнениями из-за наличия миомы, они также могут протекать бессимптомно. Поскольку не всегда очевидно, есть ли у вас миома, всем женщинам рекомендуется принять меры для естественного предотвращения этих распространенных новообразований матки.

Исследования показали, что профилактика или лечение высокого кровяного давления  помогает снизить риск развития миомы. Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы и Гарвардской школы общественного здравоохранения, существует сильная и независимая связь между артериальным давлением и риском развития миомы у женщин в пременопаузе. (3)

Некоторые факторы риска развития миомы находятся вне вашего контроля, но со многими из них вы можете справиться. К ним относятся такие вещи, как употребление в пищу более качественного мяса (особенно говядины), добавление в свой рацион большего количества детоксифицирующих продуктов, таких как листовые зеленые овощи, и употребление меньшего количества алкоголя. Вы также можете предпринять множество шагов, чтобы помочь  сбалансируйте ваши гормоны естественным образом , что является ключевой частью профилактики и естественного лечения миомы.

8 Натуральные средства для лечения миомы

Продукты, которые следует исключить или ограничить, чтобы снизить риск, включают:

• Обработанное мясо с высоким содержанием жира. Обработанное мясо с высоким содержанием жира  – один из худших продуктов питания для женщин, когда речь идет о миомах. Продукты с высоким содержанием нездоровых жиров, такие как неорганическое/обработанное мясо или трансжиры (например, гамбургеры и обработанные сосиски для завтрака), могут увеличить уровень воспаления. Обработанные пищевые продукты также часто содержат химические добавки и другие ингредиенты, которые способствуют воспалению. Ограничьте количество мяса, которое вы едите, также включив в свой рацион растительный белок. Когда вы едите говядину, всегда старайтесь выбирать говядина травяного откорма .
• Обычные молочные продукты. Неорганические молочные продукты могут содержать много стероидов, гормонов и других химических веществ, которые могут изменить уровень гормонов при употреблении в пищу в больших количествах, что способствует развитию и росту миомы.
• Сахар-рафинад. Потребление большого количества рафинированного сахара может вызвать воспаление и привести к увеличению веса. Это также может усилить боль и снизить иммунную функцию. Существует связь между увеличением веса и гормональным дисбалансом, и эти два фактора могут способствовать развитию миомы. Исследования даже показали, что высокий гликемический индекс рациона питания связан с более высоким риском развития миомы матки у некоторых женщин. (4)
• Рафинированные углеводы. Управление гормонами включает в себя не только исключение сахара из рациона, но и рафинированных углеводов . Рафинированные углеводы, такие как продукты, приготовленные из белой отбеленной муки, вызывают резкий скачок уровня инсулина и нарушение гормонального фона.
  Потребление обработанных зерен, таких как хлопья быстрого приготовления и коммерческий хлеб, вызывает резкое повышение уровня инсулина. Эти рафинированные углеводы лишены всего, кроме крахмала, поэтому они содержат в основном пустые калории и очень мало питательной ценности.
• Алкоголь. Злоупотребление алкоголем определенно может способствовать усилению воспаления во всем теле. Это также снижает иммунную функцию; может способствовать увеличению веса; и способствует гормональному дисбалансу. Уменьшив или исключив алкоголь, вы можете помочь своим гормонам вернуться в нужное русло и, надеюсь, помочь уменьшить существующие миомы.
• Кофеин. Слишком много кофеина утомляет ваше тело, особенно вашу печень. Когда вы даете своей печени больше работы, чем она может выполнить, она не будет так хорошо справляться с работой по контролю ваших гормонов. Чем больше вы можете снизить потребление алкоголя и кофеина, тем легче вашей печени детоксифицировать ваше тело и поддерживать гормональный баланс в надлежащем, обескураживающем миоме балансе.

Какой тип диеты может помочь предотвратить или вылечить миомы? Следующие продукты должны быть включены в ваш рацион, чтобы держать их в страхе:

• Органические продукты. Употребление в пищу в основном органических продуктов может помочь предотвратить и уменьшить миомы, поскольку органические продукты выращиваются и производятся без использования химических престицидов. Пестициды, используемые в коммерческом/неорганическом сельском хозяйстве, могут влиять на уровень эстрогена и других гормонов. Поскольку гормональный баланс является ключом к естественному лечению миомы, вы должны максимально сократить потребление пестицидов.
• Зеленые листовые овощи. Зеленые листовые овощи обладают многими противовоспалительными свойствами, поэтому они могут препятствовать росту миомы в организме женщины. Эти овощи также богаты витамином К ,   , которые способствуют свертыванию крови и помогают контролировать менструальные кровотечения.
• Крестоцветные овощи. Овощи семейства крестоцветных поддерживают детоксикацию печени и могут помочь сбалансировать уровень эстрогена. Исследования показали, что высокое потребление брокколи, белокочанной капусты, пекинской капусты, помидоров и яблок, по-видимому, является защитным фактором при миоме матки, возможно, из-за высокого содержания в них антиоксидантов и клетчатки. Исследования показали, что растительная диета, включающая большее потребление овощей семейства крестоцветных (и свежих фруктов), способна снизить заболеваемость миомой матки у женщин. (5)
• Продукты, богатые бета-каротином . При пищеварении человеческий организм превращает бета-каротин в витамин А, который способствует росту и восстановлению здоровых тканей, что может быть очень полезно при лечении миомы. Некоторые продукты с высоким содержанием бета-каротина включают морковь, сладкий картофель, капусту и шпинат.
• Продукты с высоким содержанием железа. Фибромы иногда вызывают у некоторых женщин большую потерю крови во время ежемесячных менструаций. Это может привести к анемии. Чтобы восполнить чрезмерную потерю железа из-за усиленного кровотечения, включите в свой рацион продукты с высоким содержанием железа, такие как говядина травяного откорма и бобовые.
• Семена льна. Льняное семя  может помочь сбалансировать уровень эстрогена в организме, что, в свою очередь, способствует уменьшению размеров миомы. Если у вас уже есть миома, вам следует употреблять не менее 2 столовых ложек в день. Вы можете посыпать льняными семечками овсянку, смузи или просто есть семена отдельно.
• Цельнозерновые продукты. Вместо очищенных зерен отдавайте предпочтение более здоровым цельнозерновым продуктам, таким как просо, спельта, коричневый рис, гречка, рожь и овес. Они содержат больше клетчатки, содержат больше минералов и, как правило, подвергаются гораздо меньшей обработке.

3. Попробуйте добавки, помогающие уменьшить миомы

Перед введением новых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Обсудите, может ли какая-либо из перечисленных ниже добавок, имеющих хорошую репутацию в области создания лучшего гормонального баланса, быть полезной для вас:

• Витекс   (400 мг 2 раза в день) .  Витекс или витекс снижает уровень эстрогена, способствуя выработке прогестерона. Для достижения наилучших результатов витекс следует принимать не менее шести месяцев.
• Рыбий жир (1000 мг в день) или льняное масло (1 столовая ложка в день). Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и льняном масле , могут помочь уменьшить воспаление в организме, которое может играть роль в росте миомы.
• B-комплекс (50 мг в день).  Если в рационе не хватает витаминов группы В, в печени отсутствует часть сырья, необходимого ей для осуществления метаболических процессов и регулирования уровня эстрогена.
• Прогестероновый крем (1/4 чайной ложки, 6–26 дни цикла). Местное нанесение прогестеронового крема может помочь сбалансировать низкий уровень прогестерона. При лечении миомы важно работать с врачом, который проверил уровень гормонов, чтобы вы могли лучше всего посоветовать, подходит ли вам крем с натуральным прогестероном.
• Расторопша пятнистая (150 мг, 2 раза в день). Помогает организму в детоксикации печени, которая может сбалансировать гормоны.

Чабрец, мускатный шалфей и ладан — лучшие эфирные масла для естественного лечения миомы. Все они обладают способностью естественным образом сбалансировать гормоны. Исследователи также показали, что масло мускатного шалфея значительно снижает уровень кортизола, а также оказывает антидепрессивное действие. Это лишь одно из нескольких исследований, которые показывают способность масла мускатного шалфея благотворно влиять на женские гормоны. (6)

Чтобы использовать эти эфирные масла, вы можете втирать по 2 капли каждого масла в нижнюю часть живота два раза в день (в сочетании с маслом-носителем, таким как кокосовое масло, если у вас чувствительная кожа). Вы также можете попробовать наносить 2 капли масла ладана на нёбо два раза в день.

Травяные чаи могут облегчить симптомы, уменьшая воспаление и восстанавливая баланс некоторых гормонов. Чаи, приготовленные из витекса, расторопши , щавеля желтого, корня одуванчика, крапивы и красной малины, оказывают системное воздействие на матку и репродуктивную систему.

Нанося компресс с касторовым маслом на живот, вы увеличиваете циркуляцию в лимфатической и кровеносной системах, а также увеличиваете количество лимфоцитов — лейкоцитов, которые выводят болезнетворные токсины из организма. Многие холисты считают, что накопление токсинов играет важную роль в развитии миомы.

Касторовое масло содержит противовоспалительное соединение под названием рицинолевая кислота. Хотя на сегодняшний день не было проведено никаких научных исследований, непосредственно изучающих влияние компрессов с касторовым маслом на миомы матки, вполне логично, что компрессы с касторовым маслом могут быть полезными. Исследование 2011 года показало, что компрессы с касторовым маслом могут помочь улучшить детоксикацию и уменьшить симптомы, связанные с запорами. (7)

Держитесь подальше от следующих химических веществ для улучшения вашего гормонального здоровья, а также общего состояния здоровья: пестициды, гербициды, синтетические удобрения, отбеливатели, пищевые консерванты, вредные чистящие средства (даже некоторые эко-очистители ) и пищевые красители. Вы также захотите выбрать натуральные, неотбеленные средства по уходу за женщинами, а также органические средства по уходу за телом и косметику.

Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить появление миомы еще до ее появления! Согласно одному исследованию, чем больше женщина занимается физическими упражнениями, тем меньше у нее шансов заболеть миомой матки. (8) Упражнения обладают многими противовоспалительными эффектами, могут помочь контролировать артериальное давление, могут помочь улучшить чувствительность к инсулину, полезны для контроля веса и могут способствовать гормональному балансу.

Могут ли миомы вызывать кровотечение, боль в спине или другие необычные симптомы? Это возможно, но не каждая женщина, у которой они есть, вообще испытывает какие-либо заметные симптомы. Примерно от 70 до 80 процентов женщин сталкиваются с миомами к 50 годам, но многие из них остаются в неведении о том, что они у них есть. (9) Обычно женщина узнает, что они у нее есть, только во время планового осмотра или когда она беременеет и делает УЗИ.

• Обильное менструальное кровотечение
• Менструальный период продолжительностью семь дней или дольше
• Вздутие живота или полнота в желудке/тазовой области
• Тазовое давление или боль
• Частое мочеиспускание
• Затрудненное опорожнение мочевого пузыря
• Запор
• Боль при половом акте
• Боли в спине или ногах
• Репродуктивные проблемы, включая бесплодие и невынашивание беременности

Когда у женщины во время беременности появляется миома, на какие признаки следует обращать внимание или какие симптомы могут возникнуть? Иногда миомы могут вызывать осложнения во время беременности и родов, в том числе приводя к шестикратному увеличению риска необходимости кесарева сечения. (10) Они также могут способствовать бесплодию, если они тяжелые. Яйцеклетке может быть труднее оплодотвориться, а затем имплантироваться на слизистую оболочку матки при наличии крупной миомы.

Акушер-гинеколог может порекомендовать женщине принимать лекарства до беременности, чтобы помочь уменьшить размер миомы. В тяжелых случаях операция также может быть выполнена до беременности, но ее нельзя проводить, когда женщина уже беременна, поскольку это может привести к кровопотере и преждевременным родам. Долгое время считалось, что миомы увеличивают риск выкидыша в первом и втором триместре. Однако новый метаанализ не показал значительного увеличения риска самопроизвольного выкидыша среди женщин с лейомиомой (миомой) по сравнению с женщинами без нее.

Возможно, что миомы могут увеличить риск преждевременных родов или осложнений во время родов, включая обструкцию родовых путей. Однако не каждая беременная женщина с миомой испытывает какие-либо серьезные осложнения или симптомы.

Фибромы могут увеличиваться в размерах во время беременности из-за повышенного уровня эстрогена. Кровотечение и боль в животе также могут возникать во время беременности, если миома начинает терять кровоснабжение. Врач женщины, скорее всего, порекомендует ей проводить больше УЗИ во время беременности, чем обычно, чтобы контролировать ее миомы.

Медицинский термин для миомы — лейомиома или миома. Расположение, размер и количество миомы влияют на тяжесть симптомов, которые испытывает женщина. Возможно одновременное наличие более одного типа миомы, если они развиваются в разных частях репродуктивной системы.

Интрамуральные миомы — Интрамуральные миомы являются наиболее распространенным типом миомы. Они растут внутри мышечной стенки матки. Если они достаточно велики, они могут деформировать и растянуть матку или матку. Они также могут вызывать длительные обильные менструации, а также давление и боль в области таза.

Подсерозные миомы — Миомы, растущие за пределами стенок матки, иногда давят на мочевой пузырь, вызывая симптомы мочеиспускания, такие как трудности с опорожнением мочевого пузыря. Этот тип также может иногда вызывать боли в спине. Боли в спине могут возникать, когда субсерозные миомы выпячиваются из задней части матки и давят на спинномозговые нервы, вызывая давление на спину.

Пендукулированные   миомы — Эти миомы вырастают на небольших ножках внутри или снаружи матки.

Подслизистые миомы — Растут непосредственно под слизистой оболочкой матки. Этот тип миомы чаще вызывает обильные, длительные менструальные кровотечения. Они также могут иногда вызывать проблемы у женщин, пытающихся забеременеть. Подслизистые опухоли встречаются не так часто, как другие типы.

Миома шейки матки — Они растут в ткани шейки матки, но встречаются редко по сравнению с другими типами миомы.

Каковы основные причины миомы? Следующие факторы могут повысить риск развития миомы у женщины:

• Наследственность : Женщина с матерью или сестрой, у которой была/есть миома, с большей вероятностью заболеет ею сама.
• Возраст : Миомы обычно появляются, когда женщина находится в возрасте от 30 до 40 лет.
• Раса : Вероятность развития миомы у афроамериканок в два-три раза выше, чем у женщин других рас или национальностей. У чернокожих женщин, как правило, они появляются в более молодом возрасте, и их больше.
• Диета : Употребление большого количества некачественной говядины и любого вида свинины связано с повышенным риском развития миомы.
• Ожирение : У женщин с избыточным весом или ожирением вероятность развития миомы выше, чем у женщин, поддерживающих нормальный вес.
• Высокое кровяное давление : Высокое кровяное давление или гипертония повышают риск развития миомы у женщин.
• Гипотиреоз : Явный гипотиреоз связан с наличием лейомиомы матки (миомы).
• Ранняя менструация : Женщины, у которых менструация началась в возрасте до 10 лет, подвержены более высокому риску развития миомы, чем женщины, у которых менструация началась после 10 лет.
• Противозачаточные средства : Прием противозачаточных таблеток может ускорить рост миомы из-за повышенного уровня эстрогена в организме. Продукты с высоким содержанием эстрогена и химических веществ, разрушающих гормоны , которые имитируют эстроген, также могут играть роль в развитии миомы.

Врачи не совсем уверены, что вызывает миому, но исследования и клинический опыт указывают на несколько вероятных факторов. (11) Фибромы, кажется, вырастают из одной гладкомышечной клетки, но затем продолжают расти там, где не должны. Поскольку миомы передаются по наследству, они, по-видимому, в некоторой степени являются генетическими. Например, у однояйцевых близнецов они чаще бывают у обоих, чем у разнояйцевых близнецов. Многие миомы также содержат изменения в генах, которые отличаются от генов в нормальных мышечных клетках матки.

Гормональный дисбаланс является еще одной основной причиной миомы. Гормоны эстрогена и прогестерона отвечают за стимуляцию роста слизистой оболочки матки каждый месяц в рамках подготовки к возможной беременности. Эстроген и прогестерон, по-видимому, также способствуют росту миомы, которая содержит больше рецепторов эстрогена и прогестерона, чем нормальные мышечные клетки матки. Еще одна причина, по которой эта гормональная теория имеет смысл, заключается в том, что они имеют тенденцию уменьшаться после того, как женщина проходит через менопаузу. Менопауза совпадает со снижением уровня гормонов у женщины.

Матка состоит из двух типов тканей. Внутренняя выстилка или эндометрий — это ткань, которая ежемесячно отторгается во время менструации. Однако большая часть матки состоит из мышечной ткани, или миометрия . И эндометрий, и миометрий способны образовывать доброкачественные «опухоли». Разрастание эндометрия вызывает полипы матки, в то время как разрастание миометрия вызывает миомы или миомы.

Их состав:

• Миомы состоят из твердой мышечной ткани, разрастающейся в слизистой оболочке матки из миометрия.
• Полипы состоят из ткани эндометрия и являются податливыми, происходящими из внутренней оболочки матки.

Размер полипов:

• Полипы обычно очень маленькие, от нескольких миллиметров до сантиметров.
• Миомы обычно крупнее полипов, их размер варьируется от миллиметров до размера арбуза.

Вероятность развития рака:

• Полипы могут переродиться в рак, хотя это случается редко.
• Фибромы являются доброкачественными новообразованиями и не связаны с повышенным риском развития рака.

Болевые симптомы:

• Фибромы могут вызывать боль, давление, менструальные изменения и дискомфорт.
• Полипы обычно не вызывают боли и часто остаются незамеченными.

Операция по поводу миомы может быть рекомендована женщинам с тяжелыми симптомами, тем, кто страдает бесплодием, или тем, у кого повышен риск осложнений во время беременности или родов. Хирургия миомы выполнена до женщина забеременела (не во время беременности), так как это может привести к кровотечению и другим симптомам, которые могут помешать беременности. Хирургия миомы матки может быть выполнена только для удаления миомы (это называется миомэктомией) или для удаления всей матки женщины (так называемая гистерэктомия). (12) Гистерэктомия подходит только в том случае, если женщина не планирует забеременеть в будущем, поскольку при этом полностью удаляется ее матка.

Перед операцией врач женщины, скорее всего, попробует менее инвазивные подходы к лечению, такие как использование противозачаточных таблеток или гормонозамещающих препаратов для контроля симптомов миомы. Операция проводится либо через небольшой разрез с помощью лапароскопии, либо через влагалище, либо через больший разрез в брюшной области. Вариант лечения, называемый эмболизацией миомы матки (ЭФМ), представляет собой минимально инвазивную процедуру, в которой используются эмболизирующие агенты для блокирования артерий, обеспечивающих кровью миомы, что приводит к их уменьшению. UFE не работает для каждого типа миомы и может также способствовать плохим результатам после операции.

Недавно было проведено исследование с участием 135 000 женщин для оценки результатов различных подходов к лечению миомы. Женщины, включенные в исследование, перенесли либо гистерэктомию, миомэктомию, эмболизацию маточных артерий, либо сфокусированную ультразвуковую операцию под магнитно-резонансным контролем. Результаты показывают, что миомэктомия является предпочтительным хирургическим подходом к лечению миомы, хотя ЭМА является «разумной альтернативой» для некоторых женщин, которые отказываются от других видов хирургического вмешательства.

Некоторые клиницисты сообщают, что женщины, стремящиеся сохранить фертильность, должны избегать ЭМА, поскольку это коррелирует с низкой частотой наступления беременности и нежелательными явлениями во время или после беременности. С точки зрения предотвращения необходимости гистерэктомии, женщины, перенесшие миомэктомию, имели меньший риск последующей гистерэктомии по сравнению с теми, у кого была ЭМА. Тем не менее, больше женщин в группе миомэктомии перенесли хотя бы одну последующую хирургическую процедуру. После миомэктомии около 18 процентов женщин забеременели по сравнению с 2 процентами после ЭМА. К сожалению, около 64 процентов всех женщин из обеих групп (миомэктомия и ЭМА) имели «высокий общий уровень неблагоприятных материнских и перинатальных исходов».

• Миомы чаще встречаются у женщин, чем полипы, и обычно развиваются в более позднем репродуктивном возрасте.
• Миомы чаще всего встречаются у женщин старше 30 лет и редко встречаются у женщин моложе 20 лет; они имеют тенденцию уменьшаться после менопаузы.
• Интрамуральные миомы являются наиболее распространенным типом. Они растут внутри стенки матки.
• Любой тип миомы может повлиять на репродуктивную функцию и вызвать бесплодие или выкидыш.
• У некоторых женщин с миомой, которые испытывают необычно сильные кровотечения во время менструации, может развиться анемия из-за повышенной потери железа.
• Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас сильное вагинальное кровотечение или резкая тазовая боль , которая возникает внезапно. Крупные миомы можно обнаружить при физикальном осмотре. Меньшие можно увидеть с помощью УЗИ, компьютерной томографии или МРТ.

1. Избегайте продуктов, которые ухудшают течение миомы.
2. Ешьте продукты, которые помогают избавиться от миомы.
3. Попробуйте добавки, которые помогают уменьшить миомы.
4. Обратитесь к эфирным маслам.
5. Пейте травяные чаи.
6. Попробуйте компрессы с касторовым маслом.
7. Избегайте воздействия токсинов из окружающей среды.
8. Упражнение.

Лучшие добавки и диета для миомы

Если у вас диагностирована миома, я знаю, что вы уже знаете, чего вам следует избегать (молочные продукты, красное мясо, все белое крахмалистое). Вы, наверное, знаете, что противозачаточные таблетки могут только облегчить ваши симптомы и могут усугубить их, когда вы откажетесь от них. Вы хотите справиться с болью, дискомфортом и обильным кровотечением в долгосрочной перспективе, и вы хотите увидеть некоторые положительные изменения в ближайшее время. Может быть, вы также хотите попробовать завести ребенка или просто хотите снова вернуть себя прежнего. И здесь, чтобы помочь вам достичь этих целей? Диета при миоме.

Если вы, страдающий миомой, уже знаете, чего следует избегать, значит, вы уже знакомы с идеей еды как потенциального лекарства. Некоторые продукты ухудшают состояние, вызванное гормонами, а некоторые улучшают его. Еда может облегчить симптомы и даже уменьшить размер миомы до приемлемого размера.

Продукты и добавки, которые я включаю в эту диету для лечения миомы, основаны на моих знаниях и понимании первопричины миомы матки. Согласно западной медицине, никто точно не знает, что вызывает миомы, и вы, возможно, слышали об этом от своего врача. Однако мы знаем один очень важный факт: на них влияет избыток эстрогена в организме, который заставляет их расти. Это означает, что они часто уменьшаются в размерах после менопаузы (когда общий уровень эстрогена в организме ниже).

Итак, вам нужен такой подход к диете, который позволит вам обрабатывать и устранять этот избыток эстрогена как можно быстрее и эффективнее. Вам необходимо создать в организме среду с низким уровнем эстрогена. Вот почему вы, возможно, слышали, что женщины с миомой должны специально избегать определенных продуктов животного происхождения, обработанных синтетическими гормонами — это ненужные и мощные эстрогены, которые могут создать доминирование эстрогена и вызвать рост миомы.

Если вы думаете о молочных продуктах, красном мясе и всех белых продуктах как о стимулирующих и вызывающих воспаление миомах, то продукты и добавки, которые я здесь перечислю, действуют наоборот: они успокаивают вашу внутреннюю экосистему и создают правильную среду. для вашего тела, чтобы сбалансировать себя.

5 продуктов, которые вы должны есть, если у вас миома

1. Семена льна

Семена льна относятся к группе продуктов, называемых «селективными модуляторами рецепторов эстрогена». Это означает, что они влияют на действие эстрогена на разные части тела. Семена льна подавляют чувствительность матки к эстрогенам, что полезно при миомах. Они также являются фантастическим источником клетчатки, которая необходима для вывода избытка эстрогена из кишечника как можно быстрее, чтобы вывести его из организма. Наконец, семена льна являются отличным источником омега-3 жирных кислот (которые снижают резистентность к инсулину, что может подавлять функцию печени) и лигнанов (которые связываются с рецепторами эстрогена и предотвращают всасывание избытка эстрогена).

2. Соя

Для тех из вас, кто знаком с моей работой, я не большой поклонник сои для женщин репродуктивного возраста. Но в случае миомы некоторые формы сои могут быть полезными. В частности, ищите необработанную, органическую сою в виде темпе и мисо, чтобы добавить ее в свой рацион. Этот вид сои оказывает антиэстрогенное действие на матку. Избегайте всей переработанной сои, такой как соевый сыр, соевое мясо и другие заменители мяса и молочных продуктов. Здесь важна умеренность, и я бы не рекомендовал есть сою каждый день, но необработанная и органическая соя — полезный диетический инструмент для лечения миомы.

3. Фасоль

Бобовые являются отличным источником клетчатки и белка, а также имеют низкий гликемический индекс, что уменьшает воспаление, которое может способствовать росту миомы. Сосредоточьтесь на фасоли, чечевице и бобах мунг. Как известно многим страдающим миомой, сокращение потребления мяса, фасоли и бобовых может стать здоровой заменой белка.

4. Цельнозерновые продукты

Если вы знаете, что вам следует держаться подальше от обработанных белых продуктов, таких как хлеб, макароны и лапша, то вы наверняка будете искать способ заменить их в своем рационе. Цельнозерновые продукты помогают стабилизировать инсулин. Высокий уровень инсулина из белого крахмалистого материала (который действует как сахар в организме) является фактором, способствующим росту миомы. Цельные зерна также являются отличным источником клетчатки и помогут ускорить процесс и устранить избыток эстрогена.

5. Груши и яблоки

Это продукты, поддерживающие печень. Хорошо функционирующая печень является ключом к предотвращению развития доминирования эстрогена в организме и его симптомов, таких как миомы. Груши и яблоки содержат флавоноид под названием флоретин, который препятствует росту опухолей, а также большое количество клетчатки. Этот флавоноид блокирует выработку эстрогена.

В дополнение к диетическим корректировкам мы создали набор добавок специально для лечения миомы. Вам не нужно продолжать страдать от сверхтяжелых менструаций или чрезмерной боли. Набор FLO Living RELEASE Kit предлагает целевые питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровый уровень эстрогена и метаболизм для более легких и здоровых периодов.

Узнайте больше о добавках в наборе RELEASE и о том, почему мы тщательно отобрали каждое питательное вещество, чтобы помочь поддерживать здоровый метаболизм эстрогена для более легких и здоровых менструаций и более управляемого потока.

Всегда помните, что как только вы получите правильную информацию о том, как на самом деле работает ваше тело, вы сможете сделать выбор в пользу здоровья, который, наконец, начнет работать на вас! Вы можете это сделать — наука о вашем теле на вашей стороне!

На ваш ФЛО,

Алиса

Хорошие вещи приходят по трое:

Во-первых, есть ли у вас миомы?

Во-вторых, вы уже избегаете мяса, молочных продуктов и белого?

В-третьих, все, кого вы знаете, являются гормональными – распространите немного хорошей кармы яичников и поделитесь этой статьей в социальных сетях 😉

Если вы нуждаетесь в улучшении здоровья, самое время начать следить за тем, что происходит с вашими гормонами.