Массаж для ягодиц: Массаж ягодиц – противопоказания, как происходит процедура

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

13 мая 2018 Ликбез Видео

Сертифицированный массажист показал, как быстро избавиться от целлюлита.

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Вячеслав Крыжановский

сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

1. Варикозном расширении вен.
2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Читайте также 🧐

• Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
• Как похудеть за месяц: работающая инструкция
• Массаж лица, который сделает вас красивее за 7 минут в день

ᐉ Массаж ягодиц — Lakshmi Spa

ᐉ Массаж ягодиц — Lakshmi Spa 17. 08.2021 Содержание

Каждая девушка мечтает иметь красивые подтянутые ягодицы. Для этого необязательно изнурять себя тренировками и диетами. Наш салон предлагает процедуру массажа ягодиц руками для создания идеального тела. Такое удовольствие довольно популярно среди наших клиентов, так как ручная техника хорошо разглаживает кожу, улучшает кровообращение и может избавить от целлюлита.

Преимущества массажа ягодиц

Группа ягодичных мышц является одной из самых важных в человеческом организме. Она поддерживает наше тело и его здоровье. Поэтому массаж ягодичных мышц распространен и пользуется популярностью в салонах красоты. Отметим основные преимущества этой процедуры.

• Возобновление и улучшение циркуляции крови в проблемных зонах. Налаживание работы кровообращение позволяет сохранять здоровый вид тела и улучшает состояние кожи. Она становится мягкой, гладкой и упругой.
• Уменьшение количества лишней жидкости и борьба с отеками. В процессе массажа жидкость выводится из организма, отеки уменьшаются и становятся незаметными.
• Вывод токсинов из организма и наполнение клеток кожи кислородом. Кроме того, для массажа ягодиц используются специальные масла и крема. Такие средства улучшают регенерацию клеток кожного покрова и позволяют избавиться от ороговевших частиц эпидермиса.
• Улучшение циркуляции лимфы. Лимфатическая система также важна, как и кровеносная. Во время процедуры массажа лимфа начинает двигаться быстрее и питает клетки намного лучше.
• Улучшение качества кожи. Применяемые косметические средства улучшают состояние кожи человека. Она ставится мягче, эластичнее и моложе.
• Замедление процессов старения. Массаж ягодицы провоцирует быструю циркуляцию крови и лимфы, вследствие чего клетки лучше насыщаются кислородом и быстрее регенерируются. Это способствует омоложению эпидермиса и замедлению естественных процессов старения.
• Восстановление мышц. При усердных тренировках или постоянном напряжении мышцам нужно восстановление. Иначе они станут «забитыми» и тугими. Массаж ягодиц польза способствует сокращению естественного времени восстановления мышц.
• Уменьшение стресса и боли. Процедура массажа может снять боль с перенапряженных мышц и решить другие проблемы в теле. Очень часто болевые ощущения в ногах или спине связанны именно с ягодицами.

Недостатки и противопоказания

Любой вид массажа, не смотра на всю пользу, имеет свои особенности и противопоказания. Ягодичный – не исключение. Чтобы процедура не принесла вреда, перед ее проведением стоит обратить внимание на свое состояние здоровья. Противопоказаниями массажа ягодиц могут быть:

• Онкологические заболевания
• СПИД
• Беременность на любых сроках
• Проблемы с работой кишечника и пищеварительной системы
• Заболевания органов таза и копчика
• Нездоровое самочувствие и воспалительные процессы
• Проблемы с венозной системой.
  Сюда входят такие заболевания как варикозное расширение вен, тромбоз, аневризма
• Менструация или кровотечения
• Кожные и инфекционные заболевания
• Повышенная температура или проблемы с артериальным давлением

Все эти противопоказания имеют важное значение во время принятия решения о проведении массажа ягодиц. Поэтому перед визитом к массажисту уделите внимание своему состоянию здоровья и наличию перечисленных заболеваний.

Если вы решились на ягодичный массаж, наши специалисты проведут процедуру на высоком уровне. Массажисты с профильным образованием и опытом работы помогут расслабить тело, снять стресс и подарить легкость уже на первом сеансе.

Другие новости

Все о йога-массаже и кому он подходит

Позитивное влияние йоги бесспорно отлично влияет как на физическое, так и на духовное состояние человека. Массаж с йога помогает снять любые мышечные …

Детали

Пилинг во время беременности: можно ли делать?

Одной из самых любимых уходовых процедур для женщин является пилинг лица и тела. Это помогает им чувствовать свое тело «обновившимся» и выглядеть здор…

Детали

Расслабляющий массаж для тех, кто чувствует усталость

В современном мире многие люди чувствуют себя уставшими из-за трудного рабочего дня, проблем в личной жизни и даже из-за плохой погоды за окном. В так…

Детали

Осенний период — время тщательного ухода за собой

Осень считается лучшим временем для ухода за своей кожей. Дерматологи уверяют, что в холодное время — лучший момент, чтобы начинать манипуляции с коже…

Детали

Скраб или пилинг: что лучше выбрать?

Каждая девушка мечтает о том, чтобы ее лицо было чистым и без недостатков в виде угрей, черных точек и другой нежелательной пигментации. В этом отличн…

Детали

Массаж лица – выгодная инвестиция в здоровую кожу

В современное время существует огромное количество различных процедур по уходу за кожей лица. Каждая девушка уже с раннего возраста задумывается о том…

Детали

Массаж для уменьшения боли в ягодичных мышцах при синдроме грушевидной мышцы

Тупую и ноющую или пульсирующую и жгучую боль в ягодицах при синдроме грушевидной мышцы можно облегчить с помощью специальных видов массажа, нацеленных на глубокие мышцы ягодиц. Массажная терапия при боли в грушевидной мышце может также уменьшить боль в тазобедренном суставе и бедре, которая иррадиирует через седалищный нерв.

В этом блоге:

• Самомассаж при болях в ягодицах: Снимаем боль в ягодичных мышцах в домашних условиях
• Тайский массаж: сочетание преимуществ йоги и массажа
• Нервно-мышечная терапия: техника расслабления напряженных грушевидных мышц.
• Как массаж помогает облегчить боль в ягодицах при синдроме грушевидной мышцы

В этом блоге содержится руководство по различным методам самомассажа для облегчения боли в ягодицах в домашних условиях, а также по специализированным техникам, используемым лицензированными терапевтами.

Синдром грушевидной мышцы Боль обычно ощущается в ягодице и бедре, с некоторыми симптомами, иррадиирующими в бедро и ногу.

Самомассаж при болях в ягодицах: снятие боли в ягодичных мышцах в домашних условиях

Методы самомассажа, которые можно выполнять дома для облегчения боли, вызванной синдромом грушевидной мышцы, включают:

Пенный валик

Пенный валик — это форма миофасциального расслабления, при которой вы используете пенный валик для оказания давления на определенные участки тела, чтобы снять мышечное напряжение и уменьшить боль.

Чтобы использовать пенопластовый валик при боли в грушевидной мышце:

• Лягте на спину.
• Напрягите мышцы кора и поднимитесь в легкий мостик.
• Поместите пенопластовый валик под ягодицу.
• Перекатывайтесь вверх и вниз между ягодицами и нижней частью спины, уделяя больше внимания напряженным или болезненным областям.

Продолжайте от 30 секунд до минуты.

Гладкий поролоновый валик обеспечивает более мягкий массаж, а поролоновый валик с текстурированной поверхностью может помочь обеспечить более глубокий массаж и легко воздействовать на болезненные триггерные точки.

Массаж с теннисным мячом

Теннисный мяч обеспечивает точечный массаж и позволяет более целенаправленно надавливать на болезненную область. Массаж теннисным мячом может помочь снять напряжение в напряженных мышцах и увеличить кровоток.

Для массажа теннисным мячом:

• Сядьте на стул, поместив теннисный мяч прямо под ягодицу.
• Наклонитесь к мячу, перенося вес и оказывая давление на ягодичные мышцы.
• Если вы обнаружите болезненное место, продолжайте надавливать на него в течение более длительного времени.
• Удерживайте от 30 секунд до минуты.

Если теннисный мяч недоступен, для этого массажа подойдет мяч для лакросса или небольшой мяч средней жесткости.

Массаж как теннисным мячом, так и пенным валиком может вызывать легкий дискомфорт при массировании триггерных точек. Эта боль должна быть терпимой, и если ощущается невыносимая или сильная боль, массаж следует немедленно прекратить. Боль, возникающая во время массажа (будь то дома или у терапевта), всегда должна быть в допустимых пределах.

См. Как использовать теннисные мячи для массажа поясницы своими руками

Ледяной массаж

Ледяной массаж — это простой и эффективный способ облегчить острую боль в ягодицах, вызванную синдромом грушевидной мышцы. Холодная температура льда помогает уменьшить воспаление и притупить боль.

Для проведения массажа льдом:

• Сделайте аппликатор для массажа льдом в домашних условиях, выполнив следующие действия: Как сделать аппликатор для массажа льдом
• Лягте на спину и вытяните ногу на больной стороне.
• Поместите аппликатор со льдом прямо на ягодицы.
• Слегка надавите на аппликатор и помассируйте область круговыми движениями.
• Ограничьте сеанс массажа льдом примерно 5 минутами (во избежание ожога льдом).

Снимите пакет со льдом и дайте области вернуться к нормальной температуре. Повторяйте ледяной массаж от двух до пяти раз в день с перерывом не менее 20–30 минут между приложениями.

Применение льда следует избегать пациентам с определенными заболеваниями, например пациентам с ревматоидным артритом, синдромом Рейно или областями нарушения чувствительности.

реклама

Тайский массаж: Сочетание преимуществ йоги и массажа

Тайский массаж сочетает в себе преимущества нежной растяжки йоги с массажными движениями. Массаж проводится по определенным энергетическим или «сеновым» линиям тела. ¹ Каменный виджей. Лучшие в мире техники массажа: полное иллюстрированное руководство; Инновационные практики работы с телом со всего мира для удовольствия, расслабления и облегчения боли. Пресса попутных ветров; 2010. В тайском массаже пациент выполняет пассивную растяжку йоги, в то время как терапевт массирует определенные области тела, чтобы снять стресс.

Йога-массаж может помочь укрепить и стабилизировать основные мышцы, повысить гибкость бедер и позвоночника, уменьшить боли в пояснице и ягодицах. ² Фишман Л. Исцеляющая йога: проверенные позы для лечения двадцати распространенных заболеваний — от болей в спине до потери костной массы, от болей в суставах до бурсита и многого другого. В.В. Нортон и усилитель; Компания; 2015. Тайский йога-массаж также снимает скованность мышц с помощью растяжек йоги, которые делают мышцы более гибкими и способствуют улучшению кровообращения.

Узнайте больше о целебных свойствах йоги

Нейромышечная терапия: техника расслабления напряженных грушевидных мышц

Терапия нервно-мышечным массажем (НМТ), также называемая терапией миофасциальных триггерных точек, представляет собой терапевтический массаж, основанный на применении длительного давления большим пальцем в течение 30 секунд до 2 минут на «триггерные точки» мышц для облегчения боли и напряжения. ³ Шах Дж. П., Такер Н., Хеймур Дж., Аредо Дж. В., Сикдар С., Гербер Л. Миофасциальные триггерные точки тогда и сейчас: историческая и научная перспектива. ПМ Р. 2015.7(7):746-761. http://doi.org/j.pmrj.2015.01.024

Терапия нервно-мышечным массажем включает длительное давление на «триггерные точки» мышц для облегчения боли и напряжения.

Нервно-мышечная терапия для снятия напряженности грушевидной мышцы включает в себя давление на триггерные точки в центре ягодицы. Физиотерапевт или массажист, обученный НМТ, может точно определить триггерные точки мышц.

Когда постоянное давление снимается, мышечные волокна расслабляются, стимулируется приток крови к области, и пациенты, как правило, чувствуют немедленное облегчение боли. Нервно-мышечная терапия также может привести к увеличению диапазона движений в суставах за счет расслабленных мышечных тканей.

реклама

Как массаж помогает облегчить боль в ягодицах при синдроме грушевидной мышцы

Массаж помогает облегчить симптомы напряжения и боли в мышцах посредством следующих изменений в организме:

• Расслабление и расслабление мышц. Когда грушевидные мышцы напряжены, они могут спазмироваться и сдавливать седалищный нерв. Массажная терапия может растягивать, расслаблять и удлинять напряженные мышцы, улучшая боль и улучшая функцию ягодиц, бедер и ног на пораженной стороне. ¹ Каменный виджей. Лучшие в мире техники массажа: полное иллюстрированное руководство; Инновационные практики работы с телом со всего мира для удовольствия, расслабления и облегчения боли. Пресса попутных ветров; 2010.
• Способствует циркуляции целебных питательных веществ. Манипуляции с мягкими тканями во время массажа стимулируют кровеносные сосуды в коже и более глубоких тканях. Усиливается циркуляция крови, кислорода и других питательных веществ в пораженной области, что способствует заживлению. ¹ Каменный виджей. Лучшие в мире техники массажа: полное иллюстрированное руководство; Инновационные практики работы с телом со всего мира для удовольствия, расслабления и облегчения боли. Пресса попутных ветров; 2010.
• Высвобождение эндорфинов. Массаж стимулирует определенные рецепторы давления в вашем мозгу, которые представляют собой особые нервные волокна. Стимуляция этих рецепторов давления помогает уменьшить боль, высвобождая эндорфины, естественный гормон хорошего самочувствия организма. ¹ Каменный виджей. Лучшие в мире техники массажа: полное иллюстрированное руководство; Инновационные практики работы с телом со всего мира для удовольствия, расслабления и облегчения боли. Пресса попутных ветров; 2010.

При выполнении самомассажа важно использовать надлежащие техники, так как неправильные техники могут причинить больший вред и привести к дальнейшему повреждению пораженного участка. Методы самомассажа, как правило, безопасны, но их следует немедленно прекратить, если вы испытываете какие-либо признаки усиления боли.

Массажная терапия может быть более эффективной в сочетании с другими стандартными методами лечения болей в спине, такими как обезболивающие препараты, управляемая физиотерапия и ежедневные растяжки и упражнения.

Перед началом любого нового лечения синдрома грушевидной мышцы рекомендуется поговорить с врачом или физиотерапевтом. Варианты лечения обычно варьируются в зависимости от основного состояния человека и тяжести симптомов, поэтому индивидуальный план лечения может помочь добиться лучших результатов.

Узнать больше:

2 основных упражнения на растяжку для облегчения симптомов синдрома грушевидной мышцы

Массаж при болях в пояснице

Даррен Риччио — лицензированный физиотерапевт, работающий в области физиотерапии, реабилитации и фитнеса с 1995 года. фитнес тренировка.

• Поделиться через фейсбук
• Поделиться на Pinterest
• Поделиться в Твиттере
• Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
• Отправить эту статью по электронной почте

реклама

Лучшие выборы редактора

• Лечение синдрома грушевидной мышцы

• Растяжки и упражнения при ишиасе при синдроме грушевидной мышцы

• Растяжка грушевидной мышцы и физиотерапия

• Видео о синдроме грушевидной мышцы

• 4 простых упражнения на растяжку для облегчения боли при синдроме грушевидной мышцы

• Видео: минутная растяжка для облегчения боли в грушевидной мышце (мягкая, для начинающих)

Как сделать удивительный массаж ягодиц | Sex Tips

Что вы представляете, когда мы произносим слово «массаж»? Если первое, что приходит вам в голову, включает в себя роскошный спа-салон, мягкую музыку и супер-подтянутую массажистку с экзотическим пахнущим массажным маслом, вы в большинстве.

А что, если мы скажем вам, что массаж может быть намного сексуальнее? Возьмем, к примеру, массаж ягодиц. Сосредоточение этих волшебных рук на ягодицах вашего любовника может помочь снять умственное и физическое напряжение, а также действовать как прелюдия . В конце концов, эта область представляет собой игровое поле, которое просто необходимо исследовать, если вы выберете.

Хотите узнать, как сделать потрясающий массаж ягодиц и поднять свои сексуальные отношения на новый уровень? У нас есть все советы, которые вам нужны, чтобы воплотить эту фантазию в реальность.

Каковы преимущества массажа ягодиц?

Будучи эрогенной зоной, о которой часто забывают, ягодицы состоят из трех крупнейших мышц тела. Они делают намного больше, чем просто отлично смотрятся в брюках (хотя они делают это очень хорошо ).

Ягодичные мышцы имеют решающее значение для поддержки наших движений, осанки и общей стабильности — и они продолжают усердно работать, даже когда мы не обращаем на них внимания. Когда они работают нормально, вы, вероятно, их не заметите (если только вам не 9 лет).0217 заслуженно разглядывая себя в зеркале). Но когда есть проблема, у вас может появиться ноющая боль в ягодицах, пояснице и бедрах.

В этом случае две щеки почти умоляют чтобы их ласкали, мяли, щипали, шлепали, и так сильно еще .

Вот где начинается чувственный массаж ягодиц! Правильный массаж ягодиц способствует усилению кровообращения в ягодицах, помогая улучшить диапазон движений и физическую работоспособность.

Чувственный массаж поможет вашему возлюбленному открыться для своих удовольствий. Массаж области ягодиц также является отличным способом расслабить ягодичные мышцы и анальный сфинктер, позволяя свежей крови течь через таз и усиливая возбуждение перед сексом.

Улучшенный диапазон движений

Напряженные ягодичные мышцы доставляют дискомфорт, потому что они могут значительно ограничивать диапазон движений других частей нижней части тела. Массаж ягодиц снимает стянутость и напряжение и помогает вашему телу постепенно восстановить нормальный диапазон движений.

Хотите копнуть глубже? Вот что вам нужно знать о ягодицах:

• Большая ягодичная мышца (самая большая из трех ягодичных мышц) отвечает за движения нижней части тела, такие как шагание, лазание и бег.
• Средняя ягодичная мышца помогает контролировать и вращать бедро, как при ходьбе или стоянии на одной ноге.
• Малая ягодичная мышца стабилизирует бедра и таз при ходьбе.

Любая проблема с ягодичными мышцами может повлиять на вашу способность выполнять основные повседневные действия, поэтому, если у вас болит зад, не стесняйтесь попросить своего партнера о небольшом бэкдоре TLC!

Улучшение физической работоспособности

Помимо боли в заднице, травмированные ягодичные мышцы также могут снизить вашу физическую работоспособность… как в спальне, так и за ее пределами.

Использование массажа для расслабления напряженных ягодичных мышц может вернуть вам силу и гибкость, необходимые для достижения наилучших результатов. Кроме того, увеличение притока крови к ягодицам и бедрам может помочь улучшить вашу выносливость, чтобы продержаться еще дольше , когда того требует ситуация. Массаж этих областей также может привести к новым удовольствиям!

Повышенная физическая привязанность

Для большинства пар более сильная связь с партнером означает лучший секс! Исследования показывают, что массаж может вызвать выброс в организм гормонов, известных как эндорфины. Один из этих эндорфинов, окситоцин, получил прозвище «гормон любви» из-за того, что он может вызывать у нас чувства обидчивости.

Наше тело естественным образом вырабатывает окситоцин, когда мы физически находимся рядом с людьми, которых любим или которые вызывают у нас сексуальное возбуждение. Мы можем стимулировать еще более высокий уровень окситоцина в организме с помощью массажа, таким образом, давая 9Получение 0217 и перед близостью может заставить вас почувствовать еще большую связь с вашим партнером.

Техники потрясающего массажа ягодиц

Делая чувственный массаж ягодиц, убедитесь, что ваш возлюбленный настроен так, чтобы помочь ему расслабиться. Приглушите свет, зажгите несколько свечей и подготовьте массажные инструменты, которые вы планируете использовать.

Ароматерапия также является прекрасным прикосновением, которое поможет вашему возлюбленному расслабиться. Такие ароматы, как сандаловое дерево, имеют давнюю репутацию афродизиака. Наконец, не забудьте использовать большое количество массажного масла, чтобы уменьшить потенциально неприятное трение на коже.

Мы рекомендуем наше интимное масло для секса, которое можно использовать как полностью натуральную смазку, если во время массажа начинает вскипать пар.

Нет правильного или неправильного способа сделать массаж ягодиц. Тем не менее, несколько приемов могут помочь сделать процесс приятным для всех участников. Мы собрали несколько наших любимых техник, которые помогут вам в игре с массажем ягодиц.

Румяные щеки

Техника краснеющих щек — отличный способ расслабить напряженные ягодичные мышцы.

Положите ладони в форме чаши на каждую ягодицу. Затем медленными круговыми движениями энергично массируйте обе ягодицы, пока не почувствуете, как кожа под ладонями нагревается.

Если трение слишком сильно для вашего партнера, нанесите больше массажного масла или сделайте перерыв в трении, чтобы вместо этого использовать разминающие или сжимающие движения.

Как только вы почувствуете напряжение мышц при освобождении ягодиц, переключитесь с рук, сложенных чашечкой, на мягко сжатые кулаки. Мягко, но твердо прижмите кулаки к центру каждой ягодицы и сделайте медленное скручивающее движение.

Доска для серфинга стрэддл

Техника стрэддл доски для серфинга — еще один отличный способ расслабить напряженные, напряженные ягодичные мышцы. Когда ваш партнер лежит животом на полу (или на любой твердой, прочной поверхности), сядьте верхом на его поясницу, лицом к пальцам ног.

Чтобы помочь вам найти правильное место, у некоторых людей есть ямочки в этой области, ласково называемые ямочками Венеры (также известные как ямочки на спине, которым всегда завидовали).

Найдите небольшое углубление, не оказывая прямого давления на позвоночник. Найдя его, медленно двигайте ладонями вниз по ягодицам и бедрам, сильно надавливая.

Поза для молитвы

Попробуйте позу для молитвы , особенно если вы готовитесь к анальному сексу. Эта техника помогает расслабить внутреннюю часть ягодиц, а также стимулирует лучшее кровообращение в этой области, помогая согреть вашего партнера перед предстоящим весельем.

Сложив руки в молитвенном положении (ладони соприкасаются друг с другом), поместите мизинцы пальцев на верхнюю часть межъягодичной щели (она же «трещина в ягодицах»). Используя умеренное давление, скользите руками и вонзайте мизинцы как можно глубже в щель ягодиц — убедитесь, что вашему партнеру удобно.

Спуститесь вниз по расщелине, затем верните руки вверх. Не торопитесь, массируя своего партнера. Сделайте это как можно более чувственным и повторно наносите смазку по мере необходимости. Попробуйте покачивание для дополнительной стимуляции!

Taint Treat

Taint Treat — это еще одна техника, помогающая вашему партнеру расслабиться и подготовиться к анальной игре. Попросите вашего партнера раздвинуть ноги настолько, насколько ему удобно, а затем поместите один или два пальца — мы рекомендуем указательный и средний пальцы на вашей ведущей руке — на его промежность (участок кожи между анусом и гениталиями). Описывайте кончиками пальцев небольшие круговые движения, мягко надавливая на промежность.

Ролик для большого пальца

Техника массажа ягодиц роликом для большого пальца является наиболее откровенно сексуальной, позволяя вам напрямую стимулировать анус вашего партнера, чтобы еще больше возбудить его и подготовить к анальной игре.

Надавите обоими большими пальцами на наружный сфинктер — область заднего прохода, которую вы можете видеть, — и двигайте ими «вращательными» движениями. Эта техника помогает расслабить анус для более приятного проникновения.

Многие из наших техник предполагают непосредственный контакт с чувствительными участками кожи и половых органов. Потратьте время на то, чтобы подстричь и подпилить ногти перед тем, как делать массаж ягодиц, что также поможет снизить риск случайного ткнуть или поцарапать партнера.

И, как всегда, обязательно мойте руки перед и после любых анальных игр.

Сделайте массаж попки частью вашей сексуальной игры

Мы так рады, что люди расширяются и изучают новые способы сексуальной близости со своими партнерами! Люди любой сексуальной ориентации отказываются от предвзятых гендерных ролей и принимают то, что кажется хорошим .

В конце концов, то, что вы делаете в спальне, это ваша сила. Независимо от того, как вы решите массировать попку своего любовника, одно можно сказать наверняка: это отличный способ открыть своего любовника для закулисных удовольствий.

Возьмем, к примеру, массаж простаты. Слишком долго цисгендерные мужчины и AMAB (назначенные мужчиной при рождении) люди с простатой сталкивались с ненужной стигмой из-за интереса к анальным играм или проникновению.

Правда в том, что даже люди, которые относятся к гетеросексуальной шкале Кинси, могут наслаждаться массажем простаты. Они могут даже обнаружить, что эякулируют сильнее, чем при других формах секса!

Чтобы найти точку P, введите хорошо смазанный палец примерно на два дюйма в прямую кишку. Вы нащупываете железу размером с грецкий орех на передней стороне тела.

Если вы цисгендерная женщина или относились к AFAB (женщине при рождении), не бойтесь пропустить! У вас есть собственная версия мужской простаты, известная как точка А.

Точка А (или передний свод) представляет собой эрогенную зону, расположенную примерно в пяти дюймах внутри влагалища.

Чтобы найти его, поместите один или два пальца во влагалище ладонью к передней части тела. Слегка согните палец (пальцы) в форме крючка и нащупайте точку G, область губчатой ​​ткани размером с грецкий орех примерно на дюйм или два дюйма.0005

После того, как вы нашли точку G, осторожно введите палец (пальцы) еще на два-три дюйма. У него не будет такой же губчатой ​​текстуры, как у точки G, но вы узнаете, когда нажмете на нее, когда почувствуете сильное давление и промокнете.

Если вы нервничаете, но хотите попробовать эти техники, рассмотрите возможность сочетания необходимой смазки с нашими растворами для интимной гигиены. Вы можете использовать эти суппозитории вагинально и анально, чтобы облегчить дискомфорт, увеличить расслабление и сделать проникновение более комфортным, если и когда вы будете готовы.

Еда на вынос

Массаж ягодиц — это гораздо больше, чем физиотерапия. Если все сделано правильно, это может расслабить напряженные мышцы и действовать как прелюдия, и вы почувствуете себя ближе к своему партнеру.