Массаж спины описание: схемы и правильная техника выполнения

Администрация: Юлия, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв! Ольга Александровна действительно прекрасный мастер своего дела. Уверены, ей будет приятно увидеть ваш комментарий!

Техника массажа спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях будет хорошей оздоровительной процедурой для всей семьи. Это полезно, приятно и хорошо расслабляет после целого дня на работе или на даче. Целители древнего Китая начали применять массаж много тысячелетий назад, и до нашего времени эта техника успешно используется, как эффективный способ лечения. Не обязательно посещать дополнительные курсы по обучению или записываться к специалисту, можно научиться качественно делать массаж за короткое время. Близкие люди по достоинству оценят ваш труд и усердие.

Основные правила выполнения

Нужно запомнить правила грамотного массажа, чтобы не причинить вред пациенту:

• наибольшую нагрузку следует давать на плечи и шею, соблюдая осторожность;
• нельзя массировать позвоночный столб;
• нельзя использовать силу между лопатками, в области сердца и почек;
• нельзя нарушать имеющиеся у пациента противопоказания.

При соблюдении рекомендаций массаж окажет положительное воздействие, будет комфортным.

Польза и ограничения при массаже

Массаж усиливает иммунитет, расслабляет мышцы, благотворно действуют на самочувствие, успокаивая и снимая напряжение, которое накопилось за весь день.

Польза от массажа спины:

• усиливает циркуляцию крови;
• обеспечивает ткани усиленным питанием;
• обеспечивает клеткам усиленное снабжение кислородом;
• снимает спазм мышц;
• способствует выводу токсинов;
• ускоряет метаболизм;
• снимает нервное перенапряжение;
• стабилизирует артериальное давление;
• увеличивает стрессоустойчивость;
• улучшает сон.

Проводя массаж позвоночника в домашних условиях, нужно помнить об ограничениях. В некоторых случаях нельзя применять даже лёгкие приёмы, есть риск развития тяжёлых осложнений.

Строгие противопоказания для проведения массажа:

• инфицирование кожного покрова;
• повышенная температура;
• патологии сосудов;
• печёночная недостаточность;
• травмы в области массажа;
• грибковые поражения;
• аллергические проявления;
• поражения почек;
• алкогольное опьянение;
• нестабильное артериальное давление;
• онкологические патологии;
• венерические болезни в острой стадии.

Проводя массаж любой части тела, важно помнить о том, что не нужно прилагать много силы. Даже лёгкие движения, но регулярные сеансы принесут много пользы.

Подготовка

До массажа специалист тщательно моет руки, смазывает маслом, чтобы они по коже скользили. Его растирают между пальцев. Можно использовать обычное растительное масло, добавив в него несколько капель ароматического масла лаванды, персика, апельсина.

Пациент занимает удобную позицию, в которой получится расслабить основные мышцы, провести примерно 30 минут. Есть две традиционные позы:

• на стуле, сидя лицом к спинке, раздвинув ноги. Руки положить на спинку стула, голову на них, и расслабиться. Чтобы мышцы шеи могли стать мягче, можно положить подушечку или полотенце под голову;
• на специальном столе, кушетке, лёжа на животе. Повернуть голову в сторону массажиста. Мышцы нужно по возможности расслабить.

Позвоночный столб имеет три сегмента. Шейный берёт начало на затылке, заканчивается на лопатках. Грудной идёт далее до нижних рёбер. Потом до копчика продолжается пояснично-крестцовый сегмент. Массаж начинается от пояса, потом продолжается вверх до шеи, там специалист уделяет особое внимание позвоночнику. Требуется осторожность, аккуратность, применение всех способов массажа. Сеанс продолжается от 30 до 40 минут.

Специалисты, которые много работали с телом, всегда чувствуют, где здоровое место, а в какой зоне есть проблемы. Сразу не получается это понять, всё приходит с опытом, который набирается со временем.

Техники массажа

В практике массажа применяются такие приёмы:

• поглаживание;
• выжимание;
• растирание;
• разминание;
• похлопывание;
• вибрация.

Овладение техникой массажа спины в домашних условиях поможет выполнять эту процедуру близким людям разного возраста. Один сеанс не будет полезен, обычно делают 10 процедур. Положительные изменения наблюдаются после полного курса. Лучше повторять массаж через полгода для поддержания оздоровительного эффекта.

Поглаживания

Массажный сеанс начинается именно с поглаживания. Оно снимает общее напряжение с тела, мышечных волокон, нервных окончаний, устанавливает приемлемую температуру и контакт специалиста с пациентом. Происходит постепенная подготовка к следующему, более сильному и продолжительному воздействию.

Массажист ведёт руками несколько раз вдоль тела, затем поперёк. Задействована вся поверхность ладоней. Далее прорабатывается зона лопаток (движения круговые). Регулируется степень нажатия. При движениях снизу вверх они лёгкие, и при массировании сверху вниз более интенсивные и существенные. Прорабатывая боковые поверхности, руки специалиста должны двигаться, как бы обхватывая кожу пациента. Оканчивая процедуру, тоже нужно проводить поглаживание спины. Это успокоит нервную систему,

Выжимание

Этот массажный приём нужно делать не спеша, ориентируясь по ходу протекания лимфы. Особенность техники – её глубокое проникновение. Часто выжимание делают с отягощением для усиления положительного эффекта. Одну ладонь кладут на другую, и таким образом постепенно прорабатывают мышцы.

Растирание

Потом проводят растирание. Оно производится от боковых поверхностей к позвоночнику. Больше внимания нужно уделять шейному и плечевому сегментам. Во время проведения этого приёмы затрагивается не только кожа, но и мышцы. Ладонями рук (локтевой поверхностью) нужно совершать пилящие движения. Для щадящего варианта нужно расставить пальцы. Начинать движение следует с поясничного отдела, продвигаться вверх к шее, потом спускаться по другой стороне спины снова до пояса. Таких кругов нужно сделать от 4 до 6.

Разминание

Следующим приёмом будет разминанием мышц. Это производится действиями от позвоночника к боковым поверхностям. С двух сторон массирование проводится отдельно. Для усиления воздействия одну ладонь кладут на другую.

Существует несколько методов разминания:

• большим пальцем – один палец прижимает мышечные волокна к костям и делает движения по кругу;
• подушечками пальцев – все пальцы кроме большого проводят аналогичные действия, используя только подушечки;
• двумя руками – одновременно большими пальцами рук делают разминание симметрично с двух сторон спины;
• фалангами – разминают фаланги всей руки по кругу.

После проработки длинных мышц специалист начинает массировать широчайшие. Движения идут постепенно от подвздошной кости к подмышечным впадинам. При массаже лопаточной части одну руку кладут под плечевой сустав и слегка приподнимают его. Второй рукой разминают его по кругу. Приём разминания является основным, усиливает движение крови, уменьшает болезненность, увеличивает работоспособность. Его хорошо делать при остеохондрозе, застойных явлениях, спазмах мышц.

Похлопывание и вибрация

Похлопывания помогают расширению кровеносных сосудов, увеличивают эластичность мышц, увеличивают нервную проводимость. Постепенно снимается мышечный спазм, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Осуществляется приём одной или двумя руками. Пальцы сгибаются, образуют при ударе своеобразную воздушную подушку между кистью специалиста и спиной пациента. Это будет смягчать удары по телу. Массажист по очереди делает похлопывания, при этом его руки согнуты в локтях, а кисти двигаются в запястье. Они похожи на пружины. Кости и незащищённые внутренние органы не затрагиваются. Продвижение по спине осуществляется от поясницы к шее и обратно.

Вибрация проводится в отдельных случаях. Это массажный приём, который имеет свои особенности:

• сужает или расширяет кровеносные сосуды в теле;
• изменяет частоту сокращения сердца;
• понижает АД у пациента.

Такое влияние вибрации нужно учитывать, чтобы не навредить здоровью пациента. Похлопывание относится к одному из приёмов вибрации. Вибрация – это проведение специалистом небольших похлопываний, которые следуют по очереди. Они наносятся разными способами – кулаком, тыльной стороной разведённых пальцев, кончиками пальцев, ребром ладони. Руки могут действовать одновременно или по очереди.

Проведение массажа шейно-воротникового сегмента

Чаще всего именно эта зона нуждается в проработке. Здесь имеются отложения солей, проявляется остеохондроз. Для улучшения состояния нужно глубоко промассировать шейный отдел, область лопаток, плечевой пояс. Начинается всегда массаж с поглаживания, потом идёт растирание и разминание. Заключительными приёмами будут вибрация и снова поглаживание.

При поглаживании необходимо обхватывать спину поперёк. Делать движения ладонями в разных направлениях — по кругу, по касательной, волнами. При этом ладонь располагать ребром, всей поверхностью, кончиками пальцев. Далее проводить растирательные, пилящие движения. Это можно делать и кулаками, основаниями руки, также большими пальцами. Некоторые специалисты применяют локти, но делать это нужно с осторожностью, имея большой опыт и знания в анатомии.

Обычно выжимающая техника предполагает применение ребра ладони. Но в зоне шеи и плеч мало места, поэтому нужно пользоваться кончиками пальцев.

На плечевом поясе приёмы надо выполнять плавно и глубоко. Следует прорабатывать мышцы, которые крепятся непосредственно к позвонкам. Все приёмы нужно выполнять от 5 до 7 раз подряд.

Состояние шейно-воротниковой зоны начнёт улучшаться после третьей процедуры, выполненной подряд. Первые два сеанса могут принести небольшой дискомфорт. В дальнейшем пропадёт чувство тяжести на плечах, улучшится сон, проходит боль в голове.

Массаж спины в СПб с глубокой проработкой мышц в

Записаться на Спортивный массаж спины (глубокотканный) не выходя из дома в удобное для вас время, всего в пару кликов!

Описание услуги

Глубокотканный массаж спины – это высокотехничный вид массажа, который направлен на глубокую проработку мышц спины, рук и шеи. Данный массаж не заменит мануальную коррекцию позвоночника, но глубоко и эффективно поможет проработать и снять зажимы и придать эластичность всех прилегающих мышц спины.

            Техника массажа спины отличается плавностью и наличием сильных глубоких надавливаний и направленных вибраций, посредством которых массажист воздействует на мышечные волокна и ткани.

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ МАССАЖА

            Необходимость в глубокотканном массаже возникает тогда, когда болевые ощущения в районе позвоночника и прилегающих тканях становится ощутимыми после физических тренировок, и крайне не рекомендуется доводить до состояния острой боли. Эта удивительная техника является эффективной, когда многие другие не имеют смысла.

            Задача массажа заключается не в поверхностном снятии симптомов, доставляющих дискомфорт, но в устранении причины боли и дискомфорта посредством регулярной работы с фасции и каждой мышцей спины.

            Регулярное проведение сеансов поможет достичь длительного результата и улучшения самочувствия, которым наш гость сможет наслаждаться после 4-7 массажей.

ПОЛЬЗА ГЛУБОКОТКАННОГО МАССАЖА ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА

            Польза массажа для здоровья неоценимая. Он не только способен остановить дегенеративные изменения  позвоночника по всем отделам, а также  устранить боль, усталость и снять излишнее напряжение,  а также улучшить общее состояние здоровья в целом:

            — улучшить осанку;

            — тонизировать работу нервной системы;

            — повысить работоспособность и ясность ума;

            — нормализовать кровообращение.

            И, конечно, хорошее самочувствие дарит отличное настроение, которым гость сможет поделиться с другими!

            Глубокий массаж спины в СПА-Бутике Бамбук делают профессионалы своего дела, обладающие необходимой квалификацией и опытом. Посещение сеансов массажа станет отличным вложением в здоровье. 

Техника массажа. Массаж спины — статьи МИВМ

При массаже спины пациент лежит на животе, расположив вдоль туловища слегка согнутые в локтевых суставах руках. Под лоб пациента массажист подкладывает мягкий валик небольшого размера, под грудь и живот также подкладываются мягкие валики соответствующих размеров. При массаже спины массажист в первую очередь выполняет поверхностное поглаживание, а затем переходит к плоскостному глубокому и обхватывающему поглаживанию ладонями обеих рук, по возможности как можно обширнее обхватывая спину. Массаж спины осуществляется массажистом от крестца и вершины подвздошных костей вверх до надключичных впадин параллельно остистым отросткам позвоночника, затем ладони массажиста занимают исходное положение и продолжают поглаживание недалеко от позвоночника до подкрыловых впадин.

Массаж в районе крестца массажист начинает с обводки крестца, попеременно выполняя поглаживание и растирание. Затем выполняет массаж латеральных краёв крестца и области crista sacralis, с помощью тех же приёмов массажа. В завершении массажа крестца массажист выполняет глубокое поглаживание, начиная движение ниже от крестца и постепенно доходя до trigonum lumbale.

При массаже спины массажист также использует вспомогательные приёмы поглаживания в виде гребнеобразного поглаживания или глажения. Завершив с поглаживанием, массажист переходит к полукружному растиранию, которое выполняет по обе стороны спины с помощью отягощённой кисти. Если у пациента наблюдаются большие жировые отложения, то массажист использует гребнеобразный приём растирания, либо выполняет пиление с помощью локтевых краёв ладоней или локтевых концов предплечий. При выполнении разминания массажистом также задействуются обе руки, а каждая сторона спины подвергается массажу как в продольном, так и в поперечном направлении, при этом массажист может выполнять движения и вверх, и вниз. Выполняя прерывистую вибрацию при массаже спины, массажист использует такие приёмы, как поколачивание или рубление, при этом ослабляет силу воздействия в межлопаточной области. В завершение массажист вновь выполняет обхватывающее поглаживание всей площади спины.

При показаниях массажист выполняет раздельный массаж длинных мышц, широчайшей и трапециевидной мышц спины. Выполняя массаж длинных мышц-разгибателей спины, расположенных от крестца до затылка, массажист применяет глубокое линейное поглаживание с помощью подушечек больших пальцев, выполняя восходящие и нисходящие движения. Выполняя массаж в области затылка, массажисту следует ослабить воздействие, поскольку энергичные движения могут спровоцировать отрицательные реакции у пациента. Выполняя массаж растиранием, также как и последующее продольное и поперечное разминание, массажист совершает движения вверх и вниз. При завершении массажа длинных мышц спины, массажист производит линейное поглаживание.

При массаже широчайшей мышцы, расположенной в нижней области спины и боковых отделах грудной клетки, массажист применяет разные виды поглаживания, с помощью обеих рук постепенно передвигаясь в сторону подкрыльцовых впадин и малого бугра плечевой кости. В районе подкрыльцовой впадины массажист кончиками пальцев захватывает наружную область широчайшей мышцы и отжимает её. Обрабатывая широчайшую мышцу спины, массажист чередует поглаживание с растиранием, воздействуя на мышцу приёмом пиления и прерывистой вибрацией в виде похлопывания.

Массаж трапециевидной мышцы, расположенной в области затылка, средней части спины, подлопаточной и надлопаточной области, массажист выполняет по ходу мышечных волокон, которые в нижнем отделе мышцы всходят вверх (восходящий отдел), в среднем отделе проходят горизонтально (горизонтальный отдел), в верхнем отделе идут в направлении акромиального отростка (нисходящий отдел). Массаж трапециевидной мышцы массажист начинает с массажа восходящего отдела, затем выполняет массаж среднего и нисходящего отдела мышцы. При выполнении этого массажа массажист, в зависимости от показаний, использует все основные приёмы массажа, а также комбинированные и вспомогательные. Особое внимание массажист уделяет верхнеключичному краю трапециевидной мышцы, где достаточно часто отмечаются явления миофасцикулита и миопатоза. При наличии таких явлений массажист выполняет поперечное разминание, а также рубление, которое чередует с поглаживанием.

Выполняя массаж спины, массажисту следует осторожно производить похлопывание и рубление в межлопаточной области, с учётом их возбуждающего воздействия на сердце и лёгкие. Массажист должен избегать массажные приёмов в форме похлопывания, рубления и поколачивания в районе почек, если для этого нет специальных показаний.

5 ПРИЧИН ЗАПИСАТЬСЯ НА МАССАЖ СПИНЫ

1. Результат после первых сеансов. Если вы чувствуете, что из-за неравномерной нагрузки спина стала «деревянной» и мышцы теряют эластичность, то после первых сеансов массажа это ощущение пройдет. От неправильной осанки и малой подвижности больше всего страдают ременные мышцы, трапеция и широчайшая мышца спины. По окончании курса проблема «зажатости» будет полностью решена.

2. Подходит для каждого. Разнообразие техник позволяет адаптировать массаж и сделать его более эффективным для любого человека. Стереотип о том, что эта процедура должна быть болезненной, иначе она неэффективна, изжил себя. Оздоровиться и просто расслабиться может и хрупкий подросток, и профессиональный бодибилдер и пожилая женщина.

3. Безусловная польза. Общий массаж используется для лечения серьезных недугов, например, радикулита, остеохондроза или позвоночной грыжи, наравне с медикаментозным лечением и физиотерапией. Его эффективность доказана и для профилактических целей. Особенно полезно походить на массаж тем, кто занимается силовыми упражнениями или пластикой.

4. Не только полезно, но и приятно. Сеанс массажа действует как мощный антидепрессант, поэтому без колебаний записывайтесь к мастеру, если чувствуете подавленность или сезонную хандру.

5. Вместо витаминов. За счет того, что во время процедуры с кожи удаляются ороговевшие частицы при одновременном усилении кровоснабжения, повышается сопротивляемость организма инфекциям, возрастает тонус кожи и нормализуется ее секреторная активность. Поэтому будьте готовы к тому, что после полного курса вы будете реже подхватывать простуды, и выглядеть моложе и здоровее. И все это без всяких лекарств!

На самом деле для того, чтобы прийти к массажисту, не нужен серьезный повод или детальное описание свойств и результатов процедуры ― они становятся заметны сразу. Учитывая тотальный недостаток физической нагрузки и обилие сидячей работы (и развлечений!), массаж спины будет полезен всем.

Как сделать массаж спины

1. CareNotes
2. Как делать массаж спины

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о массаже спины?

Массаж спины увеличивает приток крови к коже и мышцам. Это помогает облегчить боль и скованность. Массаж спины может помочь предотвратить такие проблемы, как разрушение кожи или пролежни.

Как сделать массаж спины?

Для массажа можно использовать лосьон, масло какао, масло или ланолин.

• Нанесите на руки небольшое количество теплого лосьона или масла. Потрите руки вместе, чтобы лосьон равномерно распределился по рукам.
• Медленно двигайте руками во время массажа, чтобы помочь пациенту расслабиться.
• Начните массировать спину с поясницы. Поднимите руки вверх по обеим сторонам позвоночника до плеч.
• Сделайте круговые движения, поднимая руки вверх.Слегка надавливайте большими пальцами, делая круги.
• Переместитесь через плечи и начните опускать руки вниз. При движении вниз используйте меньшее давление.
• Спросите, прилагаете ли вы слишком много или слишком мало давления во время массажа. Попросите человека сказать вам, чувствует ли он боль в какой-либо области. Не массируйте болезненный участок и не массируйте его очень осторожно.
• При необходимости нанесите на руки больше лосьона.

Что еще мне нужно знать о массаже спины?

• Перед началом массажа проверьте кожу человека на наличие язв или покраснений.
• Во время массажа используйте хорошую механику тела. Это поможет защитить мышцы вашей спины, плеч и рук.
• Прекратите массировать область, если человек говорит, что чувствует онемение или покалывание в руках или ногах.
• Прекратите использовать лосьон, если он вызывает сыпь или зуд.

Соглашение об уходе

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A. D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Узнайте больше о том, как делать массаж спины

IBM Watson Micromedex

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Что такое массаж тела?

Массаж — это процедура, в которой используются различные виды физического контакта для расслабления, восстановления и исцеления тела. Он используется для лечения широкого спектра эмоциональных и физических проблем со здоровьем и является одной из самых популярных процедур в спа-меню.

Что такое массажная терапия?

Массаж — это поглаживание, разминание, разогревание, прокатка и надавливание на кожу и мышцы.

Существует множество различных видов массажа, каждый из которых имеет совершенно разное происхождение и цели — некоторые из них направлены на успокоение боли в мышцах; другие о повышении уровня энергии; некоторые стремятся улучшить конкретное физическое состояние; другие просто чтобы помочь вам расслабиться.

Массаж заставляет вас чувствовать себя хорошо во многих отношениях и может оказать положительное влияние на все ваше тело — ваши кости, мышцы, сердце, кожу, дыхание, пищеварение и ваше психическое здоровье.

Массаж работает по-разному:

• Он расслабляет и освежает усталые или узловатые мышцы
• Увеличивает кровообращение
• Стимулирует глубокое кровообращение и лимфообращение, что помогает организму выздоравливать и в целом работать более эффективно.
• Он стимулирует ваше тело вырабатывать эндорфины — естественные химические вещества в вашем теле, которые делают вас счастливыми

Инстинктивно обнять кого-то или похлопать по спине, чтобы успокоить или успокоить; В некотором смысле массаж — формальная версия этого инстинкта.

Каковы преимущества массажа для здоровья?

В различных формах лечебный массаж может помочь вылечить и облегчить широкий спектр жалоб. Исследования показывают, что особенно хорош для снятия проблем, связанных со стрессом, , от беспокойства и панических атак до астмы, запоров и высокого кровяного давления. Он эффективен при обезболивании — при лечении хронической боли, боли в спине и даже артрита. Его также все чаще используют при лечении инсульта и онкологических больных, а также людей с деменцией.

Массаж стимулирует кровоток, что увеличивает количество кислорода и питательных веществ, которые достигают ваших органов и тканей. В то время как массаж побуждает ваше тело циркулировать «хорошие вещи»; он также побуждает избавляться от «плохих вещей» — отходов жизнедеятельности, токсинов, углекислого газа и лишней воды. Стимуляция нервной системы и улучшение лимфатической системы также укрепят иммунную систему.

Его можно использовать для лечения определенных физических травм или трудностей, а также для помощи в реабилитации после того, как кто-то получил спортивную травму.Это также может помочь предотвратить дальнейшее повреждение мышц или тканей и улучшить диапазон движений спортсмена.

Один из величайших эффектов большинства дополнительных видов массажа — это то, что он может заставить вас чувствовать себя намного лучше , более расслабленным, спокойным и умиротворяющим.

Перед тем как отправиться

Массажи различаются, и вы должны помнить о разных вещах в зависимости от того, какой у вас массаж. Однако, вообще говоря, вам следует носить свободную одежду — вы можете не снимать ее во время некоторых видов массажа; для других вы снимете их или просто наденете полотенце.

Меры предосторожности

Перед любым массажем избегайте больших приемов пищи и алкоголя. Также неплохо пить много воды, которая поможет вашему организму вывести токсины из вашего тела.

Вы всегда должны сообщать своему терапевту заранее, если вы:

• беременны или думаете, что беременны
• страдают какими-либо заболеваниями, получают лечение или лекарства
• недавно перенесли травму или операцию
• аллергия на что угодно, особенно кожная аллергия
• есть сломанная кожа или язвы на коже головы
• лихорадка или инфекция

, так как это может повлиять на вид масла и лечение, которое вы получаете.

Чего ожидать

Какой бы вид массажа вы ни делали, массажист должен задать вам несколько основных вопросов о вашей истории болезни, образе жизни и общем состоянии здоровья.

Массаж обычно проводится на массажном столе или на кровати в уединенном месте. Массажисты будут массировать вас голыми руками, а также, возможно, ступнями или локтями. Они могут использовать немного массажного масла, чтобы облегчить скольжение рук по вашей коже. Сила давления будет зависеть от типа массажа и частей тела, которые они массируют.

Продолжительность сеансов варьируется. Процедуры могут длиться от полчаса до полудня , в зависимости от того, какой массаж вы делаете и какие именно области массируются. Как бы то ни было, убедитесь, что у вас есть время, чтобы собраться и устроиться, а также время, чтобы расслабиться после этого.

Горячий совет!

Получите заранее много информации о типах используемых продуктов или любых мерах предосторожности, которые могут потребоваться; например, сообщите им, если у вас на что-нибудь аллергия.

После

Вы можете рассчитывать на чувствовать себя расслабленным и спокойным после массажа. После одних вы можете почувствовать небольшую боль, после других — настолько расслабиться, что вы чувствуете себя нечетко или сонно. С другой стороны, некоторые виды массажа оставят у вас ощущение бодрости.

Что бы это ни было, постарайтесь назначить массаж, когда у вас будет немного времени, чтобы насладиться его преимуществами. Возможно, не стоит планировать важную презентацию, устраивать детский праздник или ехать три часа по трассе M6, чтобы сразу же после этого навестить бывшего мужа. Дайте себе достаточно времени, чтобы расслабиться . Думайте об этом так же, как если бы вы «расслабились» после тренировки; массаж принесет вам гораздо больше пользы, если вы это сделаете. В хорошем СПА вам предложат душ и даже полежать после массажа; не упускайте возможность продлить свое «время для себя».

Различные виды массажа

Доступно огромное количество различных массажных процедур:

Преимущества массажа спины | LEAFtv

Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Массаж когда-то считался роскошью — чем-то, чем можно насладиться в спа-салоне или оздоровительном клубе.Однако в настоящее время массаж считается более распространенным методом лечения, и его часто рекомендуют врачи и другие медицинские работники. Персонал клиники Mayo считает массаж частью общей оздоровительной программы. Вы можете выбрать массаж всего тела или отдельных участков. Одна из самых распространенных и полезных частей тела для массажа — это спина, поскольку нервы проходят через позвоночник.

Облегчить боль в пояснице

Хороший массаж спины может помочь облегчить боль в пояснице.После напряженной тренировки или сидения за столом весь день мышцы спины, вероятно, будут напряжены из-за чрезмерного или повторяющегося использования. Когда массажист прорабатывает эти мышцы, часть напряжения снимается.

Снимает напряжение в верхней части спины

Повторяющиеся движения или неподвижность могут вызвать боль в шее и плече. Массаж верхней части спины может помочь снять напряжение в этой области и уменьшить боль от мигрени.

Выпускает химические вещества, приносящие «хорошее самочувствие»

Массаж спины стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, химических веществ, которые заставляют тело чувствовать себя хорошо, согласно Бет Мюллер, RMT, в ее статье «Массажная терапия при боли в пояснице» на веб-сайт «Здоровье позвоночника». Это помогает справиться с болью и может снизить количество принимаемых обезболивающих. Массаж спины может помочь уменьшить боль в пояснице, что может помочь предотвратить беспокойство и депрессию.

Улучшает сон

Массаж спины расслабляет большие мышцы и снимает напряжение, из-за которого вам может быть трудно засыпать или оставаться в глубоком сне. Это позволяет вам иметь полные циклы сна, необходимые для оптимальной производительности и хорошего здоровья.

Помогает процессу заживления

Даже после долгой истории болей в спине массаж может помочь исцелить ткани и мышцы, которые стали напряженными, слабыми или атрофированными.Это, в свою очередь, улучшит ваш диапазон движений. Согласно Massagetherapy.com, он также помогает уменьшить растяжки и рубцовую ткань. Спортсмены, у которых напряжены мышцы нижней, средней и верхней части спины, могут заметить повышенную гибкость суставов после массажа спины.

Увеличить кровообращение

Массаж спины стимулирует кровообращение и увеличивает приток крови к этой области. Это поможет доставить кровь с кислородом и питательными веществами к мышцам и основным органам.

Материнство и роды

Массаж спины может помочь уменьшить боль, которую некоторые женщины чувствуют в пояснице во время родов.Это может облегчить роды и сократить количество времени, которое женщина должна после этого оставаться в больнице.

Хорошо себя чувствует

Одно из лучших преимуществ массажа спины — это хорошее самочувствие. Иногда вам просто нужно немного времени, чтобы расслабиться и насладиться приятным ощущением человеческого прикосновения.

Массаж верхней части спины — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

Массаж верхней части спины используется вокруг мышц, расположенных около средней и верхней части позвоночника.Массаж верхней части спины включает в себя различные техники, которые используются для снятия мышечного напряжения, боли и стянутости. Массаж верхней части спины стимулирует кровоток по телу, обеспечивая мышцы питательными веществами и кислородом. Повышение температуры мышц способствует поддержанию здоровья мышц. Массажисты Physio.co.uk используют массаж верхней части спины, чтобы облегчить боль, стеснение и напряжение.

Какие техники используются при массаже верхней части спины?

Во время массажа верхней части спины используется широкий спектр техник.Техники, используемые во время массажа верхней части спины, включают:

Точечный массаж используется во время массажа верхней части спины. Акупрессура — это техника, выполняемая на триггерных точках и мышечных узлах с помощью кончиков пальцев или больших пальцев. Когда на мышечные узлы оказывается давление, кровоток в этой области ограничивается. Мышечные узлы разрушаются и размягчаются при приложении давления. Разрыв мышечных узлов приводит к уменьшению боли.Когда давление снимается с триггерных точек и мышечных узлов, активируется естественный процесс исцеления организма, поскольку он ощущает повреждение в организме. Увеличение кровотока доставляется к мышцам, поэтому они снабжаются более здоровыми питательными веществами и кислородом.

Трение обычно используется во время массажа верхней части спины. Трение выполняется кончиками пальцев или большими пальцами и включает приложение определенного давления через мышечные волокна. Трение способствует увеличению кровотока по телу за счет повышения температуры мышц.Трение помогает смягчить и разрушить коллагеновые волокна, накопленные в мышцах, что может привести к их ограничению. Трение также увеличивает температуру мышц. Повышение температуры улучшает эластичность мышц и уменьшает ограничение мышц, создаваемое коллагеновыми волокнами.

Эффективная техника массажа верхней части спины — миофасциальная релаксация. Миофасциальный релиз выполняется плоскими руками и пальцами. Руки кладут на спину и медленно добавляют давление.Руки медленно двигаются по спине, раздвигая фасцию. Фасция — это слой тонкой и прочной соединительной ткани под кожей. Миофасциальный релиз расслабляет и расслабляет напряженные мышцы, поскольку он повышает температуру мягких тканей и улучшает эластичность и гибкость тканей. Миофасциальный релиз также улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию.

Обычно во время массажа верхней части спины используется перекатывание кожи. Перекатывание кожи включает в себя захват и перекатывание кожи между пальцами и большими пальцами.Прокатывание кожи помогает расслабить напряженные мышцы и фасции. Фасция — это тонкий слой соединительной ткани, расположенный под кожей. Когда температура мышц повышается, эластичность и гибкость мышц также улучшаются. Таким образом, улучшение эластичности и гибкости тканей приводит к снижению мышечной напряженности, стресса и напряжения. Прокатывание кожи также помогает улучшить кровообращение по всему телу, что способствует поддержанию здоровья мышц.

Effleurage используется во время массажа верхней части спины.При использовании плоских рук и пальцев давление на верхнюю часть спины варьируется от легкого до сильного. Эфлеураж повышает температуру мышц, повышая эластичность мышц. Повышение эластичности мышц снижает мышечное напряжение и стресс и, следовательно, уменьшает боль. Эфлеураж также используется для подготовки мышц к более интенсивным техникам, требующим большего давления. Подготовка мышц снижает вероятность ухудшения травм или возникновения новых травм.

Когда может помочь массаж верхней части спины?

Массаж верхней части спины может помочь во многих случаях.Случаи, когда может помочь массаж верхней части спины, включают:

Острая боль лечится с помощью массажа верхней части спины. Острая боль может включать такие боли, как мышечная боль и усталость. Массаж верхней части спины направлен на расслабление мышц, снятие боли, напряжения и стресса. Мышцы в верхней части спины повышаются при повышении температуры, что приводит к повышению эластичности и гибкости мышц. Повышение эластичности и гибкости снижает мышечное напряжение, напряжение и стресс, тем самым снимая боль.Боль также можно уменьшить за счет стимуляции лимфатической системы. Лимфатическая система состоит из тонких трубок, называемых лимфатическими сосудами, которые проходят по всему телу. Лимфатическая система помогает выводить токсины и продукты жизнедеятельности, вызывая мышечную усталость.

Массаж верхней части спины часто помогает расслабиться. Когда мышцы становятся напряженными или напряженными, они могут стать очень болезненными, вызывая стресс. Массаж верхней части спины помогает уменьшить мышечное напряжение, напряжение и боль в верхней части спины.Во время массажа верхней части спины температура мышц повышается, повышается эластичность тканей, что снижает напряжение и напряжение в мышцах. Повышение температуры также вызывает усиление кровообращения. Когда кровообращение увеличивается, в организм попадают гормоны релаксации, называемые серотонином и дофамином. Также происходит снижение уровня гормона стресса, называемого кортизолом. Уменьшение мышечной напряженности, повышение уровня гормонов релаксации и снижение уровня гормонов стресса — все это приводит к усилению расслабления как физически, так и психологически.

Стресс в верхней части спины обычно снимается с помощью массажа верхней части спины. Слишком сильный стресс может привести к моральным и физическим страданиям организма. Массаж верхней части спины помогает снять напряжение и стресс в мышцах. Во время массажа верхней части спины происходит снижение уровня гормона стресса кортизола. Снижение уровня кортизола позволяет телу расслабиться и расслабиться. Физически тело избавляется от стресса, так как напряжение внутри мышц уменьшается.Напряжение снижается по мере повышения температуры мышц и улучшения эластичности мышц. Повышение эластичности мышц снижает мышечное напряжение и снимает любую боль, позволяя телу расслабиться.

Операция может негативно повлиять на организм. Мышцы верхней части спины могут стать напряженными и напряженными из-за того, что они ограничены и не могут двигаться должным образом. Напряжение в верхней части спины может вызвать мышечные спазмы и боль. Массаж верхней части спины направлен на расслабление мышц верхней части спины и уменьшение мышечной стянутости и напряжения.Напряжение и стеснение снимаются по мере повышения температуры мышц и увеличения эластичности и гибкости мышц. Уменьшение мышечного напряжения и напряжения снимает боль и дискомфорт в верхней части спины. Стимуляция лимфатической системы также происходит с помощью массажа верхней части спины. Лимфатическая система помогает удалять продукты жизнедеятельности и токсины, накопившиеся в мышцах. Эффективная лимфатическая система помогает бороться с инфекциями, убивая любые вредные бактерии, которые могут остаться в организме после операции.

Каковы преимущества массажа верхней части спины?

Есть множество преимуществ массажа верхней части спины. Преимущества массажа верхней части спины:

Массаж верхней части спины приносит пользу организму, снимая напряжение в мышцах. Напряжение в мышцах — это когда мышцы остаются сокращенными и не расслабляются. Если не лечить, напряжение мышц может вызвать боль.Массаж верхней части спины глубоко проникает в мышечные ткани и помогает мышцам расслабиться и, следовательно, снять напряжение. Снятие напряжения значительно уменьшает боль в верхней части спины.

Улучшение заживления — это преимущество, получаемое от массажа верхней части спины. Во время массажа верхней части спины улучшается кровообращение и стимулируется лимфатическая система. Улучшение кровообращения увеличивает доставку большего количества питательных веществ и кислорода по телу. Питательные вещества, поступающие по всему телу, делают мышцы сильнее и здоровее.Стимуляция лимфатической системы увеличивает выведение токсинов и продуктов жизнедеятельности. Лимфатическая система также помогает бороться с инфекцией. Улучшение лимфотока увеличит количество лейкоцитов, доставляемых в поврежденную область. Белые кровяные тельца создают клетки, называемые антителами, которые борются с вредными бактериями и вирусами и убивают их. Таким образом, улучшение циркуляции крови и лимфы ускоряет заживление.

Массаж верхней части спины помогает уменьшить боль. Боль в плечах может возникать по многим причинам, например: стянутость мышц, напряжение, стресс или травма.Массаж верхней части спины помогает расслабить все мышцы, которые напряжены или напряжены в результате травмы, чрезмерной нагрузки или неправильной осанки. Боль возникает, когда рецепторы, расположенные в теле, выявляют возникающие проблемы. После идентификации рецепторы отправляют в мозг сообщение о боли. Как только сообщение получено, мозг посылает сигналы нервам в теле, которые вызывают боль. Массаж верхней части спины направлен на то, чтобы помешать передаче сообщения в мозг, чтобы нервы не получали сигнал, вызывающий боль.Таким образом, вмешательство в сообщение, отправляемое в мозг, уменьшает боль. Массаж верхней части спины также увеличивает температуру мышц. Повышение температуры мышц улучшает эластичность и гибкость тканей вокруг сустава. Повышение эластичности и гибкости снижает мышечное напряжение и напряжение и, следовательно, уменьшает боль. Массаж верхней части спины также улучшает кровообращение. Увеличение кровообращения обеспечивает организм большим количеством кислорода и полезных питательных веществ. Повышение уровня кислорода дает мышцам больше энергии.Увеличение энергии уменьшает боль, вызванную усталостью.

Улучшение осанки — это преимущество, которое дает массаж верхней части спины. Когда мышцы верхней части спины становятся напряженными и напряженными, они часто вызывают изменение позы, поскольку мышцы постоянно сокращаются. Если осанка неправильная, мышцы могут стать более напряженными и причинить больше боли. Массаж верхней части спины помогает расслабить мышцы верхней части спины, так что осанка может быть возвращена в нормальное состояние без какого-либо чувства боли или дискомфорта, что улучшает осанку в целом.

Сводка

При массаже верхней части спины основное внимание уделяется средним и верхним мышцам, расположенным вокруг позвоночника. Такие методы, как точечный массаж, трение, миофасциальное расслабление и перекатывание кожи, используются для расслабления мышц и улучшения кровообращения. Массаж верхней части спины помогает при острой боли, расслаблении, стрессе и послеоперационном периоде. Преимущества массажа верхней части спины для тела включают уменьшение напряжения, ускорение заживления, уменьшение боли и улучшение осанки.Наши массажисты на сайте Physio.co.uk эффективно используют массаж верхней части спины, чтобы помочь уменьшить мышечное напряжение и напряжение и расслабиться.

Как сделать массаж верхней части спины?

Самый простой способ заказать массаж верхней части спины на Physio.co.uk — написать нам по электронной почте [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.

Болит спина? Попробуйте массаж

Это может уменьшить дискомфорт и быстрее вернуть вас на ноги.

Для полного выздоровления от обострения боли в пояснице могут потребоваться недели или месяцы. Между тем, массаж предлагает облегчение в дополнение к традиционному уходу, например, прием противовоспалительных болеутоляющих, поддержание максимальной активности, физиотерапия и ожидание заживления тела.

При добавлении в смесь массаж может уменьшить боль и ускорить возвращение к нормальной деятельности. С другой стороны, вы, вероятно, в конечном итоге оплатите стоимость массажной терапии, и неясно, какой вид массажа лучше всего подходит при боли в пояснице.

«На основании исследований, проведенных на сегодняшний день, массажная терапия в целом кажется полезной по сравнению с бездействием, и она, как правило, очень безопасна», — говорит Питер Уэйн, директор по исследованиям Центра интегративной медицины Ошера в Бригаме и Гарварде. Женская больница.»Стоит попробовать.»

В поисках подходящего массажа

Подбор подходящего для вас сеанса массажа сопряжен с некоторыми трудностями. Во-первых, практикующие значительно различаются по уровню подготовки и опыту. Также существует большое разнообразие доступных видов массажа.

Шведский массаж — самый распространенный вид массажа. «Большинство людей, которые ходят в школу массажа, получают высшее образование со знанием шведского языка, который в первую очередь относится к расслабляющему массажу», — говорит Артур Мадор, лицензированный массажист в Центре Ошера.

Шведский массаж включает в себя длинные плавные движения и разминание основных групп мышц, а также трение, легкие ритмичные хлопки и вибрацию. Среди множества других техник, представленных на рынке, есть глубокий тканевый, точечный, тайский и нервно-мышечный массаж.

Что работает?

Лучшие на сегодняшний день исследования показали, что массаж принес больше облегчения, чем обычные шаги ухода, такие как физиотерапия или самопомощь в домашних условиях (например, отдых и обледенение или грелки
), а также иглоукалывание
.Но из-за ограниченного объема исследований сложно сказать наверняка, какой вид массажа лучше всего подходит при боли в пояснице и какова оптимальная «доза» и частота лечения.

Массаж также подходит для лечения боли в шее, коленях или бедрах, головных болях или других неприятных ощущениях, связанных с мышцами, суставами и соединительной тканью. Однако исследования, поддерживающие такие применения, не так обширны, как при боли в пояснице.

Что делать

Чтобы добиться наилучших результатов от массажа, выполните следующие действия:

• Если вас беспокоит, что массаж может нанести вред вашему состоянию спины, проконсультируйтесь с врачом.

• Спросите массажиста (или физиотерапевта) о том, как вы сидите, ходите или работаете, которые могут способствовать возникновению вашей боли.

• Узнайте, есть ли в медицинском центре в вашем районе программу альтернативной или интегративной медицины. Такие программы обычно предлагают массаж квалифицированными специалистами. Находясь там, вы также можете изучить другие альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и хиропрактика.

• Поговорите с людьми, которых вы знаете, чтобы получить рекомендации.«Вы найдете хорошего массажиста так же, как хорошего врача — поспрашивайте», — предлагает Уэйн. Хорошие практики получают хорошие результаты и получают положительные рекомендации.

Убедитесь, что практикующий массажист имеет лицензию на практику в вашем штате и сертифицирован национальной организацией, такой как Американская ассоциация массажной терапии (www.amtamassage.org).

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

20 наиболее распространенных видов массажа и объяснение их преимуществ

Поделиться — это забота!

Обновлено: 28 апреля 2019 г.

Массажи используются в качестве лечебной и расслабляющей техники на протяжении тысячелетий. Манипулируя тканями и мышцами реципиента, используя комбинацию давления, трения, поглаживания и даже тепла, наблюдались различные преимущества для здоровья.

Основные преимущества массажа

По данным Американской ассоциации массажа, недавнее исследование показывает преимущества массажа при различных проблемах:

• Усталость или боль, вызванные раком
• Боль и скованность в спине
• Артроз коленного сустава
• Послеоперационное восстановление и боль
• Облегчение синдрома запястного канала
• Фибромиалгия
• Повышение функции иммунной системы
• Уменьшение частоты головных болей
• Артериальное давление
• Симптомы алкогольной абстиненции

На основании данных, собранных с июля 2016 года по июль 2017 года, вот основные причины, по которым люди в США получают массаж:

Другие интересные данные:

• 89% респондентов согласны с тем, что массаж эффективен для снятия боли
• 61% врачей рекомендовали своим пациентам массаж

Основные виды массажа

Существует более 80 известных видов массажа, каждый со своими уникальными характеристиками.В этом посте я рассмотрю 20 наиболее распространенных из них и их преимущества, от снятия стресса, восстановления после травм до обезболивания. Знание того, что для вас могут сделать различные виды массажа, — это первый важный шаг к максимальному увеличению пользы, которую вы от него получаете. Итак, без лишних слов…

1. Терапия с активным высвобождением

Терапия / техника активного высвобождения (ART) была разработана почти тридцать лет назад доктором П. Майклом Лихи. Идея терапии с активным высвобождением возникла для элитных спортсменов, чтобы как можно быстрее вернуться к максимальной производительности без утомительного полного массажа.АРТ лечит незначительные нарушения мягких тканей в пределах:

• Мышцы
• Связки
• Сухожилия
• Фасция
• Нервы

Метод активного высвобождения, хотя изначально был разработан для спортсменов, может быть полезен для всех. Он непосредственно направлен на освобождение рубцовой ткани в глубокой мышце, которая возникает, когда мышцы чрезмерно используются в течение длительного периода времени.

Фактически, АРТ — единственная терапия манипуляциями с мягкими тканями, которая напрямую восстанавливает полный диапазон движений мышцы, потому что она непосредственно нацелена на основные проблемы внутри мышцы.

Чрезмерное использование мышц происходит в результате длительных тренировок, а также обычных повседневных действий, таких как прогулки, покупка продуктов, более активная работа (например, учитель, строитель и т. Д.), Прогулки с собакой по окрестностям и приготовление пищи.

ART Специалисты обучены более чем 500 специальным техникам растяжки. Эти техники охватывают все основные группы мышц, такие как четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия; верхняя часть спины; плечи; и грудь. Каждый человек уникален, поэтому нет никаких основных шагов для завершения сеанса терапии активного высвобождения.Однако общий протокол остается прежним:

1. Врач-специалист по ВРТ использует свои руки для определения рубцовой ткани внутри мышцы.
2. Затем специалист применяет несколько методов триггерной точки, используя руки или небольшие инструменты, чтобы снять напряжение, возникшее в рубцовой ткани.
3. Пациенту предлагается переместить эту мышцу в определенном диапазоне движений.

Сеансы АРТ могут длиться от 30 до 60 минут и никогда не должны проводиться чаще одного раза в неделю, если это специально не назначено специалистом.

Резюме:

• ART — хороший вариант для высококвалифицированных спортсменов с точечной болью.
• ART — единственный вид массажной терапии, который воздействует непосредственно на подлежащую мышцу, а не на соединительную ткань или фасцию над мышцей.

2. Шведский массаж

Шведский массаж — наиболее широко известный и используемый вид лечебного массажа. Название «шведский массаж» используется только в англоязычных и голландских странах — все остальные страны называют его «классическим массажем».В любом случае, этот метод был разработан Пером Хенриком Лингом, хотя и неточно. Однако именно голландец по имени Иоганн Георг Мезгер разработал французские термины для обозначения основных ударов стиля массажа.

Шведский массаж состоит из пяти основных движений и / или стилей:

1. Забор (скольжение и скольжение)
2. Петриссаж (замешивание)
3. Tapotement (ритмическое постукивание)
4. Трение (с волокнами или поперечными волокнами)
5. Вибрация / тряска

Эти пять методов удара используются для снятия любой боли в мышцах, от легкой до интенсивной, а степень тяжести каждого удара отражает степень сжатия, удерживаемого в мышцах.В частности, было доказано, что шведский массаж помогает облегчить состояние:

• Жесткость шарнира
• Уменьшение боли
• Остеоартроз
• Боль в пояснице
• Управление / снижение стресса

Шведский массаж может длиться от 30 до 90 минут, за исключением особых случаев, и может выполняться любому человеку. Однако, если у человека в прошлом были боли или травмы, лучше всего сообщить об этом массажистке, прежде чем продолжить сеанс массажа.

Резюме:

• Шведский массаж предпочтительнее для людей с жесткими суставами или сильной болью во всем теле.
• Шведский массаж использует пять различных методов поглаживания для лечения слабых и сильных болей во всем теле.

3. Миофасциальная высвобождающая терапия

Миофасциальная релаксация — это самый рудиментарный вид массажной терапии — настолько, что человеку не требуется посторонняя помощь для его завершения! Миофасциальный релиз описывает разрушение плотной фасции, которая представляет собой фиброзный слой соединительной ткани над мышцами и под кожей.Фасция — это то, что позволяет нашему телу двигаться и удерживать различные положения тела, и когда мы чувствуем напряжение мускулов на поверхностном уровне, обычно группируется фасция, а не мышца под ней.

Миофасциальный релиз может быть выполнен с помощью нескольких различных инструментов:

• Пенный валик
• Мяч для лакросса / теннисный мяч / софтбол / мяч для гольфа
• Ролик барабанный
• HyperVice
• Кузов бар
• Шарики и ролики триггерной точки

Существует также два разных стиля техники миофасциального высвобождения: активный и пассивный.Терапия с активным высвобождением — это когда клиент напрягает пораженные участки, и обычно используется с любым из вышеперечисленных инструментов. Терапия с пассивным высвобождением — это когда мышца полностью расслаблена, и обычно используется во время мобилизации мягких тканей и массажа триггерных точек.

Любой человек может выбрать, чтобы массажист применил техники миофасциального расслабления напряженных мышц, или вы можете сделать это самостоятельно. Однако для снятия напряжения фасции более выгодно получить массаж триггерной точки.Обычно это процесс:

1. В зависимости от тяжести напряжения практикующий применяет к определенной области либо легкую, длительную силу, либо легкое и легкое растяжение.
2. Они будут использовать свои пальцы, суставы, локти и любой из вышеперечисленных инструментов, чтобы медленно сломать манипулируемую фасцию.
3. Для терапии прямого миофасциального высвобождения практикующий будет медленно работать через каждый фасциальный слой, пока не будет обнаружено напряжение.
4. Для терапии непрямого миофасциального высвобождения практикующий будет использовать как пассивное, так и активное напряжение мышц, чтобы мягко избавить фасцию от любого напряжения.

Обычно сеансы миофасциального высвобождения могут длиться до получаса, и их может использовать любой человек с напряженными мышцами. Фактически, миофасциальное расслабление — хотя и несколько болезненное при использовании прямого метода с массажистом — следует искать в первую очередь при работе с напряженными мышцами, поскольку оно дает гораздо больше прямых преимуществ, чем классический массаж.

Резюме:

• Миофасциальная релиз-терапия может проводиться как самостоятельно, так и с помощью лицензированного массажиста.
• Миофасциальная высвобождающая терапия специализируется на снятии острой фасциальной боли.

4. Лечебный массаж

Медицинский массаж обычно вызывает массу споров, поскольку он обычно использует множество различных стилей уже существующих массажных терапий. К ним относятся: массаж глубоких тканей, терапия триггерной точки, остеопатические техники и черепно-крестцовые техники. Тем не менее, лечебный массаж все еще широко используется для противоотечной терапии, которая помогает при раке груди; облегчение боли; и паллиативная помощь, или решение проблемы, сосредоточив внимание на окружающей боли, а не на самой проблеме.

В целом, медикаментозная терапия может использоваться для лечения широкого спектра физических и психических заболеваний, таких как:

• Снижение тревожности
• Пониженное артериальное давление
• Пониженная тепловая нагрузка
• Отсроченное начало боли

Практически любой может получить пользу от лечебного массажа, хотя степень его эффективности варьируется от случая к случаю. До сих пор проводится некоторая проверка того, насколько медицинский массаж помогает при психических заболеваниях, таких как тревога и депрессия, хотя было доказано, что классический массаж облегчает некоторые перепады настроения и увеличивает расслабление.

Методы и продолжительность медицинского массажа также зависят от конкретного случая.

Резюме:

• Лечебный массаж — хороший вариант для страдающих соматическими болями.
• Лечебный массаж используется для лечения физических (жесткие суставы и т. Д.) И психических (тревога, депрессия) болей.

5. Акупрессура / Иглоукалывание

Акупрессура, или иглоукалывание, — это форма массажа триггерной точки с использованием игл. Первоначально он был разработан как один из аспектов древней китайской медицины и чаще всего используется для снятия боли. Однако многие считают иглоукалывание псевдонаукой, потому что ее методы не основаны на научных фактах.

Иглоукалывание также не имеет долгосрочных преимуществ. Тем не менее, многие до сих пор используют эту практику для снятия боли в пояснице, скованности плеч и боли в коленях, а также других болей в мышцах и суставах. Иглоукалывание можно проводить в большинстве клинических учреждений и массажных салонов, однако необходимы квалифицированный врач и чистые иглы.

Как правило, любой человек, не испытывающий отвращения к иглам, а также те, кто их любит, может пройти терапию иглоукалыванием. Иглоукалывание гораздо более прямолинейно, чем другие виды массажной терапии, и отлично подходит для проникновения в глубокие фасциальные слои. Как правило, сеанс иглоукалывания проводится врачом, точно определяя пораженные участки и осторожно вводя иглу, чтобы увеличить, а затем ослабить давление. Также существует четыре различных метода диагностики:

1. Осмотр → особое внимание уделяется лицу и языку.В частности, терапевт проверяет размер, форму, цвет, натяжение и покрытие языка, а также наличие на нем следов зубов по краям.
2. Аускультация → основное внимание уделяется хрипу и неприятному запаху тела
3. Обоняние → включает те же принципы, что и Аускультация
4. Inquiring → фокусируется на «семи запросах» тела: потоотделение, озноб / лихорадка, жажда / вкус, боль, сон, дефекация / мочеиспускание, аппетит и кровь и / или выделения из влагалища.

Игла обычно вводится очень быстро, чтобы минимизировать боль, и ее можно вращать, щелкать или перемещать вверх и вниз для манипулирования фасциальной тканью.Затем терапевт стимулирует иглы для увеличения напряжения вокруг них, называемого «захват иглы», который помогает снизить давление вокруг области после удаления иглы. Обычно этот «захват иглой» сопровождается покалыванием, онемением или покалыванием в этом месте.

Акупрессура следует аналогичным протоколам, но без использования игл.

Сеансы различаются по длине, в зависимости от количества введенных игл и количества областей, а также от того, насколько пациент может выдержать боль.

Резюме:

• Иглоукалывание помогает облегчить сильную мышечную стянутость или боль у любого пожилого человека.
• Иглоукалывание предпочитают те, кто лечит локальные травмы и герметичность.

6. Баночная терапия

Баночная терапия — еще одна техника массажа, которую высмеивают, потому что ее основа не подтверждена твердыми научными фактами. Баночная терапия на самом деле датируется 3000 годом до нашей эры, и с тех пор она используется в качестве официального метода краткосрочного обезболивания, увеличения подвижности и кровотока.

Обычно баночную терапию проводят:

1. Массажист обнаружит стесненный и / или болезненный участок тела
2. Давление на эту область путем всасывания чашки на кожу
3. Давление в этой области увеличивается по мере того, как кровь выходит на поверхность
4. Чашка остается на теле в течение нескольких минут, в зависимости как от размера чашки, так и от силы боли, которую мышца причиняет
5. Иногда практикующий поощряет пациента серией движений, чтобы еще больше увеличить приток крови к пораженному участку.
6. Чашка снята

Есть также три разных стиля банок, в том числе:

1. Сухие банки → Сухие банки являются наиболее распространенными и обычно направлены на создание небольшой области давления под кожей.Обычно чашка прижимается к более мягкой коже, потому что это может обеспечить лучшее уплотнение вокруг чашки, что увеличивает общее давление. Используются чашки диаметром от одного до трех дюймов.
2. Fire Cupping → Fire Cupping — это стеклянные чашки, а не пластиковые, и выполняется, пропитывая ватный диск почти чистым спиртом, поджигая его и быстро вставляя в чашку на тело. Чашка остается на месте из-за быстрого нагрева и охлаждения стеклянной чашки.Чашки также могут скользить по коже, что называется «движущимися банками», но только при нанесении массажного масла.
3. Влажные баночки → Влажные банки вытягивают кровь путем создания небольшого разреза, и все это удерживается на месте с помощью присоски. Это очень популярно в исламской культуре.

Хотя купирование в банках считается псевдонаукой и утверждается, что оно не приносит пользы для здоровья, другие клянутся, что оно приносит краткосрочную пользу для здоровья. Исследования до сих пор не позволяют сделать вывод о хороших или плохих качествах этой практики массажа.

Сеансы купирования обычно занимают до часа и могут быть выполнены практически любому человеку.

Резюме:

• Баночная терапия — хороший вариант для краткосрочного обезболивания или уменьшения мышечного напряжения.
• Банки предпочитают пациенты с более общей болью, чем с более мягкими тканями.

7. Краниосакральная терапия

Краниосакральная терапия — это щадящая и неинвазивная форма массажной терапии, которая была разработана в 1945 году. Во время сеанса клиент лежит полностью одетым на массажный стол, в то время как терапевт слегка соприкасается с областями триггерных точек по всему телу, хотя обычно с упором на голову, туловище, колени и ступни.Этот контакт включает в себя сочетание практик, заимствованных из остеотерапии, костной фиксации и хиропрактики.

Краниосакральная терапия имеет множество преимуществ, в том числе:

• Облегчить хроническую боль
• Уменьшить тяжесть головной боли и / или мигрени
• Снижение хронической усталости
• Снижение посттравматического стрессового расстройства
• Уменьшить последствия травмы (любой)
• Послеоперационное восстановление

Сеанс предназначен для расслабления пациента в состоянии сакральной гармонии.Нервные окончания спинного мозга должны работать более гармонично в конце сеанса. Фактически, некоторые пациенты настолько расслаблены в конце сеанса краниосакральной терапии, что засыпают или входят в состояние, подобное сновидению.

Сеансы краниосакральной терапии также включают в себя подробный разговор с вашим врачом, чтобы он смог найти истинный источник вашей боли или дискомфорта. Сеансы могут длиться от одного до двух часов и могут проводиться для любого пожилого пациента.

Резюме:

• Краниосакральная терапия — хороший вариант для восстановления после травм и / или травм.
• Краниосакральная терапия задействует нервы спинного мозга для снятия напряжения с остального тела посредством нервных сигналов.

8. Терапия триггерной точки

Терапия триггерной точки, которую часто ошибочно принимают за точечную терапию, деактивирует триггерные точки в любом месте тела, что может вызвать легкую или сильную боль. Болезненные триггерные точки могут вызвать растяжение мышц, боль или даже головную боль. Терапия триггерных точек была впервые нанесена на карту Джанет Г. Травелл, которая работала с президентом Кеннеди, и Дэвидом Симмонсом.Однако только в 2007 году триггерные точки были картированы с помощью МРТ.

Как правило, триггерная точка следует протоколам, очень похожим на другие методы массажа. Обнаруживается нежное и болезненное место, и прикладывается давление, чтобы облегчить эту боль. Однако, в отличие от классического массажа, триггерная точка глубоко проникает в фасциальный слой, чтобы снять напряжение в нервно-мышечном соединении (НМС), что отличает его от других видов массажа.

Сеансы по триггерной точке могут длиться от десяти минут до часа, хотя обычно они интенсивны и несколько болезненны, поэтому следует соблюдать осторожность в отношении более длительных сеансов.Он также может использоваться любым пожилым пациентом и обычно используется при сильном, болезненном мышечном напряжении.

Резюме:

• Терапию триггерной точки предпочитают пациенты с очень сильной болью, специфичной для конкретного участка.
• Терапия триггерной точки направлена ​​на мгновенное облегчение сильной боли в суставах или мышцах путем прямого надавливания большим пальцем, локтем или другой конечностью.

9. Тайский массаж

Тайский массаж используется с 2556 г. н.э., и не зря.Классический тайский массаж — это древняя практика, сочетающая в себе принципы индийской аюрведы, точечный массаж и некоторые вспомогательные позы йоги для снятия болезненного напряжения мышц.

Участник во время сеанса одет в свободную одежду. Хотя целью является расслабление мышц, практикующий вместе с пациентом использует подтягивание, растяжение, сжатие и раскачивание вместо ручной работы с телом посредством разминания и давления.

Тайский массаж обычно следует по определенным линиям тела, называемым «сен», и может длиться до двух часов.Поскольку у каждого практикующего и участника есть свои стили, каждое занятие отличается. Тем не менее, некоторые базовые рекомендации по-прежнему применяются:

• Практикующий может использовать свои руки и ноги, чтобы расположить получателя
• Используются тяговые усилия, такие как: растрескивание суставов; тянущие пальцы рук, ног и уши; наступать на чью-то спину; и перемещение тела участника через множество базовых поз йоги

Все эти критерии должны быть соблюдены, хотя у каждого терапевта свой индивидуальный стиль.Любой может получить пользу от тайского массажа, однако, если вы ищете более инвазивные методы, лучше поискать в другом месте.

Резюме:

• Тайский массаж — это метод неинвазивной терапии, используемый теми, кому требуется сильная растяжка.
• Тайский массаж предпочтительнее для тех, у кого нет локальных болей или напряжений.

10. Рефлексология

Рефлексология, или «зональная терапия», — еще один нетрадиционный метод лечебного массажа.Рефлексология использует естественные рефлексы тела в руках и ногах участника с помощью серии определенных техник большого пальца, пальца и кисти без использования масла или других бальзамов.

Во время сеанса, который варьируется от практикующего к практикующему, тело разбивается на десять различных зон: пять слева и пять справа. Считается, что давление, прикладываемое к ступням, проходит через эти «зоны» посредством нервных сигналов, что помогает уменьшить мышечное напряжение и боль по всему телу.Также считается, что он выделяет некоторые гормоны, такие как дофамин или эндорфины, чтобы облегчить боль.

Однако это свидетельство не полностью подтверждено исследованиями. Следовательно, рефлексотерапия может использоваться для кратковременного и легкого обезболивания, но ее не следует искать при серьезных медицинских проблемах. Тем не менее, любой пожилой человек с легкой болью может использовать рефлексологию, а в более крайних случаях сеансы могут длиться до часа.

Резюме:

• Рефлексология — хороший вариант для тех, кто ищет краткосрочное решение умеренной боли.
• Рефлексология разделяет тело на десять «зон» и использует нервные сигналы для снятия мышечного напряжения.

11. Биодинамическая массажная терапия

Биодинамика — еще одна форма псевдонаучной терапии. Он был разработан Гердой Бойесен в Норвегии в 1950-х годах. Тем не менее, она не стала надежной и доступной для обучения терапией примерно до 1969 года, когда Бойесен основал учебную школу Герды Бойесен.

В отличие от большинства видов массажа, биодинамика фокусируется на регуляции пищеварительной системы.Бойесен считал, что пищеварительный тракт выполняет две основные функции: во-первых, переваривать физические продукты питания и, во-вторых, переваривать эмоционально стрессовые ситуации. Бойсен утверждал, что только после того, как тело освободится от стресса, эмоциональная система сможет окончательно переварить его. Поэтому массажисты во время сеансов носят стетоскоп, чтобы лучше контролировать сам желудочно-кишечный тракт.

могут длиться где угодно до часа, и в них может участвовать любой человек любого возраста. Как правило, массажисты манипулируют кожей, костями, мышцами, фасциями и аурой с помощью серии прикосновений.

Резюме:

• Биодинамический массаж хорош для людей с проблемами пищеварения или испытывающих невероятный стресс.
• Биодинамический массаж направлен на восстановление пищеварительной системы с целью улучшения эмоционального пищеварения.

12. Ломиломи-массаж

Лечебный массаж ломиломи был привезен на Гавайи полинезийскими поселенцами. Все, от вождей кланов до детей, практиковали ломиломи или «ломи» на островах, что переводится как «месить, растирать или успокаивать; работать внутрь и наружу, как лапы довольной кошки »или« брать и поворачивать, сдвигать… священный сдвиг внутри вас, вдохновленный исцеляющей кахуной.«Это сказано дважды в названии, чтобы подчеркнуть его дары.

В массаже Ломиломи используются ладони, суставы, предплечья, пальцы, локти, колени, ступни и даже палки и камни, найденные на островах. Традиционно Ломиломи использовался аборигенами для:

• Как лечебная практика для местных целителей
• В качестве общеукрепляющего массажа в семье
• Как роскошь и средство для пищеварения
• Как практика для мастеров гавайских боевых искусств (ʻōlohe lua)

Однако не каждый мог быть массажистом.Терапевтов, которых называли ка поэ ломиломи (массажисты) или канака ломи (массажисты), выбрали в связи с рядом событий, происходящих при их рождении или около них до пятилетнего возраста, таких как: погодные явления, родинки и доброе поведение.

Сегодня традиционные ломиломи вряд ли можно увидеть в лечебных учреждениях или спа, поскольку местные жители считают, что это омрачает практику. Вместо этого, практики обычно очень конфиденциальны и обычно включают в себя массажист, побуждающий своего пациента принять новое настроение и диету.

Тем не менее, практика ломиломи отражает традиционный шведский массаж. Его основа основана на боевых искусствах и включает в себя длинные и размашистые движения рук. Другие методы включают:

• Диапазон подвижной работы, особенно в узких соединениях
• Глубокие ткани
• Любящее прикосновение

Сеансы могут длиться где угодно до девяноста минут, и могут — и должны! — использоваться людьми любого возраста.

Резюме:

• ЛомиЛоми — это древний гавайский массаж, который предпочитают те, кто страдает от болей и болей.
• Массаж ЛомиЛоми использует приемы шведского массажа с акцентом на прикосновения.

13. Терапия Ашиатсу

Массаж Ашиацу основан на Чавутти Тирумале, методе массажа глубоких тканей, при котором задействуются ступни и ноги. Впервые он был разработан в регионе Керала в Индии и с тех пор распространился за границу.

Ашиатсу — это массаж босиком, при котором массажистка держится за веревку или брусья над клиентом и прижимается ногами к его спине.Это требует много масла и много терпения. Он также использует сесамовидную, пятку, свод стопы и / или всю подошвенную поверхность стопы для лечения.

Стопы выбраны в этой древней практике, потому что ступня обеспечивает широкое сжатие, сдвигающее усилие и напряжение без боли, обычно связанной с локтем. Он идеально подходит для больших мышц ног и спины, а также для длительного сжатия трапециевидной мышцы верхней части спины.

Из-за своей странной природы Ашиатсу трудно найти в обычном спа или клинической обстановке.Однако, если он будет обнаружен, он может оказаться полезным для людей с напряженными мышцами и чувствительной кожей, поскольку он менее инвазивен, чем другие предложения для глубоких тканей.

Резюме:

• Ашиацу — это очень инвазивный массаж, который подходит тем, кто страдает травмами спины.
• Ashiatsu фокусируется на использовании ступней для снятия мышечного напряжения.

14. Терапия водным телом

Что делает водный кузов таким уникальным, так это то, что он выполняется либо на плаву, либо частично под водой, либо полностью погружен в воду.Он следует за широким спектром лечебных упражнений и растяжек, особенно для релаксации, фитнеса и реабилитации. В частности, приложения могут быть использованы для исправления:

• Боль в спине
• Скелетно-мышечная боль
• Неврологические расстройства
• Послеоперационная ортопедическая реабилитация
• Пролежни
• Лечение детского диабета

Существует также несколько различных методов работы с водным телом. Как правило, эту практику используют те, кто испытывает трудности при ходьбе и / или передвижении по земле.Некоторые используемые методы включают:

• Водный бег → Формирование сердечно-сосудистой системы, которое обычно связано с бегом или бегом в воде. Его используют травмированные спортсмены или те, кто хочет заниматься аэробной нагрузкой с низкой нагрузкой.
• Halliwick Concept → Нацелен на развитие баланса и стабильности ядра. Чаще всего он используется с пациентами с ограниченными физическими возможностями для обучения управлению моторикой.
• Ватсу → вызывает глубокое расслабление и оказывает терапевтическое действие посредством серии глубоких растяжек и плавных движений.Его чаще всего используют люди с травмами и инвалидами, особенно с неврологическими нарушениями.
• Ай Чи → Техника диафрагмального дыхания и базовая тренировка с отягощениями. Это широко используется теми, кому необходимо базовое укрепление травмированного тела.
• Метод кольца Бад Рагаз → Реабилитация нервно-мышечных функций. Обычно пациенту проводят серию стандартных упражнений, лежа лицом вверх в воде. Их шея, таз, колени и руки поддерживаются кольцами или поплавками.
• Метод Бурденко → Развивает равновесие, координацию, гибкость, силу, выносливость и скорость, используя те же методы, что и у профессиональных спортсменов, только в воде. Он также использует плавающее оборудование, чтобы заставить клиента стоять в вертикальном положении, перемещаться с разной скоростью и двигаться в нескольких направлениях.

Резюме:

• Водный кузов — хороший вариант для тех, кто страдает нестабильностью и дисбалансом.
• Aquatic bodywork сочетает в себе работу по стабилизации ядра, растяжку и движение, чтобы восстановить равновесие и координацию.

15. Бирманский массаж

Бирманский массаж — это странное сочетание тайского, китайского и индийского стилей активной медицины. Это массаж всего тела, в котором используются разминания, иглоукалывание и разминание для снятия стресса с тела. Он направлен на усиление кровотока вокруг напряженных мышц и суставов, улучшение качества кожи и улучшение сна.

Есть несколько ключевых движений, которые отличают бирманский метод от других видов массажа, в том числе:

• Использование локтя для наложения акупрессуры
• Мягкое постукивание точек акупрессуры, в том числе локтями
• Разминать напряженные мышцы руками

По сути, бирманский язык является более древней формой точечной терапии, поэтому его следует использовать только тем, кто испытывает боль из-за напряженных мышц.Сеансы могут различаться по длине в зависимости от степени натянутости.

Резюме:

• Бирманский массаж — это сочетание тайской, китайской и индийской методик.
• Бирманский массаж — хороший вариант для тех, кто страдает ограничением кровотока и напряженными суставами.

16. Терапия структурной интеграции / Рольфинг

Структурная интеграционная терапия, или ролфинг, — еще одна форма альтернативной медицины. Он был разработан Идой Рольф в конце 1800-х годов, и его цель — объединить терапию поверхностных и глубоких тканей с подсказками движений.Рольф считал, что тело содержит особое «энергетическое поле», которое усиливается при выравнивании с гравитационным полем Земли и работает над выравниванием фасции тела с гравитационным полем Земли.

Однако до конца не доказано, эффективен ли ролфинг для долгосрочной пользы для здоровья.

Подобно работе с глубокими тканями, терапия структурной интеграции направлена ​​на манипулирование фасциальными слоями тела. Известно, что это довольно болезненно. Рольфинг обычно состоит из десяти шагов, которые называются «Рецепт.”

• Первые три сеанса сосредоточены на поверхностных фасциальных слоях
• Следующие четыре работают на более глубоких тканях, особенно в тазу
• Заключительные сеансы охватывают все тело

Обычно сеансы длятся от одного до полутора часов. Хотя это может быть болезненно как во время, так и после занятий, ролфинг используется во всех возрастных группах — от детей до пожилых людей — и обычно подразумевает сидение, лежание и стояние.

Резюме:

• Терапия структурной интеграции разбита на десять сеансов, каждый из которых посвящен определенному фасциальному слою.
• Рольфинг — хороший вариант для тех, кто страдает от легкой до тяжелой фасциальной нагрузки.

17. Терапия биомеханической стимуляцией (БМС)

Биомеханическая стимуляция не похожа ни на один другой вид массажной терапии, в частности, потому, что практикующий не использует свои руки для процедуры. Скорее клиент ложится плашмя на стол лицом вверх или вниз и подключается к стимулятору.Стимуляционная машина использует биомеханические колебания для стимуляции стянутой фасции.

Терапия с биомеханической стимуляцией обычно используется спортсменами и специалистами в области фитнеса. В частности, он широко используется участниками:

• Соревновательные виды спорта
• Спортивная реабилитация
• Фитнес
• Медицина

Биомеханическая стимуляция используется для улучшения работоспособности, баланса и координации путем снятия напряжения между фасциальными слоями.Часто его также используют вместе с терапией триггерных точек для достижения максимальных результатов.

Хотя биомеханическая стимуляция чаще всего используется профессионалами в области фитнеса, она также широко используется мануальными терапевтами для снятия напряжения в напряженных суставах. Таким образом, любой мужчина, женщина или ребенок, столкнувшийся с травмой, могут получить пользу от терапии BMS. Сеансы никогда не длятся долго — до пятнадцати минут — и степень стимуляции зависит от собственной переносимости боли и мышечного напряжения человека.

Резюме:

• Биомеханическая стимуляция — хороший вариант для тех, кто страдает от плохой работы из-за плотных фасциальных слоев.
• Биомеханическая стимуляция может использоваться как в домашних условиях, так и в клинических условиях.

18. Амацу

Amatsu — это форма терапевтической работы с телом, которая направлена ​​на снятие напряжения за счет работы как с мягкими тканями, так и с фасциями. Он заимствован из некоторых древних японских практик и сочетает в себе современные анатомические, физиологические и двигательные практики. Во время сеанса практикующие пытаются использовать естественные движения для создания крошечных изменений в теле и выравнивания суставов с помощью легких движений; Никакой резкой силы здесь нет.Это может быть использовано в: сухожилиях, связках, мышцах, мягких тканях и фасциях.

В частности, Амацу ищет взаимодействие пяти факторов, чтобы вернуть телу больше жизни. Его практики создают пространство внутри тела, чтобы суставы могли двигаться свободно, как и положено. Пять факторов включают:

• Структура
• Энергия
• Питание
• эмоции
• Окружающая среда

Считается, что согласование этих пяти факторов взаимозависимы и зависят друг от друга для полноценного функционирования тела.Таким образом, эта работа направлена ​​на перестройку фасции и всех пяти факторов, чтобы снять напряжение с тела.

Поскольку это неинвазивный метод, в Amatsu могут участвовать все возрастные группы. Сеансы обычно длятся до часа.

Резюме:

• Amatsu — это неинвазивный массаж, который идеально подходит для тех, кто страдает острым растяжением мышц и напряжением.
• Amatsu является производным от японского массажа, который «приглашает пространство» обратно в тело.

19. Лимфодренажная терапия

Лимфодренажная терапия предназначена для отвода лимфы, которая уносит продукты жизнедеятельности от тканей и обратно к сердцу. Лимфодренаж использует как давление, так и ритмические движения, чтобы стимулировать лимфодренаж. Поскольку и гладкие, и твердые мышцы необходимы для отвода лимфы в нормально функционирующей системе, эта практика успокаивает мышцы и позволяет лимфатическим сосудам отводиться.

Лимфодренаж был разработан Эмилем и Эстрид Воддер в 1930-х годах.Это стало широко распространенным во Франции после Второй мировой войны, когда они заметили, что у нескольких солдат увеличились лимфатические узлы.

Однако сегодня нет четких указаний на то, что лимфодренажная терапия имеет какие-либо долгосрочные преимущества для здоровья. Мужчины и женщины любого возраста могут проходить терапию только в клинических условиях, а продолжительность сеансов варьируется в зависимости от степени тяжести лимфатических узлов.

Резюме:

• Лимфодренажная терапия используется в первую очередь для кратковременного расслабления гладких мышц.
• Лимфодренаж — хороший вариант для пациентов с клинической неспособностью лимфодренажа.

20. Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями является производным от шведского массажа, при котором используются горячие камни по всему телу. Камни обычно делаются из базальта, типа вулканической породы, и обычно нагреваются до 145 градусов по Фаренгейту. Эти камни можно размещать во многих областях тела, в первую очередь:

• Позвоночник
• Сундук
• Лицо
• Желудок
• Кисти / ладони
• Стопы / пальцы ног

Подобно классическому шведскому массажу, практикующий во время массажа использует разминание, длинные движения, круговые движения, вибрации и постукивание, чтобы стимулировать мышцы и снять напряжение с фасций.Этот метод чаще всего используется для расслабления поврежденных мышц и мягких тканей.

Массаж горячими камнями дает множество преимуществ, в том числе:

• Снятие мышечного напряжения и боли
• Снижение стресса и беспокойства
• Повышение иммунитета
• Уменьшение некоторых онкологических симптомов
• Улучшение сна
• Может помочь предотвратить некоторые признаки аутоиммунных заболеваний

Даже с горячими камнями нет возрастных ограничений на массаж горячими камнями.Однако маленьким детям следует опасаться этого массажа без присутствия родителей или опекунов. Это также наиболее полезно для тех, кто имеет дело с явной болезненностью или болью в мышцах или с некоторыми эмоциональными травмами, такими как депрессия, беспокойство и бессонница.

Резюме:

• Массаж горячими камнями является производным от шведского терапевтического стиля массажа.
• Массаж горячими камнями хорош для тех, кто страдает от более сильной боли в мышцах, особенно вдоль позвоночника, живота, груди или лица.

Для некоторых видов массажа, таких как глубокий массаж тканей и шиацу, хорошее массажное кресло или массажное офисное кресло с подогревом может быть удобной альтернативой походу к массажистке. Всегда консультируйтесь с врачом, если вам нужен массаж для снятия боли или в медицинских целях.

Список литературы

• Active Release Technique, 2018.
• Иглоукалывание, 2018.
• Амацу, 2018.
• Коппола, Глория. Массаж Ломиломи: Искусство гавайского священного исцеления, 2017.
• Баночная терапия, 2018.
• HealthLine. Каковы преимущества массажа горячими камнями ?, 2018.
• Халтквист, Айви. Что такое Ашиатсу ?, 2018.
• Ручной лимфодренаж, 2018 г.
• Миофасциальный болевой синдром, 2018 г.
• Performance Place Sports Care and Chiropractic, 2018.
• Рольфинг, 2018.
• Ассоциация биодинамической краниосакральной терапии Северной Америки, 2018.

Как работает массаж? | Ответственность за свое здоровье и благополучие

Массаж вызывает физиологические изменения в вашем теле через:

• Реакция расслабления, которая представляет собой непроизвольную, но предсказуемую реакцию нервной системы на массажные техники и прикосновения
• Механические реакции, которые представляют собой физические эффекты, возникающие в организме при приложении давления к мягким тканям

Вместе эти реакции могут дать физические и эмоциональные преимущества.

Что такое релаксационная реакция?

В массажном кабинете заботливое и безопасное прикосновение — это приглашение расслабиться. Это, вместе с обезболиванием, обычно вызывает «расслабляющую реакцию».

Реакция расслабления — это состояние, при котором ваше сердце и частота дыхания замедляются, кровяное давление падает, выработка гормонов стресса снижается, а мышцы расслабляются. Реакция расслабления также, по-видимому, увеличивает доступный уровень серотонина, химического вещества в организме, положительно влияющего на эмоции и мысли.Хотя эта информация является многообещающей, необходимы дополнительные исследования, чтобы напрямую подтвердить взаимосвязь между массажем и уровнем серотонина в головном мозге.

Реакция расслабления может уменьшить физические последствия стресса и снизить риски, связанные со стрессом, такие как гипертония, сердечная аритмия, беспокойство, бессонница, стойкая усталость, сексуальная дисфункция, расстройства пищеварения и психологические проблемы — и это лишь некоторые из них.

Что такое механические реакции?

Физические манипуляции при массаже имеют два основных физических эффекта:

• Увеличение кровообращения и лимфообращения
• Расслабление и нормализация мягких тканей (мышцы, соединительные ткани, сухожилия, связки), которые освобождают нервы и более глубокие соединительные ткани

Улучшение обращения

Считается, что массаж улучшает кровообращение и лимфообращение.Это, вероятно, частично связано с физическими манипуляциями с мягкими тканями, а частично с химическими веществами, выделяемыми в процессе релаксации.

Улучшение кровообращения может улучшить доставку кислорода и питательных веществ к мышечным клеткам. По мере улучшения клеточного здоровья ткани функционируют более эффективно. Более эффективное функционирование приводит к удалению продуктов жизнедеятельности и может увеличить абсорбцию лишней жидкости и уменьшить отек мягких тканей.

Расслабляющая ткань

Массаж расслабляет мышечные ткани, что уменьшает болезненные сокращения и спазмы.Массаж также может уменьшить сдавление нервов. Чтобы понять это, примите во внимание, что когда мышцы сокращаются, они иногда сжимают нервы вокруг себя. Когда эти мышцы расслаблены, нервы больше не сжимаются и, теоретически, могут получать необходимые питательные вещества и работать более эффективно. Нервы могут выполнять свою обычную работу по передаче сообщений в мозг и из него, что улучшает работу мышц и органов.

Прикосновение к коже или надавливание расслабляют мышцы, сухожилия и связки.Кроме того, в то время как некоторые из более глубоких тканей тела, такие как глубокая мускулатура позвоночника, не могут быть легко доступны массажисту, высвобождение более поверхностных слоев мышц также может повлиять на эти более глубокие слои.