Методики оздоровления организма: Методики оздоровления организма, разработанные не врачами. | КиноФактура

Методики оздоровления организма, разработанные не врачами. | КиноФактура

Пол Брэгг на старте своей карьеры работал учителем физкультуры, потом увлекся методиками оздоровления, открыл центр здоровья и сосредоточился на разработке программ оздоровления организма. Много работ его посвящено методикам голодания и правильного питания. Большое внимание в вопросах оздоровления уделял потреблению воды, сам он всегда пил только дистиллированную воду, и физкультуре.

Все процессы в нашем теле завязаны на поглощении телом жидкости, даже кислород не будет поглощаться нашими легкими, если их поверхность не будет влажной. Все слизистые оболочки должны находиться во влажном состоянии. Вода, говаривал Пол Брэгг – это лучший растворитель для еды, она стимулирует работу желудка, участвует в формировании каловых масс и способствует их своевременному выходу из тела.

Плазма крови содержит 80% воды, что способствует её быстрой циркуляции по всему организму. Все вещества, необходимые для нормального функционирования человеческих клеток, транспортирует плазма, включая те материалы, при помощи которых клетка сама строит себя.

Вода – это естественная смазка организма, она помогает органам не тереться друг о друга, она основа гидравлической системы организма. Мышцы человека состоят на ¾ из воды, что может быть причиной нашей усталости при нехватке жидкости в организме.

Воду мы получаем путем потребления жидкостей, из пищи. Даже в сухом, твердом есть содержание воды.

В организме при перегревании вода действует ещё, как и охладитель. Поддержание постоянной температуры (36,6̊) регулируется эпидермисом при помощи испарения и часть тепла выделяется, когда мы дышим. Тело способно потерять до 0,5 л воды в час при дыхании.

Организм – умный, при нехватке жидкости в организме, он начинает включать режим экономии. Автоматом снижается секреция желез, экономится слюна, подсыхают оболочки. Организм бьет тревогу и посылает сигнал о жажде.

Методики оздоровления организма, разработанные не врачами.

Физкультура. Когда мы принимаем на свое тело физическую нагрузку, то все 90 миллионов пор нашего тела начинают активно выводить секрецию потовых желез. Кожа – самый большой выделительный орган нашего тела. Чисто гипотетически – если на нашу кожу нанести масляную краску — закупорятся поры и тело быстро отреагирует на это смертью. Если не применять активные физические нагрузки, то тело начнёт искать другие пути и задействовать другие выделительные органы.

Энергичные физические упражнения предохраняют кровеносную систему от тромбозов.

Обязательна ежедневная ходьба, упражнения для брюшного пресса.

Во время голодания физическую нагрузку можно снизить.

Методики оздоровления организма, разработанные не врачами.

Борис Болотов начинал свою карьеру как физик-ядерщик. Впоследствии стал разрабатывать свои методики оздоровления (!) организма. Рассматривал процесс восстановления организма с точки зрения химических реакций. Очень противоречивые методики. В его знаменитый рецепт «Царской водки» входят следующие компоненты: по столовой ложке серной и соляной кислоты, таблетки нитроглицерина, виноградный уксус. Уделял большое внимание в вопросах оздоровления организма поваренной соли, уксусу.

Почему, с его точки зрения, потребление соли так важно для организма? Желудочные соки (пепсины с соляной кислотой) обладают сильными расщепляющими свойствами. Они расщеплют старые и поврежденные клетки организма, расщеплению не поддаются только молодые и здоровые клетки организма. Для стимуляции желудочного сока Борис Болотов предлагает воспользоваться поваренной солью.

Схема применения.

1 вариант.

Через полчаса после еды на кончик языка положить немного поваренной или морской соли. Порция должна быть не менее 0,1 г и не более 1-2 г. Когда соль растворится, слюну проглотить.

2 вариант.

Употребление соли после еды совместно с овощами и фруктами. Борис Болотов рекомендовал подсаливать огурцы, помидоры, арбуз, редис.

Наша еда почти не содержит хлора. Среди желудочных соков должна присутствовать и соляная кислота, в организм необходимо вводить хлориды, то есть поваренную соль. А как мы знаем — соли соляной кислоты называются хлоридами.

После еды Б. Болотов советует съесть столовую ложку морской капусты или маленький кусочек селедки.

В прием пищи вводить небольшое количество квашеных овощей или фруктов, они способствуют увеличению содержанию в крови пепсиноподобных веществ. Борис Болотов отмечал, что назначение врачами слабого раствора соляной кислоты до 3% (например, «ацидин – пепсин») больным с пониженной секрецией желудочного сока помогает восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

При выборе методов лечения в рамках традиционной или нетрадиционной медицины помните, вся ответственность за свой организм лежит только на нас самих. И если у вас возникают какие-либо сомнения в методах лечения, ВСЕГДА уточняйте непонятную для вас информацию.

Как оздоровить организм

Мы применяем современные методы превентивной медицины, чтобы снизить биологический возраст пациентов на 10-15 лет. Сегодня вы можете не только выглядеть гораздо моложе, но и чувствовать себя превосходно.

Системы и методы оздоровления организма

Врачи GEN87 разработали несколько методик оздоровления организма с учетом современных тенденций 4П-медицины, основанной на принципах:

• персонализация,

• предикция (ранняя диагностика),

• превентивность (предупреждение заболеваний),

• партисипативность (непосредственное участие пациента в процессах коррекции).

LIFE CONTROL: СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Авторская система питания врача-эндокринолога, диетолога, к.м.н., профессора Екатерины Викторовны Кривцовой. Программа помогает пациентам сбросить до 40 кг за год и при этом получать от еды удовольствие и энергию. Система питания создается на основе индивидуальных данных: генетическая информация, уровень гормонов, стиль жизни, генотип, фенотип, тип темперамента, хронические заболевания, пищевые привычки, ритм жизни, профессия.

Результат:

• Идеальный вес

• Гормональный баланс

• Оптимальные показатели метаболизма

• Наполненность жизненными силами

• Предотвращение развития хронических заболеваний, связанных с гормональной системой (ожирение, сахарный диабет, гипо- или гипертиреоз и др. )

• Оздоровление организма

• Поддержание половой функции

• Восстановление после родов

CODE 147: ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Любопытный факт: у одних пациентов эффект косметологических процедур выраженный, у других – более скромный. Причина такого явления – общее состояние организма. Если ресурсы самовосстановления снижены, то и аппаратная стимуляция не даст ожидаемого результата. Исправить эту ситуацию можно, снизив биологический возраст пациента. Сделать это позволяет авторская программа врача-диетолога, физиотерапевта, нутрициолога GEN87 Карамышевой Анастасии Александровны. Правильное оздоровление организма начинается с комплексной диагностики. Вы проходите полный чек-ап: от генетического тестирования до выявления гормонального, метаболического, нутрицевтического статуса. На основе этих данных врач прописывает необходимую программу питания и омоложения.

Результат:

• Оздоровление организма человека

• Идеальный вес

• Восполнение витаминных дефицитов

• Восстановление гормонального баланса

• Устранение зависимости от сладкого

• Отсрочка менопаузы

BASIS 640: ОСНОВА КРАСОТЫ

Программа мануального терапевта, остеопата Сергея Викторовича Великого. Здоровый позвоночник является основой красоты и здоровья. При его нормальном функционировании все части тела тоже будут работать в оптимальном режиме. Однако людей, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, практически нет. Сидячий образ жизни, постоянное использование гаджетов, недостаточные физические нагрузки становятся причиной образования блоков и зажимов на теле, развития сутулости, нарушений в работе внутренних органов.

Коррекция по технике Local Impact позволяет выстроить общую структуру тела методом локального воздействия на каждый позвонок одним точным движением. Быстро и безболезненно происходит общее оздоровление организма.

Результат:

• Устранение причины головных болей

• Нормализация давления

• Улучшение кровообращения

• Отсрочка менопаузы

• Ускорение обмена веществ

TOTAL DETOX: очищение и оздоровление организма

Жителям мегаполисов известно, что неблагоприятная экологическая среда способствует более быстрому накоплению вредных веществ. А с возрастом естественные механизмы вывода токсинов еще больше замедляются. Кожа становится тусклой, ногти – ломкими, ухудшается память. Поэтому среди методов оздоровления организма значимое место занимают детокс-программы.

Total Detox, подобно щетке, очищает организм от продуктов распада и нормализует обменные процессы. Программа включает в себя капельницу, лимфодренажный массаж и уникальную японскую детокс-маску. Завершающий этап процедуры – прием бионапитка, разработанного японскими учеными на основе редких, экологически чистых ингредиентов.

Результат

• Очищение от токсинов

• Улучшение цвета кожи

• Снятие синдрома хронической усталости

• Повышение иммунитета

Свернуть

Системы оздоровления организма. Нетрадиционные методы оздоровления организма человека. Китайское оздоровление организма

Человек может жить очень долго — столько, сколько захочет. Каждому под силу не просто не стареть, а даже молодеть и избавляться от болезней, приобретенных с годами. Как и за счет чего происходит естественное оздоровление организма? Организм естественным образом оздоравливается сам. Ему лишь нужно немного помогать. Для этого необходимо:

• быть в согласии с собой,
• не противоборствовать телу, разуму и духу,
• знать и не предавать себя.

Что нужно вспомнить, чтобы вернуть себе дар самоисцеления?

Отличие альтернативной медицины от традиционной

Человеческий организм невероятно мудрый. Все процессы, происходящие в нем, во благо , даже если они расцениваются как негативные. Физическая болезнь/боль — способ человека помочь самому себе стать здоровее не только телесно, но и духовно. Недуг — подсказка о том, что в жизни нарушена гармония , потеряно равновесие. Это значит, что в какой-то из областей (может, в нескольких сразу) наблюдается избыток или недостаток энергии жизни.

Самый популярный, но наименее действенный способ оздоровления — обращение в медицинское учреждение. И именно потому, что современное медицинское обслуживание некачественное, многие люди в наши дни обращаются к:

1. естественным , народным методам оздоровления,
2. системам и практикам, которые проверены тысячелетиями, но почему-то называются альтернативными или просто нетрадиционными методами лечения.

Что делает врач? Либо подавляет симптомы, либо устраняет последствия болезни. Саму болезнь врачи не лечат. Они даже не пытаются найти ее причину. То, что определяется как причина болезни, на самом деле, лишь способ ее проявления на физическом уровне. Почему все острые заболевания часто переходят в хроническую форму? Потому, что не лечатся, а на время принудительно медикаментозно подавляются, чтоб неизбежно проявиться вновь. Целители , в отличие от врачей, помогают людям исцеляться (исцелять-ся), то есть подсказывают как самому себя исцелить !

Топ-5 способов быстро самостоятельно оздоровиться

Многие проблемы, проявленные в теле, но не слишком глубокие и давние, легко устранить собственными силами, даже без помощи целителя. Чтобы быть самому себе лекарем, достаточно придерживаться правил

здорового образа жизни ! Эти правила просты, понятны, известны. Но именно потому, что причина физических недугов в сознании , порой трудно осознать и принять эти способы излечиться самостоятельно.

Человек, не верящий в возможность излечения, все возможные варианты помощи принимает с недоверием, критично. Ему легче бесконечно лечиться, ходить по врачам, тратя деньги и время, чем взять на себя ответственность за свою жизнь и наконец разобраться в себе.

Организм естественным образом оздоравливается, молодеет и наполняется энергией, если человек:

1. Хорошо спит и высыпается . Спит не много и не мало. Сон — лучшее лекарство! Общая рекомендация — спать 8 часов.
2. Принимает солнечные и воздушные ванны. Общая рекомендация — минимум 15 минут в день на свежем воздухе. Это может быть прогулка в парке или любой другой природной, озелененной зоне.
3. Регулярно занимается спортом и уделяет 10-15 минут физической культуре ежедневно.
   Утренняя зарядка — обязательный минимум. Общая рекомендация — в целом вести активный образ жизни, больше двигаться, иметь спортивные привычки (езда на велосипеде, бег, иное).
4. Очищает тело , поддерживает внешнюю и внутреннюю чистоту организма. Главный помощник — вода. Она смывает нечистоты не только с внешних покровов, когда человек принимает ванну или душ, но и с внутренних — чистит кишечник, почки, сосуды, кровь и лимфу, прочее — когда выпивается. Рекомендованная норма потребления чистой питьевой воды — 8 стаканов в день.
5. Правильно питается . Правильное здоровое питание — целая наука. Базовые ее принципы гласят, что человек должен употреблять в пищу только свежие, натуральные, естественные для места проживания, содержащие все необходимые макро-, микронуклиенты и прочие полезные вещества, продукты. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, следить за калорийностью пищи.

Важно помнить:

1. Пища — не только еда. Питаться нужно светом, воздухом, радостью, красотой, любовью. Не хлебом единым!
2. Еда — не просто пища. Продукты по сути — видимые и невидимые формы единой жизненной энергии, из которой строится тело, психика, душа человека, их впитавшегося.

Общие рекомендации можно и нужно корректировать самостоятельно. Время и частоту составляющих здорового образа жизни необходимо подстраивать под себя, интуитивно выбирая их. К примеру, заниматься спортом до изнеможения не полезно. Спорт должен давать энергию, а не отнимать ее, точно так же, как и все прочее (сон, еда, прогулки). Другие физические , природные и простые способы стать здоровее:

• баня,
• контрастный душ,
• ванны на травах, соляные,
• хождение босиком,
• закаливание,
• дыхательная гимнастика,
• ароматерапия и многое другое.

Даже простое наблюдение красот природы , нахождение на природе, контакт с ней может значительно оздоровить тело человека! Важно помнить, что здоровье — это не только телесное благополучие. Это еще и социальное, психическое и духовное удовлетворение. Естественное оздоровление организма случается всегда, когда человек приходит к здоровому образу жизни.

Когда понадобится помощь целителя?

Если человек достаточно серьезно и давно “запускал себя”, с болезнями тела трудно справляться, лишь поддерживая здоровый образ жизни, нужна помощь извне и направление.

Наиболее популярные и действенные направления альтернативной медицины в наши дни:

1. Гомеопатия.
2. Йога.
3. Аюрведа.
4. Массаж.
5. Мануальная терапия.
6. Фитотерапия.
7. Иглоукалывание.
8. Лечебное голодание.
9. Биоэнерготерапия.
10. Стоунтерапия.

Направлений в нетрадиционной медицине еще очень много. Одни из них — древнейшие цельные системы знаний (к примеру, йога), другие — относительно молодые. Хотя альтернативные методы лечения часто критикуются и ставятся под сомнение, практический опыт показывает — народные целители, лекари, знахари по всему миру помогают людям излечиться даже от признанных официальной медициной неизлечимыми болезней! Специалисты народной медицины и в нашей стране помогают прийти к здоровью всем желающим. Такая практика строится на мудрости наших предков-славян и их тысячелетнем опыте врачевания.

Алексей Маматов, будучи потомственным целителем, долгое время проработал в государственном учреждении врачом-неврологом и остеопатом. Однажды он понял, что сможет помочь большему количеству людей, отойдя от традиционной медицины и создав свое собственное сообщество — клуб людей, которые хотят быть здоровыми, а не постоянно лечиться.

Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова — открытый для всех ресурс, содержащий массу полезной информации и рекомендаций о том, как вылечиться от многих недугов без таблеток и врачей, при помощи народных средств!

Вы получаете сразу же после подписки.

Методики и техники, которые Алексей Маматов применяет и которым он обучает всех желающих — это синтез разных направлений альтернативной медицины:

• славянского целительства,
• древнерусского костоправства,
• восточного врачевательства,
• шаманства северных народов,
• алтайского травничества и прочих.

Для участников Клуба Здоровья и Долголетия (подписчиков) предоставляется множество бесплатных видеоуроков, тренингов, семинаров, курсов. Есть также и платные обучающие материалы по демократичным ценам. Чтобы вернуть себе дар самоисцеления, нужно вспомнить, что он уже дан , уже есть и является врожденной способностью. Целитель А. Маматов помогает открыть его и направляет, подсказывая способы оздоровления.

Омоложение и оздоровление организма можно и нужно проводить в домашних условиях. Т.е. в привычной Вам обстановке и без отрыва от интенсивной трудовой деятельности. Для достижения поставленной цели можно пользоваться проверенными народными средствами. Т.е. средствами и рецептами народной медицины, проверенными способами и методами, которые позволяют контролировать биологический возраст. Что такое биологический возраст.

Биологический возраст отражает степень износа Вашего организма, его отдельных органов и систем. Чем выше степень износа — тем меньшую физиологическую нагрузку могут выдержать как отдельные органы, так и организм в целом. Низкие показатели биологического возраста соответствуют высокой степени износа и сопровождаются постепенным снижением качества жизни.
Что такое омоложение и оздоровление организма?
Омоложение и оздоровление организма — это совокупность разнообразных рецептов и средств, способов и методов, которые приводят к тому, что в Вашем организме естественным способом активируется обмен веществ. И Ваш организм может легко, без напряжения выдерживать и поддерживать более высокую интенсивность обменных процессов.
Если Ваш организм молод — Вы легко можете увеличить работоспособность любой системы в 5-6 раз. И без осложнений. Если увеличивается биологический возраст, то разница между фоновой активностью обмена веществ, скоростью обмена веществ в покое и возможностью их усиления при любой нагрузке уменьшается. И чем меньше разница — тем больше Ваш биологический возраст и ниже качество жизни. Как расширить рамки Ваших возможностей? Только через системное омоложение, оздоровление организма, безопасную активацию обмена веществ.
Самый быстрый способ оздоровления и омоложения организма — очищение кишечника.
Очищение кишечника, активация перистальтики кишечника может быть использована в омоложении организма. Т.к. в кишечнике проходят основные процессы пищеварения, в кишечник могут поступать разнообразные токсические вещества, а также под действием патогенной микрофлоры могут образовываться новые токсины. Именно через кишечник легко и просто можно провести очищение организма, а также обеспечить работу клеток полезными веществами.
Для этого достаточно принимать активаторы секреторно-моторной функции кишечника. Они действуют по всей длине кишечника, начиная от желудка, примерно как скраб на кожу. И очищают все 10 метров кишечника — а это скрытые от глаз 8 метров тонкого кишечника и контролируемые во время колоноскопии 1,5-2 метра толстого кишечника.
Причем такие средства действуют значительно эффективнее, чем очистительная клизма либо гидроколонотерапия, очищающие лишь 1,5-2 метра толстого кишечника, т. к. из просвета толстого кишечника всасывается в кровь не более 500 мл жидкости. А самое главное — такие средства действуют безопасно, не вызывая в кишечнике дискомфорт сегодня и не провоцируя развитие дисбактериоза кишечника в будущем. Но уменьшается всасывание в кровь токсических веществ, тормозящих обмен веществ. Однако таким способом можно лишь создать фундамент для омоложения и оздоровления организма. И важно не переусердствовать, чтобы не впасть в младенческий возраст.
Эффективный способ оздоровления и омоложения организма — активация работы печени.
Нужна ли Вам активация работы печени? Попробуйте ответить на этот вопрос, после того, как сможете самостоятельно оценить состояние печени. Печень естественным способом связана с работой кишечника. Потому важно одновременно активировать работу кишечника и печени. И в еще большей степени способствовать очищению организма, обеспечить наполнение крови питательными веществами. Т.е. на метаболическом уровне обеспечить более интенсивную работу клеток, органов, организма в целом. Т.е. через улучшение работы печени провести укрепление иммунитета.
Самый простой способ оздоровления и омоложения организма — правильное употребление жидкости.
С одной стороны, таким путем выводится часть продуктов жизнедеятельности или «шлаков» обмена веществ. Однако, далеко не самая большая, а только растворимые в воде «шлаки» обмена веществ. Более значительное очищение и омоложение организма достигается путем активации работы кишечника и печени, выводящих как растворимые в воде, так и растворимые в жирах продукты жизнедеятельности.
С другой стороны, способность усваивать и без осложнений регулярно выводить количество жидкости, равное 5% от массы тела отражает достаточно молодой организм. Т.е. без отеков ног к вечеру, без утренней отечности лица, без одышки, сердцебиения, повышения уровня артериального давления отражает молодой биологический возраст. Способность легко управлять соответствующим молодому возрасту количеством жидкости позволяет дополнительно ускорить омоложение организма на клеточном уровне.
Быстрый способ омоложения организма на клеточном уровне.
Для омоложения организма на клеточном уровне необходимо увеличить интенсивность обмена веществ в клетках. Самый простой способ для омоложения организма таким способом — увеличение количества белковых продуктов животного происхождения в рационе. Особенно — если белки принимать в первую половину дня. Белки животного происхождения повышают интенсивность обмена веществ примерно на 40%. Другими словами, омолаживают обмен веществ лет на 20! Как Вам такой бонус?
Но первично для быстрого омоложения организма таким путем Вы должны увеличить регулярное употребление жидкости. В прямой зависимости от количества употребляемой жидкости находится и количество без осложнений употребляемого белка. Для эффективного удаления продуктов распада 1г белка необходимо 42 мл жидкости. Т.е. на каждые 100г мяса или рыбы необходимо принимать примерно 840 мл жидкости! Если количество употребляемого белка будет чрезмерным — пострадают как минимум почки (солевой диатез), суставы (подагра), обострится мастопатия, хронический простатит либо аденома простаты. Поэтому количество употребляемого белка должно соответствовать количеству употребляемой жидкости. Но количество принятой жидкости должно опережать увеличение в рационе питания доли белковой пищи. Поэтому очень важно обеспечить правильное питание белковыми продуктами.
Простой способ оздоровления и омоложения организма — употребление натощак омолаживающей смеси.
Смесь для оздоровления и постепенного омоложения организма состоит из 200 мл воды, 1 ст.л. меда и 1 ст.л. яблочного уксуса, сока лимона, вишни, клюквы или брусники (выбор зависит от Вашего вкуса и сезона года). Таким путем достигается активация обмена веществ в печени, а через печень и во всем организме активируется обмен углеводов. А чем больше доля углеводов в энергообеспечении Вашего организма — тем моложе обмен веществ. И организм в целом.
Хотите провести системное омоложение организма, контролировать биологический возраст? Обращайтесь. Есть и другие авторские рецепты.
Крепкого Вам всем здоровья. И разумного к нему отношения.
Доктор Скачко, врач, диетолог, натуропат, фитотерапевт, реабилитолог, автор десятков опубликованных книг и брошюр, более 40 научных, сотен популярных и научно-популярных статей по темам: фитотерапия, валеология, правильное питание, здоровый образ жизни.

Вам известны цифры и факты, характеризующие состояние нашего здоровья. Да, о здоровье с такой статистикой говорить не приходится. Всеобщее нездоровье — это будет боле корректно и правильно, т.к. самых здоровых из нас врачи именуют «практически здоровыми». Практически здоровый человек отличается от нездорового всего лишь тем, что его организм находится в начальной стадии развития различных болезней.

Никаких вариантов? — Нет, у каждого из нас есть великолепный шанс, который предоставил нам Создатель, наделив человека телом, которое позволяет восстановить абсолютное здоровье при любом состоянии запущенности организма. Методов оздоровления существует великое множество, потому не спешите экспериментировать с практиками, методиками — это чревато, если не соблюдать определённые правила. Поэтому вначале следует изучить все аспекты избранных Вами методов оздоровления, разобраться в премудростях функционирования тела, чтобы ясно представлять себе для чего, а таже как это делается.

Судите сами — купив какую-то железку, Вы скурпулёзно изучаете инструкцию, чтобы не сломать, не угробить — жалко железяку. Если Ваша забота о себе, родимом, сопоставима с жалостью к куску железа, то изучите свою матчасть — анатомию, физиологию тела, методы его оздоровления на доступном Вам уровне.

Методы оздоровления, которые будут рассмотрены в этой статье, подобраны с учётом следующих критериев и требований к ним:

• их эффективность должна быть доказана в процессе длительного практического применения;
• финансовая составляющая методов оздоровления должна оставаться в рамках Вашего обычного бюджета.

Не обольщайтесь — экономию финансов Вы получите «не за красивые глаза», т.к. придётся много, тяжело работать, преодолевая лень, вредные привычки, в полном соответствии с общеизвестной пословицей: «Здоровье не купишь — его можно только заработать».

§1. Основные методы оздоровления:

1-й — правильно питаться, 2-й — правильно пить воду, 3-й — очищение организма

В этой статье мы рассмотрим основные методы оздоровления: здоровое питание, лечение водой, питьё воды в достаточном количестве, придерживаясь определённых правил, очищение организма.

Я более чем уверен, что многие из Вас думают, что с режимом питья воды, а также количеством выпитой воды нет никаких проблем и можно сконцентрировать своё внимание на других, более важных методах оздоровления. Но прочитав статью Вы убедитесь, что проблемы всё-таки существуют, поэтому уделите этому методу оздоровления должное внимание.

Еда, вода — это то, без чего человек, как биологический вид, элементарно не может выжить. При чём здесь методы оздоровления — это ведь не микстуры да процедуры? — Если беспорядочно есть-пить — это путь к болезням, подчинив эти процессы определённым правилам, мы уже идём по пути оздоровления. Т.е. банальные процессы поглощения пищи, жидкости уже смело можно назвать методами оздоровления. Разница всего лишь с учётом одного нюанса — эффективности для нашего здоровья. С учётом этого нюанса рассмотрим наши методы оздоровления.

§2. Правила оздоровительного питания

Как повысить эффективность питания, чтобы достичь эффекта оздоровления? — Сократить количество пищи, а также калорийность своего рациона, постепенно увеличивая содержание живых продуктов с минимумом термообработки, избегая вредного сочетания продуктов. Как метод оздоровления, здоровое питание позволяет нашему организму реализовать программы саморегуляции, самооздоровления. Звучит незатейливо, не очень убедительно, поэтому проиллюстрируем это утверждение цифрами, фактами.

Подавляющее большинство человечества в настоящее время питается, исходя из теории калорийности питания, разработанной ещё в 19 веке. Согласно этой теории, нашему организму требуется 2500—3000 ккал/сут., для этого рекомендуется съедать 80-100гр. белка, 80-100гр. жиров, 400-500гр. углеводов. Основатель же естественной системы оздоровления, а также многочисленные последователи этой системы оздоровления, обходятся 11гр. белка, 5-10гр. жиров, 100-200гр. углеводов, демонстрируя исключительную работоспособность, выносливость, избавившись от множества тяжёлых болезней.

Видео — 7 правил здорового питания

«Живая еда» и оздоровление организма

В чём причина этих разительных отличий? — Согласно теории калорийности, наш организм восполняет энергию только за счёт пищи, которая сжигается организмом, выделяя тепло (в ккал). Снова возникает нюанс — теория калорийности не учитывает биологическую энергию, которую способен усваивать организм человека, которая может находиться только в «живой еде» — продуктах растительного происхождения напитанных энергией солнца — это основа любого метода оздоровления. Кроме того, не учитывается аутолиз — способность «живой еды» самоперевариваться без затрат энергии организма.

Что лучше для оздоровления — килограмм яблок или килограмм замороженного мяса? — Яблоки подпитают организм энергией, витаминами, микроэлементами, структурированной водой самопереварившись, а переваривание мяса потребует огромных затрат энергии (именно по этой причине после обильных трапез клонит ко сну), затем следуют затраты энергии на утилизацию с последующим частичным выведением из организма продуктов переработки мяса.

Именно частичное выведение, т.к. большая часть отходов переработки мяса зашлаковывает организм человека, да плюс ещё затраты воды на переработку белка — 42гр. воды на 1гр. белка, которая, как правило, извлекается из тканей, клеток нашего тела, обезвоживая его. Так как многие из нас исповедуют питание по теории калорийности, потребляя 100гр. белка в сутки, для переваривания которого потребуется 4,2 литра воды, а есть ещё многие иные нужды организма в воде. Вы выпиваете 4,2 литра воды в сутки? — Дай Бог, осилить 2,5 литра, поэтому организм добывает воду из клеток, а также тканей.

Энергии организма уже недостаточно для обслуживания всех процессов, он отключает некоторые функции в результате чего зарождаются болезни. Организм человека имеет невероятный запас прочности, поэтому мы продолжаем кое-как жить, коллекционируя болезни. Природой заложен ресурс 120-150 лет жизни, но кое-как мы дотягиваем в среднем до 70, не обременяя себя простейшими методами оздоровления.

Видео — «Живая и мёртвая еда». Научное расследование

Жареная и варёная пища препятствуют оздоровлению

Эффективность рассматриваемого метода оздоровления резко снижает пища с глубокой термообработкой, т.е. жареная, варёная. Почему? — Потому, что пища, которая не нужна организму (он сыт), не переваривается, а затем эвакуируется, т.е. существует защитный барьер, который работает при питании сырой пищей. При термообработке, сложные вещества превращаются в простые, т.е. она уже не нуждается в первичной переработке ЖКТ (желудочно кишечным трактом) , она полностью усваивается, попадает в кровь, минуя защитный барьер.

В результате весь этот мусор — обломки белков, углеводов, жиров оседает на стенках сосудов, печени, почек. Количество этих отходов настолько велико, что организм уже не справляется с его утилизацией. Перед варёной пищей он бессилен, а если этот фактор не устранить, то эффективность оздоровления будет весьма низкой.

Видовое питание — эффективное избавление от болезней

Все живые существа, их жизнедеятельность подчинены единым законам природы, один из них — видовое питание. Один вид питается только листьями эвкалипта (коалу), верблюд потребляет только колючку, як в условиях высокогорья, добывает из-под снега мизерные количества травы для пропитания. Никакого разнообразия и изобилия, но все эти особи имеют великолепное здоровье, из колючки, травы получают всё необходимое для построения скелета, мышц, подвижны и выносливы. Это есть видовое питание, каждому виду — свой вид пищи.

Человек, как биологический вид, подразумевая организацию жизнедеятельности организма, тоже должен придерживаться видового питания, но вопреки незыблемым законам природы, его объявили всеядным с категорическим требованием разнообразить рацион, доведённый иногда до полного абсурда. Попытки объяснить это тем, что ЖКТ и желудок человека занимают некое среднее положение между хищниками и травоядными, не выдерживают никакой критики.

Видовое питание для человека — это овощи, фрукты, орехи, бобовые, крупяные культуры. Да, мясо не предусмотрено, мясоеды обязательно спросят, чем заменить животные белки, а также незаменимые аминокислоты, которые находятся якобы только в мясе? — Научно доказано, что организм человека синтезирует белки из азота, а незаменимые аминокислоты способен вырабатывать толстый кишечник, но при условии перехода на растительную пищу.

Видео — Учёные из Гарварда доказали вред мяса

Животные не болеют «человеческими болезнями»

Но почему же тогда мы питаемся весьма разнообразно, калорийно, при полном отсутствии пропаганды питания, направленной на оздоровление? — Потому, что стереотипы питания формировались столетиями, в результате чего отложились в подсознании как программы, подавляющему из нас большинству ещё с детства прививают привычки нездорового питания, а это тоже программы, которые управляют нами в течении всей жизни. Поэтому нам кажется, что так и должно быть, потому что это культура питания многих поколений, а якобы неизбежны тысячи болезней в следствии неправильного питания — это составная часть нашей жизни.

А ведь животные не болеют человеческими болезнями, а разница в нюансе — видовом питании. Животные придерживаются видового питания, а человек — нет. Это фундаментальный закон природы, которому весьма полезно следовать, а не пытаться опровергнуть. Именно пытаться, т.к. закон-то фундаментальный. Почему молчит пропаганда? — Я как-то читал книгу известного целителя М. Норбекова, который предложил Минздраву Японии невероятно эффективный, малозатратный метод восстановления зрения. Получил ответ — это экономически нецелесообразно, т.к. будут большие финансовые потери предприятий по выпуску оптики, аптеки, врачи и т.д. А что будет, если мы откажемся от мяса, таблеток, поликлиник и т.д.? — Именно поэтому нет пропаганды методов оздоровления — мы должны болеть, тогда это экономически целесообразно.

Что делать? — Постигать истинные знания, которые будут приносить Вам здровье, а не болезни. Истинные знания — это когда Вам понятна суть процессов, результатов оздоровления, а не лишённая обоснования, убедительных аргументов рекламная трескотня. Переходя на метод оздоровления с помощью здорового питания, делайте это постепенно, т.к. резкое изменение сложившихся схем функционирования организма может привести к осложнениям. Кроме того, при переходе на здоровое питание, в организме высвобождается энергия которая сразу же направляется на самооздоровление, очищение, а при этом весьма возможен мощный выброс шлаков, что может спровоцировать нежелательные кризисы.

Не менее известны методы оздоровления Г.П. Малахова. По его методу оздоравливаются миллионы людей. Это факт, как и то, что многие из нас продолжают болеть, занимаясь обжорством. Иногда приходится слышать: «Мне кажется, что они умнее нас» — это о животных. Относительно питания это верно на 100%, без «кажется».

Раздельное питание — оздоровление. Смешанное питание — болезни

Составной частью рассматриваемого метода оздоровления является, требование о правильном сочетании продуктов, т.е. раздельное питание. При этой системе питания рекомендуется избегать некоторых сочетаний пищевых продуктов, т.к. условия переваривания белков, жиров, углеводов кардинально отличаются. При поступлении в ЖКТ смеси этих продуктов, активность различных видов ферментов резко снижается, процесс переваривания дестабилизируется, возникает гниение пищи, интоксикация организма.

Кроме того, эти продукты имеют различные сроки переваривания — от 1 до 7 часов. Поэтому организм вынужден включать самую мощную программу по длительности переваривания, а также концентрации кислотно-щелочной среды. А так как все мы, забывая о нормах оздоровления, предпочитаем смешанное питание, то организм постоянно работает на пределе своих возможностей, подвергаясь интенсивному износу. Игнорируя правила раздельного питания, которые способствуют оздоровлению организма, мы обретаем болезни.

К сожалению, официальная медицина категорически отвергает концепцию раздельного питания, обосновывая это тем, что человек столетиями питается по смешанному типу. Якобы доказано научными исследованиями, что при этом способе питания, организмом секретируются специальные вещества, которые способствуют пищеварению при смешанном питании. Кто бы сомневался? — Организм просто вынужден реализовать свою защитную функцию. Доказывая целесообразность смешанного питания для человека, официальная медицина забывает о тысячах болезней которые оно вызывает, об отсутствии этих болезней у животных.

А может быть всё дело в экономической целесообразности? — Тогда — нет вопросов. Но выбирать Вам! Какому методу оздоровления отдать предпочтение, как оздоравливаться — традиционно в поликлинике или нетрадиционно, перейдя на раздельное питание.

Видео — разддельное питание

Видео — раздельное или смешанное питание? Плюсы и минусы

Метод оздоровления не переедать! Да, вот так банально!

Кушать нужно так, чтобы после еды оставалось лёгкое чувство голода, не набивать желудок под завязку, 25% пространства желудка должно быть свободным. Как опредилить объём порции для такого способа питания? — Очень просто, объём порции не должен превышать объём Вашего кулака, т.к. нормальный размер желудка у людей которые не переедают равен размеру их кулака. Как доказывается эффективность этого метода оздоровления по длительности и массовости применения, а также результатов? — Самые могучие воины древности — спартанцы и воины Александра Македонского, завоевавшие полмира, имели суточный рацион, который помещался в их ладонях, выдавался раз в сутки, в строю.

В настоящее время, на границе Индии с Пакистаном проживает народность Хунзы. Живут хунзы в гористой местности, без лесов, плодородной почвы. Поэтому они зимой питаются небольшими запасами злаков, сушеных абрикос, весной переходят на потребление травы, а затем свежих абрикос и иных фруктов. Весной они вынужденно, из-за отсутствия запасов пищи, питаются только настоем из сушеных абрикос. Средняя продолжительность жизни хунзов — 120 лет, им не ведомы наши болезни, они легко преодолевают расстояние от 100 до 200км., оставаясь свежими и жизнерадостными. Хунзы никогда не сорятся, не жалуются, всегда веселы, улыбчивы. Как Вам этот метод оздоровления?

Г.С. Шаталова сказала: «Для идеального здоровья человек должен питаться так, чтобы не умереть с голода». Она собрала группу инвалидов с хроническими болезнями, не поддающихся традиционному лечению, с помощью малокалорийного питания на основе растительной пищи (т.е. рассматриваемый нами метод оздоровления) они были излечены. Любимым занятием этой группы бывших инвалидов стали 500 — километровые пешие переходы по Центральным Каракумам, продолжительностью 20 дней. 20 дней никак не получалось, потому как последний километр они преодолевали на 16-й день. Участником этих переходов была также 75 — летняя Г.С. Шаталова, создатель системы естественного оздоровления, которой придерживаются тысячи людей.

§3. Методы оздоровления водой

Теперь переходим к методам оздоровления водой. Вы уже, наверное, прочитали на нашем сайте статью «Ключ к здоровью — вода», поэтому можно уже сделать кое-какие выводы, расширить круг рассматриваемых вопросов по оздоровлению водой. Сразу следует отметить некий парадокс — мы на 50-75% состоим из воды, в зависимости от возраста и условий, практически все процессы нашего организма функционируют, контролируются, регулируются с помощью воды, в повседневной жизни — это наш постоянный спутник. Однако, это наиболее распространённое вещество, продолжает оставаться одним из самых малоизученных наукой.

Поэтому официальная медицина не обращает внимания, а если честно, то не знает, что многие болезни — результат обезвоживания организма, а для оздоровления необходимо всего лишь утоление жажды. Да, воды очень много, она доступна, почти бесплатна. Недостаток воды в организме при таких условиях кажется просто абсурдным, поэтому этот аспект автоматически считается вполне благополучным, как медициной, так и каждым человеком.

Видео — Как правильно пить воду? Профессор Неумывакин

Многие болезни — результат обезвоживания, а жажда лекарствами не лечится

Само-собой о методе оздоровления водой мало кому известно, поэтому принято считать, что оздоровление возможно только с помощью фармацевтики, хотя в каждой инструкции на лекарства честно и откровенно указывается, что устраняя один симптом болезни, каждое лекарству продуцирует массу осложнений. Здесь уже не приходится говорить об отсутствии знаний — это невежество (есть более правильная классификация, но она будет звучать оскорбительно).

Каковы же тогда критерии при оздоровлении водой? — Не доводите свой организм до обезвоживания — не будет болезней. Для этого надо уяснить себе, что такой признак обезвоживания как жажда воды — это конечная стадия. На начальной стадии обезвоживания это проявляется в виде различных недомоганий, болей или болезней. Не спешите избавляться от этих симптомов с помощью химии, убедитесь, что нет чётких доказательств наличия иных источников болезней (инфекции, повреждения) и — пейте воду, как метод оздоровления. Кстати, жажда зачастую принимается за чувство голода. Пейте воду — ложное чувство голода исчезнет. О действенности и массовых хороших результатах этого метода читайте в книгах И. Неумывакина, Батмангхелиджа.

Видео — К чему приводит обезвоживание

Все методы оздоровления в конечном итоге направлены на оздоровление организма, повышение его энергетики, нормализацию электрического заряда тела (активность электронов), обмена веществ. Пытаясь добиться желаемого оздоровления, мы бегаем, изнуряем тело в спортзалах, голодаем, чистим печень, почки и т.д. Это если оздоровление происходит в «плановом порядке», а если нас постигнет внезапная болезнь, т.е. резкое снижение энергетики организма. Что делать?

Надо извлечь из организма громадные запасы энергии, хранящиеся на молекулярном уровне. Тогда, без особых усилий над собой, Ваш организм начнёт самоочищаться, самооздоравливаться, повышая свою энергетику. Если же возникает болезнь в виде инфицирования или интоксикации, помогут те же скрытые запасы энергии. После чего наступит желанное оздоровление — без лекарств, поликлиник. А извлекаются эти запасы весьма просто — с помощью воды наносится резкий холодный удар. Ключевое слово — «резкий».

Каков механизм этого процесса? — Резкое охлаждение внутренних жидкостей тела порождает скачкообразное повышение температуры тела, возникает лавинообразная цепь процессов на атомном уровне, высвобождается большое количество внутренней энергии. Эта энергия не дармовая — она возникает в нашем теле из-за перестройки внутренних процессов организма и является источником оздоровления. Чем холоднее вода, тем значительнее будет эффект этого оздоровления. За счёт чего?

Резко возрастает поток свободных электронов, которые в свою очередь нейтрализуют свободные радикалы. Скачок температуры тела приводит к гибели вирусов. Активизируется кровообращение в капиллярах, т.е. все жизненные функции организма, которые способствуют оздоровлению. Такой высокий эффект обусловлен тем, что в капиллярах находится около 80% крови, которая хорошо циркулирует только в крупных сосудах. Кроме того этот метод оздоровления, хорошо работает потому, что воздействие происходит через кожу, которая составляет 20% от веса тела и является его самым большим органом.

Оздоровление водой, как метод, реализуется, когда Вы принимаете контрастный душ или обливание холодной водой. Моржевание — это длительное охлаждение тела и при всей его полезности, для организма оно всё же экстремально. Я, например, ощутив признаки простуды, выпиваю 50мл. воды с 10 каплями перекиси водорода и закапываю носоглотку (совет И. Неумывакина), а если процесс простуды в разгаре — обливаюсь каждые 2-а часа, двумя вёдрами очень холодной воды (совет Ю. Андреева). И наступает желаемое оздоровление, я не помню случая, чтобы этот метод не сработал.

Контрастный душ — это когда Вы прогреваете тело несколько минут, а затем следует холодная вода, не более 30-45 секунд. Т.е. контрастный душ — не простое чередование горячей и холодной воды, холодное воздействие должно последовать только тогда, когда Ваше тело хорошо прогрелось. К этому же методу оздоровлению относятся закаливание, парная. Хотите быть здоровыми, красивыми и счастливыми — дружите с водой.

Видео — О пользе контрастного душа.
И о том как правильно принимать контрастный душ

Теперь, в награду за долготерпение по изучению статьи «Методы оздоровления», немного полезной и необременительной информации о воде:

• чтобы очистить предмет от энергетической грязи, его нужно подержать трое суток в воде, меняя её раз в сутки;
• вода слышит, понимает, записывает добрые слова, а потом делится ними;
• вода слышит и реагирует на человеческую речь — не провоцируйте её проклятьями.

§4. Метод оздоровления — очищение физического и энергоинформационного тел

Переходим к следующему методу оздоровления — очистительным процедурам. Для достижения полного оздоровления необходимо выполнить процедуры очищения физического тела и его информационно-энергетического поля (иногда это название звучит так: душа, полевая форма жизни, биополе и т. д.). Можно сказать, что физическое тело — это материальная составляющая, а его полевая форма — тонкий план единого целого, из чего и состоит человек, как личность.

Видео — Очищение организма по системе Оганян М.В. часть 1

Видео — Очищение организма по системе Оганян М.В. часть 2

О важности очищения энергоинформационного тела

Человек живёт в четырехмерном пространстве (время, высота, длина, ширина), которое погружено в более многомерные пространства — 5-1000 и более мерные. До 16-го пространства существует обособление живых существ и неорганических предметов. Выше этого уровня всё сущее в этом мире неразрывно связано между собой, там нет понятия «время», в нём одновременно существует прошлое, настоящее и будущее. На этих уровнях передвигается и способна оказывать воздействие только мысль. И оказывает — ведь на этих уровнях человек представляет собой единое целое со Вселенной и всем сущим в ней. Наши разрушительные мысли (гнев, проклятье) выводят из равновесия энерго-информационные поля Вселенной и чтобы уравновесить потенциал, Вселенная всю энергию возбуждения возвращает, многократно усилив, источнику возбуждения.

В результате, от неправильной мыслительной деятельности, у человека в полевой форме жизни возникают искажения, которые могут передаваться детям, внукам и правнукам, а это всё — причина многих болезней , от которых не избавят чистки физического тела и оздоровление возможно только посредством чисток полевой формы жизни. Диапазон этих болезней весьма широк — от хронического насморка до онкологии.

До тех пор, пока Вы не начнёте очищать энергоинформационное поле, вам будет крайне сложно обрести настоящее физическое здоровье.

О важности очищения физического тела

Оздоровление организма с помощью чисток, несмотря на главенствующую роль тонкого плана над физическим, целесообразно всё-таки начинать с физического тела. Так как не избавившись от внутренней грязи, Вы не обретёте необходимый тонус и запасы энергии, которые потребуются Вам для изучения теоретических основ и практического выполнения процедур рассматриваемого метода оздоровления. В чём заключается оздоровление методом чисток?

Это выведение из организма шлаков: отложение солей, холестерина, токсинов, остатков лекарств, слизи, каловые, почечные и печёночные камни. При проведении чисток необходимо очень серьёзно подходить к подбору методик самого метода очищения, т.к. многие «классические» и очень популярные чистки, рассчитаны на абсолютно здорового человека. Т.к. здоровый человек — это явление весьма редкое, должны быть и противопоказания, поэтому каждую методику оценивайте с учётом этого критерия. Оздоровление и очищение организма даёт хорошие результаты при комплексном применении методов Г. Малахова и Е. Щадилова.

Оздоровление организма методом очищения от шлаков, следует в обязательном порядке начинать с процедуры смягчения. Это даёт возможность снизить риск чисток, появление слабости, головокружения, головной боли, т.к. смягчающие процедуры способствуют отслоению шлаков и слизи, подводят их к местам выделения. Первые три чистки, которые Вы должны провести — это чистка кишечника, печени и почек. Именно в такой последовательности, т.к. если её нарушить, то вся грязь из кишечника, будет снова поступать в печень и почки.

Дабы закрепить процесс оздоровления, с началом чисток необходимо перейти на здоровое питание. И тогда Вы получите первую награду — ощущение здоровья, работоспособности. Для полного оздоровления физического тела, необходимо провести очищение лёгких, дыхательных путей, очищение от солей, очищение внутренних сред организма. Доказательство эффективности при массовом применении этого метода оздоровления, Вы можете получить, прочитав книги Г. Малахова и Е. Щадилова.

Лечебное голодание и сыроедение

Выше рассмотренные методы оздоровления с помощью чисток, самые эффективные методы оздоровления? — Нет. Наиболее эффективный метод оздоровления — лечебное голодание. Эффект оздоровления от лечебного голодания на порядок выше чисток физического тела, но для эффективного проведения курса лечебного голодания, всё же необходимо предварительно очистить организм от шлаков, если этого не сделать, то может произойти их лавинообразный выброс, с непредсказуемыми последствиями. Но есть один метод оздоровления, при котором не нужны ни очистительные процедуры, ни лечебное голодание — это сыроедение. Если у Вас есть могучая мотивация и железная сила воли, то этот метод — Ваш. Лично я легко осилил чистки, малокалорийное питание с преобладанием растительной пищи, весьма комфортно голодал по 30 дней, а сыроедение — никак.

«Наука голодания» — лучший док. фильм о лечебном голодании

Почему здоровье надо зарабатывать?

Ещё есть полуфантастические методы оздоровления М. Норбекова, В. Синельникова. Полуфантастические — это в смысле их эффективности, а так они вполне «рабочие», т.к. уже избавили много людей от множества болезней. Читайте, добывайте Истинные Знания, ибо здоровье надо зарабатывать. Если человек что-то получает без затрат энергии, то это явление временное и за ним, как правило, следует наказание. Есть такая пословица у японцев: «Незаработанные деньги счастья не приносят» — это как раз на эту тему. Пример? — Вспомните миллионеров, выигравших в лотерею — два-три года разгула, непомерные траты и… разбитое корыто.

А кто наказывает? — Бог, естественно. Вы можете сказать, что о нём все говорят, но никто не доказал его существование. Уже доказал — профессор Наджиб Валиев, учёный с мировым именем. Можете проверить в сети, не забывайте о бесплатном сыре в мышеловке.

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств.

Основные принципы оздоровления организма

Организм человека представляет собой сложнейшую целостную биологическую систему, основанную на связи и взаимодействие всех органов. Следовательно, необходимо комплексно проводить общее оздоровление организма для улучшения физического здоровья, качества жизни, увеличения ее продолжительности. Вот главные принципы, которых необходимо при этом придерживаться:

• Регулярно проводить чистку наиболее важных органов и систем: в первую очередь кишечника, где происходят основные процессы пищеварения; печени и почек, так как эти органы отвечают за очистку крови, выводят растворимые в воде и в жирах токсины; сосудистой системы для улучшения крово- и лимфотока; суставов, чтобы поддерживать в норме опорно-двигательный аппарат;
• Использовать умеренные, но регулярные физические нагрузки для оздоровления организма. Достаточно выполнять ежедневно несложный комплекс утренней зарядки в течение 5-10 минут, 1-2 раза в неделю бегать трусцой, кататься на велосипеде или плавать. Также важно вести активный образ жизни;
• Не забывать про здоровый полноценный сон, во время которого восстанавливается весь организм.

Что касается питания, то оно должно быть комплексным и содержать как можно больше натуральных продуктов. Необходимо придерживаться соотношения вегетарианской и животной пищи в рационе примерно 85% к 15%. Причем рекомендуется отдавать предпочтение: рыбе, а не мясу; блюдам из круп; овощам и фруктам.

Также для общего оздоровления организма следует употреблять много зелени, орехов, исключить из рациона мучные изделия, сладости, чай, кофе, алкогольные напитки. Важно избавиться от привычки переедания, питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Необходимо употреблять как можно больше жидкости, в том числе натуральных соков.

В качестве терапии рекомендуется ежедневно в течение 15 минут принимать солнечные ванны, регулярно совершать пешие прогулки и проводить много времени на свежем воздухе, желательно в зоне зеленых насаждений или на берегу водоемов.

Способы и методы оздоровления организма

На сегодняшний день существует немало возможностей, позволяющих человеку как можно дольше сохранять здоровье. Главное сделать верный выбор, поскольку для использования каждой из них нужен индивидуальный подход. Так, например, одни способы оздоровления организма противопоказаны онкологическим больным, другие – аллергикам или гипертоникам.

Тем не менее, существуют универсальные методы, позволяющие улучшить состояние физического здоровья, которые полезны практически всем.

Эффективным и популярным методом оздоровления организма является закаливание, в частности, обливание холодной водой или же более мягкий вариант – контрастный душ, а также хождение босиком. Отдельно следует сказать о моржевании или купании в ледяной воде. Этот способ считается одним из лучших для закаливания, повышения иммунитета, сильнейшим в физиотерапии, который помог многим людям излечиться от серьезных заболеваний.

Следующий способ оздоровления организма – принятие целебных ванн. Для получения необходимого эффекта, в воду добавляют морскую соль, отвары трав или эфирные масла. Сюда же можно отнести скипидарные ванны, которые способствуют восстановлению капилляров эпидермиса, и стабилизации работы сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. В ходе воздействия гипертермальных ванн происходит расширение мелких сосудов, в результате нормализируется кровообращение в тканях, ликвидируется застой крови и лимфы, клетки начинают лучше питаться.

К другим методам оздоровления организма следует отнести дыхательную гимнастику, лечебное голодание, русские бани и финские сауны.

Также в последнее время все большую популярность приобретают такие нетрадиционные способы:

• Ароматерапия;
• Фототерапия;
• Апитерапия;
• Акупунктура (иглоукалывание) и прижигание;
• Гомеопатия;
• Йога и аюверда.

Существует множество подтверждений тому, как целители, практикующие альтернативные методы лечения, смогли помочь людям, годами пытавшимся избавиться от тех или иных недугов.

Оздоровление организма в домашних условиях

На сегодняшний день совсем не обязательно для улучшения своего здоровья использовать дорогостоящие процедуры или препараты. Проверенные народные средства не менее эффективны для оздоровления организма. Основными их преимуществами является простота применения, а также природное происхождение. Причем, использоваться могут самые различные компоненты.

В основном оздоровление организма в домашних условиях направлено на его очищение и омолаживание, для чего используются разнообразные методы и средства. Например, одним из простых, но эффективных способов является употребление натощак витаминизированной смеси. Для ее приготовления необходимо взять 200 мл воды, одну столовую ложку меда и столько же уксуса, сока лимона, вишни, клюквы или брусники. Данная смесь ускоряет обмен веществ, способствует лучшему выведению токсинов, очищает печень.

Нередко народные способы оздоровления организма предполагают использование полезных свойств различных растений и трав. Можно приготовить такой настой, повышающий иммунитет: взять по 100 грамм сушеных трав – ромашки, бессмертника, тысячелистника и березовых почек. Все перемешать и поместить в контейнер или сосуд. Десертную ложку смеси залить крутым кипятком, поставить на 15 минут на водяную баню. Принимать свежий настой три раза в день, пока не закончится сбор. Проводить такой курс следует не чаще одного раз в год.

Оздоровление организма играет важную роль для человека, поскольку крепкое здоровье позволяет как можно дольше наслаждаться полноценной жизнью, выглядеть молодо и привлекательно. А основой постоянного оздоровления должны быть – систематическое очищение органов и систем, регулярные физические упражнения, активный образ жизни, рациональное питание и соблюдение режима дня.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто.

Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Подобные документы

Лечение, основанное на применении натуральных эфирных масел, продуктами пчеловодства. Использование биоэнергетики животных. Иглотерапия как разновидность рефлексотерапии. Использование климатических факторов в комплексной реабилитации здоровья человека.

реферат , добавлен 08.01.2014


Закаливание как система специальной тренировки организма. Правила и режимы закаливания. Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Особенности интенсивного (нетрадиционного) закаливания. Вспомогательные способы закаливания летом: этапы и сущность.

реферат , добавлен 15.05.2011


Анализ воздействия различных методик закаливания на человеческий организм. Понятие терморегуляции организма человека, связь терморегуляции и условий жизни современного человека. Понятие, принципы и методы закаливания. Особенности закаливания школьников.

доклад , добавлен 08.10.2013


Сущность и происхождение нетрадиционной медицины. Наиболее известные природные методы терапии, применяемые в настоящее время. Сущность закона подобия. Общее понятие про натуропатию, её основные принципы. Методика дыхания Стрельниковой, основные правила.

реферат , добавлен 27.08.2012


Особенности остротекущей и затяжной форм пневмонии. Роль физических факторов в лечении больных острой пневмонией. Аспекты применения аэрозолей. Рекомендации по реабилитации больных. Значение закаливания организма. Специфика лечения хронических пневмоний.

реферат , добавлен 06.07.2011


Понятие и назначение закаливания организма, его место и значение в формировании и поддержании здоровья. Механизмы щадящего закаливания для растущего организма, его классификация и типы. Общая реакция организма на воздействие лучистой энергии, ее факторы.

реферат , добавлен 15.05.2011


Сущность и особенности медицинской реабилитации в Украине. Роль физической реабилитации в восстановлении. Формы и значение физиотерапевтических процедур. Влияние механического воздействия на ткани организма. Принципы использования некоторых видов массажа.

курсовая работа , добавлен 05.12.2009


Выявление и изучение причин болезней и естественные методы их профилактики. Оздоровительный эффект физических упражнений. Комплексная индивидуальная профилактика заболеваний. Условия успешного закаливания организма. Организация рационального питания.

ОЗДОРОВЛЕНИЕ

ГРВ — магия живого свечения

 

В третьем тысячелетии становятся ведущими направлениями медицины ХХIвека профилактика заболеваний и диагностика на ранних стадиях болезни до появления клинических симптомов. В последние годы возобновился интерес и к изучению альтернативных методов диагностики и лечения человека — исследованию биологических полей, определяемых различными приборами.

Биоэлектрография  или  ГРВ-графия (метод газоразрядной визуализации) — способ экспресс-оценки состояния человека.

Он позволяет получить информацию о наличии структурных или функциональных изменений и нарушений в органах и системах организма человека. При этом можно выявить психоэмоциональную первопричину состояния или заболевания, оценить состояние организма в целом, а также влияние на него различных воздействий (трав и препаратов, тренировочного режима, совместимость с другим человеком или украшениями и др.). В основе этого метода лежит эффект Кирлиан, который заключается в появлении специфического свечения живых объектов в переменном электромагнитном поле. Интенсивность, характер и структура свечения зависят и от исходного состояния человека, и наличия у него тех или иных болезненных отклонений, и уровня протекания его жизненных процессов. Метод уникален тем, что позволяет выявлять нарушения в организме на стадии «предболезни» и подбирать индивидуальные методики коррекции. В процессе оздоровления можно с его помощью контролировать влияние и эффективность проводимых процедур. Удобство и быстрота диагностики дают прекрасную возможность для динамического наблюдения за состоянием организма человека и проведением своевременной профилактики его здоровья.

ГРВ-тестирование позволяет научно обосновать древние знания о взаимосвязи человека с окружающим миром и дает возможность разрабатывать нетрадиционные методы профилактики и лечения болезней. Кроме того, возникает перспектива использовать эти знания для создания современных систем оздоровления, направленных на профилактику появления и развития болезни.

 

Одна из уникальных составляющих этого метода – исследование психологических причин возникновения тех или иных отклонений. Метод ГРВ – это мостик между логической наукой Запада и интуитивной наукой Востока. Давно доказана важность сознания в формировании личности и его связь с состоянием здоровьем. Всякая болезнь возникает не случайно. Она является, как правило, лишь симптомом или следствием. Истинное скрытое значение и причину возникновения каждой болезни следует искать где-то глубже, нежели в имеющихся проявлениях. Это чаще всего сознательная и подсознательная, психическая и эмоциональная сферы нашей жизни.

Болезнь не истинная проблема, она лишь информирует об определенных причинах, влекущих дисгармонию между нематериальным в каждом человеке и его физическим телом. Ущемление жизни этого нематериального находит свое проявление в форме той или иной болезни. Проявленная болезнь – являет собой, как правило, лишь верхушку айсберга. Она призывает к необходимости  зрить в корень. И метод ГРВ-графии как раз и позволяет распознать, какие наши чувства и эмоции могли вызвать или вызывают те или иные физические отклонения. С его помощью можно проверить эффективность различных методов коррекции. Прекрасные результаты были получены нами при использовании ряда символических систем, раскрывающих возможные причины болезненных состояний. Символы сакральной геометрии в считанные минуты приводили к балансу организм человека, выравнивая энергетику в целом и устраняя разрывы в биополе.  Повышение энергетики организма человека было выявлено и во время психологических консультаций, и при приеме человеком пантовых ванн, и во время пребывания на природе в так называемых Местах Силы. И все это возможно было отследить с помощью метода ГРВ.

 

Эффект, на котором основан метод ГРВ, известен уже 230 лет!

Как и многие великие открытия, всё началось со случайности. В 1939 году мастер по ремонту электроприборов из Краснодара Семён Кирлиан, отремонтировав в больнице физиотерапевтический аппарат, в котором использовался ток высокой частоты, обратил внимание на странное розовое свечение между электродами. С.Д. Кирлиан решил попробовать зафиксировать на фотоплёнке свечение какого-нибудь предмета в поле тока высокой частоты. Первым объектом, который был «сфотографирован» таким образом, стала монета. Изобретатель подсоединил к ней один электрод, положил сверху плёнку, накрыв её вторым электродом, включил ток высокой частоты. Сделав отпечаток, С.Д. Кирлиан увидел снимок монеты, по краям которой шёл скользящий разряд. Изобретатель стал помещать в поле самые разнообразные предметы, фотографируя без фотоаппарата необычное свечение, в том числе листья деревьев, собственные руки. И вот тут-то появилась любопытнейшая закономерность: любой живой объект, помещённый в поле высокой частоты, давал на фотоплёнке свечение, характер которого зависел от состояния снимаемого объекта.  Одна «картинка» была, если лист дерева только что сорван, другая, когда после этого прошёл, к примеру, час. Существенно различалось также свечение от рук здорового, заболевшего или просто уставшего человека. Однажды работники одного из институтов привезли супругам Кирлиан два внешне одинаковых листа растений. Поместив их в поле высокого напряжения, изобретатели получили на снимке разные изображения. Сотрудники признались, что один из листьев взят от больного растения. Позднее пришли к выводу, что новый метод исследования распознает болезни на ранней стадии их развития — и не только у растений, но и у человека.

Метод получил широкую известность. Многочисленные любители и ученые проводили исследования влияния на человека молитв различных религий, икон, освященных предметов, религиозной атрибутики и воды,  воздействия энергии мысли вблизи и на расстоянии. Была выявлена позитивность влияния на человека молитвенных текстов,  как в процессе лечения, так и при чтении или мысленном повторении их про себя, а также более высокая энергетика  освященных предметов (пищи, воды, минералов, древесины, украшений, предметов быта). Впервые с помощью кирлиановской фотосистемы исследовано воздействие на энергетику человека космических символов, а также изделий из кедра и его семян,  дерева, в которое ударила молния, одноименных минералов из различных регионов мира и др.

В дальнейшем эффект Кирлиан нашел свое применение для диагностики психофизиологических расстройств, психосоматических и психических заболеваний, определения биологической активности медикаментов, выявления признаков переутомления и перегрузки у спортсменов и военнослужащих,  в сельском хозяйстве для определения всхожести семян и взаимного влияния различных видов растений, в машиностроении (дефектоскопия), в криминалистике, парапсихологии, оборонной промышленности и многих других.  

Расширение сферы применения биоэлектрографических методов, стремление консолидировать исследования, проводимые в разных странах, привело  к организации в 1978 году в США и Англии Международного Союза медицинской и прикладной Биоэлектрографии (IUMAB).

В середине 90-х г. группой ученых под руководством проф. К. Г. Короткова был разработан аппарат ГРВ — «Корона-ТВ». Первые же эксперименты показали высокую информативность получаемых изображений и их связь с психофизиологическим состоянием организма. Этот метод объединил все преимущества Кирлиановской фотографии с современными методами компьютерной обработки информации.    Основным источником формирования изображения явился газовый разряд вблизи поверхности исследуемого объекта, поэтому К.Г. Коротковым было введено новое название метода, учитывающее основные физические процессы, характерные для эффекта Кирлиан,  – метод Газоразрядной Визуализации (ГРВ).

Современное ГРВ-оборудование позволяет оценить энергетическое состояние живых и неживых объектов, а также их воздействие на человека. В многочисленных работах показана высокая информативность метода по выявлению уровня биологической активности растений и влияния на них различных факторов: других растений, гербицидов, экологических условий. При исследовании драгоценных камней было выявлено возможное влияние не только определенного камня на конкретного человека, но и энергетическое влияние человека на камень.

Особым направлением исследований является изучение ГРВ-характеристик крови, мочи, слюны и других биологических жидкостей. Доказано, что ГРВ параметры крови различны для здоровых людей, онкобольных и пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы. Метод ГРВ является одним из немногих инструментальных методов, позволяющих оперативно и просто исследовать тонкие структуры воды, а также учитывать особенности воздействия окружающей среды, в частности, влияния геопатогенных зон. Были проведены серии экспериментов по исследованию гомеопатических растворов, информационно-кодированных медикаментов, эфирных масел, а также жидкостей, используемых в пищевой промышленности. Накопленный объем данных и результатов говорит об уникальных перспективах метода ГРВ в этих областях.

Интересные данные были получены при исследовании влияния священных мест на человека, а также мантр и молитв различных конфессий  на состояние энергетики чакр. Христианские молитвы увеличивали энергетику в большей степени – Сахасрары и Анахаты, буддистские мантры – Свадхистханы и Анахаты, мантры Сознания Кришны повышали энергетику Вишудхи и Манипуры, исламские – Манипуры, молитвы Агни Йоги – Аджны и Анахаты.Создаваемые системы и оздоровительные комплексные программы с использованием метода диагностики и коррекции ГРВ могут помочь человеку оставаться бодрым, энергичным и полным оптимизма в течение всей жизни.Аппарат ГРВ зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере здравоохранения и социального развития и внесен в Государственный реестр изделий медицинского назначения и медицинской техники.

Будьте здоровы!

 

 

Метафорические ассоциативные карты как инструмент познания

 

Кто я? Куда я иду? Где я сейчас нахожусь? Что важно для меня? Что мне нужно для счастливой  и радостной жизни? Как увидеть эти возможности?..

Метафорические ассоциативные карты – это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины. Некоторые наборы карт совмещают картинку с надписью, другие включают отдельно карты с картинками и карты со словами. Совмещение слов и картинок создает игру смыслов, помогая изучению темы, актуальной для человека в настоящее время. При этом важен душевный отклик человека на попавшуюся ему картинку.

Каждая карта — это цветной трамплин для фантазии. Идеи и ассоциации здесь не ограничены никакими рамками. «Мы вытягиваем определенные карты не случайно. Мы смотрим на картинку, и слова и образы сами приходят на ум. И мы поражены, потому что они попадают сразу в самую суть, открывают самое сокровенное и запрятанное, проскальзывая сквозь все границы и защиты. Это чудо. Это удивительно!» Моритц Егетмейер.

Первая колода карт была создана в 1975 году Эли Раманом, канадским профессором искусствоведения. Он хотел вынести искусство из галерей и приблизить его к людям. Колода карт получила название «OH» (междометие в английском языке обозначающее удивление). Совместно с психотерапевтом Джо Шлихтером были разработаны правила и принципы использования карт как психологического инструмента. В 1983 году Эли Раман познакомился с Моритцом Эгетмейером, который разглядел в картах «О» столь долго искомый инструмент, с помощью которого можно было бы подтолкнуть клиента к откровенному разговору о себе и своих проблемах. Благодаря психотерапевту и издателю Моритцу Егетмейеру карты распространились по всему миру и завоевывают все новых и новых поклонников.

В нашей стране метафорические ассоциативные карты появились сравнительно недавно. Карты были приняты с воодушевлением, как специалистами помогающих профессий (психологами, социальными педагогами, психотерапевтами и социальными работниками), так и широким кругом интересующихся самопознанием и саморазвитием. Метафорические ассоциативные карты стали использоваться специалистами как качественный и удобный проективный материал.

Посттравматический синдром, работа с психосоматическими заболеваниями и зависимостями, проблемы детско-родительских и супружеских отношений, взаимоотношения в коллективах, прояснение и разрешение конфликтов, личностный рост – вот далеко не полный перечень областей, где использование терапевтических карт, обращение через них к воображению, фантазии, потоку ассоциаций может оказаться весьма эффективным и полезным. Проективные карты можно использовать и просто для развлечения в кругу друзей и семьи.

Большинство причин происходящего с человеком кроется в бессознательной сфере, и распутать этот сложный клубок  взаимоотношений с миром бывает трудно. Метафорические карты вызывают у каждого собственные ассоциации, позволяют получить доступ к  бессознательному и обнаружить спрятанные там пути выздоровления.   Иллюстрированные метафоры описывает сам человек (при использовании метафорических карт), основываясь на своих личных убеждениях и ассоциациях. Таинство метафорического мира позволяет по-новому взглянуть на себя, принять внутренний мир другого человека, осознать суть происходящего. Работа с картами создает атмосферу безопасности и доверия, помогает отключить привычные стереотипы мышления и осознать причины страхов и комплексов. При этом  происходит раскрытие и запуск внутренних ресурсов и процессов самоисцеления, которые поддерживают человека в поиске своего уникального пути выхода из кризисной ситуации, болезни или сложностей во взаимоотношениях.

Страдание перестает быть таковым, когда мы формируем ясное и точное представление о нем.

Уникальность  метафорических карт в широком спектре их использования: любые травмы и кризисы; внутриличностные конфликты; симптомы/ болезни/ зависимости; конфликты в семье и отношения «мужчина-женщина»; детско-родительские отношения; проблемы выбора/ работа с целью; бизнес-консультирование и многие другие сферы жизни.

Карты могут быть использованы педагогами-психологами, врачами и преподавателями психологических дисциплин для:

v  создания безопасной обстановки, в которой может осуществляться коммуникация, обмен мнениями без оценочных суждений,

v  уменьшения страха критики или осуждения;

v  развития интереса к самоизучению и саморазвитию;

v  развития творческих способностей;

v  содействия личностному росту;

v  преодоления кризиса и исцеления от последствий травмы;

v  коррекции отношений, разрешения конфликтов и управления стрессом;

v  развития творческого потенциала и поиска ресурсного состояния;

v  диагностики и оценки профессионально важных компетенций будущих специалистов-профессионалов;

v  создания психологических портретов специалистов-профессионалов;

v  анализа психологических особенностей представителей различных профессий;

v  анализа представлений студентов о будущей профессиональной деятельности;

v  развития ключевых компетенций будущих психологов.

Метафорические ассоциативные карты – это целая семья карт, которые формируют своё собственное «метафорическое направление», могут быть использованы в работе многих специалистов помогающих профессий (врачи, педагоги, социальные работники и многих других), открывая новые возможности для творчества, создавая бесконечное пространство для игры воображения и раскрытия внутреннего потенциала. Для создания нового образа, новой модели поведения, новой реальности необходимо лишь направить свой взгляд внутрь себя, прислушаться к себе, к своему дыханию, к своим желаниям, сделать прозрачными свои потребности и взять ответственность за свою жизнь на себя. И ассоциативные карты — верные помощники на этом Пути.

Изменяетесь вы, и меняется мир вокруг вас. ВЫ становитесь источником перемен, которые начинают происходить в вашей жизни практически мгновенно после такого общения  с самим собой…

 

 

У вас будет ребенок… Зачать… Выносить… Родить…

Сколько печали и одновременно надежды в глазах женщин, когда они приходят в отделение ЭКО… Они с смотрят на тебя взглядом со смесью мольбы и недоверия…  Быть может, после этой встречи что-то изменится в их жизни…

Так начинается практически каждая наша психологическая консультация  по поводу отсутствия беременности…

Сегодня по статистике у 15% пар в России не появляется малыш более чем в течение года.  И это становится настоящей трагедией для двоих. Начинается период  длительных обследований, выявления причин отсутствия беременности у женщины, различных медицинских манипуляций… 

На поверхности, причиной возникновения бесплодия  являются самые разные болезни внутренних органов… Но наш организм  — это целостная система и все, что в нем происходит, берет свое начало из тесного контакта наших тела и психики. И это означает, что физиологические аспекты бесплодия — важная, но не единственная причина этому…

Возможно, пришла пора в вашей жизни выяснить, какие внутренние ограничения, верования, убеждения, ценности, негативные ситуации и опыт из прошлого, отношения  с близкими людьми, которые формировались практически всю жизнь,  мешают долгожданному появлению малыша на свет.

Ненаступление беременности, даже при отсутствии явных проблем с физическим здоровьем супругов и при  прекрасно проведенном ЭКО, может быть внешним проявлением того, что подсознательно или бессознательно женщина не хочет или пока не готова родить и вырастить ребёнка.

На уровне сознательного желания родить все единодушны в своем проявлении. «Я хочу иметь ребенка!..» Так отвечает каждая женщина, которая приходит к нам на прием. И вот мы вместе пускаемся в Путь исследования Подсознания и Бессознательного. Какие сюрпризы они в себе таят?.. Что важно понять и осознать, чтобы изменить существующую ситуацию, и знать, как это можно применить на практике и использовать в любой момент своей жизни, чтобы долгожданный малыш появился на свет.

Наш опыт работы с парами, желающими иметь ребенка, показывает, что причины отсутствия беременности или выкидышей/замирания беременности в разных сроках при прекрасно проведенном ЭКО условно можно разделить на несколько групп…

Прошлое… Так хочется забыть некоторые моменты своей жизни – ранний аборт, неудачный опыт беременности, сложности при родах и после них —  и связанные с ними эмоции, чувство вины, обиды, боли и пустоты, реакцию близких и окружающих… Или ссоры родителей в детстве, выпивший отец… Как можно полагаться на мужчин после этого… Или, что еще хуже, пережитое насилие, которое хочется забыть навсегда!. . Эти негативные эмоции продолжают храниться в памяти и услужливо появляются, когда приходит ответственный момент в жизни – желание иметь ребенка…

Смерть близких, связанная с родами, потери, разводы, свидетелем которых вы могли быть, могут перекрыть канал материнства (и отцовства)… Ведь терять — это больно. И подсознание, верное вам подсознание, не позволит еще раз пережить эту боль. Если только вы честно сумеете посмотреть на эту боль, дать ей место в вашей жизни, понять ее смысл, понять и простить себя и всех участников этих событий, разблокируется такое количество энергии, что вы и не ожидаете… И освободится место для любви, любви к себе, к своему малышу, к другому – радостному будущему!..

Могут подливать масла в огонь и родственники и знакомые, от всего сердца задавая вопрос: «Ну когда же, когда?».. или участливо «Неужели плохо стараетесь?» И тут как тут червячок неполноценности поднимает свою головушку гордо – и про меня вспомнили… 

Или вы все время заняты на работе, отдаете ей все свои силы, время, настроение – карьера, она такая, требует все больше и больше… А если еще и муж мало зарабатывает, как же вы оставите свое доходное место… Кто ж семью-то кормить будет?. . И в это самое время ваш будущий ребенок смотрит на вас и думает: «Что же для нее важнее – карьера или я?.. Может, подожду пока, пусть она угомонится и вспомнит обо мне…» И вероятность забеременеть отодвигается на неопределенный срок.

Попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Зачем мне ребенок?». Бывает и так, что с рождением ребенка связывают наступление долгожданного покоя и мира в семье, возвращение непутевого супруга или еще какая-то особая роль отводится ребенку в семье. И тогда он тоже не торопится стать фактором решения внутрисемейных проблем…

А может вы этакая «женщина-девочка», которой нужна от других забота и опека,  и вам не хватает внимания близких и мужа, и кажется, что беременность-то и решит эту проблему. Только привести это может к другому — прерыванию беременности или выкидышу…  Потому что после родов наступает пора материнства, и здесь уже в вашем внимании будет нуждаться маленький и родной человечек. Готовы ли вы начать проживать другую историю…

Страхи…  Еще одна мощная блокировка прихода желаемого в вашу жизнь!. . Страх также является очень сильным  нашим «защитником». Это может быть и страх остаться одной с ребенком, страх, что не поддержат близкие, страх боли в родах, страх за здоровье ребенка, неприятие изменений во внешности во время беременности и неуверенность в супруге…  Или же вы привыкли быть сильной, преодолевать любые препятствия и во что бы то ни стало достигать цели…  Помните, что вы притягиваете в свою жизнь именно то, о чем думаете…  В таких случаях очень важно снизить эмоциональный накал, «отпустить» ситуацию, переключиться… 

И много тому примеров, когда супруги, которые не зацикливаются на проблеме бесплодия, посвящают свободное время хобби, путешествиям, спорту, оздоравливающим процедурам в СПА, становятся родителями. Или же решаются усыновить ребенка, и после этого наступает  и в их семье долгожданная беременность. «Что меняется?» —  спросите вы. В таких случаях вы погружаетесь в новые ощущения радости и заботы о новом члене семьи, отвлекаетесь от мучавших вас мыслей, появляется спокойствие, радость  и умиротворение, то, к чему стремится каждый малыш!. .

Может, уже пришла пора попробовать что-то новое – в отношениях, в жизни, в семье?..

Что бы вы сделали, если бы у вас появился ребенок? Прыгали бы до потолка… стали счастливы… радовались бы… чувствовали бы себя полноценной женщиной?… А начните это уже сейчас – РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ КОРОЛЕВОЙ – ЖЕЛАННОЙ, СВОБОДНОЙ, ЛЮБИМОЙ И ЛЮБЯЩЕЙ БЕЗ УСЛОВНОСТЕЙ И ОЖИДАНИЙ, ЖИВИТЕ В НАСТОЯЩЕМ, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ И ДОВЕРЯЙТЕ СЕБЕ И ВСЕЛЕННОЙ. И помните,  что все происходит самым наилучшим для вас образом, и что ваш малыш, увидев вас счастливой и позитивной, непременно захочет к вам прийти как можно быстрее. И уже сейчас  долгожданное маленькое чудо шепчет вам с любовью: «У вас будет ребенок…»

 

Главный кардиохирург Минздрава назвал способ оздоровления организма | Новости | Известия

Главный кардиохирург Минздрава России, президент Лиги здоровья нации Лео Бокерия назвал естественные способы оздоровления организма. Об этом он рассказал на пресс-конференции в «Известиях», состоявшейся в преддверии Всемирного дня сердца, отмечающегося 29 сентября.

По словам кардиохирурга, за последние 15 лет россияне стали меньше курить, пить и стали больше двигаться, в результате чего в стране увеличилась продолжительность жизни. Бокерия отметил, что особенно в вопросах профилактики заболеваний и оздоровления организма важны систематические занятия физической культурой.

«Ходьба остается самым физиологичным и доступным видом физической активности. Именно поэтому Лигой здоровья нации, Бакулевским центром были инициированы такие проекты как «10 тыс. шагов к жизни», «Человек идущий» и «Прогулка с врачом». У ходьбы практически нет противопоказаний, для нее не нужна специальная одежда, специальное оборудование и приспособления»,— сказал Бокерия.

Также он подробно остановился на проектах Лиги здоровья нации, основанных на популяризации ходьбы и повышении общей двигательной активности населения: «10 тыс. шагов к жизни», «Человек идущий» и «Прогулка с врачом».

«Программа «10 тыс. шагов к жизни» существует уже более 6 лет и основана на рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 тыс. до 10 тыс. шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека», — отметил Бокерия.

По его словам, серьезным шагом в развитии проекта стала организация данных акций в апреле и июне — в них приняли участие более 105 тыс. человек по всей стране. Бокерия отметил, что подобная всероссийская акция пройдет и 29 сентября во Всемирный день сердца. Кардиохирург также рассказал, почему для представленных проектов выбрана именно цифра 10 тыс. шагов.

«Очень многие крупные западные клиники нашего типа, например знаменитая клиника имени братьев Мэйо, имеют в своем составе Институт здоровья, и там проводятся рандомизированные исследования, когда берется 10 тыс., 5 тыс., 300 тыс. человек в зависимости от целей, которые ставятся. И вот они пришли к таким выводам, что надо проходить от 6 тыс. до 10 тыс. шагов, но мы «оптималисты», поэтому мы остановились на последней цифре», — пояснил Бокерия.

Он отметил, что ходить нужно в равномерном стиле, чтобы человек мог одновременно говорить и дышать в это время, а увеличивать нагрузки нужно постепенно. По словам специалиста, для начала человеку достаточно ходить два часа в неделю.

«Идти нужно так, чтобы было комфортно пройти как минимум километр. Дальше, как показывает практика, люди, которые ходят в течение года – полутора лет, возвращаются к тем видам спорта, которыми они когда-то занимались. Они начинают себя лучше чувствовать, собираться с друзьями, немножко играть в футбол или во что-то еще», — добавил кардиохирург.

В апреле американские специалисты сообщили, что риск развития деменции можно снизить благодаря нескольким часам физической активности в неделю.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Методики оздоровления и ухода за кожей у мужчин в А-Клинике

Эксклюзивные методики оздоровления и ухода за лицом и телом от «А Клиники» сделают вас успешными в бизнесе и любви!

Пивные животики сегодня не в моде, второй подбородок также не придает мужественности лицу. А залысины не всегда воспринимаются, как признак гиперсексуальности. Эти «достоинства» скорее могут отпугнуть, чем расположить представительниц женского пола.

В моде — быть здоровым и красивым!

Ухоженный внешний вид – непременное условия для успешной карьеры. Хорошо выглядящий, уверенный в себе мужчина, сразу же вызывает к себе доверие.

Врачи «А Клиники» разработали специальные программы для мужчин, состоящие из уникальных процедур, с помощью которых можно вернуть лицу молодость, телу – стройность, волосам – объем, а организму – прекрасное самочувствие, легкость, силу.

Избавление от холестерина, снижение риска инсультов и инфарктов

Справиться с самыми коварными глубокими – абдоминальными – жировыми отложениями, накапливаемыми годами вследствие неправильного образа жизни в области живота, поможет ультразвуковой аппарат Cellu Program.

Эта разработка израильских ученых сразу же после появления была признана альтернативой хирургической липосакции.

На проблемные зоны воздействуют ультразвуковые волны высоких и низких частот. Высокие волны проникают на глубину 2-3 см, устраняя подкожные жировые отложения, а низкие волны проникают на глубину 7-9 см и растворяют глубокие (абдоминальные) жировые отложения.

Все это происходит в течение одного сеанса! Самое важное, что используемый в аппарате ультразвук нормализует работу нервной, эндокринной систем организма. А когда эти важнейшие системы в норме, нормализуется обмен веществ. Лишние килограммы перестают появляться, человек чувствует легкость, прилив сил! Кроме этого, в тканях и сосудах снижается уровень холестерина. А это, в свою очередь, самым благоприятным образом влияет на организм, снижая риск развития инсультов, инфарктов.

Для того, чтобы никогда не испытывать умственной и физической усталости, быть всегда на высоте в делах и взаимоотношениях с прекрасным полом, необходимо регулярное применение уникального препарата, получаемого из плаценты и производящегося только в Японии, — Лаеннека.

Препарат применяется свыше 60 лет во многих странах мира, лечит более 80 заболеваний. Он уже доказал свою эффективность как превосходное средство для общего оздоровления и омоложения организма, возвращения утраченной энергии, нормализации гормонального фона, улучшения обменных процессов.

В состав Лаеннека входят 50 водорастворимых компонентов, включая 18 незаменимых аминокислот. Испытания препарата в Главном военном клиническом госпитале им. Бурденко показали, что плацента способна снижать уровень холестерина в крови – главного источника сердечно-сосудистых заболеваний. Плацента поддерживает деятельность центральной, нервной, костно-мышечной систем, способствует усвоению кальция и других микроэлементов, стимулирует иммунную систему, активизирует обменные процессы, препятствует развитию атеросклероза, пробуждает скрытые резервы организма, способствует коррекции биологического возраста пациента. Доказано, что при использовании «Плацентарных капельниц» физиологический возраст человека отодвигается на 10-15 лет назад. Мужчины при регулярном использовании препарата будут чувствовать постоянный прилив сил, энергии, улучшение умственной активности.

Лаеннек снимает синдром хронической усталости, стрессы и раздражительность, повышает половую активность!

Создать такой объем мышечного волокна, какой не всегда получишь даже при регулярных занятиях в спортивном зале, позволит эксклюзивный аппарат для изометричеcкой гимнастики VIPLineIsogei (Изоджей).

Он относится к группе миостимуляторов, иными словами позволяет прокачать любую мышцу тела. Под воздействием низкочастотного переменного электрического тока мышцы начинают сокращаться в двух режимах: аэробном и анаэробном.

Аэробный режим заменяет выполнение физических упражнений. Например, как если бы вы занимались с гантелями.

Анаэробный режим заставляет работать мышцу в режиме поднятия тяжестей.

В обоих случаях нагрузка дозируется индивидуально, от процедуры к процедуре ее можно увеличивать. «ИЗОДЖЕЙ» лучше любых гимнастических снарядов накачает мышцы и придаст им нужную форму. Кроме того, приподнимаясь, мышцы тянут за собой и кожные покровы, тем самым визуально выравнивая их структуру. Нагрузка на мышцы также усиливает кровообращение, тем самым улучшая кровоснабжение окружающих тканей, интенсивнее питая кожу. И конечно, как любая тренировка, процедура на миостимуляторе позволяет «сжигать» лишние жировые клетки.

Избавление от морщин, шрамов, пигментных пятен, последствий акне, «второго подбородка»

Эффективно, безболезненно устранить любые дефекты кожи: морщины, рубцы, шрамы, пигментные пятна, последствия акне (угрей) поможет Фракционный фототермолиз (Фраксель).

В «А-Клинике» процедура лазерного фракционного омоложения проводится на аппарате последнего поколения FRAXEL RE:STORE 1500. От аппаратов предыдущего поколения FRAXEL RE:STORE 1500 отличается повышенной эффективностью, комфортностью, безопасностью, полной контролируемостью процесса. Лазерное излучение аппарата имеет строго определенную длину волны, поэтому поглощается выборочно — не всеми клетками кожи, а только омертвевшими и полуразрушенными. В результате эти клетки уничтожаются, а на их месте быстро образуются новые, молодые, здоровые клетки кожи. Поскольку лазерное излучение обладает способностью свободно проникать в глубокие слои кожи (глубина воздействия – 1-1,5 мм), ее верхний слой — эпидермис — не повреждается. Поэтому кожа не травмируется.

Фраксель действует безопасно, поэтому его можно применять при любом типе, а также при любом состоянии кожи.

Добиться 100-процентного омоложения всего за одну процедуру поможет Дермальный радиоволновой оптический термолиз (ДРОТ).

Разработчики ДРОТа сумели объединить в одной процедуре фракционный СО2 лазер, биполярный радиочастотный источник RF и возможность выбора импульсного режима воздействия на кожу.

Лазер лечит кожу, запуская процессы регенерации и выработки нового коллагена, эластина, а радиоизлучение подтягивает коллагеновые и эластичные волокна, делая кожу упругой, ровной, плотной. Воздействие СО2 лазера способно затрагивать как поверхностные слои кожи, так и более глубокие участки с минимальным термическим повреждением и быстрым временем реабилитации.

Возможности ДРОТа позволяют врачам решать такие сложные задачи, как лечение рубцов, пигментных образований кожи, глубоких морщин, подстраивая при этом индивидуальные параметры процедуры под каждого пациента.

ДРОТ позволяет проводить БЛЕФАРОПЛАСТИКУ без хирургического вмешательства. Аппарат, на котором выполняется процедура, настолько деликатно воздействует на зоны лечения, что позволяет улучшать форму век, устранять нависание верхнего века, бороться с мешками под глазами. И все это – без единого разреза!

Справиться с пигментными пятнами или сосудистыми сеточками поможет уникальная в своем роде процедура Фотоомоложения.

Суть методики заключается в активизации восстановительных процессов в тканях, которая достигается с помощью интенсивного импульсного света. Во время процедуры специальный аппарат EllipsFlex делает несколько общих вспышек по всему лицу и отдельно прорабатывает каждую проблемную зону.

При проведении такого омоложения происходит деликатное прогревание световым лучом определенных слоев эпидермиса. Такое прогревание действует очень благотворно, так как активизирует синтез коллагеновых волокон. В результате чего кожа становится более упругой и ровной, морщины разглаживаются, цвет лица приобретает здоровый оттенок.

Во время удаления расширенных сосудов или сосудистых звездочек (метод коагуляции сосудов) на обрабатываемую поверхность наносится охлаждающий гель, через него проводится световой импульс. Это необходимо для правильного воздействия луча света на расширенные сосуды. Удаление пигментных пятен проводится по тому же принципу. Здесь мишенью для луча является меланин. В результате пигментное пятно сначала темнеет, а потом исчезает, цвет кожи выравнивается.

Сформировать четкие контуры лица и подтянуть «второй подбородок» 

В технологии Термаж эффект стойкого лифтинга достигается за счет радиочастотного излучения, имеющего определенные параметры, главным из которых является высокая частота в 6 МГц. RF-излучение проникает глубоко в кожу (до 5 мм), в результате чего в обрабатываемых тканях происходит повышение температуры. Подобный тепловой эффект, в свою очередь, оказывает непосредственное воздействие на коллагеновые волокна, обеспечивающие коже упругость. Под воздействием тепла они начинают подтягиваться и уплотняться. Кроме этого, воздействие радиочастотного излучения стимулирует образование новых волокон коллагена, которые заменяют ослабшие и растянувшиеся.

Аппарат, на котором проводится процедура, не только излучает радиоволны, но и защищает верхние слои кожи от перегрева.

Инновационная контурная пластика для лица и тела

Подтянуть живот, ягодицы, внутренние поверхности плеч и бедер поможет единственный в мире препарат для контурной пластики, работающий с телом, Елланс. В 2011 году он был признан лучшим инновационным биофиллером в мире.

Этот высокоэффективный препарат может удерживаться в тканях до 4 лет. При этом он биодеградируемый, то есть полностью выводящийся из организма. Но в отличие от других биодеградируемых филлеров, эффект которых неуклонно уменьшается изо дня в день, начиная с момента их введения, Еллланс демонстрируют устойчивость и неизменность эффекта в течение всего срока действия. Соответственно не нужно часто делать инъекции препарата.

Елланса дает немедленный результат. После процедуры не нужно будет ждать одну или две недели. Препарат несодержат латекса, а также ингредиентов животного или бактериального происхождения. Основным компонентом Елланса является поликапролактон – полностью биодеградируемый мягкий медицинский шовный материал, который используется в медицинской практике уже более 40 лет и демонстрирует превосходные результаты безопасности.

Избавиться от «брылей» поможет Радиес – инновационный филлер, востребованный звездами Голливуда (одним из его поклонников является звезда первой величины Бред Питт).

Радиес – это препарат для контурной пластики последнего поколения, который не просто заполняет складки и морщины — он восстанавливает четкие контуры лица, делая их более выразительными, чем они даже были 20 лет назад. Потому что он стимулирует выработку коллагена первого типа, который образуется в коже в 15-16 лет.

Радиес не притягивает влагу, поэтому хорошо подходит для введения в нижнюю часть лица для коррекции ее формы. С помощью филлера овал лица станет подтянутым, мужественным, словно вытачанным рукой художника.

Безоперационные методики восстановления роста волос

Эффективно бороться с выпадением волос без дорогих операций по пересадке помогут терапевтические процедуры «А Клиники».

В качестве превосходного средства для профилактики выпадения и стимуляции роста волос, избавления от перхоти и жирности кожи головы рекомендуется процедура на аппарате Трикопрограм.

Она проводится в четыре этапа. Сначала идет пилинг кожи головы, затем электромиостимуляция, потом наносится маска – в зависимости от того, какую проблему пытается решить пациент. Последний этап – микроионофорез (аналог мезотерапии, но безынъекционный, комфортный для пациента).

Весь этот процесс занимает не более часа.

При выпадении волос, ухудшении их структуры, повышенной жирности проводится Микротоковая терапия для кожи головы.

Процедура очень комфортна для пациента и вызывает только приятные ощущения. Результат достигается за счет улучшения микроциркуляции крови. Когда речь идет о том, чтобы затормозить выпадение волос, необходимо воздействие не только на луковицу волоса, важно работать также и с межклеточным пространством. Там должен осуществляться метаболизм – обмен веществ. От этого зависит, как будет функционировать луковица. Будет ли она в активном или в пассивном состоянии. Микротокам по силам решить эту проблему.

Для профилактики выпадения и стимуляции роста волос подойдут PRP-терапия и Плацентарная терапия.

Инъекции кожи головы обогащенной тромбоцитами собственной плазмы пациента восстанавливают нормальный жизненный цикл волоса. Этот цикл нарушается при сильных стрессах, которые порой переживают люди.

Плацента для волос — это вообще все. Препараты на основе гидролизата плаценты человека (прежде всего Лаеннек), которые вводятся внутривенно, внутрикожно, по биологически активным точкам, останавливают выпадение волос и стимулируют их рост. Волосы на плаценте – живые и блестящие. 

Похожие статьи

Популярные вопросы

Вопрос: Сколько длится процедура ДРОТа и каков реабилитационный период?
Ответ: Процедура занимает от 20 до 30 минут. Реабилитационный период — не более суток.

Вопрос: Насколько ДРОТ комфортен по ощущениям?
Ответ: Достаточно комфортен. Пациент может ощущать лишь легкое покалывание и тепло. Если понадобится, возможно применение специального обезболивающего крема.

Вопрос: Курс лечения Фракселем длительный?
Ответ: Как правило, лечение разбивают на несколько процедур, с интервалом в 3–4 недели. Оптимальный эффект от применения Фракселя обычно наступает после 4-х процедур. Количество процедур лазерного омоложения определяется врачом индивидуально.

Вопрос: Можно ли лазером Фраксель убрать последствия угревой болезни?
Ответ: Да, Фраксель прекрасно справляется со следами от акне (угрей), ветрянки и других воспалительных заболеваний, которые могут появиться на коже. Количество процедур определит врач, оценив форму, глубину и возраст дефектов кожи.

Вопрос: После Фотоомоложения коже необходим реабилитационный период?
Ответ: Процедура прекрасно подходит для людей, ведущих активный образ жизни, у которых день расписан буквально по минутам. Световое воздействие вообще не оставляет никаких следов на коже.

Вопрос: Можно ли сразу после процедуры Термаж отправиться по делам?
Ответ: Можно. Реабилитационного периода и специального ухода не требуется. Благодаря этому, Термаж особенно востребован у активных, предприимчивых людей, которые очень ценят свое время.

Вопрос: Насколько безопасен Термаж?
Ответ: Специальные сенсорные датчики в насадке аппарата, на котором проводят процедуру, позволяют постоянно контролировать температуру кожи и не допускать ее перегрева. Длина волн, которыми обусловлен эффект от Термажа, подобрана так, чтобы энергия проникала только в кожу, не затрагивая подлежащие ткани и органы. Таким образом, технология полностью безопасна и безвредна для организма.

Вопрос: Сколько держится эффект после введения Радиеса?
Ответ: Если классические филлеры начинают биодеградировать из тканей уже через 4-6 месяцев, то с Радиесом это начинает происходить не ранее чем через 12 месяцев, а эффект сохраняется до 24 месяцев. Таким образом, применение Радиеса в два раза повышает эффективность контурной пластики!

Вопрос: Радиес – безопасный препарат?
Ответ: Да, он на 100% биосовместим с организмом. Благодаря этой особенности препарата, инъекции Радиеса не требуют предварительного теста на аллергию.

Вопрос: От скольких килограммов можно избавиться после процедуры Cellu Program?
Ответ: Для достижения видимого эффекта потребуется пройти курс процедур. За 4-10 процедур можно сбросить от 7 до 15 килограммов. За 15 – до 25 килограммов.

Вопрос: Для закрепления полученного результата сколько процедур нужно сделать на миостимуляторе мышц Изоджей?
Ответ: В среднем потребуется 10 процедур, но все зависит от сложности решаемой проблемы.

Вопрос: Действительно ли Элланс после окончания срока действия полностью выводится из организма?
Ответ: Да, происходит биодеградация филлера, то есть его разрушение и полный, без остатков, вывод из организма, после выполнения им своего предназначения.

Вопрос: Возможно ли заметить, что в кожу введен наполнитель?
Ответ: При грамотном введении и точном расчете количества препарата, в чем можно не сомневаться, учитывая профессионализм врачей «А Клиники», он не просматривается даже при самой светлой коже.

Учебники, научно-методическая литература – ROZETKA

Выучить иностранный язык, научиться решать любые конфликты мирным путем, подружиться с собственным ребенком-подростком, развить в себе лидерские качества – всему этому и многому другому нас учат специализированные книги. Учебники и научно-методологическая литература способны избавить современного человека от большей части привычных проблем, вернуть ему здоровье, обогатить знаниями, а также научить жить без ссор, недопониманий, в согласии со своими близкими и с собой.

Учебники, научно-методическая литература – путь к новым знаниям

Ежедневно человек сталкивается с огромным числом задач, решать которые необходимо для того, чтобы жизнь приносила радость. Нужно правильно выстраивать отношения с коллегами и подчиненными, научиться распределять время, не жертвуя действительно важными делами, развить внимательность, наработать навыки, необходимые для построения карьеры. Для людей семейных значимо выстраивание уважительных и комфортных отношений между всеми членами семьи, да и в целом знания по психологии будут полезны, они дают возможность смотреть вглубь вещей, игнорируя внешнюю шелуху. Еще одни огромнейший пласт сведений, который в современных условиях очень ценен – это знания иностранных языков. Мир глобализируется, и сегодня люди с разных уголков планеты имеют возможность понимать друг друга. Но для этого им необходимо научиться говорить на одном языке.

В учебниках и научно-методологической литературе скрывается богатство знаний, накопленных человечеством за всю историю своего существования

Существует заблуждение, что учебники нужны исключительно в школе и в ВУЗе, а после их окончания люди в данном виде литературы не нуждаются. На самом деле все наоборот. Сегодня чтобы считаться действительно образованным человеком, учиться приходиться постоянно. Но процесс этот не является обременительным, ведь знания дают свободу, позволяют иначе взглянуть на мир, стать в каких-то аспектах развитее и умнее.

На «Розетке» в категории «Учебников и научно-тематической литературы» доступны к заказу такие тематики:

• психология;
• философия;
• журналистика;
• педагогика;
• медицина;
• иностранные языки;
• география;
• биология;
• анализ и т. д.

В отдельные разделы вынесены школьные учебники и пособия для учащихся в ВУЗах. В наличие большое количество словарей не только самых востребованных, но и более редких языков.

Научно-методическая литература, учебники: нюансы выбора

Не каждая книга с броским названием и внушительным количеством страниц может претендовать на звание учебника. Подобное издание должно содержать полезную, правильно структурированную информацию, изложенную в доступной для понимания форме. Учебную литературу нужно научиться фильтровать, отбирая ценное, тогда не придется жалеть о деньгах, потраченных на материал, который не несет никакой смысловой нагрузки. Чтобы сделать правильный выбор, читайте аннотации, смотрите, кто автор произведения, если есть возможность, просмотрите содержание, чтобы удостовериться, что эта книжка будет вам полезна.

В интернет-магазине «Розетка» выбор учебных книг очень широк. Их заказывают с доставкой в Киев, Одессу, Николаев, Полтаву, Днепропетровск, Ровно, Тернополь и прочие города Украины.

9 способов как можно быстрее улучшить свое тело

Если вы садитесь в машину в Лос-Анджелесе, чтобы поехать в Нью-Йорк, вы просто съезжаете с дороги и начинаете ехать по дороге? Или вы получаете карту и планируете свой маршрут? Ответ очевиден — тщательное планирование окупается. Поэтому, если ваша цель — стать здоровым, стройным и сильным, важно точно знать, что вам нужно сделать для достижения этой цели. Вот несколько ценных советов, которые следует включить в любой план, которые помогут вам безопасно и эффективно достичь своей цели.

Совет №1: будьте внимательны к возможностям в течение всего дня

Сосредоточьтесь на том, чтобы стать сильнее, потому что в течение дня есть множество возможностей для укрепления своего тела. Такое простое усилие, как подъем по лестнице на третий этаж, а не подъем на лифте, в конечном итоге даст заметный эффект. Да, поднятие тяжестей, тренажеры и структурированные занятия — это мощные средства, но также простые упражнения, выполняемые каждый день.

Совет № 2: отдых так же важен, как и упражнение

Убедитесь, что вы цените и позволяете отдыхать и отдыхать.Многие считают, что если интенсивная тренировка приносит удовольствие и способствует быстрому наращиванию мышечной массы, то разумнее всего тренироваться еще больше. Мышцы наращиваются, когда упражнения разрывают мышцу, потому что она восстанавливается как новая, более сильная мышца. Без этого периода восстановления ваши мышцы не могут увеличиваться в размерах и силе. Новички обычно начинают с трех тренировок в неделю, и продолжительность и частота могут увеличиваться по мере роста их силы и мощности, но ваше тело будет реагировать быстрее и резче, если им будет позволено отдыхать во время напряженной деятельности.

Совет № 3: что «самое лучшее» — это то, в чем вы будете упорствовать

Между фитнес-экспертами идет постоянная и непрекращающаяся война о том, что лучше: свободные веса или тренажеры. Что касается вас, то все, что лучше всего подходит для вас, является правильным выбором. Если вы любите соревноваться с отягощениями на тренажере, обязательно выберите этот вариант. Если вы презираете тренажеры, но с энтузиазмом берете эти гантели, то дерзайте. Нет никакого смысла выбирать упражнения, которые вы ненавидите и которые не будете выполнять, что бы ни говорили «эксперты».

Совет №4: Вы не достигли своего нынешнего состояния за ночь

Если вы дряблый и лишний вес — другими словами, полностью недовольны состоянием своего тела — всегда помните, что вы пришли к этому не сразу . Другими словами, нетерпение — огромная ошибка. Требуются годы пренебрежения и неправильного использования, чтобы создать проблемы в вашем теле, и потребуется время, чтобы их исправить. Тренироваться в течение недели, а затем бросить курить из-за отсутствия видимых изменений — глупо и недальновидно.Более того, еще больше неудач подорвет вашу уверенность и усугубит печальное состояние вашего тела. Вы можете значительно сократить время, необходимое для достижения превосходной физической формы, используя мудрость и дисциплину, но вы не заметите изменений к 17:00 в первый день.

Совет № 5: «Составные» упражнения более эффективны

Учтите, что «составные» упражнения дадут результаты быстрее, чем те упражнения, которые задействуют только одну мышцу или одну группу мышц за раз. Да, ваш пресс может быть позором, но сосредоточение внимания только на тренажере для пресса не принесет дивидендов от упражнений на все тело.И всегда помните, что упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц, улучшат физическую форму намного быстрее — и этого мы все хотим, не так ли?

Совет № 6: не тренируйтесь бездумно

Не тренируйтесь бездумно. Если вы будете уделять пристальное внимание своим мышцам и телу во время тренировки, ваши результаты будут намного сильнее. На первый взгляд, это не имеет смысла. Но известные, опытные спортсмены и бодибилдеры неоднократно заявляли, что могут буквально направлять свои мышцы так, как считают нужным.

Совет № 7: Естественный сон = здоровье и хорошее тело

Получите как можно больше «естественного» сна, а это означает, что лекарства и снотворные мешают естественному восстановлению организма, которое происходит каждую ночь. Когда мы спим, гормон роста или гормон роста. попадает в наши тела. Гормон роста стимулирует здоровый рост, восстановление клеток и регенерацию, необходимую для развития мышц. Гормон роста вырабатывается организмом естественным образом, и многие спортивные скандалы произошли из-за того, что спортсмены строили свое тело с использованием искусственного гормона роста.Синтетический гормон роста, даже если он разрешен законом и предписан врачом, может иметь опасные побочные эффекты. Вы хотите добиться максимальной производительности естественным путем, и это делается, пока мы спим.

Совет № 8: Пицца с пепперони — НЕ идеальное диетическое питание (извините!)

Идеальная диета для спортсмена или культуриста основана на белках, определенных жирах, которые включают незаменимые жирные кислоты (НЖК) и сложные углеводы, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые. Большинство фитнес-экспертов рекомендуют есть несколько небольших приемов пищи, а не три больших.Это поддерживает постоянную работу метаболизма и с меньшей вероятностью приведет к ожирению или избыточному весу.

Совет № 9: Вода, вода и еще вода

Пейте много-много воды. Вода сохраняет ваши мышцы гидратированными, что заставляет их работать более эффективно и помогает быстрее восстанавливаться. Важно знать, что безалкогольные напитки, чай и кофе обычно обезвоживают организм, поэтому не думайте, что они помогают вашим мышцам. Они не.

Превосходная физическая подготовка требует самодисциплины и долгой преданности своей цели.Любой, кто собирается взять на себя такое серьезное обязательство, естественно, хочет достичь своей цели как можно быстрее, и для этого мы должны действовать эффективно. Соблюдение этих правил поможет вам как можно быстрее достичь идеального тела.

3 способа значительно улучшить состав вашего тела в 2018 году

1. Уменьшите жировую массу

Как мы уже упоминали, различные типы жира, которые вы можете переносить в своем теле, играют большую роль в составе тела. Чтобы резко улучшить композицию тела, лучше всего начать с жира.Уменьшение жировой массы полезно по ряду причин: это помогает вам стать меньше, снижает нагрузку на ваше тело и внутренние органы и наращивает мышцы. Чтобы уменьшить жировую массу, вы можете начать с диеты и физических упражнений. Упражнения для похудания обычно зависят от того, куда вы переносите жир. Если вы похожи на большинство людей, ваша проблемная часть — это средняя часть, поэтому важно сосредоточить на ней свое внимание. Вот некоторые упражнения для похудания:

Что касается диеты, сосредоточьтесь на увеличении количества постных белков, таких как птица, яйца, морепродукты, тофу и бобовые.Также значительно увеличьте потребление фруктов и овощей, потребляя от 5 до 9 порций обоих в день.

2. Увеличьте сухую массу тела

Увеличение сухой массы тела означает тонизирование и наращивание сухой мышечной массы по всему телу. Обычно здесь плоский живот, подтянутые руки и ноги и сильная спина. Чтобы увеличить безжировую массу тела, вам следует выполнять определенные упражнения. Некоторые из них включают:

• Кардио-тренировки, такие как бег или бег трусцой

• Велоспорт

• Плавание

• Аэробика

• Силовые тренировки (пилатес, поднятие тяжестей, растяжка)

часть увеличения безжировой массы тела поддерживает ее.Это означает, что вы должны постоянно отслеживать свой прогресс и записывать процентное содержание жира в организме по мере продвижения вперед. Вы не хотите отступать и даже не подозреваете об этом! Отслеживайте, выполняя еженедельные измерения, ежедневные снимки или личную оценку (зрение, осязание и т. Д.). В дополнение к этому, убедитесь, что вы спите не менее 9 часов каждую ночь, не забудьте справиться со стрессом с помощью упражнений на осознанность и тому подобного, и найдите время, чтобы расслабиться, когда это возможно.

3. Улучшите свою диету и разработайте план здоровья

Мы уже немного говорили об улучшении диеты и о том, какие продукты есть, но вы можете сделать еще один шаг с помощью фитнес-теста ДНК DexaFit.Этот тест оценивает вашу генетическую предрасположенность к определенным заболеваниям и хроническим заболеваниям, чтобы вы могли снизить риск и потенциально избежать их, возвращает данные о конкретных телесных потребностях, таких как витамины, добавки и основные диетические предпочтения, и даже помогает понять реакцию вашего организма. к определенным видам упражнений. В дополнение к этому, фитнес-тест ДНК поставляется с индивидуальным руководством по тренировкам и питанию, чтобы вы знали, что получаете правильные результаты для вас и только для вас. Это отличный шаг к созданию плана здоровья и изменению диеты, потому что он помогает вам найти план, который не просто еще одна общая причуда, а что-то, что доказало свою эффективность для вас и вашего тела.

10 простых способов улучшить свое здоровье

У всех нас бывали моменты, когда мы принимали решение радикально изменить образ жизни: бросить курить. Похудейте на 20 фунтов. Запишитесь в тренажерный зал и начните заниматься каждый день.

Хотя мы всегда должны стремиться к достижению таких целей в отношении здоровья, путь к лучшему здоровью не всегда должен означать огромные скачки.

Есть также много более мелких шагов, которые вы можете предпринять, которые помогут улучшить ваше общее состояние здоровья и качество жизни — и, поскольку это то, что вы можете легко включить в свой распорядок дня, их будет легко поддерживать в течение длительного времени.Даже если у вас есть всего несколько минут, вы можете использовать это время, чтобы улучшить свое самочувствие.

Попробуйте включить в свой день следующие действия и стратегии. Когда эти простые шаги станут привычкой, они могут оказать большое положительное влияние на ваше общее состояние здоровья.

1. Снимайте стресс.

Эксперты рекомендуют регулярные упражнения, медитацию и дыхательные техники для снижения стресса. Но даже такое простое и приятное занятие, как успокаивающая музыка, чтение хорошей книги, купание в гидромассажной ванне или игра с домашним животным, может помочь вам расслабиться.

Этот совет вы должны принять близко к сердцу, потому что продолжительный стресс может вызвать или усугубить ряд проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, депрессию, язвы, синдром раздраженного кишечника, мигрень и ожирение.

У вас мало времени? Не позволяйте этому нервировать вас. Как и в случае с упражнениями, полезны даже короткие периоды расслабления.

Даже 10 минут, потраченных на то, что вам нравится, может иметь большое значение для преодоления стрессовых факторов повседневной жизни.Просто прочитав одну главу или проведя с собакой несколько кругов вокруг квартала, вы почувствуете себя спокойнее, отдохнете и получите больше энергии.

Если вы не можете сделать полный перерыв в том, чем вы занимаетесь, попробуйте в этот момент просто сделать несколько медленных глубоких вдохов. Когда вы замедляете дыхание, это помогает вам расслабиться. Эта реакция расслабления высвобождает химические вещества организма, которые снимают стресс и могут улучшить иммунную функцию.

Глубокое дыхание также может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Люди с более низкой частотой пульса в состоянии покоя обычно находятся в лучшем физическом состоянии, чем люди с более высокой частотой пульса.

2. Уберите соль.

Солонка на обеденном столе позволяет легко потреблять лишнюю соль, что может привести к высокому кровяному давлению. Так что ставьте шейкер в шкаф или кладовую и выносите его только во время готовки.

Также неплохо попробовать пищу перед тем, как засолить ее. Вы можете обнаружить, что больше не нужно.

Вы также можете попробовать приправить пищу соком лимона или лайма, чесноком, хлопьями красного перца, травами или смесью приправ без соли.Заполните холодильник и кладовую любимыми свежими и сушеными травами, чтобы они всегда были под рукой для придания аромата еде.

3. Ложитесь спать пораньше.

Большинство из нас не получают семь или более часов сна, необходимых взрослым.

Со временем недостаток сна может повысить риск сердечного приступа или инсульта — независимо от вашего возраста, веса или физических упражнений.

Если вы постоянно недосыпаете, может помочь ложиться спать даже на 15 минут раньше каждую ночь.Также установите регулярный график сна и бодрствования и придерживайтесь его — даже в выходные дни.

4. Выпейте бокал красного вина.

Исследования показали, что мощные антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, защищают от болезней сердца, рака толстой кишки, беспокойства и депрессии. Так что, если нет медицинских причин, по которым вы не должны есть, наслаждайтесь стаканом мерло во время вечерней трапезы — вы даже можете выпить тост за свое хорошее здоровье.

Но пейте умеренно. Так же, как небольшое количество красного вина полезно для здоровья, слишком много алкоголя — даже красного вина — может вызвать множество проблем со здоровьем, включая заболевания печени и почек и рак.

Особенно осторожно следует относиться к употреблению алкоголя женщинам. У них более высокий общий риск проблем с печенью, чем у мужчин, поэтому они с большей вероятностью испытают проблемы с печенью из-за меньшего количества алкоголя.

Для здорового человека два напитка в день вряд ли принесут вред; женщины же должны ограничиться употреблением одного алкогольного напитка в день.

5. Проверьте осанку и эргономику.

В следующий раз, когда вы будете сидеть за столом или разговаривать по телефону, подумайте о своей позе.Затем выпрямите спину, втяните живот и поставьте ступни на пол, не скрещивая ноги. Вы сразу почувствуете себя более расслабленным.

За несколько секунд вы сможете избежать боли в спине, одной из самых распространенных проблем со здоровьем в Соединенных Штатах и ​​основной причины инвалидности.

А если вы работаете за компьютером, обратите внимание на эргономику своей рабочей станции — на то, как вы подходите и перемещаетесь в окружающей среде — чтобы предотвратить растяжение спины и шеи, синдром запястного канала, перенапряжение глаз и другие профессиональные травмы.

Несколько простых настроек, таких как изменение положения монитора компьютера, переключение на стул, обеспечивающий большую поддержку поясницы, и регулярные перерывы в течение дня для выполнения упражнений на растяжку, могут иметь большое значение для создания более здорового и комфортного рабочего места.

В следующий раз, когда вы собираетесь подняться на более высокий этаж, обойдите лифт и вместо этого поднимитесь по лестнице. Вы заставите свою кровь качать, тренируете легкие и проработаете мышцы нижней части тела.

6. Разгадайте кроссворд.

Исследователи из Rush обнаружили, что умственно сложные действия, такие как чтение, разгадывание кроссвордов или Содоку и игра в шахматы, могут оказывать защитное воздействие на ваш мозг.

Согласно исследованиям, регулярное взаимодействие с умом может помочь снизить риск деменции, связанной с болезнью Альцгеймера.

Не любите головоломки или игры? Не волнуйтесь: есть и другие способы сохранить здоровье своего мозга.Ешьте не доминирующей рукой. Пройдите домой с работы новым маршрутом. И общайтесь с другими — оставаясь социально вовлеченным, также может защитить от слабоумия.

7. Взвесьте.

Поддержание здорового веса может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Но для женщин есть еще одна причина не набирать лишний вес: это снизит риск будущих заболеваний тазового дна.

Заболевания тазового дна чаще встречаются у женщин, родивших ребенка естественным путем.Однако недавнее исследование показало, что даже женщины, которые никогда не рожали естественным путем, подвергаются повышенному риску недержания мочи при стрессе, если у них избыточный вес или ожирение.

8. Сделайте несколько диетических замен.

• Замените белый хлеб, рис, крекеры и макароны на более полезные цельнозерновые версии.
• Используйте в своих рецептах курицу и индейку без кожи, а не на коже, а также нежирные куски другого мяса, например, говядины или свинины.
• Замените один сладкий напиток (содовая, сок и т. Д.).) каждый день с большим стаканом воды.
• Если вы проголодались между приемами пищи, перекусите горстью миндаля или кешью, кусочком целого фрукта или морковными палочками, смоченными в хумусе, вместо того, чтобы тянуться к шоколадным батончикам или картофельным чипсам.

Кроме того, попробуйте включить в свой ежедневный рацион дополнительную порцию некрахмалистых овощей.

Хотите перекусить? Жуйте морковь вместо печенья. Готовишь ужин для своей семьи? Подавайте брокколи или шпинат в качестве гарнира вместо пюре.Добавьте зеленый горошек в коричневый рис или кусочки красного или желтого перца в бутерброд.

Ни для кого не секрет, что овощи — особенно темная листовая зелень — полезны для вас. Но есть еще одно преимущество в добавлении большего количества овощей в свой ежедневный рацион: они богаты клетчаткой и содержат много воды, поэтому они оставят вас сытыми и довольными без большого количества калорий и жира.

В кулинарных книгах и в Интернете, в том числе на сайте Rush, есть множество отличных рецептов вкусных, но полезных вегетарианских блюд.

9. Поднимитесь по лестнице.

В следующий раз, когда вы собираетесь подняться на более высокий этаж, обойдите лифт и вместо этого поднимитесь по лестнице. Вы заставите свою кровь качать, тренируете легкие и проработаете мышцы нижней части тела.

Это отличный способ добавить в свой день физической активности, не тратя время на упражнения. Если вы стремитесь делать рекомендованные 10 000 шагов каждый день, подъем по лестнице засчитывается в эту сумму.

Все эти маленькие шаги могут сделать вас более здоровым.

10. Вытяните.

Регулярная растяжка мышц помогает избежать травм, оставаться гибкими и свободно двигаться с возрастом.

Потянитесь за несколько минут до и после тренировки. Если вы не тренируетесь в этот день, сделайте несколько перерывов на растяжку. Найдите тихое место в офисе, где вас никто не побеспокоит. На ходу? Ищите естественные возможности в своем распорядке дня для растяжки, например, выходите из машины или дотрагивайтесь до предметов на высокой полке в магазине.

Растяжка прямо перед сном также может помочь вам снять напряжение и помочь вам заснуть.

А упражнения на равновесие, такие как тайцзи, могут помочь значительно снизить риск опасных падений.

Взгляд вперед

Хорошая новость в том, что никогда не бывает слишком рано — или слишком поздно — принимать здоровые привычки.

Когда вы молоды, вы можете заложить фундамент хорошего здоровья на всю жизнь. Когда вы станете старше, здоровые привычки помогут вам контролировать любые заболевания и снизить риск заражения другими в будущем.

100 способов улучшить композицию тела

1. Начните принимать рыбий жир

ПОЧЕМУ: Преимущества рыбьего жира варьируются от; уменьшает воспаление, здоровье сердца, способствует анаболическим путям. Кроме того, было показано, что рыба снижает уровень холестерина, повышает иммунитет и включает липолитический путь вашего тела, повышая способность сжигать жир!

ПРЕДЛАГАЕМОЕ ПРИМЕНЕНИЕ: Poliquin EPA — DHA Blend / 2-6 грамм в день

2.Съешьте 8–10 порций овощей в день

ПОЧЕМУ: Рискну сказать, что средний американец даже близко не подходит к этой цифре. Употребление большего количества овощей естественным образом увеличит уровень витаминов, минералов и клетчатки. Если ваш выбор — салаты, сделайте свою собственную заправку и добавьте капусту. Вы также можете приготовить их на пару или на гриле, только не переваривайте. Самый простой способ узнать, где вы стоите, — это сжать кулак, что равняется 1 порции овощей!

ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Попробуйте Poliquin Wellness Greens

3.Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели

ПОЧЕМУ: При планировании фитнес-целей необходимо учитывать три аспекта; (1) быть конкретным, (2) измеримым и (3) иметь крайний срок. Вы должны быть точными, чтобы вы или ваш тренер могли составить план, измеримый, чтобы вы знали, продвигаетесь ли вы к своей цели, и чтобы у вас был крайний срок, чтобы снизить риск откладывания на потом. Начните с реалистичной долгосрочной цели и ответьте на нее «контрольными точками» или краткосрочными целями!

4.Оставайтесь гидратированными

ПОЧЕМУ: Важно ежедневно выпивать не менее половины своего веса в унциях воды. Убедитесь, что вы пьете воду, прошедшую обратный осмос, а не воду из-под крана! Вызывает тревогу тот факт, что падение уровня воды всего на 1,5% может привести к снижению максимального уровня прочности на 10%! Во время тренировки обязательно пейте 10-12 унций каждые 15 минут, чтобы поддерживать гидратацию.

5. Снизьте уровень стресса

ПОЧЕМУ: Во-первых, стресс делает вас толстыми, особенно в области живота. A Кроме того, стресс вызывает гормональный дисбаланс, замедляет рост, повышает кровяное давление, увеличивает шансы развития инсулинорезистентности и снижает иммунитет, и это лишь некоторые из них! Если вы страдаете хроническим стрессом, важно принять меры и помочь своему телу расслабиться. Это можно сделать с помощью добавок, медитации и / или отказа от вещей, которые усложняют жизнь.

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: Poliquin Bliss, Poliquin Serenity, Holosync Meditation, Reading about Daoism

6.Меняйте диапазон повторений и тренировочные нагрузки

ПОЧЕМУ: Вы должны тренироваться не только линейно, это верный способ получить травму и / или морально сгореть. Лучше всего тренироваться волнообразным методом (движение вверх-вниз). Этот тип тренировок меняется примерно каждые 3-4 недели, переходя между тренировками высокой интенсивности и тренировками большого объема. Этот стиль сохранит свежесть вашего тела и заряд энергии!

7. Спите от 6 до 8 часов

ПОЧЕМУ: Недостаток сна может сказаться на вашем теле и уме.Это вызовет затуманенность ума, гормональный дисбаланс и приведет к употреблению некачественной высококалорийной пищи. Продолжительность сна задает тонус на весь оставшийся день, стабилизирует ваши гормоны, позволяя вам терять жир, наращивать мышцы и правильно восстанавливаться.

8. Откажитесь от переработанных углеводов

ПОЧЕМУ: Вы, скорее всего, слышали это раньше, но если ваша цель — улучшить композицию тела, важно не выходить за пределы продуктового магазина. В центре магазина вы найдете все упакованные, консервированные и сладкие продукты, которые нанесут вред вашему телу.Придерживайтесь окраин магазина, структурируя свой рацион с использованием нежирных белков, полезных жиров и углеводов, богатых питательными веществами (фрукты, овощи, сложные углеводы).

9. Дополните свой рацион поливитаминами

ПОЧЕМУ: Пища, которую мы потребляем сегодня, гораздо менее питательна, чем то, что люди ели даже 100 лет назад. Микроэлементы и органические вещества в почве истощены, пестициды, гербициды и ГМО растут в наших культурах. Употребление натуральных цельных продуктов — отличное начало, но нам все еще нужно делать больше, чтобы улучшить свой рацион.Мультивитамины помогут вернуть то, что уже должно было быть в вашей пище.

ПРЕДЛАГАЕМОЕ ПРИМЕНЕНИЕ: Poliquin Multi Intense или Poliquin PN Multi

10. Продолжайте тренировки до 45 минут

ПОЧЕМУ: Примерно через 45 минут во время тренировки анаболические гормоны (строение) начинают снижаться, в то время как катаболические гормоны (распадающиеся) начинают расти. Чтобы избежать тренировок в катаболической среде, входите, выполняйте работу и выходите!

11.Структурируйте свои тренировки вокруг больших / многосуставных упражнений

ПОЧЕМУ: Такие упражнения, как; приседания, жим лежа, становая тяга, жим от плеч, подбородок и тяга дадут вам максимальную отдачу от затраченных средств. Эти упражнения должны быть во главе вашей тренировки, они задействуют большое количество мышечных волокон, сжигают жир и вызывают анаболический ответ.

12. Не ошибайтесь, недоедая

ПОЧЕМУ: Большинство людей делают это, пытаясь похудеть или похудеть.Вам нужны питательные вещества и строительные блоки для выполнения всех метаболических процессов, происходящих в вашем теле. Недоедание — это то, что может резко остановить прогресс!

ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Попробуйте использовать эти числа в качестве начала, умножьте свой вес на значения, которые представляют вашу цель: потеря веса 12–14, управление весом 14–16 и набор веса 18–20

13. Совершенная практика. Форма в тренажерном зале

ПОЧЕМУ: Тренировка — это такой же навык, как футбол или баскетбол.Чтобы овладеть навыком, вам нужно практиковать безупречную технику. Когда вы поднимаете упражнения в плохой форме, возникает структурный дисбаланс, замедляющий рост и создающий травмы. Кроме того, намного легче улучшить композицию тела и избавиться от жира, когда ваше тело сбалансировано и, самое главное, не имеет травм!

14. Держитесь подальше от устойчивого состояния Кардио

ПОЧЕМУ: Вы бы предпочли выглядеть бегуном на длинные дистанции или спринтером? Готов поспорить, что большинство людей выберут спринтера! Если вы хотите поджарое, мускулистое тело, выберите такие занятия, как; спринт, спринты по холмам, толчки хищников и волочение саней.Они будут способствовать наращиванию мышечной массы и одновременно сжигать жир.

15. Ешьте углеводы в дни, когда вы тренируетесь

ПОЧЕМУ: В дни, когда вы тренируетесь, ваш метаболизм выше, и ваше тело потребляет больше калорий. В результате углеводы будут накапливаться в мышцах, а не в жировых клетках!

16. Посттренировка с сывороточным протеином

ПОЧЕМУ: поднятие тяжестей создает микротрещины и разрушает мышцы. Если вы хотите стать больше и сильнее, важно правильно восстанавливаться.Сразу по окончании тренировки выпейте послетренировочный коктейль, содержащий не менее 25 граммов сывороточного протеина. Это обеспечит ваши мышцы строительными блоками, которые необходимо укрепить перед следующим боем!

17. Chew Your Food

ПОЧЕМУ: Первая стадия процесса пищеварения начинается во рту. Помогите своей желудочно-кишечной системе, пережевывая пищу не менее 25 раз. Вашему организму будет намного легче усваивать и усваивать питательные вещества, если ваша пища представляет собой пасту.

18. Добавка с цинком

ПОЧЕМУ: Цинк является важным микроэлементом с множеством преимуществ, включая: повышает иммунитет, увеличивает спортивные результаты и силу, поддерживает репродуктивное здоровье мужчин и женщин и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, низкий уровень цинка приводит к ароматизации, процессу преобразования тестостерона в эстроген у мужчин!

19. Начните свой день с соленой воды и извести

ПОЧЕМУ: Попробуйте выпить 1/4 чайной ложки гималайской соли, смешанной с водой и соком 1 лайма, сразу после пробуждения.Эта смесь питает надпочечники, увеличивает энергию и, кроме того, подщелачивает тело!

20. Используйте короткие периоды отдыха, чтобы расслабиться

ПОЧЕМУ: Короткие интервалы отдыха способствуют выработке молочной кислоты. По мере увеличения молочной кислоты гормон роста и гормон роста сжигают жир!

21. Попробуйте панель слюны

ПОЧЕМУ: Если ваши тренировки и питание безупречны, но вы по-прежнему не получаете качественных результатов, было бы неплохо проверить свои гормоны.Панели для слюны могут быть немного дорогими, однако они творит чудеса, если у вас не хватает гормонов! Вы можете получить комплект по почте, отправить образцы обратно в лабораторию, и они интерпретируют результаты!

22. Попробуйте мясо и орехи на завтрак

ПОЧЕМУ: Завтрак — это блюдо, которое задает тон на весь оставшийся день, поэтому вы можете представить, какой у вас будет день, если вы выберете пончик. ! Употребление в пищу различных сочетаний мяса и орехов увеличивает выработку дофамина и ацетилхолина, нейромедиаторов, которые важны для концентрации внимания и драйва! Этот тип завтрака также обеспечивает стабильное повышение уровня сахара в крови, а также поддерживает его уровень в течение длительного периода времени.

23. Увеличьте потребление белка

ПОЧЕМУ: Чтобы нарастить мышцы и похудеть, крайне важно потреблять достаточное количество белка. Поэтому хорошее практическое правило — потреблять 2 грамма белка на килограмм веса тела. Используйте это как отправную точку и двигайтесь вверх или вниз в зависимости от ваших потребностей.

24. Поднимайте тяжести с темпом

ПОЧЕМУ: Время под напряжением является важным фактором при тренировке для конкретной цели; гипертрофия, потеря жира, сила или выносливость.Каждая фаза упражнения вызывает разные реакции в организме: поднятие веса повышает уровень тестостерона, а снижение веса повышает уровень гормона роста. Попробуйте выполнить диапазон повторений 10-12 и для каждого повторения опускайте вес на 4 секунды, без пауз внизу, поднимайте за 1 секунду и без пауз вверху!

25. Прекратите пить из пластика

ПОЧЕМУ: По возможности откажитесь от питья из пластика и придерживайтесь стекла! Эти токсины и химические вещества попадают в организм, изменяют гормоны и запускают рикшу по всему телу.Мы ежедневно контактируем с достаточным количеством токсинов, а эстроген производит химические вещества, купите хорошую стеклянную бутылку с водой.

Пять шагов к улучшению физического здоровья

Индивидуальное здоровье влияет на все сообщество. Больные ограничивают продуктивность работы и возможности получения образования, а инфекционные болезни делают это в геометрической прогрессии. Долгосрочные, хронические и неизлечимые болезни влияют на экономику семьи, уход за детьми и эмоциональное здоровье.Сделайте свой вклад, чтобы оставаться здоровым, и побудите других в вашем сообществе делать то же самое, применяя эти пять советов на практике. Большинство из них сейчас бесплатны и сэкономят медицинские расходы в долгосрочной перспективе.

Пейте больше воды и меньше сладких напитков

Поскольку тело состоит в основном из воды, поддержание водного баланса имеет решающее значение для вашего физического здоровья. Вода — это чистейшая форма гидратации, которая выходит прямо из крана дома. Правильная гидратация помогает клеткам организма функционировать более эффективно.Сокращение употребления сладких напитков полезно для здоровья зубов, веса и бюджета.

Регулярные тренировки

Чтобы заниматься спортом, не обязательно становиться членом спортзала. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде или побегайте по окрестностям. В ненастную погоду отправляйтесь в местный торговый центр или займитесь спортом дома. Отжимания, приседания, подъемы ног, выпады и растяжка имеют большое значение для улучшения вашего здоровья. Активизация семей — одна из трех целей, на которых фокусируется United Way.Встаньте с дивана, чтобы поиграть с детьми в кикбол или отправиться в поход всей семьей, это создаст воспоминания и полезные привычки.

Ешьте больше фруктов и овощей и меньше фастфуда

Есть по крайней мере два штампа, применимых к этому конкретному совету. Первый: «Ты то, что ты ешь». Второй: «Вход определяет выход». Оба говорят о важности диеты для вашего физического здоровья. Фрукты и овощи содержат натуральные витамины и минералы, необходимые вашему организму для оптимального функционирования.Перекусывайте яблоками вместо чипсов, наслаждайтесь морковью вместо картофеля фри.

Высыпайся ночью

Помните, когда вы были ребенком, и ваш учитель сказал вам хорошо выспаться за день до большого экзамена? Для этого была причина. Сон позволяет телу восстанавливать себя, клеткам — восстанавливаться, а мозгу — перезагружаться. Семь или восемь часов каждую ночь должны помочь.

Вымой руки

Большинство вирусов распространяется при контакте с чем-то, к чему прикоснулся больной: дверной ручкой, фонтаном или устройством для промывки воды.Вы касаетесь этих предметов, а затем, не задумываясь, касаетесь своего лица или перекусываете. Следующее, что вы знаете, вы больны. Самое простое решение — регулярно мыть руки. Не нужно зацикливаться на этом. Тщательно вымойте их перед едой и после туалета, чтобы уничтожить большинство микробов.

Эти простые советы могут быть немедленно реализованы большинством семей. Начни прямо сейчас; от этого зависит ваше физическое здоровье.

7 способов улучшить гибкость для фитнеса

Если вы считаете прикосновение пальцами ног как надуманную фантазию, которая никогда не осуществится, знайте: упражнения в вашей тренировке в сочетании с питанием, гидратацией и выбором образа жизни могут оказать огромное влияние на ваша гибкость. Верно. Вам не нужно часами в день сидеть в кренделях с кренделями или сгибать пальцы ног, чтобы придать конечностям некоторую гибкость.

Улучшение навыков изгиба имеет решающее значение не только для предотвращения травм.Фактически, тренировка гибкости — важный аспект набора силы и роста. Типичный лифтер проводит большую часть своего дня вне спортзала, сгорбившись над компьютером, что еще больше ухудшает любые шансы на правильную осанку. Помимо предотвращения травм, улучшенная осанка помогает продемонстрировать мускулистое телосложение, над созданием которого вы так много работали. Правильная гибкость также идет рука об руку с полным комплексом двигательных упражнений, таких как приседания и становая тяга, которые являются основными строителями мышц. Узкие бедра и плечи могут препятствовать правильной форме и ограничивать вашу физическую форму, поэтому приступайте к работе над тем, чтобы стать гибкими.

Правила повышения гибкости

Вместо того, чтобы использовать бессистемный подход к повышению гибкости, следуйте приведенным ниже правилам, чтобы получить новые диапазоны движений и предотвратить неправильную осанку.

1: Динамическая разминка перед тренировкой

Дни долгих удержаний на растяжке перед тренировкой в ​​основном заканчиваются. Исследования постоянно показывают, что статическая растяжка не так полезна перед тренировкой, как динамическая. Перед тем, как начать тренировку по поднятию тяжестей или кардиотренировку, сделайте некоторые движения с собственным весом, такие как приседания, выпады, отжимания, боковые выпады и прыжки.Выполните три подхода каждого движения по 20-30 повторений, чтобы разогреть все тело. Этот тип разминки должен оставить вас в легком потоотделении, чтобы вы могли приступить к тренировке.

2: Выполняйте тренировку с легкой статической растяжкой

Вам не терпится удержать некоторые позиции для растяжки? Сделайте несколько традиционных статических удержаний после тренировки. Эти более продолжительные растяжки помогают удлинить мышцы, которые были напряжены во время подъема. Наряду с любыми мышцами, которые сильно нагружаются во время тренировки, также сосредоточьтесь на груди, широчайших и сгибателях бедра, поскольку у большинства людей они, как правило, напрягаются из-за повседневной осанки.

3: Установите приоритет полного диапазона движений

Хотя частичные диапазоны движений можно использовать в тренировках для наращивания безумной силы, постарайтесь выполнять каждое упражнение с полным диапазоном движений, чтобы получить значительные преимущества в гибкости. Например, выполнение приседаний на полную глубину помогает развить гибкость бедер. При изучении новых движений работайте с полным диапазоном движений с меньшими весами, прежде чем загружать штангу и опускаться в тяжелый рабочий подход.

4: Объединить массаж

Растяжка и тренировка с полным диапазоном движений могут творить чудеса, улучшая гибкость, но массаж добавляет дополнительное преимущество, помогая разорвать узлы в мышцах и тканях, которые ограничивают движение.Перед тренировкой можно подготовить тело к движению, в то время как после тренировки можно смыть продукты жизнедеятельности, оставшиеся после тренировки, и быстрее восстановиться к следующей тренировке. Сосредоточьтесь на нагрузке на основные мышцы, такие как икры, квадрицепсы, IT-группы, верхнюю часть спины и широчайшие. Если возможно, работайте с опытным массажистом несколько раз в месяц, чтобы дополнить свой распорядок гибкости и получить дополнительное облегчение.

5: Найдите время, чтобы расслабиться

Стресс заставляет ваше тело сжиматься в один огромный клубок.Совместите обычный стресс на работе и в семье с кучей тяжелых занятий в тренажерном зале в неделю, и вы увидите рецепт катастрофы. Найдите несколько раз в неделю, чтобы расслабиться и расслабиться. Прогулка, легкая йога и массаж — отличные примеры, но это может быть так же просто, как отправиться на короткую прогулку, чтобы расслабиться после дня. Если вы потратите время на снятие стресса, это поможет расслабить ваше тело и предотвратит напряжение мышц и ограничение движений.

6: Научитесь правильно дышать

Типичный лифтер слишком часто использует грудную клетку, чтобы дышать, что не позволяет оптимально задействовать диафрагму.Вместо этого сосредоточьтесь на дыхании животом, когда пупок движется внутрь и выдыхает с каждым вдохом. Уделите пять минут в день работе над улучшением дыхания для более расслабленной и свободной от стресса позы.

7: Сохраняйте водный баланс

Вода составляет значительную часть нашего мышечного состава. Чтобы наши мышцы реагировали на тренировку гибкости, они должны работать оптимально. Это включает в себя надлежащее увлажнение. Многие люди ходят в состоянии постоянного обезвоживания. Сосредоточьтесь на потреблении большего количества воды, особенно во время и после тяжелых тренировок, чтобы ваши мышцы работали оптимально и не допускали снижения производительности из-за обезвоживания.

Разные растяжки для разных людей

Традиционный метод, который приходит на ум, когда думаешь о растяжке, называется статической растяжкой — когда атлет наклоняется вперед и удерживает растяжку подколенного сухожилия в течение 20-30 секунд. Фактически, существует несколько методов растяжки, каждый из которых имеет свои уникальные преимущества.

Статическая растяжка состоит в том, что атлет удерживает сустав в растянутом положении в течение определенного времени (обычно 20-30 секунд), позволяя мышце медленно адаптироваться к новому диапазону движения.Это пассивное растяжение, при котором мышцы расслаблены на протяжении всего упражнения.

Динамическая растяжка заключается в перемещении тела через увеличенный диапазон движений с использованием движений с собственным весом, таких как приседания и выпады. Перемещая тело в нескольких плоскостях движения, динамическая растяжка помогает подготовить ваше тело к тяжелой тренировке. Динамическое растяжение считается активным, поскольку мышцы сокращаются и расслабляются.

Баллистическая растяжка включает в себя принудительное перемещение тела в большую растяжку, как правило, путем выполнения быстрых и мощных движений.Яркий пример — подпрыгивание вверх и вниз в попытке коснуться пальцев ног. В целом, этот тип растяжки увеличивает вероятность травмы и практически не улучшает гибкость. Скорее, это может привести к значительному напряжению мышц.

Существуют различные другие продвинутые техники растяжки, сочетающие в себе элементы пассивной и активной растяжки, обычно выполняемые с помощью терапевта.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как улучшить свою силу и гибкость

Упражнения на силу и гибкость помогут вам увеличить мышечную силу, сохранить плотность костей, улучшить равновесие и уменьшить боль в суставах.

Что такое силовые упражнения?

Силовое упражнение — это любое упражнение, которое заставляет ваши мышцы работать больше, чем обычно.

Это увеличивает силу, размер, мощность и выносливость ваших мышц.

Действия включают использование веса вашего тела или работу с сопротивлением.

Вы должны стараться делать 2 или более сеансов упражнений для укрепления мышц в неделю.

Примеры упражнений на укрепление мышц:

Какие упражнения подходят для предотвращения падений?

Упражнения, улучшающие силу ног, баланс и координацию, могут помочь людям сохранить и улучшить свою мышечную силу и избежать падений по мере взросления.

Примеры упражнений на укрепление ног:

• тай-чи
• йога
• танец
• подъем по лестнице
• пеший туризм
• подъемные грузы

Как узнать, достаточно ли я делаю?

Чтобы упражнение укрепляло мышцы, оно должно проработать ваши мышцы до такой степени, что вам может потребоваться короткий отдых, прежде чем продолжить.

Например, если вы поднимаете тяжести, вам придется сбросить вес после выполнения нескольких подъемов, прежде чем продолжить.

Что такое упражнения на гибкость?

Упражнения на гибкость — это упражнения, которые улучшают способность сустава поддерживать движение, необходимое для выполнения повседневных задач и физической активности.

Примеры действий по гибкости:

Каковы преимущества силовых и гибких упражнений?

Укрепляющие мышцы упражнения помогают поддерживать способность выполнять повседневные задачи и замедляют скорость потери костной и мышечной массы, связанную со старением.

Такие упражнения также могут снизить ваши шансы на падение.

Медицинские работники считают, что улучшение вашей гибкости может улучшить вашу осанку, уменьшить боли и снизить риск травм.

Хорошая гибкость также поможет вам продолжать выполнять повседневные задачи.

Как часто мне нужно делать упражнения на силу и гибкость?

Рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки) 2 или более дней в неделю.

Не рекомендуется указывать конкретное количество времени, но обычная тренировка может длиться менее 20 минут.

Упражнения следует выполнять до такой степени, чтобы было трудно сделать еще одно повторение без посторонней помощи.

Повторение — это 1 полное движение упражнения, например, поднятие тяжести, 1 отжимание или 1 приседание.

Попробуйте сделать от 8 до 12 повторений для каждого упражнения, что считается 1 подходом.

Постарайтесь сделать хотя бы 2 подхода для укрепления мышц, но чтобы получить еще больше пользы, делайте 3 подхода.

Не забывайте начинать постепенно и наращивать в течение нескольких недель.

Нет никаких конкретных рекомендаций относительно того, сколько времени вам следует уделять упражнениям на гибкость.

Учитываются ли силовые упражнения в моих 150 минутах?

Нет, время, потраченное на силовые упражнения, не засчитывается в умеренную аэробную активность.

Аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, засчитываются в 150-минутную еженедельную цель.

Но разве некоторые аэробные упражнения не включают в себя элемент силы?

Да, некоторые аэробные упражнения, если они выполняются с большой интенсивностью, также укрепят ваши мышцы.

Примеры включают:

• круговое обучение
• танцы
• боевые искусства
• футбол
• хоккей
• регби

Для улучшения общего состояния здоровья старайтесь заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, а также упражнениями для укрепления мышц 2 дня в неделю.