Можно ли делать беременным массаж ног: Тайский массаж при беременности

Содержание

Какие СПА-процедуры можно делать беременным?

SPA-процедуры – это неповторимый и бесценный отдых для организма, которого очень сложно добиться самостоятельно в повседневной жизни. Тело каждый день испытывает напряжение, требует релакса и расслабления. Особенно организм будущей мамы! Беременность – огромное счастье, и для того, чтобы провести ее приятно, без лишней усталости и нервозности, очень важно давать и телу, и душе отдыхать. СПА для беременных – идеальный вариант для приведения в порядок каждой клеточки своего организма. Такие процедуры оздоравливают, придают сил и энергии и, конечно же, абсолютно не вредят положению будущей мамы! Напротив, счастливая и отдохнувшая женщина – самая надежная гарантия здоровья и благополучия малыша!

 

Можно ли беременным в СПА?

Разумеется, можно! Главное – подобрать правильные, щадящие для мамы и малыша процедуры. Для беременных женщин созданы специальные СПА-программы, над которыми работали СПА-терапевты, йоги, массажисты, гинекологи. Такие процедуры полностью приспособленные для организма, в котором расцветает новая жизнь, в них учтены и исключены все возможные риски и неприятные последствия. Безусловно, перед СПА-сеансами очень важно проконсультироваться с лечащим гинекологом для полной уверенности в безопасности процедур.

СПА-программы для беременных, как правило, рассчитаны на основные побочные эффекты, с которыми встречается материнский организм:

  • усталость и отёчность ног;
  • сухость и шелушение кожи;
  • появление растяжек;
  • стресс на гормональном фоне.

Во время процедур улучшается самочувствие, мысли настраиваются на позитивный лад. В то же время малыш реагирует на каждое изменение настроения мамы, поэтому будет счастлив чувствовать ее умиротворение и гармонию.

 

Рекомендуемые SPA-процедуры для беременных

Существует перечень процедур, которые рекомендуются для будущих мам. Абсолютно все они приятны, безболезненны и безопасны. Наиболее популярны из них – это:

  • процедуры в бассейне;
  • массаж ног, рук и лица;
  • SPA-уход за лицом;
  • профессиональные холодные обёртывания.

Одна из лучших СПА-процедур для беременных – это плавание и отдых в бассейне. Он хорошо укрепляет мышцы спины, которым сложно приспособиться к постоянно растущему весу. Программа Aqua Mama построена для женщин с разным сроком беременности, включает в себя никоинтенсивные силовые и аэробные нагрузки, укрепляет и тонизирует организм.

Очень часто мамы интересуются, можно ли беременным делать массаж. Доктора отвечают: можно, но далеко не все его виды. Разрешается делать расслабляющий массаж ног, который убирает отеки, боль и тяжесть. Также показаны всевозможные виды ухода за руками, включая аккуратный и деликатный массаж, а также парафинотерапию. Это важно для избавления от сухости и напряжения. Возможен аккуратный, легкий массаж спины и поясницы, используя только мягкие растирания и легкие надавливания. Девушка при этом должна лежать на боку или на специальном массажном столе с отверстием для живота.

Еще одной неприятностью во время беременности являются растяжки, а иногда – и варикозное расширение вен. Чтобы препятствовать им, рекомендуется делать холодные гипоаллергенные обёртывания. Они повышают эластичность кожи и делают ее гладкой, бархатистой. Во время процедуры используются щадящие масла без резкого аромата, например, масло авокадо.

Будущая мама во время вынашивания нередко сталкивается с ухудшением состояния кожи лица, которое появляется на гормональном фоне. Кожа становится более жирной, на ней могут появляться черные точки и акне. Для этого применяются специальные SPA-маски и пилинги, которые очищают и освежают кожу. Если из-за избыточной жидкости могут появляться отеки под глазами, и борьбе с ними способствует профессиональный массаж лица.

 

Процедуры, от которых следует отказаться

Противопоказания для СПА-процедур очень индивидуальны и зависят от рекомендаций врача. Но в большинстве случаев будущим мамам неприемлемы такие виды СПА:

  • сауны и бани, которые предполагают контакт с высокими температурами;
  • горячие обёртывания;
  • антицеллюлитные процедуры;
  • ультразвуковой массаж;
  • вакуумный массаж;
  • медовый массаж;
  • загар в солярии;
  • глубокий пилинг;
  • ароматерапия и другие процедуры с использованием сильнопахнущих эфирных масел и компонентов;
  • любые процедуры, вызывающие неприятные, раздражающие и болевые ощущения.

Помните, что одобрение гинеколога – главный ответ на вопрос, можно ли беременным СПА-процедуры. Ваша программа должна быть построена индивидуально – только тогда гарантирована безопасность и эффективность!

Массаж ног при беременности

Практически каждая беременная женщина рано или поздно начинает испытывать определенные неудобства и болевые ощущения – в спине, пояснице, ногах… Поделюсь своим опытом. В первом триместре меня мучили тошнота и головокружения. Во втором триместре тошнота прошла, зато начали беспокоить боли в животе и пояснице. Врач объяснил, что они могут быть вызваны тем, что ребенок внутри мамы старается принять удобное для него положение, двигается, растягивая стенки матки.
Что касается третьего триместра – к этому времени ребенок уже с комфортом расположился в моем животе, но я рано обрадовалась – меня начали мучить боли в ногах и отечность.
Откуда берутся эти ужасные отеки? Причиной отечности становится избыточная жидкость, которая скапливается в организме беременной женщины. В некоторые дни, особенно после того, как приходилось долго ходить по жаре, я замечала, что опухоль поднималась до самых колен, принося мне сильные страдания.

Я бы так и мучилась дальше, если бы не лекция, которую прочитали в женской консультации для будущих мам и их супругов – «Беременность и массаж ног». Оказывается, ноги – это общая проблема для всех беременных, почти все страдают от болей и отеков. Существует несколько способов, которые могут помочь справиться с болями в ногах.

Первым делом я начала при каждой возможности укладываться на диван и поднимать ноги как можно выше – на несколько подушек. Полежав в таком положении, вы сразу же заметите, насколько вам станет легче: отек уменьшится, боль станет почти незаметной. Отлично помогают также прохладные ванночки для ног. А самое главное, что мне помогло справиться с проблемами ног – это массаж.

Массаж ног при беременности: основные правила

1. Нужно заранее подготовить все, что может понадобиться: массажное масло, несколько сухих полотенец.

2. Желательно создать в комнате подходящую обстановку: нужно, чтобы было удобно и тепло, можно выключить верхний свет и оставить горящим только ночник или торшер, включить приятную музыку или интересный фильм. Некоторые мои подруги еще и помещение обрызгивали эфирными маслами, но я считаю это лишним – во время массажа все равно приходится пользоваться ароматическими маслами, которые наполняют помещение запахом трав.
3. Объясните своему мужу, что массаж – это такое дело, которое не терпит суеты. Если времени мало, лучше остановиться на каком-то одном виде массажа – в нашем случае ног.
4. Если беременность перевалила за третий месяц – во время массажа нельзя лежать на животе!
5. Всю поверхность тела беременной, кроме той, что массажируется, можно укрыть полотенцами. Конечно, это не относится к жарким летним месяцам. А вообще все зависит от состояния и пожеланий беременной – как ей удобно, так и должно быть.
6. Нельзя чрезмерно давить на поверхность тела: все движения должны быть легкими. Каждое прикосновение должно быть вам приятно, оно служит для расслабления. Идеальный вариант – когда после массажа вы чувствуете желание поспать. Значит, все было сделано правильно.
7. Особому вниманию нужно подвергнуть те участки ног, в которых чувствуется напряжение, которые подвержены судорогам. Чаще всего это – икроножные мышцы, по крайней мере, так это было у меня.
8. Нельзя нажимать на вены – нужно легко скользить руками вокруг них.
9. Некоторые женщины любят, чтобы им делали массаж ног при беременности сразу после горячей ванны. Это двойная ошибка! Во-первых, горячая ванна вам категорически противопоказана – можно принимать только теплую, а еще лучше – душ. Во-вторых, соединять ванну и массаж нельзя. Дело в том, что ваша распаренная кожа, покрытая испариной, гораздо хуже впитывает массажное масло, а значит, результат массажа получится далеко не такой, как вы ожидаете. Выйдя из ванной, вам нужно немного остыть – и только после этого приступать к массажу.
10. При неважном общем самочувствии массаж лучше не проводить. Постарайтесь также воздержаться от массажа, если у вас наблюдается кровотечение или повышенная температура.
11. Массаж ног лучше не выполнять дольше, чем 10-15 минут: этого времени вполне достаточно, чтобы облегчить ваше состояние.

Должна заметить, что беременность и массаж бедер – неразрывные понятия, особенно, когда речь идет о последних трех месяцах беременности. Качественно сделанный массаж не только снимает отечность и болевые ощущения, но и помогает быстро расслабиться и заснуть – а для меня, например, это было очень важно, так как я мучилась постоянной бессонницей: уснуть удавалось только под утро.

Если же вечером муж делал мне массаж – проблема бессонницы исчезала, и я спокойно спала до самого утра.

Еще несколько советов

– При массаже старайтесь сесть или лечь как можно удобнее.
– Пусть ваш муж чередует воздействие на ваши лодыжки – пару минут на одну, потом столько же на другую. Очень хороший прием – несколько раз согнуть и разогнуть стопы, это поможет снять чувство тяжести в ногах.
– Не забудьте о специальном массажном масле. Его необходимо втирать вокруг лодыжек и по всей стопе.

Некоторые мои знакомые говорили, что после массажа у них появляется желание вытереть с кожи масло. Не нужно этого делать – чем лучше ароматизированное эфирное масло впитается в тело, тем эффективнее окажется массаж. Как понять, что масло полностью впиталось? Это очень легко – впитавшееся масло не оставляет жирного блеска на коже, вы не чувствуете желания вытереть его. Происходит впитывание за разное время – иногда достаточно 20 минут, а иногда может потребоваться 6-7 часов.

Все зависит от вида масла и от его количества. Поэтому лучше всего делать массаж перед сном. За ночь масло впитается, а утром вы примите теплую ванну, после которой у вас останется чувство, что ваша кожа стала гораздо мягче, красивее и моложе.

Как еще облегчить страдания беременной?

Если вас мучают отеки и боли в ногах, постарайтесь ходить в обуви на полразмера или даже на размер больше, чем привыкли. Откажитесь от обуви на каблуках! Мне это сделать было сложно, потому что я привыкла везде ходить на «шпильках». Однако, пройдясь однажды в кроссовках, я поняла, что такое комфорт! С той минуты я убрала все свои «шпильки» подальше, а вместо них купила две пары удобных кожаных туфель без каблуков, которые неплохо смотрелись с моим стильным «беременным» сарафаном, костюмом и брюками.

Еще один важный момент: у вашей обуви должны быть широкие носы, тогда вы сможете распрямить в них уставшие пальцы – вы сами почувствуете, насколько удобнее широкая обувь! Воспользуйтесь этим периодом, чтобы насладиться удобной обувью. Ведь никто не ждет от женщины с большим животом изящной и легкой походки под перестук каблучков – вы еще успеете намучиться на «шпильках», когда родите. А сейчас – да бог с ним, с изяществом! Главное – чтобы ваши ножки чувствовали себя хорошо.

10 вопросов и ответов о массаже рыбками

1. Что это за рыбки?

Массаж ног проводят небольшие рыбки размером 3-5 см темной окраски. Называются они Гарра Руфа. Попали в Украину эти рыбки из Азии, где уже давно местные жители открыли для себя прелести этого массажа. Принадлежат они к семейству карповых и обитают в пресной воде.

2. Каким образом они делают пилинг?

Рыба снимает огрубевшие частички кожи с помощью ферментов, которые содержит их слюна. Гарра Руфа слегка присасываются к коже, питаясь омертвевшими клетками эпидермиса.

3. Рыба не укусит меня?

Нет, у этого вида рыб совсем нет зубов, так что никаких укусов, боли и контакта рыбы с кровью.

4. Какой эффект от процедуры?

Кожа ступней становиться более гладкой, но не стоит ожидать мгновенной гладкости, если вы давно не были на педикюре. Чтобы ощутить должный эффект, вам нужно посетить около 6 процедур. Если ваши ноги устают и отекают – массаж рыбками поможет ощутить легкость в ногах, даже после тяжелого дня на ногах. Ну и конечно же, это способ расслабиться.

5. Какие противопоказания есть у процедуры?

Не допускаются к массажу люди с кожными заболеваниями, такие как экзема или псориаз. А также наличие открытых ран и порезов может помешать вашим планам сходить на массаж рыбками.

ЧИТАЙТЕ: Проверено DELFI: как я сходила на массаж ног рыбками Гарра Руфа

6. Насколько массаж рыбками гигиеничен?

За гигиеной процедуры следят особо пристально. Воду в аквариумах меняют каждый день. Кроме того, она подлежит 3-х кратной фильтрации. А затем ее еще обеззараживают ультрафиолетом. Благодаря специальным фильтрам, вода в аквариумах очищается 15 раз в час.

7. Есть ли какие-то возрастные ограничения?

Нет, строгих возрастных ограничений для этого занятия не существует. На массаж приводят и детей, и людей почтенного возраста.

8. Можно ли проводить фишмассаж беременным

Можно, и даже нужно! Ведь у беременных наибольшая склонность к отекам и варикозному расширению вен. Рыбки, присасываясь к коже, помогают активизировать кровообращение, тем самым снимания тяжесть в ногах. Кроме того, фишмассах – это позитивные эмоции, которые так необходимы женщинам в интересном положении.

9. Какова подготовка к процедуре?

Ее производят уже на месте, в салоне, где делают массаж. Сначала сотрудница салона тщательно вытирает ноги посетителя антисептической влажной салфеткой, затем осматривает ноги на наличие кожных заболеваний и порезов. Затем ноги нужно переместить на чистое полотенце. И только потом их опускают в аквариум.

10. Как часто можно делать массаж рыбками?

Проводить массаж можно хоть каждые 3 дня. Каждая процедура пойдет только на пользу вашему здоровью, причем как физическому, так и эмоциональному.

СМОТРИТ ТАКЖЕ: Все об уходе за ногами летом


НА ЗАМЕТКУ
: где пройти массаж рыбками в Киеве и городах Украины

Режим работы: Пн.-Пт с 12-00 до 22-00, Сб.-Вс. с 10-00 до 22-00

г. Киев, ТРЦ «Dream Town», 3-й этаж, пр-т Оболонский 1-Б (044) 362-92-33

Аквапарк «DREAM ISLAND», пр-т Оболонский 21-Б (044) 361-44-95

г.Харьков, ТРЦ «Магелан» Окружная дорога 4 А (096) 039-46-01

Аквапарк «Джунгли» Киргизская 19-Б (057) 751-00-51

г.Одесса, ТРЦ «Среднефонтанский», 1-й этаж пер. Семафорный 4; (048) 706-22-74

г.Ужгород, ул. Фединца 12, переулок «Гірчичне Зерно» (095) 55-22-705

Сайт: fishmassage.ua

DELFI

Специалисты рассказали об опасностях тайского массажа

https://ria. ru/20191214/1562385646.html

Специалисты рассказали об опасностях тайского массажа

Специалисты рассказали об опасностях тайского массажа — РИА Новости, 03.02.2022

Специалисты рассказали об опасностях тайского массажа

Беременность и ряд сосудистых заболеваний являются противопоказаниями к тайскому массажу, который 13 декабря был внесен в список нематериального мирового… РИА Новости, 03.02.2022

2019-12-14T03:12

2019-12-14T03:12

2022-02-03T21:48

таиланд

бангкок

туризм

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/149926/77/1499267785_0:293:5616:3452_1920x0_80_0_0_e047016c8a01068839557cec45e90650.jpg

БАНГКОК, 14 дек – РИА Новости, Евгений Беленький. Беременность и ряд сосудистых заболеваний являются противопоказаниями к тайскому массажу, который 13 декабря был внесен в список нематериального мирового наследия ЮНЕСКО, рассказали РИА Новости мастера традиционного тайского массажа. Мастер тайского массажа Супхисара предупредила, что у этой древней и очень полезной расслабляющей практики есть ограничения и противопоказания. «Нас сразу в начале учебы предупредили, что беременным женщинам на начальном этапе беременности – в первые четыре месяца – массаж вообще делать нельзя, есть опасность выкидыша», — рассказала она.»Нельзя делать массаж ног при варикозе, это может расширить зону варикозного поражения вен. Если у человека тромбофлебит или тромбоз, массаж также противопоказан совсем, потому что он тогда просто опасен для жизни. Бывали случаи, когда неумелая массажистка вызывала своими действиями отрыв тромба, и человек умирал прямо на массажном столе», — добавила она.Поэтому, по ее словам, традиционный тайский массаж должен начинаться с разговора с пациентом. «Массажист должен выяснить, нет ли у пациента тех болезней или состояний, при которых массаж делать нельзя», — пояснила Супхисара. Во время сеанса хороший мастер обязан постоянно спрашивать пациента, нет ли у него болевых ощущений, и корректировать нагрузку, добавила она. «Это тоже важно, ведь нужно дозировать усилия, фактически, дозировать болевые ощущения у клиента, понимать, кто что может выдержать. На первом массаже обычно стараешься работать в более легком и мягком режиме, постепенно увеличивая нагрузки на последующих сеансах», — рассказала Супхисара.Россиянин Александр, окончивший 200-часовой курс тайского массажа в монастыре Ват Пхо несколько лет назад, объяснил, как уберечь себя от недобросовестных «массажистов». «В тайском массаже очень важна последовательность действий. Непрофессионала можно сразу определить по ее нарушению», — сказал он.»Начинается сеанс с пятки и стопы, потом переход на ноги – сверху вниз, от бедра к колену и ниже, к икре и голеностопу. Причем сначала массируется одна нога, затем – противоположная рука, затем вторая нога и противоположная ей рука, и только потом массажист переходит к спине, шее и груди», — пояснил Александр.»Если пациент пришел на массаж впервые, его не должны сильно «ломать» и с силой нажимать локтями на мышечные узлы и сочленения. Локтевой и коленный нажим – это один из основных «инструментов» тайского массажа, и по его исполнению видно, хорош массажист или нет. И в любом случае, при возникновении болевых ощущений любой интенсивности необходимо сказать о них массажисту немедленно», — отметил специалист.Тайский массаж прочно вошел в жизнь и быт местных жителей, он чрезвычайно популярен среди тайцев. Роль массажа как «приманки» для иностранных туристов сильно преувеличена, считает доктор Чайват Чайсомбун, 87-летний хирург-ортопед и специалист по мануальной терапии. «Конечно, туристов привлекает тайский массаж. А став объектом мирового наследия ЮНЕСКО, он станет еще более популярен среди иностранцев. Но все же основным массовым пациентом тайского массажиста был и остается таец», — считает врач.

https://ria.ru/20181009/1530211430.html

https://ria.ru/20191112/1560812064.html

таиланд

бангкок

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/149926/77/1499267785_312:0:5304:3744_1920x0_80_0_0_acdb3815d27506a677df1a176fc7351a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

таиланд, бангкок, туризм

БАНГКОК, 14 дек – РИА Новости, Евгений Беленький. Беременность и ряд сосудистых заболеваний являются противопоказаниями к тайскому массажу, который 13 декабря был внесен в список нематериального мирового наследия ЮНЕСКО, рассказали РИА Новости мастера традиционного тайского массажа.

Мастер тайского массажа Супхисара предупредила, что у этой древней и очень полезной расслабляющей практики есть ограничения и противопоказания. «Нас сразу в начале учебы предупредили, что беременным женщинам на начальном этапе беременности – в первые четыре месяца – массаж вообще делать нельзя, есть опасность выкидыша», — рассказала она.

«Нельзя делать массаж ног при варикозе, это может расширить зону варикозного поражения вен. Если у человека тромбофлебит или тромбоз, массаж также противопоказан совсем, потому что он тогда просто опасен для жизни. Бывали случаи, когда неумелая массажистка вызывала своими действиями отрыв тромба, и человек умирал прямо на массажном столе», — добавила она.

Поэтому, по ее словам, традиционный тайский массаж должен начинаться с разговора с пациентом. «Массажист должен выяснить, нет ли у пациента тех болезней или состояний, при которых массаж делать нельзя», — пояснила Супхисара. Во время сеанса хороший мастер обязан постоянно спрашивать пациента, нет ли у него болевых ощущений, и корректировать нагрузку, добавила она.

9 октября 2018, 01:15ТуризмНа Бали австралиец на себе узнал, что такое массаж «Красный дракон»

«Это тоже важно, ведь нужно дозировать усилия, фактически, дозировать болевые ощущения у клиента, понимать, кто что может выдержать. На первом массаже обычно стараешься работать в более легком и мягком режиме, постепенно увеличивая нагрузки на последующих сеансах», — рассказала Супхисара.

Россиянин Александр, окончивший 200-часовой курс тайского массажа в монастыре Ват Пхо несколько лет назад, объяснил, как уберечь себя от недобросовестных «массажистов». «В тайском массаже очень важна последовательность действий. Непрофессионала можно сразу определить по ее нарушению», — сказал он.

«Начинается сеанс с пятки и стопы, потом переход на ноги – сверху вниз, от бедра к колену и ниже, к икре и голеностопу. Причем сначала массируется одна нога, затем – противоположная рука, затем вторая нога и противоположная ей рука, и только потом массажист переходит к спине, шее и груди», — пояснил Александр.

«Если пациент пришел на массаж впервые, его не должны сильно «ломать» и с силой нажимать локтями на мышечные узлы и сочленения. Локтевой и коленный нажим – это один из основных «инструментов» тайского массажа, и по его исполнению видно, хорош массажист или нет. И в любом случае, при возникновении болевых ощущений любой интенсивности необходимо сказать о них массажисту немедленно», — отметил специалист.

Тайский массаж прочно вошел в жизнь и быт местных жителей, он чрезвычайно популярен среди тайцев. Роль массажа как «приманки» для иностранных туристов сильно преувеличена, считает доктор Чайват Чайсомбун, 87-летний хирург-ортопед и специалист по мануальной терапии. «Конечно, туристов привлекает тайский массаж. А став объектом мирового наследия ЮНЕСКО, он станет еще более популярен среди иностранцев. Но все же основным массовым пациентом тайского массажиста был и остается таец», — считает врач.

12 ноября 2019, 09:00НаукаУченые поняли, что в людях меняет лечебный массаж

рекомендации и противопоказания. Противопоказания к массажу

Беременность — это не болезнь, но все равно самочувствие беременной женщины порой отличается от идеального. Практически каждая женщина, хоть раз оказавшаяся в «интересном» положении, знакома с тяжестью и отечностью ног и даже кистей рук, с болями в позвоночнике (и не только в пояснице), с головными болями, слабостью и токсикозом. И это далеко не полный список недомоганий, которые могут коснуться беременной женщины. В то же время, большинство препаратов, отпускаемых в аптечной сети, запрещены беременным. Как же справляться с недугами? Оказывается, многие из этих проблем поможет решить массаж. «Но можно ли беременным делать массаж?» — спросите вы. Вопрос резонный. Далеко не каждый массаж подходит беременным. И что особенно важно — далеко не каждый массажист.

Можно ли беременным делать массаж?

В большинстве случаев массаж разрешен беременным.

Массировать можно все тело женщины, за исключением живота. Движения массажиста всегда должны быть очень легкими и плавными, силовые приемы полностью исключаются. Ограничиваются стимулирующие движения (поколачивания, постукивания), зато расслабляющие приемы (поглаживание, мелкая вибрация) выполняются в полном объеме. Любой вид массажа беременным можно делать только с разрешения наблюдающего вас врача. Учитываются следующие противопоказания:

  • выраженный токсикоз
  • угроза прерывания беременности
  • гипертония второй степени и выше
  • любое инфекционное заболевание (простуда, грипп, пиелонефрит, конъюнктивит и проч.), лихорадка
  • высыпания на коже в предполагаемой зоне проведения массажа
  • тромбофлебит на фоне варикоза, выраженная отечность
  • болезни крови, злокачественные заболевания
  • сильные нестерпимые боли в спине

Профессиональный массаж можно делать беременным, начиная со второго триместра. До этого времени лучше ограничиться самомассажем (легким поглаживанием стоп, голеней, надплечий) или привлечь родных и близких. Первый триместр является критичным, поэтому любые внешние воздействия в это время лучше ограничить.

Можно ли беременным делать массаж спины?

При появлении болей и напряжении в шее, пояснице и грудном отделе позвоночника беременным можно делать массаж спины. На ранних сроках массируемая может принять положение лежа на животе, но с 5-6-го месяца лучше выполнять массаж сидя с опорой локтями на стол или в положении на боку (можно использовать валик или свернутое рулоном одеяло).

Массаж воротниковой зоны (шея, надплечья) лучше выполнять в положении сидя. Легкий массаж способствует расслаблению мышц шеи, уменьшению головных болей, выравниванию колебаний давления. Опытный массажист с помощью массажа воротниковой зоны может скорректировать как гипотонию, так и гипертонию.

Массаж поясницы обычно требуется беременным на поздних сроках. Из-за роста живота изменяется наклон таза, это усиливает нагрузку на позвоночник, возникает боль. Расслабить напряженные мышцы помогает массаж поясницы. Проводится он в положении на боку. Движения — максимально плавные, ведь в области поясницы находятся биологически активные точки матки.

Можно ли беременным делать массаж ног?

Массаж ног — одно из лучших средств для профилактики и лечения отеков у беременных. Плавные движения, направленные от кончиков пальцев к подколенной, а затем к паховой ямке, обеспечивают отток лимфы, дают хороший дренажный эффект. На стопе проецируются активные точки от большинства органов. Такой массаж активирует иммунитет, нормализует пищеварение и сосудистые реакции, дает заряд бодрости. Осторожно выполняют массаж голеней и бедер при варикозе, не затрагивая выступающие вены. Полезен будет и массаж кистей рук, предплечий.

Классический массаж, безусловно, полезен здоровому человеку. Иначе и быть не может. Механическая активация рецепторов кожи сулит усиление трудоспособности, выносливости, стрессоустойчивость, эмоциональный подъём. Помогает быстро восстановить силы после тяжёлой работы, болезни, сложной операции, серьёзных умственных усилий. Но относятся ли его положительные свойства к беременности? Ведь в данном случае речь идёт о жизни двоих.

Ответ может дать только врач. Беременность нельзя причислить к заболеванию, физической нагрузке, стрессу, умственному перенапряжению. Так уместен ли здесь массаж? Оказывается – да. С одной оговоркой: мануальное воздействие имеет определённые ограничения. Дело в том, что гормональный фон будущей мамы меняется, затрагивая все самые важные системы её организма.

А что это значит? Только одно – нестабильность в их работе. В результате происходит частая смена настроения, появляются болевые ощущения, отёки. Так может, от всего, что может вольно или невольно усугубить проблему, лучше отказаться? Тем более, если долгожданная беременность выстрадана совсем непростыми способами лечения.

Медицинское сообщество единогласно в своём отношении к массажу первого триместра: нельзя и точка. Слишком много выкидышей в этот период безо всякого дополнительного вмешательства. И пусть лучше «бережёного Бог бережёт!» В оставшееся же до родов время, как, впрочем, и после них, и в период планирования беременности – массаж по показаниям является истинным благом.

Важно! Научного обоснования механизмов положительного влияния массажа на организм беременной и плода нет. Предположительно, тактильные процедуры повышают уровень гормонов счастья, понижая уровень гормонов напряжения.

Показания

Они предельно просты, поскольку обусловлены состоянием беременной:

  1. Первое место принадлежит синдрому отёчности с локализацией на лице, руках, ногах. Суть процесса — задержка жидкости в организме в результате дисбаланса ионов калия – натрия, увеличения массы плода. Массаж нормализует обмен электролитов, работу лимфатической системы. Отёки проходят, женщина испытывает облегчение.
  2. На второй ступени располагается корректировка кровообращения. Лёгкие движения руками рефлекторно активируют ток крови в сосудах, улучшают доставку кислорода тканям и органам, являются профилактикой гипоксии плода.
  3. Третье место за многострадальным позвоночным столбом беременной. Ему массаж необходим как воздух. Именно тактильный контакт снимает чувство тяжести в спине, пояснице, ногах, повышает выносливость позвоночника, помогает держать равновесие.
  4. Наконец, массаж рефлекторным воздействием на нервную систему прекрасно снимет усталость, стресс, нормализует сон.

Основные виды

Массаж для беременных – это благо. Правда, лимфодренажный, тайский, баночный массаж не используются априори. Слишком велик риск для плода. Зато другие разновидности массажных процедур — приятны и полезны будущей маме. Их несколько. Все – в своей облегчённой версии, с минимум прикладываемых усилий:

  • Общий.
  • Региональный.
  • Расслабляющий.
  • Косметический.

Внимание! При беременности абсолютно исключены аппаратные методики массажа (электрические, ультразвуковые, вибрационные, вакуумные). Из области мануального воздействия дальновидно удалены «абортивные зоны» (запястья, лодыжки, копчик), способные вызвать сокращение матки.

Массаж по частям тела

Это – важный момент, требующий профессионализма и осторожности. Прежде всего, при беременности уделяют большое внимание мышцам спины, непосредственно взаимодействующим с позвоночником. Но не обижают и лицо, ноги, другие, нуждающиеся в поддержке зоны тела.

Акцент при этом делают на нежность и лёгкость массажных движений, имитирующих ласку, которую любит каждая женщина!

МАССАЖ СПИНЫ

Он разрешён с 4-го месяца беременности, проводится в удобном для женщины положении и только профессионалом. Состоит из общего и регионального массажа. Общий массаж можно делать до третьего триместра раз в неделю не более 30 минут, позднее, по показаниям – ежедневно. Смысл процедуры – выработка гормонов счастья: хорошее настроение до родов.

Массаж спины наиболее любим женщинами в интересном положении, поскольку именно он помогает снять болевой синдром из-за нагрузки на позвоночник. При этом несведущие люди считают, что «жалобы» позвоночного столба – это результат «проделок» увеличивающегося животика. Но дело не в этом. Рост плода и молочных желёз будущей мамы смещают центр тяжести тела, что вызывает прогиб позвоночника, сдавливание нервов и постоянное напряжение мышечного каркаса. Отсюда и боль.

Плюс ко всему во время вынашивания плода активируется выработка релаксина – особого гормона, способного расслаблять связки суставов. От этого межпозвонковые промежутки увеличиваются, позвонки получают некоторую свободу, подвижность суставов увеличивается, болезненность усиливается. Массаж помогает справиться с проблемой.

Его техника меняется в зависимости от сроков беременности. Но всегда массирование проводится мягкими поглаживаниями в направлении от крестца к лопаткам и лёгкими растираниями от позвоночника, по ходу рёбер

Важно! Массировать сам позвоночник беременным во время массажа нельзя, поскольку любое случайное усилие может иметь необратимые последствия.

МАССАЖ НОГ

Показанием для него являются отёки. А как они появляются? По законам физиологии. За счёт повышения проницаемости сосудов, увеличения на треть объёма крови у беременной, нарушения её нормального оттока по венам. Всё это диктует особенную технику мануального воздействия: лёгкую, почти эфемерную, от стоп только вверх.

Участки с расширенными венами не трогают, также как щиколотки и нежную кожу внутренней поверхности бедер. Дополнительной профилактикой отёков считают ношение компрессионного трикотажа, сон с подложенной под ноги подушечкой. Массаж проводят по мере необходимости. Результат – исчезновение отёков, судорог .

Внимание! Стопы беременным лучше всего массировать ходьбой босыми ногами на пляже, в лесу, на даче, в квартире.

МАССАЖ ЖИВОТА

Акушеры во всём мире требуют исключить массаж живота на время всей беременности. Тактильный контакт с рецепторами кожи приводит к повышению мышечного тонуса. Именно это является главной опасностью для беременной женщины на любом сроке вынашивания плода, поскольку может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Если очень хочется, гладьте на здоровье свой животик самостоятельно: потихонечку, трогательно и нежно. Помните, что это не только безобидный способ снятия приступа рвоты, но и прекрасный момент общения с малышом.

МАССАЖ ЛИЦА

Этот вид мануальной терапии приветствуется врачами. Его может делать как профессионал, так и сама будущая мама. Тем более что каждая женщина владеет приёмами такого массажа, ежедневно ухаживая за собой.

Здесь главное не экспериментировать с кремами и сыворотками, пусть они будут привычными для вас вам, не вызовут аллергии. Массаж лица освежает, омолаживает кожу, убирает головную боль, снимает мигрень.

МАССАЖ ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

Далеко неоднозначный вид массажа. Проводится исключительно профессионалом, в течение 5-10 минут. Преследует своей целью снятие усталости на фоне ускорения кровообращения в сосудах головного мозга. Этим и опасен. Запрещён всем, у кого есть проблемы с артериальным давлением .

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Небезопасный вид мануального воздействия на кожу беременной. С одной стороны, вроде бы декларируется благая цель – профилактика растяжек. Но с другой! Может спровоцировать выкидыш. Согласитесь, если на одной чаше весов – послеродовая красота кожи, а на другой – доношенный малыш, выбор напрашивается сам собой.

В особых случаях (двойня, например) под контролем врача возможно наилегчайшее массирование ягодичной области руками или специальными ложками. И то — с большой осторожностью. А избавиться от целлюлита, привести кожу в порядок можно и после родов. Было бы желание!

МАССАЖ ПРОМЕЖНОСТИ

Не менее опасен, чем антицеллюлитный. Некоторые акушеры считают его способом предродовой подготовки, профилактикой разрывов в процессе родовой деятельности. Увы, это – заблуждение.

Никто не в состоянии гарантировать отсутствие разрывов, кроме самой природы, а вот повышение тонуса матки, ранние роды – этот вид массажа обеспечит запросто. Да ещё и поспособствует занесению инфекции в родовые пути. Спорный вариант мануального вмешательства, которого проще избежать.






Правила и особенности проведения

Процедура должна следовать неукоснительным правилам:

  1. Массаж беременных возможен только со второго триместра, под наблюдением гинеколога, с учётом всех противопоказаний.
  2. Сила при таком тактильном контакте с кожей не применяется. Движения расслабленной рукой нежные, медленные, ритмичные.
  3. Живот, позвоночник и «абортивные» зоны не массируются.
  4. Время массажа ни в коем случае не должно превышать полчаса, один-два раза в неделю.
  5. Аппаратные методики исключены, массаж – только руками профессионала.
  6. Применение ароматических масел – только после консультации специалиста (аллергия!).

Особенность! Лёгкое массирующее действие успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, отток лимфы, убирает отёки. Результатом является хорошее настроение будущей мамы, её умиротворение.

Видео урок: как делать массаж для беременных.

Противопоказания

Их принято делить на две группы: общие и связанные с особенным состоянием будущей мамы.

Общие противопоказания (предотвращают обострение существующей патологии):

  • Высокая температура.
  • ОРВИ, ОРЗ, грипп.
  • Заболевания крови, кожи, сосудов, варикоз, лимфаденит.
  • Новообразования.
  • Тяжёлый астмоидный компонент.
  • Инфекции.
  • Психоэмоциональные расстройства.
  • Остеомиелит.
  • Остеопороз.

Противопоказания, связанные с беременностью (предупреждают потерю плода) :

  • Угроза выкидыша.
  • Любое осложнение протекающей беременности (гестоз).
  • Отёки.
  • Истмико-цервикальная недостаточность – невозможность удержания плода в матке из-за слабости шейки и перешейка.
  • Аномалии плаценты.
  • Многоплодная беременность.
  • Неправильное положение и кислородное голодание плода.
  • Гипертония или гипотония.
  • Запрет лечащего врача.

Заключение

Нормальные роды, здоровый малыш – прекрасно! Но для молодой мамы важно поскорее привести своё тело (особенно живот) в порядок. И вот тут, незаменим послеродовый массаж. Он уберёт растяжки, мышечные боли, подарит силы, хороший сон и настроение. О том, где и как его проводить, нужно посоветоваться с врачом ещё перед выпиской из роддома.

Прежде чем побаловать будущую маму с помощью массажа, нужно обязательно проконсультироваться с доктором. Гинеколог, под контролем которого протекает беременность, может дать точную оценку состояния организма и возможную его реакцию на такую процедуру.

В большинстве случаев общий массаж не имеет противопоказаний к беременности. Нужно учесть лишь некоторые особенности его проведения. Манипуляции могут осуществляться как локально (например, массаж стоп или воротниковой зоны), так и повсеместно, исключая область живота.

При беременности разрешается проводить только ручной массаж. Любые варианты электроприборов: вибрационные коврики, массажеры, приспособления для баночного массажа — строго запрещены.

Самое главное для беременной женщины — ощущать нежные прикосновения теплых рук. Таким образом, она не только получает физическое, но и психологическое расслабление.

Самомассаж также приемлем в период беременности. Будущая мама может сама позаботиться о своем здоровье. В этом случае возможен лишь локальный массаж. Уделить внимание нужно ногам, рукам, а также животу.

Дотягиваться до стоп вовсе необязательно . Достаточно походить по комнате на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, вращать ими в разных направлениях в положении сидя.

Кисти рук также нуждаются в массаже . Самый простой способ восстановить кровообращение, размять их и снять отечность: с силой сжимать пальцы рук в кулачки и разжимать их в течение двух-трех минут.

Массаж живота — это легкие нежные поглаживания ладонями, но не более. Для того чтобы избежать возникновения растяжек, можно использовать растительные масла.

Полезна или вредна ? Узнаем из этой статьи.

Узнать, какие симптомы при беременности бывают можно из этого раздела.

Особенности проведения массажа во время беременности

Общий массаж при беременности имеет ряд отличий от классического варианта. Техника предполагает более мягкие, осторожные движения, исключает грубые и резкие потряхивания и поколачивания.

Привычное для нас положение лежа может быть неприемлемо для беременной женщины. Огромную роль играет даже то, кем проводится процедура.

Кто может делать массаж

Женщине в этот ответственный период необходимо чувствовать любовь и нежность. Заботливые руки мужа помогут восстановить душевное равновесие, ощущать себя комфортно и расслаблено.

При проведении массажа для будущей мамы важно отбросить стеснения, принять удобную позу, одеть легкую, не сковывающую движения одежду. С посторонним человеком это будет сделать сложно.

Чувствительная психика беременной может просто «отвергнуть» чужие руки.

Но в некоторых случаях, когда массаж осуществляется для стимуляции родов , нужно довериться только специалистам.

Предпочтительные позы для массажа

Для проведения процедуры беременная женщина может находиться в любой удобной для нее позе: на спине, на боку, на четвереньках . Важно, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Растущий живот не должен испытывать никакого давления.

Осуществлять массаж воротниковой зоны можно в положении сидя. Лучшая поза, в которой следует заканчивать процедуру, — положение на боку. При этом под живот и между бедрами необходима дополнительная опора (подушки, скрученное одеяло или специальный валик).

Эта поза — идеальна для проведения массажа в третьем триместре. Если женщина располагается на спине, то для удобства можно положить ей под ноги валик.

Предпочтительные техники массажа

Самое главное в массаже — это прикосновение. Ребенок чувствует то же, что чувствует его мама. Поэтому важно, чтобы движения были максимально мягкими, осторожными.

Для массажа используем следующие техники: поглаживание, растирание и разминание . В последнем случае нужно действовать аккуратно, учитывая пожелания беременной.

При общем массаже нужно проработать каждую часть тела. Продолжительность процедуры не должна превышать 30-40 минут .

Массировать спину и шею можно точечными надавливаниями , немного оттягивая мышцы плечевого пояса. Особое внимание необходимо уделить области, где шея переходит в туловище.

Важный момент — «погулять» ладошками по спине вдоль позвоночника. Большими пальцами рук можно совершать круговые движения. Трогать сам позвоночный столб категорически запрещено . Заканчивать массаж нужно легкими прикосновениями, поглаживаниями в позе лежа на боку.

Показания к проведению массажа

Массаж помогает справить с рядом проблем, усложняющих жизнь будущей мамы на протяжении всей беременности.

Особый дискомфорт доставляет . Изменения в организме, выработка прогестерона способствуют задержке жидкости в организме. Вследствие чего изящные когда-то ножки перестают вмещаться даже в домашние тапочки. Улучшая кровообращение, массаж значительно облегчает положение.

За счет веса малыша, дополнительно набранных килограммов, увеличения груди на всю опорно-двигательную систему оказывается сильное давление. В дальнейшем это может послужить развитию ряда заболеваний. Процедура массажа помогает снять нагрузку с позвоночника, суставов и кровеносных сосудов .

Массаж помогает справиться не только с физической нагрузкой, но и с психологическими изменениями . Общая усталость, стрессовые ситуации, депрессивное состояние также являются показаниями к проведению процедуры. Регулярный массаж (три-четыре раза в неделю) способствует заметному улучшению самочувствия будущей мамы. Все реже наблюдаются резкие перепады настроения.

Противопоказания к проведению массажа

Для проведения массажа и самомассажа в период беременности существуют также и противопоказания.

Напомним: проконсультируйтесь предварительно с гинекологом, чтобы исключить возможные последствия!

Так, беременным женщинам следует исключить подобные процедуры при наличии следующих заболеваний:

  • различного рода опухоли;
  • проблемы с проходимостью кишечника;
  • воспалительные процессы в малом тазу;
  • острые боли в спине;
  • вирусные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • астма;
  • кожные заболевания.

Чем может быть опасен массаж в период беременности

На протяжении всей беременности нужно быть крайне осторожными в отношении внешнего воздействия на организм. Это же касается и проведения массажа.

Любое неосторожное движение, резкие или грубые манипуляции могут привести к необратимым последствиям. Начало, середина и последние недели беременности имеют характерные особенности развития плода, изменений организма беременной женщины. При проведении процедуры этот факт нужно учесть и постараться свести к минимуму любое негативное воздействие.

Степень риска в первом триместре

Первые недели — это время, когда организм будущей мамы особенно уязвим. Массаж в этот период бывает опасен для развития плода. Механическое воздействие на некоторые точки тела (пятки, копчик, крестец и др.) может привести к прерыванию беременности. На ранних сроках лучше обратиться к специалистам (при необходимости) либо вовсе исключить проведение процедуры.

Степень риска во втором и третьем триместрах

Начиная с девятой недели, проводить массаж не только можно, но и нужно. Этим может смело заняться будущий отец ребенка и сама молодая мама. Что касается более поздних сроков, то следует доверить процедуру рукам специалиста.

Массаж в последние несколько недель беременности осуществляется для подготовки организма к рождению ребенка, в некоторых случаях — для стимуляции родов . Чтобы избежать различного рода отклонений ( , и др.), действовать нужно с полным пониманием дела.

В заключение, хотелось бы дать еще парочку рекомендаций. Для проведения массажа важно создать особую атмосферу: приглушите свет, включите приятную легкую музыку. Организм получит соответствующий эмоциональный настрой. Процедура даст еще лучший эффект.

Не переусердствуйте с эфирными маслами: посторонние запахи могут раздражать беременную женщину. Лучшая ароматерапия для будущей мамы — букет свежих цветов!

О массаже во время беременности: техника, приемы, противопоказания.

Единогласное мнение акушеров-гинекологов: практически любой массаж на ранних сроках беременности относится к разряду абсолютно противопоказанных процедур, поскольку именно в первом триместре случается много выкидышей.

Можно делать только легкий косметический массаж лица при беременности – по классическим массажным линиям, а для снятия головной боли — массировать виски и волосистую часть головы. Но не факт, что это поможет, ведь женский организм в период беременности на обычные действия зачастую реагирует непредсказуемо…

Не будем забывать, что гормональная перестройка организма женщины в этот период затрагивает почти все системы – от эндокринной до костно-мышечной. И от всего, что может дестабилизировать или нарушить этот сложнейший процесс, необходимо отказаться без всяких сомнений. Особенно, если беременность далась женщине дорогой ценой: длительной гормонотерапией, предшествующими срывами и т.д.

В отечественной акушерской практике противопоказаниями к проведению массажа будущим мамам признаны: индивидуальны особенности состояния конкретной женщины, токсикоз, ОРЗ и ОРВИ у беременной, а также артериальная гипертония, варикозное расширение вен на ногах, дерматологические болезни и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

С научной точки зрения механизмы воздействия массажа по-прежнему в значительной степени неизвестны. Хотя исследования медицинской школы университета Майами (Miami University) свидетельствует о том, что массажная терапия во время беременности (дородовой массаж) может иметь некоторые положительные эффекты, включая снижение тревоги и релаксацию, улучшение настроения и сна, уменьшение болезненных ощущений в спине и ногах. Предполагают, что массаж может повысить уровень таких гормонов, как серотонин и дофамин, а уровень кортизола (гормона напряжения), наоборот, уменьшить.

Безопасность и комфорт для матери и ребенка обеспечивает правильное положение тела: во время массажа беременная должна полулежать на боку, а живот нужно поддерживать с помощью подушки или специального валика (массажные столы с «дыркой» для живота, как говорят гинекологи, совершенно не годятся).

Во-вторых, в период гестации некоторые техники массажа использоваться не могут, например, проработка глубоко расположенных мышц, принятая при классическом массаже, либо тайский массаж при беременности, в списке противопоказаний которого беременность стоит на первом месте. Обещающий избавление от целлюлита, отеков и даже варикоза лимфодренажный массаж при беременности тоже противопоказан.

В-третьих, следует избегать определенных участков тела: давление в области запястий рук и лодыжек на ногах может вызвать сокращение мускулатуры матки!

Не нужен и специальный массаж груди при беременности: в молочных железах под действием гормонов пролактина и лактогена происходит увеличение железистой ткани, количества и размера альвеол и молочных протоков. Легкий массаж может делаться во время купания – вращательными движениями обеих рук вокруг груди. Но ареолы и соска касаться нельзя. Даже легкое прикосновение к этой эрогенной зоне, не то что массаж сосков при беременности, вызывает сокращение мышечных тканей матки, повышая ее тонус.

Использование массажных масел и кремов — несмотря на заявления производителей об их полной безопасности – недопустимо, так как в их составе содержится слишком много «вспомогательных веществ», в том числе парабенов. Кроме того, их запах может вызвать у беременной головную боль, тошноту и рвоту.

Антицеллюлитный массаж при беременности

Целлюлит во время беременности появляется у многих будущих мам, и это их очень волнует и вызывает опасения, что после родов он не пройдет. Может и не пройти, но гинекологи предупреждают, что делать антицеллюлитный массаж при беременности не только противопоказано, но и бесполезно. Изменения в структуре подкожного жирового слоя — гиноидная липодистрофия или целлюлит — возникают по многим причинам и чаще при общем негативном влиянии обменных и гормональных факторов. В любом случае заставить сократиться растянутые коллагеновые волокна, которые должны плотно удерживать подкожные жировые клетки в области бедер и ягодиц, в период беременности не удастся.

Здесь сказываются и гормональные изменения в организме беременных (избыток эстрогена), и наследственный фактор (специалисты American Academy of Dermatology усматривают генетическую предрасположенность к целлюлиту), и, конечно, набор веса в период вынашивания ребенка (см. — Как не поправиться во время беременности).

Противопоказание касается и такой разновидности, как вакуумный баночный массаж при беременности. И если вам будут говорить, что медовый массаж при беременности делать можно и что это вам поможет уменьшить «апельсиновые корки» на бедрах, — не верьте. Хотя в салонах красоты обещают, что интенсивные давящие движения на намазанные теплым медом проблемные зоны дают хороший «антицеллюлитный эффект». Возможно, кому-то этот массаж помогает, но у беременных такая процедура только усилит прилив крови в подкожные капилляры и повышает давление на их стенки.

Массаж ног при беременности

Отеки ног, а также появление подкожной сосудистой сеточки на ногах (на икрах, под коленями, на стопах около лодыжек) также относятся к проблемам, сопровождающим беременность. Так, может быть, здесь можно использовать массаж ног при беременности?

Квалифицированные массажисты адаптируют основные массажные приемы к особенностям изменений, которые происходят с организмом беременной женщины. Например, объем крови увеличивается в период беременности на треть, отток крови из вен ног часто ослабевает (приводя к застою), а уровень антикоагулянтов в крови (призванных предотвратить кровотечение во время родов) повышается. Кроме того, расслабляются стенки всех кровеносных сосудов.

При таких условиях массаж, особенно глубокий, с сильными сдавливаниями и поколачиваниями, просто опасен. Поэтому массирование ног следует проводить очень легкими и медленными поглаживаниями – только снизу вверх. При этом нельзя массировать лодыжки и внутренние поверхности бедер, а также участки, где появились расширенные кровеносные сосуды. Кстати, при симптомах варикозного расширения вен врачи рекомендуют беременным носить лечебный компрессионный трикотаж и спать, подложив под ноги небольшую подушку. А наилучший массаж стоп при беременности – ходить босиком по песку или мелкой гальке, по траве или просто по полу в квартире.

Массаж спины, поясницы и шеи при беременности

По мере увеличения срока у беременных начинает болеть спина в области поясницы. Многие думают, что все дело в увеличении живота. Но эти боли связаны с тем, что в период вынашивания ребенка повышается выработка гормона релаксина, который готовит костно-мышечную систему женщины к предстоящим родам, повышая подвижность суставов тазового пояса и расслабляя связки позвоночного столба, отчего позвонки немного смещаются. Именно по этой причине возникают тянущие боли в спине.

Массаж спины при беременности состоит из поглаживающих движений (от поясницы к лопаткам), мягких растираний (в обе стороны от позвоночника). Растирать сам позвоночник не надо.

Легкими надавливаниями (с последующим растирание) на короткие боковые и средние межостистые межпоперечные мышцы поясничной зоны спины выполняется массаж поясницы при беременности. Это лучше делать стоя или сидя, не более 3 минут – 2-3 раза в день.

Массаж шеи при беременности делается по такому же принципу, он может снять не только боль в шейном отделе позвоночника, но и головную боль, и даже боли в спине. Часто после долгого пребывание в сидячем положении или после сна (особенно, если женщина спит на высокой подушке) у беременных «затекает затылок». Разогнать кровь и убрать неприятные ощущения поможет легкий массаж воротниковой зоны при беременности. Его делают путем поглаживания, а затем и легкого разминания мышц на боковых поверхностях шеи — от позвоночника к трапециевидным мышцам. А трапециевидные мышцы (которые захватывают заднюю поверхность шеи и верхнюю часть спины) массажисты советуют разминать пальцами рук, как будто вы собираетесь себя ущипнуть.

Массаж живота при беременности

Специалисты American Pregnancy Association настоятельно советуют не делать массаж живота при беременности, солидарны с ними и наши акушеры. Хотя в интернете вы можете найти утверждение, что «по истечении четырех месяцев массаж живота для беременных является наиболее рекомендованным».

Мол, такой массаж (цитируем): «снижает утреннее недомогание женщины, активизирует работу пищеварительных органов и уменьшает кислотность желудка, снижает риск появления растяжек и повышает тонус мышц»… Истине соответствует только повышение тонуса мышц, но такого рефлекторного воздействия беременной женщине надо как раз всячески избегать.

Можно только легко и нежно поглаживать округлившийся животик и при этом ласково разговаривать с тем, кто там развивается. Это очень полезно – и для мамы, и для ребенка.

Массаж промежности при беременности

Западными веяниями можно объяснить интерес к такой процедуре, как массаж промежности при беременности, который « используется для растяжения кожи промежности и подготовки области промежности к родам». Рекомендуется предварительно сделать на область промежности теплый компресс и смазать промежность и указательный и средний пальцы растительным маслом. Затем пальцы вводятся во влагалища на глубину 1 дюйма (2,5 см), делается нажатие вниз и растягивание к бокам (и держится так около двух минут).

Утверждается при этом, что такой дородовой массаж помогает предотвратить разрывы промежности при родах и обойтись без перинеотомии (рассечении кожи промежности).

Очевидно, изобретателям данного массажа неизвестно, что область промежности, как часть лобково-копчиковой мышцы тазового дна, кроме кожи, имеет несколько слоев поперечно-полосатых мышц, и описанные манипуляции на них никак повлиять не могут. А вот занести инфекцию, вызвать спазм миометрия, привести матку в тонус и раньше времени попасть в родильное отделение можно.

После родов нужно обязательно делать массаж после беременности: он поможет ускорить восстановление тела молодой мамы в «добеременное» состояние, облегчить боли в мышцах и расслабиться. Понятно, что на первых порах основные усилия будут направлены на живот. О том, как его правильно массировать, следует проконсультироваться, еще находясь в роддоме.

Вряд ли найдется человек, который не любит массаж, тем более женщина, ведь именно слабый пол наиболее любит поглаживания тела. О пользе массажа известно с древнейших времен, при помощи него успешно лечили многие заболевания, предотвращали болезни.

О благотворном влиянии массажа на организм написано немало трудов, но массаж беременной женщины – это дело особое. Многие беременные задаются вопросом: «не навредит ли это будущему малышу?». Сразу хочется отметить, что отказываться от такой процедуры как массаж во время беременности не нужно, напротив, многие врачи рекомендуют её будущим мамам.

Решение о необходимости профессионального массажа должен принимать только доктор, учитывая общие и индивидуальные противопоказания, которые могут возникнуть во время беременности.

Не стоит увлекаться массажем в первом триместре, чтобы не нарушить нормального течения беременности и не спровоцировать выкидыш. В первые месяцы рекомендуется делать самомассаж, который заключается в легких поглаживаниях тела беременной женщины. Такой вид массажа полезен и маме и будущему малышу, он помогает успокоить нервную систему и способствует расслаблению тела.

Проводить самомассаж можно самостоятельно, а можно попросить об этом мужа, маму или подругу. Самомассаж рук и ног женщина вполне может выполнять сама, при этом делать такие манипуляции, как массаж кистей рук, ушных раковин, стоп можно практически в любом месте. Воздействуя на определенные точки, вы повысите свое настроение и значительно улучшить самочувствие.

Чем отличается массаж во время беременности от обычного массажа?

Выполнять массаж беременной женщине стоит легкими и нежными движеньями. Основные зоны, на которые воздействуют при проведении процедуры, шея и спина, руки, плечевой пояс, ноги. Именно массаж воротниковой зоны и спины способствует снижению нагрузки, которую испытывает беременная с увеличением объемов груди и живота. Массаж рук и ног при беременности является незаменимым помощником в улучшении кровообращения и работы всех органов и систем, так как именно там человека расположено множество биологических точек.

Правила проведения массажа

Во время процедуры все движения должны быть легкими , мягкими, выполнять массаж нужно без надавливания, не прикладывая силу. Поглаживание таких зон, как руки, спина, ноги и ягодицы, должно осуществляться не спеша, но ритмично. Растирание тела должно выполняться медленно, без осуществления давления.

Вибрация по телу беременной выполняется при помощи пальцев. Не в коем случае нельзя массировать живот , его можно только слегка поглаживать. Если женщина должна лечь на живот, то под ноги обязательно подкладывается подушка. Время массажа ограничивается 30-40 минутами.

Массаж во время беременности помогает облегчить боль в пояснице, шеи, спине, кроме того, эта процедура отлично расслабляет напряженные мышцы будущей мамочки. Массаж благотворно влияет на уменьшение отеков, снимает стресс, улучшает общее состояние, положительно влияет на настроение. За счет улучшения кровообращения при массаже к плоду поступает больше необходимых для правильного роста и развития питательных веществ и кислорода.

Выполнять массаж можно, не выходя из дома, но при этом очень важно научиться, правильно это делать, чтобы ни в коем случае не навредить беременной и малышу. Конечно, особое удовольствие беременная женщина получит от массажа, выполненного супругом. Это не только сблизит будущих родителей, но и настроит их обоих на положительный лад. По своей природе массаж имеет глубокое психологическое воздействие, именно поэтому наибольшую пользу для женщины и будущего малыша принесут руки любящего человека.

Стоит отметить, что методика выполнения массажа и его техника меняется в зависимости от срока беременности . Если в начале женщина может лечь на живот для выполнения массажа на спине, шеи, пояснице, ногах, то в конце беременности ложиться на живот не следует, дабы не нанести вреда ребенку. В это время при массаже разрешается лежать на боку или сидеть на стуле.

Стоит особо отметить, что во время беременности не стоит прибегать к использованию различного вида приборов для выполнения массажа, такое воздействие может негативно сказаться на протекании беременности и на общем состоянии женщины и будущего ребенка.

При выполнении массажа беременным можно применять аромомасла, но перед этим стоит заранее убедиться в отсутствии аллергии на используемое масло.

Непосредственно перед родами может проводиться массаж, стимулирующий и облегчающий родовую деятельность. Но эта процедура может осуществляться только специалистом.

Антицеллюлитный массаж

Этот вид массажа направлен на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов. При его помощи стимулируется приток и отток лимфы, а также жидкости, находящейся между клеток кожи в отдельных зонах женского организма. Такой массаж приводит к устранению жировых отложений и целлюлита, но во время его выполнения используются довольно агрессивные методы. Поэтому, многие виды антицеллюлитного массажа беременным противопоказаны. Заметим, что бороться с целлюлитом лучше уже непосредственно после родов, а во время беременности отдать предпочтение профилактическим мерам, которые помогут препятствовать накапливанию подкожного жира в проблемных местах.

В каких случаях будущей маме не стоит делать массаж?

Несмотря на то, что в большинстве случаев выполнение массажа оказывает исключительно положительное воздействие на организм женщины, существуют определенные ограничения, то есть случаи, когда массаж беременной противопоказан.

Не стоит выполнять массаж при высокой температуре , ОРЗ, кожной болезни. Обязательно перед началом процедур стоит убедиться в отсутствии заболеваний крови. Нельзя делать также массаж при гнойных процессах в организме, вне зависимости от очагов локализации, при варикозном расширении вен, воспалении лимфатических узлов и кровеносных сосудов, расстройстве кишечных функций.

Противопоказан массаж беременным с больным сердцем , а также при болезни или воспалении органов брюшной полости. Опухоль, астма, токсикоз, остеомиелит, задержка жидкости в организме являются строгими противопоказаниями к массажу.

Не стоит делать массаж, если он по каким-либо причинам вам не приятен, пользы от таких процедур не будет, а вот вред психологическому состоянию может быть нанесен.

Прежде чем приступать к выполнению массажа, стоит проконсультироваться по поводу выполнения процедур со своим гинекологом. Массаж противопоказан при многоводье, угрозе прерывания беременности и других факторах, которые мешают нормальному течению беременности.

Подводя итог, хотелось бы еще раз отметить, что массаж при беременности оказывает благотворное влияние на состояние будущей мамочки и плода, именно поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии, посещайте массажный кабинет, делайте массаж самостоятельно или попросите близкого человека о помощи в выполнении процедур. Пусть массаж дарит вам положительные эмоции и станет помощником в нелегком труде вынашивания малыша!

Видео: массаж во время беременности

Мне нравится!

Можно ли делать массаж при беременности: специфические особенности и рекомендации

Массаж нравится многим. Еще в древние времена данная процедура использовалась для лечения и профилактики многих недугов. Можно ли делать массаж при беременности? Данная процедура может быть полезной и вредной, поэтому желательно проконсультироваться с врачом. О нюансах выполнения массажа рассказано в статье.

Разрешается ли?

Можно ли делать массаж во время беременности? Гинекологи обычно рекомендуют расслабляющий массаж, даже если сами женщины об этом ничего не спрашивают. Процедуры избавляют от болей в ногах, спине, снижают нагрузку на суставы, улучшают кровообращение, устраняют стресс, поднимают настроение. Но самостоятельно обращаться к специалисту не стоит. Лишь наблюдающий врач может точно определить, если ли противопоказания.

Можно ли делать массаж при беременности на ранних сроках, например, в 1 триместре? В этот период посещать процедуры не стоит, иначе есть риск выкидыша. В это время лучше выполнять самомассаж. Небольшие поглаживания полезны для ребенка, поскольку они успокаивают и расслабляют. Выполнять данные процедуры желательно самостоятельно. Нужно поглаживать:

  • кисти рук;
  • стопы;
  • ушные раковины;
  • шею, плечи;
  • грудь;
  • живот;
  • воротниковую часть.

Благодаря легкому массажу облегчаются боли в спине, расслабляются мышцы, поднимается настроение. С помощью касаний и плавных движений уменьшаются отеки, а из-за лучшего кровообращения плод получает большие кислорода и питательных компонентов.

Во время самомассажа можно использовать аромамасла. Важно лишь, чтобы на них не было аллергии. В 1 триместре можно ложиться на живот при выполнении сеанса.

Показания

Массаж при беременности эффективен в следующих случаях:

  • отеки;
  • проблемы с позвоночником;
  • боль в пояснице;
  • стрессы и перенапряжения;
  • нарушения функций системы кровообращения.

Посещение кабинета массажиста устраняет данные проблемы. Процедуры устраняют мышечное напряжение и усталость, поднимают настроение. Еще они не допускают образование растяжек на коже.

Хоть массаж полезен, желательно по поводу его выполнения проконсультироваться со специалистом. Это позволит исключить вред для организма беременной и малыша. О полезных видах массажа рассказано далее.

Общий массаж

Можно ли при беременности делать массаж такого вида? Его должен выполнять лишь профессионал. С 4 месяца беременности можно разминать руки, ноги, спину, шею, плечи и прочие части тела, что позволит не допустить боли, отеки, а также улучшить кровообращение.

При сеансе происходит выработка эндорфинов – гормонов счастья, заряжающих женщину эйфорией и легкостью, устраняющих стресс и тревогу. Желательно выполнять процедуры по полчаса раз в неделю. С 3 триместра врачи обычно разрешают выполнять их ежедневно, если отсутствуют противопоказания.

Общий массаж имеет отличия от классического, поскольку при второй процедуре осуществляются более жесткие прикосновения. Разминка тела выполняется по своим правилам:

  1. К основным участкам для массирования относят ноги, руки, плечи, шею, спину.
  2. Необходимы незначительные разминания, растирания, поглаживания.
  3. Важно, чтобы движения были мягкими, осторожными, особенно в участке крестца и поясницы. Запрещены давящие и резкие воздействия.
  4. Можно массировать все, кроме живота.
  5. Для защиты от отеков рук и ног применяется лимфодренаж.
  6. Спину массируют лишь на боку.

Процедуры должны выполняться профессионалом, который имеет опыт работы с беременными. На теле женщин есть «абортирующие» части: на руках основания больших пальцев, пятки, крестец и копчик, ахиллово сухожилие. При неграмотном воздействии на них это отрицательно повлияет на беременность.

Спина

Во время беременности рост живота и груди повышает нагрузку на позвоночник. Он прогибается, смещается центр тяжести. А мышцы напряжены. Можно ли делать массаж спины при беременности? Разрешается точечный массаж, чтобы облегчить самочувствие. Но выполнять его следует осторожно. На всех стадиях беременности техника массирования меняется.

Если в 4 месяца можно ложиться на живот, то в 7 месяцев придется лежать на боку. При сеансе массируют лишь мышцы спины – позвоночник затрагивать не стоит. Сначала специалист выполняет поглаживания, затем растирание, а потом разминание.

Можно ли делать массаж поясницы при беременности? Данная процедура облегчает течение беременности. Разрешается ли его выполнять или нет, должен решать врач.

Всю процедуру надо следить за ощущениями беременной. Важно отсутствие неудобства и дискомфорта, а также болей. Специалист при сеансе стимулирует поясничную область для устранения напряжения.

Можно ли делать массаж шеи при беременности? Такая процедура полезна, поскольку избавляет от напряжения шейного отдела позвоночника. Выполнять сеансы может не только специалист. Главное, чтобы движения были плавными, без усилий.

Ноги

Можно ли делать массаж ног при беременности? Профессиональные процедуры способны облегчить состояние. Выполнять процедуры надо регулярно, поскольку во время беременности основная нагрузка будет на ногах. В течение всего срока в ногах ухудшается кровообращение, из-за чего образуются судороги, отеки и опухоли.

Разминать ноги надо по очереди. Сначала выполняют поглаживания от колена по бедру вверх. Круговые растирания делают в этом же направлении. Разминку икроножных мышц надо делать большим пальцем по кругу, не касаясь ямки коленом. Лодыжку берут одной рукой, а свободной вращают стопу в различных направлениях. Пальцы разминают отдельно. Сеанс завершают равномерным поглаживанием.

Живот

Можно ли при беременности делать массаж живота? Выполнять его разрешается, но очень осторожно. Его цель – уменьшение растяжек кожи. Процедуры позволяют снизить риск потери плода и улучшить состояние репродуктивной системы. Профессиональные сеансы массажа способны укрепить связки и мышцы около матки, упрощают последние месяцы беременности.

Процедуры улучшают состояние плаценты, обеспечивая ребенку подачу питательных компонентов. Как полагают врачи-гинекологи, после такого массажа устраняется метеоризм, несварение желудка и запоры. Выполнять его следует легкими поглаживаниями по часовой стрелке.

Грудь

Можно ли при беременности делать массаж груди? Это прекрасная подготовка к кормлению ребенка. Выполнять данную процедуру следует около 20 минут в день.

Выполняются круговые поглаживания от молочной железы до сосков. Процедуры улучшают обмен веществ, нормализуют кровообращение, а кожа груди не теряет эластичность при нелегких для организма 9 месяцах.

Антицеллюлитный

Целлюлитом называют изменения структуры жировой клетчатки в бедрах, ягодицах, ног. Он возникает при потере упругости кожи, что постепенно приводит к фиброзным плотным подкожным узелкам, которые зрительно делают кожи бугристой.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности? Данная процедура будет полезной для профилактики целлюлита. Массировать следует от конечностей к телу, передвигаясь по направлению лимфатических путей. Если на ногах есть варикоз, то данные зоны не затрагиваются.

Кожу сжимают 2 ладонями так, чтобы получился треугольник, а затем большим пальцем от центра треугольника ее разглаживают по направлению к другим пальцам. Это способствует улучшению кровообращения, лимфодренажу. Еще происходит удаление лишней жидкости.

Лицо

Можно ли делать массаж лица при беременности? Эта процедура не запрещена и полезна. Выполнять ее можно самостоятельно для расслабления мышц лица, возврата коже эластичности, устранения головной боли. Важно не переборщить с косметическими средствами.

Вакуумный

Массаж с вакуумом – процедура для борьбы с целлюлитом. Выполняют его лишь в салоне красоты в специально оборудованном кабинете с использованием вакуумных аппаратов. Во время беременности он применяется на проблемных участках – бедрах, ягодицах, и лишь с разрешения врача-гинеколога.

Процедура заключается в обработке проблемного места маслом. Затем при помощи вакуумного аппарата присоски прилипают к коже. Со временем происходит смещение аппарата, выполняя глубокое воздействие на подкожную клетчатку. Кожа благодаря вакууму втягивается внутрь присосок, что улучшает кровообращение. Это снижает риск появления целлюлита, улучшает общее состояние кожи.

Баночный

Этот массаж выполнять при беременности надо с осторожностью. Если он будет проводиться неправильно, то это может привести к появлению синяков и звездочек. Данные процедуры улучшают тканевый обмен веществ, тренируют лимфатические и кровеносные сосуды, снижают отечность.

Процедура та же, что и при вакуумном, лишь используются обычные банки, которые тоже эффективные. При сеансе женщины не должны чувствовать боли. Если есть покраснение кожи, то силу сжатия банки уменьшают. Банки двигают в различных направлениях: по спирали, прямо, в виде восьмерки, зигзага, по кругу.

Позы

Беременные женщины на последних месяцах не могут принимать традиционные позы. Но массаж является расслабляющей процедурой, поэтому им надо принять такое положение, при котором массажные движения проводят спокойно, расслабленно и эффективно.

Перед сеансом необходимо создать расслабляющую атмосферу с аромалампой и спокойной музыкой. К подходящим позам относят:

  1. Женщина размещается на спине и опирается на подушки.
  2. На последних месяцах сложно долго лежать на спине. Поэтому желательно удобно разместиться на боку, когда 1 нога опирается на подушку в согнутом состоянии.
  3. Разрешается сидеть на пятках. Для этого колени расставляют, руки складывают на бедрах, а спину оставляют прямой.
  4. Можно сидеть на стуле. Ноги оставляют согнутыми, а ступни касаются друг друга.

При данных позах процедуры массажа будут очень полезными. Желательно выполнять процедуры у специалиста, которому известны все нюансы данных сеансов.

Противопоказания

Врачи-гинекологи могут запретить выполнять массаж. Обычно процедуры нельзя выполнять при:

  • токсикозе;
  • эпилепсии;
  • высоком давлении;
  • опухолях;
  • кожных недугах;
  • болезнях сердца и сосудов;
  • обострении хронических недугов;
  • сильных болях в спине;
  • варикозе;
  • инфекционных недугах;
  • угрозе прерывания беременности;
  • высокой температуре.

Запрещено выполнять массаж в начале беременности. Массирование живота не выполняется до 4 месяца и на любом сроке, если были сильные гормональные или физические изменения в организме женщины.

В других случаях врачи советуют выполнять массаж с 3 триместра. Обычно назначается от 2 сеансов в неделю. Перед родами полезно выполнять массаж живота и промежности для активации родовой деятельности.

какие процедуры можно делать, а какие нельзя

Содержание

К сожалению, во время беременности придется отказаться от многих косметических процедур, которые вы раньше делали регулярно. Тем не менее о бьюти-уходе будущим мамам забывать нельзя, только для него нужно выбирать специальную косметику и безопасные процедуры. О том, как сохранить красоту, не навредив малышу, рассказывают специалисты Европейского медицинского центра: врач-косметолог Марианна Карапетян и акушер-гинеколог Инна Алексеева.

Под запретом:

Любые инъекционные процедуры

Во время беременности нельзя делать мезотерапию, биоревитализацию, ставить «ботокс» и филлеры. Во-первых, на сегодняшний день нет достоверных научных данных, подтверждающих безопасность инъекционных препаратов для будущего малыша. Такие исследования просто еще не проводились. Поэтому, подвергать себя возможному риску не стоит. Во-вторых, во время беременности из-за сильного гормонального всплеска эффект от инъекционных процедур может быть непредсказуемым. Даже безобидная гиалуроновая  кислота способна вызвать самые разные реакции: от аллергических высыпаний до воспалений и отеков. 

 

Глубокие пилинги и косметика с кислотами, включая фруктовые

Глубокие пилинги – это намеренное повреждение верхних и средних слоев эпидермиса. А любые повреждения кожи во время беременности могут заживать хуже, чем обычно, и вызывать ряд осложнений. Кислоты, даже если они присутствуют в косметике в невысокой концентрации, также оказывают травмирующее воздействие на эпидермис. К тому же они могут преодолевать плацентарный барьер.   

Косметические средства с ретинолом

Ретинол (или витамин А) – популярный ингредиент в антивозрастной косметике, он стимулирует регенерацию тканей и помогает бороться с морщинами. Он также присутствует в нашем организме и является необходимым компонентом для нормального протекания беременности, однако даже незначительное повышение его концентрации приводит к серьезным врожденным порокам у плода. Поэтому во время беременности (и в особенности в первый триместр!) категорически запрещено применять косметику с ретинолом и его производными.    

Аппаратные процедуры для лица и тела

Лазер, фото-омоложение, радиочастотный лифтинг – эти и другие аппаратные процедуры оказывают серьезное стимулирующее действие не только на эпидермис, но и на организм в целом. Именно поэтому их не проводят в период беременности и грудного вскармливания.

Косметические уходы с эфирными маслами

Натуральные эфирные масла являются активными компонентами и обладают высокой проницаемостью через эпидермис. Они также проходят плацентарный барьер, поэтому косметику с такими ингредиентами в период беременности и кормления грудью лучше отложить.  

Можно:

Уходовые процедуры у косметолога-эстетиста

Речь идет о комплексных косметических уходах, направленных на увлажнение, питание кожи, а также на профилактику от высыпаний и отеков. В клиниках ЕМС представлены специальные программы на основе космецевтики Biologique Recherche, которые деликатно и эффективно решают эти и другие эстетические проблемы, связанные с кожей.  Легкий массаж лица с витаминными коктейлями, нетравматичное очищение пор, увлажняющие маски – все это можно делать. Такие процедуры помогут скорректировать гормональные изменения кожи, возникающие во время беременности. Правда, пилинги и механические чистки лица придется на время отложить. 

Но в арсенале профессионального косметолога есть альтернативные средства для деликатного очищения и тонизации кожи.  

Массаж ног и воротниковой зоны

Эти процедуры можно делать на любом сроке беременности, но только у профессиональных специалистов. Особенно это касается массажа ног, так как на ступнях расположено много активных точек, стимуляция которых может спровоцировать угрозу выкидыша. Правильно выполненный массаж ног поможет с отеками, а проработка воротниковой зоны уберет мышечные спазмы и зажимы в шее.  

Легкий массаж тела

В первом триместре происходит закладка органов плода, и даже если вы прекрасно себя чувствуете, общий массаж тела делать не рекомендуется. Однако начиная со второго триместра к массажу можно возвращаться. Разумеется, только если беременность протекает без осложнений и ваш врач-гинеколог не находит для этой процедуры противопоказаний.  

Массаж тела помогает при отечности, болях в спине и ногах, которые особенно сильно проявляются на поздних сроках беременности. Помимо воротниковой зоны и ступней, легкий лимфодренажный массаж можно делать в боковых линиях бедер, ягодиц. Но области живота и поясницы во время процедуры не затрагиваются.

В отличие от обычного массажа, во время которого пациент лежит на животе, беременная девушка на сеансе сидит или лежит на боку.   

Окрашивание волос

Из-за беременности не стоит отказываться от посещений парикмахера-колориста, если вы регулярно красите волосы. Но предпочтение стоит отдавать безаммиачным красителям, а лучше тонировочным средствам, так как они менее токсичны.   

 

Прессотерапия ног

Это, пожалуй, единственная аппаратная процедура, которую можно делать во время беременности, если состояние вашего здоровья стабильно. Прессотерапию ног рекомендуется проводить с 3 триместра, процедура помогает справиться с отеками и способствует выведению лишней жидкости из организма. А после родов ее можно делать и на все тело, никаких противопоказаний по грудному вскармливанию она не имеет.

Обертывания и профилактика от стрий

Растяжки (или стрии) – одна из самых распространенных эстетических проблем, с которыми сталкиваются девушки во время беременности. Их возникновение связано с генетической предрасположенностью, а также зависит от текущего состояния кожи.  Для того, чтобы повысить тургор кожи и предотвратить появление растяжек, со второго-третьего триместра можно делать специальные обертывания для тела. Конечно, не все ингредиенты разрешены в этот период. Например, водорослей, эфирныех масел и других активных веществ лучше избегать. 

В профессиональной косметологии есть даже специальные линейки для беременных. Процедура делается с акцентом на ноги и бедра, область живота и поясницы косметолог старается не затрагивать. Для домашнего ухода также есть эффективные и безопасные средства для профилактики растяжек, например, крем R-Stria от Biologique Recherche, который можно применять на любых сроках беременности. 

Косметика для чувствительной кожи в качестве домашнего ухода 

Обычные косметические средства, которыми вы пользовались раньше, во время беременности могут не подойти. Под воздействием гормонов кожа становится более чувствительной, и чаще всего это проявляется в виде сухости или склонности к раздражениям и покраснениям. Но некоторых будущих мам, наоборот, начинает беспокоить жирный блеск в Т-зоне, чрезмерная сальность кожи и воспалительные высыпания на лице, груди и спине. Причина все та же – индивидуальная реакция сальных желез на повышенный гормональный фон.

Кроме того, в этот период лучше отдать предпочтение базовому домашнему уходу для чувствительного типа. А для того, чтобы скорректировать состояние кожи, лучше обратиться к врачу-косметологу. При необходимости он поможет правильно дополнить уход аптечными лечебными средствами, разрешенными для будущих мам.  

Важно:

Вы можете пройти все необходимые косметические процедуры до наступления беременности. Аппаратные, инъекционные процедуры, пилинги – все можно сделать заранее. Подготовку лучше всего начать за несколько месяцев до планируемой беременности, составив вместе с врачом-косметологом план необходимой косметической коррекции. В этом случае в период вынашивания малыша и кормления грудью, вы легко сможете поддерживать свою красоту домашними средствами и легкими салонными уходами.    

Текст подготовила Вероника Шур.

Безопасно ли делать массаж ног во время беременности?

Когда вы беременны, вы чувствуете, что все становится больше, включая ваши ноги. Опухшие и ноющие ноги часто встречаются у беременных женщин, особенно в третьем триместре. Это когда почти время игры, и ваше тело, безусловно, чувствует все изменения за последние несколько месяцев!

Подробнее: Боли в пояснице во время беременности

Любая боль может вызывать у вас тягу к дородовому массажу, особенно к массажу стоп.Но, как и во всем остальном, когда вы ожидаете, вы, вероятно, задаетесь вопросом, безопасно ли это.

Существуют некоторые потенциальные риски, связанные с массажем стоп во время беременности, а также с некоторыми участками стопы, которых массажист должен избегать. Но есть также некоторые расслабляющие преимущества для беременных женщин, если их врачи дают зеленый свет массажу ног.

Почему у меня так сильно болят ноги, когда я беременна?

Независимо от того, проводите ли вы много времени на ногах или нет, вы, вероятно, будете испытывать боль в стопах в различные триместры беременности.

Доктор Рок Позитано, ортопед-добровольец в отделении ортопедической хирургии больницы Ленокс Хилл, объясняет, что во время беременности стопы и нижние конечности претерпевают серьезные структурные и функциональные изменения. Гормон релаксин, который вырабатывается в первом триместре, помогает подготовить структуры таза к деторождению, но уровень релаксина снижается по мере того, как женщина продлевает беременность.

«Релаксин также может сделать многочисленные мышцы, сухожилия и связки более чувствительными к нагрузке и стоянию, что часто приводит к усталости и боли в ногах», — говорит Позитано.

Поскольку беременность у каждой женщины протекает по-разному, некоторые женщины будут испытывать более сильную боль в ногах, чем другие.

Риски, связанные с массажем ног во время беременности

Многие беременные женщины хотят облегчить боль в ногах и могут выбрать массаж ног во время беременности. Если вы попадаете в эту категорию, вашим первым побуждением может быть массаж педикюра, потому что вы также можете подстричь и покрасить ногти на ногах за одно посещение. Но многие врачи не рекомендуют педикюрный массаж, потому что его, как правило, делает не лицензированный массажист, изучивший анатомию стопы и знакомый с точками давления и другими техниками массажа, характерными для беременных женщин.

Вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем делать какой-либо массаж во время беременности, особенно массаж ног. По данным Американской ассоциации беременных, пренатальный массаж, как правило, безопасен во всех триместрах. Но во многих местах женщину не принимают на массаж до окончания первого триместра, когда риск выкидыша, как правило, меньше.

Если у вас в анамнезе были тромбы в ногах или тромбоз глубоких вен, ваш врач, скорее всего, не порекомендует массаж ног во время беременности.

Позитано говорит, что область пятки, свода и передней части стопы лучше всего подходят для массажной терапии. Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как подошвенный фасциит, тендинит ахиллова сухожилия или неврома, следует проявлять особую осторожность и рекомендуется еще более мягкий массаж. Ахиллово сухожилие и область под большим пальцем ноги более чувствительны, чем другие, потому что кровоснабжение ахиллова сухожилия снижено, а область под большим пальцем имеет множество структур на небольшом пространстве.

«Следует избегать глубокого массажа этих областей, а также икроножных мышц, которые склонны к образованию тромбов из-за изменения объема крови, часто сопровождающего беременность», — говорит Позитано.

Он объясняет, что если сгусток крови находится в голени, пятке или других органах, массаж может сместить сгусток и заставить его перемещаться в другие места.

Другие риски, связанные с массажем стопы во время беременности, включают:

  • Повреждение мягких тканей стопы
  • Стрессовые переломы костей стопы из-за остеопороза или тупой травмы при массаже

Вам также следует избегать любой энергичный массаж. Позитано говорит, что это может вызвать воспаление и боль в области пятки и передней части стопы.Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем делать какой-либо массаж во время беременности, чтобы избежать подобных ситуаций. Вы не хотите делать что-то, что навредит ребенку или себе на этом важном этапе.

Области стопы, которых беременным женщинам следует избегать во время массажа

Во время беременности важно посещать массажиста для проведения массажа стоп, поскольку он должен знать о точках акупрессуры, которые могут вызвать роды. Они будут знать, как избежать этих областей, в то же время делая вам расслабляющий массаж ног.

Эти точки акупрессуры:

Селезенка 6 (точка акупрессуры SP6)

Точка акупрессуры SP6 расположена на внутренней стороне лодыжки. Считается, что массаж здесь может стимулировать низ живота и вызывать сокращения матки.

Мочевой пузырь 60

Это место за лодыжкой на внешней стороне ноги. Его можно найти между ахилловым сухожилием и костью лодыжки. Хотя массаж здесь можно использовать во время родов для облегчения, считается, что он также способствует родам.

Мочевой пузырь 67

Расположен на углу мизинца рядом с ногтем. Говорят, что массаж здесь вызывает схватки.

Не забудьте сообщить своему массажисту о любых опасениях по поводу воздействия на любую из этих точек давления во время массажа ног. Кроме того, поговорите со своим врачом о своих проблемах с массажем. Они сообщат вам, перевешивают ли преимущества какие-либо риски в вашей конкретной ситуации.

Польза массажа стоп во время беременности

Несмотря на то, что массаж стоп во время беременности связан с определенными рисками, он также имеет множество преимуществ для здоровья.Массажная терапия может помочь уменьшить мышечное напряжение в нижней части стопы, если она не слишком энергична. Массаж также может помочь стимулировать мягкие ткани, что уменьшает количество жидкости в опухших суставах.

Другие преимущества массажа ног во время беременности включают:

Уменьшение депрессии и беспокойства

Одно исследование показало, что у беременных женщин, получавших массаж в течение 20 минут в неделю, было меньше болей в ногах и спине, а также депрессии и беспокойства. Боль в пояснице является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие беременные женщины наряду с болями в ногах и стопах.

Сокращение родов

То же исследование показало, что беременные женщины, которым делали массаж, рожали на 3 часа меньше и нуждались в меньшем количестве обезболивающих. Кто не хочет тратить меньше времени на работу?

Меньше стресса

Массаж помогает снизить уровень кортизола, вызывающего стресс в организме.

Хотя эти преимущества массажа могут заставить вас искать массажное масло у своего партнера, действительно лучше оставить массаж для профессионалов. Они знают самые безопасные техники массажа, которые безопасно улучшат ваше самочувствие.

The Takeaway

Когда дело доходит до массажа во время беременности, важно помнить о нескольких связанных с этим рисках. Не каждая женщина сталкивается с одинаковыми рисками, поэтому важно поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам массаж ног.

На стопе есть много точек акупрессуры, которых следует избегать, потому что они могут вызывать сокращения матки, когда вы этого не хотите. Несмотря на риски, у пренатального массажа есть преимущества, если ваш лечащий врач разрешает это.Меньше стресса, беспокойства и депрессии — это лишь некоторые из преимуществ массажа, которыми могут наслаждаться беременные женщины.

Помните, забота о себе во время беременности может помочь вам и вашему ребенку оставаться здоровыми во время беременности. Всегда говорите со своим врачом, чтобы определить, что лучше для вас и вашего тела.

Массаж ног во время беременности

  • Нежный успокаивающий массаж может творить чудеса с вашим телом во время беременности.
  • Да, вы все еще можете делать массаж ног во время беременности.
  • Существуют определенные точки давления, которых следует избегать, если вы делаете массаж ног, чтобы избежать сокращения матки.


Когда вы беременны, вам часто кажется, что любая незначительная боль или боль в теле, которые вы испытываете, особенно болезненны, особенно если это затрагивает ваши ноги. И когда у вас болят ноги, первое, что вы хотите сделать, это потереть их, верно?

Но когда вы беременны, рядом с вашими лодыжками и на ступнях есть определенные области, которые вам нужно соблюдать осторожно, чтобы не надавливать слишком сильно.

INSIDER спросил нескольких экспертов о том, какие точки давления следует избегать во время массажа ног, которые могут вызвать роды.

Почему массаж стоп и болевых точек может быть «обидчивым» для беременных

Массаж стоп допустим, если его проводит хорошо обученный специалист, желательно специально обученный во время беременности, Элдыка Симпсон, зарегистрированная массажист, зарегистрированный иглотерапевт и доула рассказали INSIDER.

Она объяснила, что сильное раздражение определенных точек стопы может способствовать сокращению матки и созреванию шейки матки.Таким образом, говоря простым языком, практикующие врачи избегают этих точек во время беременности, чтобы избежать преждевременных родов.

Мишель Эббин, эксперт по сенсорной терапии компании Soothe, рассказала INSIDER, что во время беременности успокаивающий, нежный шведский массаж может помочь улучшить кровообращение и циркуляцию кислорода, а также дать вам ощущение расслабления и прилив энергии одновременно.

«Хотя абсолютно безопасно получать расслабляющий массаж от практикующего врача, обученного работе с беременными женщинами, есть определенные области на стопе, от которых терапевту следует держаться подальше», — сказал Эббин.

Итак, где же именно эти болевые точки, которых следует избегать? Хотя на вашем теле есть несколько точек, которые непосредственно связаны с родами, вам следует обратить внимание на те, которые окружают область стопы и лодыжки:

Есть две области стопы, которых следует избегать во время беременности

По словам Эббина, есть две области, которых вам обязательно следует избегать во время беременности: зоны рефлексотерапии, непосредственно связанные с маткой и яичниками, которые расположены на внутри и снаружи обеих лодыжек в полых областях прямо под костями лодыжек.

«Нажатие здесь — прямой канал к матке и яичникам, поэтому во время беременности нельзя глубоко массировать лодыжки», — сказал Эббин.

Точка акупрессуры Sp6

Эббин сказал, что еще одна область, которую следует избегать, расположена во внутренней области лодыжки, всего на три ширины пальца выше внутренней лодыжки (так называемая точка акупрессуры Sp6).

Доктор Элизабет Траттнер, врач по акупунктуре, рассказала INSIDER, что эта точка является командной точкой нижней части живота.

Мочевой пузырь 60

Траттнер объяснил расположение этой точки сразу за лодыжкой с внешней стороны. Если вы проведете пальцем по кости между ахилловым сухожилием и лодыжкой, вы найдете ее.

«Эта точка снимает боль и помогает перенести роды, поэтому не приближайтесь к ней во время массажа ног», — предупредил Траттнер.

Мочевой пузырь 67

Эта точка давления расположена в углу детского пальца на латеральном крае ногтя. Считается, что он стимулирует контактные действия и помогает ребенку занять оптимальное положение для родов. Поэтому, если вы не пытаетесь вызвать роды, этого следует избегать.

— Это точка поворота плода, — сказал Траттнер.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на ваш почтовый ящик.

 

 

Безопасно ли это, преимущества и риски

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как со стороны нашей редакционной группы, так и со стороны экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Беременность вызывает не только увеличение живота, но и отеки ног и ступней. Каждой беременной женщине знакома боль, сопровождающая опухоль, которая временами может быть довольно сильной.Нажатие на болевые точки может принести некоторое облегчение, но легкий массаж будет звучать настолько расслабляюще, что перед ним будет слишком хорошо устоять. Но есть ли в этом какие-то преимущества? Или есть еще риски? Давайте узнаем.

Многие женщины хотят сделать педикюрный массаж стоп во время беременности и получить облегчение от боли, особенно после того, как узнали, что существуют специальные виды массажа, предназначенные для беременных женщин. Однако они не были одобрены ни одним медицинским органом, поэтому их преимущества не могут быть полностью определены.Многие курорты не принимают беременных женщин, и многие врачи также не рекомендуют массажиста.

Но опытный специалист, правильно выполняющий массаж для беременных, будет не только безопасен для матери, но и принесет необходимую пользу. Эти профессионалы проходят специальную подготовку и сертификацию и обладают необходимыми знаниями о том, где делать массаж, а какие области следует избегать.

Массаж стоп во время беременности имеет множество преимуществ.Некоторые из них:

  • Задержка жидкости у беременной выше, чем обычно. Это также сопровождается компрессией вен, поскольку рост матки оказывает на них давление. Делая массаж ног, беременная женщина может почувствовать некоторое облегчение из-за усиления кровообращения.
  • Процесс массажа вызывает ощущение спокойствия и умиротворения и помогает восстановить душевное равновесие. Это важно для первородящих матерей, так как стресс и беспокойство во время беременности могут помешать здоровым родам.

  • Матерям с признаками депрессии и принимающим лекарства регулярный массаж может помочь улучшить настроение. Это также может помочь в рождении здорового ребенка.

Массаж стоп во время третьего триместра беременности может принести пользу, если все сделано правильно. Использование правильного массажного масла и техники массажа так же необходимо. Вот несколько шагов, которым может следовать ваш партнер или лицо, ухаживающее за вами, чтобы правильно выполнить массаж ног.

  1. Первым шагом является нанесение большого количества масла на ноги беременной женщины и руки партнера. Это облегчит массаж ног.

  2. Начиная со стоп, начните массировать от пальцев ног к лодыжке, оказывая давление. Убедитесь, что хватка партнера не слишком жесткая. Продолжайте массировать стопы в течение 5-8 минут.

  3. Как только это будет сделано, двигайтесь вверх от лодыжки. Сосредоточьтесь на участке от лодыжки до колена и начните массировать его.Обязательно используйте обе руки, чтобы покрыть как можно большую площадь ног и икр. Сохраняйте постоянное давление для обеих рук и поддерживайте темп широких гребков, прямо от лодыжки до колена, одним непрерывным движением. Продолжайте делать это около 10 минут или около того.

  4. Как только это будет сделано, переходите к заключительному этапу. Теперь сосредоточьтесь на области от колена до бедра. При необходимости втирайте еще немного масла, чтобы смазать область. Будьте немного осторожны в этой области, но поддерживайте твердое, постоянное давление.Бедро имеет большую площадь поверхности, поэтому лучше всего использовать две руки и поочередно массировать боковые отделы, а затем вертикальные. Это гарантирует, что вы покроете всю ногу и принесете полное облегчение. Продолжайте делать это в течение 5-8 минут. Затем сделайте перерыв, прежде чем переходить к другой ноге.  

Массаж ног приносит огромное облегчение, но существуют определенные риски, связанные с массажем ног. Вот некоторые из возможных рисков, которые необходимо иметь в виду.

1. ДВТ

Также известный как тромбоз глубоких вен, как правило, является результатом образования тромба. В основном наблюдаемый в ногах, этот сгусток крови возникает в одной из вен, расположенных глубоко внутри ноги, или даже в нескольких из них. Это приводит к тому, что ноги довольно сильно опухают, что сопровождается сильной болью. Многие женщины сталкиваются с этим только на одной ноге, поэтому его легко диагностировать.

В таком случае массаж ног может быть опасен для жизни. Это связано с тем, что любое давление на вены может привести к тому, что сгусток крови оторвется от стенок вены и начнет перемещаться по кровеносной системе.Достигнув легких, этот сгусток мог блокировать кровоток и приводить к различным осложнениям, в том числе к эмболии.

2. Точечный отек

Отек, возникающий во время беременности, также известен как отек. Этот отек не является чем-то необычным, поскольку обычно он является результатом увеличения размера матки, а также гормональных изменений. Оба они начинают воздействовать на вены и препятствуют нормальному кровообращению. Вот почему массаж приносит облегчение, поскольку он помогает кровообращению, уменьшая опухоль.

Но если отек имеет тенденцию образовывать ямку при надавливании, это обычно является признаком точечного отека. Это должно быть осмотрено врачом немедленно, так как это может означать наличие ТГВ или преэклампсии.

Области, которых следует избегать при выполнении массажа

Есть три основные области стопы, которых следует избегать при проведении массажа стопы беременной женщине.

  • SP6 Точка акупрессуры : расположенная во внутренней области лодыжки над внутренней лодыжкой, эта точка давления стимулирует нижнюю часть живота, что может быть нецелесообразно для беременной женщины.

  • Мочевой пузырь 60 : Эта точка, расположенная позади лодыжки снаружи, между ахилловым сухожилием и основной костью, используется в основном во время родов для облегчения боли. Поэтому примите дополнительные меры предосторожности, чтобы держаться подальше от него.

  • Мочевой пузырь 67 : расположенная на углу пальца ноги ребенка рядом с ногтем на пальце ноги, это популярная точка акупрессуры для стимуляции сокращений и приведения ребенка в положение для родов.

Массаж стоп – прекрасный способ получить необходимую релаксацию во время беременности. Во время беременности также можно выбрать рефлексологический массаж стоп, избегая зон риска и используя легкое давление. Регулярный массаж ног может помочь сохранить хорошее психическое и физическое равновесие и снять стресс во время беременности, делая вас и вашего ребенка счастливыми.

Читайте также:  Массаж промежности во время беременности

Рефлексомассаж при беременности: безопасно ли это?

Нужен повод, чтобы поднять ноги и расслабиться? Трудно придумать что-то более мечтательное, когда вы беременны, чем наслаждаться успокаивающим рефлексологическим массажем, не говоря уже о том, что некоторые ограниченные исследования показывают, что эта практика может принести пользу беременным женщинам.

Вот некоторые сведения о том, что такое рефлексотерапия и безопасна ли она для вас и вашего будущего ребенка.

Что такое рефлексотерапия?

Рефлексотерапия — это недоказанная терапия, основанная на представлении о том, что области на стопах и руках связаны с другими системами и органами. Он используется для лечения симптомов во многих частях тела путем надавливания кончиками пальцев на определенные области, в первую очередь на ноги, а иногда и на руки.

Идея состоит в том, что это давление позволяет заблокированной энергии течь свободно, что увеличивает приток крови к соответствующей части вашего тела, обеспечивая расслабление и исцеление.(О, и приятно!)

Как рефлексотерапия помогает во время беременности?

Рефлексотерапия часто используется для облегчения болей в спине и суставах, которые болят из-за растущего живота. И некоторые предварительные исследования показывают, что он может уменьшить боль в пояснице и тазу, а также стресс.

Этот метод также предположительно может облегчить симптомы беременности, включая утреннее недомогание, изжогу, отек ног (если это не связано с преэклампсией), запор, высокое кровяное давление (опять же, если это не связано с преэклампсией), бессонницу, мочевой пузырь проблемы, легкие спазмы и геморрой.Утверждается даже, что рефлексология может помочь при депрессии и тревоге. Но влияние рефлексотерапии на любое из этих состояний научно не доказано.

Безопасна ли рефлексотерапия во время беременности?

Как и в случае любой новой терапии во время беременности, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать рефлексологическое лечение. Убедитесь, что ваш рефлексотерапевт прошел соответствующую подготовку; несколько организаций предлагают сертификаты рефлексотерапии, но вы также можете проконсультироваться со своим врачом для получения рекомендаций.

Перед сеансом не забудьте упомянуть, что вы беременны, и спросите у своего рефлексотерапевта, какой у него опыт работы с беременными женщинами.

Стоит отметить, что исследования не выявили никакой связи между определенными точками акупрессуры и выкидышем или преждевременными родами. И доказательства того, что массаж определенных точек давления может вызвать схватки, неубедительны.

Тем не менее, поскольку наука ограничена, лучше избегать любого риска, полностью избегая этих точек давления (например, между лодыжкой и пяткой).Как и в случае с пренатальным массажем, некоторые рефлексологи предпочитают подождать, пока у вас не закончится первый триместр, прежде чем они начнут работать с вами.

Имейте в виду, что существуют определенные осложнения, при которых рефлексотерапия не рекомендуется. Поговорите со своим практиком и вашим рефлексологом; хорошие рефлексологи не будут работать с вами, если они не уверены, что не причинят вреда ни вам, ни вашему ребенку.

Тем не менее, для большинства беременных рефлексотерапия является совершенно блаженным способом успокоить свои воспаленные и уставшие сиськи.

Безопасно ли это, польза и риски

В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Массаж ног во время беременности может быть расслабляющим и считается полезным для матерей, страдающих опухшими ногами, частым побочным эффектом беременности. Кроме того, массаж может помочь уменьшить беспокойство, облегчить симптомы депрессии, уменьшить боли и боли во время беременности, а также улучшить исход родов и состояние здоровья новорожденного (1).

Нежный массаж стоп может помочь успокоить женщину, переживающую физические, физиологические и эмоциональные изменения во время беременности.Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и мерах безопасности, которые необходимо соблюдать при массаже ног во время беременности.

Можно ли делать массаж ног во время беременности?

Массаж стоп помогает уменьшить физиологический отек голени (припухлость), который является обычным явлением при большинстве беременностей, особенно в третьем триместре. Массаж стоп также полезен для облегчения беспокойства, депрессии и других болей, связанных с беременностью. Другим типом массажа стоп является рефлексотерапия, которая включает в себя давление на определенные части стопы и может уменьшить боль в пояснице или тазу во время беременности (2) (4).

Хотя массаж стоп безопасен во время беременности, убедитесь, что ваш терапевт осторожно относится к точкам давления возле лодыжек, поскольку они могут вызвать сокращения матки (3). В течение первого триместра следует избегать любого массажа (4).

Следует также избегать массажа стоп, если на нижних конечностях имеются красноватые, опухшие или более теплые пятна. Беременные женщины, у которых образовались тромбы, у которых в анамнезе были тромбы, или у которых токсикоз, также должны избегать массажа ног и проконсультироваться со своим врачом, прежде чем планировать его (5).

Каковы преимущества массажа ног во время беременности?

Возможные преимущества массажа ног во время беременности:

  1. Уменьшение депрессии и беспокойства: Было показано, что во время беременности массажная терапия, включая массаж ног, снижает уровень гормонов, связанных с депрессией, включая кортизол и норэпинефрин. , а также повысить уровень гормонов хорошего самочувствия, включая дофамин и серотонин. Следовательно, это покажет снижение депрессии, беспокойства и перепадов настроения у беременных женщин (6).
  1. Облегчает отек : Исследование показало, что беременным женщинам назначают 20-минутный массаж стоп каждый день (10 минут) отек голени на поздних сроках беременности (2).
  1. Уменьшает боль в спине и тазу: Массаж стоп в дополнение к рефлексотерапии может уменьшить боль в пояснице и тазу во время беременности (7).
  1. Улучшает качество сна: Было замечено, что массаж стоп и рефлексотерапия улучшают качество сна (7).
  1. Улучшает исходы родов: Согласно исследованию, легкий массаж с последующей рефлексологией стоп, вероятно, снижает интенсивность боли и продолжительность первого, второго и третьего периодов родов (8).
  1. Пособия для ребенка : Исследования также показали связь между меньшим числом преждевременных родов и новорожденных с низкой массой тела при рождении у женщин, получавших массажную терапию ).Однако давление на определенные точки стопы может вызвать сокращение матки, вызывая, таким образом, преждевременные роды; поэтому необходима дополнительная осторожность (3).
  1. Послеродовые льготы: Массаж стоп также был полезен для уменьшения боли и беспокойства, повышения комфорта и сокращения использования лекарств в послеродовом периоде (10).

Как делать массаж ног во время беременности?

При беременности с низким уровнем риска ваш партнер, друг или компаньон может сделать вам расслабляющий массаж ног; однако при беременности с высоким риском лучше проконсультироваться с гинекологом заранее.Кроме того, обращение к квалифицированному специалисту или ортопеду полезно и безопасно при беременности с высоким риском.

Каждое массажное вмешательство состоит из сеансов терапевтического массажа стоп продолжительностью от 15 до 45 минут в день. Этапы успокаивающего и расслабляющего массажа стоп (11) (12) :

  • Поглаживания голени: Начните с расслабления лодыжки, положив одну руку на стопу, а другую под пятку. Затем мягко скользите верхней рукой вверх, а другой вниз по голени.

Источник: Intermountain Healthcare

  • Поглаживание большим пальцем по подошве стопы: Сгибайте и поглаживайте стопу большими или указательными пальцами легкими растягивающими движениями от пальцев ног к задней части стопы.

Источник: Intermountain Healthcare

  • Поглаживание большим пальцем по верхней части стопы: Большими пальцами поглаживайте верхнюю часть стопы, мягко «растягивая» ее.

Источник: Intermountain Healthcare

  • Растяжка пальцев: Аккуратно возьмитесь за каждый палец между большим и указательным пальцами, осторожно потянув и потирая между пальцами.

Источник: Intermountain Healthcare

Держите пальцы одной рукой, поддерживая стопу другой, и медленно сгибайте пальцы ног  назад и вперед .

Чем опасен массаж ног во время беременности?

По данным Американской ассоциации беременных, массаж можно начинать в любом триместре беременности. Однако существуют определенные риски массажа стоп во время беременности. Эти риски включают (13):

  • Первый триместр: Существует более высокий риск выкидыша в течение первого триместра, и увеличение кровотока от массажа может быть вредным.Многие пренатальные массажисты советуют не ходить на массаж до второго триместра.
  • Индукция родов: Определенные точки давления на стопе могут вызвать сокращение матки и вызвать роды, что приведет к преждевременным родам. Поэтому перед началом массажной терапии рекомендуется проконсультироваться с гинекологом.
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ): Беременные женщины имеют более высокий риск тромбоэмболии из-за их физиологической гиперкоагуляции.Если у беременной женщины невыявленный или малозаметный ТГВ, массаж стопы или ноги может привести к высвобождению тромбов, что приведет к легочной эмболии, которая может привести к летальному исходу (14).
  • Определенные заболевания: Беременные женщины с высоким кровяным давлением, осложнениями беременности с высоким риском (такими как преэклампсия), недавней операцией или травмой и т. д. должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем делать массаж ног. Это связано с тем, что массаж стимулирует систему кровообращения, которая может изменить кровоток в организме, влияя на эти состояния.

Какие области следует избегать во время массажа стоп во время беременности?

Во время массажа стоп во время беременности определенные акупунктурные точки стопы могут вызвать роды, и их следует избегать. К этим областям относятся (15):

  • Селезенка 6 (SP-6) акупрессурная точка: ) и может вызвать сокращение матки. (16).
  • Мочевой пузырь 60: Эта область, также известная как «BL60 Kunlun», расположена в углублении между верхушкой латеральной лодыжки и ахилловым сухожилием. Противопоказан при беременности, так как может вызвать роды.
  • Мочевой пузырь 67: Эта область, также известная как «BL67 Zhiyin», расположена на латеральной стороне мизинца на 0,1 см кзади от угла ногтя. Это может вызвать сокращение во время пренатального массажа, но полезно расположить плод для родов во время родового массажа.

Какие советы по безопасному массажу ног во время беременности?

Вот несколько советов по эффективному массажу стоп во время беременности:

  • Убедитесь, что вы сидите в расслабленном положении.
  • Используйте лосьоны или немного теплого массажного масла для легкого скольжения по ступням (12).
  • В дополнение к массажу стоп старайтесь держать ноги максимально приподнятыми, достаточно отдыхайте, носите удобную обувь и правильно питайтесь (17).

Во время беременности массаж ног может эффективно уменьшить тревогу и депрессию, облегчить боли, улучшить исход родов и здоровье новорожденных. Однако пренатальный массаж стоп иногда может быть противопоказан во время беременности, особенно в первом триместре и при беременности высокого риска. Тем не менее, соблюдение некоторых советов по безопасности может помочь вам чувствовать себя комфортно и расслабленно.

Основные указания

  • Массаж ног во время беременности может уменьшить отек голени и уменьшить боль в пояснице.
  • Однако терапевт должен быть осторожен с точками давления возле лодыжки, которые могут вызвать сокращения матки.
  • Беременной женщине следует избегать массажа ног, если у них есть красноватые, опухшие, теплые пятна на нижних конечностях или если в анамнезе есть тромбы.
  • Держите ноги приподнятыми и сидите в расслабленном положении, чтобы получить удовольствие от безопасного массажа ног.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о подлинности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержимое ниже.

Д-р Аннал Вайдья
(MS)

Доктор Аннал Вайдья — бывший доцент кафедры акушерства и гинекологии в престижном Медицинском колледже Сета Г.С. и больнице КЕМ в Мумбаи. В настоящее время работает консультантом в различных больницах города.Доктор Вайдья специализируется на ведении беременностей высокого риска, бесплодия и осложненных беременностей. Он проявляет особый интерес к косметической гинекологии и эндоскопии.

Решми Дас

Решми Дас имеет более чем трехлетний опыт работы в качестве клинического координатора, автора медицинских материалов и координатора медицинских конференций. Ее постоянный интерес к медицинским журналам и писательству заставляет ее писать статьи для MomJunction. Она пишет статьи о здоровье и благополучии для детей, беременных и кормящих женщин.Решми получила степень магистра биотехнологии. В настоящее время она занимается исполнительным… more

советов для идеального массажа ног во время беременности

Немногие ощущения в этом мире приятнее, чем массаж ног во время беременности. Из-за отека, припухлости или просто из-за того, что вы носите на ногах как минимум на 10 фунтов больше, чем раньше, нельзя отрицать, что эти опухшие конечности пульсируют и болят, особенно в конце долгого дня на ногах. .

Хотя массаж ног звучит заманчиво, вы можете задаться вопросом, безопасен ли он во время беременности. Пока вы избегаете определенных областей стопы и лодыжки, которые могут вызвать схватки, вы можете наслаждаться успокаивающим массажем стоп, о котором вы мечтали в течение нескольких дней. Кроме того, если вы покраснели, опухли или потеплели на голенях, не делайте массаж и немедленно обратитесь к врачу. Если у вас в анамнезе были тромбы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать какой-либо массаж.

Важная оговорка: помните, что перед началом массажа стоп избегайте попадания в уголки мизинца и впадины на внутренней и внешней сторонах чуть ниже лодыжек.Если в какой-то момент вы почувствуете дискомфорт, спазмы или другие проблемы во время массажа, остановитесь.

Если вы не можете пойти в массажный салон или чувствуете себя в большей безопасности, оставаясь дома, мы прилагаем четкие инструкции для вас, чтобы сделать себе массаж ног вашей мечты!

Начало работы

Найдите теплое и спокойное место, чтобы откинуться на спинку кресла, где достаточно места, чтобы поставить одну ногу на противоположное колено, чтобы вы могли дотянуться до него обеими руками. (Это становится сложнее, чем больше становится ваш живот — хороший повод научить вашего партнера или друга этим движениям!)

  ШАГ ПЕРВЫЙ: Вводный штрих

Возьмите стопу обеими руками и медленно надавите большими пальцами на подошву стопы от пятки к пальцам.Это можно сделать одним плавным движением или провести большими пальцами вверх по центральной линии стопы. Во время массажа важно сосредоточиться на своем дыхании. Сосредоточьтесь на своем теле и на том, что оно вам говорит.

ШАГ ВТОРОЙ: Пальцы ног

Потрите мясистую подушечку каждого пальца ноги, затем сжимайте в течение 30 секунд. Возьмите основание каждого пальца между большим и указательным пальцами и потяните вверх. Избегайте мизинцев на ногах, так как чувствительные области вокруг этих пальцев могут вызвать сокращения. Очень важно действительно сосредоточиться на ощущениях в стопе, глубоко дышать при каждом сжимающем движении.

ЭТАП ТРЕТИЙ: Мяч, свод стопы и пятка

Двумя руками работайте с подушечкой стопы. Попробуйте делать длинные, плавные движения или маленькие круги большими пальцами. Сделайте то же самое на арке и пятке. Разомните ногу, как тесто, деликатно, но глубоко.

ЭТАП ЧЕТВЕРТЫЙ: лодыжка

Несколько раз согните и поверните стопу, чтобы ослабить ее. Удерживая ладонь плоской, потрите вперед и назад прямо под лодыжкой. Затем погладьте верхнюю часть стопы от пальцев до щиколотки.Закончите успокаивающими поглаживаниями вверх по голени от лодыжки до колена. Избегайте впадин под или над вашей лодыжкой, эти области могут вызвать сокращения.

Вуаля, вы сделали свой первый домашний самомассаж стоп! Не менее важно действительно сосредоточиться на ощущении того, через что проходит ваше тело во время беременности и выращивания ребенка. Думайте об этом массаже ног как о способе соединиться с собой на более глубоком, более духовном уровне. Ты заслуживаешь это!

Шоши — выпускница Женского колледжа Стерна в Нью-Йорке.Сферы ее интересов включают политику, некоммерческие организации и управление. Зимой 2018 года она проходила стажировку в Белом доме. Шоши также проходил стажировку в Центре Симона Визенталя в Лос-Анджелесе и в организации «Спасем детей» в Нью-Йорке. Будучи миллениалом, Шоши привносит молодой и свежий взгляд в мир беременности и кормления грудью.

Массаж ног и беременность

Один из самых частых вопросов, которые мне задают клиенты, — безопасно ли сочетание массажа ног и беременности.

Многим говорят, что делать массаж ног во время беременности небезопасно из-за акупунктурных точек на ногах. Это правда, что есть точки акупрессуры, которые, как считается, помогают вызвать естественные роды при правильной стимуляции обученным профессионалом. Однако случайно стимулировать эти точки непросто. Для начала точки нужно стимулировать билатерально (с обеих сторон тела), особым образом и с очень сильным давлением. Это может даже вызывать дискомфорт, что является одним из признаков того, что стимулируется правильная точка.

Учитывая, что для стимуляции акупрессурных точек стопы требуются определенные действия, можно с уверенностью сказать, что общий массаж стоп при беременности не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку. На самом деле, специальный массаж стоп во время беременности очень полезен для матери. Женщины испытывают множество болей во время беременности, вызванных повышенным уровнем гормонов, структурными изменениями и увеличением веса. Все это может привести к тому, что ноги будут бить и сильно болеть. Помимо этих мышечных изменений, увеличение объема крови и нагрузка на систему кровообращения, особенно в области таза, могут привести к отекам ног и ступней.Это неудобно, потенциально может привести к болезненным судорогам в голенях на более поздних сроках беременности и может огорчить мать, столкнувшуюся с резкими изменениями в своем теле.

Хорошо обученный терапевт может помочь кровеносной и лимфатической системам, функция которых состоит в том, чтобы помочь вернуть интерстициальную жидкость обратно в сердце, чтобы она вернулась в кровоток. Это делается с помощью нежного и повторяющегося массажа ног, лодыжек и ступней. Тем не менее, рекомендуется найти массажиста, имеющего подготовку и знания в области массажа для беременных, и сообщить ему, что вы беременны, чтобы он знал, что следует избегать сильного давления на точки акупрессуры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.