Можно ли избежать инсульта: Профилактика инсульта — как избежать и какие средства
Профилактика инсульта — как избежать и какие средства
Под инсультом подразумевается острое нарушение мозгового кровообращения. Оно может возникнуть в результате ухудшения тока крови в сосудах или разрыва стенки кровеносного канала. Особенности жизни помещают большинство современных людей в группу риска, поэтому профилактика первичного инсульта показана всем людям без исключения. Подход основан на простых и доступных мероприятиях. Они способны не только свести к минимуму риск развития экстренного состояния, но и оказать на организм общее благоприятное воздействие.
Вовремя начатая профилактика инсульта способна предотвратить развитие этой патологии в 80% случаев. Расскажем коротко о причинах заболевания, которые и необходимо предотвратить.
Профилактика инсультаЭффективная профилактика инсульта головного мозга невозможна без знания причин развития этого заболевания.
В зависимости от причин возникновения он подразделяется на 2 основных вида: ишемический инсульт или инфаркт мозга и геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг.
Инфаркт мозга возникает при прекращении поступления крови по артериям, которые питают определенный участок головного мозга. Это может происходить по следующим причинам:
- рост атеросклеротической бляшки;
- оторвавшийся тромб, который попадает в кровеносные сосуды мозга с клапанов сердца в момент внезапного возникновения аритмии;
- падение артериального давления или уменьшение количества крови, перекачиваемого сердцем;
- повышение вязкости крови с образованием ее сгустков в сосудах мозга.
Основной причиной кровоизлияния в вещество головного мозга является резкий скачок артериального давления. Не выдержав его, сосуды разрываются. В редких случаях при постоянно высоких значениях артериального давления происходит постепенное «выдавливание» крови через стенку сосуда в ткань мозга. При скоплении достаточного количества крови развиваются неврологические симптомы.
Таким образом, рассмотренные причины помогают понять, как предотвратить инсульт и не допустить развитие неврологических осложнений.
Артериальное давление – под контроль
В 99% случаев в развитии кровоизлияния в мозг виновна гипертония. Поэтому необходимо держать под контролем уровень артериального давления. Нормальными его значениями являются: систолическое («верхнее») – не выше 140 мм рт. ст., диастолическое («нижнее») – не выше 90 мм рт. ст.
Как избежать инсульта пациентам с гипертонией? Для этого необходимо иметь личный аппарат по измерению артериального давления. Пожилым пациентам следует выбирать автоматические или полуавтоматические модели, ведь они не требуют специальных навыков при их использовании. Результаты необходимо записывать в дневник: утром после пробуждения, в обед, вечером перед отходом ко сну, отмечая дату и полученные значения.
Памятка по профилактике инсультаПри обнаружении высоких значений артериального давления впервые, следует немедленно проконсультироваться у врача. Если диагноз гипертония уже поставлен, контроль давления поможет оценить эффективность назначенных препаратов и изменить схему лечения при необходимости.
Борьба с сердечной аритмией
Кровяные сгустки, образующиеся в полости сердца и на его клапанах при некоторых заболеваниях, могут выходить в общий кровоток и перекрывать просвет мозговых сосудов. Риск этого возрастает, если имеется нарушение сердечного ритма – аритмии. Пациенты, относящиеся к группе риска должны в обязательном порядке проходить ЭКГ (электрокардиографию) один раз в полугодие. При обнаружении нарушений сердечного ритма принимать назначенные антиаритмические лекарства для профилактики инсульта.
Нет — вредным привычкам!
Инсульт возникает у курильщиков в два раза чаще, по равнению с людьми без вредных привычек. Это происходит потому, что никотин суживает мозговые артерии и снижает эластичность сосудистой стенки. При неблагоприятных условиях сосуды могут не выдержать резкого подъема артериального давления и разорваться.
Доказано, что если перестать курить, то уже через 5 лет вероятность развития инсульта снижается до среднего уровня у пациентов этого возраста.
Нет — холестерину!
Профилактика ишемического инсульта заключается в предотвращении образования атеросклеротических бляшек. Всем пациентам, которые находятся в группе риска, следует не реже 1 раза в полугодие проверять кровь на содержание липидов.
Начинать снижать уровень холестерина нужно с помощью изменения привычек питания и физических упражнений.
Меню для тех, кто хочет предупредить развитие инсульта, должно включать: паровые, отварные и тушеные мясные продукты, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, оливковое масло.
Физические упражнения следует подбирать, учитывая возраст и имеющиеся заболеваний. Главное, чтобы физическая активность была ежедневной. Подходящим для большинства пациентов является ходьба спокойным шагом по 30-60 минут каждый день.
При недостаточности немедикаментозных методов, врач должен назначить антилипидные (против холестерина) препараты для профилактики инсульта.
Внимание диабет!
Изменения сосудистой стенки при сахарном диабете – важный фактор увеличения риска развития нарушения кровообращения в мозге.
Поэтому так важно регулярно обследовать уровень глюкозы крови: 1 раз в полгода, если нет жалоб, и строго по предложенной врачом схеме в случае, если диагноз уже поставлен.
Предотвращение образование тромбов
Препараты для профилактики инсульта и инфаркта, действующие на способность крови к свертыванию, позволяют предотвращать образование микротромбов. Они жизненно необходимы больным, перенесшим различные виды операций, имеющим заболевания вен (варикозная болезнь).
Не упустить время
Инфаркт мозга в отличие от кровоизлияния редко развивается внезапно. Чаще всего можно выделить предвестники инсульта, вовремя распознав которые возможно предотвратить развитие серьезных неврологических нарушений.
Следует без промедления вызвать скорую помощь, если наблюдаются следующие симптомы:
- внезапная слабость, головокружение;
- онемение в руках, ногах или на какой-либо стороне лица;
- затрудненность речи;
- внезапное нарушение зрения;
- остро развившаяся резкая головная боль.
Профилактика инсульта: как распознать и избежать беды
В поликлинике №14 прошел семинар о причинах и профилактике инсульта. Нина Пилипчук, заведующая отделение профилактики, рассказала, что своевременная профилактика инсульта способна предотвратить развитие этой патологии в 80% случаев.
Инсульт – заболевание, связанное с нарушением кровообращения головного мозга. Существует две разновидности болезни: геморрагический и ишемический. В первом случае у больного наблюдается разрыв сосудов головного мозга с последующим кровоизлиянием. При ишемическом инсульте происходит закупорка или спазм кровеносных сосудов.
Причинами инсульта могут стать:
- лишний вес и отсутствие физической нагрузки,
- повышенное артериальное давление,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- высокий уровень холестерина в крови,
- сахарный диабет,
- вредные привычки и другое.
По статистике, инсульт поражает курильщиков в два раза чаще, чем не курящих. После полного отказа от сигарет риск становится значительно меньше, то же касается и злоупотребления алкоголем.
Есть несколько первых признаков и симптомов инсульта. При выявлении хотя бы двух проявлений из приведенного перечня необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Признаки приближающегося инсульта:
- сильная и стойкая головная боль без четкой локализации, которая не снимается обезболивающими или уходит под их влиянием только на время,
- головокружения, которые начинаются в состоянии покоя, а при движении усиливаются,
- постоянный или преходящий шум в ушах,
- проблемы с памятью в отношении информации, относящейся к настоящему времени,
- нарушение координации на фоне онемения конечностей – еще один предвестник инсульта,
- снижение качества сна, утомляемость, ухудшение работоспособности.
Как распознать инсульт:
- при поражении мозга, если улыбнуться, то одна половина лица останется бездвижной,
- если поднять руки вперед, то в случае инсульта поднимется только одна рука, а во второй будет очевидна мышечная слабость,
- сложности с артикуляцией также указывают на нарушение мозгового кровообращения.
- если высунуть язык, то его кончик будет отклоняться в сторону – по направлению к очагу поражения тканей в мозге.
Что делать?
- вызвать скорую помощь,
- положить больного на жесткую поверхность, ноги немного поднять, обеспечивая доступ крови к голове,
- вынуть зубные протезы, если они есть,
- дать доступ свежему воздуху, открыв окно или направив струю вентилятора,
- ослабить одежду, затрудняющую дыхание,
- если началась рвота, положить человека на бок, чтобы эти массы не спровоцировали удушье,
- не давать еду, воду или привычные лекарства, исключение составляют только препараты от гипертонии,
- если есть тонометр, измерить давление. При высоких цифрах попытаться их снизить. Во время приступа организм пытается компенсировать поступление воздуха в мозг, но возникает опасность, что оторвется тромб.
При высоких цифрах попытаться их снизить. Во время приступа организм пытается компенсировать поступление воздуха в мозг, но возникает опасность, что оторвется тромб.При появлении симптомов, немедленно обращайтесь к врачу, 03.
Поликлиника № 14
Адрес: 2-й Муринский просп., д. 35
Телефон: 550‑22-80, 294‑44-47
Сайт: http://poliklinika14.ru/
Предотвращение инсульта: что вы можете сделать
Вы можете помочь предотвратить инсульт, делая здоровый выбор и контролируя любые заболевания, которые у вас могут быть.
Здоровый образ жизни
Многие инсульты можно предотвратить, изменив здоровый образ жизни и работая с лечащим врачом над контролем состояния здоровья, повышающего риск инсульта.
Вы можете помочь предотвратить инсульт, выбрав здоровый образ жизни.
Выбирайте здоровую пищу и напитки
Выбор здоровых блюд и закусок может помочь вам предотвратить инсульт. Обязательно ешьте много свежих фруктов и овощей.
Употребление в пищу продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина и высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить высокий уровень холестерина. Ограничение соли (натрия) в вашем рационе также может снизить кровяное давление. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление увеличивают ваши шансы на инсульт.
Для получения дополнительной информации о здоровом питании и питании посетите веб-сайт программы CDC по питанию, физической активности и ожирению.
Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес или ожирение повышают риск инсульта. Чтобы определить, находится ли ваш вес в пределах нормы, врачи часто рассчитывают индекс массы тела (ИМТ). Если вы знаете свой вес и рост, вы можете рассчитать свой ИМТ на веб-сайте CDC Assessing Your Weight. Врачи иногда также используют измерения талии и бедер для измерения избыточного жира в организме.
Регулярная физическая активность
Физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить уровень холестерина и артериального давления.
Для взрослых главный хирург рекомендует 2 часа 30 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности, такой как быстрая ходьба, каждую неделю. Дети и подростки должны получать 1 час физической активности каждый день.
Найдите вдохновение и советы по регулярной физической активности в кампании «Живи в ритме».
Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт отдела питания, физической активности и ожирения CDC.
Не курите
Курение сигарет значительно повышает вероятность инсульта. Если вы не курите, не начинайте. Если вы курите, отказ от курения снизит риск инсульта. Ваш врач может предложить способы помочь вам бросить курить.
Для получения дополнительной информации об употреблении табака и отказе от курения посетите веб-сайт Центра по контролю и профилактике заболеваний США Курение и употребление табака.
Ограничьте потребление алкоголя
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку это может привести к повышению артериального давления.
Мужчинам следует употреблять не более двух напитков в день, а женщинам — не более одного раза в день. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт CDC «Алкоголь и общественное здравоохранение».
Контролируйте свое состояние здоровья
Поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск инсульта.
Если у вас болезнь сердца, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, вы можете принять меры для снижения риска инсульта.
Проверить уровень холестерина
Ваш врач должен проверять уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет. Поговорите с лечащим врачом об этом простом анализе крови. Если у вас высокий уровень холестерина, лекарства и изменение образа жизни могут помочь снизить риск инсульта.
Контроль артериального давления
Высокое артериальное давление обычно не имеет симптомов, поэтому регулярно проверяйте его. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как часто вам следует проверять свои уровни.
Вы можете проверить свое кровяное давление дома, в кабинете врача или в аптеке.
Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач может выписать лекарство, предложить некоторые изменения в вашем образе жизни или порекомендовать вам выбирать продукты с низким содержанием натрия (соли).
Контроль диабета
Если ваш врач считает, что у вас есть симптомы диабета, он или она может порекомендовать вам пройти обследование. Если у вас диабет, регулярно проверяйте уровень сахара в крови.
Поговорите с лечащим врачом о вариантах лечения. Ваш врач может порекомендовать определенные изменения образа жизни, такие как увеличение физической активности или выбор более здоровой пищи. Эти действия помогут держать уровень сахара в крови под контролем и снизить риск инсульта.
Лечение болезней сердца
Если у вас есть определенные сердечные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца или мерцательная аритмия (нерегулярное сердцебиение), ваша медицинская бригада может порекомендовать лечение или операцию.
Забота о проблемах с сердцем может помочь предотвратить инсульт.
Принимайте лекарства
Если вы принимаете лекарства для лечения болезней сердца, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления или диабета, внимательно следуйте инструкциям своего врача. Всегда задавайте вопросы, если что-то не понимаете. Никогда не прекращайте принимать лекарство, не посоветовавшись сначала со своим врачом или фармацевтом.
Работайте вместе со своей медицинской командой
Вы и ваша медицинская команда можете работать вместе, чтобы предотвратить или лечить заболевания, которые приводят к инсульту. Регулярно обсуждайте свой план лечения и приносите список вопросов на приемы. Узнайте, как найти подходящего врача для вас, из кампании «Живи в ритме».
Если у вас уже был инсульт или ТИА, ваша медицинская команда будет работать с вами, чтобы предотвратить повторные инсульты. Ваш план лечения будет включать лекарства или хирургическое вмешательство и изменение образа жизни, чтобы снизить риск повторного инсульта.
Обязательно принимайте лекарство в соответствии с указаниями и следуйте указаниям врача.
Дополнительная информация
CDC
- Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья: диабет, болезни сердца и инсульт: государственные программы
- Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья: награды за инновации: диабет, болезни сердца и инсульт
- МУДРЕЦА
- Миллион сердец ® : Азбука здоровья сердца
- Отдел питания, физической активности и ожирения
- основных показателя жизнедеятельности: сердечно-сосудистые заболевания
Другие организации
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: почему вам необходимо принимать лекарства в соответствии с предписаниями или инструкциями
- Министерство сельского хозяйства США: Диетические рекомендации
- Американская кардиологическая ассоциация: Мониторинг артериального давления в домашних условиях
7 способов предотвратить инсульт
Профилактику инсульта можно начать уже сегодня.
Защитите себя и избегайте инсульта, независимо от вашего возраста или семейного анамнеза.Что вы можете сделать, чтобы предотвратить инсульт? Возраст делает нас более восприимчивыми к инсульту, как и мать, отец или другой близкий родственник, перенесший инсульт.
Вы не можете обратить вспять годы или изменить историю своей семьи, но есть много других факторов риска инсульта, которые вы можете контролировать, если знаете о них. Знание — сила. Если вы знаете, что определенный фактор риска подрывает ваше здоровье и предрасполагает к более высокому риску инсульта, вы можете предпринять шаги, чтобы смягчить последствия этого риска.
Как предотвратить инсульт
Вот семь способов начать контролировать свои риски сегодня, чтобы избежать инсульта, прежде чем у него появится шанс нанести удар.
1. Снижение кровяного давления
Высокое кровяное давление является огромным фактором, который удваивает или даже учетверяет риск инсульта, если его не контролировать.
Высокое кровяное давление является самым большим фактором риска инсульта как у мужчин, так и у женщин. Мониторинг артериального давления и, если оно повышено, его лечение, вероятно, являются самым большим изменением, которое люди могут оказать на здоровье своих сосудов.
Ваша цель: Идеальной целью является поддержание артериального давления ниже 120/80. Но могут быть веские причины, по которым вы и ваш врач не хотите, чтобы ваши показания были такими низкими. Для некоторых более подходящей может быть менее агрессивная цель (например, не выше 140/90).
Как это сделать:
- Сократите потребление соли в своем рационе до не более 1500 миллиграммов в день (около половины чайной ложки).
- Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как гамбургеры, сыр и мороженое.
- Ешьте от 4 до 5 чашек фруктов и овощей каждый день, одну порцию рыбы два-три раза в неделю и несколько порций цельнозерновых и нежирных молочных продуктов в день.
- Больше занимайтесь спортом — не менее 30 минут в день или больше, если это возможно.
- Бросьте курить, если вы курите.
При необходимости примите лекарства от кровяного давления.
2. Похудеть
Ожирение, а также связанные с ним осложнения (включая высокое кровяное давление и диабет) повышают вероятность инсульта. Если у вас избыточный вес, потеря всего 10 фунтов может оказать реальное влияние на риск инсульта.
Ваша цель: Хотя идеальный индекс массы тела (ИМТ) составляет 25 или меньше, это может быть нереалистичным для вас. Вместе с врачом разработайте индивидуальную стратегию снижения веса.
Как это сделать:
- Старайтесь потреблять не более 1500–2000 калорий в день (в зависимости от уровня вашей активности и текущего ИМТ).
- Увеличьте количество упражнений, которые вы выполняете, например ходьбу, игру в гольф или теннис, и сделайте активность частью каждого дня.
3. Упражнения больше
Упражнения способствуют похудению и снижению артериального давления, но они также самостоятельны как независимый способ уменьшить риск инсульта.
Ваша цель: Занимайтесь умеренной интенсивностью не менее пяти дней в неделю.
Как это сделать:
- Каждое утро после завтрака гуляйте по окрестностям.
- Открой фитнес-клуб с друзьями.
- Когда вы тренируетесь, достигните уровня, на котором вы тяжело дышите, но можете говорить.
- По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта.
- Если у вас нет 30 минут подряд на упражнения, разбейте их на 10-15-минутные занятия несколько раз в день.
4. Если вы пьете — делайте это в меру
Употребление небольшого количества алкоголя, например, в среднем один раз в день — это нормально. Как только вы начнете выпивать более двух порций в день, ваш риск резко возрастет.
Ваша цель: Не пейте алкоголь или делайте это умеренно.
Как это сделать:
- Употребляйте не более одного стакана алкоголя в день.
- Подумайте о красном вине в качестве первого выбора, который, как показывают некоторые исследования, может помочь предотвратить сердечные заболевания и инсульт.
- Следите за размерами порций. Напиток стандартного размера — это бокал вина на 5 унций, пива на 12 унций или стакан крепких напитков на 1,5 унции.
5. Лечение мерцательной аритмии
Мерцательная аритмия — это форма нерегулярного сердцебиения, вызывающая образование тромбов в сердце. Затем эти сгустки могут попасть в мозг, вызывая инсульт. Фибрилляция предсердий почти в пять раз увеличивает риск инсульта, и к ней следует относиться серьезно.
Ваша цель: Если у вас мерцательная аритмия, лечите ее.
Как это сделать:
- Если у вас есть такие симптомы, как учащенное сердцебиение или одышка, обратитесь к врачу для обследования.
- Возможно, вам потребуется принять антикоагулянт (разжижитель крови), например, один из антикоагулянтов прямого действия, чтобы снизить риск инсульта, вызванного мерцательной аритмией. Ваши врачи могут помочь вам в этом лечении.
6. Лечение диабета
Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает кровеносные сосуды, повышая вероятность образования внутри них тромбов.
Ваша цель: Держите уровень сахара в крови под контролем.
Как это сделать:
- Контролируйте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача.
- Используйте диету, физические упражнения и лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в рекомендуемом диапазоне.
7. Бросить курить
Курение ускоряет образование тромбов несколькими способами. Он сгущает кровь и увеличивает количество бляшек в артериях. Наряду со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями отказ от курения является одним из самых мощных изменений в образе жизни, которые помогут вам значительно снизить риск инсульта.
Ваша цель: Бросить курить.
Как это сделать:
- Попросите своего врача порекомендовать вам наиболее подходящий способ бросить курить.
- Используйте средства для отказа от курения, такие как никотиновые таблетки или пластыри, консультации или лекарства.
- Не сдавайся. Большинству курильщиков требуется несколько попыток, чтобы бросить. Воспринимайте каждую попытку как приближающую вас на один шаг к успешной победе над привычкой.
| Определить ход F-A-S-T Слишком многие люди игнорируют признаки инсульта, потому что сомневаются, реальны ли их симптомы. Не ждите, если у вас появятся необычные симптомы. Слушайте свое тело и доверяйте своим инстинктам. Если что-то не так, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Национальная ассоциация инсульта создала простую аббревиатуру, которая поможет вам запомнить признаки инсульта и действовать в соответствии с ними.
|
