Можно ли при беременности делать массаж ног: Массаж ног во время беременности — релакс и снятие боли

Массаж ног во время беременности — релакс и снятие боли

Royal Thai SPA — изменения в работе салона!

Подробнее

✖

29.04.2020

Во время беременности организм испытывает повышенные нагрузки. Из-за нарушения циркуляции крови застаивается жидкость и появляются отеки. Для купирования болезненного состояния рекомендуется массаж ног беременным женщинам. Также он показан для предупреждения развития варикоза.

Несмотря на положительный эффект, будущие мамы часто сомневаются. Они задаются вопросом о том, можно ли беременным делать массаж ног. Здесь все зависит от общего состояния женщины, отсутствия противопоказаний. Перед процедурой лучше проконсультироваться с врачом, наблюдающим за течением беременности. Он даст определенные рекомендации, чтобы исключить вред для будущей мамы и ее ребенка.

В большинстве случаев массаж ног во время беременности — это спасение для женщины. Процедура не только купирует отечность и боль в суставах, но и помогает восстановить душевное равновесие, избавиться от стрессов.

После проведения массажа ног для беременных улучшается кровообращение, устраняется тяжесть в конечностях, улучшается настроение.

Массаж для ног беременным при усталости

Во время беременности у многих женщин наблюдается усталость, ощущение тяжести или ноющая боль в ногах. Особенно в последнем триместре, когда идет активный набор веса. На раннем сроке причиной может стать варикозное расширение вен.

Чтобы избавиться от усталости, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Расслабьте стопы и поочередно тяните их от себя и на себя, фиксируя в каждом положении от 3 до 5 секунд.
2. Сожмите голень с обеих сторон ладонями. Выполнив действие, аккуратно сдвигайте ладони.
3. Надавливающими движениями промассируйте икроножную мышцу по направлению сверху вниз.

Делая массаж ног при беременности, вы не только снимете усталость. Упражнения показаны при нарушенной терморегуляции конечностей. Из-за сужения капилляров ноги часто переохлаждаются, а наладить кровообращение поможет специальная нагрузка.

Следите за своим состоянием. Можно ли беременным массаж ног — вопрос сугубо индивидуальный. Если наблюдается негативная реакция организма (головокружение, приливы жара, повышение давления), откажитесь от процедуры.

Можно ли делать массаж ног беременным: противопоказания для проведения процедуры

Массаж при отеках ног при беременности — это возможность избавиться от негативных проявлений в организме. Но проведение процедуры должно быть согласовано с врачом. Это обусловлено наличием активных точек на ступнях, и некоторые из них нельзя массировать в период вынашивания ребенка. Лучше обойтись поглаживаниями руками и легкими растираниями.

Рассматривая вопрос о том, можно ли массаж ног беременным, нужно отметить противопоказания. К ним относятся:

• высокая температура;
• вирусные заболевания;
• эпилепсия;
• токсикоз;
• болезни кожи;
• наличие опухолей;
• угроза выкидыша.

Массаж стоп при беременности должен быть максимально мягким и щадящим. При этом нужно принять удобную позу, исключающую нагрузку на живот. Но перед тем как проводить процедуру, обязательно поинтересуйтесь у своего врача, можно ли беременным делать антицеллюлитный массаж ног. Это относится ко всем видам процедуры, включая работу над спиной, руками, воротниковой зоной.

Преимущества и риски массажа ног во время беременности – Статья

В период беременности, ваше тело работает сверхурочно, чтобы вырастить здорового ребенка. Несмотря на то, как это замечательно, что малыш растет у вас в животике, это довольно утомительно. А после первого триместра когда вы сможете немного расслабиться, ваши ступни и ноги начинают болеть. Все время. В течение срока беременности — вся нижняя часть тела трансформируется. В течение первого триместра гормон релаксин расслабляет ваши бедра и мышцы таза, чтобы вашему ребенку было легко войти в этот мир. Уровни релаксина снижаются по мере продолжения беременности, но ваши мышцы, сухожилия и связки становятся более чувствительными к нагрузке на вес, и с каждым днем ​​вес который вы носите увеличивается.

Вот почему ваши ступни и ноги опухают и болят.

Действительно ли массаж ног опасен для беременных?

Многие опасаются, что массаж ног во время беременности может иметь серьезные побочные эффекты. На ваших ступнях и лодыжках есть точки давления (рефлекторные зоны), которые, связаны с вашими почками, яичниками и маткой, стимуляция этих областей может вызвать сокращения матки. Одни врачи и акушерки не советуют делать массаж в первый триместр. Другие говорят, что риск выкидыша всегда самый высокий в первом триместре, однако подавляющее большинство из них вызвано генетическими аномалиями. Реальность такова, что никто никогда не диагностировал массаж, как причину выкидыша.

Области стопы, которые беременным женщинам следует избегать во время массажа. Где расположены точки давления (рефлекторные зоны)?

Рефлексологические точки, которые связаны с вашей маткой и яичниками, находятся внутри и снаружи обеих лодыжек, в этой маленькой ложбинке прямо под костью. Считается, что массаж углов мизинцев стимулирует сокращения матки и заставляет ребенка переворачиваться вверх ногами, готовясь к появлению на свет.

Точки акупрессуры:

• Селезенка

Акупрессурная точка селезёнки расположена на внутренней стороне лодыжки. Считается, что массаж здесь может стимулировать низ живота и вызывать сокращения матки.

• Мочевой пузырь т.1

Это место позади лодыжки на внешней стороне ноги. Его можно найти между ахилловым сухожилием и костью лодыжки. Хотя массаж здесь можно использовать во время родов для облегчения, считается, что он также способствует началу родов.

• Мочевой пузырь т.2

Он расположен на углу мизинца рядом с ногтем. Говорят, что массаж здесь вызывает схватки.

Эти точки давления являются причиной того, что спа-педикюр также не рекомендуется будущим мамам. Мастера ногтевого сервиса не обучены анатомии стопы и тому, как она меняется во время беременности, поэтому лучше пропустите массаж ступней и ног и просто сделайте отличный педикюр.

Обязательно озвучьте своему массажисту любые опасения по поводу воздействия на любую из этих точек давления во время массажа ног. Кроме того, поговорите со своим врачом, он подскажет вам, перевешивают ли преимущества какие-либо риски в вашей конкретной ситуации.

Преимущества массажа во время беременности

• Снижение стресса, уменьшение депрессии и беспокойства

Массаж помогает снизить уровень гормона кортизола, вызывающего стресс. Всего 20 минут массажной терапии в неделю могут уменьшить тревогу и депрессию, а также облегчить боль и онемение. Будущие матери, у которых диагностирована тревожность или депрессия и которые принимают лекарства, обнаружили, что регулярный массаж поднимает их настроение.

• Минимизируется задержка жидкости в организме

Беременные женщины задерживают много жидкости. Растущий плод также оказывает большее давление на вены ног, что, в свою очередь, вызывает отечность ваших ступней и ног. Массаж ступней и ног улучшает кровообращение, уменьшая отеки. В дополнение к массажу рекомендуется носить специальные компрессионные колготки, чулки. Ношение компрессионных изделий будет способствовать нормализации венозного оттока от нижних конечностей,  снизит нагрузку на венозную систему ног.

Чем опасен массаж ног при беременности?

Увеличение кровотока в вашем теле повышает риск варикозного расширения вен и образования тромбов. Если у вас в анамнезе были тромбы, обязательно получите разрешение своего врача, прежде чем начинать какую-либо массажную терапию. Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это тромб, который образуется глубоко во внутренних венах ног.

Если у вас сильная боль с отеком, есть вероятность, что образовался ТГВ. Вибрация при массаже ступней или ног может привести к эмболизации или отделению сгустка от его первоначального местоположения. Кровеносная система естественным образом транспортирует сгусток к сердцу и/или легким, подвергая вас высокому риску инсульта. Если вы подвержены риску ТГВ, избегайте массажа во время беременности.

Признаками тромбов являются покрасневшие, опухшие или теплые на ощупь пятна на голенях. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов немедленно обратитесь к врачу.

В завершении хочется сказать — Вы не должны соглашаться на девять месяцев страданий и дискомфорта только потому, что вы беременны. Вы заслуживаете максимально безболезненной и не напрягающей беременности, и правильный массаж ступней и ног может помочь вам обрести этот комфорт Перед началом массажа проконсультируйтесь с врачом и следуйте его инструкциям относительно интенсивности, частоты и типа массажных движений.

Безопасно ли делать массаж ног во время беременности?

Когда вы беременны, вы чувствуете, что все становится больше, включая ваши ноги. Отеки и боли в ногах часто возникают у беременных женщин, особенно в третьем триместре. Это когда почти время игры, и ваше тело, безусловно, чувствует все изменения за последние несколько месяцев!

Подробнее: Боли в пояснице во время беременности

Любая боль может вызывать у вас тягу к дородовому массажу, особенно к массажу стоп. Но, как и во всем остальном, когда вы ожидаете, вы, вероятно, задаетесь вопросом, безопасно ли это.

Существуют некоторые потенциальные риски, связанные с массажем стоп во время беременности, а также с некоторыми участками стопы, которых массажист должен избегать. Но есть также некоторые расслабляющие преимущества для беременных женщин, если их врачи дают зеленый свет массажу ног.

Почему у меня так сильно болят ноги, когда я беременна?

Независимо от того, проводите ли вы много времени на ногах или нет, вы, вероятно, будете испытывать боль в стопах в различные триместры беременности.

Доктор Рок Позитано, ортопед-добровольец в отделении ортопедической хирургии больницы Ленокс Хилл, объясняет, что во время беременности стопы и нижние конечности претерпевают серьезные структурные и функциональные изменения. Гормон релаксин, который вырабатывается в первом триместре, помогает подготовить структуры таза к деторождению, но уровень релаксина снижается по мере того, как женщина продлевает беременность.

«Релаксин также может сделать многочисленные мышцы, сухожилия и связки более чувствительными к нагрузке и стоянию, что часто приводит к усталости и боли в ногах», — говорит Позитано.

Беременность каждой женщины протекает по-разному, поэтому некоторые женщины будут испытывать более сильную боль в ногах, чем другие.

Риски, связанные с массажем ног во время беременности

Многие беременные женщины хотят облегчить боль в ногах и могут выбрать массаж ног во время беременности. Если вы попадаете в эту категорию, вашим первым побуждением может быть массаж педикюра, потому что вы также можете подстричь и покрасить ногти на ногах за одно посещение. Но многие врачи не рекомендуют педикюрный массаж, потому что его, как правило, делает не лицензированный массажист, изучивший анатомию стопы и знакомый с точками давления и другими техниками массажа, характерными для беременных женщин.

Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем делать какой-либо массаж во время беременности, особенно массаж ног. По данным Американской ассоциации беременных, пренатальный массаж, как правило, безопасен во всех триместрах. Но во многих местах женщину не принимают на массаж до окончания первого триместра, когда риск выкидыша, как правило, меньше.

Если у вас в анамнезе были тромбы в ногах или тромбоз глубоких вен, ваш врач, скорее всего, не порекомендует массаж ног во время беременности.

Позитано говорит, что область пятки, свода и передней части стопы лучше всего подходят для массажной терапии. Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как подошвенный фасциит, тендинит ахиллова сухожилия или неврома, следует проявлять особую осторожность и рекомендуется еще более мягкий массаж. Ахиллово сухожилие и область под большим пальцем ноги более чувствительны, чем другие, потому что кровоснабжение ахиллова сухожилия снижено, а область под большим пальцем имеет множество структур на небольшом пространстве.

«Следует избегать глубокого массажа этих областей, а также икроножных мышц, которые склонны к образованию тромбов из-за изменения объема крови, часто сопровождающего беременность», — говорит Позитано.

Он объясняет, что если сгусток крови находится в икре, пятке или других органах, массаж может сместить сгусток и заставить его перемещаться в другие места.

Прочие риски массажа стопы во время беременности включают:

• Повреждение мягких структур стопы
• Стрессовые переломы костей стопы вследствие остеопороза или тупой травмы при массаже

Вы также должны избегать сильного массажа. Позитано говорит, что это может вызвать воспаление и боль в области пятки и передней части стопы. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем делать какой-либо массаж во время беременности, чтобы избежать подобных ситуаций. Вы не хотите делать что-то, что навредит ребенку или себе на этом важном этапе.

Области стопы, которых беременным женщинам следует избегать во время массажа

Во время беременности важно посещать массажиста для проведения массажа стоп, поскольку он должен знать о точках акупрессуры, чтобы избежать родов. Они будут знать, как избежать этих областей, в то же время делая вам расслабляющий массаж ног.

Эти точки акупрессуры:

Селезенка 6 (точка акупрессуры SP6)

Точка акупрессуры SP6 расположена на внутренней стороне лодыжки. Считается, что массаж здесь может стимулировать низ живота и вызывать сокращения матки.

Мочевой пузырь 60

Это место за лодыжкой на внешней стороне ноги. Его можно найти между ахилловым сухожилием и костью лодыжки. Хотя массаж здесь можно использовать во время родов для облегчения, считается, что он также способствует родам.

Мочевой пузырь 67

Расположен на углу мизинца рядом с ногтем. Говорят, что массаж здесь вызывает схватки.

Не забудьте сообщить своему массажисту о любых опасениях по поводу воздействия на любую из этих точек давления во время массажа ног. Кроме того, поговорите со своим врачом о своих проблемах с массажем. Они сообщат вам, перевешивают ли преимущества какие-либо риски в вашей конкретной ситуации.

Польза массажа стоп во время беременности

Несмотря на то, что массаж стоп во время беременности связан с определенными рисками, он также имеет множество преимуществ для здоровья. Массажная терапия может помочь уменьшить мышечное напряжение в нижней части стопы, если она не слишком энергична. Массаж также может помочь стимулировать мягкие ткани, что уменьшает количество жидкости в опухших суставах.

Другие преимущества массажа стоп во время беременности включают:

Уменьшение депрессии и беспокойства

Одно исследование показало, что у беременных женщин, которые получали массаж в течение 20 минут в неделю, было меньше болей в ногах и спине, а также меньше депрессии и беспокойства. Боль в пояснице является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие беременные женщины наряду с болями в ногах и стопах.

Сокращение родов

То же исследование показало, что беременные женщины, которым делали массаж, рожали на 3 часа меньше и нуждались в меньшем количестве обезболивающих. Кто не хочет тратить меньше времени на работу?

Меньше стресса

Массаж помогает снизить уровень кортизола, вызывающего стресс в организме.

Хотя эти преимущества массажа могут заставить вас искать массажное масло у своего партнера, лучше оставить массаж для профессионалов. Они знают самые безопасные техники массажа, которые безопасно улучшат ваше самочувствие.

The Takeaway

Когда дело доходит до массажа во время беременности, важно помнить о нескольких связанных с этим рисках. Не каждая женщина сталкивается с одинаковыми рисками, поэтому важно поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам массаж ног.

На стопе есть много точек акупрессуры, которых следует избегать, потому что они могут вызывать сокращения матки, когда вы этого не хотите. Несмотря на риски, у пренатального массажа есть преимущества, если ваш лечащий врач разрешает это. Меньше стресса, беспокойства и депрессии — это лишь некоторые из преимуществ массажа, которыми могут наслаждаться беременные женщины.

Помните, забота о себе во время беременности может помочь вам и вашему ребенку оставаться здоровыми во время беременности. Всегда говорите со своим врачом, чтобы определить, что лучше для вас и вашего тела.

Массаж ног во время беременности

• Нежный, успокаивающий массаж может творить чудеса с вашим телом во время беременности.
• Да, вы все еще можете делать массаж ног во время беременности.
• Существуют определенные точки давления, которых следует избегать, если вы делаете массаж ног, чтобы избежать сокращения матки.

Когда вы беременны, вам часто кажется, что любая незначительная боль или боль в теле, которые вы испытываете, особенно болезненны, особенно если это затрагивает ваши ноги. И когда у вас болят ноги, первое, что вы хотите сделать, это потереть их, верно?

Но когда вы беременны, рядом с вашими лодыжками и на ступнях есть определенные участки, на которые нужно обращать внимание, чтобы не надавить слишком сильно.

INSIDER спросил нескольких экспертов о том, какие точки давления следует избегать во время массажа ног, которые могут вызвать роды.

Почему массаж стоп и болевых точек может быть «обидчивым» для беременных

Массаж стоп допустим, если его проводит хорошо обученный специалист, желательно специально обученный во время беременности, Элдыка Симпсон, зарегистрированная массажист, зарегистрированный иглотерапевт и доула рассказали INSIDER.

Она объяснила, что сильное раздражение определенных точек стопы может способствовать сокращению матки и созреванию шейки матки. Таким образом, говоря простым языком, практикующие врачи избегают этих точек во время беременности, чтобы избежать преждевременных родов.

Мишель Эббин, эксперт по сенсорной терапии компании Soothe, рассказала INSIDER, что во время беременности успокаивающий, нежный шведский массаж может помочь улучшить кровообращение и циркуляцию кислорода, а также дать вам ощущение расслабления и прилив энергии одновременно.

«Хотя абсолютно безопасно получать расслабляющий массаж от практикующего врача, обученного работе с беременными женщинами, есть определенные области на стопе, от которых терапевту следует держаться подальше», — сказал Эббин.

Итак, где же именно эти болевые точки, которых следует избегать? Хотя на вашем теле есть несколько точек, непосредственно связанных с родами, вам следует обратить внимание на следующие области стопы и лодыжки:

Есть две области стопы, которых следует избегать во время беременности

По словам Эббина, есть две области, которых вам обязательно следует избегать во время беременности: зоны рефлексотерапии, непосредственно связанные с маткой и яичниками, которые расположены внутри и снаружи обеих лодыжек в полых областях прямо под костями лодыжек. .

«Нажатие здесь — прямой канал к матке и яичникам, поэтому во время беременности нельзя глубоко массировать лодыжки», — сказал Эббин.

Точка акупрессуры Sp6

Эббин сказал, что еще одна область, которую следует избегать, расположена во внутренней области лодыжки, всего на три ширины пальца выше внутренней лодыжки (так называемая точка акупрессуры Sp6).

Доктор Элизабет Траттнер, врач-акупунктурист, сообщила INSIDER, что эта точка является командной точкой нижней части живота.

Мочевой пузырь 60

Траттнер объяснил расположение этой точки сразу за лодыжкой с внешней стороны. Если вы проведете пальцем по кости между ахилловым сухожилием и костью лодыжки, вы найдете ее.

«Эта точка снимает боль и помогает перенести роды, поэтому не приближайтесь к ней во время массажа ног», — предупредил Траттнер.

Мочевой пузырь 67

Эта точка давления расположена в углу детского пальца на латеральном крае ногтя. Считается, что он стимулирует контактные действия и помогает ребенку занять оптимальное положение для родов. Поэтому, если вы не пытаетесь вызвать роды, этого следует избегать.

— Это точка поворота плода, — сказал Траттнер.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на ваш почтовый ящик.