Можно ли во время беременности спать на животе: Как спать во время беременности
В какой позе спать при беременности?
Большое количество овощей в рационе снижает кровяное давление, способствуя лечению и профилактике гипертонии – к такому выводу пришли американские ученые.
Сон во время беременности приносит женщине не мало неудобств. Изжога, частые позывы к мочеиспусканию, одышку, приступы бессонницы, боль в спине.
Чтобы сделать максимально комфортным сон в предстоящие месяцы беременности читайте наше руководство.
Сон на спине.
Когда Вы спите на спине это безопасно вовремя 1-го триместра. При положении тела на спине живот и матка давят на основную вену, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу. Таким образом, лежа на спине, вы можете почувствовать головокружение, тошноту, также кровь и питательные вещества труднее доходят к плаценте.
В дополнении могут возникнуть боли в спине, затрудненное дыхание, проблемы с пищеварительной системой, геморрой, пониженное давление.
Сон на животе.
После 20- ти недель спать на животе просто не удобно. Представьте, что Вы спите на огромном арбузе! Кстати, не стоит бояться спать в таком положении, Вы не может повредить ребенку. Даже в девять месяцев стенки матки обеспечивают достаточную защиту для малыша. С медицинской точки зрения, спать в этом положении безопасно, но неудобно.
Сон на боку.
Лучший способ комфортно проспать всю ночь — спать на боку, особенно на левой стороне. Так вы обеспечиваете максимальный кровоток для ребеночка и не оказывает давления на печень. Для удобства положите подушку между ног. Это положение также поможет работе почек, что, в свою очередь, уменьшит отеки.
Что делать, если вы периодически просыпаетесь на спине?
Если вы просыпаетесь на спине посреди ночи, не волнуйтесь. У вас начала бы кружиться голова и тошнило, прежде чем ребенок подвергся бы реальной опасности и не смог получать достаточное количество кислорода.
Если вы проснетесь и окажетесь на спине, не пугайтесь. Просто повернись на бок и возвращайся спать. Если у Вас беспокойный сон и Вы не можете уснуть. Проконсультируйтесь с врачом.
Записаться на консультацию к врачу-гинекологу можно по телефону 8 (843) 207-18-00
Статьи
Возврат к списку
Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ
Ждем Вас по адресам:
г. Казань, ул. Сибирский тракт, д. 34, корп. 5
г. Казань, ул. Адоратского, д. 17
г. Казань, ул. Юлиуса Фучика, д. 91а
Почта: [email protected]
Схема проезда в Клиники Казани
Режим работы:
с Пн по Пт 8:00 — 20:00
Суббота 8:00 — 17:00
* Политика обработки данных
Отзыв о работе клиники Поиск информации
Можно ли спать на животе беременным
Значительная часть жителей нашей планеты наиболее уютно себя чувствуют во время сна, лежа на животе.
Как быть женщинам ожидающего ребенка: продолжать им спать на животе, и не повредит ли излюбленное лежание здоровью малыша? Можно ли при беременности лежать на животе
В ожидания ребенка, женщины задаются многими вопросами: касательно здоровья будущего ребенка, своего самочувствия, изменений в теле, организме. Девушек одолевает масса страхов, тревог. Можно ли спать беременным на животе не относится к категории вопросов особой важности, но для некоторых мамочек весьма актуальный.В дилемме сна на животе специалисты разделили мнения. Одни утверждают: сон на животе во время беременности никакого вреда ребенку не причинит. Но, что очень важно, на ранних сроках – до тех пор, пока живот не округлится.
Иные специалисты решительно против сновидений на животе, призывая будущих мамочек с первых дней зачатия приучаться ко сну на боку. Так как, такая дисциплина сведет на нет возможность в будущем, бессознательно перевернуться на живот и навредить ребенку.
В период роста живота, о сне на нем можно забыть. Кругленький живот не позволит сделать Вам такие манипуляции. К тому же, с увеличением молочных желез, удобным, сном на пузике не назовешь, скорее – малоприятным.
Почему беременным нельзя спать на животе
Лежание на животе в период активного роста ребенка, а значит увеличения объемов мамочки, может травмировать ребенка. С одной стороны, околоплодные воды, мышцы матки, брюшные мышцы защищают плод изнутри. Но с другой стороны – большая вероятность, что давление посредством Вашего веса причинит вред здоровью крошки. Вот почему беременным нельзя спать на животе. Вдобавок, какая здравомыслящая мама спокойно уляжется на своего карапуза?!На каких сроках нельзя спать на животе беременным
Некоторые доктора уверяют, что лежание на животе на первых порах беременности дозволено. Матка еще небольшого размера, эмбрион абсолютно застрахован лобковой костью, потому давление Вашего тела вреда не нанесет.
Когда же необходимо перестать спать на животе мамочкам во время беременности? Начиная с 15 недели объем матки женщины существенно увеличивается в размере, соответственно пузико округляется. С этого периода лежать или сдавливать живот тесной одеждой запрещено.
В экваторе беременности еще можете себя побаловать, поспав на спине. Вес ребенка не придавит поясницу и позволит циркулировать крови полноценно.
С началом последнего триместра совершать какие-либо натиски на живот в виде возлежания или сдавливания абсолютно запрещены. Даже если бы Вы и захотели понежиться на животе, величина пузика этого просто не позволит. Поза «звездочки», лежа на спине, также не удастся. Во-первых, заноет поясница, а во-вторых, масса ребенка «перекроет» поток крови, что приведет к кислородному голоданию малыша.
Альтернативой остается сон на боку. Для комфорта под пузико можно подложить небольшого размера подушечку или приобрести специальную подушку для беременных, которая в дальнейшей эксплуатации может послужить своеобразным манежем для карапуза.
Как много для женщины значит комфорт: чашечка крепкого кофе, горячая ванна, бокал-второй вина за ужином, излюбленный сон на пузе. К сожалению, с началом беременности многие слабости нужно поставить на «паузу». Это временный режим. С появлением ребенка, по истечению некоторого времени, опять запуститься «старт» и даже не заметите, как привычные вещи вернуться в Вашу жизнь.
Усталость и проблемы со сном — NHS
Нормально ли чувствовать усталость во время беременности?
Во время беременности часто чувствуется усталость или даже истощение, особенно в первые 12 недель.
Гормональные изменения в это время могут вызывать усталость, тошноту и эмоциональные состояния. Единственный ответ — отдыхать как можно больше.
Найдите время, чтобы сидеть с поднятыми ногами в течение дня и принимайте любые предложения помощи от коллег и семьи.
Из-за усталости и изнеможения вы можете чувствовать себя подавленным. Старайтесь заботиться о своем физическом здоровье – убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, много отдыхаете и спите.
Позднее во время беременности вы можете чувствовать усталость из-за лишнего веса. Убедитесь, что вы много отдыхаете.
По мере того, как ваш живот становится больше, вам может быть трудно хорошо выспаться. Вы можете обнаружить, что лежать неудобно или вам нужно часто пользоваться туалетом.
Чувство усталости не повредит ни вам, ни вашему ребенку, но может усложнить жизнь, особенно в первые дни до того, как вы рассказали людям о своей беременности.
Странные сны во время беременности
Вам могут сниться странные сны или кошмары о ребенке, родах и родах. Это нормально.
Может помочь разговор о них с вашим партнером или акушеркой. Помните, если вам что-то приснилось, это не значит, что это произойдет. Техники релаксации и дыхания могут помочь снизить тревогу, которую вы можете испытывать.
Удобное положение для сна
Самое безопасное положение для сна — на боку, слева или справа.
Исследования показывают, что после 28 недель сон на спине может удвоить риск мертворождения. Это может быть связано с притоком крови и кислорода к ребенку.
Не беспокойтесь, если вы проснулись на спине — исследование изучало положение, в котором засыпали беременные, так как это положение, в котором мы остаемся дольше всего. Если вы просыпаетесь на спине, вы можете просто перевернуться и снова заснуть на боку.
Вы можете попробовать поддержать живот подушками и положить подушку между коленями.
Детская благотворительная организация Tommy’s сняла видео о безопасном сне во время беременности.
Средства от бессонницы при беременности
Постарайтесь, чтобы вас не беспокоило, что вы не можете заснуть, и не беспокойтесь, что это навредит вашему малышу – не навредит. Если есть возможность, вздремните днем и ложитесь спать пораньше в течение недели.
Избегайте пить чай, кофе или колу вечером, так как кофеин может затруднить засыпание.
Постарайтесь расслабиться перед сном, чтобы не проснуться. Также могут помочь методы релаксации, обратитесь за советом к акушерке. На дородовых занятиях вас могут научить некоторым приемам, или вы можете использовать компакт-диск или DVD-диск, посвященный релаксации во время беременности.
Вы можете записаться на занятия йогой или пилатесом для беременных. Убедитесь, что инструктор знает, что вы беременны. Упражнения могут помочь вам чувствовать себя менее уставшим, поэтому старайтесь заниматься чем-то, например, гулять во время обеда или плавать, даже если вы чувствуете усталость в течение дня.
Если вас беспокоит недостаток сна, поговорите со своим партнером, другом, врачом или акушеркой.
Прочтите о предотвращении бессонницы, в том числе о дневных привычках, таких как физические упражнения, и привычках перед сном, таких как отказ от кофеина.
Медицинские причины бессонницы во время беременности
Иногда бессонница — в сочетании с другими симптомами — может быть признаком депрессии.
Если у вас есть какие-либо другие симптомы депрессии, такие как чувство безнадежности и потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились, поговорите со своим врачом или акушеркой. Есть лечение, которое может помочь.
Прочтите о психическом здоровье беременных.
Healthtalk.org содержит видеоролики и письменные статьи, в которых люди рассказывают о своих симптомах и ощущениях в первые недели беременности, включая усталость.
Видео: как мне комфортно спать с животиком?
В этом видео акушерка объясняет, как беременные женщины могут чувствовать себя более комфортно ночью.
Последнее рассмотрение СМИ: 25 января 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 25 января 2023 г.
The Women’s Center at Southwest Health
1400 East Side Road, Platteville, WI 53818www.southwesthealth.org
[контактная форма-7 404 «Не найдено»]
Спать на спине
На левом боку лучше?
Головокружение и тошнота
По мере развития беременности вы обнаружите, что ваши обычные позы для сна больше не подходят вам.
Правило №1: Спите в любом удобном положении! Сон на спине может вызвать головокружение, слабость и тошноту. Спать на животе хорошо и безопасно, но в какой-то момент это будет слишком неудобно.
На самом деле не имеет значения, как вы ложитесь спать до 26 недель беременности. До 26 недель поза для сна должна определяться удобством. В какой-то момент спать на животе станет слишком неудобно, и в это время вы будете спать либо на боку, либо на спине.
Большинству женщин неудобно спать на боку, когда бедро и плечо смотрят в потолок. Это положение особенно неудобно во время беременности, так как сон на боку может вызвать сильную боль в боку. Неважно, справа или слева, спать на боку часто бывает больно.
Сон на спине
Лежать на спине безопасно, но может быть неприятно. Отойдите от спины, если вы чувствуете гадость/головокружение или тошноту. Попробуйте спать в наклоне (с подушкой под одним плечом и одной ягодицей), а не на боку. Правая или левая сторона, не имеет значения.
Если сторона кровати находится у стены, женщины могут спать, положив одно плечо и одну ягодицу на кровать, а остальные — у стены.
И беременная мать, и растущий ребенок будут в порядке, если мать будет спать с наклоном набок. Приток крови к матери такой же, как приток крови к ребенку. Беременная мама не может причинить ребенку боль, лежа на спине.
Если есть проблемы с кровотоком, когда мама лежит на спине, мама будет чувствовать себя противно. Когда это произойдет, она изменит свое положение и устранит проблему с кровотоком, сохранив здоровье мамы и ребенка.
Сон на левом боку
Женщинам рекомендуется спать на левом боку во время беременности, чтобы избежать сдавливания кровеносных сосудов. Это потому, что есть большая вена, которая несет кровь обратно к сердцу из нижней части тела, включая матку. Эта вена может быть сдавлена маткой, когда женщина лежит на спине. Результатом венозной компрессии является замедление возврата крови к сердцу и снижение кровообращения в организме, в том числе в матке.
Из-за изменения кровотока вы можете начать чувствовать тошноту и головокружение, как будто кто-то вас душит или вы вот-вот потеряете сознание.
Во избежание сдавления вен женщинам рекомендуется спать на левом боку. Вена находится справа, поэтому наклон влево отводит матку от вены. Таким образом, сон на левом боку эффективен для предотвращения чувства удушья, НО спать на левом боку может быть очень неудобно.
Книга
Наше СТАРОЕ понимание того, как работает кровоток во время беременности, привело к рекомендации спать на левом боку. И проще сказать: «Спи на левом боку», чем объяснять весь этот процесс.
Что изменилось
По мере увеличения количества исследований мы все больше и больше узнаем о дискомфорте и других проблемах во время беременности; и мы знаем больше о том, как организм работает во время беременности. Результатом является изменение того, что мы говорим беременным женщинам, чтобы они чувствовали себя более комфортно ночью. В конечном счете, мы знаем, что дети в безопасности, если мамы чувствуют себя хорошо.