Можно спать на животе на ранних сроках беременности: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Можно ли беременным спать на животе

Можно ли спать на животе беременным

Можно ли при беременности лежать на животе

В ожидания ребенка, женщины задаются многими вопросами: касательно здоровья будущего ребенка, своего самочувствия, изменений в теле, организме. Девушек одолевает масса страхов, тревог. Можно ли спать беременным на животе не относится к категории вопросов особой важности, но для некоторых мамочек весьма актуальный.

[1]

В дилемме сна на животе специалисты разделили мнения. Одни утверждают: сон на животе во время беременности никакого вреда ребенку не причинит. Но, что очень важно, на ранних сроках – до тех пор, пока живот не округлится.

Иные специалисты решительно против сновидений на животе, призывая будущих мамочек с первых дней зачатия приучаться ко сну на боку. Так как, такая дисциплина сведет на нет возможность в будущем, бессознательно перевернуться на живот и навредить ребенку.

В период роста живота, о сне на нем можно забыть.

Кругленький живот не позволит сделать Вам такие манипуляции. К тому же, с увеличением молочных желез, удобным, сном на пузике не назовешь, скорее – малоприятным.

Почему беременным нельзя спать на животе

На каких сроках нельзя спать на животе беременным

Некоторые доктора уверяют, что лежание на животе на первых порах беременности дозволено. Матка еще небольшого размера, эмбрион абсолютно застрахован лобковой костью, потому давление Вашего тела вреда не нанесет. Только не экспериментируйте: ощущаете малейший дискомфорт – поменяйте позу.

Когда же необходимо перестать спать на животе мамочкам во время беременности? Начиная с 15 недели объем матки женщины существенно увеличивается в размере, соответственно пузико округляется. С этого периода лежать или сдавливать живот тесной одеждой запрещено.

В экваторе беременности еще можете себя побаловать, поспав на спине. Вес ребенка не придавит поясницу и позволит циркулировать крови полноценно.

С началом последнего триместра совершать какие-либо натиски на живот в виде возлежания или сдавливания абсолютно запрещены.

Даже если бы Вы и захотели понежиться на животе, величина пузика этого просто не позволит. Поза «звездочки», лежа на спине, также не удастся. Во-первых, заноет поясница, а во-вторых, масса ребенка «перекроет» поток крови, что приведет к кислородному голоданию малыша.

Альтернативой остается сон на боку. Для комфорта под пузико можно подложить небольшого размера подушечку или приобрести специальную подушку для беременных, которая в дальнейшей эксплуатации может послужить своеобразным манежем для карапуза.

Как много для женщины значит комфорт: чашечка крепкого кофе, горячая ванна, бокал-второй вина за ужином, излюбленный сон на пузе. К сожалению, с началом беременности многие слабости нужно поставить на «паузу». Это временный режим. С появлением ребенка, по истечению некоторого времени, опять запуститься «старт» и даже не заметите, как привычные вещи вернуться в Вашу жизнь.

Можно ли спать на животе беременным?

Беременность — это постоянные опасения, предостережения и подозрения. Будущие мамы с недоверчивостью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям и привычкам.

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

Данный вопрос волнует многих будущих мам в первой половине беременности, пока матка ощутимо не выросла.

Можно ли беременной женщине спать на животе?

Вы когда-нибудь наблюдали за спящим человеком? Кто-то сворачивается калачиком, кто-то спит на спине, широко раскинув руки, а кто-то любит лечь на живот и обнять подушку. Но не всегда нам удается спать в любимой и удобной позе. Одна из причин — беременность. Многие могут не согласиться. Конечно, не все так категорично.

В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, вы вполне можете позволить себе спать в том положении, которое вам наиболее удобно.

Но некоторые женщины все же могут испытывать некоторый дискомфорт в положении на животе. А происходить это может потому, что на ранних сроках беременности матка сильно перегибается кпереди вследствие размягчения перешейка матки, который расположен между телом матки и шейкой матки. Кстати, отклонение матки кпереди является одним из признаков беременности и называется он «признак Гентера».

Также в первом триместре беременности начинают нагрубать молочные железы (это продолжается на протяжении всей беременности). И поэтому положение на животе, удобное до беременности, будет неудобным, ведь молочные железы становятся более чувствительными к сдавливанию.

Во втором триместре беременности размеры матки уже таковы, что живот виден даже тогда, когда вы лежите на спине. Вы начинаете чувствовать шевеление вашего малыша. И, несмотря на то, что ваш малыш надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, да еще и мышцами вашего живота, ложась на живот, вы все-таки оказываете давление на растущий плод. Кроме того, этот многослойный комочек уже возвышается над поверхностью живота. И лежать на этой небольшой, но упругой выпуклости неудобно. Гораздо удобнее свернуться калачиком вокруг своего растущего малыша, лежа на боку, как бы обнимая его собой со всех сторон и прислушиваясь к нежным и пока еще робким шевелениям.

В третьем триместре беременности ваш живот по объему уже напоминает большой арбуз или надувной мячик. И ложиться на живот таких размеров никому не придет в голову. Да и на спине спать тоже будет не только неудобно, но и неправильно. Уже выросший малыш будет давить на и без того потесненные внутренние органы, мешая работе кишечника, печени, почек. А твердая головка, находящаяся у входа в малый таз, в положении на спине будет сдавливать сосуды нижних конечностей, нарушая кровообращение.

Самая главная опасность: когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности.

Какую же позу принять? Опять-таки — на боку, уютно устроив свой большой животик рядышком. А чтобы удобно было всему организму, положите между ногами подушку или сложенный плед. И пусть вам приснится что-нибудь хорошее.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Придет время, и можно ли беременным спать на животе перестанет вас волновать. После родов ничто не помешает вам исполнить свои желания и выспаться в любой удобной для вас позе.

Можно ли беременным спать на спине и на животе? Когда беременным можно спать на спине и на животе

Во время беременности происходит гормональная перестройка организма, провоцирующая дискомфорт у женщины во время сна.

Привычная поза теперь недоступна, ведь растущий каждый месяц живот ставит свои рамки будущей маме.

Можно ли беременным спать на спине и на животе?

Этот вопрос актуален среди представительниц прекрасного пола в интересном положении.

[3]

Конечно, все зависит от срока беременности и индивидуальных особенностей организма.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: сонливость и бессонница

В первый триместр беременности сонливость – это распространенное явление. Переживать по этому поводу не стоит, тем более не стоит бороться со сном. Если организм требует отдыха, значит, так надо.

К концу срока вынашивания чада начинаются другие проблемы со сном – бессонница. Причины явления разные. Округлый живот не позволяет найти удобную позу женщине, в голове царят тревоги и различные мысли о том, как пройдут роды.

[2]

Если с сонливостью бороться не стоит, то при бессоннице врачи настоятельно рекомендуют принимать срочные меры.

Что нужно делать для качественного и полноценного сна

1. Свежий воздух. Независимо от погоды женщине нужно находить 10-15 минут, чтобы вечером прогуляться на улице. Можно также просто открыть настежь окно, проветрить комнату.

2. Теплое молоко с медом, выпитое вечером, отлично справляется с бессонницей. Если нет молока, можно просто выпить чай с мятой.

3. Отбросить долой все плохие мысли. Если женщина в душе будет переживать – это спровоцирует плохой сон. Нужно понять, что рождение ребенка – это прекрасно, что, наконец, можно будет познакомиться со своим сыном или дочкой. Положительные мысли способствуют лучшему сну.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: когда появляются ограничения

В первом триместре женщина может позволить себе спать на животе потому, что в этот период он еще значительно не увеличился. Однако, если эта поза является любимой, рекомендуется отвыкать от нее как можно раньше.

Сон на животе

Спать на животе можно только в первые несколько недель беременности. Женщина должна осознать, что она теперь не одна, внутри, прямо под сердцем, растет маленький ребенок. Некоторые представительницы прекрасного пола перестают спать на животе, как только узнают о беременности. Это правильное решение.

Сон на спине

Мало кто знает, что со второго триместра беременности спать на спине уже не очень полезно. Матка начинает увеличиваться в размерах, плод растет и давит на кишечник все сильнее. Также появляется дискомфорт в пояснице и позвоночнике. Все это может привести к тому, что плоду будет недостаточно кислорода.

Иногда малыш в утробе сам дает понять своей маме, что ему неудобно, когда она лежит на спине и надо перевернуться на бок.

Признаки, которые дают понять, что на спине спать нельзя

1. Частые обмороки и головокружения.

2. Низкое давление.

3. Резкое учащение сердцебиения.

4. Затруднения в дыхании.

5. Обостряется геморрой.

Некоторые представительницы прекрасного пола списывают симптомы на беременность. При наличии одного из перечисленных признаков нужно как можно быстрее прекратить спать на спине, чтобы не навредить плоду.

Можно ли беременным спать на спине и на животе – оптимальная поза для полноценного отдыха

Больше не возникает вопросов о том, можно ли беременным спать на спине и на животе – врачи не рекомендуют. Осталось разобраться, какая же поза будет оптимальной для женщин в интересном положении.

Врачами было доказано, что лучше всего беременным спать именно на левом боку, при этом правая нога должна быть согнута в колене.

Что дает такое положение

1. Регулируется приток крови к плаценте, что позволяет ребенку получать необходимое количество кислорода для правильного развития.

2. Исчезают поясничные боли.

3. Уменьшается отечность в области ног и рук.

4. Регулируется работа почек, что особенно важно в последнем триместре.

5. Поддерживается нормальная работа сосудов сердца будущей матери.

Также рекомендуется подбирать правильные подушки. Беременная женщина может немного поэкспериментировать с ними. Например, небольшую подложить под живот и под ноги. Особенно это будет полезно в последний триместр, чтобы избежать судорог.

Сон – это очень важно для женщины в интересном положении. Ей необходимо набраться сил, ведь родовая деятельность забирает очень много энергии.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: полезные советы для будущих мам

1. Если женщину мучает бессонница, ни в коем случае нельзя идти на крайности и принимать снотворные средства, какими бы безопасными они ни были. Любое лекарство, принятое во время беременности, сказывается на ребенке – это нужно помнить.

2. Женщинам в интересном положении нужно отказаться от употребления газированной воды и напитков, в составе которых есть кофеин.

3. Если перед сном мучает сильный токсикоз, рекомендуется выпить стакан кефир и скушать несколько крекеров. Пить большое количество воды на ночь нельзя, чтобы не нагружать почки.

4. Распорядок дня должен быть размеренным. Нужно стараться ложиться спать и просыпаться примерно в один временной промежуток.

5. Если ночью мучают судороги – это значит, что организму не хватает кальция. Женщина должна внести в рацион больше продуктов, в которых есть данный микроэлемент.

6. Страх и тревожные ощущения перед родами – это нормально. Чтобы справиться с этим женщинам рекомендуется посещать специальные курсы для будущих мам.

7. Каждый день необходимо гулять на свежем воздухе, особенно это полезно перед сном. Как бы плохо дама себя ни чувствовала, глоток свежего воздуха положительно скажется на ее состоянии.

Представительницы прекрасного пола в интересном положении должны беречь свой сон. Очень важно передавать малышу в утробе только положительные эмоции, ведь он связан с мамой пуповиной и все чувствует. Если женщина будет хорошо отдыхать, ребенок не будет сильно толкаться и тревожить по ночам.

Можно беременным спать на животе?

Можно беременным спать на животе?

Люблю спать на животике)))Первый триместр когда животик был небольшой особо это проблема меня не волновала- а сейчас по мере его роста я волнуюсь, а мало ли во сне перевернусь на живот ничем я ребенку не наврежу?

Навредить не навредите- но я думаю вам самим будет так спать не комфортно. и вы проснетесь. не стоит так переживать, природа всё продумала и если вы даже немного полежите на животе особого вреда в этом не будет.

Да, это действительно проблема для любительниц на животике поспать, к которым я сама отношусь. Я считаю, что пока объем животика позволяет спать на животе можно и нужно т. к. основное правило удачного развития беременности это счастливая мама! А со временем ваш животик сам подскажет, что пора лечь на бочок.

Я тоже отношусь к любительницам поспать на животе. В первые пару месяцев беременности я спала,мне еще животик не мешал, но позже, даже когда его еще видно не было, было как- то дискомфортно лежать на животе и я стала спать на боку и спине. Но было огромнейшее желание поспать, хоть чуть- чуть, на животике, что я и сделала после родов))

Как лучше всего спать во время беременности на ранних сроках, и можно ли выбрать позу лежа на животе?

Спать на животе или на боку любит большинство людей. Однако при беременности женщине стоит пересмотреть свои прежние привычки, выбирая более безопасные и удобные позы. Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности, и почему этого не стоит делать – далее в статье.

Можно ли беременным лежать на животе

Ранними сроками беременности принято называть первые три месяца развития ребенка внутриутробно. В этот период матка еще не выходит за пределы тазовых костей, беременность даже в ранее привычной одежде не видно, но изменения в организме женщины происходят ежесекундно. Меняется гормональный фон, формируется плацента, обеспечивается прогестероновое поддержание в полости матки. Грудь наливается, становится чувствительной. К концу 4-5 недели женщина отмечает задержку менструаций, появляется подозрение о состоявшемся зачатии.


Первые месяцы гестации называются эмбриогенезом, далее будет органогенез – зарождение и развитие органов ребенка. Пока же все изменения касаются в большинстве случаев того, что зарождается плацента – детское место, матка увеличивается в размерах, гормоны начинаются увеличиваться в концентрации в крови. В эти недели беременности будущая мама ощущает негативную реакцию на запахи некоторых продуктов, появляется ощущение тяжести в животе, тошнота, в частности – в утренние часы. Все эти изменения происходят пока внутри организма, далеко за пределами видимости для окружающих.

В этот период женщина еще не чувствует изменений в психологическом плане, она еще не осознает всю важность происходящего, а потому прежние привычки не меняются. Это же касается и правила сна, режима питания и физнагрузок. Однако стоит пересмотреть свой прежний график, внося коррективы в качества и количество пищи, нагрузки на организм и режима сна. В частности, важно понимать о необходимости соблюдения режима сна и бодрствования: количество часов для отдыха – не менее 8.

Большинство женщин, узнавших о беременности, переживают, скажется ли негативно на развитии плода такая привычка как сон на животе. Можно ли спать на боку или полностью лежа на животе? Не опасно ли это для ребенка и развития беременности в будущем?

В частности, существует несколько мнений по поводу запрета сна на животе:

  • Если спать на животе, можно спровоцировать сокращение матки, что вызовет спазмы и выкидыш.
  • Ребенку там некомфортно, ведь мама надавливает на мышцы брюшины.
  • Можно спровоцировать приступ рвоты и тошноты.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Что касается безопасности сна на животе и развития плода, то здесь никаких негативных последствий не отмечается. Матка еще не увеличилась в размерах, уплотнились только ее стенки, став более толстыми. При этом сама женщина еще не ощущает явного токсикоза, каких-либо ощущений в животе. Если не определить беременность тестом или при осмотре гинеколога, то такое положение может остаться незамеченным до 9 недели.

Матка на физиологическом уровне защищена костями таза. Поэтому даже при надавливании нельзя причинить вред ребенку. Опасность представляют сильные удары или травмы при серьёзном ДТП.

Когда нельзя лежать на животе при беременности

Гинекологи не имеют одного мнения по поводу безопасности или риска положения лежа на животе при беременности. Женщина, имея определенные особенности и конституцию тела, может выбирать для себя удобные позы для сна. Если запрет касается положения лежа на животе или на определенном боку, то это могут быть такие показания:

  • Угроза выкидыша.
  • Замершие беременности в анамнезе на ранних сроках.
  • Боли в животе или выделения при беременности на ранних сроках.
  • Психологическая тревожность.
  • Боли в молочных железах.
  • ЭКО и ИКСИ.

Стоит отметить, что в большинстве случаев, контролировать свое положение во сне достаточно трудно – женщина переворачивается, и не ощущает даже небольшой боли в животе во время крепкого сна. Переживать по этому оводу не стоит. Можно обезопасить себя, подложив под одну сторону живота и по другую подушки или специальные подкладки «Г»-образной формы.

В первом триместре

Первые 12 недель беременности не визуализуются, будущая мама еще, как правило, скрывает свое интересное положение. Контролировать переворачивания во сне также сложно. Но и переживать по этому поводу не стоит. Ребенок надежно защищен околоплодной жидкостью и костями таза.

Во втором триместре

После 12-й недели гестации ребенок нуждается в более трепетном отношении в свою сторону. Как правило, матка уже достаточно большая, а к концу срока мама уже ощущает его периодические, пока еще слабые, движения внутри матки.

Как правило, на этом сроке у женщины уже сформировался материнский инстинкт, а потому переживать о случайном переворачивании на живот не стоит – живот большой, а потому даже в бессознательном положении женщина не будет на него ложиться.

Максимально удобная поза для этого срока – лежа на левом боку. В этом случае матка находится в удобной позиции, а внутренние органы не ущемлены.

Третий триместр

Говорить о перспективе переворота на живот во время сна на этом сроке не приходится: малыш уже настолько большой, что размер матки находится выше уровня пупка. Вес ребенка на последних неделях в пределах 2800-4000 грамм, а потому организму женщины приходится тяжело.

Если детское место у женщины располагается не по задней стенке, а по передней, то и размеры живота будут больше, чем положено, а мамочка трудно слышит движения малыша на сроках до 35 недели.

На сроках беременности после 14 недели спать на животе опасно даже для тех женщин, которые не имеют заболеваний и осложнений при вынашивании. Спать на животе на последнем триместре не только невозможно, но и больно!

Возможные последствия

С одновременным ростом ребенка внутриутробно, растет и риск его травматизации. Конечно, околоплодная жидкость прочно защищает малютку даже от небольших ударов, и преждевременные роды случаются не по причине травмы малыша, а по причине отслойки плаценты в этом случае. Однако матка не может защитить плод от давления веса матери. При таком роде травмах могут возникать разнообразные негативные последствия:

  • Отслоение плаценты.
  • Гипоксия плода.
  • Нарушение кислородного обеспечения плаценты и ребенка.
  • Гибель ребенка.
  • Отставание в развитии из-за кислородной недостаточности.
  • Кровотечение.

Не нужно переживать по воду негативных последствий для ребенка в том случае, если мамочка то и дело замечает за собой переворачивание во сне на живот на ранних сроках. Никакого вреда для ребенка в этой ситуации не будет. Но если перевернуться в небезопасное положение на сроках, когда живот уже виден, могут появиться опасные последствия как для матери, так и для ее не родившегося малютки.

Как контролировать сон, чтобы не перевернуться на живот?

Если будущая мамочка переживает по поводу того, что она может перевернуться во сне на живот и не заметить этого, то можно выполнить ряд следующих рекомендаций:

  1. Подложить по обе стороны живота специальные подушки для беременных. Такое устройство поможет контролировать сон и перевороты, даже если таковые будут наблюдаться, не принесут опасности для малыша.
  2. Не ложиться на новое место для сна. Как отмечают многие психологи, на подсознательном уровне в организме женщины включается «система безопасности» при любой смене обстановки. В период бодрствования мамочка может чувствовать уют и комфорт, но во сне такие ощущения не заметны, появляется тревога, женщина постоянно переворачивается, ища удобное для себя место.
  3. На ночь не нужно пить много жидкости. В этом случае вода не выводится естественным образом, образуются отеки, мамочка крутиться и может лечь на живот.
  4. Попросить мужа следить за положением во сне. Это наиболее простой, но действенный способ. Во сне в случае пробуждения необходимо контролировать положение беременной, и муж в этом может помочь.

Сон в положении лежа на животе – любимая позиция для многих. Однако при беременности свои прежние привычки стоит пересмотреть, выделяя безопасные или не очень моменты. Спать на животе на ранних роках не опасно, но и не желательно. А вот на поздних сроках, когда ребенок уже достаточно большой, такое положение может быть опасным.

Можно ли беременным спать на животе?

Кто не вынашивал ребенка, тот не поймет, почему женщин так волнует вопрос можно ли беременным спать на животе? Ответ очевиден во второй половине беременности – сделать это невозможно даже теоретически, большой и упругий живот не позволит так лечь. При малом сроке многие женщины, привыкшие спать на животе, под влиянием различных советов на тему можно ли беременным спать на животе, начинают контролировать свое положение во время сна и, как результат, плохо спят и чувствуют себя неотдохнувшими. Сон в положении на животе абсолютно безопасен до 12 недель беременности – матка не выступает надлонными костями. После этого срока женщина еще может спать на животе, но должна приучать себя ко сну, лежа на боку – это оптимальное положение для беременной. Помните о том, что хотя ребенок и находится под охраной нескольких защитных слоев, излишнее давление на живот вредно. Ближе к 20-ти неделям Вы не сможете уже лечь на живот, а долгое пребывание в положении лежа на спине влечет за собой дополнительное сдавливание растущей маткой сосудов и внутренних органов. Кроме этого, частое пребывание в положении лежа на спине может привести к внутриутробной гипоксии плода и осложнениям течения беременности.

Предпочтительной позой для сна беременной является положение лежа на левом боку. При необходимости можно использовать дополнительные подушки – подкладывать их под живот, между ног или под спину. Подушка под спиной предотвратит и случайное переворачивание на спину во время сна. Если желание лечь на живот становится просто непреодолимым, то можно на несколько минут лечь, поместив живот между подушками так, что бы он оказался в провисшем состоянии.

Не лишним будет напомнить, что важными факторами для спокойного и комфортного сна являются удобное ложе, проветренная комната, душевное равновесие беременной. Придет время, и можно ли беременным спать на животе перестанет вас волновать. После родов ничто не помешает вам исполнить свои желания и выспаться в любой удобной для вас позе.

Почему беременным нельзя спать на животе?

Жду первого малыша. Пока срок маленький — 7 недель. Говорят что уже нельзя спать на животе. Так ли это?

Нет, на таком сроке еще разрешается отдыхать ночью в такой позе. Вообще до 12 недель малыш в маминой утробе настолько маленький, что можно не переживать по поводу того, что ему можно причинить боль в такой позиции тела. К тому же, он защищен околоплодными водами, которых на раннем этапе вынашивания много. Правда, многим будущим мамочкам так спать уже становится неудобно ввиду того, что нагрубает грудь, она сдавливается, если ее прижимать к кровати.

Ближе к окончанию первого триместра надо менять позу во сне, чтобы в дальнейшем малышу не мешать комфортно себя чувствовать и расти в ночное время. Так что некоторые женщины сворачиваются калачиком, другие спят пока на спине. Конечно же, поза тела во сне несколько раз за период ночного отдыха меняется.

Во втором триместре спать на животе запрещается. Именно в этот период будущая мамочка ощущает первые шевеления своего чада. Малыш защищен плодной оболочкой, но давление на него будет слишком сильным, если спать на животе. Что касается третьего триместра, то он в плане сна является самым проблемным. Многие женщины жалуются на то, что им очень трудно найти удобную позицию тела. И все из-за растущего плода и увеличивающегося размера матки. О сне на животе речи быть не может, а на спине матка настолько сильно давит на позвоночник и органы малого таза, что женщина ощущает тяжесть. Страдают при этом почки, кишечник, печень. Головка ребенка уже достаточно большая, и она находится у входа в малый таз, поэтому, когда женщина спит на спине, сжимаются сосуды нижних конечностей, в них нарушается кровообращение.

Акушеры рекомендуют беременным спать на последних месяцах вынашивания на левом боку, потому что на правом они весом тела будут пережимать нижнюю полую вену. Но вот кардиологи при этом акцентируют внимание женщин, у которых имеются проблемы с сердцем, на то, что время ото времени надо переворачиваться, менять угол наклона туловища. Ведь на левом боку сильно пережимается сердечная мышца.

Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности?

Когда девушка находится в интересном положении, ей приходится многое менять в своей жизни. Также стоит знать, можно ли спать на животе. Практически каждая дама знает, что на ранних сроках беременности нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, больше гулять и контролировать свой психоэмоциональный фон.

Разрешается ли беременным спать на животе на раннем сроке?

Разрешается. Практически каждый человек любит спать на животе. Что касается девушек во время беременности, им разрешается отдыхать в таком положении только в первом триместре.

Разрешается ли беременным спать на животе после первого триместра?

Стоит отметить, что, начиная с 20-ой недели вынашивания плода, представительницам прекрасного пола категорически запрещается спать на животе. В это время живот уже имеет видимый размер и можно ощущать толкания малыша. Проблема в том, что вы можете травмировать ребёнка, если ляжете на живот при таком сроке.

До какого срока беременности можно спать на животе?

1. Если проанализировать всё вышесказанное, то на вопрос, можно ли спать на животе, есть определённые ответы. На ранних сроках беременности до 12-ой недели отдыхать в таком положении вполне безопасно.

2. После этого срока необходимо соблюдать особую осторожность. Каждый организм индивидуален, поэтому не лишней будет консультация специалиста. В любом случае после 20-ой недели спать на животе категорически запрещается.

3. К тому же, на последнем триместре врачи рекомендуют спать только на левом боку. Причём на таком сроке спать на спине довольно опасно. Проблема в том, что плод становится тяжёлым и большим. Из-за этого малыш может передавить матери полую вену.

4. В результате к плоду будет поступать недостаточное количество кислорода и крови. Из-за этого у ребёнка начинает развиваться гипоксия. Поэтому исключайте любую возможность длительного пребывания в положении лёжа на спине.

Прочитав статью, теперь вы точно можете быть удовлетворены ответом. На раннем сроке спать на животе можно. После этого настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом. Он вам подскажет, какие позы будут наиболее безопасными и удобными.

Можно ли беременным спать на животе

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.

Сон на разных сроках беременности

Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

Можно ли беременным спать на животе

Во время беременности женщине приходится отказываться от многих своих привычек. Изменения касаются всех сфер жизни. Перед каждой будущей мамой встает вопрос: какую позу выбрать для сна? Можно ли во время беременности спать на животе или следует занять другое удобное положение?

I триместр

До 12 недель беременности будущая мама может спать так, как ей удобно. В положении на животе ничто не помешает ей наслаждаться спокойным сном. На всем протяжении I триместра матка находится под лобковой дугой, не выходя за пределы таза. Давления на малыша и плаценту в этом состоянии не оказывается.

В I триместре положение на животе может даже оказаться полезным для женщины. В такой позе легче переносится токсикоз, уменьшается тошнота и рвота. А вот слюнотечение, напротив, может усилиться. В этом случае будущей маме нужно ориентироваться на собственное самочувствие и выбирать оптимальную позу в зависимости от собственных ощущений.

Помешать спать на животе может заметное увеличение молочных желез. С наступлением беременности грудь растет и становится чувствительной к малейшим прикосновениям. В таком состоянии многим женщинам трудно находиться на животе длительное время, тем более проводить в подобной позе всю ночь.

II триместр

После 12 недель матка выходит за пределы лона и постепенно занимает брюшную полость. Многим женщинам уже на сроке 16-18 недель становится неудобно спать на животе. Растущий животик мешает занять удобную позу и насладиться объятиями Морфея. Вполне обоснованным становится опасение повредить малышу, находящемуся в материнской утробе.

Во II триместре следует ориентироваться на размеры матки. У повторнородящих женщин живот становится заметен гораздо раньше, чем при первой беременности. Если матка уже отчетливо возвышается над лоном, от позы на животе нужно отказаться. После 18 недель рекомендуется спать на боку или с легким наклоном на спину.

В положении лежа на животе у многих женщин происходит усиление изжоги. Такая проблема возникает на сроке после 20 недель. За счет сдавления желудка происходит обратный заброс пищи в пищевод. Изжога нарастает, появляется отрыжка, вздутие живота. Чтобы избежать появления таких неприятных симптомов, следует перевернуться на левый бок.

III триместр

На 24 неделе беременности матка находится на уровне пупка. На этом сроке женщина просто физически не сможет долгое время находиться на животе. Спать в таком положении крайне неудобно и даже опасно. Что происходит, если будущая мама перевернется на живот во время сна?

Давление матки в положении лежа на животе неизбежно сказывается на состоянии плода. Происходит физическое сдавление малыша всем весом женщины. Такое состояние может быть весьма опасным для растущего плода. Конечно, малыша защищает слой жировой клетчатки и мышц, но стоит ли рисковать без необходимости?

В положении лежа на животе нарушается и функционирование плаценты. Происходит сдавление сосудов, что неизбежно сказывается на поступлении кислорода к плоду. Нехватка кислорода приводит к развитию гипоксии. При длительном сдавлении сосудов матки и пуповины малыш страдает от постоянной кислородной недостаточности, что приводит к задержке его развития и появлению серьезных проблем в будущем.

Положение на животе может негативно сказаться и на состоянии молочных желез. У многих женщин во второй половине беременности начинается выработка молозива – первичного молока, необходимого для кормления новорожденного. Длительное нахождение на животе приводит к сдавлению млечных протоков, что может привести к их повреждению и недостаточной выработке грудного молока в будущем.

Спать на животе будущая мама может только до 12-16 недель беременности. На этом сроке положение лежа на животе не мешает развитию плода и не приводит к сдавлению сосудов матки и плаценты. Начиная с 14-16 недель беременности нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. При появлении любого дискомфорта следует подобрать другую позу для сна.

В III триместре спать на животе не рекомендуется. В этот период не должно оказываться никакого давления на растущий животик. С этой же целью подбирается удобная одежда свободного кроя – все для создания благоприятных условий растущему плоду. Во второй половине беременности оптимальным положением для сна и отдыха будет поза на боку.

Что делать, если будущей маме очень хочется полежат на животе? Можно со всех сторон обложиться подушками, так, чтобы большой животик утопал в мягкой подкладке. Долго находиться в таком состоянии и тем более спать не стоит. Достаточно 10-20 минут, чтобы расслабить мышцы, после чего следует вернуться в положение на боку.

Многие женщины не могут уснуть в позе на боку из-за сильного напряжения мышц спины или ног. Расслабиться и как следует отдохнуть поможет массаж голеней и стоп, а также легкие поглаживания поясницы. Хорошо снимает напряжение с мышц спины коленно-локтевое положение. С той же целью будущим мамам рекомендуется плавание, занятия йогой или гимнастикой.

Занять удобное положение во время беременности не так-то просто. Многим женщинам помогают специальные подушки дугообразной формы. Такая подушка подкладывается под поясницу или животик в положении на боку, а также зажимается между ногами. Использование специальных подушек делает сон комфортным, а отдых – полноценным.

Можно ли беременным спать на животе и до какого срока

На самом деле можно беременным спать на животе. Беременные женщины очень мнительные и их пугает всё, что может помешать развиваться их малышу. Если такая поза очень нравится будущим мамам, то необходимо знать, на каком сроке следует избегать этого положения, а когда оно не принесёт вреда. Полезно также познакомиться с универсальной позой, подходящей ко всем срокам беременности.

Сон в жизни беременной женщины

Беременность и сон в 90% случаев для женщин являются близкими понятиями, почти синонимами. Почему же на разных сроках беременности женщина испытывает высокую потребность ко сну? Это связано с общей гормональной перестройкой организма.

По рекомендациям врачей при беременности нельзя спать в сутки менее 9 часов. Необходимо отдыхать днём. Это даст возможность восстановить потраченные силы и накопить новые.

Можно ли беременным спать на животе? Существуют некоторые ограничения в выборе позы спящей беременной женщины. Они напрямую зависят от срока, так как малыш развивается, с каждым днём занимая всё больше места в животе мамы.

Условно выделяют 3 стадии беременности:

  • с начала беременности до 12-ти недель;
  • с 13-ой по 20-ую неделю;
  • с 21-й недели до родов.

Эти 3 периода напрямую зависят от размера живота. Чем больше размеры матки, тем выше опасность для будущего малыша.

В начале беременности очень хочется спать, а во второй половине — мучает бессонница, потому что большой живот мешает комфортно устроиться. Ребёнку тоже не всегда нравится поза мамы. Если ему будет неудобно лежать, то он начнёт усиленно толкаться локтями, коленками, переворачиваться с боку на бок. Это продолжается до тех пор, пока мама не займёт нужное ему положение.

Сроки беременности — позы мамы

Проблемы со сном встречаются всю беременность. Например, спать на животе при беременности, боком или спине — вопрос, который требует более детального рассмотрения.

До скольких месяцев можно спать на животе и в какой позе:

Врачами запрещается положение во сне вниз животом, так как это может привести к опасным последствиям и прерыванию беременности. Лучше не рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша.

Во второй половине беременности вообще сложно улечься так, чтобы было удобно маме и малышу. Единственное верное решение — спать боком, как рекомендуют врачи. Эта поза способствует правильному развитию ребёнка.

Сон на животе опасен лишь на более поздних сроках — во 2-м и 3-м триместре. Но желательно приучать себя сразу спать на боку, как только стало известно о зародившейся жизни. Это обезопасит в будущем маму. У неё будет меньше шансов во сне непроизвольно перевернуться на живот.

Спокойный сон мамы

Почти любая поза при беременности доставляет неудобства. Не только на животе во время беременности лежать нельзя, но и на спине тоже. Врачи рекомендуют спать на боку в позе эмбриона — свернувшись калачиком. В таком положении и мама, и малыш будут чувствовать себя комфортно.

Лучшая поза при беременности — это засыпать на левом боку, поджав ноги под себя. Так мама сможет прислушиваться к движениям малыша, и он окажется под физической и моральной защитой.

Если женщина спит на спине в третьем триместре, плод начинает давить на почки, кишечник и полую вену на спине у мамы. Это уменьшит приток крови и может вызвать головокружение, а также кислородное голодание у будущего ребёнка. Головка будет пережимать сосуды ног и нарушится кровообращение.

Будущей маме полезно соблюдать рекомендации для спокойного сна:

  • сон на животе — только в первом триместре;
  • спать в проветренном помещении;
  • дышать свежим воздухом;
  • ходить пешком;
  • отдыхать днём;
  • спящим на боку женщинам подкладывать между ног специальную подушку.

Эти советы помогут беременной женщине спокойно уснуть и хорошо выспаться. Здоровая, весёлая и активная мама сможет выносить и родить крепкого малыша.

Сновидения о беременности

Сон про беременность может о многом рассказать. Раньше женщины негативно относились к сновидению, в котором они ходят с «пузом». И небезосновательно. Сонники известных толкователей Миллера Цветкова, Менегетти, Лонго, Фрейда содержат порой противоречивую информацию.

Учитывая все толкования древних и современных авторов, можно выделить несколько пунктов, к чему снятся беременные:

  • мужчина увидел во сне беременную — переменится личная жизнь, скорее всего он станет папой;
  • видеть себя во сне с животиком — означает, что женщина волнуется и испытывает тревогу перед родами; возможны проблемы со здоровьем;
  • если снится небогатому человеку, у которого есть много долгов, то это к обогащению;
  • если приснилась богатому, то это грозит разорением; не нужно в это время заключать важные сделки;
  • видеть себя во сне с животом для незамужней девушки означает забеременеть и остаться без мужа; при таком сновидении не нужно заводить близкие отношения в ближайшее время; о девушке распространяются нехорошие слухи;
  • если беременной приснился процесс родов — возможно, случится что-то нехорошее.

Это лишь некоторые толкования снов. Но не стоит полностью доверять предсказаниям.

Сон является подсказкой, и нет видимой причины для паники при виде беременной во сне. Необходимо прислушаться к своему подсознанию.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Беременные женщины очень импульсивно ко всему относятся. Пытаясь узнать, можно ли спать на животе, говорит об их огромной любви к не родившемуся крохе. Здравомыслящие мамы, переживающие за будущего ребёнка, не станут вредить его здоровью, даже если это была их любимая поза. Они спят так, как им подсказывает интуиция.

Источники


  1. Ивлева, В. В. Психология семейных отношений / В.В. Ивлева. — М.: Букмастер, 2015. — 352 c.

  2. Джуди, Даттон Любовь и секс. Как мы ими занимаемся / Даттон Джуди. — М.: Добрая книга, 2012. — 652 c.

  3. Гэри, Чепмен Семья, о которой ты мечтаешь. Пять способов сделать ее реальностью / Чепмен Гэри. — М.: Библия для всех, 2015. — 968 c.
  4. Рюриков, Юрий Яд и мед семьи. Семья и любовь на сломе времен / Юрий Рюриков. — М.: Молодая Гвардия, 2016. — 466 c.

    Можно ли беременным спать на животе

    Оценка 5 проголосовавших: 1

    Здравствуйте. Меня зовут Анастасия. Вот уже более 10 лет работаю психологом. Считаю, что являюсь  профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать их задачи. Все материалы для сайта собраны и переработаны с целью донести в лучшем виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте, всегда необходима  консультация с профессионалами.

Можно ли спать на животе при беременности в первом триместре?

Может ли лежать на животе ребенку больно?

Нет никаких доказательств того, что сон на животе во время первые недели беременности наносят вред. Стенки матки и околоплодные воды смягчают и защищают плод.

Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности?

В первые дни беременность можно спать на животе. Ваш живот не начнет проявляться до второго триместра, и спать на животе вряд ли будет неудобно. В третьем триместре у вас будет большая шишка, и очень маловероятно, что вы выберете эту позицию.

Какие признаки у вас есть мальчик?

Это мальчик, если:

  • У вас не было утреннего недомогания на ранних сроках беременности.
  • Частота сердечных сокращений вашего ребенка составляет менее 140 ударов в минуту.
  • Вы несете на себе лишний вес.
  • Ваш живот похож на баскетбольный мяч.
  • Ваши ареолы значительно потемнели.
  • Вы несете низко.
  • Вы жаждете соленой или кислой пищи.

Могу ли я раздавить своего будущего ребенка во сне?

Может показаться, что вы пытаетесь заснуть на арбузе. Однако, помимо комфорта, вам не о чем беспокоиться, если вы каким-то образом окажетесь на животе. Стенки матки и амниотическая жидкость защищают ребенка от раздавливания.

Чего мне следует избегать в первом триместре?

Чего следует избегать в первом триместре?

  • Избегайте курения и электронных сигарет. …
  • Избегайте употребления алкоголя. …
  • Избегайте сырого или недоваренного мяса и яиц. …
  • Избегайте сырых проростков. …
  • Избегайте определенных морепродуктов. …
  • Избегайте непастеризованных молочных продуктов и непастеризованных соков. …
  • Избегайте обработанного мяса, такого как хот-доги и мясные деликатесы. …
  • Избегайте слишком большого количества кофеина.

Каких поз следует избегать при беременности?

Ко второму триместру вам следует избегать любое положение, при котором вес приходится на живот, например, ваш партнер лежит прямо на вас или вы лежите на животе, и все, что удерживает вас на спине слишком долго.

Как вы себя чувствуете в нижней части живота на ранних сроках беременности?

Спазмы в животе, защемление и тянущее усилие

Некоторые женщины испытывают ощущения в животе на ранних сроках беременности, которые повторяют ощущение, что их мышцы растягиваются и растягиваются. Эти покалывания, которые иногда называют «спазмами в животе», не о чем беспокоиться.

Вы больше устаете от беременности мальчиком?

Недавнее исследование предполагает, что вынашивание плода мужского или женского пола может привести к разным иммунным ответам у беременных женщин. Беременные женщины, несущие девочек имеют больше шансов испытать тошноту и усталостьСогласно результатам исследования, проведенного Медицинским центром Wexner при Университете штата Огайо США.

Каковы симптомы девочки во время беременности?

Мифы против Факты: признаки того, что у вас будет девочка

  • Нести высоко.
  • Ношение посередине.
  • Более быстрый сердечный ритм плода.
  • Желание сладкого.
  • Прорывы.
  • Утреннее недомогание.
  • Перепады настроения.
  • Правда.

Сохранение беременности | ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» им. Н.А. Семашко»

Сохранение беременности необходимо при угрозе выкидыша, появлении преждевременных родов и других состояний, угрожающих жизне и здоровью будущего ребенка. Спровоцировать отслойку плаценты или другие патологические изменения могут стрессы, перенесенные инфекции, физические травмы, генетические отклонения. При своевременном обращении в больницу удается сохранить беременность и взять под контроль ее дальнейшее развитие.

В ЧУЗ «КБ «Ржд-Медицина» им. Н.А.Семашко» работают акушеры-гинекологи с многолетним стажем. Женщина может лечь на сохранение беременности, пройти безопасное обследование и получить всю необходимую помощь профессионалов сразу при появлении жалоб.

Показания для сохранения беременности

Чем раньше будущая мать обращается к специалистам, тем выше шанс сохранить беременность. Рекомендуется при первых признаках как можно скорее вызвать бригаду медиков.

Основные признаки угрозы выкидыша:

  • кровянистые выделения из половых путей;
  • тянущие боли внизу живота;
  • повышение тонуса матки, появление спазмов в животе;
  • слабость, потеря сознания.

Угрожают будущему ребенку и женщине также различные состояния, которые сопровождаются повышением давления, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. При поздних токсикозах ребенок может даже погибнуть до родов. Поэтому так важно сразу обращаться за медицинской помощью.

Помощь на раннем сроке

В первом триместре провоцируют выкидыш разные факторы, включая генетические аномалии плода. Также будущий ребенок может погибнуть на фоне резус-конфликта, гормональной перестройки женского организма. Главный признак выкидыша на раннем сроке — кровотечение. Выделения могут быть сначала умеренными, но без помощи специалистов они становятся более обильными.

Женщину с кровотечением необходимо госпитализировать в стационар. Врачи назначают препараты на основе гормона прогестерона. Его количество при выкидыше резко сокращается. Также специалисты используют спазмолитики, другие средства, расслабляющие матку. Гинекологи рекомендуют соблюдать полный физический и эмоциональный покой.

После выписки из стационара некоторое время придется соблюдать определенные ограничения. Запрещены интимные контакты, посещение бани, сауны. Будущей матери нельзя поднимать тяжелые предметы, выполнять работу по дому. При сохранении угрозы выкидыша ограничения соблюдают на протяжении всего периода вынашивания.

Помощь на позднем сроке

При угрозе преждевременных родов на позднем сроке проводят лечение в стационаре или в домашних условиях, в зависимости от состояния пациентки. Профессионалы следят за показателями артериального давления, весом, состоянием почек, оценивают наличие внутренних и внешних отеков. Важно правильно питаться, чтобы малыш активно развивался и при преждевременных родах имел оптимальный вес.

Препараты для сохранения беременности

Женщина во время беременности принимает лекарства только по назначению врача. Для устранения угрозы выкидыша используют гормональные средства, содержащие гормон прогестерон. Для снижения гипертонуса матки назначают спазмолитики. Они также снимают боли внизу живота и в области поясницы. При появлении кровянистых выделений специалисты назначают кровоостанавливающие препараты.

Мы предупреждаем преждевременные роды, используя медикаментозную терапию, физический покой. Пациентки находятся под присмотром квалифицированных акушеров-гинекологов, проходят все необходимые исследования, позволяющие оценить состояние будущего ребенка. Но иногда по медицинским показаниям приходится проводить срочные роды. Клиника оснащена всем необходимым для оказания квалифицированной помощи новорожденному и самой роженице.

Профилактика осложнений беременности

Повышение тонуса матки, особенно на ранних сроках, кровянистые выделения нередко появляются из-за действия стрессов и нарушения рекомендаций гинеколога. Нагрузки должны быть умеренными. Спать женщине рекомендуется не менее 8-9 часов в сутки. Также стоит принимать витаминные комплексы и в первые месяцы использовать фолиевую кислоту, которая предупреждает развитие у будущего ребенка дефекта нервной трубки.

Перед зачатием необходимо убедиться в отсутствии инфекций, гормональных нарушений, сдать анализы, довести вес до физиологической нормы. Также важно сохранять психоэмоциональный покой, избегать стрессов и лишних переживаний. При появлении даже незначительных признаков угрозы выкидыша необходимо как можно скорее обращаться за медицинской помощью.

Запись на прием

Вы можете записаться к специалисту нашей клиники круглосуточно. Мы принимаем беременных в стационар, проводим все необходимые мероприятия по сохранению жизнеспособности плода и предупреждению осложнений. Также оказываем помощь амбулаторно. Прерывание беременности до 27 недель является выкидышем, после 28 недель — преждевременными родами. Акушеры-гинекологи оказывают помощь пациенткам с учетом срока вынашивания.

Вы можете записаться на прием в удобное время. При угрозе выкидыша медиков необходимо вызывать незамедлительно. Профессионалы клиники назначат исследования, позволяющие оценить состояние будущего ребенка, качество кровотока, работы сердечно-сосудистой системы и другие жизненно важные показатели.

Бережем животик? Мамы, не бойтесь, малыш под защитой

Довольно часто мамы спрашивают у акушеров, насколько опасно спать на животе, удариться животиком, получить толчок локтем от сограждан в общественном транспорте. Не повредит ли это крохе? Врачи стараются успокоить: кроха под надежной защитой. Это не значит, что животик оберегать не надо совсем, но и чрезмерно паниковать и опасаться, что крохе может навредить малейшее воздействие, – не стоит. Малыш находится в околоплодных водах, которые надежно амортизируют все удары. Так что, большая часть тревог – это психологический фактор. Любая мама инстинктивно прикрывает животик, как бы оберегая кроху.

Крепкого вам сна

Довольно часто будущие мамы беспокоятся: в какой позе спать, чтобы не навредить крохе. Не переживайте и доверяйте своим ощущениям. В самом начале беременности матка не сильно увеличивается в размерах, ваш ребеночек – еще малышок-с-ноготок, поэтому ни маме, ни крохе сон на животе не мешает и не вредит. По мере того, как матка увеличивается в размерах, вы сами почувствуете, что лежать на животе становится неудобно и станете избегать этого положения. Кто-то еще несколько месяцев спит на спине, кто-то сразу переворачивается на бочок. Положение «на спине» также быстро становится неудобным, поскольку в нем на поздних сроках пережимается нижняя полая вена, и вы почувствуете дискомфорт.

В третьем триместре беременности, как правило, мама сама интуитивно приходит к выводу, что даже на боку просто так спать неудобно. Многие начинают подкладывать под животик валик из одеяла – и это совершенно нормально. Некоторым бывает удобно проложить валик и между ног – прислушайтесь к себе и спите в удобной позе. Все равно во сне человек меняет положение непроизвольно, так что задумываться о «правильности» позы для сна весьма наивно. Помните и о том, что матрац должен быть не жестким, иначе он будет доставлять вам мучения. Идеальный вариант – анатомические матрацы, которые принимают формы тела, но они довольно дороги. Откажитесь на время от жестких ортопедических кроватей, даже если раньше они вам помогали отдохнуть. Спите на более мягком.

Несчастный случай

Многие мамы опасаются ударов и падений, которые случаются довольно часто, ведь животик выступает на поздних сроках. В народе ходят мифы о том, что при падении может произойти прерывание беременности или отслойка плаценты, об этом же нас информируют популярные телесериалы, в которых героини теряют ребенка от одного случайного обморока. На самом деле, все совсем не так. Отслойка плаценты возникает при гестозах, прерывание беременности может наступить от механической травмы только если у мамы была угроза прерывания в тяжелой форме, при которой обычно проводят госпитализацию. В целом же даже в тяжелых автокатастрофах беременность довольно часто удается сохранить.

Впрочем, волнения мамы вполне понятны. Поэтому если вы тревожитесь, поговорите со своим врачом, опишите свои симптомы, если он сочтет нужным, сделайте внеочередное УЗИ.

Одежка для пуза

Не меньше мифов и о том, как важно правильно одеваться. Многие мамы, раздеваясь и видя след резинки от трусиков на животе, уже опасаются, не нанесли ли они вред малышу. Да, действительно, в положении лучше одеваться в свободную одежду. В течение дня могут случиться отеки, да и просто полезнее и комфортнее ощущаешь себя без лишних резинок. Однако нанести вред крохе пояском на том месте, где раньше была талия, вряд ли возможно.

Некоторые мамы также интересуются, не вреден ли крохе бандаж, который часто рекомендуют носить после 23-24 недели. Разумеется, нет. Он создан для того, чтобы перераспределить нагрузку на позвоночник и избежать дискомфорта и боли, а также поддержать переднюю брюшную стенку, чтобы уменьшить давление на нижний сегмент матки. Бандаж особенно актуален для женщин с ослабленным прессом и для тех, кто рожает не первый раз и имеет растянутую брюшную стенку. Впрочем, при хорошем самочувствии спортивные мамочки прекрасно обходятся и без бандажа.

Не меньше тревог вызывает и «общение старшего ребенка» возраста 1-4 лет с животиком. Малыш может прыгать на маме, маме приходится носить ребенка на руках. И это тоже не опасно. Ориентируйтесь на свое самочувствие: если вам не трудно и поясница не болит – не лишайте старшего ребенка такого удовольствия. Как видите, большинство проблем с животиком надуманны. Малыш в безопасности в своем уютном домике.

Анна Бабина,
Консультант: Татьяна Улетова, врач акушер-гинеколог

Узнаем как спать во время беременности на ранних и поздних сроках?

Без сна не может обойтись ни один живой человек. Во время такого отдыха восстанавливаются силы, приходят в норму все системы организма. Особенно важен полноценный сон для будущей мамы. Как спать во время беременности? Для поиска ответов на этот вопрос стоит обратиться к специалистам, а также изучить отзывы женщин, имеющих опыт такого плана.

Важность здорового сна для беременной

Здоровый сон необходим ежедневно. Причем взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. За это время восстанавливаются силы, очищаются все, засоренные массой вредных веществ, которые накопились в течение дня. Такая регенерация выполняется на уровне клеток.

Как правильно спать во время беременности? Ведь будущей маме надо восстановить силы и очиститься не только самой, но и помочь своему малышу. Важно обеспечить оптимальные условия, чтобы сон принес пользу обеим.

Особенности сна в «интересном» положении

По утверждению специалистов, от того, как спит во время беременности женщина, зависит будущий характер ребенка и его способности. Каждый раз, готовясь ко сну, мама должна помнить о потребностях малыша. Он нуждается в комфорте, и женщина обязана удовлетворить такой запрос.

Какие факторы влияют на здоровье ребенка. Для обеспечения хорошего самочувствия матери надо спать:

  • достаточное количество времени;
  • в удобной позе;
  • перед сном думать о хорошем, быть спокойной;
  • не переутомляться.

Помехами для полноценного отдыха могут быть:

  • проявления токсикоза;
  • проблемы с обменными процессами;
  • желание посетить туалет.

Такие факторы трудно устранить, так как традиционны для беременных женщин. Но многие проблемы можно решить заранее:

  • отдых достаточное количество времени, сколько надо именно сейчас;
  • полное исключение стрессовых ситуаций;
  • исключение перенапряжения и неподходящих поз.

Особенности некоторых положений для отдыха

Спать во время беременности на спине можно, или нет? Эта поза считается самой естественной и удобной. Уставший за день позвоночник так хочет расправиться, не навредит ли такая поза ребенку?

Специалисты утверждают, что ночью женщина, все системы и органы которой находятся в сложных условиях вынашивания новой жизни, должна полноценно отдыхать. Ресурсы, потраченные в течение дня, требуют восстановления.

Женщина должна оставит за порогом спальни все тревожащие ее мысли и дать своему организму время на отдых. Для этого рекомендуется:

  • отогнать от себя негатив;
  • успокоится, чтобы привести в норму ритм сердца;
  • дышать спокойно;
  • вспомнить приятные моменты.

Перечисленные упражнения помогут победить бессонницу, приводящую к таким вредным для женщины состояниям:

  • постоянная усталость, ставшая хронической;
  • отсутствие бодрости;
  • депрессивное состояние.

Для любительниц сна на животе и спине период беременности будет непростым временем. Обе эти позы не рекомендуются специалистами по причине небезопасности для будущего малыша.

Противопоказания для сна на спине

Во время беременности нельзя спать на спине. Для объяснения этого запрета рассмотрим особенности второго триместра. В это время для организма будущей матери характерны важные преобразования в виде:

  • выброса прогестеронов, чтобы костные ткани таза становились мягче и раздвигались;
  • по причине их рыхлой структуры существует угроза переломов;
  • размеры увеличившейся матки значительно изменились;
  • растущий плод оказывает давление на соседние органы.

Если женщина стоит или сидит, она не так ощущает дискомфорт. Но лежа на спине, позвоночник беременной испытывает давление. Когда живот будет расти больше, такое давление также будет увеличиваться.

Если спать на спине, может пережиматься полая вена, резко остановив нормальное продвижение крови. Такие нарушения могут привести даже к обмороку. Спящая женщина очень рискует, особенно если у нее наблюдается варикозное расширение вен или она склонна к образованию тромбов и отеков.

Также может возникать ряд неприятных ситуаций:

  • сдавливается мочевой пузырь, вызывая недержание мочи;
  • свойственно появление изжоги и тошноты;
  • неприятности в виде поясничных болей, тянущих ощущений внизу спины, что особенно опасно при кифозном или лордозном искривлении позвоночника.

Позы для ранних сроков беременности

Как же спать во время беременности в первом триместре? Этот срок допускает сон на спине и на животе, если нет неприятных ощущений. Это недолгое время свободного выбора положения во время сна. Растущий плод станет диктовать свои условия, и на протяжении второго триместра будущая мама уже должна будет выполнять его требования.

В период первого – третьего месяца ношения плода для него нет никакой опасности от переворотов и поворотов мамы во время сна. Он сейчас находится под надежной защитой околоплодного пузыря. Во сне не надо контролировать позу.

Особенности сна во втором триместре

В ситуации, когда живот растет вместе с малышом, женщине пора переходить на оптимальное положение для сна — лежа на боку. Для удобства практикуется применение специальных подушек. Вместо них можно использовать небольшие подушки или скручивать валики из одеяла.

Удобство бокового положения обеспечивает отдых для внутренних органов и позвоночника. Не угрозы для передавливания полой вены. По рекомендациям гинекологов, лучше готовиться спать на боку с самых ранних сроков беременности. Для этого перед сном надо лечь на левом боку, обеспечив правому колену сползающее положение. Далее рекомендуются следующие действия:

  • для правого колена используйте подушечку небольшого размера;
  • в области поясничного отдела расположите валик;
  • чтобы живот не мог повернуться без вашей воли, зафиксируйте его небольшой подушкой.

Использование ортопедического матраса поможет телу принять удобную позу.

Положения для сна, начиная со второго триместра беременности

Те, кто утверждают, что во время беременности можно спать на животе, имеют в виду ранние сроки, когда плод еще слишком мал. В дальнейшем такая поза недопустима. Ведь происходит давление на малыша.

Лучше всего во время беременности спать на боку. Это удобно и для мамы, и ля малыша. Органы беременной женщины отдыхают, ребенку также комфортно.

На каком боку спать во время беременности? Выбрав левый бок, мама обеспечит нормальное кровообращение. Во сне можно менять бок, переворачиваясь на правую сторону.

Особенности положения тела при отдыхе в третьем триместре

Как спать во время беременности, когда плод уже ощутимо вырос? Он уже занимает все пространство матки и активно двигается, мешая маме отдыхать.

Поздние сроки беременности – время, когда надо приобрести специальную подушку из валиков. Позже она понадобится для кормления ребенка. А пока мама уютно разместится между валиками, фиксируя живот и спину, удобно располагая ноги.

Нестандартные ситуации

Важно отметить, что рекомендации относительно позы зависят от характера предлежания плода. Для определения способа размещения плода делают УЗИ. Если диагностировано поперечное или тазовое, а не продольное предлежание, врачи порекомендуют такие позы для сна:

  • При тазовом расположении плода о сне на спине не может быть и речи;
  • Если наблюдается правое предлежание, беременная должна выбирать для сна правый бок;
  • Соответственно, левое предлежание требует выбора левого бока.

Надежными спутниками в мир комфорта станут валики и подушечки. При выборе позы для отдыха женщина должна ориентироваться на расположение головки ребенка в ее лоне.

Важность выбора правильной позы для сна

Для формирования плода будущей маме очень важно следит за положением своего тела, чтобы кислород и питательные вещества поступали в полном объеме к плоду. Ведь это главные источники для развития полноценного ребенка.

Если в процессе сна у женщины будет пережата полая вена, может происходить:

  • кислородное голодание, приводящее к отслойке плаценты;
  • перемещение матки, в которой ребенок сигнализирует о недостатке питания;
  • сильное снижение иммунитета из-за недостаточного питания;
  • ухудшение состояния беременной.

Перечисленные проблемы слишком серьезны, чтобы легкомысленно относится к выбору позы для сна.

Оптимальный вариант

Специалисты — медики считают самой оптимальной позой для сна боковое положение. Оно одинаково комфортно и для будущей мамы, и для плода. Для определения удобного положения сделайте такие действия:

  • нужно лечь на левый бок;
  • согнуть левый локоть так, чтобы было удобно лежать;
  • для правой руки выбрать положение вдоль тела;
  • ноги слегка согнуть.

Если в предложенном положении вам комфортно, это лучший вариант для благополучного отдыха.

Важное значение имеет жесткость постели. Поздние сроки беременности требуют наличия упругого матраса для поддержания тела горизонтально. Не рекомендуется использование перин и сеток, матрасы с комками. Отдайте предпочтение латексному или пружинному блоку. Учитывайте не только удобство отдыха, н и возможность легко встать с такой постели.

Подведем итоги

Сон беременной должен быть полноценным. Он важен не только для будущей мамы, но и для ее малыша. Во сне очищаются системы организма, отдыхает тело, приходят в порядок мысли.

Перед сном будущая мама должна настроиться на приятные эмоции, думать о хорошем. Тогда психологические помехи не опасны для отдыха. Очень важно выбрать правильное положение тела в кровати.

Во время беременности спать на животе и на спине не рекомендуется. Это можно делать только в первом триместре, постепенно перестраивая организм под необходимость боковой позы.

От выбора положения тела зависит полноценное развитие плода, поступление к нему кислорода и питательных веществ.

Прислушиваясь к рекомендациям специалистов, которые перекликаются с советами опытных мам, беременная женщина сможет обеспечить для своего малыша полноценное внутриутробное развитие.

можно ли лечить зубы на ранних и поздних сроках беременности

На каком сроке можно лечить зубы?

Для определения необходимости лечения стоматологом обязательно уточняется срок беременности пациентки.


Номер триместра

Особенности лечения зубов

Первый триместр

Первый триместр продолжается от начала беременности до 13 недель. В это время происходит закладка всех органов и систем, поэтому этот период крайне важен для плода и любые стоматологические вмешательства проводятся лишь в случае крайней необходимости. Нежелательно выполнять на раннем сроке рентгенографию зубов, запрещено делать ортопантомограмму. Приема медикаментозных препаратов следует избегать. Поверхностный и средний кариес можно лечить без применения анестетиков, так как кариозная полость не доходит до пульпы с нервными окончаниями, но решение о необходимости лечения в первом триместре принимает врач после осмотра.

Второй триместр

Это время является наиболее безопасным для медицинских вмешательств. Во втором триместре можно осуществлять лечение поверхностного, среднего и глубокого кариеса с удалением нерва, можно даже проводить удаление зуба с использованием местных анестетиков. Это не касается только зубов мудрости: у беременных их лечение и удаление лучше отложить на послеродовый период. Удаление восьмерок является довольно травматичной процедурой, нередко требуется прием антибактериальных препаратов и мощная анестезия.

Третий триместр

В третьем триместре по возможности все стоматологические вмешательства откладываются. Плановые манипуляции не проводятся, так как любое вмешательство сопряжено с эмоциональным напряжением беременной, которое может вызвать начало преждевременных родов. Также женщине довольно трудно находиться в одной позе длительное время, она быстро устает, что также негативно отражается на состоянии малыша. Многое зависит от того, как женщина воспринимает поход к стоматологу: если для нее это является большим стрессом, то лучше отложить лечение зубов во время беременности. Но если стоматологическая помощь воспринимается абсолютно спокойно, то можно лечить зубы и в третьем триместре.


Анестезия при лечении беременной: можно или нельзя?

В лечении зубов чаще всего используются местные анестетики. Их преимущества:
  • не оказывают системного действия на организм;
  • практически не всасываются в общий кровоток;
  • анестетики на основе артикаина практически не влияют на плод, так как не проникают через плацентарный барьер;
  • не требуют дополнительного использования сосудосуживающих препаратов.

Анестетики на основе адреналина использовать во время беременности нельзя.

Если лечение у стоматолога требует погружения в наркоз или седации, то во время беременности такие процедуры противопоказаны.

Какие процедуры не проводятся беременным?

Есть ряд стоматологических процедур, которые противопоказаны во время беременности. Они связаны с риском для плода и могут быть отложены на период, когда малыш уже появился на свет. К таким процедурам относится отбеливание зубов, все виды протезирования и имплантации. Удаление зубов проводится только в случае крайней необходимости, когда пораженный зуб представляет собой мощный источник инфекции.

Процедура отбеливания является достаточно безопасной, но убедительных доказательств и качественных исследований о ее безопасности для организма матери и плода пока нет. Неизвестно то, как реагенты, которые применяются для отбеливания, могут повлиять на дальнейшее развитие ребенка. То же самое касается и имплантов: беременным их не устанавливают. Это связано с тем, что имплантация – довольно сложная процедура, которая требует определенных ресурсов организма для нормального приживления. У беременной женщины развивается физиологическая иммуносупрессия, все ресурсы организма направлены на внутриутробное развитие ребенка.

Перед имплантацией женщине показана расширенная диагностика. В нее входит компьютерная томография челюсти, которая противопоказана во время беременности ввиду рентгеновского излучения. Также процесс имплантации может потребовать приема антибактериальных и противовоспалительных препаратов, что во время беременности не рекомендуется. Гормональный фон, претерпевающий значительную перестройку во время вынашивания ребенка, может помешать приживлению импланта и его сращению с костной тканью. С теми видами зубных имплантов, которые были установлены до беременности, ничего не случится.

Вопрос о протезировании решается совместно с врачом-ортопедом в индивидуальном порядке. Если зуб сильно разрушен и требует протезирования, то на время беременности его обычно восстанавливают композитом или ставят временную коронку. После родов принимается окончательное решение о восстановлении зуба.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Диета на ранних сроках беременности замедляет развитие плода

Недоедание во время беременности может замедлить развитие органов плода, в частности мозга. Это, в свою очередь, может дать такие долгосрочные последствия, как, например, снижение IQ потомства, а также возникновение предрасположенности к поведенческим проблемам.

Современные дамы, предпочитающие сохранять хорошую форму, то есть худобу, даже во время беременности (наиболее известна из них без пяти минут мать четверых детей Виктория Бекхэм), вредят таким образом своим будущим детям, показало исследование американских ученых. Мозг плода, как оказалось, чувствителен даже к умеренному недостатку питания материнского организма.

Таким образом, диета на ранних сроках беременности замедляет развитие мозга у плода.

По крайней мере именно так процессы протекали при беременности модельных организмов приматов — обезьян-бабуинов, статью об изучении которых медики опубликовали в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ученые наблюдали беременность у двух групп самок приматов в специальном питомнике в Сан-Антонио (Техас). Одной группе «дам» позволяли удовлетворять аппетит в первые полтора триместра беременности сообразно их потребностям, а вторая группа сидела на умеренной диете: их рацион был сокращен на 30% — примерно так худеют будущие мамы в США.

Оказалось, что питание материнского организма влияет на плод как на клеточном, так и на молекулярном уровне.

В результате диеты наблюдается дисрегуляция работы сотен генов, многие из которых играют ключевую роль в регулировании роста и развития клеток.

Таким образом, полноценное питание матери абсолютно необходимо для развития плода, так как оно регулирует базовые основы клеточных механизмов.

О вреде резкого недостатка питания (голода) для развития мозга плода известно достаточно давно, однако новая работа — первое научно обоснованное подтверждение того, что и умеренная диета не проходит для развития плода бесследно.

Частично аналогичны диетам и недоеданию подростковые беременности: в их случае плод получает недостаточно питания, так как в нем нуждается еще растущий организм матери. При поздних беременностях плод также страдает от недостатка питания, но уже по другим причинам: артерии материнского организма становятся более твердыми, а это нарушает кровоснабжение матки, неминуемо нарушая режим питания плода. Аналогичный эффект возникает при преэклампсии (позднем токсикозе беременных) — здесь плод «недоедает» из-за нарушения функций плаценты.

«Голодающий плод» отстает в формировании межклеточных связей, делении клеток и объемах факторов роста — гормонов, стимулирующих рост.

22 сентября 14:36

Именно в первую половину беременности формируются нервные клетки — нейроны головного мозга, а также все вспомогательные клетки мозга, необходимые для их работы. Недоедание в этот период сказывается непосредственно на этом процессе.

«Наше исследование — еще одно подтверждение важности полноценного питания матери и ее состояния здоровья. Недоедание во время беременности может замедлить развитие органов плода (мы видим это на примере мозга), а это, в свою очередь, может дать долгосрочные последствия — снижение IQ потомства, а также возникновение предрасположенности к поведенческим проблемам», — отмечает доктор Томас Макдональд, руководивший работой.

Ученые призывают матерей питаться полноценно и осознавать опасность недоедания для их будущих детей. Они подчеркивают, что исследование вполне достоверно, так как модельные приматы дают очень качественную имитацию процессов в человеческом организме.

Большая часть аналогичных исследований ранее проводились на крысах.

Сон во время беременности 1-й триместр

Наша медицинская группа недавно проверила эту страницу, чтобы убедиться в ее точности. Мы будем продолжать отслеживать и пересматривать эту статью по мере публикации новой литературы о беременности и сне.

Беременность быстро начинает оказывать влияние на ваше тело. Задолго до того, как животик начнет проявляться, вы почувствуете утреннюю тошноту, частое мочеиспускание и другие симптомы, из-за которых вам будет все труднее заснуть. Для многих женщин истощение первого триместра усугубляется еще и тем, что они до сих пор скрывают свою беременность от друзей и знакомых.

Не знаете, как спать во время беременности в первом триместре? Мы собрали советы о том, как справиться с наиболее распространенными проблемами со сном в первом триместре, чтобы вы могли получить отдых, необходимый для того, чтобы вырастить здорового ребенка.

Как меняется сон в первом триместре?

На сон в первом триместре в значительной степени влияет повышение уровня прогестерона, который необходим для поддержания беременности, но может вызывать усталость и дискомфортное тепло. Вы также можете обнаружить, что ваши биологические часы сдвигаются, что побуждает вас ложиться спать раньше.

Как это ни парадоксально, многие беременные женщины жалуются на усталость в течение дня и проблемы со сном ночью. Для тех, кому удается заснуть, исследования показывают, что женщины, как правило, плохо спят в первом триместре, что приводит к дневной усталости. В то время как только 1 из 10 беременных соответствует критериям клинической бессонницы в первом триместре, распространенность жалоб, связанных со сном, значительно выше.

Как вы скоро узнаете, термин «утренняя тошнота» немного неверен.Тошнота и рвота могут беспокоить вас весь день и всю ночь в первом триместре. Это не только истощает ваши запасы энергии, но и может заставить вас вставать с постели ночью.

Бесконечные походы в туалет и другие изменения в вашем теле также могут мешать вам чувствовать себя комфортно. Многие женщины жалуются на головные боли и болезненность молочных желез в первом триместре, а также на вздутие живота и запоры из-за замедления работы пищеварительной системы. Некоторые женщины уже могут начать испытывать изжогу и апноэ во сне, хотя чаще всего это ухудшается к третьему триместру.

Почему важен сон в течение первого триместра

Сон в течение первого триместра важнее, чем многие из нас думают, но сейчас эти бессонные ночи, скорее всего, повлияют на вас больше, чем на ребенка. Лишение сна в первом триместре было связано с гестационным сахарным диабетом и высоким кровяным давлением в третьем триместре, а также со стрессом и депрессией, о которых сообщали сами женщины. Некоторые исследования показывают, что нарушение дыхания во сне может быть фактором риска выкидыша.

Как улучшить сон во время первого триместра

Первый триместр беременности может быть трудным, но соблюдение правил хорошего сна может помочь вам спать крепче и увеличить общее время сна.

В какой позе лучше всего спать в первом триместре?

В первом триместре вы можете спать в любом удобном для вас положении, но лучше начать практиковать сон на боку. Многочисленные исследования показывают, что сон на левом боку является лучшей позицией для вас и плода на более поздних сроках беременности.По мере роста ребенка это улучшает кровообращение, предотвращая давление матки на вены, спину и внутренние органы. Раннее переключение в это положение может облегчить переход для тех, кто предпочитает спать на животе или на спине.

С другой стороны, в первом триместре нужно стремиться к сну. Не беспокойтесь слишком сильно, если вы не можете дрейфовать на своей стороне. Вы также можете продолжать спать на спине или животе, пока это не станет неудобным.Беременные женщины, которые страдают от болезненности груди, могут попробовать носить свободный бюстгальтер для сна.

Товары для сна, помогающие заснуть в первом триместре

Витамины для беременных очень важны для обеспечения того, чтобы плод получал достаточно питания для правильного развития. Пренатальные витамины могут помочь предотвратить такие состояния, как синдром беспокойных ног, частая причина бессонницы у беременных. Причина синдрома беспокойных ног неизвестна, поэтому неясно, вызвано ли это состояние или усугубляется дефицитом одного или нескольких витаминов.

Первый триместр беременности — очень деликатный этап, и лучше избегать любых лекарств, особенно снотворных.

Советы по сну в первом триместре

Сейчас самое время позаботиться о гигиене сна и, надеюсь, усвоить полезные привычки, которые останутся с вами на протяжении всей беременности.

  • Соблюдайте правила гигиены сна. Хороший ночной сон начинается задолго до того, как вы ложитесь спать. Старайтесь избегать смартфонов, экранов телевизоров и ноутбуков за час до сна, так как синий свет заставляет ваш мозг бодрствовать.Вместо этого расслабьтесь в расслабляющей теплой ванне, прочитайте хорошую книгу или послушайте успокаивающую музыку. Когда тошнота и усталость не дают о себе знать, секс с вашим партнером может стать здоровой отдушиной, которая может помочь вам уснуть.
  • Подумайте, как диета влияет на ваше самочувствие и качество сна. Вы также можете внести изменения в свой рацион и не есть непосредственно перед сном, чтобы уменьшить дискомфорт в течение ночи. Беременные женщины, которые страдают от тошноты в первом триместре, должны стараться есть чаще небольшими и питательными приемами пищи, а не большими порциями.Чтобы предотвратить изжогу, избегайте острой и жирной пищи. Если вам нужно, съешьте легкий перекус перед сном или держите крекеры у прикроватной тумбочки, чтобы предотвратить приступы тошноты в полночь.
  • Избегайте обезвоживания. Беременным женщинам рекомендуется пить большое количество воды, но по возможности лучше пить ее в течение дня. Сокращение потребления кофеина и других жидкостей за несколько часов до сна может помочь сократить количество посещений туалета ночью. Конечно, несколько дополнительных походов в туалет неизбежны в первом триместре.Установив ночник вместо включения света, вы уменьшите помехи и поможете своему телу быстрее заснуть.
  • Спите в прохладном и темном месте. Скорее всего, у вас будет теплее, чем обычно, поэтому очень важно, чтобы в вашей спальне было прохладно. Креативные вспомогательные средства для сна, такие как затычки для ушей, генератор белого шума или маска для глаз, могут блокировать шум и свет, обеспечивая более спокойную обстановку для сна с меньшим количеством отвлекающих факторов. Также подумайте о покупке нового матраса и дышащих простыней.Как правило, лучший матрас для беременных обеспечивает хорошую поддержку позвоночника и снимает давление. И хотя вы еще не показываетесь, никогда не рано инвестировать в пару свободных, удобных пижам.

Иногда, как бы вы ни старались, просто невозможно хорошо выспаться. Для женщин, которые постоянно страдают от усталости в течение первого триместра, решением может стать короткий дневной сон. Это хрупкий баланс, потому что дневной сон связан с гипергликемией, а слишком много дневного сна или многочасовой сон может затруднить засыпание ночью.

Советы по психическому здоровью

Если вы хотите сделать все возможное для своего ребенка, вам также необходимо позаботиться о себе. Не чувствуйте себя виноватым, если вам придется отказаться от некоторых обязательств, чтобы уделить больше времени заботе о себе. Те, кто все еще работает в течение первого триместра, могут испытывать дополнительный стресс из-за дополнительных обязанностей. Небольшие перерывы на прогулку или легкую растяжку на работе помогут облегчить это бремя.

Регулярные физические упражнения могут помочь при усталости и облегчить крепкий сон по ночам. Йога и плавание — два хороших варианта, которые можно адаптировать к пренатальным требованиям. Некоторым беременным женщинам также может помочь ведение дневника, медитация, управляемое воображение, глубокое дыхание или предродовой массаж.

Найдите несколько методов снятия стресса, которые работают для вас, и обратитесь за помощью в свою систему поддержки или к профессионалу, если вы чувствуете себя подавленным. И не волнуйтесь, прежде чем станет хуже, станет лучше. Второй триместр обычно дает возможность выспаться перед финальным отрезком.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Сон в первом триместре — Новости здоровья потребителей

Беременность будет exciting и сложным временем, и физически и умственно. Таким образом, вполне логично, что такие ощущения, как боли в теле, судороги в ногах и тошнота, а также такие эмоции, как возбуждение, тревога и депрессия, могут мешать хорошему ночному сну. Почти у каждой беременной женщины в какой-то момент беременности возникают проблемы со сном, поэтому, если у вас возникли проблемы со сном, вы не одиноки.

Но не отчаивайтесь: есть стратегии, которые помогут вам спокойно провести ночь. Читайте дальше, чтобы узнать больше советов о том, как хорошо высыпаться во время беременности. Сладкие сны!

Непрекращающаяся тошнота может лишить сна

Если постоянная тошнота не дает вам уснуть, попробуйте перед сном перекусить чем-то легким, например, крекерами или кусочками яблока. Легкий укус может помочь успокоить желудок перед сном. Если вас беспокоит утреннее недомогание, держите несколько закусок на прикроватной тумбочке, чтобы вы могли быстро перекусить — и, возможно, даже получить немного больше времени, чтобы вздремнуть — перед сном. вы встаете в течение дня.

Если вы считаете, что вам могут понадобиться лекарства от тошноты, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки или лекарственные средства. Натуральные растворы могут работать даже лучше, чем таблетки. Имбирь может быть отличным естественным средством против тошноты, как и акупрессура, которой часто учат на занятиях по рождению. Какое бы лекарство вы ни принимали, справиться с тошнотой поможет легче пережить ночь.

Настоятельная потребность в перерывах на посещение туалета

Ванная комната может стать вашим вторым домом на ранних сроках беременности, потому что во время беременности объем жидкости в организме увеличивается, а ваши почки усиленно работают, чтобы выводить отходы из организма.Растущая матка также оказывает давление на мочевой пузырь. Все это означает, что вы, вероятно, будете чувствовать потребность в мочеиспускании днем ​​и ночью. Чтобы избежать слишком частых ночных походов в туалет, ограничьте потребление жидкости вечером (не сокращая количество жидкости, выпитой в течение дня) и полностью опорожняйте мочевой пузырь каждый раз, когда вы мочитесь. Отказ от кофеина — кофе, чая и колы — также может помочь.

Отчаянно ищу удобное положение для сна

Сон может стать проблемой только во второй половине беременности, поскольку может потребоваться много времени, чтобы ваш живот стал достаточно большим, чтобы повлиять на сон. Но если поиск удобной позы для сна уже требует некоторых усилий во время этой части беременности, сейчас самое время начать приучать себя спать на боку. Лучше всего спать на левом боку, потому что это может увеличить количество крови и питательных веществ, которые достигают вашего ребенка. Некоторым женщинам может не нравиться спать слева, поэтому врач может посоветовать вам спать справа, если это единственный способ немного отдохнуть.

Старайтесь не спать на спине, так как это может вызвать боль в спине, проблемы с дыханием и низкое кровяное давление, а также ухудшить кровообращение в вашем сердце и у вашего ребенка.Очевидно, что спать на животе долго не получится, и это может не сработать даже в первом триместре, когда нежная грудь может доставлять дискомфорт.

Вместо этого попробуйте лечь на левый бок, согнув колени. Положите одну подушку под живот, а другую между ног или прижмитесь к подушке для тела. Вы, вероятно, будете переворачиваться с боку на бок во время сна, и это совершенно нормально. Некоторые женщины даже спят в кресле. Проявив немного творчества, вы, вероятно, сможете освоиться, поэтому постарайтесь не терять из-за этого сон.

Непреодолимое желание вздремнуть

Неудивительно, что вам хочется немного вздремнуть в течение дня, потому что ваше тело очень усердно работает, чтобы создать новую жизнь, даже когда вы спите. Кроме того, гормоны прогестерон и эстроген постепенно увеличиваются во время беременности и могут влиять на ваш сон. Повышение уровня прогестерона в первом триместре может вызвать у вас усталость, а эстроген, как известно, уменьшает количество быстрого (глубокого) сна, который вы получаете.

Вот почему дневной сон — лучший друг беременной женщины. (Это хорошее решение и для молодых мам). . Если вы не можете поймать несколько ззз в течение рабочей недели, постарайтесь больше отдыхать на выходных.

Каталожные номера

Американский конгресс акушеров-гинекологов (ACOG). Планирование беременности и родов.

Американская ассоциация беременных. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/insomnia.html http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/sleepingpositions.html

Национальный фонд сна. Женщины и сон. http://www.sleepfoundation.org/publications/women.cfm

Сантьяго М.Р., Нолледо М.С., Кинзлер В., Сантьяго Т.В. Сон и нарушения сна при беременности. Анналы внутренней медицины; 134:396-408

Лучшие позы для сна для беременных

Беременность — чудо, не так ли? Волнение от того, что вы приносите в мир новую жизнь, и радость от обмена опытом с любимым человеком делают беременность совершенно волшебной.По крайней мере, я могу так сказать, поскольку никогда не испытывал этого на собственном опыте. И никогда не буду, учитывая Y-хромосому в моей ДНК.

Конечно, я не могу понять, что такое беременность или трудности, через которые ты проходишь; но я могу тщательно изучить тему и попытаться дать несколько полезных советов. В конце концов, я не новичок во сне, одновременно изучая себя и получая от этого огромное удовольствие, поэтому я погрузился в огромное количество блогов, научных статей, исследований, книг о здоровье и многого другого. Но мое предрасположенное невежество и отсутствие какого-либо опыта создавали стену за каждым углом, поэтому я решил обратиться за помощью к тем, кто лучше всех разбирается в предмете.

Именно здесь я искренне признаюсь, что большая часть этой статьи исходит из уст прекрасных матерей, которые работают у нас в Happy Beds; Я всего лишь человек за клавиатурой, записывающий их советы и опыт.

 

Лучшая поза для сна беременной женщины в первом триместре


Первый триместр, который обычно считается периодом между зачатием и 13-й неделей беременности, по существу является безопасным временем для того, чтобы спать так, как вам хочется.Различные источники сообщают, что можно даже спать на животе, так как значительная шишка не начнет проявляться до второго триместра.

Однако одно дело прочитать этот совет, и совсем другое — полностью в него поверить. Скорее, даже если вы верите в это, трудно доверять этому достаточно, чтобы довести дело до конца. Это особенно верно для Джейд из Happy Beds, которая сказала:

«Врачи сказали, что я могу спать на животе, и это было здорово, потому что я всегда сплю на животе, но в ту первую ночь, когда я и мой парень вернулись от врачей, я не мог этого сделать.Я был слишком напуган, чтобы спать на животе, даже несмотря на то, что мой парень повторял, как попугай, все, что сказал доктор!

«Я всегда говорил, что лучше прислушиваться к как можно большему количеству профессиональных советов, слушать все, что говорит врач, и задавать все вопросы, которые приходят на ум, но если есть вещи, которые вас не устраивают, тогда доверяй своему чутью!»

Как говорит Джейд, быть готовым и готовым к знаниям — это лучший способ начать свое путешествие во время беременности, хотя трудно быть объективным и беспристрастным в отношении того, что, несомненно, должно быть невероятно захватывающим и нервным периодом в вашей жизни. Вот тут-то и приходит на ум совет Доры, с акцентом не столько на том, как спать, сколько на том, как подготовиться к предстоящей дороге:

«Ты всегда так взволнован, переполнен им на самом деле, что постоянно говоришь об этом. Все новое, каждое новое чувство и ощущение стоит долгого обсуждения, так как толком не знаешь, что делать. Вероятно, из-за этого на самом деле достаточно устать, чтобы заснуть, будет довольно сложно! Старайтесь ложиться спать относительно рано и полностью отдыхать перед сном.

«Лучше постараться успокоиться, отвлечься от того, что ты беременна. Почитайте хорошую книгу, включите любимый фильм или сериал; что-нибудь, чтобы держать ваш ум кружиться. Все женщины боятся спать на животе, но уже через пару недель вы привыкнете к тому, что это не наносит вреда малышу.

«Время от времени вас будет тошнить по утрам, будь то весь день или перед сном, поэтому наличие стакана воды или каких-нибудь нейтральных закусок под рукой может действительно помочь.

 

 

Лучшая поза для сна беременной женщины во втором триместре


Примерно через 14 недель начинается второй триместр, и должна начать появляться шишка (если она еще не появилась). К настоящему времени матка должна стать достаточно большой, чтобы мешать кровотоку во время сна на спине, так что, к сожалению, кажется, что роскошь спать так, как вы хотите, вам больше не предоставляется.

Сон на спине во время беременности также может вызвать проблемы с пищеварительной системой, артериальным давлением, дыханием и геморроем, поэтому этого лучше избегать.

Сейчас многие женщины начинают чувствовать себя неловко, и это было видно на лицах каждой мамы в Happy Beds. Во время рассказа своих отдельных историй лица каждой женщины исказились в какой-то форме гримасы, когда они рассказывали об этой части беременности, например, о тревоге Морин из-за того, что она больше не может спать на спине:

«Невозможность перевернуться и заснуть лицом вниз оказалась намного сложнее, чем я думал; все время в течение первого триместра я готовила себя, знаете, говорила, что все будет хорошо, и я привыкну. А потом; бац, появилась шишка, и вдруг это просто невозможно! Я никогда раньше не спал на боку, то есть ненадежно, поэтому необходимость приспосабливаться к этому была одной из самых странных частей всего этого.

«Потом были постоянные походы в туалет; как будто я каждую минуту бодрствования пил кофе! Как только мне стало почти комфортно, природа, или, лучше сказать, маленькая во мне, начала звонить, так что мне постоянно приходилось вставать, чтобы ответить! В таком случае я бы посоветовал держать свободный путь к ванной и убедиться, что вы сможете добраться туда быстро!

Судя по рассказам Морин, именно в это время трудность беременности становится очень трудно игнорировать.Как ни странно, по ту сторону забора воспоминания Доры. Ее состояние было гораздо более расслабленным, и внешняя помощь становилась все более и более необходимой:

«Я считаю этот триместр самым спокойным периодом сна. Вы немного успокоились, больших сюрпризов нет, и все идет как надо; но ваш живот все еще становится больше и все больше и больше мешает! Если вы никогда не спали на боку, поверьте мне, вы научитесь этому в течение этого триместра!

«Вы не можете спать на животе, потому что кажется, что ваша голова плывет, а когда вы на спине, вам трудно дышать. Примерно в это же время я купила детскую подушку и положила ее под живот или между ног, чтобы чувствовать себя немного удобнее».

 

 

Лучшая поза для сна беременной женщины в третьем триместре


(изображение: Panek под CC BY-SA 4.0)

И последнее, но не менее важное, это третий триместр, последний отрезок, которого боится практически любая беременная женщина. Теперь нет других вариантов сна, кроме как спать на боку, в то время как одно исследование предложило спать именно на левом боку.Почему? Очевидно, это увеличит количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка.

Даже с учетом этого исследования оказывается, что сон на боку — не только самая удобная позиция для сна, но и единственная позиция для сна. Чтобы попытаться получить хоть какой-то комфорт, большинство источников предлагают запастись подушками или, что более эффективно, подушками для беременных.

Этот последний продукт лучше обезопасить раньше, чем позже, так как он поможет вам приспособиться к ним и привыкнуть к ним. Кроме того, считается, что опора помогает при изжоге ночью (распространенный симптом беременности), а также облегчает одышку.

Более подробная информация от дам из Happy Beds, вероятно, будет более полезной, а также подкрепит то, что уже заявлено внешними исследованиями. Мелисса, например, сказала, что, хотя ее третий триместр был не совсем пикником, ей удавалось оставаться позитивным на протяжении большей части этого периода:

«Оба моих ребенка сделали меня немного похожей на бегемота в третьем триместре, поэтому моя шишка была довольно большой и несколько обременяла меня, когда я пытался заснуть.Лучшая и единственная позиция, которая позволила мне заснуть, была на левом боку.

«Мои подушки для беременных поддерживали меня, чтобы я не переворачивалась на спину во сне, и у меня была большая V-образная подушка, которую я складывала между ног и немного под животом. К сожалению, я обнаружил, что на самом деле невозможно достичь абсолютного комфорта в третьем триместре; но это немного помогло! И поверьте мне, даже крошечная частичка комфорта может помочь на много лиг!

Джейд также сделала несколько замечаний по поводу третьего триместра, поклявшись больше не иметь детей, чтобы избежать того, что она назвала «уровнем дискомфорта, который вы никогда не сможете понять». Вкратце, она посоветовала женщинам в третьем триместре:

.

«Купите большие, громоздкие и массивные подушки; найти хорошую книгу, которая надолго удержит ваше внимание; и обязательно превратите жизнь своего мужчины в ад! Это не поможет ни одному из вас, но эй, вы могли бы также поделиться любовью (и составить компанию страданию!)

«Это не очень хорошо, но вы обнаружите, что как только вы устроитесь поудобнее, ваш ребенок начнет веселиться внутри вас и не даст вам спать всю ночь! Итак, пожелайте спокойной ночи спать, потому что это не будет слишком легко!».

 

 

Вердикт: лучшая поза для сна во время беременности на вашей стороне

Как видите, лучшая поза для сна — просто лежать на боку. Но, безусловно, есть и другие способы помочь немного поспать, пока малыш активен в утробе; если вы знаете о чем-либо, то пишите нам в Твиттере, найдите нас на Facebook и отметьте нас в Instagram своими мыслями!

Если вы в настоящее время ожидаете или планируете попробовать в ближайшее время, дайте себе лучший шанс на достойный сон с удобным, но поддерживающим матрасом. Наши матрасы с эффектом памяти идеально подходят как беременным женщинам, так и партнерам.

Кроме того, ознакомьтесь с результатами нашего недавнего исследования беременности, в ходе которого 2000 родителей спросили об их сне во время беременности: ‘ Неудобная правда: почему женщины не могут спать во время беременности

Наше исследование сна во время беременности: неприятная правда

Поза во время беременности

Что такое хорошая осанка?

Осанка — это положение, в котором вы держите свое тело, когда стоите, сидите или лежите.Правильная осанка во время беременности включает в себя тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых на спину оказывается наименьшее напряжение.

Как правильно стоять?

  1. Держите голову прямо, подбородок втянут. Не наклоняйте голову вперед, назад или в сторону.
  2. Убедитесь, что мочки ушей находятся на одной линии с серединой плеч.
  3. Отведите лопатки назад, а грудь вперед.
  4. Держите колени прямыми, но не запертыми.
  5. Потянитесь макушкой к потолку.
  6. Напрягите живот, втянув его и вверх, когда сможете. Не наклоняйте таз вперед или назад. Держите ягодицы втянутыми, когда можете.
  7. Направьте ступни в одном направлении, равномерно распределяя вес на обе ступни. Своды ваших ног должны поддерживаться обувью на низком каблуке (но не на плоской подошве).
  8. Старайтесь не стоять в одном и том же положении в течение длительного времени.
  9. Если вам нужно стоять в течение длительного времени, отрегулируйте высоту рабочего стола до удобного уровня, если это возможно.Попробуйте поднять одну ногу, поставив ее на табурет или ящик. Через несколько минут поменяйте положение ног.
  10. Работая на кухне, откройте шкаф под раковиной и обопритесь одной ногой о внутреннюю часть шкафа. Меняйте ноги каждые 5-15 минут.

Как правильно сидеть?

  • Сядьте с прямой спиной и расправленными плечами. Ягодицы должны касаться спинки стула.
  • Сядьте с опорой для спины (например, небольшим свернутым полотенцем или валиком для поясницы), расположенной в ложбинке спины.Вот как найти удобное положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:
    • Сядьте на край стула и полностью сгорбитесь
    • Выпрямитесь и максимально подчеркните изгиб спины
    • Задержать на несколько секунд
    • Слегка отпустите положение (около 10 градусов)
  • Равномерно распределите вес тела на оба бедра.
  • Держите бедра и колени под углом 90 градусов. При необходимости используйте подставку для ног или табурет.Ваши ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.

Правильное положение сидя без поясничной опоры (слева) и с поясничной опорой (справа).

  • Старайтесь не сидеть в одном и том же положении более 30 минут.
  • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы вы могли сидеть ближе к своей работе и наклонять его к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
  • Сидя в кресле, которое катится и поворачивается, не скручивайтесь в пояснице во время сидения. Вместо этого повернитесь всем телом.
  • Вставая из положения сидя, переместитесь на переднюю часть сиденья вашего стула. Встаньте, выпрямив ноги. Избегайте наклонов вперед в талии. Немедленно растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Можно принимать другие сидячие положения на короткие промежутки времени, но большую часть времени в сидячем положении следует проводить так, как описано выше, чтобы нагрузка на спину была минимальной.Если у вас болит спина, сидите как можно меньше и только в течение коротких промежутков времени (10–15 минут).

Какое правильное положение при вождении?

  1. Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Ваши колени должны быть на одном уровне с бедрами.
  2. Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддержать изгиб спины. Сиденье должно быть достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни доставали до педалей.
  3. Всегда пристегивайтесь поясным и плечевым ремнями безопасности.Расположите поясной ремень под животом, как можно ниже на бедрах и поперек верхней части бедер. Никогда не размещайте ремень выше живота. Поместите плечевой ремень между грудями. Отрегулируйте плечевой и поясной ремни как можно плотнее.
  4. Если ваш автомобиль оснащен подушкой безопасности, очень важно пристегиваться плечевым и поясным ремнями безопасности. Кроме того, всегда садитесь на расстоянии не менее 10 дюймов от места, где хранится подушка безопасности. Со стороны водителя подушка безопасности находится в рулевом колесе.Во время вождения беременным женщинам следует отрегулировать руль таким образом, чтобы он был наклонен к груди, а не к голове и животу.

Как правильно поднимать предметы?

  1. Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 20 фунтов.
  2. Прежде чем поднимать предмет, убедитесь, что вы твердо стоите на ногах.
  3. Чтобы поднять предмет ниже уровня талии, держите спину прямо и согните ноги в коленях и бедрах.Не заканчивайте движение вперед в талии с прямыми коленями.
  4. Встаньте с широкой стойкой рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и крепко держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота вместе с мышцами тазового дна (Кегеля) и поднимите предмет, используя мышцы ног. Равномерным движением выпрямите колени. Не подтягивайте объект к телу.
  5. Встаньте прямо, не поворачиваясь. Всегда двигайте ноги вперед, когда поднимаете предмет.
  6. Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к телу.Согните ноги в коленях, чтобы оказаться ближе к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
  7. Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
  8. Держите пакеты близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и идите медленно.
  9. Чтобы опустить предмет, поставьте ноги так же, как поднимали. Напрягите мышцы живота, согните бедра и колени.

Слева: верно; Правильно: неверно

Достижение объектов над головой

  1. Используйте скамеечку для ног или стул, чтобы подняться на уровень того, чего вы достигаете.
  2. Подойдите как можно ближе к объекту, которого вам нужно достичь.
  3. Убедитесь, что вы хорошо понимаете, насколько тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
  4. Поднимите двумя руками.

В каком положении лучше всего спать и лежать?

  • Лучшее положение для лежания или сна может варьироваться. В каком бы положении вы ни лежали, подложите подушку под голову, но не под плечи. Подушка должна быть такой толщины, чтобы ваша голова могла находиться в нормальном положении, чтобы не тренировать спину.Вы также можете положить подушку между ног для поддержки.
  • Старайтесь спать в положении, которое помогает сохранить изгиб спины (например, на боку со слегка согнутыми коленями, с подушкой между коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди. Избегайте сна на животе.
  • Выберите жесткий матрац и пружинный блок, который не провисает. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно положить матрас на пол.Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую поверхность может быть более болезненным. Старайтесь делать так, как вам удобнее.
  • Попробуйте использовать опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы чувствовать себя более комфортно. Свернутая простыня или полотенце, обвязанное вокруг талии, могут оказаться полезными.
  • Вставая из положения лежа, повернитесь на бок, подтяните оба колена к груди и плавно опустите ноги с кровати. Сядьте, подтолкнув себя руками.Избегайте наклонов вперед в талии.

10 способов действительно выспаться во время беременности

Перед тем, как приступить к делу, «проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что йога безопасна для вас, особенно если вы не занимались регулярно до беременности», — доктор Ройс. говорит. Если вы получили зеленый свет и выбрали онлайн-йогу, убедитесь, что она предназначена специально для беременных, говорит доктор Ройс, и не нагружайте свое тело каким-либо образом, который может показаться вам слишком неудобным.Если вы занимаетесь йогой в реальной жизни, скажите инструктору, что вы беременны, говорит доктор Ройс, потому что некоторые позы нужно изменить или лучше избегать, когда вы ждете ребенка.

6. Используйте увлажнитель воздуха.

Как объясняет Мерлин, это помогло сохранить ее носовые ходы открытыми, что уменьшило вероятность того, что такие проблемы, как заложенность носа, будут прерывать ее сон во время беременности.

«Беременные женщины могут быть склонны к заложенности носа», — говорит SELF Риган Тейлер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из клиники Майо.Это связано с гормональными колебаниями и тем фактом, что во время беременности объем крови увеличивается на 30-50 процентов, согласно Руководству Merck. Эта комбинация может привести к опуханию, наполнению кровью слизистых оболочек носа, что затрудняет дыхание и делает вас склонными к носовым кровотечениям, объясняет доктор Бостер. Если вы постоянно дышите очень сухим воздухом, это может сделать кровотечение из носа еще более вероятным.

Увлажнитель может помочь поддерживать влажность носовых оболочек (так же, как и осторожное протирание внутренней части носа ватной палочкой, смоченной вазелином), Dr.— говорит Бустер.

7. Отрегулируйте матрас.

«Звучит красиво, но мне понравилось, что у нашей кровати был регулируемый матрас», — говорит SELF 31-летняя Грейси М. «Я чувствую, что возможность изменить положение кровати была действительно полезной и предохраняла меня от несварения желудка в 99% случаев!»

Небольшое приподнятие головы в постели может помочь подавить желудочную кислоту, которая в противном случае поднималась бы в вашу грудь и горло, вызывая дискомфорт и вызывая пробуждение. Если у вас регулируемый матрас и вы страдаете от изжоги, попробуйте изменить угол, под которым вы спите.Если у вас нет регулируемого матраса? «Даже небольшое приподнятие изголовья кровати на обычном матрасе может помочь при симптомах рефлюкса», — говорит доктор Тейлер. (Попробуйте сложить несколько книг под изголовьем кровати, как один из вариантов.)

8. Оставайтесь активными.

Вики О., 34 года, обнаружила, что беременность, естественно, истощает часть ее энергии, но дополнительные физические нагрузки помогли ей лучше спать.

Для многих людей физические упражнения могут улучшить качество и количество сна, д-р.Уэйн говорит (если вы, скажем, не делаете это прямо перед сном, когда это может способствовать беспокойству).

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают уделять 150 минут в неделю умеренно интенсивным аэробным упражнениям во время беременности. Как мы упоминали выше, вам обязательно следует поговорить со своим врачом о том, какой уровень и тип упражнений безопасны для вас во время беременности, говорит доктор Ройс. Все дело в том, чтобы делать то, что лучше всего работает для вас как умственно, так и физически.

9.Вставай, если не можешь уснуть.

Лорен М., 34 года, страдала бессонницей во время обеих беременностей. Если она все еще бодрствовала через 20 минут после того, как легла спать, она вставала и делала что-то, например, читала или выполняла несколько нежных поз йоги.

Позы для сна во время беременности — что нужно знать

Одна из самых сложных вещей во время беременности — это попытаться хорошо выспаться ночью.

Ни одно из поз, в которых вы обычно спите, не является удобным.

Вам жарко и потно, вам неудобно, ваши бедра болят, а изжога усиливается, когда вы ложитесь.

Позы для сна во время беременности — что нужно знать

В конце концов, вы оказываетесь зажаты не менее чем пятнадцатью подушками, удерживающими вас на месте.

Только для того, чтобы понять, что тебе нужно пописать, как только ты выключишь свет.

В тех редких случаях, когда вы достаточно устали, чтобы преодолеть все эти препятствия для сна, ребенок начинает выполнять акробатические трюки и использовать ваш мочевой пузырь в качестве батута.

Почему так неудобно спать во время беременности?

Если вы еще не заметили, во время беременности в вашем организме происходят довольно серьезные изменения. Именно эти изменения начинают мешать спать:

  • Размер вашего живота
  • Увеличение давления на мочевой пузырь
  • Боли в спине
  • Изжога/кислотный рефлюкс
  • Одышка/храп
  • Судороги ног
  • Бессонница.

Хотя бывают моменты, когда вы наслаждаетесь беременностью, попытки заснуть часто не являются одним из них. Вы не только испытываете дискомфорт, но и беспокоитесь о том, что безопасно для малыша.

Ниже приведены наиболее распространенные позы для сна во время беременности:

№ 1: сон на животе во время беременности

На ранних сроках беременности можно спать на животе. Вы можете делать это до тех пор, пока считаете это удобным, так как это не представляет опасности для вашего ребенка. Но по мере того, как ваш живот и ребенок растут, вы, вероятно, сочтете это положение слишком неудобным.

Вы можете купить подушки в форме пончиков, чтобы приспособить живот, что позволит вам спать на животе даже в третьем триместре.

#2: Сон на спине во время беременности

В течение первого триместра безопасно спать в любом удобном для вас положении. По мере того, как ваш ребенок растет, и вы приближаетесь ко второму и третьему триместрам, лучше не спать горизонтально на спине. Это связано с тем, что вес вашей матки и ребенка оказывает давление на крупные вены, которые возвращают кровь к сердцу.

Если вы долго лежите на спине, это может уменьшить объем кровотока, что вызывает головокружение, одышку и учащение пульса.Давление ребенка и матки может способствовать болям в спине, геморрою, замедлению пищеварения и кровообращения — все это веские причины, чтобы не спать на спине!

Снижение кровотока потенциально может повлиять на вашего ребенка, а это означает, что у него будет меньше кислорода и питательных веществ. Чаще всего младенцы пинают своих матерей, если это происходит, и многие женщины внезапно просыпаются, чувствуя, что им не хватает воздуха, если они засыпают на спине.

Небезопасно спать на спине в течение короткого времени или время от времени, но в течение длительного периода времени это может иметь негативные последствия. Лучший способ не спать/переворачиваться на спину — это использовать подушки, чтобы слегка наклонить спину. Некоторые женщины будут использовать несколько обычных подушек, другие пробуют клиновидные подушки или подушку для всего тела. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

#3: Сон на боку во время беременности

Во втором и третьем триместрах рекомендуется спать на боку во время беременности, в идеале на левом боку.

Сон на боку предотвращает давление матки и ребенка на крупные вены рядом с позвоночником.По возможности рекомендуется спать как можно больше на левом боку, что снижает нагрузку на печень (которая находится справа). Это также улучшает кровообращение, поэтому ваше тело не работает так усердно, чтобы перемещать кровь вокруг и к вашему ребенку.

Чтобы поощрить сон на левом боку, используйте подушки или подушку для тела. Это нормально, если вы засыпаете слева, а просыпаетесь справа — вы не можете предотвратить переворачивание во сне.

Только не забудьте снова повернуть налево.Если вы ложитесь на диван, чтобы вздремнуть, всегда стремитесь лечь на левый бок.

Хороший ночной сон во время беременности

Беременность может быть очень ограничивающей, когда вы устали и вам нужно хорошо выспаться. Может быть неприятно знать, что вам нужно оставаться в одном положении всю ночь, и это знание может даже способствовать тому, что вам будет трудно заснуть.

Чтобы оптимизировать свои шансы на хороший ночной сон, вы можете попробовать следующее:

  • Расслабьтесь перед сном – попробуйте расслабляющую ванну, медитацию или чтение
  • Массаж или акупрессура могут облегчить мышечную боль и боль
  • Выпейте успокаивающий теплый травяной чай
  • Инвестируйте в удобную пижаму, которая не стесняет и не подслушивает вас
  • Возьмите дополнительные подушки или купите специальную подушку для беременных, которая поможет вам занять наиболее удобное положение
  • Поддержи себя. Если вам действительно трудно уснуть, попробуйте спать полусидя в кресле, если оно у вас есть.

Сон во время беременности: советы и рекомендации | Блог

Опубликовано 6 июня 2019 г.
Время чтения: 4 минуты
Доктор Карл Розенберг

Во время беременности организм матери претерпевает множество изменений, и она часто может чувствовать себя истощенной. Тем не менее, в это время как никогда важно получать отдых, в котором нуждается ее тело и ее ребенок.

Беременность может нарушить ваш естественный режим сна или просто затруднить расслабление и отдых.Многие будущие мамы борются с дискомфортом и усталостью в разное время в течение девяти месяцев. Опрос, проведенный Национальным фондом сна, показал, что почти 80% беременных женщин имеют проблемы со сном. Когда вы уже имеете дело с тошнотой, усталостью, отеками, частым мочеиспусканием, изжогой и другими болями и болями, может показаться, что нарушения сна — это просто еще один неприятный побочный эффект.

Давайте рассмотрим распространенные проблемы со сном, с которыми сталкиваются беременные женщины, и несколько советов, как больше отдыхать перед рождением ребенка.

Распространенные нарушения сна во время беременности

Большинство женщин испытывают трудности с отдыхом и расслаблением, особенно в последние месяцы беременности. Вот некоторые из конкретных типов нарушений сна, которые могут развиться у женщин в это время.

Бессонница

Новоиспеченные мамы часто рассказывают истории о том, как они смотрят телевизор, ночные киномарафоны или боятся храпа своих мужей, когда они не спят. Беременные женщины часто жалуются, что просыпаются рано утром и с трудом засыпают.На самом деле бессонница является одним из самых распространенных нарушений сна. На ранних сроках беременности бессонница может быть вызвана гормональными изменениями. Затем, когда приближается срок родов, это может быть результатом беспокойства по поводу родов, стресса, связанного с управлением работой, финансами и другими детьми, или общего беспокойства. Отчасти это естественная реакция; рождение нового ребенка – это большая перемена для мамы и всей семьи.

Синдром беспокойных ног

Если вы проснулись от непреодолимого желания пошевелить ногами, лежа в постели, возможно, у вас синдром беспокойных ног (СБН).Ощущение СБН описывалось по-разному:

  • Дискомфорт и боли в мышцах,
  • Спазмы и напряжения,
  • Покалывание и ползание мурашек,
  • Сжигание или
  • Зуд.

Эти ощущения проявляются в ступнях и голенях, когда тело находится в состоянии покоя. Это может привести к тому, что вы проснетесь или вам будет трудно заснуть. Расслабление — это вызов, поскольку вы боретесь с желанием двигаться, растягиваться или растирать нижние конечности. СБН часто связан с беременностью, а также с ожирением и недостатком физической активности.Некоторые женщины получают облегчение с помощью добавок железа и магния во время беременности.

Обструктивное апноэ сна

Это расстройство сна вызвано прерывистым дыханием, когда ткани рта, языка и горла расслабляются и смещаются ночью. Когда эти мягкие ткани блокируют верхние дыхательные пути и затрудняют дыхание, это называется апноэ во сне. Громкий храп и чрезмерная дневная сонливость могут быть неприятными симптомами. Но именно регулярные апноэ и хроническое недосыпание могут иметь опасные последствия для здоровья.

У женщин с избыточным весом во время беременности чаще развивается апноэ во сне. Это происходит по мере того, как она набирает вес и удерживает воду в течение девяти месяцев, в результате чего жировые ткани вокруг шеи и горла также увеличиваются в весе.

Ночная изжога

Еще одним неприятным, но распространенным побочным эффектом беременности является хроническая изжога. Ночная гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это официальный термин для обозначения проблем с желудочной кислотой в пищеводе в ночное время.Это частая жалоба, особенно на более поздних сроках беременности, из-за гормональных изменений, влияющих на пищеварение. Кислота также может попасть в горло по мере того, как растет матка, а брыкающийся ребенок расстраивает желудок.

Получайте необходимый отдых во время беременности

Во время беременности важно прислушиваться к своему организму и заботиться о себе. Вот несколько простых советов по гигиене сна, которые помогут вам хорошо отдохнуть в эти особенные месяцы, пока вы ждете ребенка.

  1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день недели.График сна поможет вашему телу поддерживать естественный цикл сна.
  2. Придерживайтесь режима сна. Потратьте последние несколько часов перед сном на отдых. Затем почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку не менее 30 минут до отбоя.
  3. Используйте поддерживающие подушки и подушки, чтобы чувствовать себя более комфортно в постели. Специальные подушки для беременных помогут уменьшить нагрузку на те части тела, которые вызывают наибольший дискомфорт.
  4. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут легкой аэробной активности в день.Занятия йогой или прогулка на свежем воздухе могут улучшить кровообращение, психическое здоровье и способность заснуть.
  5. Избегайте пить много жидкости вечером. Это помогает сократить потребность ходить в туалет ночью.
  6. Сократите потребление кофеина. Во время беременности рекомендуется уменьшить потребление кофеина, к тому же этот стимулятор мешает спать.
  7. Если вы боретесь с изжогой, попробуйте использовать подушки, чтобы поднять голову повыше, лежа.Также следует избегать обильных ужинов и острой пищи.
  8. Если у вас СБН, попробуйте принять теплую ванну перед сном и спросите своего врача или акушера-гинеколога, следует ли вам принимать какие-либо добавки.
  9. Если у вас проблемы со сном ночью, запланируйте короткий дневной сон. Хотя дневной сон, как правило, нарушает естественный цикл сна и может быть контрпродуктивным, для беременных женщин действительно важно хорошо отдыхать.
  10. Попросите своего партнера сделать расслабляющий массаж в конце дня.Это может помочь вам обоим восстановить связь, расслабиться и хорошо выспаться.

Найдите удобное положение для сна во время беременности

В третьем триместре мамам рекомендуется спать на левом боку. Пребывание на этой стороне облегчает кровоток в организме и поступление питательных веществ к плаценте и плоду.

Однако ночью может быть трудно найти удобное положение. Попробуйте придать своему телу форму буквы «S», это поможет снять чрезмерное напряжение со спины.Чтобы занять это положение, согните ноги в коленях и руки в локтях. Затем используйте подушку для поддержки живота или между ног для поддержки бедер и таза.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о позах и позах для сна во время беременности.

Получите еще один полезный совет от экспертов по сну: найдите лучшую позу для сна для вашего здоровья.

Полезные советы на каждом этапе жизни

Если вы изо всех сил пытаетесь высыпаться.Свяжитесь с Sleep Health Solutions, чтобы записаться на консультацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.