Настроиться на работу: Как за 7 минут настроиться на рабочий лад

Содержание

Как за 7 минут настроиться на рабочий лад

Перед началом: подготовьтесь

Сначала вам нужно найти спокойное место. Подсказка для тех, кто работает в офисах типа open space: это не ваше рабочее место. Машина тоже не подойдёт — вокруг слишком много того, что будет отвлекать внимание. Скорее всего, удобнее будет в фойе или на балконе. Можно приехать пораньше, чтобы никто не мешал. Ещё вам понадобится блокнот или тетрадь для записей (убедитесь, что у вас с собой есть ручка). И, конечно, потребуются часы. Иначе как вы сможете засекать время и быть уверенным, что уложились ровно в семь минут.

Первая минута: очистите свой разум

Мы не собираемся углубляться в религиозные вопросы, устраивать проповеди или призывать всех медитировать. Но каждому человеку на планете, которому приходится работать, жизненно необходимо следовать этой общеизвестной истине. Вам нужно очистить разум. Отложите в сторону телефон со множеством входящих или iPad, который вы не выпускаете из рук. В следующие семь минут они вам ни к чему. Очистить голову от мыслей — значит явиться на работу, постараться забыть о домашних делах и перевести дыхание.

Вторая минута: немного подышите

Со стрессом и напряжением можно справиться разными способами. Но в любом случае глубокое дыхание успокаивает и помогает сфокусироваться. Следить за дыханием полезно на протяжении всего рабочего дня. А в начале дня такая разминка поможет остановить поток мыслей и направить его в правильное русло. Просто спокойно сидите и дышите.

Минуты с третьей по шестую: делайте заметки и рисуйте

Я пишу в своём блокноте весь день напролёт: как только проснусь и выпью чашку кофе и вплоть до того момента, когда надо отправляться в кровать. В том числе на совещаниях и конференциях. Но то, чем вам предстоит заняться сейчас, не имеет ничего общего с ведением заметок или личным дневником. Как только прибудете на работу, запишите в свой блокнот первые пять мыслей, что пришли вам в голову. Рисуйте их в виде скетчей или дудлов. Это способ расставить приоритеты, решить, что для вас важно, а что второстепенно. Только не зацикливайтесь на оформлении, лучше сосредоточьтесь на своих мыслях.

Седьмая минута: проанализируйте

После того как сделаете несколько заметок, посмотрите на время и убедитесь, что успели всё зафиксировать ровно за минуту до конца. Теперь можно приступать к анализу. Просмотрите свои заметки второй раз. Подумайте, о чём вы написали и почему. Выберите за последние 30 секунд только один пункт из своего списка и сосредоточьтесь на нём. Например, если вы сделали беглую заметку о том, что нужно закончить отчёт, сфокусируйтесь на этой задаче и подумайте, как именно вы собираетесь её сегодня решать.


Вот и всё. Семь минут. Советуем следовать этому простому плану каждый день: настроиться на работу и втянуться в дела становится намного проще, как и выбрать самую приоритетную задачу. Попробуйте придерживаться этой методики по крайней мере неделю. И результаты вас приятно удивят.

Как настроить себя на работу: несколько полезных советов

© paramount.com

А вы сталкивались с такими проблемами как лень и прокрастинация? Наверняка, каждый из нас хоть раз просыпался утром с мыслью, что сегодня никакой работы не получится. Но бывают такие моменты, когда хочешь или нет, а делать все равно нужно. В таких ситуациях нужно уметь настраиваться на работу. А как это сделать мы расскажем вам в этой статье.

С чего нужно начать?

В первую очередь нужно себя морально подготовить. Нельзя заставлять себя делать то, что не хочется. Возможно, сразу это покажется хорошим решением, но вскоре это занятие будет вызывать отвращение, а вы почувствуете себя опустошенным.

Постарайтесь привести свои мысли в порядок. Возможно, вам смогут помочь медитации. Если нет времени или места для медитаций, просто закройте глаза и глубоко вдохните. Посчитайте до десяти. Постарайтесь расслабиться.

И наконец, задумайтесь, а почему вам так не хочется сегодня работать? Возможно всему виной стресс или усталость? Постарайтесь рассуждать максимально трезво. Не нужно обманывать самого себя. Объективно оцениваем ситуацию и стараемся понять причину вашего ступора.

Как начать работать с утра

Тяжелее всего проснуться утром, и ощутить жгучее желание остаться сегодня в постели. Очень тяжело отогнать от себя все эти мысли и приступить к работе. Но если вы хотите достичь вершин, то придется постараться. В этом вам поможет одна из следующих техник. Попробуйте каждую и определитесь, какая из техник подходит вам больше всего.

1. Создайте план на день. Четкий график поможет оценить объем предстоящей работы и вы поймете что именно предстоит сделать. Кроме того, такой список поможет настроиться на подсознательном уровне и сделает этот день более продуктивным. Как правило, такой список составляется с вечера или рано утром. Пусть это станет неким ритуалом, проснулся и написал план на день, или потратил на это 10 минут перед сном.

2. Пару минут мотивации. Прокрастинация и лень, это все проделки подсознания. Настроиться на рабочий лад могут помочь мотивирующие видео. Включите Ютуб, найдите несколько таких роликов и посмотрите их! Это совсем не трудно, но вы сразу почувствуете прилив сил и желание приступить к делу.

3. Ощущение соперничества. И снова мы сталкиваемся с подсознанием. Это можно назвать неким вызовом самому себе! Вам нужно сделать сегодня один объем работы, поставьте себе цель в два раза больше! Не важно сделаете вы это или нет, главное постараться превзойти себя.

4. Ежедневная зарядка. Возможно, ваше нежелание работать связано с обычными физиологическими особенностями? Тогда сделайте утреннюю зарядку ежедневным ритуалом! Это поможет взбодриться и наполнит вас энергией. Кроме того, может помочь утренний контрастный душ.

5. Кофе. Крепкий чай или кофе тоже могут помочь в борьбе в этой проблемой. Это станет отличным толчком к началу рабочего дня. Некоторые рекомендуют использовать с той же целью энергетические напитки, но злоупотреблять ими, все же не стоит.

Техника 7 минут:

Это отличная техника, которая поможет настроиться на продуктивную работу всего за 7 минут. Возможно именно она станет вашим толчком в начале дня. Для этого вам понадобится тихое место, где никто не сможет помешать, блокнот, ручка и часы, можно использовать секундомер на телефоне.

1 минута. Постарайтесь очистить свои мысли. Включите на телефоне режим полета, и оставьте все свои дела дома. Никаких входящий сообщений, никаких мыслей про повседневные хлопоты. Возможно, вам могут помочь медитации.

2 минута. На протяжении минуты постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи, можно даже закрыть глаза. Это поможет успокоиться и сосредоточиться.

3-6 минут. Напишите в блокноте первые пять мыслей, которые придут в голову. Это поможет понять, что именно волнует вас сегодня. Как именно вы будете это делать не имеет никакого значения. Можете проиллюстрировать свои мысли в рисунках, если вам так удобнее. Главное понять, что именно для вас сегодня важно.

7 минут. Проанализируйте свои записи. Подумайте, почему вы написали именно это. Выберите из них одну самую главную и сконцентрируйте свое внимание на достижении этой цели сегодня. Очень важно следить за временем. Не тратьте на записи больше 3 минут, а на их анализ больше 1.

На работу после отпуска

Заставить себя работать после отпуска, порой сложнее всего. Чтобы первый день на рабочем месте прошел максимально продуктивно, а все скопившиеся дела быстро решались, подготавливать себя к работе лучше за пару дней до конца отпуска. В этом может помочь специальная техника в три шага.

Шаг 1. Узнайте про возможные изменения. За время отпуска, а это как минимум месяц, на работе могло много чего изменится. Разузнайте у своих коллег про возможные нововведения. Это может быть связанно с какими-то рабочими моментами, или изменения в кадрах. Владение этой информацией поможет быстрее вникнуть в процесс.

Шаг 2. Поговорите с коллективом. Обсуждение основных рабочих моментов и планов на ближайшее время воодушевит вас на работу. Вы поймете в каком направлении двигаться и работать станет немного проще.

Шаг 3. Не торопитесь. После длительного перерыва в работе все дела стоит выполнять медленно и внимательно. Пусть на это уйдет немного больше времени, зато вам будет на много проще справиться с поставленной задачей. Это поможет избежать стрессовых ситуаций и ошибок в работе.

В заключение

Утро, это самая тяжелая часть всего дня. Умение настроиться на работу, поможет достичь за день больших результатов. Попробуйте все техники, представленные в статье. Возможно, вскоре вы не сможете представить свой день без одной из них!

Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен

6 советов, как настроить себя на работу после выходных

Alla Rud 03.05.2017 10 26762 на прочтение 6 минут

Вот только закончились продолжительные выходные и опять пора на работу. Как настроиться на рабочий процесс после длительных выходных и стать еще более эффективным сотрудником? Этот вопрос волнует многих, поэтому я сделала подборку советов на эту тему.

Чем дольше длятся выходные, тем обычно тяжелее выйти после них на работу. Для организма это даже своеобразный стресс, которого нужно не допускать. Что же необходимо делать, чтобы не поддаваться своей лени и негативному мышлению? Эти советы помогут Вам более продуктивно и качественно начать рабочий процесс и быстро включиться в работу.

 

Попробуйте встать пораньше.

Большинство людей всякими методами пытаются продлить себе выходные, в том числе и тем, что чуть дольше валяются в кровати после звонка будильника. Но стоит ли такое делать? Это конечно парадокс,  но вы существенно упростите жизнь, когда после выходных придете на работу пораньше. Попробуйте прийти на работу раньше своих коллег и насладитесь минутами покоя и тишины. Это прекрасно задает настроения на рабочий день и даже вдохновляет. Чашка крепкого кофе или чая избавит вас от физиологической зависимости и даст возможность бодро начать свой день. Конечно же, не злоупотребляйте.

 

Составление задач на рабочий день.

С утра рекомендуют сделать несколько полезных дел. Для начала, например, составьте список дел на день. Это поможет Вам следовать плану и не упустить ничего важного. Когда ваша голова все еще отказывается настраиваться на рабочий лад, можно ее хоть немного разгрузить. Воспользуйтесь различными приложениями-напоминалками или сервисами управления заметками, таких сейчас предостаточно.

 

Практическая самомотивация.

Необходим психологический настрой на работу? Можно попробовать смотреть мотивирующие видео. Таких видео в интернете вполне достаточно, возможно, какие-то из них понравятся вам наиболее и вы захотите их пересматривать по несколько раз в месяц. Это сугубо индивидуально и вполне можете хорошо мотивировать в начале рабочего дня, особенно после длительных выходных.

Еще один интересный вариант, который заставит вас поработать, бросание вызова самому себе. Например, Вы обычно пишите 10 текстов, а сегодня поставьте цель написать 20 текстов. Даже если Вы не осилите эту цель, то Вы добьетесь того, что начнете работу, а это уже хорошо. Этот первый шаг и вернет вас в рабочее русло.

 

Пора навести порядок в почтовом ящике.

Еще один из способов настроится на работу - отсортировать почту. После выходных часто собирается много входящих писем, с которыми на первый взгляд трудно разобраться. Это не только письма от клиентов, но и много ненужного спама. Чтобы не запутаться в таком объеме информации стоит провести сортировку писем, отметить наиболее важные, а все ненужное сразу удалить. Это поможет не только дать старт рабочему дню, но и хорошо сконцентрироваться.

 

Взаимодействие с коллегами поможет включиться в работу.

Помните о том, что не только Вам трудно настроить себя работать, но и вашим коллегам также. Для того, чтобы ваши и их действия были продуктивными, обсудите предстоящие проекты, согласуйте решения и индивидуальные задачи. Как все успевать и сделать день продуктивным? Детальнее здесь. 

 

Не нужно никуда торопиться и пытаться сделать все за один день.

Это не принесет желаемого результата, а даже наоборот истощит Вас и заставит думать о негативе. Зачем так начинать рабочую неделю? Как это ни странно, психологи для включения в работу советуют… поиграть в компьютерные игры, особенно требующие концентрации и быстроты реакций. Дело в том, что наш мозг за время отпуска снижает скорость своей работы почти на 25%. Его надо «разбудить» и компьютерные игры — это то, что надо. Очень скоро вы почувствуете, что снова готовы свернуть горы. Вот теперь самое время заняться планированием дел на ближайшую неделю и месяц.

 

Кроме этих советов существует еще масса других полезных, которыми следует непременно пользоваться, для того чтобы сохранять позитивный настрой и свежее мышление после выхода на работу. Если их придерживаться, то подобная ситуация не станет трагедией и будет восприниматься так как и должна - с легкостью и радостью:)

ЧТО СОВЕТУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ?

  1. Соблюдение режима здорового сна. Это важно не только во время начала рабочего процесса, но и в другие дни. Перед выходом на работу обязательно хорошо выспитесь, чтобы зарядится энергией.
  2. Здоровое питание играет также важную роль. Правильный режим питания даст вам сил и энергии работать весь день. Поэтому не забывайте про обязательный завтрак и сытный обед.
  3. После прихода на работу наведите порядок на рабочем месте. Это поможет привести в порядок и мысли в голове.
  4. Тайм-менеджемент помогает сконцентрироваться на главных задачах и целях. Кстати, о полезных инструментах тайм-менеджмента я ранее писала статью.
  5. Нагрузку следует выполнять постепенно, начиная с простых задач, только потом выполнять более сложные.Такая методика помогает втянуться в работу.
  6. Если же в первый день Вы сразу начали с тяжелых дел, это может увенчаться провалом. Не надо планировать себе неподъемное количество работы и пытаться успеть переделать все за 24 часа. Это может негативно повлиять на Ваше самочувствие и здоровье.
  7. Маленькие перерывы помогают восстановить силы и это касается не только первого рабочего дня после праздников. Такие перерывы вообщем повышают общий тонус.
  8. Во время перерывов общайтесь с коллегами на нерабочие темы, это позволит отвлектись и получить приятные эмоции.
  9. В первый день не стоит засиживаться на работе допоздна. Помните, нагрузка должна быть постепенной.

 

Что советуют психологи для приобретения правильного настроя к работе?

Попробуйте заняться медитацией. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться и вспомнить те моменты, когда вы были в активном рабочем состоянии и могли буквально свернуть горы. Вспоминайте самые успешные рабочие эпизоды последних месяцев, когда вы целиком владели ситуацией и от вас зависел успех общей работы. Чем больше мелких подробностей вы вспомните, тем проще вам будет слиться с этим состоянием подъема энергии. Тренируйтесь так по 5-10 минут в начале нескольких первых дней работы, и это состояние снова станет для вас привычным.

Главное правило, которого следует всегда придерживаться: не давайте себе унывать и помните о том, что хотя эти праздники уже прошли, но скоро будут следующие и Вы снова хорошо отдохнете, а может быть и даже лучше.

Эти советы помогут настроиться также после отпуска. Правильный настрой и хорошее настроение сделают Вашу работу продуктивной и не отразятся на общем состоянии. В любом случае, если Вам нравится Ваша работа и Вы знаете, что делаете и зачем, то все проблемы легко разрешимы и возможно данные советы и не пригодятся. Почему мы постоянно отвлекаемся и как это исправить? Об этом по ссылке.

Успехов!

Как настроить себя на работу: практические навыки самомотивации

Автор: Эберхард Хойль (Eberhard Heuel), консультант по вопросам поведения и коммуникации, преподаватель университета города Хаген. Материал публикуется в адаптированном переводе с немецкого.

 

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, требующими мотивации. Можно научиться настраивать себя положительно на выполнение определенной работы, задавая себе положительные мотивы. Самомотивация — это способность мотивировать себя на выполнение тех дел, которые не вызывают у вас особого интереса.

Уметь себя мотивировать означает:

  • заменять отрицательные эмоции на положительные;
  • образно уменьшать проблемы, не принимая их близко к сердцу;
  • решать проблемы сразу, а не откладывать и постоянно думать о них.

 

Однако это не должно означать, что то, что раньше для вас было рутиной, теперь вдруг стало самым интересным и любимым занятием. Задание написать определенное письмо может показаться вам неинтересным. Однако вы можете дать себе положительную мотивацию, сказав, например: «Написав это письмо, я улажу сложившиеся проблемы и извлеку из этого определенную пользу». Или: «Я докажу самому себе и окружающим, что я профессионал в своем деле, если я быстро напишу письмо и вовремя его отправлю». Если вам часто приходится заниматься неинтересными для вас вещами, то чаще обращайте внимание на подобные аспекты, из которых вы можете извлечь пользу.

Мотивируйте себя положительными целями, которых вы бы хотели достичь. Изменить свое отношение к трудным, неинтересным и проблемным делам можно используя технику преуменьшения. Уменьшите количество проблем, свалившихся на ваши плечи, при помощи образов. Уменьшите в своем воображении объем задач, которые вам необходимо решить.

Например, посмотрите на минутную стрелку часов: речь идет исключительно о 15 минутах, которые вам потребуются на написание письма. Убедитесь, какой это незначительный отрезок времени.

Постепенно уменьшайте количество проблем, свалившихся на вас, и освобождайтесь для мотивированных поступков. Мотивировать себя — значит просто приступить к работе. Это звучит парадоксально, так как сначала нам обычно трудно начать работу, когда нет интереса. Что же должно придать нам мотивации в самом начале? Многие люди находятся под воздействием закона инертности: отложим на завтра то, что не хотим делать сегодня. При этом порой речь идет о вещах, которые можно сделать всего за пару минут. Мотивация у нас появляется уже в процессе работы. Как известно, аппетит приходит во время еды.

Когда вам предстоит выполнить сложную и неинтересную работу, обращайтесь к этим вопросам и упражнениям.

 

Упражнение 1

В нескольких словах опишите вашу обычную работу или обязанность, которую вы считаете неинтересной и обременительной, и постоянно откладываете ее выполнение. Как бы вы могли мотивировать себя для выполнения этой работы?

Эту деятельность я постоянно откладываю в долгий ящик, несмотря на то, что мне необходимо ее выполнить:

А — на работе

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Б — дома

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Если я наконец выполняю эту работу, то я нахожу в ней следующие преимущества:

А

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Б

_______________________________

_______________________________

_______________________________

1. Настраивайтесь на положительный итог.

2. Преуменьшайте проблемы.

3. Приступайте к работе сразу.

 

В основном я не могу свыкнуться с этим видом деятельности:

А

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Б

_______________________________

_______________________________

_______________________________

 

Эту работу я начинаю выполнять следующим образом:

А

Первый шаг_________________________

Время_______________________________

Б

Первый шаг_________________________

Время_______________________________

Акцент на положительном аспекте защищает от мрачного пессимизма, от опасений, настраивает на успех.

 

Упражнение 2

Опишите свои повседневные, повторяющиеся изо дня в день обязанности. Определите, сколько времени требуется вам на их выполнение.

Дело, которое должно быть выполнено, несмотря на то, что мне его совсем не хочется делать:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Мне необходимо на выполнение этого задания________минут.

 

Упражнение 3

Если вы постоянно откладываете на неопределенный срок выполнение какой-либо работы, то вам необходимо регулярно себя мотивировать: заставить себя приступить к работе и поверить в то, что эта работа незаметно заинтересовала вас. В этом случае мотивация связана с первым толчком к началу работы, а не с самой работой.

Попробуйте мотивировать себя, занимаясь рутинным и надоевшим делом: написанием длинного делового письма, разработкой презентации, чтением сложной специфической книги, и т.д. Сядьте за стол, возьмите все, что вам понадобится для выполнения работы. Затем сосредоточьтесь на начале; на первом шаге, который вы делаете, приступив к работе.

После вы уже просто доведете работу до конца. Вы заметите, еще сидя за работой, что вас охватывает приятное чувство того, что с одним делом на сегодня вы покончили.

 

У кого нет цели, тот ничего не добьется. И наоборот: у кого есть цель, тот знает оптимальные пути к достижению этой цели. Чтобы лучше концентрироваться, нам необходимы точная цель и план наших действий. Если мы этим не располагаем, то мы лишены объекта, на который могли бы направлять свое внимание, и мы расходуем бесцельно свой энергетический потенциал.

Бывает ли с вами так, что в течение рабочего дня перед вами возникают все новые и новые требования и задания, с которыми вы не успеваете справляться? И вам приходится браться то за одно дело, то за другое, чтобы все успеть сделать вовремя. Отсутствие планирования приводит к отсутствию концентрации, так как наши мысли распыляются, мы начинаем нервничать вместо того, чтобы работать спокойно и сосредоточенно. Тот, кто хочет улучшить свою способность концентрироваться, должен контролировать организацию процесса выполнения работы.

Планомерно ли вы работаете в офисе и дома, проводите ли планомерно свое свободное время? Определяете ли вы цели, которые вы должны достичь к определенному сроку? Расписываете ли вы план на день, неделю, месяц, в котором вы определяете приоритеты и последовательность дел, которые вам надо сделать? Ориентируетесь ли вы потом на свой расписанный по пунктам план, дополняете ли его? Расписываете ли вы по шагам стратегию для выполнения какого-либо особо сложного задания? Планирование любой деятельности ведет к улучшению организации, повышению шансов на успех и значительному улучшению концентрации.

Следуя этим советам в своей будничной деятельности, вы сможете рационально использовать свои энергетические резервы и способности.

Совет 1. Напишите себе план на день. В конце или в начале плана напишите все, что вам нужно непременно сделать. Как правило, в этот список попадает много дел. Включите в список также те моменты, когда вы будете говорить по телефону, перерывы, паузы, беседы с коллегами. Запишите те дела, которые следует сделать не откладывая их на следующий день, а те, которые могут подождать, перенесите в план на день вперед.

Среди оставшихся дел выделите приоритетные. Какие дела могут подождать, а какие нет? Пронумеруйте каждый вид деятельности согласно его приоритету. Не поленитесь переписать план начисто, упорядочив необходимые дела согласно их иерархии. Тогда вам будет легче ориентироваться в предстоящем дне.

Начните сразу с первой предстоящей задачи и работайте до тех пор, пока не закончите. Затем напротив записи в плане дня поставьте отметку, означающую, что эта задача выполнена, и тогда переходите к следующей.

Совет 2. У каждого человека есть свой собственный биоритм. Организм сам решает, когда ему следует использовать свои энергетические резервы, когда нет. Обратите внимание, в какое время дня у вас повышается производительность и вы чувствуете физический и духовный подъем. Если вы обычно активны по утрам, то выполняйте в это время те задачи, которые требуют от вас усилий и концентрации. Оставьте рутинные дела на остаток дня, когда ваша производительность падает.

Совет 3. Составляйте план на продолжительный отрезок времени. Записывая приоритетные дела, установите, в какой именно день (какое это будет число и день недели) вы будете выполнять это задание.

Совет 4. Конечно, план дня не включает в себя те моменты, когда во время работы вас отвлекают. Поэтому, зная, что вам будут мешать, делайте на бумаге маленькие пометки именно в тот момент, когда вас отвлекли. Эти заметки помогут вам быстро вернуться к деятельности и продолжить с того момента, на котором вас отвлекли. Вам не нужно будет тратить драгоценное время на припоминание того, на чем вы остановились.

 

Изучите все навыки самомотивации в курсах «Психология мотивации и влияния» и «Самоменеджмент: управление карьерой».

8 способов настроиться на работу, когда все отвлекает

  1. Выберите всего одну задачу

Каждый раз, когда вы садитесь за свой рабочий стол, вас атакует множество невыполненных задач. Их так много, что вы не можете выбрать, с чего начать, поэтому просто отвлекаетесь на что-то не совсем нужное, но приятное. Сделайте над собой усилие, выберите любую, но одну задачу, и примите решение посвятить немного времени только ей одной, отключившись от всех остальных. Вы увидите, насколько проще вам будет концентрироваться и как сильно возрастет ваша продуктивность.

  1. Время, отведенное на решение одной задачи, – неприкосновенно

Выбрав одну задачу, не делайте перед ее решением ничего лишнего. Даже если это легко и быстро, например, проверить почту, посмотреть одно маленькое видео на youtube, или даже перекусить. Ведь вы не будете заниматься серьезной работой во время еды? Но вот чашка кофе или чая – отличный компаньон для работы над заданием.

  1. Закройте в браузере соцсети

Джордж Мартин, автор «Игры престолов», пользуется двумя компьютерами. Первый нужен, чтобы серфить по интернету, общаться и оплачивать счета, а второй, не подключенный к Сети, — чтобы писать романы. Причем «писательский» компьютер, который драматург называет своим секретным оружием, работает на операционной системе DOS. Отсутствие на компьютере интернета помогает писателю не отвлекаться на посторонние сайты и работать продуктивно.

  1. Доводите начатое до конца

Если вы уже открыли входящее письмо — ответьте на него, если начали писать отчет — допишите его и переходите к другой задаче. Эффективно выполняя такие небольшие рутинные дела, мы освобождаем время для реализации более важных стратегических задач. Энн Гомес, консультант по продуктивности, говорит: «Если вы получаете 50 писем в день (держу пари, вы получаете и больше) и читаете каждое из них дважды, вы тратите дополнительные 20 минут ежедневно. На первый взгляд это не очень много, но выходит более 2 часов в неделю или почти 8 часов в месяц, то есть свыше 80 часов в год. А это уже равно двум неделям отпуска. Подумайте, что вы выберете: две недели бессмысленных действий или две недели, проведенные на юге Франции с бокалом „Бордо“»?

  1. Практикуйтесь

Концентрация внимания – это навык, такой же как чтение, например. Если сегодня вам трудно эффективно работать над задачей 20 минут, просто начните с 5 минут, каждый день добавляя к вашему максимальному сроку еще несколько минут, – и через пару недель вы с легкостью сможете концентрироваться 20 минут или даже дольше.

  1. Ставьте дедлайны

Поставить таймер на 20 минут перед выполнением задачи – мудрое решение, особенно, если вы только учитесь фокусироваться на работе продолжительное время. Но, на всякий случай, оставьте в своем графике еще немного времени после сигнала таймера. Часто бывает так, что таймер нам нужен лишь для того, чтобы побороть наше внутреннее сопротивление началу работы, а увлекшись заданием, мы можем эффективно работать намного дольше. Как говорит писательница Адриана Трижиани: «Есть вещь, которая просто необходима художнику, даже больше, чем инструменты и выносливость, и эта вещь – дедлайн».

  1. Работайте в одиночестве

Командная работа очень эффективна для реализации больших проектов. Как показывает практика, наибольшую отдачу от нее можно получить, собирая команду вместе для короткого обсуждения и распределения задач, а затем позволяя каждому члену команды выполнять свою часть самостоятельно. Особенно это важно, если задание – креативное, а значит требует особого настроя и концентрации. Кроме того, долго работая вместе, люди становятся друзьями, а значит у них часто возникает желание отвлечься от работы и просто дружески поболтать.

  1. Запланируйте время для отдыха 

Невозможно долго работать с максимальной концентрацией – именно это приводят к выгоранию. Поэтому, после завершения времени, отведенного на интенсивную работу над заданием, позвольте себе немного расслабиться. Это может быть совсем небольшой промежуток времени, но он даст возможность вашему мозгу «перезагрузиться».

Настрой себя на продуктивную работу

Потеря мотивации на работе – одна из важнейших проблем, с которой каждый в своей жизни сталкивался хотя бы раз. Отсутствие желания трудиться в привычном ритме, развиваться и улучшать свои навыки может привести к постоянному упадническому настроению. Как следствие, ежедневная поездка на работу будет вызывать раздражение, а примелькавшиеся лица сотрудников станут неприятны.

Как же не поддаться влиянию однообразия, научится себя самоорганизовывать в нужный момент и получать удовольствие от работы? Если вам это кажется невозможным, то данная статья предназначена именно для вас. Мы рассмотрим наиболее эффективные способы мотивации к работе и постараемся вернуть к деятельности даже самых «выгоревших» специалистов.

Правильный выбор работы

Самый первый шаг к решению проблемы потери мотивации на рабочем месте – понять, соответствуете ли вы занимаемой должности. Здесь речь идет не только о профессиональных качествах. Работу условно можно разделить на несколько типов:

  • физическая
  • интеллектуальная
  • сидячая
  • активная
  • однообразная
  • с ненормированным графиком и т.д

Например, если вам по душе рутинная работа с бумагами в офисе от звонка до звонка, то вы никогда не будете счастливы на проблемном беспрерывном производстве или, разъезжая по командировкам. И наоборот, активный человек, привыкший к переменам и новым задачам может сойти с ума от однообразной работы на одном месте.

Поэтому самое главное – правильно определиться с родом деятельности. На неподходящей работе вы никогда не будете счастливы, какой бы ни была внутренняя мотивация.

Постоянное достижение результата

Постоянно ставьте перед собой цели, даже незначительные. Например, с первого раза правильно подготовить месячный отчет и получить премию. Или выполнить определенный объем работы за неделю и устроить заслуженный отдых в уикенд. Также полезным будет придумать какое-нибудь вознаграждение за проделанную работу: позволить себе дополнительный перерыв или чашечку кофе только после решения поставленной задачи.

Если уровень оплаты вашего труда напрямую зависит от выполненной работы, то самой сильной мотивацией послужит желание заработать денег для большой покупки или отдыха. После достижения такой цели вы сразу же почувствуете пробудившийся интерес и желание продолжать трудиться в том же духе.


В большинстве случаев работа остается невыполненной не из-за своей сложности, а из-за нежелания начинать ее делать.

Любую, даже самую трудную задачу, можно упростить, мысленно подготовив наиболее простые и рациональные пути ее решения. Также объемную работу нужно выполнять поэтапно, разбив ее на несколько более мелких операций

Любая работа должна начинаться с подготовки: во время ее выполнения все необходимые вещи обязаны быть под рукой, а посторонние – убраны.

Вас ничто не должно отвлекать, иначе интерес и мотивация быстро угаснут. А на смену им придет усталость и раздражительность.

Как бы банально это ни звучало, но здоровый и бодрый организм намного легче настроить на продуктивную работу. Для этого необходимо придерживаться распорядка дня и особое внимание уделять своему сну. Спать желательно не менее восьми часов в сутки. Для этого стоит отказаться от ночных посиделок за компьютером и ненужных кликов по малополезным ссылкам в интернете

Потеряв мотивацию на работе, человек хочет как можно скорее освободиться и пойти домой. Это желание поможет вернуть ее. В данном случае нужно мыслить от обратного: чем быстрее и качественнее вы выполните работу, тем скорее освободитесь и сможете заниматься личными делами или отдыхать.

Проводить свободное время нужно тоже правильно. Пролежать на диване весь отпуск или выходные – не самый лучший вариант. Необходимо максимально интересно организовывать свой досуг, чтобы хотелось еще и еще провести его в том же стиле. Тогда вы будете усердно трудиться в ожидании пятницы и стремиться заработать побольше денег на следующий отпуск.

Неэффективная организация трудового дня способна максимально утомить человека при минимальном результате. Таким образом, нужно постоянно повышать свой КПД. Для этого необходимо вести ежедневник, в котором будете фиксировать все, даже самые мелкие задачи.

Все удержать в голове не получится, поэтому краткий список дел поможет вам правильно расставить приоритеты в ходе их выполнения.

При этом самому важному вопросу необходимо уделить больше всего снимания. После решения сложной задачи намного легче приступать к более простой работе. Вы будете уже морально готовы к выполнению следующего этапа.

Какой бы сложной ни была ситуация у вас на работе, никогда не опускайте руки. Самое главное – верить в себя и свои силы. Подумайте о семье, детях, станьте для них примером и эталонным образцом. И тогда вы обязательно добьетесь желаемого успеха!

Как настроиться на работу после праздников

Не секрет, что для большинства людей длинные выходные – это одновременно и радость, и наказание. После долгого перерыва непросто возвращаться к работе.

О том, как без проблем вернуться в рабочий ритм после длинных праздников, рассказывает наш эксперт.

Нурия Архипова

директор по развитию в агентстве эффективного управления персоналом SLG

По мнению психологов, сложность адаптации к обычной жизни после отдыха зависит от темперамента.

Флегматикам и меланхоликам лучше не разбивать на части свой отпуск, а отдыхать долго и полноценно, иначе включение в работу может проходить долго и сопровождаться апатией и тоской. Холерикам, напротив, не рекомендуют брать длительный отпуск: люди этого типа переключаются с одного на другое очень быстро и от долгого насыщенного отпуска просто могут устать. Проще всего в этом деле сангвиникам: они могут выбирать любую продолжительность отпуска без каких-либо последствий для эмоционального состояния. 

И еще несколько подсказок, как настроиться на рабочий лад не только после отпуска, но и после долгих праздничных дней.

Дайте себе время «раскачаться»

В первые рабочие дни можно дать себе небольшое послабление, но не бездельничать! Даже если начальство не поручает вам никаких заданий, займите себя сами. Почистите почту, наведите порядок в документах. Если есть возможность, не планируйте на первую неделю важные встречи. Не забывайте, что праздники были не только у вас.  

Не стоит также оставаться на работе дольше положенного времени, особенно если по темпераменту вы флегматик – людям этого типа свойственно долго терпеть любые неудобства и дискомфорт, но в итоге это приводит к «взрыву» эмоций.

Вспомните, за что вы любите свою работу

Если первые два совета не помогли, прошло несколько дней, а вам по-прежнему сложно настроиться на рабочий лад, самое время вспомнить, что вас привлекает в деле, которым вы занимаетесь. Разумеется, мы не рассматриваем ситуацию, когда человек ненавидит свою работу и выполняет ее только из необходимости. Тот, кто занимается нелюбимым делом, не хочет им заниматься независимо от праздников и выходных.

Но если вы принадлежите к тем, кто любит свою работу, задумайтесь: наверняка найдется несколько положительных моментов – от вида из окна вашего офиса до новых интересных задач и встреч с партнерами и коллегами. Сконцентрируйтесь на этих мыслях, вместо того чтобы снова и снова повторять про себя «господи, завтра снова на работу!».

Если вы настолько убежденный интроверт, что само нахождение в компании других людей для вас пытка, стоит задуматься о работе на удаленном доступе.

Оставьте недовольство на потом

То, как человек себя чувствует на работе, во многом зависит от него самого. Например, если вы холерик, а значит, по природе своей вы не любите, когда вам дают указания, стоит задуматься о самостоятельной работе. В любом случае копить негатив в себе и «заражать» им окружающих, рассказывая о послепраздничной или послеотпускной депрессии, не нужно. Пообещайте себе не грустить, а если и давать волю эмоциям, то не больше 10 минут в конце рабочего дня. Застревать в этом состоянии вредно!

Вспомните о планировании

Знаете, что лучше всего сделать в первый рабочий день? Составить план работы. Как бы банально это ни звучало, доказано, что такой подход помогает пережить «ломку» после праздников или отпуска гораздо легче. И тут нет никаких секретов – вы просто переключаете сознание, поскольку создать грамотный план того, что предстоит сделать в ближайшее время, довольно сложно.

Но подойдет этот способ не всем. Если вы сангвиник, а значит, педантичны во всем и вам нужно четко планировать свои действия, чтобы улучшить результат работы, то это для вас. Холерикам также подходит держаться намеченного плана, хотя, если что-то идет не так, они могут легко выйти из себя. А вот флегматики не очень любят четкие временные ограничения, хотя в работе предпочитают заранее произвести все необходимые расчеты.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна

Навыки в сфере услуг для достижения истинного эффекта

Влияние - это конкурентное преимущество для руководителей и команд

Одноразовый командный опыт или учебное путешествие? Мы укрепляем ваше самоуправление, взаимодействие в команде и навыки презентации.

Высокоэффективные лидеры и команды счастливее, работают усерднее и добиваются лучших результатов. Вот почему так важно инвестировать в лидерство и развитие команды. Сегодня лидеры и команды сталкиваются с множеством проблем, например:

  • Быстрые изменения и преобразования происходят на всех уровнях
  • Новые коммуникационные платформы бросают нам вызов
  • Игровые изменения, такие как искусственный интеллект и новые технологии, разрушают общество, рынки и способы развития. работа
Время и пространство для воздействия на людей ограничены - мы помогаем вам сделать ваши усилия, слова и действия на счету

Фактическое время, которое руководители и группы проводят со своими заинтересованными сторонами, ограничено.Меньше поводов и ограниченное время означает, что вы должны действовать, говорить и действовать предельно ясно и точно знать, какое влияние вы хотите оказать.

Процесс Work In Tune

Процесс, когда вы выполняете разовый опыт

Мы всегда настраиваем ваш опыт Work In Tune, но мы придерживаемся базового ядра, которое, как мы знаем, принесет вам наибольшую пользу:

Чтобы гарантировать, что вы получите Чтобы получить максимальную отдачу от вашего единственного опыта работы с нами, мы сначала проведем собеседование с вами, чтобы понять ваши проблемы и цели.После музыкального опыта мы отслеживаем результат и даем вам советы по дальнейшей интеграции полученных знаний в ваше повседневное руководство, командную работу и общение.
Процесс, когда вы отправляетесь в учебное путешествие
Чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из своего учебного путешествия, мы перед тем, как отправиться в путь, собеседуем с вами собеседование. Вы можете выбирать (или комбинировать) между нашими тремя навыками обучения настройке. В любом случае мы спроектируем ваше учебное путешествие индивидуально.
Инсайты и обучение

At Work In Tune мы бросаем вам вызов, мы заставляем вас работать лучше вместе, и мы способствуем личному и командному анализу и обучению

Безопасная среда и общий язык

Мы обеспечиваем вам безопасную среду и новый язык для изучения важных и сложных ситуаций, которые имеют решающее значение для отдельного руководителя, команды и всего бизнеса.

На индивидуальном уровне вы получаете практические инструменты для повышения качества презентации и повышения результативности. Вы также получите представление о том, как другие воспринимают вас, и как вы можете играть со своим влиянием и общаться в соответствии с тем, кто вы есть и какие цели у вас есть.

На уровне команды мы развиваем и улучшаем взаимодействие вашей команды, сотрудничество и то, как вы остаетесь в гармонии друг с другом.

Овладение этим мышлением и инструментами положительно повлияет на личную и командную производительность и, следовательно, на создание культуры сотрудничества в рамках всего бизнеса.

Свяжитесь с нами, чтобы начать разговор

О нас | Убеждение Музыкальная риторика

Убеждение и влияние - вот что объединяет музыку и риторику. Вот история появления Work In Tune.

Меня зовут Метте, я основатель WIT Work In Tune. Помимо WIT, я веду свою компанию Business Rhetoric. Я коуч, советник и автор, помогающий идейным лидерам, топ-менеджменту, талантам, торговым представителям, специалистам и выпускникам бизнеса действовать и говорить убедительно.

Неважно, разрабатывает ли он и реализует новую стратегию, планирует, что сказать на собрании по продажам, формирует профессиональную идентичность или практикует, как действовать на сетевых мероприятиях и в Интернете, на самом деле все дело в одном: Persuasion .

Отличный контент не работает, если вы не выполняете его хорошо - и вы тоже

Начал играть на корнете, когда мне было 8 лет

Музыка вошла в мою жизнь, когда мне было восемь лет, и я выбрал корнет как мой инструмент.Корнет - младший брат трубы, которую я взял на себя несколько лет спустя.

Я, 11 лет, играю на флюгельгорне

В то время радость была больше, чем талант и качество моего звука, но я продолжал тренироваться часами в день. В подростковом возрасте я участвовал во множестве конкурсов, концертов и гастролей как самостоятельно, так и с другими музыкантами.

На пути к тому, чтобы стать полноценным музыкантом

Путь к тому, чтобы стать штатным музыкантом, лежал передо мной, и в течение многих лет я мечтал именно о таком будущем.Но в то же время, когда я был в этих страстных отношениях с музыкой, я начал понимать, что могу также использовать свои навыки, чтобы донести сообщение другим способом.

Посмотреть, как Метте играет музыку на датском телевизионном конкурсе.
Риторика дирижеров и лидерство.

Я начал изучать риторику, древнегреческое искусство убеждения людей. Позже я провел академическое исследование лидерской риторики профессиональных дирижеров и в 2012 году получил степень магистра в Копенгагенском университете.Название: «Музыка никогда не будет отличной, если она не будет отличной по-человечески» . И когда я думаю о своей работе над Business Rhetoric и Work In Tune, я обнаруживаю кое-что существенное в этом вопросе:

Если мы не дадим нашему профессиональному посланию жизнь и личное участие, оно никогда не будет более чем мертвым. слова или точки на листе бумаги.

Бизнес-профессионалы должны думать, как профессиональные музыканты, о передаче сообщения.

Итак, вот что я считаю: нам нужно научиться думать, как профессиональные музыканты, о коммуникации и воздействии.Как только мы выяснили, в чем состоит наше сообщение, нам нужно убедительно его донести и оказать влияние на нашу аудиторию.

В 2016 году мой профессиональный опыт расширился, и я был рад разработать самое первое издание Work In Tune по заказу международной группы руководителей Nordea. Их руководитель хотел, чтобы я создал что-то вдохновляющее, веселое и в то же время профессионально актуальное для них ... так и родилась Work In Tune.

В музыке публика сразу знает, нравится им музыкальный продукт и исполнение или нет.И это образ мышления, который я был взволнован, чтобы привнести в бизнес-коммуникации, где количество общения с руководителями часто кажется выше качества

Заинтересованы или любопытны? Свяжитесь с нами

Почему выбирают нас? | Музыкальные инструменты для повышения эффективности бизнеса

Музыка - это язык, который мы все понимаем. Это делает его идеальной метафорой и лабораторией для работы с навыками самостоятельного руководства, взаимодействия в команде и презентаций.

Мы используем музыкальные инструменты, чтобы усилить конкурентное преимущество в бизнесе, и вот некоторые из причин работать с нами:

  • Мы помогаем вам быстро решать дилеммы
  • Мы предлагаем вам общий язык для обсуждения и работы с нематериальными и трудными темы
  • Музыка заставляет эндорфины работать в нашей нервной системе - это делает обучение намного более эффективным и запоминающимся
  • Мы переводим и интегрируем все инструменты в повседневную деловую жизнь во время семинара
  • Музыка объединяет людей, и это делает ее идеальной для работы отношения и командная связь
От сообщения до воздействия.Вызовы, с которыми сталкиваются музыканты и профессионалы бизнеса, схожи.
Команда лучших исполнителей вдохновит вас

Вы встретите высококлассную профессиональную команду музыкантов, обладающих такими же навыками, как и вы, но в другой области - и именно здесь происходит волшебство.

Работая вместе с ними, мы будем тестировать и экспериментировать с инструментами, чтобы оказать влияние и обеспечить постоянный уровень и высокую производительность в вашем самоуправлении и командной работе.

Мы не хотим, чтобы вы пели и играли - для этого у нас есть профессионалы.

Мы изучаем, слушаем, смотрим, пробуем, обсуждаем, практикуемся, говорим и экспериментируем

Вы сможете наблюдать, слушать, практиковаться и обсуждать проблемы, с которыми музыканты и профессионалы бизнеса сталкиваются ежедневно, когда дело доходит до личного представление. Например, мы погружаемся в исполнительное присутствие, настоящее слушание, убедительный язык тела, овладеваем эмоциональным влиянием и повседневными распорядками, чтобы обеспечить постоянную высокую производительность.

Погрузитесь в навыки, которым вы научитесь здесь овладевать: самостоятельное руководство, взаимодействие в команде и презентация.

Work In Tune - это
  • Innovative
    Мы выводим вас из вашего офиса и зоны комфорта и работаем с вашим общением и командной работой совершенно по-новому. Для нас инновация во многом заключается в слиянии двух разных профессиональных миров и во вдохновляющей встрече между лучшими командами и отдельными людьми.
  • Неожиданно
    Команды нуждаются в большом опыте совместной работы для улучшения совместной работы.
    Мы считаем, что отличный опыт должен быть полон сюрпризов, чтобы эффект длился долго.
  • Осмысленное
    Музыканты должны быть их посланием, иначе они не окажут никакого влияния. Влияние и энтузиазм - два очень важных фактора в осмысленном лидерстве и общении. Мы работаем с вашим влиянием и энтузиазмом, чтобы улучшить понимание смысла повседневного общения.

Ваши проблемы - это наш драйв
Нами движут вызовы, с которыми сегодня сталкиваются лидеры и команды, когда дело доходит до самоуправления, взаимодействия в команде и навыков презентации.Мы твердо убеждены, что работа в тонусе - это «необходимость» для руководителей, команд и предприятий, которые хотят добиться успеха в сегодняшнем и завтрашнем мире.

Личное и командное воздействие необходимо практиковать простым, эффективным и вдохновляющим образом. Именно этим мы занимаемся в Work In Tune

Свяжитесь с нами, чтобы начать разговор

COVID-19: 5 причин, по которым нам нужно еще больше общаться с нашими сотрудниками прямо сейчас

Хотя COVID-19 вынуждает нас быть отстраненными от общества, очень важно быть эмоционально близкими.Люди - существа социальные. Организации - это социальные институты.

Наше исследование показывает, что у лучших и наиболее успешных из них самый высокий уровень связи, доверия, заботы и эмоциональной безопасности.

COVID-19 бросает нам вызов, как никогда раньше. Решение: уделять больше внимания тому, что, как мы знаем, лучше для людей, лучше для бизнеса и лучше для мира.

Это непросто, особенно когда команды впервые вынуждены работать удаленно.Многие сомневаются в стабильности и выживании собственных компаний и рабочих мест. Другие жонглируют неожиданными потребностями в уходе за детьми, выясняя, как ориентироваться в последних событиях.

Через все это возвращение к основам поможет нам вместе пройти через все это.

Слушать - это один из самых эффективных навыков. Будь то простые неформальные подходы или формальные, такие как пульсовые опросы, очень важно оставаться в курсе того, что испытывают сотрудники.

Вот пять причин прислушаться к сотрудникам сейчас:

1.Покажи свою заботу

Каждый раз, когда вы спрашиваете кого-нибудь, как у него дела, он говорит, что вам не все равно.

Когда вы спрашиваете в это время, вы говорите им, что вам действительно не все равно. Это показывает, что их опыт является приоритетом, даже когда лидеры сталкиваются со сложными, быстро меняющимися приоритетами и решениями.

Спрашивая людей, как они поживают, вы сигнализируете, что их переживания и проблемы являются ключевым приоритетом в то время, когда легко чувствовать себя забытым или невидимым. Как мы рассказали в более ранних исследованиях, это чувство заботы является надежным предиктором здоровья вашей компании.

2. Построить сообщество

И для руководителей, и для сотрудников эти времена создают повышенное давление и изоляцию.

Это особенно верно для часто маргинализированных групп, которые уже сталкиваются с изоляцией и неравенством больше, чем другие сотрудники. Подобные кризисы - это времена, когда ситуация может ухудшиться, как мы обнаружили в нашем исследовании реструктуризации.

Выслушивание всех ваших сотрудников способствует установлению связей. Он говорит всем: «Вы не одиноки.”

Создание возможностей для общения с сообществом для всех - мощный способ обеспечить сотрудникам возможность единения. Делайте все возможное, чтобы не скатиться к предубеждениям и разрозненности, разделяющим команды.

3. Создать безопасность

Психологическая безопасность в наши дни трудна. Неуверенность в перспективах трудоустройства, финансов и ухода за детьми выжигает сотрудников из всех отраслей.

Если спросить об опыте людей, это не решит все, но выслушивание - это ключевой первый шаг к тому, чтобы предложить хоть какое-то утешение в суматохе.Это отбивает изоляцию, стресс и страх, которые создают социальное дистанцирование и экономическая неопределенность.

4. Дай надежду

Когда что-то выходит из-под контроля, даже небольшой контроль - например, возможность сказать, как что-то делается - может принести надежду.

Попросите вашу команду внести свой вклад и поделиться идеями во время этого кризиса. Это меняет мышление людей. Это дает им чувство свободы воли, которое дает надежду на то, что все изменится.

5. Повышение интеллекта

В эти времена мы все летим слепо.События меняются так быстро, что трудно предсказать, что принесет следующий час, не говоря уже о следующем квартале.

Согласно нашим последним исследованиям, ваши сотрудники могут помочь вам заглянуть в будущее. Их вклад и опыт могут помочь вам лучше подготовить вашу компанию к угрозам и возможностям, которые вы еще не осознали.

Ваши команды могут сближаться, даже находясь в разлуке

Слушать сейчас жизненно важно для устойчивости. Это способ быть добрыми друг к другу, заботиться о своих людях и мире и укреплять свой бизнес.Он превращает эти неспокойные моменты в возможности сделать вашу организацию еще крепче, чем когда-либо.

Даже если вы и ваши коллеги физически отделены друг от друга, этот момент может сбить вас с толку. Парадокс - в рамках социальной дистанции может быть большая близость.

Если вы хотите узнать больше, следите за обновлениями, поскольку мы публикуем больше о том, как другие реагируют на эти трудные времена (например, как лидировать в неопределенные времена), и предлагаем будущие цифровые возможности для связи.Если вам нужна дополнительная поддержка по поводу прослушивания сотрудниками , свяжитесь с нами по поводу нашего опроса сотрудников.


Музыка и спорт в App Store

СЕЙЧАС, ЭТО РАДИО.

TuneIn объединяет живые новости, спорт, музыку, подкасты и радио со всего мира.

С живым звуком и звуком по запросу от голосов, которым вы доверяете, на любом устройстве, вы никогда не останетесь без чего-то удивительного.

ВСЕ ВАШЕ АУДИО В ОДНОМ ПРИЛОЖЕНИИ.

• Новости: будьте в курсе новостей 24/7 из местных, национальных и глобальных источников, включая CNBC, CNN, MSNBC, FOX News Radio, NPR и BBC.

• Спорт: слушайте свою команду, куда бы вы ни пошли, с помощью местных, национальных и международных спортивных радиостанций.

• Музыка: создайте саундтрек к своей жизни с помощью тщательно отобранных музыкальных станций и каналов, включая «Сегодняшние хиты», «Хиты классического рока» и «Деревенские дороги».

• Подкасты: здесь собраны все подкасты, которые нужно послушать.

• Радио: транслируйте более 100 000 AM, FM и интернет-радиостанций из 197 стран.

ПОЛУЧИТЕ ПОЛНЫЙ ОПЫТ.

Когда вы подписываетесь на TuneIn Premium, нашу дополнительную услугу ежемесячной подписки, вы также получаете:

• Новости без рекламы: единственное место, где вы можете слушать CNBC, CNN, FOX News Radio, MSNBC и Bloomberg Media без рекламы .

• Музыка без рекламы: слушайте песни без перерыва, даже не встречая рекламы.

• Меньше рекламы: больше слушателей и меньше рекламы на всех 100 000 радиостанций.

ТОП-5 ПРИЧИН ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ TUNEIN:

1. НОВОСТИ СО ВСЕХ СТОРОН

Читайте новости в режиме 24/7 из национальных и глобальных источников, таких как CNN, MSNBC, FOX News Radio, BBC, NPR, CNBC и Cheddar, а также местных такие станции, как KQED-FM, WNYC-FM, KCRW, WHYY, WTMJ и WAMU. Вы даже можете слушать многие из ваших любимых новостных шоу в виде подкастов.

2. СПОРТИВНЫЕ РАЗГОВОРЫ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ

Слушайте свою команду, куда бы вы ни пошли, с помощью местных, национальных и международных спортивных радиостанций с анализом до и после игры, а также подкастами о командном спорте.

Вы также можете транслировать в прямом эфире самые популярные игры с таких станций, как ESPN Radio и talkSPORT, а также подкасты по запросу, освещающие вашу страсть к футболу, бейсболу, баскетболу и хоккею со всех сторон.

3. МУЗЫКА ДЛЯ ЛЮБОГО НАСТРОЕНИЯ

Переключайтесь между эксклюзивными музыкальными станциями TuneIn, подобранными для любого настроения, музыкального вкуса и деятельности.Кроме того, продолжайте открывать для себя новые песни с лучшими онлайн-радиостанциями AM / FM в мире, включая WHUR-FM, 107,5 WBLS, WQXR-FM, 97,9 WSKQ-FM и Hot 97 WQHT-FM.

4. ВСЕ ВАШИ ЛЮБИМЫЕ ПОДКАСТЫ

От самых популярных чартов до фаворитов всех времен, следите за классическими шоу, такими как RadioLab, Stuff You Should Know и TED Radio Hour, а также за популярными хитами, такими как NPR's Up First, NYT The Daily, Вау в мире и многое другое.

5. СЛУШАЙТЕ ВЕЗДЕ

Помимо мобильного и настольного приложения, TuneIn доступен бесплатно на сотнях подключенных устройств, включая Apple Watch, CarPlay, Google Home, Amazon Echo и Alexa, Sonos, Bose, Roku, Chromecast и более.

Подпишитесь на TuneIn Radio Premium через бесплатное приложение. Если вы решите подписаться, с вас будет взиматься ежемесячная абонентская плата в соответствии с вашей страной. Плата за подписку будет отображаться в приложении до того, как вы завершите оплату. Ваша подписка будет автоматически продлеваться каждый месяц в соответствии с текущей платой за подписку, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода подписки. С вашей учетной записи iTunes будет автоматически снята оплата в течение 24 часов до окончания текущего периода.Абонентская плата взимается ежемесячно. Вы можете отключить автоматическое продление в любое время в настройках своей учетной записи iTunes.

Политика конфиденциальности: http://tunein.com/policies/privacy/
Условия использования: http://tunein.com/policies/

TuneIn использует измерительное программное обеспечение Nielsen, которое позволяет вам участвовать в исследованиях рынка, например, Nielsen. Рейтинги ТВ. Чтобы узнать больше о продуктах Nielsen и вашей конфиденциальности, посетите http://www.nielsen.com/digitalprivacy для получения дополнительной информации.

Используйте Siri для воспроизведения музыки или подкастов

С помощью Siri вы можете воспроизводить то, что хотите слушать, где хотите это слушать, и управлять всем этим с помощью голоса.

Воспроизвести музыку

Если у вас есть подписка на Apple Music, вы можете попросить Siri воспроизвести что-нибудь из каталога Apple Music, вашей библиотеки и получить доступ к таким функциям, как поиск песен по текстам и добавление музыки в вашу библиотеку.

Если у вас нет членства в Apple Music, вы можете попросить Siri воспроизвести музыку из вашей музыкальной библиотеки, включая ваши покупки в iTunes.

На iOS и watchOS вы также можете использовать Siri для воспроизведения музыки из сторонних приложений, поддерживающих SiriKit.

Поиск и воспроизведение музыки

Уже знаете, что хотите послушать? Затем попросите Siri сыграть в нее. Или попросите Siri найти песню по тексту.Скажите «Привет, Siri», а затем скажите что-нибудь вроде:

.
  • «Включи последний альбом Tame Impala».
  • «Играть в любовника Тейлор Свифт».
  • «Включи мой плейлист для тренировок».
  • «Включи песню« Я путешествую по миру и семи морям ».

Найдите музыку по чартам, популярности или жанру

Siri поможет вам открыть для себя новую и популярную музыку любого жанра.И играйте хиты любого десятилетия. Скажите «Привет, Siri», а затем скажите что-нибудь вроде:

.
  • «Играйте в хиты сегодняшнего дня».
  • «Слушай 10 лучших песен мира».
  • «Включи альтернативную музыку 90-х».
  • «Включи популярные хип-хоп песни».

Скажите Siri, что вам нравится слушать

Siri может воспроизводить музыку, которая вам понравится, на основе вашей истории прослушивания.И вы можете помочь Siri узнать, какая музыка вам нравится. Скажите «Привет, Siri», а затем скажите что-нибудь вроде:

.
  • «Включи музыку, которая мне нравится».
  • «Мне нравится эта песня».
  • «Мне не нравится эта песня».
  • «Слушай больше таких песен».

Добавление музыки в медиатеку или плейлист

Попросите Siri добавить воспроизводимую песню или альбом, в котором она находится, в вашу медиатеку или в собственный плейлист.Просто скажите «Привет, Siri» и скажите что-нибудь вроде:

  • «Добавить эту песню в мою библиотеку».
  • «Добавить этот альбом в мою библиотеку».
  • «Добавить эту песню в мой плейлист для тренировок».

Слушайте радио

Настройтесь на любимую радиостанцию.Слушайте радио в прямом эфире в Apple Music. Или создайте собственную радиостанцию ​​из любимой музыки. Скажите «Привет, Siri», а затем скажите что-нибудь вроде:

.
  • «Играть в Z100.»
  • "Включи радио BBC".
  • «Play Apple Music 1».
  • «Включи последний выпуск« Ракетного часа »Элтона Джона».
  • «Создайте радиостанцию ​​для Даниила Цезаря».

Контролируйте, что играет

Если вы хотите пропустить песню или послушать ее другую версию, Siri сделает это за вас.Просто скажите «Привет, Siri» и скажите что-нибудь вроде:

  • «Пропустить эту песню».
  • «Включить повтор».
  • «Стоп».
  • «Перемешать этот альбом».
  • «Увеличь громкость».
  • «Включи другую версию этой песни».

Узнайте, что играет

Siri может сказать вам название воспроизводимой песни, кто ее поет и многое другое.Просто скажите «Привет, Siri» и скажите что-нибудь вроде:

  • "Что это за песня?"
  • "В каком году вышла эта песня?"
  • "Кто это поет?"
  • "Сколько песен в этом альбоме?"

Слушайте подкасты

С помощью Siri вы можете продолжать слушать свои любимые подкасты, подписываться на новые передачи и управлять воспроизведением.

На iOS и watchOS вы также можете использовать Siri для воспроизведения подкастов из сторонних приложений, поддерживающих SiriKit.

Воспроизведение и подписка на подкасты

Слушайте свой любимый подкаст, слушайте новый подкаст и подписывайтесь на подкасты. Скажите «Привет, Siri», а затем скажите что-нибудь вроде:

.
  • «Сыграть в« Беседы Сверхдуши Опры ».
  • "Включи последний выпуск подкаста Lore.«
  • "Что это за подкаст?"
  • «Подпишитесь на это шоу».

Управление воспроизведением

Попросите Siri управлять воспроизведением подкаста, который вы слушаете. Просто скажите «Привет, Siri» и скажите что-нибудь вроде:

  • «Пауза».
  • «Вернитесь на 30 секунд назад».
  • «Играй вдвое быстрее».
  • «Пропустить на 10 минут».

Воспроизведение звука и управление им по всему дому

Играйте там, где хотите слышать

Попросите Siri включить музыку в одной комнате и транслировать подкаст в другую.Или воспроизводить один и тот же звук повсюду в вашем доме. Просто скажите «Привет, Siri», а затем скажите что-нибудь вроде:

.
  • «Поиграйте в Приручить Импалу на кухне».
  • «Играй везде».
  • «Включи этот подкаст в спальне».
  • «Играй Тейлор Свифт в спальне и на кухне».

Контроль, где играет

Вы можете перемещать звук в разные комнаты, управлять воспроизведением и задавать вопросы о том, что воспроизводится.Просто скажите «Привет, Siri» и скажите что-нибудь вроде:

  • «Хватит везде слушать музыку».
  • «Установите уровень громкости в гостиной на 20 процентов».
  • «Переместите эту музыку в спальню».
  • "Что играет на кухне?"

Дата публикации:

Консультативный комитет по практике иммунизации (ACIP)

июнь 2021 г.

ACIP большинством голосов на заседании 24-25 июня 2021 г. одобрил следующие рекомендации.

  • ACIP рекомендует вводить 3 дозы Dengvaxia с интервалом в 6 месяцев в месяц 0, 6 и 12 людям в возрасте 9–16 лет с лабораторным подтверждением перенесенной инфекции денге и проживающих в эндемичных районах.
  • ACIP подтверждает обновленные рекомендации и отчеты MMWR, «Профилактика сезонного гриппа и борьба с ним с помощью вакцин: рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации - США, сезон гриппа 2021–2022 годов».
  • ACIP рекомендует серию двухдозовых [0, 7 дней] внутримышечных антирабических вакцин у иммунокомпетентных лиц младше 18 лет, которым показана предконтактная профилактика бешеной вакциной (ДКП).
  • ACIP рекомендует внутримышечную бустерную дозу вакцины против бешенства в качестве альтернативы проверке титра иммунокомпетентным лицам моложе 18 лет, которые имеют устойчивый и повышенный риск только признанных контактов с бешенством (т. Е. Тех, кто относится к категории риска № 3 по PrEP от бешенства. таблица рекомендаций). Бустерную дозу следует вводить не ранее 21 дня, но не позднее, чем через 3 года после серии 2-х доз ПрЭП.

Эти рекомендации были приняты директором CDC и станут официальными после публикации в MMWR.

Февраль 2021 г.

ACIP большинством голосов на заседании 24-25 февраля 2021 г. одобрил следующие рекомендации.

  • ACIP рекомендует серию двухдозовых [0, 7 дней] внутримышечных антирабических вакцин для иммунокомпетентных лиц в возрасте ≥ 18 лет, которым показана предконтактная профилактика бешеной вакциной (ДКП).
  • ACIP рекомендует внутримышечную бустерную дозу вакцины против бешенства в качестве альтернативы проверке титра для иммунокомпетентных лиц в возрасте ≥18 лет, которые имеют устойчивый и повышенный риск только признанных контактов с бешенством (т.е., относящиеся к категории риска № 3 таблицы рекомендаций PrEP). Бустерную дозу следует вводить не ранее 21 дня, но не позднее, чем через 3 года после серии 2-х доз ПрЭП.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *