Нет аппетита во время беременности форум: Девочки вообще нет аппетита( — 31 ответов

Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития.

Исчезает тошнота, улучшается аппетит. Не ешьте много соленого, откажитесь от маринадов, копченостей, если не сделали этого раньше. Начинается повышенная потребность организма ребенка в белках и витаминах. В ежедневном рационе должны быть мясо или рыба (в отварном или тушеном виде), молочные продукты, особенно творог, яйца. Не забывайте об овощах, фруктах, зелени. Прекрасный источник витамина С — квашенная (а не соленая) капуста. Салаты из моркови, капусты, свеклы, яблок, зеленой редьки должны быть на вашем столе каждый день.

В 17-20 недель вы почувствуете первые толчки ребен­ка. По ним вы можете определить, насколько комфортно чувствует себя малыш. Интенсивные толчки явля­ются сигналом нехватки кислорода. Может быть, вы давно не гуляли или, наоборот, занимаетесь тяжелым физическим трудом. Выйдите на свежий воздух или прилягте отдохнуть и сразу почувствуете, как успокоился ребенок.

А вот отсутствие движений — сигнал тревоги. Немедленно к врачу!

Резко повышается потребность плода в кальции — начался интенсивный рост скелета. Если сейчас в вашем организме не будет хватать свободного кальция, вы можете потерять зубы. Чтобы этого не произошло, начинайте принимать препараты кальция по согласованию с врачом.

В это время может возникнуть токсикоз второй половины беременности, от него сильно страдает ребенок. Поэтому, если врач предложит госпитализацию — не отказывайтесь. Токсикоза можно если и не избежать, то хотя бы уменьшить его проявления. Обязательно соблюдайте диету. Полностью исключите соленое, копченое, жареное, острое, консервы, шоколад. Не стоит есть много винограда и пить свежее молоко. Ограничьте мучные и сдобные изделия.

По-прежнему в вашем рационе должны быть отварные мясо и рыба, овсяная и гречневая каши, овощи и фрукты

Периодически, раз в неделю, проверяйте, нет ли в организме задержки жидкости. Допускается выделение жидкости на 200-300 мл меньше, чем было выпито. Если же мочи выделяется мало — это сигнал о скрытых отеках и начале токсикоза.

Очень хорошо, если есть возможность измерять артериальное давление дома. Результаты измерений при очередном визите покажите врачу. Должно насторожить как высокое, так и чересчур пониженное давление. При низком давлении кровь вяло проникает через плаценту, и ребенок не дополучает питательных веществ.

Не пренебрегайте анализами крови — важно не пропустить развитие анемии. В этом случае вам назначат железосодержащие препараты и поливитами­ны. В рацион нужно включать говяжью печень, томатный сок, гречневую кашу, яблоки, лучше антоновские (в них содержание железа больше, чем в других сортах).

Женщинам, входящим в группу риска рождения ребенка с генетической патологией (тем, у кого в семьях есть тяжелые наследственные недуги), а также женщинам старше 35 лет (у них возрастает вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна) направляют на консультацию генетика.

При нормально протекающей беременности в 20 – 22 недели беременности назначают второе плановое ультразвуковое исследование. 

Как вернуть пищеварение в норму после коронавируса? – клиника «Семейный доктор».

Большинство людей, перенесших COVID-19, отмечают снижение качества жизни. Опасная болезнь позади, но полного выздоровления нет. Повышенная тревожность, утомляемость, медлительность, забывчивость, сонливость и нарушение аппетита мешают полноценно работать или учиться. Обостряются хронические заболевания, появляются проблемы с пищеварением.

Поражение желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) при COVID-19

Коронавирусная инфекция SARS-CoV-2 изначально может протекать с преимущественным поражением пищеварительного тракта. Если даже тошноты, жидкого стула и болей в животе во время острого периода болезни не было, ковид действует на все ткани человека и снижает иммунитет. Кроме того, лечение инфекции серьёзными препаратами нарушает естественное соотношение микрофлоры в кишечнике, негативно действует на печень.

Причины нарушения пищеварения после COVID-19

1. Изменение биоценоза кишечника.
2. Ухудшение работы печени.
3. Снижение иммунитета.

Это приводит к диарее, болям в животе, тошноте, слабости и раздражительности, снижению аппетита.

Наладить пищеварение поможет доктор

Гастроэнтерологи нашей клиники придерживаются международных рекомендаций для диагностики и лечения патологии желудочно-кишечного тракта после перенесённого ковида.

Чтобы уточнить причину нарушения пищеварения, проводится обследование:

• общий анализ крови
• анализ кала на дисбактериоз
• копрограмма
• УЗИ органов брюшной полости
• эзофагогастродуоденоскопия
• колоноскопия.

Список диагностических процедур может быть сокращён или расширен. Обследование назначает доктор индивидуально для каждого пациента.

Восстановление пищеварения после COVID

Лечение зависит от выявленной во время обследования патологии и самочувствия человека.

В стандарт врачебных рекомендаций входят:

• нормализация режима сна и бодрствования
• контроль рациона, назначение диетического питания
• лекарственные препараты, нормализующие работу печени и пищеварительного тракта
• лечение сопутствующей патологии
• физиотерапевтическая терапия
• психотерапевтическая поддержка.

Гастроэнтерологи используют действенные схемы лечения постковидных расстройств пищеварения. Пациенты быстро идут на поправку и возвращаются к привычному образу жизни. Эффект лечения тем выше, чем раньше человек обращается в клинику.

Запишитесь на консультацию к врачу по номеру единого контакт-центра +7 (495) 775 75 66 или с помощью специальной формы онлайн-записи на сайте, не откладывайте выздоровление в долгий ящик.

Публикации наших врачей на тему «Как побороть постковидный синдром»

• Восстановление легких после коронавируса
  
• Восстановление обоняния после коронавируса
• Восстановление памяти после перенесённого коронавируса
• Потеря обоняния при COVID-19 — советы врача оториноларинголога
• Преодолеваем психические расстройства при постковидном синдроме
  
• Переживаем COVID. Как пандемия коронавируса влияет на психическую деятельность
• Постковидный скрининг — обследование после перенесенной новой коронавирусной инфекции
  
• Рекомендации кардиолога после перенесенного COVID-19
  
• Коронавирус оказался «злопамятным» — что важно знать
• Мелатонин и COVID-19 — лекарство для Трампа
  
• Постковидный синдром: программа диагностики и регресса постковидной симптоматики. Как справиться с долгосрочными симптомами Long COVID

Возврат к списку публикаций

Услуги

• Гастрит у детей
• Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
• Желчнокаменная болезнь (ЖКБ)
• Лечение гастрита
• Лечение гепатоза
• Лечение диареи у детей
• Лечение дивертикулеза
• Лечение дисбактериоза
• Лечение дисбактериоза у ребенка
• Лечение дискинезии ЖВП у ребенка
• Лечение дискинезии желчевыводящих путей
• Лечение дискинезии кишечника
• Лечение панкреатита
• Лечение панкреатита у детей
• Лечение пищевода Барретта
• Лечение реактивного панкреатита
• Лечение синдрома раздраженного кишечника
• Лечение хеликобактериоза у детей
• Лечение холецистита
• Лечение хронического панкреатита
• Лечение эзофагита
• Лечение язвенной болезни и функционального расстройства желудка
• Памятка по подготовке к гастроскопии

Признаки беременности в две недели

В этой статье

• Болезненность или покалывание в груди
• Более темные вульва и влагалище
• Тяга и отвращение к еде
• Утренняя тошнота и тошнота
• Увеличение выделений из влагалища
• Вагинальные выделения
• Чувство усталости
• Буду ли я замечать ранние симптомы беременности?
• Еще рано делать тест на беременность?
• Вам также может понравиться

Нежная грудь, чувство тошноты и усталости, тяга к еде могут быть признаками того, что вы находитесь на ранних стадиях беременности.

Хотя, возможно, еще слишком рано говорить об этом, ваше тело уже меняется, и эти ранние симптомы могут быть способом вашего тела намекнуть, что вы беременны. Вы не сможете пройти тест на беременность до того, как у вас не будет менструации, но тем временем вы можете следить за этими симптомами беременности.

Болезненность или покалывание в груди

Вы можете почувствовать покалывание или покалывание в груди, особенно вокруг сосков. Это происходит потому, что гормоны беременности увеличивают приток крови к груди (Blackburn 2013, Murray and Hassall 2014).

Это может быть одним из самых ранних признаков беременности. Вы можете заметить, насколько нежной стала ваша грудь примерно через неделю после зачатия. Ваш обычный бюстгальтер может стать неудобным и натирать сильнее, чем обычно. Однако боль в груди чаще становится заметной через три-четыре недели после зачатия (Murray and Hassall, 2014).

Более темные вульва и влагалище

Еще одним ранним признаком беременности является изменение цвета вульвы и влагалища. Ваши вульва и влагалище станут темнее и могут иметь синий или фиолетовый оттенок по мере развития беременности (Geraghty and Pomeranz 2011 цитирует Hassall and Murray 2014).

Изменение вызвано увеличением притока крови к тканям вокруг влагалища. Акушерки называют это изменение цвета симптомом Чедвика (Geraghty and Pomeranz 2011 цитируют Murray and Hassall 2014).

Пристрастие и отвращение к еде

На этом раннем этапе вы, скорее всего, почувствуете изменение своего аппетита, а не тягу к определенным продуктам (NHS 2016). Вы можете заметить металлический привкус во рту и быть особенно чувствительными к запахам еды или приготовления пищи (Newson 2014, NHS 2016).

Гормон беременности, прогестерон, может усиливать чувство голода (Hirschberg 2012). Тем не менее, чувство голода непосредственно перед менструацией также нормально по той же причине — более высокий уровень прогестерона. Таким образом, повышенный аппетит не обязательно означает, что вы зачали (Hirschberg 2012).

Потеря аппетита встречается чаще, особенно если вас начинает тошнить из-за утреннего недомогания. Возможно, вы выбираете определенные продукты, которые облегчают ваши симптомы, а не потому, что вам хочется их (Weigel et al 2011).

Возможно, вы не сможете вынести вкус того, что раньше вам нравилось. Это может быть кофе, чай, алкоголь, острая или жареная пища и яйца. Это может сработать в вашу пользу, так как вы вообще не должны пить алкоголь во время беременности.

Утренняя тошнота и тошнота

Утренняя тошнота может начаться через две недели после зачатия, когда на самом деле вы находитесь на четвертой неделе беременности. Однако чаще всего это начинается на шестой неделе беременности (Blackburn 2013, Murray and Hassall 2014, NHS 2016).

Вы можете чувствовать тошноту, рвоту или без нее в любое время дня и ночи. Утренняя тошнота обычно начинает ослабевать к концу первого триместра (Niebyl, 2010), хотя примерно одна женщина из десяти все еще чувствует себя плохо после 20-й недели (NHS, 2015b).

Точная причина утренней тошноты неизвестна, но считается, что она связана с повышением уровня гормонов беременности, хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и эстрогена.

Существует также теория о том, что роль играют гормоны щитовидной железы. Если организм вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы на ранних сроках беременности, когда развивается эмбрион, это может способствовать заболеванию (Forbes 2014).

Увеличение выделений из влагалища

Вполне возможно, что если вы особенно настроены на свой обычный менструальный цикл, вы заметите изменения в выделениях из влагалища на этой ранней стадии.

Во время беременности обычно бывает больше выделений из влагалища. Обычно это безвредно и мало чем отличается от выделений, которые были у вас до беременности.

Количество выделений увеличивается, чтобы воспрепятствовать проникновению инфекций во влагалище (NHS 2015a). Не промывайте влагалище (спринцевание), так как это может вызвать раздражение кожи и нарушить естественный, здоровый баланс бактерий.

Беременность также повышает вероятность возникновения молочницы. Хотя это не опасно для вашего ребенка, вам потребуется лечение. Если ваши выделения из влагалища изменились по внешнему виду и запаху, обратитесь к врачу.

Вагинальные выделения

Вы можете заметить небольшое розовое или коричневое пятно на трусиках, когда мочитесь, или чувствовать легкие спазмы. Между шестой и седьмой неделями обычно наблюдаются кровянистые выделения или легкое кровотечение (Hasan et al 2010, Newson 2014).

Эксперты не уверены, почему появляются кровянистые выделения на очень ранних сроках беременности, но есть вероятность, что они вызваны имплантацией оплодотворенной яйцеклетки в матку (Crafter and Brewster 2014) или гормонами, которые контролируют затянувшиеся менструации. Большинство кровянистых выделений безболезненны, и вы можете заметить их только при вытирании.

Если у вас необычное кровотечение, на всякий случай обратитесь к врачу. Кровотечение, которое светлее и ярче, или более темно-красное, чем обычно, или более водянистое, может быть симптомом внематочной беременности. Внематочная беременность — это когда эмбрион имплантируется вне матки и требует немедленного лечения.

Чувство усталости

Вы можете начать чувствовать усталость уже на ранних сроках беременности, поскольку ваше тело готовится поддерживать растущего ребенка. Вы обнаружите, что это длится до 12 недель беременности (Blackburn 2013). Вы также можете чувствовать себя плаксивым и эмоциональным, а в другое время в приподнятом настроении (NHS 2016, Raynor and Oates 2009).).

Хотя усталость сама по себе не является безошибочным симптомом, она является распространенным симптомом беременности и часто идет рука об руку с утренним недомоганием (Gartland et al 2010, NHS 2015b).

Буду ли я замечать ранние симптомы беременности?

Некоторым, но не всем женщинам кажется, что они беременны через несколько дней после зачатия (Murray and Hassall, 2014). Поэтому вполне возможно, что вы можете испытывать симптомы беременности уже через две недели после зачатия. Однако более вероятно, что вы еще какое-то время ничего не почувствуете.

С момента зачатия может пройти две недели, но ваш врач подсчитает, что вы беременны на четвертой неделе. Они будут считать вашу беременность с первого дня последней менструации. Невозможно точно узнать точную дату имплантации эмбриона в вашу матку (матку), когда вы зачали.

Каждая беременность индивидуальна, поэтому трудно предсказать, заметите ли вы изменения в своем теле, особенно всего через две недели после зачатия.

Ранние симптомы беременности, такие как болезненность молочных желез, усталость и плохое самочувствие, легко спутать с признаками начала менструации. Для большинства женщин первым признаком, который они замечают, является отсутствие менструации (Murray and Hassall, 2014).

Еще рано делать тест на беременность?

Через две недели может быть. Более чувствительные домашние тесты на беременность утверждают, что обнаруживают низкий уровень гормонов беременности уже за четыре или пять дней до начала менструации (NHS 2015c).

Однако самым надежным признаком беременности является задержка менструации. Вы получите наиболее точный результат теста на беременность, если будете использовать его не раньше, чем должна наступить менструация.

Является ли тест на беременность точным?

Можно ли доверять результатам теста на беременность? Наше видео объясняет, насколько точны тесты на беременность. Больше видео о беременности

Если у вас задержка менструации и результат теста отрицательный, повторите попытку через три дня. Если у вас нерегулярный цикл, возможно, вы сделали тест слишком рано.

Вам также может понравиться

• Вы беременны? Пройдите наш тест!
• Узнайте, что означает слабая полоска на домашнем тесте на беременность
• Не пора ли начать планировать идеальное объявление о беременности?

Просмотреть все в Я беременна?

Каталожные номера

Блэкберн СТ. 2013. Пренатальный период и физиология плаценты. В кн.: Физиология матери, плода и новорожденного. Клиническая перспектива . 4-е изд. Oxford: Elsevier Saunders, 61-2

Crafter H, Brewster J. 2014. Общие проблемы, связанные с ранней и поздней беременностью. В: Маршалл JE, Рейнор MD. ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 222-42

Forbes S. 2014. Болезнь беременности и конфликт между родителями и детьми из-за функции щитовидной железы. J Theor Biol 355: 61-7. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на январь 2017 г.]

Gartland D, Brown S, Donath S, et al. 2010. Здоровье женщин на ранних сроках беременности: результаты австралийского когортного исследования нерожавших. ANZJOG 50(5):413-8

Hasan R, Baird DD, Herring AH et al. 2010. Закономерности и предикторы вагинальных кровотечений в первом триместре беременности. Энн Эпидемиол 20(7):524-31. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на январь 2017 г. ]

Hirschberg AL. 2012. Половые гормоны, аппетит и пищевое поведение у женщин. Maturitas 71(3):248-56. www.n.b5z.net [По состоянию на январь 2017 г.]

Murray I, Hassall J. 2014. Изменения и адаптация во время беременности. В: Маршалл Дж., Рейнор М., ред. Учебник Майлза для акушерок глава 9, 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-77

Нибил-младший. 2010. Тошнота и рвота при беременности. N Eng J Med 363(16):1544-50

Newson L. 2014. Признаки и симптомы ранней беременности Пациент, информация о здоровье. Patient.info [По состоянию на декабрь 2016 г.]

NHS. 2015а. Выделения из влагалища при беременности NHS Choices, Беременность и ребенок. Здоровье А-Я. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]

NHS. 2015б. Тошнота и утренняя тошнота . Выбор NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]

NHS. 2015г. Как скоро я смогу сделать тест на беременность? NHS Choices, общие вопросы о здоровье. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]

NHS. 2016. Признаки и симптомы беременности Здоровье A-Z. Беременность и ребенок. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]

Raynor MD, Oates MR. 2014. Перинатальное психическое здоровье. В: Маршалл Дж., Рейнор М., ред. Учебник Майлза для акушерок , глава 25, 16-е изд. Эдинбург: Churchill Livingstone, 539-54

Weigel MM, Coe K, Castro NP et al. 2011. Отвращение к еде и тяга к еде на ранних сроках беременности: связь с тошнотой и рвотой. Ecol Food Nutr 50(3):197-214. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на январь 2017 г.]

Показать ссылки Скрыть ссылки

Почему это происходит и как с этим справиться

О тяге к беременности ходят легенды. Будущие мамы сообщают, что они едят все, от солений и мороженого до хот-догов с арахисовым маслом.

Но во время беременности может усилиться не только жажда необычных пищевых комбинаций. В течение 9 месяцев вашего взросления вы можете обнаружить, что вы просто более голодны в целом — во всем, все время.

Очевидно, ваше тело работает сверхурочно, чтобы создать полностью сформировавшегося человека, поэтому неплохо, если ваш аппетит побуждает вас съесть больше прямо сейчас. На самом деле, это совершенно естественно!

Однако, если вы чувствуете, что урчание в животе заставляет вас есть за толпу, а не за двоих, что даже технически не является советом, которому вы хотите следовать, это может расстроить вас.

А поскольку во время беременности важно оставаться в пределах здорового диапазона прибавки в весе, вы можете задаться вопросом, как контролировать тягу к еде.

Вот как справиться с повышенным чувством голода во время беременности.

Не нужно иметь медицинское образование, чтобы понять, что для создания крошечного человека требуется много работы и, следовательно, дополнительная энергия из пищи.

Во время беременности ваше тело выполняет настоящий цирк активности, увеличивая объем крови на целых 100 (но обычно ближе к 45) процентам, увеличивая матку с размера груши до размера баскетбол и вязание младенца весом от 6 до 10 фунтов.

Даже если вы не знаете обо всех удивительных функциях, происходящих внутри вас, вы расходуете лишние калории, что, естественно, усиливает чувство голода.

Изменение уровня гормонов также может повлиять на уровень голода. Согласно исследованиям, колебания эстрогена и прогестерона вызывают повышенный аппетит.

Может ли повышенный аппетит быть ранним признаком беременности?

Нежная грудь, тошнота и (конечно) задержка менструации — все это классические признаки ранней беременности. Можете ли вы добавить к этому списку страстное желание пообедать из четырех блюд? Возможно.

Хотя чувство голода может быть ранним признаком беременности, маловероятно, что это ваш единственный симптом. На самом деле, многие женщины обнаруживают, что их аппетит на самом деле снижается в первом триместре, так как утренняя тошнота делает вид и запах пищи непривлекательными.

Важно также помнить, что чувство голода также может быть симптомом ПМС. Точно так же, как скачки гормонов влияют на ваш аппетит во время беременности, они могут делать то же самое до или во время менструации.

Если утренняя тошнота вызывала у вас тошноту в первом триместре, ваш аппетит может существенно измениться во втором триместре.

«Я обнаружил, что это сильно варьируется от женщины к женщине, но в среднем я бы сказал, что большинство моих клиентов начинают замечать заметное усиление чувства голода примерно на полпути или на 20-й неделе», — говорит диетолог и консультант по грудному вскармливанию. Меган Макмиллан, MS, RDN, CSP, IBCLC, Mama and Sweet Pea Nutrition. «Однако есть много женщин, которые испытывают это сразу же».

Хотя некоторые будущие мамы чувствуют себя очень голодными вплоть до родов, нередко повышенный аппетит снижается в конце беременности. Поскольку ваша растущая матка вытесняет ваши органы, включая желудок, прием пищи до отказа может вызывать дискомфорт.

Кроме того, изжога в третьем триместре может снизить ваш интерес к еде, особенно к острой или кислой пище.

В зависимости от ваших обстоятельств, таких как ваш вес во время беременности и от того, рожаете ли вы одного ребенка или близнецов, ваш врач или диетолог может подсказать вам, сколько дополнительных калорий нужно потреблять в течение триместра.

Но — сюрприз! — для большинства людей потребность в калориях увеличивается только на более поздних сроках беременности.

«Мы часто слышим выражение «есть за двоих», но оно вводит в заблуждение, — говорит Макмиллан. «На самом деле увеличение потребности в калориях намного меньше, чем думают многие женщины. В рекомендациях говорится, что в первом триместре нет повышенных потребностей в калориях. Только во втором триместре потребности в энергии увеличиваются примерно на 300 калорий в день во втором триместре, а затем увеличиваются примерно до 400 калорий в день в третьем триместре при одноплодной беременности. Затем это увеличение остается неизменным до конца беременности».

Помните также, что 300 калорий могут быть израсходованы довольно быстро. Ваша ежедневная дополнительная порция не является карт-бланшем, чтобы нагружать себя вредными добавками, такими как мороженое и картофельные чипсы.

Увеличение на 300 калорий может выглядеть как коктейль из фруктов и йогурта или четверть чашки хумуса и дюжина цельнозерновых чипсов из лаваша.

Чувствуете, что не можете перестать перекусывать? Ненасытный голод может быть серьезной проблемой во время беременности, но есть способы сдерживать тягу.

Во-первых, сосредоточьтесь на планировании сытных блюд. «Чтобы помочь справиться с чувством голода, я призываю [клиентов] готовить сытные и сытные блюда», — говорит Макмиллан. «Для этого они должны сосредоточиться на включении трех основных питательных веществ в каждый прием пищи: белок, клетчатка и полезные жиры».

Выбирайте нежирные белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, яйца, бобовые и соевые продукты. Чтобы увеличить количество клетчатки, включите в свой рацион цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. А чтобы получить больше полезных жиров, употребляйте оливковое масло, авокадо, йогурт и орехи.

Все в порядке — даже умно! — работать с некоторыми закусками в течение дня, пока вы делаете выбор в пользу питательных веществ. «Прислушивайтесь к своему телу, когда дело доходит до перекусов», — говорит Макмиллан. «Многие беременные женщины действительно нуждаются в перекусах или двух в свой день».

Что касается закусок, Макмиллан снова подчеркивает необходимость помнить о макронутриентах. «Я помогаю своим клиентам сдерживать чувство голода, поощряя их включать белок или полезный жир в дополнение к углеводам в каждый перекус. Некоторые примеры включают яблоко с арахисовым маслом, жирный простой греческий йогурт с черникой или салат из тунца с цельнозерновыми крекерами. Они не только вкусны, но и помогают дольше сохранять чувство сытости».

Наконец, не забывайте пить воду! Обезвоживание может проявляться в виде голода, поэтому держите бутылку с водой под рукой и почаще пейте ее. (Дополнительный бонус: дополнительная жидкость может помочь предотвратить ужасные запоры беременных.) разумно использовать дополнительное количество пищи во время беременности. Попробуйте эти полезные советы.

Instead of…	Try…
Soda, energy drinks, sweetened coffee drinks	Sparkling water with a splash of juice
Chips, pretzels, and other salty snacks	Popcorn, whole чипсы из пшеничной питы в соусе гуакамоле, жареный соленый нут
хлопья с сахаром	овсянка, домашняя гранола
мороженое	йогурт со свежими ягодами и медом, пудинг из чиа
Cookies and pastries	Dark chocolate, fresh fruit with peanut butter
White pasta	Whole wheat or chickpea pasta, grains like quinoa and farro
Processed meats like pepperoni and deli meat	Chicken , лосось, тунец (не забудьте тщательно приготовить рыбу)

В течение 9 месяцев беременности ваше тело выполняет довольно монументальные задачи.