Нормально ли лишиться в 16 лет: Дочь 16 лет хочет лишиться девственности. — 326 ответов на форуме Woman.ru
секс. во сколько лет нормально лишиться девственности?
секс. во сколько лет …
Как распознать хорошего любовника?
4 292 ответа
Ищу любовницу для мужа
8 413 ответов
Хочу секса на стороне, но я замужем
2 610 ответов
Секс до свадьбы — это сейчас норма?
2 998 ответов
Почему раньше с детьми не говорили о сексе?
359 ответов
Как относится ваш мужчина к отсутствию вашего оргазма
2 375 ответов
Секс по дружбе
1 301 ответ
Парень бросил после того как узнал сколько у меня было секс партнеров
2 370 ответов
Секс после 50-и
2 468 ответов
Есть верные мужчины?
2 125 ответов
16 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Узбек
Лет в 10-12
#5
#6
#7
#8
#9
Узбек
Лет в 10-12
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Новые темы за сутки:
Кровь ,после эротических действий
Нет ответов
Почему при длительном просмотре порно у девушек низ живота сводит?
1 ответ
Семейная жизнь и секс
2 ответа
Как раскрепостить любимого?
4 ответа
Пьяная переспала с незнакомцем
12 ответов
Сексу быть !
5 ответов
Как часто у вас с мужем секс ?
24 ответа
13 лет в мусорку.
Довела теперь уже бывшая лучшая подруга12 ответов
Опрос. Что вы девушки больше любите?
20 ответов
Красивым приходится быть стервами
8 ответов
Довела теперь уже бывшая лучшая подругаПопулярные темы за сутки:
Почему женщинам не нравится, когда их воспринимают, как сексуальный объект?
66 ответов
Изменил анально
64 ответа
Боюсь стать продажной женщиной
58 ответов
Девушка разрешает только анальный секс
53 ответа
Секс с мужчиной старше на 10+ лет
42 ответа
Почему несексуальные мужчины хотят секса?
41 ответ
Проблемы во время секса
32 ответа
Может нимфоманка быть девственницей?
31 ответ
Я устала хотеть
29 ответов
гнусно но вкусно
27 ответов
Следующая тема
Может ли девственник/девственница жить полноценной самостоятельной жизнью
27 ответов
Предыдущая тема
Стыдно ли женщине в 36 не иметь сексуального опыта ?
16 ответов
Вы не думаете, что лучше лишиться девственности в 16-17 лет по глупости, чем потом мучаться с ней долгие годы?
#1
#2
#3
#4
лучше так, чем по большой любви, которая всё равно не продержится долго в таком возрасте
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
проще к этому надо относиться, мне кажется))
#12
#13
#14
#15
#16
и по любви взаимной тоже бывает.
у меня не так. я его любила, а он меня нет. я пыталась его таким способом удержать, вот это глупость.
но секса в 16 мне совсем не хотелось.
#17
Кaр Карыч
автар дyрa целая тётка цинее ломанной блядi…
#18
#19
#20
Гость
у меня не так. я его любила, а он меня нет. я пыталась его таким способом удержать, вот это глупость. но секса в 16 мне совсем не хотелось.
#21
Гость
носитесь со своей целкой, как с писаной торбой.
Я лишилась девственности в 15 лет, не по глупости, а намеренно, хотелось секса, не хотелось быть недотрогой «я не такая я жду трамвая», смысл во всем этом если это было мое желание. Ждать большую любовь можно и до пенсии, а жить хочется сейчас. Со своих 27 лет ни очем не жалею, уже давно семью создала, а кому секс не интересен пускай ждут прынца дальше
#22
Эксперты Woman.ru
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
32 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 042
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
125 ответов
Иванова Светлана
Коуч
75 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
331 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
32 ответа
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по.
..5 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
243 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
91 ответ
..#23
#24
#25
ЧелЛов
Готовы свою распущенность чем угодно оправдать.
#26
Гость
сколько ш.лав развелось
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 231 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
909 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
605 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
896 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
194 ответа
#27
как какой-то язвой,вухаха))))))
#28
Гость
Гость
ничего себе! мне хотелось уже лет с 13, только воспитание и сознание что еще как-то рано, не давало мне познать все радости секса.
А фантазировала на эту тему я задолго до лишения девственности. Еле дотерпела до 17-ти, но с 15 уже у меня был глубокий петтинг. так сказать, и секса хотелось неимоверно
#29
Гость
а вы до сих пор храните девственность и ждете ту, единственную, или готовы свою «распущенность» и желание «тупо трахаться» чем угодно оправдать?
#30
тупая унылая девка
вы так об этом пишете, как будто это какое-то грандиозное событие.. «не помню той боли и страха» — жутко читать))
проще к этому надо относиться, мне кажется))
#31
Гость
носитесь со своей целкой, как с писаной торбой.Я лишилась девственности в 15 лет, не по глупости, а намеренно, хотелось секса, не хотелось быть недотрогой «я не такая я жду трамвая», смысл во всем этом если это было мое желание.
Ждать большую любовь можно и до пенсии, а жить хочется сейчас. Со своих 27 лет ни очем не жалею, уже давно семью создала, а кому секс не интересен пускай ждут прынца дальше
#32
#33
Гость
а вы до сих пор храните девственность и ждете ту, единственную, или готовы свою «распущенность» и желание «тупо трахаться» чем угодно оправдать?
#34
Гость
Гость
а вы до сих пор храните девственность и ждете ту, единственную, или готовы свою «распущенность» и желание «тупо трахаться» чем угодно оправдать?
Не понимаю,зачем равнять себя с мужиками.Ну превратите свое тело в помойку,из желания «тупо трахаться»,что в этом хорошего?
Фу, бред.
вообще, даже возится с объяснением в лом
#35
ЧелЛов
Гость
а вы до сих пор храните девственность и ждете ту, единственную, или готовы свою «распущенность» и желание «тупо трахаться» чем угодно оправдать?
А я тут не при чем, мы про вас, про теток говорим.
#36
Гость
ЧелЛовГость
а вы до сих пор храните девственность и ждете ту, единственную, или готовы свою «распущенность» и желание «тупо трахаться» чем угодно оправдать?
А я тут не при чем, мы про вас, про теток говорим. т.е. ты стачиваешь свой жезл любви и превращаешь его в обмылок со всякими «помойками»???? о ужас!
Речь о тетках и их испорченности.
Новые темы
Кровь ,после эротических действий
1 ответ
Почему при длительном просмотре порно у девушек низ живота сводит?
2 ответа
Семейная жизнь и секс
2 ответа
Как раскрепостить любимого?
4 ответа
Пьяная переспала с незнакомцем
16 ответов
#37
#38
#39
#40
Котенок
Челлов, ты неправильно понял теток, как обычно.
Несомненно, лишаться невинности в подростковом возрасте с кем попало и скакать по койкам — плохо. Но большинство теток говорят о том, чтобы в совершеннолетнем возрасте иметь постоянного сексуального партнера. Это разве распущенность ? А что тогда не распущенность? Лучшие годы с рукой развлекаться, в то время как возраст бабской молодости уменьшился с 25 лет до 23.
#41
#42
ЧелЛов
Котенок Челлов, ты неправильно понял теток, как обычно. Несомненно, лишаться невинности в подростковом возрасте с кем попало и скакать по койкам — плохо. Но большинство теток говорят о том, чтобы в совершеннолетнем возрасте иметь постоянного сексуального партнера. Это разве распущенность ? А что тогда не распущенность? Лучшие годы с рукой развлекаться, в то время как возраст бабской молодости уменьшился с 25 лет до 23.
Нечего их выгораживать.
#43
#44
#45
Котенок
ЧелЛовКотенок Челлов, ты неправильно понял теток, как обычно. Несомненно, лишаться невинности в подростковом возрасте с кем попало и скакать по койкам — плохо. Но большинство теток говорят о том, чтобы в совершеннолетнем возрасте иметь постоянного сексуального партнера. Это разве распущенность ? А что тогда не распущенность? Лучшие годы с рукой развлекаться, в то время как возраст бабской молодости уменьшился с 25 лет до 23.
Нечего их выгораживать.
Не волнуйся, Челлов )) я их не выгораживаю, а объясняю, что физически сформировавшейся взрослой девушке нужен секс с постоянным партнером, а не со своей рукой.
То, что вы пытаетесь навязать на вуман.ру, абсурдно ))) посмотрела бы я на тебя, как бы ты сидел девственницей до тридцатника, без мужского внимания и ласки, ага.. Фантазируй больше ))))
Я прекрасно понимаю о чем речь, речь о том что бы трахаться со всеми подряд с раннего возраста, это подразумевается. Так что не надо пытаться свести все к формально написанному, и я и все остальные прекрасно читают между строк.
Распущенность одним словом.
#46
Микаэлла
ЧелЛов придурок закомплексованный, незнает что теткам нужен секс!!!
#47
ЧелЛов
Котенок ЧелЛовКотенок Челлов, ты неправильно понял теток, как обычно. Несомненно, лишаться невинности в подростковом возрасте с кем попало и скакать по койкам — плохо. Но большинство теток говорят о том, чтобы в совершеннолетнем возрасте иметь постоянного сексуального партнера.
Это разве распущенность ? А что тогда не распущенность? Лучшие годы с рукой развлекаться, в то время как возраст бабской молодости уменьшился с 25 лет до 23.
Нечего их выгораживать.
Не волнуйся, Челлов )) я их не выгораживаю, а объясняю, что физически сформировавшейся взрослой девушке нужен секс с постоянным партнером, а не со своей рукой. То, что вы пытаетесь навязать на вуман.ру, абсурдно ))) посмотрела бы я на тебя, как бы ты сидел девственницей до тридцатника, без мужского внимания и ласки, ага.. Фантазируй больше ))))
Если бы да кабы.
Я прекрасно понимаю о чем речь, речь о том что бы трахаться со всеми подряд с раннего возраста, это подразумевается. Так что не надо пытаться свести все к формально написанному, и я и все остальные прекрасно читают между строк.
Распущенность одним словом.
#48
Котенок
Челлов, ты неправильно понял теток, как обычно.
Несомненно, лишаться невинности в подростковом возрасте с кем попало и скакать по койкам — плохо. Но большинство теток говорят о том, чтобы в совершеннолетнем возрасте иметь постоянного сексуального партнера. Это разве распущенность ? А что тогда не распущенность? Лучшие годы с рукой развлекаться, в то время как возраст бабской молодости уменьшился с 25 лет до 23.
Котенок
То есть ты признаешь, что взрослой (не малолетке) девушке нужен секс с постоянным партнером? И имея постоянного партнера в совершеннолетнем возрасте она не является распущенной ? или все же даже такая тетка распущенна ??
#49
это где так уменьшается??в деревнях?
#50
гость
в то время как возраст бабской молодости уменьшился с 25 лет до 23.
это где так уменьшается??в деревнях?
16 советов по здоровому похудению для подростков
Потеря веса может принести пользу людям всех возрастов, даже подросткам.
Потеря лишнего жира может улучшить здоровье и повысить самооценку и уверенность в себе.
Тем не менее, подросткам важно похудеть здоровым способом, внося изменения в диету и образ жизни, которые питают растущий организм и могут соблюдаться в течение длительного времени.
Вот 16 советов по здоровому похудению для подростков.
1. Ставьте здоровые, реалистичные цели
Избавление от лишнего жира — отличный способ стать здоровым. Тем не менее, важно иметь реалистичные цели в отношении веса и образа тела.
Несмотря на то, что потеря лишнего жира важна для подростков с избыточным весом, в центре внимания всегда должно быть улучшение здоровья, а не массы тела.
Некоторым подросткам может быть полезно иметь реалистичную цель по весу, но в целом улучшение диеты и повышение физической активности могут быть гораздо более эффективными.
Подросткам очень важно иметь здоровые образцы для подражания и понимать, что у всех разное телосложение.
Поддержка семьи и обучение дома и в школе связаны с успехом подростков в снижении веса и могут способствовать позитивным изменениям образа жизни (1).
2. Сократите потребление подслащенных напитков
Возможно, одним из самых простых способов сбросить лишний вес является сокращение потребления подслащенных напитков.
Газированные напитки, энергетические напитки, сладкий чай и фруктовые напитки содержат много сахара.
Исследования показывают, что высокое потребление добавленного сахара может привести к увеличению веса у подростков, а также может увеличить риск возникновения у них определенных заболеваний, таких как диабет 2 типа, неалкогольная жировая болезнь печени, акне и кариес (2, 3, 4, 5). , 6, 7).
Исследования показывают, что подростки чаще употребляют сладкие напитки, чем их родители, поэтому полезно сократить потребление этих нездоровых напитков всей семьей (8).
3. Добавьте в поле «Физическая активность»
Вам не нужно вступать в спортивную команду или посещать тренажерный зал, чтобы стать физически здоровым.
Просто меньше сидеть и больше двигаться — отличный способ избавиться от лишнего жира.
Повышение общей ежедневной активности может также увеличить мышечную массу, что поможет вашему телу более эффективно сжигать калории (9).
Ключ к тому, чтобы стать и оставаться в хорошей физической форме, заключается в том, чтобы найти занятие, которое вам действительно нравится, что может занять некоторое время.
Пробуйте новый вид спорта или занятие каждую неделю, пока не найдете то, что вам подходит. Пешие прогулки, езда на велосипеде, ходьба, футбол, йога, плавание и танцы — вот лишь некоторые вещи, которые вы можете попробовать.
Участие в активных хобби, таких как садоводство, или общественные мероприятия, такие как уборка в парке или на пляже, — это другие отличные способы повысить уровень активности.
Более того, активный образ жизни может помочь улучшить ваше настроение и, как было доказано, уменьшает симптомы депрессии у подростков (10, 11).
4.
Подпитывайте свой организм питательными продуктами
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на содержании калорий, выбирайте продукты, исходя из их плотности питательных веществ, которая относится к количеству питательных веществ, включая витамины, минералы и клетчатку, которые содержатся в пище ( 12).
Поскольку подростки все еще растут, их потребности в определенных питательных веществах, таких как фосфор и кальций, выше, чем у взрослых (13).
Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и полезные источники белка не только питательны, но и способствуют снижению веса.
Например, клетчатка, содержащаяся в овощах, цельнозерновых продуктах и фруктах, а также белок, содержащийся в таких источниках, как яйца, курица, бобы и орехи, могут помочь вам чувствовать себя сытым между приемами пищи и предотвратить переедание (14, 15) .
Кроме того, исследования показывают, что многие подростки не соблюдают рекомендации по продуктам, богатым питательными веществами, что делает еще более важным включение этих полезных продуктов в свой рацион (16).
5. Не избегайте жиров
Поскольку их организм все еще развивается, детям и подросткам требуется больше жира, чем взрослым (17).
При попытке похудеть обычно исключают из рациона источники жиров из-за их калорийности. Однако отказ от слишком большого количества жира может негативно сказаться на росте и развитии.
Вместо того, чтобы резко сократить потребление жиров, сосредоточьтесь на замене нездоровых источников жира на полезные.
Замена нездоровых жиров, таких как жареные во фритюре продукты и сладкая выпечка, орехами, семенами, авокадо, оливковым маслом и жирной рыбой может способствовать здоровому снижению веса (18).
Полезные жиры не только питают ваше тело, но также имеют решающее значение для правильного развития мозга и общего роста (19).
6. Ограничьте добавленный сахар
Подростки, как правило, едят продукты с высоким содержанием добавленного сахара, такие как конфеты, печенье, сладкие хлопья и другие подслащенные полуфабрикаты.
Если вы пытаетесь улучшить здоровье и сбросить лишний вес, необходимо сократить потребление добавленных сахаров.
Это связано с тем, что большинство продуктов с высоким содержанием добавленных сахаров содержат мало белка и клетчатки, что может вызвать колебания аппетита и привести к перееданию в течение дня.
Исследование с участием 16 молодых женщин показало, что те, кто пил напиток с высоким содержанием сахара по утрам, сообщали о более сильном чувстве голода и потребляли больше пищи в обед, чем те, кто пил напиток на завтрак с низким содержанием сахара (20).
Продукты с высоким содержанием сахара не только вызывают чувство голода, но и могут негативно повлиять на успеваемость, сон и настроение подростков (21, 22, 23).
7. Избегайте причудливых диет
Стремление быстро похудеть может заставить подростков попробовать причудливые диеты. Существует бесчисленное множество причудливых диет, некоторые из которых продвигают популярные знаменитости.
Важно понимать, что диеты — особенно ограничительные причудливые диеты — редко работают в долгосрочной перспективе и даже могут быть вредны для здоровья.
Чрезмерно ограничительные диеты трудно соблюдать, и они редко обеспечивают организм всеми питательными веществами, необходимыми для функционирования на оптимальном уровне.
Кроме того, потребление слишком малого количества калорий может замедлить потерю веса, поскольку ваше тело адаптируется к ограниченному потреблению пищи (24).
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на краткосрочной потере веса, подростки должны сосредоточиться на достижении медленной, последовательной, здоровой потери веса с течением времени.
8. Ешьте овощи
Овощи богаты важными питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка.
Они также содержат мощные соединения, называемые антиоксидантами, которые защищают ваши клетки от нестабильных молекул (свободных радикалов), которые могут вызвать повреждение (25).
Помимо высокой питательной ценности, исследования показали, что употребление овощей может помочь подросткам достичь и поддерживать здоровый вес тела (26).
Овощи богаты клетчаткой и водой, которые помогут вам чувствовать себя более сытым после еды. Это снижает вероятность переедания, сохраняя стабильный аппетит в течение дня.
9. Не пропускайте приемы пищи
Хотя может показаться, что пропуск приемов пищи поможет вам похудеть, на самом деле это может привести к тому, что вы будете есть больше в течение дня из-за чувства голода.
Исследования показывают, что подростки, которые пропускают завтрак, чаще страдают ожирением, чем те, кто завтракает регулярно (27).
Вместо того, чтобы пропускать завтрак или быстро перекусывать закусочной с высоким содержанием сахара, подростки должны сделать сбалансированное питание своим приоритетом.
Кроме того, выбор сбалансированного завтрака с высоким содержанием белка поможет вам чувствовать себя сытым до следующего приема пищи.
Исследование с участием 20 девочек-подростков показало, что те, кто ел завтрак на основе яиц с высоким содержанием белка, были менее голодны и меньше перекусывали в течение дня, чем те, кто ел завтрак на основе злаков с низким содержанием белка (28).
10. Ditch Diet Foods
Продукты и напитки, позиционируемые как «диетические», могут содержать искусственные подсластители, вредные жиры и другие вредные для здоровья ингредиенты.
В некоторых исследованиях искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, были связаны с проблемами со здоровьем, включая расстройство желудка, мигрень и даже увеличение веса (29).).
Кроме того, диетические продукты и напитки обычно сильно перерабатываются и редко содержат питательные вещества, необходимые растущему организму.
Вместо того, чтобы покупать диетические продукты, выбирайте цельные, необработанные, сытные продукты для приема пищи и закусок.
11. Попробуйте практику осознанного питания
Осознанное питание означает уделять внимание еде, чтобы развить лучшие отношения с едой, осознанием тела и регулированием питания (30).
Часто подростки едят и перекусывают на ходу или отвлекаются на телевизор или смартфоны, что может привести к перееданию.
Внимательное отношение к еде — например, есть медленно, наслаждаться едой сидя за столом и тщательно пережевывать пищу — может помочь регулировать вес и улучшить отношение к еде.
Более того, исследования показывают, что осознанное питание может помочь подросткам сделать менее импульсивный выбор продуктов питания, что может способствовать здоровому весу тела (31).
Родители, братья и сестры также могут практиковать осознанное питание, чтобы поддержать подростков, пытающихся выработать более здоровые привычки питания (32).
12. Придерживайтесь достаточного количества жидкости
Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для общего состояния здоровья и может помочь вам поддерживать здоровый вес.
Замена сладких напитков, таких как газированные и спортивные напитки, водой снижает потребление избыточных калорий и способствует здоровому снижению веса (33).
Кроме того, употребление воды в течение дня может помочь регулировать аппетит и уменьшить желание перекусить, когда вы не обязательно голодны (34).
Поддержание достаточного количества жидкости может также улучшить академические и спортивные результаты (35).
13. Не сравнивайте себя с другими
Стремление выглядеть определенным образом может нанести ущерб чьему-либо образу тела — и подростки, похоже, более восприимчивы к проблемам с телом, чем представители других возрастных групп.
Давление сверстников, социальные сети и влияние знаменитостей могут заставить подростков чувствовать себя неудовлетворенными своим телом.
Пытаясь стать здоровее, сбросив лишний вес, важно понимать, что тело каждого человека уникально и что люди теряют вес с разной скоростью.
Стремление к похудению никогда не должно быть вызвано желанием выглядеть как кто-то другой. Похудение следует рассматривать как способ стать здоровее, счастливее и увереннее в себе.
Старайтесь не сравнивать себя с нереалистичными стандартами. Вместо этого используйте самоутверждение и позитивный образ тела, чтобы мотивировать свой новый здоровый образ жизни.
14. Уменьшение стресса
Стресс вызывает гормональные изменения, такие как повышение уровня гормона кортизола, которые могут усиливать чувство голода и способствовать увеличению веса (36).
Несмотря на то, что в вашей жизни может быть немного стресса, это нормально, слишком много стресса может негативно повлиять на потерю веса.
Занятия йогой, медитацией, садоводством, физическими упражнениями и проведением времени на свежем воздухе помогают уменьшить стресс и способствуют расслаблению.
Если вы чувствуете чрезмерный стресс, школьные терапевты или психологи могут помочь вам с методами снятия стресса и оказать поддержку, когда вы чувствуете себя подавленным.
15. Сократите потребление полуфабрикатов
Несмотря на то, что время от времени есть лакомство совершенно полезно для подростков, потребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов может привести к увеличению веса и может помешать его снижению.
Большинство обработанных пищевых продуктов содержат много калорий, но мало важных питательных веществ, таких как клетчатка, белок, витамины и минералы.
При стремлении вести более здоровый образ жизни еда и закуски должны состоять из цельных, питательных продуктов, таких как овощи, фрукты, полезные жиры и белки.
Обработанные пищевые продукты, такие как конфеты, фаст-фуд, сладкая выпечка и чипсы, следует употреблять время от времени, а не ежедневно.
Вместо того, чтобы полагаться на обработанные полуфабрикаты, подростки могут заняться кухней и приготовить домашние блюда и закуски из цельных, здоровых продуктов.
16. Высыпайтесь
Достаточное количество сна необходимо для поддержания здорового веса тела.
Исследования показывают, что взрослые, которые не высыпаются, весят больше, чем те, кто спит рекомендуемые семь-восемь часов в сутки (37).
Подросткам нужно больше сна, чем взрослым. Фактически, эксперты рекомендуют подросткам получать 9– 10 часов сна каждый день, чтобы функционировать на оптимальном уровне (38).
Чтобы сон был спокойным, убедитесь, что в вашей спальне темно, и избегайте отвлекающих факторов, таких как телевизор или использование смартфона перед сном.
Что делать, если потеря веса не работает?
Есть и другие причины, по которым подросткам может быть трудно сбросить вес, даже если они придерживаются здорового питания и образа жизни.
Поставьте правильный диагноз
Определенные заболевания, такие как гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и депрессия, могут вызвать внезапное увеличение веса (39)., 40, 41).
Если вы чувствуете, что вам особенно трудно сбросить вес, поговорите со своим врачом о своих симптомах.
Они могут провести анализы или порекомендовать специалиста, который поможет исключить заболевания, которые могут вызвать увеличение веса.
Предупреждающие знаки расстройств пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения, такие как нервная булимия, нервная анорексия и компульсивное переедание (BED), могут поражать людей всех возрастов и могут развиться в подростковом возрасте (42).
Если вы считаете, что боретесь с расстройством пищевого поведения, сообщите об этом родителям или взрослому, которому вы доверяете.
Родители, заметившие симптомы возможного расстройства пищевого поведения у своего подростка, должны проконсультироваться со своим семейным врачом или педиатром для получения информации о вариантах лечения.
Признаки расстройств пищевого поведения различаются в зависимости от типа. Примеры предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание, включают (43):
- Постоянная или повторяющаяся диета
- Избегание социальных ситуаций, связанных с едой
- Признаки рвоты или злоупотребления слабительными
- Чрезмерные физические нагрузки
- Одержимость фигурой и/или весом
- Социальная изоляция и изоляция
- Частое воздержание от приема пищи или перекусов
- Резкая потеря или набор веса
При подозрении на расстройство пищевого поведения обратитесь за помощью к доверенному медицинскому работнику.Практический результат
Потеря лишнего веса может улучшить здоровье, самооценку и общее качество жизни подростков.
Тем не менее, всегда важно использовать безопасные и здоровые методы похудения для достижения своих целей.
Сокращение количества добавляемого сахара, достаточное количество физических упражнений и употребление в пищу цельных, питательных продуктов — простые и эффективные способы для подростков похудеть.
Подростки должны помнить, что иметь по-настоящему здоровое тело не означает иметь определенный вес или соответствовать определенному размеру.
Питать свое тело питательными продуктами и заботиться о нем с помощью физической активности и любви к себе — это один из лучших способов достичь оптимального здоровья.
Как безопасно похудеть? (для подростков)
В поисках здорового веса
Быть здоровым — значит иметь правильный вес.
Лучший способ узнать, нормальный ли у вас вес, — это поговорить с врачом или диетологом, чтобы они помогли вам установить реалистичные цели. Они могут спросить о ваших привычках в еде и физических упражнениях, посмотреть графики роста и узнать, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем.
Если врач рекомендует похудеть, то для начала вы можете следовать этим простым советам:
Советы для достижения успеха
Лучшие стратегии по снижению веса — это те, которые вы можете сохранить на всю жизнь. Это долгое время, поэтому мы постараемся сделать эти предложения максимально простыми!
Сделайте это семейным делом. Попроси маму или папу помочь и поддержать. Цель состоит в том, чтобы быть здоровым и внести изменения в образ жизни, которые принесут пользу всей семье. Подростки, которые пользуются поддержкой своих семей, как правило, добиваются большего успеха.
Следите за напитками. Удивительно, сколько калорий содержится в газированных напитках, соках, кофейных напитках и других сладких напитках.
Начните с малого. Небольшие изменения гораздо легче придерживаться, чем радикальные. Например, откажитесь от обычной газировки или уменьшите размер порций, которые вы едите. Когда у вас это получится, вы можете внести другие изменения, например, есть овощи на ужин или ходить пешком 10 минут после школы.
Перестаньте есть, когда вы сыты. Будьте внимательны во время еды и останавливайтесь, когда чувствуете себя комфортно. Медленное питание может помочь, потому что вашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сообщение о том, что вы сыты. Иногда перерыв на несколько секунд может помешать вам съесть еще одну порцию.
Обратите внимание, если вы голодны, прежде чем браться за перекус.
Если вы едите, когда чувствуете себя расстроенным или скучающим, попробуйте вместо этого найти что-то другое, например, прогуляться по кварталу или зайти к другу. Многие люди считают полезным вести дневник того, что они едят, когда и что они чувствуют. Когда вам нужно записать это, вы можете дважды подумать, прежде чем есть печенье. Просмотр дневника позже также может помочь определить эмоции, которые могут спровоцировать переедание.
Расписание регулярных приемов пищи и закусок. Вы можете лучше справляться со своим голодом, если у вас есть предсказуемый график приема пищи. Пропуск приемов пищи может привести к тому, что вы съедите больше в течение дня. Добавление 1 или 2 здоровых перекусов к 3 регулярным приемам пищи может помочь обуздать чувство голода.
Ешьте больше фруктов и овощей. Откажитесь от нездоровой пищи и отдайте предпочтение фруктам и овощам! Фрукты и овощи могут помочь вам чувствовать себя сытым и поддерживать здоровье сердца и всего тела.
Включите фрукты или овощи с каждым приемом пищи.
Другие рекомендации по правильному питанию:
- выбирайте цельнозерновой хлеб и другие цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и овсянка
- ешьте здоровый завтрак
- держать порции под контролем
Избегайте причудливых диет. Причудливые диеты обещают быструю потерю веса. Они часто включают отказ от определенных продуктов или ингредиентов или употребление в пищу только определенных продуктов. Они не работают в долгосрочной перспективе и могут быть опасны для вашего здоровья.
Не принимайте таблетки для похудения или добавки для похудения. Большинство утверждений об этих продуктах не доказаны. Они часто содержат скрытые ингредиенты и могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как вздутие живота и диарея, или более серьезные проблемы со здоровьем. Если вы думаете о том, чтобы попробовать добавки для похудения, сначала поговорите со своим врачом.
Не отказывайтесь от любимых блюд. Не говорите себе, что никогда больше не будете есть свое самое любимое шоколадное мороженое с арахисовым маслом. Запрет на все угощения наверняка заставит вас хотеть их еще больше. Ключом к долгосрочному успеху является выбор здорового образа жизни большую часть времени.
Двигайтесь. Не зацикливайтесь на мысли, что вам нужно заниматься командными видами спорта или заниматься аэробикой, чтобы потренироваться. Попробуйте разные виды деятельности, от походов до велосипедных прогулок и танцев, пока не найдете то, что вам нравится. Каждый должен с чего-то начинать. Можно начать с нескольких кругов вокруг квартала после школы и постепенно улучшать свою физическую форму.
Найдите другие способы разнообразить свой день. Иди в школу, пробежись пару раз вверх и вниз по лестнице перед утренним душем, помоги родителям в саду или танцуй так, будто никто не видит, — все, что заставляет тебя двигаться.