От телефона болят пальцы: Что делать, если болят пальцы от смартфона: медикаментозное и физиотерапевтическое лечение | Vogue
Что делать, если болят пальцы от смартфона: медикаментозное и физиотерапевтическое лечение | Vogue
Сезон Недель моды для редактора Vogue — это вдохновение на полгода вперед, первый ряд на самых ожидаемых мировых шоу и много вечеринок. А еще порядка 400 писем в день, сони отсмотренных коллекций и тысячи луков, пролистанных одним измученным пальцем. С телефоном в руках мы проводили дни и ночи, в мессенджерах, instagram и разделе коллекций, а потом у половины редакции дружно заболели фаланги пальцев. Тогда мы назначили встречу с заведующей отделением восстановительной медицины клинической больницы «Медси» Елизаветой Коневой, чтобы узнать, как вернуться в норму.
Врач сказала, что если суставы здоровы, то даже длительное держание телефона не должно вызывать никакого дискомфорта. Однако среди случаев остеоартроза, артроз кистей рук составляет около пятой части и усугубляют картину как раз телефоны.
Если длительная статичная поза рук или нагрузка провоцирует боль или даже «ломоту», вы уже вышли из зоны риска в разряд обладателей остеоартроза.
Это заболевание суставов, при котором происходят изменения в хряще: его структура стремительно истощается, и коллаген, который мог бы поправить ситуацию, больше не синтезироваться самостоятельно не может.
Популярное
Путь заказан к врачу-ортопеду. Если проблема вам знакома, провериться надо обязательно. В запущенных случаях он может спасти вас внутриcуставными инъекциями. Хондропротекторы, аналог нашей суставной жидкости, вводится в пораженные артрозом суставы, и боль отступает. Но это не лечение, а лишь улучшение состояния суставов и требует курса. Лечение же может быть медикаментозным (строго в соответствии с назначениями врача после консультации) или физиотерапевтическим.
Если все не так критично, после осмотра врач составит для вас комплекс несложной лечебной гимнастики. Даже минутная разминка в течение рабочего дня может значительно улучшить ситуацию и снять болезненность. Делайте движения, имитирующие игру на пианино, смыкание и противопоставление пальцев друг другу, круговые и маятникообразные движения.
Такие упражнения направлены на увеличение подвижности в суставах кистей рук. Самое важное тут — выполнять их систематически.
«Также к немедикаментозным методам относятся ручные или аппаратные массажи и целый ряд методик по физиотерапии, которые нужно проходить курсами 2–3 раза в год, — говорит Елизавета Конева. — Арсенал физиотерапевтических методик по лечению артроза сейчас велик, это могут быть и грязелечение, и лазеротерапия, и магнитотерапия, и методы электрофореза — подбираются они с учетом остроты процесса».
Популярное
Если артроз у вас не выявлен, то, скорее всего, жалобы, связанные с дискомфортом в руке, могут быть обусловлены ранее перенесенными травмами сухожилий и связок. В помощь врачу для постановки диагноза — ультразвуковое обследование. И если все подтвердится, перед вами откроется удивительный мир физиотерапии: воздушные ванны, банки, воздействие тепла и холода и главное — телефонное воздержание. Активно двигать пальцами будет просто нельзя.
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Фото: IMAXTREE
Синдром «смартфонного пальца» | 74.ru
Все новостиИз-за столкновения двух грузовиков на трассе М-5 под Ашой возникла пробка, есть раненый
Застрявшая из-за коммунальной аварии скорая везла в травмпункт челябинца с переломом
Сотрудники почты в Челябинской области работают в шубах и валенках, чтобы не околеть. Посмотрите, как выглядит здание
В Челябинске родители потеряли путинское пособие на ребенка
В Челябинске медикам пришлось выталкивать из ледяной ямы скорую, забуксовавшую на дороге возле больницы
В Роспотребнадзоре рассказали, какая ответственность грозит кафе, не привившему сотрудников от гепатита А
«Пробивной персик»: самое модное окрашивание 2023 года — оно подойдет почти всем (можно сделать дома)
В Челябинске откроют ресторан московской сети с корейским стритфудом
Депутат пустился во все тяжкие и создал нарколабораторию на даче своего дедушки.
Как его поймали?
«Я боялся за свою жизнь». Интервью с подозреваемым в убийстве девочки в Пермском крае — его 4 месяца держали в СИЗО
«А-а-а-а-а, слава Богу!» Мы сняли на видео эмоции людей, окунувшихся в ледяную прорубь (это стоит увидеть)
В Челябинске показали, каким будет новое здание Арбитражного суда рядом с «Лентой» на берегу Миасса
«Ни фига у нас троллейбусы выпускают»: в Челябинске сняли на видео новый транспорт «Синары»
Врачи рассказали о состоянии пострадавших в результате взрыва газа на Южном Урале
Гинеколог рассказала, на что пациентки часто жалуются зимой и как это лечится
«От вони глаза слезятся»: аргаяшцы пожаловались на сброс куриного помета на поля птицефабрикой «Равис»
Житель Челябинской области попытался пройти в самолет с золотым автоматом Калашникова
В Челябинской области три человека доставлены в больницу после взрыва газа
Вице-спикер Госдумы предложила давать жилье сиротам за счет имущества уехавших из России
Вице-мэра Миасса по имуществу задержали по делу о взятке
Доносчик или патриот? Зачем ювелир «с информаторами по всей стране» активно заявляет на россиян
Девушки 70+: как пенсионерки сохраняют красоту и здоровье благодаря зимним купаниям
В Челябинске отдали под суд пару, обвиняемую в убийстве 19-летней дочери
Россия смывает грехи: пробирающий до мурашек фоторепортаж из купелей страны
Текслер навестил в госпитале раненых в спецоперации на Украине и показал, где лечат военных
В Челябинске водитель троллейбуса, объезжая ДТП, заблокировала движение электротранспорта
Россияне массово болеют флуроной: чем опасно заболевание и как его распознать
Как на подиуме: смотрим, как челябинские красотки окунались в крещенские проруби
Кефир, брокколи и еще пять продуктов, которые только притворяются полезными
Что ждет медицину в 2023 году и какие услуги подорожают
Феномен «Чебурашки» и нового «Аватара»: зрители в Челябинске встретили премьеры аншлагом
Драка за кадры и вакансии для соискателей старше 45 лет — что ждет рынок труда в новом году
Прокуратура отменила возбуждение дела из-за нападений бродячих собак в Коркино.
Главе СКР Бастрыкину это не понравилось
Это про губернатора Алексея Текслера? 50 на 50!
Вирус ушел, а симптомы остались: для кого свиной грипп опасен даже после выздоровления
Член СПЧ предложил отменить ОСАГО. Что об этом думают эксперты
Вслед за «Нурофеном» пропал «Ибупрофен»: из аптек Челябинска исчез популярный детский препарат
В косах, гипсе, во хмелю. Чем челябинки удивляли окружающих во время погружений в крещенские купели
Жителю Саратовской области дали пять лет колонии за попытку воевать против РФ
Все новости
Поделиться
Поделиться
У владельцев мобильников появилась собственная болезнь. Как в свое время с распространением компьютеров появился так называемый «туннельный синдром», так теперь в эпоху смартфонов к числу заболеваний, вызванных высокими технологиями, может добавиться «смартфонный палец».
Как пишет британская газета Telegraph, «смартфонный палец» в самом скором времени может быть официально включен в список официальных заболеваний.
На болезненные ощущения в запястье и большом пальце руки в связи с постоянным использованием мобильного телефона, оказывается, жалуются очень многие.
Медики отмечают, что болезни наиболее подвержены те, кто постоянно набирает тексты с помощью мобильного телефона, ведя блоги, пользуясь электронной почтой или переписываясь в социальных сетях. Больше всего рискуют заболеть «смартфонным пальцем» активные пользователи телефонов с механическими кнопками. Аппараты с сенсорным экраном менее опасны.
Российская травматология именует этот синдром стенозирующим теносиновитом де Кервена (тендовагинит длинной отводящей и короткой разгибательной мышц I пальца кисти в месте их прохождения через костно-фиброзный канал на уровне шиловидного отростка).
Нужно отметить, что многие получают синдром «смартфонного пальца» как профессиональное заболевание. Это люди, которые вынуждены оперативно отвечать со смартфона на электронные письма или обновлять служебные блоги. Причем доказать профессиональный характер травмы будет очень трудно.
Разумеется, болезни подвержены и те, кто с помощью телефона постоянно общается в социальных сетях.
В Британии юристы отмечают, как только люди поймут, что боли в большом пальце могут позволить им неплохо заработать, работодателям следует ожидать лавины исков от таких сотрудников. В России подобные иски вряд ли будут удовлетворены.
Николай Афанасьев
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ6
Читать все комментарии
Что я смогу, если авторизуюсь?
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Причины, лечение, профилактика и многое другое
От набора рабочей электронной почты до просмотра потоковых сервисов вы можете обнаружить, что ваше «экранное время» включает большую часть времени вашего бодрствования.
По оценкам Pew Research Center, на 2019 год смартфоны есть у 81% американцев.
При удерживании смартфона, планшета или игрового контроллера больше всего страдают мизинец и большой палец.
Кроме того, на ваши запястья также может влиять то, как вы держите телефон.
Если вы проводите много времени, сжимая или сжимая телефон, ваши пальцы могут начать судороги или воспалиться. Это состояние называется «пальцем смартфона», тендинитом текстовых сообщений, большим пальцем текстовых сообщений и большим пальцем игрока.
Давайте рассмотрим причины, по которым это может произойти, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить это.
Каждая рука состоит из 27 костей, 35 мышц и более 100 сухожилий, соединяющих кости и мышцы. Сухожилия сгибателей сгибают пальцы, а сухожилия, разгибающие пальцы, называются сухожилиями разгибателей.
Когда мышцам пальцев нужно совершить движение (например, выбрать что-то на смартфоне), эти сухожилия сокращаются и растягиваются.
Повторяющиеся движения могут утомить эти сухожилия, что приведет к износу сухожилия, а также к болезненности и воспалению. Это называется тендинит.
Палец смартфона также может быть результатом постоянного давления на мизинец, когда вы держите устройство.
Симптомы пальца смартфона
Симптомы пальца смартфона могут включать:
- боль или скованность в основании пораженного пальца
- щелкающий звук при движении мизинца
- трудности с движением пальцев при пробуждении утром
- онемение кончика пальца
Если ваши симптомы действительно из-за использования смартфона, ваша доминирующая рука, вероятно, будет испытывать большую часть боли, судорог и скованности. Смартфон мизинец или палец смартфона, как правило, связаны с использованием более крупных устройств, таких как планшеты или электронные книги.
Палец смартфона — относительно новое состояние, поэтому исследователи все еще изучают его. У него есть некоторое сходство с другим известным состоянием, называемым триггерным пальцем.
Большой палец смартфона, также называемый тендинитом текстовых сообщений или «триггерным большим пальцем», имеет многие из тех же причин и симптомов, что и палец смартфона. Это может быть более распространенным, когда вы используете телефон меньшего размера или телефон, который требует ручного ввода текстовых сообщений вместо сенсорного экрана.
Симптомы большого пальца смартфона также могут возникать при использовании игрового контроллера, который либо требует много движений джойстиком, либо опирается на вашу хватку для поддержки во время игры.
Если ваши симптомы вызваны использованием смартфона, вы заметите усиление боли и скованности при взаимодействии с устройством.
Симптомы большого пальца смартфона
Симптомы большого пальца смартфона включают:
- судороги в возвышении тенара (мясистая область между большим и указательным пальцами)
- онемение и ригидность большого пальца
- щелкающий звук при попытке пошевелить большим пальцем
- пульсирующая боль в большом пальце
Если вы испытываете боль и скованность в связи с использованием смартфона, вот несколько домашних средств, которые вы можете попробовать:
- Отложите телефон. Отдохните от устройств и экранного времени. Дайте вашим пальцам, большим пальцам и запястьям отдохнуть.
Возможно, вы не сможете отдохнуть от экранных занятий в течение нескольких недель, поэтому начните с хотя бы полного выходного дня. - Приложите лед к месту воспаления. Если вы чувствуете скованность в суставах, лед может облегчить симптомы.
- Попробуйте тепловую терапию . Теплый компресс, рисовый носок или грелка также могут уменьшить боль и отек.
- Примите безрецептурное обезболивающее. Ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол) могут помочь справиться с болью.
- Стабилизация сустава. Используйте шину или бандаж, чтобы палец оставался неподвижным в течение дня и помогал уменьшить боль и воспаление.
Когда обратиться к врачу
Некоторые симптомы указывают на то, что домашних средств недостаточно для лечения пальца смартфона. Обратитесь за лечением, если вы испытываете что-либо из следующего:
- боль, которая длится от 7 до 10 дней, даже после применения домашних средств
- сильная боль, которая мешает вам заниматься другими делами
- периодическое онемение, которое не проходит после дня, когда вы не пользуетесь смартфоном если у вас хроническая боль, связанная с использованием смартфона, сообщите об этом врачу. Они смогут провести предварительное обследование и определить, нужно ли вам направление к специалисту.
Если вас направят на дальнейшее обследование, вы, скорее всего, встретитесь с ортопедом, специализирующимся на костях, сухожилиях и мышцах. Ортопед может оценить вашу руку на предмет отека или повреждения сухожилия, связанного с использованием смартфона.
Лечение этого состояния зависит от конкретного случая:
- Покой и противовоспалительные препараты в качестве терапии первой линии или в легких случаях
- Инъекции кортикостероидов при более тяжелых случаях боли от смартфона палец
В очень тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления сухожилия и его полной функции.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить обострение тендинита пальцев смартфона и текстовых сообщений.
Свободные руки
Используйте ручку для смартфона или чехол, который позволяет пользоваться устройством, не держась за него.
Это может уменьшить давление на большой палец и мизинец.Эти аксессуары могут удерживать ваш телефон или просто позволять вам держать его без использования большого пальца или мизинца.
Разберитесь с текстом
Вы также можете изучить инструмент стилуса для использования на планшете или использовать функции разговора с текстом на своем телефоне.
Существует множество вариантов, которые могут уменьшить частоту использования мизинца и большого пальца при использовании устройств.
Вытяните пальцы
Перед тем, как взять устройство, сплетите пальцы вместе и вытяните руки так, чтобы пальцы полностью вытянулись в противоположном направлении.
Этот вид растяжки может помочь:
- увеличить диапазон движений сухожилий и суставов
- уменьшить скованность
- подготовить пальцы к активности
Планировать отдых
длительный период времени, установите будильник, который будет звучать после того, как вы использовали его в течение часа или около того.
Планируйте регулярные периоды отдыха для пальцев, чтобы снизить нагрузку на суставы, сухожилия, глаза и шею.
Палец смартфона — это реальное состояние, и если его не лечить, это может привести к серьезному повреждению ваших сухожилий.
Сначала попробуйте стратегии профилактики и домашние средства для облегчения ваших симптомов, но поговорите со своим врачом, если боль не пройдет.
Причины, лечение, профилактика и многое другое
От набора рабочей электронной почты до просмотра потоковых сервисов вы можете обнаружить, что ваше «экранное время» включает большую часть времени бодрствования.
По оценкам Pew Research Center, на 2019 год смартфоны есть у 81% американцев.
При удерживании смартфона, планшета или игрового контроллера больше всего страдают мизинец и большой палец. Кроме того, на ваши запястья также может влиять то, как вы держите телефон.
Если вы проводите много времени, сжимая или сжимая телефон, ваши пальцы могут начать судороги или воспалиться.
Это состояние называется «пальцем смартфона», тендинитом текстовых сообщений, большим пальцем текстовых сообщений и большим пальцем игрока.Давайте рассмотрим причины, по которым это может произойти, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить это.
Каждая рука состоит из 27 костей, 35 мышц и более 100 сухожилий, соединяющих кости и мышцы. Сухожилия сгибателей сгибают пальцы, а сухожилия, разгибающие пальцы, называются сухожилиями разгибателей.
Когда мышцам пальцев нужно совершить движение (например, выбрать что-то на смартфоне), эти сухожилия сокращаются и растягиваются.
Повторяющиеся движения могут утомить эти сухожилия, что приведет к износу сухожилия, а также к болезненности и воспалению. Это называется тендинит.
Палец смартфона также может быть результатом постоянного давления на мизинец, когда вы держите устройство.
Симптомы пальца смартфона
Симптомы пальца смартфона могут включать:
- боль или скованность в основании пораженного пальца
- щелкающий звук при движении мизинца утром
- онемение кончика пальца
Если ваши симптомы действительно вызваны использованием смартфона, ваша ведущая рука, скорее всего, будет испытывать большую часть боли, судорог и скованности.
Смартфон мизинец или палец смартфона, как правило, связаны с использованием более крупных устройств, таких как планшеты или электронные книги.Палец смартфона — относительно новое состояние, поэтому исследователи все еще изучают его. У него есть некоторое сходство с другим известным состоянием, называемым триггерным пальцем.
Большой палец смартфона, также называемый тендинитом текстовых сообщений или «триггерным большим пальцем», имеет многие из тех же причин и симптомов, что и палец смартфона. Это может быть более распространенным, когда вы используете телефон меньшего размера или телефон, который требует ручного ввода текстовых сообщений вместо сенсорного экрана.
Симптомы большого пальца смартфона также могут возникать при использовании игрового контроллера, который либо требует много движений джойстиком, либо опирается на вашу хватку для поддержки во время игры.
Если ваши симптомы вызваны использованием смартфона, вы заметите усиление боли и скованности при взаимодействии с устройством.
Симптомы большого пальца смартфона
Симптомы большого пальца смартфона включают:
- судороги в возвышении тенара (мясистая область между большим и указательным пальцами)
- онемение и ригидность большого пальца
- щелкающий звук при попытке пошевелить большим пальцем
- пульсирующая боль в большом пальце
Если вы испытываете боль и скованность в связи с использованием смартфона, вот несколько домашних средств, которые вы можете попробовать:
- Отложите телефон. Отдохните от устройств и экранного времени. Дайте вашим пальцам, большим пальцам и запястьям отдохнуть. Возможно, вы не сможете отдохнуть от экранных занятий в течение нескольких недель, поэтому начните с хотя бы полного выходного дня.
- Приложите лед к месту воспаления. Если вы чувствуете скованность в суставах, лед может облегчить симптомы.
- Попробуйте тепловую терапию . Теплый компресс, рисовый носок или грелка также могут уменьшить боль и отек.
- Примите безрецептурное обезболивающее. Ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол) могут помочь справиться с болью.
- Стабилизация сустава. Используйте шину или бандаж, чтобы палец оставался неподвижным в течение дня и помогал уменьшить боль и воспаление.
Когда обратиться к врачу
Некоторые симптомы указывают на то, что домашних средств недостаточно для лечения пальца смартфона. Обратитесь за лечением, если вы испытываете что-либо из следующего:
- боль, которая длится от 7 до 10 дней, даже после применения домашних средств
- сильная боль, которая мешает вам заниматься другими делами
- периодическое онемение, которое не проходит после дня, когда вы не пользуетесь смартфоном если у вас хроническая боль, связанная с использованием смартфона, сообщите об этом врачу. Они смогут провести предварительное обследование и определить, нужно ли вам направление к специалисту.
Если вас направят на дальнейшее обследование, вы, скорее всего, встретитесь с ортопедом, специализирующимся на костях, сухожилиях и мышцах.
Ортопед может оценить вашу руку на предмет отека или повреждения сухожилия, связанного с использованием смартфона.Лечение этого состояния зависит от конкретного случая:
- Покой и противовоспалительные препараты в качестве терапии первой линии или в легких случаях
- Инъекции кортикостероидов при более тяжелых случаях боли от смартфона палец
В очень тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления сухожилия и его полной функции.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить обострение тендинита пальцев смартфона и текстовых сообщений.
Свободные руки
Используйте ручку для смартфона или чехол, который позволяет пользоваться устройством, не держась за него. Это может уменьшить давление на большой палец и мизинец.
Эти аксессуары могут удерживать ваш телефон или просто позволять вам держать его без использования большого пальца или мизинца.