Почему мне кажется что за мной следят: «Мне все время кажется, что на меня кто-то смотрит, даже когда я одна»

Постоянно кажется, что за мной наблюдают. Например, из-за этого чувствую себя неловко автобусе. Это паранойя? Как избавиться от этого ощущения?

Популярное

Сообщества

ПсихологияЧувства+3

фрукт апельсин

  ·

27,3 K

Ответить2Уточнить

Макс Ильин

Психология

7,3 K

Радикальный психолог. Публицист, спикер, переводчик. Участник Совета Секции РЭПТ при АКПП  · 6 сент 2018  · b17.ru/id119653

Зависит от степени реальности ощущения.

Если действительно ощущаете без сомнений, что за Вами точно смотрят — можете провериться у психиатра, может быть и настоящая галлюцинация при паранойе. Он же Вам и выпишет, что можно применить в таком случае.

Если всё же понимаете, что это просто ощущение, сохраняете критику к тому, что это может быть иллюзией или искажением в восприятии — то это «паранойя» в бытовом значении, никакое не тяжёлое расстройство.

Здесь можете попробовать самостоятельно когнитивную терапию (начав хоть здесь :http://psihomed.com/kognitivnaya-psihoterapiya/), где подобные мысли — которые и приводят к ощущениям неловкости, опасности и т.п., если в них верить — будут обнаруживаться, формулироваться и тестироваться на деле.

Ну или можете попасть к более глубинному терапевту, где вопрос будет поставлен иначе — это Ваши собственные мнения о себе транслируются на окружающих, т.е. так называемая проекция. Это тоже когнитивное искажение, и отрабатывается по тому же принципу, хотя называться может иначе.

Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания — можно. Пишите.

Перейти на b17.ru/id119653

24,9 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Майя Липартия

149

Психолог-консультант, психотерапевт  · 6 сент 2018  · b17. ru/lipartiyamaya

Недостаточно ясно в каких ситуациях возникает такое ощущение, когда реально кто-нибудь есть вокруг или же всегда?  Вообще то, что вы описываете, похоже на переживание страха оценки окружающих и возможно переживания чувства стыда за то, что, как кажется, о вас могут подумать. Подобное представление об окружении, которое всегда пристально наблюдает и оценивает, зачастую… Читать далее

12,1 K

Элмар

15 июля 2020

Все так как вы сказали цитирую «Подобное представление об окружении, которое всегда пристально наблюдает и… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Что делать, если кажется, что за тобой постоянно следят?

Любовь

Не удивляйся такой странной теме – если долго смотреть «Черное зеркало» и «Ривердэйл», и не такое в голову придет. А если сразу после них начать смотреть наш российский «Чернобыль. Зона отчуждения» (дико крутой, кстати), то сразу можно заказывать себе билет в клинику для душевнобольных – ну или хотя бы к психологу записаться. О том, что в наш век паранойя подобного типа крайне распространена, мы узнали не так давно – на каких-то посиделках, когда увидели у одного из участников заклеенную наклейкой фронтальную камеру на телефоне. Разговорились, и программист рассказал, что есть реальные вирусные программы, которые способны подключаться к твоим личным камерам и транслировать изображение неизвестно куда (а ты же наверняка с ним ходишь в самые разные места, если ты понимаешь, о чем мы). А практикующий психолог заметил, что к ней все чаще стали обращаться пациенты с легкой формой паранойи – им кажется, что через фронтальную камеру за ними наблюдают. Звучит жутковато, согласись.

Фото
tumblr. com

Человек, ощущающий, что за ним наблюдают или постоянно говорят о нем, редко признается или делится этими ощущениями с кем-то, даже с близкими ему людьми. Часто это происходит из-за непонимания его чувств. Не редкость, когда он может высказать свои сомнения близкому человеку, но вместо понимания проблемы и оказания ему посильной помощи, он наталкивается на насмешки или непонимание. В ответ на такую реакцию он становится тревожным, малообщительным, подавленным и грустным, часто замыкается в своих мыслях. Сейчас, с развитием технологий, у таких людей появляется возможность полностью анонимной консультации посредством интернета. В таких ситуациях они с осторожностью стараются выяснить суть собственной проблемы, которую чаще всего ощущают самостоятельно. В большинстве случаев пациенты, обратившиеся с навязчивой идеей того, что другие наблюдают за ними или говорят о них, получают либо жесткий ответ о наличии бреда, паранойи, шизофрении, либо, наоборот, утверждение о том, что это психологическая проблема, которую может решить психолог.

В первом случае человек, как правило, пугается и еще больше замыкается в себе, что дает толчок к дальнейшему развитию того психического расстройства, вследствие которого он и испытывает повышенное к себе внимание со стороны окружающих, ощущая, что за ним наблюдают или говорят о нем.

Во втором варианте человек принимает на веру то, что ему может помочь психолог, и идет к нему на прием. Грамотный психолог, встретившись с подобными мыслями у своего пациента, всегда найдет правильный стимул и мотивацию для пациента, чтобы отправить его на прием к психотерапевту, – в данной ситуации одними разговорами и цитированием великих не поможешь.

Фото
tumblr.com

Чтобы понять, как действовать тебе, для начала постарайся определить, насколько твоя паранойя сильна. Если ты просто замечаешь кругом камеры и несколько переживаешь по этому поводу – это не страшно и справиться можно самостоятельно. Мы не в сериале «Подозреваемый», и нет ни машины, ни людей, которые сидят и с интересом наблюдают, как и на чем ты добралась до учебы и что ела на обед. Измени свое отношение к этой навязчивой мысли – камеры повсюду стоят ради безопасности. А совсем не для того, чтобы шпионить. А если беспокоят камеры на телефоне, то либо выбери модель с затвором, либо заклеивай их наклейкой – заодно и кастомизируешь свой смартфон. Если направить мысли в нужное русло не получается, а навязчивые мысли не уходят, попробуй все-таки обратиться за помощью к врачу. Мы в курсе того, что у нас это как-то не принято.

Почему-то многие до сих пор убеждены, что если ты периодически видишься с психотерапевтом, то с тобой что-то не так.

На самом деле, такие визиты говорят о человеке только одно – он очень сознателен и понимает, что психическое здоровье ничуть не менее важно, чем физическое. Такие визиты помогут снять стресс и посмотреть на многие проблемы под другим углом – и понять, что это вообще не проблемы. А пока разбираешься в себе, начни с малого – устрой себе диджитал-детокс. Выйди из всех соцсетей, постарайся не брать в руки телефон и просто проведи выходные в тишине. Побудь с парнем или семьей, а если фотографировать каждый момент твоей жизни для тебя – базовая потребность, просто возьми обычный фотоаппарат. Отправляйся туда, где не будет ни камер, ни техники в принципе – на дачу или даже на ферму альпак. Погладишь добрых, пушистых, безмятежных животных. Пет-терапия в действии.

Виктория Павленко

Теги

  • вопрос дня
  • психология

Паранойя: симптомы, причины и лечение

Автор Пол Фрайш

В этой статье

  • Что такое паранойя?
  • Тревога и параноидальные мысли
  • Симптомы паранойи
  • Причины паранойи
  • Лечение паранойи

Что такое паранойя?

Паранойя — это ощущение, что вам каким-то образом угрожают, например, люди наблюдают за вами или действуют против вас, даже если нет никаких доказательств того, что это правда. Это случается со многими людьми в какой-то момент. Даже если вы знаете, что ваши опасения не основаны на реальности, они могут вызывать беспокойство, если возникают слишком часто.

Клиническая паранойя более тяжелая. Это редкое расстройство психического здоровья, при котором вы считаете, что другие несправедливы, лгут или активно пытаются причинить вам вред, когда нет доказательств. Вы вовсе не думаете, что вы параноик, потому что уверены, что это правда. Как говорится в старой поговорке, «это не паранойя, если они действительно хотят вас достать».

Тревога и параноидальные мысли

Параноидальные мысли — это разновидность тревожных мыслей. Тревога может вызвать паранойю, влияя на то, что вас беспокоит, и на то, как долго длится это чувство. Но параноидальные мысли также могут вызывать беспокойство.

Иногда волноваться нормально, особенно если вы переживаете что-то тяжелое, например, потерю работы или разрыв отношений. Находясь в больших группах людей, вы можете беспокоиться о том, что другие будут осуждать то, что вы говорите, или то, как вы одеваетесь или ведете себя. Вы можете пойти на вечеринку в одиночестве и подумать: «Все удивляются, почему я один».

Некоторые называют это паранойей, но у всех нас время от времени возникают подобные мысли. То, что вы беспокоитесь о том, что люди могут говорить о вас, не означает, что у вас психическое заболевание. Клиническая паранойя случается, когда вы на 100% уверены в ней, даже если факты доказывают, что это неправда.

Если вы беспокоитесь о том, что ваши мысли носят параноидальный характер, скорее всего, у вас есть некоторое беспокойство, а не паранойя. Если ваше беспокойство не связано с чем-либо очевидным и кажется, что оно никогда не улучшится или не исчезнет, ​​возможно, вам следует поговорить об этом с врачом. Чувства тревоги и паники, которые длятся долгое время или мешают вашей повседневной жизни, могут быть признаками тревожного расстройства. Симптомы паранойи могут быть более серьезными.

Симптомы паранойи

Симптомы паранойи могут включать:

  • Защитная, враждебная и агрессивная
  • Легко обижаемая
  • Вера в то, что вы всегда правы, и вам трудно расслабиться или ослабить бдительность
  • Неспособность идти на компромисс, прощать или принимать критику
  • Неспособность доверять или доверять другим людям
  • Понимание скрытого смысла в обычном поведении людей

Причины паранойи

Слишком мало Сон

Одна беспокойная ночь вряд ли вызовет параноидальные мысли. Но если вы часто не спите, это может начать сказываться. Вы можете мыслить не так ясно, и у вас больше шансов конфликтовать с другими или иметь с ними недопонимание. Может начать казаться, что люди работают против вас, когда они просто ведут себя так, как всегда. Если вы не спите достаточно долго, вы даже можете начать видеть и слышать вещи, которых нет (ваш врач назовет это галлюцинациями).

Взрослые должны спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы оставаться бодрыми и психически здоровыми.

Стресс

Когда в вашей жизни нарастает напряжение, вы можете начать подозрительно относиться к другим людям. И стресс не обязательно должен быть чем-то негативным, например, болезнью или потерей работы. Даже счастливое событие, такое как свадьба, может создать своего рода стресс , который вызывает параноидальные мысли вместе с радостью.

Чтобы снять напряжение, вы можете:

  • Найдите время, чтобы расслабиться и постарайтесь забыть о том, что вас напрягает
  • Проведите время с друзьями
  • Найдите повод для улыбки и смеха
  • Много занимайтесь спортом
  • Медитируйте, чтобы очистить свой разум

Психиатрические расстройства

Одно состояние, параноидальное расстройство личности, может мешать доверять другим. Это может вызвать негативные мысли о людях, которые просто не соответствуют действительности, например: «Я им не нравлюсь», «Они смеются надо мной» или даже «Они замышляют против меня заговор». В некоторых случаях никакие доказательства не переубедят вас в обратном. Это может привести к истинной клинической паранойе. Хотя вы можете не верить каждой нереальной мысли, которая приходит вам в голову, вы верите некоторым из них.

Шизофрения, еще одно серьезное заболевание, может затруднить различение того, что реально, а что выдумано. В большинстве случаев вы просто не замечаете, когда ваши мысли становятся параноидальными. Друзья, близкие или медицинские работники часто должны указывать на это и пытаться помочь вам получить лечение.

Пограничное расстройство личности, при котором у вас бывают быстрые эмоциональные перепады, когда вы можете поклоняться кому-то в один момент и ненавидеть его в следующий, также может вызывать параноидальные мысли и даже клиническую паранойю у некоторых людей.

То, что вы испытываете паранойю или время от времени беспокоитесь о том, что о вас думают другие, не означает, что у вас психическое расстройство. Тот факт, что вы знаете, что ваши мысли бессмысленны, может быть признаком хорошего психического здоровья. Но если эти параноидальные чувства возникают постоянно или начинают мешать вашей домашней или рабочей жизни, вы можете поговорить со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг.

Употребление наркотиков

Такие наркотики, как марихуана, галлюциногены (ЛСД, психотропные грибы) и стимуляторы (кокаин, метамфетамин), содержат химические вещества, вызывающие у некоторых людей паранойю на короткое время. Как только химические вещества покидают ваш организм, исчезает и паранойя. Дни или недели интенсивного злоупотребления алкоголем также могут вызвать кратковременную паранойю, а в долгосрочной перспективе это может привести к постоянной паранойе и даже галлюцинациям.

Если вас беспокоят параноидальные мысли или у вас есть незначительные симптомы депрессии, лекарства могут усугубить их. У некоторых людей они могут вызвать психическое расстройство с истинной клинической паранойей в качестве симптома.

Алкоголь также может усилить паранойю. Кроме того, это делает нас менее замкнутыми, что затрудняет контроль над этими чувствами.

Потеря памяти

Болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия, которые более вероятны с возрастом, могут изменить ваш мозг таким образом, что вы будете более подозрительны к другим. Вы можете заметить, что близкий человек, страдающий деменцией, начинает прятать такие вещи, как драгоценности или деньги, или убеждается, что у людей плохие намерения по отношению к нему. Это часть болезни. Их врач может помочь вам справиться с этими симптомами.

Лечение паранойи

Если вы чувствуете, что теряете связь с реальностью, лучше всего начать с врача или специалиста по психическому здоровью. Поскольку вы все еще можете сказать, что ваши мысли неразумны, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Для начала важно соблюдать здоровую сбалансированную диету, заниматься спортом и много спать. Все эти вещи являются частью психического равновесия, которое может помочь держать параноидальные мысли в страхе.

После этого действительно может помочь разговор с самим собой о параноидальных мыслях. Это работает, только пока вы все еще можете сказать, что ваши мысли неразумны. Сохраняйте реалистичность. Вместо того, чтобы думать про себя «Я сумасшедший» или «Я параноик», попробуйте что-то вроде: «Меня беспокоит то, что вряд ли может быть правдой».

Даже если у вас нет психического заболевания, но ваши параноидальные или иррациональные мысли мешают делать то, что вы хотите, поговорите с социальным работником, психологом или психиатром. Разговорная терапия или какое-либо лекарство может помочь вам почувствовать себя лучше.

Часто люди с паранойей не получают лечения, потому что не осознают, что их мысли нереалистичны. Если вы беспокоитесь о друге или члене семьи, поговорите со специалистом в области здравоохранения или воспользуйтесь таким ресурсом, как Национальный альянс по психическим заболеваниям (www. nami.org, 800-9).50-NAMI) или Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (www.samhsa.gov/find-treatment, 800-662-HELP).

6 действий, если вы думаете, что за вами следят

6 действий, если вы думаете, что за вами следят | СейфВайс перейти к основному содержанию Искать:

23 мая 2022 г.

Не только знаменитости имеют дело со сталкерами. Время от времени за нормальными людьми следят по разным причинам. Это может быть бывший, который не готов двигаться дальше, водитель, взбесившийся на дороге, или даже жуткий поклонник, который не так скрытен в своих восхищениях. Каким бы ни был мотив, за ним страшно следовать.

Если вы подозреваете, что за вами кто-то следит, у нас есть несколько практических советов, которые помогут вам сохранять спокойствие и оставаться в безопасности.

Что делать, если вы думаете, что за вами следуют

  • сохранить спокойствие

  • Обратите внимание

  • Смешайте вещи

  • GO, где люди

  • . Выключите свой телефон

    .

  • Позвонить в полицию

Сохраняйте спокойствие

Перцовый аэрозоль Best

Sabre Red Pepper Gel

19,99 $

Доступный

18-футовый диапазон распыления

Посмотреть на Amazon

* Цена на Amazon.com по состоянию на 14.10.2021, 10:40 (MT). Прочитайте полный отказ от ответственности.

Если вы видите в зеркало заднего вида потенциального преследователя, не давите на газ, чтобы рвануть от него в качестве рефлекторной реакции. Наоборот, лучше замедлиться, потому что это дает вам время все обдумать. Эксперт по личной безопасности Роберт Сицилиано предлагает поехать в полицейский участок или другой орган власти, если вы подозреваете, что кто-то преследует вашу машину. Если вы идете пешком, остановитесь, чтобы посмотреть на витрину магазина или завязать шнурки на ботинках, не забывая о том, что вас окружает.

Используйте это время, чтобы собраться с мыслями, сделать небольшой глубокий вдох и оценить, что происходит вокруг вас.

Обратите внимание

Мы многое делаем на автопилоте. Сколько раз вы ехали домой только для того, чтобы свернуть на подъездную дорожку и понять, что не помните последние три поворота, которые вы сделали? Если вы думаете, что кто-то преследует вас, постарайтесь быть особенно наблюдательным.

Это вдвойне верно, если вы считаете, что это постоянная проблема. Не играйте на телефоне во время прогулки или за рулем. Вместо этого следите за вещами, которые находятся не на своем месте. Записывайте пешеходов, которых вы обгоняете, особенно если кто-то появляется постоянно. Ищите автомобили, которые делают все те же повороты, что и вы.

Перепутай вещи

Люди постоянно поворачивают не туда, но два человека редко делают один и тот же неправильный поворот одновременно. Если вы чувствуете, что кто-то следует за вами, попробуйте сделать небольшой крюк. Отвернитесь от пункта назначения, а затем вернитесь назад. Это работает как пешком, так и в машине. Если потенциальный преследователь повторяет ваш маневр, ваши подозрения могут быть оправданы. Если это произойдет, обратитесь в общественное место или в полицейский участок.

Иди туда, где много людей

Вместо того, чтобы идти домой, зайдите в оживленную кофейню. Если вы на машине, подъезжайте к полной парковке, например, к торговому центру или крупному торговому центру, и отправляйтесь за покупками. Толпа может помочь удержать преследователей от дальнейшего преследования или приближения к вам, так как вокруг слишком много свидетелей. Если вы вернетесь к своей машине, убедитесь, что вы идете не один. Поговорите с охранником и попросите его проводить вас до машины. Перед тем, как сесть в машину, проверьте ее внутри и под ней и всегда держите двери запертыми.

Разбейте свой телефон

Лучшее приложение для личной безопасности

UrSafe

59,88 $

/год

Посмотреть планы

Существует несколько приложений, созданных специально для личной безопасности, например, приложение NoonlightSafe. Оба предлагают множество функций личной безопасности и доступны для Android и iOS. С помощью этих приложений вы можете предупредить власти, если у вас возникнут проблемы, так что это отличный инструмент для вашего телефона.

Даже если у вас нет доступа к службе личной безопасности, вы все равно можете пользоваться своим телефоном. Позвоните другу или члену семьи, скажите им, где вы находитесь, и говорите с ними по телефону, пока не почувствуете себя комфортно.

Позвоните в полицию

Если вы чувствуете, что вам угрожает непосредственная опасность, без колебаний обращайтесь в полицию. Вызов 911 или неэкстренная диспетчерская линия полиции в вашем районе всегда являются вариантами, так как лучше быть в безопасности, чем потом сожалеть.

Если вы идете пешком или ведете машину и чувствуете, что за вами следят, важно оставаться в безопасности. Помните об этих советах и ​​используйте их, чтобы защитить себя от любых преследователей.

Статьи по теме SafeWise

  • 5 лучших перцовых аэрозолей для самообороны
  • Лучшие электрошокеры и электрошокеры
  • Лучшие средства индивидуальной защиты на все случаи жизни

Заявление об отказе от ответственности

Цены и наличие продуктов указаны на указанную дату/время и могут быть изменены.

Любая информация о цене и доступности, отображаемая на Amazon во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта. Safewise.com использует платные ссылки Amazon.

Некоторый контент, который появляется на этом сайте, получен от Amazon. Этот контент предоставляется «как есть» и может быть изменен или удален в любое время.

Compare the top personal safety devices

155555558

Device

Best for

List price

Works from a distance

Batteries

Learn more

Электрошокер и проблесковый маячок VIPERTEK

Лучшее оружие для самообороны

$ 13,99

Да (стробоскоп)

. Повторный Просмотр на Amazon

SABER Red Pepper Gel Gel Gel Gel Gel

1551555555555555555555555555555555555555555555555555555555555558

.

19,99 $

Да, 18 футов.0055

Лучший куботан

$ 19,99

NO

Нет Посмотреть на Amazon

SEAR BIRDIE

9

SIRIE

95599

SIRIE

99999
  • 23

    SIRIE

  • HES Birdie

    9

    BERANGE

    9

    .

    $29.95

    Yes

    2 Metal Lithium View on Amazon

    Stinger

    Best for cars

    25,00 $

    Да

    3 LR44 Посмотреть на Amazon

    Автор:

    Кэтрин Торрес

    Кэтрин имеет многолетний опыт разработки и проведения многоканальных маркетинговых кампаний, но фактически начала свою карьеру в журналистике.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *