Почему очень сильно потею ночью: Ночное потоотделение: чем вызвано и как избавится

21.04.202304.03.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Почему бывает повышенная потливость во сне

Рассказываем, на какие вещи следует обратить внимание, если вас беспокоит ночная потливость.

Men Today

Теги:

Вопрос-ответ

Здоровье

Сон

Master1305 / Freepik

Давайте разберемся подробнее.

Содержание статьи

Просыпаться посреди ночи от мокрых простыней, мокрого лба и с ощущением, что вы не можете снова заснуть — это раздражает. Но хорошая новость в том, что от ночной потливости в большинстве случаев можно избавиться, внеся некоторые изменения в распорядок и привычки. Если только она не возникает по каким-то медицинским причинам, о которых мы писали раньше.

youtube

Нажми и смотри

Почему мы потеем?

Наше тело все время стремится сохранять примерно одну и ту же температуру (быть в так называемой «термонейтральной зоне»).

Поэтому, когда мы оказываемся в среде с более низкой температурой, мы реагируем дрожью, тем самым повышая температуру тела. А в жаркой среде мы начинаем потеть, чтобы тело могло выделять тепло и охлаждаться.

Что вызывает ночную потливость у мужчин?

Вывести из равновесия важнейшую систему терморегуляции могут многочисленные проблемы со здоровьем. Но часто ночная потливость может быть вызвана более простыми вещами.

1. Упражнения. Регулярные физические упражнения могут фактически снизить контрольный показатель термонейтральной зоны, облегчая превышение порога, что вызывает ночную потливость. Однако это не означает, что вам следует прекратить заниматься спортом. Долгосрочная, хорошо спланированная программа упражнений — ключ к хорошему здоровью; ищите упражнения, которые могут помочь успокоить ум и расслабить тело перед сном, например, йога или медленная прогулка.

2. Беспокойство и стресс. Порой даже решение сложной математической задачи способно вызвать перегрузку потовых желез. Поэтому, если вы имеете дело с травмирующим событием (таким как проблемы в отношениях или потеря работы), которое может быть эмоционально тяжелым и стрессовым, обязательно позаботьтесь о себе психологически и поймите, что ночная потливость должна пройти со временем.

3. Низкий уровень тестостерона. По мере взросления у мужчин отмечается более низкий уровень гормона тестостерона — состояние, называемое мужским гипогонадизмом. Если вы думаете, что у вас может быть низкий тестостерон, лучше обратиться к врачу.

4. Гипергидроз. В некоторых случаях нервная система активирует потовые железы человека без явной медицинской причины. Это может привести к чрезмерному потоотделению как днем, так и ночью. Ученые не уверены, почему это происходит, но потоотделение может происходить как по всему телу, так и только в одной или нескольких определенных областях.

5. Сон с другим человеком или домашним животным. Многие из нас делят постель с близкими людьми или позволяют нашим питомцам спать в ногах, но нахождение в непосредственной близости от другого существа (которое выделяет собственное тепло) может заставит вас перегреться, так как вашей системе внутреннего регулирования сложно адаптироваться. Старайтесь свести к минимуму контакты, когда делите кровать с другим человеком или животным, и выбирайте охлаждающую постель для регулирования температуры.

Как свести к минимуму ночную потливость?

Системы охлаждения. Использование дышащих матрасов и постельных принадлежностей, которые обеспечивают прохладу, может снизить вероятность и тяжесть ночной потливости. Такие вещи, как охлаждающие наматрасники, охлаждающие подушки и охлаждающие одеяла, могут помочь создать идеальную среду для сна.

Температура в спальне. Отрегулируйте температуру в помещении: эксперты рекомендуют, чтобы оптимальная температура в помещении для сна составляла от 18 до 22 градусов.

Программа упражнений. Если вы недавно начали программу тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, ваша ночная потливость связана с перетренированностью.

Избегайте «триггеров» потоотделения, таких как горячий душ, кофеин, шоколад, алкоголь и острая пища.

Расслабляйтесь перед сном. Техники релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, — общепризнанные средства уменьшения одной из наиболее распространенных причин ночной потливости: беспокойства и стресса.

Ежедневные привычки и распорядок. Выработка таких привычек, как ежедневное купание, частая смена носков и сухость ног, может снизить температуру тела. Это снижает вероятность ночной потливости.

Читайте также:

Что будет со здоровьем, если регулярно не менять постельное белье?

Почему полезно спать в носках: один важный повод, чтобы это попробовать

Потеть ночью во сне — что значит, если сильно потеешь когда спишь, доктор, признаки, симптомы / NV

Есть много возможных причин, по которым вы можете проснуться в луже пота.

Вы засыпаете при комфортной температуре — не слишком жарко, не слишком холодно — только для того, чтобы через несколько часов проснуться в поту. Иногда ваша пижама промокает насквозь, и вы даже можете почувствовать необходимость сменить простыни, прежде чем вернуться ко сну. Почему так происходит?

Видео дня

«Ночная потливость — это странный симптом, потому что в основном она безвредна, но время от времени это не так, поэтому мы всегда относимся к этому серьезно», — сказала доктор Кейт Роуленд, доцент семейной медицины. По словам доктора Роуленда, потливость во время сна является относительно распространенной жалобой, которая может затронуть людей любого возраста и пола. Опросы взрослых, посещающих своих врачей первичного звена по несвязанным с этим причинам, показали, что от 10 до 40 процентов говорят, что они иногда испытывают ночную потливость. Существует много потенциальных причин ночной потливости, поэтому, когда пациент говорит, что просыпается промокшим ночью, он хочет знать больше. «Один из первых вопросов, который мы спрашиваем, — насколько тепло у вас в комнате. Если вы просыпаетесь и говорите: «Боже мой, в этой комнате жарко», мы говорим: «Ну, отрегулируйте температуру соответствующим образом», — комментирует Роуленд.

Национальный фонд сна рекомендует температуру в спальне от 15 до 20 градусов для комфортного сна. Если вы не можете поддерживать прохладу в спальне, вы можете попробовать установить вентилятор в стратегически важном месте. Также может помочь переход на более легкое постельное белье или одежду для сна. Действительно, уют и тепло помогают заснуть, считает Уильям Визден, профессор биологических наук и исследователь сна в Имперском колледже Лондона. Точно так же, как другие млекопитающие строят гнезда перед сном, мы надеваем пижамы и сворачиваемся под одеяла перед сном, и исследования показали, что люди быстрее засыпают после теплой ванны, душа или ванночки для ног.

Если вам станет слишком жарко ночью, и вы наденете очень толстое одеяло, очевидно, ваше тело попытается отрегулировать свою температуру. Потоотделение — это один из инструментов вашего тела для охлаждения. Если вы потеете ночью даже после снижения температуры в помещении или принятия других мер для охлаждения сна, стоит обратиться к врачу для рассмотрения возможных медицинских причин. Они, скорее всего, спросят, как долго и как часто у вас было ночное потоотделение, было ли оно легким и есть ли у вас дополнительные симптомы, такие как лихорадка, потеря веса, усталость, кашель, одышка или боль. Любая инфекция, вызывающая лихорадку, может привести к потливости днем или ночью, но некоторые серьезные заболевания, включая туберкулез, ВИЧ-инфекцию, эндокардит (воспаление слизистой оболочки сердечных клапанов и камер), малярию и мононуклеоз, связаны с ночным потоотделением. В редких случаях сильная ночная потливость может быть симптомом рака, такого как лимфома.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

«Вы можете довольно быстро сузить круг вопросов с помощью нескольких лабораторных тестов и нескольких вопросов», — сказала доктор Андреа Мацумура, врач-сомнолог из Орегонской клиники в Портленде и представитель Американской академии медицины сна. Доктор сказала, что часто наблюдает пациентов в период менопаузального перехода, чей сон прерывается ночным потом. Если ночная потливость во время менопаузы мешает нормальному сну, стоит поговорить с вашим лечащим врачом о вариантах лечения.

Среди ее пациентов, принимающих лекарства от сна, чрезмерное ночное потоотделение происходит обычно из-за того, что у них во сне какое-то ненормальное дыхание, и это признак апноэ во сне. Исследования показали, что ночная потливость также может быть связана с бессонницей, синдромом беспокойных ног и нарколепсией. Наконец, многие лекарства могут вызывать ночную потливость. Среди наиболее распространенных виновников — антидепрессанты, лекарства от диабета и некоторые виды гормональной терапии.

Наш обычный ритм включает в себя небольшое, устойчивое снижение температуры тела в течение ночи, а потоотделение является нормальной физиологической реакцией, которая может помочь вам достичь или поддерживать эту более низкую температуру. Некоторые люди потеют больше, чем другие. Нормально это или нет, но ночная потливость может доставлять дискомфорт и мешать сну. В дополнение к снижению температуры в спальне и корректировке пижамы и постельного белья, доктор Мацумура рекомендовала избегать физических упражнений, употребления алкоголя или горячих напитков, а также тяжелой пищи перед сном, что, может вызвать потливость в течение ночи. Если вы обычно спите с партнером, вы также можете попробовать поспать несколько ночей отдельно, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Редактор: Алена Дука

Теги: Медицина Здоровье Лайфхак

Когда беспокоиться о ночных потах

, когда беспокоиться о ночных потах

Условия здоровья
- . Показаны
  - рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрени
  - Плезеть (MS)
  - Рейматоидный артрит
  - Диаблеес
  - .
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - At-Holeting
  - .
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Video Series
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
План
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Savvy
  - Move
    - Move Hod
      - Move Hod.
      - Здоровье кишечника
      - Mood Foods
      - Выровняйте позвоночник
    - Find Care
      - Первичная помощь
      - Психическое здоровье
      - Акушер-гинеколог
      - Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Тесты на образ жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Новости здравоохранения
      - Найдите диету
      - Найдите полезные закуски
      - Лекарства от А до Я
      - Здоровье от А до Я
      8
      80008
      Connect
      Рак молочной железы
      Воспалительные заболевания кишечника
      Псориатический артрит
      Мигрень
      Плозное склероз
      Psoriasis
    Medicals Medicals. Натали Сильвер — Обновлено 14 февраля 2023 г.
    Ночная потливость может возникать по ряду причин, и многие из них не слишком серьезны, например, из-за жары или гормональных колебаний. В некоторых случаях регулярные эпизоды ночной потливости могут указывать на серьезное заболевание.
    Нередко ночью потеешь. Вы можете потеть немного или сильно, в зависимости от того, сколько одеял вы спите, насколько тепло в вашей комнате и даже от того, что вы ели перед сном.
    Но если вы потеете так сильно, что регулярно просыпаетесь в мокрой пижаме и постельном белье, это может быть серьезной проблемой со здоровьем.
    Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных причинах ночного потоотделения, советах по самостоятельному избавлению от ночного потоотделения и о том, когда стоит обратиться к врачу.
    Не всегда удается установить причину ночной потливости. Но другие симптомы, которые вы испытываете вместе с ночной потливостью, могут помочь вам сузить основную медицинскую причину.
    Окружающая среда
    Ваша комната, матрас и пижама могут влиять на то, потеете ли вы ночью. Ваша кровать может быть украшена несколькими уютными одеялами, вызывающими перегрев. Точно так же ваша пижама может быть слишком тяжелой, а матрац — недышащим. Регулировка окружающей среды может помочь облегчить вашу ночную потливость.
    Ваш ночной распорядок
    Внешние факторы, помимо условий сна, могут влиять на ночное потоотделение. К ним относятся:
    - употребление алкоголя на ночь
    - употребление острой пищи на ужин или в качестве перекуса поздним вечером
    - упражнения перед сном
    Избегайте таких действий перед сном, чтобы увидеть, уменьшится ли ваша ночная потливость.
    Стресс и тревога
    Тревога и стресс — это проблемы психического здоровья, но они также часто сопровождаются физическими симптомами. Повышенное потоотделение является одним из распространенных физических признаков, связанных с этими состояниями.
    Если ночная потливость возникает из-за беспокойства или стресса, у вас также могут быть:
    - чувство беспокойства, ужаса и страха, которые продолжают возвращаться
    - вам трудно думать о чем-либо, кроме этих чувств
    - спать проблемы или неприятные сны
    - проблемы с желудком и пищеварением
    - необъяснимые боли или мышечное напряжение
    - чувство раздражительности или другие изменения настроения
    - чувство слабости, усталости или общее недомогание
    Устранение основной причины стресса и беспокойства, как правило, с помощью терапевта, может помочь улучшить все ваши симптомы.
    Гормональные проблемы
    Целый ряд гормональных проблем и гормональных нарушений может вызвать чрезмерное ночное потоотделение.
    К ним относятся:
    - менопауза
    - низкий уровень тестостерона
    - карциноидный синдром
    - гипертиреоз
    Гормональные состояния могут вызывать целый ряд симптомов, но некоторые общие включают:
    - необъяснимые изменения веса
    - изменения уровня энергии
    - головные боли
    - сексуальная дисфункция
    - менструальные изменения
    Многие гормональные проблемы поддаются лечению.
    Побочные эффекты лекарств
    Некоторые лекарства могут вызывать ночную потливость в качестве побочного эффекта. Если вы недавно начали принимать новое лекарство и испытываете ночные поты, поговорите с врачом, который прописал вам лекарство.
    Некоторые распространенные препараты, которые, как известно, иногда вызывают ночную потливость, включают:
    - стероиды, включая преднизолон и кортизон
    - трициклические и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) антидепрессанты
    - обезболивающие препараты, такие как аспирин и ацетаминофен фенотиазиновые нейролептики
    Если ночная потливость негативно влияет на ваш сон, врач может порекомендовать другое лекарство или дать рекомендации, которые помогут вам справиться с побочными эффектами.
    Гипергидроз
    Гипергидроз заставляет вас чрезмерно потеть до такой степени, что это становится заметным для вас и, возможно, для окружающих. Это может мешать вашей повседневной жизни.
    Но это может быть неудобно и требует управления. У вас может быть состояние без каких-либо основных причин. Или это может быть симптомом другого заболевания или побочным эффектом лекарства.
    Гипогликемия
    Гипогликемия возникает при низком уровне сахара в крови. Это может привести к тому, что вы будете потеть ночью или днем. У вас может быть гипогликемия, если у вас диабет 1 или 2 типа. Другими причинами низкого уровня сахара в крови могут быть изменения уровня гормонов или обмена веществ.
    В дополнение к повышенной потливости во время сна вам могут сниться кошмары или вы можете чувствовать себя дезориентированным после пробуждения.
    Другие симптомы гипогликемии:
    - Устойчивость
    - Встряхивание
    - Голод
    - ИЛИ ИЛИ УСТАНОВКА
    - Гонки или нерегулярное сердцебиение
    - HEAD