Почему взрослые разговаривают во сне: Почему люди говорят во сне и как с этим бороться

Почему люди разговаривают во сне

На медицинском языке способность разговаривать во сне называется сомнилоквией. Сон является очень важной частью нашей жизни. Когда люди во сне говорят, это является нарушением.

В течение дня организм активно работает, а во сне отдыхает и восстанавливается. При этом мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Во время сна в организме выделяется гормон роста.

Организму и органам речи разговор во сне не приносит никакого вреда. Однако это может пугать и раздражать тех, кто находится рядом. Не всегда человек во сне может говорить о существующих в природе вещах. Иногда содержимое его речей может быть совершенно необычным.

Особенно неприятное на окружающих впечатление производит речь спящего, производимая в монотонной манере. Она чем-то напоминает бред. Правда, некоторые говоруны во сне кричат или говорят громко с разной интонацией, что иногда пугает еще больше.

Сомнилоквия – это нарушение сна, которое является частью расстройства, называемого парасомнией.

Оно имеет место тогда, когда фазы сна остаются незаконченными. Это относится к тем же нарушениям сна, что и лунатизм, скрежетание зубами и ночные кошмары. Некоторые при этом во время сна мечутся или совершают разные резкие движения.

Человек во сне может рвать подушки или одеяло. При этом он никак не может по-настоящему уснуть. Иногда его тело может сотрясаться от дрожи.

Дети во сне говорят чаще, чем взрослые. Это связано с тем, что их мозг еще не развит полностью, поэтому фазы сна не сформировались. По мере роста и развития мозга разговоры во сне обычно прекращаются. Родителям не стоит слишком волноваться и накручивать себя, если они слышат, как их ребенок во сне разговаривает.

Обычно и дети, и взрослые после пробуждения не помнят, о чем они говорили ночью. Если им кто-то скажет, что они делали во сне, они ничему не поверят.

Как предотвратить разговоры во сне?

• В первую очередь, человек должен хорошо высыпаться. Хороший добротный сон помогает почувствовать себя хорошо отдохнувшим и даже помолодевшим. Чем большую усталость испытывает человек, тем больше шансов, что он будет говорить во сне.
• Наладьте режим сна. Ложиться спать и вставать надо строго в определенное время. Из-за нарушения режима сна человек часто начинает разговаривать во сне.
• Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Избегайте переедания. Ужинать надо не прямо перед сном, а за некоторое время до него, чтобы можно было успокоиться, расслабиться и уж только после этого готовиться ко сну.
• Если член вашей семьи говорит ночью во сне, не пытайтесь его будить и просить угомониться. Сон больного и так нарушен. Если вы будете плохо спящего еще и будить, его сон станет еще хуже.
• Контролируйте уровень стресса больного и оберегайте его от лишних волнений и потрясений. Старайтесь окружать его только положительной информацией.
• Если больной во время сна резко дергает ногами и телом, по поводу этого следует обратиться к врачу. Возможно, потребуется тщательное изучение истории болезни и проведение обследований. В некоторых случаях при наличии анемии полезно назначение железосодержащих препаратов, при судорогах – калиевых добавок, а также снотворных.
• Перед сном необходимо полностью прекратить употребление кофе и никотина. Количество алкоголя следует ограничить.
• Больным полезны расслабляющие занятия йогой и медитацией – они очень благотворно воздействуют на сон.
• Днем люди, говорящие во сне, могут заниматься любимыми видами спорта, но перед сном никаких упражнений делать не следует, чтобы лучше уснуть.

Несмотря на приведенные выше советы, иногда прекратить разговоры больного во время сна все равно не удается. Если это так, а вас это все ужасно раздражает, покупайте беруши. Сейчас на рынке множество разных видов. В конце концов, если ваш партнер или родственник не может перестать говорить, вы имеете право перестать слышать его речи.

• Разделы
• Наш организм

• Теги
• сон
• испуг
• речь
• разговор
• гормон роста
• бред
• громко
• интонация
• лунатизм
• одеяло
• снотворное
• йога
• медитация

Вас также может заинтересовать

Лошади могут распознавать и запоминать эмоции человека

Роль кортизола в организме человека

Почему рост человека уменьшается с возрастом?

Почему мы иногда подпрыгиваем во сне?

Нарколепсия — расстройство, заставляющее засыпать на ходу

Почему пожилые люди просыпаются раньше молодых?

Каким образом мозг очищается от токсинов во время сна?

Почему у некоторых нет снов

Другие записи из раздела Наш организм

• Случай излечения человека от слепоты ударом молнии

• Могут ли люди чувствовать запах страха?

• Почему киты болеют раком гораздо реже людей?

• Функции костей, о которых вы не знали

• Может ли мозг взрослого человека работать как детский?

• Сурьма – яд, спасающий жизнь

• Микробы, неуязвимые для антибиотиков, чаще всего встречаются в больницах

• Могут ли галлюциногенные грибы лечить от депрессии?

• Ученые приблизились к пониманию природы боли

• Почему зуд блуждает по коже?

• Как работает лихорадка?

• Когда на смену очкам придут глазные капли?

• Ученые готовятся наладить общение с разговаривающими во сне людьми

• Как мы понимаем, что пришла пора спать?

• Какой вклад в развитие нейробиологии внесли кальмары и лягушки?

• Какую информацию сообщает человеческий запах?

• Что может рассказать о здоровье новорожденного содержимое его первого подгузника?

• Дофамин – это не просто «гормон счастья»

• Можно ли диагностировать рак по анализу крови?

• Как вирусы сформировали жизнь на Земле

Почему люди разговаривают во сне? Причины, описание, фото и видео

Главная » Человек

Человек

Автор Анималов В.

С. На чтение 4 мин Опубликовано 31.08.2017 Обновлено 03.04.2020

Содержание:

Люди могут невнятно бормотать во время сна, а могут говорить достаточно разборчиво, в любом случае факт остается фактом. Это происходит по причине активирования участка головного мозга, который отвечает за речевую деятельность мозга. Этот участок активируется в тот момент, когда глубокая фаза медленного сна перетекает в фазу динамичного сна. В обычных условиях человек терпит медленный и естественный переход фаз сна, но по неясным причинам возникает аномальный скачок возбуждения головного мозга и люди начинают говорить во сне.

Во время сна человек может говорить достаточно внятно длительные монологи, а также диалоги с каким-нибудь воображаемым собеседником. Дельта-сон – является самой глубокой фазой сна, в это время разбудить спящего очень сложно. Разговор в этой фазе выглядит как неразборчивое, местами нечленораздельное бормотание. Далеко не каждый человек разговаривает во сне, по статистике их 3 – 5 %, среди детей это количество значительно выше.

Почему дети разговаривают во сне?

Психологи, которые занимаются сновидениями, утверждают, что в разговорах во сне у детей не видят ничего опасного. Этот факт говорит о том, что физиология сна у ребенка еще только формируется и небольшие отклонения вполне нормальное явление. Ученые психологи также отмечают, что чаще остальных лунатизм и разговор во сне наблюдается у быстро устающих и эмоциональных детей. Частые проявления таких явлений бывают в периоды, сопровождающиеся стрессами. После 14 лет число говорящий во сне детей начинает стремительно уменьшаться, так же как и детей с лунатизмом.

Причины

Разговор во сне – это вполне нормальное явление. В течение всей ночи у спящего человека функционирует кора головного мозга, а также клетки, которые отвечают за речевую функцию. В связи с этим за всю ночь сна человек не лежит неподвижно, а переворачивается на другой бок, изменяет мимику лица и может заговорить. Но если люди часто разговаривают спящими, этому есть несколько объяснений:

• В течение дня человек переживает всяческие стрессы, различные острые эмоции, яркие впечатления, а также шок различной степени, которые и могут стать причиной ночного бормотания;
• Несформированная нервная система, которая воспринимает все события дня в 2 раза ярче, будь то положительные эмоции или отрицательные. Именно поэтому дети разговаривают чаще взрослых.
• Когда дети только начинают говорить, их родители могут заметить, как младенцы шевелят губами во сне, или даже пытаются издавать какие-то звуки. Дети, которые начали в школе или самостоятельно изучение иностранного языка часто повторяют во сне новые фразы. Так реагирует молодой мозг на новые приобретенные знания.
• Люди с легковозбудимой нервной системой особенно эмоциональны и импульсивны. Им не требуется слишком сильные впечатления, достаточно просмотра остросюжетного фильма перед тем, как идти спать и они уже разговаривают во сне.

Разговор во сне – не всегда норма

Редко, но все же случается, что разговор во сне является причиной заболеваний или патологии. Поэтому необходимо определить причину, по которой взрослый или ребенок разговаривают во сне. Стоит обратить внимание, если:

• Человек ведет себя импульсивно: кричит, ругается, видит кошмарный сон;
• Скрипит зубами;
• Долго просыпается, не сразу приходит в себя;
• Разговаривая во сне, человек задыхается, потеет или краснеет;
• Расхаживает по спальне;

Некоторые специалисты утверждают, что люди, разговаривающие во сне, склонны к агрессии. Взрослый человек практически не имеет возможности выплеснуть негативные эмоции в повседневной жизни. И агрессия проявляется таким способом, в разговорах во сне. Этот случай можно зафиксировать по резкой и эмоциональной речи спящего человека.

В большинстве случаев разговор человека любого возраста во сне – это нормальное явление. Причиной этих разговоров, как у детей, так и у взрослых могут быть полученные эмоции в течение дня: просмотр остросюжетных фильмов, познание новых языков и т. д.

Почему люди разговаривают во сне – интересное видео

Поделиться с друзьями

Оцените автора

( Пока оценок нет )

Разговоры во сне: почему вы разговариваете во сне?

Если вы когда-нибудь разговаривали во сне, вы относитесь к большинству. Разговоры во сне распространены как среди взрослых, так и среди детей. И хотя некоторым это может показаться неловким, разговоры во сне обычно не опасны.

Несмотря на его частоту, эксперты до сих пор не уверены, почему люди разговаривают во сне. Исследователи продолжают исследовать новые теории о том, что разговоры во сне могут рассказать нам о мозге. А пока мы можем изучить, что мы знаем и чего не знаем о разговорах во сне.

О чем говорит сон?

Разговоры во сне, также известные как сомнилоквия, являются разновидностью парасомнии. Парасомния – это необычное или нежелательное поведение, возникающее во время сна. Разговоры во сне могут возникать сами по себе или наряду с другими парасомниями.

Разговоры во сне часто возникают, когда человек только просыпается. Тем не менее, большинство людей не знают, что они разговаривают во сне, пока это происходит.

Разговор во сне может происходить на любой стадии сна, включая сон с быстрыми движениями глаз (БДГ) и медленный сон. Это отличает разговоры во сне от других парасомний, которые обычно возникают во время быстрого или медленного сна.

Насколько часто говорят во сне?

Исследователи отмечают, что трудно узнать точную распространенность разговоров во сне, потому что трудно изучать людей, которые могут не знать, что они разговаривают во сне.

Тем не менее, разговоры во сне считаются обычной парасомнией. По оценкам экспертов, 70% людей делают это хотя бы раз в жизни, и около половины детей в возрасте от 3 до 13 лет в какой-то момент разговаривают во сне.

Разговор во сне поражает мужчин и женщин примерно с одинаковой частотой. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как это состояние влияет на трансгендеров и небинарных людей.

Симптомы речи во сне

Люди, которые разговаривают во сне, могут озвучивать отдельные слова, короткие фразы или сложные предложения. Их речь может быть громкой, четкой и понятной, а может быть тихой или бессмысленной. Обычно разговоры во сне не касаются воспоминаний и не относятся к реальным событиям в бодрствующей жизни человека.

Разговоры во сне могут быть неприятными или громкими, особенно если у человека есть состояние, называемое расстройством поведения во время быстрого сна (RBD). Кроме того, люди, испытывающие ночные страхи, могут говорить слова, отражающие страх или тревогу.

Хотя разговор во сне является парасомнией, эксперты считают ее доброкачественной и не рекомендуют лечение в большинстве случаев. Однако, если наряду с разговором во сне возникают другие движения, то может присутствовать другая парасомния. И, если присутствует другая парасомния, возможно негативное влияние на качество жизни.

Наконец, некоторых людей, которые разговаривают во сне, это может беспокоить или смущать, особенно если у них есть партнер по постели или они живут в одной комнате с другими. Громкие разговоры во сне могут мешать и будить других, кто спит поблизости.

Почему люди разговаривают во сне?

Эксперты все еще исследуют, почему люди разговаривают во сне. Разговор во сне часто передается по наследству, поэтому он может быть по крайней мере частично генетическим.

Разговоры во сне могут присутствовать у некоторых людей с определенными психическими заболеваниями. Например, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) связано с разговорами во сне. Кроме того, данные свидетельствуют о том, что разговоры во сне могут быть более распространены у детей, переживающих стрессовые события или имеющих симптомы тревоги, депрессии или поведенческих расстройств.

Исследователи не уверены, связаны ли разговоры во сне со сновидениями. Но некоторые исследователи считают, что разговоры во сне могут дать представление о сновидении и о том, как мозг хранит воспоминания во время сна.

Иногда разговоры во сне связаны с другими нарушениями сна. К ним относятся лунатизм, ночные страхи и расстройства, которые заставляют людей чувствовать себя сбитыми с толку, когда они просыпаются. Разговоры во сне также могут быть симптомом расстройства сна, называемого БДГ-поведением.

Расстройство поведения во время быстрого сна

Поведенческое расстройство быстрого сна (RBD) — это расстройство, которое вызывает необычное поведение во время быстрого сна, включая разговоры во сне. Люди с RBD могут говорить во сне, как они видят сны. Они также могут:

• Петь
• Свисток
• Крик
• ругаться
• Выступать с речами

Обычно мышцы людей временно парализуются, когда они входят в фазу быстрого сна. Этот паралич гарантирует, что люди не реализуют свои мечты. Однако люди с RBD не испытывают этого паралича. В результате они разговаривают во сне и двигаются во сне.

RBD часто встречается у людей с неврологическими расстройствами, такими как болезнь Паркинсона и деменция. У людей может развиться RBD за годы до того, как у них появятся другие симптомы дегенеративного состояния мозга. Тем не менее, другие нарушения сна, травмы головы, прием лекарств и посттравматическое стрессовое расстройство также могут быть причиной RBD.

Покупайте лучшие матрасы 2023 года

Что означает разговор во сне?

Исследователи все еще пытаются понять, почему люди разговаривают во сне.

Сам по себе разговор во сне обычно не является признаком медицинской проблемы. Однако иногда это может быть частью другого состояния сна, особенно когда оно сочетается с необычными физическими движениями. Это также может указывать на семейную историю разговоров во сне или состояние психического здоровья, такое как посттравматическое стрессовое расстройство.

Если разговор во сне негативно влияет на ваш сон или сон вашего партнера по постели, сообщите об этом своему врачу. Вы также можете сообщить своему врачу, если у вас возникли другие симптомы или изменения в состоянии вашего здоровья, например: 

• Дневная сонливость, громкий храп или другие симптомы апноэ во сне  
• Необычные движения ночью
• Разговор во сне, который начинается в более старшем возрасте
• Любые эпизоды спутанности сознания в ночное время 
• Прием нового лекарства
• Недавняя лихорадка или болезни

Как остановить разговоры во сне

Поскольку причины разговоров во сне изучены недостаточно, существует мало данных о том, как их остановить. Лечение нечастых парасомний требуется редко. Однако, если лечение необходимо, врачи могут сначала попытаться найти какие-либо способствующие факторы, такие как побочные эффекты от лекарств или другие заболевания. Они также могут порекомендовать избегать лишения сна.

Многие парасомнии возникают, когда у человека нарушается цикл сна, и он оказывается «в ловушке» между сном и бодрствованием. Люди часто разговаривают во сне сразу после пробуждения. Поскольку привычки человека влияют на его режим сна, соблюдение правил гигиены сна может помочь в лечении парасомний.

Для улучшения привычек перед сном часто требуется простое изменение образа жизни.

• Придерживайтесь постоянного графика сна: Организму часто трудно адаптироваться к новым режимам сна. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
• Избегайте приема стимуляторов перед сном: Продукты и напитки, содержащие кофеин, и никотин могут мешать вам спать по ночам. Действие кофеина может занять до 8 часов, поэтому приберегите его для начала дня.
• При необходимости скорректируйте свои лекарства: Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут негативно повлиять на режим сна. Если вы подозреваете, что лекарство не дает вам уснуть или заставляет вас говорить во сне, сообщите об этом своему врачу. Возможно, они смогут предложить альтернативу или скорректировать дозировку.
• Превратите свою спальню в идеальное место для сна: Позаботьтесь о том, чтобы обстановка для сна была комфортной и способствовала расслаблению. Уберите отвлекающие электронные устройства. Поддерживайте в комнате комфортную температуру и выключайте свет.
• Оптимизация воздействия света: Определение времени воздействия света может помочь отрегулировать естественные режимы сна. Старайтесь проводить утром на солнце не менее 30 минут, а ночью приглушайте все освещение в помещении.

Советы по тому, как делить постель с говорящим во сне

Наличие партнера по постели, который разговаривает во сне, может затруднить хороший ночной отдых. Однако важно помнить, что они, скорее всего, не подозревают о том, что разговаривают во сне.

Общая кровать может повлиять на ваш сон, но, к счастью, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы улучшить сон с партнером.

• Носите беруши: Попробуйте блокировать звук с помощью берушей или наушников с шумоподавлением.
• Заглушить звук: Рассмотрите возможность использования генератора белого шума, чтобы заглушить звук разговора вашего партнера во сне. Или попробуйте включить музыку, запустить вентилятор или использовать другой вид фонового шума.
• Держите связь открытой: Если ваш партнер по постели разговаривает во сне часто, громко или особенно мешает, вы можете предложить ему проконсультироваться со специалистом по сну. Специалист по сну может определить, являются ли их вокализации нормальными или признаком более серьезной проблемы.
• Спите отдельно: Если ничего не помогает, попробуйте спать в разных комнатах. Это может помочь и вам, и вашему партнеру лучше отдохнуть с меньшими перерывами.

Часто задаваемые вопросы о разговорах во сне

Могут ли разговоры во сне нанести вам физический вред?

Сам по себе разговор во сне может быть нормальной частью сна. Однако, если это связано с другими нарушениями сна, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Например, если у кого-то также есть поведенческое расстройство быстрого сна, то травма может произойти, если человек попытается отыграть движения, которые происходят во сне.

Существуют ли состояния, имитирующие разговор во сне?

Есть пара состояний, которые имитируют разговоры во сне. Люди, страдающие ночной эпилепсией, могут издавать звуки во сне. Катафрения — это расстройство дыхания во сне, при котором человек стонет, но не говорит во сне.

Стресс вызывает разговоры во сне?

На этот вопрос сложно ответить, поскольку эксперты еще не совсем уверены, что вызывает разговоры во сне. С одной стороны, ограниченные данные свидетельствуют о том, что дети, переживающие стрессовые ситуации, могут говорить во сне больше, чем другие.

С другой стороны, эксперты не считают, что слова, произносимые во время разговора во сне, отражают события бодрствования. Кроме того, они не знают, существует ли связь между произносимыми словами и событиями в уме во время сна. Таким образом, исследователи отмечают необходимость дополнительных исследований разговоров во сне и того, как они могут отражать активность мозга как во время бодрствования, так и во сне.

Ссылки

1. По состоянию на 12 ноября 2022 г. https://aasm.org
2. По состоянию на 12 ноября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/approach-to-abnormal-movements-and-behaviors-during-sleep
3. По состоянию на 12 ноября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/classification-of-sleep-disorders
4. По состоянию на 14 ноября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30594004/
5. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10878151/
6. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493222/
7. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14573377/
8. По состоянию на 14 ноября 2022 г. https://doi.org/10.1093/сон/zsy061.788
9. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36362716/
10. По состоянию на 16 ноября 2022 г. https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep
11. По состоянию на 16 ноября 2022 г. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
12. По состоянию на 16 ноября 2022 г. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep
13. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560524/
14. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html

Об авторе

Имея степень бакалавра антропологии в Университете Индианы в Блумингтоне, Ребекка любит делать точную и актуальную информацию о здоровье доступной для всех читателей. Как внештатный писатель и редактор, она освещала все, от здравоохранения и экспериментальной музыки до образования. Ребекка живет в Теннесси, где проводит свободное время за чтением, написанием художественной литературы и созданием музыки.

• Позиция: боковой спальный
• Температура: Холодный спанщик
• Хронотип: Dolphin

Причины, побочные эффекты и то, как остановить

SomniL это заставляет людей кричать, говорить или произносить бессвязную речь во время сна.

Разговоры во сне являются одним из наиболее распространенных нарушений сна и более распространены среди детей и подростков, чем среди взрослых. Однако, согласно другому исследованию, нет никакой разницы в частоте встречаемости между мужчинами и женщинами. Это также может произойти во время сна с быстрыми движениями глаз (REM) и небыстрыми движениями глаз (NREM).

Существует мало исследований, объясняющих, почему происходит разговор во сне. Это может быть связано с тем, что он имеет мало последствий для здоровья или неблагоприятных последствий для здоровья, кроме нарушения сна других людей.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о возможных причинах, побочных эффектах и ​​некоторых советах по предотвращению разговоров во сне.

Эксперты не совсем уверены, почему одни люди говорят во сне, а другие нет. Как правило, у тех, кто разговаривает во сне, нет никаких серьезных заболеваний.

Разговоры во сне — широко распространенный тип парасомнии. Некоторые исследования показывают, что разговорами во сне страдают почти 67% населения США.

Хотя разговоры во сне, как правило, безвредны и случайны, иногда они связаны с серьезными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона. Исследование показало, что люди с болезнью Паркинсона в семь раз чаще испытывают расстройство поведения во время быстрого сна (RBD).

RBD — это расстройство сна, которое включает физическое воспроизведение ярких, иногда неприятных сновидений с голосовыми звуками и внезапными, часто резкими движениями рук и ног во время быстрого сна

Исследования также показывают, что частота разговоров во сне среди тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или другими психическими расстройствами, в два раза выше, чем среди тех, у кого таких расстройств нет. Например, посттравматическое стрессовое расстройство увеличивает вероятность расстройства поведения во время быстрого сна и других парасомний у ветеранов.

Узнайте больше о сложном ПТСР здесь.

Как правило, разговоры во сне безвредны, но могут нарушить сон других людей. Это может привести к таким последствиям, как повышенная дневная сонливость из-за недостатка спокойного сна.

Кроме того, человек не знает, что говорит во время разговора во сне, и иногда может говорить личные вещи, которые могут негативно повлиять на отношения.

Повторяющиеся эпизоды разговоров во сне в дополнение к другим парасомниям, таким как лунатизм, скрежетание зубами или ночные кошмары, у взрослых могут указывать на лежащее в основе расстройство сна, такое как обструктивное апноэ во сне.

Если люди обеспокоены недостатком сна или качеством сна, медицинский работник или специалист по сну может помочь.

Узнайте больше об апноэ во сне здесь.

Эпизоды разговоров во сне обычно короткие. Тем не менее, врач или специалист по сну может помочь, если:

• взрослый человек, не знающий анамнеза, начинает говорить во сне
• разговоры во сне сопровождаются резкими движениями и повторением сновидений во сне, также известным как расстройство БДГ-движений
• рецидивирующее разговоры во сне мешают сну человека или его партнера

Если разговоры во сне случаются чаще, становятся проблемой или сопровождают другое парасомническое поведение, участие в лабораторном исследовании сна или полисомнографии может помочь исключить другие нарушения сна, которые могут способствуют разговору во сне.

Узнайте здесь о том, как недосыпание может повлиять на здоровье.

Стратегии лечения парасомний, таких как разговоры во сне, различаются в зависимости от типа движения или поведения человека, частоты и тяжести эпизодов, а также наличия лежащего в основе сна или другого медицинского или неврологического расстройства.

Нечастый разговор во сне обычно не требует лечения. Эффективная фармакологическая терапия доступна для некоторых расстройств, таких как RBD. Во всех случаях часто может помочь консультирование по поводу распространенных триггеров, таких как недосыпание и употребление алкоголя. Также важно создать безопасную среду для сна.

Узнайте, как алкоголь влияет на сон, здесь.

Когнитивно-поведенческая терапия

Одним из видов терапии, которая может помочь, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это тип терапии, который фокусируется на изменении моделей поведения и мышления, улучшении эмоциональной регуляции и укреплении механизмов преодоления.

КПТ нацелена на разговоры во сне, помогая людям использовать навыки релаксации, проводя их через инструкции, которые они затем могут использовать для уменьшения беспокойства.

Исследование, проведенное в 2013 году, показывает улучшение парасомнии у 6 из 6 человек, прошедших когнитивно-поведенческую терапию или лечение гипнозом. Однако важно отметить, что это очень небольшой размер выборки, и в исследовании рассматривались не разговоры во сне, а расстройства сна в целом.

Обзор литературы 2015 года предлагает аналогичные результаты, но признает, что необходимо провести гораздо больше исследований эффективности когнитивно-поведенческой терапии для лечения парасомний, прежде чем исследователи получат окончательные доказательства, подтверждающие эти ранние результаты.

Хотя данные показывают, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь уменьшить активность парасомнии, окончательного решения, позволяющего прекратить говорить во сне, не существует.

Избегание стресса и достаточное количество спокойного сна каждую ночь может помочь уменьшить количество случаев разговоров во сне. Ведение дневника сна может также помочь людям заметить закономерности в их привычках перед сном, которые могут способствовать склонности к разговорам во сне.

Такие привычки могут включать физические упражнения незадолго до сна, употребление слишком большого количества кофеина и прием лекарств вечером, и все это может повлиять на спокойный сон.

Узнайте больше о том, как улучшить сон здесь.