Половая жизнь после 55: какой он, как сделать его лучше

какой он, как сделать его лучше

После 50 лет жизнь многих женщин меняется как в психологическом, так и физическом плане. Это связано с наступлением менопаузы. Значит ли это, что нужно ставить крест на своей интимной жизни? Конечно же нет! Секс после 50 лет не отменяется. А в некоторых аспектах интимная жизнь становится даже интереснее.

Вита Зорина

Теги:

Красота

Секс

возраст

Отношения в паре

Возрастные изменения

Getty Images

Секс во время менопаузы (средний возраст ее наступления — 50-52 года) может сильно измениться и в физическом, и в моральном плане. И хотя некоторые симптомы могут заставить тебя держаться подальше от интима, сексуальная жизнь может стать лучше, чем раньше.

Там может стать сухо

Причиной тому становится уменьшение выработки эстрогена из-за того, что яичники больше его не вырабатывают. С возрастом ситуация только ухудшится. Но парадоксальным образом, если женщина больше занимается сексом после 50, организм начинает активнее вырабатывать естественную смазку!

Дело в том, что при недостатке эстрогена кровь в «нижнем регионе» начинает течь медленнее, а секс опять разгоняет ее и заставляет клетки обновляться. Если же ничего не помогает, отчаиваться тоже не стоит, просто на первое время придется запастись лубрикантами.

Либидо может измениться

Причем в любую сторону. Многие женщины испытывают прилив сексуальных сил после 50 лет. Иногда в период менопаузы бывают всплески тестостерона, что приводит к повышению либидо. Увы, обратная ситуация тоже встречается, но чаще всего это можно исправить смазкой или терапией.

Еще вариант — если просто надоело одно и то же в течение 30-40 лет, можно попробовать новые позы и обсудить ситуацию с партнером.

Меняется отношение к телу

Одним это нравится, другим нет. Кто-то делает «уколы красоты» и прочие процедуры, кто-то предпочитает естественное старение. Ни один из этих выборов не означает, что женщине нужно списать себя со счетов и перестать заниматься сексом после 50 лет! Помимо всего прочего, партнер тоже стареет.

Важно продолжать следить за собой и заниматься спортом. Исследования показали, что мужчины и женщины 57-85 лет, находящиеся в хорошей физической форме, занимаются сексом вдвое чаще, чем те, кого здоровье подводит.

Становится проще

В более молодом возрасте у тебя есть менструация, ПМС и беременность, кормление грудью, выращивание детей — что-то из этого списка, если не все. Ближе к пенсии эти нюансы перестают иметь значение и отвлекать.

Поэтому, как для женщин, так и для мужчин, секс после 50 лет — превращается только в удовольствие, без обязательств. Доказано и то, что регулярная половая жизнь — лучшая помощь при менопаузе. Секс улучшает психологическое состояние женщины, улучшает кровообращение, препятствует угасанию функций мозга. Кроме того, если женщина часто занимается сексом после 50, это только продлевает ей жизнь.

Суперсекс после 50 лет: 8 советов

Мы пришли к тому, что сексом после 50 лет заниматься не только можно, но и нужно. Однако, чтобы получать удовольствие от занятий любовью в этом возрасте, необходимо понимать, как изменилось твое тело и, что с этим делать. Вот несколько советов, которые сделают интимную близость даже более приятной, чем в 20 лет.

Посоветуйтесь с сексологом

Если решила улучшить свою сексуальную жизнь после 50 лет, прежде всего, не забывай о консультации со специалистом. Врач знает всё о том, как  справиться с теми или иными интимными проблемами. Он поможет быстро их выявить и эффективно решить.

Например, женщинам помощь сексолога иногда необходима при выборе лубриканта или каких-нибудь специальных инструментов. Мужчинам сексолог при необходимости подберет препараты для потенции и поддержания эрекции.

Обрати внимание на лекарства, которые принимаешь

Дискомфорт в сексе после 50 лет доставляют чаще всего сухость влагалища у женщины и проблемы с эрекцией у мужчин. Возможно, это всего лишь побочный эффект лекарственных препаратов. К таким лекарствам относятся:

• антидепрессанты;
• препараты против аллергии;
• лекарства, понижающие давление;
• препараты, снижающие уровень холестерина;
• желудочные препараты.

Внимательно прочитай инструкцию, если тебе кажется, что какое‑то лекарство ухудшает твою сексуальную жизнь, обратись к лечащему врачу или профильному специалисту. Они помогут подобрать замену или подскажут, как снизить отрицательные побочные эффекты.

Регулярно занимайся спортом

От физической активности зависит очень многое — включая способность испытывать оргазм. Согласись, это очень важно, если ты хочешь получать удовольствие от секса после 50 лет. Да и в любом другом возрасте. Регулярные тренировки не только улучшат физическое состояние в целом, но и подарят красивое подтянутое тело. А значит обнаженная ты будешь все так же прекрасна. Кроме того, спорт укрепляет мышцы, улучшает настроение и, как следствие, настраивает на сексуальную активность. Уверенность, комфорт, способность расслабиться — важные факторы для наступления оргазма.

Привыкай к долгим прелюдиям

С возрастом снижается чувствительно кожи к прикосновениям, поэтому, чтобы возбудиться потребуется гораздо больше времени. Если ты хочешь заниматься сексом после 50 лет, в классическом понимании — с проникновением, приготовься, что прелюдиям придется посвящать минимум полчаса. Но это хороший повод разнообразить сексуальную жизнь и привнести что-нибудь новенькое в постельные игры.

Пользуйся лубрикантами

Про сухость влагалища у женщин после 50 лет мы писали выше. Чтобы это проблема доставляла, как можно меньше неприятностей, поэкспериментируй с разными видами интимных увлажняющих кремов и лубрикантов. Не надо жалеть смазки, когда перейдешь к делу. К тому же со временем организм будет все больше вырабатывать ее сам.

Попробуй новые позы

Тело со временем стареет, теряет прежнюю гибкость и силу. Поэтому позиции, которые раньше в сексе были удобными, после 50 лет могут стать физически невыносимыми. Чтобы снизить дискомфорт из-за сухости или сниженной эластичности влагалища, попробуй позу наездницы. Находясь сверху, ты можешь контролировать угол и глубину проникновения. Либо поэкспериментируй с сексом стоя. Возможно, вашей паре он понравится больше, чем традиционные догги-стайл и миссионерская поза.

Добавь разнообразия

Проблемой может стать не только физическое старение тела, но психологические привыкание партнеров друг у другу. Секс после 50 лет становится рутиной, его хочется всё меньше. Избежать этого помогут перемены в сексуальных привычках. Причем начать можно с простейших. Например, попробуй заниматься любовью в другое время.

Возможно, по вечерам вы с партнером слишком хотите спать, а утренние постельные игры, напротив, взбодрят вас обоих.

Освежить секс после 50 лет можно и другими способами:

1. Найди новое место. Перемести занятия любовью из спальни, например, на кухню или сними номер в гостинице.
2. Начни пользоваться секс-игрушками. Совместный поход в секс-шоп уже может не на шутку завести обоих партнеров.
3. Устрой ролевую игру. Попробуйте с партнером воспроизвести сцены из любимых фильмов или сами придумайте возбуждающую обоих ситуацию.

Будь искренней с любимым мужчиной

Честно говори о том, что чувствуешь в эмоциональном и физическом плане. Секс после 50 лет  — это новый опыт как для женщины, так и для мужчины. Поэтому необходимо делиться с партнером переживаниями насчет изменений в твоем теле и новыми желаниями. Доверие и эмоциональная близость хорошо дополнят близость физическую. Особенно в том возрасте, когда гормоны уже не затмевают разум и партнер предстает перед тобой не только как сексуальный объект, а больше как личность.

Секс в старшем возрасте: что нужно знать

Автор:  Ирина Клягина

20 апреля 2021

508680 просмотров

Мы привыкли думать, что сексуальная жизнь бурлит в промежутке между старшими классами и лет до 35 — максимум 40. Потом на кровати исключительно спят. Пенсионеры так и вовсе могут развлекаться либо игрушками внуков, либо ток-шоу по Первому каналу. Представить себе, что соседская старушка копит деньги на фаллоимитатор и покупает презервативы вместо «Корвалола», довольно трудно. Так же как дедулю в районной поликлинике, обсуждающего с терапевтом проблемы с эрекцией. Секс в зрелом возрасте у нас считается чем-то неприличным.

В 45–50 стартует климакс, а после выхода на пенсию так и вообще остается только доживать и готовиться к смерти. Хотя средняя продолжительность жизни в России составляет 77 лет у женщин и 67 лет у мужчин. И объективных причин не заниматься сексом в зрелом возрасте не так уж много. Да, секс не будет таким, как в 20 лет, но он будет приносить удовлетворение.

От слова «старение» становится немного не по себе и даже чуточку страшно. Мы верим, что знания помогают развеять любые тревоги.

Горящая изба и Купрум представляют новый проект «Взрослеем как взрослые» — об изменениях, которые постепенно происходят с нашим телом и разумом. Мы разберем возрастные изменения по науке и расскажем, как с ними счастливо жить и ничего не бояться.

Исследования и опросы показывают, что пожилые люди сексуально гораздо активнее, чем принято считать. Австралийское исследование показало, что 40% мужчин в возрасте 75–79 лет и 11% в возрасте 90–95 лет занимались сексом в последние 12 месяцев. В Великобритании больше половины мужчин и около трети женщин старше 70 лет сексуально активны. Причем треть из них занимается сексом не реже двух раз в месяц. Пожилые американцы тоже не прекращают заниматься сексом. В России это делает треть россиян от 65 до 69 лет, 16% сексуально активны в 70–74 года и лишь 6% до 79 лет. Сексуальная жизнь бурлит даже в некоторых домах престарелых.

В этих исследованиях ученые не только собрали статистику, но и выяснили, что сексуальные проблемы часто беспокоят пожилых людей, хотя их почти никогда не обсуждают с врачами. Самые распространенные проблемы: низкое либидо, сухость влагалища, невозможность достичь оргазма и трудности с поддержанием эрекции. Все это неприятно, но совершенно нормально. И все эти проблемы решаемы.

От сухости влагалища помогают вагинальные кремы с эстрогеном, лубриканты или увлажнители, а заместительная гормональная терапия часто решает проблему с влечением и другими неприятными симптомами климакса (менопаузы). Мужчин с возрастом беспокоит импотенция, или эректильная дисфункция. Все потому, что с годами снижается уровень тестостерона: примерно на 1% ежегодно после 30 лет.

Эрекция иногда может не случаться, может потребоваться больше времени, чтобы ее достичь и больше усилий, чтобы поддержать. Если это происходит время от времени — можно не беспокоиться, если постоянно — помогают лекарства. Таблетки — первая линия лечения импотенции, они хорошо работают и почти не вызывают побочных эффектов.

Но даже при наличии проблемы с эрекцией у мужчины может сохраняться сексуальное желание и он может испытывать оргазм и эякулировать.

Некоторые болезни, инвалидность, лекарства и операции могут повлиять на возможность заниматься сексом и получать от него удовольствие.

• Артрит. Боль в суставах неприятна сама по себе, а тем более во время секса. Помогут упражнения и лекарства, иногда операция по замене суставов. А еще теплые ванны и подходящие позы для секса.
• Слабоумие. Некоторые люди с деменцией проявляют повышенный интерес к сексу и могут попутать, что приемлемо, а что нет. Они могут приставать к другим людям и часто мастурбировать. Или, наоборот, совсем потерять интерес к сексу, что может обернуться разочарованием для партнера. Тогда придется найти другие формы близости: массаж, объятия, танцы. Мастурбация — тоже нормальный способ, когда ваш партнер не узнает вас и не хочет секса.
• Операция. Хирургическое вмешательство стрессово само по себе, но еще больше страшно, если оно касается удаления груди, матки или простаты. Тем не менее большинство людей возвращаются к нормальной сексуальной жизни после операции. Удаленную грудь можно восстановить, а еще помогает общение с другими женщинами, пережившими аналогичную операцию. После удаления простаты импотенция длится от нескольких месяцев до года. Затем в большинстве случаев все нормализуется. Даже без эрекции и эякулята мужчина может испытывать оргазм.
• Хроническая боль может мешать близости между пожилыми людьми, но ее можно унять. Правда, обезболивающие способны влиять на секс. Вот такой парадокс. Облегчаешь боль, чтобы заняться сексом, — боль уходит, а желания уже нет.
• Лекарства. Не только препараты от хронической боли могут вызывать сексуальные проблемы. Еще некоторые лекарства от артериального давления, антигистаминные, антидепрессанты, транквилизаторы, лекарства от болезни Паркинсона или рака, средства для подавления аппетита, лекарства от психических проблем и от язвы. Некоторые из них приводят к проблемам с эрекцией или затрудняют эякуляцию у мужчин. Другие снижают либидо женщины или вызывают сухость влагалища и затруднения с оргазмом. Всегда нужно обсуждать с врачом возможность замены лекарства, если вас беспокоят побочные эффекты от него.

После инсульта можно оставаться сексуально активным. Но половина пациентов ограничивают секс после приступа, потому что боятся повторного. Такое случается очень редко. Да, сексом может быть неудобно заниматься из-за паралича, и многие привычные позы будут недоступны. Зато можно попробовать новые.

Некоторые люди даже с параличом ниже пояса могут испытывать оргазм и удовольствие. Исследования показали, что у 80% мужчин, у которых была эректильная дисфункция после инсульта, восстановились через несколько месяцев. Снижение сексуального желания часто происходит из-за психологических факторов, а не физиологических. Здесь, как и во многих других ситуациях, поможет психолог.

Люди опасаются секса и после инфаркта. Они боятся нового приступа и боятся умереть прямо во время секса, как показывают в фильмах. На самом деле секс не так уж сильно напрягает сердце. Для молодых частота сердечных сокращений повышается настолько, как если бы они прошли два лестничных пролета. Пожилым людям с сердечными заболеваниями и это может быть трудновато. Сильнее всего сердце бьется во время оргазма, но буквально 10–15 секунд, а потом возвращается к привычному ритму.

По статистике, менее 1% всех сердечных приступов происходит во время секса. В этот один процент попали пожилые мужчины, которые занимались сексом с более молодой партнершей после обильной трапезы и дозы спиртного. Гораздо больше вы рискуете, сидя в кресле-качалке, чем занимаясь сексом, потому что малая подвижность опасна для сердца. И тем не менее, если после инфаркта вы не полностью восстановились и у вас нестабильный сердечный ритм, лучше проконсультироваться с врачом насчет лечения и возобновить сексуальную активность, когда здоровье придет в норму.

Если вы ходите в привычном темпе и гоняете на велотренажере без одышки и скачков давления, значит, и секс вам по плечу. Лучший способ профилактики приступа — увеличить выносливость сердца регулярными упражнениями.

Исследования показывают, что лишь 13% одиноких женщин старше 60 лет пользуются презервативами. Причем многие из опрошенных заводят новых партнеров или даже нескольких.

Несмотря на то, что после 45 лет забеременеть естественным путем практически нереально, презервативы лучше не исключать из ежемесячных трат. Возраст не защищает от заболеваний, передающихся половым путем. Пожилые люди, так же как и молодые, подвергаются риску таких заболеваний, как сифилис, гонорея, хламидиоз, генитальный герпес, гепатит B, остроконечные кондиломы и трихомониаз.

Практически любой, кто ведет половую жизнь, также подвержен риску заражения ВИЧ — вирусом, вызывающим СПИД. Число пожилых людей с ВИЧ/СПИДом растет. У женщин в постменопаузе наблюдается всплеск и других половых инфекций.

Некоторые ученые считают, что женщины в постменопаузе более уязвимы для половых инфекций, чем молодые. Все потому, что уровень эстрогена падает, ткани влагалища и шейки матки истончаются, а значит, становятся уязвимы для проникновения вирусов и бактерий. К тому же в возрасте иммунитет уже не такой сильный, чтобы легко бороться с инфекциями. Да и врачи редко проверяют пожилых женщин на половые инфекции.

С возрастом наши тела меняются: часто прибавляется вес, мышцы уже не такие сильные, а кожа не такая гладкая. Некоторые пожилые люди чувствуют себя некомфортно в своих стареющих телах.

Несмотря на все «но», многие пожилые пары получают большее удовлетворение от своей сексуальной жизни, чем молодые. После 45 лет женщины испытывают оргазмы даже чаще, чем до 35 лет. Некоторые узнают, что такое оргазм, впервые в 40 или 50 лет.

Исследование, в котором участвовали 806 пожилых женщин в возрасте в среднем 67 лет, показало, что 60% участниц были удовлетворены своей сексуальной жизнью. Причем процент сексуально удовлетворенных женщин увеличивался с возрастом, а половина женщин старше 80 лет почти всегда сообщали о сексуальном удовлетворении. Многие отметили, что достигали оргазма неочевидными способами: ласками и другими видами близости.

Освежить сексуальную жизнь пожилых людей помогают секс-игрушки. Некоторые врачи даже прописывают их для лечения симптомов менопаузы. Они улучшают сон и уменьшают приливы (внезапные приступы жара и чрезмерного потоотделения). Вибраторы полезны при некоторых заболеваниях влагалища, а также при снижении сексуальных ощущений, низком либидо или неспособности насладиться оргазмом. Вагинальные шарики тренируют мышцы тазового дна и помогают бороться с недержанием мочи. Есть женщины, которые благодаря игрушкам испытывают свой первый оргазм в 70 лет!

Для мужчин тоже есть много полезных приспособлений, например эрекционные кольца. Они позволяют дольше поддерживать эрекцию, а также задерживают эякуляцию. Добиться эрекции помогают специальные мужские вибраторы. С ними же можно испытать оргазм без эрекции: вибрация стимулирует нервы полового члена и усиливает сигналы, посылаемые в мозг.

Конечно, нам еще бесконечно далеко до того, чтобы секс-игрушки выписывали по рецепту в районной поликлинике, но можно начать хотя бы с того, чтобы открыто разговаривать с врачом о своих сексульных проблемах. Чем меньше будет смущения, тем быстрее вопросы сексуального здоровья пожилых людей станут такими же важными, как и снижение их артериального давления.

Как вы оцениваете статью?

Понятно

Непонятно

Темы

Взрослеем как взрослые

Старший возраст

Секс

Спецпроект

Отличный секс после 50 лет

Автор: WebMD Редакторские авторы

В этой статье

• 1. Регулярно делайте физические упражнения
• 2. Сохраняйте интерес; попробовать что-то новое
• 3. Думайте не только о половом акте
• 4. Устройтесь поудобнее
• 5. Устраните неполадки с лекарствами
• 6. Не торопитесь после операции или болезни
• 7. Обсудите все
• Другие вещи, о которых нужно помнить8

  С возрастом некоторые заболевания или лекарства могут снизить ваше половое влечение и работоспособность. Но не думайте, что если вам за 50, вам придется довольствоваться менее чем удовлетворительной сексуальной жизнью.

  Вы по-прежнему можете получать удовольствие от секса — возможно, вам придется немного больше думать и планировать, чем в молодости.

  Вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы секс был захватывающим и приносил удовлетворение вам и вашему партнеру:

  1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

  Вы можете думать о сексе как о неторопливой игре, но вы можете изрядно попотеть во время занятий любовью. Вот несколько причин, по которым поддержание формы может помочь вам в этом:

  Это укрепляет ваши мышцы. Ничто так быстро не испортит настроение, как боль в спине или растяжение мышцы. Ознакомьтесь с лучшими силовыми упражнениями для вас.

  Улучшает настроение. Упражнения могут высвобождать химические вещества в вашем мозгу, благодаря которым вы чувствуете себя лучше и спокойнее. Когда в последний раз вы чувствовали себя подавленным, а также интересовались сексом?

  Это поможет вам выглядеть лучше. Регулярные физические упражнения помогут вашему телу выглядеть наилучшим образом, придадут уверенности в себе и улучшат вашу сексуальную жизнь.

  Женщинам с возбуждением может помочь регулярная физическая активность.

  Женщинам также могут быть полезны так называемые упражнения Кегеля. Они могут укрепить мышцы тазового дна. Вы можете определить эти мышцы в следующий раз, когда будете мочиться, остановившись посреди потока. Вы можете напрягать и расслаблять эти мышцы несколько раз в день.

  Мужчины, которые занимаются физическими упражнениями, реже имеют проблемы с эректильной дисфункцией или ЭД, чем мужчины, которые ведут малоподвижный образ жизни. Если вам нравится ездить на велосипеде на длинные дистанции, убедитесь, что у вас есть мягкое, удобное сиденье и велосипед, который вам подходит. Это может помочь вам избежать потенциальной проблемы с ЭД.

  Обязательно поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений.

  2.

  Будьте интересны; попробуй что-нибудь новое

  Если вы долгое время были с одним и тем же партнером, возможно, вам захочется придумать что-нибудь, чтобы внести немного разнообразия в свою сексуальную жизнь.

  Ответ может быть таким простым, как изменение времени дня, когда вы занимаетесь сексом. Если вы слишком сонливы по ночам, возможно, утренний секс подходит вам обоим.

  Некоторые другие идеи, чтобы сделать вещи интересными:

  • Попробуйте разные сексуальные позы
  • Установите сцену и создайте романтическую атмосферу; немного планирования может иметь большое значение
  • Выйдите из спальни и найдите новое место для занятий любовью
  • Примите душ или ванну с любимым человеком
  • Побалуйте себя профессиональным массажем, который расслабит вас обоих

  3. Думайте не только о половом акте

  Если вы или ваш партнер больше не можете этого делать, у вас есть другие возможности насладиться близостью и удовольствием.

  Нельзя упускать из виду простые, но интимные акты поцелуев и прикосновений. Вы и ваш партнер также можете рассмотреть:

  • Делать друг другу чувственный массаж
  • Оральный секс
  • Пробовать секс-игрушки, такие как вибраторы

  4. Устройтесь поудобнее

  Если артрит или постоянная боль делают секс менее приятным, найдите способ почувствовать себя лучше. Попробуйте новое положение, которое легче для вашего тела, или используйте подушки для поддержки.

  Если у вас, например, болит спина, занимайтесь сексом бок о бок, а не в миссионерской позе, которая может усилить боль в спине.

  Планируйте секс на время дня, когда вы чувствуете себя лучше всего. Заранее примите теплую ванну или примите обезболивающее, если вам это нужно, чтобы расслабиться.

  5. Устранение неполадок с лекарствами

  Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызывать сексуальные проблемы. Вот некоторые из них:

  • антидепрессанты
  • антигистаминные препараты
  • лекарства от артериального давления
  • препараты для снижения уровня холестерина
  • лекарства от язвы

  с вашим врачом.

  6. Не торопитесь после операции или болезни

  Прежде чем снова соединиться с партнером, дайте своему телу время на восстановление. Как только ваш врач разрешит вам, начните медленно с чувственных прикосновений и поцелуев.

  Честно поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, как физически, так и эмоционально.

  7. Говорите о делах

  Открыто говорите со своим партнером, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашей сексуальной жизни, будь то изменение ваших желаний или ваше отношение к своему телу.

  Если вы оба недовольны тем, как сложилась ваша сексуальная жизнь, и не можете с этим справиться, вы можете поговорить с сексологом. Ваш врач должен быть в состоянии дать вам направление.

  И помните, некоторые пожилые пары обнаруживают, что с возрастом их сексуальная жизнь становится лучше. Вы можете обнаружить, что у вас больше времени и уединения, а также у вас может быть больше близости с давним партнером.

  Другие вещи, о которых следует помнить

  ЗППП все еще могут возникать: Вы можете думать о заболеваниях, передающихся половым путем, или ЗППП, как о проблеме молодых людей. Но возраст — это нулевая защита от ВИЧ, сифилиса, генитального герпеса и других ЗППП.

  Вы должны принимать такие же меры предосторожности в отношении незащищенного секса, как и все остальные, если у вас более одного партнера.

  Когда обращаться к врачу: С возрастом в нашем организме происходят изменения, которые могут повлиять на нашу сексуальную жизнь.

  После менопаузы у некоторых женщин может наблюдаться сухость влагалища. Это может сделать половой акт болезненным. Возможно, вам придется поговорить со своим партнером о дополнительных предварительных ласках или попробовать смазку на силиконовой основе. Если это все еще проблема, поговорите со своим врачом.

  Некоторым мужчинам может потребоваться дополнительная стимуляция для получения и поддержания эрекции. Такое изменение является нормальным. Постарайтесь расслабиться и насладиться прикосновениями партнера. Но если у вас есть постоянная проблема с ЭД, возможно, пришло время посетить врача.

  Люди любого пола могут иметь проблемы с представлением о своем теле, вспоминая, как они выглядели в молодости. Эти мысли не должны мешать вам наслаждаться сексом. Если они это сделают, возможно, сексопатолог может помочь.

  Руководство по здоровому старению

  1. Основы здорового старения
  2. Профилактическая помощь
  3. Отношения и секс
  4. Уход
  5. Планирование будущего
  6. Все направляющие темпы

  Отличный секс после 50 0001

• .0002 Автор: Редакторы WebMD

  В этой статье

  • 1. Регулярно делайте физические упражнения
  • 2. Поддерживайте интерес; попробовать что-то новое
  • 3. Думайте не только о половом акте
  • 4. Устройтесь поудобнее
  • 5. Устраните неполадки с лекарствами
  • 6. Не торопитесь после операции или болезни
  • 7. Обсудите все
  • Другие вещи, о которых нужно помнить8

    С возрастом некоторые заболевания или лекарства могут снизить ваше половое влечение и работоспособность. Но не думайте, что если вам за 50, вам придется довольствоваться менее чем удовлетворительной сексуальной жизнью.

    Вы по-прежнему можете получать удовольствие от секса — возможно, вам придется немного больше думать и планировать, чем в молодости.

    Вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы секс был захватывающим и приносил удовлетворение вам и вашему партнеру:

    1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

    Вы можете думать о сексе как о неторопливой игре, но вы можете изрядно попотеть во время занятий любовью. Вот несколько причин, по которым поддержание формы может помочь вам в этом:

    Это укрепляет ваши мышцы. Ничто так быстро не испортит настроение, как боль в спине или растяжение мышцы. Ознакомьтесь с лучшими силовыми упражнениями для вас.

    Улучшает настроение. Упражнения могут высвобождать химические вещества в вашем мозгу, благодаря которым вы чувствуете себя лучше и спокойнее. Когда в последний раз вы чувствовали себя подавленным, а также интересовались сексом?

    Это поможет вам выглядеть лучше. Регулярные физические упражнения помогут вашему телу выглядеть наилучшим образом, придадут уверенности в себе и улучшат вашу сексуальную жизнь.

    Женщинам с возбуждением может помочь регулярная физическая активность.

    Женщинам также могут быть полезны так называемые упражнения Кегеля. Они могут укрепить мышцы тазового дна. Вы можете определить эти мышцы в следующий раз, когда будете мочиться, остановившись посреди потока. Вы можете напрягать и расслаблять эти мышцы несколько раз в день.

    Мужчины, которые занимаются физическими упражнениями, реже имеют проблемы с эректильной дисфункцией или ЭД, чем мужчины, которые ведут малоподвижный образ жизни. Если вам нравится ездить на велосипеде на длинные дистанции, убедитесь, что у вас есть мягкое, удобное сиденье и велосипед, который вам подходит. Это может помочь вам избежать потенциальной проблемы с ЭД.

    Обязательно поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений.

    2.

    Будьте интересны; попробуй что-нибудь новое

    Если вы долгое время были с одним и тем же партнером, возможно, вам захочется придумать что-нибудь, чтобы внести немного разнообразия в свою сексуальную жизнь.

    Ответ может быть таким простым, как изменение времени дня, когда вы занимаетесь сексом. Если вы слишком сонливы по ночам, возможно, утренний секс подходит вам обоим.

    Некоторые другие идеи, чтобы сделать вещи интересными:

    • Попробуйте разные сексуальные позы
    • Установите сцену и создайте романтическую атмосферу; немного планирования может иметь большое значение
    • Выйдите из спальни и найдите новое место для занятий любовью
    • Примите душ или ванну с любимым человеком
    • Побалуйте себя профессиональным массажем, который расслабит вас обоих

    3. Думайте не только о половом акте

    Если вы или ваш партнер больше не можете этого делать, у вас есть другие возможности насладиться близостью и удовольствием.

    Нельзя упускать из виду простые, но интимные акты поцелуев и прикосновений. Вы и ваш партнер также можете рассмотреть:

    • Делать друг другу чувственный массаж
    • Оральный секс
    • Пробовать секс-игрушки, такие как вибраторы

    4. Устройтесь поудобнее

    Если артрит или постоянная боль делают секс менее приятным, найдите способ почувствовать себя лучше. Попробуйте новое положение, которое легче для вашего тела, или используйте подушки для поддержки.

    Если у вас, например, болит спина, занимайтесь сексом бок о бок, а не в миссионерской позе, которая может усилить боль в спине.

    Планируйте секс на время дня, когда вы чувствуете себя лучше всего. Заранее примите теплую ванну или примите обезболивающее, если вам это нужно, чтобы расслабиться.

    5. Устранение неполадок с лекарствами

    Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызывать сексуальные проблемы. Вот некоторые из них:

    • антидепрессанты
    • антигистаминные препараты
    • лекарства от артериального давления
    • препараты для снижения уровня холестерина
    • лекарства от язвы

    с вашим врачом.

    6. Не торопитесь после операции или болезни

    Прежде чем снова соединиться с партнером, дайте своему телу время на восстановление. Как только ваш врач разрешит вам, начните медленно с чувственных прикосновений и поцелуев.

    Честно поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, как физически, так и эмоционально.

    7. Говорите о делах

    Открыто говорите со своим партнером, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашей сексуальной жизни, будь то изменение ваших желаний или ваше отношение к своему телу.

    Если вы оба недовольны тем, как сложилась ваша сексуальная жизнь, и не можете с этим справиться, вы можете поговорить с сексологом. Ваш врач должен быть в состоянии дать вам направление.

    И помните, некоторые пожилые пары обнаруживают, что с возрастом их сексуальная жизнь становится лучше. Вы можете обнаружить, что у вас больше времени и уединения, а также у вас может быть больше близости с давним партнером.

    Другие вещи, о которых следует помнить

    ЗППП все еще могут возникать: Вы можете думать о заболеваниях, передающихся половым путем, или ЗППП, как о проблеме молодых людей. Но возраст — это нулевая защита от ВИЧ, сифилиса, генитального герпеса и других ЗППП.

    Вы должны принимать такие же меры предосторожности в отношении незащищенного секса, как и все остальные, если у вас более одного партнера.

    Когда обращаться к врачу: С возрастом в нашем организме происходят изменения, которые могут повлиять на нашу сексуальную жизнь.

    После менопаузы у некоторых женщин может наблюдаться сухость влагалища. Это может сделать половой акт болезненным. Возможно, вам придется поговорить со своим партнером о дополнительных предварительных ласках или попробовать смазку на силиконовой основе. Если это все еще проблема, поговорите со своим врачом.

    Некоторым мужчинам может потребоваться дополнительная стимуляция для получения и поддержания эрекции. Такое изменение является нормальным. Постарайтесь расслабиться и насладиться прикосновениями партнера. Но если у вас есть постоянная проблема с ЭД, возможно, пришло время посетить врача.