Помощь при судорогах ног: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ В НОГАХ

Содержание

Что делать при судорогах в ногах? | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

О том, почему возникает спазм в икроножных мышцах и как себя вести, если боль застала врасплох, рассказала врач-невролог Марина Князева.

Опасный спазм

Непроизвольное сокращение мышц, резкая боль… При возникновении спазма в воде главное — не паниковать. Судорогам подвержены прежде всего люди, страдающие заболеваниями позвоночника. Но и у вполне здорового человека могут возникнуть проблемы. Резкое сокращение мышц может быть спровоцировано переохлаждением. Поэтому заходите в воду постепенно, чтобы разгоряченное тело привыкло к разнице температур. Быстрое плавание для неподготовленного человека — весомая физическая нагрузка, которая вызывает спазм.

Спровоцировать судороги может и обезвоживание организма. Недостаток воды в организме приводит к нарушению водно-солевого баланса, поэтому, отдыхая на пляже, нужно обязательно пить воду.

Надежда на себя

Если вы чувствуете, что судорога свела икроножную мышцу, и при этом находитесь недалеко от берега, то первое, что нужно сделать, — выйти из воды.

Более 80% людей на планете страдают от судорог в ногах. Спазм может застать не только в воде, но и во время сна, прогулки. Чаще этой проблеме подвержены люди среднего и старшего возраста. Затем сесть или лечь на песок и выполнить следующее упражнение: пальцы потянуть к себе — пятку от себя. Потом массировать стопу, пощипывать икру, уколоть ногу булавкой — важно механическое раздражение. Болевой эффект поможет справиться с судорогой.

Если спазм возник, а вы находитесь далеко от берега, то самое важное — не паниковать и стараться быстро плыть к берегу. Необходимо выполнить следующие упражнения: либо перевернуться на спину, сделать глубокий вдох и, взявшись за ступню, потянуть ногу к животу; либо, глубоко вдохнув, нырнуть с головой и при этом в воде потянуть пальцы стопы. К берегу нужно плыть спокойно, распределяя максимальную нагрузку на руки (движение ног свести к минимуму).

Защита на тарелке

Судороги могут быть спровоцированы недостатком в организме минеральных веществ — прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов группы В. Поэтому, чтобы защитить себя от резкой боли в мышцах, нужно скорректировать питание. В повседневном меню следует увеличить количество продуктов, содержащих необходимые микроэлементы. Много кальция в кисломолочных продуктах — твороге, сыре… Калий можно получить из бананов, капусты. Вообще, стоит добавить в рацион бобовые, овощи и фрукты. И крайне важно соблюдать питьевой режим

Смотрите также:

Правила безопасного поведения на воде

Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде.

Лучше всего купаться в специально оборудованных местах: пляжах, бассейнах, купальнях.

В походах место для купания нужно выбирать там, где чистая вода, ровное песчаное или гравийное дно, небольшая глубина (до 2 м), нет сильного течения (до 0,5 м/с).

Начинать купаться рекомендуется в солнечную безветренную погоду при температуре воды 17-190С, воздуха 20-250С. В воде следует находиться 10-15 минут, перед заплывом необходимо предварительно обтереть тело водой.

При переохлаждении тела пловца в воде могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет этой возможности, то необходимо действовать следующим образом:

1. Изменить стиль плавания — плыть на спине.

2. При ощущении стягивания пальцев руки, надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак.

3. При судороге икроножной мышцы необходимо согнуться, двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой подтянуть стопу к себе.

4. При судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колене, потянуть рукой с силой назад к спине.

5. Произвести укалывание любым острым подручным предметом (булавкой, иголкой и т.п.)

6. Уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине».

Не заплывайте за буйки – там может оказаться резкий обрыв дна, холодный ключ, заросли водорослей и т.п.

Не устраивайте в воде игр, связанных с захватами – в пылу азарта Вы можете послужить причиной того, что партнер вместо воздуха вдохнет воду и потеряет сознание.

Правила оказания помощи при утоплении

1. Перевернуть пострадавшего лицом вниз, опустить голову ниже таза.

2. Очистить ротовую полость.

3. Резко надавить на корень языка.

4. При появлении рвотного и кашлевого рефлексов — добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка.

5. Если нет рвотных движений и пульса — положить на спину и приступить к реанимации (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца). При появлении признаков жизни — перевернуть лицом вниз, удалить воду из легких и желудка.

6. Вызвать «Скорую помощь».

Если человек уже погрузился в воду, не оставляйте попыток найти его на глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший находился в воде не более 6 минут.

НЕЛЬЗЯ:

ОСТАВЛЯТЬ ПОСТРАДАВШЕГО БЕЗ ВНИМАНИЯ (в любой момент может произойти остановка сердца).

САМОСТОЯТЕЛЬНО ПЕРЕВОЗИТЬ ПОСТРАДАВШЕГО, ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫЗВАТЬ СПАСАТЕЛЬНУЮ СЛУЖБУ.

Чтобы избавиться от воды, попавшей в дыхательные пути и мешающей дышать, нужно немедленно остановиться, энергичными движениями рук и ног удерживаться на поверхности воды и, подняв голову возможно выше, сильно откашляться. Чтобы избежать захлебывания в воде, пловец должен соблюдать правильный ритм дыхания.

Попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо не нарушая дыхания плыть по течению к берегу.

Оказавшись в водовороте, не следует поддаваться страху, терять чувство самообладания. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.

Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений и рывков. Необходимо лечь на спину, стремясь мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыл. Если все-таки не удается освободиться от растений, то, освободив руки, нужно поднять ноги и постараться осторожно освободиться от растений при помощи рук.

Опасно прыгать (нырять) в воду в неизвестном месте — можно удариться головой о грунт, корягу, сваю и т.п., сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть.

Не менее опасно нырять с плотов катеров, лодок, пристаней и других плавучих сооружений. Под водой могут быть бревна — топляки, сваи, рельсы, железобетон и пр. Нырять можно лишь в местах, специально для этого оборудованных. Нельзя купаться у крутых, обрывистых и заросших растительностью берегов. Здесь склон дна может оказаться очень засоренным корнями н растительностью. Иногда песчаное дно бывает зыбучим, что опасно для не умеющих плавать.

Для не умеющих плавать и плохо плавающих, особую опасность представляют различные надувные плавсредства: камеры, пояса, резиновые матрацы и т.

п., так как надеясь на них заплывают далеко от берега. И если сорваться с плавсредства, не умеющий плавать человек может утонуть.

 

 

Берегите себя и будьте здоровы!

****

Судороги у беременных: причины и что делать : Ортопедический салон medi

Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая «встать на цыпочки». Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.
Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?
У каждой третьей будущей мамы возникают судороги ног. Особенно часто повторяются они в последнем триместре. Причин этому несколько:
Нарушение баланса микроэлементов и витаминов, анемия. Растущий плод берет для себя строительный материал в виде необходимых для его полноценного развития веществ из организма матери. На этой почве у женщины часто наблюдается их недостаток, в особенности калия, кальция, магния, витамина В6, снижается уровень глюкозы в крови. Часто спазмы мышц могут появляться при приеме мочегонных препаратов, назначенных врачом для снятия отеков ног.
Увеличение матки, сдавливающей нижнюю полую вену, которая отвечает за правильную циркуляцию крови в нижних конечностях. Спазмы мышц ног у беременных происходят преимущественно в ночное время, когда матка максимально воздействует на эту вену.
Ощутимое увеличение веса. Беременная женщина за весь период вынашивания ребенка может набирать до 20, а то и больше килограмм. Это становится слишком большой нагрузкой для ног. А если присутствует еще и варикозное расширение вен, то судорог в ногах практически не избежать.
Первая помощь при судорогах
Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:
с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
растереть скованную мышцу;
помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног;
взяться за большой палец ноги и потянуть его на себя;
как стихнет боль, походить для улучшения кровообращения.
Варикозная болезнь
Часто впервые во время беременности женщины находят у себя проявления варикозной болезни. Варикозное расширение вен ног наблюдается у 20-40% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Незначительно чаще патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Матка увеличивается в размерах, вследствие чего происходит сдавливание нижней полой или подвздошных вен и повышение венозного давления. Фоном служит наследственное нарушение эластичности венозной стенки. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечности после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Начинают беспокоить судороги нижних конечностей.
Компрессионный трикотаж mediven для беременных.
Компрессионные гольфы, чулки и колготки mediven производятся по новейшим технологиям, гипоаллергенны, приятны на ощупь, позволяют коже дышать и дарят хорошее самочувствие. Будущей маме в них будет очень удобно. Привлекательный внешний вид, мягкость, прозрачность и модная цветовая гамма создают прекрасное настроение, что не менее важно во время беременности.
Лучший выбор для будущей мамы – колготки mediven для беременных, которые можно носить все девять месяцев. В области живота находится специальная растяжимая вставка, которая «растет» вместе с маминым животиком, совершенно его не сдавливая. Такая вставка наоборот будет улучшать плацентарное кровообращение, и поддерживать живот, тем самым уменьшая нагрузку на позвоночник, и избавляя от болей в поясничной области.

Когда же настанет долгожданный момент родов, отличной защитой здоровья мамы и ребенка станут компрессионные чулки для профилактики венозных тромбозов mediven thrombexin 18 («МЕДИВЕН ТРОМБЕКСИН 18»). Их нужно надевать перед родами, использовать во время родов и в ближайший послеродовый период.
Подобрать необходимо изделие для будущей мамы помогут опытные консультанты в Ортопедическом салоне medi
Адрес: ул. Раззакова, 15
тел: 0559 98-60-90

Судороги ног | Причины и профилактика судорог ног

К вашему посту в Instagram о мышечных судорогах в середине гонки добавлено 32 нежелательных комментария: Ешьте бананы! Таблетки соли! Горчица! Хотя все хотят добра, советы, которые они дают, могут не сработать. На самом деле, даже эксперты не могут с уверенностью сказать, что вызывает мышечные спазмы, вызванные физической нагрузкой.

«У ученых есть теории, но исследовать судороги сложно, потому что они непредсказуемы и спонтанны, — говорит Кевин С. Миллер, доктор философии. Д., профессор спортивной подготовки Центрального Мичиганского университета и преданный исследователь судорог. Фактически, одной из первых задач Миллера в карьере было разработать гуманный способ вызвать судороги. (Процесс, который он придумал, включает в себя электротоки и большие пальцы ног учеников — он клянется, что это не слишком больно.)

Но даже в лаборатории, когда возникает судорога, может действовать несколько переменных. «Когда я тренируюсь, я теряю натрий, обезвоживаюсь и устаю», — говорит Миллер. «Проблема в том, что все эти вещи происходят одновременно, что затрудняет однозначное определение виновных.

Эксперты знают, что многие распространенные методы лечения оказались неэффективными, а это значит, что пришло время пересмотреть схему лечения. Вот что вам нужно знать.

Независимо от того, что вам нужно улучшить в беговой жизни, найдет это в Runner’s World+!

Что вызывает судороги?

Вот две распространенные теории, подкрепленные научными исследованиями и экспертами.

Обезвоживание и потеря электролита: Наиболее известная теория также имеет наименьшее количество научных подтверждений.В 2004 году Тимоти Ноукс, доктор медицинских наук, доктор наук, известный физкультурник и почетный профессор Кейптаунского университета, изучил уровень электролитов у 43 ультрамарафонцев. Анализы крови после гонки не показали существенных различий в концентрации натрия или магния в крови между теми, у кого были судороги, и у тех, у кого их не было.

Также не было различий в массе тела, объеме плазмы или объеме крови между двумя группами, что свидетельствует об отсутствии реального эффекта обезвоживания. Миллер соглашается: если обезвоживание само по себе может вызвать мышечные спазмы, он предполагает, что вы можете заболеть в сауне или джакузи или даже просто прогуливаясь в жаркие дни.

Мышечная усталость:

Однако обезвоживание может ускорить мышечную усталость, и Миллер считает, что это вероятная причина судорог. В этом исследовании среди ультрамарафонцев 100% бегунов, испытывавших судороги, испытывали судороги либо в последней половине забега, либо сразу после него. Как ни странно, эта теория подтверждается: кажется, что большинство людей, страдающих судорогами, преодолевают большие расстояния; судороги кажутся более распространенными на 20-й миле марафона, чем, скажем, на второй миле 5-километрового забега.

Кроме того, более быстрые бегуны подвергаются большему риску.Исследования показали, что у быстрых ультрамарафонцев и триатлетов судороги случались чаще, чем у их более медленных коллег.


Ролики Great Foam для восстановления

R4 Ролик для глубоких тканей тела

Раш Ролик

Триггерная точка implus.com

$44,99


Как предотвратить спазмы

Вот лучшие стратегии предотвращения спазмов.

Бег на длинные дистанции: Защита от мышечной усталости является ключевым фактором, поэтому не спешите на тренировке. «Тренируйся больше, преодолевай более длинные дистанции», — говорит Ноукс, бывший ультрамарафонец. «Вы должны адаптироваться к дистанции, на которой хотите гоняться».

Силовой тренинг: Миллер рекомендует плиометрику — взрывные упражнения, повышающие выносливость рецепторов, которые, как считается, дают осечку и вызывают судороги.

Правильный темп: Если вы тренировались, преодолевая 10-минутные мили, а начали бежать 8:45-минутные мили, ваши мышцы не будут готовы к этому усилию, и вы рискуете получить судороги, говорит Миллер.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Отследить: Миллер считает, что судороги часто вызываются идеальным стечением факторов. «Если вы склонны к судорогам на 20 милях, запишите это», — говорит он. «Тогда запишите условия: Было ли жарко? Было влажно? Сколько ты выпил? Каким было ваше питание накануне вечером? Вы привыкли к жаре? Отслеживайте закономерности с течением времени, и вы сможете точно определить, что вызывает у вас судороги.

Электролиты напитков: Употребление воды с повышенным содержанием электролитов вместо чистой воды может помочь предотвратить мышечные спазмы, согласно исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания . «Вероятно, это связано с тем, что чистая вода разбавляет концентрацию электролитов в нашем организме и не заменяет то, что теряется во время потоотделения», — сказал ведущий автор исследования Кен Носака, доктор философии, директор по физическим упражнениям и спортивным наукам в Университете Эдит Коуэн. пресс-релиз.


Смеси для напитков, которые мы любим

Skratch Labs Sport Hydration Drink Mix

80 калорий на порцию, приготовленные из полностью натуральных ингредиентов и с высоким содержанием натрия для повышенного потоотделения.

Таблетки с электролитом Nuun Sport

Всего 15 калорий на порцию, с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием электролитов, таких как натрий, калий и магний.

Жидкость для внутривенных вливаний Hydration Multiplier Electrolyte Drink Mix

Для липких ситуаций содержит 500 миллиграммов натрия и 370 миллиграммов калия.

Maurten Drink Mix 160 Box

Для чувствительных желудков эта формула превращается в желеобразное вещество в желудке для лучшего усвоения углеводов с меньшими проблемами для желудочно-кишечного тракта.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Рассол снимает мышечные спазмы?

Мышечные судороги во время физических упражнений являются неприятной проблемой для многих спортсменов: 80% триатлетов и 50% футболистов испытывают судороги во время соревнований или тренировок. Одно время считалось, что причиной являются обезвоживание и/или низкий уровень электролитов, таких как натрий, калий и магний. На самом деле, многие спортсмены рекламируют преимущества рассольного сока с высоким содержанием электролитов для облегчения мышечных спазмов. Однако исследования показывают, что, когда у большинства людей возникают судороги, уровень электролитов в крови, а также уровень гидратации в норме (Sulzer et al., 2005). Так что же на самом деле вызывает мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой?

Недавние исследования показывают, что вероятной причиной является нервная система. Альфа-мотонейроны — это нервы, расположенные в стволе головного и спинном мозге. Эти нервы сообщаются с мышцей, сообщая ей, когда сокращаться.Мышечная усталость увеличивает активность альфа-мотонейронов, стимулируя мышцу поддерживать устойчивое сокращение (Schwellnus et al., 1997, Miller et al., 2010b), вызывая мышечные судороги.

Когда мышца утомляется, рецепторы в мышце (мышечное веретено и сухожильный орган Гольджи) изменяют активность альфа-мотонейронов. Например, мышечное утомление увеличивает активность мышечного веретена, отвечающего за рефлекс растяжения. При срабатывании рефлекс растяжения заставляет мышцу сокращаться за счет увеличения активности альфа-мотонейронов; это означает больше сигналов к мышце для сокращения.Кроме того, запускаются другие спинальные рефлексы, которые блокируют расслабление мышц (сухожильный орган Гольджи, GTO), что еще больше способствует возникновению мышечных спазмов.

Теперь вы можете сказать, подождите минутку, рассол работает для меня. Да, есть исследования, показывающие, что рассол сокращает продолжительность мышечных спазмов, но не из-за высокой концентрации электролитов. Фактически, требуется около 30 минут, чтобы даже небольшие объемы (2/3 стакана) рассольного сока покинули желудок (Miller et al., 2010a). Следовательно, уровень электролитов в крови не будет увеличиваться достаточно быстро, чтобы объяснить облегчение судорог.Однако уксусная кислота в маринованном соке имеет «вредный вкус» и предназначена для химической стимуляции рефлекса в задней части горла. Было показано, что этот рефлекс снижает активность альфа-мотонейронов, что вызывает расслабление мышц. Вам даже не нужно глотать огуречный сок, чтобы вызвать рефлекс, который может облегчить спазмы менее чем за 3-4 минуты (Miller, 2010b). Возможно, что другие вредные на вкус вещества также могут облегчать мышечные спазмы, связанные с физическими упражнениями.

Обратите внимание, что гидратация и электролитный баланс во время тренировки по-прежнему важны для оптимальной производительности.Наше тело на 60% состоит из воды, а мышцы примерно на 75% состоят из воды. Обезвоживание снижает способность сердечно-сосудистой системы обеспечивать адекватный приток крови как к работающим мышцам, так и к коже для охлаждения. Правильный баланс электролитов важен для правильной работы сердца и мышц во время физических упражнений.

Каталожные номера

Миллер, К.С., Мак, Г.В., и Найт, К.Л. (2010а). Опорожнение желудка после приема маринованного сока у отдохнувших и обезвоженных людей. Спортивная подготовка. 45(6), 601-8. дои: 10.4085/1062-6050-45.6.601

Миллер, К. С., Мак, Г.В., Найт, К.Л., Хопкинс, Дж.Т., Дрейпер, Д.О., Филдс, П.Дж., и Хантер, И. (2010b). Рефлекторное торможение электрически индуцированных мышечных спазмов у людей с гипогидратацией. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 42(5). DOI: 10.1249/MSS.0b013e3181c0647e

Schwellnus, MP, Derman, EW, & Noakes, TD (1997). Этиология «судорог» скелетных мышц во время упражнений: новая гипотеза. Журнал спортивных наук . 15, 277-285. Получено с http://dx.doi.org/10.1080/026404197367281

Зульцер, Н. У., Швелльнус, член парламента, и Ноукс, Т. Д. (2005). Электролиты сыворотки у триатлонистов Ironman с мышечными спазмами, связанными с физическими упражнениями. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 37(7), 1081-5. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16015122

Мазь от судорог ног Hyland — 2,5 унции

Мазь от судорог ног Hyland — 2.5 унций

Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Преобразование баллов в BonusCash

Вы успешно зарегистрировались

{{#если ошибка}} {{/если}} {{успех}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

{{#genertatePrescriptionText PharmaDetails. считать}} Ваши {{count}} {{рецепты}} {{status}} {{/generatePrescriptionText}}

логин Пожалуйста, войдите в свою аптечную учетную запись

{{/в}}

 Добавить управление аптекой

{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

Средства от аллергии. Купить сейчас

{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

От производителя

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Артикул №0385297

Мазь от судорог ног Hyland обеспечивает естественное облегчение судорог в икрах, ногах и стопах. Он поставляется в 2,5 унции. трубка, которая нежирная и идет гладко. Применять при появлении симптомов для быстрого снятия судорог в ногах. Активные ингредиенты Hyland’s Leg Cramps тщательно отобраны из натуральных источников, чтобы соответствовать наиболее распространенным симптомам. Мы включаем фосфат магния и другие натуральные активные ингредиенты, которые помогают временно облегчить судороги ног, судороги стоп, боли в конечностях, боли в суставах, боли в ногах и ломоту.Мазь Hyland’s Leg Cramps Ointment имеет легкий запах мяты и является приятной альтернативой другим кремам и гелям с сильным лекарственным запахом. Наша глубоко проникающая мазь от судорог в ногах идеально подходит для восстановления после соревнований и тренировок. Hyland’s производит натуральные продукты и лекарства с 1903 года. Этот продукт производится в Соединенных Штатах с использованием всех натуральных активных ингредиентов. В нем нет искусственных ароматизаторов, красителей и парабенов. Первый шаг в заботе о здоровье – забота о себе.

  • ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ ПРИ СУРАКАХ НОГ: Естественное облегчение спазмов и болей в ногах и икрах.
  • ЛЕГКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ: нанесенная мазь успокаивает икры и ноги, согревая пораженные участки.
  • 2,5 унции мази Hyland’s от судорог ног, изготовленной с арникой
  • БЕЗОПАСНОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ: Hyland’s можно безопасно принимать вместе с другими лекарствами без противопоказаний или известных побочных эффектов.
  • Сделано в США из натуральных ингредиентов со всего мира.
  • Этот предмет может иметь право на возмещение FSA и HSA. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно FSA или HSA, просмотрите раздел часто задаваемых вопросов.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Дополнительная информация
Название продукта Мазь Hyland’s от судорог ног — 2,5 унции
Количество упаковок 1
Тип контейнера трубка
Форма Мазь
Дозировка ЕД грамм
Страна производитель США
Пищевая ценность/добавки

См. изображение

Лучший для Боли и боли
Предпочтительный ингредиент Без парабенов
Стойка 65

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Взрослые и дети старше 6 лет: обильно нанесите на пораженный участок.

ИНГРЕДИЕНТЫ

БЕЗОПАСНОСТЬ

Только для внешнего использования. Беречь от глаз. Не используйте на открытых ранах. Прекратите использование и обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются более 7 дней или ухудшаются. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Не используйте, если запечатанная фольга внутреннего рта тюбика с защитой от вскрытия повреждена или отсутствует. Хранить в недоступном для детей месте. При проглатывании немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр. Вы также можете связаться с Hyland’s для получения экстренной информации о наших продуктах 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по телефону (800) 624-9659.

ГАБАРИТНЫЕ РАЗМЕРЫ

Размеры
Глубина 1,63
Ширина 2. 5
Высота 5,25
Вес 2,5 унции

ОБЗОРЫ

Закрывать

Подождите, пока мы применяем ваши скидки.

=»Эвенодд»>!

Специалист по судорогам ног — Оуэн Браун, Колумбия, доктор медицины: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог: доктор медицинских наук, специалисты по венам и коже

Что такое судороги ног?

Судорога ног — это внезапное непроизвольное сокращение мышц, которое может вызвать сильную боль. Помимо того, что вы не можете пошевелить мышцей, вы также можете почувствовать узел в ноге. Судороги ног чаще всего возникают в икроножной мышце.

Что вызывает судороги в ногах?

Судороги в ногах могут возникать по разным причинам.Чрезвычайный физический труд и упражнения, особенно в жаркую погоду, являются распространенными причинами судорог в ногах, как и некоторые лекарства.

Плохой приток крови к мышцам ног также может вызвать внезапные болезненные спазмы, в том числе варикозное расширение вен. Если ваши судороги в ногах случаются часто и не проходят после ухода за собой, доктор Банда рекомендует вам прийти к нему на осмотр, чтобы выяснить, не является ли плохой кровоток причиной ваших судорог в ногах.

Как узнать, вызваны ли судороги ног плохим кровотоком?

Если Др.Банда подозревает, что плохой кровоток является причиной судорог в ногах, он может провести цветное дуплексное УЗИ, чтобы оценить состояние вен. В этой процедуре используется технология звуковых волн для создания изображений вен и кровотока в ногах.

Ультразвуковое исследование — это неинвазивное исследование, не требующее подготовки перед лечением или простоя после него.

Во время процедуры д-р Банда может искать:

  • Сгустки крови
  • Сужение или слабость вен
  • Снижение кровотока
  • Пороки развития или опухоли вен

Dr.Банда является специалистом по венам и тщательно просматривает ваши ультразвуковые изображения на наличие признаков венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Что можно сделать, чтобы уменьшить судороги в ногах?

Если ваши судороги в ногах связаны с венозной недостаточностью или варикозным расширением вен, доктор Банда может порекомендовать лечение, которое поможет восстановить кровоток и облегчить судороги в ногах. Сначала он может порекомендовать:

  • Снижение веса при избыточном весе
  • Использование компрессионных чулок
  • Упражнения

Банда может порекомендовать минимально инвазивное лечение, которое разрушает вены, которые могут быть причиной ваших судорог в ногах. Лечение включает:

  • Эндовенозную абляцию
  • Пенную склеротерапию под ультразвуковым контролем
  • Амбулаторную флебэктомию

Если у вас судороги ног и варикозное расширение вен, доктор Банда из MD Vein & Skin Specialists может помочь. Позвоните сегодня или запишитесь на прием, используя кнопку онлайн-бронирования.

Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог ног у пожилых людей: рандомизированное исследование

https://doi.org/10.1016/S1836-9553(12)70068-1Получить права и содержание

Вопрос

У взрослых, которые испытывают ночные судороги в ногах, уменьшает ли ежедневная растяжка икроножных мышц и подколенных сухожилий непосредственно перед сном частоту и тяжесть судорог?

Дизайн

Рандомизированное исследование со скрытым распределением и анализом намерения лечить.

Участники

Восемьдесят взрослых старше 55 лет с ночными судорогами в ногах, не получавших хинин.

Вмешательство

Экспериментальная группа выполняла растяжку мышц голени и подколенного сухожилия каждую ночь, непосредственно перед сном, в течение шести недель. Контрольная группа не выполняла специальных упражнений на растяжку. Обе группы продолжали заниматься другими обычными делами.

Показатели исхода

Участники ежедневно записывали частоту ночных судорог в ногах. Участники также регистрировали тяжесть боли, связанной с ночными судорогами в ногах, по 10-сантиметровой визуальной аналоговой шкале.Также были зафиксированы нежелательные явления.

Результаты

Все участники завершили исследование. Через шесть недель частота ночных судорог в ногах значительно уменьшилась в экспериментальной группе, средняя разница составила 1,2 судорог за ночь (95% ДИ от 0,6 до 1,8). Тяжесть ночных судорог в ногах также значительно уменьшилась в экспериментальной группе, чем в контрольной группе, средняя разница 1,3 см (95% ДИ от 0,9 до 1,7) по 10-см визуальной аналоговой шкале.

Заключение

Ночная растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог ног у пожилых людей.

Пробная регистрация

NCT01421628.

Ключевые слова

Ночные судороги ног

Упражнения на растяжку мышц

Пожилые люди

Рекомендуемые статьиСсылки на статьи (0)

Copyright © 2012 Австралийская ассоциация физиотерапевтов. Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендованные статьи

Ссылки на статьи

Leg Cramps

Мышечная судорога или спазм – это сильное сокращение мышечных волокон.Его также называют чарлийской лошадью. Это может произойти в стопе, голени или бедре ночью, когда ноги приподняты. Если спазм затянется, он может стать очень болезненным. Это может быть вызвано сном в неудобной позе, мышечной усталостью, плохим мышечным тонусом из-за отсутствия физических упражнений и растяжек, обезвоживанием, дисбалансом электролитов, диабетом, употреблением алкоголя и некоторыми лекарствами.

Уход на дому

  • Пейте много жидкости в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание.

  • Разомните ноги перед сном.

  • Соблюдайте диету с высоким содержанием калия. Эти продукты включают свежие фрукты, такие как бананы, апельсины, мускусная дыня и дыня. Он также включает яблочный, сливовый, апельсиновый, виноградный и ананасовый соки. Другими продуктами с высоким содержанием калия являются белая, красная и фасоль пинто, печеный картофель, сырой шпинат, треска, камбала, палтус, лосось и морские гребешки.

  • Поговорите со своим лечащим врачом о приеме минеральных и витаминных добавок, содержащих магний и витамин B-12, если вы их еще не принимаете.Другие лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут быть использованы.

  • Держитесь подальше от стимуляторов, таких как кофеин, никотин и противоотечные средства.

Как облегчить острую судорогу в ногах

  • При легкой боли может помочь вставание с постели и ходьба. Некоторым людям помогает тепло и массаж. Вы можете применять тепло с теплым душем, ванной или компрессом. Некоторые люди чувствуют себя лучше с холодными компрессами. Вы можете сделать пакет со льдом, наполнив пластиковый пакет, закрывающийся сверху, кубиками льда, а затем обернув его тонким полотенцем.Попробуйте оба и используйте тот метод, который вам больше всего подходит, в течение 15–20 минут за раз.

  • При сильной боли растяжение спазмированной мышцы может быстро облегчить боль.

  • При спазме стопы пальцы ног могут сгибаться вверх или вниз. Чтобы растянуть спазмированную мышцу, согните пальцы ног в противоположном направлении. Если спазм тянет пальцы ног вверх, согните их вниз. Если спазм тянет их вниз, согните их вверх.

  • При спазме голени согните лодыжку так, чтобы стопа была направлена ​​вверх к колену.

  • Когда спазм в бедре, согните или разогните колено и бедро, пока не почувствуете облегчение.

Последующее лечение

Последующие консультации с лечащим врачом или в соответствии с рекомендациями.

Когда обращаться за медицинской помощью

Немедленно позвоните своему лечащему врачу в любом из следующих случаев:

  • Ходьба усиливает вашу боль, а отдых облегчает ее

  • У вас появилась слабость в пораженной ноге Боль или частота спазмов усиливаются и не контролируются вышеуказанными мерами

Мышечные спазмы | Кайзер Перманенте

Основы условий

Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога — это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут.Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Чем они вызваны?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

  • Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
  • Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
  • Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
  • Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
  • Длительное стояние на твердой поверхности, длительное сидение или неудобное положение ног во время сна.
  • Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
  • Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
  • Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят вас или мешают спать, врач может назначить лекарство, расслабляющее мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму. Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

Как ты можешь заботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот что вы можете попробовать:

  • Растяжка и массаж мышц.
  • Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы.Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
  • Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
  • Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
  • Если врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
  • Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге ног:

  • Ходите или покачивайте ногой.
  • Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку, сидя или стоя:
    • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
    • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги.

Если вы считаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

  • Прежде чем принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
  • Если вы принимаете какое-либо лекарство, не прописанное врачом, прекратите его прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

  • Пейте много воды и других жидкостей.
  • Ограничьте или избегайте употребления алкоголя.
  • Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
  • Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы тренировать и растягивать мышцы.
  • Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
  • Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
  • Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

Кредиты

Актуально на: 1 июля 2021 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Anne C. Poinier MD – внутренние болезни
Kathleen Romito MD – семейная медицина
Martin J. Gabica MD – семейная медицина
Karin M. Lindholm DO – неврология

Актуально на: 1 июля 2021 г.

Автор: Healthwise Staff