После бега болит копчик: Боли в копчике при беге или ходьбе: причины и профилактика

Боли в копчике при беге или ходьбе: причины и профилактика

Позвоночник – основной элемент опорно-двигательного аппарата человека. Любые проблемы, касающиеся позвоночника, незамедлительно дают о себе знать и сказываются на нашем самочувствии и качестве жизни. Любой болевой синдром в любом участке спины нужно лечить, предварительно определив, по какой причине появилась боль. Для этого необходимо записаться на консультацию к врачу-неврологу.

Что нужно знать о боли в копчике при ходьбе?

Чаще с жалобами на дискомфорт в области копчика жалуются женщины, хотя нередко это явление встречается и у мужчин. В медицине боль в области копчика, которая может возникать во время сидения, при ходьбе или беге, а также при других обстоятельствах, называют кокцигодиния. Человек может чувствовать дискомфорт как в момент движения, так и после него. Причин у данной патологии много, и решать вопрос нужно только со специалистом. Боль в копчике при ходьбе:

• может появляться и усиливаться при ходьбе и во время бега;
• может носить разный характер – стреляющая, ноющая, острая, пульсирующая и т.д.

Даже если вы чувствуете лишь небольшой дискомфорт, идите к врачу. Своевременно начатое лечение не даст патологии перерасти в серьезное хроническое заболевание.

Причины

За возникновением любой боли стоит какая-то причина. Почему болит копчик при ходьбе или беге? Чаще всего речь идет о недавно полученной или застарелой травме, а также о следствии имеющегося заболевания.

Ущемление седалищного нерва

При защемлении седалищного нерва боль сначала появляется в области поясницы, а потом начинает распространяться ниже и отдавать в крестец, копчик, ягодицы, заднюю поверхность бедра, даже опускаться до пятки. По характеру боль может быть как ноющей, так и пульсирующей, но для этой патологии характерны «прострелы», приступы очень сильной боли.

Также в области ягодиц и задней поверхности бедра может ощущаться онемение или покалывание. Болезненность часто усиливается не только при ходьбе, но и при совершении резких движений. Защемление чаще всего одностороннее, при этом человеку легче ходить, наклонившись вперед и опираясь на здоровую ногу. Двустороннее защемление встречается редко, при этом человек не может долго стоять.

Остеохондроз и остеопороз

Остеохондроз – самое часто встречающееся заболевание позвоночника, оно может возникать в любом его отделе и проявляться самой разной симптоматикой. Если причиной боли в копчике при ходьбе стал остеохондроз, то скорее всего это патология поясничного или крестцового отдела. Остеопороз – патология, связанная с недостатком кальция в костях, что вызывает истончение костей и появление постоянных ноющих болей, а также риск перелома при малейших травмах и ушибах.

Внутренний геморрой

Боль в копчике при внутреннем геморрое чувствуется, когда патология уже развилась (на первой стадии она практически не доставляет неудобств и никак не чувствуется).

Боль обычно проявляет себя при продолжительном сидении, а также при дефекации и запорах, но может ощущаться и при ходьбе. Появление внутреннего геморроя провоцируют вздутие вен в прямой кишке, трещины и другие заболевания.

Как устранить боль?

Первое и самое правильное решение – обратиться к врачу, потому что такой симптом, как боль в копчике, может указывать на многие болезни, и поставить точный диагноз в состоянии только специалист. Обратиться можно к неврологу, вертебрологу, остеопату или травматологу, или же получить направление у терапевта после консультации. Если не лечить заболевание, то оно может дать такие последствия, как нарушения в работе органов малого таза, опорно-двигательного аппарата, хронические запоры и значительное ухудшение качества жизни.

Обезболивающие средства

Пациентам, у которых болит копчик при ходьбе, назначают медикаментозное лечение, чтобы снять основную симптоматику – болевой синдром. В качестве обезболивающих средств применяют различные препараты в виде таблеток, мазей и пр. Обезболивание нередко делают и с помощью блокад в область копчика. Также пациенту назначают противовоспалительные нестероидные средства и миорелаксанты, чтобы расслабить мышцы.

Массаж и иглоукалывание

С помощью этих методов можно значительно уменьшить боль и спазмы за счет пальцевого массажа мышц прямой кишки и тазового дна, а также воздействия на определенные точки при иглорефлексотерапии. Данные приемы облегчают состояние пациента, когда он не только ходит, но и сидит или лежит. При применении методик улучшается кровообращение и восстанавливается объем движений копчика.

Физиотерапия

Физиотерапия подразумевает различные методы – ультразвук, лазеротерапию, УВЧ, электролечение, диадинамические токи, дарсонваль, лечебные грязи и т.д. Та или иная процедура подбирается индивидуально для каждого пациента. На период лечения пациенту также может быть рекомендован покой и ограничение двигательной активности.

Нетрадиционные способы

Нетрадиционные способы, особенно назначенные себе самостоятельно, могут лишь ухудшить ситуацию. При желании воспользоваться народными методами лучше проконсультироваться со специалистом. Так, например, прогревать копчик можно только тогда, когда есть точная уверенность в отсутствии опухолей и гнойных процессов в органах тазового дна.

Профилактика

Цель лечения, если болит копчик при ходьбе, – устранить причины и следствия возникшей проблемы, а также предотвратить рецидивы. С этим поможет профилактика заболевания. Для профилактики следует прежде всего сидеть ровно и правильно, чтобы исключить осложнения и дальнейшее усугубление остеохондроза. Не рекомендуется часто сидеть на мягком и носить одежду, которая стесняет движения. Желательна физическая нагрузка для укрепления мышечного корсета.

причины и возможные решения проблемы

Спорт помогает укреплять здоровье и иммунитет, а также формировать мышечный корсет, чтобы поддерживать основной элемент нашей опорно-двигательной системы – позвоночник. Но если у вас болит копчик после тренировки, то это повод задуматься о правильности подобранной нагрузки, вида физической активности и о состоянии вашего здоровья.

Что нужно знать о боли в копчике после занятий спортом?

Болезненные ощущения в крестцово-копчиковой области возникают при силовых нагрузках, при работе с весом (гантели, утяжелители, гири и т.д.), а также при выполнении становой тяги и приседаний. Боль может усиливаться во время сидения или в положении лежа. Боль в копчике, или кокцигодиния, это патология, которая часто встречается у профессиональных спортсменов и тех, кто активно занимается физкультурой. К факторам, которые провоцируют возникновение болевого синдрома, относятся:

• падения, удары, ушибы, травмы и т.д., особенно с повреждениями в области ягодиц;
• переломы;
• длительное сидение, особенно на жестких поверхностях;
• слишком сильная нагрузка на копчик во время занятий спортом и пр. ;
• микротравмы, которые потом, без диагностики, лечения и контроля, способны перерасти в серьезные проблемы.
  

Основные причины копчиковых болей после зала

Почему после тренировки болит копчик? Точный диагноз поставит врач-невролог или ортопед-травматолог, к которому нужно обратиться сразу, как только появились болезненные ощущения. Не стоит усугублять ситуацию и откладывать визит! К основным и наиболее распространенным причинам, приводящим к возникновению болевого синдрома после спортзала, относят:

Ранее полученные травмы

На травму указывает появление боли (часто при попытке изменить положение тела), а также отека, синяка и ощущения тяжести внизу спины. Застарелая или недолеченная травма обязательно даст о себе знать, и без лечения приведет к серьезным последствиям, которые значительно повлияют на качество вашей жизни.

Болезни позвоночника (остеохондроз, ущемления нервов и т.д.)

Остеохондроз поясничного отдела является одной из частых причин, которые приводят к появлению боли в копчике после тренировки. Без лечения дегенеративные изменения в любой части позвоночника будут создавать еще больше проблем со здоровьем. У остеохондроза довольно сложная, вариативная симптоматика, поэтому точный диагноз поставит только врач. Если копчик болит из-за защемления седалищного нерва, то боль будет распространяться на ягодицы, а также бедра и дальше вниз по ноге. Обычно защемление происходит с одной стороны, поэтому человек начинает хромать и слегка наклоняется вперед. Любые проблемы с позвоночником, которые себя никак не проявляли ранее, могут реагировать на спортивные нагрузки и нести опасность для здоровья человека.

Кисты, располагающиеся в области копчика

Киста копчика считается патологическим образованием, которое у мужчин возникает чаще, чем у женщин, и удаляется только хирургическим путем. Киста копчика может быть врожденной или приобретенной патологией (из-за травмы, переохлаждения, малоподвижного образа жизни, инфекций и т.д.).

Различные болезни органов малого таза

У женщин чаще всего диагностируют воспаления придатков и матки, у мужчин – аденомы и предстательной железы. Возникающая боль при данных патологиях отдает в копчик. Также для обоих полов характерны воспаления в прямой кишке на фоне постоянной диареи или поноса и воспалительные процессы в мочевом пузыре и мочевыводящих путях.

Механизм возникновения болей в копчике при физической нагрузке

Как появляется боль в копчике после тренировки? Если вы чувствуете дискомфорт в области копчика во время или после занятия, то скорее всего нагрузка на мышцы была чрезмерной или вы нарушили технику выполнения упражнений и получили растяжение или травму. Если боль появляется на следующий день или спустя некоторое время, это говорит о наличии серьезной травмы, которая усугубляется постоянной нагрузкой, а также о внутренних патологиях и заболеваниях, например, грыже. Если болезненность сохраняется в течение длительного времени, возможно, что повреждение затронуло не только мышцы и близлежащие ткани, но и внутренние органы.

Способы лечения

При болях в копчике, как правило, используется консервативное лечение, которое включает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов, а также ряд других способов оздоровления позвоночника и организма в целом.

Хирургическое лечение назначается пациентам с кистой в области копчика и в особо сложных случаях, когда консервативное лечение не дает должных результатов. К прочим методам лечения копчика относятся:

Массаж

Пальцевый массаж в области копчика позволяет снять напряжение с мышц как самого копчика, так и мышц прямой кишки.

Вытяжение позвоночника

Эта процедура позволяет снять мышечный спазм, устранить смещение позвоночных дисков, застойные изменения и болевые ощущения в позвоночнике, а также нормализовать кровообращение в позвоночном столбе. При вытяжении позвоночника вытягиваются и мышцы, поэтому работать над укреплением мышечного корсета надо обязательно.

Специально подобранный комплекс упражнений

ЛФК включает комплекс упражнений, направленных на снижение болевого синдрома, которые подбираются лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. Главное в такой гимнастике – спокойный темп выполнения и регулярность.

Фитотерапия и средства народной медицины

Применение любых препаратов, в том числе различных травяных и фитосмесей, должно контролироваться врачом. Если методы народной медицины предполагают прогревание больной зоны, то необходимо уточнить у врача, есть ли у вас противопоказания к тепловому воздействию на поврежденный копчик. Иначе можно сильно ухудшить ситуацию.

Иглорефлексотерапия, остеопатия, мануальная терапия

Данные методы помогают снять болевой синдром, улучшить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. Тот или иной метод терапии назначается лечащим врачом.

Профилактика

Что делать, чтобы копчик не болел после занятий спортом и привычных тренировок в тренажерном зале? Чтобы избежать неприятных ощущений, желательно заниматься с тренером, который поставит технику и будет следить за правильностью выполнения упражнений. А если боль все-таки появилась, нужно обратиться к врачу и приостановить тренировки.

Бег Боль в копчике?

Клифтон | 20 ноября 2021 г. | Блог о беге

Беговая боль в копчике

Беговая боль в копчике может быть вызвана многими проблемами, особенно во время бега. Большинство людей, у которых есть эти боли, просто принимают какое-то обезболивающее, но это не выход.

Во многих случаях причиной боли обычно является чрезмерная нагрузка или отсутствие разминки перед началом бега. Но удивительно, что многие случаи вызваны основным заболеванием, которое, если его не лечить, может вызвать более постоянные проблемы с осанкой и движениями.

Если вы страдаете от болей в стопах или считаете, что страдаете от бегущей боли в копчике, рекомендуется обратиться к специалисту по стопам, например Sub-4 (подиатр-биомеханик), который может провести оценку вашей боли в стопе и порекомендовать правильное лечение. для хорошего выздоровления.

Если вы испытываете боль в копчике во время или после бега, запишитесь на обследование в клинику Sub-4, Сток-он-Трент, Стаффордшир.

Записаться на обследование

Нужен ли бегунам анализ походки?

Если вы страдаете от боли в копчике при беге после или во время бега, мы предлагаем анализ беговой походки недалеко от Сток-он-Трент, Ньюкасл, Стаффордшир. Беговая походка является результатом мышечных сил, действующих на все участки тела, для создания поступательного движения. Когда эти силы действуют оптимальным образом, они создают эффективный беговой шаг со сбалансированным распределением нагрузки на суставы.

Когда они этого не делают… шаг становится неудобным и увеличивается риск получения травмы, что обычно приводит к боли. Вот почему вам нужен анализ походки, особенно если вы бегун.

Биомеханическая оценка бега и оценка походки Sub-4 предназначена для людей, которые серьезно относятся к бегу и хотят убедиться, что они делают это без каких-либо долгосрочных травм.

Вы чувствуете боль в спине, ногах или ступнях?

Боль в копчике при беге после или во время бега может быть вызвана вашей биомеханической осанкой при беге, вашей беговой обувью или может быть вызвана основным заболеванием. Эта оценка предназначена специально для решения этих проблем как в ответ, так и в качестве превентивной меры, позволяющей избежать долгосрочных травм.

За свою карьеру Клифтон вылечил более 15 000 человек, что дало ему уникальное представление о том, что на самом деле вызывает травмы. Он лечил многих спортсменов мира во многих жанрах профессионального спорта. Он по-прежнему страстный бегун сегодня.

Он заработал репутацию специалиста по прогнозированию рисков травм и быстрому решению большинства видов реабилитации после спортивных травм.

Комплексная оценка бега для умных бегунов

Для того чтобы оценка бега была значимой, в нее необходимо включить все тело и силы, действующие на него. Это именно то, что показывает Sub-4 Running Gait Assessment. Знаете ли вы, что многие лучшие бегуны на длинные дистанции часто проходят обследование, чтобы убедиться, что любые проблемы обнаружены до того, как они приведут к долгосрочной травме.

Все бегуны ненавидят травмы , независимо от того, профессионал вы или любитель, вы буквально не можете позволить себе беговые травмы . Для нас самая большая награда — это . Мы чувствуем, что можем изменить ситуацию к лучшему для всех, кто любит бегать , медленно или быстро, , особенно для тех, кто испытывает трудности или боль .

С помощью нашей технологии мы можем выполнять кинематические и кинетические расчеты для определения углов, сил, временных параметров и всего остального, что важно для бегунов, которые ищут ключи к эффективному бегу без травм, делая то, что мы делаем, полноценным бегом. оценка биомеханики.

Избегайте долговременных травм – оцените свою беговую походку!

Клинический анализ походки

Трехмерная клиническая оценка походки

Клинический анализ походки относится к систематическому изучению ходьбы человека с целью отличить нормальную функцию от патологического состояния.

Система 3D Clinical Gait Sub-4 предоставляет стандартный набор параметров походки, в которых отражается большинство патологических состояний, и мы используем ее для эффективного скрининга различных состояний и принятия последующих корректирующих мер.

Некоторые аспекты, которые мы рассматриваем:

• Траектория центра масс во всех трех анатомических плоскостях
• Моменты и углы тазобедренного и коленного суставов во фронтальной плоскости
• Тазобедренные и коленные углы в сагиттальной плоскости
• Параметры временной и пространственной вариабельности шага

Трехмерный анализ походки при беге

Проверьте свои результаты бега

Все бегуны ненавидят травмы, независимо от того, профессионал вы или любитель, вы буквально не можете позволить себе получить травму во время бега. Для нас самой большой наградой является то, что мы чувствуем, что можем изменить ситуацию к лучшему для всех, кто любит бегать, медленно или быстро, особенно для тех, кто испытывает трудности или боль.

С помощью нашей технологии мы можем выполнять кинематические и кинетические расчеты для определения углов, сил, временных параметров и всего остального, что важно для бегунов, которые ищут ключи к эффективному бегу без травм, делая то, что мы делаем, полноценным бегом. оценка биомеханики.

Проверьте характеристики походки

На странице характеристик походки представлена ​​подробная информация о кинематике бегуна в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Большая асимметрия или экстремальные значения параметров являются признаками аномальной походки, которая может увеличить риск травм.

Анализ походки проводится Клифтоном Брэдли, бывшим спортсменом и предыдущим рекордсменом по бегу менее 4 минут. Анализ беговой походки важен для бегунов, которые хотят обеспечить оптимальную композицию тела во время бега.

Ваш анализ нагрузки на суставы

Ежегодно более 50 % всех бегунов получают травмы, и 50 % травм связаны с коленями. Может быть много факторов, способствующих развитию травмы, но в конечном итоге спусковым крючком является нагрузка, приложенная к нижним конечностям.

Независимо от того, насколько вы опытны, вы не сможете предсказать уровень нагрузки с помощью визуального осмотра или видеоанализа. Вам необходимо рассчитать это, и это то, что мы делаем в анализе нагрузки на соединение, который основан на обратной динамике. Это выход чистых сил и моментов, действующих на соединение. Основное внимание уделяется коленным и тазобедренным суставам. Чтобы оценить, может ли переменная нагрузка на сустав быть вредной, ее сравнивают с нормативными данными более 600 бегунов, прошедших тест.

Оценка вашей беговой обуви

Наша оценка анализа беговой походки предназначена для бегунов, которые хотят убедиться, что их бег не вызывает у них каких-либо долгосрочных проблем из-за каких-либо биомеханических проблем или проблем с походкой.

Принесите свои кроссовки на оценку

Мы просим вас принести все ваши кроссовки, старые и старые, так как они могут быть отличным индикатором любых проблем с ногами, которые могут у вас возникнуть.

Пример отчета об оценке

По окончании оценки вам выдадут отчет о результатах, который вы сможете взять с собой.

Как записаться на тест на бег?

Стоимость оценки £195

Продолжительность: 1 час

• Оценка 45 минут
• Брифинг комментариев и предложений
• Клиническая 3D-оценка походки
• 3D-оценка беговой походки
• Биомеханическая оценка обуви
• Распечатанный отчет об оценке, который можно взять с собой

Платежи

Мы принимаем платежи дебетовыми/кредитными картами
Оплата на стойке регистрации по прибытии оценки

Звоните, чтобы забронировать: 01782 551698

Как это работает

В день оценки вам необходимо прибыть за 15 минут до начала оценки.

Что мне надеть?

• Вам необходимо взять с собой шорты или облегающую одежду (для облегчения отслеживания тела в 3D)
• Возьмите с собой все кроссовки, в которых вы обычно бегаете, включая старые пары.

Парковка?

У нас есть очень большая парковка, которая, конечно же, бесплатна.

Лечебная физкультура при болях в копчике

27 апреля 2021 г.

Наш копчик — это самая нижняя точка позвоночника, которую часто называют копчиком. Он расположен чуть ниже крестца и играет важную роль в обеспечении стабильности, особенно в сидячем положении. Боль в этой области может быть результатом нескольких причин, таких как травма копчика и окружающих мышц. Лечебная физкультура при боли в копчике является одним из основных вариантов лечения воспаления или травмы в этой области тела. Если вы испытываете боль в копчике, попробуйте эти упражнения дома:

 

Растяжка грушевидной мышцы 

Эта растяжка нацелена на ткани, которые прикрепляются к копчику, в основном в средней части ягодиц. Возьмите коврик для йоги или найдите мягкий ковер, чтобы лечь на спину.

 

• Опираясь спиной на пол, поднимите левую ногу над правым коленом, чтобы скрестить ноги.
• Аккуратно подтяните колени к груди.
• Если у вас болят колени, мягко надавите руками или держитесь за переднюю часть голени.
• Удерживать 2 минуты.
• Опустите ноги и повторите растяжку в другую сторону.

 

Растяжка ягодичных мышц со скрещенными ногами 

Обе ягодичные мышцы прикреплены к копчику и могут быть основным источником боли после длительных периодов бега или физических упражнений, а также могут тянуть копчик, вызывая дискомфорт. Эта растяжка направлена ​​на расслабление ягодичных мышц и снятие любого воспаления в нижней части позвоночника.

 

• Лежа на спине, положите левую лодыжку на правую ногу.
• Удерживая левое колено в стороне, осторожно подтяните правую ногу к груди.
• Для растяжки – возьмитесь за переднюю часть бедра или голени и слегка надавите на грудь.
• Опустите ноги и повторите растяжку в другую сторону.

 

Растяжка подколенного сухожилия 

Классическое упражнение на все времена расслабляет ткани, соединяющиеся с ягодицами и копчиком.

 

• Лежа на спине, нижняя часть спины плотно прижата к полу.
• Удерживая одну ногу на земле и согнув колено, на выдохе медленно поднимите другую ногу вверх, пока не почувствуете сопротивление.
• Расслабьте ногу и направьте носок вверх.
• Держите заднюю часть бедра руками или полотенцем, если не можете дотянуться.
• Опустите и повторите с противоположной ногой.

 

Если боль не проходит или вы заметили ухудшение симптомов, важно обратиться за профессиональной помощью. Наш физиотерапевт для лечения болей в спине предлагает индивидуальную физиотерапевтическую помощь в соответствии с вашим образом жизни и телосложением.

 

Варианты лечения боли в копчике

Иногда вы думаете только о мгновенном облегчении, особенно если боль особенно острая. Если вы испытываете постоянную боль, первым делом вам следует обратиться к местному физиотерапевту, который может поставить вам профессиональный диагноз. Вот некоторые другие варианты быстрого лечения боли в копчике:

 

• Сядьте между двумя подушками так, чтобы бедра поддерживались с обеих сторон.
• Прикладывайте лед и/или тепло к пораженному участку — это поможет снять воспаление на короткое время.
• Безрецептурные обезболивающие можно приобрести во всех аптеках.

 

4 простых способа предотвратить боль в копчике

Многие из симптомов, возникающих в результате напряжения и воспаления в нижней части позвоночника и копчике, являются результатом некоторых повседневных привычек, от которых можно легко избавиться, попрактиковавшись и дисциплинировавшись. Вот несколько профилактических методов, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить боль в копчике в будущем:

 

• Проводите меньше времени в сидячем положении. Это наиболее очевидно, но часто труднее всего достичь, если вы работаете в офисе. Если вы обнаружите, что это основная причина вашей боли в копчике, возможно, стоит инвестировать в рабочий стол для работы стоя или найти больше времени в течение дня для прогулок.
• Включите лечебную физкультуру при болях в копчике в свой распорядок дня. Даже если это 4 минуты растяжки каждый день или второй день, это может иметь большое значение для облегчения длительной боли и симптомов.
• Сиденья с подушками везде, где это возможно. Наличие более мягкой поверхности для сидения на работе или за обеденным столом — отличный способ снять давление и смягчить постоянное давление и удары, когда вы садитесь.
• Измените свои привычки осанки – работа над осанкой является важной частью снижения нагрузки на копчик.